Blogirls 2.0 Magazine - Muévete y vibra

magazine nº11

Muévete

y vibra

Gastronomía | Estilo de vida | Viajes | Creatividad | Bienestar | Escuela 2.0

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editorial

muévete y vibra

Si miramos a nuestro alrededor, la gran mayoría de las cosas que forman parte de nuestra vida tienen o han tenido que ver con el movimiento. El movimiento no es solo aquello que se mueve o que va de un lugar a otro, tiene muchos otros significados. Solo hay que buscar su definición para darnos cuenta de cuántas acepciones tiene.

Vivimos en un mundo lleno de movimiento.

Hasta la cosa más normal y cotidiana lo lleva implícito. De hecho, si nos paramos a pensar detenidamente, cuesta definir algo de nuestro día a día que no esté relacionado con ello. Sin embargo, tendemos a pensar en la opción más básica y no nos paramos a pensar en el movimiento como algo más allá de la definición habitual, algo que nos ha llevado a ser como somos o a estar en la situación en la que estamos aquí y ahora.

Blogirls 2.0 nació también del movimiento, de la unión de un grupo de mujeres que decidieron juntarse un día para poder crear lo que somos. Si no hubiésemos tenido esa inquietud de querer saber y aprender juntas, dándonos consejos y ayudándonos, hoy no estaríamos aquí.

En esta edición queremos que nos acompañes a través de las diferentes propuestas de cada sección. Será difícil mantenerte quieta cuando nos leas, pero no sufras. Puedes leernos en cualquier parte sin dejar de seguir con tus actividades y batallas diarias. Solo tienes que dejarte llevar y disfrutar allá donde estés.

Sin ir más lejos, creo que estarás de acuerdo conmigo en que uno de los movimientos más importantes para las mujeres en lo que va de este año 2018 han sido las manifestaciones del Día de la Mujer Trabajadora (8 de marzo), donde reivindicamos el movimiento feminista y donde todas nos unimos para formar parte de una misma voz, caminando en la misma dirección. Una actitud digna de ese #espíritublogirls que tanto nos gusta y que siempre tratamos de poner en valor.

KAI chu kaihattan.blogspot.com

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colaboradoras

Equipo editorial Blogirls 2.0 constituye una asociación sin ánimo de lucro formada por una comunidad colaborativa de mujeres creativas de diferentes partes del mundo que escribimos de manera altruista para motivar y dar apoyo a otras mujeres con los mismos intereses. Queremos difundir la creencia de que si queremos podemos; se trata de fomentar el empoderamiento de la mujer en todas sus facetas.

Blogirls 2.0 Magazine es una revista digital gratuita que se publica dos veces al año (mayo y noviembre) y que nació en 2014 con el objetivo de compartir conocimiento acerca de temáticas tan diversas como la fotografía, la cocina, los viajes, las manualidades y la decoración entre otras muchas.

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Súmate a nuestro lema:

“Si puedes soñarlo, puedes hacerlo” 4

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Ana lópez senyfoto.es Celia Pérez del Pozo www.facebook.com/cocosobrarbe Cristina Rodriguez Chicón aplaceforlovelythings.com Estel Marín spiritforbeginners.com Jéssica Yagüe estrellesicolors.blogspot.com.es Kai Chu kaihattan.blogspot.com Kathrin Behrens sabordeloueno.com

Karla Caloca karlacaloca.com Liliana Arleo arleophoto.blogspot.com.ar Lucy Rebmann lucy-rebmann.de Netikerty anden-27.blogspot.com.es Sandra Martinez sabernacer.com Susanna Bretcha trumpi.blogspot.com.es Xènia Roca dulceyfacil.com

Yolanda López blogparapadresinquietos.blogspot.com.es

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índice

8 | El fenómeno food truck, comida callejera sobre ruedas 12 | diy: bolsa de juegos portátil 16 | Círculo de mujeres, porque seguimos siendo naturaleza...

22 | Actividad física en familia 24 | vivir en una isla entre la calma y el movimiento

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28 | ENTREVISTA Lorena Salas 34 | Únete al movimiento #porunainfanciaenigualdad 38 | La Vida de Viaje: movimiento, naturaleza y pasión sin fronteras 46 | Batido de plátano y fresA ¡para que nada te pare!

50 | diy: móvil para la cuna 54 | b-polemic, la escuela donde aprender a volar 62 | Zentagle, la meditación hecha dibujo 66 | Conecta, siente, vive... ¡otra forma de viajar es posible!

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72 | Nicole Xirinachs, diseñadora de Tinta Negra 74 | entrevista Karla Caloca 82 | Cuestión de velocidad y tiempo: cómo transmitir movimiento en una foto 88 | moving, all the women moving...

92 | dar a luz sin dudar

104

98 | Pita de pollo marinado con salsa de yogur 102 | Buscando nuestro camino 104 | Roadtrip por Andalucía, viajando en libertad 110 | Coser y estrenar: moda, diversión y solidaridad 114 | JUNTOS en movimiento 116 | BG 2.0 rECOMIENDA...

5 iniciativas con mucha luz 122 | Enamórate de Instagram y haz que se enamoren de ti

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gastronomĂ­a

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Fenómeno food truck: comida callejera sobre ruedas Texto Kath Behrens sabordelobueno.com FOTOGRAFÍA kATH behrens y ANA LÓPEZ senyfoto.es

Un movimiento que comenzó hace más de diez años en Estados Unidos y que hoy ya ha dado la vuelta al mundo. Los food trucks son todo un fenómeno global que no pasa de moda y que sigue sorprendiéndonos con auténticas y deliciosas propuestas culinarias a pie de calle.

Un poco de historia Si bien el concepto de “comida sobre ruedas” data de hace más de 120 años con el surgimiento de carritos de comida que vendían sándwiches, café y pasteles en los Estados Unidos, no fue hasta el año 2008 que el concepto food truck (tal y como lo conocemos hoy) comenzó a sonar cada vez con más fuerza.

Hace ya diez años que los primeros food trucks empezaron a llamar la atención de los transeúntes al instalarse en las calles y esquinas más transitadas de ciudades emblemáticas de la costa oeste de Estados Unidos. Comida callejera de autor a pie de calle con precios asequibles, una tendencia que marca el inicio de la era del fenómeno food truck.

Pero no fue hasta el año 2012 que los food trucks deciden que es hora de ir a dar la vuelta al mundo, llegando esta tendencia con fuerza a los países de Europa, América del Sur y Asia. Y lo que parecía una

moda pasajera se convierte en toda una revolución culinaria.

Globalización gastronómica sobre ruedas Desde hamburguesas, currys, tacos, woks asiáticos y comida vegana hasta crêpes, gofres belgas y pasteles de todos los sabores. Los food trucks son una parte importante de la globalización gastronómica, dando a conocer un mundo de sabores -para muchos desconocidos- y haciéndolos accesibles para todos los bolsillos.

Para estos pequeños restaurantes sobre ruedas no existen las fronteras. Ya no solo es posible encontrarlos en parques y eventos específicos, también comenzamos a verlos en bodas, festivales de música, conferencias, en medio de las carreteras y hasta en mitad del desierto. Porque esa es una de las grandes ventajas de tener un food truck: poder llevar la comida callejera hasta los lugares más insólitos.

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gastronomía

El lado B: profesionalización, regulación y permisos Dado el gran crecimiento que ha tenido este sector en los últimos años, han surgido asociaciones y colectivos de food trucks alrededor de todo el mundo que promueven las buenas prácticas dentro del sector y que además negocian los permisos, entre otras cosas, para poder instalarse en sectores públicos como parques y calles sin peligro de ser multados.

Si bien este gremio se ha ido profesionalizando cada vez más con el paso de los años, fuera de Estados Unidos aún queda mucho trabajo por hacer respecto a las regulaciones de salud y seguridad. Hay quienes conocen muy bien el sector gastronómico al haber trabajado en restaurantes antes de tener un food truck, pero también hay otros totalmente aficionados que pueden caer fácilmente en el no cumplimiento de las condiciones básicas de higiene y seguridad para servir a sus clientes.

¿Y ahora qué sigue?

Si pensabas que la locura por el street food (comida callejera) no podía llegar más lejos, estás muy equivocada. Todos quieren ser parte de esta gran fiesta de comida sobre ruedas, y últimamente es posible ver a restaurantes y chefs de gran prestigio aventurándose con su versión callejera y ofreciendo platos de alta cocina a precios de calle.

Otra tendencia es la de aprovechar la gran popularidad y reconocimiento ganado sobre ruedas para apostar por un local fijo y así ofrecer una versión más extensa de su propuesta gastronómica.

Y si te mueres de ganas de cocinar en casa las recetas de tus food trucks favoritos, o estás pensando en “lanzarte a la piscina” y comprar un camión de comida, son cada vez más quienes deciden publicar libros para compartir sus recetas y secretos mejor guardados para triunfar en este mundo culinario sobre ruedas.

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creatividad

DIY: bolsa de juegos portátil Jéssica Yagüe estrellesicolors.blogspot.com.es

Viajar es una fuente de riqueza en muchos sentidos. Desde la oportunidad de conocer nuevos lugares a la posibilidad de encontrarse con uno mismo si viajas solo. Algunas veces, en los viajes muy largos o en los que hay niños, necesitamos de una chispa de imaginación para engañar al tiempo.

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creatividad

Te propongo realizar una bolsita de juegos de viaje ideal para llevar siempre encima que te ayudará en los trayectos largos tanto si eres grande como pequeño. Esta bolsita de juegos ocupa poco espacio y siempre puedes llevarla en el bolso, en la mochila o incluso en la guantera del coche.

Estoy convencida que a partir de ahora, todos tus viajes serán mucho más creativos.

CONSEJOS Cuando pintes las líneas del juego en la bolsa pon dentro de la bolsa un papel, eso impedirá que se te calque en la otra mitad de la tela.

No hace falta ir de viaje para darle uso, puedes sacarla en la cola de un museo, mientras esperas la comida en un restaurante, en un día de playa... ¡Llévate tu momento de juego a cualquier parte!

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MATERIALES Un retal de tela Plástico de autoadhesivo

pizarra

blanca

1 trozo de cartón 1 rotulador de pizarra blanca 3 piedras 3 rodajas de madera Cordón Hilo y aguja de coser

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PASO A PASO Lo primero que haremos es la bolsita donde poder guardar nuestros juegos. Es una bolsita de las típicas para colocar la merienda, que se cierran frunciendo los cordones.

• Recicla: Usa una que tengas por casa • Crea: Solo debes coser un retal de ropa

por tres de los cuatro lados, consiguiendo un bolsillo. Ahora, por la parte superior, cose a ambos lados un dobladillo lo suficientemente ancho como para poder pasar el cordón y ya tienes la bolsita de juegos acabada.

Tres en Raya: Para realizar el tablero de juego, solo debes marcar las líneas con un rotulador en la parte exterior de la bolsita. Las piedras y las maderas serán las fichas Pizarra mágica: Usa un trozo de cartón forrado con plástico autoadhesivo de pizarra blanca. Así, junto con el rotulador los peques podrán dibujar, escribir y pasar un viaje muy entretenido. Para borrar, la mano o un pañuelo de papel será suficiente.

Juego Extra: Añade a la bolsa un juego de cartas o un puzzle pequeño.

ESTILO DE VIDA

Círculo de mujeres,

porque seguimos siendo naturaleza

Celia Pérez del Pozo facebook.com/cocosobrarbe

Vivimos en la era de la información, de la tecnología, una época esculpida a la sombra de la globalización. Y sin embargo, a pesar de la gran cantidad de información que tenemos a nuestro alcance, cada vez parece más difícil encontrarnos con nosotras mismas, comprender nuestra cualidad más esencial, la de simplemente ser mujer.

