Behej č.11/2010

Page 1

262%1ยซ 3ฤ ยซ%รท+ _ 6%รท5$รฉ, 0$5$721ฤ _ %รทรฅ(&.ยง 7$%8/.<

%รทรฅ(&.ยง 675ย 1.< 36$1ยง %รทรฅ&, /,6723$'u3526,1(&

/(7 0$5$7218

67ย /( 6 381&(0 9ยป-,0(รฉ1267,"

3ฤ ,35$97( 6(

&9,.< 352 5<&+/(-jยซ %รท+

.583,รฉ.ฤ 9 2/<03,-6.ยป &ยซ/

=$รฉ1รท7( 1$%ยซ5$7 )<=,รฉ.8

&(1$ .รฉ (85

1$ .9รท7129ยป 0$5$721

&2 6( 'รท-( 891,7ฤ 7รท/$ 3ฤ , '23$'8 9(/.ย .815$7,&.ย _ 32=9ย 1.< 1$ '$/jยซ =ย 92'<

{ z

-5 """"""""" z {ûã~|

)272 $11$ 1$95 7,/29

~ ! z | } z ~ .2$ z} }z z} $ z ..-

.4 """"""""" } ñ ¢ {û zñ û ~ z{¢ z ñ Ī¢ä ¢ /1 """"""""" z! / 2-- ~ z z } 㢠~ | â ~ñ L /5 """"""""" ! {~ ñ z â |¢ ~ ~ â z z 1- """"""""" ~ z | } ¢ â ~ 13 """"""""" ! ~ z z {û z ~ z z z â| ñ ~ 15 """"""""" z z û ~ñ z z ~ z ~ Ī~ ¢| ~ Ĺ } Ī~ Ī 2- """"""""" Ī z ~ ~ z û â z z 23 """"""""" ¢ âã z ı ~ ãz }~ Ī ñ â 25 """"""""" ~} ~ z ~ z | ~ }û ~ Ī û z Ī } z} 3- """"""""" | z z } ã ~ }

0

asics.cz

Beˇhání je očistou pro teˇlo i duši

)272 0$57,1 6<021

2

NesplĂ­novĂĄ podzimnĂ­ nĂĄlada ĂšvodnĂ­ky majĂ­ bĂ˝t nadÄ?asovĂŠ. PĂ­ĹĄete je vĹždy s vÄ›domĂ­m, Ĺže by se mÄ›ly treďŹ t do aktuĂĄlna doby vyjitĂ­ danĂŠho Ä?Ă­sla. PĹ™esto se vrĂĄtĂ­me o pĂĄr tĂ˝dnĹŻ zpÄ›t. Na webu prĂĄvÄ› zuří bitva o to, zda je zdravÄ›jĹĄĂ­ bÄ›hat v botĂĄch nebo bez nich. Jakoby to nebylo v dĹŻsledku jedno‌ Venku babĂ­ lĂŠto poblouznilo vegetaci natolik, Ĺže se probudila do druhĂŠho jara. NÄ›kdo bere podzim jako ideĂĄlnĂ­ roÄ?nĂ­ obdobĂ­ pro bÄ›h, jinĂŠho by do mlh, blĂĄta a poĹĄmourna nevyhnal ani za medaili. Sice je na bilancovĂĄnĂ­ jeĹĄtÄ› Ä?as, ale uĹž nynĂ­ je patrnĂŠ, Ĺže na tento běŞeckĂ˝ rok nebudeme vzpomĂ­nat ve ĹĄpatnĂŠm. S vĂ˝jimkou VelkĂŠ kunratickĂŠ mĂĄme za sebou vĹĄechny nejvÄ›tĹĄĂ­ běŞeckĂŠ zĂĄvody roku a drtivĂĄ vÄ›tĹĄina z nich ohlĂĄsila rekordnĂ­ poÄ?ty ĂşÄ?astnĂ­kĹŻ, ty nejĹĄikovnÄ›jĹĄĂ­ poĹ™adatelĂŠ dokonce zaznamenali nĂĄrĹŻst dvoucifernĂ˝. Pravda, zĂĄvodit nechodĂ­ vĹĄichni běŞci, spĂ­ĹĄe menĹĄina. Ale zĂĄvody fungujĂ­ jako lakmusovĂ˝ papĂ­rek: NehledÄ› na ekonomickou krizi (nebo moĹžnĂĄ prĂĄvÄ› kvĹŻli nĂ­?) se běŞec chce bavit a nevĂĄhĂĄ za zĂĄbavu zaplatit a odmÄ›nit tak ty, kteří ji pro nÄ›j pĹ™ipravili. A to je dobĹ™e, spokojenost musĂ­ bĂ˝t oboustrannĂĄ. Na příťtĂ­ rok se chystĂĄ Ĺ™ada novĂ˝ch akcĂ­ a ďŹ rmy plĂĄnujĂ­ nespoÄ?et produktovĂ˝ch novinek, jakĂĄ to zmÄ›na proti smutnĂŠmu podzimu rok zpĂĄtky! Radek Narovec

ZZZ EHK\ F]

52ĂŠ1ÂŤ. ĂŠÂŤ6/2 v 1Â&#x;=(9 %á+(v 9\FKÂż]Ă‹ [ URĂŞQø Y ĂŞHVNÇP MD]\FH v 9<'Â&#x;9Â&#x; %HKHM FRP V U R +UDGHEQĂ‹ 3UDKD ,ĂŠ2 v (9,'(1ĂŠ1ÂŤ ĂŠÂŤ6/2 0. ĂŠ5 ( ,661 ; v j§)5('$.725 5DGHN 1DURYHF v 5('$.&( UHGDNFH#EHKHM FRP

3HWU .RVWRYLĂŞ 0LUHN .UDWRFKYĂ‹O 9HURQLND %U\FKFĂ‹QRYÂż 5DGHN 1DURYHF -DQ 3URNRS v 67Â&#x;/ÂŤ 632/835$&291ÂŤ&, 2OJD %HGQ¿ĆRYÂż ,YR 'RPDQVNĂ› -DUPLOD +RODVRYÂż 9ODVWLPLO &KDGLP -DURVODYD .DUÂżVNRYÂż -DQ .HUYLWFHU 5DGHN /HV]F]\QVNL -RVHI 6PHWDQD =GHQøN 6PXWQĂ› -LĆË jPLWÂżN 0DUWLQD 9\VWUĂŞLORYÂż v -$=<.29§ ¸35$9< -DUPLOD +RODVRYÂż -DURVODYD .DUÂżVNRYÂż v 7(50ÂŤ129.$ WHUPLQRYND#EHKHM FRP

0LUHN .UDWRFKYĂ‹O 3HWU /KRWD v %áü(&.§ 7$%8/.< WDEXON\#EHKHM FRP

0LUHN +DVDO 3HWU Ä…Ă‹PDQ v )272 IRWN\#EHKHM FRP

0LODQ $UQRxW $OHx *UĂ‚I =GHQøN .UFKÂżN 0DUWLQ 6\PRQ v ,1=(5&( LQ]HUFH#EHKHM FRP

5DGHN 1DURYHF v 9<&+Â&#x;=ÂŤ ĆËMQD v '$/jÂŤ ĂŠÂŤ6/2 9<&+Â&#x;=ÂŤ OLVWRSDGX v &29(5 )272 DUFKĂ‹Y EHKHM FRP v *5$),.$ $ '(6,*1 ‡ 3HWU $QWRQĂ‹ĂŞHN

~}‚�ˆ‹‚z…

ä ä z ~ ./" Ī¢ .621 {ü @ Ý .. @ @ $ à @ Ý I" ī p/--/q$ ī @ ü ñ p/---$ /--3$ /-.-q$ ī ü īIò I zß p/--/q$ @ ü /1 p.66. .666q$ ò C I ü /1 p.66/q" @ C ü ò ĺ" @ @ I$ ß @ C ī òI " 9 ü ) U I I Ý ĺ @ ò C ĺ" {üà C ü $ ò ü @ I C à I $ @ ü @ I Ý @ $ à I ĺ à I @ " " äC C üà Ý ĺ ò I $ | | "~"z" " " C üà C I ī @ @ @ ī I @ " " " z ü I I "

)272 6$/2021

{ûã~ $ â{z ~$ ¢ ~ } z } " ~} z } ñ } { ¢ã " z| | z ~ z| ~ Ī~ z z z z ~ z ~ ~{û ~}z } " {â ûñ â ~}zñ~ z â{z ~ ~ " z} z ~ $ ã~ ~ ~ | { ~ z z Ī~} z z Ī~ ä~ z " {â ~ âã ñ z ä |~ ~ Ī~ â z z ~ â z" ~ Ī~ â z$ z{ | }û " ~ â z$ z{ zã}â }û $ ã~ ~ z} 㢠$ }â| z $ {ûã~ ñ ¢ " z | û z " û } } z z㢠~ ä¢ $ | }û $ z z z z $ ã~ ~ } 㢠z} û$ ~ ~ ~ z z zã} û "

5

{ûã~| â

z

~~{ ~|

@ ĺ C ò ò Ý üà Ý I I C C 9[ )" { ò I * C ü @ @ ü$ üà Ý üà Ý @ @ ü" Ý I$ à ü I @ ī ß ß C C " 0./ ĺ$ @ I à / 366 ò"

" "

z} }z { |~

I @ $ Ý I I I @ * C $ I @ ò Ý ī ò C " $ ßI ß ò ü à Ý$ ü { p à $ à q" ã à I L à @ ü * üà I I @ I à I I$ C ī ü "

" " m

~ {z z |~

C ò @ ü ßI īIß I " } $ à @ I Ý ü ßI ü ßI à " $ C ò I @ ò I $ à @ ß ü @ à /./ 5 Ý ī @ üà C " z īI ü { ĺ N

" " " "

5 z}*

ò ü C ò @ @ /-.. ô I [ ü @ C C ò I$ à @à C C $ I [ ü " I @ p /2- ĺLq$ @ @à $ Ý ß " @ I * I I I C ī ü C Ý "

" 5" " "

z | z

/-..$ Ý C @ ò C C ī Ià ü ßI ò I " I [ @ ò $ àI Ý 5$ ü ü @ I C Ý @ @ ß " 0/- ĺ @ C I"

" "

z z { z 22/6

I $ @ ßIīI I I ò C " Ý ß ò C @ ß ĺ$ à I ī ĺ I C I ü ßI ò @ " ī à @ Ý ü C v * $ üßI$ à @ I @ ò ü" Ý ü ò C I C ü"

ZZZ EHKHM FRP

" "

~c z ~z c$

} ü ß I ß I ü I à @ I Ý I * Ý ß ßI üà ĺ" I I Iß

$ à üī I I I @ c @ ò ò C " @ ü * I ü C Ý @ C ü I C ò ò "

" "

Běh to je...

.-

{Ýã~|„â Â?‹Â

$6,&6 '6 75$,1(5 7(;7 -$1 352.23 5$'(. 1$529(&

1(-(1 352 9.2112671 %áü&(

ZZZ EHKHM FRP

Asics DS Trainer 15 je bota na rozhranĂ­ trĂŠninkovĂ˝ch a zĂĄvodnĂ­ch modelĹŻ. AÄ?koliv ji nelze zaĹ™adit mezi minimalistickou obuv, z technologickĂŠ kolekce tĂŠto tradiÄ?nĂ­ japonskĂŠ znaÄ?ky pĹ™eci jen vystupuje. VĂ˝robce ji doporuÄ?uje elitnĂ­m a vĂ˝konnostnĂ­m běŞcĹŻm, primĂĄrnÄ› na rychlostnĂ­ trĂŠninky. VyzkouĹĄet by ji vĹĄak mÄ›li vĹĄichni běŞci hledajĂ­cĂ­ alternativu k pĹ™etlumenĂ˝m modelĹŻm.

Barevnou kombinacĂ­ Asics sĂĄzĂ­ na konzervativnost vĂ˝konnostnĂ­ch běŞcĹŻ, coĹž je moĹžnĂĄ ĹĄkoda, protoĹže mĂłdnĂ­ trendy se mÄ›nĂ­ a i ve zbytku kolekce Asicsu pro rok 2011 najdeme mnoho zajĂ­mavĂ˝ch, aĹž avantgardnĂ­ch barev. ModernÄ› naopak pĹŻsobĂ­ asymetrickĂŠ ĹĄnÄ›rovĂĄnĂ­ kopĂ­rujĂ­cĂ­ opaÄ?nĂ˝ sklon nĂĄrtĹŻ a pouĹžitĂ­ nÄ›kterĂ˝ch nestandardnĂ­ch materiĂĄlĹŻ. PrĂĄvÄ› tyto prvky vĹĄak zĂĄroveĹˆ budĂ­ pochybnosti. KlasickĂŠ ĹĄnÄ›rovĂĄnĂ­ nepĹ™inĂĄĹĄelo ŞådnĂŠ vÄ›tĹĄĂ­ problĂŠmy, a tak se nabĂ­zĂ­ otĂĄzka, zda nejde jen o samoĂşÄ?elnĂ˝ designĂŠrskĂ˝ vĂ˝stĹ™elek. Podle nĂĄs nepĹ™inĂĄĹĄĂ­ asymetrickĂŠ ĹĄitĂ­ Şådnou zaznamenĂĄnĂ­hodnou vĂ˝hodu. PrvnĂ­ nazutĂ­ potvrzuje oÄ?ekĂĄvanĂ˝ komfort. RozhodnÄ› se nejednĂĄ o nÄ›jak oĹĄizenĂ˝ polozĂĄvodnĂ­ model, jde o velmi pohodlnou trĂŠninkovou botu s bohatĂ˝m, ale nepĹ™ehnanĂ˝m polstrovĂĄnĂ­m. Například jazyk. To je zĹ™ejmÄ› mĂ­sto, kde konkurenÄ?nĂ­ znaÄ?ky s ĂşspÄ›chem spoří hmotnost, aniĹž by jejich boty vĂ˝raznÄ› ztrĂĄcely na pohodlĂ­. Asics rovněŞ na vnitĹ™ku boty zkrĂĄtil dĂŠlku nĂĄĹĄivek, kterĂŠ dříve zasahovaly aĹž na velkĂ˝ kloub palce a pĹ™i delĹĄĂ­m bÄ›hu zpĹŻsobovaly odĹ™eniny. TvarovĂĄnĂ­ vloĹžek pĹ™ipomĂ­nĂĄ vÄ›rnĂ˝ otisk chodidla. Zda je to pro chodidlo dobĹ™e, nebo ne, na to se nĂĄzory v poslednĂ­ dobÄ› rozchĂĄzejĂ­. Pokud jste vĹĄak plĂĄnovali nĂĄkup tvarovanĂ˝ch

vloĹžek, Asics vĂĄm tento vĂ˝daj uĹĄetří. DĂ­ky pouĹžitĂ˝m technologiĂ­m jako je pronaÄ?nĂ­ podpora, plastovĂ˝ stĹ™ednĂ­ mĹŻstek a gelovĂŠ vloĹžky, se bota chovĂĄ tak, jak jsme byli doposud zvyklĂ­. SouÄ?asnĂ˝ Ăşstup od „chytrĂ˝ch“ technologiĂ­ tak DS Trainer, potaĹžmo celĂ˝ Asics, mĂ­jejĂ­. VaĹĄe noha si tedy nebude muset pĹ™ivykat na novĂ˝ styl odvalovĂĄnĂ­ chodidla. TestovĂĄnĂ­m se rozplynula i obava z horĹĄĂ­ vzduĹĄnosti boty. „FĂłliovĂ˝â€œ materiĂĄl, kterĂ˝ Asics oznaÄ?uje termĂ­nem Biomorphic Fit, nakonec ŞådnĂ˝ problĂŠm nedÄ›lal ani pĹ™i teplotĂĄch okolo 30 °C. UrÄ?itÄ› existujĂ­ vzduĹĄnÄ›jĹĄĂ­ modely, ale ty pak zase nemajĂ­ tak dobrou ďŹ xaci chodila. DS Trainer je typem obuvi pro tvrdĹĄĂ­ kompaktnĂ­ povrchy. PraĹĄnĂ˝, případnÄ› kluzkĂ˝ povrch, jim svÄ›dÄ?Ă­ mĂŠnÄ›. Jeden ze tří testerĹŻ zaznamenal odĹ™enĂ­ modrĂŠ Ä?ĂĄsti podrĂĄĹžky v pĹ™ednĂ­ Ä?ĂĄsti. Tak Ä?i tak, jde o universĂĄlnĂ­ botu poskytujĂ­cĂ­ plnĂ˝ komfort jak pro běŞce dopadajĂ­cĂ­ pĹ™es patu, tak i pro vĂ˝konnostnĂ­ běŞce preferujĂ­cĂ­ bÄ›h „pĹ™es ĹĄpiÄ?ky“. OdvalovĂĄnĂ­ chodidla je ukĂĄzkovĂŠ a odraz plnÄ› odpovĂ­dajĂ­cĂ­ zaĹ™azenĂ­ mezi trĂŠninkovĂŠ modely. Pata i achilovka jsou příjemnÄ› a pĹ™itom nepĹ™ehnanÄ› ďŹ xovĂĄny. MilĂ˝m zjiĹĄtÄ›nĂ­m je to, Ĺže pĹ™ednĂ­ Ä?ĂĄst svrĹĄku spolehlivÄ› ďŹ xuje nĂĄrt a pĹ™itom prsty majĂ­ dost prostoru pro roztaĹženĂ­ pĹ™i dopadu. RovněŞ v sebÄ›zĂ­ch nedochĂĄzelo ke kontaktu prstĹŻ se ĹĄpiÄ?kou boty.

‰ˆ‰‚Œ †ˆ}~…Ž!

Â… @ C @ Ă? Ă? * I ò I "  /5. Äş" } ò @ I 0 66- „ò" ‡ Ă Ă&#x;I ! ÂŒ * Â? $ ‡ { 6-2$ z z Â? $ † Â? ‰ $ ‡ Â… ‹ "

Na rozdĂ­l od vĂ˝robce, kterĂ˝ botu nabĂ­zĂ­ hlavnÄ› pro rychlostnĂ­ trĂŠninky, ji mĹŻĹžeme s klidnĂ˝m svÄ›domĂ­m doporuÄ?it i na ty objemovĂŠ. VĂ˝jimku budou tvoĹ™it jen tÄ›Şťí běŞci a běŞci s vĂ˝raznÄ›jĹĄĂ­mi odchylkami od neutrĂĄlnĂ­ho doĹĄlapu.

=Â&#x;9á5 DS Trainer zĹŻstĂĄvĂĄ spolehlivou a pĹ™ijatelnÄ› lehkou trĂŠninkovou obuvĂ­. Oproti tÄ›Şťím modelĹŻm Asics je to bota, kterĂĄ by kromÄ› rekreaÄ?nĂ­ch běŞcĹŻ mÄ›la zaujmout i pravidelnÄ› trĂŠnujĂ­cĂ­. KromÄ› nabĂ­rĂĄnĂ­ kilometrĹŻ je vhodnĂĄ i pro delĹĄĂ­ zĂĄvod, nesmĂ­te vĹĄak od nĂ­ chtĂ­t vlastnosti zĂĄvodnĂ­ch speciĂĄlĹŻ. Ty budou urÄ?itÄ› lehÄ?Ă­, rychlejĹĄĂ­ a vzduĹĄnÄ›jĹĄĂ­.

‰‹ˆ z ‰‹ˆÂ?‚! „ Ă&#x; $ v ÂŒ ÄŤ Ăź $ ò Ăź Ăź Äş ˆ @ I I I Â? @ @ I Ăź z C Ă&#x; Ăź @ I Ă I* ˆ ÄŤ I @Ă ÄŤ I ò@ *

Äş Â? Ă&#x;Ă&#x;I I I ÄŤ I ò@ I @ Ăź

NEVĚŘTE MÝTŮM

./

{Ýã~|„â Â?‹Â

DGLGDV DGL=HUR $GLRV

7(;7 -$1 352.23

%8ò7( /(+.212=ÂŤ -$.2 +$,/( LoĹˆskĂĄ verze tohoto lehkĂŠho zĂĄvodnĂ­ho modelu upoutĂĄvala zĂĄĹ™ivÄ› Ĺžlutou barvou s kontrastnÄ› Ä?ernĂ˝mi detaily. To byly boty, ve kterĂ˝ch vĂĄs divĂĄci pasovali mezi ĹĄpiÄ?ku. Na jednu stranu příjemnĂ˝ pocit, na stranu druhou obrovskĂ˝ zĂĄvazek a motivace! LetoĹĄnĂ­ Ä?erveno-modrĂŠ provedenĂ­ podobnĂŠ asociace asi nevyvolĂĄ, pĹ™esto se jednĂĄ o veskrze podaĹ™enou botu.

ZZZ EHKHM FRP

VĂ˝robce ji kategorizuje jako obuv navrĹženou primĂĄrnÄ› na rychlost a pochopitelnÄ› nezapomene dodat, Ĺže v tĂŠto botÄ› zabÄ›hl svÄ›tovĂ˝ rekord na maraton Etiopan Haile Gebrselassie (2:03:59). UltralehkĂĄ minimalistickĂĄ konstrukce ji pĹ™edurÄ?uje k zĂĄvodÄ›nĂ­ na asfaltovĂ˝ch povrĹĄĂ­ch, nabĂ­zĂ­ vĹĄak i sluĹĄnĂŠ pohodlĂ­ pro tempovĂŠ trĂŠninky. Nevykazuje ŞådnĂŠ znĂĄmky extravagance. CelĂĄ konstrukce je podřízena co nejniŞťí hmotnosti a rychlosti. Bota mĂĄ nĂ­zkou podrĂĄĹžku s pĹ™esnÄ› trefenĂ˝m stupnÄ›m tlumenĂ­, zejmĂŠna pro běŞce do 80 kilogramĹŻ vĂĄhy. ŽådnĂĄ mÄ›kkĂĄ baÄ?kĹŻrka, ani nemĂĄte pocit, Ĺže byste celĂ˝ dopad tlumili aĹž na patÄ›. PĹ™i odrazu ocenĂ­te vysokou ohebnost, kterĂĄ zlehÄ?uje pĹ™echod mezi dopadovou

Â? @ ÄŤ @ @ I @ I Ăź I$ * /.- Äş" † ¸ * ò Ă? * Ă? ÄŤ Ă&#x; ò* " Â?ˆ‹Œ‚ˆ‡¸ Œ’ŒÂ?~† Ă&#x;IJ ÄŤ I ò@ $ ‰‹~* ‡~¸c Ă&#x; Ă I * Ă&#x; Ă? $ Ă&#x;IÄŤ * Ă? Â?ˆ‹Œ‚ˆ‡¸ C ÄŤ I ÄŤ I ò@ $ € Âż C @ I I $ @ ˆ @ I Ă $ IIJ Ă? Ă&#x; Ă&#x;I Ă&#x; " } ò @ 0 /66 „ò"

a odrazovou fĂĄzĂ­. Pokud bÄ›hĂĄte pĹ™es ĹĄpiÄ?ky, tuto vlastnost ocenĂ­te dvojnĂĄsob. Bota nesĂĄzĂ­ na supermodernĂ­ materiĂĄly, naopak ty u Adiosu vypadajĂ­ velmi konzervativnÄ›. ProdyĹĄnost je na skvÄ›lĂŠ Ăşrovni a je i dostateÄ?nÄ› pevnĂĄ a odolnĂĄ s ohledem na běŞnÄ› kratĹĄĂ­ Ĺživotnost zĂĄvodnĂ­ch modelĹŻ (zhruba 300 kilometrĹŻ). Na Adiosu se stĂĄrnutĂ­ projevuje opotĹ™ebovĂĄnĂ­m podrĂĄĹžky, speciĂĄlnÄ› pak v pĹ™ednĂ­, odrazovĂŠ Ä?ĂĄsti. PryĹžovĂŠ ĹĄpuntĂ­ky se zaÄ?Ă­najĂ­ odlamovat a podkladovĂ˝ materiĂĄl se o to vĂ­ce opotĹ™ebovĂĄvĂĄ. DalĹĄĂ­ znĂĄmkou omezenĂŠ Ĺživotnosti je rozvolnÄ›nĂ­ svrĹĄku, kterĂŠ se projevuje tĂ­m, Ĺže na nĂĄrtu cĂ­tĂ­te otlak loga znaÄ?ky. To vĹĄak nastĂĄvĂĄ aĹž na mezi plĂĄnovanĂŠ Ĺživotnosti, tudĂ­Ĺž to nelze vnĂ­mat jako slabinu. Jinak je bota pĹ™ekvapivÄ› komfortnĂ­, na zĂĄvodnĂ­ pĹŻlmaraton ji mĹŻĹžete obout rovnou z kra-

ÂŽÂ…Â?‹zÂ…~ Â„ž “˜Â?ˆ}‡¢ {ˆÂ?Â’ ƒ‚‡â| Â“‡zĂą~„! z }ÂŒ ‹ z  { € ÂŒ { Â?3 ‹ † ‹ ‡ { ‹|.0‡ z “ „ ‹ 0 ‰ | ‹ ‹ ÂŒ €

Œ € � z Œ �/ ‰

bice pĂĄr minut pĹ™ed startem. Jedinou Ä?ĂĄstĂ­, kde je cĂ­tit moĹžnĂĄ aĹž pĹ™ehnanĂĄ snaha o Ăşspory, je jazyk. NejenĹže je tenkĂ˝, ale limitnĂ­ jsou i jeho rozmÄ›ry. Je tak nutnĂŠ vÄ›novat vĂ­ce pozornosti jeho sprĂĄvnĂŠmu rozloĹženĂ­ po nĂĄrtu. Boty velmi dobĹ™e drŞí i na vlhkĂŠm asfaltu. Do terĂŠnu ani na nezpevnÄ›nĂŠ cesty se vĹĄak pochopitelnÄ› nehodĂ­. Ani parkovĂŠ cesty s drobnĂ˝mi ostrĂ˝mi kamĂ­nky botÄ› nesvÄ›dÄ?Ă­ a vaĹĄemu chodidlu uĹž vĹŻbec ne.

=Â&#x;9á5 Bota splĹˆuje veĹĄkerĂŠ cĂ­le, pro kterĂŠ byla zkonstruovanĂĄ. JednĂĄ se o ĹĄpiÄ?kovou botu, jednu z nejlehÄ?Ă­ch a nejrychlejĹĄĂ­ch na kratĹĄĂ­ distance aĹž po pĹŻlmaraton. BěŞci s bezproblĂŠmovĂ˝m vedenĂ­m chodidla si mohou bez rizika dovolit i maratonskĂŠ distance. Jako trĂŠninkovĂŠ je lze doporuÄ?it na intenzivnĂ­ intervalovĂ˝ trĂŠnink a halu.

‰‹ˆ z ‰‹ˆÂ?‚! ‡I @ @ p/.- Äşq Â?Ă? @ Ă&#x; ˆ @ I I I ‹ Ă? ÄŤ C * C @ ‰ Ăź Ăź C ÄŤ I @Ă Âˆ C Ă I p Ă? Ăź * q

.1

{Ýã~|„â Â?‹Â

7(;7 -$1 352.23

*$50,1 )25(5811(5 +5

0$/Âť /(91Âť $/( 3Ä…(672 9Âť.211Âť

ZZZ EHKHM FRP

AmerickĂ˝ vĂ˝robce autonavigacĂ­ a outdoorovĂ˝ch přístrojĹŻ jiĹž nÄ›kolik let boduje i na poli vytrvalostnĂ­ch sportĹŻ svou ďŹ tness Ĺ™adou, jejĂ­Ĺž poslednĂ­ přírĹŻstek – model Forerunner 110 HR – vsadil na zajĂ­mavou cenu a motto „v jednoduchosti je sĂ­la“.

SporttesterĹŻ vyuŞívajĂ­cĂ­ch systĂŠm GPS na trhu mnoho nenĂ­, a kdyĹž se budeme orientovat na ty, kterĂŠ majĂ­ GPS Ä?ip integrovanĂ˝ přímo do tÄ›la hodinek, lze srovnĂĄvat pouze modely od Garminu. JestliĹže je model 310XT vrcholem ďŹ tness Ĺ™ady z hlediska nabĂ­dky funkcĂ­, pak 110 HR nabĂ­zĂ­ naopak pouhĂ˝ zĂĄklad. PĹ™i bliŞťím seznĂĄmenĂ­ ale zjistĂ­te, Ĺže i tyto sportovnĂ­ hodinky zvlĂĄdnou hodnÄ›. Rychlost a vzdĂĄlenost naleznete na kaĹždĂŠm ze tří alternativnĂ­ch displejĹŻ. V hornĂ­ Ä?ĂĄsti zjistĂ­te celkovou ubÄ›hnutou vzdĂĄlenost a ve spodnĂ­ Ä?ĂĄsti tempo bÄ›hu. Tyto Ăşdaje mĹŻĹžete doplnit v prostĹ™ednĂ­m segmentu displeje Ăşdajem o celkovĂŠm Ä?ase nebo aktuĂĄlnĂ­ tepovĂŠ frekvenci. Tyto dvÄ› „běŞeckĂŠâ€œ obrazovky doplĹˆuje tĹ™etĂ­, kterĂĄ ze sporttesteru udÄ›lĂĄ běŞnĂŠ digitĂĄlnĂ­ hodinky s ukazatelem dennĂ­ho Ä?asu a data. PĹ™i trĂŠninku ani pĹ™i zĂĄvodÄ› nebudete vĂ­ce ĂşdajĹŻ potĹ™ebovat. Pokud mĂĄte rĂĄdi podrobnĂŠ analĂ˝zy, najdete je v poÄ?Ă­taÄ?i, a to dokonce v identickĂŠm rozsahu, jako jste zvyklĂ­ u nejvyĹĄĹĄĂ­ho modelu 310XT. OvlĂĄdĂĄnĂ­ je jednoduchĂŠ. Jedno tlaÄ?Ă­tko je vyhrazenĂŠ pro osvÄ›tlenĂ­ displeje, druhĂ˝m startujete a ukonÄ?ujete zĂĄznam, tĹ™etĂ­m mĹŻĹžete manuĂĄlnÄ› vyznaÄ?it zaÄ?ĂĄtek a konec Ăşseku

trati, o kterĂŠm chcete mĂ­t samostatnĂ˝ souhrn dat, například kolo na stadionu. Jeho pĹ™idrĹženĂ­m resetujete dokonÄ?enĂ˝ zĂĄznam a pĹ™ipravĂ­te hodinky na dalĹĄĂ­. Data zĹŻstanou v pamÄ›ti hodinek aĹž do okamĹžiku, kdy je sami smaĹžete, nebo budou pĹ™ehrĂĄny novÄ›jĹĄĂ­mi daty. ÄŒtvrtĂ˝m a poslednĂ­m tlaÄ?Ă­tkem se zapĂ­nĂĄ GPS a pĹ™epĂ­najĂ­ se jednotlivĂŠ obrazovky zobrazovanĂ˝ch dat. DalĹĄĂ­ funkcĂ­ tlaÄ?Ă­tka je pĹ™echod do menu. PĹ™izpĹŻsobenĂ­ displeje je omezenĂŠ. Je moĹžnĂŠ nastavit zĂĄkladnĂ­ parametry uĹživatele, jako je vÄ›k, hmotnost, výťka, pohlavĂ­ a ĂşroveĹˆ jeho sportovnĂ­ vyspÄ›losti. NastavenĂ­ Ä?asu, formĂĄtu jeho zobrazovĂĄnĂ­, ozvuÄ?enĂ­ stisku tlaÄ?Ă­tek, jazyk, kterĂ˝m hodinky s vĂĄmi komunikujĂ­, jednotky zobrazo-

vaných údajů, způsob zobrazovåní rychlosti (tempo v min/km versus km/h). To je poměrně důleŞitÊ, protoŞe přepnutím tohoto údaje můŞete získat relevantní údaj o rychlosti, i kdyŞ si běŞeckÊ hodinky vezmete s sebou například na běŞky nebo

.2

in-line brusle. NĂĄslednÄ› si akorĂĄt musĂ­te zmÄ›nit v běŞeckĂŠm denĂ­ku typ aktivity, protoĹže hodinky budou vaĹĄi aktivitu tvrdohlavÄ› prezentovat jako bÄ›h. MĹŻĹžete i vypnout přísluĹĄenstvĂ­, kterĂ˝m je tu pouze hrudnĂ­ pĂĄs na měřenĂ­ tepovĂŠ frekvence. KdyĹž tak uÄ?inĂ­te, automaticky se zredukuje poÄ?et volitelnĂ˝ch obrazovek na dvÄ›. Tu s Ä?asem zĂĄznamu a tu, kterĂĄ ukazuje dennĂ­ Ä?as. Pokud hodinky nenajdou GPS signĂĄl, inteligentnÄ› se dotåŞí, zda nĂĄhodou nejste uvnitĹ™ budovy. OdpovĂ­te-li kladnÄ›, hodinky se jiĹž o příjem signĂĄlu nesnaŞí, Ä?Ă­mĹž se ĹĄetří kapacita akumulĂĄtoru. StejnÄ› dĹŻleĹžitĂŠ je, Ĺže příjem signĂĄlu se po skonÄ?enĂ­ zĂĄznamu a urÄ?itĂŠ dobÄ› automaticky odpojĂ­. DĂ­ky tomuto systĂŠmu se daří ĹĄetĹ™it energii pro sportovnĂ­ zĂĄznamy. Pokud chcete hodinky pĹ™ipravit na zĂĄznam v hale, mĹŻĹžete startovnĂ­ proceduru urychlit dvojĂ­m stisknutĂ­m hlavnĂ­ho (Ä?ervenĂŠho) tlaÄ?Ă­tka. TĂ­m se automaticky pĹ™ipravĂ­ na zĂĄznam bez signĂĄlu GPS. SamotnĂŠ uŞívĂĄnĂ­ hodinek zpříjemĹˆuje jejich nĂ­zkĂĄ hmotnost a malĂŠ rozmÄ›ry vodotÄ›snĂŠho pouzdra. Konstrukci nelze mnoho vytknout. PĂĄsek se ale nedĂĄ snadno vymÄ›nit za novĂ˝, coĹž moĹžnĂĄ omezĂ­ Ĺživotnost. Garmin si s tĂ­m nejspĂ­ĹĄ dokĂĄĹže poradit cestou vĂ˝mÄ›ny celĂŠho pouzdra, ale kolik lidĂ­ tato moĹžnost napadne? PĹ™esnost měřenĂ­ je ĹĄpiÄ?kovĂĄ. PorovnĂĄnĂ­m vĂ˝sledkĹŻ na oďŹ ciĂĄlnÄ› změřenĂ˝ch zĂĄvodech jsme zĂ­skali hodnoty blíŞícĂ­ se aĹž k 99 procentĹŻm! MenĹĄĂ­ problĂŠmy nastĂĄvaly jen v ostrĂ˝ch zatĂĄÄ?kĂĄch, kde mĂĄ Garmin tendenci dĂŠlku pĹ™idĂĄvat. Mimo prvnĂ­ stovky metrĹŻ funguje fantasticky i ukazatel aktuĂĄlnĂ­ho tempa. Spolu s informacemi od Autolapu (kaĹždĂ˝ kilometr pĂ­pne a ukĂĄĹže Ä?as danĂŠho Ăşseku) pak staÄ?Ă­ sledovat jen aktuĂĄlnĂ­ tepovou frekvenci a nabĂ­hajĂ­cĂ­ kilometrĂĄĹž. Pokud mĂĄte nastavenĂ˝ Autolap na jeden kilometr a mĂĄte pocit, Ĺže se Ăşdaj na hodinkĂĄch zaÄ?Ă­nĂĄ liĹĄit od

reality, mĹŻĹžete například na deseti kilometrech zkorigovat rozdĂ­l a zaÄ?Ă­t naÄ?Ă­tat kilometry od pĹ™esnĂŠ znaÄ?ky na trati. Tuto funkci mĹŻĹžete vyuŞít takĂŠ pĹ™i delĹĄĂ­ch zĂĄvodech. PĹ™i bÄ›hu v ostĹ™ejĹĄĂ­ch zatĂĄÄ?kĂĄch, pĹ™i nichĹž mĂĄ systĂŠm tendenci poÄ?Ă­tat delĹĄĂ­ neĹž skuteÄ?nou vzdĂĄlenost, ocenĂ­te moĹžnost si přístroj znovu zkalibrovat. KdyĹž si nĂĄslednÄ› promĂ­tnete traĹĽ v internetovĂŠm systĂŠmu evidence dat, budete moĹžnĂĄ pĹ™ekvapeni pĹ™esnostĂ­ zaznamenanĂŠ trasy. V drtivĂŠ vÄ›tĹĄinÄ› případĹŻ si mĹŻĹžete prohlĂŠdnout i to, na jakĂŠ stranÄ› silnice jste běŞeli a jak jste „řezali“ zatĂĄÄ?ky. Dle vĂ˝robce je pĹ™esnost +/- 3 metry, ale na mapÄ› to vypadĂĄ jeĹĄtÄ› lĂŠpe. Samostatnou kapitolou je zpracovĂĄnĂ­ dat v internetovĂŠ aplikaci. Jde o identickĂ˝ systĂŠm, jakĂ˝ Garmin pouŞívĂĄ i pro 310XT. Pokud mĂĄte oba přístroje, mĹŻĹžete dokonce nahrĂĄvat data z obou do jednoho trĂŠninkovĂŠho denĂ­ku. Na rozdĂ­l od 310XT nespojujete hodinky s poÄ?Ă­taÄ?em bezdrĂĄtovÄ›, ale prostĹ™ednictvĂ­m USB kabelu. NemusĂ­te instalovat speciĂĄlnĂ­ software, mĂĄte o jednu souÄ?ĂĄstku mĂŠnÄ› (ANT Stick mĂĄ rozmÄ›ry malĂŠ USB ash pamÄ›ti, a tak se snadno ztratĂ­) a navĂ­c se pĹ™es USB kabel hodinky zĂĄroveĹˆ dobĂ­jĂ­. ZmĂ­nÄ›nou internetovou aplikaci vĂ˝robce prĹŻběŞnÄ› aktualizuje, a tak se objevujĂ­ stĂĄle novĂŠ funkcionality. PĹ™edevĹĄĂ­m pak vylepĹĄuje moĹžnosti evidence dat. K dispozici je jak rychlĂ˝ pĹ™ehled poslednĂ­ch pÄ›ti aktivit, tak prostĂ˝ řådkovĂ˝ seznam, ale nejlepĹĄĂ­ pĹ™ehled vĂĄm nabĂ­dne KalendĂĄĹ™ – ideĂĄlnĂ­ alternativa ke klasickĂŠmu běŞeckĂŠmu denĂ­ku. MoĹžnĂŠ je pĹ™idĂĄvat novĂŠ aktivity i manuĂĄlnÄ› a doplĹˆovat pořízenĂŠ zĂĄznamy o dalĹĄĂ­ doplĹˆkovĂŠ informace (například povÄ›trnostnĂ­ podmĂ­nky), poznĂĄmky a osobnĂ­ hodnocenĂ­. PříjemnĂŠ jsou i tĂ˝dennĂ­ souhrny. RozhranĂ­ nabĂ­dne vĹĄem majitelĹŻm sporttesterĹŻ Garmin pĹ™ehled o pořízenĂŠm zĂĄ-

..- ‹ �Œ" 0.-‘�

Â… Ăź Ă&#x;I @ @ I * $ @ C Ăź Ă&#x;I I ÄŤ ò I C ò C " ‡ I Ă I @ * C @ ò C Ă? Ă I ÄŤ I ò ò " Â?

