Красота и Спорт № 8 Июль - август 2012 by ivan kis

красота и спорт №8 июль - август 2012

реклама реклама

красота и спорт №8 июль - август 2012

слово директора

КРАСОТА И СПОРТ №8 (июль - август 2012 года) Распространяется бесплатно Главный редактор: Екатерина Никитина Авторы: Иван Аралов, Илона Барс, Дмитрий Кочергин, Екатерина Никитина, Яна Середина, Тамара Тевдорадзе, Ульяна Фатеева Дизайн и верстка: Юлия Акиева Корректор: Юлия Аралова Фотографы: Максим Болотов, Алексей Чичкин Иллюстрации: dreamstime.com, shuttersock.com, clip.dn.ua Генеральный директор: Иван Аралов Креативный директор: Екатерина Никитина PR-директор: Лилия Муса Руководитель отдела распространения: Алексей Потемкин Дизайнеры: Алексей Рубашкин, Мария Смирнова, Максим Лышков Обложка Модель: Александра Новикова Фотограф: Максим Болотов Макияж: Екатерина Самохвалова Отдел продаж: Юлия Бодик, Екатерина Дьяченко, Евгения Куликова

Мы с нетерпением ждем лета! Полежать на теплых камушках, окунуться в прохладную воду! Лето с детства ассоциируется у меня с отдыхом, летние каникулы самые долгожданные и любимые. В это время года много вкусностей созревает в огороде и в саду. В этом номере мы расскажем вам все об этой чудесной поре и о том, как много интересного таит в себе отдых на море. Вместе с нами вы попробуете летнюю диету и посетите курс дыхательных практик. Мы заглянем в райский уголок нашего побережья - нудисткий пляж. Я очень люблю лето и море. Это рай на земле. Это самое прекрасное в жизни. Шум воды успокаивает и расслабляет. Мощность этой стихии приводит в восторг. Купайтесь, загорайте и улыбайтесь! С любовью АРАЛОВ Иван

Сайт журнала «Красота и спорт»: k-i-s.ru Группа Вконтакте: vk.com/krasota_i_sport

Учредитель: Иван Аралов Издатель: ООО «Аэровеб-групп» Адрес издателя и редакции: 350000, г. Краснодар, ул. Садовая 105, оф. 5 Телефон: (861) 244-51-61 Отдел рекламы: (861) 248-06-08 Сайт: airoweb.ru E-mail: admin@airoweb.ru Отпечатано ООО “Флагман” г. Краснодар, ул. Дальняя, 4 тел.: (861) 225-06-35 Тираж 10 000 экз. Заказ № 1061. от 3 июля 2012 года Подписано в печать 6 июля 2012 года Выход в свет 13 июля 2012 года

Журнал «Красота и Спорт» зарегистрирован в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Краснодарскому краю и Республике Адыгея (Адыгея) (свидетельство о регистрации ПИ № ТУ23-00679 от 26 декабря 2011 года). За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Любая перепечатка или копирование материалов возможны только в случае согласования с редакцией журнала “Красота и спорт”. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.

красота и спорт №8 июль - август 2012

Содержание Новости ...............................................................… 6 Звездная пыль Звезды на воде ....................................................… 8 Тема номера Кругом вода .........................................................… 10 Событие Ночь нокаутов ......................................................…13

Дыхание времени Эльза Скиапарелли: шокирующая ...................… 26 Фитнес с нами Как не стать тюленем на шезлонге ..................… 28 Мастер-класс для тела и ума ............................… 32 Фитнес-питание Ешь и загорай! ....................................................… 34

КиС экспресс .....................................................… 18

Воды! ….................................................................... 37

18 По сезону Пляжные фрукты, или как выбрать идеальный купальник …............................................................ 22

37 Красота Химия для чайников. Часть3. Увлажнение ......… 41 Лето без макияжа!(?) .........................................… 46 Только в КиС Неприкрытое счастье …........................................ 49 Гороскоп на июль …............................................ 52 Другой аспект ...................................................… 54 Места распространения …................................. 55 красота и спорт №8 июль - август 2012

новости

Добежали до «Дубравы»

16 июня краснодарский актив федерального проекта «Беги за мной» ездил на базу отдыха «Дубрава» на первую в этом году тематическую летнюю смену «Чемпион». Организаторский состав проекта, под руководством Лилии Каломинской, провел для ребят командные эстафеты, а также пообщался с будущими спортсменами об основах здорового образа жизни, важности четкого режима дня и режима приемов пищи, обсудили значение в жизни человека воды и вреда фаст-фуда. Ребята очень тепло приняли гостей, а по итогам полосы препятствий на I месте оказалась команда 5-го отряда, II и III место разделили команды 2 и 3 отрядов.

БЕЖИМ НА СЕЛИГЕР

С 17 по 25 июля поклонники здорового образа жизни отправляются на Всероссийский молодежный форум Селигер, на тематическую фитнес-смену «Беги за мной». Мы с радостью сообщаем, что редакция журнала «Красота и спорт» также отправляется на форум, чтобы осветить это невероятное событие, а также узнать побольше о здоровом образе жизни и привести себя в форму. Ждите в августе фотоотчеты, интервью и самые новые и самые полезные материалы о фитнесе и здоровом питании!

ВЕЧЕР ПАМЯТИ ВЫСОЦКОГО В КРАСНОДАРЕ В конце июля в нашем городе состоится вечер памяти одного из самых известных авторов и исполнителей XX века — Владимира Высоцкого. Этот вечер будет полностью посвящен его творчеству. Управление по делам молодёжи приглашает рок-группы и индивидуальных исполнителей принять участие в вечере.

ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ МЕРОПРИЯТИЯ, ПРИСЫЛАЙ ЗАЯВКУ НА ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС: GEORGEOWSION@MAIL.RU красота и спорт №8 июль - август 2012

новости

СПОРТ ПРОТИВ НАРКОМАНИИ

26 июня, в международный день борьбы с наркоманией, в сквере им. Г.К.Жукова собрались люди, неравнодушные к существующей проблеме. «Сегодня в этот важный день и Краснодар не остался в стороне. Тот потенциал, который существовал у молодёжи, реализовался в данной акции под названием «Стоп, наркотик!». «Очень важно придерживаться здорового образа жизни, но самое главное, - это внутреннее осознание того, насколько пагубная привычка употребить наркотики единожды может негативно отразиться на всей жизни человека», - сказал начальник молодёжного управления Краснодара Сергей Килин. Спорт - это основная альтернатива пагубных привычек, поэтому в течение всего мероприятия работали две выставочные спортивные площадки - «Паркур» и «Армспорт». Ребята-паркурщики демонстрировали различные трюки и показывали все, на что способно их пылающее здоровьем тело. А в соревнованиях по армспорту мог поучаствовать любой житель города и выиграть ценный приз! В конце мероприятия организаторы включили похоронный марш, а всем участникам было предложено зажечь свечи в память о погибших от наркомании.

Силач шоу

Молодёжный парламент Краснодара провёл свое первое мероприятие. Поддержали инициативу молодых Управление по делам молодёжи и Центр реализации молодёжной политики Краснодара. Начать работу юные парламентарии решили с масштабной пропаганды здорового образа жизни. «Силач шоу «2:0»» шоу , где любой желающий мог показать свои спортивные силы. На бульваре платановом установили специальные приспособления для турнира по силовому искусству. Спортсмены соревновались в двух номинациях: жим лежа и становая тяга. Покорены были невероятные веса. Одному из участников удалось одолеть штангу весом в 240 кг! На импровизированной сцене в течение всего мероприятия развлекали жителей Краснодара творческие коллективы города. А в перерывах между творческими выступлениями удивлял присутствующих виртуозной игрой на «вертушках» диджей ночного клуба «Сказка». Его выступление было организовано в рамках акции »Ночные клубы против наркотиков», которая проходит в нашем городе еженедельно.

красота и спорт №8 июль - август 2012

звездная пыль

Звезды на воде ×òî ìîæåò áûòü ëó÷øå ïëàâàíèÿ â ÷èñòåéøåì ëàñêîâîì ìîðå? Òîëüêî ïîäâîäíîå ïëàâàíèå, ñåðôèíã, âîäíûå ëûæè è ìíîæåñòâî äðóãèõ âîäíûõ ðàçâëå÷åíèé, òàê ïîëþáèâøèõñÿ çíàìåíèòîñòÿì. Ó íèõ âåäü òîæå áûâàåò îòïóñê, êîòîðûé îíè ñ ðàäîñòüþ ïðîâîäÿò íà ïîáåðåæüå ðàäè ñîáñòâåííîãî óäîâîëüñòâèÿ è íà ðàäîñòü âåçäåñóùèì ïàïàðàööè.

Линдси Лохан

не мучается вопросом краситься или нет, отправляясь на пляж. Она рисует стрелки, клеит ресницы и берет с собой доску для серфинга, чтобы испытать всю гамму эмоций. Поговаривают, что именно водное увлечение актрисы помогло ей во время очередной реабилитации, когда Линди вновь решила стать хорошей девочкой. Ладить с доской у Линдси пока не очень получается, но ведь главное старание, не так ли? А яркий макияж глаз придает ей уверенность в себе: вдруг мимо будут проплывать папарацци?

Линдси Лохан

Рианна –

еще одна поклонница водных развлечений. Свой прошлый отпуск она провела весьма интересно и разнообразно. Вместо того, чтобы сидеть в роскошных апартаментах на Барбадосе, она резвилась в воде с младшим братом и с энтузиазмом 8

красота и спорт №8 июль - август 2012

Рианна

звездная пыль подростка каталась на водном мотоцикле. Кстати, глядя на фотографии с этих каникул, журналисты не устают восхищаться подтянутой фигуры певицы. Вот новый эталон, пришедший на место анорексичных девушек. Водные лыжи вполне по вкусу Энрике Иглесиасу, особенно после победы сбор-

ной Испании на чемпионате мира по футболу в 2010. Дело в том, что незадолго до финального матча певец пообещал прокатиться на водных лыжах в чем мать родила, если сборная победит. Удача была на стороне испанцев, и Энрике пришлось обещание выполнить. Дело было на Майами, солнце уже село и видимость явно ухудшилась, но говорят, в облике нагого воднолыжника нетрудно было распознать Иглесиаса. Вот молодец – и спортом занимается, и слово держит!

принц Чарльз

Леди Гага

шокировала общественность своим новым хобби.Оказывается, эксцентричная звезда берет уроки серфинга и уже неплохо катается на доске, что она и продемонстрировала папарацци у берегов Мексики. Однако всех поразили не таланты Lady Gaga, а ее внешний вид. В простом черном бикини Стефани Джерманотта, одна из самых экстравагантных звезд в мире, ничем не отличалась от остальных отдыхающих!

Энрике Иглесиас

принц Чарльз

Когда-то имел славу «крутого мачо». Ещё молодым студентом Его Королевское Высочество Принц Чарльз Уэльский частенько пробовал свои силы в опасных видах спорта и других рискованных занятиях. Чарльз Филипп Артур Джордж стал одним из первых в мире представителей монарших семей, начавших заниматься виндсёрфингом. Чарльз — убеждённый поклонник водных видов спорта. Он увлекался водным поло, дайвингом и парусным спортом. Было бы просто великолепно, если бы он стал представителем интересов виндсёрфинга и кайтсёрфинга, оказав им такую нужную поддержку в кампании по включению этих дисциплин в программу Олимпийских игр 2016 года, которые пройдут в бразильском городе Риоде-Жанейро.

Леди Гага

красота и спорт №8 июль - август 2012

тема номера

Åñëè âåðèòü ó÷åíûì ñ èõ òåîðèåé î âîçíèêíîâåíèè æèçíè â âîäå, ïëàâàíèå è âîäíûå âèäû ñïîðòà – åäâà ëè íå ñàìîå åñòåñòâåííîå, ÷òî ìîæåò ñ íàìè ïðîèñõîäèòü. Ïîä âîäîé òåðÿåòñÿ áîëüøàÿ ÷àñòü ñîáñòâåííîãî âåñà, ëþáûå äâèæåíèÿ ñòàíîâÿòñÿ ïëàâíûìè, à ïîçâîíî÷íèê âûòÿãèâàåòñÿ. Âîäà çàáèðàåò â ñåáÿ ïðîáëåìû, áîëü, óñòàëîñòü, ñëîâíî âûòÿãèâàÿ âñå íåãàòèâíîå ÷åðåç êîæó, íàïîëíÿÿ òåëî ëåãêîñòüþ è ãàðìîíèåé. Текст: Екатерина Никитина

Кругом вода История

Впервые использовать водную стихию как спортивную площадку придумали еще в Древней Греции, где плавание считалось важным средством физического воспитания. А вот официально в разряд спортивных дисциплин плавание перешло предположительно лишь на рубеже XV-XVI веков. Известно, что в 1515 году в Венеции было проведено соревнование пловцов. Естественной вехой в развитии водных видов спорта стало строительство искусственных бассейнов, активно начавшееся в XIX столетии. Непривязанное к естественным водоемам и погодным условиям плавание обрело особую популярность и в 1896 году вошло в программу Олимпийских игр. 10

красота и спорт №8 июль - август 2012

Однако не все соревнования проходят в бассейне. Индивидуальные заплывы и соревнования на сверхдальние дистанции на открытых водоемах проводятся по сей день. Самый известный из них – заплыв через Ла-Манш, который впервые вплавь преодолел англичанин Мэттью Уэбб в 1875 году. С 1991 года плавание в открытой воде включено в программу чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2000 года по чётным годам также проводятся отдельные чемпионаты мира по плаванию в открытой воде.

Все вместе

Самый красивый водный вид спорта – это, несомненно, синхронное плавание. Спортсменки кажутся нам какими-то инопланетными созданиями, ведь они

обладают не только гибкостью, прекрасной формой и особой грациозностью, но и исключительным контролем собственного дыхания. Изначально считавшееся водным балетом, синхронное плавание появилось в Канаде в 1920-е годы. За первое десятилетие своего существования новый вид покорил США, а уже в 1948 году на Олимпийских играх прошли показательные выступления синхронисток. Удивительно, но тогда существовали и одиночные выступления. И лишь в 1996 году они были исключены из олимпийской программы, оставив только парные и командные. Девушки-синхронистки - настоящие героини, они задерживают дыхание под водой до не-

тема номера

Водное поло считается одним из старейших олимпийских видов спорта, ведь оно вошло в олимпийскую программу в 1900 году. А вот женщин в бассейн с мячом допустили лишь 100 лет спустя, в 2000-ом, и то после политических протестов женской австралийской команды.

