2016 Edic ión N o. 24 ,
Gloria Estefan Una heroína de nuestros tiempos.
¿Qué
Especial Celebración
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Bien-être
dedica este año a personas de la tercera edad.
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eis año s, ¿quién lo diría? Miro atrás y la verdad es que no sólo me lo creo, sino que también lo disfruto en grande, porque siento que nos merecemos cada uno de los éxitos que hemos tenido a través de estos 72 meses de aventuras, desaciertos, aprendizajes y muchos triunfos. Esta 24ava edición de Bien-être es la muestra de que todo es posible. Es la materialización del sueño de una mujer joven, sin posesiones materiales pero con coraje y voluntad de acero, quien se propuso crear una revista que llevara informaciones útiles, veraces y sobretodo accesible a toda la gente que quiere mejorar su vida y ser más feliz. Y creo haber estado cumpliendo con ello. Por eso, en esta ocasión celebramos nuestro aniversario, honrados de poder presentarles la historia de otra mujer que es símbolo de fuerza, valor, entrega y superación, y con la cual sé que muchos de ustedes también se sentirán identificados. Gloria Estefan.
Keila González Báez Insta
Fundadora & Directora Editorial keilagonzalezbaez keila.gonzalez@bienetremedia.com
Fotografía: William Pérez | Accesorios: Gemstone Collection
Carta Editorial No quiero dejar pasar la ocasión sin celebrar el hecho, de que este año, agradeciendo lo recibido, Bien-être está destinando parte de sus recursos tangibles e intangibles para hacer sentir felices a personas de la tercera edad. Gracias por este apoyo incondicional. Este es nuestro éxito, el mío, el de nuestro equipo y el de ustedes que se han dado la oportunidad de vivir mejor, vivir Bien-être. Aun falta mucho por descubrir, aprender e implementar, por eso hoy declaro nueva vez el compromiso de nuestro equipo por llevarles un mensaje de amor, bienestar y mejoramiento para la vida de todos. Gracias. Gracias.
Nosotros Fundadora & Directora Editorial Keila González Báez
Asistencia Ejecutiva
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Carlos Martinez Pichardo Lynette Vargas Garcia
Diseño y Diagramación Esteban Aquino
Diseño y Programación Web Edgar Inoa
Fotografía
Humberto Mercado Kevin Sánchez William Pérez Luiggi Díaz Foto Estudio A
Ilustraciones
Milcíades Suero
Redacción y contenidos Eleny Salcedo Lynette Vargas
2. Gente Bien-être – Gloria Estefan. 18. Mejora tu vida en sólo un mes. 22. Afrontando un despido 23. Cambiar nuestra historia 24. Estilo de vida cardiosaludable 30. Henry y Rinel: Los creativos detrás de Trompoloco. 48.¿Qué dice el desorden de ti? 50. Celebraciones en honor a nuestro planeta 56. Envejecimiento activo
Relaciones Públicas Claudia Cedano
Comercialización
Imagen de portada y entrevista cortesía de:
Yanely Hernández Emmanuel González
Estefan Enterprises, Inc.
Colaboradores
OmShivaOm Sissy González Blas Martinez Eleny Salcedo Shedsenn Suz Amaro Rogelio Grullón Giselle Pacheco Adriana Rodríguez Dr. Donaldo A. Collado Damirón Dr. Jancarlo Tió Chávez Karina Pereyra Claudia Cedano Susana Rodríguez Mariángel Paolini Ana María González J. @Sano_y_Delicioso Svetlana Pokrevskaya- Guru Genial
Agradecimientos especial a
Ana Christina Ordóñez.
Comunícate o síguenos: @vivebienetre hola@bientremedia.com 809.276.4504 - 829.222.3392 www.bienetremedia.com Insta
Esta revista no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los trabajos publicados. Queda prohibido reproducir parcial o totalmente el contenido de la misma, aún citando la procedencia, sin autorización expresa y por escrito de la dirección de la revista. Bien-être Magazine es una publicación gratuita, producida con el fin de ayudar a las personas a vivir mejor y ser más felices.
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Espiritualidad Texto: OmShivaOm Coach de Vida Omshivaom.org @OmShivaOm Insta
Celebra el presente
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ran parte de nuestro tiempo no disfrutamos la vida porque no nos damos el permiso para estar en el presente. Sin darnos cuenta, nos quedamos atrapados en dolores y sufrimientos del pasado y nos olvidamos de las cosas más simples. Nos sumergimos en la rutina para intentar no sentir, ni pensar, ni saber.
Pero, si en medio de la agitación te detienes por un instante e intentas de manera consciente conectar contigo mismo, justo en ese instante todo puede cambiar para ti. Conectar contigo, es entender que sí tienes mil razones para sufrir tendrás mil motivos más para celebrar, porque cada cosa que sucede no es casualidad. Todo eso malo por lo que pasaste simplemente... ya pasó, no importa qué haya sido... ya pasó, no importa si tienes razón o no... ya pasó. El mensaje está en cada situación. Lo importante es aprender la lección, aceptar, agradecer y entender que lo bueno de la vida siempre lo encontramos cuando nos permitimos seguir adelante. Una vez que nos demos cuenta de todo esto, la vida se convertirá en una eterna celebración pues habremos aprendido a fluir con el mensaje del Universo. 10
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Actividad Bien-être
Conferencia 'Emprendiendo desde -1
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n las instalaciones de Repsa Internacional, a mediados de marzo, se llevó a cabo la 5ta entrega de la Conferencia "Emprendiendo desde -1", a cargo de la fundadora y directora de Bien-être Magazine, Keila González Báez.
Asistentes en la conferencia.
Durante la exposición.
En la disertación, ella compartió con los asistentes su experiencia al crear desde la nada lo que es hoy Bien-être Media Group, una marca enfocada en ayudar a las personas a vivir y proyectarse mejor, y en consecuencia ser más feliz. El objetivo de la conferencia es ayudar a las personas a conocer las fortalezas necesarias para crear la realidad que merecen en sus vidas y empresas. Eladio Frías y Raynelda Núñez junto a Keila González www.bienetremedia.com
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Gente Bien-être
Gloria Estefan Una heroína de nuestros tiempos.
Entrevista: Keila González Báez.
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e ven ido escuchando las canciones de Gloria desde niña, he bailado a ritmo de su “Conga” en más de una ocasión y he sido capaz de sentir la fuerza del amor gracias a su legendaria canción “Con los años que me quedan”. Sin embargo, comencé a interesarme especialmente por su historia cuando estuve en Orlando de vacaciones con mi hijo y ví un cartel en la salida de Coco Bongo (restaurante que pertenece a ella y su esposo Emilio), que anunciaba la obra musical que se ha estado presentado en Broadway hace algún tiempo y cuenta la historia de ellos como inmigrantes, su aporte a la cultura Latina y la increíble recuperación de Gloria, después de su accidente en el 1990, el cual le dejó confinada a una silla de ruedas con presagios de que no volvería a caminar. Increíblemente en contra de todo diagnóstico, Gloria Estefan, menos de dos años después, estaba nuevamente sobre el escenario cantando y bailando como quizás nadie imaginó verla de nuevo. Así que, esa historia me recordó mi propio camino a la cima (a la cual 12
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no he llegado aún pero estoy en el proceso), de pasar de ser una mujer maltratada y sin hogar a convertirme en la creadora y directora de esta su revista Bien-être, la cual se enfoca en ayudar a las personas, a vivir mejor y ser más feliz. Fue entonces cuando pensé, que no había en el mundo una persona que representara mejor esta edición de Bien-être donde celebramos todo lo que ha sido este recorrido. Con mucha gratitud y emoción les cuento un poco más sobre la entrevista que me concedió esta maravillosa mujer, la cual es un ejemplo vivo de que el amor, la determinación y la voluntad, todo lo pueden.
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loria Estefan, a quien prácticamente todos conocemos como cantante, también es amante del mundo animal y natural, escritora, estudiante constante, mujer honesta, leal, buena amiga y muy sincera, según sus propias palabras. Sin embargo debo decir, que antes de cualquier cosa se definió como madre, esposa e hija, poniendo así de manifiesto el papel fundamental que tiene la familia en su vida. De hecho, es tal la importancia que da a su núcleo familiar, que en el 2004 emprendió su última gira mundial, para poder dedicarse más a los suyos, al mismo tiempo me aclara, contrario a una extendida creencia popular, que no se retiró en ese entonces: “No me he retirado. Sigo grabando discos, haciendo música, escribiendo. Preparamos y producimos "On Your Feet!" el musical sobre nuestras vidas que ha tenido un gran éxito en Broadway y he hecho conciertos en distintos lugares, aparte de manejar dos hoteles y varios restaurantes”, explica.
“
mi peor temor. Estaba convencida que me había partido la espalda pero me aferré al gran dolor que estaba sintiendo, sabiendo que si me hubiese cortado la médula completamente no estuviera sintiendo nada. Pensé en las personas que me esperaban en Syracuse y me sentí muy mal porque tendría que cancelar el concierto. Mi mundo dio un giro de 180 grados”. Por sorprendente que parezca, esta no ha sido la única situación extrema a la que ha sido expuesta Gloria a través de su vida, pues cuando aún era muy joven, tuvo que pasar por la experiencia de cuidar a su padre José Manuel Fajardo, quien fue oficial y prisionero de guerra cubano, y quien padeció los últimos años de su vida de Esclerosis Múltiple, una enfermedad del sistema nervioso que afecta al cerebro y la médula espinal. “Cuidar de mi padre no fue fácil porque era bastante joven cuando asumí muchas responsabilidades y retos que, para una joven de 14 años, parecían
La palabra primordial en mi vida es balance.
Aunque la realidad era otra a principios de los 90’s, cuando sucedió el accidente. “Fue un momento surrealista para mí. Estaba tomando una siesta. Íbamos camino a un concierto en Syracuse, Nueva York”, me cuenta. “El autobús paró y me desperté pensando que habíamos llegado y, en un momento, mi mundo explotó. Lo próximo que vi fue el techo del autobús y de pronto, Emilio, lleno de sangre, estaba llamando mi nombre. Traté de pararme del piso y no podía. Le pedí a Emilio buscar a nuestro hijo Nayib de 8 años, que había estado haciendo la tarea en la parte trasera. En ese momento recordé a mi padre, recordé todas las veces que Emilio y yo hacíamos carreras subiendo la escalera de nuestra casa y me pasaba el pensamiento por la mente de que un día no podría ganarle, y pensé "aquí está",
”
insuperables. Pero al mismo tiempo, la experiencia me dio valiosas lecciones que me han servido mucho en la vida. Aprendí muy temprano el valor de tener buena salud, cómo cuidar de ella y mejorarla, mi di cuenta de la importancia de ser un apoyo para mi familia, aprendí a tener paciencia y supe que el único constante en la vida es el cambio.” Es increíble que esta experiencia le haya servido más adelante cuando se fracturó la columna ella misma. “Aprendí muchísimo sobre lo que significa cuidar a una persona en silla de ruedas, y la fisionomía de la columna vertebral”, sigue diciendo.“Jamás imaginé que un día yo estaría en la misma situación.” Pero este no ha sido el único legado familiar. Su talento para el canto es parte de su herencia tamwww.bienetremedia.com
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bién. “Canto desde que comencé a hablar. Vengo de una familia muy musical por ambas partes, y de niña, mi madre ganó un concurso para doblar las películas de Shirley Temple en Hollywood y grabar sus canciones en Español. Pero su padre, Leonardo, un Asturiano muy estricto, se negó a dejarla ir cuando se enteró que sólo uno de los padres podía acompañarla a los Estados Unidos. También mi madre Gloria, me cantaba para ponerme los pañales porque era la única forma de que yo me quedara tranquila”, dice sonriendo. Sin embargo, ser cantante no era parte de sus planes, pues al ser inmigrante, era importante para ella y su familia, obtener una carrera estable y no tomar el riesgo de emprender una carrera en la música. Y ese no era el único motivo, pues aunque parezca imposible, era una chica tímida a quien le costaba mucho ser el centro de la atención. Así que, entró a la Universidad de Miami y estudió Psicología y Comunicaciones. Su plan era ser doctora… hasta que apareció Emilio.