Ăź ĂźĂ&#x;I Ă? Ă @ ..- Â‹$ Ă? @ @ Ă? ÄŤI €‰Œ @ "

‰‹ˆ z ‰‹ˆÂ?‚! ‡ Ăź Ă&#x;I €‰Œ ‡I @ @ p2/ Äşq † C Ăź p1$2 3$6 .$1 q Â? @ ÄŤ ßč I } Ă Äž Ă I ò C ‡ @ $ ‚ C I @ I * Ăź Ă&#x;I Ă? C

znamu, celkovĂŠho Ä?asu, Ä?asech jednotlivĂ˝ch ĂşsekĹŻ, prĹŻmÄ›rnĂ˝ch i maximĂĄlnĂ­ch hodnotĂĄch, rychlosti a tepovĂŠ frekvence, poÄ?et spĂĄlenĂ˝ch kaloriĂ­, celkovĂ˝ poÄ?et nastoupanĂ˝ch a sestoupanĂ˝ch metrĹŻ, minimĂĄlnĂ­ a maximĂĄlnĂ­ nadmoĹ™skou výťku. MĹŻĹžete si prohlĂŠdnout zĂĄznam trati na mapÄ›, grafy výťkovĂŠho proďŹ lu tratÄ›, tepovĂŠ frekvence a tempa. SystĂŠm umĂ­ korigovat naměřenĂĄ data o výťkovĂŠm proďŹ lu tratÄ› pomocĂ­ informacĂ­ o proďŹ lu terĂŠnu, kterĂŠ obsahujĂ­ podrobnĂŠ mapy na internetu. Hodinky tak naměří například 307 nastoupanĂ˝ch metrĹŻ a po zapnutĂ­ korekÄ?nĂ­ funkce se dozvĂ­te, Ĺže pĹ™esnĂ˝ Ăşdaj byl 275 metrĹŻ. TĹ™eĹĄniÄ?kou na dortu je animace sportovnĂ­ho vĂ˝konu, ale tuto funkci si budete uŞívat nejspĂ­ĹĄ jen v zaÄ?ĂĄtcĂ­ch, kdy si budete chtĂ­t s hodinkami hrĂĄt.

=Â&#x;9á5 Garmin Forerunner 110 HR nabĂ­dne běŞcĹŻm ty nejdĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­ informace v reĂĄlnĂŠm Ä?ase a nĂĄslednÄ› i velmi detailnĂ­ rozbor dat v poÄ?Ă­taÄ?i. PĹ™i cenÄ› tÄ›snÄ› pod ĹĄest tisĂ­c korun pĹ™edstavuje velmi sluĹĄnĂ˝ pomÄ›r vĂ˝konu a ceny. HraÄ?iÄ?kovĂŠ a triatlonistĂŠ dajĂ­ patrnÄ› pĹ™ednost draŞťím přístrojĹŻm.

Ò Í%ÌÈ ÉÒÓÄ Î ÊÑÎÊ ÏPÄÃ ÒÎÔÏÄPÈ

Ê Í%ÕSÓ2Õ2 ÙÕÄ ÏÀÕÄË ÅÀÒÂÇÈÍÆÁÀÔÄÑ

ööö­òïîñóïîãäòóàó­âù Á2aÄÂÊ% ÏÑÎÃÄÉÍÀ Õ ÏËÙÍÈ

ÏÎčÏ% °±­¯¯č°·­¯¯ Õäëäòëàõwíîõà ±·« ²¯° ¯¯ Ïëùä Óäë­¹ ¶¶² µ³µ ¶¯°

VÍCE KYSLÍKU DO VAŠICH SVALŮ!

PODEZŘELÝ VÝKON

SKINS díky systému STUPŇOVANÉ KOMPRESE zvyšuje přísun kyslíku do svalů, což vám umožní jít do věcí s větším nasazením a také se po výkonu rychleji zregenerovat.

Díky tkanině obsahující dutá vlákna a plnému zachování stupňované komprese vám budou oděvy SKINS z řady SNOW THERMAL skvělou oporou i v chladném počasí.

Rock Point Martinská 360/2, Praha 1 Tel: 224 228 045 perstyn@rockpoint.cz

SALOMON-RUN Hlavní 2326, Frýdek Místek info@salomon-run.cz

4SKI Daliborova 3, Ostrava Tel: 596 622 901 info@4ski.cz

Triexpert Táboritská 5, Praha 3 Tel: 775 585 333 praha@triexpert.cz

Bike Tunel Bělohorská 37 Praha 6 Tel: 233 354 555 prodej@biketunel.cz

Internet mall Dělnická 232/12, Praha 7 Tel: 234 703 255 Info@mall.cz

do ČR dováží 3R BOOST s.r.o. - Geologická 2, 152 00 Praha 5, info@3rboost.eu

)272 $11$ 1$95 7,/29

.4

Kdo si myslí, že na podzim se běžcům začne pořádně prášit na maratonky, hrubě se mýlí. Počasí sice může vypadat hodně nevábně, ale o to silnější máme po doběhu pocit osobního vítězství! Listopad a prosinec jsou kromě toho měsíce, kdy začínáme nabírat kondici pro příští sezónu. A ta se nám bude hodit nejen v běhání!

7(;7 0,526/$9 .5$72&+9«/

352 3ą«j7« 52.

ZZZ EHK\ F]

=$é1÷7( 1$%«5$7

} ñ ¢ {û

Nakonec i vášnivým lyžařům, kteří s prvním sněhem běžecké boty odloží až do roztání posledních zbytků sněhu, se kondice nabraná podzimním běháním bude hodit. Zejména běžkařům. Základním stavebním kamenem kondice jsou dlouhé běhy absolvované v nízkém rovnoměrném tempu. Jednak naše tělo po náročné letní sezóně pozvolna přechází do zimního útlumu, který není nakloněn rychlosti, ale hlavně teď je ta pravá doba, abychom rozvíjeli obecnou vytrvalost. Jsou-li naším cílem podzimní krosy, tréninku rychlosti se nevyhneme. Měli bychom ale pamatovat, že rychlý běh je možné zařadit až poté, co tělo pořádně prohřejeme a rozcvičíme.

)272 $6,&6

.5

9+2'1§ 2%/(é(1« Podzimní chladné počasí má pro běh jedno obrovské plus. Zatímco v parném létě musí náš termoregulační systém pracovat na plné obrátky, aby odvedl vyrobené teplo, na podzim stačí naší vnitřní klimatizační jednotce chod na půl plynu a my můžeme ušetřenou energii investovat do běhu. Má to ale jednu podmínku. Přiměřené běžecké oblečení s dobrou ventilací a spolehlivým odvodem potu od těla. Při výběru oblečení je dobré podívat se na teploměr a k venkovní teplotě v duchu připočítat pět stupňů. Zvláště vybíháme-li rovnou z domu a domů se také bez přerušení vracíme, vystačíme jen s několika kousky textilu. Těsně po vyběhnutí sice pocítíme chlad, ale ten zmizí

ZZZ EHKHM FRP

} ~ z } { ñ ~ { } ¢ {~| z " {û ~ ~ }~ ä¢ } ~ $ z ~ ãä¢ z û | ¢" Při rychlostním tréninku je teplejší oblečení na místě, protože stačí pár minut nečinnosti, svaly prochladnou a my zbytečně riskujeme zranění. Výbornou krosovou průpravou jsou výběhy kopců. Svalům nohou dodají sílu, jsou vhodnou zátěží pro plíce a oběhový systém a přitom jsou překvapivě šetrné k našim kloubům, protože při stoupání dopadá noha z menší výšky a obvykle i v nižší rychlosti.

velice rychle. Stačí dva nebo tři volné kilometry, než se zahřejeme do správné provozní teploty. Pak už nás žádné listopadové sychravo nemůže rozházet. Po několika bězích zjistíme, že ten relativně krátký studený závan není vůbec nepříjemný, když víme, že nás za pár minut zahřeje naše vlastní energie. Naše první cesta po návratu by pak ovšem měla vést pod teplou sprchu.

Svého běhu se nemusíme vzdát, ani když mrholí, nebo dokonce prší. Do deště už se ale neobejdeme bez vrchní nepromokavé vrstvy. Ale pozor, důležité je, abychom tělo neprodyšně neuzavřeli. Běžecká bunda musí mít dostatek ventilačních otvorů. Ty bývají konstruovány tak, že spolehlivě ochrání před deštěm a zabrání zatékání, ale současně dovolí tělu dýchat a nevyřadí tak náš termoregulační systém ze hry. Rozhodneme-li se investovat do goretexové bundy, i ta musí být pro běh vybavena ventilací o dostatečném celkovém průřezu. Vhodně umístěné ventilační otvory totiž fungují i v dešti, kdy nám prodyšnost samotné textilie není nic platná, protože vnější povrch je z valné většiny „utopen“ pod vodní vrstvičkou. Na podzim nevybíháme bez pokrývky hlavy. Běžecká kšiltovka nám poslouží za každého počasí. Díky pásku z funkční textilie, kterým bývají moderní běžecké čepice vybaveny, je z čela a celého obvodu hlavy spolehlivě odveden jak pot, tak voda, která nám naprší shůry. A zatímco běžná čelenka ztratí svoji absorpční funkci, jakmile se naplní její kapacita, textilní potah kšiltu zafunguje jako okap a odvede vodu od obličeje.

,081,7$ Nechce-li se nám ven do psího počasí, běžecký pás nebo eliptický trenažér nám pomohou udržet kondici. Zajímavým zpestřením jedno-

.6

‰‹ˆ}Ž„Â?ˆÂ?ž Â?‚‰’ „ ‰ˆ}“‚†‡¢Â†ÂŽ {Ý ÂŽ „ C

z}‚}zŒ „z‡z}‚z �‹ 0 €�‘

}@ @ ßà @

‡~� {z…z‡|~ †ˆ�‚ˆ‡ ƒz|„~�

/ 1 6 - „ò

Â… òI @ @Ă Ă&#x;I Ăź @ "  002 Äş" { C IĂ&#x; Ă Ă&#x;I "

Â? Ăź @ @ I @ " ÂŒ ÄŤ I ò Iò" „ I ÄŤ I w I " † @ ! .-- t ‰ "

" " m

16- „ò

„ C

ÂŒz…ˆ†ˆ‡ ‘z ‰‹ˆ 0} ÂŽÂ…Â?‹z €Â?‘¸

{ßà @ ò

zŒ‚|Œ ‰ † {~z‡‚~

ÂŒ Ăź @ @ C ßà Ă&#x;I C Äş Ăź " ÂŒ@ I Ă&#x;Ă&#x;I I I I Ă C ßà Ă&#x; + 0} Ă&#x; I"  1-0 Äş" ‹ I @ I ò ò " „ Ăź Ă? I " Â? @ Ă&#x; Ă&#x;I "

0 3 6 - „ò

" "

„ I @ C IJ@

" "

Ăą

. 3 6 - „ò

Ăą @ I$ @ * Ă&#x; Ă? Ă Ăź Ă Ă&#x;I I Ă? p2- Äşq" ‚ I p1 zzq$

.02 Äş"

Â? C C I @ Ă? Ă&#x; I Ăź " ÂŒ Ă I I " † * @ ! } * ‚Â? 12 t $ 06 t $ .3 t "

" " " "

" "

66- „ò

ò I

{‹~zÂ? Â? ~‹†ˆ |ˆ†{ˆ ƒz|„~Â? / .66 „ò

ò I ò Ăź w I " “ Ă&#x;IJ Ă? " † @ ! 3- t $ /2 t $ .2 t "

Œ‚…�z �‹z‚… ‹Ž‡‡~‹ ‰…ŽŒ

‡‚„~ ‰‹ˆ |ˆ‹~ |ˆ†‰‹~ŒŒ‚ˆ‡ �‚€ �

. .6 6 „ò

" "

� C � @ I { � I I I C č I" † @ I

ÄŤ I Ăź$ Ă I ÄŤ I Ăź I " ‹ w I ò Ă? Ăź " † @ ! 60 t ‰ $ 4 t ‰ @ " } @ Ă? Ăź Ă I Ăź "

{Ăź I @

‚‡Œ‰ˆ‹�…‚‡~ †z}~‹ˆŒ

Â? $ ÄŤI I Ă&#x; Ăź I Ăź * ò Ăź I Ă? " ÂŒ @ I @ I Ă? $ ßč ò Ăź C I ÄŤ Ă? " † @ I .3 m $ Ă? Ă ./ t" } ò C @ I IĂ I ./- $ ßà C @ 22 "

" "

" "

.4 3 6 „ò -

63257291ÂŤ 32'356(1.$

020(1780

'\QDPLFNÂż SUDNWLFNÂż D SURG\xQÂż SRGSUVHQND FĂ‹OHQø SRGSRUXMH VSRUWRYN\Qø Y LQWHQ]LYQĂ‹P SRK\EX -H XUĂŞHQÂż SĆHGHYxĂ‹P ĂŚHQÂżP NWHUÇ VL SĆHMĂ‹ QHER SRWĆHEXMĂ‹ H[WUÇPQø GREUÇ GUĂŚHQĂ‹ SRSUVĂ‹ QHER SURYR]XMĂ‹ VSRUW V Y\VRNĂ›P VWXSQøP ]ÂżWøÌH ProdyĹĄnĂ˝ High-Tech-materiĂĄl peÄ?uje o vyrovnanĂŠ tÄ›lesnĂŠ klima. Pro pokoĹžku příjemnĂŠ, hydrofilnĂ­ mikro-frotĂŠ je svrchu potaĹženo funkÄ?nĂ­m Eyelet-materiĂĄlem, kterĂ˝ dokĂĄĹže uchovĂĄvat teplo. Toto spojenĂ­ umoĹžĹˆuje aktivnĂ­ „sweat management“, tzn. vlhkost je absorbovĂĄna a aktivnÄ› odvĂĄdÄ›na od tÄ›la. ZĂĄroveĹˆ ale nedochĂĄzĂ­ k vysuĹĄovĂĄnĂ­ pokoĹžky. ObzvlĂĄĹĄtÄ› hebkĂŠ a bezeĹĄvĂŠ koĹĄĂ­Ä?ky bezpeÄ?nÄ› stabilizujĂ­ poprsĂ­ u tÄ›la a pozitivnÄ› ovlivĹˆujĂ­ pevnost pojivovĂŠ tkĂĄnÄ›, zvlĂĄĹĄĹĽ ve velkĂ˝ch velikostech. VyĹĄĹĄĂ­ lemovĂĄnĂ­ vĂ˝stĹ™ihu a prĹŻramkĹŻ celkovĂŠ dobrĂŠ drĹženĂ­ jeĹĄtÄ› umocĹˆuje. VypodloĹženĂĄ odlehÄ?ovacĂ­ nastavitelnĂĄ ramĂ­nka příjemnÄ› pĹ™ilnou k ramenĹŻm a optimĂĄlnÄ› odlehÄ?ujĂ­ oblast ĹĄĂ­je.

ZZZ DQLWD FRP

„ˆ‡}‚ù‡¢ {Ý strannĂŠ zĂĄtěŞe nakonec mohou bĂ˝t i posilovacĂ­ stroje a veslaĹ™skĂŠ trenaŞÊry. Nebudeme zĂĄvislĂ­ na poÄ?asĂ­, nemusĂ­me pĹ™emýťlet, co si vzĂ­t Ä?i nevzĂ­t na sebe a ani nebudeme muset pracnÄ› vyĹĄkrabĂĄvat zaschlĂŠ blĂĄto z podrĂĄĹžek. Ale pĹ™ipravujeme se tĂ­m nejen o zĂĄĹžitek z bÄ›hu v tlumivĂŠ vrstvÄ› spadanĂŠho listĂ­. ListopadovĂŠ bÄ›hĂĄnĂ­ mĂĄ jeĹĄtÄ› jednu vĂ˝hodu, o kterĂŠ jsme se doposud nezmĂ­nili. VysokĂĄ vlhkost spolu s chladem pĹŻsobĂ­ blahodĂĄrnÄ› na sliznici naĹĄich dĂ˝chacĂ­ch cest, bÄ›hem dne těŞce zkouĹĄenou pĹ™esuĹĄenĂ˝m vzduchem, kterĂ˝ na nĂĄs ĂştoÄ?Ă­ tĂŠměř ve vĹĄech mĂ­stnostech s ĂşstĹ™ednĂ­m topenĂ­m. SamozĹ™ejmÄ› ani běŞec nenĂ­ stoprocentnÄ› imunnĂ­ proti takzvanĂ˝m „nemocem z nachlazenĂ­â€œ, ale ĹĄance nakazit se je mnohem vyĹĄĹĄĂ­ v autobuse nebo kinÄ› neĹž v liduprĂĄzdnĂŠm lese. Pro imunitu je vĹŻbec dĹŻleĹžitĂ˝ aktivnĂ­ odpoÄ?inek, uklidnÄ›nĂ­ mysli a dobrĂ˝ pocit, Ĺže jsme pro sebe nÄ›co udÄ›lali. DoplnĂ­me-li na podzim pravidelnĂŠ podzimnĂ­ bÄ›hĂĄnĂ­ otuĹžovacĂ­ kĂşrou, nĂĄvĹĄtÄ›vou sauny a dostateÄ?nĂ˝m spĂĄnkem, tÄ›lo nĂĄm to vrĂĄtĂ­ v dobÄ› jarnĂ­ch epidemiĂ­!

-$. 1$ 708

)272 6$/2021

/-

PodzimnĂ­ bÄ›h mĂĄ ale i svĂŠ temnĂŠ strĂĄnky, a to doslova. AĹž na pĂĄr ĹĄĹĽastlivcĹŻ, kteří si mohou dovolit bÄ›hat vĂ˝hradnÄ› za jasnĂŠho dne, se nevyhneme bÄ›hĂĄnĂ­ ve tmÄ›. KrĂĄtkĂŠ dny by nĂĄs nemÄ›ly zaskoÄ?it a uĹž pĹ™edem je dobrĂŠ vytipovat si trasy kompletnÄ› vybavenĂŠ umÄ›lĂ˝m osvÄ›tlenĂ­m. PouliÄ?nĂ­ lampy takĹ™ka vĂ˝hradnÄ› svĂ­tĂ­ na asfaltovĂŠ nebo dlĂĄĹždÄ›nĂŠ chodnĂ­ky. PoÄ?Ă­tejme tedy s tĂ­m, Ĺže vÄ›tĹĄinu noÄ?nĂ­ch kilometrĹŻ pobÄ›Şíme na asfaltu. JestliĹže jsme pĹ™es lĂŠto bÄ›hali vĂ˝hradnÄ› v terĂŠnu, zaĹ™aÄ?me do svĂŠho repertoĂĄru asfalt co nejdříve, aĹĽ nenĂ­ pĹ™echod na tvrdĂ˝ povrch příliĹĄ nĂĄhlĂ˝. BÄ›h potmÄ› vyĹžaduje zvýťenou pozornost a ĹĄance pĹ™ijĂ­t k Ăşrazu stoupĂĄ. HĹŻĹ™ uvidĂ­me na cestu, snadno pĹ™ehlĂŠdneme vĂ˝mol, nerovnost nebo vystouplĂ˝ obrubnĂ­k. Co je ale mnohem horĹĄĂ­, ostatnĂ­ nebudou vidÄ›t nĂĄs. Vedou-li naĹĄe trasy mĂ­sty se silniÄ?nĂ­m provozem, nemÄ›li bychom nikdy vybÄ›hnout bez reexnĂ­ch prvkĹŻ na botĂĄch a na obleÄ?enĂ­. KdyĹž se nĂĄm zdĂĄ, Ĺže vĂ˝robci na reexnĂ­ch prvcĂ­ch příliĹĄ ĹĄetĹ™ili, mĹŻĹžeme si vypomoci naĹžehlovacĂ­ reexnĂ­ pĂĄskou. Ani kdyĹž se pohybujeme vĂ˝hradnÄ› v mĂ­stech, kam auta nesmÄ›jĂ­, nenĂ­ radno bezpeÄ?nost podcenit. NeukĂĄznÄ›nĂ­ Ĺ™idiÄ?i jsou schopni objevit se i na nejneoÄ?ekĂĄvanÄ›jĹĄĂ­ch mĂ­stech, ale ani srĂĄĹžka s neosvÄ›tlenĂ˝m cyklistou nebo jinĂ˝m neviditelnĂ˝m běŞcem by nemusela skonÄ?it bez nĂĄsledkĹŻ. Pak uĹž se neobejdeme bez aktivnĂ­ho zdroje svÄ›tla. VĂ˝konnĂĄ Ä?elovka nĂĄm nejen posvĂ­tĂ­ pod nohy, ale takĂŠ nĂĄs nĂĄleĹžitÄ› zviditelnĂ­. CyklistickĂĄ blikaÄ?ka uĹž dĂĄvno nenĂ­ terÄ?em posměťkĹŻ, jako jeĹĄtÄ› pĹ™ed pĂĄr lety. Stala se nezbytnĂ˝m doplĹˆkem noÄ?nĂ­ho zodpovÄ›dnĂŠho běŞce. Je jedno, upevĹˆujeme-li si ji pĂĄskou na rukĂĄv nebo skĹ™ipcem za lem obleÄ?enĂ­. NÄ›kdy je nutnĂŠ mĂ­t blikaÄ?ky dvÄ›, abychom si byli jisti, Ĺže budeme spatĹ™eni ze vĹĄech ĂşhlĹŻ. ZajĂ­mavou variantou noÄ?nĂ­ho osvÄ›tlenĂ­ jsou nĂĄramky nebo tyÄ?inky fungujĂ­cĂ­ na principu chemickĂŠ luminiscence.

ĂąÂ?Â’ÄŞÂ?â}~‡‡¢ Â?‹ž‡‚‡„ˆÂ?â ‰…˜‡ ‰‹ˆ „ˆ‡}‚ù‡¢ {Ýã|~ ‰

Â?Ă? .

Â?Ă? /

Â?Ă? 0

Â?Ă? 1

1 5 �0 p‰. q

1 .- �0 p‰. q

1 .- �0 p‰. q

0 .- �0 p‰. q

[

0- Â?/

02 Â?/

1- Â?/

0- Â?/

ò

@

/ /- �/ p‰0 q

/ /2 �/ p‰0 q

/ 0- �/ p‰0 q

/ /- �/ p‰0 q

Ă? Ăź Â?. .+.$2

Ă? Ăź Â?. .$2 * /

Ă? Ăź

.$2 * /

Ă? Ăź

. * .$2

Â?. + ‰ˆ†zÂ…â {Ý p‹~€~‡~‹zù‡¢ „…ŽŒq Â?/ + Â?~†‰ˆ ‡z  Â‹z‡‚|‚ z~‹ˆ{‡¢ Âˆ ‰‹z ÂŽ

Â?0 + Â?~†‰ˆ {Â…¢Â“„ž “˜Â?ˆ}‡¢Â†ÂŽ Â?~†‰Ž ‡z .- „† ‰.†‚‡ + ‰Ī~ÂŒÂ?˜Â?„z . †‚‡ŽÂ?z

‰ˆ}“‚†‡¢ {Ý Â?~ “}‹zÂ?¢!

u Â? I C Ăź ò I " u ˆ C @ $ ò@ I I Ă? " u ‡ @ I 9 Ă? )" u  @ I ò I" u } C ÄŤI " u ‰ Ăź I Ăź $ C Ă? Ăź " u ‡ Ă&#x;I @ I$ Ăź Ăź" u „ Ăź I @ I Äş" u | * Ăź $ ÄŤ C " u ‡ I @ Ă ÄŤ Ăź "

Nemysli na svou rychlos Nebo n t. Nebo a to, že na prud js o u 2 hod kam bě ký déšť iny rán žíš. Neb . o. Nem o jak se ta svou fo y sli na to r mu ne m dosta , bo na s neš. Ne žádné te právný mysli n chnické d a o š lap. Ne te tak slož mysli n itě. S Nik r míny, díky kte a rým bě e Lunar nesvazu h vypa G lide+ 2 jí. Dyna dá tě myšle mická p každém nky odpora u kr oku se přizp , ať běž nohám ůsobuje íš jakko oporu, k li , a posky ter ou p za tebe tne tvý otř ebují a ty se m . Jedno můžeš o duše m dvázat. yslí ning.co

m

:34: > ;8E A84

C : 0;> >B

B EI3§;4= ê0

nikerun

B = 4 8:

)272 $5&+,9 $/,&( 720Â&#x;j.29§

„ˆ‡}‚ù‡¢ {ĂťÂ

ZZZ EHKHM FRP

7(;7 $/,&( 720Â&#x;j.29Â&#x;

0Ä?- 3Ä…ÂŤ%á+

//

'Ä…ÂŤ9( -6(0

1('2318/$ .$/+27< Pomalu jiĹž odeznĂ­vĂĄ euforie ze zdolĂĄnĂ­ prvnĂ­ho maratonu v ĹživotÄ› a je nahrazovĂĄna vdÄ›Ä?nostĂ­ za to, Ĺže jsem se pĹ™ed dvÄ›ma lety rozhodla k bÄ›hu, kterĂ˝ se stal pravidelnou souÄ?ĂĄstĂ­ mĂŠho Ĺživota. V cĂ­li maratonu jsem si zaÄ?ala uvÄ›domovat, jak se dĂ­ky bÄ›hu v mĂŠm ĹživotÄ› objevuje Ä?Ă­m dĂĄl vĂ­c pozitivnĂ­ch zmÄ›n s bÄ›hĂĄnĂ­m zdĂĄnlivÄ› nesouvisejĂ­cĂ­ch. S bÄ›hem jsem koketovala jiĹž v letech dospĂ­vĂĄnĂ­, nikdy jsem u nÄ›j vĹĄak nedokĂĄzala vydrĹžet vĂ­ce neĹž pĂĄr tĂ˝dnĹŻ. Byl pro mÄ› zejmĂŠna prostĹ™edkem ke snĂ­ĹženĂ­ vĂĄhy. PĹ™ed kolemjdoucĂ­mi jsem se navĂ­c neuvěřitelnÄ› stydÄ›la. Impulsem k tomu, abych zaÄ?ala opÄ›t bÄ›hat, byla situace, do kterĂŠ jsem se dostala krĂĄtce po ukonÄ?enĂ­ vysokĂŠ ĹĄkoly. MalĂŠ sebevÄ›domĂ­, nÄ›kolikamÄ›sĂ­Ä?nĂ­ pobyt v zahraniÄ?Ă­ a nedokonalĂĄ strava vykonaly svĂŠ. PĹ™i nĂĄstupu do prvnĂ­ho seriĂłznĂ­ho zamÄ›stnĂĄnĂ­ jsem dopnula jen jedny kalhoty. Jako bych ztratila ĹživotnĂ­ smÄ›r. V kombinaci se zmÄ›nou dennĂ­ho reĹžimu studenta na reĹžim zamÄ›stnance jsem navĂ­c mÄ›la pocit, Ĺže veĹĄkerĂĄ zĂĄbava v ĹživotÄ› uĹž skonÄ?ila. StĂĄvala jsem se zkrĂĄtka Ä?Ă­m dĂĄl vĂ­ce negativnĂ­m Ä?lovÄ›kem a rannĂ­ vstĂĄvĂĄnĂ­ jsem nenĂĄvidÄ›la.

JakĂĄsi hluboko zasunutĂĄ vnitĹ™nĂ­ vĹŻle mi vĹĄak nakonec pomohla pĹ™ekonat se, koupit si běŞeckĂŠ boty a vyrazit. VybĂ­hala jsem nÄ›kolikrĂĄt tĂ˝dnÄ› do ulic a parkĹŻ. PostupnÄ› se pro mÄ› bÄ›h stĂĄval příjemnou drogou, kterĂĄ mÄ› naplĹˆovala radostĂ­ a pocitem ĂşspÄ›chu. VÄ›novala jsem mu vĂ­c a vĂ­c Ä?asu. Po nÄ›kolika mÄ›sĂ­cĂ­ch mÄ› fyzickĂ˝ kolaps z nedostatku hoĹ™Ä?Ă­ku pouÄ?il o pokoĹ™e a upozornil, Ĺže nestaÄ?Ă­ jen bÄ›hat, kdyĹž pĹ™i tom nedodrĹžuji sprĂĄvnou ĹživotosprĂĄvu. Od tĂŠ doby jsem se snaĹžila vnĂŠst do svĂŠho Ĺživota vĂ­ce rovnovĂĄhy nejen v oblasti bÄ›hu. ZnechucenĂ­ z brzkĂŠho vstĂĄvĂĄnĂ­ zĂĄhy zmizelo, naopak jsem jej doplnila o cviÄ?enĂ­ pÄ›ti TibeĹĽanĹŻ. ZaÄ?aly se objevovat i dalĹĄĂ­ pozitivnĂ­ zmÄ›ny. PĹ™edevĹĄĂ­m se objevili mnÄ› podobnĂ­ lidĂŠ,

kterĂŠ jsem pĹ™edtĂ­m marnÄ› hledala. A tak se ze mÄ›, z pĹŻvodnĂ­ho běŞce samotĂĄĹ™e, stĂĄvĂĄ běŞec spoleÄ?enskĂ˝. PodpoĹ™ena lidmi s pozitivnĂ­m přístupem k Ĺživotu jsem se nenechala odradit od splnÄ›nĂ­ jednoho z ĹživotnĂ­ch cĂ­lĹŻ a postavila se na start maratonu. Po dobÄ›hnutĂ­ do cĂ­le jsem mÄ›la pocit, Ĺže v ĹživotÄ› uĹž dokĂĄĹžu cokoli! BÄ›h mi tak nejen pomohl zhubnout, ale pĹ™edevĹĄĂ­m mi pomohl zmÄ›nit mĹŻj celkovĂ˝ přístup k Ĺživotu a objevit vĂ­ru v sebe sama.

z…‚|~ Â?ˆ†˜ä„ˆÂ?˜ ˆ @ * ò * à ‰ * " ‡ Ăź * ßà Ă? * @  č C † Ă&#x; " „ Ăź Ăź @ $ I Ăź C Ăź I" ‡ ÄŤ I Ă&#x; * ÂŽÂŒz @ * $ Ă @ C Ăź* @ Ăź" ƒ I Ăź Ă&#x;I @ ä * Ăź Â… @ z " „ Ăź Ă&#x; Ăź Ă&#x; * $ C òI$ ÄŤ * @ Äş " „ Ă I @ $ @ I Ăź @ "

�ž†z

)272 0,/$1 $512j7

/1

‰

|

† { C

7(;7 0,526/$9 .5$72&+9ÂŤ/

67Â&#x;/( 6 381&(0 9Âť-,0(ĂŠ1267,"

ZZZ EHKHM FRP

Pierre de Coubertin a Michel BrĂŠal by asi zĂ­rali, kam se jejich myĹĄlenka maratonskĂŠho bÄ›hu po stu letech posune. PĹŻvodnĂ­ nĂĄpad uspořådat zĂĄvod pro pĂĄr vĂ˝jimeÄ?nĂ˝ch jednotlivcĹŻ, u kterĂŠho se ani neplĂĄnovala reprĂ­za, je dnes kaĹždoroÄ?nĂ­ vĂ˝zvou pro statisĂ­ce běŞcĹŻ. A nejen běŞcĹŻ, jak nÄ›kteří smutnÄ› podotĂ˝kajĂ­. Neztratil pojem maraton na svĂŠm pĹŻvodnĂ­m lesku? Historicky prvnĂ­ maratonskĂ˝ zĂĄvod se běŞel 10. dubna 1896 na Ä?tyĹ™icet kilometrĹŻ dlouhĂŠ trati z Marathonu do AthĂŠn a vyhrĂĄl jej Spyridon Louis v Ä?ase 2 hodiny, 58 minut a 50 sekund. PrvnĂ­m zĂĄrodkem samostatnĂŠ, na olympiĂĄdÄ› nezĂĄvislĂŠ existence maratonskĂŠho bÄ›hu se v roce 1897 stal Boston Marathon, prĹŻkopnĂ­k mezi mÄ›stskĂ˝mi bÄ›hy. Na startovnĂ­ Ä?ĂĄru se tehdy postavilo jen osmnĂĄct odvĂĄĹžlivcĹŻ. O sto let pozdÄ›ji to bylo jiĹž vĂ­ce neĹž 38 tisĂ­c maratoncĹŻ. PravĂ˝ rozmach mÄ›stskĂ˝ch maratonĹŻ odstartoval aĹž v prĹŻbÄ›hu ĹĄedesĂĄtĂ˝ch let minulĂŠho stoletĂ­. Tehdy zaÄ?aly strmÄ› narĹŻstat

poÄ?ty ĂşÄ?astnĂ­kĹŻ, v tĂŠ dobÄ› jeĹĄtÄ› vĂ˝luÄ?nÄ› muŞů. PomÄ›rnÄ› dlouho i mezi odbornĂ­ky dominoval nĂĄzor, Ĺže ĹženskĂ˝ organismus nenĂ­ pro vytrvalostnĂ­ bÄ›h stavÄ›nĂ˝ a ĂşÄ?ast na maratonu mĹŻĹže Ĺženy ohrozit na zdravĂ­, nebo dokonce na ĹživotÄ›. ŽådnĂĄ vÄ›decky podloĹženĂĄ studie na podobnĂŠ tĂŠma ovĹĄem neexistovala. JedinĂŠ, o co se tehdejĹĄĂ­ kapacity mohly opřít, je i dnes Ä?asto pouŞívanĂ˝ a zneuŞívanĂ˝ princip pĹ™edběŞnĂŠ opatrnosti. O zlomenĂ­ pĹ™edsudku se tak musely postarat Ĺženy samy. Jednou z prĹŻkopnic se stala Roberta Gibb, kterĂĄ neoďŹ ciĂĄlnÄ› zvlĂĄdla trasu maratonu tĹ™ikrĂĄt po sobÄ› v letech 1966 aĹž

1968. ProtoĹže nemÄ›la ĹĄanci proniknout do startovnĂ­ho pole legĂĄlnÄ›, vĹždy tÄ›snÄ› po startu se mezi muĹže vmĂ­sila z Ăşkrytu ve kĹ™ovĂ­. ZĹŻstala neodhalena. Na rozdĂ­l od Katherine SwitzerovĂŠ, kterou se v roce 1967 horlivĂ˝ poĹ™adatel pokusil nĂĄsilĂ­m odtĂĄhnout z trati. Vzbudil tĂ­m ohromnou vlnu mediĂĄlnĂ­ho zĂĄjmu, kterĂĄ nÄ›kolik let na to, v roce 1972, vedla k oďŹ ciĂĄlnĂ­mu povolenĂ­ ĹženskĂŠho startu. Dnes nejvÄ›tĹĄĂ­ maraton – New YorskĂ˝ – je oproti Bostonu mladĂ­Ä?ek. PrvnĂ­ roÄ?nĂ­k se běŞel v roce 1970 a na start se postavilo 127 borcĹŻ, z nichĹž jen 55 dokonÄ?ilo. O ĹĄest let pozdÄ›ji se ĂşÄ?astnilo jiĹž 2090 běŞcĹŻ, ale pravĂ˝ rozmach

/2

7(;7 -,Ä…ÂŤ j0,7Â&#x;.

†z‹zÂ?ˆ‡ ƒ~ ‰‹ˆ †Ý ƒz„ˆ ã‚Â?ˆÂ?" ‰Ī‚ ƒ~ Âˆ “}ˆ…˜Â?˜‡¢ ‡˜Œ Ăą~„˜ Œ‰ˆŽŒÂ?z ‡˜ŒÂ?‹z $ ÂŒ~† Â?z† Â‡ĂťÂƒz„˜ Â?z „‹‚“~" zÂ…~ Â?z„’ ‰Ī¢Âƒ~†‡ž ‰Ī~„Â?z‰~‡¢ ÂŒ~{~ ÂŒz†z" } Â… "

‹ € + I à $ @ ß ß { † .633q

na sebe jeĹĄtÄ› nechal pĂĄr let Ä?ekat. V roce 1978 běŞelo pĹ™es devÄ›t tisĂ­c muŞů a Ĺžen, loni to bylo jiĹž stÄ›Şí pĹ™edstavitelnĂ˝ch 43 659 startujĂ­cĂ­ch. Jak mĹŻĹže s ĂşÄ?astĂ­ zahĂ˝bat nÄ›jakĂĄ vĂ˝znamnĂĄ udĂĄlost, se mohli pĹ™esvÄ›dÄ?it poĹ™adatelĂŠ maratonu atĂŠnskĂŠho. V roce 2009 v Ĺ™eckĂŠ metropoli startovalo 3600 ĂşÄ?astnĂ­kĹŻ, coĹž bylo do tĂŠ doby rekordnĂ­ Ä?Ă­slo. Letos se ovĹĄem slavĂ­ kulatĂ˝ch 2500 let od bitvy u Marathonu a zĂĄjem běŞet na klasickĂŠ trati v roce tohoto vĂ˝roÄ?Ă­ pĹ™imÄ›l poĹ™adatele ukonÄ?it registrace jiĹž pĹŻl roku pĹ™ed listopadovĂ˝m datem konĂĄnĂ­, pĹ™estoĹže si pro běŞce pĹ™ipravili kapacitu pĹ™es deset tisĂ­c mĂ­st.

