Edición 28

2017 ión N o. 28 , Edic

Mujeres Extraordinarias Volumen II

Evelyn, Maria José y Dahiana

Las mujeres extraordinarias detrás de

Innodes

MO.

¡¡Gracias!!

L

a gratitud siempre ha sido parte fundamental de mi vida. Desde pequeña mis padres me inculcaron los acostumbrados modales de dar las gracias pero con un alto sentido de importancia, aún hoy en mi hogar se da las gracias de manera sincera y casi por todo. Mientras iba creciendo me di cuenta de que podía sentir el agradecimiento en el corazón, y gracias a algunas buenas lecturas que encontré a lo largo de mi vida y a mi propia consciencia al respecto, comencé a agradecer varias veces en el día hasta que se convirtió en un buen hábito que a decir verdad me han hecho vivir más feliz y con mucho más significado en mi vida, es por eso que desde el principio de esta aventura hemos tratado de trasmitir la gratitud como unos de los valores de nuestra marca Bien-être.

Carta Editorial Y para cerrar este ciclo y celebrar este 7mo. aniversario decidimos hacer un Volumen II de la exitosa edición #17 de Mujeres Extraordinarias que hicimos en el 2015, así que decidimos repetir bianualmente esta edición especial femenina para poner de manifiesto la grandeza de la mujer y adornarla con historias de mujeres extraordinarias que decidieron tomar las riendas de su vida y hacer que las cosas pasen. Esperamos que te sirvan de inspiración para pasar a la acción y conseguir crear la vida que mereces.

Así que hoy este editorial quiero dedicarlo a dar las gracias a todas las personas que nos han apoyado durante estos siete años, a los que han creído en nosotros una y otra vez, incluso desde el principio cuando la revista apenas era un proyecto en pañales que no se sabía hasta donde llegaría. A los lectores que nos escriben o nos llaman para hacer preguntas, para dar las gracias por haber solucionado un problema con alguno de nuestros contenidos, a la clase médica y empresarial que nos ha dicho sí, a los que aportan sus conocimientos para crear contenido útil y confiable en cada edición, a los que nos ayudan a crear e innovar nuestro producto cada vez para que sea más atractivo y querido por nuestro público. A todos ustedes GRACIAS, pues sin su apoyo y buena voluntad Bien-être no sería igual.

Keila González Báez Fundadora & Directora Editorial keilagonzalezbaez keila.gonzalez@bienetremedia.com

Peinado y Maquillaje Vladimir Días y Luis M. Olivares para Beia Beauty Center | Estilismo: Miguel Estévez | Vestuario ARE Collection | Fotografía: Foto Estudio A.

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Esta revista no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los trabajos publicados.

Queda prohibido reproducir parcial o totalmente el contenido de la misma, aún citando la procedencia, sin autorización expresa y por escrito de la dirección de la revista. Bien-être Magazine es una publicación gratuita, producida con el fin de ayudar a las personas a vivir mejor y ser más felices.

"​​Cuando mi voz calle con la muerte, mi corazón seguirá hablando​"​.

Aunque estas palabras fueron dichas por ​R abindranath Tagore​, sentimos que su corazón sigue hablando a los tantos corazones que ayudó a latir a lo largo de su carrera​y a los tantos estudiantes que enseñó con amor y dedicación​. Siempre le recordaremos por ser un hombre íntegro​, dedicado​y ejemplar.​

H​asta siempre Dr. Francisco Jiménez Güilamo.

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Yin Yang Spa Health and Wellness: La apuesta de Lifestyle Resort, por la salud y prevención.

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uando escuchamos la palabra resort, casi siempre pensamos en playa, comida y descanso. Pero, ¿qué tal si a esto le agregamos las atenciones, los tratamientos y aparatología que necesita cualquier persona que esté interesada en su bienestar?

Consultas con expertos en nutrición, tratamientos con oxígeno hiperbárico, masajes relajantes, drenajes linfáticos, máscaras de colágeno, circuitos de hidroterapia, tratamientos detox, Vacumterapia, tratamientos reafirmantes y de barro, programas anti edad, manicuras y pedicuras, son sólo algunos de los procedimientos que podemos disfrutar en Yin Yang Spa, un espacio único donde podemos encontrar salud a orillas del mar.

Lifestyle Holidays Resort, apuesta por la prevención y salud de todos sus visitantes, con un concepto único implementado hace tiempo por su gerente Sladjana Pimic, quien es cosmiatra y

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Fisioterapeuta de profesión. Y es a través de una experiencia personal que ella entiende el valor de la prevención en nuestra salud, por eso ha introducido un concepto novedoso que plantea el spa como el mayor atractivo para visitar sus instalaciones.

El concepto Health and Wellness implementado desde el 2014 incluye retiros de bienestar, descuentos por grupos y programas atractivos que van desde los RD $ 6,366.00. Días de belleza, Inicio de Vida Saludable, Día de Pareja, Un día saludable, Día que renueva, solo son algunos de los conceptos que maneja este spa vacacional.

Definitivamente una opción inteligente si lo que busca es sentirse bien, relajado y en salud.

Lifestyle Holidays, es un resort pionero en ofrecer medicina estética y recuperación como parte de sus servicios.

Sladjana Pimic, Gerente Corporativa de Yin Yan Spa.

En Yin Yang Spa puedes disfrutar de un sauna o spa de vapor, tanto en pareja como de manera individual

+ Info: 809.970.7777 ext. 30803 lhvcresorts.com • yin-yangspa.com Cofresi Beach No.1, Playa Cofresi San Felipe, Puerto Plata, República Dominicana

Lo que más nos gustó: La terapia de oxígeno hiperbárico: consiste en respirar oxígeno en una cámara a presión en la que la presión atmosférica se eleva hasta tres veces más que la normal y podemos respirar hasta tres veces más oxígeno de lo que sería posible respirar bajo la presión normal del aire, resultando esto en mejor y más rápida cicatrización de cualquier herida, consolidación de fracturas, prevención de cáncer e incluso puede ser aplicada en casos neurológicos de esclerosis múltiple, edema cerebral y como apoyo a la rehabilitación de secuelas neurológicas, entre otras cosas.

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Cirugía plástica

segura en

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pasos.

oda paciente que piensa someterse a un procedimiento de cirugía plástica estética debe tener pendiente 4 requisitos indispensable para la seguridad de su salud y bienestar.

1 - Que el procedimiento sea adecuado para la paciente y que esta sea una buena candidata para el procedimiento.

2- Que el cirujano cumpla con los protocolos de seguridad y ética en la práctica de su profesión y que esté certificado y calificado como miembro de la Sociedad Dominicana de Cirugia Plastica (puede verificar su perfil en www.sodocipre.net).

4 - Es de vital importancia tener toda la información a la mano.

Pregunte a su médico sobre posibles riesgos, efectos secundarios y tiempo de recuperación requerido para el mismo.

Dr. Sergio Guzmán Padilla Cirujano Plástico drguzmanpadilla.com miembro

3 - Que las i nstalaciones quirúrgicas, sean seguras , tengan el personal adecuado y los medios para resolver situaciones de emergencia médica. Asegúrese que están debidamente habilitadas y acreditadas cumpliendo con las normas que establece el ministerio de salud de nuestro país.

I

nnodes llega a la ciudad de Santiago con un objet ivo claro: innovar a través de sus servicios y un trato particular e integral a sus pacientes.

Este sueño que se ha hecho realidad gracias a la determinación y el fin común de tres amigas con personalidades completamente diferentes, quienes trabajaban juntas y no contenta con lo que estaban haciendo profesionalmente, buscaron la forma de moverse de lugar, crea r u n nuevo espacio y

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poner sus propias reglas, que en resumen consisten en que el paciente tenga una experiencia humana, integral y satisfactoria, con presupuestos que no cambian y con una ruta clínica marcada y clara desde el principio, haciendo que la experiencia de ir al dentista tome un matiz más agradable.

Cada caso que entra aquí es garantizado por las 3 dueñas – d ice Dah iana Rodríg uez r ef i r ié ndose a e l l a y su s colegas Evelyn Hernández y María José Vargas- y al

mismo tiempo es evaluado, debatido y completado por las 5 especialistas que tenemos en el centro.

Equipo profesional de Innodes

Dras. Carla Cota (Rehabilitación Oral), Dahiana Rodríguez (Implantóloga), Evenlyn Hernández (Endodoncista), María José Vargas (Ortodoncista y Ortopedia Facial) y María Alejandra Alvarez (Odontología General).

Para nosotros innovar es el centro de nuestra empresa.

Procuramos que el paciente que l leg ue aqu í tenga una bienvenida diferente, un trato diferente, hasta la forma de tomar café es diferente –dice la Dra. Evelyn entre risas- pues nuestras tazas son en metal traídas de Grecia y puedes tu mismo servirse el café mientras esperas o dejar a tu hijo en el área de niños mientras te realizan un

procedimiento… todo esto es con el objetivo de hacer justicia a nuestro nombre Innodes (Innovaciones Odontológicas Especializadas).

Así que si quiere vivir una experiencia agradable, d iferente y eficaz, no deje de visitar Innodes.

Ubicación: Avenida Juan Pablo Duarte, Reparto Panorama, Plaza Corona, bloque posterior Santiago, Rep.Dom. Tel.: 809.382.4099

809.850.4116

innodesrd@gmail.com

Evelyn, María José y Dahiana El balance perfecto entre madre, mujer y emprendedora.

Es hermoso ver como tres amigas comparten un sueño y lo hacen posible, esta es la historia de tres mujeres jóvenes que supieron lo que querían y fueron tras ello. Hoy en día se han convertido en la cara frente a Innodes (Innovaciones odontológicas especializadas) y en símbolo de poder, trabajo y éxito.

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María José Vargas

Doctora en Estomatología | PUCMM | 2007 Post - Grado Especialista en Ortodoncia Y Ortopedia Facial Sociedad Paulista de Ortondoncia de Brasil PUCMM | 2014 "Mis padres me enseñaron que sólo hay una forma de hacer las cosas: BIEN"

E

lla es María José, quien se def ine como u na mujer mu lt ifacét ica, que cada mañana enfrenta el reto de desempeñar varios roles (esposa, madre de dos niñas, hija, hermana, profesional y empresaria). “Soy una mujer sensible, muy perfeccionista, organizada, muy delicada con los detalles. Me gusta que las cosas siempre salgan bien, por lo que a veces me exijo demasiado”, nos cuenta. “Desde muy pequeña sentí pasión por la medicina, disfrutaba acompañar a mi papá a su consulta médica, me entusiasmaba la idea de ser capaz de mejorar el estado de salud alguien. Mientras fui creciendo, me incliné hacia la odontología, quizás p or q u e m i p a p á s i e mp r e

insistía en que la vida del médico era muy forzada y que las mujeres que se dedicaban a esa carrera terminaban casándose tarde y dedicando poco tiempo para su familia”, nos revela en esta emotiva entrevista.

Sin embargo a María José también le ha tocado duro, como a muchos de nosotros en la vida y lo más importante es que ha salido victoriosa. “Hacer la especialidad fue un constante desafío -confiesa. Al inicio tenía que viajar desde Puerto Plata, donde ese entonces residía, dejando mi hija mayor con apenas dos años en casa de mis padres. La frecuencia de los viajes nos motivó a trasladarnos definitivamente a Santiago. Ya en el tercer y

último año de la especialidad, sal í embarazada de mi segunda hija, luego de muchos intentos de estimulaciones hormonales. Este fue un embarazo muy delicado, donde extirparon mi ovario derecho y tuve contracciones desde los 4 meses. Mantuve un reposo absoluto, exceptuando los días que tenía especialidad. Di a luz una bebe prematura de 31 semanas, la cual duró 1 mes en UCI pediátrico, pero gracias a Dios pude tenerla en casa justo dos días antes de mi investidura como ortodoncista, con un grupo muy reducido que pudimos finalizar los objetivos requeridos. Esto para mí siempre será una enorme satisfacción”.

Y es que esta mujer de rostro amable y carácter fuerte sí tiene a quien salir y ser una mujer extraordinaria, pues gracias a esta entrevista pud imos descubrir de dónde saca su fuerza: “vengo de una familia de mujeres muy valiosas, mi madre, mi abuela, mis tías, mis hermanas, todas son seres humanos con historias inspiradoras, que desde pequeña me retaban a ser cada día mejor, impulsándome a ser todo lo que hoy soy”, concluye.

Contáctale: dra.mariajov@gmail.com 809.382.4099 809.980.7024 innodesrd.com

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Evelyn

Hernández Doctora en Estomatología | PUCMM | 2017 Post - Grado Especialista en Endodoncia Universidad del Salvador Asociación Odontológica Argentina Buenos Aires, Argentina | 2008.

“Le debo en gran parte a mi padre lo que soy”

“

Soy una mujer creyente, for mada en u n hog a r unido y de valores. Una mujer dedicada, que pone el corazón en lo que hace. Soy auténtica, dinámica, divertida y si mpát ica. También con defectos pero gracias a ellos crezco día a día y aprendo de ellos para ser mejor. Soy humana, me duele el dolor ajeno y vivo las alegrías del prójimo.

Soy hija, amiga, esposa y madre de dos pedazos de cielo.

Mi familia y mis hijos son el centro de mi vida, por ellos ¡TODO! Doy gracias a Dios por ellos”.

Así se defi ne Evelyn Hernández quien dice llevar en las

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venas lo de dedicarse a una profesión que tuviera que ver con salud. Su padre, el Dr. Anselmo Hernández Díaz, médico pediatra que pertenecía a nuestro Club Premium, fue ejemplo de fuerza, profesionalismo y dedicación para su hija.

“Mi madre también me cuenta –dice Evelyn- que antes ella les abría la boca a sus amigas y les decía, ‘t ienes que ir al dentista, espera a que Evenlyn se gradúe para que vayas’, decía riendo. Sin embargo cuando crecí pude defi nir que en verdad quería estudiar Odontología”.

Respecto a su experiencia en otro país para hacer su especialidad en endodoncia dice: “El convivir con personas de otras culturas y haber vivido sola es una experiencia que me marcó, aunque no negativamente, sino que me llevé una linda lección de vida que me ha permitido convertirme en lo que soy”.

Y si se preguntan porque ella es una mujeres extraordinaria, aquí está su respuesta.

“Cada mujer es única e irrepetible, pero para eso hay que partir del principio: empezar a ser uno mismo... Este es el primer paso para lograr estar fuera de lo ordinario. Y yo me salgo de lo ordinario. Inspiro a los demás, se decir que no cuando quiero, sé perfectamente que es lo que quiero y lo mantengo. Lo más importante es que sé aceptar la vida a mi alrededor”.

Contáctale: dra.evelynhernandez@hotmail.com

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Dahiana Rodríguez Doctora en Estomatología | PUCMM | 2005 Post - Grado Especialista en Periodoncia, Implantes dentales Y Cirugía Oral Universidad USP Bauru São Paulo, Brasil | 2008.

“Hay momentos en la vida en el que uno debe tomar decisiones, te detienes y no avanzas o das el paso y sigues adelante“.

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a h ia na Rod r íg uez es una mujer arriesgada que pasa a la acción. Se enamoró de la odontología el verano antes de ent rar a hacer carrera, pues unos amigos le abrieron las puertas de su consultorio y le incentivaron a seguir ese camino. “ Desde ese momento me apasioné por la odontología y aprendí a no sentir miedo en explorar y dar paso a lo desconocido (como me hubiese motivado mi tía Estela, que en paz descanse). Quién diría que hoy soy odontóloga especialista en periodoncia e implantes dentales”, nos dice

acompañando su respuesta con esa sonrisa que se tiene cuando se ha cumplido con la meta. “El apoyo de mis padres también ha sido fundamental en mi éxito”.