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al conocer su historia y saber que tienen un matrimonio y carrera exitosos hace cerca de 40 años, tuve que preguntarle sobre el significado de este hombre en su vida: “Emilio es mi media naranja en todo sentido de la palabra. Fue mi primero y único, mi amigo, mi amor, mi motivador y quien más me ha apoyado y cuidado en esta vida. Hemos enfrentado retos, éxitos, dificultades, pérdidas de seres queridos y cada paso que hemos dado nos ha unido más. Coincidimos en tener un gran interés y afinación para los negocios y somos quienes toman la decisión final en cada proyecto que emprendemos. El me hace reír cada día de mi vida. Sé que puedo contar con él y él conmigo, pase lo que pase, incondicionalmente y con el corazón lleno de amor”.
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“Emilio es mi media naranja en todo sentido de la palabra. Fue mi primero y único, mi amigo, mi amor. El me hace reír cada día de mi vida. Sé que puedo contar con él y él conmigo, pase lo que pase, incondicionalmente y con el corazón lleno de amor”.
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“Uno puede tomar las riendas de su vida, pase lo que pase, y cambiar su destino con disciplina, trabajo y una meta constante en su mente y corazĂłnâ€?.
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Y así fue incluso durante el accidente. Recuerdo que mientras hacía la investigación para entrevistarle, escuché a alguien decir que Emilio estuvo a su lado durante el momento de su recuperación, no un cien sino un 300%. Así que, aparte de este apoyo fundamental y su deseo por la estabilidad en su familia, me dice “otro incentivo para mi recuperación fue mostrarle a tantas personas que habían orado por mí y me enviaron su amor, que uno puede tomar las riendas de su vida, pase lo que pase, y cambiar su destino con disciplina, trabajo y una meta constante en su mente y corazón”.
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abias palabras de la mujer que ha vendido más de 100 millones de copias de sus discos, quien ha cantado frente a presidentes, Papas, en el Súper Bowl y las Olimpíadas, todo con su ritmo Latino y quien, junto a su esposo ha ganado más de 26 Premios GRAMMY®. La mujer que venció todo pronóstico de inactividad y volvió a los escenarios un día de marzo del año1991, radiante, triunfante y de la mano de su gran amor. “Sentí una gran euforia ese día. Aunque a decir verdad lo único que recuerdo claramente es cuando Emilio salió corriendo al escenario al final del show, me cargó, me besó y abrazó”, dice 25 años después, aún emocionada. Y así es la historia de la vida y amor de Gloria Estefan, la cual pueden ver más de cerca en su obra musical On your feet!, la cual está en los escenarios de Broadway y la cual no pueden perderse si están, o sólo van de paso por New York. Un detalle interesante es que su hija menor Emily, no aparece representada en ninguna escena porque no había nacido en los años que fue ambientaba la obra, sin embargo, ella escribió la música de la única canción que fue escrita para la misma.
Lo que más me llena en la vida es compartir con mi nieto Sasha de 3 años, y ver el crecimiento y progreso de nuestro hijo Nayib, y nuestra hija, Emily. Cada uno en su género, están teniendo éxito y sintiendo la satisfacción de dedicarse a lo que aman.
Respecto a este detalle me dice finalmente: “Es una representación honesta y real, de esa etapa de nuestras vidas. Me encanta haber tenido la oportunidad de escribir nuevas letras para temas ya conocidos y poder darle otros matices a canciones familiares. Nuestro deseo es, a través de la obra, inspirar a nuevas generaciones a volver a emprender sus sueños y a la vez mostrar las contribuciones qué como Latinos hemos hecho a los Estados Unidos”. Y sí que han logrado su cometido, pues a mi me ha inspirado grandemente y sé que a muchos de ustedes después de leer esta entrevista o ver la obra, también.
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¡Mejora tu vida en sólo un mes!
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ste artículo lo encontramos en el portal genial.guru, el cual es una traducción de la autora original llamada Svetlana Pokrevskaya, al encontrarlo, definitivamente quisimos compartirlo, pues aparte de que algunos de los miembros de nuestro equipo Bien-être lo ha puesto en práctica y ¡sí que les ha funcionado!, ya saben que amamos compartir todo lo que sea bueno y práctico para mejorar nuestras vidas. Comienza a leer y mejora tu vida desde hoy. Ilustraciónes: Milciades Suero
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SEMANA 1: CUERPO Y HÁBITOS 1. Levantarse temprano. Alrededor de las 6 de la mañana. Si lo haces así, el tiempo que te hacía falta y que nunca tienes durante el día para dedicarte a ti mismo aparecerá de inmediato. Ventajas: silencio y tranquilidad que te permiten concentrarte en tus asuntos mientras los demás duermen. Es un momento ideal para hacer ejercicios matutinos que te permitan comenzar tu día al 100%. Si es difícil levantarte a esa hora es porque no duermes bien, acuéstate más temprano, y verás los resultados de inmediato. 2. Alimentación ligera. Para los cambios que
se aproximan necesitarás una gran cantidad de
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energía. Puedes elegir el tipo de alimentación que te parezca mejor. El vegetarianismo es una opción para algunos, otros no podrían vivir sin la carne, otros deciden eliminar los fritos, y así sucesivamente. Lo que sí es cierto es que el alcohol, las papitas, los refrescos dulces, los embutidos y la comida chatarra no aparecen en ninguna guía nutricional sana, por eso lo mejor es eliminarlos. Te recomendamos reducir el tamaño de las porciones y no comer justo antes de dormir. Lo ideal es comer 3 horas antes de irte a la cama. Si lo haces así al día siguiente tendrás más energía y te sentirás físicamente mejor. 3. Deporte. Tener un cuerpo tonificado (no nece-
sariamente perfecto) y sano es una condición necesaria para disfrutar de una mente sana. El movimiento es vida, por eso para despertar la vida que hay en ese cuerpo y mente cansados ¡hay que moverse!. No importa cómo prefieras hacerlo, lo importante es que sea a conciencia. Practicar yoga, trotar y bailar son opciones populares que producen gran placer; aunque también puedes ir al gimnasio, caminar al trabajo o sencillamente olvidarte del ascensor. Depende de ti lo importante es ejercitarse a propósito.
porque mañana mismo estarás allá. Haz lo que tienes que hacer en vez de cargar con el peso de esas responsabilidades. 3. Limpieza de lo que te rodea. Acaba con las re-
SEMANA 2: LIMPIEZA TOTAL 1. Limpiar el espacio. Todo lo que no sirve, que no estorbe. Guardar lo viejo en el depósito no vale. Limpia y ordena todos los rincones, las mesas, los armarios y por todas partes. Piensa: cada cosa que hay en tu casa no sólo ocupa espacio, sino que además se lleva un poco de tu energía, hasta la cosa más pequeña, ¿crees que vale la pena?. Deja sólo lo realmente útil, las cosas que te alegren, que te inspiren y que te generen bienestar. Si tienes aquel osito de peluche que te regaló ese novio o novia hace 20 años y jamás has vuelto a verlo o verla, tíralo y no lo pienses, verás que será más fácil respirar. 2. Limpieza de asuntos y deberes. Piensa ¿hace cuántos años quieres aprender inglés? ¿hace cuánto que tenías planeado ir a la Capital para ver a tu abuela? ¿cuántos puntos de los propósitos de año nuevo pasas al año siguiente cada vez? Piensa en todas las promesas similares que te has hecho y has hecho a los demás, y decide qué hacer con ellas, hay dos opciones: (1) lo haces o.... (2) lo tachas de la lista para siempre. Que si no puedes tachar de la lista a la abuela, pues compra el billete de autobús hoy, o alista tu automóvil
laciones interpersonales que son como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor. Deja de relacionarte con aquellos que critican constantemente y nunca están satisfechos, con aquellos con quienes ya no tienes nada en común y no te enseñan nada bueno. Date permiso de decir no, de no sonreir si no te nace, de no ser tan educado como deberías si no te place, de ser sincero; si ese es el costo de la libertad, vale la pena pagarlo. En cuanto a los padres, por más que la relación con ellos sea difícil (y espero que no) lo mejor es intentar mejorarla, y pasar más tiempo con ellos.
SEMANA 3: PLANES, METAS Y SUEÑOS
1. Escribir y realizar los planes. La semana
pasada ya has debido hacer una lista de cosas. Mírala, ¿qué te parece? ¿despierta en ti alegría, entusiasmo y deseo de subirte las mangas y comenzar? Si no es así, es posible que valga la pena tachar otro par de puntos. O bien, llevarlos a cabo y luego tacharlos. En cualquiera de los cawww.bienetremedia.com
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sos aumentará tu fuerza y deseo de vivir. Escribe también lo que te hace vibrar, lo que te apasiona; piensa en lo que te gusta y lo que te gustó alguna vez. No olvides planear no sólo el trabajo y el dinero, sino también el descanso, el tiempo con los amigos y las personas que amas, y por supuesto, el tiempo que te dedicarás a ti mismo (de este siempre se olvidan). Hay que hacer un plan que sientas ganas de realizar, que te haga temblar las piernas y te rasquen las manos de emoción; todo a la vez. Lo importante es definir fechas y pasos concretos, así tienes prácticamente garantizado que se cumplirá y no caerá en el ciclo del “después“ para alimentar al mono del que ya te hablé. 2. Escribir la lista de lo imposible. Escribe una
lista de los sueños que no se cumplirán nunca, ese tipo de cosas que son tan irreales que realizarlas parece algo imposible, puedes escribir también el erradicar el hambre del mundo y subir al Everest (si tienes 89 años). Apaga por un momento tu lógica e imagina que todo en el mundo está a tus pies: tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias, el talento especifico ¿que querrías?. Hacer esto es muy útil porque sabes lo que quieres, y aunque sea muy difícil estás un paso adelante para lograrlo, porque si aparece la oportunidad, la reconocerás.
3. Hacer planes cada día. Cada noche escribe los planes para el día siguiente, ya sean planes cortos, medianos, específicos o como sea, pero debe haber un plan. Incluso si el otro día ya no te acordarás de que tenías ese plan, tu productividad aumentará mucho. ¡está comprobado! Además, no olvides mirar de vez en cuando tu plan global y preguntarte ¿es hacia allá para donde voy? ¿para dónde voy? e incluso ¿voy a alguna parte? ¿por qué? 20
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SEMANA 4: EXTENDER LAS FRONTERAS 1. Tratar de vivir de otra manera. No hay ne-
cesidad de hacer cambios abismales; puedes ir al trabajo por otro camino, entrar a un café al que nunca habías entrado o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos por una vez intenta practicar diferentes tipos de deporte; trata de hacer lo que nunca habías hecho. Durante un día normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces pregúntate ¿qué puedo hacer de otra manera ahora mismo? Hay que crear la costumbre de probar algo nuevo cada día, y salir poco a poco de la rutina.
2. Salir de la zona de confort. Por supuesto que todo lo anterior -si en verdad lo has hecho- ya habrá significado salir un poco de la zona de confort, pero te invito a ir más lejos, ver a la cara a tus miedos, y no sólo verlos a la cara, sino combatirlos. Aquí puedo decir que soy partidaria
¿Visibilidad profesional estratégica en redes sociales y en la web?
