2015 i贸n N o. 21 , Edic
Especial sobre la edad madura 驴Eres Feliz en casa?
Menopausia y medicina alternativa
Morir
de forma consciente.
Gisel le Blond et
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H
ablar de la edad, sobretodo para las mujeres de nuestra cultura, es un tema tabú que se nos ha enseñado a no tocar desde siempre. Recordar escuchar a nuestra madre o tía acortarse los años, o contestar: “eso no dice ni se pregunta”, a quien haya tenido la osadía de cuestionarle, es un recuerdo que compartimos muchos de nosotros. Así que, encontrar a una mujer como Giselle Blondet, figura querida de los medios y exitosa empresaria, aceptar su edad frente al público y aparte escribir todo un libro al respecto, me causó una grata sorpresa y de hecho me inspiró a elegir el tema de la edad como tópico central de esta edición, haciendo (como de costumbre) una recopilación de temas útiles y nutridos alrededor de esa etapa de la vida entre los treinta y los noventa años; lo que en Latinoamérica se conoce comúnmente como los ‘tá’.
Así que, adentrarse en el contenido de esta edición, es servirse de un manjar de temas que nos ayudarán a vivir esta etapa de forma más plena, consciente y satisfactoria. No debemos olvidar que el conocimiento es poder, y conocer detalles de qué esperar en el marco de ese período nos da una herramienta útil para transcender algunas de las situaciones que se nos presenten. Tal como hice desde que conocí, por un tema que publicamos en la edición pasada, las maravillosas propiedades del Glutatión y comencé a consumirlo en la presentación que encontrarás en la página del lado. Así que disfruta tus años, disfruta la vida y vuélvete consciente de que el poder para tener una vida feliz está en tus manos. ¡Decídelo ahora. Vive Bien- être!
Keila González Báez Insta
Editora en Jefe keilagonzalezbaez keila.gonzalez@bienetremedia.com
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Staff Editora en Jefe Keila González Báez
CONTENIDO
Asistencia Editorial Lynette Vargas García Diseño y Diagramación Esteban Aquino Diseño y Programación Web Edgar Inoa Equipo Fotográfico Anny Escoto Joseph Gómez William Pérez Humberto Mercado Redacción y Contenidos Lynette Vargas Vanessa Báez Eleny Salcedo Colaboradores Dr. Licurgo Cruz Dr. Miguel A. Luna Dra. Maritza Mejía Dr. RaulEsmil Tapia Dra. Sunita Hiranandaney Dra. Ana María González Dra. Hanna Melo Jissell Espinal Suz Amaro Ajasta Bali Blas Martínez Lic. Raynelda Núñez Sissi González Claudia Cedano Lisbeth Hernández Lourdes Peña de Medina Embajada de Ecuador Víctor Ramos Bartolo García
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12. Entrevista Giselle Blondet. 16. Menopausia y Medicina alternativa. 19..¿Conoce la Andropausia? 21.10 mitos y verdades sobre el envejecimiento. 22. Sexo en la tercera edad. 23. Morir de forma consciente. 24..¿Tienes miedo a Envejecer? 25. Ramón Agramonte. Tiene 85 y es feliz. 26. Mari Santana. Madre y mujer de éxito. 28.¿Eres feliz en casa? 30. Piel bella a cualquier edad. 32. Guia Médica. 36. Actividad Bien-être. 38. Cuide su Corazón a cualquier edad. 41. Edad ideal para usar braces. 42. Cuidando nuestra postura. 44. Yoga y Epilepsia. 46. El océano: Séptima economía mundial. 48. Presión social por la edad. 50.¿Estás listo para casarte? 52.¿ Los 30 son los nuevos 20? 53. En Cifras. 55. Ensalada Caprese con Aguacate. 56. Bienvenidos a Yachay. 58. Conoce el Solenodonte. 59. Globos Mágicos. 60. Agradeciendo Aprender y Crecer. 61.¿Cual es tu legado? 62. Mis notas Bien-être. Esta revista no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los trabajos publicados. Queda prohibido reproducir parcial o totalmente el contenido de la misma, aún citando la procedencia, sin autorización expresa y por escrito de la dirección de la revista. Bien-être Magazine es una publicación gratuita, producida con el fin de ayudar a las personas a vivir mejor y ser más felices.
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Gente Bien-être
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uando escuché por primera vez que Giselle Blondet había escrito un libro que se titula “Tengo 50 y, ¿qué?” quedé sorprendida por dos razones; la primera porque no parecía tener 50 años (de hecho, al momento de escribir esta entrevista son 51 y parece que cada día se pone más bella), y la segunda porque tenía el valor de decirlo, sobretodo en el marco de una cultura latina que nos invita a acuñar la creencia de que la edad no se dice, especialmente si se es mujer. Así que, junto con la sorpresa de esta nueva creación artística de Giselle, nació mi deseo por entrevistarla. Primero obviamente, me compré el libro en versión digital, lo devoré completo y después de contactar e intercambiar algunos correos electrónicos con Valerie y Karina de LatinWe, pudimos concretar la entrevista. A continuación el resultado, el cual espero disfruten tanto como yo.
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M i pr i me r a pre g u nt a f ue , ¿quién es Giselle Blondet? A lo que contestó de manera reflexiva, pausada y con esa gracia característica de su voz: “Soy madre de tres hijos que adoro con todas las fuerzas de mi corazón, una mujer luchadora, trabajadora, positiva, siempre pensando qué puedo hacer para crecer, mejorar mi calidad de vida y la de los míos y sobretodo una mujer con mucha fe”. Y acto seguido me di cuenta, que la maternidad es algo a lo que da especial importancia, pues aparte de ser lo primero que utilizó para definirse a sí misma, en su libro se refiere en varias ocasiones a su propia
vista, “que la familia es lo más importante, es lo primero, es lo que mant iene a uno con lo pies en la tierra. Que en la vida uno siempre tiene altas y bajas, y que en los momentos donde se está más alto, es cuando más cerca de la tierra uno debe mantenerse. Que hay que luchar por lo que se quiere y que cuando se persevera con constancia, uno crea su propia ‘Buena Suerte’, es decir, que la buena suerte no es más que el resultado de la constancia, perseverancia, fe y responsabilidad: una combinación que te ayuda a lograr las cosas con las que sueñas”. Argumentó, y en medio de estas palabras pude
“Ser testigo del amor existente entre mi padre y mi madrastra impactó mucho mi vida”. madre, el impacto de ella en su vida y la conexión eterna que mantienen, aún después de la muerte. -De todas las enseñanzas de mi madre, lo que más me ha marcado es lo mismo que he tratado de pasarle a mis hijos”, explicó en medio de la entre-
notar que allí residía la razón de su éxito. ¿Y que hay de tu padre?, me aventuré a preguntar. Mi padre fue un hombre increíble que amaba escribir poesía, un gran declamador. De hecho, mi personalidad es muy
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“¡ Ay Virgen de la Altagracia, esto está color de hormiga brava !” Entrevista: Keila González B. Imágenes: Cortesía Latin We
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parecida a la suya, incluyendo mis gustos por la comida. Era un hombre g uapo, picaf lor (según mi madre), amado por todo el mundo y con una voz de locutor que era capaz de encantarme cuando me decía: “Hola amada hija, ¿cómo estas?. De el heredé mi sentido del humor y el gusto por la vida”, y siguió contando cómo fueron los últimos minutos de la vida de su padre y cómo le había impactado ser testigo del amor existente entre él y su madrasta. “Quiero tener la oportunidad de compartir con una pareja hasta el último suspiro de mi vida.”, dijo con la voz de llena de emoción y sinceridad. Y después de saber un poco sobre su historia familiar, quise conocer más a fondo aspectos de su vida actual y su libro. Como el hecho de que recibió las llaves de la ciudad de San Juan, de su natal Puerto Rico en el 2007. “Ese gesto significó mucho para mi”, dijo al respecto “pues fue una muestra de cariño muy grande de parte de mi gente; de hecho, suelo hacer bromas con eso, le digo a cualquiera que necesite ir a San Juan: “tengo las llaves, te abro cuando quieras”. Terminó diciendo entre risas, poniendo en evidencia su facilidad de divertirse con cualquier cosa. 14
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“Constancia, perseverancia, fe y responsabilidad: la combinación que ayuda a lograr los sueños”
A lo que reaccioné preguntando: Giselle, ¿Cuál es tu secreto para siempre estar contenta? “Pues la verdad es que no siempre estoy contenta. A veces tengo momentos donde me pongo triste, nostálgica por la ausencia de mi madre, preocupada por mis hijos o por el trabajo, como todo el mundo”, confesó. “Pero también tengo disciplina y en los momentos más difíciles practico el ejercicio de sonreir, porque cuando sonríes automáticamente empiezas a sentirte mejor”.
Y continuamos conversando sobre su libro y cómo todas las conferencias que ha dado llevando este mensaje sobre quererse a uno mismo la han marcado de forma diferente, de cómo su mayor satisfacción es ver que hay mujeres que han cambiado su vida después de leerlo o asistir a alguna de sus charlas, cómo se vistió de valentía y contó cosas en su libro que nunca había dicho, solamente con el fin de cumplir con su cometido de ayudar a otros a través de la lectura de lo que ha escrito, a pesar del dolor o la
angustia que esto pudo haberle representado. Así que, puedo decir que Giselle es una mujer valiente, divertida, generosa y sobretodo muy bella, por dentro y por fuera. Y si me preguntaran a mí cual es la parte de la entrevista que más me gustó, diría que fue su respuesta cuando le pregunté: Giselle, ¿si tu vida fuera una película que nombre tendría? “Ay Virgen de la Altagracia, esto está color de horm iga brava”.