.$0 $ĂĽ ĂŠÂŤ6/$ 32526728" Jak ĹĄel Ä?as, organizĂĄtoĹ™i mÄ›stskĂ˝ch maratonĹŻ si uvÄ›domili, Ĺže vĹĄichni Ĺ™eĹĄĂ­ podobnĂŠ problĂŠmy, hledajĂ­ odpovÄ›di na stejnĂŠ otĂĄzky a pĹ™ekonĂĄvajĂ­ obdobnĂŠ pĹ™ekĂĄĹžky. V kvÄ›tnu 1982 tak pod zĂĄĹĄtitou MezinĂĄrodnĂ­ atletickĂŠ federace IAAF vzniklo sdruĹženĂ­ poĹ™adatelĹŻ mÄ›stskĂ˝ch maratonĹŻ AIMS. „NaĹĄĂ­m cĂ­lem je podporovat a propagovat vytrvalostnĂ­ bÄ›h ve svÄ›tÄ›, spolupracovat s IAAF na vĹĄech zĂĄleĹžitostech, vztahujĂ­cĂ­ch se k mezinĂĄrodnĂ­m silniÄ?nĂ­m zĂĄvodĹŻm a zajiĹĄĹĽovat vĂ˝mÄ›nu informacĂ­, zkuĹĄenostĂ­ a odbornĂ˝ch znalostĂ­ mezi Ä?leny asociace“, uvedl AIMS ve svĂŠm prohlĂĄĹĄenĂ­ po zaklĂĄdajĂ­cĂ­m kongresu. Z pĹŻvodnĂ­ch 28 Ä?lenĹŻ, reprezentovanĂ˝ch poĹ™adatelskĂ˝mi mÄ›sty, se do souÄ?asnosti rozrostlo na vĂ­ce neĹž 300 Ä?lenĹŻ v 90 zemĂ­ch celĂŠho svÄ›ta. Dnes AIMS pomĂĄhĂĄ zajiĹĄĹĽovat měřenĂ­ a certiďŹ kaci tratĂ­, pořådĂĄ ĹĄkolenĂ­ a seminĂĄĹ™e, intenzivnÄ› se vÄ›nuje dopingovĂŠ kontrole, dohlíŞí nad evidencĂ­ svÄ›tovĂ˝ch rekordĹŻ a dodrĹžovĂĄnĂ­m pravidel pĹ™i jejich uznĂĄvĂĄnĂ­. ZlatĂŠ, stříbrnĂŠ a bronzovĂŠ znĂĄmky, pĹ™idÄ›lovanĂŠ IAAF, jsou pro poĹ™adatele mÄ›stskĂ˝ch maratonĹŻ potvrzenĂ­m, Ĺže dodrĹželi nejpřísnÄ›jĹĄĂ­ poĹžadavky. Jinou cestou se vydala takzvanĂĄ velkĂĄ pÄ›tka, sdruĹžujĂ­cĂ­ BerlĂ­n, Boston, Chicago, LondĂ˝n a New York City. ZĂĄjem startovat na pÄ›ti nejvÄ›tĹĄĂ­ch maratonech je tak obrovskĂ˝, Ĺže poĹ™adatelĂŠ kaĹždoroÄ?nÄ› odmĂ­tnou desetitisĂ­ce zĂĄjemcĹŻ. Boston podmĂ­nil ĂşÄ?ast vĂ˝kon-

{ .6/5

‡~ƒ‰ˆ†zÂ…~ƒä¢

†z‹zÂ?ˆ‡ Â?  Â‚ÂŒÂ?ˆ‹‚‚ ˆ Ă? Ă? @ ÂŒ .6./ Ăź Ă&#x;I " “ Ă&#x; 9 ĺà ) ƒ ä „ " ‰č Ă Âƒ C

Ă? I $ * Ă? Ă&#x; Ă? Ă? @ $ ƒ † Ă&#x; $ C * I @ I [ò " ‰ [ò ÂŒ @Ă&#x; I $ IĂ @à ò C Ă I v ò I ÄŤ Äş$ C @ Ă? I @ Ă&#x; C " ÂŒ I ƒ $ ÄŤI [ò

Ă? " } Ă&#x; C C Ă&#x; C" ‡ ÄŤI I Â? ò ÄŤ ‹ Ăź Ă&#x; Ăź @ " „ Ă @ I [ C @ I ò Ăź $ „ * $ Ă Ă? Ăź I$ à òI Ăź C " † ßà I Ă? ßà I$ Ăź .1" ò .6./ I ò C Ă @ 0/ Ğĺ | I $ I ßč 2- ĞĺN ‡ I Ă @ C $ I Ă? Ăź ÄŤI $ Ă ÄŤ C Ăź Ăź ÄŤ Ă&#x; " „ @ Äş Ăź ÄŤ @ 65 ßà ĺ$ IJ 35 @Ă Ăź Ă&#x;I " } I Ăź " ‰ C „ " „ Ă @ Ăź $ Ăź @ Ăź "  @ [ Ă I Äž" ‰ Ăź I ÄŤ Äş$ ßà Ă? ÄŤ * Ăź I ÂŒ $ Ăź ä C $ Ă? @ C @ " ‰ Ă @ $ @ Ăź I" „ Ă Ă I Ă&#x;IJ@ @ $ ƒ @ Ăź ò " { C Ăź Ăź ò " ‰ Ă? ä C I ĺà $ Ăź Ă * Ă? ÄŤI " ‡ òI @ I Äş Ăź Ăź $ @ I" } C ÄŤ Äş @ @ $ Ă Ă @ " ‡ ßč Ă&#x; $ Ă Ăź C C ò @ Äş 8 Â? Ăź Ă " Â? C Ă&#x; Ăź @ " Â? .6/- Ăź .3" I Ăź p/!15!12$1q$ Ă&#x; ‰ ÄŤIà ò ÄŤ Ăź @ ò " ‡ @ I Ăź I Ăź " Â? .634 Ă&#x; C C 22 I $ Äş I Ă? ÄŤ Ă&#x; " ƒ @Ă Ă? 42 Ă? Ă&#x; Ă? 9 ò @ Ăź) I @ ßč Ă? 21 $ 5 Ăź I Äş$ 3 I$ 5 $ 0/ /-$0 " 9‡ @ @ I Ă " †ß I Ă&#x; Ăź I$ I Ăź ò Äş" Â? Ă&#x; ÄŤ Äş ò $ ßà ") “ ÄŤ .0" .651 Ă C Ăź 60 "

�ž†z

nostnĂ­mi limity, v New Yorku rozhoduje o vaĹĄĂ­ ĂşÄ?asti loterie a ĹĄanci na ĂşÄ?ast v LondĂ˝nÄ› si mĹŻĹžete zvýťit tuÄ?nĂ˝m příspÄ›vkem na podporu charitativnĂ­ch projektĹŻ. Jen samotnĂ˝ maraton v LondĂ˝nÄ› za necelĂ˝ch tĹ™icet let jeho existence dokonÄ?ilo tĹ™i Ä?tvrtÄ› milionu běŞcĹŻ a běŞkyĹˆ. V ÄŒeskĂŠ republice se v letoĹĄnĂ­m roce uskuteÄ?nilo nebo jeĹĄtÄ› plĂĄnuje na tĹ™i desĂ­tky maratonskĂ˝ch zĂĄvodĹŻ. KromÄ› masovĂŠ akce v kvÄ›tnu v ulicĂ­ch centra Prahy to jsou mnohem menĹĄĂ­ zĂĄleĹžitosti, leckdy startovnĂ­ pole Ä?Ă­tĂĄ jen pĂĄr desĂ­tek běŞcĹŻ. I Ä?eĹĄtĂ­ poĹ™adatelĂŠ si velmi brzy uvÄ›domili nutnost spojit sĂ­ly a zĂ­skat platformu pro vĂ˝mÄ›nu informacĂ­, zkuĹĄenostĂ­ a prosazenĂ­ spoleÄ?nĂ˝ch zĂĄjmĹŻ. SdruĹženĂ­ vzniklo v roce 1990 ihned po tĂŠ, kdy jej vĹŻbec bylo moĹžnĂŠ zaloĹžit. Jeho motorem je od samĂŠho poÄ?ĂĄtku nestor Ä?eskĂŠho bÄ›hu Ivo DomanskĂ˝: „S vĂ˝jimkou nÄ›kolika nejvÄ›tĹĄĂ­ch u nĂĄs prakticky vĹĄechny zĂĄvody stojĂ­ a padajĂ­ s dobrovolnĂ˝mi organizĂĄtory. Je neuvěřitelnĂŠ, jak tito poĹ™adatelĂŠ dokĂĄĹžou ve svĂŠm volnĂŠm Ä?ase, bez nĂĄrokĹŻ na jakoukoli odmÄ›nu a mnohdy v těŞkĂ˝ch podmĂ­nkĂĄch zĂĄvody pĹ™ipravit. TroufĂĄm si napsat, Ĺže prĂĄvÄ› dĂ­ky jim mĂĄme pravdÄ›podobnÄ› nejhustĹĄĂ­ sĂ­ĹĽ veĹ™ejnĂ˝ch bÄ›hĹŻ v EvropÄ› a Ĺže u nĂĄs sezĂłna prakticky nikdy nekonÄ?Ă­.“

si nejprve projdou dlouhou a nĂĄroÄ?nou cestu. MomentĂĄlnÄ› nejlepĹĄĂ­ Ä?eskĂ˝ vytrvalec Jan Kreisinger, kterĂ˝ umĂ­ zabÄ›hnout desĂ­tku pod tĹ™icet minut, se na prvnĂ­ start chystĂĄ: „Maraton je pro mÄ› vĂ˝zva. RozhodnÄ›, jej chci běŞet. KdyĹž sleduju televiznĂ­ pĹ™enos z maratonu, je mi lĂ­to, Ĺže nejsem jeho souÄ?ĂĄstĂ­. V hlavÄ› mĂĄm ZĂĄtopkovy vÄ›ty o tom, Ĺže jestli chceme zaŞít nÄ›co vĂ˝jimeÄ?nĂŠho, aĹĽ ubÄ›hneme maraton. A prĂĄvÄ› to chci. ZaŞít nÄ›co vĂ˝jimeÄ?nĂŠho.“ KaĹždĂ˝ si pĹ™itom k maratonu musĂ­ najĂ­t svĹŻj vlastnĂ­ vztah. „Maraton je pĹ™edevĹĄĂ­m zĂĄleĹžitostĂ­ psychiky. KaĹždĂ˝ rok jej alespoĹˆ jednou bÄ›Şím, abych si znovu pĹ™ipomnÄ›la, co je to atletika a jak taky dokĂĄĹže bolet,“ prohlĂĄsila ĹĄpiÄ?kovĂĄ Ä?eskĂĄ vytrvalkynÄ› Petra KamĂ­nkovĂĄ. Do maratonskĂŠho klubu kaĹždoroÄ?nÄ› po svÄ›tÄ› vstoupĂ­ statisĂ­ce novĂĄÄ?kĹŻ, bohuĹžel vĹĄak

i tacĂ­, kteří danou vzdĂĄlenost absolvujĂ­ bez řådnĂŠho trĂŠninku a stylem, kterĂ˝ se dĂĄ jen stÄ›Şí nazvat bÄ›hem. Jejich motivacĂ­ je spĂ­ĹĄe touha ukĂĄzat si, Ĺže „i jĂĄ na to mĂĄm“, nebo jeĹĄtÄ› hĹŻĹ™ – ohromit svĂŠ okolĂ­. Kapitolou samou o sobÄ› jsou takzvanĂ­ sbÄ›raÄ?i maratonĹŻ, coĹž je nepoÄ?etnĂĄ skupina běŞcĹŻ, kteří vesmÄ›s volnĂ˝m tempem absolvujĂ­ roÄ?nÄ› i nÄ›kolik desĂ­tek maratonĹŻ. VyvstĂĄvĂĄ tak otĂĄzka, zda smÄ›r, kterĂ˝m se maraton ubĂ­rĂĄ, je tĂ­m sprĂĄvnĂ˝m. ZatĂ­mco pĹ™ed tĹ™iceti lety u nĂĄs Ä?asto zvlĂĄdala trasu pod respektovanĂŠ tĹ™i hodiny tĂŠměř polovina startujĂ­cĂ­ch, dnes ve vĂ˝sledkovĂ˝ch listinĂĄch pĹ™evaĹžujĂ­ Ä?asy nad Ä?tyĹ™i, pÄ›t nebo dokonce ĹĄest hodin. Měřítkem ĂşspěťnĂŠho zvlĂĄdnutĂ­ tĂŠto pĹ™etěŞkĂŠ sportovnĂ­ disciplĂ­ny je negativnĂ­ split, coĹž v hantĂ˝rce znamenĂĄ, Ĺže jste druhou polovinu zĂĄvodu zdolali mĂ­rnÄ› rychleji neĹž tu prvnĂ­. )272 5$'(. 1$529(&

/3

0$5$721 6 5(63(.7(0" Schopnost ubÄ›hnout maraton uĹž dĂĄvno ztratila nĂĄdech vĂ˝luÄ?nosti, ale tĂ­m maraton neztratil nic na svĂŠ atraktivitÄ›. ExistujĂ­ lidĂŠ, kteří se jej pokusĂ­ zabÄ›hnout alespoĹˆ jedenkrĂĄt v ĹživotÄ›. Pro jinĂŠ se maraton stal jednou z mnoha Ä?ĂĄrek na dlouhĂŠm seznamu. NÄ›kteří jinak skvÄ›lĂ­ běŞci se nikdy k maratonu neodhodlajĂ­, jinĂ­

Πz C

7(;7 /8%2j %5$%(& 5('$.725 '(1ÂŤ.8 63257

{‚Â?Â?z ÂŽ †z‹zÂ? ÂˆÂ‡ÂŽ Â‰ÂˆĂąÂ˜Â?~„ Â?~…„ž Âˆ †âÂ?ÂŽ

ZZZ EHKHM FRP

‰č / 2-- @ I † C C ÄŤ ‰ Ă&#x; Äş" { $ @ ò I Ăź I ÄŞ Äş$ ÄŤI Ă? Ăź Ă&#x;I @ C " ‚ Ă @ @ ÄŤ Ă&#x;I I ÄŤI Ăź C @ $ à ò Ăź @" ‰č Ăź C$ Ă Ă&#x; $ Ă Ă? Ă? " ‰ Ăź Ăź p Ăź ÄŤI C I ./" $ I .-" @ÄŤIq † z C $ ò Äş Ăź @ " 9“ I Ăź $) Ă? " z Äž ÄŤI Ăź @ Ă? " } I $ C Ă I Ăź Äş "  L C ò @ I @ ò C Ă? * L ‡ L ‰čI Ă&#x; C L ‡ Ă&#x; L

‰ C $ Ă Ă&#x;I [ C C Äž " z Ă?  Ă? 9 Ăź )$ Ă? Ă&#x;I ÄŤ * Ă? @ " ‡ Ă Ă&#x; Ăź$ Ă&#x; Ăź ò I Ăź I Äş" | C$ ò $ Ă Ă @ @ @ C Ăź Ăź C C $ ÄŤI ßà ß @ @* $ Ă ÄŤI @ C" ‰  $ [ Ăź C ‰ $ z CÄž C ÂŒ Ă @ " Â? /1- Äş $ Ă @ Ă&#x; ÂŒ IJ C Äş I I I @ Ă Ă? @ Äş I $ @ " ‡ ò .650 Ăź @ ÂŒ " ‡ $ Ă Ă&#x; Ăź ßà † z C I ÄŤ $  IĂ&#x; " z $ Ă? ßò$ " ‰ C à ò@ C I I$ I Ă Ăź N ‚ C [ Ăź C Äş @" ƒ ‰ $ Â? $ ~ ~ " Â?I Ă Ăź C $ Ă C

/4

SvÄ›dÄ?Ă­ to jednak o sprĂĄvnĂŠm rozloĹženĂ­ sil, a pak samozĹ™ejmÄ› i o tom, Ĺže jste nÄ›jakĂŠ sĂ­ly pĹ™ed koncem vĹŻbec mÄ›li. ZkuĹĄenĂ˝ trenĂŠr a sportovnĂ­ expert Jiří Ĺ mitĂĄk si bere na muĹĄku zejmĂŠna mladĂŠ běŞce: „PrvnĂ­ch deset kilometrĹŻ urazĂ­ za hodinu a tĹ™i Ä?tvrtÄ›. VĹždyĹĽ jim pak vychĂĄzĂ­ Ä?as pĹ™es deset minut na kilometr uĹž v dobÄ›, kdy se jeĹĄtÄ› nemohou vymlouvat na jakoukoli Ăşnavu. MĂĄ pak smysl mluvit o sportovnĂ­m vĂ˝konu?“

‡~ƒ…~Â‰ä¢ ÂŒÂ?ĂťÂ?ˆÂ?ž ĂązŒ’ ‡z Â?~…„â| Â†z‹zÂ?ˆ‡~| Â†ÂŽĂŁÂ‚ /1" 4" .6-5 //" 5" .6/.6" 1" .614 .-" 6" .63/." .-" .631 /." .-" .651 /-" 6" .665 /1" .-" .666 .1" 1" /--/ /5" 6" /--0 0-" 6" /--4 /5" 6" /--5

Â… Ă? + @ z + @ { ÄŞI + @ Â? + @ | { I | Â… Ă? { I { I { I

/." 1" .642 .-" 6" .644 //" .-" .645 /." .-" .646 /3" .-" .65.4" 1" .650 .5" 1" .650 /." 1" .652 /3" 6" .666 0-" 6" /--. 4" .-" /--. .0" .-" /--/ .0" 1" /--0

{ { I ‡ ’ ‡ ’ ‡ ’ … � { … � { I { I | | … �

ƒ  pÂŽÂŒzq  Â„ p ‚‡q Â’ { ÂŒ p„ˆ‹q z { p~Â? q z { p~Â? q ÂŒ ƒ p€{‹q ‹ | p{‹zq „ „ p†z‹q „ „ pÂŽÂŒzq ‰ Â? p„~‡q  Â€ p~Â? q  Â€ p~Â? q

/!22!.6 /!0/!03 /!/2!06 /!.2!.4 /!./!./ /!-5!-2 /!-3!-2 /!-2!1/ /!-2!05 /!-1!22 /!-1!/3 /!-0!26

… � p€~‹q | � p€~‹q € � p‡ˆ‹q € � p‡ˆ‹q € � p‡ˆ‹q € � p‡ˆ‹q ƒ { Œ pŽŒzq ‚ „ p‡ˆ‹q � … p„~‡q ‡ � pƒ‰‡q | ‡ p„~‡q ‰ ‹ p€{‹q ‰ ‹ p€{‹q

/!1/!/1 /!01!15 /!0/!0/!/4!00 /!/2!1/ /!/2!/6 /!//!10 /!/.!-3 /!/-!10 /!.6!13 /!.5!14 /!.4!.5 /!.2!/2

ã~‡’

@ I @ " “@ Ăź Ă? @ Äž C $ Ă $ Ă Ăź Ă C " ‰č $ Ă Ă? Ăź Ăź ‡ Â’ $ ‰ ÄŤI* Ă $ { I Ăź { Ă&#x; Ăź ÂŒ $ Ă @* ÄŤ@ Ăź I Ă? ÄŤ " ‰č Ă ÄŤIĂ&#x; I ßà I ò I { C * $ @ ÄŤ @ I I Ă? " Â? Ă? @ 1- Äş$ Ăź I " Â? .6/1 I @ I C @ Ă&#x; I 1/ .62 " † Ăź ÄŤ C ò I C ò ò ÄŤ ÄŤI Ă @ @ $ Ă @ v @ I C 1-- Äş Ă? z .6/5" z @ ò@ Ă&#x; ÄŤI Ăź " ƒ * $ ÄŤ Ăź Ă&#x; @ C L }@ ÄŤ @ $ à ò Ăź Ăź Ă? @ I Ă? @ " {Ăź C C Ăź Ăź I I I ÄŤ .563" † Ă @ Ă? @ ßč ÄŤ Äş$ Ă @ @ " „ I" z Ăź ÄŤI "

ZZZ EHK\ F]

Ăź Ă? Ăź Ă&#x;I Äş$ ÄŤ Ăź ‰ " Â? .5" C .6" I ~ @ C Ăź " z C

Â? U Ă&#x;I @ @ I $ @ ˆ " ‰ Äş ÄŤ Ăź @ Ă&#x; Ăź Ăź † Ă? Ă? @ I { $ Ă&#x; Ăź Ăź Ă&#x;I C 9‰ ) .546 ‹ { " ƒ I Ăź ÄŤ Ăź @ I Ăź Ă&#x;I Ă I C @ " „ à à ‰ | I I Ă? $ Ăź @ C " † { C $ ÂŒ | Ă? ÄŤ@ $ ÄŤ@ Ăź † z C " | $ Ă Ă? @ * Ăź ò C I Ă?  8 Â? Ăź ßà @ Ăź /1 I$ Ă? Ăź Äş" | * " Ă&#x; Ă&#x; Ă&#x; C ÄŞ C " ƒ @ I C Ă&#x; $ Ă I @ Ă? ßà I I ÄŤ ÄŤ I z ò z ò Ăź I Ăź I" Â? [ .563 † z C ÄŤ@ Ă&#x; I @ Ăź I Ăź C I$ Ăź Ă Ă&#x; I Ăź Ăź ÄŤ Ă? I ÂŒ Â… " ‰ @ @ $

PoĹ™adatelĂŠ jsou vĹĄak k pomalĂ˝m běŞcĹŻm vstřícnĂ­ a postupnÄ› prodluĹžujĂ­ Ä?asovĂ˝ limit pro dokonÄ?enĂ­ zĂĄvodu aĹž na sedm hodin, nÄ›kde dokonce ŞådnĂ˝ limit neplatĂ­. StartovnĂŠ od masy pomalejĹĄĂ­ch běŞcĹŻ je nezanedbatelnou sloĹžkou celkovĂ˝ch příjmĹŻ a v neposlednĂ­ Ĺ™adÄ› - tisĂ­cihlavĂŠ masy běŞcĹŻ lĂĄkajĂ­ mĂŠdia i sponzory, bez kterĂ˝ch by se podobnĂŠ megaakce uskuteÄ?nit nemohly.

}

)272 $5&+«9 &(1< ,6&$5(;8

/5

52%(57

.583,é.$

7(;7 3(75 .26729,é

0»0 &«/(0 -( 2/<03,-6.» 0$5$721 Před pěti lety zaběhl tento ústeckoorlický vytrvalec v polské Wroclawi maraton za 2:17:47 a vypadalo to, že se pevně usadí mezi českou maratonskou elitou. Zdravotní potíže mu však vystavily stop a po odmlce se z něj stal skvělý vrchař, který uspěl i ve světové konkurenci. Teď se však chce na silnici vrátit a kvalifikovat se do Londýna, na olympijský maraton.

ZZZ EHKHM FRP

Co tě přimělo k maratonskému návratu? K maratonu mě znovu přivádí nesplněné přání zúčastnit se olympijských her. A také pokusit se vylepšit svůj nejlepší maratonský čas, protože při svém dosud nejlepším maratonu byly v přípravě ještě rezervy a to mě provokuje (úsměv). Jaký kvalifikační limit pro Londýn očekáváš? Předpokládám, že to bude 2:15. Přitom ale doufám, že by to mohlo být třeba 2:16 nebo 2:17, což by českému běhu určitě pomohlo, protože by to mohlo být pro běžce v našich

amatérských podmínkách a době určitě reálnější a více motivující. Je to tak, že ať už bude limit takový či onaký, vždy to bude na hranici mých možností a bude se muset všechno sejít, aby to klaplo. Perfektní příprava, zdraví, trať, počasí, skupina běžců, s kterou bych mohl běžet co nejdéle. A pokusy budou přitom maximálně dva. Máš už představu, kde a kdy se o splnění kvalifikačního limitu pokusíš? To ještě nevím. Mělo by to být někdy v období únor až květen 2012. Ty tři měsíce proto, aby tam byl čas na dva pokusy. Pokud by se

mi podařilo splnit jej už v únoru, byl by ještě dostatečný prostor k přípravě na olympijské hry. Bohužel je to tak, že většinou vše směřuje ke splnění kvalifikačního limitu a pak už není tolik času k přípravě na samotný olympijský závod. Kdyby byla šance na podzim roku 2011, asi bych to zvážil. Ideální je pro mě ale období konec dubna a květen, právě s ohledem na zimní podmínky, které v České republice pro trénink jsou. Znamená to tedy, že v roce 2011 maraton nepoběžíš? Chtěl bych běžet maraton na jaře, ale bude to maraton po dlouhé době, takže nepředpokládám, že by z toho byl čas na úrovni kvalifikačního limitu. Příští rok je na programu mistrovství světa v atletice, tam bude asi také limit 2:15, ten ale příští rok atakovat ještě nechci. Jsem v kontaktu s pořadateli květnového maratonu v Praze a rád bych běžel tam. Měl jsem tam vlastně běžet už letos, jenže po Bakovském půlmaratonu mě nadlouho vyřadila

/6

z tréninku únavová zlomenina bérce a já se pak nemohl zúčastnit mistrovství republiky v půlmaratonu, ani květnového maratonu v Praze.

)272 $5&+«9 52%(57$ .583,é.<

Myslíš, že v Praze je trať, na níž se dá limit zaběhnout? Příští rok si to právě chci vyzkoušet a tu trať si osahat. Podle toho se pak rozhodnu, jestli v roce 2012 poběžím v Praze nebo někde jinde.

Dá se na čas na úrovni kvalifikačního limitu připravit, aniž bys měl za sebou nějakého silného sponzora, který tě podporuje, nebo zázemí sportovního oddílu? Pokud člověk nemá profesionální podmínky, tak je to samozřejmě složité. Já se běháním neživím, celoročně provozuji horskou chatu a v zimě se živím jako vlekař. Je pak hodně těžké najít dostatek času na trénink, když je brzy tma a navíc třeba tuhá zima a hodně sněhu. Budu se snažit vymyslet něco, abych měl na trénink víc času, ale finanční podporu víceméně žádnou nemám, jen materiální vybavení mi poskytuje firma Nike. Jsi naším nejlepším vrchařem, ale reprezentačních akcí se nezúčastňuješ. Pokud se kvalifikuješ, pojedeš na olympijské hry jako reprezentant. Nemyslíš si, že by se k tobě Český atletický svaz mohl otočit zády? Předem musím říci, že já s atletickým svazem žádný spor nemám a doufám, že ani svaz se mnou! Naopak si myslím, že nynější šéftrenér je člověk na svém místě, vstřícný a s vůlí seznámit se s problémy, které náš malý neolympijský sport má. Určité neshody jsem měl jen s vedením vrchařské reprezentace, která je, či spíše byla, tak trochu oddělenou jednotkou. Co se týká reprezentace v maratonu, tak jsou vypsány výkonnostní limity. Buď je splníte, nebo ne, to je jednoduché. Proč jsi po roce 2003, kdy jsi získal bronz na mistrovství Evropy v běhu do vrchu, přestal reprezentovat? V bězích do vrchu jsem přestal reprezentovat až v roce 2008. Ještě v letech 2004 a 2005 jsem byl na mistrovství Evropy v běhu do vrchu

na čtvrtém a pátém místě a po zdravotních komplikacích při návratu k běhání v roce 2007 jsem byl ještě osmnáctý. Do roku 2008 sice už nějaké neshody s lidmi okolo reprezentace běhu do vrchu byly. Šlo o to, jak se vedou akce a komunikuje s reprezentanty. Ale neřešil jsem to. V roce 2008 se z toho stal osobní problém. Chtěl jsem přijet na kvalifikaci na mistrovství Evropy v běhu do vrchu, ale jelikož jsem měl v době kvalifikace v plánu přípravný závod a přípravu na Evropu, zažádal jsem o divokou kartu, která mi byla předtím slíbena. Bohužel po kvalifikaci jsem se jenom z novin dozvěděl, že nejsem nominován, ale nikdo mi k tomu nic neřekl. Smutné na tom je, že kdyby mi divokou kartu neslíbili, tak bych na tu kvalifikaci přijel. Reprezentovat pro mě bylo vždycky prioritou. Po tom, jak si se mnou nejmenovaní pohráli, jsem si řekl: „OK, to nemám zapotřebí…“ Myslíš si, že je mezi českými vytrvalci ještě někdo další, kdo by se mohl o kvalifikační limit pokusit? Úplný přehled nemám, ale myslím, že čas 2:15 momentálně není v silách nikoho. Možná by na něj mohl mít Pavel Novák, ale nevím, jak na tom aktuálně je a kolik toho natrénuje. Z těch mladších běžců by na takový čas v budoucnu mohl podle mě mít Honza Kreisinger, který zatím maratony neběhá. S jakými ambicemi bys na olympijské hry jel? Byl bych spokojen s umístěním kolem dvacátého místa. Abych byl šedesátý, kvůli tomu tam jezdit nechci. Vím, že je spousta lepších maratonců, ale na olympiádě mohou startovat za každou zemi jen tři vytrvalci, takže v tom redukovaném startovním poli si věřím na to umístění kolem dvacítky, přestože trať v Lon-

dýně mi není úplně šitá na míru. Je to rychlá rovinatá trať, mně by spíš vyhovoval maraton se zvlněným profilem, třeba Atény. V roce 2005 jsi zaběhl výborný čas ve Wroclavi. Jaká je tam trať a jak těžké bylo tehdy ten čas zaběhnout? Maraton ve Wroclavi je rovinatý a natažený ve dvou různých okruzích přímo ve městě. Já měl to štěstí, že tam tenkrát bylo několik běžců zhruba na mé úrovni, a tím pádem jsem mohl běžet až téměř do 25. kilometru ve skupině. Byl to můj první maraton. Do Wroclavi jsem přijel sám a také běžel, aniž bych měl někoho, kdo by mě podpořil na startu, připravil občerstvení. Myslel jsem na čas okolo 2:20 hodin, a proto jsem dobíhal příjemně překvapen, i když nohy mne už moc poslouchat nechtěly. S odstupem času vidím, že tam bylo ještě hodně rezerv v přípravě i v závodě samotném, a proto mám touhu to zkusit znovu. Uzpůsobil jsi tenkrát před maratonem svůj trénink? Někdy do půlky ledna jsem jenom lyžoval a teprve pak zahájil dvanáct týdnů běžecké přípravy. Kilometráž se pohybovala mezi 120 až 200 kilometry za týden. Vzpomínám, že zima 2005/06 byla naneštěstí dlouhá a bohatá na sníh, a o to byla příprava těžší. Běžecký trénink jsem zprvu konzultoval s dnes již bohužel zesnulým vynikajícím vytrvalcem a trenérem Radkem Cingálkem. Přibližně pět týdnů jsem trénoval podle jeho plánů. Pak jsem si začal tvořit strukturu tréninků sám, ale některé Radkovy tréninky zařazuji dodnes. Bylo to hodně těžké. Já, jakožto běžec na lyžích a do vrchu, jsem měl skvělou sílu a vytrvalost, chyběla mi ale dlouhodobá tempa na úrovni anaerobního prahu a atletická tempová rychlost z dráhy.

ZZZ EHK\ F]

Jak hodláš změnit přístup k tréninku v souvislosti s pokusem zaběhnout limit? Už v loňském roce jsem zimní přípravu trochu směřoval k maratonu, a proto hodlám trénovat obdobně, jen kilometráž ještě zvýším. Přesně ještě ale nevím, bude záležet hlavně na zdraví, na tom, jaká bude zima, finance a s tím související čas na trénink. Rád bych se v příštím roce pokusil o čas okolo 2:18 a ten limit nezbývá než zkusit na jaře 2012.

0-

“˜�ˆ}’

kaÄ?nĂ­ho limitu na mistrovstvĂ­ Evropy v atletice, ale pĹ™edchozĂ­ sezĂłna mÄ› stĂĄla hodnÄ› sil a bohuĹžel jsem si v zimnĂ­ přípravÄ› vykoledoval streptokokovou infekci. NĂĄslednÄ› jeĹĄtÄ› mononukleĂłzu a to vĹĄe mne vyĹ™adilo na celĂ˝ rok z trĂŠninku a jeĹĄtÄ› tĹ™i roky potĂŠ jsem se s mĂ­rnĂ˝mi nĂĄsledky potĂ˝kal.

)272 6.<5$&( ,17(51$7,21$/

NemĂĄĹĄ strach, Ĺže aĹž zaÄ?neĹĄ znovu tvrdÄ› trĂŠnovat, mohou pĹ™ijĂ­t zdravotnĂ­ komplikace znovu? Strach z toho samozĹ™ejmÄ› mĂĄm, ale neĹ™eĹĄĂ­m to. BuÄ? to pĹ™ijde, nebo ne. PĹ™i maratonskĂŠm trĂŠninku dostĂĄvĂĄ tÄ›lo hodnÄ› zabrat, a tĂ­m je vĂ­c nĂĄchylnĂŠ k onemocnÄ›nĂ­, hlavnÄ› pĹ™i zimnĂ­ch trĂŠnincĂ­ch. TakĂŠ nemĂĄm podchycenĂŠ vÄ›ci, jako jsou tĹ™eba odbÄ›ry laktĂĄtu, rannĂ­ krev a podobnÄ›. TakĹže o to vĂ­c hrozĂ­ pĹ™etrĂŠnovĂĄnĂ­ a nemoc.

ZZZ EHKHM FRP

NejvÄ›tĹĄĂ­m problĂŠmem byl pak trĂŠnink na tvrdĂŠ silnici. HodnÄ› jsem jej stavÄ›l na delĹĄĂ­ch souvislĂ˝ch bÄ›zĂ­ch o dĂŠlce 18 aĹž 35 kilometrĹŻ, s vklĂĄdĂĄnĂ­m tří- aĹž tĹ™icetiminutovĂ˝ch aerobnĂ­ch a anaerobnĂ­ch ĂşsekĹŻ. ProÄ? jsi pak upustil od bÄ›hĂĄnĂ­ dalĹĄĂ­ch rovinatĂ˝ch maratonĹŻ a vÄ›noval ses vrchĹŻm? Vrchy mi vĹždycky ĹĄly. ZaÄ?Ă­nal jsem sice s atletikou a fotbalem, ale mĂŠ hlavnĂ­ sporty byly biatlon a bÄ›h na lyŞích. V obou sportech jsem se pohyboval na hranÄ› A a B reprezentace a dosud je mi trochu lĂ­to, Ĺže jsem nemÄ›l trochu vĂ­ce ĹĄtÄ›stĂ­, nebyl trpÄ›livÄ›jĹĄĂ­ a moĹžnĂĄ unĂĄhlenÄ› s obÄ›ma sporty na vrcholovĂŠ Ăşrovni skonÄ?il. PotĂŠ jsem plynule pĹ™eĹĄel k bÄ›hĹŻm do vrchu. Natrvalo mÄ› k nim pĹ™ipoutalo to, Ĺže jsem se kvaliďŹ koval na mistrovstvĂ­ Evropy v bÄ›hu do vrchu 2003, kterĂŠ se konalo v italskĂŠm Trentu, a tam jsem zĂ­skal bronz. Po maratonskĂŠm roce 2005 jsem se v nĂĄsledujĂ­cĂ­m roce znovu naplno vÄ›noval maratonskĂŠmu trĂŠninku a chtÄ›l se pokusit o splnÄ›nĂ­ kvaliďŹ -

Jak se dĂ­vĂĄĹĄ na rovinatĂŠ mÄ›stskĂŠ maratony po letech strĂĄvenĂ˝ch v horĂĄch pĹ™i horskĂ˝ch bÄ›zĂ­ch? CenĂ­ĹĄ si vĂ˝konĹŻ dosaĹženĂ˝ch na rovinÄ›, nebo je to tak, Ĺže kdo nepoznal vrchy, nevĂ­, co je bÄ›h? VĂ˝konĹŻ na rovinÄ› si urÄ?itÄ› cenĂ­m. RovinatĂŠ mÄ›stskĂŠ maratony majĂ­ svoji skvÄ›lou atmosfĂŠru a myslĂ­m si, Ĺže aĹĽ uĹž se jednĂĄ o kopec, silnici nebo drĂĄhu, vĹždycky je to bÄ›h (ĂşsmÄ›v). NÄ›kdy spĂ­ĹĄe chĹŻze... Jenom příprava na kaĹždou z tÄ›ch disciplĂ­n je jinĂĄ. KromÄ› vrchĹŻ bÄ›hĂĄĹĄ i ĹĄtafetovĂŠ zĂĄvody typu Dolomitenmann, Adrenalin Cup? ProÄ? se jich rĂĄd zĂşÄ?astĹˆujeĹĄ? ExtrĂŠmnĂ­ch ĹĄtafetovĂ˝ch zĂĄvodĹŻ se zĂşÄ?astĹˆuji uĹž asi deset let a stĂĄle zĂĄvodĂ­m za ÄŒeskou asociaci extrĂŠmnĂ­ch sportĹŻ, kterou vedou fajn lidi zapĂĄlenĂ­ do sportu. S malĂ˝mi obmÄ›nami startuje naĹĄe ĹĄtafeta celou dobu ve stejnĂŠm sloĹženĂ­ a vĹždycky se na akcĂ­ch spolu rĂĄdi vĂ­dĂĄme, pohovoříme, je to prostÄ› pohoda. Na druhou stranu je ale pravda, Ĺže vÄ›tĹĄinou startuji v prvnĂ­m teamu a zodpovÄ›dnost nezkazit hned prvnĂ­ disciplĂ­nou celĂ˝ zĂĄvod je trochu tĂ­ĹživĂĄ. KterĂ˝ ďŹ nanÄ?nÄ› dostupnĂ˝ zĂĄvod v bÄ›hu do vrchu bys doporuÄ?il kondiÄ?nĂ­m běŞcĹŻm jako krĂĄsnĂ˝ zĂĄvod, kterĂ˝ stojĂ­ zato běŞet? TÄ›ch zĂĄvodĹŻ je spousta. Z tÄ›Şťích zĂĄvodĹŻ v zahraniÄ?Ă­ je to urÄ?itÄ› Jungfrau Marathon, Sierre-Zinal, Grossglockner Berglauf, Grintovec nebo Hochfellen Berglauf. U nĂĄs je to rozhodnÄ› BÄ›h na Bukovou horu, KralickĂ˝ SněŞnĂ­k Ä?i BakovskĂ˝ pĹŻlmaraton. Ale urÄ?itÄ› to jsou dalĹĄĂ­ desĂ­tky krĂĄsnĂ˝ch zĂĄvodĹŻ a dĂ­ky za nÄ› vĹĄem organizĂĄtorĹŻm, protoĹže uspořådat takovĂ˝ zĂĄvod vyĹžaduje urÄ?itÄ› mnoho Ä?asu a energie. KterĂ˝ zĂĄvod je nejblĂ­Ĺže tvĂŠmu srdci? Je to bÄ›h na Bukovou horu, protoĹže ho bÄ›hĂĄm s pĹ™estĂĄvkami uĹž od dorostu. V okolĂ­ i přímo na

trati zĂĄvodu trĂŠnuji a bÄ›Şí se v tÄ›snĂŠ blĂ­zkosti mĂŠho nejoblĂ­benÄ›jĹĄĂ­ho mĂ­sta. ÄŒeho si v kariĂŠĹ™e nejvĂ­ce våŞíť? VĂ˝sledky aĹž tak neĹ™eĹĄĂ­m. MĂĄm velkou radost z maratonskĂŠho Ä?asu 2:17:47 a Ä?asĹŻ zabÄ›hnutĂ˝ch loni na Grintovci a v roce 2005 na SierreZinal. NejvĂ­c si ale asi cenĂ­m toho, Ĺže jsem se po roce 2006 dokĂĄzal vrĂĄtit k bÄ›hĂĄnĂ­. To byl fyzicky i mentĂĄlnÄ› asi nejlepĹĄĂ­ vĂ˝kon!

Â?‹ž‡‚‡„ˆÂ?â }~‡¢Â„

‰Ī¢Â‰Â‹zÂ?z ‡z †z‹zÂ?ˆ‡ Â? ‹ˆ|~ /--2 • ‰ˆ‡}݅¢

} ! {Ăź Ăź .1 + .!.- "$ ˆ ! z~ /2 . 1- p .4 0!00m q • ÂŹÂ?~‹â } ! {Ăź // p/2 1-- m/-- 4- q ˆ ! Ăź .- 2- • ÂŒÂ?ÄŞ~}z } ! ˆÂ? 0- / " p /2 0!2-m q ˆ ! Â?ˆ…‡ˆ • ĂąÂ?Â?‹Â?~„ } ! /- p $ "q + .$2 " ˆ ! Ăź .- 2- • ‰˜Â?~„ } ! Â?ˆ…‡ˆ ˆ ! {Ăź // p1 1 z‡‰ 0!.-+0!.5m q • Œˆ{ˆÂ?z } ! ˆÂ? .2 ˆ ! Â?ˆ…‡ˆ • ‡~}݅~ } ! ˆÂ? 02 + /$2 " * 0!22m ˆ ! Â?ˆ…‡ˆ | ! /-0

‹ˆ{~‹Â? „‹Ž‰‚ù„z • .-" .." .645 • Ă&#x; Ăź! ÂŹ I ˆ I • I @ ! " " ‡ Ăź Ă&#x;I ßà C [ Ăź ! • Â? /--2 + 1" I ò /!.4!14$ /--2 Ă&#x;I ò Ă? Ă? ò • ƒ † /--6 + 0" I p Ă? q • † I ~ /--0 + 0" I $ @ I ò C Ă v @ I*

†~ Ăź • € ‰ Â?†‹z pÂŒ Ăź Ă? @ Ăź q + /" I C ÄŤ I /--6$ 0" I /--0 /--2

Ý ü I I üà $ üàI ü @ I " @ C ò I 9 ü Ý ü ) I * üà " @ * C ü Ý ü * I $ ĺà @ @ ò " z $ @à I C C I @ ß @ " ß C ü " I * ü àI I C ü I īI " I I ĺ @ @ C ~ @ "

z} /-.-

)272 0$57,1 6<021

.20(5ĂŠ1ÂŤ 35(=(17$&(

¸125$

/,0$662/ 0$5$7+21

1(75$',ĂŠ1ÂŤ &ÂŤ/ =,01ÂŤ 3Ä…ÂŤ35$9< HledĂĄte vhodnĂ˝ cĂ­l pro zimnĂ­ maratonskou přípravu? NabĂ­rĂĄnĂ­ obecnĂŠ vytrvalosti bÄ›hem sychravĂŠho poÄ?asĂ­ podzimu a zimnĂ­ch mrazĹŻ je vĹždy nejmĂŠnÄ› populĂĄrnĂ­ Ä?ĂĄstĂ­ běŞeckĂŠho roku. ProÄ? za mÄ›sĂ­ce strĂĄdĂĄnĂ­ neodmÄ›nit sebe i svou rodinu příjemnĂ˝m pobytem u moĹ™e v dobÄ›, kdy jsou ceny pĹ™ijatelnĂŠ a ideĂĄlnĂ­ poÄ?asĂ­ i trasa dĂĄvajĂ­ ĹĄanci na osobnĂ­ rekord?