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Nuestra sociedad, en la que imperan las prisas y el estrés, está repleta de roles y estereotipos, hitos a conseguir, caminos que recorrer que no han sido diseñados por las mujeres y que acatamos, en ocasiones casi sin cuestionarlos. Nos enfundamos en nuestro disfraz de “súper heroínas” y nos enfrentamos a cualquier reto, obligación o problema que se nos plante por delante cual villano al que vencer.

Afortunadamente, algo está cambiando.

“Hay una pacífica revolución en marcha, un movimiento espiritual de la mujer que es difícil de percibir a simple vista, a través de los círculos de mujeres, de mujeres con capacidad sanadora. ¿Podría dar la cultura un vuelco?” (Jean Shinoda Bolen ). Estamos viviendo una nueva etapa en el mundo: la recuperación de la energía femenina.

Años atrás, antes de la era de la tecnología, las mujeres solían reunirse en grupos para acompañarse, hablar, compartir, apoyarse... Sin embargo, en la actualidad el ritmo acelerado de nuestras vidas parece habernos hecho perder la habilidad de saber escuchar, de estar en silencio, de estar presentes y hablar desde el corazón.

tratado como sagrado, un lugar seguro de liberación y celebración donde todas las mujeres pueden hablar y ser escuchadas, donde todas somos iguales. Un lugar donde no se dan consejos: simplemente se escucha, se acompaña y se comparte desde la propia experiencia, dejando afuera juicios y críticas. Un lugar para reunimos, reconocernos, acompañarnos y nutrir nuestra femineidad. No hay requisitos para formar parte, todas las mujeres son bienvenidas, tan solo hay que sentir el llamado y abrir el corazón.

El círculo de mujeres nos ayuda a tomar conciencia de la Naturaleza, la Luna, el Sol, la Vida y nuestra conexión con estos elementos, del vínculo Mujer-Luna y nuestra pertenencia al gran ciclo de la madre Tierra. Nos ayuda a desarrollar la capacidad de observar amorosamente los diversos ciclos que nos afectan en cada momento de nuestras vidas y a respetar nuestros ritmos cambiantes. Todas nosotras tenemos acceso a una fuente de sabiduría interna conectada con nuestra naturaleza cíclica. En la medida en que seamos capaces de reconocernos así y abrazarnos, podrá expandirse la energía femenina que el mundo tanto necesita.

Hoy podemos recuperar ese espacio nuestro en los círculos de mujeres, un movimiento de crecimiento espiritual que nutre y fortalece el despertar femenino. Un círculo de mujeres nos proporciona la oportunidad de darnos ese tiempo de conexión con una misma, de liberar nuestra mente, curar nuestras emociones, homenajear a las mujeres ancestrales de nuestras vidas y reconectar con nuestra energía cíclica.

“Cada círculo es como una piedrecilla que se arroja a un estanque. El efecto que el círculo produce en las mujeres que lo forman, y el efecto que estas mujeres tienen, es una influencia que se expande como anillos concéntricos.

Obsérvalo, hazlo, enséñalo. Si hay mujeres que aprenden unas de otras, las creencias y la manera de como se hacen las cosas pueden cambiar.”

Es un espacio creado para la reunión de mujeres. Un espacio considerado y

(Fragmento del libro “El millonésimo Círculo” de Jean Sinoda Bolen).

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ESTILO DE VIDA

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ESTILO DE VIDA

Leer sobre psicología, espiritualidad, energía femenina, creatividad... puede ayudarte a conectar contigo misma y con tu esencia de mujer. La lista de lecturas podría ser interminable, pero empezar es lo importante, así que a continuación te dejo unos cuantos títulos que espero te inspiren en el proceso de reconexión con tu sabiduría femenina. La revolución ya está en marcha.

lecturas recomendadas “Luna Roja” de Miranda Gray.

“Viaje al ciclo menstrual” de Anna Salvia Ribera “Mujeres que corren con los lobos” de Clarissa Pinkola Estés “El libro rojo de las niñas” de Cristina Romero

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bienestar

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Actividad física en familia Yolanda López blogparapadresinquietos.blogspot.com.es

En la actualidad, la inactividad física supone un gran problema en la población en general y en la infantil y juvenil en particular. El sedentarismo está en aumento en la mayoría de los países como resultado de la evolución hacia estilos de vida propios de la vida urbana, trabajos sedentarios, ocio pasivo y mayor acceso a los transportes.

En la sociedad actual ha crecido el número de horas dedicadas a actividades sedentarias como ver la televisión, jugar con la consola, usar el teléfono móvil, etc. El uso de las nuevas tecnologías a edades tempranas ha ido en aumento, en detrimento de conocer y disfrutar de los juegos tradicionales (manipulativos, de construcción, simbólicos...) y especialmente los juegos en el exterior.

Realizar actividad física y reducir el sedentarismo son fundamentales para la prevención de la obesidad infantil y de otros problemas de salud que se asocian a ella. Pero además, es importante saber que el ejercicio está directamente relacionado con el desarrollo humano, ya que ayuda a crecer en el sentido más amplio de la palabra, pero también a: Desarrollar un aparato locomotor sano (huesos, músculos y articulaciones) Desarrollar un sistema cardiovascular sano (corazón y pulmones) Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de movimientos)

Mantener un peso corporal saludable Mejorar el control de la ansiedad y el estrés Desarrollar habilidades sociales (expresión, autoconfianza, interacción social e integración) Prevenir el consumo de alcohol, tabaco y drogas Mejorar la concentración y el rendimiento escolar Los hábitos que se adquieren durante la infancia tienden a mantenerse durante el resto de la vida, por eso es importante que enseñes a tus hijos a tener un estilo de vida saludable desde pequeños, incluida la alimentación. El niño debe disfrutar con el deporte que elija, éste debe ser acorde a sus condiciones físicas, y tú debes respetar sus gustos y elecciones. Los padres debemos tratar de estimular a los niños a aumentar la actividad física y dar ejemplo. Los hijos de padres activos, son niños más activos. Aprovecha para hacer ejercicio y actividades físicas en familia, será un magnífico momento para reconectar con tus hijos.

FUENTES:

• OMS 2010 • Pirámide de recomendaciones de actividad física para niños según la Asociación Española de Pediatría

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Vivir en una isla, entre la calma y el movimiento Liliana Arleo arleophoto.blogspot.com.ar

Los que vivimos en grandes urbes como Buenos Aires muchas veces soñamos con vivir en una isla, alejados del mundanal ruido. ¿Pero vivir en una isla realmente significa llevar una vida tranquila?

A unos pocos kilómetros de Buenos Aires, tantos como 32, desde el estuario del Río de La Plata hacia la provincia de Entre Ríos, se forma el Delta del Río Paraná, tercero en importancia en el mundo. Está formado por innumerables ríos, arroyos y canales, y el territorio está tan dividido que solo tienen nombre las islas más grandes, siendo la región del Delta del Tigre la más poblada.

Estaba tan intrigada por saber cómo es la vida en estas islas, que hacia allá fui para averiguar cómo se vive. Descubrí que se llega desde la ciudad de Buenos Aires en tren, bus o automóvil, e inclusive en algunas embarcaciones turísticas a través del Río de La Plata. Yo elegí hacer el trayecto en tren, que sale de la terminal Retiro cada media hora en un viaje muy confortable de aproximadamente un hora.

A pocos metros de la terminal de trenes de Tigre se encuentra la estación fluvial, desde donde salen lanchas con diferentes destinos. Cuatro compañías de lanchas colectivas (transporte público) son las que hacen distintos recorridos en embarcaciones para unas setenta personas.

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También hay catamaranes turísticos y embarcaciones para más pasajeros que realizan recorridos turísticos de una o dos horas así como lanchas taxi que realizan traslados punto a punto o paseos privados permitiendo transportar grupos de hasta 15 personas. El recorrido y los horarios de salida son flexibles, adaptándose a las preferencias del pasajero.

Las islas tienen una población estable de seis mil habitantes (isleños), aunque los fines de semana y feriados ese número se triplica, ya que al ser un destino cercano a la Ciudad de Buenos Aires, las islas cuentan con numerosas casas de fin de semana y hospedajes.

La flora y la fauna en el Tigre son muy variadas. Hay álamos, ceibos, juncos, mimbres, cañas y sauces de los cuales se extrae madera. También frutales, sobre todo cítricos, como naranjas, mandarinas y pomelos, que son comercializados en el Puerto de Frutos (cercano a la Estación Fluvial). Durante la primavera florecen azaleas, madreselvas, hortensias y orquídeas. En las islas se observan gran cantidad y variedad de aves, lo que hace la delicia de los avistadores. También hay nutrias, carpinchos y peces.

A las islas solo se llega por transporte fluvial, ya que no n con conexiones terrestres, por eso los isleños tienen lanchas a motor o botes de madera a remo, para ir de una isla a otra. Tampoco cuentan con agua potable ni gas natural, y para proveerse tiene servicios de lanchas almacén, donde venden desde agua mineral hasta fruta y verduras y demás productos alimenticios, ¡incluso en verano disponen de lancha heladería!

La educación de los chicos se imparte en escuelas rurales, a las cuales tanto los educadores como los alumnos llegan en lanchas colectivas. Estas lanchas dejan a la gente en los muelles de los canales principales, y desde allí, para ir a las islas más alejadas ubicadas en los canales (donde no pasan las embarcaciones grandes), hay servicios privados de botes de madera a remo que por unos pocos pesos te acercan a la isla. También hay lanchas ambulancia, que prestan los servicios de emergencias médicas.

En conclusión, he visto que la vida en las casas ubicadas en los ríos principales es bastante ruidosa, ya que pasan embarcaciones de todo tipo, todo el tiempo, aún de noche.

Pero distinta es la vida en los canales más alejados, donde allí sí se vive rodeado de la naturaleza y en una zona más agreste.

Y tú, ¿vivirías en una isla?

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Links de interés

• • • •

www.tigreencatamaran.com.ar www.lineasdelta.com.ar www.lanchasjilguero.com.ar Interisleña: tel.: 11-4749-0900.

entrevista

Lorena Salas, un

retrato multidisciplinar

LORENA SALAS lorenasalas.com fotografía Lorena salas y mercedes pascual exquisitae.com

Definir a Lorena sería como ponerle muros al mar. Ella brilla como una estrella en lo suyo. ¿Y qué es lo suyo? La fotografía, el lettering, el scrap, la escritura… todo lo hace bien. Lorena es como la caja mágica del sastre que todos deberíamos tener bien cerca, porque tiene la capacidad de contagiar alegría y de catapultar tu proyecto al infinito. Por todo eso y más hemos decidido contar con ella para la portada de este número.

BG. 2.0: Lorena, para quienes no te conocen, cuéntanos un poco quién eres y a qué te dedicas.

Lorena: Mi nombre es Lorena Salas, soy venezolana de nacimiento y vivo en Barcelona desde hace ya once años. Soy fotógrafa retratista desde hace unos ocho años y storyteller desde que tengo uso de razón, así que recientemente he unido esas dos habilidades (y estudiado un montón sobre marketing, psicología del color y lenguaje no verbal) para proponer un servicio integral de fotografía a emprendedores y pequeñas empresas para ayudarles a contar su historia con fotografías, y que esto les permita conectar con su cliente desde la primera imagen.

BG. 2.0: Sabemos que estás de celebración y que estrenas proyecto y nueva web. ¿Nos podrías contar en qué consisten tus servicios? ¿Con qué tres palabras definirías tu marca?