¡Nosotros nos encargamos! • Elaboración de páginas web • Fotografías originales • Vídeos originales • Frases y contenido diario • Estrategia de publicación de los métodos radicales, ¿temes a las alturas? pues ve a saltar en paracaídas, ¿le temes a tu jefe? ve a su oficina con nuevas ideas para mejorar la eficiencia del lugar donde trabajas, ¿tienes miedo de conocer gente nueva? entonces ve a una fiesta donde no conozcas a casi nadie -o a nadie de ser posible- para no tener la opción de esconderse tras conversaciones con algún camarada y dejar pasar la oportunidad de agarrar al toro por los cachos y hablarle a gente nueva. Intenta probarte a ti mismo en situaciones “extremas“ como esas.
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3. Descansar. ¿Qué pensabas? ¿sólo hay que
trabajar? Pues no. Pero si vas a descansar es indispensable hacerlo fuera de casa, desconectar el internet y apagar el teléfono. También es indispensable hacerlo solo o sola. En este último punto es igualmente esencial tener una buena y sincera ”retroalimentación". ¿Qué ha pasado? ¿que ha cambiado? ¿qué cambios permanentes habrá en mi vida después de esto?.
Lo que te espera a mitad de este camino (no digo al final, porque este es un camino sin final) superará tus expectativas. Llevando a cabo estas sencillísimas instrucciones cada día y dándoles cabida en tu vida te sentirás en armonía, serás consciente de lo que puedes, verás la luz al final del tunel, y el sendero que va al camino correcto, y con el tiempo… será tu camino.
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Sicologia
Afrontando un despido Texto: Blas Martïnez CEO y Facilitador en Laboratorio de Cambios. Colaborador intenacional
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ra, m iedo, i nseg u r idad, tristeza, pérdida de autoestima, vergüenza. Estas son algunas de las emociones que pueden surgir cuando nos anuncian un despido, sobretodo si el anuncio de esta decisión por parte de la empresa es inesperada. Vivimos en un momento de economía disruptiva, donde la mayoría de los puestos de trabajo pueden digitalizarse o externalizarse a países donde la mano de obra es menos costosa. Así que, escuchar
el anuncio de un despido, no es extraño. La manera cómo una persona afronta esta situación inesperada puede depender en gran medida de cómo nos ha sido anunciada esta decisión, ya que a veces, a las emociones an-
tes enumeradas arriba, se puede sumar una sensación de traición por parte de la que hemos considerado nuestra empresa. Acepta tus emociones. Acepta el dolor, la rabia, la tristeza. No trates de esconderlas o suprimirlas, al contrario, identifica cada una de ellas y compártelas con alguien cercano a ti sin caer en el victimismo; busca retroalimentación, apoyo y consejos, y no olvides inventariar todos los buenos momentos y conocimientos que adquiriste en tu extrabajo. Hacer este ejercicio te ayudará a conectar con tus emociones positivas y salir lo antes posible del bache emocional en que pud ieras haber caído tras el despido.
Revisa todas las historias positivas que has visto desde la infancia en cuentos, novelas o cine, todos tus héroes favoritos pasaron por dificultades, por momentos de inseguridad, miedo y baja autoest i m a , momentos en Pasar inventario a los buenos momentos y los que renconocimientos que adquiriste en tu extrabadirse parecía jo, te ayudará a salir más rapidamente de tu una buena
bache emocional.
opción pero que, sin embargo, aprovecharon para hacer acopio de fuerzas, amor propio y valentía. Recordar estas historias te ayudarán a hacer recuento de los buenos momento vividos y de las posibles consecuencias de actuar o quedarte su m ido por siempre en u n desierto de autocomplacencia, tristeza e impotencia. A ti, que estás pasando ahora por un momento adverso, te propongo un pequeño ejercicio: Visualiza a un pequeño gusano dentro de su cascarón de seda. Ya le han salido las alas, el proceso de metamorfosis parece casi completo pero, para poder tener una nueva oportunidad como mariposa t iene que afrontar una última tarea, debe romper el duro cascarón de seda con sus recién estrenadas y frágiles alas. El esfuerzo de esta dura prueba es el que confiere fuerza a las alas de la mariposa para poder emprender el vuelo. Conéctate con tus emociones positivas y actúa. Tú decides si convertir la adversidad en oportunidad o no hacerlo.
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Cambiar nuestra historia @shedsenn www.shedsenn.com Insta
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asi todos queremos cambiar el mundo, pero como dicen por ahí: "muy pocos deseamos cambiarnos a nosotros mismos." La mayoría del tiempo no nos percatamos de que todos somos ese mundo y que para cambiar el porvenir de nuestro planeta debemos comenzar en chiquito: transmutando y enriqueciendo nuestro propio corazón. Cada persona es como una diminuta aguja de acupuntura que ancla energía, crea su realidad y siembra la semilla de la manifestación.
“El problema de los humanos no es que no queramos cambiar, sino que no sabemos qué cambiar o cómo hacerlo, porque en el fondo no sabemos quienes somos.” Las tribus nativas son una maravillosa fuente de sabiduría. Una de las cosas más bonitas que he aprendido de ellos, es que hacen de lo simple algo mágico. El pueblo Shipibo, un grupo étnico de la Amazonia Peruana, transmite su historia oralmente por medio de cuentos y cánticos; por eso, cuando algo no les gusta de su pasado ellos simplemente cambian sus Ícaros o cantos. A veces pienso que el problema de los humanos no es que no queramos cambiar, sino que no sabemos qué cambiar o cómo hacerlo, porque en el fondo no sabemos quienes somos. Y este desconocimiento nos produce frustración y nos hace
empezar a vivir enfocados en el afuera cuando deberíamos vivir y explorar lo de adentro. Sincerándonos, la mayoría de nosotros no sabemos que parte de este "yo" nos pertenece y cual es pura invención o adquisición del medio. Por eso, es necesario empezar a contar nuestros propios cuentos, a no quedarnos atascados en la historia de otros y en el sentido que los demás le dan a las experiencias. Tenemos que dejar de identificarnos con la persona que nos han dicho que somos y rescatar de las profundidades nuestra verdadera esencia. No tengas miedo de desencajar, nuestros peores enemigos son los temores, los patrones, y las creencias. Nos han enseñado que la vida debe ser vivida y sentida de cierta forma y eso no es cierto. Tenemos que romper los moldes y empezar a experimentar la vida desde nuestro propio sentir. Alimenta tu alma y llénate del conocimiento que solo se adquiere vivencialmente, no en la escuela ni en los libros.Conecta con tu maestro interior, vacíate de lo que ya conoces y ábrete a recibir. Cuando estemos en contacto con la paz de nuestras raíces, nuestros árboles y flores brotarán llenos de armonía en nuestros jardines exteriores y ciertamente el planeta que compartimos cambiará radicalmente. Munay para todos, @Shedsenn www.bienetremedia.com
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Nutrición
ESTILO DE VIDA CARDIOSALUDABLE Dr. Donaldo Antonio Collado Damirón Cardiólogo Clínico | Ecocardiografista Presidente de la Sociedad Dominicana de Cardiología
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a enfermedad cardiovascular constituye la primera causa de mortalidad en los países desarrollados. El control de los factores de riesgo constituye una de las estrategias más efectivas para la prevención de esta enfermedad. De hecho, numerosos estudios científicos han puesto de manifiesto la importancia de la nutrición y estilos de vida saludables como imprescindibles para cuidar bien nuestro corazón. El factor más importante que debe realizar un cardiólogo es insistir en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, ya lo dice una expresión conocida “Prevenir siempre es mejor que curar”. La Organización Mundial de la Salud ( OMS ) arroja cifras que son de gran preocupación. En el 1990, por ejemplo, se reportaron 14 millones de fallecimientos por enfermedad coronaria (nota: las arterias coronarias son las que llevan o nutren de sangre al corazón y cuando se obstruyen o se tapan se producen los infartos cardíacos). Además se proyecta que para el 2020 mueran alrededor de 25 millones de habitantes, de manera tal que la enfermedad cardiovascular constituye la epidemia del siglo. Cuando leemos o escuchamos el término “estilo de vida”, la gran mayoría lo relacionamos con la forma en que podemos disfrutar nuestras vidas, tanto individual como colectivamente, sin embargo, esta frase hace alusión a las actitudes 24
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y comportamientos, que adoptamos y desarrollamos, las cuales repercuten directamente en nuestra salud física y psicosocial. Un estilo de vida cardiosaludable constituye la implementación de medidas cotidianas dirigidas a un cambio en el estilo de vida enfocadas a mejorar tu alimentación, mantener un peso estable, cierto estado de felicidad y bienestar evitando o conviviendo con el estrés, control de los hábitos tóxicos (no fumar, no drogas ilícitas, consumo moderado de alcohol, etc.) en fin, controlar los factores de riesgo para enfermedad cardiovascular (obesidad, colesterol elevado, presión arterial, diabetes mellitus, sedentarismo, etc. ).
“
Una alimentación adecuada, puede llegar a reducir hasta un 30 % el riesgo de enfermedad cardiovascular ”.
Se recomienda LA DIETA MEDITERRÁNEA, la cual se caracteriza por el consumo de aceite de oliva, frutas, frutos secos, verduras y cereales, pescado y aves de corral y una baja ingesta de carnes rojas, carnes procesadas y dulces aunado con una actividad física suficiente y vida al aire libre.
En conclusión, para llevar una vida cardiosaludable la prevención es un aspecto fundamental, a continuación algunos tips que le ayudarán a lograrlo: ♥ Educación nutricional de la población (Dieta Mediterránea). ♥ Ingesta de fibras (vegetales, frutas, integrales). ♥ Disminuir grasas animales. < del 10% deberán ser grasas saturadas, y menos del 1% para las grasas trans.. ♥ Consumo moderado de alcohol (2 vasos pequeños al día para hombres y uno por día a las mujeres). ♥ Disminuir la ingesta de azúcares refinados y de sal (menos de 5 gramos por día). ♥ Consumo diario de 2 a 3 raciones de frutas vegetales y verduras por día. ♥ Actividad física regular y aeróbica en adultos, 30 minutos de caminata o cualquier otra disciplina y en niños e infantes hasta 60 minutos 5 días o más a la semana, y si no existe el tiempo adecuado hacer nuestros entornos cardiosaludable, ejemplo si nos queda cerca el trabajo irnos a pie o si tomamos transporte publico desmontarse 4 esquinas antes, tomar
escaleras en vez de ascensor, etc. ♥ Control de los niveles de la presión arterial por debajo de los 60 años menor a 140/90 mmHg y mayor de 60 años menor a 150/90 mmHg. ♥ Control de los niveles de glicemia a menos de 100 mg/dl. ♥ Control de los niveles de colesterol en pacientes de alto riesgo (diabéticos, pacientes con cirugía de bypass coronario, infartos o enfermedad vascular periférica), colesterol LDL (colesterol malo) menor a 70 mg/dl en pacientes sin muchos riesgos LDL 100 mg /dl. Colesterol bueno (HDL) mayor de 40 mg/dl. ♥ Chequeos anuales con el cardiólogo para quien no tiene enfermedad cardiovascular, y para quien la padece, cada 2 a 3 meses, salvo circunstancias que ameriten consultas más seguidas. ♥ Control del peso (perímetro abdominal tomado a nivel del ombligo con un centímetro. Debe ser menor a 88 cms. en mujeres, y menor a 102 cms. en el hombre). ♥ Convivir con el estrés tomando los problemas en su justa dimensión, no magnificándolos más de la cuenta. ♥ Dormir mínimo 8 horas e ingerir un mínimo de 8 a 10 vasos de agua al día. www.bienetremedia.com
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¡Celebra
y sé feliz!
Texto: Suz Amaro | Coach Experta en Construcción de Culturas Productivas y Felices Colaboradora Internacional E.E.U.U.
