Kako da?

duže koristite kuvani pirinač?

Skuvani pirinač prvo ohladite, a zatim ga čuvajte u frižideru (na najmanje 4 stepena) gde može da stoji tri do pet dana. Skuvani pirinač možete čuvati i u zamrzivaču, do šest meseci.

ublažite prehlade?

Jedno istraživanje je pokazalo da su osobe koje su pile pomalo soka od cvekle sedam puta dnevno imale manje simptoma prehlade od onih koje ga nisu pile. Cvekla je bogata nitratima koji povećavaju proizvodnju azot-oksida koji pomaže u zaštiti od respiratornih infekcija. Posebno može koristiti onima koji imaju astmu.

podržite rad bubrega?

Jedite češće banane, odličan izvor kalijuma, koji je od vitalnog značaja za pravilan rad bubrega (i regulisanje pritiska). Jedno istraživanje na 5000 ljudi u ranoj fazi hronične bolesti bubrega dovelo je u vezu veći unos kalijuma i sporiji razvoj bolesti.

smanjite rizik od srčanih problema?

Usamljenost ili osećaj da smo usamljeni izlažu nas istom riziku od srčanih problema kao i pušenje, visok pritisak, gojaznost ili fizička neaktivnost. Zato se družite sa prijateljima. Nije važno koliko često viđate ljude, već koliko se osećate povezanim sa drugima.

povećate fizičku aktivnost?

Umesto liftom, penjite se stepenicama! Ako ste u dobroj formi, možete i da preskačete po dva stepenika. Na ovaj način povećavate broj otkucaja srca i snagu nogu i poboljšavate osećaj za ravnotežu.

smanjite nadimanje?

Jedite polako i dobro žvaćite hranu. Ograničite unos gaziranih napitaka. Krećite se. Manje jedite beli i crni luk, sirove kupusnjače, a povrće konzumirajte kuvano, kratko prženo ili pečeno, lakše se vari. Nemojte se prejedati.

Prirodna hrana

– hleb, voće, povrće, mahunarke i testenine – već sadrži šećer. Zašto nam se nedoljivo traži još dodatog šećera, ako već unosimo podosta šećera putem redovnih namirnica?