Sin embargo, a pesar de su notorio amor por sus padres, cursar su carrera en Brasil como implantóloga significó romper algunos esquemas, ya que como ella misma nos c uent a “ ven g o de pad res eléctricos y contadores, con negocios diferentes a la rama de la med ici na , yo soy la primera odontóloga de mi familia, salí de mi zona de confort y estoy construyendo

mi futuro con mucho sacrificio, dedicación y amor ... lo mejor es que todo el esfuerzo ha valido la pena”. Y es que estar fuera de su país siendo tan joven, en medio de una cultura e idiomas diferentes significó un reto para ella, sin embargo gracias al apoyo incondicional de sus padres, no sólo pudo sopor t a rlo, sino que salió airosa de ello.

Respecto a su emprend imiento y sociedad con sus amigas nos dice: “emprender un proyecto desde cero, liderado por mujeres, creyendo en lo que somos y en lo que hacemos con esfuerzo, dedicación y amor en cada paso.

Ser mujer, novia o esposa, madre y empresaria con el debido balance Sí se puede.

Si n emba rg o yo soy sólo una muestra del resultado de mujeres extraordinarias que me han guiado toda mi vida; mi abuela, mi mami, mis tías son y siempre serán mi mayor inspiración”, concluye esta trigueña de actitud determinada y a la que auguramos todo el éxito para ella y el resto de su equipo.

Contáctale: dra.dahianarodriguez@gmail.com

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Odontología Digital: Camino seguro, indoloro y predecible

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uc hos de nosot ros , cuando pensamos en odontología, también p e nsa mos e n t res p a l abr a s: tiempo, costo y dolor; esto no deja de tener una cuota de veracidad…hasta ahora, pues con la Odontología Digital, podemos abrazar un nuevo paradigma en el tratamiento de salud bucal, donde el dolor y la inseguridad no tienen que ser protagonistas de nuestros tratamientos bucales, gracias a esta nueva tecnología. Para conocer más sobre este novedoso tratamiento, entrevistamos al Dr. José Luis Rafel Amato, radiólogo, rehabilitador e implantólogo, quien junto a la Dra. Erika Castillo Zavala, su esposa, amiga y colega, y un equipo extraordinario de odontólogos, ingenieros en sistemas y procesos han creado RC Soluciones Odontológicas: empresa dedicada al diagnóstico, planificación e impresión de dispositivos 3D para Odontología Digital. ¿QUÉ ES LA ODONTOLOGÍA DIGITAL? La digitalización en sí es una forma diferente de “hacer las cosas” porque permite minimizar errores, aumentar el rendimiento, disminuir costos y hacer mucho más fácil el trabajo.

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¿EN QUÉ CONSIST E L A ODONTOLOGÍA DIGITAL, CÓMO PU EDE AY U DA R A L PACIENTE? Pongamos un ejemplo para ilustrarlo mejor: vamos a suponer que tenemos que hacer un arreglo total de los dientes porque están en muy mal estado y ya no se pueden salvar; el paciente va a su odontólogo y este le habla de realizar implantes, para luego lograr una sonrisa hermosa con coronas de porcelana.

Si le dijera que a través de unas series de fotografías clínicas usted puede ver cómo le quedará su rehabilitación, incluso antes que le coloquen la primera anestesia, que puede tener la forma definitiva de sus dientes con el color que le agrade y la forma acorde a sus rasgos faciales ¿Pensaría que es imposible? Pues no, esto es lo que se conoce como Diseño de Sonrisas Digital o DSD 2D y 3D. Con el DSD 3D el odontólogo puede mostrarle cómo va a quedar su tratamiento rehabilitado, mucho antes de colocar los implantes porque, la cirugía estaría guiada por la posición de los dientes y si el doctor sabe dónde estarán ubicados, es prácticamente imposible

que puede errar en la cirugía. Esto es parte de la precisión que da la Odontología Digital. Por muchos años se han colocado implantes con el uso de radiografías panorámicas, sin embargo con una radiografía 3D se mejora un 80% la colocación de implantes y, con la utilización de una guía quirúrgica impresa la precisión aumenta el 100%.

Además, saber la cantidad y calidad de su hueso, sumado a la exacta ubicación de la zona a implantar, sin necesidad de abrir la encía, sin necesidad de coser, sin necesidad de tomar radiografías durante la cirugía, todo esto es igual a ÉXITO: precisión, eficiencia y predictibilidad. Menos tiempo y sin dolor. ¿POR QUÉ DICE MENOR TIEMPO Y SI N DOLOR? Porque cuando su odontólogo utiliza una guía quirúrgica reduce el tiempo de trabajo en más de un 50%, al mismo tiempo, no tiene que abrir la encía, los tejidos sufren menos, se inflaman menos y por ende hay menos dolor. Hasta un paciente con ortodoncia

“La Odontología Digital utiliza herramientas que producen mayor bienestar en el paciente, disminuyendo costos y ofreciendo mayor precisión”.

¿TODAS LAS OFICINAS DENTALES TIENEN ESTA TECNOLOGÍA? No y tampoco hace falta que todos la tengan ya que es una tecnología costosa. Para ello hay centros radiográficos que pueden brindar ese servicio a un costo muy accesible, sólo hay que tener la voluntad de querer innovar y querer dar el mejor servicio al paciente.

Drs. Jose Luis Rafel Amato y Erika Castillo Zavala Fundadores RC Soluciones Odontológicas.

puede hacerse una cirugía de implantes sin necesidad de quitarse los brackets. Hasta hace un par de años esto hubiera sido ciencia ficción.

Hágamos esta comparación: si usted toma dos impresiones como se hace normalmente en cualquier consultorio, hay que llenarlas de yeso, enviarlas a un laboratorio para que las unan en un aparato que simule su mordida y, a partir de allí, con un material llamado cera dental, comenzar a darle forma, altura y características de cada diente, trabajo que puede demorar de 2 a 7 días dependiendo la complejidad del caso y el tiempo que el laboratorio dispense para ello. Sin embargo, con los modelos escaneados y el software adecuado, RC Soluciones Odontológicas le da a su odontólogo los modelos encerados digitalmente en 24hs. Y con las matrices necesarias para realizarle lo que en términos profesionales se denomina Mock Up, que no es más que una maqueta de cómo quedarán sus coronas. Defi nitivamente, eso reduce costos y tiempo. ¿CÓMO SE OBTIENE ESTA GUÍA QUIRÚRGICA? En esta era moderna y gracias a la Odontología Digital ya no se toman impresiones con materiales, sino que se escanea su boca con un Scanner Intraoral, una especie de cámara fotográfica en miniatura que toma un montón de imágenes, las une y produce una sola imagen 3D. Esa imagen 3D obtenida sirve para un sinnúmero de procedimientos como por ejemplo, darle una mejor forma y posición a sus dientes sin temor a equivocarnos, ya que se puede volver hacia atrás sin necesidad de perder la información de base.

¿CÓMO OCURRE ESTE PROCESO? Todo proceso terapéutico tiene 3 etapas: una diagnóstica, otra de tratamiento y por último el mantenimiento.

RC Soluciones Odontológicas contribuye con su odontólogo en este proceso. Cuando un paciente llega a la consulta y explica que lo que quiere es arreglarse los dientes y el profesional que le atiende le informa acerca de la rehabilitación con coronas o con implantes, allí comienza el trabajo nuestro. Es importante mencionar que RC Soluciones Odontológicas, no trabaja directamente con el paciente, sino a través de su profesional. Lo primero que el doctor le solicitará es una radiografía 3D, escaneo de su boca y fotografías para estudio 3D… con esa información RC le prepara al odontólogo:  El Diseño de Sonrisas Digital 2D para mostrarle, a través de fotos de frente, cómo pudiera quedar el tratamiento.  El Diseño de Sonrisas Digital 3D para que esta vista sea desde todos los ángulos.  El modelo impreso 3D del encerado virtual con la guía para que el profesional muestre al paciente cómo va a quedar su tratamiento al fi nalizar el mismo.  El informe de la imagen tomográfica con el posicionamiento de los implantes vistos en el hueso.  La guía quirúrgica para la cirugía de implantes.  El provisional confeccionado en acrílico fresado, tanto para dientes como para implantes.

Si usted fuera el paciente, ¿no optaría por un tratamiento así?

Consiga más información aquí: info@rcsolucionesodontologicas.com rcsolucionesodontologicas.com 809-688-1443 Santo Domingo | Santiago www.bienetremedia.com

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Salud

Descodificando temas de salud en la mujer

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odas las enfermedades o dolencias tienen un vínculo con algún impacto emocional vivenciado por el individuo, debido a que nuestro cuerpo responde a programas sumamente arcaicos de supervivencia, que deben su origen a estrategias de adaptación de la naturaleza. Estos programas son una especie de inteligencia memorizada en nuestras células, por lo tanto, van a estar vinculadas a un conflicto determinado que ha experimentado la persona.

Sobre n uestro útero.

El útero t iene completa relación con el simbolismo de la casa, porque esta fue nuestra primera vivienda cuando fuimos gestados. Y muchos de sus conflictos tienen vínculo con esta noción de casa, como es el caso de la endometriosis, que se trata de un conflicto relacionado con no tener una casa donde gestar a un hijo, a veces esto puede ser real y otras veces es la sensación, como por ejemplo si vivo en la casa de mis suegros. Pero también puede estar vinculada con el temor de no ser una buena madre, ya que es en útero en donde anidamos a nuestros hijos.

“Los problemas de útero en general, pueden estar relacionados con conflictos de frustración sexual, de infidelidad o de no sentirme apta para reproducirme”.

En cuanto a los miomas y los fibromas, se dan como una forma natural para evitar tener hijos, ejemplos: una mujer siente que el hombre con el que está no es el adecuado; siente que por alguna 22

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Texto: Fabiana Raso Acompañante en BioNeuroEmoción y Leyes Biológicas. fabianarasobio@gmail.com Emociones & Consciencia

De alguna manera la enfermedad viene a traernos una información, por eso se podría decir que dolor físico va a estar asociado muchas veces con algún tipo de dolor emocional. En esta ocasión quiero compartir contigo las diferentes patologías que son propias de nosotras las mujeres, y su respectivo vínculo emocional o el conflicto biológico que se mueve detrás de esa problemática.

razón no puede ser el padre de sus hijos; o la mujer siente que ya no quiere tener más hijos y lo vive como un conflicto.

En cuanto a los ovarios, el conflicto básico es el de pérdida de un hijo, esta pérdida puede ser real o simbólica, el inconsciente no hace la diferencia, la persona puede tener la sensación de haberlo perdido porque se fue abruptamente de la casa o puede sentir que un negocio es como un hijo y esa pérdida le provoca una problemática.

Sobre las mamas.

El tema es sumamente a mpl io, pero para poder entenderlo, tenemos que tener en cuenta que los seres humanos somos mamíferos con raciocinio, es por eso, que seguimos funcionando biológicamente con nuestra memoria primitiva y arcaica, o sea, la mujer está orientada hacia el interior para estar en la cueva cuidando al nido, a la familia y alimentándolos. Mientras que el hombre sale a cazar para llevar el alimento y proteger a su mujer para que esta pueda proteger a la prole.

Y si esto no se cumple, suelen aparecer problemáticas de mamas.

Ejemplos de algunos confl ictos generales que pueden generar patologías en las mamas: separación de un hijo, sentirlo que fue “como arrancado de mi pecho” o “no puedo protegerlo”; falta de protección de la pareja; drama en el nido, disputa o pelea en el hogar; no puedo proteger a mi hijo porque no me protege mi pareja; no puedo alimentar a mi hijo; sentirse humillada o deshonrada en el seno de la familia; mujeres que no consiguen consol idar relaciones estables; mujeres que suplen las funciones de la madre y se ocupan de todos.

Estos son solo algunos ejemplos, que dependiendo de la patología buscamos la historia de raíz que generó la problemática. Es importante tener en cuenta que la enfermedad se manifiesta en función de las creencias que la persona lleve y en cómo se vincula con esa situación, o sea, con el grado de dramatismo con que lo vive y la intensidad del sentimiento de que esta situación no tiene solución.

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Gente Bien-être

An Medina El rostro detrás de OmShivaOm. Entrevista: Keila González Fotografias: Cortesía An Medina.

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s muy probable que hayas leído alguna de sus publicaciones diarias o seas uno de los más de 500,000 de seguidores que tiene en sus redes sociales, sin embargo son pocos los que conocen la mente maestra detrás de OmShivaOm, la creadora de una plataforma virtual que “crea espacios que iluminan mentes”, según reza la descripción que acompaña su perfil. Y An Medina, a quien he tenido la oportunidad de tener como entrevistada mientras hacía Bien-être Radio hace algunos años y como colaboradora en más de una ocasión en la revista, abre las puertas de su corazón y desde Argentina nos comparte algunas de sus vivencias a través de esta entrevista.

An Medina, se autodefine como un ser humano como cualquier otro,“no creo que sea un ser iluminado como creen muchos, soy una persona que tuvo la fortuna de aprender a conocerse, aprender de sus errores, de sus dolores y que sobretodo aprendió a canalizarlo a través de la escritura” contesta de forma coherente a mi primera pregunta. “Realmente siento que no tengo ninguna diferencia con Omshivaom, sigue 24

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diciendo, “pues ahí intento plasmar mi esencia, con lo que he aprendido y hasta con lo que estoy en desacuerdo y cómo Omshivaom nace de una necesidad interna de expresar sentimientos y aprendizajes diría que soy yo en un 99%.

An, quien es Ingeniera Industrial de profesión y Coach por vocación entra al mundo espiritual después del fallecimiento de su madre a sus 25 años, “me sentí muy perdida y estuve buscando respuestas a todo el dolor que sentí en ese momento”, confiesa. Más adelante, comienza a recibir muchos mensajes solicitando ayuda de sus seguidores y es en ese momento que se da cuenta

“Cuando uno hace lo que ama todo es posible”.

Mujer Coach

Siempre pensé que nadie iba a leerme y que no llegaría ni a los 1000 seguidores.

- An Medina

de que no tiene suficientes herramientas para ayudarlos, así que después de un tiempo investigando cómo hacerlo, se encuentra con el coaching y le parece la mejor manera para “canalizar todo mi conocimiento y ayudar a las personas de manera responsable, sin opiniones ni consejos, simplemente ayudándolos a descubrir sus procesos internos”, dice textualmente.

Aunque confiesa no tener idea de la razón de su éxito en sus plataformas sociales, dice que “quizás sea porque las personas se sienten identificadas con lo que escribo e intento transmitirles, siento que hacerlo desde el corazón y sin interés de por medio es lo que mantiene la atracción de las personas hacia mi cuenta”.

¡Y vaya que su vida ha cambiado g racias a este éx ito!, pues pasó de ser una ingeniera que laboraba cómo empleada en una empresa Venezolana en la pequeña ciudad de Maracay, a vivir en Buenos aires, Argentina y dedicarse 100% a emprender por cuenta propia y ay udar a otros. “Lo mejor de todo esto es que, ¡me encanta!”, me dice emocionada.

Y para finalizar la entrevista con esta Mujer Extraordinaria que creyó fielmente en ella misma, desafiando todo lo que significa hoy en día vivir en un país como Venezuela y que ha cambiado la vida de tantos, le pregunté: ¿Cúal crees que es el gran reto de la humanidad? A lo que me contestó: "Encontrarnos, dejar de distraernos con el exterior, concentrarnos un poco más en todo lo que tenemos dentro y empezar a hacer magia con nuestro maravilloso poder interior". www.bienetremedia.com

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Mujer Conexión

Chiqui Checo: “Venimos aquí a servir, y a entregar lo mejor de nosotros”.

