Красота и Спорт 10 by ivan kis

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Меня зовут Сергей Муса, я записал свой первый альбом в 11 лет. Он был в стиле попсы, было круто, очень, поднимает настроение, когда прослушиваю сейчас. Еще тогда были сняты клипы, которые крутили по местному МУЗ ТВ на песню «Я скучаю по тебе» и «Я не для тебя». Была высокая узнаваемость, популярность, приглашали на совместные концерты с артистами, приезжали режиссеры телевидения в школу взять интервью. Это нравилось мне больше, чем учиться как все. Серьезно осознавать, чем я занимаюсь, и появление целей в моей жизни, появилось совсем недавно. Я познакомился с Димой (TAKO) http://vk.com/id61250519 в университете, и Нориком (Biggie small) http://vk.com/id12345747 в соц. сети. Нас объединяли, скорее всего, мечты, взгляды на жизнь. Мы много раз собирались, писали тексты и решились записать совместный трек. Вышло совсем неплохо, в нашем городе он легко разлетелся. С Гошей Матарадзе познакомились совершенно случайно, и решили записать совместный трек и такой реакции мы не ждали совсем: положительные комменты и позитивная реакция слушателей. Вот сняли клип на трек «Сумасшедшая любовь», который будет буквально на этой неделе во всей соц сети. ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА. Месяц назад с tako и biggie small решили заняться вплотную читкой, и за 3 по-хода в студию, записали совместный альбом, он получился mixtape. Прослушать вы можете в соц. сети: vk.com/by_musa. На данный момент мы тесно сотрудничаем с компаниейреклама Bescenny Production, имеющей креативный подход к качественному производству видео и аудио материалов, которым сопутствует правильная интерпретация видения артиста на его творчество, который снял клип на трек «сумасшедшая любовь» вот на днях собираемся сделать еще один видеоклип. Мы увидели большие плюсы в работе с ними и вскоре вам представится наша совместная работа. Но об этом судить не мне. Так что смотрите, оставляете свои мнения, это для нас очень красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012 3 реклама важно, и все ваши мнения очень интересны.

слово директора

КРАСОТА И СПОРТ №10 (октябрь-декабрь 2012 года) Распространяется бесплатно Главный редактор: Екатерина Никитина Авторы: Иван Аралов, Илона Барс, Светлана Медведева Екатерина Никитина, Яна Середина, Тамара Тевдорадзе Ульяна Фатеева, Надежда Федяй Дизайн и верстка: Юлия Акиева Корректор: Виктория Белокриницкая Фотографы: Алексей Чичкин, Сергей Кожаков Иллюстрации: dreamstime.com, shuttersock.com, clip.dn.ua Генеральный директор: Иван Аралов Креативный директор: Екатерина Никитина PR-директор: Лилия Муса Руководитель отдела распространения: Алексей Потемкин Дизайнеры: Максим Лышков, Алексей Рубашкин

Здравствуйте дорогие наши читатели! Вот и прошло лето, листья на деревьях начали опадать. Летняя жара сначала сменилась приятной прохладой, а потом - не совсем приятными холодами. Но осень – это не время хандры и депрессий. Спорт, вкусное и здоровое питание, позитивное общение не дадут вам повесить нос в любое время года. Оглянитесь вокруг и впустите в себя все разнообразие осенних красок! Наш номер посвящен йоге. Йога, она для каждого своя, её очень много, и она очень разнообразная. Для кого-то это физические упражнения, для кого-то – дыхательные практики и медитация, а для кого-то она ассоциируется с гуру в немыслимых позах. А для меня йога – это путь. Это процесс к самоосознанию и самосовершенствованию. Это единство души и тела. Это возможность услышать внутренний голос. Но уникальность практик в том, что каждый обретает в йоге именно то, что он хочет. А цели у всех разные. Занимайте йогой. И не забывайте, что самая главная асана – это улыбка! Всего вам доброго! Ваш Иван АРАЛОВ, учредитель журнала «Красота и Спорт».

Обложка Модель: Анна Дербе Фотограф: Роман Благов Макияж и прическа: Катерина Гузева Отдел продаж: Юлия Бодик, Ксения Сохина, Яна Бовть Сайт журнала «Красота и спорт»: www.k-i-s.ru Группа Вконтакте: vk.com/krasota_i_sport

Учредитель: Иван Аралов Издатель: ООО «Аэровеб-групп» Адрес издателя и редакции: 350000, г. Краснодар, ул. Садовая 105, оф. 5 Телефон: (861) 244-51-61 Отдел рекламы: (861) 248-06-08 Сайт: airoweb.ru E-mail: admin@airoweb.ru Отпечатано ООО “Флагман” г. Краснодар, ул. Дальняя, 4 тел.: (861) 225-06-35 Тираж 10 000 экз. Заказ № 1061. от 9 ноября 2012 года Подписано в печать 9 ноября 2012 года Выход в свет 16 ноября 2012 года

Журнал «Красота и Спорт» зарегистрирован в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Краснодарскому краю и Республике Адыгея (Адыгея) (свидетельство о регистрации ПИ № ТУ23-00679 от 26 декабря 2011 года). За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Любая перепечатка или копирование материалов возможны только в случае согласования с редакцией журнала “Красота и спорт”. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.

Категория информационной продукции 16+

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Содержание Победители конкурса ........................................… 6

Фитнес с нами Мастер-класс …...................................................... 31

Новости …................................................................ 8 Тема номера Йога: искусство жизни ….......................................... 9 Стоп! Йога без фанатизма .................................… 12

Личный опыт Андрей Свидин: «Необходимо ставить себе трудные задачи» .................................................… 34 Фитнес-питание Сложные отношения ….......................................... 36

Событие …............................................................. 14 Образ жизни Прокачай антивирус! ….......................................... 19

19 Интервью Анна Хилькевич: «Продюсеры ситкома «Универ. Новая общага» просили меня потолстеть!» .....… 22 По сезону Новогоднее перевоплощение …............................ 26

Красота Химия для чайников. Часть 5. Натурпродукт ....… 41

Макияж в стиле «ню» …......................................... 44 Прием на высшем уровне …...................................46 Личный опыт Випассана. 10 дней тишины ..............................… 48 Гороскоп ............................................................… 52 Другой аспект ....................................................… 54

Дыхание времени Кристиан Диор: гений модной индустрии ..........… 28

Места распространения ..................................… 55 красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

новости

Конкурс «Самое лучшее летнее фото» Победитель по версии редакции Фотограф: Дейнега Виктория Модели: Мария и Кристина Мирошниченко

Победитель по версии читателей журнала Фотограф: Евгений Лосев Модель: Элина Дейнега

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

новости

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

новости

Юные футболисты доказали, что в спорте все равны!

ÍÅ ÏÐÎÏÓÑÒÈ! ÃÎÐÎÄÑÊÎÉ ÂÅËÎÏÐÎÁÅÃ «ÎÑÅÍÍÈÉ ÌÀÐÀÔÎÍ»

Все, кто дружит с велосипедом, приглашаются на городской велопробег!

11 ÍÎßÁÐß управление по делам молодёжи совместно с активистами всероссийского проекта «Беги за мной» проведут городской велопробег «Осенний марафон», который начнётся с регистрации участников на Театральной площади и закончится фитнес-фестивалем в сквере им. Жукова.

Победой команды из Омска завершился финал чемпионата по футболу среди детей с инвалидностью и без. В игре приняли участие школьники из шести городов России. Турнир среди смешанных футбольных команд, объединяющих детей с инвалидностью и без нее, является частью проекта «В спорте все равны!», направленного на вовлечение в активный спорт детей с ограниченными возможностями здоровья. Традиционно свою поддержу юным спортсменам оказали звезды российского спорта – поболеть за юных футболистов пришли Евгений Варламов, Дмитрий Сенников и многие другие. Ведущим матча стал бывший игрок сборной России по футболу, а в настоящем – известный диджей Руслан Нигматуллин. Поздравить победителей от имени мэра города Сочи приехал Дмитрий Николаевич Лазарев, директор департамента по физической культуре и спорту администрации г. Сочи.

НАМ 1 ГОД Журнал «Красота и Спорт» в октябре отметил свой первый день рождения. За этот год мы подготовили десятки статей, побывали на множестве спортивный и околоспортивных мероприятий, съездили на Селигер, нашли новых друзей, авторов и партнеров. Нам есть чем гордиться, и радость от этого мы хотим разделить с тобой. Поэтому 22 ноября мы ждем тебя в ночном клубе People в 20:00. А если ты обладаешь каким-то ярким талантом и готов продемонстрировать свои способности окружающим – присылай видеоролик в нашу группу Вконтакте vk.com/krasota_i_sport, и мы пригласим тебя выступить на вечеринке и подарим ценный приз. 8

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

тема номера

Йога - это совершенная система физического, ментального, социального и духовного развития, которая остается актуальной и в современном мире. За долгие годы йога проникла в различные уголки планеты, где ее уроки самоконтроля и равновесия были адаптированы практически ко всем религиям и культурам. Это больше, чем обычная фитнес-система, йога стала образом жизни многих людей.

ЙОГА:

искусство жизни Õîòèòå ñîõðàíèòü ñâîþ ìîëîäîñòü è êðàñîòó íà äîëãîå âðåìÿ? Òîãäà ìû ïîäñêàæåì âàì, êàê ñî÷åòàòü ïðèÿòíîå íàïðÿæåíèå è ãëóáîêîå ðàññëàáëåíèå. Ñî÷åòàòü ïðèÿòíîå ñ ïîëåçíûì ïîìîæåò çàíÿòèå éîãîé. Текст: Тамара Тевдорадзе

Â ÊËÀÑÑÈ×ÅÑÊÎÉ ËÈÒÅÐÀÒÓÐÅ ÓÏÎÌÈÍÀÅÒÑß 8 400 000 ÀÑÀÍ. ÈÇ ÍÈÕ ËÈØÜ ÌÅÍÅÅ ÑÎÒÍÈ ÈÑÏÎËÜÇÓÅÒÑß ÉÎÃÀÌÈ Â ÍÀÑÒÎßÙÅÅ ÂÐÅÌß.

Искусство йоги существует и развивается с незапамятных времен. Ни историки, ни археологи не могут точно сказать, когда люди начали заниматься йогой. Известно только, что произошло это не менее 5000 лет назад. С глубокой древности йога была учением для избранных. Эффективные занятия учат освобождаться от беспокойства о прошлом и будущем, полностью присутствовать в настоящем, переживая свое подлинное длинное «внутреннее Я».

ÏÀÌßÒÍÈÊÈ ÊÓËÜÒÓÐÛ ÑÂÈÄÅÒÅËÜÑÒÂÓÞÒ Î ÑÓÙÅÑÒÂÎÂÀÍÈÈ ÉÎÃÈ ÊÀÊ ÎÁ ÈÑÒÎÐÈ×ÅÑÊÎÌ ÔÀÊÒÅ. ÑÒÀÒÓß ÁÓÄÄÛ. ÒÀÈËÀÍÄ.

Основу физических упражнений составляют асаны - это специальные положения тела. Согласно легенде, бог Шива открыл и дал человеку позы тела, предназначенные для сохранения здоровья и достижения высшего уровня сознания.

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

тема номера В наше время йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В каждом большом или маленьком городке планеты вы непременно найдете класс йоги. Еще один ее плюс - это универсальность. Ведь это именно тот вид физической деятельности, которой мы можем заниматься дома, в офисе, шагая по улицам.

Хатха-йога

Хатха-йога – популярная разновидность йоги, нашедшая множество последователей в западных странах, особенно в Соединенных Штатах. Когда мы говорим о хатха-йоге, мы имеем в виду физические упражнения или асаны. Хатха-йога концентрируется на практике поз и управлении дыханием, чтобы активизировать тонкие энергетические каналы. Хатха-йога - это наилучший выбор для тех, кто только начинает осваивать йогу. Она подготавливает и тренирует тело для того, чтобы сознание могло без помех практиковать медитацию.

Кундалини-йога

Энергия кундалини - это скрытая духовная энергия чело-

ÈÄÅÀËÜÍÛÌ ÂÐÅÌÅÍÅÌ ÄËß ÇÀÍßÒÈÉ ÉÎÃÎÉ Ñ×ÈÒÀÅÒÑß ÓÒÐÎ È ÂÐÅÌß ÏÅÐÅÄ ÂÎÑÕÎÄÎÌ ÑÎËÍÖÀ. ÌÎÆÍÎ ÇÀÍÈÌÀÒÜÑß È Â ÄÐÓÃÎÅ ÂÐÅÌß, ÍÎ ÑÏÓÑÒß 3-4 ×ÀÑÀ ÏÎÑËÅ ÏÐÈÅÌÀ ÏÈÙÈ.

века. В своей пассивной форме она представлена в образе змеи, свернувшейся клубком в первой чакре у основания позвоночного столба – в муладхара-чакре, или основной опорной чакре. Когда стремящийся к освоению кундалини-йоги приступает к активизации энергии кундалини при помощи различных видов пранаямы, вся внутренняя система обновляется. Основная цель кундалини-йоги – это стимуляция энергии духовной жизни у основания позвоночного столба (она носит название кундалини), чтобы эта энергия могла легко подняться вверх из более низких центров человеческого существа в духовные центры, расположенные в голове, в которых познается и постигается высшее состояние сознания.

Тантра-йога

Слово «тантра» означает «расширение». Тантра сосредоточена на динамическом аспекте Божественного сознания, который носит название «Шакти», или «Космическая Мать». Цель тантра-йоги заключается в расширении осознания во всех состояниях сознания – во время бодрствования, во время сновидений и во сне без сновидений. И хотя некоторые мнимые учителя неверно истолковывают символизм тантра-йоги, представляя это направление как сексуальную практику для мужчин и женщин, истинная цель тантра-йоги заключается в другом. А именно - в пробуждении и гармонизации мужского и женского начал в каждом человеке, чтобы дух смог осознать всю Вселенную как выражение «Космической Матери».

Аштанга-йога

Аштанга-йога означает очищение сознания путем преодоления пути из восьми шагов, предписанного Патаньяли в йогасутрах, которые были одной из первых форм йоги. Результатом является улучшение циркуляции крови, легкость в теле, прилив энергии и спокойствие ума. Вот составляющие элементы аштанга-йоги: Виньяса означает «дыхательно-двигательная система упражнений». Целью виньясы является внутреннее очищение тела и души. Тристана – это союз трех условий концентрации и выполнения упражнений (позы, техника дыхания, фиксация взгляда).

Бикрам-йога

Бикрам-йога – относительно недавно возникшая практика йоги, предложенная Бикрамом 10

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

тема номера

Питание

Питание – одно из самых важных составляющих частей йоги. Последователи йоги предпочитают весьма определенную диету, базирующуюся на аюрведе (древневосточном медицинском учении), а также Ямах и Ниямах (своеобразных заповедях йоги).