скольких минут и работают так слаженно, что с трудом понимаешь, как вообще им это удается. Такая красота и здесь требует жертв: волосы спортсменки покрывают желатином, чтобы они не растрепались, у них самая водостойкая косметика, которую только можно придумать и зажимы на носу, чтобы вода не попала в легкие. Что особенно приятно, российская команда по этому грациозному виду спорта очень сильна, и наши девочки частенько получают высокие награды.

Одиночки

Эти спортсмены доказали нам, что люди умеют летать. Пусть недолго, зато как эффектно! Поначалу прыжки в воду называли «причудливым нырянием», но сегодня прыгунов никто чудаками не называет.

В 1904 году прыжки в воду вошли в программу Олимпийских игр и с тех пор неизменно в ней присутствуют. Традиционно разыгрывается 8 комплектов медалей: по 4 комплекта у мужчин и у женщин в прыжках с 3-х метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные). Судьи оценивают качество выполнения акробатических действий и чистоты входа в воду, ведь брызг быть не должно.

Интересно, что в водном поло, в отличие, например, от футбола, нарушивший правила игрок получает не просто предупреждение, а отправляется «сушить весла» на 30 секунд или до конца атаки противника. А глубина бассейна – 180см – наталкивает на мысль о том, что здесь, как и в баскетболе, коротышкам бывает нелегко, ведь куда проще перемещаться, имея дно под ногами.

Команда

Когда водное поло только было изобретено в XIXвеке англичанином Уильямом Уилсоном, разрешалось применять силу в борьбе за мяч и удерживать противника под водой, а вратарь и вовсе находился у кромки бассейна, а не в воде. Но уже в 80-х годах XIXвека игра обрела современную форму.

красота и спорт №8 июль - август 2012

событие

Ночь нокаутов За боем следил: Павел Егоров Текст: Дмитрий Кочергин Фотоотчет: Алексей Чичкин

В ночь с июня на июль в клубе-ресторане «Христофор Колумб» состоялся бойцовский турнир «Ночь нокаутов», организованный президентом краснодарской федерации тайского бокса Агароном Мурадханяном при спонсорстве Пашковского армянского культурного центра. Перлом мероприятия стал бой за титул чемпиона СНГ по тайскому боксу в весовой категории до 76,2 килограмм между Рамазаном Гасановым – действующим чемпионом и Иваном Бусаровым – претендентом на пояс. На пресс-конференции, предварявшей бойцовский вечер, Агарон Мурадханян поведал журналистам о перспективах проекта «Ночь нокаутов», который, по его словам, служит отправной точкой целой череды подобных мероприятий. «Наша поддержка заключается в привлечении на мероприятия инвесторов, которые в скором времени могут стать спонсорами бойцов и поспособствовать их

карьерному росту», - прокомментировал Алекс Дноян, один из руководителей Пашковского армянского культурного центра. Но особое внимание прессы, конечно, приковывал главный бой вечера, который, как оказалось, по совместительству – реванш в исполнении Бусарова, тремя годами ранее уступившего Гасанову техническим нокаутом в последнем раунде.

Основной интригой грядущего противостояния, по мнению главного тренера чемпиона Шихшабека Зайналбекова, становилось физическое состояние его подопечного, который в мае сломал руку. «Рука, к сожалению, ещё не до конца зажила, но, в принципе, чувствую себя нормально», - в свою очередь прокомментировал информацию Рамазан, отметив сильные стороны своего оппонента: У него хороший правый лоукик в ногу, благодаря которому ему не раз удавалось победить соперника». Но, как оказалось на практике – в бою, прогнозы ростовского бойца были тщетны. С первых минут действующему чемпиону удалось захватить инициативу в свои руки и не отпускать её вплоть до третьего раунда, который стал кульминационным. После целой серии ударов коленями соперник получил рассечение, ставшее причиной для досрочной остановки главного боя вечера. Таким обракрасота и спорт №8 июль - август 2012

событие людей появилось желание спонсировать Мурада Муртазалиева, который выиграл чемпионский пояс. КиС: Стоит ли ожидать в последующих мероприятиях появления новых бойцовских версий? А.М.: Наша специализация – тайский бокс, поэтому вряд ли стоит ожидать появления других видов боевых искусств. Но если поступит подобное предложение, мы, конечно, его рассмотрим.

зом, Рамазану удалось отстоять свой чемпионский пояс и продолжить свою победную серию.

сановым и представителем либо таиландской, либо голландской школы боевых искусств. Ориентировочная дата - сентябрь.

«Конечно, на данном этапе я доволен столь значимой и важной победой. Удалось отстоять чемпионский пояс по истечению трёх раундов, что, конечно, оказалось легче, нежели наш предыдущий очный поединок, продлившийся почти пять чемпионских раундов!» - прокомментировал свою очередную викторию Рамазан Гасанов.

КиС: Есть ли договорённость относительно местопроведения мероприятия? А.М.: Есть определённое соглашение с клубом «Христофор Колумб», с которым планируем сотрудничать в дальнейшем, но также уже поступил ряд предложений от других клубов, желающих видеть нас у себя.

ÂÎÒ ÊÀÊ ÏÐÎÊÎÌÌÅÍÒÈÐÎÂÀË ÁÎÈ ÀÃÀÐÎÍ ÌÓÐÀÄÕÀÍßÍ (À.Ì.) Â ÁÅÑÅÄÅ Ñ ÊÎÐÐÅÑÏÎÍÄÅÍÒÎÌ «ÊÐÀÑÎÒÛ È ÑÏÎÐÒÀ». КиС: Как Вам турнир? А.М.: Жёсткие, принципиальные и красочные бои, не один из которых не был пуст на эмоции, а главное, был зрелищен. КиС: Каковы перспективы этого проекта? А.М.: Конечно же, приглашение звёзд мирового уровня в Краснодар. В частности, планируем провести бой между Рамазаном Га14

красота и спорт №8 июль - август 2012

КиС: С чем связаны основные трудности организации подобного мероприятия? А.М.: Основные трудности, прежде всего, связаны с контингентом зрителей. В Москве или Санкт-Петербурге люди привыкли ходить на подобные мероприятия-шоу, в то время как отнюдь не все краснодарцы знакомы с этим. КиС: Появились ли новая финансовая подоплёка у проекта? А.М.: Благодаря мероприятию у нас появилось сразу несколько предложений от ростовских спонсоров, которые специально приезжали посмотреть на организацию и остались довольно увиденным. Также у

Мурад Муртазалиев. “Крайне доволен проведённым поединок, особенно приятно победить в своём первом столь серьёзным бою техническим нокаутом (3 раунд). Сейчас, конечно, присутствует состояние некоторой эйфории, но уже в скором времени приступлю к восстановительным тренировкам”.

фотоотчет

красота и спорт №8 июль - август 2012

фотоотчет

Расул в атаке

Джабоаил и Артем в клинче

красота и спорт №8 июль - август 2012

фотоотчет интервью

Отдых между раундами

Мурад награждение

На взвешивании

Рамазан чемпион ( общая) красота и спорт №8 июль - август 2012

КиС экспресс

Хочешь пить – ПЕЙ.

Хочешь есть – все равно ПЕЙ.

Эта простая истина обусловлена тем, что иногда мы путаем чувство жажды с голодом. И вместо стакана воды с лимоном и парой-тройкой килокалорий загружаем в себя полную тарелку чего-нибудь покалорийнее. Но помимо воды, которая так необходима нашему организму, можно пить кое-что еще, что поможет скорее обрести заветную идеальную фигуру.

1. Зеленый чай Один из катехинов зеленого чая эффективно угнетает энзимы, подавляющие действие норэпинефрина. В норме, норэпинефрин повышает уровень метаболизма. Таким образом, сохраняя норэпинефрин на одном уровне, ты будешь сжигать больше калорий ежедневно. 18

красота и спорт №8 июль - август 2012

Черный чай

Кофе

Зеленый, улун, черный чаи… Все их собирают с одной плантации. Разница лишь в обработке и степени ферментации. В улуне и черном чае содержатся полифенолы, которые повышают метаболизм.

Кофеин повышает метаболизм. Следи за собой, его переизбыток может вызвать проблемы с сердцем.

3. Холодная вода

Сыворотка

Немецкие ученые доказали, что 2 чашки холодной воды временно повышают метаболизм на 30%. Эффект обусловлен резким выбросом норэпинефрина.

Употребление сывороточного протеина между приемами пищи – отличный способ помочь мышцам и при этом не употребить лишних калорий.

КиС экспресс кости. Доказано, что более густые коктейли дольше сохраняют чувство насыщения.

Напитки без сахара Даже напитки с заменителями сахара могут серьезно замедлить процесс жиросжигания. Сладкий вкус таких продуктов обманывает мозг. В результате возникает еще большее чувство голода и потребляется больше калорий. При регулярном употреблении напитков «без сахара» в организме скачкообразно вырабатывается инсулин. Как уже отмечалось раньше, высокий уровень инсулина запускает процесс синтеза жира.

Кроме того, такие коктейли повышают уровень холецистокинина и пептида I. Это гормоны блокируют чувство голода. Двойная польза!

же снижает чувство голода, помогает бороться с жиром и оказывает положительный эффект на мышцы.

Соевое молоко

Густой коктейль

Соевый белок известен как хороший жиросжигатель. Он так

Когда делаешь белковый коктейль, используй меньше жидкрасота и спорт №8 июль - август 2012

КиС экспресс

Волшебные БОБЫ

Любой человек, увлеченный спортом и фитнесом знает, что аминокислоты крайне необходимы нашему организму. Они образуют белки, входящие в состав тканей и органов человеческого тела, некоторые из них выполняют роль нейромедиаторов или являются их предшественниками. Не вдаваясь в химические процессы, можно заметить, что аминокислоты необходимы для работы головного мозга, они способствуют тому, чтобы витамины и минералы исправно выполняли свои функции, а некоторые аминокислоты непосредственно снабжают мышцы энергией.

Что интересно, сам организм не может вырабатывать большую часть аминокислот и получает их только с пищей. Многие содержаться в бобовых, к которым мы почему-то часто относимся с некоторым пренебрежением, вспоминая пошлые шутки из западных фильмов про гороховый супчик перед важным совещанием. Отбрось сомнения и отправляйся в ближайший супермаркет, предварительно ознакомившись с этим списком.

Соя

содержит валин, изолейцин, метионин, треонин и фенилаланин.

Нут богат изолейцином. Чечевица привнесет

в меню метионин, лейцин и изолейцин.

Бобы содержат метиони и

триптофан. 20

красота и спорт №8 июль - август 2012

КиС экспресс

Фасоль

– кладезь ме-

тионина.

Помимо бобовых, отличились все они содержат лейцин, лизин и треонин.

орехи,

À ÒÅÏÅÐÜ ÄÀÂÀÉÒÅ ÐÀÇÁÅÐÅÌÑß ÂÎ ÂÑÅÕ ÝÒÈÕ ÑÒÐÀÍÍÛÕ ÑËÎÂÀÕ, ÊÎÒÎÐÛÌÈ ÌÛ ÍÀÇÛÂÀËÈ ÐÀÇÍÛÅ ÀÌÈÍÎÊÈÑËÎÒÛ.

Арахис также богат валином и триптофаном, миндаль и кешью – изолейцином.

Валин

- один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Вместе с лейцином и изолейцином служит источником энергии в мышечных клетках, а также препятствует снижению уровня серотонина. Опыты на лабораторных крысах показали, что валин повышает мышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.

Изолейцин

является незаменимой аминокислотой, что означает, что изолейцин не может синтезироваться в организме человека и должен поступать в него с пищей. Участвует в энергетическом обмене.

Метионин

Не стоит проходить мимо

зерновых, грибов, бананов, бурового риса, овса, бананов, фиников и кунжута. Последний,

кстати также очень богат микроэлементами, необходимыми для здорового метаболизма.

оказывает некоторое липотропное действие, в некоторой степени способствует снижению содержания холестерина в крови и улучшению соотношения фосфолипиды/ холестерин, уменьшению отложения нейтрального жира в печени и улучшению функции печени, может оказывать умеренное антидепрессивное действие.

Треонин участвует в образовании природных белков. Фенилаланин входит в состав белков всех извес-

тных живых организмов. Играет значительную роль в стабилизации белковых структур, является составной частью функциональных центров.

Лейцин

входит в состав всех природных белков, применяется для лечения болезней печени, анемий и других заболеваний.

Триптофан

в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.

красота и спорт №8 июль - август 2012

по сезону

Пляжные фрукты, или как выбрать идеальный купальник

Âñþ çèìó ìû, óêóòàâøèñü â ìàõðîâûé õàëàò è ñæèìàÿ êðóæêó ãîðÿ÷åãî ÷àÿ â ðóêàõ, ìå÷òàåì î ñêîðåéøåì íàñòóïëåíèè òåïëîé ïîãîäû, è ïðè íåâîëüíî óñëûøàííûõ ñëîâàõ «Ëåòî. Ìîðå. Ïëÿæ» íàøå âîîáðàæåíèå ìîìåíòàëüíî íà÷èíàåò ðèñîâàòü êàðòèíó, ãäå ìû ëåæèì íà ïåñ÷àíîì ïëÿæå è íàñëàæäàåìñÿ ñîëíå÷íûìè âàííàìè. Текст: Яна Середина

Но с наступлением теплого времени года перед нами неизбежно встает проблема выбора идеального купальника. Хочется, чтобы новая покупка и достоинства наши подчеркнула, и недостатки скрыла, и, несомненно, была модной в новом сезоне. «Где же такой найти?» - спросите вы. Все просто. Выбирайте купальник по типу фигуры! Удачно подобранный купальник по типу фигуры может сделать вас стройнее, скрыть несколько лишних килограммов, добавить роста, выделить талию или даже зрительно увеличить грудь. Наши рекомендации помогут вам почувствовать себя королевой пляжа.

