Nezaobilazni za smuti

Nije zgoreg naglasiti da je, kad birate sastojke, poželjno da odaberete organsku varijantu, kako biste smanjili količinu pesticida u hrani koju konzumirate.

Grčki jogurt, pošto je koncentrisan, sadrži više kalcijuma i proteina od običnog jogurta, a oba ta sastojka su bitna za smuti, pogotovo ako vam smuti zamenjuje obrok. Sadrži i neke druge važne stvari, kao što je vitamin B12 i probiotike koji su dobri za digestivni sistem. Sadrži malo natrijuma a dosta kalcijuma, što je poželjno u zdravoj ishrani. Umesto grčkog jogurta, možete koristiti i kremasti gusti kefir, koji je još zdraviji.

Kelj sadrži veoma malo kalorija, a veoma je bogat vitaminima i drugim nutrijentima. Odličan je izvor vitamina C i vitamina K. Sadrži dosta biljnih vlakana, pa će time doprineti da se osećate sitijim. Umesto da smuti nakrcate samo voćem, učinićete ga mnogo zdravijim ako mu dodate malo kelja.

Avokado će odlično poslužiti da smuti obogatite zdravim mastima. Istraživanja ukazuju da posebna antiinflamatorna svojstva avokada štite jetru