Красота и Спорт № 6 май by ivan kis

красота и спорт №6 май 2012

письмо директора

КРАСОТА И СПОРТ №6 (май 2012 года) Распространяется бесплатно Главный редактор: Екатерина Никитина Авторы: Амалия Андреева, Екатерина Дьяченко, Дмитрий Кочергин, Екатерина Никитина, Олеся Пимонова, Яна Середина, Ульяна Фатеева, Надежда Федяй Дизайн и верстка: Юлия Акиева Корректор: Юлия Аралова Фотографы: Сергей Кожаков, Игорь Сухно, Алексей Чичкин Иллюстрации: dreamstime.com, shuttersock.com, clip.dn.ua Генеральный директор: Иван Аралов Креативный директор: Екатерина Никитина Коммерческий директор: Алексей Чичкин Арт-директор: Максим Лышков PR-директор: Лилия Муса Руководитель отдела распространения: Александра Молчанова Дизайнеры: Олеся Надрага, Алексей Рубашкин, Мария Смирнова Имиджмейкер: Екатерина Высоцкая

Жизнь, как езда на велосипеде: если перестанешь крутить педали - обязательно упадешь. Велосипед… Как много в этом слове! Это и воспоминания о детстве, и стиль жизни, и мысли о природе и путешествиях. Кто-то ездит на работу, кто-то отдыхает, но поездка на велосипеде, независимо от цели, всегда оставляет массу впечатлений. Для меня знакомство с велосипедом произошло в раннем детстве с трехколёсного “жука”, и с тех пор я неразлучен с этим изобретением человечества. Нет ничего круче “бешеной” скорости, ветра в лицо, преодоления различных преград. Велопрогулки - это очень приятный и полезный отдых. Я всем бы посоветовал на летнее время пересесть на велосипеды и забыть о пробках, как это делают в других странах. А если для вас велосипед что-то большее, чем железка с двумя колесами, приглашаю вас принять участие в нашем велопробеге. С уважением, учредитель журнала «Красота и Спорт», Аралов Иван 4

красота и спорт №6 май 2012

Обложка Модель: Денис Беркут Фотограф: Игорь Сухно Макияж: Екатерина Самохвалова Прическа: Екатерина Мустаева Одежда предоставлена: Велосипед предоставлен: Отдел продаж: Оскар Каминецкий, Екатерина Дьяченко, Иван Соколов Сайт журнала «Красота и спорт»: k-i-s.ru Группа Вконтакте: vk.com/krasota_i_sport В предыдущем номере на стр.47 была допущена ошибка. Следует читать: «Врач-дерматокосметолог медицинского центра «Элит-мед». Редакция приносит свои извинения.

Учредитель: Иван Аралов Издатель: ООО «Аэровеб-групп» Адрес издателя, учредителя и редакции: 350000, г. Краснодар, ул. Садовая 105, оф. 5 Телефон: (861) 244-51-61 Отдел рекламы: (861) 248-06-08 Сайт: airoweb.ru E-mail: admin@airoweb.ru Отпечатано ООО “Флагман” г. Краснодар, ул. Дальняя, 4 тел.: (861) 225-06-35 Тираж 10 000 экз. Заказ № 563. от 3 мая 2012 года Подписано в печать 3 мая 2012 года Выход в свет 10 мая 2012 года

Журнал «Красота и Спорт» зарегистрирован в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Краснодарскому краю и Республике Адыгея (Адыгея) (свидетельство о регистрации ПИ № ТУ23-00679 от 26 декабря 2011 года). За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Любая перепечатка или копирование материалов возможны только в случае согласования с редакцией журнала “Красота и спорт”. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.

содержание Новости…............................................................... 6 Звездная пыль Звезды на двух колесах…................................ 7 Фотоотчет Велопробег….................................................. 12

Фитнес с нами Спецсекция..................................................… 31 Мастер-класс: стройные ноги.….................... 32 Мастер-класс: пресс и косые мышцы живота........................ 34 Мастер-класс: тренировка с фитболом.....… 36 Новая жизнь после 60-ти............................… 38 Взвесить все.................................................... 40

Тема номера Я буду долго гнать велосипед....................… 14 Пастбища железных коней.........................… 16

Фотопроект: принцессы спорта.......................… 20 По сезону Лето, больше цвета!........................................ 26

26 Фитнес-питание Ешь и худей..................................................... 43 Делаем вкусное – полезным.......................... 46

46 Дыхание времени Роскошь и простота французской моды....... 28

Красота Химия для чайников. Часть1. Очищение..… 47 КиС экспресс.....................................................… 52 Гороскоп............................................................… 53 Событие............................................................… 54 Места распространения…................................. 55 красота и спорт №6 май 2012

новости

ÂËÀÄÅËÜÖÛ ÔÈÒÍÅÑ-ÊËÓÁÎÂ ÏÎÂÛÑÈËÈ ÓÐÎÂÅÍÜ ÎÁÐÀÇÎÂÀÍÍÎÑÒÈ В апреле на базе нового фитнес-клуба «Green Fit» состоялась серия семинаров, посвященных актуальным вопросам развития индустрии фитнеса. Организатором мероприятия выступила Федерация профессионалов фитнеса Краснодарского края (ФПФКК). На семинарах говорили о новых вариантах развития фитнес-клубов, целесообразности введения дополнительных услуг, важности администраторов и многом другом. Авторский блок семинаров проводила Акс Алена Юрьевна - эксперт в области развития бизнеса в сфере фитнеса, спорта и СПА.

ÂÒÎÐÎÉ ÂÅËÎÏÐÎÁÅÃ ÍÅ ÇÀ ÃÎÐÀÌÈ Вы видели, как мы откатали первый велопробег и жалеете, что не присоединились? Не расстраивайтесь! Совсем скоро мы вновь оседлаем железных коней и отправимся яркой колонной покорять улицы Краснодара. Присоединяйтесь к нам и вы, запасайтесь питьевой водой и хорошим настроением, - будет очень интересно и весело. Собираемся 26 мая в Горпарке. Следите за новостями на нашем сайте: www.k-i-s.ru и не опаздывайте :)

красота и спорт №6 май 2012

звездная пыль

Звезды на двух колесах Ñåé÷àñ, âî âðåìÿ ýêîëîãè÷åñêîãî áóìà, ìíîãèå çíàìåíèòîñòè ïðåäïî÷èòàþò ñàìûé áåçîïàñíûé äëÿ îêðóæàþùåé ñðåäû âèä òðàíñïîðòà – âåëîñèïåä. Ñ êàæäûì ãîäîì ìû âèäèì âñå áîëüøå çâåçä, êîòîðûå ìåíÿþò ñâîèõ ÷åòûðåõêîëåñíûõ äðóçåé íà áîëåå ïðàêòè÷íûå è óäîáíûå äâóõêîëåñíûå. Текст: Амалия Андреева

Велосипедные прогулки – это один из любимых видов спорта знаменитостей: он позволяет не только держать себя в форме, но еще и весьма демократичен в вопросе выбора одежды. Звезды умудряются оставаться стильными даже в спортивных костюмах, а здесь им предоставляют такой выбор нарядов! Они демонстрируют нам модные шорты и юбки, кроссовки и сандалии, разные вариации причесок и аксессуаров – все тренды велосипедного стиля. Мода на велоспорт началась еще с “The Beatles” и Элвиса Пресли, которых часто можно было застать на такой прогулке. Вскоре к любителям этого занятия присоединились Одри Хепберн и Бриджит Бардо. После этого у Европы и Америки не было другого выбора, кроме как присоединиться к знаменитостям в их увлечении велосипедами.

Мэттью Макконахи

Мэттью считается эталоном голливудского актера, ведущего активный образ жизни. Он не только бегает и занимается серфингом – звезду можно часто

увидеть и на велосипеде. Он и его друг, семикратный победитель гонки «Тур де Франс» Лэнс Армстронг, часто рассекают вместе вдоль побережья. Иногда к этому импровизированному соревнованию присоединяется Джейк Джилленхол.

Мадонна

Как известно, поп-дива не любит запираться в четырех стенах, и поэтому увлекается не только йогой и фитнесом. В Лондоне часто замечают ее велопрогулки. Ее выбор – это женский велосипед со сверхвозможностями. Если Мадонне что-нибудь нужно, она всегда выберет лучшее, не так ли?

Гай Ричи

Мэттью Макконахи

Бывший муж Мадонны также любит велоспорт. Правда, Гай – настоящий фанат: он может отправиться на прогулку в любое время суток, невзирая на дождь или жару. Режиссеру по вкусу горные байки: он любит скорость, и порой в нем загорается настоящий спортивный азарт.

Райан Филипп

Актер Райан Филипп относится к велосипедным прогулкам не

Брэд Питт красота и спорт №6 май 2012

звездная пыль У него есть гаражи для байков в разных городах, и сам актер считает эту манию своим единственным недостатком. Сейчас пара Джоли-Питт посещает магазины велосипедов уже со всем семейством. На велопрогулках замечены многие знаменитости. Среди них Адам Сэндлер, Кейт Хадсон, Хью Джекман, Джаред Лето и даже Джордж Буш-младший. И если уж звезды все чаще выбирают велоспорт, то и нам незачем отставать.

Райан Филипп Гай Ричи

как к спорту: для него это отличная альтернатива автомобилю. Когда ему нужно съездить в супермаркет, он не садится за руль машины, предпочитая любимый байк. Когда его сын был маленьким, Райан возил его всюду с собой, усаживая в багажник.

Брэд Питт

Звезда Голливуда Брэд Питт – настоящий фанат велоспорта. Он скупает велосипеды практически в промышленных масштабах: Актер сам потерял счет их количеству. 8

красота и спорт №6 май 2012

на правах рекламы

Почему ВАМ НУЖЕН аэровелосипед? В ближайшем будущем шоссейные гоночные велосипеды с круглыми трубами будут терять свою популярность. В связи с тем, что аэродинамические формы лучше подходят для различных ситуаций, возникающих во время шоссейных гонок. Все внешние факторы в гонке всегда против тебя, ветер пытается снизить твою скорость, подъем препятствует тебе. Сегодня гонщикам крайне необходимо преимущество для борьбы с этими факторами. Совершенный велосипед должен сочетать в себе три ВАЖНЫХ элемента: жесткость, низкий вес и аэродинамика. Комбинация этих факторов создает полноценный баланс того, что необходимо для трансфера усилий в акселерацию велосипеда. Затрачивая меньше мощности, гонщик может поддерживать ту же скорость и сохранять энергию для решающего момента в гонке.

Велосипед Scott FOIL ИТОГ: ТЕХНОЛОГИЯ F01 AERO Технология F01 основывается на теории того, что форма крыла без хвостовой части может производить ту же аэродинамику, что и традиционная форма. Современные формы крыльев самолетов в значительной степени базируются на моделях и коэффициентах созданных комитетом NACA, но в связи с тем, что велосипедные скорости значительно ниже, нет необходимости применять эти коэффициенты к велосипедам. Подразделение Scott Aero Science развивало эту технологию, создав уникальную специфическую форму велосипедной трубы, которая максимально аэродинамична и эффективна на низких скоростях воздушного потока. красота и спорт №6 май 2012

звездная пыль

красота и спорт №6 май 2012

велопробег

Коллектив организаторов и партнеров мероприятия

22 апреля, несмотря на непогоду и дождь, журнал “Красота и Спорт” совместно с федеральным движением “Беги за мной”, нашими читателями, общими друзьями и просто велолюбителями вышли на велопробег. Вооружившись железными конями и дождевиками, мы веселыми рядами прокатились по всей улице Красной на радость прохожим и автомобилистам. Велосипедисты-профессионалы, уверенно чувствующие себя в городских джунглях, состязались в скорости и сообразительности, перемещаясь от точки до точки, собирая фанты и выполняя задания. Те же, кто приехал просто покататься, также приняли участие в соревнованиях, но уже на более простой трассе. Все участники получили призы и подарки от спонсоров мероприятия, а самые ловкие и быстрые стали обладателями медалей и кубка.

фото: Алексей Чичкин

ПРОФЕССИОНАЛЫ ФИНИШИРОВАЛИ С ТАКИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ 1. Бамбук - 36 мин. 30 сек. 2. Четыре колеса - 38 мин. 45 сек. 3. Кефир - 39 мин. 10 сек. 4. Нашлись внезапно - 39 мин. 30 сек. 5. П.В.- 40 мин. 40 сек.