ÓÂÅËÈ×ÈÒÜ ÌÀËÅÍÜÊÓÞ ÃÐÓÄÜ ÏÎÌÎÃÓÒ ÍÅ ÒÎËÜÊÎ ÐÞØÈ È ÂÑÅÂÎÇÌÎÆÍÛÅ ÎÁÚÅÌÍÛÅ ÄÅÒÀËÈ, ÍÎ È ÏÀÐÀËÎÍÎÂÛÅ ÈËÈ ÑÈËÈÊÎÍÎÂÛÅ ÂÑÒÀÂÊÈ Â ÊÓÏÀËÜÍÈÊÅ. ÒÎËÜÊÎ Ó×ÒÈÒÅ, ×ÒÎ ÎÍÈ ÁÎËÜØÅ ÏÎÄÕÎÄßÒ ÄËß ÇÀÃÀÐÀ, À ÍÅ ÄËß ÊÓÏÀÍÈß, ÏÎÑÊÎËÜÊÓ ÑËÈØÊÎÌ ÄÎËÃÎ ÑÎÕÍÓÒ. 22

красота и спорт №8 июль - август 2012

по сезону ÑÓÙÅÑÒÂÓÅÒ 4 ÎÁÙÅÏÐÈÍßÒÛÕ ÒÈÏÀ ÆÅÍÑÊÈÕ ÔÈÃÓÐ È ÍÀÈÁÎËÅÅ ÏÎÄÕÎÄßÙÈÅ ÈÌ ÏÎ ÔÀÑÎÍÓ ÊÓÏÀËÜÍÈÊÈ. ×ÈÒÀÉÒÅ, ÑÌÎÒÐÈÒÅ È ÐÅØÀÉÒÅ, ×ÒÎ, ÏÎ ÂÀØÅÌÓ ÌÍÅÍÈÞ, ÏÎÄÕÎÄÈÒ ÈÌÅÍÍÎ ÂÀÌ.

Тип фигуры – «банан» Характерные черты: Женщины с таким типом фигуры обычно очень стройные. Им не хватает женственных форм – бедра узкие, грудь, чаще всего, маленькая, а талия практически отсутствует.

Идеальной нижней частью купальника для вас станут шортики с заниженной талей. Если вы предпочитаете цельные купальники, то стоит попробовать монокини - совместный купальник с глубокими вырезами по бокам. Такой купальник выделит талию и сделает вашу фигуру более женственной.

Тип фигуры – «яблоко»

жет выглядеть вам стройнее в области верхней части тела. Вам подойдут купальники с жесткими чашечками, а идеальная нижняя часть – это шортики с заниженной талией, а также купальники с небольшой юбочкой и V-образным вырезом сверху.

Тип фигуры «груша»

Характерные черты: Женщины, с фигурой похожей на яблоко, немного полнее вверху (плечи и грудь) и стройнее внизу (попа и бёдра). Идеальный выбор: Следует выбирать купальники с темным однотонным верхом и ярким разноцветным низом. Это помоИдеальный выбор: Большинство купальников будут сидеть на вас очень хорошо. Но треугольные верхние части купальника на завязках зрительно увеличат бюст, особенно если они украшены разнообразными принтами или, например, рюшами, бисером, цветами, бахромой.

Характерные черты: Женщины, имеющие грушевидный тип фигуры, обычно стройнее в верхней части тела (плечи, грудь, талия) и полнее в нижней части тела (бёдра, попа и ягодицы). Идеальный выбор: Тёмные, однотонные оттенки в сочетании с разукрашенным топом и вырезом привлекут внимание к красота и спорт №8 июль - август 2012

по сезону вашему декольте, выгодно подчёркивая грудь. Лучше выбирать купальник с чашечками – push up. Что касается нижней части купальника, то он должен быть однотонным, с высокими вырезами, так вы зрительно удлините ноги.

ØÎÐÒÈÊÈ ÏÐÎÒÈÂÎÏÎÊÀÇÀÍÛ ÂÀÌ, ÅÑËÈ ÂÛ ÇÀÄÓÌÀËÈ ÏÎÄ×ÅÐÊÍÓÒÜ ÒÀËÈÞ. ÇÀÒÎ ÊËÀÑÑÈ×ÅÑÊÀß ÔÎÐÌÀ ÁÈÊÈÍÈ È ÂÛÑÎÊÈÅ ÒÐÓÑÈÊÈ ÏÎÄ×ÅÐÊÍÓÒ ËÈÍÈÈ È ÑÄÅËÀÞÒ ÂÀÑ ÍÅÎÒÐÀÇÈÌÎÉ. ÎÄÍÀÊÎ Ó×ÒÈÒÅ, ÇÀÂÛØÅÍÍÀß ÒÀËÈß ÌÎÆÅÒ ÇÐÈÒÅËÜÍÎ ÓÂÅËÈ×ÈÂÀÒÜ ÏÎÏÓ.

Тип фигуры – «песочные часы» Характерные черты: Женщины с типом фигуры «песочные часы» обычно не имеют резких различий в размере груди и бёдер, а талия у них более тонкая. Такая фигура считается идеальной. Идеальный выбор: Большинство моделей нижнего белья и купальников предназначены именно для такого типа фигуры. Вы можете смело экспериментировать с формами и цветами. Ограничивать могут вас только ваши индивидуальные особенности: длина ног, полнота.

красота и спорт №8 июль - август 2012

ÅÑËÈ Ó ÂÀÑ ÊÎÐÎÒÊÈÅ ÍÎÃÈ, ÇÀÁÓÄÜÒÅ Î ØÎÐÒÈÊÀÕ È ÁÈÊÈÍÈ Ñ ÞÁÎ×ÊÎÉ, ÎÍÈ ÂÑÅ ÒÎËÜÊÎ ÓÑÓÃÓÁßÒ. ÂÀØÈ ÄÐÓÇÜß – ÂÅÐÒÈÊÀËÜÍÛÅ ËÈÍÈÈ È ÃËÓÁÎÊÈÅ ÂÅÐÒÈÊÀËÜÍÛÅ ÂÛÐÅÇÛ, À ÒÀÊÆÅ ÂÑÅ, ×ÒÎ ÏÐÈÂËÅ×ÅÒ ÂÍÈÌÀÍÈÅ Ê ÃÐÓÄÈ: ÍÅÎÁÛ×ÍÀß ÐÀÑÖÂÅÒÊÀ, ßÐÊÈÅ ÓÊÐÀØÅÍÈß È ÒÀÊ ÄÀËÅÅ.

дыхание времени

красота и спорт №8 июль - август 2012

дыхание времени

Эльза Скиапарелли: шокирующая “Попрыгунья ласточка Прилетела из Италии, В тени Наполеона Уселась на шесток и Вьет причудливые гнезда. Прихоть или гений, Опрокидывая моду, Одевает всех в безумство С подписью: “Скиапарелли”. ДРИАН

Èìÿ ýòîé òàëàíòëèâîé æåíùèíû ñåãîäíÿ óñëûøèøü íå ÷àñòî, íî â 30õ ãîäàõ 20 âåêà åå ñòàâèëè â îäèí ðÿä ñ ñàìûìè âåëèêèìè ìàñòåðàìè ìèðà Âûñîêîé ìîäû. Îøåëîìèòåëüíàÿ èíòåëëåêòóàëêà è âåëèêàÿ ýêñïåðèìåíòàòîðøà, ñîçäàòåëüíèöà ñòèëÿ «ïðåò-à-ïîðòå», åäèíñòâåííàÿ æåíùèíà, ñ êîòîðîé ñîïåðíè÷àëà Êîêî Øàíåëü. Âñå ýòî îíà - Ýëüçà Ñêèàïàðåëëè. Тест: Яна Середина

Эльза родилась 10 сентября 1890 года в Риме в образованной и достаточно благополучной в финансовом отношении семье. В детстве она увлекалась живописью, скульптурой и литературой. В возрасте 14 лет написала книгу лирических поэм, которая была напечатана и хорошо встречена критиками, но вызвала сильное неприятие со стороны родителей. Разногласия в семье привели к тому, что девочку отправили учиться в Лондон, где она познакомилась со своим будущим мужем графом У. Де Вендт де Керлор, за которого вышла замуж против воли своей семьи. Вскоре у них родилась дочь Ивонн, 26

красота и спорт №8 июль - август 2012

больная детским церебральным параличом. Спустя несколько месяцев после рождения дочери, Эльзу оставил муж. Она осталась совершенно без средств к существованию с маленьким больным ребенком на руках. К тому времени она уже жила в Нью-Йорке. Нужно было как-то выживать в незнакомом городе, кормить и лечить ребенка. Тогда Скиапарелли начинает сотрудничество с Габриэль Пикабиа, владелицей магазина модной одежды. Их сотрудничество было весьма плодотворным, и Габриэль, переехав в Париж, взяла с собой Эльзу.

дыхание времени Благодаря этой работе Эльза ежедневно знакомилась с богатыми клиентками, которые поражали ее неутолимой жаждой потребительства. Скиапарелли захотелось создать такую жуткую одежду, которую бы они даже и не подумали купить, чтобы богатые барышни хоть на мгновение изменили своей маниакальной страсти скупать все подряд. Так появилась ее первая коллекция.

Платье с омаром и листиками петрушки, юбка из органзы с изображением лобстера, сумка в виде телефона, шляпа-туфля – все это вызвало неописуемый восторг у публики, и коллекция, к большому

удивлению Скиапарелли, была распродана в считанные дни. Эльза решила продолжать. Карманы-ящики, шляпа-телескоп, шляпа-баранья отбивная, пуговицы в виде башен – Скиапарелли смеялась над стильными парижанками, а они принимали все это за новые стандарты хорошего вкуса. Даже однажды цинично сказанные Эльзой слова в адрес одной из своих клиенток: «Никогда не пытайтесь подогнать платье под фигуру, подгоните фигуру под платье», - тут же стали модной заповедью №1. В 1927 году Эльза Скиапарелли открыла небольшое ателье, положившее начало модному дому Schiaparelli. Она первой ввела в женский гардероб цвет фуксии, изобрела юбку-брюки, застежку-молнию, дождевик и зонт из прозрачного материала, накладные квадратные плечи, накладные пластиковые ногти и «газетный» рисунок на ткани, который впоследствии популяризовал Джон Гальяно. Именно Скиапарелли впервые предложила носить вечерние платья с бижутерией, первая представила целую коллекцию вязаных свитеров для женщин, первая стала давать названия коллекциям в целом, а не их отдельным составляющим. Скиапарелли много работала для звёзд кино и театра. Ее любили и вдохновлялись ею. Руководс-

тво Голливуда даже заключило с Эльзой многолетний контракт, в то время как контракт с Коко Шанель на Фабрике Грез продлился всего один год. Эльза Скиапарелли – единственная женщина, которой завидовала Коко Шанель. Свои первые духи Эльза назвала «Шокинг» и налила во флакон, представляющий собой стеклянный слепок с фигуры голливудской кинозвезды Мэй Уэст. В 40х годах, с началом войны, Скиапарелли, обронив фразу, что моделирование одежды – “самое трудное и неблагодарное искусство, потому что вскоре после того, как платье появится на свет, оно становится вещью прошлого”, решает уйти из мира моды навсегда. Но все же она была не права. Подлинное искусство не подвластно времени. Ее творчество до сих вдохновляет на новые креативные подвиги многих дизайнеров. красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес с нами

À òàê âåäü õî÷åòñÿ ïîâàëÿòüñÿ, íè÷åãîøåíüêè àáñîëþòíî íå äåëàòü. Ïîñëå òðóäîâîé íåäåëüêè, à òî è ãîäèêà, æåëàíèå òîëüêî îäíî - íàìàçàòüñÿ êðåìóøêîì, ÷òîá íå áûòü ïîõîæèì íà âàðåíîãî ðàêà, è ñ áóòûëî÷êîé ÷åãî-íèáóäü âîçëåãàòü íà ëåæàêå, èçðåäêà îïîëàñêèâàÿñü â ìîðå, íó ÷òîá ïîâåñåëåå êàêòî áûëî. Текст: Илона Барс

Как не стать тюленем на шезлонге

В сторону эти печальные мысли, такой отдых не для тех, кто привык брать от жизни максимум. Собираем команду, кто под руку попадется: друзья, семья или просто отдыхающие. Важно, чтоб эти люди были правильно, так же как и вы, настроены, - позитивно, горели просто-таки желанием весело провести время. Как ни крути, хорошая компания – это половина, а то и все процентов 80 удачного отпуска.

Модный элемент

Пляжный футбол или как «по-аглицки» на русский - бичсоккер. Вначале это было веселое увлечение молодежи, элемент субкультуры. Под палящим солнцем ямайских берегов футболисты оттачивали красивые финты. Благодаря песку они получались просто невероятные, а игра становилась зрелищной и начала собирать много зрителей. А потом уже и толпы поклонников жаждали не прохладительных напитков, а жаркой борьбы на импровизированном поле. Ядерного футбола от вас никто и не просит, тем более, что обязательно один из ваших участников окажется новичком. А вот море положительных эмоций, сталь28

красота и спорт №8 июль - август 2012

ной загар, в смысле, который не сойдет месяц как минимум, станут необходимостью. На сегодняшний день пляжный футбол «вырос», и по нему проводятся соревнования мирового уровня. Так что не забудьте в поездку взять мячик. Отомстите за нашу сборную хоть кому-нибудь!

Удержать мяч в воздухе

В пляжном волейболе именно это становится главной це-

лью спортивной игры. Не сложно догадаться, что новичкам, коих будет непременно большинство, уж можете мне поверить, тяжело будет попадать по мячу, а уж тем

фитнес с нами более забивать, хотя правила в пляжной вариации волейбола такие же, как и в классическом. Единственное что играть могут по два человека от команды. На площадке обычно нет разметки, если она неожиданно оказалась, то считайте, вам повезло, либо вы отдыхаете на платном пляже. Третьего не дано. Если сетки все же нет, то это даст вам еще больший простор, свободу и, конечно, азарт. Взамен придется отдать много сил под зноем морского солнышка. Также не забудьте прихватить в отпуск прыгучесть, силу, хорошую реакцию и, так называемое, чувство мяча.

ÍÀ ÇÀÌÅÒÊÓ ÕÎËÎÑÒß×ÊÀÌ. Обязательно научитесь играть в волейбол. Там столько загорелых, спортивных красавчиков, что вам обязательно захочется с ними сыграть, хотя бы и в пляжный волейбол. :)

на первый взгляд. Так, например, диск должен быть 20-25 сантиметров, и в самом простом варианте игры тарелка не должна касаться земли. Однако сенсея фрисби обыграет даже малыш, если уж сильно постарается. Мастерство здесь годами не наработаешь, каждый раз как первый. Поэтому собираем команду с детьми или состоящую только из детей, в то время как папочки и мамочки могут насладиться минутами покоя, - их чада будут резвиться с тарелочками. Для взрослых, если уж они тоже не желают скучать, есть другой, командный вариант, под названием алтимат. Он динамичный и зрелищный, от игроков требуется хорошая реакция, техника броска, скорость и непременно выносливость. Для этого варианта спортивного состязания потребуется песчаное поле 5х5 или 2х2, две команды по два участника: одни нападают, другие, соответственно, защищаются. Цель первой команды дать пас своему, который находится в зоне соперника, этакий партизан.