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as celebraciones normalmente son los momentos más fel ices y divertidos que podemos crear, sin embargo, con la velocidad que nos pasa la vida, muchas veces hacemos las fiestas sin ninguna visión o diseño de la experiencia que verdaderamente queremos experimentar nosotros mismos o nuestros invitados. Así que, quiero compartirte algunas ideas que harán de tus celebraciones ocasiones inolvidables.
1. Diseña: Ya seas el organizador o simplemente un invitado, elije las metas que quieres conseguir en ese evento, cuál es la huella que quieres dejar. 2. Haz un checklist por escrito: ¡Siempre! Tu mente no es tu secretaria. Si eres el dueño del evento, plasma y visualiza antes de salir a accionar. Detalla tus necesidades y objetivos. Esto te dará enfoque y en consecuencia, mejores resultados. 3. Comunica: La forma de comunicar es vital. En la era de la distracción, invertir creatividad 26
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en efectos especiales para atraer a las audiencias es de suma importancia y estrategia. Hay muchas plataformas, como Pinterest que te darán ideas interesantes y creativas para utilizar. 4. Disfruta: Al llegar el día, disfruta estando realmente presente y agradece que puedas compartir y celebrar lo que sea que estés celebrando, regala la mejor sonrisa y tu mejor actitud. Y si las cosas no salen perfectas o exactamente como quieres, ACEPTA y disfruta lo que sí te salió bien. Ya habrá otra ocasión para mejorarlo.
Claves
para el éxito de tu
Texto: Rogelio Grullón & Giselle Pacheco Propietarios de People Marketing
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omenzaremos diciendo que el éxito de todoevento consiste en la planificación detallada y la correcta ejecución de todo lo referente a dicho acto. Coordinar eficientemente las actividades, delegar responsabilidades a profesionales y conocedores de la materia capaces de cumplir óptimamente las asignaciones, y sobretodo poner empeño y entusiasmo en cada gestión, para brindar al cliente los resultados esperados. Es vital, como parte de la organización de los eventos, trazar un plan de acción que comprometa al equipo de trabajo, previendo el manejo de imprevistos y siempre apegados a la logística ya pautada en el plan general. Durante la celebración, se debe prestar atención a cada detalle para garantizar que se lleve a cabo conforme a lo planeado, velar por el buen funcionamiento del equipo técnico y el capital humano implementado para la realización del trabajo. Parte del éxito de nuestra empresa People Marketing, es que estudiamos minuciosamente nuestros clientes escuchando atentamente sus exigencias, analizando su trayectoria y posicionamiento con el propósito de ofrecer ideas vanguardistas, ajustadas a sus necesidades y presupuestos, que contribuyan con el logro de los objetivos trazados.
evento Corporativo
Algunas recomendaciones a la hora de planificar, organizar y manejar un evento: Innova: Sé creativo, piensa de forma diferente. Puesto que la mayoría de tu público ya habrá asistido a docenas de conferencias y eventos, procura que el tuyo sea memorable. Conoce a tu público: Para adaptar correctamente el mensaje y los contenidos del evento. La idea es ofrecer una experiencia que satisfaga las expectativas de tu cliente. Es importante incluir un turno de preguntas después de cada presentación o sesión. En cuanto haya una decisión firme para celebrar el evento, asegúrate de lanzar un sitio web atractivo e informativo en el menor tiempo posible (incluyendo versiones para PC, móviles y tabletas) y que se actualice a menudo. Recuerda que la Internet es la herramienta de marketing más poderosa a tu disposición. Aprovecha el poder de los medios sociales: a fin de promocionar el evento antes de su celebración y para prolongar su vida después. Graba vídeos de la zona de exposición: Con entrevistas a expositores y visitantes que luego se podrán subir al sitio web oficial del evento, así como en sus perfiles en los medios sociales, a fin de que sea la plataforma de consulta posterior a la actividad.
Finanzas
Minimizando gastos en tu
celebración Texto: Adriana Rodriguez tusfinanzasenorden Insta
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a frugalidad o moderación, es una filosofía de vida, que nos invita a vivir con lo justo. Dicho en otras palabras, gastar sólo lo necesario, y ahorrar recursos en la mayor medida posible. Es importante recordar que como toda filosofía de vida, la frugalidad tiene sus pros y sus contras, dependiendo del punto de vista desde el cual se analice. La frugalidad nos brinda una alternativa de cómo comportarnos frente al consumismo para mejorar nuestro estilo de vida. Cuando uno es moderado, ya sea por elección o porque no cuenta con suficiente dinero, optimiza los recursos de cualquier tipo, de tal manera que el resultado sea vivir de manera holgada y controlar la mente para evitar gastar en asuntos innecesario. A la hora de hacer una fiesta, te preguntas, ¿cómo lucirme con mis invitados sin parecer tacaño? La aplicación de ciertos tips te pueden ayudar a lograrlo, acá te comparto alguno de ellos. En vez de comprar, alquila. Si sabes que vas a necesitar ciertos artículos, tales como manteles, cubiertos, copas, vasos, hay comercios que te ofrecen el servicio de alquiler de estos accesorios. No tengas pena de pedir prestado. Siempre contamos con algún miembro de nuestra familia o amigo que nos puede facilitar artículos en calidad de préstamo, tales como: sillas, una 28
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fuente de chocolate, bandejas, entre otros. Solo asegúrate de devolverlos en buen estado para que puedas contar con ellos en una próxima oportunidad. Considera la posibilidad de compartir el gasto, por ejemplo si se trata de una cena, involucra a todos los que estarán en ella, así, no solamente lograrás recortar el gasto sino también distribuir las tareas. Aplica las nuevas tendencias, una de ellas es el envío de las invitaciones digitales, te sorprenderás de lo que te puedas ahorrar. Planifica con al menos un año de antelación sobretodo si se trata de una gran fiesta, sacarás el máximo provecho para evaluar mejor las distintas opciones de todo lo que necesitarás en una fiesta. Escoge un solo elemento en el que desees derrochar, bien sea en el licor o en la torta, date el permiso para gastar el dinero extra en el detalle que consideras vital para el éxito del evento. Pudimos ver cómo la frugalidad no tiene porque ser un impedimento en la consecución de tus sueños. Vivir con lo suficiente no significa estar siempre apretados y no darse gustos. Por el contrario, vivir con lo suficiente solo excluye aquellos gastos, que se consideran realmente innecesarios. Entonces, no es vivir tacañamente para nunca disfrutar y estar molesto por no poder usar el dinero. Es por el contrario, ser inteligente al usarlo.
Gente Bien-être
Henry y Rínel
Los creativos detrás de TrompoLoco Texto: Keila González Fotografía: William Pérez para Fotoestudio A
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oy de las que cree que los dúos, sobretodo en los negocios, es un asunto complicado, sin embargo, no es el caso de Rínel Ozoria y Henry Rodríguez, los creadores del conocido personaje de Youtube TrompoLoco y de HR Proyectos, una empresa dedicada a la elaboración de producción audio visual en todos los ámbitos y la que se encarga de editar los videos de TrompoLoco, tanto para las redes sociales como para su programa de TV el cual se transmite cada domingo a las 1:00PM, por el canal dominicano CDN. Fue v isible su camarader ía desde que se conocieron en el municipio de Navarrete hace más de 10 años. En ese tiempo Rínel producía y conducía un programa televisivo y Henry era televidente, este últ imo ganó un premio sorteado en di30
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Lo que más nos gusta de nuestro trabajo es el cariño, respeto y admiración que nos manifiesta la gente en la calle. Lo que menos nos gusta es cuando no nos dan ¡Larrr! , dicen riendo.
“Nuestro éxito se debe a que tenemos muchas cosas en común; eso hace nuestros objetivos y puntos de vista afines”.
TrompoLoco
cho programa y cuando fue a retirarlo manifestó a Rínel que le gustaría trabajar en la televisión. Desde ese día han estado trabajando juntos. A pesar de que TrompoLoco a nivel nacional tiene algún tiempo siendo un personaje muy conocido, es bueno señalar que nació hace seis años, en un segmento llamado “Dando Vueltas” del programa santiaguero El Show de Nelson, el cual consistía en recorridos que hacían por los pueblos tomando imágenes divertidas y narrándolas con el estilo de TrompoLoco o “al estilo dominicano” como se denomina un concepto que ya le distingue y el cual utiliza para relatar actividades o eventos como bodas, cumpleaños, etc., lo cual se ha convertido en uno de los servicios más solicitados en su empresa. Si no lo has hecho, te recomiendo buscar los videos en
You Tube, te aseguro que no podrás parar de reir. Y si tienes alguna celebración especial no dudes en llamarles para hacer de tu celebración un evento inolvidable. Una anécdota que me contaron fue que “en la primera boda que decidimos narrar, a Henry se le rompió un zapato a principio de la celebración, - comenta Rínel quien hace el personaje de TrompoLoco-, quedó completamente descocido por un lado, por lo que se pasó la noche completa arrastrando ese pié como si estuviera cojo, cuidándose de nunca mostrar el lado dañado del zapato. La novia le preguntó qué le pasaba y el dijo tener un calambre”. Y así son las aventuras de este dúo dinámico que busca con su trabajo algo más que producir comedia o humor, según sus propias palabras “es más bien un proyecto social que intenta retratar o caricaturizar el folklore y lo pintoresco de nuestra dominicanidad, describiendo nuestras realidades con el mayor respeto posible y por supuesto defendiendo la voz de aquellos que no tienen”. Para contrataciones:
809.862.2544 hrproyectos3@gmail.com www.bienetremedia.com
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Publirreportaje
Fundación Dominicana de Obesidad y Prevención Cardiovascular.
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n el año 2007, bajo la dirección de los doctores Raisa García y Samuel Ramos, surge en el Municipio de Licey al Medio, Santiago, el Centro de Obesidad y Enfermedades Cardiovasculares (COEC). Institución dedicada al manejo especializado de pacientes con problemas de nutrición, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Entendiendo que en el abordaje adecuado de estas enfermedades es indispensable la educación de los pacientes y que el ejercicio más ético y avanzado de la medicina conlleva esfuerzos para prevenir las enfermedades, se iniciaron actividades de prevención y promoción de la salud cardiovascular. Siendo el COEC una entidad privada y que esto presentaba 32
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Miembros Directiva Actual
ciertas limitaciones para desarrollar los planes concebidos, en abril del 2009 se constituye la Fundación Dominicana de Obesidad y Prevención Cardiovascular, Inc. (FUNDO). La Fu ndación Dom i n icana de Obesidad y Prevención Card iovascu lar, Inc.es u na organización sin fines de lucro, cuya m isión es ay udar a la prevención y detección temprana de las enfermedades cardiovasculares; concienciar a la población de la importancia de tener hábitos cardiosaludables sanos y de vigilar factores de riesgo, proporcionando los conocimientos y herramientas necesarias para mejorar la salud del corazón. Los objetivos de FUNDO son: Promover en la población la prevención de las enfermeda-
des cardiovasculares a fin de disminuir la morbi-mortalidad provocada por estas. Educar sobre la necesidad de modificar el estilo de vida a través de la i mplementación de hábitos cardiosaludables. Desarrollar actividades de diagnóstico y tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Concienciar sobre la necesidad de prevenir y tratar los factores de riesgo a fin de mejorar la calidad de vida de las personas. FU NDO ha respond ido a l l l a mado de l a Federac ión Mundial del Corazón para diseñar programas y campañas tendentes a educar a la población en torno a su riesgo cardiovascular, asimismo a realizar actividades de detección temprana y tratamiento de los principales factores de riesgo como son: hipertensión, obesi-
dad, diabetes, dislipidemia, tabaquismo, estrés, alimentación inadecuada e inactividad física. Nuestro trabajo lo realizamos de dos maneras: un programa continuo de promoción y prevención que incluye charlas en diferentes instituciones, publicaciones y participación de prensa y operativos médicos. En segundo lugar, campañas con objetivos específicos. Estas son tomadas de iniciativas internacionales y contextualizadas a nuestro medio. En el momento realizamos tres campañas: De Rojo por la Mujer, el Día Mundial del Corazón y el Día Mundial Sin Tabaco. Además realizamos actividades a propósito del Día Mu ndial de la Diabetes y el Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad. De Rojo por la Mujer es la primera iniciativa en defensa de la salud del corazón de la mujer que surge como idea de la Asociación Americana del Corazón, promoviendo a nivel internacional la Federación Mundial del Corazón y que desde el 2009 desarrolla FUNDO en la Región Norte del país con el respaldo de la Sociedad Dominicana de Cardiología, la Asociación Dominicana de Médicos Internistas y otras instituciones públicas y priva-
das. El objetivo de la iniciativa es hacer de la primera causa de muerte en mujeres una prioridad de salud mucho mayor. Esta campaña anima a las mujeres a que se ocupen de la salud de su corazón, demanda a los responsables políticos a incluir la enfermedad cardiovascular en su agenda de salud y pedir a los profesionales de la medicina que apoyen la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la enfermedad cardiovascular en mujeres.
clases de gimnasia y torneos deportivos.