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L: De momento tengo tres bloques de servicios. El primero para marcas que ya tienen una imagen visual, una actitud y una voz definidas. En este caso mi labor es producir imágenes auténticas y llenas de significado, en consonancia con la imagen establecida. El segundo es para marcas que aún no tienen definida su estética o que con la que tienen, sienten que no conectan con su cliente. En este caso hago un estudio de la marca y elaboro un manual de imagen a seguir con un guión para la producción de las

fotografías, posteriormente creamos las fotos de acuerdo a los lineamientos que he fijado y el manual queda de guía y referencia para la consistencia visual de la marca en un futuro.

El tercer servicio es para los que requieren producir sus propias imágenes, y que generalmente ya han coqueteado con la idea de hacerlas pero no lo han conseguido del todo. En este caso evalúo sus fotos actuales, sus objetivos y les enseño específicamente lo que necesitan saber para ser autosuficientes fotográficamente hablando, sin tener que darle la vuelta entera al tablero. ¡Me iba sin decirte las palabras! Creativa, audaz y auténtica.

BG. 2.0: ¿Cómo y en qué momento decides dar el salto de transformar tu afición en un proyecto profesional?

L: La verdad es que detrás de mi emprendimiento está TheBizCamp, tengo la suerte de conocer a Andrea desde hace muchos años y fue ella quien me impulsó, hice un mentoring con ella y luego me apunté a un BootCamp que organizó. Ahí aprendí un montón de cosas pero sobre todo salí con la certeza de que iba a vivir de mi talento, a compartirlo con el mundo y a ayudar a muchas otras personas a poder vivir de su talento también; porque vender, sobre todo en este mundo tan digital, requiere de fotos bonitas y sobre todo que enganchen, imágenes que expliquen en un solo vistazo que tú y tu producto o tu servicio, son únicos y memorables.

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entrevista

BG. 2.0: ¿Cuál ha sido el mayor desafío a la hora de definir y lanzar ese proyecto? ¿Cómo has ido superando las dificultades?

L: Pues la verdad ha sido difícil y emocionante a partes iguales. El mayor desafío por ahora ha sido ver la web terminada, créeme, vender que eres fotógrafa sin un portafolio que mostrar no es nada fácil. ¿Te imaginas? “¿Donde puedo ver tus fotos?” “En mi disco duro, te invito a ver cientos de gigas de imágenes sin seleccionar ni nada, jajaja, tráete una vía intravenosa para el café y que no te duermas mientras…”. Bueno, fuera de broma, tener web era el paso necesario aunque no fuera fácil. Para superar estas dificultades me he apoyado en mis amigas, todas mujeres poderosas, emprendedoras y, sobre todo, pacientes.

Con ellas he ido despacio pero nunca sola, y cuando pensé que no llegaba y abandonaba, me ayudaron a ponerme de pie y me devolvieron al camino. En especial mi querida Karla Caloca, que la tenéis de invitada en esta edición, sin ella este proyecto no habría visto la luz jamás. Ya conocéis el dicho: si quieres llegar rápido, ve solo, si quieres llegar lejos, ve acompañado.

BG. 2.0: ¿Cómo surge tu amor por la fotografía? Y, una curiosidad más que hemos leído en tu web, ¿por qué te gusta sacar fotos descalza?

L: Mi amor por la fotografía siempre estuvo ahí, pero lo ignoré y pasé de él por años, de hecho, cuando estaba en tercer año de carrera estuve a punto de abandonarla e irme a estudiar en la escuela de arte, aunque ahí fotografía fuera solo una asignatura, pero bueno, la familia y los prejuicios pudieron conmigo.

Luego, ya “de mayor”, me propuse aprender fotografía para poder hacer fotos de mi familia, así que mi primer curso lo comencé cuando estaba embarazada de mi hijo mayor y por esa misma razón me especialicé en retratos. Ahora, diez años, tres cámaras, una pequeña colección de objetivos, miles de horas de edición y varios teras de fotografías después, miro atrás y no me lo creo.

Supe que debía dedicarme a los retratos cuando después de las primeras sesiones a conejillos de indias, salían de la sesión con los ánimos renovados y sintiéndose genial y luego las fotos que les hacía las publicaban y las dejaban colgadas por años. Empecé a ver impresiones de mi trabajo en gran formato para decorar o en formatos más modestos para el recuerdo, la gente empezó a darle más importancia a lo que yo hacía de lo que le daba yo. Donde yo veía complejidades técnicas, reflejos y sombras, estas personas me decían “es la foto más natural que me han hecho en la vida”, “nunca me había gustado en una foto”, “primera vez que no me siento tenso frente a la cámara”.

Lo de fotografiar descalza comenzó por ser una deformación por hábito. Cuando empecé a aprender iluminación en estudio, teníamos para las prácticas un fondo infinito blanco que si lo manchábamos luego debíamos dejarlo limpio, y nos dio muchos dolores de cabeza, después era un incordio en edición parchear las manchas, así que nos auto prohibimos entrar a esa zona con zapatos. Esto se fue volviendo cada vez más normal y cuando llegábamos a clases, mientras nos saludabamos y sacabamos el equipo, nos quitábamos los zapatos, como un reflejo pues. Esto resultó en que “la costumbre se hizo ley” y he llegado a pensar que incluso soy más creativa sin zapatos, como si al estar descalza todo fluyera mejor. Y si te lo estás preguntando… ¡sí, también edito descalza! Descalza puedo llegar a más sitios sin manchar todo a mi paso, y ese es un requisito para todas y cada una de mis sesiones.

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BG. 2.0: Las que te seguimos por Instagram vemos que se te dan bien muchas actividades manuales: el lettering, la fotografía, la pintura… ¿Con qué estilo artístico disfrutas más?

L: Son distintos y he llegado a aceptar que los necesito todos, bueno, o al menos varios. Es decir, no puedo concentrarme solo en hacer fotos porque una parte de mi creatividad se duerme y de mi alegría también. Si me dedico exclusivamente a practicar fotografía o a aprender cosas relacionadas, mi “yo” creativa se deprime. Cuando solo me concentro en lettering, pintura, o incluso repostería, entonces, mi mente analítica se siente relegada y esa parte de mi no está feliz, así que, a riesgo de parecer poco profesional he dejado que mis distintas “yo” se expresen, porque todas esas curiosidades pintorescas forman parte de mí y de mi marca, y quien quiere a alguien más serio, pues contrata otro fotógrafo, no me llama a mí. De hecho, mis habilidades más artísticas tienen también cabida en mi desarrollo de servicios fotográficos, creo que ya hay algunas personas que han posado para mí que pueden dar fe.

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BG. 2.0: ¿Cuál es el momento del día en el que más fluye tu creatividad? Y, muy en relación a esta pregunta, cuando una idea parece no querer salir a flote, ¿cómo consigues sacarla adelante?

L: Ésta es difícil de contestar… A ver, mi creatividad normalmente es más activa por las noches, soy ave nocturna, como dirían por ahí, pero mantener un horario apto para mi creatividad no es compatible con tener niños, familia o vivir en sociedad.

Así que la voy ejercitando para que funcione también de día, aunque no es fácil. Se comporta a veces de maneras muy extrañas e incluso caprichosas, a veces no para de darme ideas y no se calla ni cuando trato de dormir. En ocasiones viene solo un ratito y marcha pronto. Puedo pasarme semanas tratando de hacer que algo funcione, sin éxito, y de repente, en un momento, resolverlo y sorprenderme luego como si hubiera sido fruto de una genialidad externa. Pero te estarás preguntando, ¿cómo se puede trabajar así? Pues, ¡sin depender de tu creatividad!

Confías en la técnica, y en los procesos que te has creado y te pones manos a la obra, así cuando la creatividad asoma, ya la fiesta ha comenzado.

BG. 2.0: A todas nos pasas que a veces sentimos que la rutina nos atrapa. ¿Cómo consigues salir de ella? ¿Qué es lo que más te ayuda a relajarte y conectar contigo misma?

L: A mi también me atrapa la rutina, diría yo que con bastante frecuencia, afortunadamente con un café o té con las amigas, lo resuelvo. Si no están

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cerca y nos cuesta quedar, nos hacemos la visita por Skype o Facetime y tan contentas. Si por alguna razón un café no lo resuelve, me voy al mueble de los proyectos pendientes y me pongo con alguno: doodling, caligrafía con pluma, scrapbooking, lettering, carvado… Lo que en ese momento me pida el corazón.

He descubierto que cuando me dedico a estas cosas, entre más calma y precisión requieren, más me relajan y más me ayudan, así que escojo en función del estrés que tenga.

BG. 2.0: Entrando al terreno más personal nos gustaría saber qué truco tienes para llegar a todo (dos niños, un marido que viaja mucho… ¡y además te queda tiempo para gestionar tu propio proyecto profesional!) Por no hablar de la cantidad de aficiones que tienes…

L: Que va, no llego a todo ni por asomo, aunque lo intento y me niego a abandonar mis aficiones. De hecho justo ahora estoy explorando herramientas y métodos para organizarme y poder llegar a más y mejor, porque ahora vivo con la sensación constante de que me pilla el toro, o como diría mi amiga Gaby, “me lleva el ñu”. La verdad es que por ahora sobrevivimos (mis hijos, mi proyecto profesional y yo) gracias a mi santa suegra, que me ayuda y me apoya en todo cuanto puede. Y ya sé que seguro estarás arrugando la cara y pensando que eso no existe, pero... ¡sí existe! Dios lo reserva para compensar por ejemplo que tengas un bojote de años sin abrazar a tus papás y hermanos o que tu marido no esté casi nunca cerca para echarte una mano.

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BG. 2.0: Leyendo tu web nos hemos enterado de datos curiosos como que eres licenciada en Ciencias Fiscales. ¿Hay algo de esta profesión que te haya ayudado a lo que te dedicas a día de hoy?

L: Pues la verdad es que aunque no guardan mucha relación, de mi carrera principal conservo muchos valores y practico la metodicidad y la precisión, aunque seguramente lo más valioso que aprendí en la universidad fue a negociar. En mis primeras experiencias profesionales aprendí mucho de comunicación y procesos, eso ahora también lo agradezco. Los años de trabajar en una firma alemana me dejaron con el hábito de la puntualidad como si la trajera de serie, y unas ganas inequívocas de no volver a trabajar en una firma de auditores.

BG. 2.0: Y ya para terminar, ¿cuáles son tus proyectos de futuro? ¿Algo que nos puedas adelantar?

L: Pues hay varios servicios que estoy desarrollando ahora mismo para dar respuesta a las necesidades que estoy escuchando de mis clientes. También está en desarrollo una estrategia de comunicación que creo, os va a dejar con la boca abierta, no sé si para bien o para mal, pero no quiero arruinar la sorpresa. Tengo en mente (y algo también en agenda) proyectos conjuntos con otras emprendedoras, muy interesantes, algunas parte de esta preciosa comunidad de Blogirls 2.0. Y probablemente algo se avecina de formación, pero no quiero abrir mi bocota, esto ya os tendréis que hacer a la idea de que es como mi creatividad, renfe y el amor, cuando llega, llega.

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ESTILO DE VIDA

Ăšnete al movimiento

#porunainfanciaenigualdad Angie heycucu.com Zazu aprendiendoconmontessori.com

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Hablar de igualdad de género hoy día no resulta tan extraño como hace veinte años o más, y eso es gracias a la lucha constante de miles de mujeres que desde sus posibilidades y circunstancias históricas han conseguido sentar las bases del diálogo social que vemos actualmente. Un diálogo social cada vez más interconectado y mediático, que arde en redes sociales y moviliza cambios. Un diálogo en el que tú, querida lectora, quizá hayas participado y al que hoy, dos madres emprendedoras te invitamos a sumarte.