Задача другой - сбить диск или поймать его. Есть вариант вынудить игрока нападения держать тарелку больше 10 секунд, тогда нападающие проиграли. Потом команды меняются ролями. Важно, что в спортивной игре нельзя толкаться, пинаться, тянуть за волосы или другие части тела. В общем, любое применение физической силы строго запрещено.

ГАТс не приходит одна

Командная игра гатс – это один из вариантов спортивного состязания фрисби. Только легче, и в ней могу принимать участие до 5 человек. Запоминайте, а лучше записывайте правила. Одна команда становится напротив другой. Расстояние между ними примерно метров 14. Для того чтоб лучше разглядеть перекошенное злобой лицо соперника. Шучу, преисполненной радостью и азартом. На самом деле, все это для того, чтобы один участник, бросая диск всем

Игра в летающую тарелку

Именно так, чаще всего называют эту спортивную игру в России. А вот за ее пределами она зовется фрисби. Как вы уже, наверно догадались, надо бросать специальную тарелочку, а другой человек будет ловить и отправлять ее обратно. Да, да, это та самая игра, которая стала поводом для многочисленных пародий девушек в стиле «ботекс чикс». Однако это пляжное развлечение не так просто, как может показаться красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес с нами остальным, попал в зону вытянутых рук соперника, но чтобы тот поймать диск не смог. Сложность в том, что принимающие игроки ловят тарелку одной рукой, а это сложнее, чем кажется. Если, несмотря на все преграды, им это удается, то очки не засчитываются. Если нет, то команда, которая только что бросала диск, получает очко. Бросок был выполнен с нарушением правил, то принимающая сторона получает очко. Цель – набрать 21 балл. Вот так вот просто и незатейливо.

Бадминтон – пропутинская пропаганда

Журнал «Красота и спорт» вне политики и все руками, ногами и всеми частями тела за спорт. Тем более, что игра с воланом давно уже, как удивительно это не было, стала Олимпийским видом спорта. Уже с 1992 года! Это вам ни хухры-мухры. А вот правила здесь проще простого, хотя вы и сами их, наверня-ка, знаете. Напомню, играют двое или пара на пару, как в пингпоге. Главное – удержать воланчик как можно дольше в воздухе. В отличие от спортивного варианта этой же игры, сетка здесь не требуется, как и подсчет очков. Зато за время азартного состязания вы можете улучшить зрение и вообще глазомер, развить выносливость и общую координацию движений. Так что, поможем правительству осуществить программу по здоровью населения - запасемся бадминтоном!

ВМЕСТО НАПУТСТВИЯ

Чтобы перечислить все варианты, боюсь, нам и журнала не хватит. Большой теннис, яхтинг, дайвинг, серфинг, конные прогулки, да и просто использовать бассейн в гостинице по назначению - поплавать. Продумайте заранее, займитесь тем, о чем вы давно мечтали. Прыгните с парашютом, в конце концов, но не вздумайте скучать на пляже! Ведь отпуск у нас один раз в год, в лучшем случае, так и используйте его по максимуму! 30

красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес с нами

красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес с нами Мастер-класс ведет: Ирина Пимонова, филолог, журналист, сертифицированный инструктор Шри Шри йоги; инструктор по дыхательной гимнастике, создатель проекта “Йога здесь” - клуб для всех.

Мастер-класс

для тела и ума

Как быть здоровым? Вам интересно знать?- спросил Мастер у всех собравшихся.

Мой учитель йоги Шри Шри Рави Шанкар – просветленный Мастер из Бангалора поделился знаниями, как легко и просто сохранять спокойным ум и здоровым тело. Одна из мощных поддерживающих практик – дыхательная гимнастика или пранаяма (прана-жизненная сила, яма – умение ею управлять). Пранаямы помогут сохранить самообладание в любой жизненной ситуации.

1. Капалабхати (в переводе с санскрита означает “сияющий ум”). Эта пранаяма очистит наш беспокойный ум от впечатлений, вернет состояние умиротворения и покоя. Со вдохом, расширяя живот, поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и притягиваем их к голове; на выдохе выпрямляем руки в локтях и резко втягиваем мышцы живота. Вдох-живот расслаблен, мышцы живота.

выдох –

втягиваем

Итак, 40 раз по 3 подхода для тех, у кого нормальное или пониженное давление. В ином случае, достаточно сделать 5-7 вдохов-выдохов, так же, по 3 подхода. Между подходами отдыхаем 10 -15 секунд с закрытыми глазами.

красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес с нами

2. Бхастрика (или “кузнечные меха”). Если плохое настроение или совсем забыли, что такое энтузиазм – срочно дышим бхастрику! Будем нагнетать энергию внутри своего тела, как кузнец раздувает огонь в своей кузнице. Приготовились: сгибаем руки в локтях и закрываем глаза. Со вдохом выпрямляем руки в локтях, а на выдохе вновь сгибаем, расслабляясь. Вдох через нос и резкий выдох через нос! 3 подхода по 15-20 раз, если у вас нормальное или пониженное давление; 5-7 вдохов-выдохов для тех, у кого повышенное давление.

3. Нади Шодана Пранаяма. (Нади – энергетические каналы, по которым течет жизненная энергия) Практикуя Нади Шодана утром и вечером по 3-5 минут, вы сможете сбалансировать работу полушарий и сгармонизировать свое состояние, вернете внутренний покой и останетесь динамичными и активными во внешней жизни. Последовательность: Сидим с прямой спиной в удобной позе на полу или на стуле. Соединяем большой и указательный пальцы левой руки, остальные пальцы выпрямлены, ладонь направлена вверх. Указательный и большой пальцы правой руки лежат в области межбровья. Дышим попеременно то одной, то другой ноздрей, чтобы определиться, какой дышится легче. С нее и начнем! Вдыхаем активной ноздрей, соседняя закрыта, затем выдыхаем в соседнюю и закрываем ведущую ноздрю. Запоминаем: в какую ноздрю выдохнули, ею же делаем вдох, вдохнув, выдыхаем в соседнюю и ею же делаем новый вдох.

Г. КРАСНОДАР, УЛ. КУРОРТНЫЙ ПОСЕЛОК, 57 YOGACLUB.SU ТЕЛ.: 242-99-68

на правах рекламы красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес-питание

ЕШЬ И ЗАГОРАЙ! Ê ëåòó ìû ñòàðàåìñÿ ñîêðàòèòü ïèòàíèå äî ìèíèìóìà. Åùå áû, âñåì íàì õî÷åòñÿ áëèñòàòü íà ïëÿæå. Êñòàòè, î ïëÿæå. Â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ åäà áóäåò ïðîñòî íåîáõîäèìà! Íàïðèìåð, åñëè ìû õîòèì áûñòðî è êðàñèâî çàãîðåòü. Íåêîòîðûå ïðîäóêòû ïîìîãóò íàì â ýòîì. Èòàê, â îòíîøåíèè çàãàðà ó íàñ åñòü òðè çàäà÷è. Текст: Ульяна Фатеева

ÇÀÄÀ×À ÏÅÐÂÀß.

Загар должен быть быстрым и ярким.

Для того чтобы загореть, кожа человека должна выработать меланин – пигмент коричневого цвета. Продукты, которые помогают организму его вырабатывать, это: манго и кокосы, арбузы и дыни, абрикосы и персики, тыква и ежевика. А еще морковь и морковный сок, в который надо непременно капнуть масла (растительного или оливкового) – без жира витамин А не усваивается, а именно он и помогает коже загореть.

ÇÀÄÀ×À ÂÒÎÐÀß.

Загореть равномерно и без ожогов.

Состояние кожи также зависит от витамина Е и С, которые помогают избежать пигментации, а значит, добиться равномерного загара. Первый в большом количестве содержится в маслах из пшеничных зародышей, в хлопковом и соевом масле, а второй - в сладком зеленом перце, в красном перце, апельсине, землянике, черной смородине и особенно в сушеном шиповнике.

Витамин С помогает организму защититься от ожогов. Помимо вышеперечисленных продуктов, он содержится в киви и томатах, петрушке и щавеле. Жирная рыба, особенно семга, скумбрия, форель и сельдь, содержит омега-3 кислоты, которые помогают организму защититься от солнечных лучей. Помидоры защищают кожу от ультрафиолета. Этот овощ помогает сохранять проколлаген - белок, который не только спасает кожу от ожогов, но и отвечает за ее прочность.

ÇÀÄÀ×À ÒÐÅÒÜß.

Сохранить загар надолго.

Помидоры – это непременный овощ в нашем меню. Помимо того, что он защищает кожу от вредного излучения, он еще и помогает сохранить загар. Помимо этого, нам помогут и другие продукты: картофель, печень, шпинат, сыр, молоко, яйца. 34

красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес-питание

Продукты, которые могут навредить.

А вот список продуктов, употребление которых может негативно сказаться на загаре.

Не стоит злоупотреблять кофе, орехами, соленым и кукурузой. И, само собой, стоит воздержаться от курения и алкоголя. Особенно от вина. Не стоит пользоваться косметическими средствами с экстрактами петрушки, огурца, лимона и семян тыквы – в них содержатся вещества, отбеливающие кожу.

И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ: Помимо того, чтобы есть определенные продукты, можно еще воздействовать на кожу снаружи.

Крепкая заварка обычного черного чая – настоящий природный автозагар. Можно просто умываться ей, но лучше заморозить и протирать лицо утром и вечером. Помимо того, что кожа станет немного темнее, чай еще и сузит поры.

Эффективен также настой ромашки или череды. На литр кипятка надо положить восемь столовых ложек засушенного растения. Закройте емкость крышкой и настаивайте в течение двух часов. Затем процедите жидкость через мелкое сито

и уберите в холодильник, а после утром и вечером протирайте кожу тампоном, смоченным в отваре.

Сохранить загорелой кожу лица поможет маска из наших любимых помидоров. Для ее приготовления понадобится творог, помидоры, столовая ложка молока и чайная ложка растительного масла. Маску держать 15 минут.

Несмотря на целебные свойства продуктов и растений, перечисленных в статье, необходимо пользоваться и магазинными кремами с УФфильтром не меньше 30, не находиться на солнце слишком долго и в самый солнцепек. Тогда ваша кожа непременно порадует вас красивым и долговечным загаром.

красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес-питание

Совмещаем приятное с полезным. Брускетта с помидорами ÍÀ 4 ÏÎÐÖÈÈ

Помидоры – 250г Зерновой хлеб – 4 ломтика Моцарелла – 150г Чеснок – 2 зубчика Оливковое масло Веточки базилика Соль, перец, сыр пармезан – по вкусу Помидоры ошпарить кипятком, аккуратно очистить от кожицы, разрезать на половинки, удалить семена, после чего нарезать мякоть кубиками. Ломтики хлеба толщиной около 2 см разрезать пополам и равномерно разложить на противне. Нагреть духовку до 250С или разогреть гриль. Зубчики чеснока очистить и разрезать вдоль пополам. Противень с ломтиками хлеба поставить на верхнюю полку духовки и около 2 минут хорошо прожаривать, переворачивая. Еще горячими кусочки хлеба натереть срезами чесночных долек и сразу же обильно сбрызнуть сверху оливковым маслом. Уложить порезанную кружками моцареллу и кубики помидоров и, прижать вилкой. Посолить и поперчить по вкусу, украсить базиликом, по желанию посыпать тертым пармезаном.

Диетическое клубничное мороженое ÍÀ 2 ÏÎÐÖÈÈ Греческий маложирный йогурт – 200г Клубника – 1стакан Мед – 2 ст.л.

Клубнику измельчаем в блендере, добавляем мед и йогурт. Лучше использовать именно греческий йогурт, даже обезжиренный, он совсем не кислый, в отличие от своих сородичей негреческого происхождения. Выкладываем смесь в одну емкость и отправляем в морозильную камеру на полчаса. Достаем, тщательно перемешиваем и снова замораживаем. Примерно через 2 часа мороженое будет готово. Дайте ему постоять 5 минут – и можно раскладывать по креманкам, украсив свежей клубникой 36

красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес-питание «Òû òî, ÷òî òû åøü», - ëþáÿò ãîâîðèòü äèåòîëîãè. À âîò ó÷åíûå ñ íèìè ïîñïîðÿò, âåäü áîëüøå ÷åì íàïîëîâèíó (îò 60 äî 80% ïî ðàçíûì èñòî÷íèêàì) ÷åëîâå÷åñêîå òåëî ñîñòîèò èç âîäû. Òàê ÷òî âåðíåå áóäåò ñêàçàòü: «Òû òî, ÷òî òû ïüåøü». À ÷òî æå ìû ñîáñòâåííî ïüåì? Îñîáåííî ëåòîì. Â æàðó, êîãäà îáåçâîæèâàíèå – ýòî íå ïðîñòî òåðìèí, à íàøà ñ âàìè ðåàëüíîñòü. Текст: Екатерина Никитина

ВОДЫ!

Мы думаем так: все, что льется – это жидкость, а значит, практически вода. Суп, чай, газировка, сок, кисель, кефир и так далее. Сюда же попадают сочные продукты, то есть все овощи и фрукты. Чисто химически, все эти жидкости действительно представляют собой воду с незначительным процентным содержанием других веществ. На практике же, суп и вода – это совсем не одно и то же. Не стоит забывать и о том, что некоторые напитки не только не восполняют запас жидкости, но и приводят к обезвоживанию, связывая молекулы воды

и ускоряя их выведение. Это все алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, все соленое. Рассчитывайте, что после одной чашки кофе нужно выпить две чашки чистой воды. Не можете пить просто воду? Выжмите в стакан дольку лимона или лайма, потолките в стакане мяту. У вас получится вкусный освежающий напиток практически без калорий. Другой вариант приучить себя к обычной воде – газировка. Только не та, которая с сахаром и красителями, а обычная питьевая газированная вода. Но помните: пузырьки могут негативно влиять на слизистую пищевода и желудка. красота и спорт №8 июль - август 2012

фитнес-питание Заведите хорошую привычку и носите с собой поллитровую бутылку с водой. Делайте пару глотков примерно каждые полчаса. На работе почаще прогуливайтесь к кулеру, тем более, так вы убиваете сразу трех зайцев: разминаете мышцы, восполняете запас драгоценной влаги и отвлекаетесь от дел, что способствует меньшему уставанию. Однако вопреки всем предупреждениям медиков, которые твердят про полтора-два литра воды в день, вопреки советам косметологов, которые твердят то же самое, но с другой целью, вопреки здравому смыслу и собственному самочувствию большинство из нас все равно доводят себя до состояния обезвоживания. Давайте разберемся, почему так происходит. Есть несколько стереотипов, под влиянием которых человек отказывается пить воду в достаточном количестве. Некоторые из них – реальны, другие же – не более, чем досужие домыслы.