Giselle nos dice… La vida… El mejor regalo que Dios nos ha dado. El matrimonio… gran compromiso que hay que mantener con amor e inteligencia. Los hijos… la bendición más grande que alguien puede recibir. Los hombres… son la mejor compañía, la oportunidad de celebrar el amor.
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Medicina Alternativa
Menopausia y Medicina Alternativa Dra. Sunita Hiranandaney Médico en Homeopatía y Medicina Natural
“Llevar una alimentación adecuada, evitando grasas, carnes rojas y bebidas alcohólicas o tabaco, hacer ejercicios y dormir entre 7 y 8 horas siguen siendo parte de la clave de una vida sana a cualquier edad”.
L
a menopausia es una transición natural que ocurre cuando la producción de estrógenos cae por debajo de cierto nivel, se detiene la ovulación y la mujer deja de tener la regla. Regularmente esto ocurre entre los 40 y 48 años de edad, denominándose menopausia prematura a la que se produce antes de los 40 y menopausia artificial a la que se produce como consecuencia de una intervención quirúrgica. La peri-menopausia es el periodo de transición que empieza cuando los ciclos menstruales comienzan a ser irregulares y la mujer puede sentir alteraciones y síntomas de la menopausia venidera.
- La serotonina (neurotransmisor del cerebro) que contribuye a la relajación y el sueño se ve afectada.
Cuando los niveles de estrógeno decaen, la mujer experimenta los siguientes cambios:
La medicina convencional suele aplicar “tratamientos hormonales de sustitución (THS)”, para compensar de alguna manera la falta de aquellas hormonas femeninas y aliviar los síntomas de esta etapa. Sin embargo, además de ser tratamientos costosos, la inserción de hormonas como estrógenos, progesterona o testosterona puede indicar a las glándulas principales del
- Los vasos sanguíneos se debilitan. - El hígado no recibe los impulsos para convertir el colesterol malo en bueno. - La densidad de los huesos comienza a caer a un ritmo de 1 a 3% por año. 16
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En consecuencia, estos cambios asociados con la menopausia pueden convertirse en problemas de salud tales como: colesterol alto, alta presión sanguínea, daño en los huesos, dolores en las articulaciones y osteoporosis, sequedad vaginal y en la piel, bochornos de calor y sudores, trastornos emocionales como cambios de humor repentinos, incremento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de mama.
“Al consumir la maca la mayoría de las mujeres pueden liberarse de la dependencia a las hormonas”
Qué
consumir
cuerpo (el hipotálamo y la pitutaria) que deben producir menos hormonas internamente; dañando permanentemente la capacidad natural de producir estas hormonas y creando una dependencia permanente a estos elementos externos.
Vitamina E: mitiga los sofocos, la sudoración excesiva, cambios de humor, sequedad vaginal y mejora la circulación. Esta vitamina la encontramos en los pepinos, espárragos, col rizada, arroz integral, aceite de sésamo o de almendras.
Ahora bien, según muchos prominentes investigadores, existen formas naturales y seguras de rejuvenecer el sistema endocrino de manera que se produzcan cantidades adecuadas de hormonas como antes de la menopausia. Como es el caso del uso de plantas que contienen sustancias naturales, denominadas fitoestrógenos, que actúan como tratamiento de sustitución a la carencia de estrógenos.
se una químicamente al hueso. Brócoli, coliflor, repollo y lechugas, son sólo algunos de los alimentos donde puede encontrar esta vitamina.
La maca (planta que crece en la sierra central de Perú), por ejemplo, ha demostrado ser un tratamiento efectivo para pacientes en etapa de menopausia; eliminando los bochornos de calor, las depresiones e incrementando los niveles de energía.
Remedios Caseros 1) Masticar 15 semillas 2) Hidroterapia (baño de limón por 15 días en ayunas. Esto le ayudará a restablecer los niveles hormonales.
de pie). Poner los pies tres minutos en agua caliente y un minuto en agua fría. Esto ayuda a relajar el sistema nervioso.
3) 1/4 vaso ju g o de albahaca, ¼ jugo de comino, ¼ vaso de jugo de perejil y 1 vaso de jugo de guayaba.
4) La Cimicifuga Racemosa imita los efectos del estrógeno y se puede ut i l izar para sent irse mejor. También ayuda a combatir la sequedad vaginal, la ansiedad e irritabilidad.
Vitamina K: es fundamental para que el calcio
Vitamina D: fórmula ideal para prevenir la osteoporosis. Encuéntrela en alimentos como el salmón, yogourt, atún y cereales.
Boro: aumenta la actividad del estradiol, la forma de estrógeno más importante que se encuentra en el organismo; su mayor parte es producido y secretado por los ovarios y la corteza suprarenal. Almendras, cerezas, fresas y espárragos son algunos de los alimentos ricos en Boro. Ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12: ayuda a combatir el estrés emocional que a menudo acompaña la menopausia incluyendo las síntomas de cambio de humor. Esta sustancia se puede encontrar en el germen de trigo o puede tomarse en forma de suplemento.
Vitamina C: contiene propiedades antioxidantes y aumenta la defensa. Podemos adquirila consumiendo perejil, tomates, cítricos, salmón, zumo de arándanos, etc. Ácidos grasos: son buenos remedios naturales para regular las hormonas y reducir los cambios de humor. Por ejemplo el Omega 3 y Omega 6, se pueden encontrar en la linaza, las pipas de calabaza, el atún, aceite de girasol, algas y nueces. www.bienetremedia.com
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Salud
¿Conoce la andropausia?
A
En hombres con función gonadal normal, las concentraciones séricas de testosterona suelen ser modificadas transitoriamente por factores ambientales (exposición a toxinas, radiaciones, microorganismos), comportamentales (alcoholismo, tabaquismo, consumo de alucinógenos), socioeconómicos (nutrición, estrés) y la presencia de enfermedades crónicas.
ndropausia es el término que define los cambios hormonales que tienen lugar en los hombres de edad media relacionados con el proceso de envejecimiento. Algo similar a lo que ocurre con la menopausia en las mujeres. Entre los síntomas que experimentan los hombres durante este período están: modificaciones El consenso general indica que las cifras séricas en la esfera sexual (disminución del deseo y pérde testosterona disminuyen con la edad. Sin dida de las erecciones), depresión, irritabilidad, embargo, los niveles de globulinas fijadoras de disminución en la capacidad de concentración o hormonas sexuales aumentan con este mismo memorización y desmineralización ósea. Estos factor a expensas de los de testosterona libre; cambios, definen un cuadro clínico específico el por lo que la testosterona libre disminuye más cual evidencia un impacto negativo en la calidad notoriamente que la testosterona total. de vida del hombre.
Este fenómeno ha recibido diferentes nombres, A diferencia de lo que sucede en el caso de las como: climaterio o menopausia masculina, himujeres, los hombres dudan en consultar un pogonadismo de inicio tardío (LOH), síndrome especialista al enfrentarse a la presencia de estos de declinación de los andrógenos con el envejecambios; de hecho, una alta proporción de homcimiento masculino (ADAM de la sigla en inglés bres no lo hacen, simplemente porque desconoAndrogen Decline in Aging Male), entre otros. cen o niegan la presencia del síndrome. 18
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Otros cambios hormonales descritos con el envejecimiento… • Disminución en la secreción de dehidroepiandrosterona y dehidroepiandrosterona sulfato. Son hormonas secretadas casi exclusivamente por la corteza suprarrenal, cuya producción desciende cerca del 2% anual, de tal forma que a los 80 años un hombre cuenta con el 20% de lo que produce a los 20 años. Son neuroesteroides con acción directa en las membranas neurales que tienen efecto analéptico (para recuperar fuerzas) y sobre la memoria. • Disminución en la producción de hormona del crecimiento. La producción de esta hormona disminuye alrededor de un 14% cada 10 años. Controla la producción del Factor de Crecimiento Semejante a la Insulina (IGF-I). Ambas hormonas disminuyen simultáneamente con el envejecimiento. Dicha reducción se ha asociado a los cambios en la masa muscular, densidad ósea, distribución del vello y patrón de obesidad propios del hipogonadismo.
Manifestaciones clínicas de la andropausia:
1. Disminución de la libido y alteración de las erecciones. 2. Cambios del humor (depresión, ansiedad e irritabilidad) y disminución concomitante de la actividad intelectual. 3. Disminución de la masa muscular y de la fuerza. 4. Disminución en la densidad mineral ósea con osteopenia y consecuente osteoporosis. 5. Aumento de la grasa corporal. 6. Percepción de deterioro del estado general. 7. Trastornos del sueño (insomnio, sueño poco reparador, somnolencia posprandial). 8. Disminución del vello corporal y cambios de la piel. 9. Sudoración y calores. blanco es el SNC, que modula a los neurotransmisores del hipotálamo y provoca sensación de saciedad. El mecanismo no está aún bien entendido.