Somos Zazu y Angie, dos mamás que nos conocimos gracias a estas interconexiones maravillosas del mundo 2.0 y que, luego de trabajar juntas y unir saberes decidimos alzar la voz, esta vez en nombre de los más pequeños, porque hablar de igualdad también debe incluir a quienes heredarán el mundo y a quienes al final de cuentas son la población más vulnerable.

Entre llamadas, Whatsapp, muchos mensajes por Instagram e intercambios de likes, nació #porunainfanciaenigualdad, un movimiento que intenta visibilizar las maternidades y paternidades que apuestan por una infancia feliz y libre de estereotipos de género. Una infancia más allá del rosa y el azul, de la princesa y el guerrero, que apuesta por construir un mundo más justo y equitativo para todos.

Todo empezó un día en el que Zazu compartió una foto en su cuenta de Instagram @prendiendoconmontessori donde aparecía el pequeño Inot con un tutú. La foto iba acompañada de un breve texto reivindicativo y, a la lluvia de los comentarios, surgió el primer chispazo, ésta era la señal, el pistoletazo de salida de un movimiento que a pocos días de su lanzamiento, ya cuenta con más de 1.100 seguidores y más de 150 fotos compartidas con el hashtag #porunainfanciaenigualdad. Un movimiento al que @heycucu no tardó en sumarse para darle imagen y voz. Un movimiento que ya es de todo aquel que quiera unirse y que demuestra que cada vez somos más las familias que apostamos por la igualdad.

Un movimiento capaz de derribar esos mitos de género que nos han estado persiguiendo durante tantos años. Un movimiento con la fuerza necesaria para decir: “¡Alto! ¡Hasta aquí hemos llegado! ¡Los/as niños/as son libres de elegir! ¡Ninguna persona tiene el derecho a decidir cómo deben ser!”

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ESTILO DE VIDA

Queremos desde lo más profundo de nuestro corazón que no cambies tu forma de ser y que tampoco la cambie tu hijo/a por lo que alguien diga. Que no exista el miedo o la vergüenza en tu día a día, ni en el de tu hijo/a porque vaya con un tutú, con el pelo corto o sin pendientes. Queremos que nos acompañes en esta aventura y que seas parte de ella. Queremos a través de @porunainfanciaenigualdad proteger la esencia de los/as niños/as. Demostrarte que aunque a veces las cosas parecen difíciles no son imposibles. Y que si todos ponemos de nuestra parte el cambio puede hacerse visible para el presente y futuro de nuestros hijos/as. @porunainfanciaenigualdad es nuestra cuenta de Instagram, es la galería de nuestro movimiento, un movimiento positivo, que sea al mismo tiempo la lucha constante de miles de familias que desde sus posibilidades y circunstancias históricas, lleguen a sentar las bases del diálogo social del mañana, lejos, muy lejos de estereotipos de género y desigualdad. ¿Te unes? Te esperamos en Instagram, solo debes usar el hashtag #porunainfanciaenigualdad al enseñar una foto de tu peque viviendo su infancia en libertad.

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entrevista

La Vida de Viaje: movimiento, naturaleza y pasión sin fronteras Jimena lavidadeviaje.com

Jimena y Andrés decidieron dejar sus trabajos estables a cambio de un estilo de vida nómada.

Utilizan la bicicleta y el kayak para moverse porque de esa manera sienten que conectan de manera profunda tanto con el entorno como con ellos mismos. Comparten sus viajes y experiencias personales con el fin de motivar a otros y dar el empujón definitivo a aquellos que aún tienen dudas, miedos y prejuicios sobre este estilo de viajar.

BG: 2.0: Jimena y Andrés, para quienes no os conocen, contadnos quiénes sois y cómo nace la idea de crear el proyecto ‘La vida de viaje’. escuchar audio

Jimena: La Vida de Viaje nace en 2012, cuando decidimos dejar nuestros trabajos estables en Argentina para hacer de nuestras pasiones, en mi caso la escritura y en el de Andrés la fotografía, un trabajo. Ese verano recorrimos como mochileros el norte argentino. Decimos que nos acomodó bastante la cabeza porque empezamos a cuestionarnos si la vida que veníamos viviendo era la que queríamos vivir.

Nos dimos cuenta que no, que había algo que estaba esperando por nosotros, que podíamos hacer algo más.

Eso estaba relacionado con estas pasiones que teníamos y los viajes estaban íntimamente relacionados con esta búsqueda de salirnos de la zona cómoda y empezar a estar en movimiento, el viaje como búsqueda, como autoexploración.

El primer viaje que hicimos fue en 2013, desde Ushuaia hasta La Quiaca, siguiendo la mítica

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Ruta 40 que conecta los dos puntos más extremos de nuestro país. Es una ruta mítica y que para el argentino es como la columna vertebral del país. Ese viaje fue de 6.600 kilómetros, lo hicimos en bicicleta, queríamos ser nuestro propio motor.

Muchos nos dijeron que volvimos a nacer después de ese viaje, y la verdad que sí. Después de ese viaje quisimos seguir viajando y conociéndonos, seguir en contacto con lo natural, que también está relacionado mucho con nuestra búsqueda. Nuestros viajes siempre son naturales y alternativos. Queremos salirnos de las rutas turísticas y estamos muy contentos con haberle dicho que sí a ese sueño, que parecía muy loco. Hoy por hoy trabajamos y vivimos de esto que tanto nos gusta que es contar nuestros viajes, mostrarlos y compartirlos.

BG. 2.0: El deporte y la naturaleza son un común denominador en vuestros viajes. ¿Qué representan estas dos palabras para vosotros y por qué son tan importantes?

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J: En realidad no es el deporte en sí, sino como dije antes ser nuestro propio motor. Nosotros no somos deportistas.

Siempre nos gustó hacer deporte, que es muy diferente. La bicicleta está relacionada con el deporte pero también con algo lúdico, con moverte por tus propios medios. Yo la bauticé como mi forma de volar porque me permite eso.

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entrevista A mí la bicicleta me abrió mucho la cabeza, me dio alas para poder darme cuenta de que todo lo que yo quiera hacer lo puedo hacer si tengo la intención de hacerlo.

Siempre nos acercamos a la naturaleza con muchísimo respeto, creemos que tenemos mucho para aprender. La naturaleza te ordena, te enseña, te hace ser consciente de lo que sos en el mundo, con lo cual eso al ego le viene muy bien para ubicarse en tiempo y espacio. Además de viajar en bicicleta hicimos también varias travesías en kayak. Lo mismo, hay muchos kayakistas que reman por deporte y hay otros que lo hacen simplemente por placer.

Creemos que tanto en bicicleta como en kayak la conexión con el entorno, con la naturaleza es mucho más íntimo. Si bien los viajes te enseñan, viajar de estas dos maneras en particular te conectan con vos y con el espacio desde otro lugar.

BG. 2.0: ¿Creéis que habéis renunciado a algún aspecto de la vida al llevar un estilo de vida nómada?

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J: No creemos que renunciamos a algún aspecto de la vida al llevar este estilo de vida. Creemos que ganamos

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mucho. Cuando está lejos de sus seres queridos hay fechas importantes en las que a uno le gustaría estar pero no está. Pero forma parte de la decisión que uno toma y después uno se termina acostumbrando. Y está desde otro lugar. Muchos dicen que las distancias separan, yo digo que unen.

Ganamos en confianza, en hacer realidad nuestro sueño de vivir de nuestras pasiones, en darnos cuenta que se puede, que podemos hacer lo que queramos si realmente lo intencionamos desde un lugar de amor y compromiso con uno mismo. Ganamos muchísimo a la hora de compartir nuestros viajes a través de nuestro blog, a través de www.lavidadeviaje.com y a través de todas las redes sociales donde compartimos nuestras experiencias porque nos damos cuenta que es importante comunicar que se puede, que mucha gente necesita muchísimos empujones para no solamente salir y viajar, sino hacer lo que realmente quiere hacer, despojándose un poco de todo lo que es la mirada y el juicio del otro.

Yo particularmente también me amigué con la especie humana. Conociendo el ámbito de la publicidad es bastante particular y estaba un poco enemistada con las personas, y el viaje me cambió por completo la forma

blogirls 2.0 de relacionarme, de abrirme, de comunicarme... Aprendí muchísimo, aprendí que hay gente muy buena que te quiere ayudar no conociéndote, que hay muchísima hospitalidad, que hay un mundo hermoso allá afuera para conocer, y que hoy por hoy la verdad que uno necesita conectarse con la naturaleza. Estamos tan automatizados y tan citadinos que es muy importante estos lugares de reconexión y de búsqueda de uno mismo. Está bueno viajar para encontrarse con uno mismo y yo creo que esa es la mayor ganancia que tiene este estilo de vida nómada que elegimos.

BG. 2.0: ¿Qué cualidades creéis que debe tener una persona para adaptarse a una vida en continuo movimiento?

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J: No sé si una persona tiene que tener una determinada cualidad para adaptarse a una vida en continuo movimiento, porque estaríamos diciendo que este estilo de vida no sería para todas las personas, y lo es en la medida que cada uno quiera. El tema es a qué estás dispuesto a renunciar para vivir la vida que querés vivir.

Esta vida es para todos, esta vida no tiene una puerta de

entrada y de salida, realmente tiene que ver más que nada con búsquedas que cada uno tenga, con experiencias que cada uno quiera vivir.

Hay un período de adaptación sobre todo cuando uno hace de los viajes un estilo de vida. Yo pasé por muchos altibajos. Empecé amando la bicicleta, después la odié, odié el movimiento, no quería viajar más, no quería relacionarme más con ninguna persona, necesitaba quedarme quieta. Y a veces el quedarse quieto parece que no es compatible con la vida en movimiento, y son complementarios. Está bueno siempre ser fiel a lo que uno quiere hacer, escucharse. Pero eso forma parte también del movimiento. Viajar, como dije antes, te abre la cabeza y te das cuenta que todos tienen cualidades para hacer lo que quieran en la medida que lo crean posible.

BG 2.0: En vuestra película ‘1247: La Carretera Austral’ contáis que ese viaje comenzó en un momento de crisis personal. ¿Cómo os ayudó el viaje a superar esa situación?

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entrevista

J: Bueno, la película vino después de la crisis que conté antes, en la que yo ya no quería más movimiento. La Carretera Austral fue un viaje que me permitió entender que estar en movimiento es tan importante como estar quieta y estar quieta es tan importante como el movimiento. Con Andrés la verdad es que estábamos en una crisis.

Viajar y trabajar juntos es un desafío, como cualquier pareja que quiere encarar un proyecto y que además convive y que tiene una relación. También los viajeros no somos felices todo el tiempo, tenemos nuestras crisis, somos humanos antes que todo.

Necesitábamos un viaje natural, un viaje que nos permita tener espacios a solas, porque también cuando viajamos a lugares donde hay muchísima gente, donde estás en contacto con la gente local, cuando estás con otras personas, porque el mismo viaje se va dando de esa manera, no hay espacio, o en realidad sí hay espacio para

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uno pero hay menos espacio para uno y menos espacio para la pareja.