1. От воды больше потеешь Вердикт: миф Никто не любит потеть, это факт. На коже образуется неприятная липкость, не говоря уже о возможном запахе, вами активнее интересуются мошки и комары, одежда намокает… Словом, сплошные неудобства. Но дело не в том, что когда пьешь – больше потеешь, просто если не восполнять потерю жидкости – потеть будешь меньше. Потому что нечем. Но этот процесс придуман не просто так, а для терморегуляции. Вода испаряется – тело охлаждается – системы и органы нормально функционируют. Но когда вода покидает тело, все клетки буквально скукоживают-

красота и спорт №8 июль - август 2012

ся, отдавая влагу. Не получая ничего взамен, клетки начинают умирать. Ваша кровь сгущается, и сердцу становится сложнее ее перекачивать, увеличивается вероятность образования тромбов. Пополнение запасов влаги остро необходимо, даже если вы потеете. Вернее, ОСОБЕННО, когда вы потеете. Ведь вода уже покинула организм, и нужно скорее восполнить ее дефицит.

2. Вода вымывает минеральные вещества из организма Вердикт: миф Если пить столько, сколько расходуешь – ничего плохого не произойдет. Мы теряем драгоценную жидкость непрерывно: с дыханием, особенно, когда разговариваем, с потом (вода испаряется с кожи все время, даже если вы не замечаете). Это не

фитнес-питание говоря о самой очевидной системе выведения жидкости. Если перевыполнить естественную потребность в восполнении влаги, она действительно начнет вымывать из тела не только отходы жизнедеятельности клеток и вредные вещества, но и минералы. Но чтобы это происходило, пить надо больше 2,5 литров, что не так-то просто.

3. Вода дает дополнительную нагрузку на сердце и почки Вердикт: миф Если вы не страдаете острыми расстройствами системы кровообращения и выделения, вода вам только поможет. Медицинские показания для уменьшенного потребления воды должны быть очень вескими, но и в этом случае суточная норма не уменьшается. Рекомендуется лишь употреблять жидкость небольшими порциями, отказаться от чая, кофе и прочих напитков, отдав предпочтение чистой воде.

4. Воды вызывает отеки Вердикт: миф Отеки вызывает обезвоживание. Ваш умный организм понимает, что настали трудные времена, вы очутились в пустыне и ему придется нелегко, поэтому и делает запасы воды впрок. Стоит лишь убедить тело, что все в порядке, напоив его, и отеки сойдут.

5. Сок, чай и суп идут в общий зачет полученных жидкостей

Идут, но лишь отчасти. Вспомним биологию: чтобы усвоить пищу, нужен процесс пищеварения, для усвоения воды не требуется выделение пищеварительных ферментов. Следовательно, все, что содержит калории – это еда. Сладкий чай, суп, компот, кисель, кефир, молоко, сок, сладкая газировка. Послабление дается лишь лимонному соку, и то в малых количествах: выжатая в стакан воды долька лимона не превращает напиток в еду.

6. Если много пить, будешь часто бегать в туалет Вердикт: истина Да, это так. И никуда не денешься. Поэтому извлеките из ситуации пользу: примите прогулки к заветной двери как дар свыше – когда еще получится на законных основаниях и без угрызения совести разминаться и отвлекаться в середине рабочего дня?

À ÂÎÒ ÏÀÐÀ Î×ÅÍÜ ÏÐÈßÒÍÛÕ È ÏÐÀÂÄÈÂÛÕ ÓÁÅÆÄÅÍÈß Â ÏÎËÜÇÓ H2O

7. Если употреблять достаточно воды, можно помолодеть Вердикт: истина Как я уже говорила, обезвоживаясь, клетки буквально сжимаются, и клетки кожи – не исключение. Со временем они теряют свою эластичность и разровняться уже просто не могут, появляются морщины и заломы. Не давайте клеткам засыхать. Наполненные, они составляют прочный каркас вашей кожи, коллаген вырабатывается в достаточном количестве, и старение наступает позже.

8. Если много пить, можно похудеть Вердикт: истина Во-первых, спадают отеки. Вовторых, часто мы путаем жажду и с голодом, и вместо того, чтобы выпить полстакана чистой воды, съедаем полпачки печенья. Соответственно, здоровый водный баланс убережет вас от необдуманного и ненужного переедания. В общем, если ты то, что ты пьешь, то я предпочту быть чистой, кристально прозрачной водой, а не сладкой газировкой кислотнооранжевого цвета с консервантами и красителями. А вы?

Вердикт: наполовину миф красота и спорт №8 июль - август 2012

красота и спорт №8 июль - август 2012

красота

Химия для чайников. Часть 3. УВЛАЖНЕНИЕ

Íè äëÿ êîãî óæå äàâíî íå ñåêðåò, ÷òî çàëîã óõîæåííîé êîæè â õîðîøåì óâëàæíåíèè. Âåäü òîëüêî íàïèòàííàÿ âîäîé, êîæà ñòàíîâèòñÿ ãëàäêîé è óïðóãîé, íå ñòðàøàùåéñÿ íèêàêèõ íåâçãîä. À ãëàâíîå ñðåäñòâî â äîñòèæåíèè òàêîé öåëè – ýòî õîðîøèé óâëàæíÿþùèé êðåì. Âîò î íåì-òî ðîäèìîì, àáñîëþòíîì ðåêîðäñìåíå ïî ïîïóëÿðíîñòè, æèâóùåì â êàæäîé êîñìåòè÷êå, ìû è ïîãîâîðèì â ýòîò ðàç. Текст : Екатерина Никитина

красота и спорт №8 июль - август 2012

П красота

Первое, что стоит запомнить – это то, что сам по себе крем никак не может полностью восполнить потребность в живительной влаге. Он лишь агент на службе Ее Величества Ухоженности, верный подданный, который помогает эту влагу добыть и удержать.

аспарагиновая кислота, картинин, гистидин, глицин, серин, аланин, валин, лейцин, тирозин, глицерин, NMF. Чем больше в составе встречаются перечисленные компоненты, тем лучше.

Добыть

Активные компоненты увлажняющего крема могут привлечь воду с двух сторон: изнутри и снаружи. Второе, хотя и звучит многообещающе, не всегда выполнимо. Увы, когда влажность воздуха снижается, молекул воды становится меньше, и даже самый активный притягивающий влагу агент сдается и начинает халтурить, становясь не только бесполезным, но и вредным. Но пока за окном лето, и знаменитая краснодарская влажность, доходящая до 98%, не дает нам свободно дышать раскаленным воздухом, именно «влагодобывающие» вещества – спасение от обезвоживания кожи.

ÈÙÈ ÍÀ ÒÞÁÈÊÅ ÝÒÈ ÂÎËØÅÁÍÛÅ ÑËÎÂÀ – È ÊÎÆÀ ÎÒÁËÀÃÎÄÀÐÈÒ ÒÅÁß ÑÈßÞÙÈÌ ÂÈÄÎÌ. Гиалуроновая кислота, мочевина, молочная кислота, урокаиновая кислота, глюкозаминогликаны, производные коллагена, натрий, калий, кальций, фосфаты, сорбитол, белковые гидролизаты ( белок сои, например), полисахариды, аллантоин, пироглутамат натрия (Na PCA), фруктовые кислоты в малом проценте, хитозан, экстракты водорослей, алоэ (желе), лизин, аргинин, треонин, пролин, цистеин, метионин, изолейцин, фенилаланин, триптован, глутаминовая кислота, 42

красота и спорт №8 июль - август 2012

Отдельно стоит сказать о компонентах, которые хотя и помогают в борьбе за идеальную кожу, все же требуют соблюдения некоторых правил. Так, например, фруктовые кислоты даже в малом проценте могут способствовать возникновению солнечных ожогов и пигментных пятен, так что лучше отложить их на прохладное время года. В принципе, это правило относится в некоторой степени ко всем кислотам, так что будет совсем не лишним, если на тюбике помимо слов «увлажняющий крем» будет указан фактор защиты от солнца, хотя бы SPF 15, хотя для нашего лета лучше не меньше SPF 30.

Кстати, аббревиатура NMF – это ни что иное, как natural moisturing factor, то есть натуральный увлажняющий фактор. Этот комплекс в естественном состоянии в коже человека работает как природный поглотитель воды (извне и из внутренних слоев кожи) по принципу равновесия. Воссоздать этот природный NMF полностью не удается, но, как правило, если на этикетке указано, что в составе крема содержится NMF, это подразумевает содержание гиалуроновой кислоты в сочетании с некоторыми другими составляющими (часто – аминокислотами, реже – мочевиной и коллагеном). Вообще, ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА на сегодняшний день – абсолютный лидер среди увлажняющих компонентов. Она не чужеродна, то есть содержится в теле человека, особенно в со-

красота единительной, эпителиальной и нервной ткани. В составе кожи она участвует в регенерации ткани, то есть фактически способствует омоложению. Увы, наша естественная гиалуроновая кислота перестает синтезироваться при солнечных ожогах, различных воспалительных процессах дермы и, конечно, от плохой экологии. Именно поэтому фармакологи всего мира и добавляют ее в дневные кремы для лица, а косметологи выступают за подкожные микроинъекции как для профилактики, так и для сокращения возрастных изменений кожи.

ÊÐÀÉÍÅ ÂÀÆÍÎ, ×ÒÎÁÛ ÊÎÆÀ ÄÛØÀËÀ, ÍÅÑÌÎÒÐß ÍÀ ÑËÎÉ ÊÐÅÌÀ ÍÀ ÍÅÉ. ÏÎÝÒÎÌÓ ÏÐÈ ÂÛÁÎÐÅ ÓÕÀÆÈÂÀÞÙÅÃÎ ÏÐÎÄÓÊÒÀ, ÎÁÐÀÒÈ ÂÍÈÌÀÍÈÅ ÍÀ ÊÎÌÏÎÍÅÍÒÛ, ÊÎÒÎÐÓÞ ÌÎÃÓÒ ÇÀÁÈÒÜ ÏÎÐÛ ÈËÈ ÑÀËÜÍÛÅ ÆÅËÅÇÛ È ÏÎÌÅØÀÒÜ ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÛÌ ÎÁÌÅÍÍÛÌ ÏÐÎÖÅÑÑÀÌ.

Удержать Но добыть воду – это только половина работы, которую делает увлажняющий крем. Ведь ежесекундно с поверхности кожи эта самая вода так и норовит бесследно испариться. Особенно, в ветреную и солнечную погоду. Стражами на защите завоеванного сокровища встают всеми любимые масла и всеми оспоренные силиконы. Они буквально «закрывают трюмы», чтобы ни одна капля не пропала зря.

Гидрогенизированное растительное масло, кокосовое масло, сладкое миндальное масло, кукурузное масло, масло из семян винограда, минеральные масла, персиковое масло, соевое масло, ланолин. Однако не стоит быть строго категоричной: все перечисленные ингредиенты переносятся в каждом случае очень индивидуально. И если одним кроме персикового масла на ночь вместо крема ничего не надо, другие могут от того же масла обсыпаться прыщами.

Универсального совета не существует, помочь определить свое отношение к перечисленным веществам может только опыт: если твоя кожа склонна к образованию прыщиков – лучше не рискуй и исключи все комедогенные вещества.

Но помни главное: никакие суперкрема не помогут сохранить кожу увлажненной, если весь твой организм обезвожен. Лучшее увлажняющее средство в этом случае – это 1,5-2 литра чистой воды, выпитой маленькими глотками в течение дня.

красота и спорт №8 июль - август 2012

красота

На дворе лето! Любая леди хочет выглядеть великолепно, но не каждая девушка может позволить себе выйти из дома ненакрашенной. А как же решить эту проблему и остаться привлекательной на целый день? Лето, а значит и море, не за горами, как же быть с макияжем в этом случае? А все очень просто.

Наши советы обязательно помогут вам выглядеть на все

100%!

Итак, на пляже мы, прежде всего, должны чувствовать себя защищенно. Для этого нам понадобятся косметические средства с высокой степенью защиты от солнца.

Понятно, что ключевым словом во всем, что касается пляжного макияжа, является естественность. Летняя косметика, в отличие от зимнего варианта, должна быть более изящной и по своей фактуре, и по своей консистенции. Ведь потеющее под килограммами косметики лицо, даже самое симпатичное, смотрится не очень привлекательно.

Макияж отдыхает Ïîä÷åðêíóòü ñâîè äîñòîèíñòâà èëè, íàîáîðîò, ñêðûòü íåäîñòàòêè ñîâðåìåííîé äåâóøêå ïîìîãàåò ìàêèÿæ. Íî âñå ëè óìåþò ïðàâèëüíî êðàñèòüñÿ, íå òðàâìèðóÿ êîæó, è êîãäà ýòî äåëàòü ëó÷øå, â êàêîå âðåìÿ ãîäà, ìû ðàññêàæåì âàì â ñåãîäíÿøíåé ðóáðèêå. Текст: Тамара Тевдорадзе

Румяна лучше отложить в «долгий ящик» и использовать в более холодное время года. Летом отдайте предпочтение золотисто-коричневой пудре, таким образом, кожа будет выглядеть светящейся, здоровой и очень естественной. Наносите эту пудру не только на область скул, но и на виски, если хотите придать лицу более загорелый вид и подкорректировать его овал.

Делая макияж для пляжа, выбирайте преимущественно жемчужно-бирюзовую гамму, которая бы соответствовала легкому летнему настроению и хорошо сочеталась с загаром. Помните, что летняя косметика обязательно должна быть водостойкой, ведь даже если вы не планируете купаться, макияж может испортить жаркая погода и влажный морской климат. Но злоупотреблять водостойкой косметикой не стоит, ведь в свой состав она включает компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию раздражения кожи, поэтому используйте ее лишь в исключительные моменты. красота и спорт №8 июль - август 2012

красота СВЕТЛОКОЖИМ И СВЕТЛОВОЛОСЫМ КРАСОТКАМ подойдет пудра с эффектом загара. Она поможет сделать лицо более гладким и матовым. Глаза лучше оттенить синеватыми или бирюзовыми цветами, используя при этом не рассыпчатые тени, а карандаш для глаз. ЧТО ЖЕ КАСАЕТСЯ БРЮНЕТОК, то для выравнивания тона лица наиболее целесообразно применять рассыпчатую пудру. Глубину взгляда подчеркните при помощи серого карандаша, немного растушевав его, чтобы акцент был не столь резким и броским. У РЫЖИХ ДЕВУШЕК с россыпью веснушек в фаворе зеленые и изумрудные оттенки теней или карандаша для глаз. Кожу достаточно лишь слегка матировать прозрачной пудрой, не скрывающей прекрасные поцелуи солнца. Если у вас не идеальная кожа, но вы мечтаете о ее усовершенствовании, дайте ей отдохнуть и загореть. Морская вода залечит, а яркое солнце придаст легкий золотой цвет. И тогда с отдыха вы вернетесь не только отдохнувшей, но и загорелой всем телом.