Анна Сандул, фитнес клуб Greenfit и Аралов Иван, журнал “Красота и Спорт”

красота и спорт №6 май 2012

велопробег

Общее фото участников

ÂÅËÎÏÐÎÁÅÃ ÏÎÄÄÅÐÆÀËÈ:

Команда победителей “Бамбук”

Подготовьте велосипед к сезону или возьмите его в удобном прокате

тел.: 8(918) 115-54-81 www.velostudio.ru

ул. Гагарина, 118, 6 этаж тел.: 8(861) 27-90-172, 8(929) 82-76-422, greenfit2012.ru

ул. Солнечная, 31 тел.: 8(988) 118-18-18 8(988) 700-00-01 www.scott23.ru

красота и спорт №6 май 2012

тема номера

Я буду долго гнать велосипед… Â Åâðîïå âåëîñèïåä ñòàíîâèòñÿ âñå áîëåå ïîïóëÿðíûì ñðåäñòâîì ïåðåäâèæåíèÿ. Â Êîïåíãàãåíå ìîæíî âçÿòü åãî íàïðîêàò áåñïëàòíî, à â Ëîíäîíå ê âàì íà âåëîñèïåäå ìîæåò ïðèåõàòü… ñêîðàÿ ïîìîùü! Â íàøåé ñòðàíå âåëîñïîðò íàáèðàåò ïîïóëÿðíîñòü ìåäëåííî, íî âåðíî. Текст: Ульяна Фатеева вые в мире велогонки, которые прошли в 1868 году в Париже. Организаторами выступили братья Оливье – совладельцы велосипедного завода Мишо. Победителем стал англичанин Джейм Мур.

Â 1885 ÃÎÄÓ ÀÌÅÐÈÊÀÍÅÖ ÒÎÌÀÑ ÑÒÈÂÅÍÑ ÑÎÂÅÐØÈË ÏÅÐÂÎÅ ÊÐÓÃÎÑÂÅÒÍÎÅ ÏÓÒÅØÅÑÒÂÈÅ ÍÀ ÂÅËÎÑÈÏÅÄÅ ÒÈÏÀ «ÏÀÓÊ». ÅÌÓ ÏÎÍÀÄÎÁÈËÎÑÜ 2 ÃÎÄÀ. Â ÄÅÍÜ ÎÍ ÏÐÎÅÇÆÀË ÎÊÎËÎ 60 ÊÌ.

История и современность

Первые велосипеды называли «пауками»: у них было огромное переднее колесо и маленькое заднее. Ездить на них было весьма неудобно, при малейшей неровности на дороге ездок перелетал через руль. Но изобретатели постоянно придумывали более удобные конструкции, что позволило в итоге провести пер14

красота и спорт №6 май 2012

Первым же крупным международным соревнованием была гонка на дистанции 120 км, проходившая в 1869 году по маршруту Париж-Руан. Ее участники выступали на деревянных велосипедах. Победитель, тот же Мур, преодолел дистанцию за 10 часов 45 минут. Первый чемпионат мира по шоссейным велогонкам был проведен в 1927 году на Нюрнбургринге в Германии. В наше время чемпионат мира по шоссейным велогонкам проводится ежегодно под эгидой Международного союза велосипедистов (UCI).

Первая гонка Бордо – Париж (1891) была сенсацией в велосипедном спорте. Стало понятно, что у гоночного велосипеда большое будущее. Велоспорт вышел на большую дорогу и занял в Европе лидирующее положение. Каждая европейская страна начала разрабатывать собственный велотур. Гонка Париж – Брест – Париж, Бордо - Париж, Париж – Брюссель, Париж – Тур, Париж – Рубэ, Москва – Санкт-Петербург , – и это далеко не полный перечень основных гонок для профессионалов. Из них самой престижной и сложной была и остается «Тур де Франс» – гонка вокруг Франции. В программу Олимпийских игр велоспорт был включен с 1896 года, но только в 1984 году к соревнованиям допустили женщин.

ПОДХОДИТ ЛИ МНЕ ЭТО?

Велосипед – отличное средство, помогающее укрепить здоровье. Катаясь на велосипеде, вы: улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; укрепляете мышцы ног;

• •

тема номера

• худеете; выносливость; • повышаете улучшаете координацию; • повышаете настроение. • Кроме того, велосипед недооценивают как городской транспорт. Подумайте сами: зачастую на железном коне добраться на работу и с работы быстрее, чем на автомобиле – пробки вам не страшны. К тому же это намного дешевле – не нужно тратиться на бензин или проезд в общественном транспорте. А сейчас, когда приближается летняя пора, это еще и намного приятнее.

На чем ездить

Итак, вы сказали свое «да» велоспорту. Первое, что нужно сделать – это купить, собственно, велосипед. Видов и моделей невероятно много. Но, несмотря на все это многообразие, их можно разделить на несколько типов:

ÑÏÎÐÒÑÌÅÍÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÇÀÍÈÌÀÞÒÑß ÂÅËÎÑÏÎÐÒÎÌ, ÍÈÊÎÃÄÀ ÍÅ ÍÀÇÛÂÀÞÒ ÄÐÓÃ ÄÐÓÃÀ ÂÅËÎÑÈÏÅÄÈÑÒÀÌÈ. ÎÍÈ ÃÎÂÎÐßÒ «ÃÎÍÙÈÊ». - Городские. Предназначены для поездок в черте города. Являются одними из самых комфортных видов велосипедов. Не подходят для бездорожья. - Дорожные. Подходят для занятий спортом, велопутешествий. Развивают большую скорость с меньшими затратами сил. Минус: нужна ровная дорога. - BMX велосипеды. Созданы для выполнения различных трюков. Популярны среди молодежи. - Горные. Наиболее распространены в России по причине

их универсальности: можно ездить как по асфальту, так и по бездорожью - И, наконец, детские и подростковые велосипеды. Вынесены в отдельный тип по возрастной категории.

13 ÂÅËÎÑÈÏÅÄÈÑÒÎÂ ÈÇ ÁÅËÃÐÀÄÀ (ÑÅÐÁÈß) ÐÅØÈËÈ ÏÎÑÎÐÅÂÍÎÂÀÒÜÑß Â ÅÇÄÅ, ÑÈÄß ÇÀÄÎÌ ÍÀÏÅÐÅÄ. ÎÍÈ ÏÐÎÅÕÀËÈ 113,3 ÊÌ ÇÀ 6 ×ÀÑÎÂ. Велосипед выбран, новый спортивный костюм куплен, а значит, нам пора прощаться. Удачи вам на дорогах! красота и спорт №6 май 2012

тема номера

Пастбища железных коней Êàê òîëüêî â Êðàñíîäàðå óñòàíàâëèâàåòñÿ òåïëàÿ ïîãîäà, íà åãî óëèöàõ çàìåòíî ïðèáàâëÿåòñÿ ÷èñëî âåëîñèïåäèñòîâ. Îáû÷íî ìû âèäèì èõ â ïàðêîâûõ çîíàõ è íà óëèöå Êðàñíîé, ðåæå – íà îæèâëåííûõ àâòîìîáèëüíûõ äîðîãàõ, ãäå îíè ëîâêî ñíóþò ìåæäó ãðîìîçäêèìè àâòîìîáèëÿìè, îáãîíÿÿ äàæå ñàìûå ñêîðîñòíûå èç íèõ. À ÷òî ïîäåëàòü? Ïðîáêè. Материал подготовили: Екатерина Дьяченко, Екатерина Никитина

Мы, сотрудники журнала «Красота и спорт» захотели приобщиться к велолюбителям, а начать решили с основного – с маршрутов поездок. В принципе, если знать правила дорожного движения и обладать умением езды с одной рукой, чтобы второй показывать повороты, на двухколесном коне можно добраться из пункта А в пункт B, где бы эти пункты ни находились. Если между ними приемлемое расстояние, конечно. Таким образом можно ездить на работу, учебу и по делам. Приятно заметить, что велопарковок в Краснодаре появляется все больше: крупные торговые и бизнес-центры, образовательные и государственные учреждения часто располагают специальным местом, на котором можно оставить велосипед, пристегнув его замком. Но даже если парковочного места нет, некоторые работодатели готовы предоставить уголок для вашего транспортного средства внутри здания. Ну а если велосипед для вас – это не столько средство передвижения, сколько способ хорошо провести время, ознакомьтесь с нашими маршрутами. Возможно, один из них пролегает мимо вашего дома.

Маршрут 1. Патриотический

11 км в одну сторону. Автор: Никита Добров, 23 года, строитель. Улица Московская - Чистяковская роща - через кольцо Зиповское на Красную - по Красной до площади Пушкина - Мариинский бульвар - Кубанская набережная - мост Поцелуев и обратно так же. Этот маршрут хорош как для будней, так и для выходных дней. Но по выходным по Красной 16

красота и спорт №6 май 2012

Маршрут 1 передвигаться все же будет полегче. И проявите любопытство, остановитесь, чтобы полюбоваться историческими зданиями, ведь вы в самом центре Краснодара.

Маршрут 2. Промышленный

24 км в обе стороны. Автор: Никита Добров, 23 года, строитель.

фото: Дмитрий Кононенко

тема номера

Маршрут 2

Маршрут 3. Романтический

70 км в обе стороны. Автор: Дмитрий Кононенко, 25 лет, фотограф. Тургенева - Красных Партизан - Красная Северная - Селезнева - Сормовская - Тюляева - Комсомольская(Пашковка) - Мира(Пашковка) - Бородинская (Трасса) - до центра OZ - на светофоре направо и до самого водохранилища - вдоль водохранилища до х.Ленина – Дачи. Обратно: Дачи - Ленина - вдоль водохранилища - центр OZ - Бородинская - Мачуги - Почтовая - Трамвайная - Ставропольская - Постовая - Красная - Бабушкина - Аэродромная - Красных партизан – Тургенева.

Восточно-Кругликовская - Школьная - Северная (через мост) - Уральская (до конца) - обратно по Уральской - Тюляева - Сормовская - Селезнева - Ялтинская - Северная - Восточно-Кругликовская. Вы постоянно в гуще событий, а вокруг кипит жизнь. Отличный вечерний маршрут для жителей Комсомольского и близлежащих микрорайонов. Двигаясь по Уральской , остерегайтесь грузовых автомобилей, и тогда от поездки останутся только приятные впечатления.

А вот это маршрут для настоящих романтиков, ведь по пути можно встретить немало интересных пейзажей. Кроме того, он также подходит спортсменам: 70 км как-никак! Так что запаситесь питьевой водой и оставьте достаточно свободного времени в запасе, ведь кататься по темным улицам – не самое безопасное занятие. красота и спорт №6 май 2012

тема номера

Маршрут 3

Маршрут 4. Официальный

4,5 км в одну сторону. Авторы: Владимир Евланов и велосипедисты Краснодара. Захарова-Постовая до Октябрьской – На Набережную Кубани, мимо спорткомплекса «Олимп» - до Тургеневского моста. Велосипедные дорожки совмещены с тротуарной частью, поскольку транспортная дорога и прилегающие к ней постройки не позволяют выделить отдельную полосу. Начинающим велосипедистам по вкусу придутся парки: и километраж меньше, и воздух чище, и машины не мешают. Ну а если и автомобили не пугают, и хочется насладиться пейзажем, смело крутите педали в сторону Адыгеи, за один из мостов через Кубань – там воздух чище, пешеходов меньше и природа радует глаз. Главное, выезжая на дорогу, не забудьте надеть шлем, чтобы от поездки остались только приятные впечатления.

Маршрут 4 18

красота и спорт №6 май 2012

реклама 19

Бег – это идеальный вид физической нагрузки для любого времени года, но особенно он популярен в летний сезон. Выбирай футболки с поддержкой груди и удобные брюки, отдавая предпочтение маркам, специализирующимся на одежде для этого вида спорта.

Принцессы спорта Брюки, футболка, кроссовки – все Asics

красота и спорт №6 май 2012

Йога и стретчинг отлично дополнят твои повседневные тренировки, они помогут хорошенько растянуть мышцы и добавят тебе гибкости и грациозности. Но лучше всего заниматься за пределами зала, ступая босыми ногами по прохладной траве. Выбирай максимально натуральные ткани с приятной фактурой, одежда не должна сковывать движения.

Бриджи и футболка – Nike красота и спорт №6 май 2012

Кто сказал, что футбол только для мальчиков? Бег с мячом отлично тренирует мышцы всего тела и развивает сноровку. Выбирая форму, остановись на шортах и яркой футболке по размеру, они не стеснят движений и подчеркнут фигуру. И не забудь о бутсах – даже мужские, они бывают очень яркие и удобные.