• Disminución en la liberación de melatonina • Resistencia a la insulina. Su efecto se adiciona en respuesta a la oscuridad. La melatonina es a los niveles alterados de leptinas. Conduce a secretada por la glándula pineal. Sin embargo, cambios en la sensación de saciedad y explica el los niveles plasmáticos no se reducen con el mayor consumo de alimentos. envejecimiento normal. Las alteraciones en la producción de esta sustancia explican en parte • Manifestaciones de orden psicológico, emociolos trastornos del sueño. nal, constitucional y cognitivo, se mencionan con frecuencia en relación con la andropausia. • Alteraciones en la producción de tiroxina. Se La presencia de fatiga, irritabilidad, depresión nota disminución en la producción de T4, pero y disminución del interés sexual son las más al mismo tiempo hay disminución concomitante sobresalientes. de su metabolismo, lo que hace que los niveles no varíen notablemente. • Incremento de los niveles de leptina. Una hormona producida en los adipositos, cuyo órgano
Texto: Dra. Maritza Mejía Sexóloga - Sicóloga Presidenta Sociedad de Menopausia y Osteoporosis www.bienetremedia.com
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Mitos y verdades
sobre el envejecimiento
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stereotipar a las personas es costumbre en la mayoría de nosotros, sobretodo cuando pertenecen a una raza o grupo específicos. En esta ocasión la Sicóloga especialista en Psicogerontología, Ana María González, ha preparado un test de unas diez afirmaciones para ayudarnos a identificar algunas de las creencias que tenemos respecto a los envejecientes y de paso, cuales son ciertas y cuales son puro mito. Sigue leyendo, sabemos te sorprenderán algunos datos a continuación.
2)
Las personas mayores tienen mayores dificultades visuales y auditivas.
Verdad. A partir de los 40 años aproximadamente se comienza a producir un deterioro en la capacidad visual y auditiva. Sin embargo, solamente el 30% de los sujetos mayores de 70 años tienen verdaderos problemas de audición. En edades más avanzadas hay una pérdida del sentido del gusto. Sin embargo, la mayoría envejecen de forma satisfactoria.
Dra. Ana María González J. Psicóloga máster en Psicogerontologia Colaboradora Internacional | España Imagen: Humberto Mercado
1) La
mayoría de las personas mayores tienen demencia.
Mito. Tan sólo entre el 6 y el 10% de las personas mayores de 65 años padecen demencia. Y de entre las personas de más de 85 años, un 20% la padecen. Además, algunos tipos de demencias pueden ser reversibles.
3)
Como conductores, las personas mayores tienen más accidentes de tráfico que otros grupos de edad.
Mito. Las personas mayores suelen tener menos accidentes que los conductores más jóvenes, de hecho, los conductores con más accidentes son los que obtuvieron el carnet de conducir cuatro años atrás. La explicación de esto es que las personas mayores, a pesar de ser más vulnerables debido al deterioro de sus capacidades cognitivas, sensoriales y motoras, también son conscientes de ello y por tanto, evitan situaciones que pueden ser de riego como conducir por la noche, realizar recorridos desconocidos, velocidades elevadas, etc.
4) Las personas mayores pierden la capa-
5)
Mito. Pueden aprender prácticamente igual que una persona joven si se encuentran motivados en la tarea. Únicamente necesitan más tiempo y mayor número de ensayos.
Mito. La práctica es más importante para estar en buena forma física que la edad. De hecho, podemos compensar la pérdida de fuerza física, por ejemplo, dedicándole más tiempo.
cidad de aprendizaje.
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Ser joven es lo más importante para estar en buena forma física.
6)
Las personas mayores son más infelices que otros grupos de edad.
7)
Mito. La infelicidad no está relacionada con la edad. De hecho, hay estudios que indican que los más felices son las personas de 20 y 90 años.
Verdad. Con el envejecimiento desciende el apetito sexual, debido en gran parte a los cambios hormonales que se producen. El 30% de los hombres mayores de 65 años manifiestan seguir teniendo apetencia, frente a un 7% de las mujeres.
Las personas mayores tienen menos apetito sexual.
8) Es más difícil cambiar para las personas mayores. Verdad. Debido a la adquisición de hábitos fuertemente asentados a lo largo de la vida, las personas mayores son menos susceptibles a los cambios, y por tanto, es más difícil que cambien. Sin embargo, si están motivadas y disponen de la ayuda necesaria, podrán hacerlo. Las personas mayores también pueden aprender cosas como utilizar las nuevas tecnologías.
9) Las personas mayores son muy parecidas entre sí.
Mito. El haber vivido más tiempo supone haber experimentado muchas más cosas, tanto positivas como negativas, diferentes a las que experimentan otras personas. Estas vivencias configuran el carácter por lo que es de entender que las personas mayores sean más diferentes entre sí, maximizándose la variabilidad.
10)
La depresión es más común en la vejez.
Mito. En determinadas poblaciones la prevalencia de depresión no muestra diferencias entre personas jóvenes y mayores. Este estereotipo puede ser explicado porque la prevalencia de depresión en instituciones es muy alta, debido a los cambios que experimenta la persona en su vida. Sí es cierto que las personas mayores confiesan tener más sentimientos de soledad, pero en realidad, la aparición de estos sentimientos es dependiente de la red de apoyo con la que cuenta la persona.
Después de comprobar cuáles de nuestras creencias sobre las personas mayores son tan sólo estereotipos que no se ajustan a la verdad, pero que se comparten en la sociedad, nos queda una cosa por hacer: darles el lugar que les corresponde y que merecen, como seres únicos y diferenciados. www.bienetremedia.com
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Sexualidad
Sexo en la tercera
edad
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ormalmente se cree que con la llegada de la tercera edad, nuestros deseos y necesidades sexuales se evaporan, y no necesariamente es así, pues desde que nacemos hasta que morimos, una conexión de amor, afectividad y sexualidad están presente en cada etapa de nuestra vida.
“Así como se dice que el amor no tiene edad, el deseo sexual y placer tampoco”. -Lisbeth Hernández
Reconocemos que el cuerpo a esa edad cambia mucho y las hormonas pueden hacer de las suyas; en el hombre, por ejemplo, el miembro comienza a perder vigor, pero con ayuda de la medicina y haciendo uso de la creatividad para erotizar nuestro cerebro (el órgano sexual más importante), podemos hacer que la diversión , el placer y la complicidad no desaparezcan con la vejez. Muchas veces se cree, erradamente, que la penetración es el único camino para lograr intimidad y una vida sexual plena con nuestra pareja, olvidándonos de que todo nuestro cuerpo es receptor de placer. En la tercera edad, cuando tal vez 22
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Recomendaciones para la s personas que se encuentran en esta interesante etapa de la vida : - Ya, ¿quien puede juzgarte? Atrévete a vivir esas fantasías que tienes con tu pareja. - Revive la creatividad erótica en ti y exprésala sin tabú. - El placer no está solo en los genitales, despierta esos 5 sentidos y comienza a disfrutar de una vida sexual sana y placentera… Recuerda que Sexo Es Salud. la penetración ya no es una opción muy viable, tenemos muchas otras alternativas que pueden hacer del encuentro intimo una experiencia satisfactoria y placentera: el intercambio de sexo oral, masajes sensuales, genitales, juegos previos o el uso de aliados como los juguetes eróticos .
Texto: Lisbeth Hernández Facilitadora de Educación Sexual Colaboradora Internacional: Venezuela @sexoessalud Insta
Espiritualidad
Morir de forma consciente Por: Ajasta Bali | Meditadora | Directora del Osho, Centro de Meditación en República Dominicana
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esde el momento de nuestro nacimiento lo único seguro es la muerte, aún así, la mayoría de nosotros no parece profundizar en el sentido de la existencia de frente a ese único momento cierto. Solo las culturas orientadas al desarrollo del ser profundizan sobre el sentido de la experiencia humana y su florecimiento más allá de la muerte, contrario al resto de las culturas que proponen una existencia orientada al consumo y la acumulación por encima de las necesidades presentes, desperdiciando la vida en “logros” que no tienen ningún significado más allá del final de la existencia humana.
“Nos inclinamos a ocuparnos de nuestra espiritualidad cuando la muerte está al doblar de la esquina”.
-Ajasta Bali
Aprender a morir de forma consciente – desde mi perspectiva- implica un trabajo constante de meditación el cual nos permite profundizar en la capacidad de observación de nuestras experiencias y procesos humanos. También nos permite reconocer y aprender sobre la energ ía, su movim iento y las posibilidades que tenemos de utilizar nuestro poder personal de forma consciente. Otra experiencia valiosa es, que a través de la meditación, conquistamos el desapego y
la ausencia de deseos de frente a la realidad. Una mejor relación con el cuerpo, la comprensión de los procesos racionales, emocionales y por último, la experiencia del Ser. Entiendo que la vida nos lleva por múltiples situaciones las cuales nos obligan a retarnos, a descubrirnos y a colocarnos más allá de nuestros patrones inconscientes, deseos, logros materiales, ideas y creencias para dar espacio al despertar de nuestra consciencia y toda su potencialidad. Todo lo descrito amerita de tiempo en el cuerpo físico, esto no significa que no existan excepciones, pero sí sucede con frecuencia que los años avanzan y comenzamos a ocuparnos de estos temas cuando ya la muerte está al doblar de la esquina, para este momento ya nuestras estructuras internas se han endurecido y no dan espacio al movimiento, ni a la flexibilidad: o tu no aceptas el movimiento o tu entorno no permite que te muevas de lugar. Sea que lo comprendamos o no la vida es espiritual, mientras más temprano despertamos del sueño de l a i nconsciencia, más posibilidades tendremos de desarrollar esta experiencia espiritual vital a plenitud. www.bienetremedia.com
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Envejecer
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argaret Manning es la fundadora de Sixty and Me, una comunidad dedicada a ayudar a las mujeres mayores de 60 años a crear una vida independiente, sana y financieramente segura. Hubo una época donde Margaret se sorprendía al escuchar a mujeres jóvenes con temor a envejecer, así que pidió a las mujeres de su comunidad escribir algunos consejos para quienes se encuentran en esta edad. En total fueron 60 consejos pero por razones de espacio aquí condensamos los que consideramos más relevantes para nuestras lectoras. Puedes conocer más sobre Margaret y su iniciativa en sixtyandme.com.