Водостойкая тушь оказывает негативное воздействие не только на ресницы, но и на кожу вокруг глаз. Поэтому, при покупке в магазине водостойкой туши, тщательно изучите ее состав. Не покупайте продукт, содержащий тимеразол, тиомерсал, quecksilber или же mercury.

ПЛЯЖНЫЙ СЕЗОН - это маленький, но очень яркий отрывок жизни каждой девушки, возможно именно в это время вас ждет яркое свидание или знакомство всей жизни. Всегда нужно быть настороже, ведь красивая фигура не всегда даст те первые положительные впечатления как ухоженный вид в целом.

Очень важно научиться правильно наносить и снимать водостойкий макияж. Тональный крем наносят только на чистую сухую кожу (никакие другие кремы и базы использовать нельзя).

Но яркий пляжный макияж – это одна сторона медали. В условиях высокой влажности, высоких температур и палящего солнца (не говоря уже о морской воде) старые друзья из косметички могут стать врагами.

Водостойкий макияж нельзя снимать водой и мылом. Лучше приобрести для этого специальные средства. Большинство из них содержат компоненты, которые могут оставлять на коже ощущение липкости или же стянутости, поэтому после демакияжа хорошо бы еще раз умыться чистой водой или протереть кожу тоником и нанести увлажняющий крем.

В неумелых руках карандаши, румяна, тени могут сыграть злую шутку и скрыть всю красоту, лишь подчеркнув недостатки. Примеров на улице можно увидеть массу.

Макияж привлекает внимание к недостаткам. Если у вас проблемная или угреватая кожа, совсем не голливудская улыбка и непослушные волосы, яркий макияж лишь усугубит ситуацию. В этом случае минимализм – как раз то, что нужно.

6 46

красота и спорт №8 июль - август 2012

Мейк-ап может привести к зависимости. Психологи подмечают, что декоративная косметика вызывает

красота

Î×ÅÍÜ ÑÒÎÉÊÈÉ ÌÀÊÈßÆ ÌÎÆÍÎ ÓÄÀËÈÒÜ È ÍÅ ÏÐÈÁÅÃÀß Ê ÑÏÅÖÈÀËÜÍÛÌ ÑÐÅÄÑÒÂÀÌ. ÑÌÎ×ÈÒÅ ÂÀÒÍÛÉ ÄÈÑÊ ÐÀÑÒÈÒÅËÜÍÛÌ ÌÀÑËÎÌ (ÍÀÏÐÈÌÅÐ, ÌÈÍÄÀËÜÍÛÌ) È ÏÐÈËÎÆÈÒÅ Ê ÃËÀÇÀÌ ÍÀ ÌÈÍÓÒÊÓ. ÌÀÑËÎ ÐÀÑÒÂÎÐÈÒ ÂÎÄÎÍÅÐÀÑÒÂÎÐÈÌÛÅ ÊÎÌÏÎÍÅÍÒÛ È ÍÅ ÍÀÂÐÅÄÈÒ ÊÎÆÅ.

у некоторых дам привыкание, то есть, они начинают чувствовать себя комфортно только при полном параде. Своеобразная маска становится единственным спасением от различных комплексов. В итоге, даже перед пятиминутным походом в магазин за хлебом они тратят массу времени на нанесение макияжа. А когда кто-нибудь застает их без косметики, это превращается в настоящую трагедию. Высокие температуры, вода и солнце – не лучшие друзья туши, теней, помады и пр. Но краску по большому счету в этой ситуации не жалко. Жалко вашу кожу. Она начинает задыхаться, на ней активно размножаются вредные бактерии и разлагаются компоненты декоративной косметики. Проблем после такой ситуации избежать не получится.

Косметологи не рекомендуют постоянно пользоваться водостойкими косметическими средствами, т.к. они перекрывают доступ кислорода к коже, создавая эффект маски на лице. Именно поэтому очень важно не переборщить с косметикой, а придя домой - тут же ее смыть.

Сухая кожа сильно страдает от водостойкого макияжа, т.к. она еще больше сохнет и стягивается.

У обладательниц жирной кожи могут закупориваться поры, что приводит к появлению прыщей и сыпи. Также возможны различные аллергические реакции.

Лето – прекрасная пора, чтобы дать коже шанс отдохнуть от макияжа, особенно, если вы уезжаете отдыхать туда, где вас никто не знает, а значит, ваша естественность будет принята, как должное. Дайте отдохнуть не только своему телу, душе, но и своей коже, ведь она, как-никак, ваша визитная карточка на пути к успеху!

красота и спорт №8 июль - август 2012

Светодиодное освещение

на правах рекламы

Уличные светодиодные светильники, светодиодные лампы, точечные LED светильники – даже если они работают всю ночь, снизят затраты на электроэнергию от 15 до 20 раз.

Светодиодная подсветка актуальна для владельцев квартир, предприятий, магазинов, частных домов, землевладельцев, стремящихся к эстетичности ландшафта. Создание новых технических возможностей, строительно-архитектурных и дизайнерских решений — все это говорит в пользу светодиодного освещения. Светодиодное освещение может работать круглосуточно, поэтому оно находит применение не только в домашних условиях, но и в интерьерах коммерческих или

красота и спорт №8 июль - август 2012

общественных зданий, где 24 часа в сутки нужен недорогой свет. У светодиодов огромное количество преимуществ перед другими источниками света, основные из них это: Экoнoмичнocть энepгoпoтpeблeния - снижeниe энepгoпoтpeблeния до 70%. Долгий срок службы - от 7 дo 25 лeт. Oтcyтcтвиe нeoбxoдимocти зaмeны cвeтoдиoдoв и oбcлyживaния cвeтильникoв в тeчeниe вceгo cpoкa экcплyaтaции. Cвeтoдиoдныe cвeтильники

• • • •

являютcя экoлoгичecки чиcтыми и нe тpeбyют cпeциaльныx ycлoвий пo oбcлyживaнию и yтилизaции. Компания «ЭнергоСберегающие Технологии» - крупнейший дистрибьютор светодиодной продукции, как для основного, так и для декоративного освещения. Специалисты нашей компании сделают проект освещения, предоставят экономическое обоснование перехода на светодиодное освещение, сделают 2D и 3D визуализацию и помогут Вам сделать правильный выбор для перехода в «жизнь в новом свете»!

только в КиС

Неприкрытое счастье Åñëè âû ïðî÷èòàëè ñòàòüþ ïðî âûáîð êóïàëüíèêà, îáîøëè âñå òîðãîâûå öåíòðû è äàæå çàãëÿíóëè íà ðûíîê, íî òàê íè÷åãî è íå âûáðàëè – âîçìîæíî, ýòà ñòàòüÿ äëÿ âàñ. Âåäü â íåé ãîâîðèòñÿ î òîì, ÷òî èíîãäà êóïàëüíèê è âîâñå íå íóæåí. Текст: Екатерина Солнечная

С самого детства родители учат нас носить одежду и стыдиться наготы. А вы ведь наверняка замечали, как часто маленькие дети снимают с себя одежду, девочки задирают юбки и вообще ведут себя не так, как положено в современном обществе. Это естественно: их природные инстинкты еще так сильны! Но с годами общественные устои так крепко впиваются в наше сознание, что мы даже спать начинаем в пижамах.

А знаете, что общего у Николая II, Владимира Ленина, короля Англии Эдуарда VII и танцовщицы Айседоры Дункан? Все они любили ходить и купаться обнаженными. Общество их не понимало, критиковало, а потом замалчивало «тайные грехи» красота и спорт №8 июль - август 2012

только в КиС этих великих людей. А они всего лишь позволяли себе свободу от условностей!

Дикие пляжи – тихие пляжи. Поверьте, куда приятнее слушать шелест волн и пение сверчков на закате, чем очередной летний хит, приправленный зычными голосами торговцев, криками детей и отборным матом нетрезвых отдыхающих.

Тем не менее, людей, предпочитающих голый отдых, не так мало. На одном только Черноморском побережье (на территории России) расположилось порядка 20 нудистских пляжей. Нудисты и натуристы Натуристы за здоровый образ жиз(что, кстати, не одно ни. Ничто человеческое им не чуждо, и то же)предпочитают но курильщиков здесь всегда в разы дикие пляжи, располоменьше, а напитки крепче пива не в женные в отдалении от чести. А значит, опять же, чистый возцентральных городских. дух и адекватные люди. В большинстве курортных поселков и городов побережья они расположены в стороне, обычно за скалами, в 200-500 метрах от центральных пляжей. Я не стану приводить подробное описание и месторасположение этих диких и прекрасных уголков природы, ведь если вам это интересно – найти их не составит труда (и да поможет вам Любителям нудистских пляинтернет). жей все равно, как вы выглядите. Разглядывать собеседника, проИ В ЧЕМ СУТЬ? - СПРОСИТЕ хожего или соседа по пляжу – это ВЫ. – КАКОЙ СМЫСЛ ИДТИ невежливо. И все ваши пережиКУДА-ТО ПО РАСКАЛЕННОМУ БЕРЕГУ, РИСКУЯ ЗАРАБОТАТЬ ВЫВИХ ЛОДЫЖКИ, ЧТОБЫ ПРОСТО СНЯТЬ КУПАЛЬНИК? Но смысл не в том, чтобы оставить лежать в сумке мокрый и холодный купальник (хотя на самом деле, без него и правда лучше, но об этом позже). Натуристы учат нас бережно относиться к природе, жить с ней в гармонии и равновесии, беречь то, что дано нам свыше. Подумайте сами: не очень-то приятно сидеть голым задом на битых стеклах и пивных крышках или наступать босыми ногами на окурки и скорлупу от орехов. Отсюда первый плюс диких пляжей: чистота. 50

красота и спорт №8 июль - август 2012

вания о лишних сантиметрах, неидеальности формы ног или крупной родинке на груди здесь никого не волнуют, оставьте их дома. Кроме того, с натуристами правило «встречают по одежке» перестает работать. Одежек-то нет. А значит, ни вы, ни окружающие никогда не узнают (если, конечно, сами не спросят), кто загорает рядом с вами – директор медиа-холдинга, диспетчер такси, посудомойщица, жена богатого мужа или парень, который бросил университет, чтобы помогать родителям. Нет никакой разницы: сколько у вас денег, чем вы занимаетесь, на какой машине/ автобусе/велосипеде ездите, за кого голосуете. Все равны. Вот такой коммунизм. Немноголюдность в свою очередь порождает чистоту воды и больше свободного пространства. Вам не придется полчаса искать участок 50х50 см, чтобы на нем кое-как ютиться. Занимайте местечко поближе к веселой компании или вдали от всех – выбор только за вами.

Представьте:

ВОКРУГ ТИХО, ВАША КОЖА ДЫ-

только в КиС ШИТ, НИЧТО НЕ СТЕСНЯЕТ ДВИЖЕНИЯ, А ПОГРУЖЕНИЕ В ВОДУ СТАНОВИТСЯ ИСТИННОЙ МЕДИТАЦИЕЙ. Именно на такой позитивной ноте вернемся к нашим купальникам. Комплексы – вот то, что вам точно не пригодится ни на пляже, ни в обыденной жизни вообще. От комплексов голова вечно не тем забита, ранние морщины и вообще несложившаяся жизнь. Натуристы верят, что, возвращаясь к своим природным инстинктам (когда холодно – надо одеться, когда жарко – раздеться), мы лечим и тело, и душу, и разум.

Наша кожа в сорокаградусную жару – лучшая одежда. А в наготе нет ничего позорного, пошлого, постыдного, неприличного или вызывающего. Нагота – наше естественное состояние, ведь выражение «родиться в рубашке» - не более, чем метафора. Общество создало у нас устойчивые стереотипы о том, что такое прилично и неприлично, но в некоторых странах даже оголенное запястье достойно порицания.

Я не призываю вас разгуливать по улицам в чем мать родила, не стоит вдаваться в крайности. Но если есть места, в которых принято быть раздетыми – душ, сауна, - то почему бы не быть раздетыми на специально для этого придуманных пляжах, в окружении единомышленников? ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ КРАЙНЕ ПОЛЕЗНЫ, ЭТО ПОДТВЕРДИТ ЛЮБОЙ ВРАЧ. Даже в самой качественной одежде из нату-

ральных тканей кожа не может дышать столь же полноценно, как без одежды. Кроме того, раз уж мы говорим о купальниках, а не о платьях, то не стоит забывать, что мокрый холодный предмет одежды провоцирует различные неприятные заболевания, а его перетягивающие детали нарушают кровоток. ПОГРУЖЕНИЕ В ВОДУ БЕЗ ОДЕЖДЫ ДОСТОЙНО ЦЕЛОЙ ОДЫ, да вы и сами наверняка об этом знаете, если хоть раз ходили купаться ночью и не брали плавки. Описать словами особую тягучесть воды, тактильные ощущения, которым ничто не мешает, свободу движений просто невозможно, это надо только почувствовать. Если вас все еще беспокоит несовершенство своей фигуры,

могу вас заверить:

на диких пляжах отдыхают отнюдь не топ-модели. Здесь встречаются и пузатые дяди, и округлые тети, кому-то сильно за 40, а кому-то нет и 5, многие отдыхают семьями, кто-то парами, а некоторые поодиночке. Словом, все как в обычном мире. Многие, размышляющие о нудистских пляжах, обеспокоены тем, что солнце негативно воздействует на кожу, а купальник ее защищает. Но давайте будем честны с собой: вы серьезно верите, что две узкие полоски ткани могут защитить вас от вредного излучения? Боитесь солнца – носите закрытую одежду и перчатки в придачу.

небрегайте головными уборами и пляжными зонтиками – и все будет в полном порядке. По собственному опыту могу cказать, что эти простые советы работают безотказно: за целый пляжный сезон я не только ни разу не заработала солнечный ожог, но и вообще почти не загорела, так и оставшись самой бледной среди отдыхающих. Светлая кожа и яркие впечатления – вот мой девиз на лето. А еще никаких следов от купальника :)

А если уж вышли на пляж – просто будьте разумны. Используйте хорошие солнцезащитные средства, не прекрасота и спорт №8 июль - август 2012

гороскоп на июль

ОВЕН (21.03–20.04)

ТЕЛЕЦ (21.04–20.05)

БЛИЗНЕЦЫ (21.05–21.06)

Июль принесет благополучие и уверенность в своих силах. Это отличное время для отпуска, дальних поездок и новых впечатлений. Можно также заняться решением бытовых дел, укреплением родственных и семейных отношений. В это время вы можете легко положиться на своих партнеров в деловых и личных вопросах. Вам на все будет хватать сил и творческой энергии.