)272 /,0$662/ 0$5$7+21

Limassol Marathon na Kypru se konĂĄ 20. Ăşnora, startuje se v devÄ›t hodin mĂ­stnĂ­ho Ä?asu. BÄ›Şí se na rovnĂŠ trati podĂŠl moĹ™e (zĂĄvod nese podtitul „BÄ›h podĂŠl vln“), vane jen lehkĂ˝ vĂ­tr a teploty v tomto mÄ›sĂ­ci zĹŻstĂĄvajĂ­ pod 20 °C. Na velkĂŠ koupĂĄnĂ­ to sice nenĂ­, ale kdo by si nechtÄ›l odskoÄ?it ze stĹ™edoevropskĂ˝ch ĂşnorovĂ˝ch plĂ­skanic za sluncem a pohodou? LimassolskĂ˝ maraton patří k nejmenĹĄĂ­m v EvropÄ›, loni se na start teprve Ä?tvrtĂŠho roÄ?nĂ­ku postavilo jen nÄ›co mĂĄlo pĹ™es sto běŞcĹŻ z dvaceti zemĂ­. Byli mezi nimi i skvÄ›lĂ­ brnÄ›nĹĄtĂ­ vytrvalci Dan OrĂĄlek a TomĂĄĹĄ OndrĂĄÄ?ek a oba si dovezli domĹŻ solidnĂ­ Ä?asy i zajĂ­mavĂŠ zĂĄĹžitky, například cennou fotku s bĂ˝valĂ˝m svÄ›tovĂ˝m rekordmanem Paulem Tergatem pořízenou bÄ›hem opravdu bohatĂŠ pasta party den pĹ™ed zĂĄvodem. Pokud byste chtÄ›li udÄ›lat radost nejen sobÄ›, ale i neběŞeckĂŠmu doprovodu, budou vĂĄs zajĂ­mat ceny za ubytovĂĄnĂ­ ve druhĂŠm nejvÄ›tĹĄĂ­m kyperskĂŠm

mÄ›stÄ›. Pokud nemĂĄte poĹžadavky na ĹĄpiÄ?kovĂŠ hotely, nocleh se dĂĄ v Ăşnoru sehnat v pĹ™epoÄ?tu jiĹž od 400 korun za noc a letenka se dĂĄ nynĂ­ pořídit jiĹž od pÄ›ti tisĂ­c korun. ZĂĄvod samotnĂ˝ ale nepatří k nejlevnÄ›jĹĄĂ­m, za startovnĂŠ zaplatĂ­te 50 euro. Ve stejnĂ˝ den se bÄ›Şí pĹŻlmaraton a desĂ­tka a k dispozici je i pÄ›tikilometrovĂĄ charitativnĂ­ prochĂĄzka a zĂĄvod dÄ›tĂ­ na dva kilometry. KromÄ› sportu nabĂ­zĂ­ stĹ™edomoĹ™skĂ˝ Kypr, ostrov s pĹ™edlouhou historiĂ­, i skvÄ›lou kuchyni. ProÄ? si tedy po nĂĄroÄ?nĂŠm vĂ˝konu nÄ›Ä?eho pořådnĂŠho nedopřåt? Limassol je tedy volbou pro ty, kteří si chtÄ›jĂ­ zpestĹ™it běŞeckĂ˝ denĂ­k o zĂĄvod v atraktivnĂ­m prostĹ™edĂ­ na rozmezĂ­ mÄ›stskĂŠ a přírodnĂ­ akce a neradi se strkajĂ­ v davu. TermĂ­novÄ› je pĹ™itom dostateÄ?nÄ› vzdĂĄlen od maratonu v Praze, takĹže byste nepĹ™iĹĄli ani o ten. Tak co, dĂĄte si pÄ›knĂ˝ vĂĄnoÄ?nĂ­ dĂĄrek?

" " " "

ß ü Ý ßIī @ Ý @ @ ü @ * Ý üà @" I $ I ĺ ü " {ü ī üī ü C ü ò C ü ò Ý ß Ý ĺ $ Ğ à ü I " z ī * ß ü I L I ü " @* ü ü @ I ò Ğ òI ü @ Iò ĺ à C ß ü ò I ò ī " C ü @ I üß I " ~ I üà $ īI @ I ü @ I Ý $ à ü ü I @ I I I" à@ Ý ß @ N

~| /-.-

)272 5$'(. 1$529(&

.1

/.

/5

.0

/-

/4

@ Ý ü { à * ..

4

¬ ~ â

3

}û ¢

Ī~}z

/6

//

.2

5

.

/0

.3

6

/

0-

ñ ~

.4

.-

0

Ý ü ä $

0.

/1 ä ü Ý ò

~

..

1

.5

." @ @ ò I

/2

I + Iò +

{ z

~| /-.2

ä ü @ Ý ü *

/" @ @ ò I

/3

.6

./

Ý ü @ " " " +

@ß Ý ü { + òI

~}û ~

0.

0-

/6

/5

/4

/3

/2

/1

/0

//

/.

/-

.6

.5

.4

.3

.2

.1

.0

./

..

.-

6

5

4

3

2

1

0

/

.

}

)272 '$1$ 92= %29

03

%÷&+29,&.» '8(/

7(;7 3(75 .26729,é

=9('/ 1(é(.$1§ (02&(

Již dlouho se o běžeckém závodě nediskutovalo tak živě, jako o letošních, deštěm a chladem provázených Běchovicích. Nejstarší závod na evropském kontinentu měl svůj náboj již před startem. Více než u mužů, kde se při neúčasti Jana Kreisingera naplnilo očekávání jasného vítězství jeho kroměřížského kolegy Milana Kocourka, panovalo napětí v táboře žen.

)272 -$1$ .5$72&+9«/29

ZZZ EHKHM FRP

Vyhraje podvanácté olomoucká Petra Kamínková, nebo se podaří zvítězit sokolovské Ivaně Sekyrové, jejíž forma šla před závodem nahoru? Asi málokdo přitom tušil, jakou bude mít jejich duel dohru. Tipovalo se, že Ivana Sekyrová využije svých vrchařských schopností a zaútočí v hrdlořezském kopci. Opak byl pravdou. Před náběhem do kopce si mírný náskok naopak vytvořila Kamínková a podařilo se jí ho udržet až do finiše. Když už se viděla vítězkou, přespurtovala ji sto metrů před cílem Sekyrová, která si vzpomněla na svou minulost překážkářky na čtyřstovce. Naplnila si tak sen v podobě vítězství a titulu mistryně republiky v silničním závodě na deset kilometrů. „Vítězství nad Petrou je pro mě obrovským úspěchem. Je to vynikající běžkyně. Velmi ji uznávám, vážím si jí a je mi líto, že jsem to prá-

vě já, kdo přerušil její neskutečnou běchovickou sérii jedenácti vítězství za sebou,“ říkala vítězka po závodě. O dva roky mladší olomoucká závodnice po závodě sportovně uznala svou porážku, zároveň však zmínila problém, který v sobě dlouho dusila: „Přijde mi netaktní, když se soupeřkou jezdí na kole její trenér.“ Narážela tak na doprovod Sekyrové, trenéra Milana Kalouska. Ten však zprvu jakoukoliv chybu odmítal. „Je mi líto, že porážka od Ivany zastihla Petru psychicky nepřipravenou. Nepodáním ruky v cíli a následnou sérií výpadů proti doprovodu po trati neprojevila přílišnou úctu ke sportovnímu výkonu své soupeřky a řádně jí opepřila radost z prvního vítězství.“ Zatímco rozhodčí závodu nechalo počínání trenéra chladnými, velká vlna nevole se zvedla mezi účastníky závodu i jinými běžci, kteří v internetové diskusi na serveru www.behy.cz volali po jednoznačném zamezení cyklistického doprovodu svěřenců na závodech. Budiž řečeno, že na diskusi zareagoval i sám Kalousek, který se za své počínání omluvil a dokonce přislíbil, že se jej napříště zdrží. I hlavní rozhodčí závodu Petr Utěkal doporučil pořadatelům Běchovic, aby doprovod cyklistů během závodu podléhal jasným pravidlům. Jejich počet by měl

/(72j1« 0('$,/,67§ Ī"

ã

{

ñz

1.

Milan Kocourek

AK Kroměříž

2.

Lukáš Kourek

TJ Nové Město na Moravě

31:44

3.

Jiří Homoláč

VSK Univerzita Brno

32:00

Ī"

ã~

31:27

{

ñz

1.

Ivana Sekyrová

AK Sokolov

37:51

2.

Petra Kamínková

AK Olomouc

37:53

3.

Monika Preibischová

AC Mariánské Lázně

38:36

Ī"

Ī

{

ñz

1.

Tomáš Jaša

TJ Baník Stříbro

33:18

2.

David Kučera

ABK Liberec

33:32

3.

Petr Lukeš

TJ Slezan Frýdek-Místek

33:51

Ī"

{

ñz

1.

Kristiina Maki

Hvězda SKP Pardubice

38:44

2.

Petra Kuříková

TJ LIAZ Jablonec

40:03

3.

Petra Kubešová

SK ZŠ Jeseniova Praha

40:04

být omezen, měli by být registrováni a na trati řádně označeni, například reflexními vestami. Nejedná se však zdaleka jen o problém Běchovic, kde trať k cyklistickému doprovodu přímo vybízí. I přes běchovické jiskření obě závodnice týden nato společně odcestovaly na půlmaraton do nizozemské Bredy. „Přestože nás dělí vzdálenost přes celou republiku, zůstáváme atletickými kamarádkami,“ uvedla Petra Kamínková.

}û ¢

6

.3

/0

0-

.2

//

/6

/

5

.

¬ ~ â

.4

.-

0

/1

ò I ü ü ñ @ {ü @ * {

@ I @

Ī~}z

.5

..

1

/2

ñ ~

/3

.6

./

2

@ I C òI {ü

~

3

I ü *

/4

{ü .4" *

/-

.0

@ I + Ý * I

{ z

z} /-.4

/5

/.

@ @ +

.1

|

~}û ~

0-

/6

/5

/4

/3

/2

/1

/0

//

/.

/-

.6

.5

.4

.3

.2

.1

.0

./

..

.-

6

5

4

3

2

1

0

/

.

05

“˜Â?ˆ}Â’ .'( %<67( 1(0á/, &+<%á7 /0" Ī¢ÂƒÂ‡z

ƒz‡ˆÂ?Œ„â| .6 z .. „†

ƒ ‡ $ ! Œ I @ ƒ * @ $ .. .6 $ $ I $

‰ + Œ $ Œ ‰Œ„ ˆ ‰ $ 1/ .62 $

)272 0$57,1 6<021

3" …‚Œ�ˆ‰z}Ž

ZZZ EHKHM FRP

LesnĂ­ obrĂĄtkovĂĄ desĂ­tka. Letos je na programu jejĂ­ 19. roÄ?nĂ­k. ZĂĄvod se konĂĄ na trati vedenĂŠ v mĂ­rnÄ› Ä?lenitĂŠm terĂŠnu vÄ›tĹĄinou po asfaltovĂŠ cestÄ› s vylouÄ?enĂ­m provozu. HlavnĂ­ zĂĄvod startuje v 10:30 hod. StartovnĂŠ pro hlavnĂ­ zĂĄvod je 50 KÄ?. PrvnĂ­ tĹ™i zĂĄvodnĂ­ci v kaĹždĂŠ vypsanĂŠ kategorii a 28. běŞec na obrĂĄtce obdrŞí vÄ›cnĂŠ ceny. V roce 2009 se zĂĄvodu zĂşÄ?astnilo 141 vytrvalcĹŻ. Â?Ă? Ă&#x; Ăź ˆ I$ ! zˆ Œ„ Â?Ă? Ă&#x; Ăź ˆ I$ Ăź ò ÂŽ } $ .- $ I

ZĂĄvod, na nÄ›jĹž pravidelnÄ› míří i Ä?eskĂĄ běŞeckĂĄ ĹĄpiÄ?ka, patří spoleÄ?nÄ› s OlomouckĂ˝m 1/2Maratonem mezi nejvÄ›tĹĄĂ­ moravskĂŠ zĂĄvody. Loni se jej zĂşÄ?astnilo 1433 běŞcĹŻ v kategoriĂ­ch dospÄ›lĂ˝ch a dÄ›tĂ­, hlavnĂ­ zĂĄvod na 10 kilometrĹŻ běŞelo 351 vytrvalcĹŻ. BÄ›Şí se ve tĹ™ech okruzĂ­ch v ulicĂ­ch mÄ›sta, po nĂĄbĹ™eŞí a parkem po asfaltovĂŠm povrchu, na nĂĄbĹ™eŞí po dlaĹžbÄ›. Prezentace zaÄ?Ă­nĂĄ v 11:00 a startovnĂŠ je pro obÄ?any mÄ›sta FrĂ˝dek-MĂ­stek 50 KÄ?, pro ostatnĂ­ pĹ™edem pĹ™ihlĂĄĹĄenĂŠ běŞce 150 KÄ? a na mĂ­stÄ› zaplatĂ­te 200 KÄ?. Pro běŞce, kteří si netroufnou na traĹĽ o dĂŠlce 10 km, nabĂ­zĂ­ poĹ™adatel moĹžnost ĂşÄ?asti v BÄ›hu pro zdravĂ­ na 1000 metrĹŻ a v KondiÄ?nĂ­m bÄ›hu na 3333 metrĹŻ. SamozĹ™ejmostĂ­ jsou kaĹždoroÄ?nÄ› zĂĄvody s hojnou ĂşÄ?astĂ­ dÄ›tĂ­ na tratĂ­ch o rĹŻznĂŠ dĂŠlce.

ˆ  ß $ ‰ $ 6 $ I C

" " "

/4" …‚Œ�ˆ‰z}Ž

‰ˆ}“‚†‡¢ {ݠˆ…’†‰Ž z ˆÂ?~* Â?ÄŞ~‡â ‰Ī~{ˆ‹ ‰‹z Â’ Â? „‹ˆŒŽ ZĂĄvod je otevĹ™enĂ˝m pĹ™eborem hlavnĂ­ho mÄ›sta v krosu. TratÄ› vedou po trĂĄvÄ› a hlinitĂ˝ch cestĂĄch ve Stromovce a v areĂĄlu Ministerstva vnitra. StartovnĂŠ je 30 KÄ? a prezentace na mĂ­stÄ› na atletickĂŠm stadionu SC Ministerstva vnitra ve Stromovce je od 10:30. V loĹˆskĂŠm roce se ve vĹĄech kategoriĂ­ch na tomto krosovĂŠm zĂĄvodÄ› pĹ™edstavilo 276 běŞcĹŻ a běŞkyĹˆ. ‰ ÂŒ $ Ă? ÂŒ| †Â? ÂŒ $ 3$01 $ @ C

" * "

� * †I $ ! ‡@ I ĺ $ .- $ à " " " m m " L 7 .-

)272 $5&+ÂŤ9 7- 6/(=$1 )5Âť'(. 0ÂŤ67(.

)272 0$57,1 6<021

 ÂˆÂ‹Â‡Â‚|„˜ }~ÂŒ¢Â?„z

Â?⇂äĹŒ„˜ }~ÂŒ¢Â?„z

V letoĹĄnĂ­m roce se uskuteÄ?nĂ­ jiĹž 58. roÄ?nĂ­k zĂĄvodu, kterĂ˝ je zĂĄroveĹˆ AkademickĂ˝m mistrovstvĂ­m ÄŒR v pĹ™espolnĂ­m bÄ›hu. BÄ›Şí se po okruhovĂŠ trati v OboĹ™e HvÄ›zda s minimĂĄlnĂ­m pĹ™evýťenĂ­m. Prezentace k zĂĄvodu je od 9:00 do 12:40, startovnĂŠ se pohybuje v rozmezĂ­ 20–50 KÄ?. V loĹˆskĂŠm roce se vĹĄech zĂĄvodĹŻ vÄ?etnÄ› zĂĄvodĹŻ Ĺžactva zĂşÄ?astnilo 360 běŞcĹŻ a běŞkyĹˆ.

".. .6"

" "

/5" Ī¢ÂƒÂ‡z

{Ý .4" …‚ŒÂ?ˆ‰z}ÂŽ z z„z* }~†‚|„ž †‚ŒÂ?‹ˆÂ?ÂŒÂ?Â?¢ ù‹ Â? ‰Ī~Œ‰ˆ…‡¢Â† {Ý ÂŽ

)272 0$57,1 6<021

DruhĂ˝ nejstarĹĄĂ­ maraton v ÄŒeskĂŠ republice. Jeden malĂ˝ a osm pÄ›tikilometrovĂ˝ch okruhĹŻ po asfaltovĂ˝ch cestĂĄch KrĂĄlovskĂŠ obory. V loĹˆskĂŠm roce startovaly dvÄ› stovky vytrvalcĹŻ, do cĂ­le zĂĄvodu se jich dostalo 181. ZvĂ­tÄ›zili Dan OrĂĄlek (2:32:14) a Michaela Dimitriadu (3:10:41). Start zĂĄvodu je v 10:00. StartovnĂŠ pro pĹ™ihlĂĄĹĄenĂŠ pĹ™edem je 200 KÄ?, pĹ™ihlĂĄsit se je moĹžnĂŠ jeĹĄtÄ› na mĂ­stÄ› nejpozdÄ›ji hodinu pĹ™ed startem za zvýťenĂŠ startovnĂŠ 300 KÄ?.

HorskĂ˝ bÄ›h, kterĂ˝ je letos ďŹ nĂĄlovĂ˝m podnikem Xpower Cupu. MĹŻĹžete si vybrat ze dvou tratĂ­ o dĂŠlkĂĄch 11 a 19 km. KratĹĄĂ­ traĹĽ mĂĄ výťkovĂ˝ rozdĂ­l 250 m a startuje se na ni v 10:00, delĹĄĂ­ traĹĽ s výťkovĂ˝m rozdĂ­lem 350 m startuje v 10:10. StartovnĂŠ je 60 KÄ?, prezentace od 7:30 do 9:30. Firma Aminostar pĹ™edĂĄ ceny běŞcĹŻm, kteří budou jako prvnĂ­ na horskĂŠ prĂŠmii na Bramberku (zĂĄvod na 11 km) a na SeverĂĄku (19 km). V roce 2009 startovalo v zĂĄvodÄ› 233 vytrvalcĹŻ.

/-" …‚Œ�ˆ‰z}Ž

)272 0$57,1 6<021

‰‹zĂŁÂŒÂ„Â˜ ÂŒÂ?‹ˆ†ˆÂ?„z + †‚|‹ˆŒˆ Â? †z‹zÂ?ˆ‡

0-" Ī¢ÂƒÂ‡z

B EI3§;4= ê0

C : 0;> >B

:34: > ;8E A84

Nemysli na svou rychlos Nebo n t. Nebo a to, že na prud jsou 2 h to, kam ký déšť o d iny rán běžíš. N . o. Nem e b na svou o jak se y sli na tam do for mu n staneš. ebo na na žádn Nemysli správný é techn d ické ter ošlap. N vypadá míny, d emysli tak slož íky kter itě. S Nik myšlen ým běh e Lunar ky nesv Glide+ azují. D přizpůso 2 tě ynamic buje ka k á podpor ž d ému kr o a posky a se ku, ať b tne tvý m nohá ě ž íš Jednod ja k m oporu koli, uše my , kter ou slí za te potř ebu be a ty jí. se může š odváz a t. nikerun ning.co m

B = 4 8:

“˜�ˆ}’

)272 0$57,1 6<021

1-

9(/.Â&#x; .815$7,&.Â&#x; 7(;7 3(75 .26729,ĂŠ -26() 60(7$1$

32'=,01ÂŤ .52629Âť 69Â&#x;7(.

ZZZ EHKHM FRP

�~…„˜ „Ž‡‹z�‚|„˜

.1" /-.„ Ă? $ ‰ 1 u . 6-- Äş! $ Ă&#x;I Ă @ u . 00- Äş! Ă $ $ * $ Ă&#x;I Ă @ Ăź u 0 .-- Äş! Ă $ ÄŤ $ Ă Â @ c Ăź C

" "

)272 -,7.$ 1$529&29Â&#x;

Porazit letos koneÄ?nÄ› kolegu z prĂĄce nebo kamarĂĄda ze stejnĂŠho sportovnĂ­ho klubu a zlepĹĄit pĹ™es stoupajĂ­cĂ­ vÄ›k svĹŻj nejlepĹĄĂ­ Ä?as na trati vedoucĂ­ pĹ™es tĹ™i kopce a tĹ™i brody je kaĹždoroÄ?nĂ­ vĂ˝zvou pro tĂŠměř dvÄ› tisĂ­covky běŞcĹŻ. ZĂĄvod, kterĂ˝ provĂĄzĂ­ tradiÄ?nĂ­ podzimnĂ­ atmosfĂŠra, je ale pĹ™edevĹĄĂ­m setkĂĄnĂ­m generacĂ­. Je nĂĄdhernĂŠ vidÄ›t běŞce veterĂĄna, kterĂ˝ pĹ™ivĂĄdĂ­ na start svĂŠho vnuka a sĂĄm se pak chystĂĄ znovu pokoĹ™it kopec na HrĂĄdek. ZĂĄvod mĂĄ pĹ™es tradiÄ?nĂ­ termĂ­n svĂŠ kouzlo i v podobÄ› promÄ›nlivĂŠho podzimnĂ­ho poÄ?asĂ­. PravidelnĂ­ ĂşÄ?astnĂ­ci VelkĂŠ kunratickĂŠ si tak vybavĂ­ starty za krĂĄsnĂŠho sluneÄ?nĂŠho poÄ?asĂ­ s tĂŠměř vyschlĂ˝mi koryty potokĹŻ, deĹĄtivĂŠ starty s brodÄ›nĂ­m v ledovĂŠ vodÄ›, stejnÄ› jako klouzĂĄnĂ­ na trati pokrytĂŠ snÄ›hem. I to dÄ›lĂĄ z VelkĂŠ kunratickĂŠ ojedinÄ›lĂ˝ zĂĄvod, kterĂ˝ spousta běŞcĹŻ nemĹŻĹže kaĹždoroÄ?nÄ› ve svĂŠm běŞeckĂŠm kalendĂĄĹ™i opomenout. TraĹĽ, souboje mezi kamarĂĄdy a generacemi, to vĹĄe zĹŻstĂĄvĂĄ stejnĂŠ. Leccos se ale bÄ›hem let vĂ˝raznÄ› zmÄ›nilo. Kdo pozornÄ› sledoval jiĹž zmĂ­nÄ›nou epizodu seriĂĄlu VyprĂĄvÄ›j, vĹĄimnul si v cĂ­lovĂŠm prostoru jakĂ˝chsi ĹĄĹˆĹŻr na prĂĄdlo, na něŞ se věťely papĂ­rovĂŠ lĂ­steÄ?ky. I pamÄ›tnĂ­ci hovoří o tĂŠto epoĹĄe zĂĄvodu jako o romantickĂŠ dobÄ›, „kdy se věťelo prĂĄdlo“. V roce 1971, kdy VelkĂĄ kunratickĂĄ vstoupila do 38. roÄ?nĂ­ku, pĹ™iĹĄel s revoluÄ?nĂ­ novinkou prĹŻběŞnĂŠho zpracovĂĄnĂ­ vĂ˝sledkĹŻ FrantiĹĄek NovĂĄk, souÄ?asnĂ˝ mĂ­stopĹ™edseda ÄŒeskĂŠho olympijskĂŠho vĂ˝boru. VyuĹžil svĂ˝ch znalostĂ­ a zkuĹĄenostĂ­ z orientaÄ?nĂ­ho bÄ›hu, v nÄ›mĹž se stejnÄ› jako na VelkĂŠ kunratickĂŠ startuje intervalovĂ˝m zpĹŻsobem. Jeho nĂĄpad pak dovedl k dokonalosti dlouholetĂ˝ lyĹžaĹ™skĂ˝ rozhodÄ?Ă­ VĂĄclav Raban. „ZmÄ›nili jsme systĂŠm pĹ™ihlĂĄĹĄek. Zavedli jsme pro kaĹždĂŠ startovnĂ­ Ä?Ă­slo kupĂłn. Tyto kupĂłny slouĹžily souÄ?asnÄ› pro vĂ˝poÄ?et Ä?istĂ˝ch

)272 $5&+ÂŤ9 9(/.Â&#x; .815$7,&.Â&#x;

„PoÄ?kej příťtĂ­ rok!“ PrĂĄvÄ› tÄ›mito slovy sliboval herec Roman Vojtek v retrospektivnĂ­m seriĂĄlu ÄŒeskĂŠ televize VyprĂĄvÄ›j odvetu svĂŠmu kolegovi po prohranĂŠm duelu na VelkĂŠ kunratickĂŠ 1972. Je v nich ukryto motto tohoto kultovnĂ­ho krosovĂŠho zĂĄvodu, jehoĹž 77. roÄ?nĂ­k se letos konĂĄ 14. listopadu.

1.

ƒz„ ƒ‚ {Ýã~Â?L

ƒ ÄŤ I " Â?Ăź Ăź $ Ă&#x; $ " ‰č ÄŤ ÄŤ Ăź $ I $ Ăź ò " z Ăź @ @ I " „ Ăź I @ $ Äž @ @ " | @ @ I$ Äş Ă? $ Ă? I Ă Äş I$ Ă&#x; Ăź C I Ăź " ‹ I I I ÄŤ I ÄŤ I " Â? ÄŤ ÄŤI $ C Ăź " ƒ ÄŤ Ă&#x; @ I * + ò Ăź ÄŤ I Ăź Ăź C $ ")

Â? “ $ à IJ C .-!25$6 pò @ ò 2-" ò I q

�’…zó�~ �‹ž‡‚‡„

‡z �~…„ˆŽ „Ž‡‹z�‚|„ˆŽ

." Ă? p/2"+0." .-"q

/" Ă? p."+4" .."q

0" Ă? p5"+.1" .."q

.

�ˆ…‡ˆ

�ˆ…‡ˆ

�ˆ…‡ˆ

/

�.- 5 /-- * 1 1-- 3 /-- .!0-†„ 1!--†„

„ˆ‰~| 5 t ./ /-- †„ Ăź

z 5 .- 5-

0

z 5 3 .-- * Ă Ăź

z 5 ./ 1- Ă Ăź

ˆ� .-

1

�2 0 1 /-- /!0-†„ 2!--†„

ˆ� .-

�0 / m 5- *.2- *0-- *.2- *5- m /!--†| 3!--†„

(ve spoluprĂĄci s Pavlem FrÄ?kem, statistikem zĂĄvodu)

2

�ˆ…‡ˆ

�ˆ…‡ˆ

�ˆ…‡ˆ

3

„ˆ‰~| 2 t 0 . c 1 2-- 2!--†„ 0!--†„

„ˆ‰~| .2 t 0 1 2- †| ß 2!--†„

z 1 2 1- Ă Ăź

4

ˆ� .3

ˆ� ./

�~…„˜ „Ž‡‹z�‚|„˜

Â? C Ă? @ ßà I .- 1- Ăź Iò I ò @Ă I /0- " “ ! z 7 $ ˆÂ? 7 @ $ 7 $ †| + Äş $ †„ +

ZZZ EHK\ F]

Ä?asĹŻ i jako vyvěťovacĂ­ lĂ­stky. A prĂĄvÄ› toto vyvěťovĂĄnĂ­ prĹŻběŞnĂ˝ch vĂ˝sledkĹŻ bylo tehdy nejvÄ›tĹĄĂ­ novinkou. Museli jsme zbudovat konstrukci a na ni natĂĄhnout spoustu provĂĄzkĹŻ. Na nÄ› se podle vÄ›kovĂ˝ch kategoriĂ­ a dosaĹženĂ˝ch Ä?asĹŻ upevĹˆovaly kupĂłny s dosaĹženĂ˝mi Ä?asy seĹĄĂ­vaÄ?kou tak, aby je bylo moĹžno posunovat podle toho, jak dobĂ­hali dalĹĄĂ­ běŞci a pĹ™ichĂĄzely dalĹĄĂ­ vĂ˝sledky s horĹĄĂ­mi Ä?i lepĹĄĂ­mi Ä?asy,“ uvĂĄdĂ­ k tehdejĹĄĂ­ zmÄ›nÄ› FrantiĹĄek NovĂĄk v broĹžuĹ™e, kterou poĹ™adatelĂŠ vydali k 50. vĂ˝roÄ?Ă­ zĂĄvodu. V cĂ­lovĂŠm prostoru byl ke zpracovĂĄnĂ­ vĂ˝sledkĹŻ zaparkovĂĄn autobus, v nÄ›mĹž sedÄ›lo nÄ›kolik poÄ?tåřů, kteří zpracovĂĄvali Ăşdaje doruÄ?ovanĂŠ od startu a z cĂ­lovĂŠho prostoru spojkami. JinĂŠ spojky pak zase z autobusu pĹ™inĂĄĹĄely kupĂłny k ĹĄĹˆĹŻrĂĄm. Bylo to poprvĂŠ, kdy se na VelkĂŠ kunratickĂŠ zĂĄvodnĂ­ci okamĹžitÄ› po dobÄ›hu dozvÄ›dÄ›li svĂŠ Ä?asy, Ä?asy svĂ˝ch soupeřů a vĂ­tÄ›ze jednotlivĂ˝ch kategoriĂ­. NĂĄstup poÄ?Ă­taÄ?ĹŻ vystavil v osmdesĂĄtĂ˝ch letech romantickĂŠmu „věťenĂ­ prĂĄdla“ stop. Kdo jej ale zaĹžil, vzpomĂ­nĂĄ na nÄ›j dnes s trochou nostalgie.

Â?Ăź Ă&#x;I ò@ C Äş à ò C C $ ò Ăź C Äş I " Â? C @ I $ C ò@ I ò I C C @ $ ĺà I ÄŤ Â? ßč C C Ăź ÄŤ @ I Äş$ ò Ă? ÄŤ @Ă " ‡ @ Ăź Ă&#x; C ĂźĂ&#x; ÄŤI ÄŤ Äş Ăź C " ĺà à I @ I ßà C @ I" {Ăź @* ò C C @ Ă? Ă? p.-+.2 t q I ÄŤ Ă Ăź Ăź ÄŤ Ă I @ C Ăź Ă&#x;I @Ă " Â? C C C pÂ?.- + @ .- Â?2$ Â?0q ĺà I Ăź Ăź Ă? C $ [ I Ă? ßč ÄŤ Ăź" ÂŒ Ă Ă I C IĂ I" „ ĺà @ I C p2 tq Ă? $ Ăź @ Ă? Ă? Ăź @ Ăź C C " ‰ Ă&#x;I Ăź Ă&#x;I Ă Ăź C I I I I " Â?Ă&#x; [ C I Ă Ăź Äž Ăź$ Ă? [ Äş$ C C C "

“˜�ˆ}’ ."

7(;7 5$'(. 1$529(&

(/,7$ /(726 /" %(= (/,71ÂŤ&+ ĂŠ$6Ä? 0" Ani prvnĂ­ polovina zĂĄvodnĂ­ho podzimu pĹ™espříliĹĄ zmÄ›n v Ä?ele ĹžebříÄ?kĹŻ nepĹ™inesla. Tou nejvÄ›tĹĄĂ­ je patrnÄ› zĂĄpis Michaely Dimitriadu do maratonskĂŠho top10, kdyĹž se jĂ­ na KladnÄ› poprvĂŠ v ĹživotÄ› podaĹ™ilo prolomit tříhodinovou hranici. Tato ultramaratonkynÄ› v poslednĂ­ dobÄ› vĂ˝raznÄ› zapracovala i na rychlosti, coĹž jĂ­ otvĂ­rĂĄ prostor pro dalĹĄĂ­ zlepĹĄovĂĄnĂ­. TříhodinovĂŠ hranici se pĹ™iblĂ­Ĺžila i Jana DorazilovĂĄ z AK KroměříŞ. V OstravÄ› jĂ­ Ä?as 3:00:16 staÄ?il na jasnĂŠ prvenstvĂ­ mezi Ĺženami. Na pĹŻlmaratonskĂŠ trati Radka ChuraĹˆovĂĄ potvrzuje, Ĺže se s nĂ­ musĂ­ poÄ?Ă­tat i po mateĹ™skĂŠ pauze. PotěťitelnĂ˝ je nĂĄstup mladĂŠ generace, zejmĂŠna v muŞích. Na BÄ›chovicĂ­ch potvrdil velkĂ˝ talent Milan Kocourek, ale pozornost na sebe upoutal i LukĂĄĹĄ Kourek. Kdyby se pĹ™i letoĹĄnĂ­m roÄ?nĂ­ku BÄ›chovic neĹženili Ä?erti, jistÄ› by svedl rychlejĹĄĂ­ desĂ­tku neĹž za 31:44, kterýŞto Ä?as mu vynesl letos devĂĄtĂ˝ nejlepĹĄĂ­ Ä?eskĂ˝ vĂ˝kon. V letoĹĄnĂ­ch tabulkĂĄch postrĂĄdĂĄme z nejrĹŻznÄ›jĹĄĂ­ch dĹŻvodĹŻ Ĺ™adu jmen, kterĂĄ se objevovala vysoko v pĹ™edchozĂ­ch letech. AĹĽ uĹž to je Martin Frei, Kamil Krunka Ä?i Peter Mikulenka, případnÄ› v ĹženĂĄch Zuzana SchindlerovĂĄ, Irena PetříkovĂĄ, Veronika BrychcĂ­novĂĄ a Vendula FrintovĂĄ. Kapitolou samou o sobÄ› je zranÄ›nĂ­mi pronĂĄsledovanĂĄ Anna PichrtovĂĄ. UvidĂ­me ji jeĹĄtÄ› letos na nÄ›kterĂŠ z evidovanĂ˝ch distancĂ­? PĹ™i pohledu na tabulky vÄ›kovĂ˝ch kategoriĂ­ nemĹŻĹžeme pĹ™ehlĂŠdnout nÄ›kterĂŠ vskutku obdivuhodnĂŠ vĂ˝kony: Gareth Davies, v ÄŒesku ĹžijĂ­cĂ­ Brit, letos oslavĂ­ jiĹž 43. narozeniny, pĹ™esto dokĂĄzal v KoĹĄicĂ­ch zabÄ›hnout maraton za 2:36! ÄŒas pod 3:30 svede prĹŻmÄ›rnÄ› trĂŠnujĂ­cĂ­ hobĂ­k, ale VĂĄclav ProchĂĄzka se pyĹĄnĂ­ tĂ­mto Ä?asem ve svĂ˝ch 65 letech‌ Za vyslovenou raritu se pak dĂĄ povaĹžovat ĂşspěťnĂ˝ start pĹ™i Baroko maratonu 83letĂŠho Jiřího Soukupa.

Â‰ÂˆÄŞ"

 Â‚Â?‰z‹˜}z ‡˜Â?äÂ?ĂťÂ?‡¢Â„Äš {~ ~ƒ"|ˆ† ƒ†ž‡ˆ

…~�ˆŒ ‡z{ݠz‡ž „† „ 6" .-" /-.-

Â‰ÂˆÄŞ"

 Â‚Â?‰z‹˜}z ‡˜Â?äÂ?ĂťÂ?‡¢Â„Äš {~ ~ƒ"|ˆ† ƒ†ž‡ˆ

‡z{ݠz‡ž „† |~…„~†

1. Pranjal MilovnĂ­k

7 773 km

1. VĂĄclav ÄŒernĂ˝

154 967 km

2. Daniel OrĂĄlek

5 884 km

2. Peter TichĂ˝

136 429 km

3. Miroslav KostlivĂ˝

5 786 km

3. Miroslav MacĂ­Ä?ek

125 834 km

4. Martina NÄ›meÄ?kovĂĄ

5 631 km

4. Vlastimil DvořåÄ?ek

116 831 km

5. Marek ProchĂĄzka

4 940 km

5. Martin Guttmann

86 298 km

6. Vlastimil DvořåÄ?ek

4 902 km

6. FrantiĹĄek TĹŻma

50 837 km

7. Roman Rosina

4 859 km

7. Martin VaĹĄĂ­Ä?ek

42 549 km

8 Ľubomír Rehuť

4 154 km

8. Pranjal MilovnĂ­k

38 274 km

9 Jan Sokol

4 120 km

9. Miroslav KostlivĂ˝

36 186 km

10 Ĺ tefan KrÄ?