1. Recuerda que solo tienes una vida; esto no es un ensayo general. 2. Aprende a vivir el momento. Si consigues hacerlo cuando eres joven, te ayudará
cada momento.
10. No te preocupes por envejecer. Lo mejor está por venir. 11. Valora los pequeños placeres de la vida; no compliques más las cosas. 12. Quiere y respeta a tu pareja y a tus hijos del mismo modo que quieres que ellos te amen y te respeten a ti.
13. Da tu amor de forma libre e incondicional. 14. Toma muchas fotos. Te alegrarás de tenerlas cuando tus seres queridos no estén. 15. Ten un círculo íntimo de amigas. ¡Es fundamental! 16. Valora a tu familia. Estarán contigo cuando los demás se alejen. 17. Nunca te vayas a dormir enfadada contigo misma o con otra persona. 18. Sal cuanto antes de una mala relación; no puedes cambiar a la otra persona. 19. ¡Cuida tu piel! Sonríe con frecuencia. 20. Confía en tus instintos y nunca hables mal de ti. 21. Aprende a reírte de ti misma. 22. Concédete un rato para ti misma cada día; ríete y sonríe a cada momento. 23. Deja que tu hijo sea tu maestro. 24. No dejes de aprender y refuerza tu mente, tu físico y tu espíritu. 25. Acepta los aspectos positivos del envejecimiento, como el hecho de tener menos responsabilidad y más libertad. Muchas batallas se simplifican con la edad. 24
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Tomado de: voznoticias.com
cuando tengas 60.
3. ¡Sal y disfruta de la naturaleza! 4. Acepta los cambios de tu cuerpo y tu mente a medida que vas madurando 5. El tiempo va a pasar quieras o no, así que ¡empieza a vivirlo! 6. Vive de una manera sencilla. Ahorra, ejercítate, cultívate, lee y viaja. 7. Cómprate ropa clásica. Siempre estará a la moda. 8. No malgastes el dinero en zapatos; los hombres no se fijan en tus pies. 9. Sé tú misma; brilla con luz propia. Muéstrate presente, verdadera, consciente y viva en
C
uando Humberto Mercado, autor de esta imagen le preguntó a Don Nene (como le llaman los más cercanos a Ramón) que si sabía pararse al lado de un árbol para tomar la fotografía que acompañaría este artículo, él le contestó: “¿Pararme? Yo me puedo subir” Y antes de que tuviéramos tiempo siquiera de darnos cuenta de lo que pasaba, él comenzó a subirse sin mostrar el menor esfuerzo. Fue así como nació esta imagen que no olvidaré nunca.
Ramón Agramonte T iene 85 y es feliz. Texto: Keila González Báez.
Nacido a mediados del 1930 como el hermano mayor de once descendientes, en El Rubio, San José de la Matas (municipio perteneciente a la Provincia de Santiago en República Dominicana), pasó sus años de juventud y niñez, recogiendo huevos, achicando vacas, tocando tambora y buscado trazos de oro en el río Guanajuma, que luego vendía por quince centavos el gramo. Hizo los primeros dos cursos de la escuela primaria, y tiene una firma, de la cual he sido testigo, tan bien definida como la tendría un bachiller cualquiera. Obviamente le pregunté lo que cualquiera de nosotros querría saber: ¿cómo se llega a los 85 con esas ganas de vivir y trepando árboles? A lo que me contestó sin pensarlo dos veces: - Camino mucho, como bien y siempre tengo la mejor actitud ante cualquier cosa. www.bienetremedia.com
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Gente Bien-être
Mari Santana Madre y mujer
de éxito Texto: Keila González Báez.
“Creo firmemente en el derecho de empoderamiento de cada mujer”. 26
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Mari Santana y Louise Hay.
T
ener la oportunidad de interactuar con una dominicana talentosa, afable y exitosa fue algo que no planeé en mi más reciente viaje a Miami, y a raíz de este encuentro puedo decir, que conocer a Mari Santana es para mi más que un privilegio.
Tras poseer una exitosa y galardonada carrera frente a las noticias tanto en Español como en Inglés en Estados Unidos, Mari Santana usa su ingenio, para convertirse en portavoz y gerente de Relaciones Públicas de una de las empresas no pude hacer otra cosa que quedar gratamente más importantes del mundo: Walt Disney World. sorprendida. Por más de una década, encabezó un gran número de proyectos publicitarios a nivel global Y, ¿cual sería la mayor enseñanza que Doña Mapara Walt Disney World, Disney Destinations ría Luisa legó a Mari? y Parques Disney; entre ellos el lanzamiento de parques temáticos, incontables atracciones, “La importancia de aplicar estas tres palabras a líneas de cruceros, centros de entretenimiento e cualquier sueño que quiera lograr en mi vida: incluso tiendas Disney, en los centros comercia- constancia, perseverancia e insistencia … hasta les más importantes del hemisferio. alcanzarlo”.
“
Estoy comprometida con cultivar mi mente y espíritu constantemente y ayudar a otros a hacer lo mismo
De hecho, la revista People en Español, la nombró como una de las 25 Mujeres Más Poderosas del 2012, compartiendo honores con Sofía Vergara, Salma Hayek, Jennifer López y un gran número de mujeres influyentes del mundo hispano. Y, ¿qué creen que me contestó cuando le pregunté, ¿quién es Mari Santana? ¿Una larga lista de adjetivos que describen sus éxitos profesionales? Pues no, su respuesta fue la siguiente: “Soy la madre de Gabriel Morales, un joven de 28 años, mi mayor aportación al mundo, un ser humano excepcional el cual me hace sentir orgullosa y feliz. También soy la hija de Don Gregorio y Maria Luisa, la hermana de Iris, Luisa, Gloria, Juan y Luis Santana. Nacida en un pueblo humilde de la República Dominicana, llamado Andrés, Boca Chica. Crecí y estudié en los Estados Unidos, donde gozo de una hermosa carrera y un matrimonio feliz”. Así que, tras conocer tales antecedentes y ver con la humildad y humanidad que se desenvuelve,
“
Y con esta respuesta intuí que toda la gente de éxito tiene prácticamente la misma fórmula para conseguirlo.
Así que esta ‘mujer de 54 que se siente de 24’, según sus propias palabras, es más que un orgullo dominicano. De hecho, es una coach certificada que lleva más de 20 años impartiendo talleres de empoderamiento a mujeres que aspiran a reinventar sus vidas, a través de uno de ellos, el taller HealYourLife, basado en la filosofía de la ciencia de la mente, difundida por Louise Hay, quien fue su maestra directa. Si has quedado tan sorprendido o sorprendida como yo, accede a su web marisantana.com y conoce más sobre esta mujer maravillosa, que materializó a la perfección la frase de Anne Sweeney, co-presidente de Disney Media : “Define el éxito en tus propios términos, consíguelo por tus propias reglas y construye una vida de la que estés orgullosa”. www.bienetremedia.com
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Espiritualidad
¿
Eres feliz en casa
Construyamos una Cultura de Bienestar Productivo
?
C
uando hablamos de cultura, con frecuencia creemos referirnos a un país u organización, sin embargo, este término también puede apuntar a la cultura hogareña que impacta directamente nuestra productividad.
Texto: Suz Amaro | Coach Experta en Construcción de Culturas Productivas y Felices Colaboradora Internacional E.E.U.U.
Definiendo cultura en este contexto, diremos que es un grupo de hábitos o rituales que determinan el día a día del hogar marcando nuestra productividad y felicidad. ¿Cuáles son las culturas que predominan en tu hogar?, ¿son creadas por tí o están simplemente ahí? ¿Has invertido tiempo en diseñarlas a tu medida? Si te sientes cansado, frustrado o infeliz, explorar tu entorno es elemental para descubrir como moverte de ese lugar y rediseñar tus hábitos productivos. ¿Qué pasaría si te regalaras un tiempo para construir la cultura de bienestar productivo que quisieras reinara en tu hogar? ¿Qué significa bienestar para ti? Definámoslo de manera simple como hábitos y rituales que te hagan sentir bien.
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Aquí te propongo algunos ejemplos, recuerda buscar o idear los que a ti te hagan productivo y feliz. Diseña tu Cultura de Bienestar y comienza a vivirla día a día. ¿Te animas?
Ideas para fomentar la cultura productiva en el hogar: Rituales al levantarte
Rituales al llegar a tu casa
Usa una alarma suave que no te mate del susto. Planifica la hora de levantarte para que no andes corriendo. Escucha música tranquila para comenzar feliz. Elije rituales para iniciar el día y llenarte de energía positiva, tales como: meditar, orar, respirar, desayunar, yoga o ejercicio.
Esparce un poco de aceites esenciales como lavanda o eucalipto para que le de un olor especial a tu baño o para darte masajes y relajarte. Aprecia llegar a tu hogar. Descansa y disfrútalo. Dedica un tiempo a ti mismo o a tus seres queridos. Designa una canasta o lugar donde guardar el celular, evitando la tentación de consultarlo a cada momento.
Rituales durante el almuerzo Separa este tiempo como sagrado. Come despacio y disfrutando tus alimentos. Mastica bien. No ten g as el móv i l a l a v ist a . Déja lo descansar.
Rituales al dormir Apaga la televisión media hora antes. Si es posible ubícala fuera del dormitorio. Ora o medita. Respira profundamente dos o tres veces de manera presente justo antes de dormir. Suelta las preocupaciones, escríbelas en tu agenda (Tu Secre) y ocúpate al día siguiente.
