uklanjaju glave

poboljšaju neke aspekte kognitivnog zdravlja, a među njima i da ublaže simptome mutne glave. Istraživanja takođe pokazuju da suplementi omega 3 (EPA i DHA) mogu

Osećaj da nam je „mutno u

glavi“ (ustaljeni engleski termin je „brain fog“) predstavlja grupu simptoma, kao što su problemi sa pamćenjem, koncentracijom, teškoće u obradi informacija, umor i rasute misli.

dovoljno magnezijuma može da se loše odrazi na koncentraciju. Optimalan unos magnezijuma može da pomogne kod nekih simptoma mutne glave, kao što su pažnja i koncentracija.

L-teanin. Ovu amino-kiselinu sadrži zeleni čaj. Suplementi L-teanina mogu da pomognu u poboljšanju pažnje, vremena reagovanja i pamćenja, takođe smanjuju tenziju i podstiču mir i opuštenost. Ublažavajući stres, poboljšavajući kvalitet sna i podržavajući kognitivno zdravlje, L-teanin može da pomogne u ublažavanju osećaja magle u glavi.

Izvor: www.healthline.com da podrže zdravlje mozga, uključujući pamćenje, pažnju i raspoloženje.

Magnezijum. Ovaj mineral nalazi se u mahunarkama, semenkama i spanaću. Važan je za brojne funkcije organizma, pa i za zdravlje mozga. Npr. ne-

Vitamini B-kompleksa. Nizak nivo vitamina iz ove grupe može da dovede do pojave simptoma mutne glave kao što su problemi sa pamćenjem, koncentracijom itd.