Футболка и шорты Puma, бутсы и мяч Nike

красота и спорт №6 май 2012

Пожалуй, один из самых соблазнительных видов спорта – большой теннис. Ну как устоять перед белоснежной юбкой-шортами и майкой в обтяжку? Не забывай, что в идеале одежда должна быть предназначена именно для тенниса, особенно это важно для обуви, правильные кроссовки добавят тебе устойчивости.

Шорты, майка и кроссовки Nike, ракетка Head красота и спорт №6 май 2012

интервью

Платье прямого силуэта из струящейся ткани и с пышной юбкой длиной чуть ниже колена – это вечная классика, которая никогда не выйдет из моды. Необычный, чуть «пыльный» розовый цвет и египетские элементы отделки платья Тамары делают образ женственным и загадочным. Классический крой, корсет, чернобелая расцветка и пышная юбка платья Виолетты подчеркивают не только ее фигуру, но и ее уверенность в себе.

красота и спорт №6 май 2012

Платья предоставлены магазином Seam

Для самых смелых – платья с необычным кроем. Лена хвастает плоским животом и тонкой талией в платье с необычным боковым вырезом и разрезом до бедра. Атлас сложного оттенка и оригинальные драпировки в сочетании с открытой спиной подчеркивают фигуру Яны, делая ее еще более женственной.

МОДЕЛИ: ЕЛЕНА ГРУШЕВСКАЯ, ВИОЛЕТТА ИГОШИНА (АГЕНТСТВО FASHION EVA), ТАМАРА ТЕВТОРАДЗЕ, ЯНА ФЁДОРОВА ФОТОГРАФЫ: ИГОРЬ СУХНО, АЛЕКСЕЙ ЧИЧКИН МАКИЯЖ: ЕКАТЕРИНА САМОХВАЛОВА vk.com/id8825567 ПРИЧЕСКИ: ЕКАТЕРИНА МУСТАЕВА vk.com/id166047052 ОДЕЖДА ПРЕДОСТАВЛЕНА МАГАЗИНОМ «ВЫСШАЯ ЛИГА» МАГАЗИНОМ SEAM (УЛ.НОВОРОССИЙСКАЯ, 22, ПАВИЛЬОН 25)

красота и спорт №6 май 2012

по сезону

ЛЕТО,одежде больше

Ïåðåä æåíùèíîé åæåäíåâíî ñòîèò îäíà ïðîáëåìà – ÷òî íàäåòü. À êîãäà ðå÷ü èäåò î ñìåíå âñåãî ãàðäåðîáà â ñâÿçè ñ ñåçîííîñòüþ, òî òóò è äî äåïðåññèè íåäàëåêî. Ñ âåñåííåé õàíäðîé ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ýòà ñòàòüÿ, â íåé ðåøåíèå ïðîáëåìû íà áëèæàéøèå òðè ìåñÿöà! Текст: Олеся Пимонова

красота и спорт №6 май 2012

по сезону Если ориентироваться на подиумы мировых столиц мод, то остановиться на едином стиле и образе летом 2012 года не удастся. Мода неоднозначна: спортивный, морской, романтичный и элегантный стили – дизайнеры не жалеют своей фантазии на создание коллекций для нового сезона, когда, казалось бы, одежды на теле меньше всего. Эксцентричные Marc Jacobs и Tommy Hilfiger экспериментируют с цветом и формой, и, надо сказать, результат более чем удачный. Платья и костюмы моделей на подиуме так завораживают, что за яркими геометри-

Спускаясь с высоких подиумов на улицы города, можно увидеть моду 70-х. Девиз тех лет: «Можно все!» – не исказив своего значения, вступает в законные права. Абсолютная свобода выбора: мягкие кружева, юбки с завышенной талией, брюкиклеш, платья макси и юбки мини, джинсы, комбинезоны и кожаные куртки, украшенные металлическими деталями, уже успели полюбиться современным модницам. Ретро по-прежнему популярно, если одежду этого стиля приобретали в прошлом году, а не достали с запыленных антресолей.

Дополняем наряд винтажными аксессуарами, расставляем акценты в макияже, и образ для вечерней прогулки готов. В моде яркие и даже ядовито-кислотные оттенки. Сочные цвета лимона, апельсина и зелени совершенно по-разному заиграют в тандеме с такими же взрывными красками или нейтральными черно-белыми тонами. Если же теория цветосочетания кажется сложной, то можно обойтись вещами с разнообразными яркими принтами и цветочными узорами. А тем, кто не готов к таким буйствам, дизайнеры советуют не менее актуальные спокойные пастельные тона – молочный, кремовый, бежевый и, конечно, нежно-голубой. Цвет Tiffany может стать основой летнего гардероба, проявляя свою воздушность в легких платьях, или подчеркивать свободу и беззаботность девушки мелочами, например, лаком на ногтях. Если говорить о материале, то летняя мода отдает предпочтение шелку и шифону. Легкие струящиеся ткани создают настроение романтики и простоты.

ческими формами и ассиметричными узорами не сразу удается разгадать совершенно незамысловатый, простой крой представленных нарядов. Что касается Chanel, главный дизайнер Карл Лагерфельд, порадовал любителей вечной классики чистыми, светлыми тонами, легкой фактурой ткани и богатыми аксессуарами.

Тренд нынешнего сезона – вещи из джинсовой ткани. Деним по фактуре сейчас более мягкий, чем раньше, а цвет - однотонный. Юбки могут быть любой длины, а актуальные жилеты из денима смело сочетаем с легкими романтичными платьями.

Шкаф настоящей модницы состоит не из большого количества вещей, а из той одежды, что легко комбинируется, сочетается по цвету, а внезапный порыв создать новый образ без труда воплощается благодаря разнообразию бижутерии, аксессуаров, и, конечно, настроению женщины. красота и спорт №6 май 2012

дыхание времени Текст: Олеся Пимонова

Роскошь и простота французской моды Мало кому имя Габриэль Бонер укажет на что-то большее, чем французское происхождение этого человека. Но если вы услышите фамилию Шанель, то представления будут излишне! Это не только всемирно известный бренд, но и легендарная личность, которая создала моду начала 20 века, покорила всю Францию и зарубежье и, кажется, будет актуальна спустя многие-многие годы. Биография Шанель известна многим из книг, посвященных ее жизни, или фильмов, первый из которых появился аж в 1978 году. Но о ее творениях, которые действительно можно назвать революционными, невозможно умолчать. «Я устала носить ридикюли в руках, к тому же я их вечно теряю» - заявила Габриэль и впервые создала сумку, которую можно повесить на плечо. Эти стеганные или гладкие сумочки из тонкой кожи на длинной ручке-цепочке пытаются подделать

почти все производители. Но ту элегантность и то богемное состояние, которое передает настоящая сумочка Шанель в руках женщины, не дает спутать ее ни с одним другим брендом. Скромные и изящные, как и весь стиль мадмуазель, шляпки открыли Габриэль дверь в мир моды. Именно со шляпок началась ее грандиозная карьера. Марка Шанель была обречена на успех, ведь высшей идеей при создании коллекций было удобство женщины. От жесткого корсета Коко

красота и спорт №6 май 2012

дыхание времени напрочь отказалась, надев свободную рубашку, заправленную в юбку по колено, и изящно подчеркнув талию ремешком. Трикотаж стал любимым материалом Шанель. Она мечтала, чтобы элита общества носила одежду, которая доступна беднякам. Была ли эта реакция на скудное детство Коко или желание освободить мир от оков и стереотипов? Сложно сказать. Но то, что эта тенденция захлестнула высший свет общества, очевидно. Наконец женщина почувствовала себя свободной и глотнула свежего воздуха. Она могла устроиться на работу, которая раньше считалась исключительно мужской, и имела определенное равноправие.

безу к о р и з н е н ный жакет от Шанель: приталенный, с четкими плечами, ставший символом шика.

Сдержанность в тканях и фактурах, вечная приверженность одному стилю сделали марку Коко Шанель поистине знаменитой, поистине великолепной. Эксперименты были ей не присущи. Эта женщина твердо знала, чего хочет и что она делает. И пусть другие дизайнеры-конкуренты извращались в своем творчестве, открывая пупки моделям, длина ее юбки никогда не поднималась выше колена. Люди говорили, что она не создает ничего нового. И они абсолютно правы: одежда от Шанель - это не сумасшедшая погоня за модой, она создавала классику!

Габриэль отказывалась от громоздких ювелирных украшений. В ее образах присутствовали исключительно искусственные камни и тонкая жемчужная нить, которая до сих пор является не только образцом элегантности, но и отличительной чертой стиля Шанель. Однажды у Габриэль Бонер спросили: «Где надо использовать духи?» Она ответила: «Там, где хочешь, чтоб поцеловал твой мужчина». Создавать произведение искусства, как в одежде, так и в еле уловимых мелочах – это настоящий дар Шанель. На тонкий запах чувственного аромата «№5» от великой модельерши и по сей день тянутся мужчины разных возрастов, а к изящному флакону – руки современных женщин. Маленькое черное платье, в которое Коко одела весь мир, после смерти любимого мужчины, превратилось не в траурный наряд, а стало неотъемлемой частью гардероба. И, конечно, красота и спорт №6 май 2012

красота и спорт №6 май 2012

] Я И Ц К Е С [СПЕЦ

Скоро лето! Ïîðà äîñòàâàòü êîðîòêèå þáî÷êè è áåæàòü çà íîâûì êóïàëüíèêîì. À ÷òîáû âàøè îãîëåííûå ÷àñòè òåëà ïðîèçâîäèëè òîëüêî ïðèÿòíîå âïå÷àòëåíèå, ìû ïîäãîòîâèëè ñðàçó 3 ìàñòåð-êëàññà îò íàñòîÿùèõ ïðîôåññèîíàëîâ ôèòíåñà. 24 ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèÿ íà îñíîâíûå ãðóïïû ìûøö ñäåëàþò âàøå òåëî óïðóãèì è ïîäòÿíóòûì, à åãî îáëàäàòåëüíèöó ïðåâðàòÿò â æåëàííóþ ãîñòüþ ëþáûõ ïëÿæíûõ âå÷åðèíîê.

красота и спорт №6 май 2012

фитнес с нами

Мастер-класс:

стройные ноги

ò âêó âåäå Òðåíèðî ß, À Ê ËÓÁÅÍÑ ÍÀÒÀËÜß àæåðíîãî çàëà ð òðåí èíñòðóêòî S LAND»

«FITNES

Íè äëÿ êîãî íå ñåêðåò, ÷òî æåíñêèå íîãè – îðóäèå îáîëüùåíèÿ ¹1, êîãäà ñòîëáèê òåðìîìåòðà ïîäíèìàåòñÿ äî îòìåòêè 25 ãðàäóñîâ è âûøå. Âûïîëíÿéòå ýòè íåõèòðûå óïðàæíåíèÿ íåñêîëüêî ðàç â íåäåëþ, è óæå ê ïåðâîìó âûõîäó íà ïëÿæ âû ïî÷óâñòâóåòå ðåçóëüòàò.Ïåðåä íà÷àëîì âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé îáÿçàòåëüíî ðàçîìíèòåñü è ïîòÿíèòåñü. Âåäü ýòî íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü òðåíèðîâêè. Ðàñòÿæêà õîðîøî ïîäãîòàâëèâàåò ìûøöû â ïðîöåññå ðàçìèíêè è ïîçâîëÿåò èì íå ñîêðàùàòüñÿ ïîñëå òðåíèðîâêè.

Выпады Стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая. Руки располагаются на поясе, либо выпрямлены перед собой, либо опущены вниз. Сделать вдох и широко шагнуть вперед, держа туловище как можно прямее. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное или чуть выше положение, энергичным усилием вернуть его в исходное положение. По окончании движения сделать выдох. Повторить это упражнение трижды по 8-10 раз на каждую ногу. 32

красота и спорт №6 май 2012

Двойные скручивания с прямыми руками Примите положение лежа на полу лицом вверх. Ноги прямые. Одномоментным усилием подтяните колени к груди и «скрутите» корпус на вдохе, подняв плечевой пояс кверху, вытянув руки в направлении ступней. Добейтесь максимально сильного сокращения прямой мышцы живота. Уравновесьте положение тела в конечной точке движения, сделайте отчетливую статическую паузу. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторить это упражнение трижды по 25 раз.

