Nezaobilazni sastojci

Kad birate sastojke za smuti, treba da uzmete u obzir koje hranljive materije sadrži svaki od njih. Neke namirnice koriste vašem organizmu više od drugih, pa im treba dati prioritet u pripremi smutija.

od oštećenja i doprinose prevenciji srčanih oboljenja. Istraživanja takođe pokazuju da konzumacija avokada sa drugim voćem i povrćem pomaže da se bolje usvoje njihovi sastojci. Druga istraživanja pokazuju da avokado čak doprinosi sniženju holesterola.

Sok od brusnice daje smutiju poseban, osvežavajući ukus. Smuti po pravilu u osnovi ima neki sok, a sok od brusnice sadrži komponente koje uništavaju bakterije koje se razvijaju u ustima i grlu. Doprinosi i prevenciji razvoja kamena u bubregu.

Borovnice imaju malo šećera (i malo kalorija), a mnogo raznih drugih hranljivih sastojaka. Veoma su bogate antioksidansima i vitaminima, a imaju i dosta biljnih vlakana. Deluju preventivno protiv visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i doprinose prevenciji određenih vrsta raka. Takođe, neka istraživanja su pokazala da one doprinose poboljšanju osetljivosti na insulin i sniženju nivoa šećera u krvi, pa su korisne i u prevenciji dijabetesa.

Laneno seme obiluje posebnim biljnim vlaknima i zdravim mastima, pa je zato, kako pokazuju istraživanja, odlično ako hoćete da smršate. Dodato u smuti, doprineće da se dugo osećate sitim. Bogato je posebnim omega 3 masnim kiselinama koje su, dokazano, odlične za mozak i krvne sudove. Laneno seme takođe ima određena svojstva koja doprinose da se smanji rizik od osteoporoze

Skuvati špagete po uputstvu sa pakovanja..