Necesitábamos un lugar que nos permita conectarnos con nosotros mismos y con la pareja. Y la Carretera Austral fue eso. Fue un viaje de dos meses donde ya habíamos madurado lo que teníamos que madurar como personas, como individuos y también como pareja, y no sé si lo superamos pero lo trascendimos. Por eso también nació una película después de ese viaje, porque estábamos ya en un punto en el que nos mostramos tan naturales, tan transparentes que quizás en otro momento de nuestra vida de viaje, no nos hubiésemos mostrado así. Así que recomiendo firmemente la Carretera Austral como un lugar para reconectarse con uno y para reconectarse también con la pareja porque es espectacular. Tiene una belleza muy particular, es una de las rutas escénicas del mundo, de las más elegidas también para hacer en bicicleta con un montón de otras, digamos actividades naturales como trekings y demás.

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BG 2.0: En la película también hemos visto que un viaje no siempre es maravilloso y que durante el camino suceden imprevistos y dificultades que hay que superar. ¿Cuál creéis que es la mejor forma de afrontarlos?

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J: La mejor forma de afrontar dificultades en viajes, sobre todo cuando se viaja en pareja, es dialogando. Con Andrés, después de nuestras crisis existenciales, nos dimos cuenta que la llave para resolver todos estos problemas es hablando y siendo sincero también con uno mismo y tratando de ser lo más empático con el otro posible. A veces les pasa a muchas mujeres que me escriben, que se sienten como un poco presionadas porque su pareja pedalea más rápido, tiene más fuerza, quiere parar menos.

En nuestro caso es importante hablar y llegar a un acuerdo y contar siempre con el otro para charlar, para contarle qué es lo que nos pasa, cómo nos sentimos, no guardarnos nada, sobre todo también siendo conscientes de que sí, quizás el hombre tiene más fuerza, tiene otras habilidades, y bueno, nosotras tenemos las nuestras, y también está bueno reconocer que a veces necesitamos parar más, que necesitamos pedalear más lento, que a veces en las subidas hay que bajarse de la bicicleta y caminar y que el hombre quizá eso lo hace de taquito.

Para eso es importante ser sincero con uno mismo, ser conscientes en realidad de que no somos superhéroes, de que somos humanos, por eso la bajada de nuestra película es “Una aventura sin héroes”, porque en los viajes, sobre todo de este tipo, no hay que ser un súper deportista ni tampoco hay que ser un superhéroe ni tener superpoderes para hacerlo, simplemente hay que tener ganas, y la mejor forma de afrontarlo es ser sincero con uno mismo y conversar lo más que pueda con el otro.

El compañero es una pieza fundamental en el viaje. Y también tener un espacio propio, dedicarnos un poquito también a nosotros mismos. A veces viajando de a dos se pierde un poco esa individualidad o esos espacios a solas y está bueno encontrarlos viajando.

BG 2.0: ¿Cuáles son los mayores miedos a los que os habéis tenido que enfrentar durante vuestros viajes? ¿Y los mayores regalos con los que los viajes os han obsequiado?

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J: Los mayores miedos fueron los miedos propios. Yo particularmente tenía muchos fantasmas, no sabía cómo iba a ser pedalear durante tanto tiempo. Miedos

completamente infundados. Entonces el mayor desafío fue enfrentarnos a esos propios miedos e ir de a poco transcendiéndolos y después darte cuenta que la imaginación jugaba un rol muy importante en esos miedos y que en realidad nada era grave. Hay que cuidarse obviamente con el tráfico, hay que cuidarse si estamos en grandes ciudades, hay que llegar temprano, hay que saber dónde acampar… Todas esas cuestiones son reales, hay que tomar recaudos para poder estar tranquilos y para que la aventura siga en pie y disfrutarlo. Pero sobre todo fueron los miedos infundados propios del principiante que sale a viajar y no sabe cómo va a ser el viaje.

Y los mayores regalos, la gente. La hospitalidad de la gente, el haber conocido a personas amorosas, que sin conocernos nos ayudaron, nos dieron una mano cuando lo necesitábamos, tanto seguidores en las redes sociales o lectores del blog, como personas que conocíamos en la ruta. La verdad que hemos recibido desde comida, plata, un lugar donde dormir, un abrazo, un “dale, vos podés”.

Eso fueron los mayores regalos que recibimos y los que atesoramos con muchísimo cariño y hoy por hoy con muchísimas de esas personas que conocimos, seguimos conversando, seguimos en contacto y la verdad que es un gran regalo.

BG 2.0: Para quienes están planificando un viaje en bicicleta. ¿Cuáles serían vuestras principales recomendaciones para poder llevarlo a cabo con éxito?

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J: En primer lugar hay que tener en claro que lo principal son las ganas. Que no hay que ser un gran deportista, no hay que ser un superhéroe, como dije antes, no hay que ser alguien que esté súper entrenado, ni que sepa 100% de bicicletas. Yo mi primer viaje no sabía absolutamente nada y hoy por hoy creo que sé un cuarto de todo lo que tendría que saber. Con lo cual hay que relajarse en ese sentido y aprender, y leer y planificar la travesía para que todo salga lo mejor posible pero también estar abiertos a las sorpresas, a los cambios de rumbo, que a veces nos llevan a lugares impensados.

Y eso, que lean, que se informen, que planifiquen pero una vez en la ruta, se dejen llevar. Porque realmente la teoría sirve, pero sirve para el momento en el que estamos más ansiosos y con tanta impaciencia por arrancar el viaje.

Después uno se da cuenta que todo es más fácil de lo que parece. Y sobre todo que no piensen que un viaje en bicicleta tiene que ser arriba de una gran bicicleta.

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entrevista

BG 2.0: ¿Nos podéis contar dos o tres momentos y/o lugares de vuestros viajes que recordéis con especial cariño?

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J: Uno de los momentos que recordamos con cariño fue cuando llegamos a La Quiaca, en ese primer viaje, yo estaba pedaleando con una mano en el manubrio y otra mano en el celular, avisándole a mi familia que había llegado, que estábamos ya llegando a La Quiaca y mi papá me mandó un mensaje de “vamos Jimena, lo lograste, lo hiciste hija”, y empecé a emocionarme y a llorar de una manera que hoy por hoy también se me pone la piel de gallina. Mi papá era una de las personas que más desconfiaba de todo esto y que más resistencia tenía con lo cual fue todo un proceso difícil al principio y después hermoso. Después también haber remado el Nahuel Huapi, que es uno de los lagos más grandes de Argentina. También marcó una antes y un después porque antes de ese viaje nosotros hacíamos viajes naturales pero sobre todo sociales, y ese viaje de estar en contacto con la naturaleza durante diecisiete días y no estar en contacto con nadie, nos gustó, y a partir de allí nos acercamos cada vez más a la naturaleza, como esto que explicaba antes un lugar de autoconocimiento, como un lugar donde realmente te ubica en tiempo y en espacio.

Y otro momento, por ejemplo, la Carretera Austral. Sobre todo cuando llegamos, cuando llegamos también al kilómetro 1.247 de la Carretera Austral, y ser consciente de “sí, esto es lo que me encanta, esto me encanta, y me encanta la naturaleza, me encanta todo lo que tengo para compartir, me encanta lo que hice, me encanta darme cuenta que soy mi propio motor, me encanta darme cuenta que una vez más pude”. Eso son los momentos más lindos de los viajes.

BG 2.0: ¿Cuáles son para vosotros los aspectos más importantes a tener en cuenta cuando se cuenta una historia mediante la fotografía, el texto y el video? ¿Creéis que hay diferencias entre estos tres formatos a la hora de narrar historias?

y me pasa eso, que siento que muchas veces se quieren repetir fórmulas, que si tal escribe tal cosa entonces yo lo voy a replicar porque parece que eso funciona, se escribe mucho para los buscadores y muchos se olvidan que estamos escribiendo sobre todo para humanos.

Si hablamos desde las emociones es imposible no conectar con nuestros lectores. No publicamos nada que no nos guste primero a nosotros, pero sobre todo pensando en lo que al otro le gustaría leer. Publicamos muchas crónicas en nuestro blog que están narradas en primera persona obviamente porque contamos experiencias personales, pero también nos preguntamos qué quieren leer los que nos siguen, qué les interesa, porque a veces estamos muy enfrascados en lo que nosotros creemos que al otro le puede llegar gustar y leyendo los comentarios de la gente hay muchas personas que tienen un montón de dudas. Y está bueno responderlas y está bueno pensar contenidos que realmente nutran y que sean interesantes, no escribir por escribir, ser nosotros mismos escribiendo.

Está clara la diferencia entre la fotografía, el texto y el video, pero son complementarias. Nosotros nos planteamos siempre tener un proyecto transmedia, que vos leas un texto y que el texto te cuente una parte de la historia. Que veas la foto y puedas complementar esa historia que leíste en el texto. Y que al ver el video te lleves otra experiencia de la misma historia. Es como un rompecabezas, con cada pieza ves la historia completa.

Y está buenísimo experimentar también otras formas de contar como desafío personal, hay público para todo.

Vos estás ahí en cada uno de los canales y conectas con las personas desde el lugar que la persona elige. Y eso está buenísimo. Se genera una sincronía narrativa que está buena para explorar y para implementar. Igualmente hacemos videos porque nos sentimos cómodos haciendo videos, pero está el que por ahí no se siente cómodo haciendo videos, entonces hacer por hacer sin disfrutarlo, tampoco tiene sentido, así que me parece que eso es lo más importante a recalcar.

BG 2.0: ¿Tenéis una gran comunidad en las diferentes redes sociales. ¿Cómo hacéis para gestionarlas cuando estáis de viaje en lugares remotos?

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J: Lo más importante a tener en cuenta cuando se cuenta una historia es ser lo más transparente posible. Todos tenemos una voz al contar nuestras historias, y conectar desde lo que realmente vivimos y desde lo que somos, hace que otro se conecte. Yo soy consumidora de blogs

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J: Tratamos de no abrumarnos, tratamos de gestionarlo cuando se puede, cuando nos da la conexión, porque a veces estamos en lugares naturales donde no tenemos WiFi y eso es excelente porque nos permite conectarnos

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con lo que realmente fuimos a buscar y con el viaje en sí, que estamos haciendo. A veces hacer viajes donde uno está tan conectado con el mundo virtual te hace no conectarte tanto con lo que estás viviendo en este momento, aquí y ahora, entonces es un buen ejercicio a veces viajar sin tantas redes de por medio, sin el celular, sin la computadora.

Se procesa todo desde otro lugar, a otro ritmo, cuando uno divide el viajar y después el compartir. Y el resultado realmente fue muy lindo. Hasta los lectores nos decían que los artículos eran diferentes porque nos tomamos el tiempo de hacerlo, de disfrutarlo... Escribir es viajar dos veces, entonces uno vive lo que tiene que vivir y después lo procesa, lo escribe y lo comparte, y eso es genial. También somos muy organizados, aunque parece que la vida del generador de contenidos es muy fácil pero no es así, hay muchas horas de trabajo atrás. Hay un calendario de publicaciones también pensado, porque en la redes sociales hay que estar, pero hay que estar siempre y cuando lo disfrutemos, cuando se transforma en un peso, eso ya no está bueno. Y cuando se puede, se sube alguna foto, se comparte y cuando no se puede, bueno, las redes sociales están ahí y no se van a morir si nosotros no subimos nada.

BG 2.0: Y ya para terminar, ¿nos podríais contar cuál es vuestro sueño por cumplir?

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J: Nuestro sueño es seguir haciendo esto que tanto nos gusta. Creemos firmemente que si seguimos alineados con esto que elegimos y que nos hace felices, las puertas se abren solas. Tenemos muchos sueños con ganas de que se materialicen, de que se hagan realidad, como por ejemplo tener una motorhome y poder seguir recorriendo esos lugares tan secretos que tiene nuestro planeta Tierra y seguir explorando esos lugares después con nuestra bicicleta y con nuestros kayaks.