«ÒÅËÎ - ÝÒÎ ËÎÄÊÀ, Â ÊÎÒÎÐÎÉ ÌÛ ÏÅÐÅÑÅÊÀÅÌ ÎÊÅÀÍ ÇÅÌÍÎÃÎ ÑÓÙÅÑÒÂÎÂÀÍÈß». Ïàòàíäæàëè Чоудхари. Она включает в себя серии переходов из позы в позу, выполняемых в комнате, где поддерживается температура 33-38 градусов по Цельсию. Сессия йоги состоит их упражнений в положении стоя, наклонов назад, наклонов вперед и поз скручивания. Высокая температура в комнате делает тело практикующего более гибким и исключает риск повреждений. Также поддерживаемая температура способствует выделению испарины, вместе с которой из организма выводятся токсины. Бикрам-йога нацелена на укрепление мышц, суставов и связок, а также улучшение работы внутренних органов. Известно, что такой научно обоснованный разогрев снижает уровень стресса и улучшает циркуляцию крови. Другими положительными эффектами являются снижение веса и улучшение тонуса мышц. Во время выполнения упражнений старайтесь смотреть в одну точку прямо перед собой. Это поможет вам сосредоточиться и сконцентрировать все внимание. Йоги считают, что если упражнения выполняются стоя или сидя, то лицо должно быть

обращено на восток, если лежа, то на восток должна быть повернута голова. В йоге существует два комплекса. Первый – основной. Он разучивается в течение шести месяцев, затем выполняют его в течение 2,5 – 3,5 лет и более. Второй – усиленный. Он построен на базе основного, но с той разницей, что многие из упражнений основного комплекса заменены на более сложные. Йоги советуют брать от 1 до 3 упражнений и делать только их в течение 10 дней. Через каждые 10 дней необходимо прибавлять к ним от 1 до 3 упражнений. На занятиях йогой очень важно наше дыхание. Оно тесно связано с умом и эмоциями. Это можно проследить на жизненных примерах. Когда мы влюблены или злимся, дыхание у нас абсолютно разное, так и здесь каждое упражнение – мирок, в котором мы переживаем определенное время из своей жизни. Занимаясь йогой, вы не только приводите в порядок свой внешний вид, но и налаживаете внутренний мир. Ведь мы выглядим именно так, как чувствуем себя внутри.

» »2. »3.

1. Отказаться от мяса или ограничить его употребление. Готовить пищу на растительном масле. Исключить из рациона сахар и продукты, насыщенные им.

4. Отказаться по возможности от мучных изделий, приготовленных на дрожжах.

5. Молоко и молочные продукты рекомендуется употреблять умеренно, отдавая предпочтение кисломолочным.

6. Сырой лук и чеснок, по мнению йогов, – прекрасные лекарственные растения, но использовать их повседневно не следует, так как они возбуждают нервную систему и раздражают слизистую оболочку желудочнокишечного тракта.

» »8.

7. Нельзя есть слишком горячую или холодную пищу. Необходимо питаться разнообразными сырыми растительными продуктами.

9. Очень полезно на завтрак съедать кашу из проросшей пшеницы. красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

! П СТО

тема номера

Йога без фанатизма

Âî âñåì è âñåãäà äîëæíà áûòü ãàðìîíèÿ, ðàâíîâåñèå, èíü è ÿí. Â æèçíè íå äîëæíî áûòü ïåðåêîñîâ. Ôàíàòèçì â ëþáîì åãî ïðîÿâëåíèè – çëî. ßðîñòíûå âåãåòàðèàíöû èíîãäà ãîòîâû óáèòü ÷åëîâåêà çà òî, ÷òî îí óïîòðåáëÿåò â ïèùó ìÿñî, à òîòàëüíî ðåëèãèîçíûå ëþäè çà÷àñòóþ êðàéíå íåòåðïèìû è äàæå àãðåññèâíû ïî îòíîøåíèþ ê ïðåäñòàâèòåëÿì äðóãèõ âçãëÿäîâ íà âåðó. Текст: Надежда Федяй

Вот и йога-people – люди, усиленно практикующие данную совокупность духовных и физических практик, – в большинстве случаев похожи на иссушенные деревья, покрытые паутиной синих вен. При этом с надменным видом и явным сожалением смотрят на тех, кто якобы не входит в их закрытый элитный клуб духовно и физически продвинутых личностей. А так ли замечательно находиться в этом «закрытом клубе»? Не всегда. Вы только вдумайтесь: одна из самых распространенных операций в Индии – замена коленных суставов. Даже признанные гуру страдают этой проблемой. Занятия йогой совершенно не влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите улучшить работу сердца и сделать профилактику инфаркта, то вам – на кардиотренировку. Женщины с избыточным весом ошибочно надеются стать похожими на «Мисс СССР» – Марию Калинину. Известная русская красавица 12

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

тема номера и преподаватель по йоге простонапросто ведет здоровый образ жизни. Сама практика – не панацея от всех проблем. Час занятий йогой равен 20 минутам, проведенным на беговой дорожке. Соответственно, час бега в три раза эффективнее и быстрее приведет вас к желаемым результатам.

стему, сложный биологический механизм, которому под силу справиться со стрессом.

живаем огромное количество стрессов, которые потом остаются в памяти тела. Количество соматических зажимов растет в геометрической прогрессии, и получается, что человек постоянно носит с собой все воспоминания о стрессах и переживаниях. С помощью различных асан можно избавиться от всех телесных зажимов, а правильно управляя дыханием – влиять на парасимпатическую нервную си-

В то же время йога – это мощнейший антидепрессант. Наше тело является отражением нашего же внутреннего состояния. Существует такое направление в медицине, как психосоматика. Оно изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Каждый день мы пере-

8848 ALTITUDE – шведская городская и горнолыжная одежда

Итак, если вы хотите начать практиковать йогу, то в первую очередь нужно найти хорошего преподавателя с отличными рекомендациями. Проблема большинства фитнес-клубов – это молодые и неопытные инструкторы, по вине которых клиенты могут получить серьезные травмы. Дальше важно помнить, что скорость и излишняя самоотдача в этом деле – плохие помощники. Медленно, осознанно, и самое главное без фанатизма отнеситесь к занятиям, и со временем вы увидите, что ваше физическое и психологическое состояние заметно улучшилось.

8848 ALTITUDE - шведская горнолыжная одежда высокого качества. Название бренда - это высота горы Эверест – 8 848 метров. В 1990 г. первая шведская команда альпинистов успешно взошла на Эверест. Производили экипировку для этого восхождения основатели бренда 8848 ALTITUDE. После успеха экспедиции появилась идея создания горнолыжной одежды с таким названием. Так появился бренд. При производстве коллекции используются самые известные мембранные ткани – GORE-TEX, PRIMALOFT, DUPONT, DURATEC EXTREME, POLARTEC, натуральный пух премиум качества. Высокотехнологичность, очень высокое качество пошива изделий, широкая линейка, современные модели, множество цветов и стильный дизайн - всегда в приоритете. Кроме горнолыжной и сноубордической одежды 8848 ALTITUDE производит большую линейку городской одежды – парки, пуховики, софтшелы, ветровки, пальто. Большая детская и подростковая коллекция. Политика бренда – создавать высокотехнологичные, функциональные и при этом стильные вещи, в которых можно пойти куда угодно, при любых погодных условиях. Даже на вершину мира.

Городская куртка-парка

“LIBERTY”

Рекомендованная розничная цена:

10 800 руб.

Бренду 22 года. В России бренд представлен GS SPORT GROUP – эксклюзивным дистрибьютором на всей территории РФ.

Адрес магазина в Краснодаре: ул. Стасова, д. 182, ТРК «Меридиан», центральный вход. магазин GIDRASKLAD. Тел.: +7 906 436-57-74; +7 903 465-28-86 www.GSSPORT.ru; www.8848-altitude.ru

реклама красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

событие

С 18 по 21 октября в Краснодаре проходил спортивный фестиваль по силовым и боевым видам спорта «Светогор pro». Организатором мероприятия является Краснодарская краевая общественная организация по развитию силовых видов спорта «Светогор», организованная в 2011 году. Примечательно, что это единственная в Европе организация, которая проводит международные соревнования по пауэрлифтингу в формате спортивного фестиваля. На соревнования на Кубок мира приехали спортсмены из многих регионов России, Украины, Казахстана и Молдавии, всего было около 400 участников. Они представляли тайский бокс, силовой экстрим и армспорт. Одним из самых ярких моментов фестиваля стало установление нового мирового рекорда по становой тяге краснодарским спортсменом Игорем Кондрашовым, который при собственном весе 75 килограммов потянул 285 килограммов! Первое место на соревнованиях на Кубок мира завоевал сотрудник ДПС Артур Гулян, выполнивший норматив мастера спорта международного класса с результатом 205 килограммов в жиме лежа (при собственной массе спортсмена 109 кг). Особенно приятно, что оба спортсмена являются нашими земляками и тренируются под руководством одного человека – Евгения Чугунова, президента организации «Светогор». Так что неудивительно, что город Краснодар занял первое командное место на Кубке мира. Результаты впечатляют и вдохновляют на новые спортивные подвиги, ведь соревнования такого статуса способствуют мощному развитию пауэрлифтинга на всем юге России. Ждем с нетерпением следующих соревнований, чемпионата Евразии весной 2013 года и соревнований на Кубок России осенью следующего года. ККОО по развитию силовых видов спорта выражает огромную благодарность спонсорам фестиваля строительным компаниям Юг Строй монтаж, Рада, ЮгМонтаж2000, ЗАО Орехпром и фирме Кёрк. 14

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

событие

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

событие

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

событие

ÑÏÎÍÑÎÐÛ

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

интервью

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012 18реклама

образ жизни

Прокачай антивирус! Òàêàÿ êàïðèçíàÿ ïîãîäà – òî äîæäü, òî ñëÿêîòü – èäåàëüíûå óñëîâèÿ äëÿ ðàñïðîñòðàíåíèÿ ïðîñòóäû. À ÷òî áóäåò, êîãäà ê íàì ïðèäåò î÷åðåäíàÿ âîëíà ãðèïïà? Ñíîâà íà÷íåì ïîãîëîâíî áîëåòü. Äàáû ýòîãî èçáåæàòü è óêðåïèòü ñâîé èììóíèòåò, ìîæíî, êîíå÷íî, çàéòè â àïòåêó – íàêóïèòü êó÷ó ëåêàðñòâ èëè âèòàìèíîê, íî íå ñòîèò òðàâèòü è áåç òîãî íàñòðàäàâøóþñÿ ïå÷åíü, ìîæíî ïðîñòî èçìåíèòü ñâîé ÎÁÐÀÇ ÆÈÇÍÈ. Текст: Светлана Медведева

Залогом защиты от болезней является хороший иммунитет, о котором следует заботиться, который нужно постоянно поддерживать, повышать и укреплять.

Проще говоря

Для начала выясним, что означает столь модное слово «иммунитет». Чтобы не забивать голову медицинской терминологией, назовем его «телохранителем организма». Пожалуй, это самое простое объяснение этому термину. В самом деле, наша система защиты, как охранник на фейсконтроле, неустанно следит, чтобы в организм не пробрался чужак, причем делает это по принципу «найти и уничтожить».

Причина и следствие

Часто подвергаешься стрессу? Питаешься нерегулярно и на бегу? Проводишь свой выходной перед телевизором? Тогда не удивляйся, что при первой же атаке микробов твоя иммунная система даст сбой. Если ты часто простужаешься, появилась быстрая утомляемость, головная боль, раздражительность, сонливость – все это признаки ослабления иммуникрасота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

образ жизни тета, когда он не может найти и обезвредить опасные вещества. Самое время действовать решительно!

Чем питаться?

Первое, чем стоит заняться, – изменить рацион питания. Этот путь укрепления иммунитета гораздо дешевле и доставляет больше удовольствия, чем принятие таблеток или биодобавок. Во-первых, восполни запас витамина С. Для этого необязательно тоннами глотать аскорбинки. Если ты любишь фрукты, то рекомендую присмотреться к киви, цитрусовым, клубнике или чернике. Ну а любителям овощей – налегать на шпинат, брокколи, сладкий перец, цветную капусту.

Во-вторых, не лишай себя

растительная пища, особенно желтого и красного окраса, содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Так что содержащие бета-каротин овощи обязательно должны появиться в тарелке. Они защитят слизистую оболочку от инфекций. Поэтому чаще ешь тыкву, морковь, красный перец, брюссельскую и белокочанную капусту, репу.

В-четвертых, радуйтесь, любители специй и пряностей, ученые доказали не только их терапевтические, но и иммуноукрепляющие свойства. Особенно полезны куркума, имбирь, фенхель. Их можно добавлять как в горячие блюда, так и в напитки.

В-пятых, ничто так не согреет холодным утром, как чашечка ароматного зеленого чая с мелиссой или мятой. Такой напиток не только согреет, но и поможет избавиться от стресса. В период холодов порадуй себя необычным травяным чаем или отваром шиповника, в котором целый склад витамина С, между прочим.

6 2

белка. Организму необходимы богатые им продукты для синтеза иммуноглобулина. Последний повышает нашу сопротивляемость заболеваниям. Включи в рацион белки животного происхождения – говядину, телятину, птицу, сыры, яйца, а если ты предпочитаешь вегетарианскую кухню, то растительные – сою, пророщенную пшеницу, арахис, фасоль, миндаль. В-третьих, практически вся 20

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

В-шестых, все мы любим сладкое, вот только не все сладости одинаково полезны. Не расстраивайся, можно убить сразу двух зайцев, если «на сладкое» кушать мед, малиновое варенье, сухофрукты. И организму поможешь, и себя порадуешь.

Чем заниматься?

1. ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ – ЗАКАЛЯЙСЯ

Не стоит скептически относиться к этой идее, даже если ты «растение» теплолюбивое. Закаливание обладает мощным эффектом не только с позиции повышения иммунитета, но с позиции укрепления своей сердечно-сосудистой системы, а еще делает кожу более упругой и даже помогает в борьбе с целлюлитом. Главное здесь – начинать постепенно, и только со временем доводить интенсивность и продолжительность холодовых процедур до существенных величин. Например, начать с простенького обтирания, затем 1 минуту проводить под прохладной водой в душе и, наконец, довести процедуры пребывания в душе до 5-10 минут.

2. ИДЕМ В СПОРТЗАЛ В движении – жизнь, а также наше здоровье и наша красота. Поэтому самое время заняться тем, чего всегда хотелось, но то времени не хватало, то было лень вставать по утрам. Да-да, пора примерить кроссовки, записаться в фитнес-клуб и достать запылившийся коврик для йоги с антресоли. Так что выбирай спорт по душе – и

ÑÀÌÎÅ ÂÀÆÍÎÅ, ÊÀÊ ÎÒÌÅ×ÀÞÒ ÂÑÅ ÑÏÅÖÈÀËÈÑÒÛ, ×ÒÎÁÛ ÓÊÐÅÏÈÒÜ, ÏÎÂÛÑÈÒÜ ÈÌÌÓÍÈÒÅÒ, ÍÓÆÍÛ … ËÞÁÎÂÜ È ÑÌÅÕ. ÊÎÃÄÀ ÒÅÁß ËÞÁßÒ, ÖÅËÓÞÒ, ÊÎÃÄÀ ÒÛ ÇÀÍÈÌÀÅØÜÑß ËÞÁÈÌÛÌ ÄÅËÎÌ, ÑÌÎÒÐÈØÜ ÍÀ ÌÈÐ Ñ ÓËÛÁÊÎÉ, ÑÌÅÅØÜÑß Ñ ÄÐÓÇÜßÌÈ – ÍÈÊÀÊÀß ÇÀÐÀÇÀ Ê ÒÅÁÅ ÍÅ ÏÐÈÑÒÀÍÅÒ. ÍÀÓ×ÍÛÉ ÔÀÊÒ, ÌÅÆÄÓ ÏÐÎ×ÈÌ!

образ жизни

вперед, укреплять иммунитет. Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами. Это не только укрепит иммунитет, но и добавит тебе стройности и грации.

ДЫШИМ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ Очень важен для иммунитета свежий воздух, причем чем активнее ты двигаешься, тем лучше. Простейший городской способ – пройти одну-две остановки пешком, когда направляешься на работу/учебу или возвращаешься домой. В выходной можно выбраться в парк, а лучше организовать велопрогулку с друзьями.

4. ОКРУЖАЕМ СЕБЯ ЗАПАХАМИ

Наш организм очень живо реагирует на запахи. Так вот, повысить работоспособность и снять усталость лучше всего помогут ароматы цитрусовых, иланг-иланга, корицы, мяты,

розмарина. Принимай на сон грядущий теплые ванны с маслами лаванды, можжевельника, хвои, а еще обзаведись маленькой аромалампой. Ну а самый простой способ – туалетная вода с ароматической гаммой из цитрусовых, имбиря и зеленого чая. Это поможет тебе быть в тонусе.

5. ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ

ливай» свой интеллект. Причем чем-то таким, что мозг будет еще долго и с удовольствием переваривать, отвлекаясь от уныния и наполняя тебя творческой энергией. Будет то выставка, кино, концерт, балет – не важно. Главное – позитивное, созидательное ощущение. Потому интеллектуальное «меню» составляй так, чтобы в нем было максимум «сладкого».

Осенью у многих снижается эмоциональный фон, беспричинно портится настроение, становится как-то тревожно на душе. Это явно нужно исправлять. Для снятия тревоги – помедитируй. Уединись, сядь в любой комфортной для тебя позе, закрой глаза и призови на помощь самые приятные сердцу образы. Запасись дисками с любимой музыкой, носи с собой любимые духи, которые поднимают настроение. «Подкармкрасота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

интервью

Анна Хилькевич:

«Продюсеры ситкома «Универ. Новая общага» просили меня потолстеть!»

Àêòðèñà ñèòêîìà «Óíèâåð. Íîâàÿ îáùàãà» íà ÒÍÒ Àíÿ Õèëüêåâè÷ ðàññêàçàëà î ÿðêèõ ñîáûòèÿõ â íîâîì ñåçîíå ñèòêîìà, à òàêæå î òîì, êàê ñòàòü óñïåøíîé, âîññòàíîâèòü ñèëû è ñîõðàíèòü ñâîþ êðàñîòó.

– Поскольку я могу вспомнить только сцены со своим участием, то первым делом мне на ум приходят, конечно, отношения моей героини с Кузей. Они – гиперболизированный пример отношений, когда «рулит» всем женщина. При этом Кузя ни в коем случае не хочет быть подкаблучником, пытается что-то сделать, – но у него не получается. Маша даже стесняется Кузю, выдавая его не за того, кто он есть на самом деле. А в одной из серий она приревновала Кузю к старшекласснице, и у них была грандиозная ссора. Но при этом отношения Маши и Кузи можно назвать самыми крепкими в общаге – ведь они держатся на дружбе и взаимопонимании. И в новом сезоне они еще раз это докажут. – У вашей героини Маши любовная история с Кузей. Интереснее ли вам как актрисе играть любовь, нежели другие эмоции? – Любовь и влюбленность – эти эмоции всегда имеют большую значимость. И актерам, естественно, интересно играть такие сильные и противоречивые чувства. Но это не значит, что воспроизводить другие эмоции мне сложно или неинтересно. В день моего рождения у меня по съемочному графику было 9 сцен, и во всех по сценарию я должна была плакать. Вот так получи-

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Фотографии предоставлены каналом ТНТ

– Анна, может быть, раскроете секреты и расскажете о самых ярких событиях нового сезона «Универ. Новая общага» на ТНТ?

интервью лось, что весь свой день рождения я рыдала! Но это не испортило мне настроения (улыбается)! – Приходилось ли вам както специально готовиться к съемкам нового сезона? – Продюсеры очень просили меня набрать несколько килограммов. Я честно старалась сделать это перед началом съемок, но как только приступила к жесткому рабочему графику, сразу вернулась в свою норму. Я стройная, но меня это нисколько не смущает, наоборот, только радует. Есть женщины фигуристые, как Моника Белуччи, и это прекрасно, а есть такие стройняшки, как я, и многие представители мужского пола считают такую фигуру идеальной. Хотя на самом деле меня волнует только мнение моего мужа (улыбается). – Как сильно изменилась ваша жизнь после того, как вы стали сниматься в «Универе. Новая общага»? Пользуетесь ли вашей узнаваемостью и популярностью в личных целях? – Жизнь, конечно, изменилась, и все-таки больше – в лучшую сторону, нежели наоборот. Конечно, самое частое слово сейчас, которое я слышу, – это «универ». Появились пронзительные взгляды со стороны прохожих, которые означают, что тебя узнали, но подойти стесняются. Чувствуется, как изменилось ко мне отношение посторонних людей. Они стали добрее, милее, внимательнее. Это очень удобно в клубах и ресторанах, на дорогах не останавливают полицейские, в магазинах дают дополнительные скидки. – Какие черты характера вам нравятся в вашей героине, а какие – нет?

– Мне нравится доброта и позитивный настрой моей Маши, эти качества у нее от меня. Но по сценарию она достаточно эгоистична и поверхностна, эти качества мне не нравятся не только в ней, но и в людях вообще. – Какую роль вы бы хотели сыграть? – Мне было бы интересно сыграть героиню, у которой в жизни произошел какой-нибудь серьезный переломный момент, из-за которого она сначала сломалась, а потом стала совершенно другим человеком. – Какие черты, повашему, необходимо иметь девушке, чтобы стать успешной в жизни? – Я убеждена в том, что немаловажную роль в успехе играет случай, когда ты оказываешься в нужное время, в нужном месте. И еще важно делать то, что тебе действительно нравится. Возможно, я сейчас говорю банальные вещи, но это правда. Нужно верить в свой успех, быть позитивно настроенным и точно представлять себе, что ты хочешь получить. красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

интервью бодрюсь в душе, я успеваю посмотреть музыкальный канал. А если валяюсь в ванной долго, то могу и фильм какой-нибудь посмотреть. – Еда должна быть вкусной или полезной?

Если что-то в жизни не складывается – это не значит, что ты плохой, это значит, что, возможно, ты выбрал для себя не тот путь, надо немного потерпеть и приложить больше усилий. Слушайте свою интуицию, она вас не обманет. У судьбы есть три ответа: «да», «да, но не сейчас» и «нет, но у меня есть для тебя кое-что получше!». – Как вы восстанавливаете силы и бодрость духа? – Чтобы мышцы были в тонусе, я обязательно хожу в спортзал и на массаж! Обожаю тайский массаж и стараюсь каждую неделю его делать. А вот для восстановления душевного равновесия я люблю принимать ароматные ванны. Скажу больше, мое любимое место в доме – это ванная комната. У меня там телевизор, поэтому, когда с утра 24

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

– Ну, поскольку я не поклонница диет, да мне они и ни к чему, отвечу, что еда должна быть вкусной и питательной. Что совсем не означает, что я поклонница фастфуда. У меня есть моя любимая книжка, по которой я постоянно готовлю. Эту книжку я даже подарила всем своим друзьям, там каждый рецепт – вкусный. У меня много любимых блюд. Разные салаты, паста. Паста – вообще мое любимое блюдо. Могу суши сама приготовить. Мне мой будущий муж однажды сказал: «Сделаешь мне суши – женюсь». Я сделала. Главный поклонник кулинарных талантов – это конечно, мой муж. – Как часто посещаете салоны красоты, какие делаете косметические процедуры там? – Номер один в уходе за собой – это крем для лица и кожи вокруг глаз, которым я пользуюсь ежедневно утром и вечером. Без этого никак. Кроме того, один раз в месяц я посещаю косметолога, где мне всегда предлагают массу процедур по уходу за кожей лица и тела. Маски, массажи, SPA-процедуры — это так здорово! Не люблю пилинги, хотя иногда делаю очень щадящие, у меня чувствительная кожа. А еще – я фанатка солярия, хотя и знаю, что это не совсем полезно, но все равно не могу отказать себе.

А чтобы на пляже выглядеть на все 100%, я качаю пресс. Причем делать это могу в любое время (и в перерывах между съемками, и дома на диване). Новые серии ситкома «Универ. Новая общага» смотрите с понедельника по четверг в 20:00 только на ТНТ!

по ссезону езон ез онуу

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

по сезону

Новогоднее перевоплощение

Новый, 2013 год! Он уже почти наступил, а вы до сих пор не выбрали, в чем будете его встречать? Как известно, 2013 год - год Змеи. Чтобы он принес как можно больше денег, успеха, счастья, к нему следует тщательно и заранее подготовиться. Сначала побольше узнаем об этом знаке. 2013 год принесет много мудрых решений и справедливых поступков, удача будет сопутствовать всем знакам зодиака. По китайскому гороскопу Змея символизирует мудрость, разумность и волю. Также этот год будет удачным для людей, занимающихся научной, исследовательской деятельностью. Любовь в 2013 году. Любителям романтики и ярких впечатлений не стоит этого ждать в грядущем году, так как Змея – это степенность, серьезность, символ скрытности чувств. Но серьезность Змеи говорит о том, что любовные романы не будут мимолетными. В этом году оба партнера будут стремиться узаконить свои отношения.

текст: Тамара Тевдорадзе

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Здоровье в 2013 году. О здоровье в этом году стоит задуматься всерьез, займитесь спортом – это будет лучшее лекарство и защита вашего организма от негативных последствий. Человечество более сознательно станет следить за состоянием организма, прилагая небывалые усилия в заботе о здоровье. Поэтому 2013 год станет временем очищения, избавления организма от давно беспокоивших старых болячек.

по сезону

2013 год необычен и очень непредсказуем. В чем же лучше встретить его, чтобы удача сопутствовала вам на протяжении всего года? 1. Змея очень любит синий и зеленый цвета. Так что позаботьтесь о том, чтобы в новогоднюю ночь они обязательно присутствовали. 2. Для своего мужчины или отца можно подобрать какой-нибудь яркий или блестящий галстук, чтобы «разбавить» костюм. 3. Также вернутся в моду изделия из кожи. Это могут быть юбки, брюки, куртки с молниями и застежками. 4. Конечно, так же будут актуальны и кожаные аксессуары: барсетки, кожаные ремни часов, сумки и многое другое. 5. Еще в 2013 году будут популярны капюшоны. Полупрозрачные кофточки, вязаные вещи, пайты, где капюшон играет декоративную роль. 6. Если дело касается самой встречи нового года, то советуем вам одеть что-то блестящее. Вы обязательно должны мерцать и притягивать к себе внимание окружающих. 7. Переливающаяся ткань платья, изысканные металлические браслеты крупных размеров, стального цвета серьги или кулоны, украшения для волос – хотя бы что-то из этого перечня должно быть таким, чтобы понравиться хозяйке следующего года. 8. Конечно же, не забудьте и о макияже! Змея выглядит всегда ухоженной, но строгой. К нему вы можете добавить блестящие тени, мерцающую помаду или блестки на скулы. Дело вкуса и образа в целом. 9. Всеми любимый лак для волос с блестками непременно сыграет важную роль. Добавьте в вашу прическу

немного мерцания, и тогда грядущий год принесет в вашу жизнь столько же ярких и счастливых моментов. 10. Змея любит роскошь и богатство, любые драгоценные или полудрагоценные камни, они сыграют вам на руку, а вот от дешевой бижутерии стоит отказаться. Использование легких шарфиков, пайеток, накидок, страз допустимо и даже желательно в новогоднюю ночь. 11. Змея часто меняет шкуру, поэтому советуем вам за несколько дней до Нового года посетить салон красоты. 12. На середину стола поставьте веточку сосны, на востоке она символизирует долголетие. Также не забудьте повесить на свое елку талисман грядущего года— маленькую Змею: такое внимание ей польстит и не оставит равнодушной. Стол в России должен быть заполнен разными напитками и закусками, так что придерживайтесь этой традиции, планируя новогоднее угощение. А во время боя курантов не забудьте загадать ваше самое заветное желание – оно обязательно исполнится, главное загадывать не спонтанно, а заранее определиться, чего вы хотели бы попросить себе или своим близким. 13. Немного волн в волосах – и вы готовы к встрече 2013 года! Главное правильно и ответственно подойти к встрече нового года. Вы хозяйка своего дома. Все в ваших руках. Украсьте дом как можно ярче, но не переборщите и ждите чуда, а главное - верьте, ведь это время, когда каждый становится ребенком и ждет его. Пусть в вашей жизни будет как можно больше чудес и счастливых моментов, любите себя – и жизнь полюбит вас! красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

дыхание времени

Кристиан Диор:

гений модной индустрии Текст: Яна Середина

Человек-легенда, сумевший поднять общественный престиж профессии модельера. Человек, совершивший революцию в мире моды. Человек, во многом благодаря которому модельеры сегодня называют своё ремесло искусством. Кристиан Диор. Пожалуй, это имя знакомо каждому.

«В глубине любого женского сердца всегда спит мечта. И настоящий кутюрье знает: каждая женщина – принцесса». Кристиан Диор

Кристиан Диор родился 21 января 1905 года в Гранвилле, бывшем рыбацком порту на берегу ЛаМанша в многодетной семье. В 1911 году семья Кристиана переехала в Париж. Уже в юности Диор увлекался живописью, искусством и мечтал стать известным художником. Но родители пророчили сыну карьеру дипломата, и по наставлению матери он поступил в Свободную школу политических наук. Однако вместо занятий по международному праву и географии будущий кутюрье проводил время в музеях, учился музыкальной композиции и живописи, а в итоге и вовсе забросил обучение в школе. По совету друзей Диор начинает готовить рисунки для французских модных журналов, а знакомство с Робером Пиге приносит ему работу модельера. Во время войны Кристиан Диор переходит работать в первоклассный дом моделей Люсьена Лелона и уже начинает серьезно задумываться о создании собственного дела. К счастью, у него появляется союзник — текстильный магнат Марсель Буссак. 12 февраля 1947 года Кристиан Диор произвёл сенсацию показом

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

своей первой коллекции Corolle Line. Кармель Сноу, редактор американского Harper’s Bazaar, окрестила новую моду New Look (new look, англ. «новый взгляд»), добавив при этом: «Диор спас Париж так же, как Париж был спасен в битве на Марне». Кристиан Диор совершил переворот в мире моды. Он показал публике, уставшей от форменной одежды военных лет, абсолютно новый, революционный женский образ с узкой талией, подчеркнутым бюстом, маленькими округлыми плечами и полными бедрами. Несмотря на многочисленную критику экспертов, новый сверхженственный силуэт полюбился абсолютному большинству женщин.

дыхание времени Эта престижная награда до сих пор присуждается тем, кто внес принципиальные новшества в свою профессию. «Женщины почувствовали своим верным инстинктом, что я не только хотел их сделать более красивыми, но и более счастливыми», - объяснял позже свой успех Диор. Париж же снова признали мировой столицей моды.

Уже на следующий день все говорили только о Диоре и его удивительной коллекции. Даже редактор журнала Vogue Беттина Баллард не скупилась на похвалы: «Именно этого все ждали тогда от Парижа. Не могло быть более подходящего момента для появления Наполеона, Александра Великого, Цезаря моды. Ей нужна была твёрдая рука мастера, потрясение, новое направление. Никому не удавалось завоевать нас так легко и бесповоротно, как это сделал Кристиан Диор в 1947 году».

Диор продолжал работать и удивлять публику своими новыми творениями. Параллельно с домом моды Christian Dior был открыт парфюмерный филиал Parfums Christian Dior. Miss Dior стали первыми духами, созданными Кристианом, и по сей день являются «диоровской классикой». «Духи – это непревзойдённый оттенок женской индивидуальности, последний штрих образа», – любил повторять Кристиан.

Совсем вскоре Диору вручили «Оскара» высокой моды.

23 октября 1957 года один из самых влиятельных модельеров

всех времен от внезапной остановки сердца скончался. Но за десять лет своей ошеломительной карьеры в модной индустрии Кристиан Диор сумел стать человеком-легендой, дизайнером мирового масштаба, а свое имя превратить в лидирующий бренд мира моды. Именно дом моды Dior «выпустил» таких великих дизайнеров XX века, как Ив СенЛоран, Марк Боан, Джанфранко Ферре и, конечно же, Джон Гальяно, который являлся его арт-директором с 1996 по 2011 год. В настоящее время должность главного дизайнера модного дома Christian Dior занимает Билл Гайтен.

