Beira do Rio
4 - BEIRA DO RIO – Universidade Federal do Pará – Outubro, 2010
Dentes
Por que precisamos escová-los?
Ilustrações Andreza Vasconcelos
seis em seis meses. O dentista e professor da UFPA Antônio Nogueira diz que quem se esquece de escovar os dentes ou não faz a escovação da maneira correta pode ter muitos problemas, o principal deles é a famosa cárie. Mas o que são as cáries? De forma mais científica, as cáries são desmineralizações dos tecidos do dente. Complicado, não é? Explicando melhor: você come, não escova os dentes, o bichinho da cárie surge e começa a destruí-lo até chegar ao nervo, momento em que você começa a sentir dor. A cárie pode provocar dores fortes, mau hálito, problemas de audição e
de fala, dentes permanentes tortos, até a perda dos dentes. Tudo começa com a cárie, portanto, é muito importante tomar cuidado para que esses bichinhos não apareçam e destruam os nossos dentes. A maneira mais simples de evitá-la é escovar os dentes logo após comer qualquer alimento. Isso mesmo, do jeito que as mães sempre repetem! Deixar de comer você não pode, arrancar o dente e ficar banguela não vai ficar legal, então, o jeito é escovar sempre. Você sabe como escovar os dentes para retirar todos os restos alimentares da boca? Existem algumas indicações, como escovar
muito bem na frente e nas laterais com uma escova pequena e com cerdas macias. Faça movimentos circulares ou movimentos ondulados em todas as superfícies dos dentes, particularmente onde o dente encontra a gengiva. O mais importante é você se acostumar a escová-los todos os dias, logo após as refeições e também depois de comer qualquer alimento, principalmente os que contêm açúcar. Se você não conseguir limpar os dentes só com a escova, use também o fio dental. Muitas vezes, entre eles, alguns restos de alimentos ficam presos e somente são retirados com o fio dental.
Quiz 1- Você deve escovar os dentes: a) Uma vez por dia durante 2 minutos b) Duas vezes por dia durante 1 minuto c) Três vezes por dia durante 3 minutos 2- Com que frequência você deve ir ao dentista? a) Uma vez por ano b) Duas vezes por ano c) Uma vez cada dois anos 3- Qual o melhor tipo de escova? a) Macia b) Média c) Dura
UNIVERSIDADE FEDERAL DO PARÁ Rua Augusto Corrêa n.1 - Belém/PA beiradorio@ufpa.br - www.ufpa.br Tel. (91) 3201-8036
4- A escova dental deve ser trocada: a) Todo mês b) A cada três meses c) A cada seis meses 5- A quantidade de creme dental para escovar os dentes deve ser: a) Muito b) Nem muito nem pouco c) Pouco 6Também é pr eciso limpar a língua durante a escovação? a) sim, três vezes por dia b) sim, uma vez por dia c) não é preciso
Confira as respostas: 1.Resposta: C – use creme dental com flúor para fortalecer os dentes e ajudar a evitar cáries. 2. Resposta: B – é aconselhável fazer exames dentários e limpeza nos dentes de seis em seis meses. 3. Resposta: A – você deve usar a escova sem pressioná-la sobre os dentes 4. Resposta: B – a escova deve ser trocada quando as cerdas tiverem perdido sua forma original ou após resfriados, gripes ou outras doenças infecciosas. 5. Resposta: B – quantidade suficiente para fazer uma boa escovação. 6. Resposta: A – a língua acumula micro-organismos e resíduos de alimentos, por isso, também precisa ser escovada após as refeições.