Texto: Keila González Fotografía: Humberto Mercado

evolución, como se define ella misma y una mujer dedicada firmemente a facilitar espacios, talleres y formaciones en el área del bien-estar y la espiritualidad.

D

esde que conocí a Chiqui Checo hace algunos años, enseguida pude notar que es un ser que nació para conectar personas y situaciones con resultados extraordinarios.

Su tono de voz característico, su risa siempre presta a mostrarse ante todos y el deseo natural de ayudar al prójimo heradado de su padre, han hecho de ella a través de los años una mujer querida, reconocida y admirada por muchos en nuestra Ciudad Corazón e incluso fuera de ella.

Y es que hay que decir que su infancia transcurrida cómo la menor de 4 hermanos, entre lecturas de libros incríbles y vacaciones dedicadas a ayudar a su padre en los quehaceres de la Farmacia Normal, trabajo que él sostuvo por unos 60 años, contribuyeron a ser una persona en constante 26

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“Recuerdo cuando iba a ayudar a mi padre Juan Tomás Checo, en mis vacaciones por allá por los años 70. En esa época sólo habían dos farmacias en la ciudad y las clínicas no tenían una adentro como ahora. Así que la gente iba de madrugada a despertar a mi padre en busca de medicamentos vitales para cualquier enfermo y él, cómo tenía las llaves, se levantaba a servir a estas personas necesitadas en ese momento. Incluso, -me sigue contando con cara de sano orgullo y añoranza-, recuerdo un diciembre que observaba como él les decía a los viejitos que iban a pedirle medicamentos, que fueran a la tienda de al lado, a tomar una frisa, tenis y ropa para el frio, a su nombre”. No fue hasta más adelante que se enteró (no porque su padre se lo haya dicho, sino porque lo dedujo) que él pagaba por esas cosas sólo para que esas personas ancianas tuvieran una navidad más feliz y menos fría.

Estas y otras acciones marcaron grandemente a nuestra entrevistada, hasta el punto de creer firmemente que “venimos aquí a servir, y a entregar lo mejor de nosotros”, según sus propias palabras.

Entra al camino espiritual en la segunda década de su vida a través de los seminarios Caminos, con Choy Wong. “Siempre he dicho que tengo que honrar a estos seminarios. Cuando hice Caminos 1, fue como si mi alma y espíritu me dijeran ‘esto es lo que haz estado esperando’. Ellos no le llamaban meditación sino visualizaciones creativas. Allí te llevaban a trabajar cosas internas a través de esas visualizaciones y cuando yo descubrí esto, dije ‘este es mi sendero”.

Es entonces cuando deja su carrera como Directora del departamento de orientación de la Universidad Tecnológica de Santiago (UTESA) y cómo maestra de clases de psicología para dedicarse a expandir este nuevo mensje que ha aprendido a través de su programa televisivo Puertas Abiertas por más de 20 años ininterrumpidos.

“Estoy más que agradecida de Puertas Abiertas, pues este largo período en TV me dio la

Los dones no necesitan esfuerzo para manifestarse, son para entregarlos

oportunidad de conectar con tanta gente que estaba haciendo lo mismo que yo, aunque desde otra mirada, pero todos creando desde el corazón. Tener esa mirada más global, desde todos los planos, fue para mí fue una bendición, porque eso me ha dado abundancia en gran medida.”

Y desde entonces Chiqui ha desarrollado grandemente lo que ella considera un regalo para ella y para otros. “Todos tenemos dones, venimos con ellos, unos se desarrollan más que otros, pero este es el mío, conectar, me di cuenta con el programa, cada persona que veía mi programa la conectaba con otra más, me fui dando cuenta que esto para mí no tenía esfuerzo, era algo tan natural. Lo vivo, es parte de mi vida, los dones no necesitan esfuerzo para hacerse, te salen, son para entregarlos”.

Así que, como ya estábamos en un punto de conversación profunda, aproveché y le hice una pregunta que me interesa sea contestada siempre, pues nos permite tener una mirada distinta de lo que necesitamos cómo seres humanos y quizás al leerla muchos sientan la necesidad de hacer ese cambio. Le pregunté :¿Cuál crees que es el gran reto de la humanidad en este momento?

“Despertar la conciencia que hay en cada uno de nosotros y conocer que el cerebro más importante es el corazón, más que la cabeza, y que transitar ese camino (del cerebro al corazón) es la bendición de nosotros poder crear una humanidad en amor, no en separación, si no en amor y unidad, porque para yo estar bien, tú no tienes que estar mal, aquí tenemos que ganar todos, y estar bien todos y olvidarnos de la separación entre yo y el otro. Tu eres un reflejo mío, ese es el gran reto, despertar a eso”, me dijo para concluir este entrevista con este mujer extaordinaria que ha hecho de su vida y su trabajo un reflejo del amor y el bien-estar tanto para ella cómo para los demás.

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Mujer Prosperidad

Karina Pereyra:

"La prosperidad es una manifestación del amor que tienes por ti".

K

Entrevista: Keila González • Fotografia: Humberto Mercado

arina Pereira, a quien podríamos definir como mujer, hija, madre, abuela, sacerdotisa, bruja, chamana, y amante, es definitivamente una mujer extraordinaria. Nacida cómo hija única en una familia donde existía una atmosfera de mucha quietud, con un padre muy intelectual, médico psiquiatra y la madre, una mujer de pocos amigos y muy reservada. “Cada uno estaba siempre en su lugar, era una atmosfera de mucha introspección, donde cada uno tomaba un libro y se quedaba leyendo en solitario, no escuchábamos música en casa - me cuenta- pero en la escuela era muy extrovertida, una líder muy rebelde que a cada momento llamaban a la dirección” -dice con una sonrisa en el rostro al recordar aquellos años.

Su entrada al mundo de la espiritualidad se da cuando movida por ser parte de una relación tormentosa a los 26 años, acude para consultar a Graciela Botta,“una vez allí, realmente comencé a fijarme en lo que ella me mostraba, era una persona sumamente inteligente, con mucho fondo. Aunque lo que ejercía era la psicoastrología, tenía mucho marco fi losófico, era muy profunda y reflexiva, una mujer extraordinaria. A través de ella empiezo a estudiar astrología, como venia del mundo farmacéutico, y había estudiado medicina, lo que hice fue astrología médica, entonces comencé a ver la relación que había entre nuestra fecha de nacimiento, y las enfermedades, y esa fue mi entrada al mundo espiritual”, comenta.

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Unos años después, decidió que esa era su vida.

Renunció a su trabajo en la industria farmacéutica, y empezó con un local. “Al principio no era terapeuta, -confiesa- si no dueña de un local.

Contrataba y traía personas para dar cursos y conferencias (lo que yo hago ahora). En ese entonces solamente era empresaria, era dueña de una pequeña tienda llamada Mística, allí podías encontrarte con artículos simbólicos: incienso, aceites… todo eso. Siempre había un gran flujo de clientes, pero en un momento determinado, cuando cambió el tema económico del país, hubo una subida del dólar importante y ya no era tan rentable traer terapeutas extranjeros, así que decidí lanzarme yo. La gente me aceptó, fue muy bueno, y en reciprocidad y agradecimiento he pasado los últimos 20 años de mi vida en esto”, dice con esa cara que se tiene cuando uno está satisfecho porque ama lo que hace.

Y parte de ese hacer lo que ama se ha reflejado en Mezcla, una escuela orientada a promulgar los principios que sostienen la armonía y la celebración de la vida y que tiene cómo propósito rescatar y celebrar ceremonias milenarias, compartir y enseñar prácticas de sanación, conectarnos con las raíces, el origen y la identidad desde el respeto, el amor y el agradecimiento, según reza su página de Facebook.

La prosperidad es un flujo constante, incesante y amoroso que solamente se puede accesar desde la humildad y el agradecimiento, en el momento que comienzas a reconciliarte con quien eres, la prosperidad llega”

- Karina Pereyra “Mezcla vino a mí en forma de sueño cuando disfrutaba una Semana Santa en Punta Cana junto a mi familia. Ese día me desperté con un sueño muy claro donde me daban ese nombre (Mezcla) y me decían que debía estructurar una escuela, que debía organizar el conocimiento y que debía empezar a dar oportunidad a gente que como yo hace un tiempo no encontraba un espacio para empezar un trabajo del tipo que yo hago.

Me dieron incluso los señalamientos legales de como constituir la empresa y todo eso. Duré casi un año y medio haciendo sesiones de coaching, haciéndome dueña de esa idea que me brindaron a través de ese sueño, derribando resistencias, trabajando con esa parte mía que no quería asumir responsabilidad y compromiso, y finalmente

empecé de manera digital. No tenía un espacio físico, sino que era una escuela virtual, sin embargo poco después la gente comenzó a escribirme e inquirir: “¿dónde están ubicados?, quiero conocer la escuela”, y no me quedó otra opción que conseguir un especio físico donde comenzamos con nuestra primera Rueda de Propseridad”, (un programa de 12 semanas que reporta resultados extraordinarios a quien lo lleva al pie de la letra.)

Fue entonces en ese momento que entramos a este tema tan atractivo para todos: la prosperidad.

“La prosperidad es un proceso de sanación, -me comenta- donde empezamos a curar todo aquello que nos separa de nuestro propio amor, porque la prosperidad, literalmente, es una expresión del amor que te tienes a ti mismo. Así que la desconexión de la humidad con la prosperidad es resultado del poco amor que nos tenemos a nosotros mismos. Nos han educado, domesticado, entrenado para amarnos desde afuera, y constantemente estamos comparándonos, criticándonos a nosotros mismos, queriendo cambiar cosas de nosotros, juzgándonos, culpándonos y todo eso nos desconecta de la fuente de prosperidad”.

Así que al escuchar esto, no pude evitar concluir solicitándole algunas ideas de cómo podemos volver a conectarnos con ese amor y esa prosperidad que todos deseamos. Para finalizar, aquí van algunas de sus recomendaciones.

Cómo conectarse con la prosperidad.

La Gratitud: es una puerta a la prosperidad, porque en el momento en que agradeces, te conectas con la verdad y eso te abre el acceso a esa dimensión donde se consigue la prosperidad.

La Bendición: porque dar bendición a otro siempre te hace ser receptor de bendición, y te hace sentir que realmente eres digno de amor.

Impecabilidad de la palabra: porque la palabra construye realidades y cuando una persona habla con fuerza y poder, cuando usa verbos y adjetivos positivos, genera un mundo así, próspero y positivo. www.bienetremedia.com

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Mujer Fotografía Entrevista: Keila González | Imágenes: Cortesía Nathalia Benz

bsesionada Una fotógrafa ocuerdos con los re

M

ientras conversaba con el equipo creativo acerca de quién sería la mujer fotografía, salieron algunos nombres a relucir, sin embargo queríamos que fuera alguien que estuviera haciendo algo diferente en este sentido; así que concluimos que debía ser Nathalia, la mujer que sin muchos alardeos ha jugado un papel fundamental en la carrera de su esposo, nuestro querido Marcos Díaz, quien fue la portada de la edición especial de agua, la número 7 de esta revista Bien-être.

años atrás y contando con la humildad que caracteriza a esta Puertoplateña, decidí hablarle por Instagram, pues sigo su trabajo fotográfico casi desde el principio que ella abriera su cuenta @nathaliabentzfotografia en esa red social y fue a través del mismo canal donde ella comparte su hermoso trabajo fotográfico, que recibí el sí que andaba buscando.

Así que, armada con la historia que quedó después de haber realizado esa entrevista varios

Nathal ia se def ine desde el principio como la madre de K a i y Pasca l , pon iendo de

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Aquí les dejo la entrevista que realizamos a esta mujer y madre ejemplar orgullosa de sus raíces.

Nathalia Benz.

manifiesto enseguida el importante papel que t iene la matern idad para el la. Fiel, sensible, entregada, soñadora, sencilla y despistada, son ot ros a djet ivos , que c u a lqu iera que la conozca bien sabe que la definen.

Comenzamos hablando de su niñez, entre las olas de mar del hermoso pueblo de Puerto Plata. “Era una niña tímida, llena de historias imaginarias e intentos fallidos de ser artista, - dice riendo - cantaba, bailaba, escribía, pintaba, hacía manualidades con las monjitas, cocinaba… y de todo quería crear un negocio, - me dice dejando al descubierto ese espíritu emprendedor que la ha acompañado desde siempre-. “Fui una niña rodeada de cariño y protección por parte de mis abuelos, mi madre y mi hermano. Una niña de pueblo, sencilla y con cadillos”.

Y como pasa muchas veces en la vida con las personas que tienen buenos ejemplos, hoy en día ella da a sus hijos gran parte de ese amor que recibió de su familia. “ La relación con m is h ijos está llena de amor y sacrificios, mis hijos son y serán mi gran locura, son mi corazón andante. Haría cualquier sacrificio por no perderme ningún detalle de sus vidas. Kai tiene 8 y Pascal 2 años, alrededor de ellos acontece mi vida día a día, aprendiendo a ser mamá y

viviendo las experiencias normales de una familia convencional. Me siento condecorada por el sólo hecho de ser madre. Nunca imaginé un rol más

Anécdota de un viaje inolvidable: H a ce 11 años , viajé junto a Marcos a una competencia, nos escapamos del ¨Incredible India¨, vendido a turistas en su publicidad mundial y nos adentramos a la realidad. Visitamos Delhi, Agra, Calcuta y un poblado multitudinario frontera con Bangladesh.

Aquella experiencia desde el inicio hasta el final fue una aventura que nos marcaría a todos, yo andaba con mi cámara de decoración, caminaba anonadada y ausente, estaba chocada de estar expuesta a una realidad tan distinta a la mía. Luego de una semana asimilándolo todo y con cierta negatividad, inicié a tomar fotos con mi novata experiencia y mi Nikon más básica. De India no traje mis mejores fotografías, pero gracias a ese anhelo, aprendí otro nivel del respeto, la humildad, el agradecimiento y sobre todo la sensibilidad de ver la belleza abrumadora que se esconce cuando pones a un lado tus estúpidos estándares.

acertado para mí. – dice con el rostro iluminado y agradecido por vivir plenamente esta gran experiencia. Pero, ¿qué hay cuando de corregir se trata?-“Ahora bien, -me sigue diciendo- a la hora de poner reglas y hacerlas cumplir, Marcos definitivamente es la autoridad máxima, con mami se negocia, con papi no. En mi caso, soy lo suficientemente fuerte para distinguirles cuando les habla la amiga y la mamá, porque el respeto en nuestra familia es innegociable. Creo que dentro de todos nuestros errores y defectos, somos un buen balance para ellos y tenemos muy claro el proyecto que como padres nos trazamos muchos antes de que nacieran”.

Y como en ese momento salió a relucir el tema del balance, le pregunté que cuál es su secreto para mantener el equilibrio entre los roles de su vida cómo mujer, madre y esposa. “No creo que exista fórmula, -me confiesa-. Cada hogar es distinto al igual que las personas y las

Mis hijos son y serán mi gran locura, son mi corazón andante.

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La fotografía te hace más sensible, viajar con una cámara es una experiencia muy distinta.