Christian Dior осень-зима 2012/2013 красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Фотограф Илья Шалинков

фитнес с нами

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

лицо с обложки

Анна Дербе: «С детства люблю спорт и все, что с ним связано».

С раннего детства Анна Дербе занималась художественной гимнастикой, затем, с 5 до 15 лет, увлекалась спортивными бальными танцами. Увлечение переросло в настоящую страсть. Решив связать свою жизнь с танцевальным искусством, Анна поступила в Краснодарское хореографическое училище. Пройдя обучение, она несколько лет работала в Краснодарском музыкальном театре артисткой балета. Но для такой профессии одной страсти мало, нагрузки у балерин просто нечеловеческие. Прочувствовав это, Анна решила радикально изменить свою жизнь и неожиданно для всех ушла работать в юридическую компанию. «Спустя год я поняла, что просто не могу жить без спорта. Пошла на курсы по обучению фитнес-инструкторов и в итоге стала работать тренером в фитнес-клубе «Glamour fitness». Это стало тем самым идеальным компромиссом, к которому я стремилась: я занимаюсь спортом, но не отдаю ему всю свою жизнь. Кроме того, новая профессия открывает новые горизонты. Я часто летаю за границу на фитнес-конвенции, обучаюсь у известных итальянских тренеров Alessandro Oliveri, Salvatore Pagano, Jessika Exposito и других признанных профессионалов.

Сейчас продолжаю работать в юридической компании ООО «ЛЕГИС ИМПЕРИУМ» на должности помощника генерального директора. Совмещаю абсолютно разные профессии. Днем я – обычный офисный сотрудник, вечером – любимый тренер фитнес-клуба. Веду все танцевальные (go-go dance, belly dance), силовые направления (leg training, super body, functional), степ-аэробику, растяжку. Недавно освоила новое направление – Pole dance, поэтому набираю новую группу, приглашаю всех желающих! Pole dance – занятие для подготовленных, требует сил и выносливости. Это в большей степени спорт, чем танец, серьезная нагрузка на все группы мышц, но, когда это удается сочетать, получается безумно красиво! Мне нравится быть тренером, помогать людям стать красивее и укреплять свое здоровье. Вообще, спорт – это здорово! Приходите на мои занятия – жду с нетерпением».

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

фитнес с нами

Мастер-класс ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ПО ТРИ ПОДХОДА!

ВЕДЕТ Е АННА ДЕРБ

ÏÐÈÑÅÄÀÍÈß

Укрепляем мышцы ног. Исходное положение: ноги на ширине таза, колени слегка согнуты, пресс напряжен, плечи расправлены. На вдохе сгибаем колени, отводим таз назад, следим, чтобы колени не выходили за свод стопы, в нижней точке бедра параллельны с полом, спина не округляется, при подъёме давим пятками в пол. На выдохе возвращаемся в исходное положение. (10-15 повторений).

2 ÂÛÏÀÄÛ

Укрепляем мышцы ног. ИП: ноги на ширине таза, левая нога перед собой, стопа плотно прижата к полу, правая нога сзади, опора на носок. Колени немного согнуты, корпус находится в вертикальном положении. Можно взять в руки небольшие гантели. На вдохе сгибаем колени до угла 90 градусов, колено левой ноги не выходит за центр стопы и находится ровно над стопой. В нижней точке колено правой ноги не касается пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение (10-15 повторений, затем выполнить упражнение с другой ноги).

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

фитнес с нами ÑÊÐÓ×ÈÂÀÍÈß

ÑÒÀÍÎÂÀß ÒßÃÀ

Укрепляем мышцы пресса. ИП: лежа на спине, колени согнуты под углом 90 градусов, голень параллельно полу, руки за головой, поясница плотно прижата к полу.

На выдохе поднимаем лопатки от пола, локти не сводим, подбородок не прижимаем к грудной клетке, не напрягаем шею. На вдохе возвращаемся в исходное положение (10-15 повторений).

ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ÍÀ ÓÊÐÅÏËÅÍÈÅ ÇÀÄÍÅÉ ÏÎÂÅÐÕÍÎÑÒÈ ÁÅÄÐÀ

ИП: лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль туловища, стопы максимально близко к ягодицам, поясница не прогибается.

На выдохе максимально выталкиваем таз вверх. Колени не сводим. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Для большего эффекта в нижней точке не опускаем таз на пол (10-15 повторений).

Укрепляем мышцы спины и ягодиц. ИП: ноги вместе, колени согнуты, руки перед собой вдоль туловища (можно взять гантели), гантели держать хватом сверху, пресс подтянут, плечи расправлены.

На вдохе наклоняемся вперед до параллели с полом, колени зафиксированы в согнутом положении, спина не округляется, поясницу слегка прогнуть, гантели держать вдоль голени (10-15 повторений).

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

личный опыт

Андрей Свидин:

«Необходимо ставить себе трудные задачи»

«Íàø ñåãîäíÿøíèé ãåðîé èìååò êðàéíå ïðîòèâîðå÷èâûé æèçíåííûé îïûò, ñòîëü ðàçíîîáðàçíûé, ÷òî ïðîñòî äèâó äàåøüñÿ. Þðèñò, òîðãîâûé ïðåäñòàâèòåëü, àíàëèòèê... Êòî áû ìîã ïîäóìàòü, ÷òî Àíäðåé Ñâèäèí ñòàíåò ìàñòåðîì ñïîðòà ïî ïàóýðëèôòèíãó è îòêðîåò ñîáñòâåííûé òðåíàæåðíûé çàë? À åùå îí èãðàåò íà ôîðòåïèàíî è âîîáùå - íàñòîÿùèé ñîâðåìåííûé ïðèíö, ìå÷òà ïðèíöåññ è ãðîçà ëåíòÿåâ.

Все началось еще в детстве, я мечтал заниматься музыкой и иметь свой собственный тренажерный зал. Поэтому вполне логично было получить третий юношеский разряд по плаванию, попробовать себя в боксе и кикбоксинге. Но потом так сложилось, что я окончил юридический колледж, а затем - и юрфак Московского государственного педагогического университета. Пробовал себя в продажах, пытался быть примерным офисным работником, параллельно открыл свою студию загара. О ней, конечно, поначалу совсем никто не знал, и долгие 8 месяцев я практически один делал ремонт в своем столь вожделенном зале для тренировок, где сейчас и тренирую посетителей. У меня за плечами 13 лет спортивного опыта, это позволяет рассказать посетителям тренажёрного зала о технике выполнения упражнений, о рациональ-

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

личный опыт ном питании для сброса веса. Я и сам придерживаюсь некоторых правил в питании, особенно сейчас, когда активно участвую во всевозможных соревнованиях по пауэрлифтингу.

ÂÎÒ ÌÎÈ ÏÐÀÂÈËÀ:

•

после шести часов вечера никаких углеводов, только белок;

•

основной приём пищи у спортсмена – утро, так называемая «абсолютная загрузка» углеводами и белками;

•

питаться мне нужно каждые пару часов, нужно вести размеренное дозирование пищи;

•

обязателен приём вита-

минов. Когда нужно срочно сбросить вес (пару килограммов) – сауна отлично помогает. Я тренируюсь четыре-пять раз в неделю, и сейчас, когда я получил звание мастера спорта, моя задача - поднятие перекладины весом в сто восемьдесят килограммов – это норматив элиты России в моей весовой категории (75кг). Для меня очень важно быть максимально честным в спортивных соревнованиях: никаких стероидов и экипировки, которая служит амортизатором. Спорт должен оставаться спортом, а не превращаться в соревнование между научными разработками.

килограммам – а этот показатель опережает норматив на мастера спорта международного класса на пять килограммов. Еще в пауэрлифтинге есть весьма занятная особенность: сегодня ты жмёшь сто восемьдесят килограммов, а завтра уже ограничиваешься ста пятьюдесятью – многое зависит от энергетического запаса спортсмена. Мои тренировки зависят от личного прилива сила, то есть интенсивность занятия пропорциональна энергетической массе. А еще перед поднятием штанги мне нужен стресс, который позволяет почувствовать уверенность в себе, некий необходимый прилив сил. В этом часто помогает агрессивная музыка. Во время занятия в зале я слушаю «Арию», Rammstein и весьма сильно стараюсь давить на мочку уха, чтобы тем самым раздражить организм и уйти в себя. В зале, к сожалению, мало людей, которые поднимают перекладину весом в сто двадцать килограммов, поэтому на тренировках у меня скорее борьба с самим собой, нежели с кем-то. Всегда хочешь пре-

одолеть себя. Я четко знаю, что если не буду ставить себе трудные задачи, то навсегда останусь на прежнем уровне, а ведь это неинтересно. Хотя пауэрлифтинг – это все же хобби, а не основной вид деятельности или источник заработка, я все равно стремлюсь покорить его вершины. Например, звание мастера спорта международного класса вкупе с зачётной книжкой помогают мне мотивировать клиентов моего клуба. Кроме поднятия тяжестей я еще веду активный здоровый образ жизни и агитирую всех вокруг отказаться от алкоголя и курения, это и есть основной лейтмотив основания клуба. А сейчас у меня наконец-то получается заниматься вторым любимым делом – петь и играть на фортепиано, уже третий месяц учусь этому эстетскому искусства. Но я никогда не брошу спорт, которым занимаюсь на протяжении всей жизни, так как спорт – это сама жизнь». Попасть на тренировку к Андрею Свидину очень просто - приходите в его профессиональный тренажерный зал OLYMPIA GYM, расположенный по адресу: ул. Вологодская, 20 (район ККБ) или звоните по телефону 8(901) 016-29-66.

Даже если поначалу кажется, что пятьдесят килограммов – это нереально тяжело, важно не сдаваться. Я помню, как трудно мне давались большие веса. Для многих моих знакомых планка на «высоте» ста килограммов остаётся непокорённой до сих пор, в то время как мой персональный рекорд равен ста шестидесяти красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

фитнес-питание

Сложные отношения Текст: Светлана Медведева

О чем речь

…и двойную картошку фри, – закончила, наконец, свой заказ я. Подруги негодовали. Как это с салатов, фруктов и прочих полезностей можно так опуститься до гамбургеров, колы (заметь, не диетической) и двойной порции фри? Вот и я негодовала: как? С этого момента стало ясно - необходимо исследовать свои «отношения» с едой. Коротко о главном. В последнее время отношения с едой у меня стали сложные. Как, наверное, и у большинства людей, выросших из детей, которых уже не 36

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

кормят бабушка и мама, которым вообще никто не готовит. После нескольких небольших допросов оказалось, что у меня есть братья по разуму или, скорее, товарищи по несчастью. Подруги наперебой рассказывали о провальном завершении всех диет и о том, как пылится на антресолях коврик для йоги. Даже наш редактор оказалась в стадии «ну еще один кусок пиццы – и больше ни-ни». И вот, съедая на обед очередную порцию фри, я стала все-

рьез задумываться о причинах, заставляющих поглощать столько отнюдь не полезной пищи, ну и о своей стремительно заплывающей жиром фигуре.

А почему? Причина первая – ленивая Мне лень. Да. Просто мне лень. Не хочу я торчать часами у плиты, готовя архисложные, зато полезные-преполезные блюда. Нет, я просто не хочу торчать у плиты, не важно, какой сложности блюдо. Гораздо удобнее засунуть

фитнес-питание в микроволновку полуфабрикат или забежать в ближайшую к дому чебуречную. Признайтесь, ведь все любят фастфуд – это просто и быстро, да и вкусно, что уж там душой кривить. Причина вторая – социальная Я ем «за компанию», потому что ситуация вынуждает. Пришла в гости – отказываться неудобно. Ко мне пришли гости, неудобно их не накормить. Вот и ем я очередной кусок торта. Насильно, из солидарности. Причина третья – капризная Не знаю, кто как, а я когда хандрю – сметаю все на своем пути. Особенно «полезные» продукты, как водится, съедаются первыми, вот и получается, что отсутствие хорошего настроения и позитивных эмоций подталкивает меня к очередному слою жира над уровнем пресса.

Исправь положение Боремся с ленью

Чтобы перестать лениться, надо… ничего не делать! Нет, я не шучу. Перемести свое бренное тело на диван, присядь и не делай ни-че-го, совсем ничего: не думай, не слушай музыку, не читай, да, и в Интернет тебе тоже нельзя. Пройдет всего несколько минут, и ты точно примешься за дела. Проверено лично. Социализируемся Друзья тащат тебя в пиццерию? Вторая половина в восторге от местного бистро? Не поддавайся на провокации! Приготовь ужин, позови друзей, вторую половину, друзей второй поло-

вины. Во-первых, ты соберешь вокруг себя любимых людей, следовательно, поднимешь свое настроение (смотри следующий пункт). Во-вторых, ты, уже поборов лень (смотри пункт первый), обязательно дашь фору любой чебуречной, приготовив что-то безумно полезное и не менее вкусное. Перестаем хандрить Знаю, сейчас это особенно трудно. Хмурая погода, осенняя депрессия, но это ли не повод взяться за свое настроение с удвоенной силой? На самом деле способов поднять себе настроение почти миллион. Например, ВЛЮБИСЬ. А почему бы и нет? Ну и что, что сейчас не весна? Любви покорны не только все возрасты, но и все времена года, а также все дни недели и практически любое время суток. ПУТЕШЕСТВУЙ. Собери друзей и отправляйся в поездку. И необязательно ехать в заморские страны, достаточно выбраться за город. Там сейчас чудные виды. Так что бери фотоаппарат и иди фотографировать шикарные осенние пейзажи. КИНОМАНЬ. Представь: ты, плед, чашка горячего чая и любимый фильм. Ну как? Уже поднимается настроение? Заканчивая статью и доедая очередное печенье (кстати, теперь только овсяное), я вдруг подумала: почему бы иногда не позволить себе расслабиться? Немножко покапризничать, чуть-чуть похандрить, слегка полениться. Ведь мы неспроста меняем свой привычный образ жизни. Не перемен ли требуют наши сердца? Прислушайтесь к себе. Прислушайтесь к близким. Не усложняйте отношения, особенно с едой. красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Ó êàæäîãî áèçíåñìåíà, äîñòèãøåãî îïðåäåëåííûõ âûñîò â ñâîåì äåëå, åñòü ñâîè ñåêðåòû äîñòèæåíèÿ óñïåõà. Íî âñåõ èõ ñâÿçûâàåò îäíî – ÷åòêèå öåëè, óïîðíûé òðóä, à ñàìîå ãëàâíîå – îíè çàíèìàþòñÿ ëþáèìûì äåëîì. Èñòîðèè òðåõ óñïåøíûõ ïðåäïðèíèìàòåëåé – äâóõ ôèíàëèñòîâ è ïîáåäèòåëÿ ðåãèîíàëüíîãî ýòàïà Âñåðîññèéñêîãî êîíêóðñà «Ìîëîäîé ïðåäïðèíèìàòåëü Ðîññèè – 2012» – òîìó ïîäòâåðæäåíèå.

ЗАНЯТИЕ ДЛЯ ДУШИ Анастасия Пелипенко

За плечами молодой бизнеследи из Новороссийска Анастасии Пелипенко немало побед и достижений. К 25 годам она не только является директором собственной детской школы моделей и эстетического развития «Kinder Мания» и выпускает первый в Новороссийске детский глянцевый журнал, но и открыла магазин экологически чистых развивающих игрушек. В программе школы – хореография, танцы, фотокурсы, стилистика, актерское мастерство, этикет. Словом, все, что необходимо для воспитания юных модников и модниц. И это еще не все. Анастасия неустанно занимается организацией, проведением детских мероприятий и показов мод. И есть результаты – дети из модельного агентства «Kinder Мания» занимают призовые места в многочисленных конкурсах, в том числе и на Международном конкурсе красоты и талантов «Гордость нации» в Москве. Накануне Анастасия Пелипенко победила в региональ38 38

красота 2012 красота ии спорт спорт №10 №10 октябрь-декабрь октябрь-ноябрь 2012

ном этапе Всероссийского конкурса «Молодой предприниматель России – 2012». Представив презентацию своего бизнеса на суд компетентного жюри, она заняла первое место в номинации «Успешный старт». К слову сказать, в этом конкурсе у нее были достойные

конкуренты. Однако ее харизма и неподдельная увлеченность своим делом позволили ей одержать победу. Теперь у нее прекрасная возможность рассказать о своем деле на всю страну и побороться за звание лучшего предпринимателя России.