4 006 km

10. JĂĄn RuĹžbarskĂ˝

33 475 km

ZZZ EHKHM FRP

='52- ::: %(+< &= +,73$5$'$

Â‰ÂˆÄŞ"

Ăą~Œ„ˆ*Œ…ˆÂ?~‡äÂ?¢ ÂŒ{݋zù‚ †z‹zÂ?ˆ‡Ě Â…~Â?ˆŒ ƒ†ž‡ˆ

Â‰ÂˆĂą~Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ě

Ăą~Œ„ˆ*Œ…ˆÂ?~‡Œ„ž ÂŒ{݋zù„’ †z‹zÂ?ˆ‡Ě Â…~Â?ˆŒ

Â‰ÂˆÄŞ"

ƒ†ž‡ˆ

Â‰ÂˆĂą~Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ě

1. Simon Alexander

36

1. SeidlovĂĄ Eva

15

2. HrÄ?ek Petr

33

2. HorĂĄkovĂĄ Renata

9

3. MichaliÄ?ka FrantiĹĄek

31

3. HatalovĂĄ Eva

4. VostrĂ˝ Miroslav

25

4. KubiÄ?kovĂĄ EliĹĄka Anna

7

5. Krumer Miroslav

23

5. Židekovå-Koledovå Janka

7

7

." /" 0"

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ž + †Žã‚ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

“˜�ˆ}

}z�Ž†

1. 2:22:18 Pechek Petr

1983

Maratonstav Ăšpice

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

2. 2:22:47 Serbessa Mulugeta

1971

Ortopedie Týn nad Vltavou Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

3. 2:25:38 NovĂĄk Pavel

1970

Atletika Jihlava

Volkswagen Maraton Praha

4. 2:27:23 Brýdl Pavel

1980

NovÊ Město nad Metují

Midwinter Marathon

5. 2:27:35 OrĂĄlek Daniel

1970

MoravskĂĄ SlĂĄvia Brno

KysuckĂ˝ maratĂłn

6. 2:28:50 Losman Petr

1979

OK 99 Hradec KrĂĄlovĂŠ

Maratona di Roma

9. 5. 2010 21. 2. 2010 5. 6. 2010 21. 3. 2010

7. 2:28:53 Ĺ tefko RĂłbert

1968

AK KroměříŞ

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

8. 2:30:10 Sokol Jan

1983

AK Sokolov

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

9. 2:31:10 OndrĂĄÄ?ek TomĂĄĹĄ 10. 2:31:21 BlĂĄha Jan

1977

VSK Universita Brno

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

1971

AK KroměříŞ

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? †z‹zÂ?ˆ‡Ž + ĂŁ~‡’ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

“˜�ˆ}

}z�Ž†

1. 2:47:27 MertovĂĄ Michaela

1976

Atletika Albrechtice

Vienna City Marathon

18. 4. 2010

2. 2:49:29 Lelut Jana

1982

PSK Olymp Praha

Marathon de Paris

11. 4. 2010

3. 2:52:44 KamĂ­nkovĂĄ Petra

1973

AK Olomouc

Midwinter Marathon

21. 2. 2010

4. 2:56:18 Kociånovå Jiřina

1981

AHA VyĹĄkov

Midwinter Marathon

21. 2. 2010

5. 2:57:58 Dimitriadu Michaela

1973

Ĺ˝elviÄ?ka team

KladenskĂ˝ maratĂłn

18. 9. 2010

6. 2:59:24 ChuraĹˆovĂĄ Radka

1977

Single Team

Volkswagen Maraton Praha

7. 2:59:28 MartincovĂĄ Ivana

1963

MoravskĂĄ SlĂĄvia Brno

MedzinĂĄrodnĂ˝ maratĂłn mieru

3. 10. 2010

8. 3:00:16 DorazilovĂĄ Jana

1978

AK Asics KroměříŞ

OstravskĂ˝ maraton

9. 10. 2010

9. 3:04:15 KoĹĄÄ?ovĂĄ Simona

1974

ÄŒZU Praha

Volkswagen Maraton Praha

1969

TJ Svitavy

OstravskĂ˝ maraton

10. 3:06:40 KrĂĄtkĂĄ Anna

9. 5. 2010

9. 5. 2010 9. 10. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? ‰Ě…†z‹zÂ?ˆ‡Ž + †Žã‚

." /" 0" ." /" 0" ." /" 0" ." /" 0"

Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

„…Ž{

“˜�ˆ}

}z�Ž†

1. 1:03:42 Kreisinger Jan

1984

AK KroměříŞ

Vattenfall Berliner Halbmarathon

28. 3. 2010

2. 1:06:57 Ĺ tefko RĂłbert

1968

AK KroměříŞ

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

3. 1:07:04 Pechek Petr

1983

Maratonstav Ăšpice

ING Bank Venloop Venlo

21. 3. 2010

4. 1:08:22 OrĂĄlek Daniel

1970

MoravskĂĄ SlĂĄvia Brno

Pardubický vinařský půlmaraton

17. 4. 2010

5. 1:08:54 Faschingbauer Pavel

1973

AC DomaĹžlice

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

6. 1:09:12 KrupiÄ?ka Robert

1978

TJ Jiskra ĂšstĂ­ nad OrlicĂ­

BakovskĂ˝ pĹŻlmaraton

10. 4. 2010

7. 1:09:23 OspalĂ˝ Filip

1976

AC MoravskĂĄ Slavia Brno

Medio MaratĂłn Ciudad de Palma

21. 3. 2010

8. 1:09:42 Bajza Jakub

1990

AK KroměříŞ

PlzeĹˆskĂ˝ pĹŻlmar., mistrovstvĂ­ ÄŒR v pĹŻlmar. 25. 4. 2010

1976

AK KroměříŞ

PlzeĹˆskĂ˝ pĹŻlmar., mistrovstvĂ­ ÄŒR v pĹŻlmar. 25. 4. 2010

1981

Kerteam

Hervis 1/2Maraton Praha

9. 1:09:56 Blaha TomĂĄĹĄ 10. 1:10:04 MrĂĄzek Jan

27. 3. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě Â? ‰Ě…†z‹zÂ?ˆ‡Ž + ĂŁ~‡’ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

1. 1:15:52 KamĂ­nkovĂĄ Petra

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

1973

„…Ž{

AK Olomouc

“˜�ˆ}

Hervis 1/2Maraton Praha

}z�Ž†

27. 3. 2010

2. 1:18:30 PichrtovĂĄ Anna

1973

X-AIR Ostrava

Pardubický vinařský půlmaraton

17. 4. 2010

3. 1:19:14 MetelkovĂĄ TĂĄĹˆa

1972

SK Týniťtě nad Orlicí

Pardubický vinařský půlmaraton

17. 4. 2010 27. 3. 2010

4. 1:19:57 SekyrovĂĄ Ivana

1971

AK Sokolov

Hervis 1/2Maraton Praha

5. 1:20:24 ChuraĹˆovĂĄ Radka

1977

Single Team

Internationaler Greifenseelauf

18. 9. 2010

6. 1:20:50 MertovĂĄ Michaela

1976

Atletika Albrechtice

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

7. 1:21:36 Ĺ ibravovĂĄ Lenka

1982

Kerteam/Hvězda Pardubice Groene Campus Halve Marathon

8. 1:22:47 Kociånovå Jiřina

1981

AHA VyĹĄkov

9. 1:22:52 Bělohlåvkovå Jitka 10. 1:24:29 Klimeťovå Jana

TuĹ™anskĂ˝ novoroÄ?nĂ­ pĹŻlmaraton

19. 9. 2010 3. 1. 2010

1976

VTĹ˝ Chomutov

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

1963

SBK Wiki Kyjov

Hervis 1/2Maraton Praha

27. 3. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě ‡z .- „† + †Žã‚ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

1. 0:30:06 Ĺ tefko RĂłbert 2. 0:30:13 Kreisinger Jan

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

1968 1984

„…Ž{

“˜�ˆ}

AK KroměříŞ

Korschenbroich City – Lauf

}z�Ž†

18. 4. 2010

AK KroměříŞ

RohĂĄlovskĂĄ desĂ­tka

27. 2. 2010

3. 0:30:55 Kocourek Milan

1987

AK KroměříŞ

Tesco Grand Prix Praha

11. 9. 2010

4. 0:31:00 KuÄ?era Martin

1980

VSK Univerzita Brno

RohateckĂĄ desĂ­tka

5. 0:31:10 PavliĹĄta VĂ­t

1985

Slovan Liberec

Běh lipovou alejí – Nymburskå desítka 11. 4. 2010

8. 5. 2010

6. 0:31:21 KuÄ?era LukĂĄĹĄ

1981

UNI Brno – ASC BuÄ?ovice

VelkĂĄ Morava

10. 4. 2010

7. 0:31:34 Bajza Jakub

1990

AK KroměříŞ

Veřovskå desítka

17. 4. 2010

8. 0:31:37 HomolĂĄÄ? Jiří

1990

VSK Univerzita Brno

ÄŒernohorskĂ˝ soudek

9. 0:31:44 Kourek LukĂĄĹĄ

1988

TJ NovÊ Město na Moravě Běchovice – Praha

26. 9. 2010

1980

SK NovÊ Město nad Metují Peřimovskå desítka

16. 5. 2010

10. 0:31:46 ÄŒivrnĂ˝ Jiří

3. 4. 2010

Â?ˆ‰ .- Â…~Â?ˆä‡¢| ù~Œ„â| Â?℈‡Ě ‡z .- „† + ĂŁ~‡’ Â‰ÂˆÄŞ"

ĂązÂŒ

ƒ†ž‡ˆ

1. 0:34:41 KamĂ­nkovĂĄ Petra

Â‹ÂˆĂąÂ‡¢Â„

1973

„…Ž{

AK Olomouc

“˜�ˆ}

Leiden 10km road race

}z�Ž†

15. 5. 2010

2. 0:35:44 MetelkovĂĄ TĂĄĹˆa

1972

SK Týniťtě nad Orlicí

Běh lipovou alejí – Nymburskå desítka 11. 4. 2010

3. 0:36:32 SekyrovĂĄ Ivana

1971

AK Sokolov

Běh města Nýřany

4. 0:36:33 KlimeĹĄovĂĄ Jana

1970

USK Praha

Běh lipovou alejí – Nymburskå desítka 11. 4. 2010

5. 0:37:05 Petříkovå Irena

1983

AHA VyĹĄkov

VelkĂĄ Morava

6. 0:37:23 BeshirovĂĄ Carmen

1998

SK Ăšpice

MÄ›stskĂ˝ bÄ›h HoraĹžÄ?ovice

7. 0:37:33 LoskotovĂĄ Gabriela

1975

TIMEX Team

Běh lipovou alejí – Nymburskå desítka 11. 4. 2010

8. 0:37:49 Bělohlåvkovå Jitka 9. 0:38:15 Vrzalovå Simona 10. 0:38:17 Pechovå Hana

1976

VTĹ˝ Chomutov

8. 5. 2010 10. 4. 2010 19.6.2010

ZimnĂ­ bÄ›h BezruÄ?ovĂ˝m ĂşdolĂ­m

10. 1. 2010

1988

Těťín

ZlatĂ˝ podzim

2. 10. 2010

1987

Atletika Jihlava

OlomouckĂ˝ 1/2Maraton 10 Km

26. 6. 2010

%áü(&.§ 7$%8/.< 1$ ::: %(+< &= (9,'8-ÂŤ , 9$j( 9Âť.21< 1$ 0$5$721(&+ 3Ä?/0$5$721(&+ $ 6,/1,ĂŠ1ÂŤ&+ '(6ÂŤ7.Â&#x;&+

8=Â&#x;9á5.$ 7$%8/(.

1/

10

ñz

ñ ¢

{

}

}z

Ī"

5- ñ~ â| z z â| â Ĺ /-.- + ã ñz

Pechek Petr

ñ ¢ 1983

Ī"

5- ñ~ â| z z â| â Ĺ /-.- + ã~ ñz

Mertová Michaela

ñ ¢ 1976

1. 2:25:38 Novák Pavel

1970 Atletika Jihlava

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

2. 2:27:35 Orálek Daniel

1970 Moravská Slávia Brno

Kysucký maratón

5. 6. 2010

2.

2:22:47

Serbessa Mulugeta

1971

2.

2:49:29

Lelut Jana

1982

3. 2:28:53 Štefko Róbert

1968 AK Kroměříž

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

3.

2:25:38

Novák Pavel

1970

3.

2:52:44

Kamínková Petra

1973

4. 2:36:21 Davies Gareth

1967 Liga 100 Praha

Medzinárodný maratón mieru

3. 10. 2010

4.

2:27:23

Brýdl Pavel

1980

4.

2:56:18

Kociánová Jiřina

1981

5. 2:37:15 Beshir Ervin Idris

1967 SK Zdice

Kladenský maratón

18. 9. 2010

5.

2:27:35

Orálek Daniel

1970

5.

2:57:58

Dimitriadu Michaela

1973

6. 2:38:09 Klika Antonín

1964 Lokomotiva Beroun

Kladenský maratón

18. 9. 2010

6.

2:28:50

Losman Petr

1979

6.

2:59:24

Churaňová Radka

1977

7. 2:40:46 Holub Miroslav

1966 SK Nové Město nad Metují

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

7.

2:28:53

Štefko Róbert

1968

7.

2:59:28

Martincová Ivana

1963

8. 2:40:48 Kolich Rostislav

1964 BK SAK Ložiska Karviná

Midwinter Marathon

21. 2. 2010

9. 2:44:08 Malina Libor

1970 MK Kladno

Kladenský maratón

18. 9. 2010

9.

2:31:10

Ondráček Tomáš

1977

9.

3:04:15

Koščová Simona

1974

1961 AHA Vyškov

ČSOB City Marathon

28. 3. 2010

10.

2:31:21

Bláha Jan

1971

10.

3:06:40

Krátká Anna

1969

10. 2:46:24 Horák Pavel

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ 2-*26 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

1. 2:45:31 Kratochvíl Pavel

1960 Sokol Rudíkov

Ostravský maraton

9. 10. 2010

2. 2:48:58 Korytár Ján

1952 AC Falcon Rokycany

Fiducia Baden-Marathon

19. 9. 2010

3. 2:52:23 Slowioczek Roman

1959 MK Seitl Ostrava

Volkswagen Maraton Praha

4. 2:54:46 Kravčík Miroslav

1953 BK SAK Ložiska Karviná

Zurich Marathon

5. 2:55:39 Pechek František

1953 TJ Maratonstav Úpice

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

6. 2:55:46 Flídr Jan

1957 MK Kladno

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

7. 2:56:44 Siegel Josef

1958 AC Choceň

Kysucký maratón

5. 6. 2010

8. 2:57:55 Hamerník Jan

1955 Úvaly

Zurich Marathon

11. 4. 2010

9. 2:59:37 Jadrníček Petr

1957 MK Seitl Ostrava

Ostravský maraton

9. 10. 2010

1960 Gallak Slavičín

ČSOB City Marathon

28. 3. 2010

10. 3:00:04 Tománek Roman

9. 5. 2010 11. 4. 2010

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ 3-*36 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

8.

2:22:18

2:30:10

Sokol Jan

1983

1.

8.

2:47:27

3:00:16

Dorazilová Jana

1978

11.

2:31:35

Minařík Petr

1976

11.

3:07:01

Esentierová Adéla

1988

12.

2:31:40

Žák Jiří

1971

12.

3:12:07

Zbíralová Radka

1972

13.

2:33:20

Jun Rudolf

1972

13.

3:12:53

Hoppová Renata

1976

14.

2:33:51

Brychta Jiří

1974

14.

3:20:03

Krejčová Petra

1979

15.

2:34:45

Wallenfels Jiří

1972

15.

3:20:28

Rybáčková Soňa

1983

16.

2:36:20

Kupidlovský Daniel

1976

16.

3:22:09

Krcháková Alena

1957 1977

17.

2:36:21

Davies Gareth

1967

17.

3:22:22

Pastorová Petra

18.

2:36:28

Janata Milan

1985

18.

3:24:24

Kadeřábková-Březinová Vanda

1973

19.

2:36:41

Veber Josef

1975

19.

3:24:59

Jakešová Klára

1987

20.

2:37:05

Kunčar David

1975

20.

3:25:40

Hmirová Marcela

1970

21.

2:37:15

Beshir Ervin Idris

1967

21.

3:25:47

Jerglíková Veronika

1978

22.

2:38:09

Klika Antonín

1964

22.

3:26:20

Berman Vanda

1977

23.

2:38:42

Pelouch Leoš

1975

23.

3:26:26

Humpolíčková Jana

1978

24.

2:39:02

Vabroušek Petr

1973

24.

3:27:03

Králová Lenka

1985

25.

2:39:08

Adamec Milan

1977

25.

3:27:37

Vévodová Martina

1990

26.

2:39:52

Procházka Marek

1974

26.

3:29:19

Gruberová Markéta

1982

27.

2:39:58

Chmelík Josef

1973

27.

3:29:33

Palíšková Jarmila

1976

28.

2:40:02

Vraštil Miroslav

1982

28.

3:29:52

Betková Štěpánka

1987

1. 3:29:20 Procházka Václav

1945 MK Seitl Ostrava

Ostravský maraton

2. 3:32:34 Říha Miloslav

1945 Sadská

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

29.

2:40:19

Havelka Petr

1972

29.

3:30:35

Macháčková Šárka

1983

3. 3:32:43 Vedral Břetislav

1943 Smržovka

Energa Maraton Solidarności

15. 8. 2010

30.

2:40:20

Kacíř Vlastimil

1979

30.

3:30:42

Šromotová Pavlína

1979

4. 3:33:08 Krajtl Svatopluk

1949 Pardubice

ING Europe-marathon Luxembourg

15. 5. 2010

31.

2:40:46

Holub Miroslav

1966

31.

3:31:35

Lukášková Zlata

1968

5. 3:33:34 Smutný Oldřich

1948 COOP Mnichovo Hradiště

Tříkrálový maraton

2. 1. 2010

32.

2:40:48

Kolich Rostislav

1964

32.

3:31:40

Šulcová Martina

1978

6. 3:33:41 Svoboda Václav

1949 SŽDC Praha

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

33.

2:43:05

Pinďák Petr

1983

33.

3:31:40

Šutová Hana

1973

7. 3:35:09 Výtisk Alfons

1949 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

6. 2. 2010

34.

2:44:08

Malina Libor

1970

34.

3:32:07

Uherková Tereza

1978

8. 3:36:06 Pavelka Václav

1946 Desta Kašpar Ostrava

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

9. 3:37:29 Vaníček Petr

1949 BK Kolonie Říčany

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

36.

2:45:31

Kratochvíl Pavel

1960

36.

3:32:41

Rašpličková Eliška

1985

29. 8. 2010

37.

2:45:50

Frelich Martin

1971

37.

3:32:42

Morávková Vlasta

1972

10. 3:37:58 Groh Stanislav

1946 AC Vrchlabí

Rychnov Classic Marathon

9. 10. 2010

1.

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ z} 4- ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

35.

2:44:54

Heřmánek Martin

1986

35.

3:32:29

Jelínková Adriana

1974

38.

2:46:24

Horák Pavel

1961

38.

3:33:43

Šimonová Jana

1979

39.

2:47:18

Svoboda Petr

1968

39.

3:33:50

Víchová Jana

1972

40.

2:47:41

Hodboď Jakub

1985

40.

3:34:27

Růžková Lucie

1983

41.

2:47:48

Škrdla Jan

1982

41.

3:34:45

Malkovská Simona

1977

1. 3:59:30 Kopecký Zdeněk

1937 Budvar České Budějovice

Záhorácky maratón

19. 6. 2010

42.

2:47:57

Cogan Rudolf

1971

42.

3:34:51

Morchová Renata

1970

2. 4:06:11 Březina Jiří

1939 SK Přerov

Mělnický Maratón Míru

24. 4. 2010

43.

2:48:12

Wolf Tomáš

1979

43.

3:35:07

Jáglová Michala

1981

3. 4:45:59 Kokta Bohuslav

1940 MILPAT

Volkswagen Maraton Praha

4. 4:56:51 Varchola Mikuláš

1940 OŠK Porostov

Medzinárodný maratón mieru

5. 5:10:24 Engliš Jiří

1938 CVK Opava

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

46.

2:49:59

Martinek Jaroslav

1969

46.

3:36:49

Jiranová Radka

1979

6. 5:23:17 Pejpal Jiří

1934 Liga 100 Praha

Zlatý maraton Emila Zátopka

27. 7. 2010

47.

2:50:20

Lambert Miloš

1969

47.

3:37:32

Zavřelová Kristýna

1970

7. 5:34:54 Zikeš František

1928 TJ Slezan Frýdek Místek

Kysucký maratón

5. 6. 2010

48.

2:50:22

Korous Martin

1974

48.

3:38:31

Jiránková Petra

1977

8. 5:50:43 Přidal Jiří

1934

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

49.

2:50:29

Staněk David

1971

49.

3:40:45

Pastrňáková Hana

1973

9. 6:10:59 Mirovský Jaromír

1938

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

1927 TJ Liga 100 Hradec Králové

Baroko maraton

10. 7:23:56 Soukup Jiří

9. 5. 2010

44.

2:48:24

Baláž Roman

1965

44.

3:35:25

Faktorová Veronika

1984

3. 10. 2010

45.

2:48:58

Korytár Ján

1952

45.

3:35:34

Linhartová Simona

1964

11. 9. 2010

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z ĝ 1-*16 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

1. 2:59:28 Martincová Ivana

1963 Moravská Slávia Brno

Medzinárodný maratón mieru

3. 10. 2010

2. 3:06:40 Krátká Anna

1969 TJ Svitavy

Ostravský maraton

9. 10. 2010

3. 3:25:40 Hmirová Marcela

1970 AC Slovan Liberec

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

4. 3:31:35 Lukášková Zlata

1968 AC Falcon Rokycany

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

5. 3:35:34 Linhartová Simona

1964 AC Pardubice

Volkswagen Maraton Praha

6. 3:42:35 Vavrochová Monika

1968 PIM

Kladenský maratón

18. 9. 2010

7. 3:46:40 Škrdová Danuše

1965 DIVERS Ostrava

Ostravský maraton

9. 10. 2010

8. 3:47:58 Jeníková Karolína

1968 Spartak Praha 4

Volkswagen Maraton Praha

9. 3:48:22 Němečková Martina

1965 ČAU

Maratona di Roma

21. 3. 2010

1963 SK Jizera

Kladenský maratón

18. 9. 2010

10. 3:49:00 Pilařová Ivana

9. 5. 2010

9. 5. 2010

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z ĝ 2-*26 ~ Ī"

ñz

ñ ¢

{

}

}z

2:50:34

Neradil Tomáš

1974

50.

3:42:35

Vavrochová Monika

1968

2:51:33

Malík Vít

1969

51.

3:42:58

Němcová Silvie

1983

2:51:39

Kalousek Bořivoj

1965

52.

3:43:26

Vraštilová Denisa

1991

53.

2:51:49

Krmela Aleš

1973

53.

3:43:35

Váňová Petra

1979

54.

2:52:00

Beránek Jiří

1983

54.

3:43:37

Kocourková Aneta

1983

55.

2:52:23

Slowioczek Roman

1959

55.

3:45:58

Klohnová Petra

1978

56.

2:52:50

Konůpek David

1977

56.

3:46:06

Pokorná Olga

1981

57.

2:53:10

Štrop Miroslav

1979

57.

3:46:40

Škrdová Danuše

1965

58.

2:53:12

Teplý Štěpán

1979

58.

3:46:52

Hrubá Gabriela

1983

59.

2:53:21

Hoff Jakub

1977

59.

3:47:53

Doubková Zuzana

1984

60.

2:53:45

Luhan Petr

1979

60.

3:47:58

Jeníková Karolína

1968

61.

2:53:48

Švejdar Slávek

1971

61.

3:48:16

Strausová Veronika

1979

62.

2:54:18

Němeček Marek

1977

62.

3:48:18

Procházková Klára

1985

63.

2:54:34

Hudousek Jiří

1975

63.

3:48:22

Němečková Martina

1965

64.

2:54:38

Kalvoda Jan

1977

64.

3:48:38

Voborníková Pavla

1986

65.

2:54:46

Kravčík Miroslav

1953

65.

3:49:00

Pilařová Ivana

1963

66.

2:55:02

Dvorský Ladislav

1965

66.

3:49:00

Klušáková Monika

1986

67.

2:55:04

Hradecký Jan

1983

67.

3:49:03

Strachotova Dita

1981

68.

2:55:06

Pavlů Roman

1979

68.

3:49:08

Miková Šárka

1970

69.

2:55:08

Lev Jan

1974

69.

3:49:14

Bezdíčková Ilona

1976

1. 3:22:09 Krcháková Alena

1957 AC Moravská Slavia Brno

Medzinárodný maratón mieru

2. 3:55:29 Bajerová Ilona

1958 Tupesy

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

70.

2:55:10

Kovář Michal

1971

70.

3:49:57

Rosolová Zdeňka

1981

3. 3:56:53 Kašová Hana

1954 Barnex sport Brno

Rychnov Classic Marathon

29. 8. 2010

71.

2:55:11

Schwaller Radek

1967

71.

3:50:32

Prekopová Lucie

1980

4. 3:58:08 Kratinová Renata

1956 AK DAN Praha 3

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

72.

2:55:22

Jasenský Oldřich

1982

72.

3:50:48

Březinová Kateřina

1979

5. 4:03:11 Bártová Eva

1960 SRK Rychnov

Rychnov Classic Marathon

29. 8. 2010

73.

2:55:39

Pechek František

1953

73.

3:50:57

Pomikálková Lenka

1982

6. 4:04:38 Holasová Jarmila

1954 Traged Team Praha

Volkswagen Maraton Praha

9. 5. 2010

74.

2:55:46

Flídr Jan

1957

74.

3:50:57

Valouchová Petra

1974

7. 4:13:20 Šokalová Ludmila

1956 TJ Slezan Frýdek-Místek

Ostravský maraton

9. 10. 2010

75.

2:55:52

Glut Roman

1966

75.

3:51:15

Zelenková Alice

1963

8. 4:38:17 Patková Jitka

1960 TJ Zentiva

Marathon de Paris

11. 4. 2010

76.

2:55:56

Horný Pavel

1973

76.

3:51:29

Hrušková Lucie

1973

9. 4:47:34 Tvrdá Zdeňka

1956 TJ Technoplast Chropyně

Ostravský maraton

9. 10. 2010

77.

2:56:00

Kvarta Slavomír

1979

77.

3:51:33

Pokorová Jaroslava

1972

1960 Praha 4

Volkswagen Maraton Praha

10. 4:47:54 Vavrejnová Věra

3. 10. 2010

50. 51. 52.

9. 5. 2010

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z ĝ 3-*36 ~ Ī"

ñz

1. 4:44:31 Hesounová Jarmila

ñ ¢

1943

{

}

Volkswagen Maraton Praha

}z

9. 5. 2010

78.

2:56:00

Mašita Jiří

1973

78.

3:52:59

Chmelíková Michaela

1975

79.

2:56:01

Svoboda Tomáš

1970

79.

3:53:15

Stočesová Petra

1975

80.

2:56:17

Lipták Radim

1979

80.

3:54:03

Stehlíková Jitka

1976

ZZZ EHK\ F]

~ ~ ä¢ ~ ä ¢ â ñ~ â| z z |Ĺ 1-+16 ~ Ī"

9Ć18-(7( 6( %ĈKX &\NOLVWLFH /\æRYiQt ,QOLQH EUXVOHQt .ROHNWLYQtP VSRUWĞP 7HQLVX«"

1(235(1< $ '23/Ď.< 1(-5<&+/(-ãÌ 1(235(1< $ .20%,1e=< 352 75,$7/21 $ 'É/.29e 3/$9É1Ì 92/%$ 1$ãÌ 75,$7/2129e $ 'É/.23/$9(&.e ã3,ÿ.< 263$/ì 92',ÿ.29É 9$%528ã(. +/$9Éÿ29É 9Ì7(. «

672-Ì7( 2 6YĈæt QRK\ SĖHG WUpQLQNHP ĀL ]iYRGHP 9\äät YíNRQ 3UHYHQFL NĖHĀt 3UHYHQFL RWRNĞ QRKRX 5\FKOHMät UHJHQHUDFL«"

0É0( 352 9É6 Ĕ(ã(1Ì 9<=.28ã(-7( 25,*,1É/1Ì $0(5,&.e .2035(61Ì 32'.2/(1.< 6/6 =$ .ÿ

+(/,; .ÿ +(/,; 767 .ÿ 5($&7,21 .ÿ 3/$9(&.e %5ì/( ² .ÿ &(/É ĕ$'$ '23/ď.ĝ«

=DäOHPH QD GREtUNX ² PRæQRVW GRGDWHĀQĈ Y\PĈQLW YHOLNRVW

.RQWDNWQt LQIRUPDFH 3HWU 9DEURXäHN SHWU#YDEURXVHN F] ZZZ SHWUYDEURXVHN HX ZZZ EOXHVHYHQW\ F]

-( 1$ þ$6( =.86,7 75,$7/21«

9 /HWRäQtP URFH ĀHäN\ Y\KUiO\ ]iYRG VYĈWRYp VpULH ,URQPDQ -DN /XFND =HOHQNRYi WDN 7HUH]D 0DFHO N WRPX Y\ XæLO\ SUiYĈ NRPSUHVQt SRGNROHQN\ 6/6 =DäOHPH QD GREtUNX ² PRæQRVW YUiWLW GR GQĞ EH] XGiQt GĞYRGĞ

.RQWDNWQt LQIRUPDFH 3HWU 9DEURXäHN SHWU#YDEURXVHN F] ZZZ SHWUYDEURXVHN HX ZZZ VOVWUL F]

P U C S S O CR 0 1 0 2 POHÁR

V PŘESPOLNÍCH BĚZÍCH É:

AR ST

N OV

T

Kačctvo , 10 ž Kčrost , 20 do

TERMÍNY A MÍSTO KONÁNÍ: 5. 9. 11. 9. 19. 9. 26. 9. 2. 10. 16. 10. 23. 10.

2010 2010 2010 2010 2010 2010 2010

Harrachov Studenec Tanvald H. Branná Jablonec nad Nisou Bedřichov Huntířov – VYHLÁŠENÍ

KATEGORIE: nejmladší žactvo mladší žactvo

2001 – 2000 1999 – 1998

starší žactvo mladší dorost

1997 – 1996 1995

Každému závodníkovi se započítává

maximálně 5 závodů. Při rovnosti bodů na prvních třech místech rozhoduje 6. závod a dále se přihlíží k lepšímu vzájemnému umístění.

Kontaktní osoba pro Salomon Cross Cup Iveta

Roubíčková,

mobil

608

708

592,

email

–

roubickovasport@seznam.cz

}

)272 0$5(. ą«=(.

13

Jaký byl ten první maratonský zážitek? Všichni říkali, že doběhnu a už nikdy nebudu chtít běžet další maraton. Jenže já doběhla a hned jsem věděla, že chci běžet znovu. Dva kilometry před cílem se mi chtělo brečet a v cíli se také objevily nějaké slzy, ale byly to slzy radosti z toho, že jsem to dokázala. V ten moment jsem věděla, že chci a budu maratony běhat. Po tom prvním maratonu jsem sice měla delší pauzu, ale pak jsem začala běhat znovu a absolvovala nejdřív jeden maraton do roka, pak dva v roce a už se to rozjelo. Co tě tolik fascinuje na maratonu nyní, že je musíš běhat každé dva týdny? Těžko se to popisuje. Je to ve mně. Asi radost z toho, že to dokážu znovu a znovu uběhnout. 7(;7 3(75 .26729,é

6%÷5$7(/.$ 0$5$7216.»&+ é 5(.

5(1$7$ +25 .29

ZZZ EHKHM FRP

Pro některé běžce zůstane uběhnutí maratonu navždy nenaplněným snem, pro jiné je to kromě velkého zážitku i další čárka, kterých si za rok udělají i několik desítek. Osmatřicetiletá Renata Horáková ze severu Čech jich dosud nasbírala 64, z toho devět letos. Ať se vydáte na jakýkoliv nejbližší maraton, je téměř jistota, že tam Renatu uvidíte. Přitom se k 42kilometrové vzdálenosti dostala hodně kuriózním způsobem. Renato, jak ses dostala ke svému prvnímu maratonu? V roce 1998, tehdy mi bylo 24 let, jsem viděla v televizi reklamu na Pražský mezinárodní maraton a rozhodla jsem se, že to zkusím. Nebylo to ale tak, že bych se zvedla od televize a šla uběhnout maraton. Sportovala jsem od malička. Začalo to gymnastikou, pak jsem se věnovala letnímu biatlonu, lezla jsem po skalách, takže nějaký sportovní základ jsem měla. Přesto jsem se vydala k tomuto prvnímu maratonu po třech týdnech tréninku, přičemž nejdelší tréninkový běh byl deset kilometrů dlouhý. Ale v tu

dobu jsem, přestože tancuju jen výjimečně, při jedné příležitosti protancovala celou noc, tak jsem si řekla, že když jsem dokázala tančit celou noc, proč bych nemohla uběhnout maraton. V tom okamžiku jsem byla přesvědčena, že ten první maraton dám. Co tě před uběhnutím toho prvního na maratonu tolik uchvátilo? Právě ta magická vzdálenost 42 195 metrů. Chtěla jsem si prostě vyzkoušet, jestli to uběhnu. Když jsem to řekla přátelům, jen kamarádka, která nikdy nesportovala, mi věřila, že to dokážu.

Ale když jich máš za sebou dvacet nebo třicet, tak už přece musíš vědět, že další maraton zvládneš také. To nevíš nikdy. Je to strašně dlouhá trať. Osmdesát procent výkonu je podle mě záležitostí psychiky. Může se stát cokoli. Může se ti udělat špatně, nešikovně šlápneš, nemusí ti to zrovna sednout. Do každého maratonu vstupuju s pokorou. Nevím, jestli pokaždé proběhnu i cílem, mám úctu k té vzdálenosti, přestože jsem jich už uběhla tolik. Jak se při takovém množství maratonů trénuje? Jak se připravuješ? Hodně málo. Určitě méně, než bych měla. Já jsem vlastně od přírody líný člověk. Tak to jsi mě pobavila. Jsi, jak říkáš, „líný člověk“, a proto běháš maratony? Trénink mě moc nebaví. Baví mě běhat závody, ale ne trénovat. Ale abychom tomu dali trochu vážnější tón, když člověk běhá tolik maratonů, tak mezitím se toho už moc nestihne. Běhám samozřejmě i v mezidobí mezi dvěma závody, základní principy tréninku se snažím dodržovat, nesleduju však počet uběhnutých kilometrů, ale trénuju na základě časových jednotek. Dnes mám na programu hodinový běh, jindy zase dvouhodinový trénink. Běhám i úseky, ale často se mi stává, že mě při tréninku úseků něco zaujme, třeba krásný strom, tak se zastavím a kochám se. Dokážu i poctivě trénovat, ale jen tehdy, pokud je to pod dohledem, je-li se mnou na tréninku někdo, kdo mě táhne. Nejvíce jsem toho paradoxně natrénovala, když jsem se věnovala canicrossu a skijoringu, sportům, na něž jsem v tom úvodním výčtu zapomněla. Tam jsem musela běhat společně se svým psem, ohařem Derrym. Ten byl tak mým nejlepším trenérem. Hodně rád běhal a tím vlastně vždycky přinutil k běhu i mě, i když se mi právě nechtělo.

14

Jak regenerujeĹĄ mezi dvÄ›ma maratony? TÄ›lo se uĹž pĹ™izpĹŻsobilo tomu poÄ?tu ubÄ›hnutĂ˝ch maratonĹŻ a teÄ? uĹž mĂĄ nastartovĂĄnu rychlou regeneraci. VzpomĂ­nĂĄm si ale, Ĺže po tÄ›ch prvnĂ­ch maratonech jsem chodĂ­vala po schodech pozadu. Bolelo to, bylo to nepříjemnĂŠ, ale kdyĹž si na to Ä?lovÄ›k vzpomene, musĂ­ se smĂĄt. A pak, pĹ™iĹĄlo to jako mĂĄvnutĂ­m kouzelnĂŠho proutku, jsem ubÄ›hla dalĹĄĂ­ z maratonĹŻ a nikdo by na mÄ› nepoznal, Ĺže jsem nÄ›jakĂ˝ běŞela. PĹ™iĹĄlo to z niÄ?eho nic, pocit pohody po ubÄ›hnutĂŠm zĂĄvodÄ›, bez vĂ˝raznĂŠ Ăşnavy. I kdyĹž nÄ›kdy takĂŠ nastanou situace, Ĺže nÄ›co nevyjde, nesedne traĹĽ, nevydaří se poÄ?asĂ­. To jsou ale jen chvilkovĂŠ pocity a po dobÄ›hu jsem rychle v pohodÄ›. Do sauny nechodĂ­m, tam omdlĂ­vĂĄm, na masĂĄĹže vĂ˝jimeÄ?nÄ›, plavat mÄ› nebavĂ­. Moje regenerace vlastnÄ› spoÄ?Ă­vĂĄ v tom, Ĺže pĹ™ed a po trĂŠnincĂ­ch se vÄ›nuju streÄ?inku, ten je vynikajĂ­cĂ­. A hodnÄ› mi pomĂĄhajĂ­ i olejovĂŠ bylinkovĂŠ koupele, kterĂŠ skvÄ›le uvolĹˆujĂ­ unavenĂŠ svaly.

Nikdy tÄ› nelĂĄkalo zabÄ›hnout si rychlĂ˝ maraton a natrĂŠnovat na nÄ›j? NÄ›kdy tĹ™eba ano, ale je to podle mÄ› hodnÄ› zĂĄleĹžitost psychiky. KdyĹž si pĹ™edem naplĂĄnujeĹĄ, Ĺže zabÄ›hneĹĄ rychlĂ˝ maraton, tak ho zrovna rychle nezabÄ›hneĹĄ, protoĹže hlava tÄ› nepustĂ­. HodnÄ› maratoncĹŻ mi říkĂĄ, Ĺže styl na rychlĂ˝ maraton mĂĄm. A kdyĹž je potĹ™eba, dokĂĄĹžu běŞet rychle, ale jĂĄ si maraton nejvĂ­ce uĹžiju, kdyĹž bÄ›Şím pomalu. UŞívĂĄm si to a vĂ­m, Ĺže nebudu natolik zniÄ?enĂĄ, abych tĹ™eba za tĂ˝den nebo dva nemohla běŞet dalĹĄĂ­ znovu. BěŞet pomalu a dobÄ›hnout tĹ™eba poslednĂ­ s pocitem, Ĺže jsem si to pořådnÄ› uĹžila, je pro mÄ› dĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­ neĹž bĂ˝t sice prvnĂ­

v cĂ­li, ale uĹĄtvanĂĄ. PĹ™iznĂĄvĂĄm ale, Ĺže kdyĹž pĹ™ijde umĂ­stÄ›nĂ­ na stupnĂ­ch vĂ­tÄ›zĹŻ, tak to samozĹ™ejmÄ› potěťí. Ale ohromnou radost proŞívĂĄm po kaĹždĂŠm maratonu, kterĂ˝ dokonÄ?Ă­m. UbÄ›hla jsi jich uĹž spoustu. MĂĄĹĄ pro Ä?tenĂĄĹ™e tip na nÄ›jakĂ˝, kterĂ˝ ti nejvĂ­ce pĹ™irostl k srdci? To je těŞkĂŠ. KaĹždĂ˝ Ä?lovÄ›k je osobnost a kaĹždĂ˝ typ maratonu mĂĄ nÄ›co do sebe. NÄ›komu vĂ­ce vyhovujĂ­ mÄ›stskĂŠ maratony, kde tÄ› ten dav běŞcĹŻ s podporou divĂĄkĹŻ strhne, kdyĹž pĹ™ijde krize, a dotĂĄhne tÄ› do cĂ­le. Kdo mĂĄ ale rĂĄd přírodu, tomu doporuÄ?uji maratony v přírodÄ›, tĹ™eba JirkovskĂ˝ crossmarathon nebo Baroko maraton Ä?i Parkmaraton. Ty dva poslednÄ› jmenovanĂŠ patří mezi mĂŠ nejoblĂ­benÄ›jĹĄĂ­. NeznamenĂĄ to ale, Ĺže bych k tÄ›m v přírodÄ› mÄ›la bliŞťí vztah. PĹ™i tÄ›ch mÄ›stskĂ˝ch typu praĹžskĂŠho maratonu si zase uŞívĂĄm tĹ™eba vÄ›tĹĄĂ­ podpory divĂĄkĹŻ, i to mÄ› bavĂ­. ÄŒeho bys chtÄ›la v maratonu dosĂĄhnout? MĂ­t jich co nejvĂ­ce.

BĂ˝t Ä?eskou rekordmankou v poÄ?tu ubÄ›hnutĂ˝ch maratonĹŻ? TĹ™eba. NedÄ›lĂĄm to ale proto, abych nÄ›co dokĂĄzala ostatnĂ­m, ale sama pro sebe. ZajĂ­mĂĄ mÄ›, co vĹĄechno organismus dokĂĄĹže, kam aĹž je schopnĂ˝ zajĂ­t. Kam aĹž je schopnĂ˝ zajĂ­t? To prĂĄvÄ› teprve poznĂĄm, aĹž mi Ĺ™ekne: „A dost.“

‹~‡zÂ?z  ÂˆÂ‹Â˜Â„ˆÂ?˜ • ‡ /4" 6" .64/ • { I }ßòI Ăź • ‰ ò* I Ăź I v  ÂŽ}Â’ • “@ I z| ÂŹ I Â… • ÂŽ Ăź 31 * Äş p ò v @ Ăź Ă? @ Äş .3" .-" /-.-q

ZZZ EHK\ F]

HodnÄ› lidĂ­, kteří si vyzkouĹĄeli maraton a zvlĂĄdli jej nÄ›kolikrĂĄt, hledajĂ­ novĂŠ vĂ˝zvy. Jak je to u tebe? TakĂŠ jsem si vyzkouĹĄela ultramaratony, dvakrĂĄt jsem běŞela 24hodinovku na KladnÄ›. To takĂŠ mÄ›lo nÄ›co do sebe. Je to o pocitech, kterĂŠ se těŞko popisujĂ­. ChystĂĄm se takĂŠ na horskĂŠ maratony, tĹ™eba Jungfrau Marathon, Zermatt Marathon nebo Swiss Alpine Marathon, ty jsem jeĹĄtÄ› neběŞela. Dosud jsem vÄ›tĹĄinou jezdila na maratony v blĂ­zkĂŠm okolĂ­, i v zahraniÄ?Ă­, ale blĂ­zko domova.

)272 0$5(. Ä…ÂŤ=(.

O Ä?em pĹ™emýťlĂ­ĹĄ, kdyĹž bÄ›Şíť maraton? Nebo se soustĹ™edĂ­ĹĄ jen na bÄ›h? PrĂĄvÄ›, Ĺže na bÄ›h vĹŻbec nemyslĂ­m. Hlavou se mi honĂ­ rĹŻznĂŠ vÄ›ci. AĹž mÄ› mĂ­sto slova vÄ›ci napadĂĄ jinĂŠ, kterĂŠ je vĹĄak nepublikovatelnĂŠ. Je to neuvěřitelnĂŠ, o Ä?em vĹĄem dokĂĄĹžu pĹ™i zĂĄvodÄ› pĹ™emýťlet. HodnÄ› Ä?asu takĂŠ strĂĄvĂ­m na trati s Honzou DolejĹĄem, Ä?asto mĂĄme v zĂĄvodÄ› stejnĂŠ tempo, nauÄ?ili jsme se bÄ›hat spoleÄ?nÄ› a Honza je navĂ­c velkĂ˝ „dĹžentlmen“, takĹže si tĹ™eba pĹ™i bÄ›hu spolu povĂ­dĂĄme.