Reitor: Carlos Edilson Maneschy; Vice-Reitor: Horácio Schneider; Pró-Reitor de Administração: Edson Ortiz de Matos; Pró-Reitor de Planejamento: Erick Nelo Pedreira; Pró-Reitora de Ensino de Graduação: Marlene Rodrigues Medeiros Freitas; Pró-Reitor de Extensão: Fernando Arthur de Freitas Neves; Pró-Reitor de Pesquisa e Pós-Graduação: Emmanuel Zagury Tourinho; Pró-Reitor de Desenvolvimento e Gestão de Pessoal: João Cauby de Almeida Júnior; Pró-Reitor de Relações Internacionais: Flávio Augusto Sidrim Nassar; Prefeito do Campus: Alemar Dias Rodrigues Júnior. Assessoria de Comunicação Institucional JORNAL BEIRA DO RIO Coordenação: Ana Danin; Edição: Rosyane Rodrigues; Reportagem: Raphael Freire; Fotografia: Karol Khaled; Ilustrações: Andreza Vasconcelos; Secretaria: Silvana Vilhena/Carlos Junior/ Davi Bahia; Beira On-Line: Leandro Machado/Leandro Gomes; Revisão: Júlia Lopes/Cyntia Magalhães; Arte e Diagramação: Rafaela André; Impressão: Gráfica UFPA; Tiragem: 4 mil exemplares.
Encarte especial da edição N. 87 • Outubro, 2010
Foto Karol Khaled e Ilustrações Andreza Vasconcelos
De que nós temos mais medo: da dor de dente ou do dentista? Ao pensar "naquela cadeira", nos lembramos logo de dor, de choro e daquele barulhinho que dá medo em qualquer um. Mas, para quem cuida bem dos seus dentes, ir ao dentista é um passeio. Geralmente, uma criança começa a ir ao dentista após os seis anos de idade, o que é um erro. Os pais devem levar os filhos ao dentista à medida que os dentes vão nascendo. Isso é importante, pois alguns problemas, como língua presa, manchas na língua e outros, podem ser detectados e tratados cedo. Essa ida ao dentista deve acontecer de
Olha nós aqui!!!! Outubro chegou! E para homenagear nossos leitores do futuro, o Beira do Rio traz, pela segunda vez, um encarte especialmente desenvolvido para essa turminha. Este ano, estamos falando de brincadeiras, sorriso saudável, algumas dicas de alimentação e dois jogos superlegais para você se divertir.
Escovar os dentes não é chatice. Leia na pág.4. Você está procurando brincadeiras novas? Leia na pág.3.
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Brincadeiras
Alimentação
Vamos correr, chutar e pular!
Um lanche gostoso e saudável
frutas, salgados assados em forno, pão com queijo, frutas e iogurte. Esses alimentos, além de saborosos, são mais saudáveis. “Quando os alimentos têm poucos atrativos (cores e cheiros), os alunos buscam outras opções que nem sempre são as mais
estudantes”, ou seja, sem se alimentar corretamente, você pode sentir algum mal-estar e ter dificuldade de concentração. Para comer bem na hora do intervalo, você pode optar por vários alimentos, por exemplo, sucos naturais, vitaminas de
saudáveis”, diz a professora. Para que você tenha uma boa alimentação, sua escola deve ter refeitórios, cantinas e lanchonetes que lhe ofereçam opções para variar o cardápio e experimentar novos alimentos.