El Día Mundial del Corazón celebrado el 29 de septiembre de cada año, tiene como objetivo dar a conocer sobre la epidemia de las enfermedades cardiovasculares y promover hábitos cardiosaludables como única forma de prevención. A propósito de esta celebración se realizala “Semana del Corazón” que concluye con la “Caminata del Corazón” y otras actividades que incluyen chequeos del corazón, bicicletadas,
Una actividad que organiza F U NDO, con u n creciente impacto en la clase médica, es el Simposio Internacional de Prevención Cardiovascular, evento dirigido especialistas de la salud, con el objetivo de formarlos sobre lo apremiante de la prevención cardiovascular. Este año se celebrará la quinta versión de este simposio.
Las enfermedades cardiovasculares causan 17,3 millones de muertes al año, es decir, una muerte cada dos segundos.
Así mismo, el 31 de mayo de cada año, la OMS y asociados de todo el mundo celebran el Día Mundial Sin Tabaco, dedicado a resaltar los riesgos para la salud asociados a suconsumo, matando a uno de cada 10 adultos en todo el mundo. El pasado año FUNDO reunió unas 30 instituciones que conformaron la Alianza Dominicana Antitabaquismo.
Actualmente FUNDO cuenta con unos 28 miembros y su directiva está integrada por el Dr. Carlos Brito, presidente, D r . S a mu e l R a m o s , v i c e presidente, Dra. Raisa García, secretaria, Licda. Michel García, tesorera y los doctores Henry de los Ríos, Juan Carlos González, Manuel Lora Perelló, Oswaldo Rodríguez y las doctoras Berenice Rojas, Kenia Veras y Porfiria Almonte. www.bienetremedia.com
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Actividades Bien-être
Lanzamiento Calendario Salud
R Pedro Angel Martínez, Gissel Pacheco y Rogelio Grullòn
Dra. Raquel Tejada, Ing. Franklin Blanc y Acompañante
esumen de Salud lanzó al mercado el Calendario FarmaSalud 2016, donde presenta las agendas de las sociedades médicas y actividades del sector salud durante el 2016.A l mismo tiempo se celebróel sexto aniversario de People Marketing, compañía dedicada a la organización y comercialización de congresos y eventos médicos. Dos encuentros fueron l levados a cabo; en el salón Maguá del hotel Hodelpa Gran Almirante, e n Santiago y en el hotel Jaragua en Santo Domingo.
Magda Sánchez, Ramón Román y Rossy Rodríguez
Eduard Gottschalk, Amelia Reyes y Alejandro Cambiaso
“La muerte no existe, la gente sólo muere cuando la olvidan; si puedes recordarme, siempre estaré contigo. – Del libro “Eva Luna” de Isabel Allende, escritora chilena. No le olvidaremos Dr. Anselmo, pues es sus más de 50 años de ejercicio médico, cuido la vida de muchos
Dr. Anselmo Hernández Díaz(EPD)
hombres y mujeres que son nuestro presente y de muchos niños y niñas que serán nuestro futuro. Descanse en paz.
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CARDIÓLOGOS
Dr. Donaldo A. Collado Damirón
Dr. Julio Sicard Cerda
Internista Ecocardiografista
Cirugía Plástica Y Reconstructiva
Centro Médico del Caribe, Santo Domingo 809-221-3539 809-224-6719
Hospital Metropolitano de Santiago HOMS 829-947-2222 Ext. 8723 |drjuliosicard.com
Dr. Jhonny Cabrera
Dr. Sergio Guzmán Padilla
Cardiólogo | Médico Familiar
Cirugía Plástica Y Reconstructiva
Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext .8904 809-966-6091
Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext.4547 drguzmanpadilla.com
Dr. Licurgo Jacob Cruz Díaz
Dr. Rafael Estévez Hernández
Cardiólogo | Hemodinamista
Cirujano Plástico, Reconstructivo y Estético
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222. Ext. 8904 809-902-6009 drlicurgocruz.com
CIRUJANOS PLÁSTICOS
Centro Policlínico Nacional, Santo Domingo 809-788-2323 doctorestevez.com
CIRUJANOS CARDIOVASCULARES
Dr. Alejandro Rodríguez Fermín
Dr. Alvin García
Cirujano Plástico y Reconstructivo
Cirujano Vascular Endovascular
Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445 Ext. 7417 drrodriguezfermin.com
HOMS | Instituto Materno Infantil, Santiago 829-947-2222 | 809-5814445 | 809-707-2059
ORTOPEDISTAS
Dr. Franklin Nuñez Ramirez
Dr. Alonzo Rodríguez M.
Cirujano Vascular Endovascular Cínica Unión Médica del Norte 809.276.0101 809.258.4684
Traumatólogo | Artroscopista | Medicina de Deporte Centro Médico Cibao, Santiago 809-582-6661 Ext. 5591 829-342-2871
Dr. Luis Faringhton
Dr. Arturo Bisonó B
Cirujano Cardiovascular y Torácico
Cirugía de Rodilla y Artroscopia
Cínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4341 829-708-3001
Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4108 809-501-073
Dr. Manuel D. Rodríguez
Dr. Antolín Reynoso Morales
Cirujano Vascular Periférico
Cirujano Hombros y Rodillas | Lesiones Deportivas
Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445 Ext. 4513 829-780-6160
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 809-581-4445, Ext. 5404, 809978-1581 antolinreynoso.com
Dra. Patria I. Rivera de Castro
Dr. José Antonio Taveras Méndez
Cirujana Cardiovascular
Cirugía de Reemplazo de Cadera y Rodilla
Unión Médica, Santiago. 809-226-8686 Ext. 4319 Clínica Dr. Bonilla 809-241-7447 809-225-3818
Clínica Corominas, Santiago 809.580.1171 Ext. 7237 829.368.1848
Dr. Julio Cesar De León V.
Dr. Rafael L. Vélez Peña
Cirugía Reconstructiva y Traumatólogo
Traumatólogo | Cirugía Reconstructiva
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222 Ext: 8703 809-963-4000
Centro Médico Cibao, Santiago 809-582.6661 Ext. 5582 829-872-8740
Dr. Miguel Ángel Luna Ortiz
Dr. Luis N. Bencosme de Jesús
Cirujano de la Columna
Cirugía de Hombro y Codo |Artroscopista
Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3388 829-556-0404 drlunacolumna.com
Dr. María A Polanco Ortopeda – Pediatra Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4536 829-686-5600
Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3388 Ext. 2204 809-613-1933
Dr. Jean G. Pimentel R. Cirugía reconstructiva de miembros inferiores Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3388 Ext. 2204 7340 | 829-807-4046
Dr. Heriberto Pérez Polanco
Dr. Pedro Manuel Pérez Pimentel
Especialista Tobillo y Pie
Neuro-Ortopedia y Cirugía de Pie
Clínica Corominas, Santiago 809-580-1171 Ext. 7033 809-923-8367
Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3888 neuroortopedia.com
GASTROENTERÓLOGOS
Dr. Jowin Pantaleón Guerra
Dr. Andry Acosta
Cirujano de Columna Vertebral | Traumatólogo
Endoscopía Digestiva Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4724 809-841-3060
Clínica Dr. Bonilla, Santiago 809-247-3888 Ext. 2204 809-817-0292
Dr. Iohan S. Fernández R.
Dra. Mayra Mir
Cirujano de Columna Vertebral | Traumatólogo
Endoscopía Digestiva Clínica Corominas, Santiago 809.580.1171 Ext.7247 809.350.0699
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829.947.2222 Ext. 8915 809-881-0261
Dr. Joe A. Ortega C.
Dra. Wendy C. Hernández E
Cirujano Artrocopista de Cadera | Reconstructiva de Cadera y Pelvis
Endoscopista | Internista Centro Médico Cibao, Santiago 809-582.6661 Ext. 4462 809-982-1666
Clínica Dr. Bonilla 809.247.3888 Ext. 7340 809.601.3605
GINECÓLOGOS
Dr. Milthon J. Paulino T Cirujano Ortopeda Artrocopista (Hombro, rodilla y tobillo) Centro Medico Dr. Ovalle C/ San Francisco Esq Imbert. San Francisco de Macorís 809.588.2596 829-638-7870 / 809-509-0995
Dr. Victor S. Espinal Medicina Materno Fetal | Embarazo de Alto Riesgo Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686, Ext. 42314281 | 809-710-1437
INFECTÓLOGA
Dr. Ariel Rodríguez
Dra. Anny Hernández
Ginecólogo | Obstetra Sonografista
Clínica Unión Medica, Santiago 809.226.8686 Ext. 4226 809.805.5900
Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 312 829 - 659-4343
INTERNISTAS
Dr. Martín Martínez Montalvo
Dra. Vianna Khoury
Mastólogo | Cirugia Ginecológica | Laparascopía Sonografista – Colposcopía Hospital Metropolitano de Santiago HOMS 829.947-2222 Ext 8307 809-702-3869
Internista | Reumatóloga
Dra. Joelsa Riqueira Guzman
Dra. Rosa Alonzo Almánzar
Endocrinologa Ginecologa Obstetra Especialista en Infertilidad
Internista - Intensivista
Hospital Metropolitano de Santiago HOMS 809.947.2222 Ext. 8404 849.817.9804
Clínica Unión Médica 809-226-8686 Ext. 4202 809-918-4946
Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445, Ext: 7329 809-902-9484
EDODONCISTA
Dr. Erick de los Santos Rosario
Dra. Javiela Tejada Almonte
De los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 829-979-4582 drerickgrullon.com
Hematóloga - Internista Union Medica 5ta Planta, Suite 520. 809-226-8686 ext.4520 809-858-4685
Dra. Claudia Arias
Dr. Francisco A. Basora
Internista - Intensivista
Cirujano de Columna
Centro Medico UCE, Santo Domingo 809-227-0885 809-707-47760
Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4332 809-720-2508
Dr. Ulises Acosta Díaz
Dr. Roberto Abreu (Franklin)
Neurocirujano Clínica Abreu, Santo Domingo 809-688-6464 ulisesacosta.com
Cirujano del Sistema Nervioso y Columna Vertebral Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829.947-2222 Ext. 8704 809-703-1716
Dr. Hellwag R. Flores Figueroa
Dr. Luis Gabriel Rivas J.
Neurocirujano
Neurocirujano | Cirugía Endoscópica | Enfermedades y Cirugía de Columna.