15

}

7(;7 0$57,1$ 1÷0(é.29 )272 $5&+«9 $8725.<

75$16( *$8/(

3ą(6 7,6«& .,/20(75č 2' 02ą( . 02ą,

ZZZ EHKHM FRP

Je sobota 28. srpna, něco před čtvrtou hodinou ráno. Probouzím se sama od sebe. Je ještě tma, ale kolem mě ve sportovní hale panuje čilý ruch. Rychle se převlékám do závodního, aby mě nikdo neviděl. Třeba se za chvíli rozsvítí. Nerozsvítilo se. Beru baterku a jdu na záchod, umýt se a snídat se svým hrnkem, talířem a nožem. Natočím si uvařené kafe, přidám cukr a mléko, beru si plátek sýra. Sedám si ke stolu, sedí tu už hodně běžců. Jejich čelovky matně ozařují stůl. Odlamuji kus bagety, krájím, mažu máslem. Musím se pořádně nasnídat. K moři je to ještě kus cesty, přesně 72 km. Chce to ještě něco sladkého na závěr, na kousek bagety si beru meruňkový džem. Teď zbývá balení lůžka jako každý den. Spacák a sandály do batohu, karimatku a pár kousků oblečení taky do kufru. Musím ještě přelepit jediný otlak na levé noze na vnější straně paty a namazat nohy. Chvíli čekám, až krém zaschne, a natahuji ponožky. Pak jen namazat se vazelínou a kufr můžu zavřít. Stále je tma. Světlo prý nefunguje. Všechno dělám za slabého svitu baterky položené na podlaze. Odtáhnu kufr i batoh k nákladnímu autu jako každé ráno. Ještě toaleta a do dvou půllitrových flašek připravit slabý ionťák. Blíží se pátá hodina, už by měl být start, ale na něj se ještě musíme nějak dostat. Má být v centru St-Pons-de-Thomières, tam jsme včera doběhli sedmnáctou etapu. Postupně se naskládáme do aut, je jedno do kterého, za chvíli jsme na místě. Dnes je to naposledy, co startujeme. Ve vzduchu je cítit větší napětí než obvykle, očekávání konce a možná i určitý smutek, že ten konec skutečně je. Ředitel závodu Jean-Benoît Jaouen čte po jménech jednotlivé běžce, všichni se hlásíme, já česky „tady“. Objímáme se po francouzsku, plácáme si, tiskneme si ruce, ukazujeme si zdvižený pa-

lec, přejeme „bon kuráž“. Ano, chybí jen jedna poslední etapa. Jean-Benoît má krátký proslov. Pak někdo mávne praporem. Je to určitá čest odstartovat etapu. A už je to tady, běžíme. Všichni, co doprovázejí závodníky (většinou manželky, kamarádi a děti), volají, mávají, tleskají a troubí. Kolem tma, nemám čelovku, ale vůbec to nevadí. Cestu ozařuje měsíc a hvězdy na obloze. Snad nezabloudím, protože značení trasy je vytvořené z pěticentimetrových červených obdélníčků s černou šipkou uvnitř. V té tmě, co je kolem, ho nějak nemůžu ukoukat. Vyrážím, co nejrychleji můžu. Dnes chci běžet. Opravdicky běžet. Žádné pajdání.

tentokrát do zad. Roztahuju ruce a skoro letím. Mám radost a chci si tu poslední etapu užít. Objeví se slunce. Zatím jen na chvíli. Provoz na silnici mezitím zhoustne, už jezdí kamiony. Sbíháme z posledních hor a čeká nás klesání, rovina a pak moře. Několik kruhových objezdů, dávám pozor, abych špatně neodbočila. Špatně se přebíhá, je dost hustý provoz. První občerstvovačka na 13. kilometru, druhá na 24. a třetí na pětatřicátém. Běžím rychle, připomíná mi to moje první etapy Transe Gaule. Určitě je to kolem osmi kilometrů v hodině, protože Němec Richard Hofbauer je ještě za mnou a ten běhává právě touto rychlostí. Na občerstvovačkách si beru to, co vždycky – vodu, pár

ã {â ~ Ĺ } ~ z ã { }~ ~|" zñ¢ { ~ñ~ $ z ~ Ī }$ Ī } {û㢠" ¢ã¢ ã$ ~} ã z {ûã~ } " Silnice pomalu stoupá v serpentinách. Provoz zatím není prakticky žádný. Slyším silný vítr, který fouká proti. Nevadí, nevadí, s větrem do mne vstupuje síla a já pravidelným krokem pokračuju výš a výš. Noc postupně bledne, svit měsíce i hvězd je méně intenzivní. Vítr fouká stále, ale

kousků ovoce, do ruky čtyři kolečka sladkých a čtyři kousky slaných sušenek. Za třetí občerstvovačkou trať uhýbá z hlavní silnice mezi pole. Cesta nemá dobrý povrch, ale alespoň tu nejezdí auta. Nabíhám ke kanálu (Canal de la Robine), je dlouhý a rovný, roz-

16

dÄ›lenĂ˝ zdymadly. KaĹždĂŠ projĂ­ĹždÄ›jĂ­cĂ­ lodi mĂĄvĂĄm, oni mĂĄvajĂ­ taky. Tady nÄ›kde mne pĹ™edbĂ­hĂĄ BelgiÄ?an Jos Van den Hende a Richard Hofbauer. Nebylo by ĹĄpatnĂŠ se nÄ›koho drĹžet, protoĹže mne Ä?ekĂĄ pĹ™ebÄ›h velkĂŠho mÄ›sta Narbonne a to nebude ŞådnĂĄ legrace. Cesta kolem kanĂĄlu je dlouhĂĄ. Co dlouhĂĄ? ZdĂĄ se nekoneÄ?nĂĄ. Na Ä?tvrtĂŠ obÄ?erstvovaÄ?ce je jen voda a pĂĄtĂĄ je dokonce bez obsluhy. Jen lĂĄhve s vodou. KaĹždĂ˝ si nalije sĂĄm. PoÄ?Ă­tala jsem s tĂ­m, vytahuju mĂźsli tyÄ?inku z ledvinky. PĹ™edbĂ­hajĂ­ mne jeĹĄtÄ› dalĹĄĂ­ tĹ™i zĂĄvodnĂ­ci, jeden mĂĄ doprovod – cyklistu a běŞce. VbĂ­hĂĄm do mÄ›sta. Trasa vede nejdříve podĂŠl vody. Je tam spousta zakotvenĂ˝ch Ä?lunĹŻ. Zpomaluju, musĂ­m dĂĄvat pozor na znaÄ?ky, abych nÄ›kde nezabloudila. Trasa pokraÄ?uje pĹ™es ruĹĄnĂŠ kĹ™iĹžovatky. StĂĄle vyhlíŞím malou Ä?ervenou znaÄ?ku, musĂ­m dĂĄvat pozor na auta, aby mne nÄ›kdo nĂĄhodou nepĹ™ejel, obÄ?as musĂ­m poÄ?kat

hu etapy gratulovala, Ĺže je vĂ­tÄ›z. Tedy vĂ­tÄ›z nade mnou. Tak dnes bude zase vĂ­tÄ›z, ach jo. UĹž je tu devÄ›tapadesĂĄtĂ˝ kilometr. Jos zastavuje a pro nÄ›co se shĂ˝bĂĄ. Aha, poslednĂ­ obÄ?erstvovaÄ?ka bez obsluhy. NalĂŠvĂĄm vodu a beru si pĂĄr kouskĹŻ suĹĄenek. UĹž mĂĄm docela hlad. Ono se to nezdĂĄ, ale k moĹ™i to jeĹĄtÄ› chvĂ­li potrvĂĄ. PravĂĄ noha bolĂ­ jako Ä?ert. JeĹĄtÄ› k tomu zaÄ?alo cukat i stehno a bolĂ­ mÄ› Şíla na vnitĹ™nĂ­ stranÄ› lĂ˝tka. Chci se trochu vyhecovat, ale nejde to. NÄ›jak nemĂĄm Şådnou energii, i kdyĹž si polĂŠvĂĄm Ä?epici vodou. Proto jsem si vlastnÄ› vzala obÄ› pĹŻllitrovky plnĂŠ, abych si mohla chladit hlavu. PřímoĹ™skĂĄ krajina se mi nijak zvlĂĄĹĄĹĽ nelĂ­bĂ­. V horĂĄch bylo lĂ­p. PlouŞím se podĂŠl silnice, auta proti mnÄ›, obÄ?as musĂ­m uhĂ˝bat do trĂĄvy. PravĂĄ noha bolĂ­ a bolĂ­, skoro nemĹŻĹžu jĂ­t. PĹ™ijĂ­ĹždĂ­ Ä?ervenĂŠ auto, doprovod Anny Monot. Tak i Anny uĹž mÄ› dohonila. Anny mne mĂ­jĂ­ a chce,

to tedy ne, ty nepĹŻjdeĹĄ, ty pobÄ›Şíť a basta.“ TěŞce se rozbĂ­hĂĄm. SnaŞím se hĂ˝bat nohama a drĹžet nÄ›jakĂŠ tempo. DlouhĂ˝ kanĂĄl. Voda v nÄ›m je asi slanĂĄ. SlanĂĄ voda a lodÄ›, to uĹž je moĹ™e. MoĹ™e, co jsem se na tebe jenom naÄ?ekala a natěťila! V duchu vidĂ­m mapu Francie s trasou Transe Gaule, kterou mÄ›l Jean-BenoĂŽt vystavenou pĹ™i kaĹždĂŠm dobÄ›hu etapy a ve kterĂŠ kaĹždĂ˝ den kousek pĹ™idal, jak se transegaulisti postupnÄ› dostĂĄvali dĂĄl a dĂĄl. NÄ›jak tomu nemĹŻĹžu věřit. UĹž zbĂ˝vĂĄ jen pĹŻldruhĂŠho kilometru a uĹž bude konec. ZaÄ?Ă­nĂĄm breÄ?et, ale pořåd, pořåd bÄ›Şím. VyhlíŞím plĂĄĹž, nedokĂĄĹžu asi běŞet dlouho. KĹ™iĹžovatka, tam Jean-BenoĂŽt v autÄ› troubĂ­ a volĂĄ na mne. ZatĂĄÄ?Ă­m, bÄ›Şím ulicĂ­, pĂĄr lidĂ­ tleskĂĄ a volĂĄ. Hop, skok pĹ™es tĹ™i schody. Snad to zvlĂĄdnu. A je tu pĂ­sek. Trochu těŞkĂ˝ a teplĂ˝, poprvĂŠ bÄ›Şím pĂ­skem a snaŞím si ten pocit zapamatovat. Skoro vĹĄichni, kdo dobÄ›hli pĹ™ede mnou, tu stojĂ­ ve dvou Ĺ™a-

na pĹ™echodu pro chodce. VolĂĄ na mne doprovod francouzskĂŠ zĂĄvodnice Anny Monot. MilĂĄ panĂ­, je jĂ­ 66 a dvakrĂĄt běŞela Marathon des Sables. PtĂĄ se, jestli nÄ›co nepotĹ™ebuju. Ĺ˜Ă­kĂĄm, Ĺže ne, ale ona mi pĹ™esto dĂĄvĂĄ kousek Ä?okolĂĄdy. BÄ›Şím dĂĄl, uĹž jsou tu postrannĂ­ uliÄ?ky, snad bude konec toho velkĂŠho hroznĂŠho mÄ›sta. Naproti mnÄ› jede cyklista. VolĂĄ bravo jako vĹždy, je to manĹžel Marie-Jeanne Simons, dalĹĄĂ­ Francouzky. ObÄ›tavÄ› se o ni starĂĄ a v kaĹždĂŠm zĂĄvÄ›ru etapy ji doprovĂĄzĂ­ na kole. Tak to tedy ne, dnes mne Marie-Jeanne nedohonĂ­, jeĹĄtÄ› pořåd bÄ›Şím jako vĂ­tr, tedy skoro. DlouhĂĄ ĂşzkĂĄ silnice, auta proti, dost velkĂ˝ provoz, slunce pĂĄlĂ­, dnes mi to ale ani nevadĂ­. Asi si uĹž zaÄ?Ă­nĂĄm zvykat na to vĹĄudypřítomnĂŠ vedro. ZaÄ?Ă­nĂĄm zpomalovat, holeĹˆ pravĂŠ nohy moc bolĂ­. ZaÄ?Ă­najĂ­cĂ­ zĂĄnÄ›t okostice, tuhle bolest znĂĄm velmi dobĹ™e. Vytahuji sprej proti bolesti a stříkĂĄm. DomlouvĂĄm noze: „Potvoro, musĂ­ĹĄ pĹ™ece vydrĹžet, vĹždyĹĽ jsi byla skoro celou dobu hodnĂĄ.“ Ta levĂĄ a hlavnÄ› levĂŠ koleno zlobilo vĂ­c. JeĹĄtÄ› to celkem bÄ›Şí. Zezadu se blíŞí svĂ˝m typickĂ˝m stylem Jos Broersen. Sakra Jos, to jsem si myslela, Ĺže mu dnes uteÄ?u, Ĺže mne nedohonĂ­. V poÄ?ĂĄteÄ?nĂ­ch etapĂĄch jsem byla rychlejĹĄĂ­ neĹž on. Ale postupnÄ› mÄ› dohĂĄnÄ›l a v celkovĂŠm poĹ™adĂ­ i pĹ™edhonil. VĹždycky jsem mu po dobÄ›-

abych běŞela s nĂ­. Ĺ˜Ă­kĂĄm, Ĺže nemĹŻĹžu, Ĺže musĂ­m pomalu. MĂĄm pocit, Ĺže mi ta noha upadne. Kolem rýŞovĂĄ pole a v dĂĄlce na obzoru malĂŠ kopeÄ?ky. Za nimi je urÄ?itÄ› uĹž to moĹ™e. Jdu, jdu, musĂ­m jĂ­t, chci pĹ™ece k moĹ™i. V duchu si říkĂĄm: „Času dost, vĹždyĹĽ tam do tÄ›ch ĹĄesti, kdy konÄ?Ă­ limit, dojdeĹĄ i pozpĂĄtku.“ Proti mnÄ› kolona bugatek. SamĂŠ bugatky, padesĂĄt nebo vĂ­c autĂ­Ä?ek. KaĹždĂŠ jinĂŠ a skoro kaĹždĂŠ troubĂ­. A lidĂŠ mĂĄvajĂ­, taky mĂĄvĂĄm a usmĂ­vĂĄm se. PoslednĂ­ kopeÄ?ky za mnou a uĹž je vidÄ›t cĂ­lovĂŠ mÄ›sto Gruissan. MĂ­jĂ­ mne Frederic Morand. Ĺ˜Ă­kĂĄ, Ĺže je to jen tĹ™i kilometry. DobrĂĄ, z mapy vĂ­m, Ĺže tam bude most, Ĺže se bude pĹ™ebĂ­hat na levou stranu. Vytahuji reprezentaÄ?nĂ­ tĂ­lko s nĂĄpisem Czech Republic. Na mostÄ› se oblĂŠkĂĄm a říkĂĄm si: „Tak

dåch. Dělají vlnu, volají, tleskají, pískají, je tu bråna a jå jí probíhåm. Hned za ní se modrå hladina moře. Jsem tady, tady. Tisíc sto padesåt kilometrů dlouhå pouż Francií je u konce.

ˆ @ I @ ÄŤ C ÄŤ Ă I @ Ăź

ÂŒ ÄŤ I ÄŤ " †I ‹ I . .2- * Äş @ $ @à € " Â? IJ ÄŤ I { * $ ‰ Â… $ ‰ *| $ Â… $ z $ † *‰ C C Â… *‹ $ Ăź Ă&#x; I Ăź Ă&#x;I ò Ă&#x;I * " ‡ Ă&#x;I 16 Äş$ Ă&#x;I 42 Äş" Â? Äş Ăź @ I Ăź Ăź 31$6 " ‹ I Ă @ C Ăź Ăź Äş

" z [ò $ ÄŤ Äş Ăź ÄŤI Ăź .-- Äş ./ @ I .2- Äş /1 " ÂŒ C ò I . /2- "

ZZZ EHK\ F]

Z pĹŻvodnĂ­ padesĂĄtky ultramaratoncĹŻ, kteří stĂĄli jedenĂĄctĂŠho srpna na startu v Roscoff, jich do Gruissan na plĂĄĹž dobÄ›hlo Ä?tyĹ™icet Ä?tyĹ™i. Martina NÄ›meÄ?kovĂĄ z Prahy skonÄ?ila na 34. příÄ?ce. Celkem strĂĄvila po svĂ˝ch 156 hodin 41 minut a 36 vteĹ™in. VĂ­tez Jan Nabuurs z Nizozemska potĹ™eboval 98 hodin 23 minut 43 vteĹ™in, nejlepĹĄĂ­ ĹženÄ› Brigitte Bec-Cètre zĂĄvod trval 124 hodin a 54 vteĹ™in. StojĂ­ za zmĂ­nku, Ĺže Martina zaÄ?ala pravidelnÄ› bÄ›hat teprve pĹ™ed pÄ›ti lety.

7(;7 -26() 60(7$1$

ZZZ EHKHM FRP

3ą,35$97( 6( =2'329÷'1÷ Maraton je synonymem pro vytrvalostní běh. Koho by nelákala legendární vzdálenost 42 kilometrů a 195 metrů, kterou měl urazit posel vyslaný z řeckého Marathonu do Atén, aby zvěstoval velké vítězství? Začínajícím nebo občasným běžcům stačí ke spokojenosti maraton za jakkýkoliv čas, trénovanější pošilhávají po magické hranici tří hodin. Oběma začíná maratonská příprava právě teď.

)272 0$57,1 6<021

2-

1(-359( 6, 2'32ĂŠ,Ăż7(

PĹ™ed zapoÄ?etĂ­m vlastnĂ­ho trĂŠninku je vhodnĂŠ v duchu uzavřít pĹ™edchozĂ­ sezĂłnu. Toto takzvanĂŠ pĹ™echodnĂŠ obdobĂ­ bĂ˝vĂĄ individuĂĄlnĂ­ a vÄ›tĹĄinou vychĂĄzĂ­ na říjen. MnohĂ˝mi běŞci je podceĹˆovanĂŠ, pĹ™itom mĂĄ na vĂ˝konnost v nĂĄsledujĂ­cĂ­ sezĂłnÄ› vĂ˝znamnĂ˝ vliv. BěŞec by si mÄ›l pĹ™edevĹĄĂ­m odpoÄ?inout od trĂŠninkovĂŠho zatĂ­ĹženĂ­. StejnÄ› jako po nemoci je vhodnĂŠ vyuĹžitĂ­ doplĹˆkovĂ˝ch sportovnĂ­ch aktivit pĹ™i nĂ­zkĂŠ intenzitÄ›. DĂŠlka pĹ™echodnĂŠho obdobĂ­ by mÄ›la bĂ˝t 14–30 dnĂ­ s ohledem na pĹ™edchozĂ­ pĹ™edevĹĄĂ­m zĂĄvodnĂ­ zatĂ­ĹženĂ­. KromÄ› odpoÄ?inku je toto obdobĂ­ vhodnĂŠ vÄ›novat Ĺ™eĹĄenĂ­ případnĂ˝ch zdravotnĂ­ch komplikacĂ­ a volnĂŠ dny vyuŞít například k pořízenĂ­ speciĂĄlnĂ­ch vloĹžek do bot v případÄ› potíŞí s klenbou chodidla Ä?i k nĂĄvĹĄtÄ›vÄ› ortopeda. BÄ›hem pĹ™echodnĂŠho obdobĂ­ by celkovĂĄ kondice nemÄ›la vĂ˝raznÄ› klesnout! Je nutnĂŠ pravidelnĂŠ zatěŞovĂĄnĂ­, byĹĽ nĂ­zkou intenzitou a formou nespeciďŹ ckĂŠho, tedy neběŞeckĂŠho zatĂ­ĹženĂ­. Pokud dojde k velmi vĂ˝raznĂŠmu snĂ­ĹženĂ­ vĂ˝konnosti, budete v přípravnĂŠm obdobĂ­ mĂ­sto zlepĹĄovĂĄnĂ­ svĂŠ kondice vÄ›novat spoustu Ä?asu zĂ­skĂĄnĂ­ pouze tĂŠ pĹŻvodnĂ­. Nezanedbatelnou funkcĂ­ pĹ™echodˆ} z}Â’ Â?⌅~}‡ž Âˆ ĂązŒŽ ‡z †z‹zÂ?ˆ‡ nĂŠho obdobĂ­ je i psychickĂŠ odreago‰‹ˆ {Ýã|~ ÂŒ z†{‚|~†‚ 9‰ˆ} Â?Ī‚)! vĂĄnĂ­ od relativnÄ› monotĂłnnĂ­ běŞeckĂŠ Ăą .- ˆ I I I ò přípravy. Po jeho skonÄ?enĂ­ by se mÄ›l 02 /!10!--+/!12!-kaĹždĂ˝ běŞec těťit na dalĹĄĂ­ trĂŠninky 04 /!2/!--+/!22!-i dlouhodobou přípravu. PrĂĄvÄ› toto 06 0!-.!--+0!-1!-obdobĂ­ je dobrĂŠ vÄ›novat sestavenĂ­ vĂ˝konnostnĂ­ch cĂ­lĹŻ a zĂĄvodnĂ­ho Pokud tedy bÄ›hĂĄte „desĂ­tku“ nad 40 minut kalendĂĄĹ™e pro nĂĄsledujĂ­cĂ­ sezĂłnu, aĹĽ jiĹž s poa chcete zabÄ›hnout maraton pod tĹ™i hodiny, mocĂ­ trenĂŠra Ä?i s vyuĹžitĂ­m vlastnĂ­ch zkuĹĄenostĂ­. zaměřte radÄ›ji příťtĂ­ sezĂłnu (nebo alespoĹˆ jejĂ­ BuÄ?te realistiÄ?tĂ­ a nesnaĹžte se plĂĄnovat mimo jarnĂ­ Ä?ĂĄst) na zlepĹĄenĂ­ Ä?asu na desetikilometro- svĂŠ moĹžnosti! NavýťenĂ­ objemu nabÄ›hanĂ˝ch vĂŠ trati a teprve potom se vraĹĽte k maratonskĂŠ kilometrĹŻ do dalĹĄĂ­ sezĂłny by nemÄ›lo pĹ™esĂĄhpřípravÄ›. Velmi dĹŻleĹžitĂĄ je pro celkovĂ˝ ĂşspÄ›ch nout hranici 10 %. Pokud jste letos stihli nabÄ›hat i dĂŠlka (poÄ?et sezĂłn) pĹ™edchozĂ­ běŞeckĂŠ pří2 000 kilometrĹŻ, pak neplĂĄnujte pro nĂĄsledujĂ­cĂ­ pravy. ÄŒĂ­m dĂŠle trĂŠnujete, byĹĽ tĹ™eba se zaměřesezĂłnu dvojnĂĄsobek! JdÄ›te cestou postupnĂŠho nĂ­m na krosovĂŠ zĂĄvody do deseti kilometrĹŻ, tĂ­m navyĹĄovĂĄnĂ­ objemu a nezapomĂ­nejte i na kvalivÄ›tĹĄĂ­ je ĹĄance na ĂşspěťnĂŠ zvlĂĄdnutĂ­ prvnĂ­ho tu. Bez tempovĂ˝ch trĂŠninkĹŻ to ani u zaÄ?Ă­najĂ­cĂ­ch maratonu v poĹžadovanĂŠm Ä?ase. běŞcĹŻ nejde.

9<759$/2671ÂŤ 75§1,1. Ĺ ance na zvlĂĄdnutĂ­ maratonu ve stanovenĂŠm Ä?ase vzrĹŻstajĂ­ s kvalitou přípravy pĹ™edevĹĄĂ­m v zĂĄkladnĂ­ aerobnĂ­ zĂłnÄ›. Jde o bÄ›h, jĂ­mĹž absolvujeme vÄ›tĹĄinu trĂŠninkĹŻ. JakĂ˝si konverzaÄ?nĂ­ bÄ›h, pĹ™i nÄ›mĹž je moĹžnĂŠ bez potíŞí hovoĹ™it se spoluběŞcem. Pro vĂ˝sledek v maratonu je tedy dĹŻleĹžitÄ›jĹĄĂ­ celkovĂ˝ objem nabÄ›hanĂ˝ch kilometrĹŻ neĹž poÄ?et tempovĂ˝ch a rychlostnĂ­ch trĂŠninkĹŻ.

|I � ò 1!--!-- 0!0-!-- 0!--!--

†ß Iò I @Ă .32+.52 /.-+/1- 03-+1/-

Do maratonskĂŠ přípravy je dĹŻleĹžitĂŠ zakomponovat trĂŠninky na Ăşrovni aerobnĂ­ho prahu a speciĂĄlnĂ­ho maratonskĂŠho tempa (tempo zĂĄvodu) spojenĂŠ s trĂŠninkem zĂĄkladnĂ­ aerobnĂ­ vytrvalosti. Oba typy trĂŠninkĹŻ absolvujeme 3–5 km dlouhĂ˝mi Ăşseky spojovanĂ˝mi krĂĄtkĂ˝m meziklusem. CelkovÄ› je dĹŻleĹžitĂŠ trĂŠninky zpomalit a zĂĄroveĹˆ prodlouĹžit. PomalĂ˝m bÄ›hem se tÄ›lo uÄ?Ă­ pracovat ekonomicky s co moĹžnĂĄ nejvyĹĄĹĄĂ­ Ăşsporou energie. PĹ™i tak dlouhĂŠm zĂĄvodÄ›, jakĂ˝m je maraton, se naspoĹ™enĂĄ energie bude hodit, obzvlĂĄĹĄtÄ› v zĂĄvÄ›reÄ?nĂŠ Ä?tvrtinÄ› maratonu. Ano, prĂĄvÄ› kolem 35. kilometru udĂĄvĂĄ vÄ›tĹĄina běŞcĹŻ subjektivnÄ› nejvÄ›tĹĄĂ­ potĂ­Ĺže pĹ™i pĹ™ekonĂĄvĂĄnĂ­ maratonskĂŠ vzdĂĄlenosti. TakĂŠ psychika běŞcĹŻ je jiĹž pomÄ›rnÄ› vyÄ?erpanĂĄ a poslednĂ­ch sedm kilometrĹŻ je mnohdy doslova utrpenĂ­m. KvalitnĂ­ přípravou jej vĹĄak mĹŻĹžete vĂ˝raznÄ› zmĂ­rnit. Vytrvalost jako takovou mĹŻĹžeme zjednoduĹĄenÄ› deďŹ novat jako schopnost odolĂĄvat ĂşnavÄ›, aniĹž by se sniĹžovala efektivita danĂŠ Ä?innosti, tedy v naĹĄem případÄ› bÄ›hu. V otĂĄzce rozvoje vytrvalostnĂ­ch schopnostĂ­ se stĂĄle objevujĂ­ novĂŠ poznatky nabĂ­zejĂ­cĂ­ rĹŻznĂŠ moĹžnosti v přípravÄ›. Pro nĂĄs běŞce je příjemnĂĄ zprĂĄva o pomÄ›rnÄ› velkĂŠ pĹ™enositelnosti vytrvalostnĂ­ch schopnostĂ­. NabĂ­zĂ­ nĂĄm tak moĹžnost s ĂşspÄ›-

ZZZ EHK\ F]

NaprostĂ˝m běŞeckĂ˝m zaÄ?ĂĄteÄ?nĂ­kĹŻm, byĹĽ s vĂ˝bornou kondiÄ?nĂ­ přípravou v rĂĄmci jinĂŠho sportu, mĹŻĹžeme spĂ­ĹĄe doporuÄ?it postupnĂŠ zĂ­skĂĄvĂĄnĂ­ zkuĹĄenostĂ­ v přípravÄ› i zĂĄvodech od deseti kilometrĹŻ pĹ™es pĹŻlmaraton a na prvnĂ­ maratonskĂ˝ start si radÄ›ji poÄ?kat. Nejde jen o to, Ĺže maraton nemusĂ­te zvlĂĄdnout, daleko zĂĄvaĹžnÄ›jĹĄĂ­ je moĹžnĂŠ zdravotnĂ­ riziko pro pohybovĂ˝ aparĂĄt zaÄ?Ă­najĂ­cĂ­ho běŞce. PĹ™etĂ­ĹženĂ­ svalĹŻ a ĹĄlach je pĹ™i maratonu enormnĂ­ a vĂ˝kon nepodpoĹ™enĂ˝ dostateÄ?nĂ˝m trĂŠninkem by takovĂŠho běŞce mohl od bÄ›hĂĄnĂ­ „odříznout“ na pÄ›knÄ› dlouho! Pro maratonskĂ˝ debut je vhodnĂŠ se rozhodnout vÄ?as a nejmĂŠnÄ› tĹ™i mÄ›sĂ­ce se systematicky pĹ™ipravovat. Pokud se rĂĄdi ĂşÄ?astnĂ­te běŞeckĂ˝ch zĂĄvodĹŻ, bude zapotĹ™ebĂ­ zĂĄvodnĂ­ kalendĂĄĹ™ pĹ™izpĹŻsobit. Je vhodnĂŠ vĂ­ce trĂŠnovat a mĂŠnÄ› zĂĄvodit! Z pohledu ĂşspěťnĂŠho zvlĂĄdnutĂ­ maratonu v poĹžadovanĂŠm Ä?ase je dĹŻleĹžitĂĄ kvalita rozvoje takzvanĂŠ aerobnĂ­ vytrvalosti v rĂĄmci pĹ™edchozĂ­ trĂŠninkovĂŠ přípravy. Pokud jste vÄ›tĹĄinu trĂŠninkĹŻ v aerobnĂ­ zĂłnÄ› zatĂ­ĹženĂ­ absolvovali relativnÄ› rychle (srdeÄ?nĂ­ frekvence 150 a vyĹĄĹĄĂ­) s tĂ­m, Ĺže jste se vÄ›novali startĹŻm na desetikilometrovĂŠ trati, ĹĄance na dobrĂ˝ vĂ˝sledek pĹ™i maratonu se paradoxnÄ› sniĹžuje. A mohu jako zaÄ?ĂĄteÄ?nĂ­k pomýťlet rovnou na Ä?as pod tĹ™i hodiny? ZĂĄleŞí na tom, zda jste ĂşplnĂ˝ běŞeckĂ˝ zaÄ?ĂĄteÄ?nĂ­k, nebo jen zĂĄvodnĂ­k, kterĂ˝ jeĹĄtÄ› maratonskou traĹĽ neabsolvoval. BěŞec s cĂ­lenou trĂŠninkovou přípravou, jehoĹž osobnĂ­ maxima jsou na desetikilometrovĂŠ trati pod hranicĂ­ Ä?tyĹ™iceti minut, mĹŻĹže reĂĄlnÄ› pomýťlet na vĂ˝slednĂ˝ maratonskĂ˝ Ä?as pod tĹ™i hodiny.

)272 +$1$ j/§*529Â&#x;

2.

�‹ž‡‚‡„

)272 35$*8( ,17(51$7,21$/ 0$5$7+21

2/

Â?‹ž‡‚‡„ˆÂ?â ‰…˜‡ |I Ă? ò 1!-6!-- 0!1.!-- 0!//!--

†ß Iò I @Ă .32 + .52 /-- + /0- /1- + /5-

Â? C Äş Ă? 0 * 1 Ă? 0 * 1 Ă? 2 Ă?

I Ă? ò ! 1!-6!- Ă? Äş ! .!26!-- Ă? .- ! 21!- Ă? 2 ! /3!0…‚ŒÂ?ˆ‰z} 2- m.- I ." ˆÂ? .- Ăź C $ 3!26m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-+.1/" Â?ˆ…‡ˆ 0" Â?ˆ…‡ˆ 1" ˆÂ?. ./ Ăź 5 2!-- Äž Ă? * $ 3!21+2!02m $ Ă? C $ ÂŒ .0-+.42" ‹~„ Äž @ 3- + @ I$ * $ $ * $8 3" Â?ˆ…‡ˆ 4" z ./ .- .-- †„ ÄŤI C $ 3!21+3!02m $ Ă? C $ ÂŒ .1-+.35" Â?ˆ…‡ˆ 6" Â?ˆ…‡ˆ .-" ˆÂ? .3 Ăź C $3!26m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-*.1 I Ă? ò ! 0!1.!-- Ă? Äş ! .!15!-- Ă? .- ! 16!- Ă? 2 ! /1!-…‚ŒÂ?ˆ‰z} 32 m.- I ." ˆÂ? .2 Ăź C $ 3!.3m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-+.1/" Â?ˆ…‡ˆ 0" z~‰ .- ÄŤI C 1 m2-- 2!06m c2-- 3!.3m $ Ă? C $ ÂŒ .22+.32 1" Â?ˆ…‡ˆ 2" ‹~„ Äž @ 3- + @ I$ * $ $ * $8 3" z .- ./ 3- †„ ÄŤI C $ 3!.-+2!12m $ Ă? C $ ÂŒ .1-*.34" Â?ˆ…‡ˆ 5" ˆÂ? ./ Ăź C $ 3!.3m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-+.16" Â?ˆ…‡ˆ .-" ˆÂ? .5 Ăź C $3!.3m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-+.1-

ZZZ EHKHM FRP

I Ă? ò ! 0!//!-- Ă? Äş ! .!03!-- Ă? .- ! 10!0 Ă? 2 ! /.!0…‚ŒÂ?ˆ‰z} 5- m.- I ." ˆÂ? ./ Ăź C $ 2!15m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-*.1/" z~‰ ./ ÄŤI C 1 m2-- 2!-5m c2-- 2!10m m$ Ă? C $ ÂŒ .22*.32 0" Â?ˆ…‡ˆ 1" ˆÂ? ./ Ăź C $ 2!15m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-*.12" ‹~„ Äž @ 3- + @ I$ $ $ * $ 8 3" Â?ˆ…‡ˆ 4" z~‰ ./ ÄŤI C / 1 2!-5m 0!--†„$ Ă? C $ ÂŒ .22+.32 5" z .- ./ 3- †„ ÄŤI C $ 2!03+2!-.m $ Ă? C $ ÂŒ .1-*.36" Â?ˆ…‡ˆ .-" ˆÂ? // Ăź C $ 2!15m $ I Ăź Ăź Ă? C $ ÂŒ .0-*.1Â‰ÂˆÂŽĂŁÂ‚Â?ž “„‹zÂ?„’

ˆÂ? + @ ÂŒ + ò I †„ + †| + Äş +

z~‰ + I @ $ IĂ I [ @ / m " ‰č I @ $ Ăź Ă @ I Ăź @ $ IĂ&#x; Ă? @ $ ÄŤ Ăź Ă ÄŤI * @ $ @Ă $ @ I"

chem vyuŞívat v rĂĄmci běŞeckĂŠ přípravy nespeciďŹ ckĂĄ běŞeckĂĄ zatĂ­ĹženĂ­ (běŞeckĂŠ lyĹžovĂĄnĂ­, in-line bruslenĂ­, spinning, cyklistika, plavĂĄnĂ­, horskĂĄ turistika a dalĹĄĂ­). PĹ™i dlouhodobĂŠ vytrvalosti, kterĂĄ v trĂŠninku maratonskĂ˝ch běŞcĹŻ pĹ™evlĂĄdĂĄ, se rozhodujĂ­cĂ­m zpĹŻsobem uplatĹˆuje oxidativnĂ­ (aerobnĂ­) zpĹŻsob zĂ­skĂĄvĂĄnĂ­ energie, naproti tomu pĹ™i stĹ™ednÄ›dobĂŠ vytrvalosti se s rostoucĂ­ intenzitou (rychlostĂ­) bÄ›hu zvyĹĄuje podĂ­l anaerobnĂ­ch procesĹŻ. Z pohledu velkĂŠ Ä?ĂĄsti běŞcĹŻ je vytrvalostnĂ­ Ä?ĂĄst přípravy tou nejjednoduĹĄĹĄĂ­ v celĂŠ sezĂłnÄ›, i zde na nĂĄs vĹĄak Ä?ekĂĄ Ĺ™ada ĂşskalĂ­. PrvnĂ­m kritĂŠriem pro kvalitnĂ­ aerobnĂ­ zĂĄklad běŞeckĂŠ přípravy je optimĂĄlnĂ­ stanovenĂ­ poÄ?tu kilometrĹŻ nabÄ›hanĂ˝ch v aerobnĂ­ zĂłnÄ›. NavýťenĂ­ celkovĂŠho objemu kilometrĹŻ by mÄ›lo respektovat pravidlo 5–10 % zvýťenĂ­ objemu přípravy oproti pĹ™edchozĂ­ sezĂłnÄ›. U zaÄ?Ă­najĂ­cĂ­ch běŞcĹŻ pĹ™ihlĂŠdneme k Ăşrovni pĹ™edchozĂ­ sportovnĂ­ přípravy s odkazem na vysokou pĹ™enositelnost vytrvalostnĂ­ch schopnostĂ­. PĹ™i vÄ›tĹĄĂ­m neĹž 10 % navýťenĂ­ objemu nabÄ›hanĂ˝ch kilometrĹŻ se mĂ­sto zlepĹĄenĂ­ zĂĄvodnĂ­ho vĂ˝konu mĹŻĹžeme doÄ?kat nepříjemnostĂ­ v podobÄ› zranÄ›nĂ­ v jarnĂ­ Ä?ĂĄsti běŞeckĂŠ sezĂłny. BěŞec s roÄ?nĂ­m objemem 2 400 nabÄ›hanĂ˝ch kilometrĹŻ by v dalĹĄĂ­ sezĂłnÄ› mÄ›l v rĂĄmci přípravnĂŠho obdobĂ­ (prosinec–leden) absolvovat mÄ›sĂ­Ä?nÄ› maximĂĄlnÄ› 260–280 kilometrĹŻ s pĹ™ihlĂŠdnutĂ­m k poklesu kilometrĂĄĹže v zĂĄvodnĂ­m obdobĂ­. CelkovĂ˝ objem vytrvalostnĂ­ běŞeckĂŠ přípravy vĹĄak nenĂ­ jedinĂ˝m ĂşskalĂ­m, kterĂŠ na nĂĄs Ä?ekĂĄ. Velmi rozĹĄĂ­Ĺ™enou chybou je vysokĂĄ rychlost bÄ›hu pĹ™i dlouhĂ˝ch vytrvalostnĂ­ch bÄ›zĂ­ch. SrdeÄ?nĂ­ frekvence by se u dlouhĂ˝ch bÄ›hĹŻ nad jednu hodinu mÄ›la pohybovat v rozmezĂ­ 130–150 ĂşderĹŻ za minutu, coĹž pro nĂĄs mĹŻĹže bĂ˝t urÄ?itĂ˝m vodĂ­tkem. Pokud v ĂşvodnĂ­ Ä?ĂĄsti přípravnĂŠho obdobĂ­ bÄ›hĂĄte aerobnÄ› vytrvalostnĂ­ trĂŠninky příliĹĄ rychle, mĹŻĹžete paradoxnÄ› zlepĹĄit svoji běŞeckou formu v jarnĂ­ Ä?ĂĄsti sezĂłny. V dalĹĄĂ­m obdobĂ­ vĹĄak oÄ?ekĂĄvejte trvalĂ˝ pokles vĂ˝konnosti, zavinÄ›nĂ˝ nedostavÄ›nou zĂĄkladnou pyramidy sportovnĂ­ho vĂ˝konu – aerobnĂ­ vytrvalosti. BuÄ?te tedy trpÄ›livĂ­ a nenechte se strhnout ostatnĂ­mi běŞci pĹ™i trĂŠninku k rychlejĹĄĂ­mu tempu, ke kterĂŠmu svĂĄdĂ­ i suchĂ˝ podklad a teplĂŠ poÄ?asĂ­ pĹ™i mĂ­rnĂ˝ch zimĂĄch. SprĂĄvnou intenzitu aerobnĂ­ho zatĂ­ĹženĂ­ mĹŻĹžeme stanovit

‰ "! � C C @ @ I I ĺ$ C č à C ß I č @ "

i z maximĂĄlnĂ­ srdeÄ?nĂ­ frekvence. VytrvalostnĂ­ běŞeckĂĄ příprava by mÄ›la probĂ­hat na Ăşrovni 65–75% maximĂĄlnĂ­ srdeÄ?nĂ­ frekvence (orientaÄ?nÄ› 220 minus vÄ›k). ÄŒastĂĄ je i otĂĄzka typu: „ProÄ? bÄ›hat na 130 tepech trĂŠnink, kterĂ˝ zvlĂĄdnu na 150 tepech?“ OdpovÄ›Ä? je jednoduchĂĄ: „ProÄ? zĂĄvodit na 90 % maxima, kdyĹž mĹŻĹžu podĂĄvat lepĹĄĂ­ vĂ˝kony?“ BudovĂĄnĂ­ aerobnĂ­ vytrvalosti nenĂ­ zĂĄleĹžitost rychlosti. BohuĹžel tuto skuteÄ?nost Ä?ĂĄst Ä?eskĂ˝ch vĂ˝konnostnĂ­ch běŞcĹŻ ignoruje a jejich zĂĄvodnĂ­ vĂ˝konnost pak neodpovĂ­dĂĄ vynaloĹženĂŠmu trĂŠninkovĂŠmu ĂşsilĂ­. TrĂŠnink aerobnĂ­ vytrvalosti intenzitou nad 150 tepĹŻ za minutu nenĂ­ efektivnÄ›jĹĄĂ­ neĹž pĹ™i niŞťí srdeÄ?nĂ­ frekvenci. V nÄ›kterĂ˝ch Ä?ĂĄstech přípravy jako je prvnĂ­ přípravnĂŠ obdobĂ­ a zĂĄvodnĂ­ obdobĂ­ je naopak trĂŠnink aerobnĂ­ vytrvalosti vyĹĄĹĄĂ­ intenzitou zcela neŞådoucĂ­. V prvnĂ­ Ä?ĂĄsti přípravnĂŠho obdobĂ­ mĹŻĹže vĂŠst vyĹĄĹĄĂ­ intenzita u vytrvalostnĂ­ch trĂŠninkĹŻ ke kladnĂŠ odezvÄ› v jarnĂ­ Ä?ĂĄsti sezĂłny, bohuĹžel vĹĄak jen s krĂĄtkodobĂ˝m efektem. V zĂĄvodnĂ­m obdobĂ­ jsou trĂŠninky aerobnĂ­ vytrvalosti zĂĄroveĹˆ vĂ˝bornĂ˝m prostĹ™edkem na odplavenĂ­ zplodin metabolizmu mezi jednotlivĂ˝mi zĂĄvody. Pokud vĹĄak trĂŠnink absolvuje běŞec vyĹĄĹĄĂ­ intenzitou, Ä?ĂĄst Ăşnavy z jednoho zĂĄvodu si pĹ™enĂĄĹĄĂ­ do dalĹĄĂ­ho. Pokud chce danĂ˝ běŞec v tĂ˝dnu zaĹ™adit jeĹĄtÄ› dalĹĄĂ­ tempovĂ˝ trĂŠnink, Ăşnava se neĂşmÄ›rnÄ› kumuluje. TěŞko pak oÄ?ekĂĄvat vzrĹŻstajĂ­cĂ­ vĂ˝konnost. Po tempovĂ˝ch ĂşsecĂ­ch, případnÄ› zĂĄvodech delĹĄĂ­ch neĹž 16–18 minut, je dĂŠlka regeneraÄ?nĂ­ch procesĹŻ tĂŠměř tĹ™i dny (aĹž 72 hodin). Tomu je nutnĂŠ pĹ™izpĹŻsobit i sestavenĂ­ trĂŠninkovĂŠho plĂĄnu. Pokud je běŞec odhodlanĂ˝ zĂĄvodit vĂ­kend co vĂ­kend a nepĹ™izpĹŻsobĂ­ tomu intenzitu trĂŠninkĹŻ v aerobnĂ­ zĂłnÄ›, neÄ?ekĂĄ jej po nÄ›kolika tĂ˝dnech nic jinĂŠho neĹž stagnace vĂ˝konnosti.