Ilustrações Andreza Vasconcelos
Jogar videogame, navegar pela internet, escutar música no MP3. Hoje, esses são os principais passatempos e atividades de jovens e crianças. Mas que tal experimentar algo diferente? Brincar de peteca ou de casinha? Aproveitar o dia de sol para soltar pipa e jogar amarelinha? Tudo bem, essas brincadeiras são do tempo dos nossos pais, mas nem por isso são chatas, pelo contrário, são divertidas e ainda ajudam a manter o nosso corpo saudável. Todo mundo gosta de
Foto Karol Khaled e Ilustrações Andreza Vasconcelos
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ocê costuma levar seu lanche de casa ou prefere comprálo na lanchonete da escola? Gosta de frutas, sucos, sanduíche natural? Talvez você tenha respondido não para todas essas opções. Assim como você, a maioria dos jovens e das crianças não consome alimentos saudáveis na escola. Muitas vezes, porque a própria escola não oferece opções aos alunos. Geralmente, as lanchonetes das escolas vendem refrigerantes, salgados fritos e industrializados, biscoitos recheados, bolos, batata frita e outros alimentos pouco saudáveis e prejudiciais ao seu crescimento e desenvolvimento infantil. O consumo em excesso de alimentos desse tipo, com muita gordura e açúcar, pode levar à obesidade e provocar diversas doenças. A nutricionista e professora Rosilene Reis, da UFPA, diz que “a má alimentação pode influenciar no baixo rendimento escolar dos
bater papo com os amigos no MSN, visitar comunidades no Orkut, jogar counter-strike no computador, mas também é importante praticar esportes e participar de jogos e brincadeiras que estimulem o corpo. Correr, chutar, pular, movimentar bastante o corpo ajuda a controlar o seu peso, deixa-o mais disposto para assistir às aulas e contribui para que faça novos amigos. O professor de Educação Física Daniel Pires, da UFPA, diz que não há problemas com os jogos
Abaixo, uma lista com as melhores opções de exercícios para quem tem a sua idade Rolar e fazer cambalhota: estimula a cooperação quando você ajuda aqueles que têm medo e apresentam dificuldades. Para esta brincadeira, você vai precisar do auxílio de colchões ou colchonetes.
Tênis: ajuda na capacidade de controlar os dois lados do corpo, juntos ou separadamente, promove a concentração, desenvolve a flexibilidade, a velocidade, a agilidade e a coordenação motora. Pode ser praticado de uma a duas vezes na semana.
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Jogo de Queimada: ajuda n o d e s e n vo l v i m e n t o d e habilidades motoras básicas, como correr, saltar, lançar e agarrar. Promove a competição e a cooperação. Pode ser praticado de três a seis vezes na semana. Música: auxilia no aprendizado, na coordenação motora e na fala. Pode ser praticada de duas a três vezes na semana.
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Respostas:
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Natação: proporciona a interação com a água (piscina, rio, igarapé) e trabalha a consciência corporal. Promove a autoconfiança, à medida que você aprende a flutuar e a se movimentar na água. Além disso, é bom para o coração. Pode ser praticada de duas a quatro vezes na semana.
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• Segunda-feira: suco natural e pão com queijo • Terça-feira: biscoito de leite (sem recheio) e suco natural • Quarta-feira: frutas (banana, maçã, pera, goiaba) • Quinta-feira: vitamina de frutas e cereal • Sexta-feira: iogurte de fruta
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os esportes. Mas lembre: brincadeiras, jogos, danças, lutas, capoeira, ginástica são esportes importantes, mas devem ser praticados com a supervisão de um adulto. A intensidade das atividades não pode prejudicar o seu desenvolvimento físico e motor. Peça aos seus pais que o levem a um espaço amplo e ao ar livre, como parques, praças, praias, onde você possa correr, jogar bola ou brincar de pega-pega. Explique para eles a importância de praticar essas atividades.
Esportes e atividades mais recomendados
Caça-palavras: encontre 9 itens do cardápio C
tecnológicos e a internet, mas precisamos ficar atentos para o excesso de tempo em frente ao computador, à televisão e ao videogame. Pensando nisso, o professor Daniel desenvolve o Projeto de Extensão “Esporte Educação no Campus”, em Castanhal. Nesse Projeto, crianças e adolescentes de sete a 16 anos praticam esportes, como vôlei, futebol e basquete. Aproveite as aulas de Educação Física na sua escola e peça ao professor para variar as atividades e
Balé: estimula a coordenação, ajuda na capacidade de controlar os movimentos e desperta a criatividade. Pode ser praticado de duas a quatro vezes na semana. Peteca ou bola de gude: ajuda a desenvolver habilidades, como concentração, pontaria, agilidade e coordenação motora.
Basquete, vôlei e futebol: melhoram a coordenação motora, incentivam a socialização e os trabalhos em equipe, promovem as relações interpessoais. Você vivencia valores éticos, como o respeito aos colegas, aos adversários e ao professor. Podem ser praticados de duas a quatro vezes na semana.