фото: Алексей Чичкин

фитнес с нами

Махи ногами Встаньте на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова слегка приподнята, смотрите прямо. Медленно поднимите прямую ногу, так высоко, как можете. Задержите ее в таком положении на несколько секунд. Плавно опустите. Повторите это упражнение для правой и левой ноги. Повторить это упражнение трижды по 5-20 раз на каждую.

Подъем на носки стоя Стоя. Спину держать ровно. Встать на специальную подставку, расположив на ней носки и подушечки стоп, а пятки свободно опустив вниз. Голень держать расслабленной и растянутой. Сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки, и вернуться в исходное положение, опустившись вниз. По окончании движения сделать выдох. Повторить это упражнение трижды по 15-20 раз.

Классические приседания

Становая тяга на прямых ногах Возьмитесь за гриф штанги или бодибар прямым хватом чуть шире плеч. Встаньте прямо, слегка прогнитесь в пояснице. На вдохе наклонитесь вперед, опуская штангу ниже коленей и сохраняя легкий прогиб в пояснице. Достигнув нижней точки упражнения, не выдыхайте! Быстро измените направление движения и, продолжая задерживать дыхание и сохраняя прогиб в пояснице, плавно потяните ягодицы вперед и поднимите торс из наклона в исходное положение. Выдохните, когда одолеете самый трудный участок подъема. Повторить движение, сохраняя правильное дыхание и правильное положение спины. Не округляй спину! Повторить это упражнение трижды по 8-12 раз.

Широкие приседания Расставить ноги на расстояние немного больше ширины плеч, сделать глубокий вдох, направить носки вперед или чуть развести в стороны. На вдохе начинайте плавно приседать, сгибая колени. Не забывайте сохранять голову поднятой, а спину – прямой. Продолжайте приседать до тех пор, пока угол между бедрами и икрами не будет немного меньше 90 градусов. Повторить это упражнение трижды по 15-20 раз.

Пятки можно поставить на возвышение. Расставить ноги на ширину плеч, сделать глубокий вдох, направить носки вперед или чуть развести в стороны. Медленно согнуть колени и присесть, фиксируя положение спины во время движения. По возможности не наклонять туловище вперед и немного выгнуть спину. Напрячь мышцы живота, смотреть прямо перед собой. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох. Повторить это упражнение трижды по 15-20 раз.

7 ÔÈÒÍÅÑ ÖÅÍÒÐ

Ã. ÊÐÀÑÍÎÄÀÐ, 24/2 ÓË. ÇÈÏÎÂÑÊÀß,

-04 ÒÅË.: (861) 274-22 3 (861) 274-22-0 8 8(964) 908-08-0 ÝÍÄ.ÐÔ

WWW.ÔÈÒÍÅÑ-Ë

реклама красота и спорт №6 май 2012

фитнес с нами

Мастер-класс:

äåò Î, ó âå Ê îâê ÀÍÅÍ ó ð è Ð ñ í Òðå ÍÀ ÁÀ ôèòíå ÒËÀ òîð ïî êëóáà Å Â ê Ñ îãî òðó èíñ ðòèâí ÏÈÊ” ñïî ÎËÈÌ “

пресс и косые мышцы живота Â ïðåääâåðèè ëåòà îñîáåííî àêòóàëüíû ñòàíîâÿòñÿ òðåíèðîâêè, íàïðàâëåííûå íà óëó÷øåíèå ðåëüåôà æèâîòà, âåäü òàê õî÷åòñÿ âûéòè íà ïëÿæ â ðîñêîøíîì áèêèíè è ëîâèòü âîñõèùåííûå âçãëÿäû. Ïëÿæíàÿ ìå÷òà ìîæåò ñòàòü ðåàëüíîñòüþ, âåäü âñå â âàøèõ ðóêàõ! À äëÿ âûïîëíåíèÿ äàííîãî êîìïëåêñà óïðàæíåíèé â âàøèõ ðóêàõ (èëè íîãàõ) äîëæåí íàõîäèòüñÿ íåáîëüøîé ìÿ÷. Ïåðåä òðåíèðîâêîé îáÿçàòåëüíî ðàçîãðåéòå ìûøöû, ýòî ïîìîæåò èçáåæàòü âîçìîæíûõ òðàâì è ïîâûñèò ýôôåêòèâíîñòü çàíÿòèé.

ÝÑÒÀÔÅÒÀ

Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, мяч зажат между стоп, руки вытянуты за головой. На выдохе поднимите руки и лопатки от пола, выпрямите ноги в коленях и возьмите мяч руками, на вдохе опуститесь в исходное положение, держа мяч в руках над головой. Повторите, передавая мяч из рук, максимальное количество раз.

ÐÎËË-ÀÏ Ñ Ìß×ÎÌ

Возьмите в руки мяч и лягте на спину, ноги вытянуты. Заведите выпрямленные руки за голову. На выдохе, отрывая голову, затем плечи и спину от пола, сядьте прямо, руки с мячом перед собой. Вернитесь в удобное положение и повторите упражнение 20 раз.

ÂÛÒßÆÅÍÈÅ ÍÎÃÈ

Лягте на спину, ноги вытяните, мяч у центра груди, локти в стороны. Приподнимите обе ноги и подтяните левое колено, одновременно скручивая корпус в правую сторону. Вытягивайтесь, толкая стопу как можно дальше от себя, словно хотите дотянуться до противоположной стены. Смените положение ног, подтянув к себе правое колено и развернув корпус влево. Делайте упражнение на протяжение минуты, отдохните и повторите снова.

красота и спорт №6 май 2012

ÑÊÐÓ×ÈÂÀÍÈß ÍÀ ÊÎÑÛÅ ÌÛØÖÛ

Сядьте на коврик, возьмите в руки мяч и медленно отклоните корпус назад, напрягая мышцы живота, округлите поясницу, удерживая мяч перед собой, выполните скручивания в области талии, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону. Сделайте по 15 раз в каждую сторону.

ÎÏÓÑÊÀÍÈÅ ÍÎÃ

Лягте на спину, мяч зажат стопами, ноги обращены вверх к потолку. Поясничный отдел плотно прижмите к полу и, не отрывая его от пола, опустите ноги вниз до тех пор, пока можете удержать поясничный отдел плотно прижатым. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

ÏÎÄÚÅÌ ÊÎÐÏÓÑÀ

Лягте на пол, стопами зажмите мяч и поднимите ноги вверх. На выдохе поднимите корпус и пружинистыми движениями на три счета тянитесь вверх за мячом. На вдохе опуститесь в исходное положение. Сделайте 15-20 повторов.

ÑÊÐÓÒÊÀ ÍÀ ÊÎÑÛÅ ÌÛØÖÛ

Лягте на левый бок и подложите под бедро мяч. Обхватите левой рукой себя за талию, правая ладонь прижата к полу. На выдохе приподнимитесь, досчитайте до трех и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на правом боку. Всего выполните по 20 раз на каждую сторону

ÑÏÎÐÒÈÂÍÛÉ ÊËÓÁ

“ÎËÈÌÏÈÊ”

ÀÄÐÅÑ: ÓË. ÓÐÀËÜÑÊÀß, 156 ÒÅË.: 260-58-16 реклама красота и спорт №6 май 2012

фитнес с нами

Мастер-класс: тренировка с фитболом

òðåíèðîâêó âåäåò ÈÍÍÀ ËÅÂ×ÅÍÊÎ, äèðåêòîð è äåéñòâóþùèé òðåíåð ôèòíåñ-êëóáà

INFIT

Ôèòáîë - îäèí èç ñàìûõ ëþáèìûõ äåâóøêàìè ñïîðòèâíûõ ñíàðÿäîâ. Íà íåì ïðèÿòíî è èíòåðåñíî çàíèìàòüñÿ, åãî ëåãêî ïðèîáðåñòè â ëþáîì ñïîðòèâíîì ìàãàçèíå, îí íå çàíèìàåò ìíîãî ìåñòà è ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ äàæå êàê äîïîëíèòåëüíîå ìåñòî äëÿ ñèäåíèÿ. Íî ïîìèìî ýòîãî, áîëüøîé ìÿ÷ – âàø âåðíûé ñîþçíèê â áîðüáå çà èäåàëüíîå òåëî, âåäü ïðè çàíÿòèÿõ ñ íèì âû ïðîðàáàòûâàåòå íå òîëüêî îñíîâíûå ãðóïïû ìûøö, íî è ìåëêèå ìûøöû ñïèíû è æèâîòà, êîòîðûå îòâå÷àþò çà ïîääåðæàíèå ðàâíîâåñèÿ è óñòîé÷èâîñòè íà ýòîì ñôåðè÷åñêîì ñíàðÿäå.

1. Приседания на одной ноге

Работают ягодичные мышцы и мышцы бедра.

ИП: стоя на опорной ноге. Выполнить приседание на опорной ноге, отводя свободную ногу в сторону так, чтобы носки находились на 1 линии (стопу отводим максимально далеко). Корпус держать ровно, взгляд перед собой. Выполнить 3 подхода по 15 раз. Работает средняя ягодичная мышца, передняя, задняя поверхность бедра опорной ноги.

4. Подъем мяча

3. Выпад назад с опорой на мяч 1

2. Скрестный выпад ИП: стоя, стопы вместе. Выполнить скрестный выпад ногой назад до угла 90` в коленях. Выполнить 3 подхода по 15 раз. 36

красота и спорт №6 май 2012

ИП: стоя, одна стопа на мяче, мяч за спиной. Вес тела распределять равномерно на обе ноги. Откатить мяч, стопой назад, приседая на опорной ноге. Вытянуться в одну линию от пяток до кистей, опустив голову между рук. Выполнить 3 подхода по 15 раз. Работает передняя, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы и мышцы корпуса.

ИП: мяч в руках, корпус параллельно полу, пресс напряжен, вес тела на пятках. Выполнить подъем прямых рук вверх, поднять мяч выше головы и опустить вниз. Выполнить 3 подхода по 15 раз. Работают мышцы, выпрямляющие позвоночник, область поясницы и верхний отдел трапециевидной мышцы.

фитнес с нами

5. Планка

7. Сжимание мяча

ИП: лежа животом на мяче. Пройти руками вперед до стабилизационного положения. Кисти под плечами. Создать и удержать прямую линию от пяток до макушки. Планку удерживать от 20 секунд. Выполнить 3 подхода. Работают мышцы стабилизаторы корпуса и суставов.

ИП: стоя, мяч перед собой, локти в стороны. Сжимать мяч ладонями. Выполнить 3 подхода по 15 раз. Работают грудные мышцы, бицепс, дельтовидная мышца (передний пучок).

6. Упражнение на ягодичные мышцы

9 7

8. Пресс ИП: лежа на спине, угол в коленях 90`. Мяч на передней поверхности голени. Руки скрестно за головой, ладони вместе. Голова лежит на руках, шея расслаблена. Скручивать корпус вверх до отрыва лопаток. Выполнить 3 подхода по 15 раз. Работает прямая мышца живота.

10. Упражнение на приводящие мышцы бедра ИП: лежа на боку. Верхняя стопа лежит на мяче, нижняя - перед мячом. Надавливая верхней стопой на мяч, поднимать нижнюю стопу пяткой вверх. Выполнить 3 подхода по 15 раз.

9. Упражнение на косые мышцы живота

ИП: лежа на спине. Правая стопа на мяче, левая скрестно на колено. Локти в стороны. Правым локтём тянуться к левому колену, отрывая правую лопатку от пола. Сделать смену стоп и выполнить упражнение ещё раз. Выполнить 3 подхода по 15 раз.

ИП: лежа животом на мяче, кисти под плечами. Прямая линия от колен до макушки. Стопы не касаются пола, колени врозь, пятки вместе. Выталкивать пятки вверх к ягодицам. Выполнить 3 подхода по 15 раз. Работает область поясницы, средняя ягодичная мышца и задняя поверхность бедра.

красота и спорт №6 май 2012

фитнес с нами Текст: Розалия Михайловна Ким

Новая жизнь

после шестидесяти «Ñòàðîñòü –äóðíàÿ ïðèâû÷êà, äëÿ êîòîðîé ó àêòèâíûõ ëþäåé íåò âðåìåíè» (À Ìîðóà)

На пенсии появляется свободное время, и человек порой не знает, что с ним делать. В голове возникают разные планы, но все проблемы должны уступить место основательному «ремонту» собственного организма. Обычно работающему человеку недосуг заниматься своим здоровьем, а на пенсии такая возможность появляется.