принимателю верно определить стратегию для развития своего бизнеса. Продвижение здорового образа жизни, пропаганда силы духа и физического здоровья среди молодежи Северского района – это то, чем руководствуется в своей работе Михаил Пархомин. Он делает акцент на силовые виды спорта. При его поддержке и под его руководством готовится открытие спортивного клуба «Атлет».

Максим Климов

Максим Климов – не только успешный молодой предприниматель, но и общественный деятель. В свои 28 лет он ведет активную социальную жизнь и возглавляет несколько благотворительных организаций на Кубани. Особое место в его жизни занимает Новороссийская федерация футбола и спорта инвалидов с заболеванием церебральным параличом, председателем которой он является. Деятельность этой общественной организации началась с января 2011 года. Тогда на базе Дворца творчества открылся детско-юношеский футбольный клуб «Лазурный берег», куда впервые пришли заниматься дети, для которых спорт до этого момента оставался лишь несбыточной мечтой. Сейчас Федерация проводит занятия по пяти видам спорта, и занимаются с детьми опытные квалифицированные специалисты. Кроме тренировок, детишкам проводят культурно-развлекательные мероприятия и

приглашают на турниры и спартакиады, где они выступают за родной город. В планах на будущее – строительство нескольких паралимпийских комплексов на территории Кубани, а также открытие первого в Краснодарском крае Центра лечебной педагогики. По словам Максима, развивать паралимпийский спорт нужно не только ради высоких результатов и спортивного интереса, а в первую очередь – для здорового образа жизни и социализации детей.

Несмотря на то, что бизнес Михаила еще совсем «молод», как настоящий успешный бизнесмен он ставит высокие цели. В его ближайших планах – открытие филиалов магазина и спортивных клубов по Северскому району, а затем – и по Краснодарскому краю.

Михаил Пархомин

Молодой и энергичный предприниматель из станицы Северской Михаил Пархомин точно знает, чего хочет, и настойчиво движется к достижению своих целей. Именно так он действовал, когда на ум ему пришла идея открыть собственный магазин спортивного питания. Тогда он являлся соучредителем фитнес-клуба и искал возможность реализации собственных идей. Опыт в сфере фитнеса и спорта позволил начинающему пред-

АДРЕС: г. Краснодар, АДРЕС Крас о ар ул. Ленина, 65, офис 508 Телефон: (861)267-27-50, 267-27-51 E-mail: 2004-2012@bk.ru Официальный сайт: www.mol-inventum.ru

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012 октябрь-ноябрь 2012

39 39

красота

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

красота

Химия для чайников

Часть 5. НАТУРПРОДУКТ Èç ñðåäñòâ ìàññîâîé èíôîðìàöèè è ðåêëàìíûõ ïðîñïåêòîâ ìû âñå ÷àùå ñëûøèì îá îðãàíè÷åñêîé êîñìåòèêå, åå ÷óäîäåéñòâåííûõ ñâîéñòâàõ è ïîëíîé áåçîïàñíîñòè äëÿ ÷åëîâåêà. Ïîïðîáóåì ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî æå òàêîå îðãàíè÷åñêàÿ êîñìåòèêà: ìîäíûé òðåíä, ïðîäóìàííûé ìàðêåòèíãîâûé õîä èëè äåéñòâèòåëüíî ýôôåêòèâíûé ñïîñîá ñîõðàíåíèÿ êðàñîòû è çäîðîâüÿ êîæè? Текст: Светлана Медведева

Все по понятиям Сразу скажу, что натуральная и органическая косметика это совсем не одно и то же. Если заглянуть в список ингредиентов натуральной косметики, можно

легко определить, что большинство компонентов на самом деле очень далеки от природы. Как ни странно, но по закону производитель имеет право называть свой продукт натуральным, даже если в нем содержится всего 1% при-

родных компонентов. При этом не важно, где эта ромашка или календула была сорвана. Так что же тогда зовется органической косметикой? Органическая косметика – это вид косметических средств, которые: красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

красота не содержат красителей, синтетический отдушек, вредных консервантов, продуктов нефтепереработки; средство на 95% обязано состоять из растительных компонентов природного происхождения. Остальные 5% приходятся на синтезированные в лаборатории соединения, но только из утвержденного стандартом списка; растения, входящие в состав органической косметики, собираются в экологически чистых уголках нашей планеты, в местах естественного произрастания, либо выращиваются на специальных плантациях по принципу органического земледелия, то есть без использования минеральных удобрений, пестицидов и ГМО; урожай собирается вручную, а в дальнейшем проходит максимально щадящую обработку, не изменяющую химически состав сырья; растительные экстракты должны обязательно иметь сертификат об их органическом происхождении; косметику никогда не тестируют на животных. Некоторые системы сертификации запрещают использовать коллаген животного происхождения, эмбриональные, плацентарные или клеточные продукты.

Плюс на минус ÏËÞÑ: Ничего постороннего, вредного и экологически грязного. Твой организм как часть природы просто обязан «скушать» полезности из органической косметики без всяких последствий и с максимальным эффектом для внешности. ÌÈÍÓÑ: Отсутствие синтетических веществ в составе неизбежно сказывается на сроке годности косметики. В среднем он составляет от нескольких месяцев до года. Считай не только время с момента покупки, но и весь путь, который проделало средство до того, как попасть на полку в магазине. Кроме того, органика не может похвастаться приятным запахом и порой имеет не слишком удобную консистенцию.

ÏËÞÑ: Существует мнение, будто органика более эффективна, чем привычная косметика. Исследования Американской медицинской ассоциации подтверждают этот факт: так, после курса применения некоторых органических кремов у 89% женщин улучшается цвет лица, а более 90% говорят об уменьшении числа поверхностных морщинок. ÌÈÍÓÑ: Если речь идет о профессиональных средствах, то качественная «синтетическая» косметика едва ли серьезно отстает по основным показателям. А еще органические продукты могут вызывать аллергическую реакцию, ведь натуральные экстракты в них не проходят химическую обработку и очистку. Если каждую весну ты с ужасом смотришь на распускающиеся цветы, велика вероятность появ-

ÂÑß ÎÐÃÀÍÈ×ÅÑÊÀß ÊÎÑÌÅÒÈÊÀ Â ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎÌ ÏÎÐßÄÊÅ ÏÐÎÕÎÄÈÒ ÑÅÐÒÈÔÈÊÀÖÈÞ ÏÎ ÌÅÆÄÓÍÀÐÎÄÍÛÌ ÑÒÀÍÄÀÐÒÀÌ: BIO/ ECOCERT (ÔÐÀÍÖÈß), BDIH (ÃÅÐÌÀÍÈß), SOIL ASSOCIATION (ÂÅËÈÊÎÁÐÈÒÀÍÈß), AIAB/ICEA (ÈÒÀËÈß), USDA (ÑØÀ). 42

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

красота ления аналогичных симптомов и при контакте с органикой.

ÏËÞÑ: Органическая косметология развивается и все больше расширяет ассортимент средств, способных удовлетворить даже самого искушенного покупателя. Это может быть комплекс средств по уходу за кожей любого типа, моделирующие и антицеллюлитные продукты для тела, шампуни для волос и маски для лица и даже декоративная косметика и парфюм. ÌÈÍÓÑ:

Палитра органических теней и помад довольно ограничена. Она состоит из базовых натуральных оттенков, поэтому те, кто предпочитает более яркие, необычные тона, будут разочарованы. Органические ароматы чаще всего состоят из одной ноты, это может быть только роза или только лаванда, что тоже понравится не всем.

ÏËÞÑ: Продукты априори не тестируются на животных, производство безопасно для окружающей среды, на органических фермах все чаще используют альтернативные источники энергии, помня об ограниченности ресурсов. ÌÈÍÓÑ: Банка органического крема вряд ли украсит твой туалетный столик. Более чем простой дизайн – неизбежная плата за вклад в экологию.

Знаки отличия Прежде всего обрати внимание на упаковку. Качественная природная косметика, как правило, выпускается в натуральной упаковке. Это может быть биоразлагаемый пластик, стекло, керамика или бумага. Натуральное средство не содержит красителей и ароматиза-

торов, поэтому имеет светлый оттенок и естественный травяной, порой даже не слишком приятный аромат. Из-за отсутствия в составе пенообразующих компонентов гели и шампуни плохо пенятся, однако это никак не влияет на их качество. На упаковке качественного средства обязательно дол-

жен быть указан сертификат и приведен список компонентов. Причем на первом месте в этом списке должны стоять натуральные компоненты. И помни, хорошая органическая косметика не может быть дешевой. Это объясняется сложной технологией ее изготовления и малыми сроками хранения.

Точки над i Итак, чего точно не должно быть в экокосметике?

ÂÎ-ÏÅÐÂÛÕ, лаурил-сульфата натрия, это вещество отвечает за образование обильной пены, поэтому органическая косметика почти не пенится. ÂÎ-ÂÒÎÐÛÕ, эмолентов – силикона, парафина и вазелина.

Â-ÒÐÅÒÜÈÕ, метил-, этил-, пропилпарабенов, эти вещества являются синтетическими консервантами. Â-×ÅÒÂÅÐÒÛÕ, этилового спирта, он выступает в качестве подсушивающего средства в обычной косметике. Â-ÏßÒÛÕ, синтетических ароматизаторов и красителей синтетического происхождения.

Удивительно, но некоторые производители косметики отказываются даже от воды и минеральных солей, потому что они не признаны органическими продуктами. А вот консерванты, которые не вредят здоровью твоей кожи. Эти вещества разрешены сертификационной комиссией, а некоторые из них используют даже в пищевой промышленности: бензиловый спирт, бензойная кислота и ее соли; дегидроацетовая кислота и ее соли; салициловая кислота и ее соли; сорбиновая кислота и ее соли; сорбат калия, бензоат натрия. Также органическая косметика содержит мягкие ПАВ (поверхностно-активные вещества) – натрия кокоамфоацетат, вместо натрия лаурила и лауретсульфата. красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

красота Äóìàþ, ÷òî âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ äåâóøêè ñîãëàñÿòñÿ ñî ìíîé, ñêàæè ÿ ôðàçó, ÷òî, óõàæèâàÿ çà ñîáîé, ìû ïðåæäå âñåãî õîòèì ïîíðàâèòüñÿ äðóãèì æåíùèíàì. Êîíå÷íî, íðàâèòüñÿ ñåáå è íðàâèòüñÿ ìóæ÷èíàì òîæå íåìàëîâàæíî, íî íè÷òî íå ñðàâíèòñÿ ñ òåìè îùóùåíèÿìè, êîòîðûå ìû èñïûòûâàåì, ÷óâñòâóÿ íà ñåáå âçãëÿäû äðóãèõ ïðåäñòàâèòåëüíèö ïðåêðàñíîãî ïîëà. Èìåííî ýòî çàñòàâëÿåò íàñ âñåãäà âûãëÿäåòü áåçóïðå÷íî. Ìàêèÿæ æå â ýòîì íåëåãêîì äåëå – õîðîøèé ïîìîùíèê, à åñëè îí âûïîëíåí â ñòèëå íþ, òî âûãëÿäåòü ìîæíî íå òîëüêî ïðèâëåêàòåëüíî, íî è åñòåñòâåííî. Äà è êîãî èç íàñ íå âîñõèùàþò ðåêëàìíûå êðàñîòêè ñ àáñîëþòíî «îáíàæåííûì» ëèöîì? Текст: Яна Середина

ÝÒÀÏ I:

Готовим кожу Основное внимание при создании натурального макияжа уделяется коже лица. На ней не должны быть заметны даже мельчайшие несовершенства. Чтобы добиться такого эффекта, для начала необходимо провести деликатный пилинг, а затем нанести увлажняющую разглаживающую маску.

ÝÒÀÏ II:

Макияж в стиле

НЮ

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Выбор тона Тональное средство должно по максимуму подходить к натуральному цвету кожи, быть легким, матовым и нежирным по своей структуре. Содержание блеска или перламутра лучше всего свести к минимуму. В данном макияже они будут попросту неуместны. Без корректора тоже не обойтись. Он поможет сделать прыщики, пигментные пятна и круги под глазами максимально незаметными.

красота ÝÒÀÏ III:

ÝÒÀÏ V:

Наносим тон

Выразительность глаз

Для начала следует с помощью корректора замаскировать все изъяны кожи и осветлить участки под глазами. Это придаст вашему лицу свежести. Только теперь можно приступать к наложению тонального крема. Здесь главное не переусердствовать. Секрет данного макияжа в том, чтобы нанести косметику и создать эффект ее отсутствия. Плавными движениями, перемещаясь ото лба к подбородку, стараемся распределить средство максимально равномерно. Только лишь лицом ограничиваться не следует. Это поможет избежать видимых линий перехода на скулах и шее.

ÝÒÀÏ IV:

Естественный румянец Завершающий шаг в «построении» идеальной кожи лица – создание естественного румянца. Тут все просто: широкую кисть опускаем в сухие румяна и легкими, плавными движениями проводим несколько раз по скулам. С выбором цвета также определиться несложно. Блондинкам идеально подойдет персиковый оттенок, а брюнеткам и шатенкам – коралловый.

Несмотря на то, что макияж в стиле ню должен быть очень естественным, это не означает, что нельзя подчеркнуть глаза и добавить им немного выразительности. Идеальным выбором станут светло-бежевые тени. Их следует равномерно нанести на подвижную часть верхних век с помощью мягкого аппликатора. Лучше, если кисть будет толстой. Это поможет максимально размыть границы. Теперь выберите карандаш под цвет глаз и проведите им по внутренней стороне верхнего века. Такой прием подчеркнет как разрез ваших глаз, так и их цвет. Ресницы нужно выделить лишь слегка. Не пытайтесь сделать их длиннее или объемнее, для нашего макияжа это совершенно не подходит. Нанесите на ресницы тушь коричневого цвета всего в один слой, стараясь не оставлять никаких комочков. Затем тщательно их «расчешите».