El gran reto de la humanidad es tener tolerancia, respeto y agradecimiento por la oportunidad de deambular por este hermoso planeta.

situaciones que lo conforman. En mi caso particular funciona tener mis proyectos particulares, estar ¨embullada¨siempre con algo que me permita recordar mi individualidad. Si sólo fuera esposa y madre, sucumbiera en el intento. El balance a mí como mujer me lo da mantener mi mente y mis aspiraciones personales siempre maquinando paralelamente, eso me hace ser mejor para con ellos y conmigo misma”.

Y es como resultado de ese “embullo” o de esas aspiraciones personales que aparece la fotografía en su vida. “Desde niña veo fotográficamente, -me cuenta- sólo que no sabía cómo se llamaban ni cómo se capturaban. Llegué formalmente al mundo de la fotografía hace 12 años. Con mi primer taller busqué aprender un recurso paralelo 32

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a la escritura, que permitiera expresarme. Mis inicios fueron desastrosos, ese aparato interpuesto entre mi ojo y mi vista no me permitía percibir lo que antes miraba. Cuando sincronicé ambos elementos, un largo tiempo después, inició mi peregrinaje formal por este apasionante mundo de frisar momentos y contar historias, porque para mí, una buena fotografía debe hacer eso: evocar sentimientos y contar una historia.

Así que, actualmente realiza fotografías orientadas al ¨lifestyle photography”, una clase de fotografía que documenta sin poses el estilo de vida de las personas en sus actividades más cotidianas o características. “Este tipo de fotografía es muy real, - dice Nathalia- te permiten hacer arte de la cotidianidad de cada quien. Gracias a esto he trabajado en proyectos vinculados a labor social, he documentado familias y madres lactando, rara vez las comparto de manera pública, pues son la historia privada de cada persona”.

Y como su creatividad es infinita, también desarrolla proyectos a lo largo del año, como sesiones navideñas y fotografías escolares. Respecto a este tipo de fotografía nos dice: “- Esta apuesta es un proyecto paralelo, donde sí ofrezco fotografías más tradicionales con temáticas innovadoras creadas por mí. En el futuro contemplo un proyecto donde mezclaré mis grandes pasiones: la escritura y la fotografía, estoy en plena etapa de su conceptualización y por supuesto, también quisiera exponer mi trabajo”.

Mujeres, Madres e Intuición Texto: Mili Zen | Taller 11:11 www.taller1111.net

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l día internacional de la MUJER, descubrí que somos el 49.6% de la población mundial, por consiguiente MADRES del 50.4% restante, así que tenemos mucho amor que repartir, caricias que ofrecer, besos, abrazos, mimos y palabras de aliento para compartir.

Tenemos a nuestro cargo crear armonía y equilibrio de manera que podamos traer paz a todas nuestras relaciones, hogares, trabajos y a todo nuestro entorno. Pero para esto debemos ser MUJERES, en todo el sentido de la palabra; utilizar nuestros recursos para inspirar a los demás a que hagan lo que debe hacerse. Mantener nuestra visión elevada, pues nuestro estado anímico influirá al resto.

La fuerza de la mujer está en su intuición y tenemos la capacidad de tomar excelentes decisiones.

Por naturaleza somos más sensibles y perceptivas para entender y escuchar a otros, nuestro sistema femenino está diseñado con cualidades maternales dispuestas para conectar, cultivar, elevar y gestar. Tenemos una gran facilidad para relacionarnos, identificarnos y vincularnos con otras personas, pudiendo convertirnos en Madres que gestan niños, sueños, proyectos y naciones. Mujeres poderosas que sueñan, viven, ríen, lloran, cantan, juegan, se enojan, se indignan. Mujeres que se construyen unas a otras, que contienen y proyectan lo mejor de sí mismas en los hombres.

Pero también somos seres fluctuantes y cambiantes, así que debemos aprender a auto gestionar

nuestras emociones y cultivar el auto control, así podremos desarrollar nuestras cualidades femeninas al máximo y no permitir que nuestra fortaleza se convierta en debilidad; desde la emocionalidad perdemos la claridad mental y el discernimiento.

En la mujer el cerebro funciona de manera que puede comprender y razonar las emociones profundamente y tiene más desarrollado que el hombre el lado derecho del cerebro, o sea, el lado intuitivo. Pero este se ve gravemente afectado por el estrés, quien es el principal destructor de esa virtud femenina, esto nos resta poder personal, femenino, de decisión y de asertividad.

Como parte del bienestar emocional personal y nuestra humanidad más cercana, las familias, debemos procurar mantenernos balanceadas, felices y serenas. Amarnos, valorarnos y disfrutarnos o de lo contrario no estaremos en óptimas condiciones para reflejar el UNIVERSO que fluye a través de nosotras.

En Taller 11:11 recomendamos realizar todas las mañanas prácticas de meditación, respiración u oración, durante un tiempo mínimo de 11 minutos, pues este espacio puede hacer la diferencia en el día que tendremos por delante y relacionarnos efectivamente con los demás. Es un momento íntimo, donde puedes poner en orden las ideas y estimular la claridad que te permitirá tener una mente abierta, objetiva y eficiente.

Mujer virtuosa, ¿quién la hallará?

Porque su estima sobrepasa largamente a la de las piedras preciosas.

Fuerza y honor son su vestidura; Y se ríe de lo por venir. Abre su boca con sabiduría, y la ley de clemencia está en su lengua.

- Proverbio www.bienetremedia.com

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Define el éxito en tus propios términos, consíguelo por tus propias reglas y construye una vida de la que estés orgullosa.

-Anne Sweeney Presidenta de Disney

Dras. Wendy Hernández, Juana Zaldivar, Mayra Mir, Javiela Tejada.

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Actividades Bien-être

Conferencia para afiliadas Bien-être

Conferencista Raynelda Núñez.

Dra. Albidania Almánzar en busca de su premio.

E

Keila G., Dra. Karina Fernandez, Sladjana Pimic y Yanilka del Valle.

n honor a las damas integrantes del Club Premium Para Médicos y otras invitadas se realizó el pasado mes de marzo un desayuno- conferencia titulado Inteligencia Emocional en la Mujer, la disertación estuvo a cargo de la psicóloga y terapeuta familiar Raynelda Núñez.

C omo pa r te del enc uent ro se of rec ie ron rega los como, car teras de lujo de

Keila González, Yaniris Núñez y Raynelda Núñez.

@Yanieraccesorios, Sesiones de Masajes y arreglo personal de Beia Beauty Center y un fin de semana para dos personas cortesía de Lifestyle Hollidays Vacations Resort. Agradecemos a todos los que participaron para hacer posible este nutrido encuentro.

Si eres profesional de la salud y quieres ser parte de nuestro Club Premiun contáctanos a club@bienetremedia.com o al 829.222.3392. www.bienetremedia.com

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CIRUJANOS PLÁSTICOS

CARDIÓLOGOS

Dr. Donaldo A. Collado Damirón

Dr. Sergio Guzmán Padilla

Cardiólogo Clínico Ecocardiografista

Cirugía Plástica Y Reconstructiva

Centro Médico del Caribe, Santo Domingo 809-221-3539 809-224-6719

Dr. Manuel Lora Perelló Cárdiologo Hospital Metropolitano de Santiago, Suite 413 829-947-2222 Ext.8413 829-755-6178 809-856-7989

Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext.4547 drguzmanpadilla.com

Dr. Aniceto Rodríguez Delgado Cirujano Plástico, Estético y Reconstructivo Centro de Cirugía Plástica Avanzada del Cibao (CIPLACI) 809-244-6222 Ext. 109 T.D: 809.725.3510 809.850.5656

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Cirujano Vascular Endovascular

Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222. Ext. 8904 809-902-6009 drlicurgocruz.com

Dr. Johnny Cabrera Cardiólogo | Médico Familiar Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext .8904 809-966-6091

HOMS | Instituto Materno Infantil, Santiago 829-947-2222 | 809-5814445 | 809-707-2059

Dr. Franklin Núñez Ramírez Cirujano Vascular Endovascular Cínica Unión Médica del Norte 809.276.0101 809.258.4684

Dr. Antolín Reynoso Morales Dr. Luis Faringhton Cirujano Cardiovascular y Torácico

Cirujano Hombros y Rodillas | Lesiones Deportivas Homs

Cínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4341 829-708-3001

Instituto Materno Infantil y Especialidades, Santiago 809-581-4445, Ext. 5404, 829-947-2222, Ext. 1005 antolinreynoso.com

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Cirujano Vascular Periférico

Cirugía de Rodilla y Artroscopia

Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445 Ext. 4513 829-780-6160

Dra. Patria I. Rivera de Castro Cirujana Cardiovascular Unión Médica, Santiago.

809-226-8686 Ext. 4319 Clínica Dr. Bonilla 809-241-7447 809-225-3818

Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4108 809-501- 0737

Dr. José Antonio Taveras Méndez Cirugía de Reemplazo de Cadera y Rodilla Clínica Corominas, Santiago 809.580.1171 Ext. 7237 829.368.1848

ORTOPEDISTAS

Dr. Alonso Rodríguez M. Traumatólogo | Artroscopista | Medicina de Deporte Centro Médico Cibao, Santiago 809-582-6661 Ext. 5591 829-342-2871

Dr. Milthon J. Paulino T Cirujano Ortopeda Artrocopista (Hombro, rodilla y tobillo) Centro Medico Dr. Ovalle C/ San Francisco Esq Imbert.

San Francisco de Macorís 809.588.2596 829-638-7870 / 809-509-0995

Dr. Miguel Ángel Luna Ortiz

Dr. Luis N. Bencosme de Jesús

Cirujano de la Columna

Cirugía de Hombro y Codo |Artroscopista

Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3388 829-556-0404 drlunacolumna.com

Dra. María A Polanco Ortopeda – Pediatra Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4536 829-686-5600

Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3388 Ext. 2204 809-613-1933

Dr. Jean G. Pimentel R. Cirugía reconstructiva de miembros inferiores Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3388 Ext. 2204 7340 | 829-807-4046

Dr. Heriberto Pérez Polanco

Dr. Pedro Manuel Pérez Pimentel

Especialista Tobillo y Pie

Neuro-Ortopedia y Cirugía de Pie

Clínica Corominas, Santiago 809-580-1171 Ext. 7033 809-923-8367

Dr. César V. Fernández R. Cirujano de Pie y Tobillo- Ortopedia y Traumatología Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext.: 4611 www.pieytobillodelcibao.com

Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3888 neuroortopedia.com

Dr. Iohan S. Fernández R. Cirujano de Columna Vertebral | Traumatólogo Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829.947.2222 Ext. 8915 809-881-0261

GASTROENTERÓLOGOS

Dr. Julio Cesar De León V.

Dra. Wendy C. Hernández E

Cirugía Reconstructiva y Traumatólogo

Endoscopista | Internista Centro Médico Cibao, Santiago 809-582.6661 Ext. 4462 809-982-1666

Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222 Ext: 8703 809-963-4000

Dr. Dario Lazala N.

Dra. Mayra Mir

Ortopeda-Traumatólogo Cirugía Ortopédica y Reconstructiva Ortopedica Pediátrica (HOMS) Suite 704, Santiago.

829-947-2222 Ext.8704 | 809-753-2190

Endoscopía Digestiva Clínica Corominas, Santiago 809.580.1171 Ext.7247 809.350.0699

Dr. Julio Concepción Collado

Dr. Andry Acosta

Ortopedia y Traumatología - Cirugía Reconstructiva y Preservación de cadera

Endoscopía Digestiva Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4724 809-841-3060

Clínica Corominas, Consultorio: 709, Santiago 809-580-1171 Ext. 7709

PSIQUIATRÍA

PSICÓLOGA

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Dra.Raynelda E. Núñez

Psiquiatra

Psicóloga

Hospital Metropolitano de Santiago HOMS 829-947-2321 809-545-0337

REPSAP International 2do.Nivel Mód.206 809-583-7254 - 809-882-3988 Repsapinternacional.net

ONCÓLOGOS

Dr. Hugo M. María P Oncólogo | Cirujano General | Laparoscopista Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686, Ext. 4233 829-994-0946

Dra. Icelsa Riqueira Guzmán Endocrinologa Ginecologa Obstetra Especialista en Infertilidad Hospital Metropolitano de Santiago HOMS 809.947.2222 Ext. 8404 849.817.9804

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Dra. Albidania Almánzar Gineco-Obstetra- Cirugia Vaginoplastica – Reconstructiva Clínica La Concepción, Suite 405, C/ Balilo Gómez No. 5, La Vega, 809- 573-0022 Ext.: 2405/3405

Dra. Juana B. Zaldivar H. Ginecóloga-Obstetra -Perinatóloga Centro Médico Cibao-UTESA HOMS 809-582-6661 Ext.5508/5507 809-757-5674

Dr. Ariel Rodríguez

Dr. Francisco A. Hernández Ramírez

Ginecólogo | Obstetra Sonografista

Obstetra-Medicina Materna Fetal

Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 312 829 - 659-4343

Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445 Ext.5405/6100 Móvil: 849-720-5141

Dr. Heriberto A. Pérez Tavárez Dr. William Díaz Uceta Ginecólogo - Obstetra Sonografista Colposcopista - Cirujano Vaginoplástico Centro Médico Cibao, Santiago 809-582-6661 Ext. 5571

Obstetricia y Ginecología Cirugía Estética Vulvovaginal láser - Aumento y disminución de labios Reconstrucción de Himen Aumento de puntos G. Clínica Bonilla 2da Planta, Santiago 809-583- 5322 Móvil: 829-910- 4250

REUMATÓLOGA

Dra. Vianna Khoury

Dr. Robert S. Díaz Bautista

Reumatóloga - Internista

Médico Internista Centro Médico Cibao 809-582-6661 Ext.5546/5545 Móvil: 809-696-1399

Clínica Unión Médica 809-226-8686 Ext. 4202 809-918-4946

INTERNISTAS

Dr. Emilio R. Arias

Dra. Rosa Alonzo Almánzar

Médico Internista Clínica Unión Médica, Suite 604 Centro Médico Cibao, Suite 201 809-226-8686 ext. 4604 809-582-6661 est. 4463

Internista - Intensivista Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445, Ext: 7329 809-902-9484

OFTALMÓLOGAS

Dra. Javiela Tejada Almonte Hematóloga - Internista Union Medica 5ta Planta, Suite 520.

809-226-8686 ext.4520 809-858-4685

Dra. Beatriz I. García G. Micro Cirujana Oftalmóloga-Glaucomatóloga HOMS , Santiago 829-947-2222 Ext. 8702

Dra. Claudia Arias

Dra. Rosa M. Ventura Pérez

Internista - Intensivista

Unidad de Oftalmología

Centro Medico UCE, Santo Domingo 809-227-0885 809-707-4760

Centro Médico Cibao 809-582-6661 Ext. 4482/4496 809-703-5792

NEUROCIRUJANOS

Dr. Oliver Cabrera Medina

Dr. Roberto Abreu (Franklin)

Neurólogo Internista

Cirujano del Sistema Nervioso y Columna Vertebral Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829.947-2222 Ext. 8704 809-703-1716

Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Est.:4101 829-645-0492

Dr. Luis Gabriel Rivas J.

Dr. Mario Liburd

Neurocirujano | Cirugía Endoscópica | Enfermedades y Cirugía de Columna.

Neurólogo – Internista Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222 Ext. 8714 829.887.0525

Unión Medica,Santiago.