Физические упражнения и процедуры оказывают на организм глубокое и благоприятное воздействие – оживляющее, стимулирующее и профилактическое. У людей пожилого возраста расширяются сосуды, нормализуются кровообращение и дыхание, улучшается общее состояние организма. Физические упражнения, вводимые постепенно, выполняемые осторожно и длительное время, оздоравливающе дейс-

красота и спорт №6 май 2012

твуют на хронически больных людей. А у здоровых - физическая культура поддерживает биологическую молодость и физическую силу до преклонного возраста. Активность необходима организму, без нее ухудшается и физическое и психическое здоровье. Минимальная нагрузка составляет 2-3 раза в неделю по 30 минут. Существует золотое правило: хочешь быть счастливым и здоровым - следи за своим телом. Мы долго жили, как придется. Не так, как надо, ели, пили, мало двигались, ленились, не следили за собой. И таким образом накопили лишние жировые отложения, много грязи - ядов и шлаков. Общее загрязнение организма стало главным бичом современного человека. Это первопричина практически всех болезней. Что же делать?

Очищать организм. Помимо так называемого «внешнего жира» (внешне заметные подкожные отложения) у нас еще есть «внутренний», который скапливается вокруг органов, мешая их нормальному функционированию. Если «внешний жир» можно убрать диетами, то от «внутреннего» можно избавиться только с помощью физических упражнений. Как же можно справиться с ожирением? Ешьте здоровую пищу, не переедайте и, что очень важно, пейте чистую воду в необходимом количестве (до 2-х литров в сутки). Доктор и известный писатель А.П. Чехов утверждал: «Если вы встали из-за стола полуголодным - вы наелись. Если вы наелись, значит переели. А если вы почувствовали, что переели, значит, вы отравились». Режим и стиль питания так же, как и уровень физических нагрузок, у каждого человека должен быть индивидуальным.

фитнес-питание

красота и спорт №6 май 2012

фитнес с нами

Взвесить

ВСЕ! Люди, страдающие излишним весом, зачастую сетуют на то, что им просто не хватает силы воли. На самом деле, в большинстве случаев, это просто неумение справиться со стрессами. Такие люди много едят только лишь потому, что “заедают” свои печали и трудности. И представьте себе, что происходит тогда, когда главный помощник в борьбе с лишними килограммами, напольные весы, становятся одновременно и главным источником стресса.

ВЗВЕШИВАНИЕ – самый важный обряд для женщин, вышедших на тропу войны с лишним весом. Как же приятно встать на весы и увидеть, что твой вес уменьшился на полкило. Ну, а если там целый килограмм, то эйфории нет предела! Испытываемые чувства можно сравнить разве что с покупкой желанного платья со скидкой 70%. И, в то же время, иногда просто хочется умереть, если вес увеличивается или «стоит». И, вроде бы, голодала всю неделю, изредка балуя себя морковкой, а вес и ныне там.

СТОП! НЕ НУЖНО ПОДДАВАТЬСЯ УНЫНИЮ. 40

красота и спорт №6 май 2012

Ïñèõîëîãè äîêàçàëè, ÷òî ïîñëå ïðèîáðåòåíèÿ íàïîëüíûõ âåñîâ ìàññà òåëà èõ õîçÿèíà óìåíüøàåòñÿ â ñðåäíåì íà 500 ãðàììîâ áåç äèåò è ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Êàçàëîñü áû, ÷òî ìîæåò áûòü ëó÷øå? Íî ïðîõîäèò âñåãî íåñêîëüêî äíåé, è íîâûé äðóã íà÷èíàåò ïóãàòü îñêàëîì èç íåïðàâäîïîäîáíûõ, íî ïðàâäèâûõ ÷èñåë! Текст: Надежда Федяй

фитнес с нами

Почему стоит оказаться от взвешивания, как способа контроля результатов при похудании? Может быть, похудение проходит неправильно? Иногда вес дают внутренние отеки. Их, в отличие от внешних, абсолютно не видно снаружи. Не стоит забывать, что клетки внутренних органов также, как клетки кожного покрова, способны задерживать и накапливать жидкость. В таких случаях следует проверить работу почек, сделать натуральный дренаж, например, с помощью фиточая. И, конечно же, перестать взвешиваться, начав измерять объемы.

Может быть, взвешивание проходит неправильно? При правильном снижении веса масса тела должна уменьшаться за счет уменьшения жировой ткани. Объемы при этом уходят тоже. Но ведь мышцы намного тяжелее жировых клеток, поэтому при совсем незначительном снижении веса, может наблюдаться значительное уменьшение объемов. Тем более, если вы занимаетесь в тренажерном зале - жир тратится активно, но и мышцы активно нарастают. В этом случае смысл взвешивания теряется вообще. В победители, среди измерительных приборов, опять вырывается старый добрый мягкий «сантиметр». Он расскажет о вас гораздо больше, чем весы, и сделает это вежливо!

ВЕСЫ – замаскированный капкан. Сначала, кажется, что этот точный и объективный механизм поможет человеку наладить непростые отношения со своим телом, а потом оказывается, что он лишь порождает множество заведомо ложных представлений о себе, своем организме и правильном питании. Каждый раз, становясь на весы, человек будто бы получает дозу осуждения, одобрения или предупреждения, тем самым из хозяина положения превращаясь в слугу. Весы создают иллюзию, что, достигнув желанного веса, человек получит желанное тело. А это не так. Вес лишь косвенно связан с идеалом. Нужно помнить и о тонусе, и о рельефе. Весы превращают каждый лишний килограмм в проблему вселенского масштаба, тогда как прибавка в весе может быть обусловлена задержкой жидкости, временным снижением физической активности или ежемесячными гормональными колебаниями у женщин. Мало кто знает, что химический состав продуктов также влияет на вес. Разные комбинации гликогена и воды могут вызвать колебания веса до трех килограммов в течение нескольких суток! После чего вес приходит

в норму. Часто переев накануне, человек голодает на следующий день. И всего лишь для того, что бы «угодить» своим напольным весам. Это крайне вредно. Не надо истязать себя, нужно просто вернуться к правильному питанию.

Почему во время диеты важно измерять объемы? Большинству людей не так важно, сколько они будут весить, если им вдруг удастся «влезть» в джинсы размера s. Наверное, многие девушки согласятся весить и 100 кг, если при этом их объемы будут соответствовать известным модельным стандартам: 90-60-90. Нужно раз и навсегда забыть антонимы «тяжелый – легкий», заменив их парой «стремящийся - уже стройный». Важно вести хронику изменений своих объемов, чтобы понять, какой вариант диеты подходит именно вам. Некоторые люди неприятно удивляются, когда сравнивают свои измерения во время пребывания на жесткой диете и во время периода сбалансированного питания. красота и спорт №6 май 2012

фитнес с нами При одинаковом весе, во втором случае объемы могут быть ощутимо ниже. Видимо, это говорит о том, что выбранная вами диета способствовала потере мышечной, а не жировой ткани. Но если вы все-таки не можете отказаться от «общения» с напольными весами, то вам необходимо знать несколько особенностей этого процесса.

Как правильно взвешиваться? Когда лучше всего это делать? Вставать на весы лучше 1 раз в месяц. Отклонения на 1–3 кг считаются абсолютно нор-

мальными. Если для вас это слишком редко, то количество взвешиваний можно увеличить до одного раза в неделю. Не больше, иначе вы рискуете попасть в зависимость. Делать это лучше в один и тот же день, приблизительно в одно время. Желательно утром, сразу после туалета. Некоторые специалисты советуют взвешиваться в нижнем белье, а некоторые, наоборот, в одежде, чтобы вес не превратился в фетиш. Не важно, на каких весах вы будете взве42

красота и спорт №6 май 2012

шиваться – электронных или механических, но лучше, чтобы они были не сверхточными. Зацикливаясь на микрограммах, вы превращаете свою жизнь в кошмар. Так же стоит избегать говорящих весов. Еще не хватало, чтобы кусок железа выносил вам свои оценки, вроде: «Ваш вес далек от нормы!». И помните! Самое главное – это изменить свое психологическое отношение к еде. Опустошать холодильник – не самый лучший

способ выхода из стресса. Еда должна играть нормальную, не преувеличенную роль в жизни. Стройная фигура уже сама по себе показатель силы вашего характера. Проявите его, отказавшись от услуг напольного друга. Сделайте первый шаг навстречу идеалу!

фитнес-питание

ЕШЬ и ХУДЕЙ! Ó áîëüøèíñòâà èç íàñ ïðè ìûñëè î ïîõóäåíèè â ãîëîâå ìãíîâåííî ðèñóåòñÿ êàðòèíêà ãîëîäàíèÿ, àäñêèõ íàãðóçîê â ñïîðòçàëå è îòêàçà îò ëþáèìûõ âêóñíîñòåé. Íî ìîæíî ëè ïîõóäåòü, íå îòêàçûâàÿ ñåáå â íîðìàëüíîì ïðèâû÷íîì ïèòàíèè è íå ìó÷àÿ ñåáÿ ðàçíîîáðàçíûìè äèåòàìè? Òàêîé ñïîñîá åñòü! Òî÷íåå èõ äàæå äâà. Текст: Яна Середина

ПЕРВЫЙ – ЭТО СБАЛАНСИРОВАННОЕ И СИСТЕМНОЕ ПИТАНИЕ Секрет его в том, что определенные продукты следует употреблять до определенного времени. В 100% суточный рацион сбалансированного питания входит:

20% - белков. Это мясо, рыба или яйца, которые следует употреблять до 18.00. 40% - овощи (тушенные, гриль) – до 20.00. 20% - простых углеводов. К этому пункту относится хлеб, картофель, фрукты и

всеми любимый шоколад - до 16.00. кисломолочные продукты, которые следует употреблять до 20.00. А также орехи (не больше половины горсти) и сухофрукты (не более 5 штук) - до 16.00.

20% -

Следует уточнить, что орехи, сухофрукты и картофель желательно употреблять не более двух раз в неделю. При этом картофель лучше выбирать отварной или запеченный, реже – в качестве пюре с небольшим количеством масла и молоком не более 1,5% жирности, а сочетать его надо со свежими или консервированными овощами, но никак не с мясом. Количество приемов пищи должно достигать 4-5 раз в день, из которых 3 раза – полноценных и 1-2 раза – это так называемый перекус. Последний прием пищи должен приходиться примерно на 20.00 и быть легким. красота и спорт №6 май 2012

фитнес-питание

ВТОРОЙ СПОСОБ – СИСТЕМА ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ Так же, как и в первом варианте, это питание сбалансированное (такое же процентное соотношение белков, жиров и углеводов) и системное (прием пищи не менее 4-5 раз в день). Разница лишь в том, что за прием пищи в этом случае считается кружка чая с сахаром или, например, йогурт. Но не стоит забывать, что, как и в первой системе, 3 раза приема пищи должны быть полноценными. Еще одно отличие системы подсчета калорий от системы правильного питания заключается в том, что в этой системе можно кушать все и в любое время! Главное только помнить, что последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора и не более, чем за три часа до сна.«А также не забывать, что существует определенная суточная норма калорийности – не менее 700ккал и не более до 1200ккал в день», - говорит Элина Тарикьян, директор и специалист по снижению веса Центра красоты и здоровья «ЭЛИЯР». При этом не стоит «стоять на месте», периодически «гуляйте» по лестнице калорийности от минимального до максимального калорожа. В обеих системах следует свести к минимуму употребление алкоголя, 300 мл полусухого вина в неделю будет вполне достаточно.

«ЦВЕТНОЕ» ПИТАНИЕ

Идеальным считается употребление овощей и фруктов разных цветовых категорий: красной, синей (фиолетовой), зеленой, желтой (оранжевой) и белой. Именно в таком сочетании организм получает оптимальный набор витаминов, минералов, антиоксидантов, сложных растительных соединений и растительной клетчатки. Суть его в том, что в каждом приеме пищи должны присутствовать продукты пяти цветов.

Красный цвет Продукты: красная фасоль, помидоры, красные ягоды (малина, клубника, клюква, вишня), арбуз, гранаты, красный сладкий перец, красные соки. Польза для здоровья: Усиление кровообращения, повышение мышечного тонуса, работоспособности и выносливости, улучшение усвоения пищи, вы44

красота и спорт №6 май 2012

ведение из организма токсинов и избавление от депрессии.

Синий (фиолетовый) цвет Продукты: баклажаны, виноград, черника, голубика, черные бобы, свекла, слива, сладкий картофель, инжир, краснокочанная капуста. Польза для здоровья: замедление процесса старения, борьба с воспалительными процессами, заболеваниями вен и сосудов, а также болезнями сердца, избавление от бессонницы, улучшение работы дыхательной и нервной систем.