В июле Венера и Луна договорились не оставлять сейчас вас в эмоциональном покое. Как в песне, он будет только сниться. А в реальности вам будет, чем заняться в июле. И семейных хлопот, и служебных задач будет предостаточно. Последняя декада июля наверняка подарит вдохновение для обустройства домашнего очага, приобретение предметов быта, а также смену или модернизацию интерьера.

Середина лета не предвещает вам значимых событий, все будет спокойно идти своим чередом. Если собирались в отпуск, сейчас отличное время, за исключением водных путешествий. Если же вам предстоит остаться на боевом посту на работе, то отдайте предпочтение начатым делам, сейчас события потребуют от вас проникновения в суть, вполне вероятно, что какие-то привычные взгляды вы измените. А в целом светила обещают штиль.

РАК (22.06–22.07)

ЛЕВ (23.07–23.08)

ДЕВА (24.08–23.09)

Середина лета будет напряженным временем. Июль для вас не самый благоприятный месяц, так что не стоит подливать масла в огонь и планировать важные дела, усложняя тем самым жизнь не только себе, но и своим близким. В последней декаде июля для эмоционального баланса посвятите больше времени хобби и любимым делам. Отдых у воды, на природе, в своих широтах, пожалуй, будет лучшим выбором.

Июль будет насыщен самыми разноплановыми событиями, как с хорошими, так и с плохими последствиями. Довольствуйтесь тем, что предлагают обстоятельства. Накапливайте силы и средства. Разбирайтесь со старыми делами, освобождайте себе пространство для будущих побед. Возможны периоды апатии, меланхоличного настроения. Лучший способ побороть это состояние — отдых. Поэтому если есть возможность и желание, возьмите небольшой тайм-аут.

Первая декада июля будет наполнена ожиданиями перемен и обновления. Занимайтесь составлением личных и деловых планов. Физическая активность и спорт окажут в это время благотворное влияние на состояние вашего организма. Самое время позаботиться о коррекции своей фигуры, изменить имидж. Проявляйте больше самостоятельности.

красота и спорт №8 июль - август 2012

гороскоп на июль

ВЕСЫ (24.09–23.10)

СКОРПИОН (24.10–22.11)

СТРЕЛЕЦ (23.11–21.12)

В июле складывающиеся обстоятельства будут держать вас в постоянном напряжении. Постарайтесь исключить ненужную суету. Во второй декаде месяца отношения с деловыми партнерами могут поставить вас перед необходимостью серьезного выбора. Следует тщательно оценить возможные последствия с точки зрения ближайшей перспективы. Руководствуйтесь голосом разума, а не подсказками интуиции.

В июле вам необходимо направить свои усилия на усвоение и переоценку собственного и чужого опыта. Это пригодится в самом ближайшем будущем. Не следует ускорять события и проявлять излишнее любопытство, чтобы не возникло спорных ситуаций с окружающими. Позаботьтесь о своей внешности. Возможно, стоит сменить имидж. Скорпионы могут с успехом приступить к новому этапу личностных изменений. В этот период ваши лучшие союзники — спортивные занятия и свежий воздух.

Июль позволит расслабиться и переключиться на такие приятные вещи, как любовь, отдых, творчество. В этот период возможны путешествия и поездки, в том числе и зарубежные. Конец июля— благоприятное время для бизнеса и выгодных сделок с иностранными партнерами, только удерживайтесь от финансовых авантюр. После 20 июля можно планировать поездки к родителям и семейный отдых. В денежных делах и разного рода сделках Стрельцы в июле будут необыкновенно удачливы.

КОЗЕРОГ (22.12–20.01)

ВОДОЛЕЙ (21.01–20.02)

РЫБЫ (21.02–20.03)

Новые знакомства и встречи будут чередоваться со шквалом старых проблем. Вам припомнят давние обещания, о чем свидетельствует движение Солнца по знаку Рака. А для вас это означает, что сейчас общественное (и не важно, будет это рабочий коллектив, друзья или семья) становится превыше личного. Возьмите тайм-аут, немного отдохните, наберитесь впечатлений. С авиаперелетами ситуация по-прежнему неблагоприятная, поэтому лучше поездом. Отдых у воды подействует на вас умиротворяющее.

В середине лета звезды не обещают легких дней. Напротив, аврал на работе, выполнение старых обещаний и все то, что носит статус обязательного, составит «жаркие» дни для вас. В приоритете работа и вполне вероятно, что даже если вы и планировали отпуск, сейчас его придется отложить. Последняя декада июля будет более удачной. Вдохновение, приятные новости, новые знакомства и встречи со старыми друзьями будут радовать вас. А также это время сюрпризов, авантюр, когда что-то в жизни может измениться к лучшему.

Июль может оказаться судьбоносным временем, произойдут события, которые изменят что-то важное в вашей жизни. Вполне вероятно, что перемены могут коснуться личной жизни. Вам будет казаться, что напрягает множество проблем, что весь мир ополчился. Следует присмотреться повнимательнее — все это покажется мелкими неурядицами. Лучший вариант — провести эти дни в спокойной обстановке и подальше от суеты. В то же время, июль - благоприятное время для активного отдыха.

красота и спорт №8 июль - август 2012

другой аспект Текст: Иван Аралов

Счастье = деньги? Мы ходим по улицам, ездим в транспорте, заходим в магазины. Вокруг так много людей. И у многих обычные лица. Просто обычные, безликие. И сам я такой обычный. Но кто сказал вам, что это естественное состояние человека? Когда у человека все хорошо, и он свободен от дурных мыслей, то мышцы его лица расслаблены и он улыбается. Он находится в покое и гармонии. Это и есть обычное состояние человека. Можно посмотреть на ребенка, если он сыт и у него ничего не болит, то он улыбается. Цивилизация принесла мнимый уют и забрала у нас покой. Тот покой, который был у нас в детстве, когда не было проблем и забот. Она дала столько ненужной бесполезной суеты. Мы так много думаем о комфорте для тела и порой забываем о комфорте для души. Кто захочет сменить уютную квартиру и душ на палатку и купание в реке? Даже на короткий отпуск. Таких достаточно мало. Но природа помогает понять себя и вновь обрести этот покой. Вы замечали как по-другому в городе после моря или гор? Както суетливо? Я считаю, что это 54

красота и спорт №8 июль - август 2012

агрессивная среда. Много ненужных дел и хлопот, много всякой суеты. Все нужно делать срочно и быстро, куча мыслей в голове, не хватает на все времени. Мы бежим, стремимся, а зачем? Хотим кучу денег, но порой забываем, зачем они нам нужны. Чтобы комфортнее жить? Но всегда ли соответствует радость от покупки затраченной силе? Всегда ли ожидания совпадают с реальностью? Может стоит вкладывать средства в собственные впечатления, ведь они останутся с вами на всю жизнь? Еще меня “радует” самый распространенный стереотип: “Если богатый - значит счастливый”. Это же глупо. Просто когда думаем о богатстве, мы сравниваем себя с более богатыми людьми. Смотрим, как шикарно они живут. Мечтаем об этом. Представляем наши эмоции, если бы мы так жили. Но это все грёзы, мечты и иллюзии. Потому что мы берем только положительные стороны. А если сравнить себя и того, кто намного беднее вас. Вот они про вас так же думают: как ему везет. А вам обычно. Может стоит остановиться на мгновение, посмотреть вокруг

себя, посмотреть в глаза людей, которые вокруг вас. Подумать над тем, чем вы занимаетесь и зачем вы этим занимаетесь. Что вы ждете, и что происходит? С какими мыслями и настроением вы идете на работу и с нее? зачем вы на нее ходите? И если вы, подумав об этом, улыбнетесь и подумаете, как у меня все классно, значит, вы уже счастливый человек. Просто запомните это состояние и старайтесь удерживать его. А теперь главная мысль: занимайтесь не тем, что приносит деньги, а тем, что хочется, что нравится. Выбирайте деятельность по душе. Которая будет вам интересна. Ту, от которой будут “гореть глаза”. Возможно, вначале это будет сложно, непонятно и немного безумно. Но это принесет вам радость. Не гонитесь за зарплатой - гонитесь за идеей. За самореализаций, но не в виде должности, а в виде достижения личных успехов. Развивайте себя как личность, как человек! И тогда природа вам поможет, у вас будет все необходимое для жизни, будет столько денег, сколько вам надо! Не живите ожиданиями, делайте свою жизнь в это мгновение! Ведь она одна и она ваша! И только у вас есть возможность все поменять! Вы можете все! Надо просто захотеть...

Места распространения САЛОНЫ КРАСОТЫ Adelante ул. Архиектора Ишунина, 53/2 Aleksandra ул. Ставропольская, 185 ALLURE ул. Ленина, 71 Allure Дизайн пр-т Чекистов, 40/2 Amaterasu ул. Северная, 443 Angel пр-т Чекистов, 24/1 Aurum ул. Бабушкина, 252 Be Happy ул. Сормовская, 32/1 Be Happy ул. 70 лет Октября, 17 Beauty Club пр-т Чекистов, 35 Belle ул. Бульварное Кольцо, 7 Best ул. Длинная, 98

Fashion Art ул. Шевченко, 132

paris ул. Тургенева, 131

Анастасия ул. Каляева, 122

Fashion time ул. Северная, 389, 3 этаж, оф. 12

Pink Panter ул. Бабушкина, 252, 3 этаж

Ангел ул. Черкасская, 49, 1 этаж

Fifa ул. Агрохимическая, 103

Respect ул. Клары Лучко, 6

Анюта ул. Героя Аверкиева, 2

Flash ул. Головатого, 2

royal butterfly ул. Гимназическая, 79

Арт-Флайт Шоссе Нефтяников, 5/1

Freestail-studio ул. Новаторов, 1 / Дзержинского, 48

RuNail ул. Ставропольская, 136

Ассоль ул. Нагорная, 133

Galaxy Studio ул. Рашпилевская, 201

Salerm ул. Восточно-Кругликовская, 48/2

Афродита ул. Красных Партизан, 559

Glamour-studio ул. Лузана, 19

San Marino ул. Постовая, 55

Афродита ул. Лузана, 15

Go Coppola ул. Северная, 279

SAS, студия Анны Саркисян ул. Офицерская, 35/1

Ах! ул. Ставропольская, 127, 1 этаж

Gold Master ул. Тургенева, 145

SaSoon ул. Тюляева, 37/1

Багира ул. Гаврилова, 37 , 2 этаж

Gold Master ул. Тургенева, 145

Scorpio ул. Игнатова, 9

Багира ул. Сормовская, 116

GRASS ул. Кожевенная, 62

Silver ул. Таманская, 94

Бажена ул. 40 лет Победы, 33/8

Hanako ул. Красноармейская, 33

SP ул. Тургенева, 42/1

Бамбук Spa ул. Восточно-Кругликовская, 67

J’ adore ул. Красная, 196

SPA Seasons ул. Леваневского, 185

Kika ул. Репина, 40, цоколь

Studio Hollywood ул. Красная, 87

K-studio ул. Гагарина 89

Studio Карамель ул. Красноармейская, 33

L&A пр. Репина, 28

Te amo ул. Тургенева, 219

La Sante ул. Ставропольская, 119

Top Secret ул. Алма-Атинская, 14

Lady Perfection ул. 40 лет Победы, 144/4

TROY ул. 1 Мая, 131

Lady шоколадъ ул. Архитектора Ишунина, 6

Ultra violett ул. Архитектора Ишунина, 4

LaRose ул. Тургенева, 129/2

Verona ул. Красноармейская, 64

Lokonoff ул. Красная, 162

Vesta ул. Гагарина, 132

L-PRACTIC ул. Орджоникидзе, 54

Victoria-Moscow ул. Северная, 394

Lu Style ул. Ставропольская, 80

X-TOP пр-т Чекистов, 33

Manul ул. Атарбекова, 5 (вход со двора)

Diamante ул. Калинина, 13, корпус 59

Авеню ул. Селезнева, 134

Milady ул. Агрохимическая, 105

Dianalux ул. Алма-атинская, 21

Авеню ул. Невкипелого, 2

Modern ул. Клары Лучко, 8

D’Sange ул. Ставропольская, 84

Mon Plaisir ул. Тургенева, 138/3

DU SOLEIL ул. Архитектора Ишунина, 6

Mon Real ул. Пашковская, 84

E&C стандарт ул. Красная, 109

Nail Art ул. Ставропольская, 159/1

Академия красивого бизнеса – салон abb ( сеть салонов Алла-Белла) ул. Дзержинского, 100, 3 этаж, МЦ “Красная площадь”

El-studio ул. Октябрьская, 63

New red ул. Коммунаров, 56

Академия красоты Льва Кровца ул. Ставропольская, 85

Вельвет ул. Ставропольская, 128а

Eurosalon ул. Ставропольская, 228

New star ул. Рашпилевская, 195

Аквамарин ул. Ставропольская, 336/3, 3 этаж

Велюр ул. Тюляева, 4/1

EvroStyle ул. Кавказская, 142

October ул. Красная, 204

Акцент ул. Ставропольская, 238, 1 этаж

Венера ул. Ставропольская, 234

Excellence ул. Кубанская Набережная, 4

O-La-La ул. Атарбекова, 9

Алла-Белла ул. Новокузнечная, 7

Венера ул. Героя Аверкиева, 8

Fashion ул. 40 лет Победы, 33/5

OPI ул. Хакурате, 4

Алфея ул. Коммунаров, 65

Венеция ул. Уральская, 111/1

Fashion ул. 40 лет Победы, 33/5

Paradis ул. Северная, 498

Амадей ул. Айвазовского, 115

Версаль ул. Таманская, 152

Bigudini ул. Одесская, 35 BL Studio пр-т Чекистов, 38 Boheme ул. Мира, 56 Bomond ул. Рашпилевская, 81 Chalet Sante ул. Красных Партизан, 238 Chocolate б-р Платановый, 8 Chocolate ул. Игнатова, 2 CNI ул. Северная, 225 Creative ул. Новороссийская, 22 (ТК “Вишняки”, м.49, 2 этаж) Depsalon ул. Монтажников, 5 Depsalon ул. Зиповская, 45