NEUROCIRUJANOS
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829.947.2222 Ext. 8322 809.222.5665
Unión Medica,Santiago. 809-226-8686 Ext. 4614 809-879-3463
Dr. Lenin Peña
Dr. Ramón de León Berra
Cirujano de Cabeza y Columna
Neurocirujano Endovascular
Clínica Dr. Bonilla Clínica Corominas 809.247.3888 809.580-1171 Ext 7336
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222 Ext. 8712 809-696-3850
ONCÓLOGOS
Dr. Francisco Alberto Díaz García
Dr. Hugo M. María P
Neuró Cirujano
Oncólogo | Cirujano General | Laparoscopista
Clínica Corominas, Santiago 809-580-1171 Ext. 7730 809-989-8833
Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686, Ext. 4233 829-994-0946
ORTODONCISTA
Dr. Raúl Esmil Tapia Brito
Dr. Mario Liburd Neurólogo – Internista
Ortodoncista | Ortopedia Dentofacial
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) 829-947-2222 Ext. 8714 829.887.0525
De Los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 809-780-1599
PSIQUIATRÍA
NUTRIÓLOGOS
Dr. Alexander Luciano
Dr. Mirlan De Los Santos
Nutriólogo Clínico
Hospital Metropolitano de Santiago HOMS 829-947-2321 809-545-0337
Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 4616 829-941-5854
ESTOMATOLOGÍA
PEDIATRAS
Dra. Norka Rosario
Dra. Nadia Natacha Ferreiras
Estomatóloga Rehabilitación Oral
Pediatra - Cirujana Pediatra Laparoscopista
De los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 829-979-4581
Hosp. Militar Dr. Ramon de Lara F.A.D - Hosp. Inf. Dr.Robert Reid Cabral 809.449.3535
GERIATRA
Dr. Ernesto Vales Cervantes
Dra. Lesley Shakira Ventura
Cardiólogo - Pediatra
Valoración Geriátrica Integral Visitas Domiciliarias
Clinica Bonilla 809-247-3888 809-878-3025
Clínica Corominas 809.581-1171 809.993.0809
CIRUJANO BARIÁTRICO
PERIODONCISTA
Dr. JancarloTio
Dr. José Francisco Abreu
Rejuvenecimiento Facial Implantologo
Cirujano General y Bariátrico
De Los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 829-548-8912
URÓLOGOS
Clínica Unión Medica, Santiago 809-226-8686 Ext.4516 829-962-880
CIRUJANO GENERAL Y LAPAROSCÓPICO
Dr. Erick Grullón Matos Urologo
Dr. Pedro Luis Trinidad López
Union Medica 809-226-8686 Ext. 4221 809-975-1111
Especialista en Hígado, Vesícula y Vías Biliares
Dr. Manuel Antonio Vargas Hidalgo
Dr. Jordy Disla Basora
Urólogo | Endourólogo
Cirujano General
Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext.4521 809-430-5918
Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445 Ext. 7313 809-703-5052
Centro Medico Cibao 809.582.6661 Ext. 5552 809.977.3304 809.386.7700
Mensaje de nuestro Presidente (Chairman)
R
eciban un saludo en nombre de la Asociación Médica Dominicana (AMD), cuya misión es promover el desarrollo científico de los dominicanos en todo el mundo. Proporcionar un vínculo educativo y cultural entre el médico y la comunidad.
mirar por encima de nuestros éxitos, y considerar ayudarnos a continuar apoyando a la comunidad Médica Dominicana a través de la expansión de nuestras actividades. En nombre de todos los que se beneficiarán de su apoyo, reciban nuestra gratitud y admiración por ayudarnos a construir comunidades más fuertes y un futuro más brillante.
DMA se centra en el fomento de los médicos jóvenes a continuar con sus carreras superiores. Es nuestra intención hacer posible el desarrollo Atentamente, del orgullo de la herencia, el liderazgo y las habilidades profesionales. Proporcionamos una serie de seminarios e iniciativas orientadas a motivar y capacitar. Miguel R Hernandez MD ABPN Por favor tómese un momento para aprender acerca de los programas e iniciativas de la DMA, 44
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Dominican Medical Association Chairman Presidente de la Association Medica Dominicana de Nueva York
Asociación Médica Dominicana de Nueva York
L
a Asociación Médica Dominicana de Nueva York fue creada en abril del 1997, después de ser juramentados 20 médicos en el restaurante “20x20” del bajo Manhattan, como integrantes del comité gestor, dirigido por el Dr. Severo Mercedes. Más adelante, en el 2002 se incorporaron en el Estado de Nueva York como entidad sin fines de lucro. Entre los objetivos de su misión y la visión de este maravilloso proyecto se encuentran:
• Orientar y acompañar a los médicos emigrantes en el proceso de integración al sistema de salud de los Estados Unidos. • Educar a la comunidad hispana sobre los principales problemas de salud que afectan su crecimiento y desarrollo. • Proveer educación continua a los miembros para su actualización en el manejo de las principales enfermedades. • Aunar esfuerzos con entidades similares para el cumplimiento de la misión de la organización a corto y largo plazo. Para ello cuentan con programas y servicios que podemos resumir en: Conferencias Mensuales,
Programa AMD Educa la Comunidad, Simposio científico anual con el patrocinio de la Universidad de Columbia, Curso de revisión del USMLE para la reválida de títulos, Entrenamientos de Asistente Médico, Flebotomía, Electrocardiografía, CPR, BLS, Publicación de la revista DMA INFORM, Apoyo financiero anual al Lang Youth Program del Hospital Prebisteriano, Ferias de salud dirigida a educar y prestación de servicios a personas sin seguro médico. Gracias al trabajo constante y fructífero, la Asociación Médica Dominicana de Nueva York ha recibido reconocimiento a través de los años de parte de: regidores, diputados, senadores estatales y federales. También de parte del Concejo de Regidores de la Ciudad de Nueva York, la Asociación y Programa de Ejecutivos Hispanos del Cuidado de la Salud, la Universidad de Columbia y Hospital Presbiteriano, el Consulado General de Rep. Dom. en Nueva York e instituciones como MEDICOOP, Instituto Duartiano, Centro Cívico Cultural Dominicano, Clubes de Leones y programas televisivos. En el día de hoy la revista Bien-être también reconoce la labor de esta gran institución que da albergue y seguridad tanto a los galenos como a personas de la comunidad. ¡Enhorabuena! ASOCIACION MEDICA DOMINICANA, INC.
5030 Broadway Avenue, Suite 656, New York, NY 10034 www.dmanewyork.org/Facebook 646-943-1502 www.bienetremedia.com
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Salud
Más allá de la Periodontitis Texto:Dr. JancarloTió Chávez Especialista en Periodoncia e Implantes Rejuvenecimiento Facial Estético.
L
a enfer medad per iodont a l (de a hor a e n adelante llamada EP) o periodontitis es el resultado de una compleja interacción entre la microbiota bucal y la respuesta del huésped, por lo que cuando hablamos de ella, estamos frente a una enfermedad de naturaleza infecciosa la cual causa destrucción en los tejidos que rodean y sostienen los dientes. Cuando la EP no es tratada, el resultado final es la pérdida dentaría acompañada de otras secuelas clínicas. Si utilizamos el término de enfermedad periodontal ampliamente, debemos enumerar un conjunto de enfermedades de distintas naturalezas que son de origen infeccioso y que no afectan únicamente al periodonto, sino también otras zonas como el hueso alveolar, cemento radicular, ligamento periodontal y las encías.
Se recomienda a las embarazadas evaluaciones periódicas, ya que un parto prematuro y el bajo peso del niño al nacer podrían ser consecuencias de la periodontitis.
Distintas investigaciones han demostrados resultados a lo largo del t iempo, donde la periodontitis juega un papel importante sobre efectos adversos en el estado sistemático de nuestro organismo. Las más estudiadas y conocidas son: la EP como factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, de complicaciones diabéticas e incluso efectos adversos asociados al embarazo. También se ha encontrado relación en otras enfermedades que van desde disfunción eréctil hasta cáncer de colon, pero en el caso de estas últimas, falta evidencia científica con peso. Utilizo el termino ‘factor de riesgo’ ya que la EP es el principal mediador entre todas estas entidades. Causa Esta infección de alta prevalencia, tiene como factor causal principal la placa bacteriana,
l a c u a l const a ntemente se está formando alrededor de nuestros dientes, es decir, que el cepillado rutinario es indispensable. También existen hábitos que nos hacen más susceptibles a desarrollar esta infección como es el hecho de ser fumador, lo cual aumenta 4 veces el riesgo de desarrollar periodontitis. La edad y ser paciente diabético son por igual factores causales importantes. Desde el punto de vista clínico, los profesionales de la salud tenemos el deber de concientizar a las personas sobre los problemas que pueden generar una infección local (en la boca) sobre el estado sistémico general del individuo, ya que, el paciente podría no percibir que la padece debido a que es indolora y en su primera fase es casi imperceptible para él mismo.
Salud – Función – Estética Centro de Especialización Dental orientado al manejo interdisciplinario con los últimos avances científicos y tecnológicos para el cuidado de la salud oral y calidad de vida de nuestros pacientes.
Nuestras Especialidades Endodoncia y Cirugía Periapical Ortodoncia y Ortopedia Dentofacial Odontopediatría Periodoncia e Implantología Oral Rehabilitación Oral y Estética
C/ Onésimo Jiménez, esq. Eusebio Manzueta, Los Jardines Metropolitanos, Santiago, Rep. Dom. Teléfono: (809) 971.3999 www.delossantosclinicas.com @DELOSSANTOSCLINICAL Insta
¿Qué dice el desorden de ti? Texto: Karina Pereyra | Directora de www.mezcla.info
El desorden no sólo altera las ideas, sino que dificulta el camino para obtener nuestras metas.
M
ucha gente desconoce el hecho de que el desorden y acumulamiento están relacionados con diferentes clases de miedos; al cambio, a ser olvidado, a olvidar, a no tener suficiente, al éxito, a la soledad, incluso a la felicidad. Las personas emitimos mensajes y señales por vía de los e sp a c ios q u e h abit a mos y
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usamos. El amontonamiento es una forma de mostrar una saturación de ideas, proyectos y planes que aún están confusos, insuficientemente definidos y poco estructurados. El feng shui, antiguo arte chino de la armonización de los espacios, dice que el lugar de la casa en que tienes desorden o acumulamiento refleja el área problemática. Además, muestran la confusión, falta de en-
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foque, inestabilidad y caos con referencia a esa zona de tu vida. Veamos algunos ejemplos. Área de servicio: Habla de dificultades para ser autoridad de otros, o de falta de merecimiento para ser servido como mereces. En el cuarto: Muestra una tendencia a dejar inconclusos los asuntos y reflejan un autosabotaje para tener pareja.
Actividades Bien-être
Rito del útero mundial
E
l pasado 20 de marzo, el Taller 11:11 invitó a todas las Guardianas del Útero de República Dominicana, a responder al llamado de la Madre Tierra, unirse a todas las Guardianas del planeta en 40 países, en un intento profundo de amor, paz y sanación para entregar el Rito del Útero a todas las mujeres que lo deseen.
Closet o vestidor de la habitación:
La parte de atrás de las puertas:
El desorden en esta área refleja emociones atoradas, o que se han quedado en el pasado. Una cama vestida con sábanas y/o colchas poco atractivas o desteñidas implica una vida sexual/ amorosa que también ha perdido belleza y brillo. Las gavetas desordenadas hablan de la falta de disponibilidad mental para seguir adelante. La entrada de la casa: Se lee como miedo a relacionarnos con otras personas.
Indica miedo a no ser aceptado por los demás y la sensación de sentirse vigilado constantemente.
El escritorio o área de trabajo:
Envía un mensaje de frustración, miedo y necesidad de control.
La zona debajo de los muebles:
Se da mucha importancia a las apariencias y al qué dirán. Bodega o sótano: Muestra que se vive del pasado. Marquesina o garaje: Hay temor y falta de habilidad para actualizarse. Pasillos: Denota conflictos en la comunicación. Hay miedo a decir y manifestar a otros lo que se desea. La sala: Expresa temor al rechazo social.