Toma una fotografía implementando alguna de estas ideas y compártela en las redes sociales con el Hashtag #ViveBienetre :) www.bienetremedia.com
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Piel
Belleza
bella a cualquier edad
L
Texto: Dra. Hanna Melo Cosmiatra
a piel es un órgano que sufre cambios significativos a lo largo de la vida, estos cambios pueden estar relacionados con factores ambientales, genéticos y nutricionales. Cada una de sus etapas tienen sus propias exigencias y se ven reflejadas en su condición. La elección de productos apropiados para cada tipo de piel, contribuirá a mantener la piel sana sin importar la edad.
A los 20
A los 30
En esta etapa la piel está En esta década la regeneración celular comienzan en su mejor momento, a disminuir y por lo tanto s ol o n e c e s it a s s e g u i r aparecen los primeros pasos básicos pa ra lu- signos de envejecimiento. Además del uso de cir y conservarte bella: los tratamientos diarios l i mpieza , h id r at ac ión limpiadores e hidratantes, y protección solar SPF resu lta imprescind ible comenzar a utilizar trata50+. A la hora de elegir mientos específicos. los productos siempre ten en cuenta tu biotipo El contorno de los ojos es una de las áreas más cutáneo. v u lnerables del rostro, por lo que se debe aplicar h Con el objetivo de con- id rat a ntes con ácido hialurónico o coenzima servar la flexibilidad y la Q10, para mantener una luminosidad natural de a p a r i e n c i a a d e c u a d a . la piel y prevenir la apari- Ta mb i é n r e c o m i e n d o utilizar cremas ricas en ción de pequeñas arrugas antioxidantes como las causadas por la deshidra- v it a m i nas E y C pa ra tación lo ideal es utilizar el resto del rostro y así evitar un envejecimiento cremas hidratantes a base cutáneo precoz a causa de los radicales libre. de vitaminas B5, E y C. 30
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A los 40
A los 50 ó +
En esta etapa aumentan
A pa r t i r de los 5 0 , el descenso de la actividad hormonal y la exposición a los rayos solares durante años, desencadenan daños visibles en la apariencia del cutis. En esta etapa, se hace necesario estimular la producción de colágeno y prevenir o el im inar zonas de hiper-pigmentación. En conjunto con los cuidados básicos del rostro, contorno de ojos y protección solar, cada noche aplica fórmulas ricas en colágeno, retinol, vitamina C y alfa-hidroxiácidos c o m o p or e j e mpl o e l ácido glicólico, lo cual te brindarán una hidratación profunda, renovación celular y nutrición a la piel.
las líneas de expresión y la piel pierde firmeza y luminosidad debido a la degradación de elementos de sostén como el colágeno. Además de los cuidados básicos mencionados anteriormente, incluye en tu rutina cremas nutritivas a base de retinol y vitamina C, tanto en cara como cuello. Con el fin de facilitar la renovación cutánea y evitar o disminuir las arrugas.
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Actividad Bien-être
E
Lanzamiento Revista Unión Médica
l pasado mes de abril, la Clínica Unión Médica realizó la ceremonia de lanzamiento de su publicación institucional, nombrada Unión Médica Revista.
Esta iniciativa, se desarrolló con el objetivo de estar siempre a la vanguardia y conectados con los pacientes y usuarios, según comentó su editor el Dr. Ariel Rodríguez. En la ceremonia, las palabras introductorias estuvieron a cargo del Dr. Daniel Rivera, presidente de la institución. La producción de este material editorial con carácter científico - social estuvo a cargo de la empresa Bien-être Media Group, con la asesoría de los diferentes profesionales médicos que forman parte del comité ejecutivo de la misma, entre ellos los doctores Ariel Rodríguez, Marino Pérez, Frank Espino, Plutarco Arias y Javiela Tejada.
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4.
1.
6.
1. Portada Revista Union Medica 2. Dr. Marino Pérez, Dra. Javiela Tejada, Dr. Daniel Rivera, Keila González y Dr. Ariel Rodríguez 3. Dres. Michael Cortiñas, Frank Espino, Alexander Luciano 4. Dr. Ariel Rodríguez y Keila González 5. Claudia Arias y Dr. José Rojas 6. Asistentes al lanzamiento
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Imágenes: 2) Bartolo García, 3, 4 y 5) Humberto Mercado 6) Victor Ramos
5.
Dra. Austria M. Javier Anestesióloga
Manejo del Dolor Intervencional Hospital Universitario José María Cabral y Báez (HRJMCB) Universidad de Puerto Rico (UPR)
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Salud
Cuide
su corazón a
cualquier edad Texto: Dr. Licurgo Cruz Cardiólogo – Henodinamista Presidente Cardionorte
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enfermedades propias de cada década de la vida. l envejecimiento en todo el mundo, dará En la Unión Europea, el porcentaje de personas lugar a un número creciente de pacientes mayores de 65 años se estima que en 2050 alcancon mayor edad que la esperada hace zará un 27,5% Otro factor es que la mayoría de unas décadas atrás, y siendo la enfermedad car- estudios realizados sobre factores de riesgo vasdiovascular la principal causa de muerte en todo cular y enfermedad cardiovascular, se han hecho el mundo (incluso por encima del Cáncer ), mu- en personas más jóvenes, en general de menos chos de los pacientes ancianos se verán afectados de 70 años y sin otras condiciones patológicas por alguna de ellas. asociadas. De ahí el gran dilema en el manejo de estos tipos de pacientes. Las alteraciones del sistema cardiovascular con el envejecimiento normal y las distintas enfer- Lo que sí sabemos a ciencia cierta, es que llevar medades que normalmente aparecen con la edad, una vida saludable, hacer ejercicios, controlar la causan diferencias en el diagnóstico y manejo de hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol, los paciente ancianos. abandonar el hábito de fumar y tomar alcohol, podría modificar la evolución de las enfermedaEn 2000, el 12% de la población de Estados des cardiovasculares. Unidos tenía una edad superior a 65 años, y la previsión para el año 2030 es que aumente hasta Cambios en el estilo de vida, llevar una vida el 20%; los individuos de más de 85 años consti- saludable, controlar esos factores de riesgos ya tuían el 27% de este segmento de la población de mencionados, podrían eventualmente prevenir mayor edad, es decir, nos estamos hacienda mas un primer evento cardiovascular mayor, como viejos y por lo tanto con nosotros aparecen las lo es el infarto al corazón o un derrame cerebral.
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Nuestras recomendaciones: -
Mantener un peso corporal ideal. Dieta rica en frutas y alimentos sin grasas saturadas. Hacer ejercicio como rutina, por lo menos 5 días a la semana. Control de las enfermedades concomitantes, si es que padece alguna de ellas (diabetes, hipertensión, colesterol elevado). - Visitar periódicamente a su médico. No perder las consultas. - Disminuir el estrés. - Abandonar los hábitos que puede ser dañinos a nuestro cuerpo, como: fumar, ingerir alcohol, entre otros.
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Publirreportaje
De Los Santos Clinical
y Miss Santiago El equipo de DLSC junto a Anna Karina Souffront.
P
or tercer año consecutivo, De los Santos Clinical, se convierte en el patrocinador oficial de las sonrisas de las candidatas del certamen Miss República Dominicana Santiago, el evento de belleza más importante de esta ciudad en los últimos años.
El trabajo de estos profesionales consiste en ofrecer tratamiento a todas las candidatas del certamen para que puedan salir a concursar con su mejor sonrisa, y a la vencedora, se le realiza un tratamiento más especializado, como es el caso de la ganadora de este año 2015, Ana Karina Souffront. Al mismo tiempo, tienen la “La iniciativa nace por el compromiso responsabilidad de cuidar la sonrisa de sociocultural de nuestra institución con Ana Carlo, representante de la ciudad de la ciudad Corazón y por el deseo de apo- la Vega. yar a esas mujeres, que ponen en alto el nombre de nuestra ciudad con su belleza Con actividades y aportes como este, De e inteligencia”, expresaron los directores los Santos Clinical se posiciona como de la clínica dental. una institución de vanguardia, consciente de su aporte a nuestra sociedad santiaguera.
C/ Onésimo Jiménez, esq. Eusebio Manzueta, Los Jardines Metropolitanos, Santiago, Rep. Dom. Teléfono: (809) 971.3999 www.delossantosclinical.com Insta
El Dr. Jancarlo Tió iniciando el proceso de tratamiento.
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Salud – Función – Estética
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Salud Oral
Edad ideal para usar
D
e manera frecuente en mi consulta, llegan pacientes que me preguntan cual es la edad idónea para iniciar un tratamiento de Ortodoncia y/o Ortopedia Dentofacial; afortunadamente investigaciones recientes demuestran que no existe una edad ‘ideal’ para iniciar este tipo de tratamiento. La gran variedad de desarmonías en el crecimiento y desarrollo de la cara, hace indispensable un diagnóstico individual de cada paciente para determinar el momento óptimo en el cual iniciar un tratamiento.
La presencia de hábitos en la niñez, tales como chupar dedo, usar bobo o chupete, así como biberón; puede ser un primer motivo para visitar al especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilar. Alrededor de los tres años, si no ex ist iera armon ía en la cavidad oral, podríamos estar
braces predisponiendo el desarrollo de una desarmonía dentomáxilofacial, así que, se debe tomar en consideración la influencia de los maxilares y los dientes en el perfil facial.