809-226-8686 Ext. 4614 809-879-3463

NEFRÓLOGO

Dr. Ramón de León Berra Dr. Carlos Cruz

Neurocirujano Endovascular

Nefrólogo

Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222 Ext. 8712 809-696-3850

Clínica Unión Médica del norte, Santiago 809-226-8686 Ext. 4626

PEDIATRAS

Dr. Francisco Alberto Díaz García

Dra. Nadia Natasha Ferreiras

Neuró Cirujano

Pediatra - Cirujana Pediatra Laparoscopista

Clínica Corominas, Santiago 809-580-1171 Ext. 7730 809-989-8833

Instituto De Especialidades Médicas Del Nordeste, (INEMED), San Francisco de Macorís 809.449.3535

Dr. Ricardo Escolástico Mejía

Dr. Ernesto Vales Cervantes

Cirujano Urólogo Endourólogo

Cardiólogo - Pediatra Clinica Bonilla 809-247-3888 809-878-3025

Centro médico Cibao- UTESA / Instituto Materno Infantil y Especialidades, Santiago 809-582-6661 Ext. 5500 809-581-4445 Ext.7402

PERIODONCISTA

Dr.Jancarlo Tió

Dr. Víctor M. Berges M.

Rejuvenecimiento Facial Implantologo

Cirujano Urólogo – Endourología

De Los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 829-548-8912

DERMATÓLOGA

Clínica Corominas No. 57, 7mo piso, suite 730, Santiago 809-580-1171 Ext. 7730

CIRUJANO GENERAL Y LAPAROSCÓPICO

Dra. Ana Lucrecia Gil de Guzmán

Dr. Jordy Disla Basora

Dermatóloga- Cosmiatra

Cirujano General

Instituto Materno Infantil, Suite 324/310 809-581-4445 Ext. 7324 | 809-841-0205

Centro Medico Cibao 809.582.6661 Ext. 5552 809.977.3304 809.386.7700

MÉDICO ESTÉTICO

URÓLOGOS

Dr. Manuel Antonio Vargas Hidalgo Urólogo | Endourólogo Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext.4521 809-430-5918

Dra. Orquídea Reyes Médico Estético Av. Juan Pablo Duarte, Esp. Onésimo Jimenez Edif. Alvarez, Apt. B1, Los Colegios 809.580.8877 829.913.0511

ESTOMATOLOGÍA

ORTODONCISTA

Dra. Norka Rosario

Dr. Raúl Esmil Tapia Brito

Estomatóloga Rehabilitación Oral

Ortodoncista | Ortopedia Dentofacial

De los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 829-979-4581

De Los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 809-780-1599

Dra. María José Vargas Ortodoncia Ortopedia Facial

Dr. Anthony Ventura

Innodes 809.382.4099 809.980.7024 innodesrd.com

Estomatólogo IECO Dental (Centro de Odontología Especializada) 809-247-3109 829-643-0689

EDODONCISTA

Dr. Santiago Pichardo Odontología Estética y Especializada Clínica Corominas, Santiago 809-580-1171 Ext.7180 809-582-3934

Dr. Erick de los Santos Rosario Endodoncista De los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 829-979-4582

CIRUJANAS MAXILOFACIALES

Dra. Indira Álvarez Vásquez Cirugía Oral y Maxilofacial e Implantología Clínica Corominas, 3er Nivel, Suite 337 809-580-1171 Ext.7341 | 809-706-8244

Dra. Evelyn Hernandez Endodoncista Innodes 809.382.4099 809.853.4029 innodesrd.com

IMPLANTÓLOGA

PSIQUIATRÍA

Dra. Dahiana Rodríguez

Dr. Miguel R. Hernández, ABPN

Implantes dentales Periodoncia y Cirugía Oral

Psiquiatra 286 Fort Washington ave Suite 1B,1C New York NY 10032, 212-927- 0300 347-390- 8777

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OTORRINOLARINGÓLOGO

TERAPIA SEXUAL

Dr.Joan Hernández Avelino Otorrinolaringólogo Cirujano Cabeza y Cuello

Dr. Carlos Maldonado P.H.D.

Instituto Materno Infantil, Stgo., 809.581.4445 Ext. 7303 Centro Med. Dr. Rafael Rodríguez Colón Valverde Mao - Suite 402 809-572-6301 Ext. 4428.

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MEDICINA INTERNA

Dr. David A. Rosario

Dr. José Goris MD PC

Otorrinolaringólogo Cirujano de Cabeza y Cuello - Laringología Desórdenes de la Voz

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HOMS, Santiago 829-947-2222 Ext. 8614

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¿Le han indicado una Prueba de Esfuerzo?

Texto: Dra. Rafaelina Concepción | Cardióloga Presidenta Capitulo Norte Sociedad Dominicana de Cardiología.

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a ergometría o lo que algunos conocen como prueba de esfuerzo es una técnica de evaluación fundamental que se utiliza principalmente para el diagnóstico de la angina de pecho en pacientes con dolor torácico y para valorar la respuesta del corazón ante el ejercicio. Su uso en la enfermedad coronaria se fundamenta en la capacidad de poner de manifiesto alteraciones cardiovasculares no presentes mientras el paciente está en reposo y que pueden ocurrir con el ejercicio físico.

Esta prueba se realiza mediante un ejercicio físico en tapiz rodante o bicicleta estática aumentando progresivamente la carga, de acuerdo con unos protocolos predeterminados (el más utilizado es el protocolo de Bruce, aunque existen otros). Lo más adecuado para conseguir un ejercicio más fisiológico y que no precisa aprendizaje previo por parte del paciente es la prueba con tapiz rodante, por eso suele ser la más utilizada.

Antes del inicio de la ergometría, se deberán realizar dos electrocardiogramas: uno con el paciente tumbado y otro de pie. Una vez iniciada la prueba de esf uerzo, se obtendrá una

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monitorización electrocard iog ráf ica cont inua.

Deberá prestarse especial atención al electrocardiograma en el momento de máx i mo esf uerzo, si el paciente presenta angina de pecho o falta de aire durante la prueba y al fi nalizar la misma.

También se registrará durante el tiempo de recuperación que es de 3-5 minutos.

Una prueba con resultados normales casi siempre significa que usted fue capaz de hacer ejercicio, la misma cantidad de tiempo o más que la mayoría de las personas de su edad y sexo. Adicionalmente no presentó síntomas o cambios preocupantes en la presión arterial o en su ECG (electrocardiograma).

Sin embargo, el significado de los resultados de su examen dependerá de la razón por la cual se le esté haciendo el estudio, su edad y antecedentes de problemas del corazón y otros problemas de salud. Puede ser difícil interpretar los resultados de una prueba de esfuerzo sólo con ejercicio en algunas personas.

Esta prueba suele durar entre 6-12 minutos.

Contraindicaciones absolutas.

• Infarto de miocardio reciente (menor de 2 días de evolución) • Angina inestable no estabilizada con medicación • Estenosis aórtica importante sintomática • Insuficiencia cardíaca no estabilizada • Embolia pulmonar • Arritmias cardíacas incontroladas que causan deterioro hemodinámico • Disección aórtica • Pericarditis o miocarditis aguda • Incapacidad física o psíquica para realizar la prueba de esfuerzo • Estenosis valvular moderada • Hipertensión arterial grave • Taquiarritmias o bradiarritmias • Anormalidades electrolíticas • Bloqueo auriculoventricular de segundo o tercer grados • Miocardiopatía hipertrófica u otras formas de obstrucción al tracto de salida del ventrículo izquierdo

Indicaciones para realizar una prueba de esfuerzo.

Clase I - Evaluación inicial de los pacientes con sospecha o seguridad de enfermedad coronaria - Pacientes con angina estable en los que se plantee revascularización percutánea o quirúrgica

Clase IIA - Pacientes con angina vasospástica.

- Evaluación inicial de pacientes con sospecha de enfermedad coronaria y alteraciones electrocardiográficas de la repolarización poco significativas.

- Pacientes tanto con baja como con alta probabilidad pretest de cardiopatía isquémica según sus síntomas, edad y sexo - Pacientes con enfermedad coronaria que presenten una evolución clínica desfavorable.

- Pacientes estables clínicamente para guiar su tratamiento médico Clase IIB - Pacientes asintomáticos con varios factores de riesgo coronario - Pacientes con enfermedad coronaria y anormalidades en el ECG basal - Pacientes estables clínicamente que son evaluados de forma periódica Clase III - Pacientes sin evidencia de enfermedad coronaria con importantes alteraciones del ECG basal como patrón de pre-excitación.

- Ritmo ventricular estimulado por marcapasos -Depresión del segmento ST superior a 1 mm o bloqueo de rama izquierda -Pacientes con esperanza de vida limitada por cualquier causa

Otros detalles importantes  Las PE (Prueba de Esfuerzo) miden la respuesta cardíaca a estímulos que aumentan la FC (Frecuencia cardíaca) y el gasto cardíaco.  Generalmente se realiza ejercicio isotónico o dinámico que tiene una respuesta muscular más fisiológica.  Se recomienda que las pruebas sean sub-máximas o máximas, interrumpidas por la aparición de síntomas o por alcanzar la FC máxima (220-edad, lat/min).  En la mayoría de los protocolos se emplea el tapiz rodante siguiendo el protocolo de Bruce.  La PE es el método principal para el diagnóstico de la CI (Cardiopatía Isquémica). Sus indicaciones y contraindicaciones están razonadas según un estudio clínico cuidadoso de los pacientes.  La PE pos-tinfarto de miocardio tiene valor pronóstico y es básica para indicar otras exploraciones invasivas.  En la interpretación de la PE intervienen numerosas variables, aunque el comportamiento del espacio ST es el principal.  La PE puede ser útil, con las limitaciones que se indican, en el estudio de la hipertensión arterial, en la valoración de la insuficiencia cardíaca, en el diagnóstico de algunas miocardiopatías y en la valoración de las valvulopatías.  Las pruebas de estrés con fármacos se indican en aquellos casos en que no pueda realizarse un esfuerzo físico adecuado.  En los pacientes con dificultades en la interpretación del ECG y en las mujeres, las pruebas con radioisótopos, con ejercicio o con fármacos (dobutamina, dipiridamol, adenosina o adenosine. www.bienetremedia.com

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Salud

EDUSANU Latinoamérica por la salud de nuestros niños.

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Nidia Batista, Dr. Félix Escaño, Dra. Raisa García, Dr. Samuel Ramos, Keila González, Dr. Carlos Brito, Luz y Henry de los Ríos.

a obesidad es en la actualidad un problema prioritario de salud que afecta del 20 al 25% de los niños y adolescentes menores de 19 años de edad en los países latinoamericanos, quienes por esta causa, tienen incrementado el riesgo de desarrollar, diabetes, hipertensión, dislipidemias y enfermedades cardiovasculares, independientemente de los trastornos psicológicos de depresión y aislamiento social, afectación directa a la salud en cuanto a problemas respiratorios, articulares y de capacidad física que conlleva la propia obesidad.

Se ha demost rado que la

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educación y prevención en edades tempranas son las mejores estrategias de intervención. Es por ello que en el 2004 la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) han emitido recomendaciones a los países de todo el mundo para que en las escuelas se establezcan programas de intervención educativa en nutrición y educación física.

El Instituto Coubertin de México, tomando las recomendaciones de la OMS, desarrolla desde el 2005 un curso de nutrición y salud en alumnos de primaria, estructurado con libros de texto

para cada grado escolar e integrado como una asignatura formal en su programa escolar, logrando significativos resultados que les han conferido múltiples premios y reconocimientos. Un dato relevante es que en el 2013

Sanita, personaje que representa EDUSANU

La educación y prevención en edades tempranas son las mejores estrategias de intervención contra la obesidad. logran obtener la menor revalencia de sobrepeso y obesidad en México.

El Programa de Educación en Sa lud y Nutrición para Niños de Latinoamérica -EDUSANU- es una iniciativa de la Asociación Latinoamericana de Diabetes y del Instituto Coubertin de México, fundamentado en las recomendaciones de la OMS y de la OPS para prevenir la obesidad y las enfermedades relacionadas con ella en la población infantil. Contando con la participación de instituciones locales, este programa pretende alcanzar la mayor cantidad posible de niños de las escuelas primarias de los países latinoamericanos de habla hispana.

En nuestro país, el Programa EDUSANU, se inició en el presente año escolar, representado por la Fundación Dominicana de Obesidad y Prevención Cardiovascular, Inc. Por razones diversas, hemos iniciado el programa sólo en ocho centros educativos de tres municipios de la provincia de Santiago (Licey Al Medio, Jánico y Santiago). Cuatro públicos y cuatro privados, alcanzado a 1,172 niños de primero a sexto grado de la primaria.

Hasta el momento, las actividades que se han realizado han incluido lo siguiente: presentación del programa a los directores, maestros y padres de los centros educativos; taller de entrenamiento a los maestros; encuesta sobre los hábitos alimenticios de los niños y evaluación de su peso, talla y perímetro de su cintura; conferencias sobre alimentación saludable y talleres sobre lectura de etiquetado a los padres y las clases de nutrición a los niños.

Dra. Raisa García en labores de EDUSANU

El equipo EDUSANU República Dominicana lo integran la Dra. Kenia Veras, Dr. Henry de los Ríos, Licda. Blanca Pérez, L icda. Nid ia Bat ista y L ic. Ta k Ng , bajo la coordinación de la Dra. Raisa García. Su lema es: “Juntos Podemos" www.bienetremedia.com

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Y si te Atreves,

¿qué?

Texto: Giovanna Ramos Madre, Mujer, Speaker www.giovannaramos.net/

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o sé, es difícil vivir a plenitud el aquí y el ahora, en estos tiempos de tantas distracciones. Muchas veces sin darnos cuenta,vivimos con un alto porcentaje de ausentismo en nuestras vidas, generalmente nuestros pensamientos están divididos entre la ansiedad por el futuro y la nostalgia del pasado, manejando tanta información de manera simultánea que nuestro presentismo es escaso.

La vida nos pasa sin darnos cuenta y en el camino hemos ido olvidando los sueños que de niñas nos hacían vibrar. ¿Qué ha pasado con ese proyecto que tantas veces soñaste, pero que nunca te atreviste a iniciar? ¿Qué pasó con esa carrera que siempre quisiste estudiar, pero pensaste que ya estabas demasiado avanzada de edad como para hacer el ridículo en las aulas? ¿Qué tal ese viaje que has anhelado por años, pero entiendes que es más conveniente invertir el dinero en asuntos del hogar? ¿Y qué tal ese corte de pelo, ese cambio de color, esas libras que crees imposible rebajar? ¿Qué tal aprender a montar bicicleta, a patinar, a nadar o iniciar ese libro que has pensado tantas veces en escribir?

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Detente en este momento, no pases un minuto más sin darte cuenta de que MERECES abrirte a nuevas oportunidades. ¿Cuánto tiempo más esperarás vivir las experiencias que guardaste debajo de la alfombra como si ya no las merecieras?¿Cuáles son los capítulos inconclusos o los sueños olvidados que guardaste en el baúl del “Nunca Jamás”? ¿Cuáles fueron esas emociones que de niña te arrebataban sonrisas y que fantaseabas, anhelando cumplir la edad suficiente para hacerlas realidad? ¿Dónde quedaron eclipsados esos proyectos de la infancia, de la adolescencia o de tu juventud?

¿Qué pasó? Que de repente la rutina ha hecho nido en tu vida y la alegría de vivir a plenitud se escapó por la ventana de la cocina.

Si al igual que yo y muchas otras mujeres, te hiciste a un lado para dar paso a las prioridades de los demás, si dejaste en el olvido los anhelos de tu corazón y piensas que ya es tarde, que tu tiempo ya pasó, que no hay recursos, que no lo mereces; pues me alegra darte la noticia de que aún estás a tiempo. ¡Atrévete a soñar! Atrévete a gestar tus sueños y no lo postergues más. Regálate la oportunidad de impregnarle emoción a tu vida, abriendo las puertas del aprendizaje y el crecimiento interior.