75§1,1.29Âť 9Âť3$'(. V prvnĂ­ Ä?ĂĄsti přípravnĂŠho obdobĂ­ (listopad–prosinec), kdy vytvåříme pĹ™edevĹĄĂ­m dostateÄ?nĂ˝ aerobnĂ­ zĂĄklad běŞeckĂŠ vĂ˝konnosti, neznamenĂĄ tĂ˝dennĂ­ vĂ˝padek ŞådnĂŠ ohroĹženĂ­ případnĂŠho jarnĂ­ho maratonskĂŠho startu. PĹ™emotivovanĂ˝m běŞcĹŻm mĹŻĹže takovĂ˝ tĂ˝den „klidu“ naopak pomoci vstĹ™ebat trĂŠninkovou Ăşnavu. V dalĹĄĂ­ Ä?ĂĄsti přípravy je dĹŻleĹžitĂŠ po nemoci navĂĄzat na pĹ™edchozĂ­ zatĂ­ĹženĂ­. Pokud jste pÄ›t dnĂ­ nemocnĂ­, pak musĂ­te poÄ?Ă­tat s dalĹĄĂ­mi

7(;7 -26() 60(7$1$

75§1,1. 1$ 2/<03,-6. 75,80)

Â? Â?Â?ÂŒ Ž„ Â?Ăź @ Ă? I Â? C I " ˆ /--. ~ ÂŒ Â? * $ ò

I Ă C " ‰ I I @ I Ă&#x; @ C I Äş } z " ‡ @ @ " * " " @ÄŤI * C C @ ßà $ $ $ Ă ÄŤ Ă&#x;I @ I ÄŤ * Ă&#x;I I Äş"

)272 $5&+,9 %(+(- &20

ƒˆŒ~ Œ†~�z‡z

JednĂ­m z nejlepĹĄĂ­ch evropskĂ˝ch maratoncĹŻ vĹĄech dob byl italskĂ˝ běŞec Gelindo Bordin (*1959), olympijskĂ˝ vĂ­tÄ›z ze Soulu. Tam zvĂ­tÄ›zil Ä?asem 2:10:32. Jeho styl přípravy i fyziologickĂŠ pĹ™edpoklady pro bÄ›h nĂĄm jsou jistÄ› bliŞťí neĹž příprava ĹĄpiÄ?kovĂ˝ch africkĂ˝ch běŞcĹŻ. ZĂĄvodil v dobÄ›, kdy bylo běŞnĂŠ pĹ™izpĹŻsobovĂĄnĂ­ trĂŠninkovĂ˝ch plĂĄnĹŻ Ä?tyĹ™letĂŠmu olympijskĂŠmu cyklu. V přípravÄ› bylo vĹĄe zaměřeno na start na vrcholnĂŠ akci tohoto obdobĂ­, na olympiĂĄdÄ›. TrĂŠnink zĂĄkladnĂ­ aerobnĂ­ vytrvalosti probĂ­hĂĄ v tempu o 20% pomalejĹĄĂ­m neĹž je zĂĄvodnĂ­ maratonskĂŠ tempo. Tomu odpovĂ­dĂĄ i nĂ­zkĂĄ srdeÄ?nĂ­ frekvence 130–141 tepĹŻ. TrĂŠninky jsou tedy na nĂ­zkĂŠ intenzitÄ› s dĂŠlkou trvĂĄnĂ­ 120–180 minut. DalĹĄĂ­mi stupni rozvoje aerobnĂ­ vytrvalosti jsou tempa o 10 % a 5 % pomalejĹĄĂ­ neĹž tempo maratonu. Intenzita zatĂ­ĹženĂ­ zde odpovĂ­dĂĄ 147 respektive 159 tepĹŻm za minutu s dĂŠlkou trĂŠninkovĂŠ jednotky od 60 do 90 minut. Tempo maratonu v přípravÄ› odpovĂ­dalo Ăşrovni intenzity aerobnĂ­ho prahu, to je 2 mmol laktĂĄtu na litr krve. Intenzita zatĂ­ĹženĂ­ se pohy-

ZZZ EHK\ F]

cca 14–20 dny trĂŠninku, neĹž se dostanete do stejnĂŠ ĂşrovnÄ› vĂ˝konnosti jako pĹ™ed nemocĂ­. Je tedy ŞådoucĂ­ trĂŠninkovĂŠ dĂĄvky po nemoci nĂĄleĹžitÄ› upravit. TrĂŠninkovĂŠ zatĂ­ĹženĂ­ by v prvnĂ­ch dnech mÄ›lo probĂ­hat na 30% pĹ™edchozĂ­ch trĂŠninkĹŻ pĹ™i co moĹžnĂĄ nejniŞťí intenzitÄ›. Pokud jste například pĹ™ed nemocĂ­ absolvovali trĂŠnink aerobnĂ­ vytrvalosti na 15 km pĹ™i tepech 130–140 za minutu, po nemoci zkraĹĽte dĂŠlku bÄ›hĹŻ na 5 km pĹ™i tepech 120–130. Pro běŞce je takĂŠ vhodnĂŠ vyuĹžitĂ­ doplĹˆkovĂ˝ch sportovnĂ­ch aktivit, kterĂŠ nabĂ­zejĂ­ zatĂ­ĹženĂ­ s niŞťí srdeÄ?nĂ­ frekvencĂ­ neĹž samotnĂ˝ bÄ›h (kolo, in-line brusle, nordic-walking). Po tĹ™ech aĹž pÄ›ti dnech lehkĂŠho zatĂ­ĹženĂ­ mĹŻĹžeme do trĂŠninkovĂŠho plĂĄnu „naordinovat“ prvnĂ­ tempovĂ˝ trĂŠnink. TĂ­m by mÄ›lo bĂ˝t zatĂ­ĹženĂ­ na Ăşrovni anaerobnĂ­ho prahu. OpÄ›t snĂ­ĹženĂ˝ o cca 30 % oproti pĹ™edchozĂ­mu trĂŠninkovĂŠmu zatĂ­ĹženĂ­. Pokud tedy trĂŠnink v tĂŠto intenzitÄ› pĹ™ed nemocĂ­ probĂ­hal formou 3 x 8 x 400 m se 100 m meziklus mezi jednotlivĂ˝mi Ä?tyĹ™stovkami + Ä?tyĹ™minutovĂ˝m meziklusem mezi sĂŠriĂŠmi, pak prvnĂ­ tempovĂ˝ trĂŠnink po nemoci mĹŻĹže vypadat takto: 2 x 6 x 300 m/100 m mezichĹŻze + ĹĄestiminutovĂ˝ meziklus mezi sĂŠriemi. ZkrĂĄtĂ­me dĂŠlku ĂşsekĹŻ a prodlouŞíme interval odpoÄ?inku, nebojte se zaĹ™azenĂ­ mezichĹŻze oproti běŞnĂŠmu meziklusu mezi jednotlivĂ˝mi Ăşseky. PostupnÄ› mĹŻĹžete pĹ™idĂĄvat do trĂŠninku dalĹĄĂ­ tempovĂŠ trĂŠninkovĂŠ jednotky Ä?i trĂŠnink silovĂŠ vytrvalosti. S Ä?Ă­m ale urÄ?itÄ› nespÄ›chejte, to je zĂĄvodnĂ­ zatĂ­ĹženĂ­! Na prvnĂ­ start si poÄ?kejte, mÄ›l by pĹ™ijĂ­t po dobÄ›, kterĂĄ je pĹ™ibliĹžnÄ› dvou aĹž třínĂĄsobek doby nemoci. Pokud jste uŞívali antibiotika, je zĂĄroveĹˆ dĹŻleĹžitĂŠ obnovit stĹ™evnĂ­ mikroóru zniÄ?enou antibiotiky pomocĂ­ přípravkĹŻ obsahujĂ­cĂ­ch probiotickĂŠ bakterie, například Lactobacillus acidophilus. V opaÄ?nĂŠm případÄ› si z běŞnĂŠ stravy vezmete jen minimum dĹŻleĹžitĂ˝ch lĂĄtek a případnĂŠ uŞívĂĄnĂ­ multivitamĂ­nĹŻ Ä?i iontovĂ˝ch nĂĄpojĹŻ jde takĂŠ nazmar.

)272 35$*8( ,17(51$7,21$/ 0$5$7+21

20

21

�‹ž‡‚‡„

bovala okolo 171 tepĹŻ za minutu a trĂŠninkovĂŠ jednotky se stupĹˆovaly v rozmezĂ­ 15–25 km. Pro Bordina to znamenalo běŞet tempem 3:01/ km. DalĹĄĂ­mi intenzitami byla tempa o 3 % a 5 % rychlejĹĄĂ­ neĹž tempo maratonu (2:56 respektive 2:52/km pĹ™i SF 174 respektive 176). TrĂŠninky v tÄ›chto intenzitĂĄch probĂ­haly souvislĂ˝m zatĂ­ĹženĂ­m od 20 do 60 minut. Teprve od tempa na Ăşrovni 8 % zrychlenĂ­ oproti maratonskĂŠmu tempu (2:46/km pĹ™i SF 180) trĂŠnoval pomocĂ­ opakovanĂ˝ch ĂşsekĹŻ, a to v dĂŠlkĂĄch od 1 km aĹž po 7 km v celkovĂŠm objemu trĂŠninkovĂŠ jednotky 8–21 km. ZrychlenĂ­m o 10 % a 15 % (2:42 resp. 2:34/ km) oproti maratonskĂŠmu tempu konÄ?Ă­ spektrum rychlostĂ­ jednotlivĂ˝ch temp. TypickĂ˝m zatĂ­ĹženĂ­m v tĂŠto intenzitÄ› byl nĂĄsledujĂ­cĂ­ trĂŠnink: 10 x 500 m i 1:30MK + 10 x 400 m i 1:00MK – běŞeno v tempu 2:34/km. ‰Ī¢Â‰Â‹zÂ?‡ž ˆ{}ˆ{¢ ‚ + .3- „†mÂ?â}~‡ …‚ŒÂ?ˆ‰z} ‰ˆ ‚" 3- " Ă? Ăź

‚‚" .- .-- .2t � ‚" 3- " � ß c .- Ğ � ß

‚‚" ‰ @ I + Ă? C ÂŒÂ? ‚" ÂŒ Äž Ă? Ăź 1- " p/- " 0!0-m c /- " 0!/-m q ‚‚" ‰ @ I + @ ò I ĂąÂ? ‚" 3- " Ă? Ăź c .- Äž Ă? Ăź

‚‚" ‰ @ I + Ă? C ‰˜ ‚" 3- " Ă? Ăź c .- Äž Ă? Ăź

‚‚" ./ .-- .2t Œˆ ‚" 3- " Ă? Ăź c .- Äž Ă? Ăź

‚‚" ‰ @ I @ ò I ‡~ ‚" 42 " Ă? Ăź C C ‰Ī¢Â‰Â‹zÂ?‡ž ˆ{}ˆ{¢ ‚‚ + /3- „†mÂ?â}~‡ ‰‹ˆŒ‚‡~|

ZZZ EHKHM FRP

‰ˆ ‚" 2 0 0 " †„ p 0!-.m q ‚‚" 3- " Ă? Ăź c .- Äž Ă? Ăź

� ‚" 42 " � ß

‚‚" 42 " � ß

ÂŒÂ? ‚" 6- " Ă? Ăź

‚‚" 42 " � ß

ù� ‚" 6- " � ß

‚‚" 3- " � ß c .- Ğ � ß

‰˜ ‚" 42 " Ă? Ăź

‚‚" 42 " � ß c .- Ğ � ß

Œˆ ‚" 42 " Ă? Ăź

‚‚" 3- " � ß

‡~ ‚" .2- " � � ß

Â‰ÂˆÂŽĂŁÂ‚Â?ž “„‹zÂ?„’

ˆÂ? + @ ÂŒ + ò I †„ + †| + Äş + z~‰ + I @ $ IĂ I [ @ / m " ‰č I @ $ Ăź Ă @ I Ăź @ IĂ&#x; Ă? @ $ ÄŤ Ăź Ă ÄŤI @ $ @Ă $ @ I"

352 7 7Ä…, j j3,ĂŠ.29§ 0 0$5$721&( 1. Je nÄ›co, co jsi mohl udÄ›lat lĂŠpe v přípravÄ› na svĹŻj prvnĂ­ maraton? 2. Co tÄ› pĹ™i prvnĂ­m maratonskĂŠm startu pĹ™ekvapilo, i kdyĹž jsi s tĂ­m poÄ?Ă­tal? 3. MĂĄĹĄ v přípravÄ› na maraton nÄ›jakĂ˝ speciĂĄlnĂ­ trĂŠnink, bez nÄ›hoĹž se neobejdeĹĄ?

‰ ‰

p I ! /!//!.5q 1. NepouĹžil jsem sacharidovou superkompenzaÄ?nĂ­ dietu, tu jsem pouĹžil aĹž letos pĹ™ed maratonem v Praze a velmi se mi osvÄ›dÄ?ila. MoĹžnĂĄ jsem mohl v přípravÄ› nabÄ›hat i vĂ­ce objemĹŻ, ale zase mohlo pĹ™ijĂ­t zranÄ›nĂ­. 2. PĹ™ekvapilo mne, jak se mi běŞelo dobĹ™e a bez vÄ›tĹĄĂ­ krize, Ä?ekal jsem, Ĺže to bude horĹĄĂ­ a bude to vĂ­ce bolet. Daleko nĂĄroÄ?nÄ›jĹĄĂ­ byl z tohoto pohledu dalĹĄĂ­ maraton. 3. DlouhĂ˝ stupĹˆovanĂ˝ tempovĂ˝ bÄ›h cca 15 kilometrĹŻ zakonÄ?enĂ˝ tempem rychlejĹĄĂ­m, neĹž je zĂĄvodnĂ­ tempo maratonu.

} ˆ @

p I ! /!/4!02q 1. Je to jiĹž dĂĄvno a chyby v přípravÄ› si nevybavuji. JistĂŠ je, Ĺže jsem na maraton nebyl pĹ™ipravenĂ˝ ani tempovÄ›, ani objemovÄ›, pĹ™estoĹže jsem mÄ›l za sebou jiĹž ultramaratonskĂŠ starty. 2. Nutnost speciĂĄlnĂ­ tempovĂŠ přípravy i dostateÄ?nĂŠho objemu nabÄ›hanĂ˝ch kilometrĹŻ. 3. Maraton je pro mÄ› pouze přípravou na ultramaratonskĂŠ starty, takĹže pouze sníŞím objem přípravy. I kdyĹž je pravda, Ĺže letos jsem do přípravy zaĹ™adil daleko vĂ­ce intervalovĂ˝ch trĂŠninkĹŻ.

‰ …

p I ! /!/5!2-q 1. Vzhledem k pomÄ›rnÄ› silnĂŠ zimÄ› jsem absolvoval mĂĄlo tempovĂ˝ch bÄ›hĹŻ v dĂŠlce 15–25 km a ty mi pak pĹ™i maratonskĂŠm debutu v Ĺ˜Ă­mÄ› chybÄ›ly. V přípravÄ› jsem tempovĂŠ trĂŠninky vzhledem k poÄ?asĂ­ odbÄ›hal v hale a nejdelĹĄĂ­ byl jen 12 kilometrĹŻ. Jsem pĹ™esvÄ›dÄ?en o vhodnosti zaĹ™azenĂ­ pĹŻlmaratonu běŞenĂŠho tempem maratonskĂŠho zĂĄvodu tĹ™i tĂ˝dny pĹ™ed startem maratonu. 2. JiĹž na 25. kilometru jsem pociĹĽoval silnou bolest nohou a pĹ™iĹĄlo to dříve, neĹž jsem Ä?ekal. Bylo to dĹŻsledkem prĂĄvÄ› malĂŠho poÄ?tu odbÄ›hanĂ˝ch dlouhĂ˝ch tempovĂ˝ch trĂŠninkĹŻ. 3. Deset dnĂ­ pĹ™ed maratonskĂ˝m startem zaĹ™azuji dlouhĂ˝ vytrvalostnĂ­ bÄ›h o dĂŠlce pĹ™ibliĹžnÄ› dvÄ› a pĹŻl hodiny v lehce stupĹˆovanĂŠm tempu 4:30–4:00/km.

newbalance.cz

JEDINE VE SPRÁVNÝCH BOTÁCH SI BEHÁNÍ OPRAVDU ZAMILUJEŠ.

NEW BALANCE MR749GY.

Ultralehký trailový trailo model s malou pronacˇní podporou. Pod Podešev navržena pro univerzální použití na zpev zpevne ˇné i nezpevne ˇné cesty.

“}‹zÂ?¢

)272 ='(1(. .5&+Â&#x;.

23

7(;7< 9/$67,0,/ &+$',0 ::: 1875,&2$&+ &=

=.52Ä‹7( ĂĽ$/8'(.

, 3Ä…, 1Â&#x;52ĂŠ1§0 %á+8

ZZZ EHKHM FRP

DobĂ­hĂĄte na poslednĂ­ obÄ?erstvovacĂ­ stanici, abyste si doplnili energii pro zĂĄvÄ›reÄ?nĂ˝ ďŹ niĹĄ. Ale ouha, Ĺžaludek je „na vodě“ a odmĂ­tĂĄ pojmout to, co by pomohlo nohĂĄm i hlavÄ›. Vidina zlomenĂ­ osobnĂ­ho rekordu po mÄ›sĂ­cĂ­ch dlouhĂŠho a těŞkĂŠho trĂŠninku se v mĹžiku rozplĂ˝vĂĄ. Co jste udÄ›lali ĹĄpatnÄ›, Ĺže musĂ­te zaplatit takto krutou daĹˆ?

ZĹ™ejmÄ› kaĹždĂ˝ běŞec ve svĂŠ kariĂŠĹ™e pocĂ­til v prĹŻbÄ›hu nÄ›kterĂ˝ch zĂĄvodĹŻ Ä?i velmi nĂĄroÄ?nĂ˝ch trĂŠninkĹŻ speciďŹ ckĂŠ reakce zaŞívacĂ­ho traktu na intenzivnĂ­ fyzickou aktivitu. PĹŻsobenĂ­ intenzivnĂ­ tÄ›lesnĂŠ zĂĄtěŞe vnĂ­mĂĄme nejen na Ăşrovni pohybovĂŠho a kardio-respiraÄ?nĂ­ho aparĂĄtu, ale takĂŠ v oblasti Ĺžaludku a stĹ™ev. Ĺ˝aludeÄ?nĂ­ nevolnost, pocit na zvracenĂ­ i samotnĂŠ zvracenĂ­ nejsou zejmĂŠna u vĂ˝konnostnĂ­ch běŞcĹŻ vzĂĄcnĂ˝mi jevy. VyluÄ?me příÄ?iny, kterĂŠ s bÄ›hem nemajĂ­ přímou spojitost, jako jsou zĂĄnÄ›ty Ĺžaludku, pobĹ™iĹĄnice, slinivky bĹ™iĹĄnĂ­, apendixu, stĹ™evnĂ­ neprĹŻchodnosti Ä?i jinĂĄ nĂĄhlĂĄ příhoda bĹ™iĹĄnĂ­, otravy potravinami, intoxikace lĂŠky, alkoholem a drogami, infekÄ?nĂ­ onemocnÄ›nĂ­, kinetĂłzy, otĹ™esy mozku a migrĂŠny a podobnÄ›. StĂĄle nĂĄm vĹĄak zĹŻstĂĄvĂĄ nÄ›kolik moĹžnĂ˝ch vyvolĂĄvajĂ­cĂ­ch faktorĹŻ. Svoji Ăşlohu hraje samotnĂĄ fyzickĂĄ aktivita, psychickĂŠ rozpoloĹženĂ­ běŞce, stravovacĂ­ a pitnĂ˝ reĹžim, nutriÄ?nĂ­ stav a hydratace organismu, teplota a vlhkost prostĹ™edĂ­ nebo intenzita sluneÄ?nĂ­ho zĂĄĹ™enĂ­. V prĹŻbÄ›hu zĂĄvodu Ä?i trĂŠninku dochĂĄzĂ­ ke zmÄ›nĂĄm na Ăşrovni lĂĄtkovĂŠ vĂ˝mÄ›ny, vnitĹ™nĂ­ho prostĹ™edĂ­ a k odliĹĄnĂŠ Ä?innosti jednotlivĂ˝ch

tÄ›lesnĂ˝ch tkĂĄnĂ­. NejvĂ­ce zatĂ­ĹženĂ˝mi systĂŠmy jsou svaly, srdce, krevnĂ­ obÄ›h a dĂ˝chacĂ­ soustava. Na Ăşrovni vegetativnĂ­ho nervovĂŠho systĂŠmu pĹ™evaĹžuje Ä?innost sympatiku nad parasympatikem. ZvyĹĄujĂ­ se koncentrace stresovĂ˝ch a katabolickĂ˝ch hormonĹŻ (adrenalin, noradrenalin, kortizol, glukagon). To vĹĄe vede k přípravÄ› organismu na boj nebo ĂştÄ›k. NejvÄ›tĹĄĂ­ Ä?ĂĄst krve je soustĹ™edÄ›na v kosternĂ­ch svalech. Zato prokrvenĂ­ zaŞívacĂ­ho traktu

vyprazdĹˆovĂĄnĂ­ Ĺžaludku. Ze Ĺžaludku se vstĹ™ebĂĄvajĂ­ pouze takzvanĂŠ hypotonickĂŠ roztoky vody s jednoduchĂ˝mi cukry a nÄ›kterĂ˝mi minerĂĄlnĂ­mi prvky. MaximĂĄlnĂ­ moĹžnĂŠ mnoĹžstvĂ­ je snĂ­Ĺženo na 1 200 ml/hod. Vstupuje-li běŞec do zĂĄvodu Ä?i trĂŠninku s krĂĄtkĂ˝m Ä?asovĂ˝m odstupem od poslednĂ­ho jĂ­dla, v Ĺžaludku zĹŻstĂĄvĂĄ zaĹživatina, jejĂ­Ĺž zpracovĂĄnĂ­ se v dĹŻsledku fyzickĂŠ aktivity zastavĂ­. Například doba, za kterou opustĂ­ Ĺžaludek lehkĂĄ polĂŠvka,

‰ˆ|‚Â?Â’ ĂŁzÂ…ÂŽ}~ù‡¢ ‡~Â?ˆ…‡ˆŒÂ?‚ ‰Ī‚ Â‡Â˜Â‹ÂˆĂąÂ‡ÂžÂ† {Ý ÂŽ ‰‹z†~‡¢ “~ƒ†ž‡z “ ‡~ˆ} z}‡ŽÂ?¢ Œ‰‹˜Â?‡ž Âˆ Â?~†‰z$ ‡~Â? Âˆ}‡ž z ä‰zÂ?‡Ý ‡zĂązŒˆÂ?z‡ž ÂŒÂ?‹zÂ?Â’ ‰Ī~} Â?℈‡~†$ }~ Â’}‹zÂ?z|~ z ‡~Œ‰‹˜Â?‡Ý ‡zÄŞ~}݇ž Âˆ ‚ˆ‡Â?ˆÂ?ž Âˆ ‡˜‰ˆƒ~" je mnohem niŞťí neĹž v klidovĂŠm obdobĂ­. TrĂĄvenĂ­ potravy je tedy pozastaveno. Ĺ˝aludek, stĹ™eva, jĂĄtra, slinivka bĹ™iĹĄnĂ­ produkujĂ­ minimum trĂĄvicĂ­ch ĹĄĹĽĂĄv, gastrointestinĂĄlnĂ­ch hormonĹŻ a peptidĹŻ ĂşÄ?astnĂ­cĂ­ch se trĂĄvenĂ­. PĹ™i vysokĂŠ intenzitÄ› svalovĂŠ prĂĄce nad 75 % VO2max se sniĹžuje

ovoce, samostatnÄ› zkonzumovanĂĄ rýŞe, tÄ›stoviny, bĂ­lĂŠ peÄ?ivo, brambory bez omĂĄÄ?ek, dosahuje jednu aĹž jednu a pĹŻl hodiny. JĂ­dla s bĂ­lkovinami, jako je maso, uzeniny, drĹŻbeĹž, ryby, mlĂŠÄ?nĂŠ vĂ˝robky, smaĹženĂĄ vejce, sojovĂŠ vĂ˝robky, se v Ĺžaludku pozdrŞí jeĹĄtÄ› mnohem dĂŠle. Pro jejich

24

Ž‹ù~‡¢ Œ‰‹˜Â?‡ž Âˆ Â?~†‰z

‰ I * @ Ă? * I $ C @Ă @Ă&#x; $ ĺà ß I ò @ I" ‰č IĂ I$ Ă? @ Ăź ÄŤ I ÄŤ I Äş I I Ăź @ ßà "

ÂŒÂ?‹zÂ?z ‰Ī~} Â?℈‡~†

nĂĄvrat organismu k normĂĄlu. ZvracenĂ­m pĹ™ichĂĄzĂ­ tÄ›lo o dalĹĄĂ­ tekutiny a prohlubujĂ­ se ztrĂĄty i nerovnovĂĄhy hlavnĂ­ch elektrolytĹŻ. Tekutiny a minerĂĄlnĂ­ lĂĄtky doplnĂ­te stejnĂ˝m nĂĄpojem, kterĂ˝ je vhodnĂ˝ pro vĂ˝kon – sacharidovĂ˝ roztok z přítomnostĂ­ NaCl a iontĹŻ draslĂ­ku, hoĹ™Ä?Ă­ku, vĂĄpnĂ­ku, fosforeÄ?nanĹŻ. Po vĂ˝konu mĹŻĹžete pĹ™idat malĂŠ mnoĹžstvĂ­ ĹĄĹĽĂĄvy z pomeranÄ?e nebo grapefruitu. BÄ›hem jednĂŠ hodiny je vhodnĂŠ vypĂ­t 300–600 ml nĂĄpoje. NeustoupĂ­-li zaŞívacĂ­ potĂ­Ĺže do jednĂŠ aĹž dvou hodin, vyhledejte odbornou lĂŠkaĹ™skou pĂŠÄ?i. ZvracenĂ­ lze potlaÄ?it lĂŠky, to vĹĄak nechme na lĂŠkařích! ZĂĄvodĹŻ se ĂşÄ?astnÄ›te pouze v dokonalĂŠm zdravotnĂ­m stavu. JakĂŠkoliv oslabenĂ­ organismu zhorĹĄuje podmĂ­nky pro dosaĹženĂ­ kvalitnĂ­ho vĂ˝sledku a zvyĹĄuje pravdÄ›podobnost vzniku nepříznivĂ˝ch stavĹŻ. V lĂŠtÄ› navĂ­c dbejte na vhodnĂŠ obleÄ?enĂ­ a pokrĂ˝vku hlavy, pĹ™edejdete tĂ­m nechtÄ›nĂŠmu úŞehu a pĹ™ehřåtĂ­. Naslouchejte svĂŠmu tÄ›lu – nedĂĄvejte mu ani mĂ­Ĺˆ, ani vĂ­ce, neĹž potĹ™ebuje. Se zvyĹĄujĂ­cĂ­m se poÄ?tem absolvovanĂ˝ch zĂĄvodĹŻ vaĹĄe zkuĹĄenosti porostou a bez problĂŠmĹŻ dokĂĄĹžete sprĂĄvnÄ› odhadnout nejen tempo bÄ›hu, ale takĂŠ obÄ?erstvovĂĄnĂ­ na trati.

Â?Â…zÂŒÂ?‚†‚… | z}‚† + Ă?Ă Ă? I v * C $ ßà + I Ă?Ă $ @ $ $ Cò Ă? @ I Ăź I" + Ă? Â… †Ž { $ ÂŹ I C ÄŤ I$ Ăź @ I ò I „ $ z ÂŒ Iò @ " " " + @ I * @ $ @ Äş C

$ [ Ă I Ăź

ˆ{Ăą~‹ŒÂ?Â?~‡¢ ‰Ī‚ Â?℈‡Ž

ƒ ÄŤ ò @ ÄŤI @ $ C Äş Ăź Ă? Ă? Ăź ÄŤ * @ I @ I + $ $ I " ‰ C @ ò I ÄŤ @ C Ă I" Â?I

Ă? 0+3 t I * Äş ÄŤI I Äş I p2--+4-- ‡ c @ q$ Äş Ă Ă&#x;I Ă I @ Ă? $ Ă? $ * ò Ă? ÄŤ ò Ă? Äş" } $ Äş @ I @ ÄŤI Ă&#x; @ I Ă? Ă? " ‡ C Ă ÄŤ ÄŤ @ I @ 1+3 t I Äş Ă? Ă I C " Â? Äş Ăź Ă C C I 2--+. --- @ $ ò ÄŤ Ă Ă&#x; @ @ .--+.2- " ƒ @* @ 6- $ ÄŤ * C @ C C $ ò C $ Ă? Ă? Ă? @ @ I ÄŤ C $ $ I @ I @ "

ZZZ EHK\ F]

strĂĄvenĂ­ v hornĂ­ch Ä?ĂĄstech zaŞívacĂ­ho traktu je tĹ™eba poÄ?Ă­tat se tĹ™emi aĹž Ä?tyĹ™mi hodinami. TěŞkĂŠ, peÄ?enĂŠ a smaĹženĂŠ pokrmy s vyĹĄĹĄĂ­m mnoĹžstvĂ­m tuku leŞí v Ĺžaludku aĹž ĹĄest hodin! MĂĄ-li tÄ›lo podat kvalitnĂ­ fyzickĂ˝ vĂ˝kon, mĹŻĹže se stĂĄt, Ĺže se zbyteÄ?nĂŠ „zĂĄtěŞe“ v traktu pokusĂ­ vyvrhnutĂ­m zbavit. Organismus pak nenĂ­ zatĂ­Ĺžen trĂĄvenĂ­m, vstĹ™ebĂĄvĂĄnĂ­m a daleko vÄ›tĹĄĂ­ mnoĹžstvĂ­ krve zĹŻstĂĄvĂĄ pro Ä?innost aktivnĂ­ kosternĂ­ svaloviny. Dokonce i narĂĄz vypitĂŠ vÄ›tĹĄĂ­ mnoĹžstvĂ­ koncentrovanĂ˝ch nĂĄpojĹŻ (neĹ™edÄ›nĂŠ dĹžusy, nektary, tekutĂŠ mlĂŠÄ?nĂŠ vĂ˝robky) v krĂĄtkĂŠm Ä?ase pĹ™ed zahĂĄjenĂ­m vĂ˝konu zpĹŻsobĂ­ vĂ˝raznou zĂĄtěŞ. StejnĂ˝ ĂşÄ?inek mĂĄ takĂŠ konzumace velkĂŠho mnoĹžstvĂ­ hypertonickĂ˝ch nĂĄpojĹŻ v prĹŻbÄ›hu samotnĂŠ aktivity. Ke zvracenĂ­ mĹŻĹže rovněŞ pĹ™ispÄ›t „roztĹ™esenost“ trĂĄvicĂ­ho traktu zpĹŻsobenĂĄ pravidelnĂ˝mi otĹ™esy tÄ›la běŞce. ÄŒĂ­m vĂ­ce zaĹživatiny v Ĺžaludku zĹŻstĂĄvĂĄ, tĂ­m vÄ›tĹĄĂ­ pravdÄ›podobnost, Ĺže jeho obsah bude „pĹ™ekĂĄĹžet“. Ke zvracenĂ­ mĹŻĹže dochĂĄzet i z ĂşplnÄ› opaÄ?nĂ˝ch dĹŻvodĹŻ – zĂĄtěŞe na laÄ?no, kdy je Ĺžaludek zcela prĂĄzdnĂ˝. ÄŒastou příÄ?inou zvracenĂ­ je takĂŠ velmi nĂ­zkĂĄ hladina krevnĂ­ho cukru, kterĂĄ je pĹ™i bÄ›hu s dlouhĂ˝m odstupem od poslednĂ­ho jĂ­dla dosti pravdÄ›podobnĂĄ. ZnaÄ?nĂŠ ztrĂĄty potu a nedostateÄ?nĂŠ doplĹˆovĂĄnĂ­ tekutin v prĹŻbÄ›hu aktivity zpĹŻsobujĂ­ dehydrataci organismu. PĹ™i nedostateÄ?nĂŠm mnoĹžstvĂ­ tÄ›lnĂ­ch tekutin dochĂĄzĂ­ k naruĹĄenĂ­ Ä?innosti traktu. Vedle vody odchĂĄzĂ­ potem z tÄ›la takĂŠ znaÄ?nĂŠ mnoĹžstvĂ­ sodnĂ˝ch iontĹŻ. SnĂ­ĹženĂĄ koncentrace sodĂ­ku v krevnĂ­ plazmÄ› (hyponatrĂŠmie) je takĂŠ spouĹĄtÄ›dlem trĂĄvicĂ­ch potíŞí. Nevolnost a zvracenĂ­ jsou typickĂ˝mi příznaky pĹ™ehřåtĂ­ organismu, úŞehu a Ăşpalu. IntenzivnĂ­ fyzickĂ˝ vĂ˝kon, kdy pracujĂ­cĂ­ svalovina produkuje znaÄ?nĂŠ mnoĹžstvĂ­ tepla, v horkĂŠm prostĹ™edĂ­ s přímĂ˝m pĹŻsobenĂ­m sluneÄ?nĂ­ho zĂĄĹ™enĂ­ zpĹŻsobĂ­ zvýťenĂ­ teploty tÄ›lesnĂŠho jĂĄdra. DehydrovanĂ˝ organismus se nedokĂĄĹže pĹ™i snĂ­ĹženĂŠ produkci potu nadbyteÄ?nĂŠho tepla zbavit a velmi snadno se pĹ™ehĹ™eje. ZabezpeÄ?Ă­te-li vĹĄechna preventivnĂ­ opatĹ™enĂ­ a pĹ™esto se zvracenĂ­ objevĂ­, snaĹžte se o rychlĂ˝

Â? I I ÄŤ C @ ßà Ă? Äş Ă? $ I @ " Â? I IĂ Ăź @ I"  I òI$ Ă @ 9 I Ăź ) Ă @ Äş Ăź C @ Ăź à ò C$ Ă C @ ßà * " ‰ I Ăź Ă&#x;I I Ăź C ÄŤ Ă I I I I Äş p Ă?Ă $ Ăź $ $ ò C ò q" ˆ IJ Ă? I p $ I ò Ă? Ă? $ $ I $ ò C I $ Äş à ĺà $ Ă&#x; $ * Ă? ÄŤI Ăź q" Â? I Ăź Äş Ă ÄŤ Äş ÄŤ Ăź I " z @ I$ @ I I 3- Ă 6- ÄŤ Ăź I Ă C * ò I Ă? @ I * Ă? @ .2+/- t I " } ÄŤ Ăź " ƒ Ă? C$ Ă @ I C Ă I Äş p $ U q ‡ | ò Ăź ÄŤ Ăź C 1+5 t " Ăą @* @ @ Ăź * Äş$ Ăź IĂ&#x; Ă Ă&#x;I * I " ‰čIò I ÄŤ Ă? Ăź I @ I Ă? Äş Äş p $

C Äş$ ÄŤ *

ÄŤ@ I q"

25

} z ¢

&2 6( '÷-( 891,7ą 7÷/$

3ą, '23$'8" 7(;7 0$57,1$ 9<675é,/29

ZZZ EHKHM FRP

Při běhu opakovaně dopadáme a odrážíme se. Někdo běží přes paty, jiný přes přední část chodidla. Své sehrávají pochopitelně i běžecké boty, jejich konstrukce, tuhost a tvar. Pomysleli jste ale někdy na to, co se při tom děje v našem těle a jaké efekty mají různé způsoby došlapu a odrazu na jiné části těla včetně vnitřních orgánů?

Reflexní terapie pracuje s „mapami orgánů“ promítnutých do chodidla, ruky či ucha. Jsou zde oblasti příslušející jednotlivým vnitřním orgánům, tělesným oblastem (loket, hlava, nosní dutiny, bederní, krční páteř) a dalším částem těla (oči, uši, mízní uzliny, hypofýza a podobně). Při terapii praktik sahá na chodidlo, diagnostikuje napětí, změny teplot, barvy a bolestivosti místa. Potom ruční specifickou masáží, moxou, akupunkturou nebo ladičkami místa ošetří. Neléčí. Jen pomáhá tělu, aby aktivovalo vlastní samouzdravující procesy. Účinek pocítíte ihned v oblasti chodidla, často i na cílových místech, na které je působeno, případně po delší době na oblasti s výraznou nerovnováhou. Plošky a body, které se cíleně v reflexologii mačkají, jsou téměř po celém chodidle, na nártu i bočních stranách nohy. Jak je tomu při dlouhodobé a intenzivní masáži chodidel v rámci běhu? Mají například „pataři“ a „špičkaři“ jinak stimulované orgány?