Зеленый цвет Продукты: авокадо, кабачки, ревень, капуста (цветная,

брокколи, брюссельская), стебли сельдерея, листовой салат, пряные травы, шпинат, зеленый лук, огурцы, киви, зеленый горошек, фасоль, зеленые яблоки и виноград, лайм, морская капуста, зеленый чай. Польза для здоровья: избавление от стрессов, приведение в норму артериального давления, снятие эмоционального напряжения и избавление от головных болей.

Желтый (оранжевый) цвет Продукты: яичные желтки, патиссоны, мед, зрелый сыр, желтый сладкий перец, кукуруза, ананасы, дыня, персики, желтые сливы, груши, грейпфруты, бананы, лимоны, морковь, апельсины, тыква. Польза для здоровья: укрепление нервной

фитнес-питание

системы, активизация пищеварения и предупреждение проблем с кишечником, жаропонижающий эффект, укрепление иммунитета, улучшение циркуляции крови и пищеварения, повышение сексуальности.

Белый цвет Продукты: репа, лук, хрен, грибы, спаржевая фасоль, белая фасоль, пастернак, чеснок, цветная капуста. Польза для здоровья: укрепляет здоровье костей, поддерживает деятельность артерий. Такое питание по цветам следует использовать в дополнение к выбранной вами системе. Более подробную консультацию по данным методикам питания можно получить в центре красоты и здоровья «Элияр*», расположенном по адресу:

Г. КРАСНОДАР, УЛ. РАШПИЛЕВСКАЯ, 263, 3 ЭТАЖ 8(861) 21-56-918; 8(861) 991-82-51 WWW.ELIYAR.RU

*на правах рекламы красота и спорт №6 май 2012

фитнес-питание

Делаем вкусное - полезным Îòïðàâëÿÿñü â ïåøåå, àâòîìîáèëüíîå èëè âåëîñèïåäíîå ïóòåøåñòâèå, òàê âàæíî íå çàáûòü âçÿòü ñ ñîáîé íå òîëüêî ïàðó ñìåííûõ íîñêîâ, íî è âêóñíûé ïåðåêóñ, à òî è ïîëíîöåííûé îáåä. Æóðíàë «Êðàñîòà è Ñïîðò» çíàåò, êàê ñäåëàòü ïóòåøåñòâèå êîìôîðòíûì, âêóñíûì è ïîëåçíûì, íå íàâðåäèâ ïðè ýòîì ôèãóðå.

Первое, что приходит на ум – это сэндвичи. При наличии сумки-холодильника это оптимальный вариант, ведь перекусывать ими можно прямо на ходу. Но не торопитесь бежать за колбасой и майонезом, мы знаем варианты вкуснее и полезнее.

ÂÊÓÑÍÎÅ VS ÏÎËÅÇÍÎÅ

+ Зерновая булочка

+ соус из натурального йогурта (йогурт, горчица, зелень, чеснок)

листовой салат и листья рукколы

+ помидор

+ огурец

куриная грудка

По желанию можно добавить лук, любую зелень, сладкий перец и сыр. Куриную грудку можно заменить нежирным куском запеченной свинины или говядины, стейком из лосося или другой рыбы. Хотите обойтись вообще без мяса? Тогда возьмите тофу, приправьте его любимыми специями, а вместо обычного йогурта используйте соевый. Если все сделаете правильно, такой сэндвич сможет неплохо утолить голод, обеспечив вас самыми необходимыми веществами, но никак не лишними калориями. Прибавьте к нему еще свежих овощей и фруктов – и запаса энергии хватит, чтобы преодолеть горный перевал. 46

красота и спорт №6 май 2012

красота

Химия для чайников. Часть 1. ОЧИЩЕНИЕ

Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü êðàéíå àêòóàëüíà òåìà íàòóðàëüíîñòè, îðãàíè÷íîñòè ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ è áûòîâîé õèìèè. Âåäü òàê âàæíî, ÷òîáû âñå, ÷òî ìû åäèì è âñå, ÷òî íàñ îêðóæàåò, áûëî êàê ìèíèìóì áåçîïàñíûì äëÿ çäîðîâüÿ. Íî ïîêóïàÿ íà ðûíêå î÷åðåäíîé ýêîëîãè÷åñêè ÷èñòûé ëèñòîâîé ñàëàò, ìû êàê-òî íå çàäóìûâàåìñÿ î òîì, ÷åì «êîðìèì» íàøó êîæó. Èìåííî î ñðåäñòâàõ óõîäà çà êîæåé ëèöà è òåëà, à òî÷íåå, î ñîñòàâàõ êîñìåòè÷åñêèõ ñðåäñòâ, ìû è áóäåì ïèñàòü â ñåðèè ñòàòåé «Õèìèÿ äëÿ ÷àéíèêîâ». È íà÷íåì, êàê ïîëàãàåòñÿ, ñ î÷èùåíèÿ. Текст: Екатерина Никитина

красота и спорт №6 май 2012

красота Даже те редкие счастливицы, которые могут обойтись и вовсе без особых средств для ухода за кожей, едва ли обойдутся без пенки для умывания, шампуня и геля для душа. По сути, все это разновидности жидкого мыла и часто все эти средства объединяет одна и та же мылящая основа. Вот с нее мы и начнем. Если вы не прочь посидеть часок-другой на косметических форумах, то уже наверняка наслышаны о том, что очищающие средства бывают с SLS (Sodium Lauril Sulfate и Sodium Laureth Sulfate) и без них. Разница меж-

methylsilanol mannuronate, polydimethylsiloxane, Среди amodimethicone). очищающих средств первое место по количеству этих веществ занимают шампуни для волос. Причины, по которым вам, возможно, стоит отказаться от косметики с сульфатами – это зуд, раздражение и покраснение кожи лица, тела или головы, возникающие сразу или через несколько часов после мытья. Еще один повод задуматься – это забота об окружающем мире. Как правило (хотя и не всегда), косметика, содержащая SLS, испытывается на животных.

ÂÅÙÅÑÒÂÀ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎ ÁÎÐÞÒÑß Ñ ÏÅÐÕÎÒÜÞ: ZINC PIRYTHIONE, CLIMBAZOLE, KETOCONOZOL, ÏÈÐÎÊÒÎÍ ÎËÀÌÈÍ (ÎÊÒÎÏÈÐÎÊÑ).

Вторая бесконечная тема для споров любителей косметики во всем мире – это силиконы (methicone, dimethicone, dimethicone copolyol, cyclomethicone, phenyl trimethicone, cyclohexasiloxane, cyclopentasiloxane, simethicone, ду такими средствами очищения заключается, только в их «мощности». На данный момент споры о том, вредны ли эти сульфаты и им подобные или нет, все не затихают. Одни говорят, что вредны, раздражают кожу и могут вызвать аллергию. Другие твердят, что все это происки маркетологов компаний-конкурентов и по-настоящему очистить кожу без этих веществ невозможно. И так как вредность SLS не доказана, но и не опровергнута, выбор остается за вами. 48

красота и спорт №6 май 2012

Что такое силикон и как он выглядит знают, пожалуй, все. Мы используем силиконовый герметик для сантехнических работ, вставляем силиконовые импланты в грудь, носим силиконовые браслеты и пользуемся силиконовыми формочками и перчатками на кухне. Основные свойства этого вещества: гладкость, способность обволакивать, создавая эластичное ровное покрытие и нетоксичность. Все это так полюбилось производителям косметических средств, что найти крем для лица без силиконов – задачка не из легких. Силиконы действительно создают тонюсенькую пленку на повер-

красота хности волоса или кожи, делая их зрительно более гладкими. При этом молекулы этих веществ имеют такое строение, что просто физически не могут закупорить поры (а именно в этом их чаще всего обвиняют). Так что если хотите скрыть мелкие дефекты – силиконы вам в помощь. Но почему тогда развелось столько противников этих упругих и гладких веществ? Дело в том, что пленка, которую они создают, имеет свойство тускнеть со временем. А значит, ваши блестящие гладкие волосы, если периодически не очищать их шампунем с сильной моющей основой, рано или поздно станут тусклее. Кроме того, на коже может возникать неприятное ощущение той самой пленки. Также есть мнение, что пленка не пропускает воздух и воду. Ну и, в конце концов, многих не устраивает, что силиконовая гладкость – не более, чем фикция, ведь силиконы лишь маскируют последствия проблемы, не решая ее. А еще некоторые эксперты предупреждают: сквозь силиконовую пленку полезные вещества не проникают или проникают в значительно меньшем объеме. Так что если ваша задача не скрыть недостатки, а бороться с их причиной, лучше потерпите ÏÎÐßÄÎÊ ÐÀÑÏÎËÎÆÅÍÈß ÊÎÌÏÎи откажитесь от этих двойÍÅÍÒÎÂ Â ÑÎÑÒÀÂÅ ËÞÁÎÃÎ ÊÎÑÌÅÒÈных агентов.

×ÅÑÊÎÃÎ ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÓÊÀÇÛÂÀÅÒ ÍÀ ÈÕ ÏÐÎÖÅÍÒÍÎÅ ÑÎÎÒÍÎØÅÍÈÅ. ÂÎÄÀ ÑÒÎÈÒ ÍÀ ÏÅÐÂÎÌ ÌÅÑÒÅ, ÏÎÒÎÌÓ ×ÒÎ ÅÅ ÁÎËÜØÅ ÂÑÅÃÎ, À ÂÎÒ ÏÎËÅÇÍÛÅ ÝÊÑÒÐÀÊÒÛ È ÌÀÑËÀ ÏÐÎÈÇÂÎÄÈÒÅËÈ, ÓÂÛ, ×ÀÑÒÎ ÏÐß×ÓÒ Â ÊÎÍÅÖ ÑÏÈÑÊÀ, À ÇÍÀ×ÈÒ – ÝÊÎÍÎÌßÒ.

Пожалуй, на этом мы завершим первый урок косметической химии. В следующий раз мы поговорим о солнцезащитных средствах и выясним, почему одни из них липкие, другие ничем не смыть, а третьи и вовсе не работают. красота и спорт №6 май 2012

Натуральные шампуни

Казалось бы, что здесь особенного: сейчас в каждом косметическом магазине, на полках супермаркетов множество шампуней. Но, на сегодняшний день, наверное, как никогда раньше, женщин волнует вопрос экологичности того или иного шампуня. Насыщенный рынок косметической продукции заставляет задуматься, насколько полезны или вредны могут быть содержащиеся в нем компоненты. Отличие средств для волос, представленных в ТЭНСИ, в том, что в их составе используются особо мягкие, щадящие моющие основы, гипоаллергенные и/или натуральные красители и ароматизаторы, ценные растительные экстракты и биологически активные добавки. Эти средства ухода для волос не содержат химических консервантов, 50

красота и спорт №6 май 2012

синтетических ароматизаторов, лаурилсульфатов натрия или аммония, продуктов нефтепереработки и других компонентов, относящихся к категории химического происхождения. Однако преимущество натурального шампуня заключается не только в его безвредности, но и в способности улучшать состояние волос! Если от обычного шампуня можно ожидать только очищающего воздействия, то натуральный шампунь нацелен на глубокое укрепление и восстановление волос. В ТЭНСИ вас приятно удивит не только состав косметики, но и… форма! Привычные жидкие средства для волос в удобных флаконах с дозаторами, а кроме них – твердые шампуни, напоминающие брусок мыла, и кремовые шампуни, которые очень удобно брать с собой в поездку. Красивые ухоженные волосы важны не только для прекрасной половины человечества. Современный мужчина также тщательно выбирает для себя средства для ухода, а в ТЭНСИ вы найдете натуральные мужские шампуни, которые глубоко очищают кожу головы, устраняют неприятный запах, дарят чувство прохлады и… являются отличной основой для стайлинга!

на правах рекламы

В магазинах ТЭНСИ широчайший выбор шампуней и кондиционеров, масок, бальзамов и флюидов: для окрашенных волос, для волос после химической завивки или выпрямления, для создания объема прически при тонких волосах, для сухих и для жирных волос, для смешанного типа волос (жирные у корня и сухие на кончиках), против перхоти.

красота и спорт №6 май 2012

КиС экспресс

Çíàìåíèòàÿ íà âåñü ìèð èãðà äàðòñ ïîÿâèëàñü áëàãîäàðÿ äîæäþ. Âî âðåìÿ ñîðåâíîâàíèé ëó÷íèêîâ ïîøåë ëèâåíü, è òå, êàê âîäèòñÿ, ïîøëè êîðîòàòü âðåìÿ â ïèâíóþ. Òàì, çà áîêàëîì, äðóãèì, èì ïðèøëà â ãîëîâó ìûñëü ìåòàòü óêîðî÷åííûå ñòðåëû â âèñÿùóþ íà ñòåíå ìèøåíü.