El comedor: Miedo a no dar pasos firmes y sólidos. Sensación de estar dominados por miembros de la familia. Toda la casa: Es un modo de enseñar el enojo, descuido y apatía hacia todos los aspectos de la vida.
¿Qué hacer entonces? Proponte movimientos pequeños hacia el orden. El escritor y deportista español Josef Ajram dijo: “Divide y vencerás: divide tus metas en pequeñas retos”. ¿Me acompañas en este desafío?
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Celebraciones
en honor a nuestro Planeta
¡
Hola Ecolectores! En los 365 días del calendario convencional, encontramos innumerables celebraciones ecológicas que mundialmente son acogidas por millones de personas y organizaciones que buscan preservar nuestro planeta, generando un cambio positivo en las actividades humanas. Estas fechas son un ref lejo de la conciencia ciudadana; designadas para la sensibilización en torno a problemáticas ambientales, la celebración de la biodiversidad, la conservación de los Día Mundial de la Educación Ambiental:
es celebrado el 26 de enero de cada año; desde el 1975, año en que se celebró en Belgrado, capital de la República de Serbia, el Seminario Internacional de Educación Ambiental. Allí participaron expertos de más de 70 países y como resultado se publicó la Carta de Belgrado, en la cual se plasman las reivindicaciones fundamentales de la educación ambiental en el marco de los programas de las Naciones Unidas. Día Mundial de la Acción frente al Calentamiento Glo-
bal: cada 28 de enero se celebra
mundialmente, siendo desig50
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Texto: Claudia Cedano www.culturagreen.com @CulturaGreenRD Insta
recursos naturales y lo que que en muchos casos llaman a la acción voluntariada. Este 2016 fue declarado por las Naciones Unidas (ONU)como el Año Internacional de las Legumbres con el fin de fomentar la agricultura sostenible y una alimentación responsable para los pueblos. A continuación listamos algunas de las fechas ecológicas más importantes para que puedas involucrarte y celebrarlas como ciudadano o ciudadana del mundo:
nado por la Naciones Unidas como el día clave para tomar decisiones en torno al calentamiento global, sensibilizar sobre el cambio climático y los impactos ambientales que ocasiona al paneta y la vida humana. Día Mundial de los Humedales: celebra-
do cada 2 de febrero desde el 1977, en conmemoración de la firma del Convenio sobre los Humedales en Ramsar, para demostrar el papel esencial que desempeñan los humedales para el futuro del planeta. Día Mundial de la Vida Salvaje: celebrado el 3
de marzo. Se aprovecha
la ocasión para festejar la belleza y biodiversidad de la flora y fauna salvajes, así como para crear conciencia sobre los beneficios que la conservación de estas especies y sus hábitats tienen para la humanidad. Día Mundial de la Eficiencia Energética: celebrado
el 5 de marzo cada año, siendo una fecha propicia para reflexionar sobre el uso racional de la energía que consumimos en nuestros hogares, actuar a favor del ahorro de energía y fomentar conocimiento acerca de las energías renovables. Hora de la Planeta: es la
celebración ecológica más grande del mundo, realiza-
da el tercer sábado de marzo por el Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF), y este año será el 19 a las 8:30pm horario local. Durante 60 minutos millones de personas y cientos de ciudades apagarán sus luces para mostrar su compromiso con el planeta. Día Mundial del Agua:
se celebra el 22 de marzo de cada año, gracias a un decreto emitido por la ONU. Es un día para destacar la función esencial del agua y propiciar mejoras para la población mundial que sufre de problemas relacionados con este preciado líquido.
Día de la Tierra: el 22 de
tión de residuos, fomentando el reciclaje como la principal herramienta. Día Mundial del Med i o Ambiente:
celebrado cada 5 de junio, es una de las herramientas principales de las Naciones Unidas para impulsar la sensibilización y acción por el medio ambiente en todo el mundo. Día Mundial de los Océanos: Cada 8 de
junio se conmemora la importancia y preservación de los ecosistemas marinos, siendo decretado en el 2009 por la UNESCO. Día Internacional de Li mpieza de Playas
abril del 1970 más de 20 millones de norteamericanos se movilizaron para aumentar la escasa importancia en la fragilidad del planeta, esta movilización ciudadana dio lugar a la creación de la Agencia de Protección Ambiental, otras leyes ambientales y consecutivamente a la designación de este día.
(ICC): celebrado el tercer sábado de septiembre y organizadopor l a ONG i nter nac iona l Ocean Conservancy. Este año será el sábado 19, convocando m i l lones de volu ntarios en todo el mundo para promover la importancia de mantener libres de basura los ríos, playas y costas.
Día Mundial del Reciclaje: cada 17
Día Mundial de los Animales: desde el
de mayo miles de organizaciones y ONG conmemoran este día para crear conciencia e impulsar acciones para cambiar los hábitos de consumo y ges-
año 1929, el 4 de octubre fue declarado este día por iniciativa de la Organización Mundial de Protección Animal durante el congreso celebrado en Viena y
en conmemoración a San Francisco de Asís, patrono de los animales y de los ecologistas en todo el mundo. Día Mundial de la Alimentación: celebrado
cada 16 de octubre y proclamado desde el 1979 por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO); con el objetivo de conocer los problemas relacionados con el hambre mundial y fortalecer la solidaridad en la lucha contra la desnutrición y problemas asociados con la agricultura. Día Internaciona l de Acción Climática: ce-
lebrado en 181 países desde el 2009, el 24 de octubre es uno de los días más importantes de acción med ioambienta l, convirtiéndose en un medio de presión para los delegados que acuden a la reunión de la Convención Marco de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático (CMNUCC).
Fuentes externas consultadas: Blog CulturaGreen – ECOAgenda: http://culturagreen.com/home/category/ecoagenda/ Portal de las Naciones Unidas: http://www.un.org/es/index.html
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¿Para qué una planeadora de bodas? Texto: Susana Rodríguez www.HeyBride.com
se basan en el “boca a boca” para tomar decisiones. Un profesional que acostumbra estar en ese mundo sabe quienes son los mejores en cada área, e incluso te pueden sugerir detalles que jamás imaginarías o a quien llamar para hacerlo. 3) Lo barato sale caro: En mis pocos días tra-
tando de planear mi propia boda, me di cuenta de cuanto descuidé mi trabajo. De haber tomado en mis manos cada detalle, lo que me ahorraría en planeadora, lo perdería en sanidad y hasta dinero, al no poder enfocarme en mis proyectos profesionales.
C
uando inicié mi trabajo de planificadora de bodas, lo hice pensando en la pasión que tengo por la organización, dirección, e incluso la adrenalina que envuelve manejar el evento más importante de las parejas. Sin embargo, después que mi novio recientemente me pidió matrimonio e intenté hacer las cosas por mi misma, me di cuenta que definitivamente ¡Necesitaba una planeadora!, ¿Porqué? A continuación te doy mis razones.
1) Planear una boda no es tan lujoso como parece:
Elegir el vestido, un hermoso bizcocho y hacer una prueba de sabores suena divertido, pero llamar a cada proveedor, coordinar horas, ver el mejor autobús para el transporte o la forma más segura de colocar las flores para que no mueran en el proceso no es nada impresionante. Cuando elijes una coordinadora/planeadora aún estás tan involucrada como deseas, pero dejas a los profesionales los detalles que no son tan glamorosos. 2) Lo mejor, muchas veces está escondido: Es-
pecialmente en países como el nuestro, muchos 52
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4) Enfoque pareja: Una de las situaciones más comunes aunque pocas veces admitida es la depresión post-boda. Las parejas se enfocan tanto en el evento, que cuando se enfrentan con la realidad de la relación, pasada la etapa del sueño, es difícil encontrar balance. Este tiempo de preparación, a pesar de tener que trabajar en lista de invitados, detalles y demás cosas que no puedes delegar, usénlo para trabajar en ustedes. Sus sueños como pareja, finanzas, planes… para esa realidad sí que no existen planeadores y esa debe ser la más importante. 5) Equipo en sincronía: Y por último, aunque existen muchos proveedores para algunos servicios, no hay nada como la armonía. Cuando una planeadora pone a su dreamteam a trabajar, todo fluye. El fotógrafo y videógrafo se entienden, los de las luces saben exactamente qué hacer y los de las flores no deben ni preguntar donde colocarlas.
En conclusión, trata de tener a alguien a tu lado en quien puedas confiar, al menos para la última semana, donde a menos que te conviertas en super-mujer, no podrás lograrlo todo. Créeme, ¡tu sanidad lo vale!
Nutrición
Celebra
la alimentación
consciente Por: Mariángel Paolini Químico y MSc. Ciencia de los Alimentos @cocinasegura Insta
Alimentarse de manera consciente requiere constancia y dedicación, pero toda vez que se instaura el hábito, los beneficios son inconmensurables.
Ilustración: Milciades Suero
E
s cada vez más frecuente ver en la calle a profesionales de todas las edades llevando su comida al lugar de trabajo. Las razones pueden ser muy variada: están los que quieren ahorrar, otros llevan su comida pues están sujetos a un régimen especial de alimentación y por salud no pueden comer en la calle y, mis favoritos, los que practican una alimentación consciente y entienden el valor de estar “a cargo” al elegir las alternativas que le funcionan mejor a la hora de comer. Para comenzar, es importante plantear metas a corto plazo, así podrás celebrar tus propios logros y sentirte con más áni54
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mo para progresar. Con esto me refiero a que si no estás habituado a llevar la lonchera contigo, te plantees llevarla dos o tres días la primera semana y aumentar progresivamente hasta llegar a la semana completa, esto te permitirá acostumbrarte al nuevo ritmo de empacar diariamente, explorar si te resulta más cómodo en las mañanas o en las noches; reconoce cuáles comidas te resultan apetecibles en el medio portátil, pues una de las causas principales por las que la gente abandona el hábito es que quiere llevar en la lonchera el almuerzo tradicional y no siempre luce tan apetitoso. Seguidamente, planea el menú de la semana. Al principio solía
pegar el menú en la nevera y cada noche armaba lo que me correspondía comer al otro día, ahora soy más relajada y siempre tengo algo en mi nevera que se ajusta a lo que me funciona. Vale la pena practicar la flexibilidad y la compasión cuando se están haciendo cambios en el plan de alimentación, pues el cuerpo debe adaptarse a las nuevas porciones, sabores y los ritmos. Así que, ¡dale sin prisa pero sin pausa! En cuanto al menú de la lonchera, hay muchas opciones más ligeras que se comen frías y que resultan no sólo delicio-
sas y nutritivas sino también mucho más seguras frente al deterioro (que por cierto puede causar severas enfermedades). Busca recipientes de buena calidad, libres de BPA, aptos para microondas (para cuando necesites recalentar) elije el material que mejor se adapte a tus necesidades (vidrio o plástico). Usa una lonchera de material aislante y compra dos o tres piezas de “hielo químico” para que mantengas a temperatura adecuada tu lonchera a donde quiera que vayas. Si está a tu alcance, come en un plato, esto ayudará a mejorar tu percepción frente a la comida portable.
Un método eficaz para combatir las emociones que pueden nublar tu meta, es armar un grupo de amigos que estén en tu misma sintonía.
Cuando la voluntad se tambalee, haz contacto con tu cuerpo a través de la respiración. Un método eficaz para combatir l as emoc iones que pueden nublar tu meta, es armar un grupo de amigos que estén en tu misma sintonía. Quizás ya
exista, así que sólo basta con unirse a ellos y comenzar a compartir anécdotas, recetas y temas relacionados con hábitos saludables. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo, especialmente la sensación de “saciedad” que con práctica te permitirá ir ajustando las porciones a tus necesidades reales (las físicas y no las emocionales) Como las porciones pueden parecer más pequeñas en los envases, presta atención al momento de armar la vianda y evita hacerlo cuando estas muy cansado, así evitas servir más de lo necesario.