La Ortopedia Dentofacial, es la rama de la Or todoncia que se encarga de redirigir el crecimiento de los huesos de la cara la de los niños mediante el empleo de diferentes aparatos ortopédicos, luego de un análisis computarizado de los huesos que conforman la cara, donde se determinan los patrones de crecimiento. Estos análisis se realizan con radiografías y fotografías faciales, así como otros estudios donde determinamos el estado de crecimiento craneofacial. En pacientes adultos el tratamiento se hace con braces, estéticos o linguales cuando queremos que los aparatos
pasen desapercibidos, para la alineación correcta de los dientes; debemos recordar que una mal posición dentaria en los adultos no solamente traerá consecuencias estéticas, sino también fu nciona les, estos factores se alteran y empeoran con el paso de los años, llegando incluso a producir lesiones i r reversibles como pueden ser desgastes en los dientes y dolores en la articulación de la mandíbula. Sin embargo, gracias a los estudios y tecnologías empleadas hoy en día es alentador decir que no hay límite de edad para el tratamiento de Ortodoncia y prácticamente todos podemos conseguir lucir una hermosa sonrisa.
Texto: Dr. Raúl Esmil Tapia Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Dentofacial www.bienetremedia.com
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Salud
Cuidando
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nuestra postura.
A
l momento de leer este artículo, ¿tienes una postura correcta? ¿Sabías que una incorrecta postura tienen que ver en el desarrollo de muchas dolencias a nivel corporal?
Para adentrarnos en este tema y conocer la importancia de la correcta postura a lo largo de nuestra vida, comenzaremos aclarando que el término ‘postura’ se refiere a la posición normal que adopta un individuo, diferente de ‘pose’ que es una posición voluntariamente adoptada por la persona.
Si usas mochila, esta debe estar cercana al tronco y con las azas en ambos hombros. El ser humano es el único animal que puede mantener una posición sobre dos extremidades, es decir, una posición de pie de manera permanente y para poder lograrlo, el esqueleto tuvo que hacer muchas modificaciones durante la evolución del individuo para así mantener el equilibrio y vencer las fuerzas de la gravedad. A través de la capacidad de poder estar de pie, el humano puede tener la visión al frente y las extremidades superiores libres; de esta manera los humanos han podido desarrollarse y diversificarse en las artes y las ciencias, gracias a que han desarrollado el uso de las manos y el intelecto . 42
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Ahora bien, refiriéndonos a cualquier enfermedad del sistema esquelético que afecta la postura (como Escoliosis, Cifosis, Diferencia de tamaño de las extremidades inferiores, etc.), el mantener una postura adecuada depende mucho de la educación, y de la disposición, es decir, puede estar afectada por voluntad de la persona. El esqueleto como mencionamos, tiene que vencer las fuerzas de la gravedad y para esto ha desarrollado puntos especiales que soportan el peso del cuerpo y mantienen el equilibrio del mismo, teniendo primordial importancia la columna vertebral y los músculos. Hombros y caderas deben de estar alineadas al igual que la cabeza debe de estar en un plano que la mandíbula esté paralela con el piso. Cualquier modificación en la postura puede tener como consecuencia que los músculos y articulaciones se esfuercen más y a la vez se fatiguen dando lugar a dolores en el cuello, a nivel de los ojos, en el espacio comprendido entre los hombros y a nivel de la espalda baja, al estar sentados y alejados de un escritorio o un teclado podemos desarrollar trastornos a nivel manual como son Tendinitis y compresiones nerviosas (Túnel del Carpio, por ejemplo).
Texto: Dr. Miguel A. Luna Ortiz Cirujano de Columna Ortopeda y Traumatólogo Dr.luna.columna@gmail.com
Cómo cuidar la postura: - Identificar el momento en que adoptamos malas posturas. - Cambiar de posición cada 30 minutos para no fatigar ni sobrecargar músculos y articulaciones. - ¡Cuidado al sentarte!: contrario a lo que se cree, cuando estamos sentados la columna esta más forzada que de pie ya que los músculos en control de la postura se desactivan. - Cuida la ergonomía o armonía entre el inmobiliario y el cuerpo. - ¡Suelta el Chat!. El cuello se carga con 27 Kg. más cuando esta en flexión, como cuando estamos chateando. - Cuida la forma en que usas el bolso o la mochila, esta debe estar cercana al tronco y con las azas en ambos hombros. - Ejercítate y practica disciplinas que fomenten la postura como Ballet, Yoga o Pilates. www.bienetremedia.com
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Texto: Sissy González Directora Amala Yoga Studio Colaboradora Internacional México Fotografía: Jorge serratos Vestuario: Easyoga.com
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ara introducir este artículo describiremos brevemente de que se trata la epilepsia: es un trastorno provocado por un desequilibrio en la actividad eléctrica de las neuronas de alguna zona del cerebro. Se caracteriza por uno o varios trastornos neurológicos que dejan una predisposición en el cerebro a padecer convulsiones recurrentes, que suelen dar lugar a consecuencias neurobiológicas, cognitivas y psicológicas.
nivel eléctrico, por lo tanto, hablamos de un desbalance energético profundo que puede ser controlado por medicación. Sin embargo, aquí la intervención del manejo de estrés y del trabajo de la respiración juegan un papel muy importante.
y que desbloquee la energía a un ritmo y tiempo sutiles.
Es importante que el practicante avise de su condición al maestro, que este mantenga consciencia en trabajar con mucha atención a su alumno y que sepa qué hacer en caso En cuanto a la práctica de que en la práctica se de yoga de un epiléptico presente una convulsión: las asanas a implementar colocar algo en la boca y jamás serán inversiones, cuidar la cabeza del alumpues en ese sentido siem- no para que no se muerda. pre hablamos de su efecto en el sistema ner vioso Aquí una secuencia muy Como hemos expuesto central, y es de suma im- sencilla de yin yoga para anteriormente, en los ca- portancia para una per- estimular el sistema nersos de epilepsia, el cerebro sona con epilepsia que la vioso y generar estabilidad tiene un desequilibrio a práctica sea suave, fluida al cuerpo.
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1.
2.
Colócate con los dedos de Adopta la postura de Ustralos pies en la postura Seiza. sana, estimulando la médula Aquí se estimulan los 12 me- espinal por 2 minutos. ridianos del cuerpo. Mantén esta postura por 1 minuto. Si eres principiante puedes comenzar con 30 segundos.
3.
Cambia a Balasana, la post u ra del n i ño colocando tu frente en el suelo por 5 minutos para restablecer la calma en la médula.
Repite 3 veces la secuencia y observa la estabilidad en el cuerpo. Nos vemos en el próximo artículo y Yintonizate , #ViveBienetre www.bienetremedia.com
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EL OCÉANO:
SÉPTIMA ECONOMÍA MUNDIAL Texto: Claudia Cedano Editora Blog Cultura Green www.culturagreen.com
L
a riqueza que generan los océanos podría valorarse en unos 21,5 billones de euros, una cantidad similar al PIB del Reino Unido. Así consta en el análisis más exhaustivo de los bienes y servicios de los mares titulado “Reviviendo la economía del océano” publicado recientemente por el Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF). Sin embargo, esta fascinante biodiversidad está en alto riesgo. En consecuencia, la ONG W WF está trabajando para generar una nueva ola de apoyo por unos océanos sostenibles y enseñarles a los líderes mundiales cómo un océano sano impulsa el desarrollo económico. El reporte “Reviviendo la economía del océano: la necesidad de actuar en 2015”, analiza el papel del océano como motor económico y destaca las amenazas que lo están acercando al colapso ecológico.
sólo algunas de las amenazas de este motor económico marino del que dependen millones de personas. Sólo nos queda una alternativa: entender que invertir en su conservación es invertir en nuestra supervivencia. Según el reporte de WWF, el océano nos ofrece productos y servicios por valor aproximado de 2,5 billones de dólares al año. Mientras, la pesca sostiene más de 260 millones de empleos en todo el mundo, entre la pesca artesanal o de subsistencia, en lugares donde otro empleo sería muy difícil de encontrar. El océano ha sido una despensa de alimentos durante decenas de miles de años. Hoy, las pesquerías son una fuente fundamental de proteínas saludables para miles de millones de personas, por ello la importancia de la pesca sostenible y responsable.
¡Cuidar el océano es responsabilidad de todos! Apoya firmando la petición de WWF para proteger la Gran Barrera El colapso de las pesquerías, la destruc- de Coral, y usa el Hashtag #BluePanda ción de los manglares, los derrames de para difundir en las redes sociales. Link petróleo, la desaparición de corales son WWF: ocean.panda.org/es/
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Foto: lasfotosmasalucinantes.blogspot.com
Presión social
por la edad
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uando me preparaba Cuando cumplí mis 15 años, no obligada” al empatarse con dos pa ra escr ibi r les , me tenía novio, no tenía prospecto, muchachos del colegio. dirigí a un espacio muy y no le gustaba a nadie. TrageAhora que miro hacia atrás, y callado para conectarme con dia de adolescentes. dentro de mí, no quería realmi ser más íntimo, hurgar en mi conciencia y poder recordar Al cargar muchas libras de más, mente tener pareja, de hecho las presiones sociales, familia- se me hacía muy difícil llamar lo veía como un estorbo para res e internas por las que he la atención de los varones, aun- el desarrollo de todo lo que hatenido que pasar a través de mi que estaba rodeada de ellos casi cía, deportes, música, idiomas, todo el tiempo por mi estilo tecnología, amigos de todo el vida, al cumplir “cierta edad”. de vida, sin embargo, ellos me mundo (claro sólo por postaAsí que tomé notas de algunas veían como otro de los chicos. les), etc.. Entonces, ¿para qué de ellas, las más importantes No tengo que explicarles don- podría querer tener pareja?... Sí, para mí, y espero que no estén de estaba mi autoestima. Para adivinaron: ¡para ser aceptada! lejos de las que han pasado us- colmo mis dos únicas amigas, Para no ser la que no tenía con habían traicionado mi “soltería quien ir al matiné, la “for ever tedes. Aquí voy. 48
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Rincón de Gratitud
“Es maravilloso Señor, tener mis brazos perfectos, cuando hay tantos mutilados, mis ojos perfectos, cuando tantos no tienen luz, mis voz canta, cuando otras mendigan. Es maravilloso Señor, volver a casa, cuando tantos no tienen donde ir. Es bueno sonreír, amar, soñar, vivir, cuando hay tantos que odian, lloran y mueren sin haber vivido la vida. Es maravilloso, sobre todo: tener tan poco que pedir y tanto para agradecer” - Antigua Oración Hindú para agradecer.