Tenemos también lugares donde nos gustaría viajar, como por ejemplo Nueva Zelanda o Islandia, pero sabemos que eso va a llegar en la medida que nosotros estemos alineados con esto que nos gusta hacer, que nos trasciende en definitiva, porque lo que hacemos es comunicar y lo que hacemos también impulsa, empuja y motiva a otros a hacer realidad sus sueños. Mientras estemos alineados con esto, no tengo dudas, estoy convencida, de que todos esos sueños chiquititos que tenemos, se van a ir haciendo realidad. La bicicleta te enseña eso, te enseña que si realmente lo querés hacer, lo podés hacer.

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gastronomía

Batido de plátano y fresa, ¡para que nada te pare!

Xènia Roca dulceyfacil.com

Los batidos de frutas son una forma fácil y natural de aportarnos la energía y vitaminas que necesitamos para afrontar el día. Además amplían nuestro abanico de postres, desayunos y meriendas. Solo necesitas fruta fresca, ganas de probar mezclas insólitas y una batidora potente al máximo de revoluciones. ¿Te animas?

INGREDIENTES (para un vaso grande o dos pequeños) • 150 g de fresas • 1 plátano mediano • 150 ml de leche • 1 yogur natural (125 g) • 2 cucharadas soperas de avena en copos (opcional)

PREPARACIÓN 1. Lavamos y secamos las fresas. Una vez estén bien secas, quitamos los rabitos y las hojas y las troceamos.

2. Pelamos el plátano y lo cortamos en rodajas.

3. Introducimos las fresas, el plátano y la avena en el vaso de la batidora.

4. Añadimos la leche y el yogur.

5. Batimos a máxima velocidad unos minutos hasta que quede todo bien triturado (¡dale caña!)

6. Lo servimos inmediatamente y... ¡a disfrutar!

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gastronomĂ­a

150 ml leche

1 plĂĄtano

150 g de fresas

1 yogur natural

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Consejos

• Lavar las fresas antes de quitar las hojas y el rabo evitará que absorban mucha agua.

• Al añadir avena junto con la fruta tendremos un batido saciante y mucho más cremoso. Aunque si no tienes o no te apetece puedes hacer el batido igualmente sin ella.

• Si el plátano no ha aportado el dulzor que esperabas, añadele un poco de azúcar, miel o sirope, según prefieras.

• Tómate el batido recién hecho para que no pierda ni un ápice de sus propiedades. La fruta se oxidará pronto y perderá su bonito colorido.

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DIY: mĂłvil para la cuna Cristina RodrĂ­guez aplaceforlovelythings.com

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blogirls 2.0 Quizás creas que un móvil para bebés es un mero objeto decorativo, pero nada más lejos de la realidad. Es algo muy importante, ya que gracias a él el bebé, en sus primeros meses, estimula sus sentidos: aprende a enfocar su visión al fijarse en los distintos elementos y a diferenciar colores.

También contribuye al desarrollo de su capacidad motora, que se ejercita cuando el bebé intenta alcanzar los elementos que cuelgan del móvil.

MATERIALES Telas variadas Relleno (por ejemplo espuma) 2 palos (25 cm aprox) Hilo Lana

Pero no solo es un objeto con grandes beneficios para el pequeño, también puede ser una manualidad perfecta para futuros papás o para regalarle a alguna amiga que esté embarazada. Es muy sencillo de hacer y el resultado tiene mucho más encanto que cualquier móvil que te puedas comprar en una tienda.

HERRAMIENTAS Aguja Tijeras Lápiz Papel

PASO A PASO

1. Dibuja las formas que quieras que tengan los diferentes elementos. Yo dibujé una estrella, una nube y una luna.

He hecho solo tres formas diferentes ya que haré tres estrellas y tres nubes, pero tú puedes hacer más elementos diferentes si quieres.

2. Recorta los dibujos y ponlos sobre las telas escogidas para que te sirvan como patrones a la hora de coser.

Recuerda dejar un trozo sin coser para poder rellenarlo.

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creatividad 4. Rellena con espuma para cojines y cose la parte que hemos dejado abierta para rellenar.

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3. Recorta la tela sobrante dejando unos milĂ­metros de separaciĂłn con el cosido.

4. Rellena con espuma para cojines y cose la parte que hemos dejado abierta para rellenar.

5. Es el momento de hacer algĂşn detallito bordado si quieres.

6. Pon los palos en forma de cruz y fĂ­jalos con lana. Ya solo queda coser un hilo a cada elemento de tela para poder colgarlos de la estructura de palos.

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CONSEJOS Yo he cosido la tela del derecho porque al quedar las costuras por fuera es más sencillo hacer la forma, si lo haces con la tela del revés es más complicado pero quizás tú prefieras hacerlo así.

En vez de sujetar los elementos a los palos puedes utilizar un bastidor de costura que es circular.

reportaje

B-polemic, la escuela donde aprender a volar Texto Kathrin Behrens sabordelobueno.com Fotografía Eli Mora elimoraphotographyevents.com

Detrás de B-polemic hay un grupo de mujeres fuertes y comprometidas con un proyecto de gran sentido social que promueve sus actividades a través de la enseñanza de disciplinas deportivas en pleno auge a nivel mundial, tales como el Pole Sport.

La idea nace el año 2016 de la mano de Gemma Martí, quien sintió la necesidad de unir dos campos muy relevantes en su vida: la práctica del pole sport y las iniciativas sociales vinculadas a diferentes colectivos de mujeres.

Tras varias conversaciones con otras compañeras de clase que también sentían que esta actividad podía llegar más lejos, decidió crear un espacio donde pudieran convivir sus dos grandes pasiones. Así nace B-polemic, una entidad sin ánimo de lucro que tiene como misión la promoción y la práctica del pole sport y de disciplinas afines para empoderar a colectivos de mujeres socioeconómicamente vulnerables (víctimas de violencia de género, niñas de centros de acogida o mujeres que están pasando por un proceso oncológico entre muchas otras).

El pole sport es una disciplina deportiva gimnástica que utiliza el pole (barra) como principal herramienta para ejercitar el cuerpo. Hoy en día la practican tanto mujeres como hombres, y la previsión es que se incluya como deporte olímpico para los Juegos Olímpicos de 2024. Es un deporte bastante atlético que requiere fuerza y resistencia, ideal para trabajar los abdominales, la flexibilidad y para fortalecer todo el cuerpo en general.

Uno de los puntos fuertes del pole sport es que lo pueden practicar personas de todas las edades, tallas y condiciones físicas. Además es una actividad que se puede hacer tanto de forma individual como en equipo. La combinación perfecta entre deporte, arte y diversión.

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reportaje

“Aprender a volar es difícil, aprender a caer también, pero... ¡quedarse en el suelo es muy aburrido!”

“Facilitamos un espacio en el que los alumnos puedan realizar una actividad física adaptada a su realidad y que les ayude a mejorar su autoestima”, comenta Gemma. Y es que una de las cosas que diferencia a B-polemic de otras escuelas es que aquí no hay exigencias específicas. La idea es pasar un buen rato y desprenderse de prejuicios sociales y personales mientras se practica este entretenido deporte, a parte de ayudar a otros colectivos de mujeres a través de la cuota que se paga mensualmente y de las actividades adicionales que se organizan a lo largo del año.

“Las actividades se realizan en un ambiente normalizado de niñas y mujeres sin necesidades específicas y que eligen nuestros servicios frente a los de la competencia por su calidad, nuestro equipo, y know how.”

El equipo de profesores de B-polemic está compuesto por profesionales del mundo del deporte y la danza, comprometidos fuertemente con los proyectos de impacto social de la escuela. También existe un equipo de personas (muchas de ellas alumnas) comprometidas con la misión del proyecto y que prestan apoyo voluntario en las diversas actividades que se realizan dentro y fuera de la escuela.

Cuando hablamos sobre dificultades y desafíos, Gemma nos comenta que una de las mayores dificultades de este proyecto ha sido la de luchar contra el estigma que aún arrastra esta disciplina.

En España (y en la mayoría del mundo) aún se asocia esta práctica con los bailes

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sexy o sensuales de cabarets y clubs de striptease. Esto muchas veces presenta una barrera a la hora de pedir financiación o buscar auspiciadores. Por eso, aún queda mucho trabajo por hacer en cuanto a eliminar prejuicios y dar a conocer los beneficios del pole sport como práctica deportiva.

En cuanto a oportunidades y logros, en menos de dos años tanto Gemma como el equipo que lidera la escuela pueden estar totalmente orgullosos de sus logros.

En primer lugar, la escuela es miembro fundador de la Federación Española de Pole Sport, entidad que además de organizar campeonatos a nivel nacional está luchando para que el pole sport sea reconocido como modalidad deportiva y olímpica. Y la lista de logros continúa, ya que fueron seleccionados como modelo de innovación social por la Social Business City Barcelona, de la mano del Premio Nobel de la Paz Muhammad Yunnus y también fueron nominados a los International Pole Industry Awards, ¡todo un reconocimiento a nivel mundial!

Una de las grandes novedades para este año 2018 gira en torno a la apertura de una nueva sede de B-Polemic ubicada en el barrio de Sants en Barcelona. Un espacio mucho más grande que el actual donde el objetivo principal es poder incentivar y hacer crecer la práctica del pole sport, involucrar a más personas en este proyecto y ampliar el impacto social acercándose a nuevos colectivos y entidades.

Te invitamos a conocer más sobre la escuela B-Polemic a través de su página web , facebook o Instagram, y si vives en Barcelona o alrededores te animamos también a solicitar más información sobre sus clases y proyectos.

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Proyectos sociales de B-polemic 1. Yes we dance: Clases de pole sport para integrar a niñas y adolescentes de diferentes contextos socioeconómicos.

2. Better when I’m dancing: Trabajo específico con mujeres que están pasando o han pasado por un proceso oncológico, mayoritariamente de cáncer de mama. Dicho colectivo supone un 15% de sus alumnas, está 100% integrado en las clases rutinarias de la escuela y cuenta con espacios y actividades específicamente diseñadas para ellas.

“Cuando estás pasando por un proceso tan agresivo como la quimioterapia es esencial tener un oasis de normalidad en el que te traten sin estigmas”. Silvia, 34 años.

3. Stronger when I’m dancing: Otro colectivo de mujeres con las que trabajan son las víctimas de violencia de género, también totalmente integradas en la actividad diaria de la escuela.

4. Parapole: Porque el deporte es para todos, B-polemic ha lidera la implementación de la división para-pole en el Mundial de pole sport de la IPSF (International Pole Sport Federation).

5. X-Presa-T: Clases en la cárcel para mujeres de Wad Ras (Barcelona) con especial atención a la unidad de madres, que están con sus bebés.

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Zentangle, la meditaciĂłn

hecha dibujo

Estel MarĂ­n spiritforbeginners.com

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A menudo, cuando pensamos en meditación zen nos viene a la mente una imagen estereotipada, monjes sentados en jardines idílicos en absoluto silencio, introspección… ¡Atrevámonos a ir más allá del estereotipo! Hay un zen en movimiento, un zen cotidiano y el dibujo artístico puede formar parte de él. Se denomina Zentangle y te invito a conocerlo y quizás a incorporarlo a tu práctica meditativa a partir de ahora.

El Zen es una filosofía procedente del Budismo que utiliza la meditación como principal método para conectar con el Ser, lo esencial.

Llevamos ya algunos años contemplando cómo la meditación, el mindfulness y muchos otros aspectos del budismo y otras religiones orientales se están integrando en nuestra sociedad.