Te comparto las acciones que incorporé a mi vida y que me han servido para vivir a plenitud el momento presente, el aquí y el ahora.

1ro) Hice un viaje introspectivo para recoger los capítulos inconclusos de mi historia, aquellas cosas que quise hacer y que por una razón u otra no me atreví o no me dejaron atreverme. Las escribí con el propósito de darles un fi nal gratificante y memorable.

2do) Listé una serie de logros que quiero materializar a lo largo de mis próximos 10 años, en orden de prioridades y tomando en cuenta que soy un ser integral, por lo que dividí esos proyectos en seis áreas básicas: Espiritual, Relaciones Humanas, Profesional, Financiera, Intelectual y Salud.

3ro) Tracé una ruta de viaje para cada una de esas metas, yendo de lo macro a lo micro, de lo global a lo específico, es decir, si antes de diciembre 2017, quiero aprender a nadar, mi meta global es aprender a nadar y mis metas específicas para esta meta global son: ir los sábados de 3:00 p.m. a 4:30 p.m. a las clases, tener la indumentaria correcta, planificar el pago en mi presupuesto mensual y planificar mis visitas al salón de belleza luego de las clases. Mantener la constancia y la disciplina, pero sobre todo estar plenamente comprometida con mi propósito, pues de lo contrario, cualquier día nublado puede interrumpir mi proyecto.

4to) Cambiar mi mentalidad. Las mujeres hemos sido educadas para darnos a los demás, para preocuparnos más por los otros que por nosotras mismas. Cualquier acto de amor propio puede verse como egoísmo, egolatría, arrogancia y orgullo. Es muy posible que al momento de atreverte a vivir una vida diferente y plena, donde luches por tus intereses y empieces a dedicarte más tiempo y recursos de todo tipo, las voces de tu entorno te empiecen a gritar que estás fuera de control y descuidando tus obligaciones. Algunos pensarán que estás envuelta en una aventura, simplemente porque no es tan simple comprender que podemos amarnos, darnos ciertos

“ Cambia el chip, quítale poder al “qué dirán”, date permiso para ser vulnerable, es tu derecho y sobretodo mira la vida con gratitud y confianza”. permisos y que podemos asumir el derecho a ser felices.

5to) Asumí un compromiso conmigo misma, un compromiso con la disciplina y constancia necesarias para ver realidad mis anhelos. El resultado de nuestros grandes logros son la suma de los hábitos que llevamos a cabo cada día, por eso creo en avanzar por nuestro sendero, con un corto paso a la vez, así nuestro recorrido será viable y sostenible en el tiempo. Asumí un compromiso con mis valores, con mi esencia, con mi historia, acepté mis vivencias pasadas, perdoné mis errores y cultivé la consciencia de mi propia valía, fi nalmente me “atreví" a compartir estas acciones tan básicas, para inspirar a mujeres que perdieron de vista la alegría de vivir. Descubrí que mi propósito es servir a través de mis propias experiencias.

Es por eso que te digo, ¡Anímate a Atreverte!

Regálate el derecho de vivir a tu máximo esplendor. Como dijo Wayne Dyer, “No te lleves la canción que viniste a cantar”. En otras palabras, vive tu propósito y deja una evidencia de que pasaste por este mundo siendo una mujer plena y feliz, después de todo, tanto los pasos que te atreves a dar, como los que no, terminarán dejando tu Huella. ¿Cuáles Huellas te Atreves a Dejar? Abrazos desde mi alma. www.bienetremedia.com

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El primer cambio

es de mentalidad Texto: Xiomara Frías N. (@xiomifrias) Presidente de INSPIRE, SRL y la Fundación Liderazgo en Tacones

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n los últimos 3 años dentro de nuestras consultorías y trabajos de la Fundación Liderazgo en Tacones, hemos podido interactuar con cientos de mujeres; entre ellas: empleadas, emprendedoras, profesionales independientes, mompreneurs, empresarias de diferentes niveles e industrias y en todos los casos hay un obstáculo común al cual enfrentarse: el temor generado por su propia mentalidad.

Al momento de emprender el negocio de sus sueños, escalar su propia empresa o retarse a alcanzar posiciones directivas en las organizaciones que trabajan, comienzan a resonar en la cabeza de esas mujeres las mil razones que fijan en su mente el famoso “Techo de Cristal”, esa barrera invisible y difícil de traspasar que disminuye la confianza de la mujer en su preparación, habilidades o experiencia para enfrentar ese nuevo reto por el simple hecho de ser mujer.

Y no eres extraterrestre si así te has sentido, nos pasa a todas. Hay mucha influencia aún de los prejuicios y estereotipos de nuestras sociedades y organizaciones para poner en una mujer la confianza de posiciones de mayor poder y responsabilidad. ¿Qué podemos hacer al respecto? Si bien las políticas de género, las empresas y la sociedad en general deben colaborar para romper estas 52

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limitaciones, sin duda hay una buena parte de ese techo que es responsabilidad nuestra. Comienza por desarrollar una mayor autoconfianza y cambio de mentalidad con las siguientes pautas sencillas: ● No esperes a tener el 100% de la certeza de que tu decisión es correcta para arrancar; ese momento nunca llega. Da los primeros pasos hacia lo que quieres y ajustas en el camino. Desde que arrancas, todo comienza a fluir. ● Rodéate de personas que creen en ti y están dispuestas a colaborarte para alcanzar tus metas. ○ Mentores y personas que hayan pasado ya por ese camino. Es importante aprender no solo de los que han tenido éxito, sino también conocer las razones por las que algunos han fracasado. Alguien que nunca se ha atrevido a dar el paso no es el mejor consejero. ○ Hay muchas mujeres que han vencido con éxito ese temor inicial. Busca a esas como referentes. Vas a ver que muchas más personas de las que piensas estarán dispuestas a compartir contigo sus experiencias, conocimientos y aprendizajes.

“Somos una empresa dedicada a brindar soluciones a nuestros clientes”.

Nuestros servicios Planeación Estratégica Reclutamiento y Selección Manual de puestos Manual de Politicas y Procedimientos RRHH Evaluación del desempeño Estudio de Clima Organizacional Organización y/o administración del área de RRHH Evaluación del potencial humano

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No esperes a tener el 100% de la certeza de que tu decisión es correcta para arrancar; ese momento nunca llega. Da los primeros pasos hacia lo que quieres y ajustas en el camino. Desde que arrancas, todo comienza a fl uir.

- Xiomara Frías N.

○ Un equipo emprendedor que complemente aquellas habilidades o competencias que sabes que te faltan para conseguir lo que quieres. Gente que pueda por igual crecer y alcanzar sus propios objetivos dentro de tu proyecto. ○ Red de amigos y familiares que te apoyen en tus otros roles como mujer para no sentirnos culpable por la falta de balance. ● ¡Capacítate! No solo en las habilidades

técnicas, sino también en la parte comportamental, en tus actitudes, en tu forma de pensar, en tu habilidad de soñar y creer en esos sueños. Eso también se entrena. ● Trabaja en tu INTERIOR y en tu SER, para luego poder ser capaz de HACER y TENER. Es un proceso para entender, creer y actuar sabiendo que ¡SI PUEDES!...tenemos que, sin dejar de fomentar habilidades, concentrarnos en fomentar actitudes, así que,tu primer cambio ha de ser de mentalidad. www.bienetremedia.com

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Mujer Emprendedora

Arleny Lantigua: Una mujer que ama la comunicación y la belleza

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Entrevista: Keila González | Fotografia: William Pérez

rleny es una mujer que inspira. Así la veo yo. Pues una chica que salió de Sabana Grande De Boyá a corta edad y hoy en día es uno de los íconos de emprendedora exitosa de Santiago de los Caballeros, no podría hacerte sentir otra cosa más que inspirarte grandemente y tener ganas de triunfar como ella.

“Mis orígenes son muy humildades y sencillos pero son parte de mi esencia, por eso al definirme los menciono de primero. Soy una persona positiva, dormilona, me encanta tener retos, las cosas que implican cierto nivel de exigencia. En resumidas cuentas, soy una mujer que va tras lo que quiere y tras su sueño”, comienza Arleny diciendo a la primera pregunta de la entrevista.

Hoy en día es una mujer de negocios pero no siempre ha sido así. Muchos la conocieron como una de las caras de Relevos VIP, un programa televisivo dirigido por José Ceballos.

“Empecé a estudiar comunicación en Santo Domingo, después de hacerme un test psicológico universitario, luego me cambie a la UASD de Santiago cuando me mude aquí y en ese proceso mi hermana (que ya se había ido primero a los Estados Unidos) empieza a inyectarme la espinita de que estudie belleza porque cuando me vaya a vivir a New York tengo que tener una carrera técnica, así que empecé a estudiar en la academia 54

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“Miss Key”, siendo ella la que me apoyara para estudiarla. Después de graduarme en el 2003, puse un salón en la marquesina de mi casa en Valle Verde y mis amigas de la universidad eran mis

"Empuje, motivación e inspiración: el que no tiene esas 3 cosas difícilmente puede llevar a cabo un negocio".

clientas. Le llamé Arleny y luego Pilar como mi mamá. Sin embargo, cuando entré a los medios de comunicaciónen el 2006 dejé el salón y me enfoqué en lo de la comunicación y a pesar de que nos iba muy bien (hasta tuvimos nominaciones a los premios Soberanos), en el 2012 que fue como ‘mi año negro’, hubo un bajón en el negocio de la comunicación y lo que ganaba allí no alcanzaba para mucho. Así que decidí volver a conectarme con el mundo de la belleza”.

“Si hago un balance entre la comunicación y la belleza –sigue diciendo -, mi pasión mayor es la comunicación, yo soy una comunicadora y me gusta, de hecho, soy la responsable de la parte de comunicación corporativa de mi empresa y fue por esa misma habilidad de saber comunicarme en redes sociales que conocí a quien hoy en día

"Soy quien maneja la parte de comunicación corporativa en mi empresa y me fascina". es mi socio. En ese momento debía tres meses de renta, pero cuando él me preguntó cómo me veía en el futuro, le dije: Beia será una franquicia de salones alrededor del país”, cuenta Arleny.

Fue en ese momento que aproveché para preguntarle sobre una inquietud de muchos emprendedores que prefieren nadar solos aunque se ahoguen antes de buscar un socio. “A esos emprendedores les digo que confíen en su instinto. Yo confié en el mío y me ha ido muy bien. Hay que asesorarse legalmente, tener un abogado que te trace las pautas porque lo que está en papeles no se borra ni se olvida. También hay que olvidarse de lo que yo llamo “el egoísmo de la idea” si no estás dispuesto a compartir el control, es muy difícil que puedas avanzar.

También hay que aprender a hacer oídos sordos de la gente que está llena de envidia o prejuicios, debes escucharte a ti misma y seguir adelante con fe, empuje e inspiración”, concluye.

Así que, sé que a muy pocos les quedarán dudas de que Arleny es una mujer extraordinaria, pues su capacidad de resiliencia, enfoque y determinación la han hecho una mujer ejemplar, digna de ser copiada. ¡Te deseamos todo el éxito del mundo en tu camino, Arleny! . www.bienetremedia.com

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Mujer Marketing

Rommy Grullón:

"La empatía es lo único que puede ayudarnos a mejorar el mundo".

Entrevista: Keila González | Fotografía: Randy Raposo

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esde que llegamos a casa de Rommy, nos recibió con los brazos abiertos, una gran sonrisa y un manjar de exquisiteses cual si fuera a recibir la visita de reyes. Así nos sentimos en su casa.

Podríamos comenzar a describirla como una mujer soñadora y muy perseverante; nos confiesa que gusta de trazarse objetivos y lograrlos. “Me gusta estar en armonía con el universo, con la gente, soy una mujer muy maternal, detallista, me gusta el arte, me gusta mucho respetar a los demás y creo que estoy enamorada de la vida.

Por eso me gusta tanto “Vivir Vivir,” – nos dice haciendo alusión al hashtag que usa en casi todas sus publicaciones en redes sociales.

“Este hasthag significa vivir en concordancia con el universo, creando armonía con los demás, ayudando al prójimo, siendo un ente de bien, dejar atrás un legado positivo y la satisfacción de que has hecho algo bien hecho”, -nos cuenta. Y es que Rommy puede hablarnos perfectamente sobre dejar un legado, pues su padre, Don Osiris Grullón, es el creador de Star Products, la empresa creadora de una línea de belleza con 42 años en el mercado de nuestro país y en la cual ella trabaja hace tres décadas, desempeñando actualmente el cargo de gerente de mercadeo.

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“Star Products nació de un sueño, de una ilusión". Mi padre es un emprendedor nato. En ese entonces tenía 2 trabajos, trabajaba de día en Colgate Palmolive y en las noches en Star Products.

Como ganaba un gran sueldo como empleado, de ahí pagaba la nómina de Star Products y nos mantenía a nosotros y a mi abuela. Cuando vio que la compañía se estabilizó, mi madre que nunca había trabajado,comenzó a trabajar con mi padre siendo la asistente administrativa de la empresa y lanzaron este gran sueño que es Star Products con un doble sueldo de diciembre y quinientos pesos que tenían ahorrados; así nace la compañía” relata Rommy.

Es así como descubrimos que Don Osiris, el

"Después de mi derrame cerebral he aprendido a disfrutar las pequeñas cosas de la vida. Aprendí que hasta la manera en que a ti te sirven el café te cambia el día”.

"Desde muy pequeña yo decía en mi mente que sería una triunfadora, aunque no entendiera necesariamente lo que eso implicaba".

padre de Rommy ha sido una gran influencia para ella. “Mi padre es un hombre apasionado por la vida y por su empresa. Excelente padre, excelente esposo, ya tiene 50 años de casado con mi madre.

Quiero que mis hijos me vean como lo que ha sido mi padre para nosotros, una persona que ha hecho todo por su familia, que ha dejado un legado de bien y una sociedad mejor,”- concluye Así que, como Rommy tiene un gran ejemplo empresarial en su padre y ha ayudado a constriur la marca que es hoy día, aprovechamos para preguntarle sobre las características que considera indispensables para un emprendedor aspirante a empresario.

“Hay que tener seguridad en uno mismo, -reponde- una actitud positiva hacia el negocio, hacia la vida y el conocimiento. Tienes que indagar, aprender, buscar las cosas que tú necesitas, lo que requiere tu negocio, lo que requiere el mercado, no lo que tu quieras. El mercado habla por sí solo, tienes que ir acorde con el mercado.Los emprendedores a veces son muy soñadores y no ponen los pies sobre la tierra para ver que quiere el público en ese momento”.

Y es que Rommy, aparte de ser una gran mercadóloga y conocedora de ‘lo que el mercado quiere’

también es una fuerte mujer que sobrevivió a un derrame cerebral.

“Fue una situación complicada porque yo no podía hablar, ni caminar". Cuando me dio el derrame todo se complicó, pues me hicieron una cirugía cerebro cardiovascular, pensando que tenía el oval del corazón abierto; salí bien de la cirugía pero en el post operatorio casi muero porque se me rompió la vena. Tuve que durar más de 1 mes en cama con un yeso especial. –relata - Ahí es donde te das cuenta de lo que es realmente importante en la vida. Que no son las cosas materiales sino que la feclidad esta en la cooperación y en ayudar a otros que necesitan mucho más que tu.

Después de esa experiencia no doy las cosas por sentado, me gusta explorar el conocimiento, la espiritualidad, conocer culturas diferentes, siento amor por los animales, las flores, el arte …son cosas que se viven a través de los sentidos y creo que eso fue algo que me hizo crecer mucho como ser humano, además de haber tenido el apoyo al 100% de mi esposo y mi familia.