Fotografía: Anny Escoto.
alone” del grupo. Estaba empeñada en tener novio porque así podía encajar en lo que los demás entendía era “lo correcto”.
E s p e r o h ay a n n ot a n d o e l patrón: decisiones tan importantes, que tenían que ver con mi vida, mi corazón, mis sentimientos, mi futuro, estaban viciadas por la opinión de los demás, por mi necesidad de quedar bien, de encajar, de ser parte de la manada.
“Quien se ama, no necesita la aprobación de otros para ser y hacer.”
Otra época en la que me sentí cios, ir contra la corriente y los presionada por el estereotipo, estándares puede ser mal visto, de lo que debe hacer “la mujer pero he llegado a la conclusión de cierta edad”, fue cuando de que el único hueco que hay llegué a mis mediados veintes, que llenar es el que está deny no me había casado, ni tenía No tiene nada de malo querer tro de nuestra propia opinión. una criatura en mis brazos. pertenecer, de hecho es una de Quien se ama, no necesita la Finalmente cedí, me casé joven las necesidades físicas, sociolóaprobación de otros para ser y fui madre antes de los 25; no gicas y psicológicas (Pirámide y hacer. me arrepiento, pero la verdad de Maslow), lo que no está bien es que me hubiese g ustado es tomar demasiado en serio conocerme más, antes de asu- esas opiniones para tomar demir ese reto. Pero, después de cisiones que impactan una gran todo, casi todas las mujeres de parte de nuestro existir. mi familia habían sido madres antes de los 20, es decir, yo En países donde existe una Texto: Jissell Espinal estaba tarde. Coach cultura esta plagada de prejuiwww.bienetremedia.com
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¿Estás listo o lista para
casarte? Texto: Lourdes Peña de Medina. Terapeuta de salud mental y familiar. Colaboradora internacional E.E.U.U
T
odos sabemos que el matrimonio es un asunto serio, por lo tanto, al tomar una decisión tan importante se debe tener en cuenta no solo la edad cronológica, sino también la madurez emocional y autonomía financiera.
Son muchos los cónyuges que vemos fracasar, a pesar de haber contraído matrimonio dentro de los parámetros de edad normalmente aceptados (entre 22-27 años para las mujeres, y 24-30 años los hombres), y esto se debe generalmente, a que independientemente de que tengan la edad ‘adecuada’, no son maduros emocionalmente o estables a nivel financiero. 50
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En los años de experiencia trabajando con parejas, he tenido el privilegio de conocer algunas que se casaron muy jóvenes, y actualmente siguen unidos después de veinticinco años de casados. ¿Cuál es el secreto? Pues he descubierto, que a pesar de ser jóvenes en ese entonces, contaban con un adecuado nivel de madurez y era financieramente estables. Una persona emocionalmente madura, es aquella que sabe el tipo de pareja que busca, sabe establecer límites en sí misma y las responsabilidades que le corresponden. Este aspecto, puede tener alguna relación con la edad y la experiencia en muchos casos, pero no siempre es así. Una persona emocionalmente madura no se deja afectar por cualquier cosa que diga o haga otro, no se deja manejar por cualquier corriente.
$US
Una persona inmadura se arriesga a formar un matrimonio poco duradero. Es una persona con decisiones y personalidad Estar listo para el matrimonio es una combinapropia, conoce sus derechos y es capaz de dar y ción responsable de edad, correcto manejo de las recibir afecto. También es equilibrada, medida, emociones, y el beneficio de un trabajo u oficio moderada, capaz de reconocer sus propios erro- de donde se obtienen las recursos para enfrentar res, sin creer que con esto se está rebajando, por los gastos del nuevo hogar. el contrario, sabe que reconocer sus errores y pedir perdón le hace grande, le hace crecer. Esto es Entonces, lo importante no es casarse por camuy importante cuando de matrimonio se trata. sarse o para “no quedarse”, como se dice coloPor el contrario, una persona emocionalmente quialmente en Latinoamérica. El mayor desafío inmadura, se arriesga a formar un matrimonio es permanecer casado de manera responsable, poco duradero. sostenible y satisfactoria. www.bienetremedia.com
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¿Los 30 son los nuevos 20?
“
Los 30 son los nuevos 20”. Esta frase resume la forma de vida de alguien que se ha dado cuenta de la falta de propósito que hay, en dar a otros nuestro recurso más preciado, limitado y no renovable: nuest ro t iempo. Asustados por las responsabilidades que acarrea la adultez, postergamos ese fatídico momento. Queremos seguir siendo jóvenes y despreocupados (aunque no irresponsables) toda la vida… hasta que llega ese momento en el que decidimos anudarnos la corbata como si de un grillete de presidiario se tratara. No nos gustan los cambios que no decidimos nosotros, por eso nos cuesta tanto madrugar cada lunes, porque nosotros no hemos decidido trabajar ¿o piensas que sí?. Jugamos a lotería soñando que algún día, un golpe de suerte nos hará millonarios y dejaremos de tener que aguantar cada día los cambios de humor de nuestro jefe o los caprichos de los clientes.
A med ida que va mos cu mpliendo años, adquirimos una 52
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serie de responsabilidades que No dejes que los cambios geslo trastocan todo. La despreo- tionen tu vida, dedica todo tu cupación que marcó nuestra esfuerzo en gestionar tus caminfancia y juventud queda atrás bios. Te propongo el ejercicio y parece que no podemos ha- que encontrarás en esta misma cer otra cosa que resignarnos. página para ayudarte a lograrlo. Muchas personas dejan que sea Los 30 no son los nuevos 20, el cambio el motor de su vida, pero pueden ser los nuevos 10 asumiendo con resignación (con mucho esfuerzo, trabajo que el escenario en el que se y diversión). No esperes que mueven ha cambiado y con él, las cosas sucedan por sí missu papel. ¿Por qué dejar que la mas, ha llegado el momento nueva situación tome el control de tomar las riendas de tu vida de nuestras vidas? y, simplemente, hacer que las cosas sucedan.
Ejercicio Práctico
Piensa por un momento en el niño despreocupado que fuiste, visualízalo, reconoce que quieres ser como él, conversa con él, pues él tiene muchas cosas que contarte y tú tienes mucho que aprender de él. Seguro que pronto él te hará recordar cuál es tu verdadero sueño y sobre todo, cómo alcanzarlo.
Texto: Blas Martínez Gestor de cambios en Training Estratégico Colaborador Internacional, España.
En cifras Texto: Vanessa Báez
70%
de las mujeres de más de 40 años alcanza un orgasmo más fácilmente que las más jóvenes.
20%
disminuye la tasa de fecundación a partir de los 30 años.
13%
de los divorciados que se vuelven a casar son mayores de 60 años.
50%
de los varones con edades comprendidas entre 40 y los 70 años sufre disfunción eréctil en algún grado.
40%
de las mujeres a partir de los 30 años, sufren presión social para que tengan hijos.
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con Aguacate
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ucha gente ama los aguacates, y no es para menos, pues es uno de los alimentos más completos y saludables conocidos. Su alto contenido en Vitamina E, ayuda a retrasar el envejecimiento. Consumirlo regularmente, nos ayuda a cuidar nuestro sistema cardiovascular y nos colabora con las ‘grasas buenas’, por su contenido en Omega 3.
El magnesio que se ha identificado entre sus propiedades, favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso, muscular, el intestino delgado y sistema inmunológico. También es recomendado durante el embarazo por su contenido en ácido fólico. Su consumo, protege contra la retención de líquidos y regula los niveles de azúcar en sangre, por su contenido en fibra. En fin, el aguacate es una especie de ‘alimento maravilla’ y hoy se nos ocurrió prepararlo como parte de una rica ensalada que puedes hacer en casa. A continuación te diremos cómo hacerlo.
¿Qué necesitas?
Cómo Hacerlo
2 tazas de rúcula fresca 1/2 aguacate picado 3 rebanadas de queso mozzarella fresco 1 tomate rebanado Hojas de albahaca fresca 1 cucharada de aceite de oliva 1 1/2 cucharaditas de vinagre balsámico Una pizca de azúcar o una cucharada de miel Sal y pimienta
Mezcla el queso mozarella, tomate, la rúcula y el aguacate en un tazón. Espolvorea con hojas de albahaca.
Aderezo En un tazón pequeño mezcla el aceite de oliva con el vinagre balsámico, añade azúcar o miel, sal y pimienta.