ÝÒÀÏ VI:

Натуральность губ Здесь может быть два варианта. Первый – губы немного ярче вашего природного цвета, второй – немного бледнее. Выбирать вам. В первом случае обведите края губ контурным карандашом тона nude и кистью по направлению к центру, растушуйте контур. Затем нанесите на губы тонким слоем естественный блеск без перламутра или любого другого глянцевого эффекта. Если же вы хотите сделать губы немного бледнее, то рекомендую красить не помадой, а лайнером телесного оттенка с широким мягким грифелем. Макияж в стиле ню готов! И хотя его делать гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд, но такой деликатный make-up показывает всю вашу природную красоту, естественность, кожа с ним начинает излучать свежесть и чистоту. красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

красота

ПРИЕМ

на высшем уровне

Íàñûùåííàÿ òðóäîâàÿ íåäåëÿ, èñïèñàííûé åæåäíåâíèê è ãîëîâà, çàáèòàÿ âñòðå÷àìè, ïåðåãîâîðàìè, äîìàøíèìè çàáîòàìè è ëè÷íûìè ïåðåæèâàíèÿìè... Çíàåøü, ÷òî ïîìîæåò ïðèéòè â ñåáÿ? Õîðîøàÿ âàííà! Текст: Екатерина Никитина

Забудь о киношных образах и девушках в роскошных ваннах с бокалом вина. Это красиво и очень соблазнительно, но едва ли поможет хорошо расслабиться. Поэтому откажись от алкоголя, бери морскую соль без пены и запаха, ароматическую свечку, стакан травяного чая и… отправляйся в душ. Да-да, сначала душ, 46

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

потом ванна. Не знаю, откуда у некоторых из нас стойкое убеждение, что погружаться в воду надо прямо как есть, со следами пыльного города на теле… Тем не менее, откажись от советского стереотипа и быстренько прими душ. Затем обмотайся в полотенце или махровый халат,

красота почисти ванну и пусти воду. Теперь у тебя есть несколько свободных минут, чтобы прочитать эту статью и сделать прием водных процедур максимально комфортным и расслабляющим. Если у тебя маленькая ванная комната и нет специального столика, принеси стул или табурет. Они тебе понадобятся, чтобы поставить зажженную свечу, чашку чая из трав, положить любимую книгу или журнал. Мало кто из нас задумывается о таких удобных и приятных мелочах, а зря: донести стул до ванной недолго и несложно, унести его после процедуры обратно – тоже, так почему бы не позволить себе немного больше комфорта, чем обычно? Вместо соли можешь приготовить сухое молоко для процедуры в стиле Клеопатры. Возьми небольшой тканевый мешочек, насыпь в него стакан-полтора сухого молока и подвесь мешочек к крану, из которого течет вода. Вот тебе и молочные реки! Кисельные берега замени кожурой цитрусовых, медом или лепестками цветов. При этом кожуру можно положить прямо в мешочек к молоку, меда будет достаточно и нескольких столовых ложек, а лепестки цветов лучше брать только с тех растений, которые тебе хорошо знакомы и выращены в собственном саду. Это могут быть розы, календула (или ноготки) или ромашка (только не декоративная, а аптечная, с маленькими цветками). Если собираешься использовать масла, будь то витамин Е или эфиры целебных трав, помни: жиры растворяются в жирах. Если не хочешь получить ожог или липкую пленку на коже – заранее размешай масло в стакане жирного молока или сливок – тут они выступят в роли простейшего эмульгатора.

Для пущего эффекта включи заранее приятную музыку – классические произведения или звуки природы с небольшой музыкальной обработкой будут как нельзя кстати. Хотя, если ты предпочитаешь что-то потяжелее – что ж, лишь бы услышанное расслабляло и вызывало только приятные ощущения. Зажги аромасвечу или используй аромалампу. Идеальные ароматы – лаванда, бергамот или мята. Не делай воду слишком горячей с расчетом на то, что она остынет. От горячей воды придется тяжко и коже, и сердцу. Слишком холодной вода также не должна быть, все-таки за окном осень. Оптимальная температура – 37-40 градусов по Цельсию, легче всего ее отследить, купив специальный термометр. Надеюсь, ты помнишь и о том, что температура окружающей среды тоже должна быть комфортной, чтобы обходиться без одежды. КСТАТИ, утром, а также после еды ванну лучше не принимать. Это нужно делать не меньше чем через 2 часа после приема пищи, а в идеале – перед сном. Хотя есть мнение, что летом прохладная 10-минутная ванна (24-29оС) бодрит получше любого кофе. Итак, вода набралась, и ты с наслаждением погружаешься в нее. Твои органы испытывают существенное облегчение: состояние невесомости, возникающее в воде, освобождает их от сил земного притяжения и позволяет расположиться наиболее правильно. Теперь важно провести 15 минут (а это максимальное время приема ванны) с пользой. Самым рациональным рекомендую предварительно очистить кожу лица и нанести маску. Главное, чтобы в ее составе не было эфирных масел или других

очень активных компонентов: на распаренной коже маска будет действовать сильнее, так что выбирай самую щадящую. Другой вариант – полистать журнал или почитать книгу. Главное – не уронить их в воду. Также можно нежно помассировать пятки натуральной щеткой – эксфолиация и массаж, 2 в 1. Лучше всего положить голову на специальную подушку (если есть), прикрыть глаза и расслабиться. Но если чувствуешь, что усталость не только валит с ног, но и усыпляет – лучше глаза не закрывай, мало ли что может случиться, если ты вдруг уснешь. Собираясь спускать воду, сделай глоток травяного чая (помнишь, мы поставили чашку на столик?). Это поможет немного восстановить водный баланс в организме. Выходи из воды как есть и кутайся в большое мягкое полотенце или махровый халат. Теперь понимаешь, почему я не советовала использовать пену? Если твоя кожа склонна к сухости – вытрись насухо и нанеси увлажняющий крем на все тело. Сделай еще несколько глотков травяного чая и отправляйся в постель. Даже если спать ты пока не собираешься, полежи спокойно минут 15 – и твое тело скажет тебе спасибо.

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

личный опыт

Випассана. Текст: Надежда Федяй

дней тишины

Êàê âû äóìàåòå: 10 äíåé ìîë÷àòü, ñïàòü, åñòü, ìåäèòèðîâàòü è áîëüøå íè÷åãî íå äåëàòü – ýòî òðóäíî? ß ïðîøëà ýòî èñïûòàíèå è ñ óâåðåííîñòüþ îòâå÷àþ: äèêî òðóäíî, êðàéíå òÿæåëî è î÷åíü âûìàòûâàåò ôèçè÷åñêè, íî ðàäè äîñòèæåíèÿ êîíå÷íîãî ðåçóëüòàòà ñòîèò âûäåðæàòü âåñü òåëåñíûé äèñêîìôîðò.

Первый раз я познакомилась с медитативными практиками, когда читала бестселлер Элизабет Гилберт «Есть. Молиться. Любить». Главная героиня, пытаясь найти свой личный «рецепт» избавления от депрессии, путешествует по миру. И вот судьба забрасывает ее в индийский ашрам, где она становится менеджером во время десяти дней духовного уединения (ретритов). Люди со всего мира приезжают в этот храм, дают обет молчания и полторы недели практикуют медитацию. Общаться им можно только с Лиз, но только по вопросам быта и физического состояния здоровья. По завершении курса все счастливы и одухотворены.

Нужно признать, что около года назад в моей жизни произошел целый ряд неприятных событий, которые сильно подорвали мою веру в себя и в людей. Читая книгу, я поняла, что состояние главной героини очень схоже с моим. Поэтому вначале я уволилась с работы и переехала из Питера в Москву, целый месяц я наслаждалась общением с друзьями, ужинала в милых кафе и 48

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

ресторанчиках, а также дегустировала большое количество вкусностей. Как и Лиз в Риме, «терапия едой» в столице пошла мне на пользу. Это был первый шаг на пути к избавлению от затянувшейся хандры. Вторым шагом стало предложение подруги пройти курс Випассаны.

комплектов удобной одежды. Дальше началась моральная подготовка. Нужно было не только осознать то, что впереди меня ждут сильные внутренние потрясения (ведь не зря же Випассану называют психохирургией ума!), но и объяснить своим родственникам, что это безопасно.

Внимательно изучив всю информацию о буддийской медитации Випассана в Интернете, я окончательно убедилась: это именно то, что мне нужно. Тем более приглашение подруги показалось мне неким знаком, ведь в книге римские рестораны Элизабет променяла именно на ашрам.

В мире существует огромное количество подобных центров. Сотни тысяч людей каждый год находят в себе новые силы для работы и творчества, а также гармонизируют свою жизнь после посещения 10-дневных ретритов медитации. У нас в стране подобные практики совершенно не развиты, поэтому мои близкие и друзья сильно переживали, не попаду ли я ненароком в какуюнибудь религиозную секту. Благодаря дару убеждения мне всё же удалось донести до родных то, что эта отличная психосоматическая практика почти не имеет отношения к различным обрядам и верованиям.

Регистрация на очередной курс была объявлена за два месяца до его начала. Я даже и представить себе не могла, что подобные занятия настолько популярны в нашей стране, потому что регистрационный лист закрывается в среднем за 3-6 часов после открытия. Мне повезло, и меня зачислили студенткой на начало июня. Я собрала все необходимые вещи: резиновые сапоги, дождевик, фонарик и несколько

Наступил долгожданный день, когда мы с подругой приехали в «Дхамму Дуллабху»

личный опыт – единственный полноценный центр медитации Випассана в России, который находится в поселке Авсюнино, неподалеку от Москвы. Нас попросили сдать все ценные вещи, документы и, конечно, телефоны. Делается это только лишь с одной целью - чтобы никакие волнения и переживания не отвлекали человека от медитации. Кроме этого, нас попросили снять все украшения и религиозные знаки со своего тела и отказаться от макияжа. На тот момент это показалось мне полным бредом, но потом я на личном опыте убедилась, насколько важно, чтобы ничего не раздражало тебя во время работы с практикой Випассаны. После небольшой вводной лекции нас попросили дать обет благородного молчания на все предстоящие десять дней, не курить, не пить алкоголь, не есть мясо, не воровать, не лгать менеджерам и учителю, не убивать живых существ (имеются в виду все насекомые, даже назойливые комары). Другим требование стало соблюдение сегрегации, т. е. нам было запрещено заходить на территорию противоположного пола и требовалось исключить любые формы проявления сексуальной активности. С подругой нас расселили в разные комнаты и попросили максимально избегать визуальных контактов.

ли очень хорошо и разнообразно. Никогда бы не подумала, что из овощей и фруктов можно приготовить столько различных вариантов вкусностей. Невероятные салаты, каши и супы каждый день поражали своей новизной. Такого количества фруктов я, наверное, не потребляла еще никогда. Сладкое тоже было представлено в виде печенья и вкусных джемов, в конце курса нас порадовали тортиком. Правда, после третьего дня мне пришлось существенно урезать свой рацион, так как полный желудок мешал правильному течению медитации. С самого первого дня мне хотелось плакать во время медитации. И дело совсем не в том, что нам нужно было вставать в 4:30 утра (часто я в это время только ложусь) - с ранними подъемами все справлялись отлично. Медитация оказалась невероятной мукой. Большинство людей в прямом смысле этого слова находились в состоянии страдания. Я, например, совершенно не занимаюсь физическими упражнениями в обычной жизни, а уж тем более йогой. В случае необходимости новым студентам разрешено менять свою позу каждые 30 секунд. Но, во-первых, это отвлекает от медитации, а во-вторых, совершенно

не облегчает твое физическое состояние. Ноги, попа, спина адски болят и ноют постоянно. При этом ты себя чувствуешь полнейшим лузером, ведь половина студентов, вроде моей подруги Юлии, практикуют йогу. Когда ты тихонько поворачиваешь голову, приоткрываешь глаза и видишь, как твой сосед, практически живая реинкарнация Будды, неподвижно сидит в позе лотоса уже второй час, становится совсем невыносимо. К тому же я прекрасно изучила сведения о практике в Интернете и знала, что дальше будет жестче, например, во время пятого дня начнутся адхитанны – часовые медитации полной решимости, во время которых нельзя открывать глаза и менять позу. Вот я и жила в страхе приближения этого дня. Когда он наступил, слезы лились рекой. Я закусывала губу, но не двигалась и не открывала глаза. После этой часовой медитации меня пригласил учитель и попросил, чтобы я не истязала себя, предложив сменить мое кресло для медитации на маленькую скамеечку. Получив нагрузку на спину, но сняв ее с коленей, я почувствовала себя гораздо лучше. Ноги продолжали

Вопрос, который волновал меня больше, чем предстоящий физический дискомфорт, касался питания. На сайте было написано, что организаторы могут предоставить лишь скромную вегетарианскую еду два раза в день. На деле же оказалось, что корми-

Открытие регистрации на 10-дневный курс в подмосковном центре «Дхамма Дуллабха».

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

личный опыт рядом со мной. Вместо того, чтобы наблюдать за дыханием и очищать свой мозг от мыслей, на медитациях я в душе разговаривала со всеми своими родственниками, знакомыми и выясняла отношения с недоброжелателями. У девушки, сидящей передо мной, в одном ухе была большая золотая серьга, которая явно указывала на ее нестандартную сексуальную ориентацию. Я не гомофоб, но каждый раз, открывая глаза, мне хотелось прокричать ей в ухо то, что она глупая и нужно было снять все украшения в первый день. Казалось бы, бред, но вот так чужие серьги могут влиять на твое внутреннее состояние.

Шри Сатья Нарайян Гоенка (род. 1924) — ведущий наставник-мирянин поздней традиции бирманской медитации Випассаны, ученик Саяджи У Ба Кхина.

затекать и ужасно болели, но все последующие адхитанны я высидела не шелохнувшись. Честно признаться, я была в шоке от своих физических возможностей. Мой мир перевернулся. С самого первого дня, когда я «потеряла голос», начались атомные взрывы в моей голове. Я и в повседневной жизни страдаю от непрекращающейся умственной активности, а тут наступил настоящий апокалипсис. На улице я раздражалась, когда встречала Юлю, хотя прекрасно осознавала, что она не специально оказывается 50

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Еще я почему-то постоянно распевала песни Киркорова. Никогда бы раньше не подумала, что знаю их так много. Когда на четвертый день ко мне в голову пришла песня коллектива Empire of the sun, я почувствовала огромное облегчение. К тому же меня стали дико раздражать окружающие люди. На второй день я принялась раздавать диагнозы налево и направо: у той – верминофобия (боязнь заражения какой-либо болезнью), у этой – нервный тик. Если ты не слышишь голос человека и не видишь его улыбку, то не можешь построить правильное впечатление о нем. Почти всем соседкам я придумала какое-нибудь прозвище вроде «злая», «заучка» или «Ксения Собчак». Когда впоследствии нам было разрешено говорить, то оказалось, что мои психологические портреты потерпели фиаско. Все девушки и женщины оказались веселыми, умными и приятными собеседницами. Я постоянно осознавала, насколько глупы и обыденны мои мысли, и мне становилось еще больнее. Вроде приехала одухотвориться,

а сама не только не могу сосредоточиться на умиротворении ума, но и думаю о всякой ерунде. Одним из неприятных сюрпризов стало то, что во время благородной тишины и усиленной медитации у человека очень обостряется обоняние. Резкий запах крема для тела, дезодоранта или какой-то мази может легко выбить тебя из состояния равновесия. От одной моей соседки, любительницы всего натурального, пахло комбикормом. Иногда от этого я не могла заснуть. Уверена, что в обычных условиях я бы не уловила столь тонкий запах. Меня крайне раздражали люди, которые засыпали на медитации, и раздавался храп. Сначала это было смешно, но потом почему-то стало задевать мои тонкие чувства. Короче, дурдом! Надо признать, что и я мешала другим во время уединения. После того, как на пятый день нам преподали технику Випассаны, у меня пропал сон, а моя нервная система стала максимально чувствительной. Поэтому, если я плакала или смеялась, то не могла с этим ничего поделать. Перед каждой медитацией включали песнопения Гоенки Джи, самого главного гуру и основателя движения Випассаны во всем мире. Эти глубокие резонирующие звуки были призваны настроить нас на медитативный лад и создать позитивные вибрации. Я и раньше слушала различные вдохновляющие песнопения, но эти в корне отличались и просто-напросто убивали меня. Нечто похожее на рык льва и мычание коровы не вызывало у меня ничего, кроме раздражения. А после того, как я перестала спать, некоторые моменты стали причиной громкого смеха. Нужно признаться, что смеяться тихо я не умею и в очередной раз, услы-

Î ÒÅÕÍÈÊÅ ÌÅÄÈÒÀÖÈÈ ÂÈÏÀÑÑÀÍÀ:

личный опыт дискомфорт. Во время благородной тишины я смогла отвлечься от социума и переключиться на мир вокруг себя. Никогда бы не подумала, что природа в Подмосковье такая красивая! На территории центра были представлены, наверное, все растения из книги по биологии за пятый класс: тополя,

же удалось овладеть техникой Випассаны. Уравновесив свои мысли с помощью анапаны, с пятого дня я начала глубоко и сильно копаться в подсознании. Все терзавшие меня вопросы были извлечены из потаенных уголков души и благополучно искоренены. Это сложно объяснить, но ничего более силь-

шав смешное затягивание какого-нибудь слова на языке пали, я начинала смеяться, заражая все свое окружение. Однажды наш смех превратился в истерику. Благо был конец медитации, и мы все выбежали из зала. Я извинилась перед учителем, а менеджер после окончания курса сказала, что впервые видела человека, который плачет во время смеха. Ей было трудно понять, что я не могла контролировать проявление эмоций, а на самом деле мне было стыдно за свое поведение.