También algunas de sus prácticas cotidianas se han colado en el estilo de vida occidental, hambriento de nuevos caminos, para recuperar el equilibrio interior y la calma. La creación de mandalas, por ejemplo, se introdujo hace unos años en la esfera pedagógica, donde se recogen múltiples beneficios como la concentración y la tranquilidad que garantizan un mejor aprendizaje.

Te quiero presentar otra de las técnicas procedentes del zen, llamada Zentangle. El nombre mezcla la palabra “zen” con “tangle”, cuyo significado es “garabato” en inglés.

Básicamente consiste en un dibujo que sigue diversos patrones y formas orgánicas, que fluyen en suaves estructuras.

Quizás alguna vez te hayas descubierto a ti misma garabateando algo sin aparente sentido mientras hablabas por teléfono o en mitad de una reunión aburrida. El garabato te permite desconectar de lo rutinario para conectar con otra parte de ti más intuitiva que desea volar libre, crear, quizás estar en otro lugar o incluso relajarse .

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En el zen se utiliza para favorecer la concentración y la meditación. El zentangle también se ha revelado en occidente como un arte terapéutico e impulsor de la creatividad.

Sus beneficios son muy similares a los que se pueden experimentar con la creación de mandalas, solo que en su ejecución el zentangle sigue un esquema mucho más libre. Inspira, centra, trabaja la autoestima, mejora el autocontrol, la concentración, el flujo de ideas, la resolución de problemas y la liberación del estrés.

Tan solo bastan unos minutos, idealmente quince, para disfrutar del Zentangle y recibir sus efectos positivos. Pero una vez comienzas… ¡ya no quieres parar! El tiempo parece detenerse y se vuelve “fluido”. No necesitas ser un experto en dibujo para ponerte a practicar. Basta con sentarse a trazar garabatos y tener el propósito de hacer introspección y dejarse llevar.

SESIÓN BÁSICA PASO A PASO

1. Cuida la atmósfera, que sea relajada, así como tu actitud de apertura y gratitud.

2. Sigue unos puntos de referencia. Puedes trazar,

por ejemplo, cuatro puntos sobre el papel con lápiz fino.

3. Enmarca el espacio entre los puntos trazados.

4. Con el lápiz crea secciones con el “hilo interior”.

5. Comienza a garabatear con bolígrafo, rotulador o

pluma el primer patrón en una sección. Déjate llevar hacia la siguiente y cambia de patrón cuando te sientas movida a ello. Sigue hasta completar todas las secciones.

6. Sombrea el resultado final con un lápiz. Esto dará sensación de “vida” al zentangle.

7. Firma en un extremo con tus iniciales.

8. Mira tu zentangle durante unos minutos con

actitud de apreciación. Admira el proceso y el resultado como un todo. Conversa internamente con la forma. Guárdala con respeto y cuidado para admirarla en otra ocasión.

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blogirls 2.0 COMENZAR CON EL ZENTANGLE La principal consigna aquí es que no hay consigna. El zentangle no es algo rígido, es la fluidez hecha dibujo, o más bien, garabato. Aun así, puedes seguir unas pautas, al menos al principio, para desenvolver tu creatividad.

Comienza experimentando con patrones, en hojas de papel de fondo blanco punteado suave o cuadriculado que te sirva de guía. El trazo se ha de hacer con rotulador, lápiz, punta fina o pluma de color negro.

Los patrones del zentangle suelen ser elementos abstractos que se repiten, se suceden y fluyen de uno a otro: ladrillos, círculos, esferas conectadas, líneas que se encuentran y sombreados compondrán esos primeros garabatos o “zentangles”. Puedes optar por patrones rectangulares o circulares (tipo mandala). La diferencia es que éste no tiene por qué seguir una simetría. Puedes lanzarte a hacer patrones que persigan otras formas, como estrellas u otros polígonos o formas totalmente libres e irregulares.

Como sugerencia, puedes dedicar un cuaderno bonito o carpeta de anillas a tus creaciones de Zentangle.

También los puedes conservar en otros soportes, como el electrónico, en tu tableta u ordenador. Así podrás volver a contemplarlos cuando desees.

Mi consejo, sin embargo, es que el trazado sea siempre a mano. Hacer estos trazos con aplicaciones en tableta (por ejemplo) en la práctica no obtiene los mismos resultados que tocando el papel.

Puedes volver a la práctica del zentangle para iniciar o acabar tu meditación o utilizarlo siempre que quieras desatascar tu creatividad o recuperar la calma. El dibujo trazará caminos insospechados hacia tu interior, senderos interiores de calma y de bienestar que no dudarás en recorrer.

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Conecta, siente, vive: otra forma de viajar es posible Ángela Rodríguez, Responsable de Marketing y Comunicación de aethnic.org

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Actualmente el turismo mueve a 1.5 billones de personas al año, o lo que es lo mismo, un 20% de los habitantes del planeta se desplaza durante cualquier época del año a diferentes destinos por motivos de ocio y entretenimiento. Hablamos de una industria con un crecimiento anual que no tiene pinta de retroceder, sino todo lo contrario... Un crecimiento exponencial que viene acompañado por presiones sociales y ambientales cada vez más frecuentes en destinos de todo el mundo.

Si una parte de los viajeros en movimiento cambiaran pequeños aspectos de la forma en la que viajan, los impactos que el turismo pudiera brindar en la conservación de la biodiversidad y el desarrollo local serían más que significativos. O dicho de otra forma, el turismo podría realmente utilizar su elemento multiplicador y transversal para cambiar cada vez más vidas (¡y no sólo la de la persona que viaja!). Éste es el enfoque que trabajamos desde Aethnic, una Asociación de Turismo Sostenible con sede en Barcelona. En Aethnic queremos que viajeras como tú descubran otra forma de moverse por el mundo, en contacto con las comunidades locales y con La Madre Tierra. Queremos que entiendas el viaje como una experiencia transformadora, como un vínculo que une uno de los instintos más primarios del ser humano: el constante movimiento que facilita la evolución de personas y civilizaciones.

“Nuestros antepasados no se regían por culturas estáticas, eran nómadas, y en la sociedad del siglo XXI es el viaje lo que todavía nos une con esta necesidad primaria.” “¿Dónde está el truco?” te estarás preguntando… Nos hemos empeñado en ocupar nuestro valioso tiempo de ocio en viajar lo más barato posible, encerrados en nuestra individualidad o en nuestro núcleo de personas cercanas que nos acompañan y que garantizan la zona de confort. Queremos ser aventureras, pero sin

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mucho esfuerzo. También queremos romper con los miedos infundados de llegar a países desconocidos, un aspecto que indudablemente debemos trabajar como mujeres guerreras que somos.

Pongamos el ejemplo de uno de nuestros viajes a Gambia y Senegal “Tierra de Baobabs”. Un viaje de contacto directo con la gente local, donde los placeres pueden ser tan simples como probar el delicioso pollo Yassa en uno de los restaurantes más ajetreados del país o notar cómo la libertad nos pellizca al sentir la brisa africana mientras recorremos los manglares de la baja Casamance.

En este viaje no hay más etnias que una, que es la del ser humano regido por un mismo sol cada mañana. Esta visión nos permitirá compartir con familias y con otras mujeres rurales momentos de aprendizaje mutuo, de

culturas aparentemente diferentes pero que guardan una esencia común: vivir en un mismo planeta.

Este viaje tiene un poder especial: sentir la energía ancestral que rebosa en los poblados animistas de Senegal. Estos poblados son puntos estratégicos de energía ancestral que te permiten regresar a los orígenes de la simpleza que mueve al mundo, hecho facilitado a través de las interpretaciones de sus danzas y tradiciones.

En Aethnic queremos mostrar al mundo que otra forma de viajar es posible. Buscamos iniciar un cambio de paradigma a través de viajes que conectan personas, que te conectan con la increíble fuerza de la naturaleza, que te hacen sentir privilegiada y valorar el momento presente, o lo que es lo mismo, tu aquí y ahora. ¿Nos acompañas?

creatividad

Nicole Xirinachs, la diseñadora detrás de

Tinta Negra

Nicole Xirinachs instagram.com/tintanegracr

Creo que todos buscamos una forma de expresarnos, de comunicar lo que nos gusta, lo que nos mueve, lo que en gran parte nos define. En mi caso la ilustración siempre ha sido mi manera de expresar lo que soy.

Realmente disfruto tener tiempo para mí, sentarme a escuchar música con papel y rapidógrafo en mano y simplemente dejarme llevar. La naturaleza es mi mayor inspiración, en ella encuentro paz, belleza, amor… Me inspiran sus formas, sus colores, sus texturas, su manera de comportarse, absolutamente todo. Es así como nace ‘Tinta Negra’, mi proyecto personal, mi escape de la rutina, que une dos de las cosas que más amo, la ilustración y la naturaleza.

La mayoría de mis ilustraciones reflejan la belleza natural de Costa Rica, de sus bosques, de su flora, de su biodiversidad.

Utilizo rapidógrafos (lapiceros de tinta china negra) de distintos puntos para lograr el detalle de las mismas. Todas las ilustraciones son en blanco y negro. Podría decir que ese es mi estilo.

Parte de la filosofía de ‘Tinta Negra’ es apoyar, en la medida de lo posible, a organizaciones sin fines de lucro con una buena causa, especialmente ambiental. Hasta el momento es un proyecto pequeño, lo disfruto cada vez que puedo y definitivamente lo hago con mucho amor. Espero que te guste y que te mueva tanto como a mí.

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“Tu misión en la vida es poner tu tiempo y tu pasión al servicio de aquello que te cause la mayor alegría” (Marie Kondo) 73

entrevista

Karla Caloca, una mujer en constante movimiento KARLA CALOCA karlacaloca.com fOTOGRAFÍA Lorena Salas lorenasalas.com

Una de las palabras que mejor definen a Karla es “organización”. Pero si solo te quedas con esto te estarás perdiendo parte de la historia. Es como un motor, es “energía” que se entrega con una confianza ciega a aquello en lo que cree. Karla tiene la capacidad innata de ser la chispa que enciende hasta los volcanes más dormidos…

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entrevista

blogirls 2.0 BG: 2.0: Karla, para quienes no te conocen, cuéntanos un poco quién eres y a qué te dedicas.

Karla: Podría definirme de mil maneras pero comenzaré diciendo que soy venezolana. Me he pasado la vida soñando a ojos abiertos, creando en mi propia mente inquieta, devorando todo tipo de libros en idiomas varios e intentado trasladar al mundo visual todo tipo de inquietudes internas. Me encantan las buenas historias, hablo sin parar, soy ingenua y creo en la magia dentro de las personas. Me encanta ayudar, organizarlo todo y disfrutar de las cosas simples de la vida. Me apasionan los colores, la fotografía y el mundo visual en general, por eso me dedico al diseño. Soy una creativa sin remedio ni solución. Me he especializado en storytelling visual porque creo que todos tenemos una historia que contar. Tengo el don de captar el valor que tenemos como seres humanos y trasladarlo al lenguaje que las personas perciben, de captar los lazos que unen las cosas en el cuadro general y subdividirlo en pequeñas tareas menos complejas. Creo en las personas y mi más grande sueño es contribuir para hacer un cambio a nivel social en nuestra sociedad, por eso estudié relaciones internacionales aunque acabé trabajando en otro sector.

BG: 2.0: ¿Por qué te fuiste de tu Venezuela natal? ¿Desde cuándo vives en Italia y cómo surge tu relación con este país?