Fue en ese momento cuando me di cuenta de que a pesar de ir a su casa para entrevistarla y conocer detalles de emprendimiento y empresas salimos de allí con verdades de vida que pueden servirnos a todos, seamos empresarios o no. www.bienetremedia.com

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Mujer Filantropía

Mildred J. Bergués Sánchez – Noble:

“La mayor empresa de una mujer es su hogar”

M

ildred Josefina, una mujer intrépida, activa y generosa que ha dedicado los útimos años, junto a su esposo Don Luis Sánchez- Noble, a promover el emprendimiento e innovación a través de la Fundación Innovati.

Una mujer llena de ideas, que nació en Puerto Plata y se dejó seducir desde pequeña por el mito de que Isabel de Torres era la novia del atlántico y siempre esperaba el mar para casarse,“yo no sabía que desde de mi juventud esta historia y muchas otras me inspirarían a escribir poesías ” –me cuenta-. Y es que Doña Mildred Josefina es una poeta consumada, quien a través de su libro "Del amanecer al ocaso, mis sentimientos en versos y prosas", pone en manos del lector “una obra íntima, mística, plena y encantadora”, como dijera textualmente Don Freddy Ginebra en la contraportada del mencionado poemario.

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Amante de la gente, sencilla y determinada son algunos otros adjetivos que pudieramos otorgarle a Mildred Josefina y es este amor por la gente y esta determinación la que le lleva a fundar,junto a otra amiga, la Asociación Dominicana de Mujeres Empresarias (ADME) en 1997. “Creé esta asociación porque nosotros, mi esposo y yo, realmente fuimos emprendedores sin darnos cuenta porque en esa época

"El éxito se consigue a través de la motivación y las metas".

(antes del 1980) pusimos el primer negocio en Santo Domingo, llamado Publicidad Objetiva, donde vendíamos ideas a través de artículos promocionales grabados con el nombre de la compañía, fuimos pioneros en enseñarles a las empresas que era rentable regalar cosas buenas para promocionarse”-me cuenta esta emprendedora innata-. “Lo mejor es que aún existimos como empresa, tenemos más de 40 años en el mercado.”

Es en este período de varias décadas que ella forma parte de diferentes asociasiones que promueven el empresariado y el emprendimiento. “Pertenecí a la primera asociación de mujeres empresarias que la fundo aquí una gran mujer, Josefina Espaillat, allí fungí como secretaria y luego como vicepresidenta. Más adelante, junto con mi amiga Francia Pérez, decidimos hacer una asociación de mujeres empresarias, dueñas de sus negocios, porque en ANMPRO eran profesionales empresarias, así que quisimos establecer como filosofía despertar el espíritu empresarial, la capacidad creadora, ayudar a la mujer, enseñarles a cómo manejar los pequeños negocios, a no solamente tener una caja registradora para entrar la mano y sacar dinero

"La fe en Dios y un propósito le da sentido y objeto a la vida". sino cuánto tiene, cuánto debe pagar, como se lleva un libro, etc.” –nos cuenta a cerca de esta iniciativa-.”Han pasado 20 años de fundada, hemos tenido cada 2 años una presidenta y cada una ha puesto su toque, siempre pensando en el mayor bienestar de la mujer empresaria, ofreciendo charlas sobre cómo manejar negocios, sobre todo ahora en estos momentos de emprendimiento e innovación.

Me siento muy satisfecha de que dejé volar con alas propias a las que estaban, porque la gente que funda una asociación y quiere permanecer todo el tiempo dominando con sus principios y sus pareceres del momento, es una organización que no avanza… hay que dar cabida y protagonismo a otros para que la institución pueda permanecer y trascender en el tiempo”. Y es quizás este espíritu colaborativo, lo que ha llevado a esta mujer a acumular más de 100 trofeos, reconoci m ientos, l laves de ciudad y reportajes que ella guarda celosamente en un espacio especial de su hogar.

Sin embargo, no crea que la vida de Mildred sólo ha estado dedicada a los negocios, el empredimiento y el arte (pues también es una pintora autodidacta) sino que ha triunfado también en lo que ella considera la mayor empresa de una mujer con h ijos: su www.bienetremedia.com

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hogar. Madre de 4 varones, estudiaba, criaba y trabajaba al mismo tiempo. “Debo reconocer que mi madre jugó un papel muy importante porque enviudó joven y nos ayudábamos mutuamente. Siempre tuve el apoyo de mi suegra con quien también tuve muy buena relación. Les recomiendo a todas las personas que se lleven bien con su suegra y sus padres porque son el apoyo, son la sapiencia

“El gran reto de la humanidad es educar a nuestros hijos para la conservación de nuestro planeta.“

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a la cual uno acude cuando realmente necesita un buen consejo, son el equilibrio de nuestra familia por la experiencia, por lo que nos transmiten. Yo podría decir que esa fue la base para mantener mi matrimonio y ya tenemos más de 50 años unidos, - me dice con cara de satisfacción”.

Así que hoy día se dedica a hacer trabajo filantrópico ofreciendo charlas y conferencias motivacionales y dirigiendo junto a su esposo la Fundación innovati. “Llegó un momento en que mi sueño era, no solamente permanecer y formar asociaciones sino tener una fundación, sin fines de lucros con fondos personales para dar herramientas y orientación a esos emprendedores que vienen subiendo. Eso sí te digo, hoy día aparte de emprender es importante innovar. La innovación es vital”, -concluye esta dama incasable-.

Actividades Bien-être

Imagenes William Pérez y Randy Raposo

Presentación La guía para emprender.

Autora de La guía para emprender Keila González.

Firmas y dedicatorias | Cuesta Santiago.

Keila González y Josefina González | Cuesta Santiago.

Keila González y Tania Báez | Cuesta Santo Domingo.

Parte del equipo Bien-être | Cuesta Santo Domingo.

Ricardo González | Cuesta Santo Domingo.

A ambos encuentros, que fueron realizados en el pasado mes de febrero, asistieron amigos, clientes y personalidades conectadas a la marca Bien-être.

Además de la presentación, la autora ofreció un breve conversatorio donde compartió herramientas útiles para, como

ella misma dice, "hacer que las cosas pasen".

E

n las instalaciones de librería Cuesta, Santo Domingo y Santiago se llevó a cabo la presentación de La g u ía para emprender (aunque no tengas un peso)​, de la autoría de nuestra CEO Keila González Báez.

Agradecemos a las decenas de asistentes que se preguntaron en cada encuentro y a COOPSANO por el apoyo en la realización exitosa de esta actividad. www.bienetremedia.com

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Espiritualidad

Mujer:

el balance no es imposible Texto: Noemi Germosen WWW.GENTALIADA.COM

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a sociedad nos vende que para ser mujeres exitosas debemos tener varios títulos académicos, dominar diferentes idiomas, dirigir grandes empresas, estar casadas, tener hijos, tener ciertos lujos, lucir esbeltas, estilizadas y a la moda. Pero, ¿A qué precio? ¿Sacrificando qué y a quienes? ¿Cómo lograr el balance entre los diferentes roles?

Por más de 10 años estuve laborando en la administración de proyectos y dirección de Recursos Humanos para diferentes empresas de nuestro país, en las cuales descubrí mi pasión al trabajar con y para la gente, al mismo tiempo desarrollé aptitudes y actitudes que me han servido como base para crecer y formar mis propios proyectos.

Tras la llegada de mi segunda niña, fue aún mas difícil salir en las mañanas de la casa y no tener hora de retorno, perderme sus nuevas hazañas, las prácticas de la niña mayor, no poder acompañarla en sus viajes del colegio, retrasar fechas de vacunas, llegar en las noches cansada y a penas poder orar con ellas antes de dormir.

Y ni decir de esos momentos en pareja, en donde responder correos y llamadas resolviendo situaciones de empleados y clientes, se convertía en parte de la agenda.

Un día finalmente me detuve a poner en una balanza mis prioridades, evaluar mis logros y capacidades, enfrentar mis miedos y limitaciones.

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Justo en ese momento entendí que mi definición de éxito era muy diferente a la de otras personas y que no estaba logrando el balance entre mis diferentes roles. A sí que entendí que para ganar algunas cosas, debía renunciar a otras.

Confiada en que Dios me respaldaría, conversé con mi familia y decidimos que juntos lidiaríamos con los éxitos y desaciertos que se presentaran en el camino tras emprender mi propio negocio, de esta forma podría poner en práctica lo que me apasiona, aportaría económicamente en el hogar ypodría establecer los límites que me permitirían hacer un mayor balance.

Debido a nuestros compromisos económicos y a algunos ingresos que a último momento no recibimos, nos vimos en la necesidad de ser más cautelosos de lo que habíamos contemplado para la implementación del proyecto, por lo que nuestra casa se convirtió en mi nueva oficina, nuestra hija en mi asistente personal, nuestros padres en asesores, nuestras hermanas y amigas en colaboradoras y mi amado esposo en mi socio inversionista.

Frecuentemente me preguntan, ¿Cómo logro hacer el balance entre todos los roles que me tocan como mujer emprendedora, madre y esposa?

Mi respuesta es la siguiente:¡trabajo día a día en conseguirlo!

Si este es tu caso, te comparto algunos tips que me han ayudado en el proceso: 1. Recuerda siempre qué te motivó a emprender Te ayuda a no desmayar ni perder el enfoque. (Utiliza fotos, mensajes, videos, audio, los recursos que consideres necesario para que lo tengas pendiente constantemente.)

2. Reconoce que necesitas ayuda.

Debemos reconocer que solas no podemos. Forma un equipo que te ayude, que aligere tus cargas, te dé fuerzas, te impulse a ir por más, hasta que cuestionen tus decisiones, estas te retarán a dar lo mejor de ti. Que te ayuden con los quehaceres del hogar, cuidar los niños, hacer trabajos del proyecto, referirte clientes, orar por ti, hasta que simplemente te acompañen a tomarte un café.

3. Busca asesoría y capacitación.

Tener claro el panorama, te evitará cometer errores o implicarte en gastos de tiempo y recursos innecesarios. Busca mentores, colegas y colaboradores que puedan fortalecer tus conocimientos, invierte en ti, ahora tú eres el activo principal de tu empresa.

4. Establece límites.

Aú n sea dent ro de la casa, identifica un lugar donde puedas apartarte, un horario en el

que brindarás el servicio y lo que necesitarás para esto. Si es necesario, coloca carteles en la puerta indicándoles a los demás que no estarás disponible.

Agenda todos tus compromisos, no solo los laborales, sino también aquellos con tu pareja, hijos, amigos y familiares, de forma que puedas dedicarle tiempo a cada uno.

5. Planifica y presupuesta.

Es importante que tengas claro a dónde quieres llegar y con cuáles recursos cuentas para lograrlo. Podemos soñar, pero necesitamos alas para impulsarnos y pies para sostenernos.

Establece metas claras y objetivos que sean alcanzables y medibles para que puedas darle seguimiento.

6. Realiza conexiones.

I n ic i a da ndo a conocer t u proyecto a tus contactos personales, laborales y de las redes sociales, que ellos sean portavoces de tus servicios. Realiza alianzas estratégicas con otras empresas e intercambios de servicios que te ayuden a impulsar el negocio sin necesidad de hacer grandes inversiones.

Y una vez que tengas estos 7 puntos claros, te recomiendo volver al punto número 1 lo que te motivó a dar el paso inicial, te dará las fuerzas necesarias para seguir esforzándote durante todo el trayecto.

No ha sido fácil, pero sin duda alguna ha sido una de las mejores decisiones de mi vida.Hoy tengo el privilegio de aportar a otros con mis conocimientos y experiencia para ayudarles a crecer y mejorar, valorando el verdadero motor de su negocio, ¡su GENTE!

Em p re n d e r co n l l eva mucho esfuerzo, dedicación y sacrificio, sobre todo cuando tienes una familia, compromisos económicos que cubrir y pocos recursos para invertir.

- Noemí Germosen

7. Desconéctate Dedícate un tiempo a ti, procura sacar un espacio para desconectarte del día a día y recordarte que detrás de todos esos roles, hay una mujer que necesita respirar, descansar, hasta simplemente escuchar el sonido del silencio. www.bienetremedia.com

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Salud

Hablemos sobre

el orgasmo femenino Texto: Dr. Manuel Castillo macariocastilloac@hotmail.com Sexólogo

E

l orgasmo es para la mujer como la nota más alta en la escala musical, inherente a su vida misma.

Podríamos decir incluso, que es uno de los ingredientes para perpetuar la raza humana, teniendo en cuenta que las contracciones que provienen tanto de la vagina como del cuello uterino facilitan el encuentro del esperma y el óvulo para que se produzca la fecundación.

Esto desde el punto de vista fisiológico, mientras que en el área de las emociones, es un equilibrio para una buena relación de pareja.

El orgasmo femenino es entonces, un vestigio de ese pasado ancestral común, se trata de una fuerte descarga hormonal característica y necesaria para una función tan vital como la ovulación. En muchos mamíferos, como gatos y conejos esta descarga ocurre durante la relación sexual con el macho y es necesaria para estimular la liberación de óvulos.

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En los seres humanos y otros primates la ovulación es espontánea e independiente de la estimulación sexual; pero paradójicamente, las mujeres que sufren algún trastorno de la fecundidad desean tanto un bebe, que el sexo se convierte solo en el medio para lograrlo y se olvidan de sentir placer,todo porque no saben que el placer de sentir un orgasmo las puede ayudar a concebir. Cabe recordar, que 1 de cada 4 parejas presentan problemas de fertilidad debido a múltiples razones.

La experiencia En el instante de la culminación de la relación sexual con orgasmo, el corazón se acelera, la presión sanguínea se incrementa, la respiración se vuelve jadeante, la piel se ruboriza, los tejidos se inflaman con sangre, cambia la expresión de la cara, los músculos se tensan y se experimentan contracciones y expansiones; es en suma una experiencia poderosa que i nvoluc ra el

cuerpo y la mente de la que nadie en su sano juicio debería privarse.

Existen diferentes vías por la cual una mujer experimenta un orgasmo; no siempre es a través del sexo, muchas damas pueden experimentar la sensación mientras hacen ejercicios, tales como: montar bicicletas, subir postes, levantar pesas, entre otros. Esto puede ocurrir sin ninguna fantasía sexual previa.

A pesar de todo lo antes descrito y conociendo la importancia del orgasmo femenino indispensable para una vida saludable y plena, existe un número considerable de mujeres que una vez vivieron la experiencia y que no ha vuelto a suceder jamás, a esto se lellama anorgasmia secundaria.

También ex iste u n nú mero aun mayor que desde iniciada su relación de pareja no han

yanieraccesorios

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El placer de sentir un orgasmo puede ayudar en la tarea de concebir

- Dr. Manuel Castillo experimentado un sólo orgasmo (son anorgásmicas o padecen anorgasmia primaria).

Causas Educación rígida, propia de patrones culturales, abuso infantil, violaciones en cualquier etapa de la vida, vulvodinia, vaginismo, etc.

Tratamiento Hoy, con los avances obtenidos y apoyados, en la técnica basada en los ejercicios de Kegel, a través de un sistema computarizado, hemos logrado

(829) 868.8526

el desbloqueo y rehabilitación del piso pélvico, la cual restablece en la paciente la capacidad de experimentar un orgasmo y descubrir la facultad de ser multi-orgásmica.