дубы, сосны, какие-то розовые кусты, васильки и земляника. Поиски спелой земляники превратились не только в гастрономическое приключение, но и в своеобразное развлечение, так как делать в перерывах было особенно нечего. Но больше всего меня поразили бабочки! Их были миллионы! Белые, оранжевые и синие, они летали совсем рядом, как будто знали, что мы их не тронем. Иногда мне казалось, что я не в поселке Авсюнино, а где-нибудь на планете Пандора. А еще я «подсела» на ящериц. Местные рептилии кардинально отличаются от кубанских, своим размером и яркой окраской напоминают гекконов. К окончанию курса я разузнала, где их норы и когда ящериц можно увидеть во всей красе. Вот такой вот курс зоологии.

ного я не испытывала. Ощущение полной свободы от страхов и невероятной гармонии плавно заполнило меня к концу десятого дня. Также я поняла, что мой организм – это сильный инструмент, а мое сознание может все. Я прекрасно справилась со своей интернет-зависимостью и совершенно спокойно себя чувствовала без мобильного телефона все время, пока занималась медитативными практиками. У меня заметно улучшилось состояние здоровья, и прибавилась масса энергии, которую я, кстати, направила в нужное русло. После посещения «Дхаммы Дуллабхи» я нашла новую интересную работу и сменила место жительства. Но это только начало. То ли еще будет!

Обострение восприятия реальности принесло мне не только

Но вернемся к медитации. Несмотря на все страдания, мне все

Випассана – древняя техника медитации, целиком и полностью очищающая ум. Это метод психологического исследования, который заключается в наблюдении собственных психических процессов без использования каких-либо внешних инструментов. Дословно Випассана означает “видеть реальность такой, какая она есть”, не привнося своего отношения к ней. В реальном мире страдания нет. Оно существует только в нашем уме и порождается нашим отношением к происходящему. 10-дневный курс медитации Випассана состоит из двух ступеней. Сначала медитация Анапана – сосредоточение, концентрация ума и внимания на дыхании, а затем уже непосредственно медитация Випассана – самонаблюдение, наблюдение ощущений в теле и содержимого ума. Основная идея Випассаны заключается в следующем: что бы ни происходило в жизни, вы должны сохранять уравновешенность, понимая, что природа всего происходящего – аничча ( на языке пали - непостоянство).

Любви всем и добра. И пусть все живые существа будут счастливы! Аничча! красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

гороскоп

Восточный китайский Крыса

Бык

Тигр

2013 год обещает быть насыщенным и даже суматошным. Запомнится он множеством новых встреч и знакомств. Крысы будут очень активны, но не всегда сдержанны, что связано с перенапряжением. В выигрыше окажутся те из родившихся в год Крысы, кто проявит больше гибкости и оптимизма. Впрочем, Крысы смогут достигнуть поставленных целей, ведь запас энергии у них достаточно большой. Главное, не упустить шансы, которые будут изредка появляться, причем лишь на короткое время.

Для Быков наступающий год станет знаковым и переломным, в котором сильным представителям этого знака удастся раскрыть весь свой потенциал, продвигаясь в различных сферах жизни. Бык – достаточно сильный знак, он легко сумеет преодолеть те трудности, которые будет ставить перед ним не очень дружественная Змея. Бык не только будет добиваться успеха, но и сможет исправить просчеты и ошибки, допущенные ранее.

Тигр – знак не менее сильный, чем Змея (хозяин наступающего года), поэтому и чувствовать себя Тигры будут уверенно и вести - напористо. Только не стоит забывать, что Тигр – главный соперник Змеи, а значит, чтобы новый год выдался неконфликтным, стоит быть как никогда активным, продуманным и мыслить неординарно. Это, в принципе, вполне по силам Тигру. Удача может ожидать инициативных и организованных Тигров, умеющих принимать сложные решения.

Кролик

Дракон

Змея

Для Кроликов наступающий год будет складываться успешно, динамично и перспективно. Год рискует стать очень удачным, но даже если не станет, к концу года вы отметите явный рост. Да и Змея, покровительствующая Кролику, поддержит все его начинания. Поэтому Кролик может спокойно и равномерно идти к поставленной цели.

Драконов ожидает сложный и ответственный год. Именно им предстоит принимать множество решений, зависеть от которых будет не только их судьба, но и многих других. Придется много времени посвящать работе, но при упорстве и удаче, которая не оставит вас, в итоге позволит подняться еще на одну ступень в жизни. Многих Драконов ожидает обновление в жизни, переоценка ценностей. Многие вещи, которые раньше были значимы, станут не нужны.

Для Змей успех наступающего года будет зависеть от их решительности и активности. Не стоит идти на попятную или избегать проблем, ведь Змея состоит со Змеей в родстве, а значит, будет помогать ей во всем. Для Змей 2013 год станет началом своеобразного шестилетнего цикла, который охарактеризуется переменами в жизни и в характере. Поэтому стоит в уходящем году завершить все дела, чтобы не тянуть проблемы в новый цикл.

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

гороскоп

гороскоп на 2013 год Лошадь

Овца

Обезьяна

Для Лошади настало время преподнести себя с самой лучшей стороны, время гордости за свои достижения. В этом году представители знака Лошади смогут как следует отдохнуть, так как деятельность прошлых лет работает на них, позволяя наслаждаться жизнью, не перенапрягаясь на работе. Змей снисходителен к Лошади, позволяя ей в этом году расслабиться.

Наступающий 2013 год, скорее всего, изменит Козу, развив в ней те качества, которых тем так не хватало. Год станет важным, можно сказать, экзаменационным. И, сумей Козы преодолеть все препятствия, они создадут отличную базу для дальнейшей спокойной жизни. Год будет напряженным, и оттого Козы будут капризны, будут искать поддержки, что, вероятнее всего, скажется ослаблением психики и нервным срывом. Не стоит пренебрегать советами старших и опытных людей. Это поможет избежать множества проблем.

Год для Обезьян предстоит не самый легкий, ведь по легенде Змея придирается и относится довольно предвзято к Обезьяне. Поэтому в наступающем году совсем не нужно совершать резких необдуманных поступков, только выверенные, продуманные решения. Обезьян ждет постоянный выбор между отдыхом или поездкой, семьей и работой. Но в итоге денежный интерес внесет разлад в их спокойную жизнь, лишив покоя и гармоничной жизни. К концу года можно ожидать позитивных выводов из сделанного и большого перевеса от материального к духовному.

Петух

Собака

Кабан

Наступающий 2013 год станет для Петуха годом изменения своей жизни, изменения мироощущения, которое поспособствует духовному росту представителей этого знака. Сумев изменить себя, Петух увидит, насколько изменился мир. Все это поможет ему решить проблемы, мучавшие его много лет. Избавившись от своего эгоизма, Петух ощутит потребность в любви и общении с людьми, изменившись до неузнаваемости.

В начале 2013 года люди, рожденные в год Собаки, будут обескуражены резко меняющимися условиями жизни. Но постепенно они придут в себя, перестав плыть по течению, начнут конструктивно мыслить и изменять мир под себя. Титанический труд по обретению своего положения в этом мире отрицательно скажется на здоровье, особенно для впечатлительных Собак. Лучшим способом восстановить свои силы станут сеансы терапии и поддержка любимого человека.

Главной задачей Кабана в наступающем 2013 году является «обуздать» Змею, хозяина года. Если Кабану это удастся, его ждет головокружительный успех во всех сферах деятельности. Не амбициозные Кабаны проведут год тихо, не участвуя в его основных событиях.

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

другой аспект

ПРО ЭМОЦИИ Текст: Иван Аралов

Мы живем в этом мире, одном для всех, вроде ходим по одним и тем же улицам, видим одно и то же. Но каждый видит все по-своему, у каждого свой собственный мир. В нем свои законы, переживания. Свои страхи и радости. Своя вселенная. И мир каждого наполняют эмоции. Именно эмоции разукрашивают наш мир. Они делают нашу маленькую вселенную такой, какая она есть. И даже события не так важны, важно наше к ним отношение. Иногда можно просто сидеть на лавочке и быть самым счастливым, а можно и в шикарном ресторане не быть им. Почему? Жизнь - как раскраска: рисунок уже есть, но в какие цвета раскрасить его – решать только нам. Эмоции, чувства, отношения - именно они определяют нашу жизнь. Если она наполнена светлыми тонами, то нам кажется, что мы счастливы. А истинно ли мы счастливы? Как определить? Если мы задумываемся об истинности нашего счастья, то оно уже не истинно? 54

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Если все считать и обдумывать, то не останется светлых моментов. Мозг не умеет любить искренне и безумно, он «заботится» скорее о комфорте, удобстве, выгоде. Любит душа. А что такое душа? Это Бог. Это истинные мы. Это то, что внутри нас. Без влияния общества, среды, положения. Что делает вас счастливым? Материальные блага? Меня делает счастливым улыбка. Я смотрю на окружающий меня людей и понимаю: как прекрасно, что я - это я, что все так, как есть, что я живу, и у меня есть выбор. Жизнь прекрасна!!! И прекрасна она именно теми вещами, которые есть в нашей жизни. Точнее, красками… Мы можем схватить кисточку и начать рисовать! Сами превращать серые будни в яркие дни! Кто-то из великих говорил: «Инвестирую во впечатления, вещи имеют свойство стареть и теряться, а впечатления - они на всю жизнь». А почему, если все так легко, в нашем мире так много несчастливых людей, так много проблем, так много темных, «пасмурных» красок?

Потому что в нашей жизни так много страха, сомнений, недосказанности. Мы сомневаемся в своем решении, в своем выборе, скорее послушаем чужого человека, чем голос своей души, поверим незнакомому человеку, голосу из телевизора, чем самому себе. Почемуто мы всегда считаем, что несовершенны, и пытаемся себя поменять. Посмотри в зеркало, и увидишь самое прекрасное творение природы. Зачем природа дала тебе столько возможностей? Чтобы ты слушал кого-то, как тебе одеваться и что тебе делать? Запомни! Самое лучшее и правильное для тебя – это твои желания и мысли, твое восприятие. Ты должен идти по своей дороге к своей цели! Живи своей жизнью, а не чужой. Не копируй никого, создавай сам, ты это умеешь. Пробуй, не существует неудач и ошибок, есть временные трудности. Улыбайся. Просто так и по поводу. И тогда твоя жизнь станет прекрасной! И не слушай никого, слушай только свое сердце!

Места распространения Fashion Art ул. Шевченко, 132

paris ул. Тургенева, 131

Анастасия ул. Каляева, 122

Fashion time ул. Северная, 389, 3 этаж, оф. 12

Pink Panter ул. Бабушкина, 252, 3 этаж

Ангел ул. Черкасская, 49, 1 этаж

Fifa ул. Агрохимическая, 103

Respect ул. Клары Лучко, 6

Анюта ул. Героя Аверкиева, 2

Flash ул. Головатого, 2

royal butterfly ул. Гимназическая, 79

Арт-Флайт Шоссе Нефтяников, 5/1

Freestail-studio ул. Новаторов, 1 / Дзержинского, 48

RuNail ул. Ставропольская, 136

Ассоль ул. Нагорная, 133

Galaxy Studio ул. Рашпилевская, 201

Salerm ул. Восточно-Кругликовская, 48/2

Афродита ул. Красных Партизан, 559

Glamour-studio ул. Лузана, 19

San Marino ул. Постовая, 55

Афродита ул. Лузана, 15

Go Coppola ул. Северная, 279

SAS, студия Анны Саркисян ул. Офицерская, 35/1

Ах! ул. Ставропольская, 127, 1 этаж

Gold Master ул. Тургенева, 145

SaSoon ул. Тюляева, 37/1

Багира ул. Гаврилова, 37 , 2 этаж

Gold Master ул. Тургенева, 145

Scorpio ул. Игнатова, 9

Багира ул. Сормовская, 116

GRASS ул. Кожевенная, 62

Silver ул. Таманская, 94

Бажена ул. 40 лет Победы, 33/8

Hanako ул. Красноармейская, 33

SP ул. Тургенева, 42/1

J’ adore ул. Красная, 196

SPA Seasons ул. Леваневского, 185

Kika ул. Репина, 40, цоколь

Studio Hollywood ул. Красная, 87

K-studio ул. Гагарина 89

Studio Карамель ул. Красноармейская, 33

L&A пр. Репина, 28

Te amo ул. Тургенева, 219

La Sante ул. Ставропольская, 119

Top Secret ул. Алма-Атинская, 14

Lady Perfection ул. 40 лет Победы, 144/4

TROY ул. 1 Мая, 131

Lady шоколадъ ул. Архитектора Ишунина, 6

Ultra violett ул. Архитектора Ишунина, 4

LaRose ул. Тургенева, 129/2

Verona ул. Красноармейская, 64

Lokonoff ул. Красная, 162

Vesta ул. Гагарина, 132

L-PRACTIC ул. Орджоникидзе, 54

Victoria-Moscow ул. Северная, 394

Lu Style ул. Ставропольская, 80

X-TOP пр-т Чекистов, 33

Manul ул. Атарбекова, 5 (вход со двора)

Diamante ул. Калинина, 13, корпус 59

Авеню ул. Селезнева, 134

Milady ул. Агрохимическая, 105

Dianalux ул. Алма-атинская, 21

Авеню ул. Невкипелого, 2

Modern ул. Клары Лучко, 8

D’Sange ул. Ставропольская, 84

Mon Plaisir ул. Тургенева, 138/3

DU SOLEIL ул. Архитектора Ишунина, 6

Mon Real ул. Пашковская, 84

E&C стандарт ул. Красная, 109

Nail Art ул. Ставропольская, 159/1

Академия красивого бизнеса – салон abb ( сеть салонов Алла-Белла) ул. Дзержинского, 100, 3 этаж, МЦ “Красная площадь”

El-studio ул. Октябрьская, 63

New red ул. Коммунаров, 56

Академия красоты Льва Кровца ул. Ставропольская, 85

Вельвет ул. Ставропольская, 128а

Eurosalon ул. Ставропольская, 228

New star ул. Рашпилевская, 195

Аквамарин ул. Ставропольская, 336/3, 3 этаж

Велюр ул. Тюляева, 4/1

EvroStyle ул. Кавказская, 142

October ул. Красная, 204

Акцент ул. Ставропольская, 238, 1 этаж

Венера ул. Ставропольская, 234

Excellence ул. Кубанская Набережная, 4

O-La-La ул. Атарбекова, 9

Алла-Белла ул. Новокузнечная, 7

Венера ул. Героя Аверкиева, 8

Fashion ул. 40 лет Победы, 33/5

OPI ул. Хакурате, 4

Алфея ул. Коммунаров, 65

Венеция ул. Уральская, 111/1

Fashion ул. 40 лет Победы, 33/5

Paradis ул. Северная, 498

Амадей ул. Айвазовского, 115

Версаль ул. Таманская, 152

САЛОНЫ КРАСОТЫ Adelante ул. Архиектора Ишунина, 53/2 Aleksandra ул. Ставропольская, 185 ALLURE ул. Ленина, 71 Allure Дизайн пр-т Чекистов, 40/2 Amaterasu ул. Северная, 443 Angel пр-т Чекистов, 24/1 Aurum ул. Бабушкина, 252 Be Happy ул. Сормовская, 32/1 Be Happy ул. 70 лет Октября, 17 Beauty Club пр-т Чекистов, 35 Belle ул. Бульварное Кольцо, 7 Best ул. Длинная, 98 Bigudini ул. Одесская, 35 BL Studio пр-т Чекистов, 38 Boheme ул. Мира, 56 Bomond ул. Рашпилевская, 81 Chalet Sante ул. Красных Партизан, 238 Chocolate б-р Платановый, 8 Chocolate ул. Игнатова, 2 CNI ул. Северная, 225 Creative ул. Новороссийская, 22 (ТК “Вишняки”, м.49, 2 этаж) Depsalon ул. Монтажников, 5 Depsalon ул. Зиповская, 45