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Envejecimiento
activo
Insta
Texto: Ana María González J. | Psicóloga Cofundadora Asociación Española de Psicogerontología Colaboradora Internacional
V
i v i mos e n u n a so ciedad en la que el término juventud es sinónimo de belleza y salud, y por ende, el envejecimiento se asocia a enfermedad y pérdida; pérdida de actividad, de nuestras funciones cognitivas e incluso pérdida de amigos. Estos estereotipos, que cuando se tratan de creencias sobre nosotros mismos se denominan autoestereotipos, hacen que pasemos por alto lo más importante: nosotros tenemos mucho que decir sobre cómo deseamos envejecer. Desde el 56
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vestuario que elegimos cada mañana hasta las actividades que incluimos en nuestra rutina diaria contribuyen a que mantengamos una mejor o peor concepción sobre nosot ros mismos y a la larga, sin duda, contribuyen a nuestra mejor salud física y psicológica. En cualquier etapa de la vida es necesario que adoptemos determ inados cu idados y precauciones con el f i n de adaptarnos a los cambios que van produciéndose en nuestro cuerpo ya desde el momento en que nacemos. Aunque ya durante la juventud hayamos
tenido que cuidarnos, cuando se alcanza la adultez es muy importante que desarrollemos nuestro potencial en todas las facetas de nuestra vida con el fin de mantener al máximo la actividad física y psicológica y así alcanzar lo que se ha venido a denom i na r u n envejecimiento activo. Atendiendo a los estudios realizados y a lo que los autores de referencia en la materia han aportado acerca del concepto del envejecimiento activo, les recomendamos una serie de pr i ncipios que deben reg i r vuestra rutina diaria.
Nelly Pérez:
Septuagenaria Bien-être.
E
otras veces, sin ella. Cociendo y pegando botones en zona franca, t rabajo que desempeñó desde los 13 años hasta hace poco. “ Nu nca fa lté a mi trabajo, aún cuando había huelga, yo salía más temprano d e c a sa p a r a llegar a tiempo”
lla es Nelly. Una mujer vivaz que va todo el t iempo a r mada , con una gran sonrisa y el corazón rebosante de orgullo por haber criado a sus 4 hijos, o mejor dicho ‘4 murallas’, como ella suele llamarles. A veces con ayuda,
Cu a ndo aú n no a lc a n zaba la pubertad, enfermó de tal manera que los doctores le regalaban las medicinas y la desahuciaron a un punto que su madre le compró un ataúd. El cual más adelante desapareció de la casa de forma misterio-
- Realizar ejercicio físi-
- Iniciar nuevos proyec-
co: Es imprescind ible para una buena salud física pero es muy importante, entre otras cosas, para desprendernos del estrés y equilibrar nuestra mente. - Realizar tareas que
nos supongan un reto :
Es decir, que nos supongan cierto esfuerzo y que ejerciten nuestras capacidades cognitivas como la atención, la memoria, el lenguaje, etc. Algunas de estas tareas pueden ser leer, aprender funciones nuevas de nuestro ordenador, etc.
to s p rofesi o na l es o
personales:
Como aprender un nuevo idioma, aprender a tocar un instrumento musical, etc. - Involucrarse en acti-
vidades:
Que nos permitan establecer nuestras relaciones sociales y mantener una amplia red social. - No renunciar a vernos bellos frente al espejo:
Dedicándonos t iempo para el cuidado de nuestra higiene e imagen personal
sa, probablemente cuando la muerte se dio cuenta de que Nelly no dejaría tan rápido los privilegios de esta experiencia terrenal. Tienes 73 años , pero se siente de 15, según sus propias palabras. Y, ¿ cómo resumir su aprendizaje a través de la vida? : “Rezo cada noche. Usualmente guardo un peso para cualquier emergencia. Y siempre he sido consciente de que el trabajo dignifica y hace feliz. Ya no trabajo porque mis hijos no quieren, pero tengo la energía y disposición si hubiera que hacerlo de nuevo”, concluyó con la sonrisa en el rostro que le acompaña desde que la conozco.
pues eso repercutirá en nuestro autoconcepto y autoestima. - Seguir una dieta
equilibrada:
Y rica en antioxidantes.
Siempre es buen momento para seguir estos sencillos consejos, pero los beneficios psicológicos y físicos que nos reportarán en nuestra vida nos harán conseguir no sólo un envejecimiento activo, sino un envejecimiento óptimo.
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Yoga en casa
Yoga Silver
mitiendo que se renueva la fibra atorada de esa zona. Observa la imagen 1.
5. Levanta la pelvis lentamente y recorre el rollo
Texto: Sissy González | Amala Yoga Studio Imágenes: Humberto Mercado Colaboradora Internacional
a la altura de tu ombligo en la zona lumbar.
L
a tercera edad implica un desgaste articular, muscular, orgánico en todos los sentidos. No importa si hemos cuidado o no nuestro cuerpo, el deterioro en mayor o menor medida es inevitable. La columna es el espejo de la salud del cuerpo, por lo tanto es de gran importancia tenerla lubricada y descansada. A continuación te presento una secuencia que puedes hacer en casa , con una cobija gruesa y un espacio despejado.
1. Toma una cobija matrimonial, dóblala a la mitad y enróllala lento y apretado, que quede un rollo como el de la primera imagen. 2. Colócate en tu alfombra u otra cobija
con las piernas flexionadas y los brazos en forma de T.
3. Levanta la pelvis para poner el rollo debajo de ti.
4. Coloca tu sacro sobre el rollo y queda en una pausa de 5 minutos respirando profundo y per-
1.
2.
3.
4.
6. Baja tu cuerpo sobre el rollo y abre tus pier-
nas como una mariposa planta con planta de los pies, la tensión que sentirás es en las ingles y la liberación será en la zona lumbar. Guíate de la imagen 2. Quédate ahí 5 minutos.
7. Lentamente cierra tus piernas y estíralas llevando los brazos hacia atrás la tensión y liberación será en la zona lumbar . Queda de esa forma 5 minutos, como presentamos en la imagen 3.
8.
Con mucho cuidado regresa tus brazos, flexionadas tus piernas para levantar la pelvis y quitar el rollo y así entrar en la postura del cadáver, como muestra la imagen 4 .Queda 10 minutos y relaja con respiraciones suaves. Esta secuencia la puedes hacer donde quieras en el horario que necesites para restaurar tu columna. Recuerda que es importante respetar los límites de los huesos. Cuida tu cuerpo que es la única casa que tienes y no pagas renta. ¡Hasta la próxima! Namaste.
Gracias a Henry Sang por prestarnos su tiempo para poder recrear estas posturas
La salud entra por la boca
Desayuno
Tropical Receta de: @Sano_y_Delicioso Insta
Ingredientes: • 1 naranja pelada y picada • 1 trozo de jengibre fresco, pelado y picado • 1½ tazas de piña fresca o congelada • 1 taza de mango fresco o congelado • 11 oz.de leche de coco • 1 cucharadita de vainilla • 2 cucharadas soperas de miel cruda
Preparación: Mezcle todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad, hasta q ue todo se incorpore y no tenga grumos. Verter en vasos. Esta receta servirá aproximadamente para cuatro vasos de 8 onzas. Acompáñalo con pan integral tostado y buen provecho.
Únete a la causa
Fundación
Conoces alguna causa digna de ser reconocida? Escríbenos a hola@bienetremedia.com y la tomaremos en cuenta.
Cometas de Esperanza
L
a JCI Santiago, en su act itud característ ica de ayudar a los demás, se unión este 27 de febrero a la Fundación Cometas de Esperanza, la cual por más de una década a destinado sus cuidados y recursos para ayudar a los niños buzos del sector La Mosca de Cienfuegos. El Sr. Oscar Faes, director de la fundación, creó a orillas del basurero de Rafey, una escuela reconocida oficialmente por el
Ministerio de Educación, en donde además de impartir educación, se les ofrece asistencia médico-sanitaria, nutrición, y todo el apoyo necesario para dejar su dependencia del basurero. Su misión es que las niñas y niños acogidos bajo el amparo y protección de la Fundación Cometas de Esperanza, vean cumplidos los Derechos Universales de la Infancia y La Juventud, promulgados por las
Naciones Unidas y los Derechos que les otorga la Ley de Protección al Menor de República Dominicana. Puedes unirte a la causa a través de su página de Facebook Fundación Cometas de Esperanza o escribiendo a su dirección electrónica fundacioncometas@hotmail.com. Les dejamos a continuación algunas imágenes del operativo médico. 1
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1.- Yohemmi Martínez (VP Nacional JCI RD), Cayra Bencosme (Dir. Capacitación y Programas Capex RD), Walkiria Mercedes, Mario Lulo, Dra. Natalia Casimiro, José Manuel de Jesús, (Presidente Local 2016) Oscar Faes (Dir. Fundación Cometas de Esperanza) Vania Nuñez (VP Comunidad JCI Santiago) Lisselotte Cordero (Secretaria JCI Santiago), Neudy Pérez (RP JCI Santiago).. 2.- Andrés, Alejandro, Mauricio, José, Graciela, Mabel y Aneudiy 3.- Consulta Médica. 4.-Orientación cuidado dental 5.-Dra. Yoselin Martínez,Keila González, Dra. Michelle Núñez 6.- Consulta Médica.
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Dra. Karina Fernández de Taveras Nutrióloga Clínica | Especialista Estético y Longevidad Master Cirujano Cosmético y Estético
Av. Estrella Sadhalá #7, frente a PUCMM Santiago, Rep. Dom. Tel.: 809.241.6004 | email: biosilhouette@gmail.com Síguenos en Insta
“Bella por fuera, Saludable por dentro”
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Sección de niños
¡Juegos divertidos!
C
Texto: Eleny Salcedo Ilustración: Milciades Suero
uando estamos en casa de los abuelitos o en nuestro tiempo libre en casita, en vez de estar jugando en la computadora, viendo tv o jugando con la tableta, podemos hacer cosas muy divertidas. Te daré ideas de unos juegos chulísimos que te harán pasar un rato agradable con tus amiguitos, primos o vecinitos. Espero te gusten las ideas que menciono a contiuación:
¡N os fu i m os en moto/moto concho! El árbitro u org a n i zador debe estar delante de los chicos atrás en fila agarrándose por los hombros, "el chofer" tiene que dar indicaciones de cuando acelerará, frenará y doblará (ya sea a la izquierda o derecha). Ojo: el chófer debe tener cuidado que hay que manejar a una velocidad prudente para que los pasajeros no salgan lastimados.
La alfombra Se necesita un árbitro, preferiblemente un adulto, que diga aleatoriamente dentro y fuera, mientras pasa el tiempo tiene que decirlo más rápido. El que haga lo contrario a lo que dice e l á rbit r o pierde y el ú lt i mo en quedar dent ro de la alfombra es el ganador.
El pirata
En familia
Con un simple pañuelo tápale lo s ojo s a u n m iembro del g r upo de t us amiguitos o primitos, dale vueltas para que se maree un poco, los demás chicos deberán evitar que "el pirata" (el de los ojos tapados) los atrape. Cuando lo haga este deberá adivinar a que integrante atrapó. Ojo: deben procurar que el pirata no haga trampa y hacer silencio para que no sepa a quien atrapó.
También un día lluvioso que tengas que quedarte en casita puedes sugerirles a tus padres y/o hermanitos para jugar cartas. Te la pasarás genial en familia. Recuerda que para pasarla genial y tener diversión extrema no necesitas estar frente a una pantalla.
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