Este método se utiliza en combinación con las terapias psicoemocionales y se complementan con el uso de una cánula vaginal que va conectada al computador, donde se mide las respuestas de los músculos del área pélvica y su fuerza de contracción. Luego de varias secciones se logra la rehabilitación y desbloqueo del suelo pélvico. Las terapias de desbloqueo se llevan a cabo en varias secciones, logrando así las respuestas deseadas que es conectar el área pélvica con la parte psicoemocional, restaurando la propiedad de lograr un orgasmo o múltiples orgasmos.

Si eres mujer y crees que padeces esta situación, no dudes en consultar con un especialista y disfruta la vida en pareja que te mereces. www.bienetremedia.com

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Mujer Psicología

Raynelda Núñez:

una mujer que nació para ayudar a otros.

Entrevista: Keila González Fotografía: William Pérez

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esde pequeña mi madre estuvo obsesionada con llevarme al psicólogo. Que si movía el pie para dormirme, que si no terminaba lo que comenzaba, que si me comportaba un poco malcriada, para mi madre siempre había una buena excusa para llevarme. Así que, crecí viendo como algo totalmente normal ir donde este tipo de especialista de la salud mental y conductual. Como ya se imaginarán, me sabía todas las preguntas y posibles respuestas que me podían hacer, así que cuando crecí era extraño encontrar a alguien que dijera algo que no hubiese oido, leído o estudiado por mi misma; pero cuando conocí a Raynelda Núñez eso cambió bastante, me di cuenta que es más que una psicóloga, es una mujer de fe, que mira de manera integral a sus pacientes. ¡Y cuanto me ha ayudado!

Así que, al analizar quien sería la mujer psicología, no pudo llegar a mi mente otra persona más que ella. Aquí les dejo la entrevista que hicimos a esta mujer maravillosa que ha dedicado su vida a ayudar a otros.

decía no saber cómo yo estaba viva, por eso me considero un milagro en todos los sentidos”

Raynelda Núñez es una sobreviviente, creyente y adoradora de Dios que se considera así misma un milagro de vida; “nací con flujo, intolerancia a la lactosa y sufrí mucho en la infancia. Mi mamá

"Por cada persona que existe hay una problemática emocional que trabajar".

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“Cuando niña, nunca supe nada de psicología pero si sabía que cuando creciera haría algo que aportara bienestar a las personas. Sentía como si tuviese un llamado a inclinarme por las necesidadesde los demás y yo hubiese nacido para ayudar otros. Entré por primera vez en contacto con un psicólogo cuando inicié la universidad (por eso de la evaluación psicológica) y de inmediato me di cuenta que era eso lo que quería hacer con mi vida”.

Cuando su familia se enteró, a pesar de ser personas amorosas y codescendientes tuvieron sus reservas respecto a que ella dedicara su vida a ser psicóloga. Incluso su padre se negó a pagar la carrera porque él decía que “el que estudia eso se muere de hambre” y prefería que ella hiciera una carrera como visitadora a médicos, porque “ahí

sí hay dinero”, según sus creencias. Sin embargo, la vocación de Raynelda se impuso y su padre no sólo terminó pagando su carrera sino sintiéndose orgulloso porque ella se graduaría Magna Cum Laude, el mayor honor otrogado en UTESA, universidad donde se graduó.

Así que, podemos ver que la vida de Raynelda ha estado llena de retos, pero según ella misma cuenta “mi mayor reto ha sido el de ser madre, porque para eso no se tiene un manual y todos los hijos no son iguales. En mi caso tuve dos hijos, el más pequeño murió hace 8 años, y a pesar de eso he sido una madre muy feliz. Tengo una hija también que “medio crié“ –me dice riendo - y está en los Estados Unidos; y el que me queda

"De mis padres aprendí a amar y a servir".

"No hay nada en la vida que agradezca más que la mi fe en Dios".

aquí en casa, me hace muy feliz, tiene 17 años y es un niño ejemplar” dice con la cara inundada de orgullo.

Yo, que siempre he sido una persona curiosa y ocupada en crecer interiormente quise saber cuál es el problema principal por el que los pacientes van a consultarla a lo que me dijo: “Problemas de identidad, vivimos en un país que tristemente es una vergüenza cultural donde se vive para parecer, no para ser y la gente lucha mucho con eso, porque tienes que dejar de ser tú para ser lo que la gente quiere y en ese querer agradar a los demás, el individuo lucha mucho por encontrarse, porque se aleja de quien es para luego volver atrás y es difícil volver, pero necesario. Sin embargo, -continúa diciendo- como sé que en tu revista se habla de soluciones más que de problemas creo que si trabajáramos en las escuelas la inteligencia emocional, estos niños al crecer no tendrían esta falta de identidad y vivirían más felices”, concluye Raynelda, basándose en las dos décadas que tiene trabajando en el sector educativo y por supuesto en las muchas expericnecias que ha acumulado en los últimos años con los cientos de pacientes que han visitado su consulta privada.

Creo que si volvemos a conectar con lo que realmente somos y no con lo que se espera que seamos, seremos más feclices.

Y así culminó la entrevista de esta mujer extraordinaria, que por vocación y deseo ha dedicado su vida a ayudar a otros, a reencontrarse con ellos y vivir desde el corazón. www.bienetremedia.com

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Mujer Conferencista

Para

Juana Núñez,

"Amarte es Primero".

Entrevista: Keila González

M

uchos han oído hablar de Juana Núñez, algunos la conocen como una excelente maestra de ceremonia y otros por los más de 12 años que ha hecho su programa Íntimamente, razón por la cual la entrevistamos a principios de la década del 2010. Sin embargo hoy, vamos a hablar de la nueva faceta de Juana Núñez, que si bien no es nueva (pues lleva ya mucho tiempo haciéndolo) si es nuevo el hecho de que se dedique a ello de manera profesional: su rol de conferencista y terapeuta. Así que quisimos saber cómo le ha ido desde entonces y la entrevistamos para esta edición de mujeres extraordinarias, a pesar de que ella confiesa de que se considera una mujer ordinaria y que si algo 68

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podría hacer la diferencia sería su capacidad de comunicar, recibir atención de las personas y con este don lograr ayudar a los demás a lograr mayor bienestar en su vida. A continuación la entrevista con esta santiaguera querida.

"El gran reto de la humanidad es volver al amor, amar sólo por amar".

Ayudar es ayudarme, el otro no existe, yo vivo y existo a partir de los demás. Mi vida cambia cada día y cada sonrisa que logro es alimento para mi alma. Nada me hace más feliz que dar.

“Estos últimos seis años, -dice contestando a mi primera pregunta- han sido una revolución en mí, porque he sufrido cambios internos de crecimiento emocional y espiritual, nuevos conocimientos, nuevos proyectos, nueva casa, otra ciudad, muchos cambios que entiendo son parte de mi evolución de los últimos años. En cuanto al mundo de las conferencias entré hace muchos años dando talleres y tratando temas de comunicación en universidades e instituciones donde

aún aporto mi trabajo. Con mi evolución los temas para comunicar también cambiaron y en este momento las conferencias, charlas y talleres que me acompañan en cada paso van enfocadas en temas de crecimiento personal, asuntos de salud emocionales y espirituales, esto me exige dedicar más tiempo y poner más empeño porque trabajar para grupos beneficia a más personas que lo que puedo hacer en consultas personalizadas”.

Y es que Juana Núñez además de conferencista, como dijimos al principio, también es terapeuta de algunas modalidades que están ganando mucha credibilidad en el mercado de la salud emocional. “Todo empezó por una experiencia personal,–me cuenta-en un taller de crecimiento que incluía una constelación (técnica basada en la psicoterapia sistémica y los apuntes de Bert Hellinger) y desde ese día nació mi nueva forma de comunicar, así que me puse a estudiar y tomar entrenamientos: Estrategias de Comunicación, Bioneuroemoción, Constelaciones Familiares, Reiki, Sanación Pránica, Biodescodifiación y PNL. Lo que hago no es una terapia, es un acompañamiento al despertar del inconsciente que logra cambios en las personas que les permiten mayor bienestar”.

Es así como nace Amarte, un método de acompañamiento que ella misma ha creado a partir de sus conocimientos en diferentes áreas; “es mi forma particular de promover el bienestar integral de las personas.-nos cuenta- Incluye charlas, talleres, conferencias, libros, audiovisuales, campañas de comunicación para medios masivos, juegos, canciones y un programa de inteligencia emocional para la etapa escolar 2-18 años”.

Y es al finalizar esta entrevista con Juana Núñez que me doy cuenta que la vida es un constante cambio, que somos dueños de nuestro destino y que como dijo Jesucristo, hay más felicidad en dar, que en recibir. www.bienetremedia.com

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Mujer Fortaleza

Julissa Castillo

y el regalo escondido tras su cáncer de mamas.

M

ientras revisaba las decenas de propuestas enviadas por los seguidores de nuestras redes sociales (a las que puedes acceder como @vivebienetre) me encontré con la historia de Julissa Castillo, una mujer que hizo de lo que otros catalogarían como tragedia, una forma de llevar un mensaje de vida, coraje y esperanza. Enseguida sentí ganas de conocerla, de hablar con ella y saber cómo había logrado recuperarse después de superar el cáncer en dos distintas ocasiones e igualmente mantener esa sonrisa tan genuina que detecté en cuanto la vi.

La contacté y quedamos de vernos días después.

Corría el 1992, ella tenía apenas 25 años, estaba casada con su novio de la adolescencia (el tenia 15 y ella 14 cuando decidieron unir sus vidas) y tenían un hijo de sólo dos años, muchos sueños y ganas de vivir. Un día al tocar sus mamas sintió que las cosas no estaban bien, había algo que se sentía abultado y por los antecedentes familiares de cáncer de mama que habían mantenido su familia en vilo, pensó enseguida que podía ser otro desafortunado diagnóstico. Acudió al especialista y se enteró por primera vez que tenía un carcinoma ductal infi ltrante grado III. Quedó en un estado de shock que le tomó varios días superar.

La verdad, yo estaba ansiosa por conocer a la mujer protagonista de unas imágenes semidesnuda mostrando las dos cicatrices inconfundibles que están ahora en el lugar que alguna vez estuvieron sus pechos, con esas alas de mariposa, diciéndole al mundo algo así como, “sí, así me veo cuando me desnudo pero mi esposo y yo pensamos que sigo siendo igual de bella. Si estás pasando por esta situación, te invito a creer lo mismo”.

Hay que tener mucho coraje para hacer esto, dije para mis adentros. Y supe desde entonces, que ella sería una de mis nuevas heroínas. A continuación te cuento su historia y lo que aprendí de esta hermosa experiencia.

Se iniciaron los extenuantes tratamientos, 8 largas sesiones de quimioterapia y 25 sesiones de radioterapia donde se le iba la vida, verse al espejo sin cabellos, con desorden de peso y ojeras, le resultó frustrante y desesperanzador.

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“Cuando llegó el momento de la mastectomía, dice Julissa, lo tomé como si no me importara, pero al ver mi cuerpo mutilado casi no lo soporté. Aunque tenía el apoyo de mi esposo y nunca me daba indicios de que le importara mi condición, en mi interior me sentía incompleta ”Sin embargo, poco a poco fue superando cada

etapa y gracias a Dios, estuvo en remisión (libre de enfermedad) por 5 años”.

Retomó su carrera de medicina y cursaba para prepararse cómo ginecóloga. Entendiendo que ya había transcurrido un tiempo prudente y siendo una mujer joven con deseos de verse atractiva decidió hacerse una reconstrucción mamaria.

Así que acudió llena de alegría y esperanza a la evaluación con el cirujano plástico, hasta que se encontró con una sorpresa quizás más desagradable que la anterior: en los estudios realizados se encontraron células malignas en la otra mama.

A pesar de sentirse molesta y decepcionada, decidió asumir la realidad y confiar en que Dios no la abandonaría como hizo la primera vez, determinó estar en las estadísticas de las sobrevivientes y poner las fuerzas que le quedaban en vencer nuevamente a quien ella en medio de nuestra entrevista llamó "ladrón de sueños", pues el segundo diagnóstico la obligaba a retirarse de su formación como médico y dedicarse nuevamente a pasar por el proceso que le había dejado cicatrices emocionales y físicas.

Estas cicatrices no fue lo único duro que toleró, también tuvo que ver a una tía morir por la misma razón que ella hacía poco.“Además, me

Una actitud positiva fue mi mejor arma contra el cáncer.

"Cuando mi esposo se enteró de mi diagnóstico me dijo:‘esto lo tomaremos como una gripe’. Y así ha sido hasta hoy día, su apoyo y el de mi familia han sido parte fundamental de mi recuperación". dice, soporté bulling durante mi proceso de recuperación, pues muchos me trataban diferente y creían que ya estaba desahuciada. Sin embargo, decidí demostrarle a ellos y a mí misma, no sólo que saldría de aquella situación, sino que sacaría partido ello”.

Así que, aparte de seguir su tratamiento al pie de la letra, decidió llevar su mensaje de prevención y vida a través de sus redes sociales (la cual puedes encontrar como @jcastilloa13 en Instagram), haciendo botones promocionales a favor de la prevención y dando charlas en escuelas y centros de salud, con el mismo objetivo.

Concluyo la historia de Julissa Castillo, reconociéndola como una mujer de acción, que no sólo venció el cáncer en más de una ocasión (pues ya lleva más de un año en remisión nuevamente), sino que actualmente es una mujer más feliz y segura que realiza campañas y acciones para ayudar a otras mujeres en su misma situación a no perder la fe, la esperanza o la capacidad de ver su belleza más allá de un par de senos. www.bienetremedia.com

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Leche dorada Texto: Dra. Altagracia Hernández Nutrióloga Clínica- Diplomada en Nutrición y Diabetología www.rayodesalud.com | @rayodesalud

Tostada Pre – Workout

Foto: @lavidaorganica

La leche dorada es una bebida nutrisaludable que puedes preparar en casa y es aliada indiscutible a tu bienestar, pues contiene muchas propiedades beneficiosas para todo el organismo. Su ingrediente principal, la cúrcuma, contiene curcumina que a su vez posee polifelones que actúan en más de 150 actividades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas, y la ventaja es que esta, a diferencia de los medicamentos, no produce reacciones adversas o secundarias. La cúrcuma también es considerada como un antibiótico natural, capaz de prevenir infecciones, mejorar la circulación y aumentar las defensas. Esta bebida puede ayudar a combatir problemas asociados a dolores de cualquier tipo, como la artritis, dolores de cabeza, entre otros. ¿Qué necesitas?

• 1 pulgada de raíz de cúrcuma.

• Granos de pimienta (blanca para potenciar el efecto de la cúrcuma) • 1 taza de agua alcalina.

• 1 taza de leche de coco o de almendras.

• 1 pulgada de raíz de jengibre.

• Miel de abejas cruda orgánica(opcional) Mezcla todos los ingredientes y ¡disfruta!. Sirve para dos porciones y te recomiendo consumirla antes de dormir.

Ideal para evitar la inflamación de los días menstruales.

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Para aquellos que les gusta cuidar de su salud haciendo ejercicios y comiendo rico al mismo tiempo (evitando ‘alimentos’ en polvo y procesadas) le compartimos una rica y sencilla receta de Marcos de León de @nutriendord. Según él mismo nos dice “Una opción perfecta para merendar y para pre-workout.” ¿Qué necesitas?

- Una tostada de pan de centeno - Granos integrales - 1 cucharada de mantequilla de almendras - 4 rodajas de guineo - 2 ciruela pasas - Granola al gusto Dispones los ingredientes como ves en la foto y ¡listo! a comer rico y saludable antes de tu rutina de ejercicios. #ViveBienetre

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