)272 0$57,1 6<021

%÷+ 3ą(6 j3,é.< Ve špičce chodidla se soustřeďují orgány horní části těla. Na nášlapné ploše horní třetiny chodidel jsou v mapě zakresleny orgány hrudníku – plíce, prsa, průdušky, štítná žláza, částečně i srdce nebo ramena. Kontaktní plochy prstů náleží k mozku a lebce. Přirozené samozřejmě je, že na tyto plochy došlapujeme, potřebujeme určitou míru stimulace. Trénovaný běžec je dokonce i zvyklý na vyšší míru stimulace ploch. Ale co když tu máme špičkaře, který se urputně drží zvoleného stylu? Běžec si takto

pravděpodobně udržuje nerovnováhu mezi svaly v řetězci zadní strany těla a přední strany těla, a pokud nedoplňuje svůj režim cíleným cvičením, nejspíš zanedlouho přijde s bolestmi beder. Sice je zde značná aktivace hrudníku a dýchání, ale chybí kontakt na patu, kde je oblast beder a orgánů spodní části trupu – například pohlavní orgány, sedací nerv nebo koncové části střeva. Stimuluje se horní část těla, spodní je opomíjena. „Zapomenuté“ části mohou skutečně jakoby ztratit svoji sílu.

26

“§Â‡z Â…~}Â?‚‡ ÂŒ~ ‡z| Â˜Â“¢ Â? ˆ{Â…zÂŒÂ?‚ ‰ˆ}ž…‡ž „…~‡{Â’" Â…~}Â?‚‡’ ‡~‹z}Â’ ˆÂ?ÄŞ~Œ’ z Â?Â?‹}ž ‰ˆ}‰ˆ‹’ Â?Â…ÂˆĂŁ~‡ž }ˆ {ˆÂ?" OrgĂĄn mĹŻĹže bĂ˝t oslaben i z jinĂŠho dĹŻvodu, neĹž je jeho opomĂ­jenĂ­. MĹŻĹže se naopak jednat o nadmÄ›rnou stimulaci, pokud je dlouhodobĂĄ nebo nevhodnĂĄ. OrgĂĄn se totiĹž Ä?asem vyÄ?erpĂĄ. TypickĂ˝m příkladem jsou ĹĄpiÄ?kaĹ™i, Ä?asto sprinteĹ™i, kteří majĂ­ dĂ­ky dlouhodobĂŠmu pouŞívĂĄnĂ­ treter a běŞeckĂ˝ch bot propadlou příÄ?nou klenbu. Ta nemĂĄ bĂ˝t neustĂĄle v kontaktu s botou. Ale pokud povolĂ­, pak s nĂ­ v kontaktu je. ÄŒasto lze vidÄ›t u tÄ›chto sportovcĹŻ zĂĄroveĹˆ oslabenĂŠ plĂ­ce a Ä?astĂŠ respiraÄ?nĂ­ problĂŠmy. A potĂŠ, aby byl zaÄ?arovanĂ˝ kruh uzavĹ™en, koupĂ­ si atlet ortopedickĂŠ vloĹžky do bot. UpravĂ­ sice anatomickĂ˝ tvar nohy, ale k harmonii ani orgĂĄnĹŻ, ani samotnĂŠ pohybovĂŠ soustavy to v dlouhodobĂŠ perspektivÄ› nevede.

)272 0$57,1$ %$Ä…,129Â&#x;

je dĂ­ky rozĹĄĂ­Ĺ™enĂŠ opoĹ™e najednou stabilnĂ­! Je znĂĄmo, vÄ›decky i experimentĂĄlnÄ› potvrzeno, Ĺže chĹŻze po dvou nohĂĄch je energeticky velmi vĂ˝hodnĂĄ Ä?innost, a to prĂĄvÄ› dĂ­ky pouĹžitĂ­ kolĂ­bky pata-ĹĄpiÄ?ka. Dokonce v mnohĂ˝ch případech je energeticky vĂ˝hodnÄ›jĹĄĂ­ neĹž u Ä?tyĹ™nohĂ˝ch savcĹŻ. Pokud tedy chcete běŞet rychle, zvolte energeticky nĂĄroÄ?nĂ˝ zpĹŻsob s doĹĄlapem na ĹĄpiÄ?ku a minimem nĂĄvratu k patÄ›. Pokud klusem regenerujete nebo bÄ›Şíte ultramaraton, potĹ™ebujete energiĂ­ ĹĄetĹ™it, omezit letovou fĂĄzi a vĂ­ce vyuŞívat opory podkladu, pak běŞte pĹ™es patu. VĹždy bychom si ale mÄ›li uvÄ›domovat, Ĺže zpĹŻsob, jakĂ˝m dopadĂĄme, mĂĄ dĹŻsledky pro celĂŠ naĹĄe tÄ›lo. UrÄ?itÄ› stojĂ­ za zamyĹĄlenĂ­, „po Ä?em si to ĹĄlapeme“!

Ne vĹĄechny reexologickĂŠ mapy jsou stejnĂŠ. PĹ™ekreslovĂĄnĂ­m a pĹ™ekladem z pĹŻvodnĂ­ch zdrojĹŻ vĹždy dojde k drobnĂ˝m rozdĂ­lĹŻm. DĂĄ se vĹĄak shodnout, Ĺže pata patří k pĂĄnvi, pohlavnĂ­m orgĂĄnĹŻm, moÄ?ovĂŠmu mÄ›chýři a bedrĹŻm. TakĹže bychom si mohli myslet, Ĺže stimulace tĂŠto oblasti podpoří ony orgĂĄny. Ale pozor! Budete-li si nohy masĂ­rovat, mnout patu, pak je to pozitivnĂ­ stimul. OpaÄ?nÄ› ultramaraton takovĂ˝m optimĂĄlnĂ­m stimulem nenĂ­. U doĹĄlapu na ĹĄpiÄ?ky jsme se zmĂ­nili o moĹžnĂŠm dopadu na bedra. BohuĹžel, i u druhĂŠho zpĹŻsobu mĹŻĹže pĹ™ijĂ­t problĂŠm takĂŠ, neboĹĽ bedra jsou u Ä?lovÄ›ka jednĂ­m z nejslabĹĄĂ­ch Ä?lĂĄnkĹŻ pohybovĂŠ soustavy. JinĂĄ příÄ?ina, ale vĂ˝sledek podobnĂ˝. U doĹĄlapu na patu je dĹŻleĹžitĂŠ po prvnĂ­m kontaktu dobĹ™e odpruĹžit onen nĂĄraz plynulĂ˝m odvalenĂ­m na celĂŠ chodidlo a ĹĄpiÄ?ku. JestliĹže dopad neztlumĂ­me, opakovanĂŠ nĂĄrazy se pak pĹ™enesou na klouby výťe v tÄ›le – kolena, bedra, dokonce aĹž na krÄ?nĂ­ pĂĄteĹ™. Tlumit se dĂĄ mimochodem nejen vhodnou obuvĂ­, ale tĹ™eba i tĂ­m, Ĺže svou pohybovou soustavu podpoříme vhodnĂ˝m cviÄ?enĂ­m, aby kaĹždĂ˝ kloub a sval dÄ›lal to, co mĂĄ, a v mĂ­Ĺ™e, jakĂĄ je optimĂĄlnĂ­. ZĂłna ledvin se nachĂĄzĂ­ v oblasti tĂŠ velkĂŠ, podĂŠlnĂŠ klenby. IdeĂĄlnÄ› na tuto oblast nedopadĂĄme. Oblast je stimulovĂĄna jen nenĂĄpadnÄ› pomocĂ­ pohybĹŻ klenby a jemnĂ˝ch kontaktĹŻ. Ledviny majĂ­ rĂĄdy jemnĂŠ zachĂĄzenĂ­ a cĂ­lenou citlivou stimulaci. Nerady otĹ™esy, nerady tvrdĂŠ podpory nĂĄsilnÄ› vloĹženĂŠ do bot. A takĂŠ nerady dlouhodobou zĂĄtěŞ a vyÄ?erpĂĄnĂ­. TakĹže tĹ™ebaĹže

mĂĄte dobrou klenbu, vhodnĂŠ boty, umĂ­te odpruĹžit dopad na patu, ale trĂŠnujete Ä?asto aĹž do Ăşnavy, kterĂĄ vĂĄs nepĹ™ejde ani druhĂ˝ den, pak podle Ä?Ă­nskĂŠ medicĂ­ny zbyteÄ?nÄ› vyÄ?erpĂĄvĂĄte orgĂĄn, kterĂ˝ nese vaĹĄi ĹživotnĂ­ energii, schopnost plodit. OrgĂĄn, kterĂ˝ je z emoÄ?nĂ­ho hlediska studnou vaĹĄĂ­ vĹŻle a dĹŻvÄ›ry. Pokud tedy trpĂ­te na zĂĄnÄ›ty moÄ?ovĂŠho ĂşstrojĂ­, je vĂĄm stĂĄle zima, cĂ­tĂ­te se unaveni nebo mĂĄte neadekvĂĄtnĂ­ pocity strachu, podĂ­vejte se do bot, do svĂŠho trĂŠninkovĂŠho plĂĄnu a taky na svou nohu, zda uĹž nezaÄ?Ă­nĂĄ vypadat unavenÄ› – tĹ™eba Ĺže padĂĄ klenba, je studenĂĄ a nemĂĄ barvu.

3$7$ 1(%2 j3,ĂŠ.$" VÄ›tĹĄina savcĹŻ, nebo alespoĹˆ ti, co umĂ­ dobĹ™e bÄ›hat, naĹĄlapujĂ­ na pĹ™ednĂ­ Ä?ĂĄsti chodidla, tedy na ĹĄpiÄ?ku nebo prsty. A vÄ›tĹĄina běŞcĹŻ – sprinterĹŻ i vytrvalcĹŻ – taky ĹĄetří Ä?as a na patu nedoĹĄlapujĂ­, nÄ›kteří dokonce zvyĹĄujĂ­ ĹĄpiÄ?ku pomocĂ­ treter. Je to nepochybnÄ› rychlejĹĄĂ­, vyuŞívĂĄ se vĂ­ce pruĹžnosti a pĹ™irozenĂŠ elasticity a natrĂŠnovanĂŠho napÄ›tĂ­ svalĹŻ a ĹĄlach. VĂ˝vojovÄ› jsme ale nezĹŻstali Ä?tyĹ™nohĂ˝m tvorem. Zkuste si vlĂŠzt na vĹĄechny Ä?tyĹ™i. Ani vĂĄs nenapadne pouŞívat patu, to byste ztrĂĄceli Ä?as a odrazovou energii. Pokud ale Ä?lovÄ›k stojĂ­,

†z‹Â?‚‡z Â?Â’ÂŒÂ?Â‹ĂąÂ‚Â…ÂˆÂ?˜ z Â?Â?ÂŒ Ž„ ò I Ăź @ Ă? + $ C I " Â… * C C $ C ò I Ăź I Ăź Ă? " } /-.- ò Â?Ăź Ă? C Ăź$ Ăź Ăź Ăź Ă? * I " ÂŒ Ăź I I @ I I C $ I @Ă I$ w I ò I " ‰ * * "

" "

ZZZ EHK\ F]

3$7< $ 1$j( .2Ä…(1<

} z ¢

)272 1(: %$/$1&(

3-

+$0675,1*< 352'/8å7( '§/.8 69§+2 .52.8 7(;7 9(521,.$ %5<&+&«129 )272 0$57,1 6<021

ZZZ EHKHM FRP

Bolesti na zadní straně kolen, úponové bolesti sedacího hrbolu, negativní ovlivnění běžecké techniky… Za tím vším se mohou skrývat hamstringy, skupina tří svalů na zadní straně stehen. Slouží k udržení vzpřímeného postoje a chůzi a jejich natažení nebo dokonce natržení patří mezi nejčastější běžecká zranění. Obě hlavy (krátká i dlouhá) dvojhlavého svalu stehenního se podílejí na ohýbání kolenního kloubu a propínání kyčelního. Jsou důležité zejména pro délku běžeckého kroku a jeho frekvenci. Mohou tak zvýšit rychlost běžce, a to i rekreačních. Velkou službu pak odvedou u vrchařů a jsou navíc i velmi důležité pro stabilitu kolene. Obvykle jsou ale oslabené a vlivem nedostatečné regenerace a strečinku často zkrácené. Hypotrofie zapříčiňuje křeče zejména při déletrvajícím zatížení, například při maratonu. Hamstringy pomáhají také držet polohu pánve a zakřivení bederní páteře. Proto jsou u běžců, kteří mají ochablé břišní svalstvo a hýždě, tolik náchylné na zranění. Pokud chceme zkráceným hamstringům ulevit, pouhá snaha o protažení v tomto případě nemusí stačit. Dokonce můžeme mít pocit, že protahování tu nepomáhá vůbec nebo že dokonce vede k ještě většímu napětí ve svalech. Při protahování zadní strany stehen totiž platí dvojnásob dvě často porušovaná pravidla. Za prvé, hamstringy musíme protahovat, pouze pokud jsou svaly skutečně zahřáté. Za druhé, musíme být na pozoru před přetažením svalů, tedy před příliš usilovným strečinkem, který může mít na hamstringy zcela opačný efekt, než o který usilujeme. Protahujme do míry, která není bolestivá, a zde vytrvejme, dokud se tah nezmírní. K protažení hamstringů potřebujeme naklopit pánev dopředu. Toho dosáhne-

me v rovném předklonu. Pro běžce s velmi zkrácenými svaly může být obtížné a někdy nemožné této pozice dosáhnout v sedu na zemi. Pak je nutné si sednout na vyvýšenou podložku, nebo zvolit jako výchozí pozici klek nebo stoj. K uvolnění svalů před protažením také může pomoci uvolnění takzvaných spoušťových bodů, tedy stažených a na tlak citlivých bodů ve svalech. Pokud nemáme nikoho, kdo by nám tlakovou masáží tyto body pomohl uvolnit, můžeme k tomu využít pěnový válec nebo tvrdý míček. (ve spolupráci s Martinou Vystrčilovou a Josefem Smetanou)

Pro řadu běžců je obtížné protáhnout hamstringy v sedu. Pro protažení hamstringů je nutné provést rovný předklon, čemuž mohou bránit zkrácené svaly.

3. Rovného předklonu lépe docílíme, pokud pro sed použijeme vyvýšené plochy. V této pozici je také možné druhou nohu skrčit do kleku sedmo, aniž bychom přetěžovali koleno této nohy, jako tomu může být u klasického „překážkového sedu“.

Efektivního uvolnění stuhlých částí hamstringů dosáhneme, pokud v sedu na tvrdé podložce dáme pod zadní část stehen míček velikosti zhruba tenisového, pokud možno z tvrdšího materiálu. Místo jednoho z možných umístění je vidět na obrázku. Snadno tato ztuhlá místa poznáme tím, že jsou na tlak míčku citlivější než okolní svalová tkáň.

ZZZ EHK\ F]

Pro uvolnění hamstringů můžeme použít tvrdý pěnový válec. Intenzivnějšího tlaku dosáhneme, pokud překřížíme nohy a váhu přeneseme pouze na jednu dolní končetinu.

V případě zkrácených svalů je snadnější dosáhnout rovného předklonu buď ve stoje, nebo v kleku. Abychom dosáhli rového předklonu a požadovaného naklonění pánve, představujeme si, že se chceme břišní stěnou dotknout stehna.

N ↠}‰ Â…z Â?‡ ‰Ī ~

“¢

Œ„

~ƒ

Â?~

| ~‡

Â’

Œ

VĂĄĹženĂ­ Ä?tenĂĄĹ™i, Ä?asopis BÄ›hej mĂĄ v podtitulu „BěŞeckĂŠ strĂĄnky psanĂŠ běŞci“. Je to zĂĄmÄ›rnĂĄ slovnĂ­ hříÄ?ka, protoĹže jej povaĹžujeme za rovnocennĂ˝ naĹĄemu webu www.behej.com a jeho zĂĄvodnĂ­ odnoĹži www.behy.cz. SouÄ?asnÄ› mĂĄ signalizovat, Ĺže za nĂ­m nestojĂ­ ŞådnĂŠ velkĂŠ vydavatelstvĂ­, ale parta lidĂ­, pro kterĂŠ se bÄ›h stal souÄ?ĂĄstĂ­ Ĺživota a v tom nejlepĹĄĂ­m smyslu slova i profesĂ­. SnaŞíme se, aby jak web, tak Ä?asopis byly na ĹĄpici specializovanĂŠ sportovnĂ­ literatury, a to nejen tĂŠ Ä?eskĂŠ.

V nedĂĄvnĂŠm prĹŻzkumu mezi naĹĄimi Ä?tenĂĄĹ™i jsme dostali za naĹĄe snaĹženĂ­ znĂĄmku chvalitebnou. To je o stupeĹˆ lepĹĄĂ­, neĹž kde vidĂ­me vĂ˝sledek naĹĄeho dosavadnĂ­ ho snaĹženĂ­ my sami. VĂ­me o nedostatcĂ­ch a mezerĂĄch a snaŞíme se je co moĹžnĂĄ nejrychleji odstranit. Pokud se chcete bÄ›hem bavit jako my a pĹ™itom zĹŻstat v obraze o nejnovÄ›jĹĄĂ­m dÄ›nĂ­, uvĂ­tĂĄme vaĹĄi pomoc. Ta je jednoduchĂĄ – staÄ?Ă­ si BÄ›hej pĹ™edplatit, Ä?Ă­mĹž nĂĄm ulehÄ?Ă­te prĂĄci moĹžnĂĄ nejtÄ›Şťí – jak dostat Ä?asopis ke Ä?tenåřům. PĹ™edem vĂĄm za to dÄ›kujeme a těťíme se i na vaĹĄe podnÄ›ty na adrese redakce@behej.com.

Â‰Â‹ÂˆĂą Œ‚ ‰Ī~}‰…zÂ?‚Â? {Ý ~ƒ!

– zĂ­skĂĄm extra porci Ä?lĂĄnkĹŻ a statistik – nepĹ™ijdu o ŞådnĂŠ z Ä?Ă­sel – nemusĂ­m bÄ›hat po traďŹ kĂĄch – mĹŻĹžu si Ä?Ă­st o bÄ›hĂĄnĂ­ tĹ™eba cestou do prĂĄce – k obsahu se mohu vĹždy vrĂĄtit – vyjĂĄdřím svĹŻj vdÄ›k partÄ› blĂĄznĹŻ – vyberu si nÄ›kterou z cen pro pĹ™edplatitele – mĂĄm ĹĄanci vyhrĂĄt dalĹĄĂ­ ceny bÄ›hem roku

ƒz„  Âˆ}‡ˆÂ?¢ {Ý ~ƒ ˆŒˆ{‡ˆŒÂ?‚ Ăą~Œ„ž Âˆ {Ý ÂŽ! { †] $ C @

‰ Â? Ă&#x; $ Ă&#x; ò Ă?

‰ ‡ @ $ Ă&#x;I ò Ă?

z ‰ @$ Ă&#x;I ò @ Ăź

ZZZ EHKHM FRP

„Je sprĂĄvnĂŠ, Ĺže BÄ›hej nenĂ­ zaměřenĂŠ svĂ˝m obsahem na Ăşzkou ĹĄpiÄ?ku běŞcĹŻ. LĂ­bĂ­ se mi, Ĺže v nÄ›m kaĹždĂ˝ najde nÄ›jakĂ˝ ten odbornĂ˝ Ä?lĂĄnek. LaĹĽku jste si nastavili hodnÄ› vysoko, tak aĹĽ vydrŞíte!“

„Nejdřív prolistuji celĂ˝ Ä?asopis hned, jak pĹ™ijde, a potom jdu strĂĄnku po strĂĄnce a vybĂ­rĂĄm si, co mne zajĂ­mĂĄ. RĂĄd si Ä?tu o osobnostech.“

„BÄ›hej jsem si pĹ™edplatil a Ä?tu jej pravidelnÄ› od zaÄ?ĂĄtku do konce. Je to mĂŠ oblĂ­benĂŠ Ä?tenĂ­ do letadla! V mnoha regionech poÄ?ty aktivnĂ­ch běŞcĹŻ dlouhodobÄ› stagnujĂ­ a Ä?asopis by mohl k pravidelnĂŠmu bÄ›hĂĄnĂ­ pĹ™ivĂŠst vĂ­ce lidĂ­.“

„Časopis o bÄ›hĂĄnĂ­ potĹ™ebujeme jako sĹŻl! A vy jste se do toho pustili, tak pĹ™eju hodnÄ› ĂşspÄ›chĹŻ v jeho dalĹĄĂ­m vydĂĄvĂĄnĂ­!â€?

‰Ī~}‰…zÄąÂ?~ Œ‚ ä~ÂŒÂ? ù¢ÂŒ~Â… {Ý ~ƒ “z 021 „ù z ˆ{}‹ã¢Â?~ ‡zÂ?¢| ƒ~}‡ˆ ÂŒÂ?zÂ‹ä¢ ù¢ÂŒÂ…ˆ }Â…~ Â?Â…zÂŒÂ?‡¢ Âˆ Â?â{݋Ž Â?  Âˆ}‡ˆÂ?Ăť 26 „ù “}zܠzN Chcete si zajistit pĹ™edplatnĂŠ tohoto Ä?asopisu a zĂ­skĂĄvat jej tak nejrychlejĹĄĂ­ a nejsnadnÄ›jĹĄĂ­ cestou? VyplĹˆte krĂĄtkĂ˝ formulĂĄĹ™ na strĂĄnkĂĄch www.behej.com. Ten je dostupnĂ˝ pĹ™es hlavnĂ­ menu v hornĂ­ Ä?ĂĄsti strĂĄnek, konkrĂŠtnÄ› pĹ™es poloĹžku ÄŒASOPIS v levĂŠ Ä?ĂĄsti vodorovnĂŠ navigaÄ?nĂ­ liĹĄty. Navedou vĂĄs i animovanĂŠ upoutĂĄvky rozmĂ­stÄ›nĂŠ po rĹŻznĂ˝ch mĂ­stech webu.

Pokud budete chtít zaplatit sloŞenkou, vyŞådejte si ji na emailovÊ adrese casopis@behej.com nebo na adrese poťtovní: Behej.com s.r.o., Hradební 5, 110 00 Praha 1.

Â‡ĂťÂ„ÂˆÂ…Â‚Â„Â‹Â˜Â? }ˆ ‹ˆ„z ‰‹ˆ{¢ Â˜ …ˆŒˆÂ?˜‡¢ ‰Ī~}‰…zÂ?‚Â?~Â…Äš$ Â?â ~‹|~ ˆ}†Ý‡¢Â†~ “z Â?ĂťÂ‹Â‡ÂˆÂŒÂ? Â?Ăť|‡â†‚ |~‡z†‚ ˆ} Œ‰ˆ‡“ˆ‹Ě" BÄ›hej se bude pravidelnÄ› objevovat na novinovĂ˝ch stĂĄncĂ­ch. DalĹĄĂ­ moĹžnostĂ­ je nĂĄkup jednotlivĂ˝ch Ä?Ă­sel na vÄ›tĹĄĂ­ch běŞeckĂ˝ch zĂĄvodech, v sĂ­ti Gigasportu a ve vĂ­ce neĹž desĂ­tce menĹĄĂ­ch sportovnĂ­ch prodejen po celĂŠ zemi. Jejich vĂ˝Ä?et a adresy naleznete na strĂĄnkĂĄch www.behej.com.

€

ù � † $ | @ 432$ ‰ 6

€

‹ Œ

„ Ă&#x; @ 032$ ‡ @ ‰

…‚{~‹~|„â „‹zƒ Â?

“ òI $ ÂŒ @ @ 6$ ‰ 2

„ C 4$ ƒ ‡

€

‚ ƒ

‰ Äş $ ˆ I ../$ Ăą

} I 21$ ƒ

ÂŒ „ ò@ I

‰…“~Ä?Œ„â „‹zƒ

Â? ò 01 p‰ @Ă ~€z‰q$ ‰ .

Â?

�@ @ 2$ ‰ 0

ÂŒÂ?ÄŞ~}ÂˆĂą~Œ„â „‹zƒ

€

‰ Ğ$ { ‰ $ ‡@ I 4

‰ # ‰ Ğ$ � I /5

€

Œ ‰ @

ƒ òI @ .1.5$ † @ {

‡@ Ăź I †I 31$ } Ă

‰z‹}ÂŽ{‚|„â „‹zƒ

ƒ‚ ÂˆĂą~Œ„â „‹zƒ

‚ ÂŒ Ăź I $ ‰ Ă&#x; Ă? @ .1$ ‰

Ăą C { Ăź $ Ăą C Â? C /02/

„‹˜…ˆÂ?ž Â‹z}~|„â „‹zƒ

“…¢Â‡ÂŒÂ„â „‹zƒ

 Â„ @ C$ ‹ Ă&#x;I ÄŤI .353

z $ ‰ I 064$ ‰

„

€

€

ˆ ÄŤ ‡ß

ƒ‚ ÂˆÂ†ÂˆÂ‹zÂ?Œ„â „‹zƒ ÂŒ pz { q „ ò @ 13$ {

€

ÂŒ @ 512$ { *† ÄŤ

ÂŒ „ „ ‰čI 3$ {

Π{

‡@ I ˆ $ Ž }@ 444$ {

ˆ…ˆ†ˆŽ|„â „‹zƒ €

ˆ $ ˆ I @ I  @$ Œ I @ .-5.m64

†

} /-$ ˆ

†ˆ‹zÂ?Œ„ˆŒ…~“Œ„â „‹zƒ Â? ˆ

† @ 3//0$ ˆ * ‰

€

ˆ z $ ‹ @ ./1m0..6

ZZZ EHK\ F]

‰‹z z

{

7(;7 5$'(. 1$529(&

+8032/«é.29 0(=, 9÷'28 $ %÷+(0

(;,678-( 3$5$/(/$ Dvaatřicetiletá jihlavská rodačka s doktorským titulem pracuje v Ústavu fyzikální chemie Jaroslava Heyrovského v Akademii věd v Praze. V květnu získala jako jedna ze tří v republice atraktivní stipendium pro mladé ženy ve vědě. Její práce nese „neprůstřelný“ název Využití dynamické saturační optické mikroskopie a časově rozlišené fluorescenční korelační spektroskopie ke studii membránových raftů. Kromě bádání i velmi ráda běhá. Letos jí přísluší 24. příčka v domácích ženských tabulkách na maraton za slušný čas 3:26:26. Při závodě upoutává svým strojovým tempem a ladným stylem běhu přes špičky.

K běhání jsem se dostala ve čtvrtém ročníku na vysoké škole. Důvody byly zcela prozaické, vždycky jsem jezdila ráda na hory. A když nám ve třeťáku skončil tělocvik, došlo mi, že jestli chci s ostatními držet krok na běžkách nebo zvládnout čtrnáctidenní horské putování s plnou polní, musím začít něco dělat. Zpočátku jsem doma cvičila nějaké posilovací cviky a chodila plavat. V roce 2001 jsme ale s kamarády naplánovali první výpravu do Rumunska, a tak jsem s vidinou výstupu na Retezat začala běhat. Na vrchol jsme sice vinou počasí nevystoupili, ale běhání jako cesta k hoře se ukázalo být trvanlivější a zajímavější než hora sama.

Vystudovala jsem fyzikální chemii, pracuji na poli biofyziky nebo biofyzikální chemie, ale moje práce se nedá ztotožnit s obecně platnou představou chemika, fyzika nebo biologa. V podstatě se věnuji aplikacím fluorescence, což je vlastně jakési světélkování některých typů molekul, k pozorování důležitých biologických systémů, jakými jsou třeba buněčné membrány. Součástí mé práce je práce s fluorescenčním mikroskopem, nicméně spíš než koukání do okuláru to znamená vlastní sestavování mikroskopu, práce s daty a trochu programování. Vědecká práce je a není náročná na čas. Pakliže se člověk věnuje řešení nějakého pro-

blému, pak jen těžko může večer vypnout a nechat to na druhý den. Na druhou stranu se ne snadno dá představit, že by se hledání odpovědí na otázky dalo nějak striktně plánovat. Běhání má pak spíš takový tlumící efekt, který mě dokáže vypnout, když si dlouho a intenzivně lámu hlavu s nějakým problémem, a nasměrovat myšlenkami jinam. Mezi vědeckou prací a běháním existuje paralela, a tou je dlouhá trať. Člověk sice vnímá a má potřebu vzdálenějšího horizontu, ale nelze se na něj moc upnout, protože cesta k němu sama o sobě stanovuje dílčí cíle, které je třeba reflektovat. Má-li člověk například dobře zaběhnout maraton, nesmí už kousek za startem být myšlenkami v cíli, jinak mu hrozí, že tam vůbec nedoběhne. Stejně to vnímám u dlouhodobé přípravy na nějaký závod. Úspěch tkví v bdělosti a schopnosti vnímat své tělo. Věda je v tomhle stejná. Je třeba vidět před sebou cíl, ale velmi citlivě reagovat na to, co vlastně pozorujeme například při experimentu, abychom ve snaze rychle odpovědět na otázku předem předpokládanou odpovědí vlastní odpověď nakonec neztratili. Velká většina mých kolegů se věnuje sportu. Mezi mladými lidmi, kteří mají co dočinění s přírodní vědou, je celkem velké nadšení pro pohyb, hodně vede vysokohorská turistika, horolezectví, kanoistika, skialpinismus a cyklistika. Já jsem od malička tak trochu fyzicky neohrabaná, tak mi nezbývá než běhat. Běh je v mém okolí vnímán spíše jako pohyb, kterým se dá snadno udržet kondice, než jako sport sám o sobě. )272 $/,&( 352&+ =.29

-$1$

)272 0$57,1 6<021

31

32

V souÄ?asnĂŠ dobÄ› bÄ›hĂĄm ponejvĂ­c ve Stromovce. Ve vĹĄednĂ­ dny bÄ›hĂĄm pĹ™edevĹĄĂ­m rĂĄno, neĹž jdu do prĂĄce. Je to takovĂ˝ druh přípravy na danĂ˝ den, kdy se Ä?lovÄ›k tak nÄ›jak dobĹ™e naladĂ­ a zĂ­skĂĄ pocit, Ĺže i kdyby se uĹž nic jinĂŠho v danĂ˝ den nepodaĹ™ilo, velkĂ˝ kus dobrĂŠ prĂĄce uĹž je hotov. Je-li tĹ™eba se v prĂĄci zdrĹžet, nemusĂ­m si navĂ­c lĂĄmat hlavu, jak stihnu jeĹĄtÄ› veÄ?ernĂ­ bÄ›h. O vĂ­kendu bÄ›hĂĄvĂĄm pozdÄ›ji, hlavnÄ› proto, Ĺže sobota patří dlouhĂŠmu trĂŠninku, kterĂ˝ vyĹžaduje snĂ­dani a pochopitelnÄ› nÄ›jakĂ˝ Ä?as po nĂ­. MusĂ­m se pĹ™iznat, Ĺže celkem nerada odklĂĄdĂĄm bÄ›hĂĄnĂ­ aĹž na veÄ?er, protoĹže to u mÄ› vyĹžaduje dost pĹ™esvÄ›dÄ?ovĂĄnĂ­, Ĺže se mi jeĹĄtÄ› chce. Ale kdyĹž uĹž k tomu dojde, dost si to nakonec uĹžiju. BÄ›hĂĄvĂĄm pÄ›tkrĂĄt tĂ˝dnÄ›, tĹ™ikrĂĄt ve vĹĄednĂ­ den okolo 16 kilometrĹŻ, na sobotu pĹ™ipadĂĄ dlouhĂ˝ bÄ›h, coĹž pĹ™edstavuje nÄ›co mezi 25 aĹž 35 kilometry a nedÄ›le je vÄ›tĹĄinou ponechĂĄna na pomalĂ˝ vĂ˝klus okolo 12 kilometrĹŻ. BÄ›hem roku mĂĄm rĹŻznĂĄ obdobĂ­, kdy se soustĹ™edĂ­m na rĹŻznĂŠ dovednosti, od poloviny Ăşnora do konce bĹ™ezna se vÄ›nuji rychlosti na tratĂ­ch okolo deseti kilometrĹŻ. JednĂĄ se vÄ›tĹĄinou o jeden trĂŠnink tĂ˝dnÄ›, jehoĹž hlavnĂ­m cĂ­lem je trĂŠnovat pokud moĹžno co nejrychlejĹĄĂ­ rovnomÄ›rnĂŠ tempo na desetikilometrovĂŠm okruhu. V dubnu a na zaÄ?ĂĄtku kvÄ›tna se pĹ™ipravuji na maraton, coĹž

znamenĂĄ stupĹˆovanĂŠ navyĹĄovĂĄnĂ­ kilometrĹŻ na dlouhĂŠm sobotnĂ­m bÄ›hu v tempu lehce pomalejĹĄĂ­m neĹž maraton, s dĹŻrazem na rovnomÄ›rnost tempa. Po maratonu bÄ›hĂĄm nÄ›jakou dobu jen tak pro radost a v lĂŠtÄ› se opÄ›t vÄ›nuji Ä?ĂĄsteÄ?nÄ› rychlosti na desĂ­tce nÄ›kdy i se zaĹ™azenĂ­m intervalovĂŠho trĂŠninku a pak přípravÄ› na podzimnĂ­ maraton. Zima je zase spĂ­ĹĄ o „uŞívĂĄnĂ­ siâ€? neĹž o „tahu na brankuâ€?.

Několik let jsem vůbec nezåvodila. Pak mi kamarådka řekla, Şe běŞela praŞský půlmaraton a Şe to bylo dobrý. Zkusila jsem to a opravdu to bylo dobrý! Od tÊ doby ho běhåm. Podobně jsem to měla i s maratonem. Pak se dlouho nic nedělo, kaŞdý rok jsem běŞela půlmaraton a maraton a tÊměř vŞdy se stejným výsledkem. AŞ jsem se jednoho råna naťtvala a řekla si, Şe takhle to dål nejde. Trocha změ-

†˜*…‚ ĂąÂ…ÂˆÂ?݄ ‡z‰Ī¢Â„Â…z} }ˆ{ÄŞ~ “z{ݠ‡ˆŽÂ? †z‹zÂ?ˆ‡$ ‡~Π¢ ÂŽĂŁ „ˆŽŒ~„ “z ÂŒÂ?z‹Â?~† {âÂ? †’äÂ…~‡„z†‚ Â? |¢Â…‚$ ƒ‚‡z„ †Ž  Â‹ÂˆÂ“¢$ ĂŁ~ Â?z† Â?Äš{~| ‡~}ˆ{ݠ‡~" Ve volnĂ˝ch dnech chodĂ­m Ä?asto plavat. Asi to vypadĂĄ jako nuda a stereotyp, ale mnÄ› to vyhovuje. MĂĄm rĂĄda rytmus, kterĂ˝ vytvåří nÄ›jakĂ˝ rĂĄmec. Nejsem zĂĄvodnĂ­ typ, bÄ›hĂĄm spĂ­ĹĄ pro sebe, ale rĂĄda vidĂ­m, Ĺže se zlepĹĄuji. AlespoĹˆ takhle se vidĂ­m jĂĄ, mĹŻj kamarĂĄd a obÄ?asnĂ˝ sparing partner by Ĺ™ekl, Ĺže si straĹĄnÄ› vymýťlĂ­m, protoĹže jakmile se pĹ™ede mnou objevĂ­ rychlejĹĄĂ­ běŞec, oÄ?i se mi podlijĂ­ krvĂ­ a nevidĂ­m, neslyĹĄĂ­m, dokud ho nedoĹženu, nebo mi v horĹĄĂ­m případÄ› neuteÄ?e.

ny nikdy nikomu neuĹĄkodila. ZaÄ?ala jsem bÄ›hat pestĹ™eji a systematiÄ?tÄ›ji a svoje vĂ˝kony zlepĹĄila vĂ­c, neĹž jsem myslela, Ĺže bude moĹžnĂŠ. TeÄ? jsem trochu na rozpacĂ­ch, vlastnÄ› si neumĂ­m pĹ™edstavit, Ĺže bych se sama dokĂĄzala jeĹĄtÄ› nÄ›kam posunout a souÄ?asnÄ› nechci, aby se mi z bÄ›hĂĄnĂ­ stal dril. Krom toho bych rĂĄda mÄ›la rodinu a neumĂ­m si pĹ™edstavit, jak moc pĹŻjde spojit s nÄ›jakĂ˝mi velkĂ˝mi běŞeckĂ˝mi ambicemi. MĹŻj jedinĂ˝ velkĂ˝ běŞeckĂ˝ cĂ­l a přånĂ­ je zĹŻstat u bÄ›hu a mĂ­t z nÄ›ho radost. KdyĹž se zadaří nÄ›jakĂ˝ dobrĂ˝ Ä?as, jedinÄ› fajn, ale cĂ­l to rozhodnÄ› nenĂ­!

{Ýã~|„ž Â‰ÂˆÂ‡ÂˆĂŁÂ„Â’ ÂŒ ‰~Ăą~Â?¢ {~ ~ƒ"|ˆ† (1.< 2'.2/ 3 ÂŤ 1 6 ( 5 9 1$%ÂŤ'&( 7$.§ 1ÂŤ=.§ 3212ĂĽ.< $ .203 75,(;3(57 35$+$ $ %512 6$1$63257 %512 32'(67$7 3/=(Ăż 63257 +27Â&#x;5(. 1Â&#x;&+2'

352 %(+(- &20 .5(6/« 0«5$ $/(;$

SPORTOVNÍ FUNKČNÍ NÁTĚLNÍK CAMBRIA

SL

EVOVÝ GW P I R P O U K A Z 3VH53 V ná ku pn ím ko ší ku do př

-10 %

ZÁRUKA vrácení peněz nebo výměna zboží Přehledný on-line prodej, odesíláme do 24 hodin Prostorové 3D prohlídky zboží se zoomováním Věrnostní a objemové slevy pro registrované zákazníky Možnost osobního odběru v Brně a Plzni Doprava zdarma – za nákup nad 3 000 Kč Dárky navíc při objednávkách nad 3 500 Kč

759 Kč

ís lu vy pl sp rá vn šn éh o ok én ka ní te kó d sl ev ov éh os ti o po uk z ce lk ov kó du se př ís a st is kn et e az u OK lu é w w w.ro ho dn ot y ob je šn á čá st ka či . Po po tv rz en dn ge lli .c z/ pr oc en í to od eč in fo /s le áv ky. Ví ce hl ed ej te te vo ve -p na : ou ka zy /

Ideální základní vrstva pro cyklisty do chladného počasí nebo třeba na běžky. Rukávy mají otvory pro palce a tím zachováte Vaše zápěstí v teple za všech okolností. Díky reflexním zipům, logům a zadní kapse je CAMBRIA rovněž předurčena pro běžce. Zip je u krku chráněn tunelem. Efektní stříbrné švy se prolínají celým modelem a zdůrazňují sportovní křivky.

XT WINGS 2 GTX®

„DESIGN A STAVBA VELKÉ VĚTŠINY BĚŽECKÝCH TRAIL RUNNINGOVÝCH BOT VYCHÁZÍ Z BĚŽECKÝCH BOT URČENÝCH NA SILNICI. NAŠE BOTY ALE OD ZAČÁTKU VZNIKALY NA HORÁCH.“ – FREDERIC CRETINON PRODUKTOVÝ SPECIALISTA – SALOMON TRAIL RUNNING FOOTWEAR MODEL XT WINGS 2 GTX® S HIGH-TECH FUNKČNOSTÍ

www.suunto.com

Navštivte testovací centrum Suunto a zdarma otestujte: Salomon Shop v OC Chodov, Praha 4, Salomon Shop v OC Olympia, Brno, Factory Outlet ve Fashion Areně ve Štěrboholích, Praha 10 a na prodejnách GIGASPORTU

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic, s. r. o., www.amersports.cz LOCATION: PYRENEES, SPAIN. PHOTOGRAPHER: SCOTT MARKEWITZ. PRODUCT PHOTOGRAPHY: SEMAPHORE.

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.