Emplatado En un plato colocas intercalando las rodajas de tomate, queso mozarella y aguacate. Decoras con hojas de albahaca. Le esparces unos hilos del aderezo antes mencionado y disfruta. Vive Bien-être. www.bienetremedia.com
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Ruta Ecuador
BIENVENIDOS A YACHAY Texto: Embajada del Ecuador en Rep. Dom. @EmbajadaEcuDOM + info: www.yachay.gob.ec
Y
achay es la Ciudad del Conocimiento. mer período académico con 401 estudiantes, Ideada como un centro de innovación procedentes de 22 provincias, para las carreras para la ciencia y la tecnología, ésta es la Ciencias de la Vida, Petroquímica, Nanociencias, gran apuesta del Gobierno del Ecuador por el Energías y Tecnologías de la Información y Cofuturo. El objetivo a mediano y largo plazo: sus- municación, con pedagogía tutorial y un cuerpo tentar la economía del país en el desarrollo sobe- docente PH.D. internacional. La Universidad rano de la ciencia y la tecnología a fin de generar de Investigación de Tecnología Experimental conocimiento como bien infinito de riqueza. “Yachay Tech” fue oficialmente inaugurada el 31 de marzo de 2015. La Ciudad del Conocimiento se ubica en el cantón Urcuquí, con su característico clima El Plan Maestro comprende cuatro grandes templado, a quince minutos de Ibarra, capital de zonas: sector del conocimiento, sector de tecla norteña Provincia de Imbabura, conocida por nolog í a i ndust r i a l , sus bellos lagos y lagunas, así como sus verdes y sector de agricultura “La formación de los productivos parajes. Su emplazamiento se sitúa y turismo y sector de residentes se caracen los predios de una antigua hacienda cañera biotecnología. terizará por enlazar de inicios de la República y aspira a abarcar un espacio de 4,800 hectáreas, con una proyección Un estudiante dijo: academia y emprende 120,000 habitantes en treinta años. Este “… vine a Yachay para dimiento”. proyecto, dirigido por Héctor Rodríguez, es sin est ud iar Nanocienduda, la iniciativa más emblemática de la “Re- cias, ser un gran cienvolución del Conocimiento”, en el Gobierno del tífico, desarrollar nuevas tecnologías y cambiar Presidente Rafael Correa. al Ecuador”. Dominicano, viaja y conoce más de lo que ya sabías del Ecuador: un país de cuatro En 2013 se aprobó mundos en la mitad de la Tierra, que se extiende “Mil millones de la Zona Económi- sobre 270.000 Km2 de América del Sur, en las dólares requiere el ca de Desar rol lo costas del Pacífico y que Ama la Vida, ahora con Especial “Yachay”. un nuevo mensaje: Bienvenidos a Yachay, el prifinanciamiento de E n o c t u b r e d e mer HUB del conocimiento en América Latina, la primera etapa del 2014 inició el pri- un ecosistema para el Buen Vivir.
proyecto hasta 2017”. 56
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En peligro de extinción
Conoce el
Solenodonte
Texto: Eleny Salcedo
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l solenodonte es un animal endémico de la República Dominicana y está en peligro de extinción. Este roedor evolucionó hace 60 millones de años aproximadamente, por lo que podemos decir que es algo así como un fósil viviente. Se remonta desde la época histórica en la que esta isla era llamada “La Española”.
El “sole” es el único mamífero venenoso, pero sólo utiliza su veneno para defenderse de otro animal.
Ta lvez t ienes muchas preg u nt as sobre el “sole”como he decidido llamarlo. Por ejemplo, ¿Qué tipo de animal es? Es un tipo de roedor como los topos y las musarañas, incluso estos son primos de él. ¿En qué parte de República Dominicana se encuentra? El solenodonte vive en lugares rurales así como el Parque Nacional Este original animalito está en peligro de extinJaragua y Parque nacional “Los haitises”, entre ción debido a la tala de árboles y los incendios otros. ¿Cómo es? Su cuerpo mide de 30 cm, forestales. Estos fenómenos, mayormente cautiene ojos pequeños, una cola (15-25 cm) y una sados por el hombre, han creado la desfragmentrompa parecida a la del oso hormiguero. ¿Cuál tación de la población de los solenodontes en es su característica especial? El “sole” es el úni- República Dominicana, disminuyendo así su co mamífero venenoso y esto es lo que lo hace especie. Así que vamos a cuidar el ambiente ahoúnico e irrepetible, pero solo utiliza su veneno a ra más que nunca para ayudar a nuestro amigo el través de su saliva, cuando es para defenderse de solenodonte. otro animal. 58
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Sección de niños
GLOBOS MAGICOS
Texto: Eleny Salcedo
Procedimiento
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n la botella de plástico introducirás la levadura deshidratada, la cual obviamente estará seca. Luego le adhieres agua a la botella, hasta un cuarto de su capacidad. LueMateri ales go agrega una cucharada de azúcar. Agítala fuerte ya que, la levadura seca •Globo o vejiga. necesita estar bien mezclada para lo•Botella de refresco (debe ser pe- grar el efecto deseado.
queña y estar limpia). •Cuchara. •Un paquete de levadura deshidratada (puedes conseguirla en cualquier supermercado). •Azúcar. •Agua tibia.
¡Ya hiciste tu súper mezcla mágica! El siguiente paso es colocar la parte por la que se sopla el globo en la boquilla de la botella. Cuando hagas esto pon tu invento en un lugar cálido, como cerca de una ventana, por ejemplo. Si no encuentras un lugar cálido puedes colocarlo en un envase con agua tibia.
¡Y abracadabra tu globo se infla mágicamente! www.bienetremedia.com
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Agradeciendo Aprender y Crecer
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Texto: Keila González B. Fotografía: Anny Escoto
a primera vez que mi hijo llegó de la es- firmemente en apoyar la educación e invertir en cuela con todo un set de útiles escolares la juventud como aspectos fundamentales para quedé sorprendida. Lo había inscrito en el desarrollo económico y social y así lo hacen ese centro estudiantil por buenas referencias que con docenas de escuelas de nuestro país. me había dado una amiga, pero no esperaba que a los niños también le dieran los útiles, así que Más adelante, cuando el año escolar corría a la cuando solicitaron mi presencia para ir a firmar mitad, el niño llegó con un libro infantil a casa, el recibimiento de este material escolar supe que donado por la misma organización, fue entonces estaba frente a un proyecto bastante organiza- cuando se me ocurrió que había que devolver do; fue así como me enteré sobre la Fundación algo a esta gente que da tanto sin esperar nada Aprender y Crecer, creada en el 2006 por Price a cambio. Entonces, con la complicidad de la Charities, organización sin fines de lucro de los directora del plantel escolar, María Rosario Paufundadores de los clubes por membresía PriceS- lino, y el sub-director Luis José Mata, organizamart, Sol y Robert Price. Según reza su página mos una mañana a los niños para, a través de web www.aprenderycrecer.org, este, se ha con- esta fotografía decirle GRACIAS, y reconocer vertido en su principal programa de responsabi- que el trabajo que hacen sí tiene un impacto polidad social corporativa en Centroamérica y Re- sitivo en nuestros jóvenes. pública Dominicana, pues la familia Price cree
Estudiantes de la Escuela Pontezuela Abajo Santiago. Rep. Dom. 60 www.bienetremedia.com
¿Cual es E
?
tu legado
Texto: Lic. Raynelda Nuñez Psicóloga
n nuestro diario vivir, lleno de ocupaciones y afanes, muchas veces transitamos por la vida sin la menor conciencia de que nuestra forma de actuar y actitud frente a la vida están impactando de alguna manera el fututo de las próximas generaciones.
una pérdida de recursos y conocimientos con implicaciones eternas, pues, El Creador mismo establece en su palabra “paraos en los caminos, mirad y preguntad por la sendas antiguas, cual sea el buen camino, y andad por el y hallareis descanso para vuestras almas”… ( Jeremías 6:16).
Tristemente vemos como algunas familias hoy día, se pierden en el anonimato por la ausencia de un legado personal y familiar. Es común ver padres y abuelos excepcionales con excelentes cualidades humanas, profesionales y espirituales que están sufriendo la dolorosa decepción de no poder marcar la historia transmitiendo sus experiencias de vida y de honrar a la próxima generación, dado que los más jóvenes carecen de interés en los valores familiares y prestan muy poca atención al legado de sus antepasados; de ahí que, no debe sorprendernos la inmensa crisis moral y el auge de los valores negativos en nuestra sociedad.
Dejar un legado de enseñanzas debe ser considerado una meta personal incluida en nuestro proyecto de vida, pues es garantía de seguir en este mundo aún “No aprovechar las enseñandespués de morir. zas de nuestros antepasaL a dec isión de dos, constituye una pérdida dejar un legado de recursos y conocimientos efectivo significa con implicaciones eternas”. comprender y -Lic. Raynelda Nuñez aceptar que todo ser humano trae consigo el ADN de un mentor y la capacidad de ser un discípulo. Todos y todas tenemos la responsabilidad de transmitir lo mejor de nosotros a alguien más ayudándole a desarrollar su mayor potencial y marcando la historia de nuestro mundo.
Cada ser humano esta dotado con los conocimientos, recursos y dones necesarios para mejorar y cambiar nuestro mundo, si evitamos transmit ir nuestro potencia l y reproduci rlo en otros, le estaremos negando a futuras generaciones el derecho a una vida mejor. Por consiguiente, no aprovechar las enseñanzas de nuestros antepasados, constituye
Negarse a enseñar y aprender de los demás es renunciar a la oportunidad de influir en la historia futura a través de alguien más. Vivir sin dejar un legado es como pasar por el mundo sin dejar la más mínima evidencia de haber existido.
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Mis Notas Bien-être Escribe aquí lo que más te gustó de la revista.
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