Барселона ул. Красная, 160 Бархат ул. Северная, 308 Белисимо ул. Промышленная, 19/2 Белль ул. Сормовская, 175 Березка New ул. Коммунаров, 51а Биарриц ул. Бершанской, 412 Блисс ул. Фадеева, 429, 2 подъезд Богдановна ул. Уральская, 111/1, 1 этаж Бон-Шанс ул. Тургенева, 135/1, 3 этаж Бьюти ул. Седина, 3 Бьюти Технолоджи ул. Горького, 88, 3 этаж Бэла-Донна ул. Коммунаров, 121

Авторская студия Сергея Дубровского ул. Красная, 104 Адам и Ева ул. 40 лет Победы 37/1

БэльВи ул. Седина, 209/1 Ваби-Саби ул. Селезнева, 102 Валерия ул. Ярославского, 68 Ваш стиль ул. Восточно-Кругликовская, 64, 1 этаж

красота и спорт №8 июль - август 2012

Весна ул. Репина, 38

Ирида ул. Тюляева, 2/1

Мисс Монро ул. Коммунаров, 64

Сеньорита ул. Тургенева, 145

Виват ул. Калинина 13, корпус 57

Ирис ул. Мира, 25

Молодежная Элит ул. Красная, 88/1

Слон красоты Vog ул. Героя Аверкиева, 6

Виктория ул. Уральская, 156

Калина красная ул. Калинина, 468

МЭРИ ЛИСС ул. Игнатова, 16

Солнышко ул. Трудовой Славы, 9/1

Вирсавия ул. Сормовская, 102

Карамель ул. Атарбекова, 5, 2 этаж

Надежда ул. Дзержинского, 123

София ул. Ставропольская, 183

Влада ул. Ставропольская, 129

Катарина ул. Красная, 200

Натали ул. Тюляева, 10

София ул. Сормовская, 118

Галатея ул. Ставропольская, 248

Катерина б-р Платановый, 23

Натальи Шаропат пр. Репина, 28

София ул. Ставропольская,131

Гармония ул. 1 Мая, 162

Катюша ул. 40 лет Победы, 33/8

Наталья ул. Красных Партизан, 4/3

Стажер ул. Орджоникидзе, 62

Гламур пр-т Чекистов, 12

Косма-pro ул. Ставропольская, 156

Наталья ул. Фадеева, 429

Стелла ул. Сормовская, 120/1

Голубая лагуна ул. Брюсова, 100

Кошка ул. Северная, 256

Ника ул. Тюляева, 11

Стиль пр-т Чекистов, 19

Д ул. Тургенева, 189

Красивые люди ул. Пушкина, 5

Николь ул. Архитектора Ишунина, 6

Студия красоты ул. Старокубанская, 123/1

Дарина ул. Монтажников, 14

Красота ул. Северная, 265

Николь ул. Красноармейская, 21

Студия красоты Ani Makiyan ул. Фадеева, 429/2 , 2 этаж

Делайт ул. 40 лет Победы, 33/10

Красотка ул. Коммунаров, 34

Нина ул. Тюляева, 16

Студия Красоты Натальи Кравченко ул. Коммунаров, 268

Деллика ул. Красная, 133, 2 этаж

Кружева ул. Селезнева, 174

Ногтевая студия ул. Ставропольская,131

Студия красоты Эдуарда Подгорного ул. Гаражная, 81/9

Джива б-р Клары Лучко, 10

Куаффюр Париж ул. Восточно-Кругликовская, 62

Ногтевой сервис ул. Атарбекова, 22

Тамара ул. Атарбекова, 7

Диана ул. Сормовская, 116

Лаванда пр-т Чекистов, 13

Образ ул. Репина, 22

Татьяна ул. Сормовская, 15

Дива ул. Седина, 165

Лада ул. Уральская, 158/1

Образ ул. Чкалова, 99

Твой стиль ул. Благоева, 10а

Для вас ул. Игнатова, 8

Лайм ул. Октябрьская, 152

Образ ул. Гоголя, 71/1

Твой стиль ул. Чкалова, 99

Для вас ул. Калинина 13, корпус 63

Лайт ул. Уральская, 148 а

Орхидея ул. Селезнева, 174

ТЕТ-а-ТЕТ ул. Промышленная, 33

Ева ул. Гагарина , 248

Летний бриз ул. Уральская, 156

Парикмахерская ул. Ставропольская, 125

Трио пр-т Чекистов, 22

Евгения ул. Репина, 42

Локон ул. Новороссийская, 184

Парикмахерская ул. Селезнева, 141

Евразия ул. Яна Полуяна, 55

Локон ул. Славянская, 46/1

Парикмахерская ул. Октябрьская, 64

Триумф Шоссе Нефтяников, 1 / Дзержинского, 2

Европа-спа ул. Красных Партизан, 4/1, 4 этаж, РК “Парк Европа”

Локон ул. Яна-Полуяна, 50

Парикмахерская ул. Калинина, 328

Локон ул. Гагарина, 97

ПепелРоз ул. Шевченко, 152

Локон ул. Горького, 112

Персона ул. Алтайская, 10 а

Локон ул. Садовая, 38 Люкс ул. Селезнева, 126

Персона ул. Ставропольская, 159

М.А.К. ул. Игнатова, 67

Ремикс ул. Пашковская, 87

Мактуб ул. Атарбекова, 5

Ретро Град ул. Орджоникидзе, 51

Мандарин ул. Репина, 42

Ривьера ул. Ставропольская,159

Марафет ул. Тюляева, 8

Рио ул. Северная, 302

Мария ул. Камвольная, 8

Сакура ул. Рашпилевская, 263

Эйн Шамс ул. Гоголя, 80

Марсель ул. Ленина, 19/1

Сандал ул. Ставропольская, 175

Эксперт ул. Хакурате, 4

Мастерская красоты ул. Славянская, 65

Сараби ул. Тюляева, 20

Эксперт ул. Архитектора Ишунина, 4

ул. Ставропольская, 83, офис 1

Махаон ул. Карасунская, 133а

Сафари пр. Герцена, 190

ЭленШармен ул. Рашпилевская, 32

Имидж-Лэнд ул. Коммунаров, 102

Мейджик студия ул. Хакурате, 7

Светлана ул. Благоева, 48

Элит Мед ул. Тургенева, 138/3

Мери ул. Ставропольская, 224

Светлана ул. Студенческая, 7

Элит Мед ул. Клары Лучко, 8

Милан ул. Промышленная, 19

Седьмое небо нейл-бар ул. Головатого, 313

Элит Мед ул. Симферопольская, 9

Елена ул. Ставропольская, 336 Жали ул. Игнатова, 57 Жемчужина ул. 40 лет Победы, 35/3 Жемчужина ул. Сормовская, 179/1 Зебра ул. Коммунаров, 79 Злата ул. 40 лет Победы, 33/9 Золотая рыбка ул. Садовая 6/2, (ПМР) Имидж ул. Сормовская, 108 Имидж ул. Гаражная, 81/8 Имидж студия Виктории Литвиненко ул. Зиповская, 10 Имидж студия Виктории Литвиненко

Империя красоты ул. Коммунаров, 183 Ирбис ул. Калинина 13, корпус 62

красота и спорт №8 июль - август 2012

Позитив ул. Красноармейская, 115

Фиджи ул. Октябрьская, 57а Фэнтэзи Бьюти ул. Сормовская, 120 Цирюльня ул. Горького, 112 Цирюльня ул. Ленина, 81 Шанс ул. Атарбекова, 7 Шарм эль Шик ТРЦ “Галерея”, 0 этаж Шарм эль Шик ул. Трудовой славы, 27 Шармэль ул. Репина, 22 Эгоист и Ка ул. Монтажников, 5

Элияр ул. Рашпилевская, 263

Геркулес-Ю ул. 70-Лет Октября, 26

INFINITY ул. Ставропольская, 83

Эллада пр-т Чекистов, 24/1

Европа Фитнес ул. Красных Партизан, 4/1, 5 этаж, РК “Парк Европа”

Royal Rooms пр. Репина, 40, цоколь

Эллада ул. Тургенева, 106 Эстетик ул. Красноармейская, 74/1 Эстетик лайн ул. Московская, 80 Эстетика ул. Красноармейская, 74/1 Эстетика ул. Тургенева, 128 Юлия ул. Симферопольская, 40

ИКС-ФИТ. Солнечный ул. Архитектора Ишунина, 4 Йога здесь ул. Курортный поселок, 57

Studio 11 пр-т Чекистов, 9/1 Todes ул. Красноармейская, 65, 2 этаж

Rай пр. Репина, 38, цоколь

Альт-грация ул. Береговая, 144

Saintropez пр-т Чекистов 38/8

Вы явление ул. Длинная, 232

Кристалл ул. Сормовская, 108/2

Sun@поZитив ул. Ставропольская, 136, 2 этаж, 1 офис

Мадонна ул. Трудовой Славы, 14

SunStreet ул. Тургенева, 136

День & Ночь ул. Ставропольская, 336/3

Медеор ул. Игнатова, 4

SunStreet ул. Красная, 164

Интерстиль ул. Гоголя, 71/1

Мир фитнеса ул. Новороссийская, 236

SunStreet ул. Чекистов, 38

Интерстиль ул. Длинная, 98

Вэлданс ул. 70 лет Октября, 12/3

Небеса ул. Красных партизан, 375

Vanilla ул. Зиповская, 9

Интерстиль ул. Думенко, 8

Alex Fitness ул. Тургенева, 189/6, 4 этаж, ТД “Тургеневский”

Небеса ул. Клубная, 8

Баунти ул. Атарбекова, 7

Крылья ул. Кропоткина, 162

ARRIBA-fitness ул. Тургенева, 109

Небесный лотос ул. Московская, 59/1, 16 этаж

Ибица ул. Хакурате, 4

Лаборатория движения пр-т Константина Образцова, 22

A-ZONE ул. Фадеева, 150/3

Олимпик ул. Уральская, 156

Куба ул. Северная, 256

Милонгеро ул. Коммунаров, 64

FERRUM ул. Восточно-Кругликовская, 48/1

Пески судьбы ул. Рождественская набережная, 51, корпус 72

Солнечный зайчик ул. Горького, 104/1

Планета танцев ул. Красноармейская, 72

Солярий ул. Горького, 88

Сальса кубана ул. Гоголя, 80

Турбосолярий ул. Красная, 124 , цоколь

Сальса кубана ул. Пашковская, 74

Турбо-солярий ул. Ставропольская, 137, 3 этаж

Сюрприз ул. Дзержинского 213

Уютный дом ул. Тюляева 4/1

Школа танцев Без правил ул. Стасова, 178—180, ТК «Медиаплаза»

ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ

Fit Curves ул. Тургенева, 189 Fit Line ул. Буденного, 161 Fitness Land ул. Зиповская, 24/2 Greenfit ул. Гагарина, 118 House-Fitness ул. Агрохимическая, 113, цоколь INBI ул. Коммунаров, 64 Infit ул. Трудовой Славы, 27 Infit ул. Благоева, 24/1 Olympia Gym ул. Вологодская, 20 Power ул. Монтажников, 14 Prowellness ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь Slim Club ул. Тюляева, 4/1 SPORTLIFE ул. Пашковская, 74 Аквариум ул. Стасова, 174/1, 2 этаж Анита-Плюс ул. Коммунаров, 220 Астра-Фит ул. Тюляева, 21 БМС ул. М.Седина, 135

Престиж ул. Трудовой Славы, 14 Самсон ул. Мира,38 Самсон ул. Тургенева, 149 Самсон-1 ул. Красная, 129 Сила и красота ул. Сормовская, 114 Силуэт пр. Репина, 24

Шиколад ул. Московская, 47 Шоколад ул. Благоева, 10а

Школа танцев без правил ул. Красная, 72/1 Элис ул. 1 Мая, 184, цоколь

Шоколадка ул. Тургенева, 122

ПРОЧЕЕ

Тонус пр-т Чекистов, 1

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ СТУДИИ

GSSPORT Магазин одежды ул. Стасова, 182/1

Тонус, велнес-центр ул. Трудовой Славы, 1

Action ул. Гоголя, 80, 2 этаж

PRO.KAHT ул. Шевченко 131/1, 2 этаж

Федерация бокса ул. Стасова, 45

Body-fit ул. Трудовой славы 25, 2 этаж

Raй Spa, сауна ул. Адыгейская набережная, 186

Феникс ул. Тургенева, 135/1, 6 этаж

Brilliants ул. Атарбекова, 7

Академия здорового питания Грация и красота ул. Коммунаров, 138

Фитнес клуб 711 ул. Пушкина, 5

Brilliants ул. Сормовская, 108/2

ФИТНЕС ЛАЙФ ул. Вологодская, 26

D-motion ул. Репина, 2

Фитнес-квартирка ул. Красноармейская, 65

HYPNOSE ул. Бабушкина, 177, 2 этаж

Форма-Fit ул. Ставропольская, 105

JAM style ул. Зиповская, 9

СПАРТАК ул. Постовая, 40

Центр ул. Красноармейская, 61 ЦиКаДа ул. Гимназическая, 30

Just Dance ул. Калинина, 333 King Dance floor ул. Калинина, 289

спортивной

Багира ул. Сормовская, 7 Боярские забавы ул. Алтайская, 49 Вмятин и царапин. Нет ул. Базовская, 5а Краснодарский центр ревитализации и здоровья ул. Атарбекова, 1/1, 1 этаж Краснодарэкспо ул. Зиповская, 5

lift up ул. Калинина, 333

Магазин профессиональной косметики “Ева” ул. Атарбекова, 5, 2 этаж

LIGERO пр-т Константина Образцова, 22

Проф косметика ул. 40 лет Победы, 34

СОЛЯРИИ

Maria ул. Тюляева, 4/1

Саквояж, туристическое агентство ул. Орджоникидзе, 41, офис 105

Гарибальди плюс ул. Уральская, 158/3

ALoe-Spa ул. Восточно-Кругликовская, 41

NON STOP ул. Седина, 6

Салон массажа ул. Пашковская, 76

Гармония ул. Железнодорожная, 31

Gold ул. Пашковская, 76/1

PROдвижение ул. М.Седина, 135

Технология красоты, магазин косметики ул. Леваневского, 169

Гелиос ул. Восточно-Кругликовская, 49

Indigo ул. Монтажников, 10

Rich Ghetto ул. Рашпилевская, 110

Фотосалон ул. Школьная, 5, офис 8

Бриз ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь Броско-фитнес ул. Ставропольская, 207/1 БУДОКАН ул. Калинина, 202

Шевелись ул. Гаражная, 89 Энерджи ул. Бульвар Платановый, 19/3

красота и спорт №8 июль - август 2012