80% всех футбольных мячей в мире производятся в Пакистане, причём три четверти из них — в городе Сиалкот. Значительное число этих мячей изготавливаются с привлечением детского труда, хотя в последние годы эта проблема решается.

красота и спорт №6 май 2012

Источник: factopedia.ru

В 1968 году профессиональная женская ассоциация гольфа официально разрешила играть на чемпионатах в гольф в мини-юбках.

гороскоп на май

Гороскоп на май ОВЕН (21.03-20.04) Запаситесь терпением и остерегайтесь конфликтов в семье, сейчас они будут весьма некстати. Лучше отправляйтесь все вместе в лес или хотя бы ближайший парк, благо погода располагает.

ЛЕВ (23.07-23.08) Вас ждут карьерные сдвиги, встряски в компании, драмы в личной жизни родителей и боссов, изменения в системе управления. Возможны драмы в жизни друзей.

СТРЕЛЕЦ (23.11-21.12) Все ваши планы в одночасье могут рухнуть по причинам, от вас не зависящим. Поэтому отложите самые важные вопросы на потом и запаситесь терпением. Самое время заняться своим здоровьем.

ТЕЛЕЦ (21.04-20.05) Май – это ваше время во всех сферах жизни. Карьера будто сама идет в гору, на личном фронте все в полном порядке, самое время заняться собой и отправиться по магазинам и порадовать себя стильной обновкой.

ДЕВА (24.08-23.09) Вы рискуете расстаться с человеком, который играет более важную роль в вашей жизни, чем вы думали. Как бы то ни было, все делается к лучшему.

КОЗЕРОГ (22.12-20.01) Май для вас – крайне непредсказуемый месяц, вы столкнетесь с непредвиденными обстоятельствами, и за место под солнем может развернуться настоящая битва, поэтому идите на тренировку.

БЛИЗНЕЦЫ (21.05-21.06) Грядут великие перемены. Будут ли они положительными – вот вопрос. Но как обычно, все зависит только от вас, так что вдохните поглубже и вперед, на амбразуру, бороться за светлое будущее.

ВЕСЫ (24.09-23.10) Жизнь бьет ключом, время безмятежного и беспечного счастья вот-вот накроет вас с головой. А потому оставьте все насущные тревоги и проблемы и наслаждайтесь жизнью.

ВОДОЛЕЙ (21.01-20.02) Самое время отработать все по накатанной. Пользуйтесь проверенными приемами, ходите в любимые рестораны, смотрите старые-добрые фильмы. Самое лучшее – это стабильность.

РАК (22.06-22.07) Вам захочется перемен в личной жизни. Не обязательно менять партнера, смены обстановки будет достаточно, поэтому хватайте чемоданы и отправляйтесь куда глаза глядят.

СКОРПИОН (24.10-22.11) Май для вас – месяц открытий. Вы легко сможете позволить себе путешествия и обретете новых интересных знакомых.

РЫБЫ (21.02-20.03) В крови закипел азарт? Отлично! Ведь в мае вам все по плечу, будьте быстрее, выше, сильнее – удивите и окружающих, и самих себя, а это вам только на пользу.

красота и спорт №6 май 2012

событие «Ëîêîìîòèâ-Êóáàíü» âòîðîé ðàç êðÿäó óñòóïèë ñòîëè÷íûì àðìåéöàì è òåïåðü ïðîäîëæèò âûñòóïëåíèÿ â áàñêåòáîëüíîì ïåðâåíñòâå ñòðàíû â ìàò÷àõ çà òðåòüå ìåñòî. Текст: Дмитрий Кочергин

В первом матче двухдневной давности армейская дружина уверенно обыграла краснодарцев с преимуществом в семь очков, поведя в серии до двух побед со счётом 1:0. Кубанский коллектив, вдобавок к неблагосклонному жребию плей-офф, перед самым стартом серии игр на выбывание потерял ключевого игрока Джереми Месси. Отсутствие старожила команды на паркете

с первых минут ответной встречи, которая проходила под сводами краснодарского «Баскет-холла», моментально дало о себе знать. Столичные баскетболисты раз за разом доводили свои атаки до точного броска – краснодарцы старались отвечать той же картой, но получалось отнюдь не всегда. Ярким тому подтверждением служит счёт первой половины матча – 29:43 в пользу гостей. «Командный опыт и трофеи армейцев сегодня, безусловно, сыграли свою роль», - после матча сказал наставник «Локо» Божидар Малкович. В третьем игровом отрезке баскетболисты из краевой столицы старались перехватить инициативу и территориальное преимущество, дабы направить встречу в нужное русло, однако московские баскетболисты имели на этот счёт своё мнение, которое воплотилось в увеличении и без того солидного гандикапа ещё на пять очков. Особенно в составе столичной дружины солировали: Андрей Кириленко, Ненад Крстич и Алексей Швед. З а к л юч и т ел ь н у ю де-сятиминутку гости, по словам своего на-

красота и спорт №6 май 2012

ставника, провели вяло: «Игроки старались поберечь силы, поэтому у нас не всегда присутствовал боевой настрой, какой хотелось видеть». Краснодарцы, вопреки всем прогнозам экспертов и аналитиков, вовсе не имели в голове мысли о грядущем поражении, пос-

тепенно начиная сокращать отставание в счёте. Кей Си Риверс, Сергей Быков и Максим Шелекето уменьшили очковый задел гостей до минимума, но, увы, кубанским баскетболистам попросту не хватило времени для волевой победы. 72:78 итоговая виктория гостевой команды.

Фото: Сергей Апенькин lokobasket.com

Московский клуб, по уже устоявшейся традиции, становится фаворитом абсолютно всех турниров, в которых ему доводится участвовать, и чемпионат страны тому не исключение.

Места распространения Excellence ул. Кубанская Набережная, 4

O-La-La ул. Атарбекова, 9

Аквамарин ул. Ставропольская, 336/3, 3 этаж

Fashion ул. 40 лет Победы, 33/5

OPI ул. Хакурате, 4

Акцент ул. Ставропольская, 238, 1 этаж

Fashion Art ул. Шевченко, 132

Paradis ул. Северная, 498

Алла-Белла ул. Новокузнечная, 7

Fashion time ул. Северная, 389, 3 этаж, оф. 12

paris ул. Тургенева, 131

Алфея ул. Коммунаров, 65

Fifa ул. Агрохимическая, 103

Pink Panter ул. Бабушкина, 252, 3 этаж

Амадей ул. Айвазовского, 115

Flash ул. Головатого, 2

Respect ул. Клары Лучко, 6

Анастасия ул. Каляева, 122

Freestail-studio ул. Новаторов, 1 / Дзержинского, 48

oyal butterfly ул. Гимназическая, 79

Ангел ул. Черкасская, 49, 1 этаж

Galaxy Studio ул. Рашпилевская, 201

RuNail ул. Ставропольская, 136

Арт-Флайт Шоссе Нефтяников, 5/1

Glamour-studio ул. Лузана, 19

Salerm ул. Восточно-Кругликовская, 48/2

Ассоль ул. Нагорная, 133

Go Coppola ул. Северная, 279

San Marino ул. Постовая, 55

Афродита ул. Красных Партизан, 559

Gold Master ул. Тургенева, 145

SAS, студия Анны Саркисян ул. Офицерская, 35/1

Афродита ул. Лузана, 15

GRASS ул. Кожевенная, 62

SaSoon ул. Тюляева, 37/1

Ах! ул. Ставропольская, 127, 1 этаж

Hanako ул. Красноармейская, 33

Scorpio ул. Игнатова, 9

Багира ул. Гаврилова, 37 , 2 этаж

J’ adore ул. Красная, 196

Silver ул. Таманская, 94

Бажена ул. 40 лет Победы, 33/8

Kika ул. Репина, 40, цоколь

SP ул. Тургенева, 42/1

Бамбук Spa ул. Восточно-Кругликовская, 67

K-studio ул. Гагарина 89

SPA Seasons ул. Леваневского, 185

Барселона ул. Красная, 160

L&A пр. Репина, 28

Studio Hollywood ул. Красная, 87

Бархат ул. Северная, 308

Lady Perfection ул. 40 лет Победы, 144/4

Studio Карамель ул. Красноармейская, 33

Белисимо ул. Промышленная, 19/2

Lady шоколадъ ул. Архитектора Ишунина, 6

Te amo ул. Тургенева, 219

Березка New ул. Коммунаров, 51а

LaRose ул. Тургенева, 129/2

Top Secret ул. Алма-Атинская, 14

Биарриц ул. Бершанской, 412

Creative ул. Новороссийская, 22 (ТК “Вишняки”, м.49, 2 этаж)

Lokonoff ул. Красная, 162

TROY ул. 1 Мая, 131

Блисс ул. Фадеева, 429, 2 подъезд

L-PRACTIC ул. Орджоникидзе, 54

Ultra violett ул. Архитектора Ишунина, 4

Depsalon ул. Монтажников, 5

Lu Style ул. Ставропольская, 80

Verona ул. Красноармейская, 64

Depsalon ул. Зиповская, 45

Manul ул. Атарбекова, 5 (вход со двора)

Vesta ул. Гагарина, 132

Diamante ул. Калинина, 13, корпус 59

Milady ул. Агрохимическая, 105

Victoria-Moscow ул. Северная, 394

Dianalux ул. Алма-атинская, 21

Modern ул. Клары Лучко, 8

X-TOP пр-т Чекистов, 33

D’Sange ул. Ставропольская, 84

Mon Plaisir ул. Тургенева, 138/3

Авеню ул. Селезнева, 134

DU SOLEIL ул. Архитектора Ишунина, 6

Mon Real ул. Пашковская, 84

Авеню ул. Невкипелого, 2

E&C стандарт ул. Красная, 109

Nail Art ул. Ставропольская, 159/1

El-studio ул. Октябрьская, 63

New red ул. Коммунаров, 56

Eurosalon ул. Ставропольская, 228

New star ул. Рашпилевская, 195

EvroStyle ул. Кавказская, 142

October ул. Красная, 204

САЛОНЫ КРАСОТЫ Adelante ул. Архиектора Ишунина, 53/2 Aleksandra ул. Ставропольская, 185 ALLURE ул. Ленина, 71 Allure Дизайн пр-т Чекистов, 40/2 Amaterasu ул. Северная, 443 Angel пр-т Чекистов, 24/1 Aurum ул. Бабушкина, 252 Be Happy ул. Сормовская, 32/1 Be Happy ул. 70 лет Октября, 17 Beauty Club пр-т Чекистов, 35 Belle ул. Бульварное Кольцо, 7 Best ул. Длинная, 98 Bigudini ул. Одесская, 35 BL Studio пр-т Чекистов, 38 Boheme ул. Мира, 56 Bomond ул. Рашпилевская, 81 Chalet Sante ул. Красных Партизан, 238 Chocolate б-р Платановый, 8 Chocolate ул. Игнатова, 2 CNI ул. Северная, 225

Авторская студия Сергея Дубровского ул. Красная, 104 Адам и Ева ул. 40 лет Победы 37/1 Академия красивого бизнеса – салон abb ( сеть салонов Алла-Белла) ул. Дзержинского, 100, 3 этаж, МЦ “Красная площадь”

Богдановна ул. Уральская, 111/1, 1 этаж Бон-Шанс ул. Тургенева, 135/1, 3 этаж Бьюти ул. Седина, 3 Бьюти Технолоджи ул. Горького, 88, 3 этаж Бэла-Донна ул. Коммунаров, 121 БэльВи ул. Седина, 209/1 Ваби-Саби ул. Селезнева, 102 Валерия ул. Ярославского, 68 Ваш стиль ул. Восточно-Кругликовская, 64, этаж