Бамбук Spa ул. Восточно-Кругликовская, 67 Барселона ул. Красная, 160 Бархат ул. Северная, 308 Белисимо ул. Промышленная, 19/2 Белль ул. Сормовская, 175 Березка New ул. Коммунаров, 51а Биарриц ул. Бершанской, 412 Блисс ул. Фадеева, 429, 2 подъезд Богдановна ул. Уральская, 111/1, 1 этаж Бон-Шанс ул. Тургенева, 135/1, 3 этаж Бьюти ул. Седина, 3 Бьюти Технолоджи ул. Горького, 88, 3 этаж Бэла-Донна ул. Коммунаров, 121

Авторская студия Сергея Дубровского ул. Красная, 104 Адам и Ева ул. 40 лет Победы 37/1

БэльВи ул. Седина, 209/1 Ваби-Саби ул. Селезнева, 102 Валерия ул. Ярославского, 68 Ваш стиль ул. Восточно-Кругликовская, 64, 1 этаж

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Весна ул. Репина, 38

Ирида ул. Тюляева, 2/1

Мисс Монро ул. Коммунаров, 64

Сеньорита ул. Тургенева, 145

Виват ул. Калинина 13, корпус 57

Ирис ул. Мира, 25

Молодежная Элит ул. Красная, 88/1

Слон красоты Vog ул. Героя Аверкиева, 6

Виктория ул. Уральская, 156

Калина красная ул. Калинина, 468

МЭРИ ЛИСС ул. Игнатова, 16

Солнышко ул. Трудовой Славы, 9/1

Вирсавия ул. Сормовская, 102

Карамель ул. Атарбекова, 5, 2 этаж

Надежда ул. Дзержинского, 123

София ул. Ставропольская, 183

Влада ул. Ставропольская, 129

Катарина ул. Красная, 200

Натали ул. Тюляева, 10

София ул. Сормовская, 118

Галатея ул. Ставропольская, 248

Катерина б-р Платановый, 23

Натальи Шаропат пр. Репина, 28

София ул. Ставропольская,131

Гармония ул. 1 Мая, 162

Катюша ул. 40 лет Победы, 33/8

Наталья ул. Красных Партизан, 4/3

Стажер ул. Орджоникидзе, 62

Гламур пр-т Чекистов, 12

Косма-pro ул. Ставропольская, 156

Наталья ул. Фадеева, 429

Стелла ул. Сормовская, 120/1

Голубая лагуна ул. Брюсова, 100

Кошка ул. Северная, 256

Ника ул. Тюляева, 11

Стиль пр-т Чекистов, 19

Д ул. Тургенева, 189

Красивые люди ул. Пушкина, 5

Николь ул. Архитектора Ишунина, 6

Студия красоты ул. Старокубанская, 123/1

Дарина ул. Монтажников, 14

Красота ул. Северная, 265

Николь ул. Красноармейская, 21

Студия красоты Ani Makiyan ул. Фадеева, 429/2 , 2 этаж

Делайт ул. 40 лет Победы, 33/10

Красотка ул. Коммунаров, 34

Нина ул. Тюляева, 16

Студия Красоты Натальи Кравченко ул. Коммунаров, 268

Деллика ул. Красная, 133, 2 этаж

Кружева ул. Селезнева, 174

Ногтевая студия ул. Ставропольская,131

Студия красоты Эдуарда Подгорного ул. Гаражная, 81/9

Джива б-р Клары Лучко, 10

Куаффюр Париж ул. Восточно-Кругликовская, 62

Ногтевой сервис ул. Атарбекова, 22

Тамара ул. Атарбекова, 7

Диана ул. Сормовская, 116

Лаванда пр-т Чекистов, 13

Образ ул. Репина, 22

Татьяна ул. Сормовская, 15

Дива ул. Седина, 165

Лада ул. Уральская, 158/1

Образ ул. Чкалова, 99

Твой стиль ул. Благоева, 10а

Для вас ул. Игнатова, 8

Лайм ул. Октябрьская, 152

Образ ул. Гоголя, 71/1

Твой стиль ул. Чкалова, 99

Для вас ул. Калинина 13, корпус 63

Лайт ул. Уральская, 148 а

Орхидея ул. Селезнева, 174

ТЕТ-а-ТЕТ ул. Промышленная, 33

Ева ул. Гагарина , 248

Летний бриз ул. Уральская, 156

Парикмахерская ул. Ставропольская, 125

Трио пр-т Чекистов, 22

Евгения ул. Репина, 42

Локон ул. Новороссийская, 184

Парикмахерская ул. Селезнева, 141

Евразия ул. Яна Полуяна, 55

Локон ул. Славянская, 46/1

Парикмахерская ул. Октябрьская, 64

Триумф Шоссе Нефтяников, 1 / Дзержинского, 2

Европа-спа ул. Красных Партизан, 4/1, 4 этаж, РК “Парк Европа”

Локон ул. Яна-Полуяна, 50

Парикмахерская ул. Калинина, 328

Локон ул. Гагарина, 97

ПепелРоз ул. Шевченко, 152

Локон ул. Горького, 112

Персона ул. Алтайская, 10 а

Локон ул. Садовая, 38 Люкс ул. Селезнева, 126

Персона ул. Ставропольская, 159

М.А.К. ул. Игнатова, 67

Ремикс ул. Пашковская, 87

Мактуб ул. Атарбекова, 5

Ретро Град ул. Орджоникидзе, 51

Мандарин ул. Репина, 42

Ривьера ул. Ставропольская,159

Марафет ул. Тюляева, 8

Рио ул. Северная, 302

Мария ул. Камвольная, 8

Сакура ул. Рашпилевская, 263

Эйн Шамс ул. Гоголя, 80

Марсель ул. Ленина, 19/1

Сандал ул. Ставропольская, 175

Эксперт ул. Хакурате, 4

Мастерская красоты ул. Славянская, 65

Сараби ул. Тюляева, 20

Эксперт ул. Архитектора Ишунина, 4

ул. Ставропольская, 83, офис 1

Махаон ул. Карасунская, 133а

Сафари пр. Герцена, 190

ЭленШармен ул. Рашпилевская, 32

Имидж-Лэнд ул. Коммунаров, 102

Мейджик студия ул. Хакурате, 7

Светлана ул. Благоева, 48

Элит Мед ул. Тургенева, 138/3

Светлана ул. Студенческая, 7

Элит Мед ул. Клары Лучко, 8

Седьмое небо нейл-бар ул. Головатого, 313

Элит Мед ул. Симферопольская, 9

Елена ул. Ставропольская, 336 Жали ул. Игнатова, 57 Жемчужина ул. 40 лет Победы, 35/3 Жемчужина ул. Сормовская, 179/1 Зебра ул. Коммунаров, 79 Злата ул. 40 лет Победы, 33/9 Золотая рыбка ул. Садовая 6/2, (ПМР) Имидж ул. Сормовская, 108 Имидж ул. Гаражная, 81/8 Имидж студия Виктории Литвиненко ул. Зиповская, 10 Имидж студия Виктории Литвиненко

Империя красоты ул. Коммунаров, 183 Ирбис ул. Калинина 13, корпус 62

Мери ул. Ставропольская, 224 Милан ул. Промышленная, 19

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

Позитив ул. Красноармейская, 115

Фиджи ул. Октябрьская, 57а Фэнтэзи Бьюти ул. Сормовская, 120 Цирюльня ул. Горького, 112 Цирюльня ул. Ленина, 81 Шанс ул. Атарбекова, 7 Шарм эль Шик ТРЦ “Галерея”, 0 этаж Шарм эль Шик ул. Трудовой славы, 27 Шармэль ул. Репина, 22 Эгоист и Ка ул. Монтажников, 5

Гелиос ул. Восточно-Кругликовская, 49

Gold ул. Пашковская, 76/1

Studio 11 пр-т Чекистов, 9/1

Эллада пр-т Чекистов, 24/1

Геркулес-Ю ул. 70-Лет Октября, 26

Indigo ул. Монтажников, 10

Todes ул. Красноармейская, 65, 2 этаж

Эллада ул. Тургенева, 106

Европа Фитнес ул. Красных Партизан, 4/1, 5 этаж, РК “Парк Европа”

INFINITY ул. Ставропольская, 83

Альт-грация ул. Береговая, 144

Royal Rooms пр. Репина, 40, цоколь

Вы явление ул. Длинная, 232

Rай пр. Репина, 38, цоколь

Вэлданс ул. 70 лет Октября, 12/3

Saintropez пр-т Чекистов 38/8

День & Ночь ул. Ставропольская, 336/3

Sun@поZитив ул. Ставропольская, 136, 2 этаж, 1 офис

Интерстиль ул. Гоголя, 71/1

Элияр ул. Рашпилевская, 263

Эстетик ул. Красноармейская, 74/1 Эстетик лайн ул. Московская, 80 Эстетика ул. Красноармейская, 74/1 Эстетика ул. Тургенева, 128 Юлия ул. Симферопольская, 40

ИКС-ФИТ. Солнечный ул. Архитектора Ишунина, 4 Йога здесь ул. Курортный поселок, 57 Кристалл ул. Сормовская, 108/2 Мадонна ул. Трудовой Славы, 14 Медеор ул. Игнатова, 4

ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ

Мир фитнеса ул. Новороссийская, 236

Alex Fitness ул. Тургенева, 189/6, 4 этаж, ТД “Тургеневский”

Небеса ул. Красных партизан, 375

ARRIBA-fitness ул. Тургенева, 109 A-ZONE ул. Фадеева, 150/3 FERRUM ул. Восточно-Кругликовская, 48/1

Небеса ул. Клубная, 8 Небесный лотос ул. Московская, 59/1, 16 этаж Олимпик ул. Уральская, 156

SunStreet ул. Тургенева, 136 SunStreet ул. Красная, 164 SunStreet ул. Чекистов, 38 Vanilla ул. Зиповская, 9 Баунти ул. Атарбекова, 7 Ибица ул. Хакурате, 4 Куба ул. Северная, 256

Интерстиль ул. Длинная, 98 Интерстиль ул. Думенко, 8 Крылья ул. Кропоткина, 162 Лаборатория движения пр-т Константина Образцова, 22 Милонгеро ул. Коммунаров, 64 Планета танцев ул. Красноармейская, 72 Сальса кубана ул. Гоголя, 80

Fit Curves ул. Тургенева, 189

Пески судьбы ул. Рождественская набережная, 51, корпус 72

Солнечный зайчик ул. Горького, 104/1

Fit Line ул. Буденного, 161

Престиж ул. Трудовой Славы, 14

Солярий ул. Горького, 88

Fitness Land ул. Зиповская, 24/2

Самсон ул. Мира,38

Турбосолярий ул. Красная, 124 , цоколь

Greenfit ул. Гагарина, 118

Самсон-1 ул. Красная, 129

Турбо-солярий ул. Ставропольская, 137, 3 этаж

Школа танцев Без правил ул. Стасова, 178—180, ТК «Медиаплаза»

House-Fitness ул. Агрохимическая, 113, цоколь

Самсон-2 ул. Тургенева, 151

Уютный дом ул. Тюляева 4/1

Школа танцев без правил ул. Красная, 72/1

INBI ул. Коммунаров, 64

Самсон-3 ул. Трамвайная, 17

Шиколад ул. Московская, 47

Элис ул. 1 Мая, 184, цоколь

Infit ул. Трудовой Славы, 27

Самсон Олимпия ул. 30-й Иркутской дивизии, 1

Шоколад ул. Благоева, 10а

ПРОЧЕЕ

Шоколадка ул. Тургенева, 122

GSSPORT Магазин одежды ул. Стасова, 182/1

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ СТУДИИ

PRO.KAHT ул. Шевченко 131/1, 2 этаж

Infit ул. Благоева, 24/1 Olympia Gym ул. Вологодская, 20

Сила и красота ул. Сормовская, 114 Силуэт пр. Репина, 24

Power ул. Монтажников, 14

СПАРТАК ул. Постовая, 40

Prowellness ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь

Тонус пр-т Чекистов, 1

Slim Club ул. Тюляева, 4/1

Тонус, велнес-центр ул. Трудовой Славы, 1

Slim Club ул. Атарбекова, 1/2

Федерация бокса ул. Стасова, 45

SPORTLIFE ул. Пашковская, 74

Феникс ул. Тургенева, 135/1, 6 этаж

Аквариум ул. Стасова, 174/1, 2 этаж

Фитнес клуб 711 ул. Пушкина, 5

Анита-Плюс ул. Коммунаров, 220

ФИТНЕС ЛАЙФ ул. Вологодская, 26

Астра-Фит ул. Тюляева, 21

Фитнес-квартирка ул. Красноармейская, 65

БМС ул. М.Седина, 135

Форма-Fit ул. Ставропольская, 105

Бриз ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь

Центр ул. Красноармейская, 61

Броско-фитнес ул. Ставропольская, 207/1 БУДОКАН ул. Калинина, 202

ЦиКаДа ул. Гимназическая, 30 Шевелись ул. Гаражная, 89

Гарибальди плюс ул. Уральская, 158/3

Энерджи ул. Бульвар Платановый, 19/3 СОЛЯРИИ

Гармония ул. Железнодорожная, 31

ALoe-Spa ул. Восточно-Кругликовская, 41

Action ул. Гоголя, 80, 2 этаж Body-fit ул. Трудовой славы 25, 2 этаж Brilliants ул. Атарбекова, 7 Brilliants ул. Сормовская, 108/2 D-motion ул. Репина, 2 HYPNOSE ул. Бабушкина, 177, 2 этаж JAM style ул. Зиповская, 9 Just Dance ул. Калинина, 333 King Dance floor ул. Калинина, 289 lift up ул. Калинина, 333 LIGERO пр-т Константина Образцова, 22 Maria ул. Тюляева, 4/1 NON STOP ул. Седина, 6

Сальса кубана ул. Пашковская, 74 Сюрприз ул. Дзержинского 213

спортивной

Raй Spa, сауна ул. Адыгейская набережная, 186 Академия здорового питания Грация и красота ул. Коммунаров, 138 Багира ул. Сормовская, 7 Боярские забавы ул. Алтайская, 49 Вмятин и царапин. Нет ул. Базовская, 5а Краснодарский центр ревитализации и здоровья ул. Атарбекова, 1/1, 1 этаж Краснодарэкспо ул. Зиповская, 5 Магазин профессиональной косметики “Ева” ул. Атарбекова, 5, 2 этаж Проф косметика ул. 40 лет Победы, 34 Саквояж, туристическое агентство ул. Орджоникидзе, 41, офис 105 Салон массажа ул. Пашковская, 76

PROдвижение ул. М.Седина, 135

Технология красоты, магазин косметики ул. Леваневского, 169

Rich Ghetto ул. Рашпилевская, 110

Фотосалон ул. Школьная, 5, офис 8 красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012

дыхание д ды ыха хани ние времени в ем вр емен ен и

красота и спорт №10 октябрь-декабрь 2012