Вельвет ул. Ставропольская, 128а красота и спорт №6 май 2012

Велюр ул. Тюляева, 4/1

Имидж-Лэнд ул. Коммунаров, 102

Мери ул. Ставропольская, 224

София ул. Сормовская, 118

Венера ул. Ставропольская, 234

Империя красоты ул. Коммунаров, 183

Милан ул. Промышленная, 19

Стажер ул. Орджоникидзе, 62

Венеция ул. Уральская, 111/1

Ирбис ул. Калинина 13, корпус 62

Мисс Монро ул. Коммунаров, 64

Стелла ул. Сормовская, 120/1

Версаль ул. Таманская, 152

Ирида ул. Тюляева, 2/1

Молодежная Элит ул. Красная, 88/1

Стиль пр-т Чекистов, 19

Весна ул. Репина, 38

Ирис ул. Мира, 25

МЭРИ ЛИСС ул. Игнатова, 16

Студия красоты Ani Makiyan ул. Фадеева, 429/2 , 2 этаж

Виват ул. Калинина 13, корпус 57

Калина красная ул. Калинина, 468

Надежда ул. Дзержинского, 123

Студия Красоты Натальи Кравченко ул. Коммунаров, 268

Виктория ул. Уральская, 156

Катарина ул. Красная, 200

Натали ул. Тюляева, 10

Студия красоты Эдуарда Подгорного ул. Гаражная, 81/9

Галатея ул. Ставропольская, 248

Катерина б-р Платановый, 23

Натальи Шаропат пр. Репина, 28

Тамара ул. Атарбекова, 7

Гармония ул. 1 Мая, 162

Катюша ул. 40 лет Победы, 33/8

Наталья ул. Красных Партизан, 4/3

Твой стиль ул. Благоева, 10а

Гламур пр-т Чекистов, 12

Косма-pro ул. Ставропольская, 156

Наталья ул. Фадеева, 429

Твой стиль ул. Чкалова, 99

Голубая лагуна ул. Брюсова, 100

Кошка ул. Северная, 256

Николь ул. Архитектора Ишунина, 6

ТЕТ-а-ТЕТ ул. Промышленная, 33

Красивые люди ул. Пушкина, 5

Нина ул. Тюляева, 16

Трио пр-т Чекистов, 22

Дарина ул. Монтажников, 14

Красота ул. Северная, 265

Ногтевой сервис ул. Атарбекова, 22

Деллика ул. Красная, 133, 2 этаж

Красотка ул. Коммунаров, 34

Образ ул. Репина, 22

Триумф Шоссе Нефтяников, 1 / Дзержинского, 2

Джива б-р Клары Лучко, 10

Кружева ул. Селезнева, 174

Образ ул. Чкалова, 99

Диана ул. Сормовская, 116

Куаффюр Париж ул. Восточно-Кругликовская, 62

Образ ул. Гоголя, 71/1

Лаванда пр-т Чекистов, 13

Орхидея ул. Селезнева, 174

Лада ул. Уральская, 158/1

Парикмахерская ул. Селезнева, 141

Лайм ул. Октябрьская, 152

Парикмахерская ул. Октябрьская, 64

Локон ул. Новороссийская, 184

Парикмахерская ул. Калинина, 328

Локон ул. Славянская, 46/1

ПепелРоз ул. Шевченко, 152

Локон ул. Яна-Полуяна, 50

Персона ул. Алтайская, 10 а

Локон ул. Гагарина, 97

Позитив ул. Красноармейская, 115

Локон ул. Горького, 112

Ремикс ул. Пашковская, 87

Локон ул. Садовая, 38

Ретро Град ул. Орджоникидзе, 51

Люкс ул. Селезнева, 126

Рио ул. Северная, 302

М.А.К. ул. Игнатова, 67

Сакура ул. Рашпилевская, 263

Мактуб ул. Атарбекова, 5

Сандал ул. Ставропольская, 175

Элит Мед ул. Тургенева, 138/3

Мандарин ул. Репина, 42

Сафари пр. Герцена, 190

Элит Мед ул. Клары Лучко, 8

Марафет ул. Тюляева, 8

Светлана ул. Благоева, 48

Элит Мед ул. Симферопольская, 9

Золотая рыбка ул. Садовая 6/2, (ПМР)

Мария ул. Камвольная, 8

Светлана ул. Студенческая, 7

Элияр ул. Рашпилевская, 263

Имидж ул. Сормовская, 108

Марсель ул. Ленина, 19/1

Седьмое небо нейл-бар ул. Головатого, 313

Эллада пр-т Чекистов, 24/1

Имидж ул. Гаражная, 81/8

Мастерская красоты ул. Славянская, 65

Сеньорита ул. Тургенева, 145

Эллада ул. Тургенева, 106

Имидж студия Виктории Литвиненко ул. Зиповская, 10

Махаон ул. Карасунская, 133а

Солнышко ул. Трудовой Славы, 9/1

Эстетик ул. Красноармейская, 74/1

Имидж студия Виктории Литвиненко ул. Ставропольская, 83, офис 1

Мейджик студия ул. Хакурате, 7

София ул. Ставропольская, 183

Эстетик лайн ул. Московская, 80

Д ул. Тургенева, 189

Дива ул. Седина, 165 Для вас ул. Игнатова, 8 Для вас ул. Калинина 13, корпус 63 Ева ул. Гагарина , 248 Евгения ул. Репина, 42 Евразия ул. Яна Полуяна, 55 Европа-спа ул. Красных Партизан, 4/1, 4 этаж, РК “Парк Европа” Елена ул. Ставропольская, 336 Жали ул. Игнатова, 57 Жемчужина ул. 40 лет Победы, 35/3 Жемчужина ул. Сормовская, 179/1 Зебра ул. Коммунаров, 79 Злата ул. 40 лет Победы, 33/9

красота и спорт №6 май 2012

Фиджи ул. Октябрьская, 57а Фэнтэзи Бьюти ул. Сормовская, 120 Цирюльня ул. Горького, 112 Цирюльня ул. Ленина, 81 Шанс ул. Атарбекова, 7 Шарм эль Шик ТРЦ “Галерея”, 0 этаж Шарм эль Шик ул. Трудовой славы, 27 Шармэль ул. Репина, 22 Эгоист и Ка ул. Монтажников, 5 Эйн Шамс ул. Гоголя, 80 Эксперт ул. Хакурате, 4 Эксперт ул. Архитектора Ишунина, 4 ЭленШармен ул. Рашпилевская, 32

Эстетика ул. Красноармейская, 74/1

Мадонна ул. Трудовой Славы, 14

Saintropez пр-т Чекистов 38/8

Альт-грация ул. Береговая, 144

Эстетика ул. Тургенева, 128

Медеор ул. Игнатова, 4

Вы явление ул. Длинная, 232

ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ

Мир фитнеса ул. Новороссийская, 236

Sun@поZитив ул. Ставропольская, 136, 2 этаж, 1 офис SunStreet ул. Тургенева, 136

Вэлданс ул. 70 лет Октября, 12/3

Alex Fitness ул. Тургенева, 189/6, 4 этаж, ТД “Тургеневский”

Небеса ул. Красных партизан, 375

ARRIBA-fitness ул. Тургенева, 109

Небеса ул. Клубная, 8

A-ZONE ул. Фадеева, 150/3

Небесный лотос ул. Московская, 59/1, 16 этаж

Fit Curves ул. Тургенева, 189

Олимпик ул. Уральская, 156

Fit Line ул. Буденного, 161

Пески судьбы ул. Рождественская набережная, 51, корпус 72

Ибица ул. Хакурате, 4

Престиж ул. Трудовой Славы, 14

Куба ул. Северная, 256

Самсон ул. Мира,38

Солнечный зайчик ул. Горького, 104/1

Самсон ул. Тургенева, 149

Солярий ул. Горького, 88

Самсон-1 ул. Красная, 129

Турбосолярий ул. Красная, 124 , цоколь

Сила и красота ул. Сормовская, 114

Турбо-солярий ул. Ставропольская, 137, 3 этаж

Силуэт пр. Репина, 24

Уютный дом ул. Тюляева 4/1

СПАРТАК ул. Постовая, 40

Шиколад ул. Московская, 47

Школа танцев Без правил ул. Стасова, 178—180, ТК «Медиаплаза»

Тонус пр-т Чекистов, 1

Шоколад ул. Благоева, 10а

Школа танцев без правил ул. Красная, 72/1

Тонус, велнес-центр ул. Трудовой Славы, 1

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ СТУДИИ

Элис ул. 1 Мая, 184, цоколь

Федерация бокса ул. Стасова, 45

Action ул. Гоголя, 80, 2 этаж

ПРОЧЕЕ

Феникс ул. Тургенева, 135/1, 6 этаж

Body-fit ул. Трудовой славы 25, 2 этаж

Фитнес клуб 711 ул. Пушкина, 5

Brilliants ул. Атарбекова, 7

GSSPORT Магазин одежды ул. Стасова, 182/1

ФИТНЕС ЛАЙФ ул. Вологодская, 26

Brilliants ул. Сормовская, 108/2

Фитнес-квартирка ул. Красноармейская, 65

D-motion ул. Репина, 2

Форма-Fit ул. Ставропольская, 105

HYPNOSE ул. Бабушкина, 177, 2 этаж

Центр ул. Красноармейская, 61

JAM style ул. Зиповская, 9

Fitness Land ул. Зиповская, 24/2 Greenfit ул. Гагарина, 118 House-Fitness ул. Агрохимическая, 113, цоколь INBI ул. Коммунаров, 64 Infit ул. Трудовой Славы, 27 Infit ул. Благоева, 24/1 Olympia Gym ул. Вологодская, 20 Power ул. Монтажников, 14 Prowellness ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь Slim Club ул. Тюляева, 4/1 SPORTLIFE ул. Пашковская, 74 Аквариум ул. Стасова, 174/1, 2 этаж Анита-Плюс ул. Коммунаров, 220 Астра-Фит ул. Тюляева, 21 БМС ул. М.Седина, 135 Бриз ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь Броско-фитнес ул. Ставропольская, 207/1 БУДОКАН ул. Калинина, 202 Гарибальди плюс ул. Уральская, 158/3 Гармония ул. Железнодорожная, 31

ЦиКаДа ул. Гимназическая, 30 Шевелись ул. Гаражная, 89 Энерджи ул. Бульвар Платановый, 19/3

SunStreet ул. Красная, 164 SunStreet ул. Чекистов, 38 Vanilla ул. Зиповская, 9 Баунти ул. Атарбекова, 7

Just Dance ул. Калинина, 333

День & Ночь ул. Ставропольская, 336/3 Интерстиль ул. Гоголя, 71/1 Интерстиль ул. Длинная, 98 Интерстиль ул. Думенко, 8 Крылья ул. Кропоткина, 162 Лаборатория движения пр-т Константина Образцова, 22 Милонгеро ул. Коммунаров, 64 Планета танцев ул. Красноармейская, 72 Сальса кубана ул. Гоголя, 80 Сальса кубана ул. Пашковская, 74 Сюрприз ул. Дзержинского 213

спортивной

PRO.KAHT ул. Шевченко 131/1, 2 этаж Raй Spa, сауна ул. Адыгейская набережная, 186 Академия здорового питания Грация и красота ул. Коммунаров, 138 Багира ул. Сормовская, 7 Боярские забавы ул. Алтайская, 49

King Dance floor ул. Калинина, 289

Вмятин и царапин. Нет ул. Базовская, 5а

lift up ул. Калинина, 333

Краснодарский центр ревитализации и здоровья ул. Атарбекова, 1/1, 1 этаж

СОЛЯРИИ

LIGERO пр-т Константина Образцова, 22

ALoe-Spa ул. Восточно-Кругликовская, 41

Maria ул. Тюляева, 4/1

Европа Фитнес ул. Красных Партизан, 4/1, 5 этаж, РК “Парк Европа”

Gold ул. Пашковская, 76/1

NON STOP ул. Седина, 6

Indigo ул. Монтажников, 10

PROдвижение ул. М.Седина, 135

ИКС-ФИТ. Солнечный ул. Архитектора Ишунина, 4

NFINITY ул. Ставропольская, 83

Rich Ghetto ул. Рашпилевская, 110

Йога здесь ул. Курортный поселок, 57

Royal Rooms пр. Репина, 40, цоколь

Studio 11 пр-т Чекистов, 9/1

Технология красоты, магазин косметики ул. Леваневского, 169

Кристалл ул. Сормовская, 108/2

Rай пр. Репина, 38, цоколь

Todes ул. Красноармейская, 65, 2 этаж

Фотосалон ул. Школьная, 5, офис 8

Гелиос ул. Восточно-Кругликовская, 49 Геркулес-Ю ул. 70-Лет Октября, 26

Краснодарэкспо ул. Зиповская, 5 Магазин профессиональной косметики “Ева” ул. Атарбекова, 5, 2 этаж Проф косметика ул. 40 лет Победы, 34 Саквояж, туристическое агентство ул. Орджоникидзе, 41, офис 105

красота и спорт №6 май 2012