K: En 2004, mientras cursaba mi último año de liceo, llegaron dos chicas de intercambio, una de Bermudas y la otra de Alemania. Al final, Andrea (la chica alemana) tuvo problemas con la familia que la acogía y se vino a mi casa, donde terminó su año de intercambio. El año anterior yo había renunciado a la tradicional fiesta de 15 años y cuando Andrea vino a vivir a mi casa le dije a mis padres que me gustaría irme de intercambio y utilizar lo que habíamos ahorrado en la fiesta para ese fin. Fue así como comencé toda una serie de trámites con la ONG AFS que me llevó al viejo continente.

Italia fue pura suerte. Yo entré en el “concurso” de AFS en la segunda ronda, por lo que solo podía elegir los países que quedaban y no todos los disponibles. La atribución del destino del año de intercambio era además por mérito, hice mi selección de países pero mi primera opción requería tener 18 puntos de promedio y el mío era de 17,9 por lo que automáticamente acabé en mi segunda opción, la bonita Italia. Todo por una décima de punto. En Italia viví un año muy bonito por un lado y muy difícil por el otro.

No es fácil catapultarse en una cultura nueva sin saber el idioma, sin tener amigos y con siete horas de diferencia horaria con tu familia a los dieciséis años. Ese año me forjo, me enseñó muchísima tolerancia y crecí muchísimo a nivel

personal, además conocí a mi mejor amigo y ahora marido (alias “El Novio”). Al año siguiente volví a Italia para hacer la universidad y aunque por el medio ha habido varias aventuras y mudanzas internacionales, aún sigo por aquí.

BG: 2.0: Se podría decir que los últimos años has vivido en constante movimiento. ¿Crees que ya has encontrado el lugar donde te gustaría quedarte por una buena temporada?

K: Disfruto muchísimo visitando lugares nuevos, pero lo cierto es que a pesar de todo aún no he encontrado ese lugar que me atrape del todo, que me diga “quédate aquí conmigo”. No sé si lo encontraré algún día, aunque en el fondo de mi corazón espero que sí. Lo más cerca que estuve fue en las Islas åland en Finlandia, pero le faltaba algo todavía. Creo en el fondo que mi lugar ideal está en las montañas, con vista a algún lago o al mar. Seguramente en una cultura muy respetuosa y calmada, un lugar de esos donde la vida pasa tranquila.

BG: 2.0: ¿De qué manera han contribuido todos los países en los que has vivido a forjar tu forma de ser? ¿Te ha costado mucho adaptarte cada vez que has tenido que cambiar de país?

K: Soy muy flexible e inquieta. Durante los años que estuve en la universidad fui voluntaria de AFS Intercultura Italia y tuve la posibilidad de conocer tantos adolescentes de todo el mundo y compartir tanto a nivel cultural que siento que cambié muchísimo. Hay cosas que te marcan por siempre. Tengo muy buenos recuerdos de esos años de voluntaria que me marcaron, como cuando una niña japonesa me confesó asustada que no entendía por qué su mamá italiana la abrazaba tanto y le daba besos en la mejilla y diez meses después lloraba porque sabía que volvía a casa y extrañaría los abrazos de su madre italiana, esa que tanto miedo le daba al inicio. Son cosas que te abren los ojos. Hoy en día soy una ciudadana del mundo capaz de vivir en cualquier rincón.

La adaptación para mi es bastante fácil porque me apasionan las reglas de la sociedad y las culturas en sí, las tradiciones, soy muy respetuosa y eso es sumamente importante cuando cambias de país. Por más que te digan que “se parece” a tu cultura, no es así. Cada país tiene sus propias diferencias internas como para pensar que dos países con lenguas diferentes son iguales. Pero es cierto que hoy en día tengo un poco de cada uno de esos lugares en mi corazón, incluso esos donde no he vivido pero he tocado de verdad su propia cultura, cada uno son parte de mí y es cierto que en parte mi propia personalidad ha adquirido, espero, lo mejor de cada uno.

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entrevista BG: 2.0: ¿Nos podrías contar qué te impulsó a emprender y cuándo decides dedicarte a la fotografía?

K: La fotografía fue amor “a primer click”. Me refugié mucho en la fotografía en mi año de intercambio, y comencé a experimentar mucho los años siguientes. Tengo mucho que aprender todavía pero siento que ha sido la pasión que más me ha enseñado. Sobre todo a aceptarme como soy, especialmente a nivel físico. Fue y es mi propia terapia. Las mujeres podemos ser muy duras con nosotras mismas, pero sobre todo de adolescentes lo somos aún más, comencé un viaje conmigo misma que me llevó a aceptar esas cosas que nunca pensé que me gustarían de mi misma, pero más allá me ayudó a experimentar y jugar con mi fantasía.

El emprendimiento fue un poco suerte, otro poco personalidad. Me adapto muy bien a los ambientes, de cualquier tipo, y me sentí muy cómoda trabajando en un estudio, compartiendo a diario con personas tan geniales como las que he conocido y con las que he colaborado. Pero también es cierto que me encanta mi casa, mi ambiente, mis cosas, y el emprendimiento me da esa posibilidad: vivir según mis reglas y en mi propio lugar. Sin embargo, lo que más amo de esta elección es la libertad, de decidir para quién trabajar, dónde hacerlo, y cuándo parar.

Extraño la compañía y las risas, las listas de Spotify entre compañeros, la ayuda inmediata cuando hay un problema y hasta cuando me toman el pelo por alguna palabra rara que digo, pero soy igualmente feliz así.

BG: 2.0: Sabemos que te encanta crear listas para todo. ¿Lo consideras una manía o forma parte de tu proceso creativo a la hora de trabajar en un proyecto nuevo?

K: A veces he considerado que soy obsesivo-compulsiva, pero mi cuñado que es psicólogo me ha asegurado que no es así. La verdad es que me gustan las cosas en orden, en cualquier orden, me gustan las jerarquías y la geometría. Pero las listas me ayudan a algo más, a liberar la mente de preocupaciones. Tengo todo tipo de listas: de compras, de objetivos, de cosas para hacer, de libros, de películas... ¡de todo! Tenerlo así me ayuda a tener la mente tranquila y disfrutar de otras cosas. Generalmente tenía todas mis listas en papel, en la agenda, pero el año pasado me enamoré de Asana y la posibilidad de hacer listas de listas. Es tan increíble que prácticamente organizo todo allí. Alguna que otra lista la sigo teniendo en papel, pero son cosas más personales y que por alguna razón particular prefiero tener también en papel. A finales del año pasado comencé a integrar Asana en mi propio negocio y hoy en día los proyectos de mis clientes los llevo todos allí, así cada uno sabe las cosas que tenemos que hacer y cuándo entregarlas.

BG: 2.0: ¿Cómo administras tu tiempo para lograr un equilibrio trabajando en casa? ¿Tienes alguna técnica o ritual que te ayude a organizarte?

K: El secreto mejor guardado: Asana + Calendario + Rutinas. Ese es mi sistema. Lo que hago es establecer cuáles son las tareas que he de hacer de manera diaria o semanal, como por ejemplo limpiar la casa o preparar

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entrevista

la comida. Coloco todo eso en mi calendario y así se repiten en automático. De esta forma sé que los lunes limpio el baño y los miércoles aspiro la casa, que cada dos semanas cambios las sábanas, o que una vez por mes he de hacer el mantenimiento a la web de Blogirls 2.0. Todo eso está en mi calendario (el de IOS que se sincroniza en todos mis dispositivos, pero también se puede usar el de Google) y luego desde Asana gestiono todo lo demás que quiero o estoy haciendo y voy agregando el resto. De hecho, en estos momentos estoy trabajando en un curso relacionado con la organización para freelancers de servicios, donde revelaré todos mis secretos para tener un negocio organizado y encontrar tiempo para hacer todo eso que siempre has querido hacer pero nunca has podido porque “no te da la vida”. Yo soy de esas que se mete en muchos saraos y a veces siente que la vida no le alcanza, pero cuando hago cuentas y veo todo lo que hago sí que es increíble, lo consigo solo porque tengo un sistema que va desde la gestión del email hasta la autopublicación de mis redes sociales. Prometo que será increíble.

Creo que lo más difícil no es organizarse la vida, sino ponerle límites a ciertas cosas, a mí me cuesta parar de trabajar porque amo con locura lo que hago y me fue difícil decidir el horario de trabajo, pero lo demás me resulta natural. Lo más importante cuando trabajas en casa es establecer las reglas del juego y tomarse en serio.

Al inicio acostumbraba a trabajar en pijama todo el día, hoy es más raro. Tengo toda una rutina por la mañana que incluye no desayunar leyendo el email y ponerse ropa de verdad, cerrar la puerta de mi espacio de trabajo y parar en las horas de comida.

Esto último es importante, pero sobre todo desconectar del trabajo y dedicarse de verdad a lo demás, a la vida real de carne y hueso, a la familia.

BG: 2.0: Al trabajar en un proyecto propio a veces se hace difícil encontrar un espacio de desconexión. ¿Qué es lo que te ayuda a despejarte y salir de la rutina?

K: Sin duda la fotografía. Planear una foto y salir a hacerla, editarla… Disfruto de todo el proceso. Pero también disfruto y me relajo mucho con las acuarelas o el lettering, o saliendo a conocer un lugar nuevo, yendo a un restaurante con amigos y pasándolo bien, hablando con mi familia o simplemente leyendo un buen libro.

También me he obligado a desconectarme de las pantallas los fines de semana.

Nos dimos cuenta en casa de que comenzábamos a sufrir de adicción a la pantalla, y a veces le damos un parón total y dejamos el móvil, tablet, ordenadores o TV en general, todo apagado y lejos. Nos dedicamos a hacer cosas con las manos, preparar correo bonito, salir de paseo, quedar con amigos o cocinar juntos.

BG: 2.0: Trabajar sola tiene sus pros y sus contras, no siempre es fácil. ¿Nos podrías contar cuál ha sido el momento más difícil que has atravesado con tu proyecto ‘Karla Caloca’?

Lo más difícil de todo para mí es gestionar mis momentos de bajón, que generalmente vienen cuando me autoconvenzo de que no estar titulada en el área me hace ser menos o alguna tontería como cuando veo el trabajo de alguien y me siento inferior. He aprendido a identificarlos y cuando ocurre paro, me paso a leer lo que dicen mis clientes de mí, me voy a pintar o salgo a hacer fotos. Soy muy positiva siempre, y aún en la oscuridad siempre veo la luz, confío y sigo adelante, pero cuando eres tú mismo el que te autolastimas es más complicado. Tienes que aprender a quererte siempre, a pesar de todo, pero nos cuesta, porque nos han enseñado que el jardín del vecino siempre es más verde. La verdad es que no es así,

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no siempre ocurre, pero nos cuesta aceptarlo y querernos así como somos.

BG: 2.0: ¿Qué consejo le darías a alguien que quiere emprender por cuenta propia?

K: “Comienza por los cimientos y no por el tejado.” Con esto me refiero a analizar bien tu propuesta de valor, a quién quieres ayudar, qué tienes para ofrecerle, hacer un análisis en profundidad y no quedarse en la superficie.

Cuando tengas eso invierte en tu producto, trabaja duro para que te conozcan y todo lo demás llegará. No te lances a invertir en cosas innecesarias cuando no tienes suficiente presupuesto, elije muy bien adónde irá el budget. Y sí, necesitas un presupuesto, un pequeño colchón, porque el dinero no llega de inmediato.

BG: 2.0: ¿Cómo ves a ‘Karla Caloca’ en un futuro? ¿Te has marcado unos objetivos a corto y largo plazo o te dejas llevar por los avances que vas consiguiendo?

Me dejo llevar bastante. Sí es cierto que tengo unos objetivos a largo plazo y corto plazo (y Asana me lo viene recordando), pero doy mucha importancia a vivir el hoy y no el mañana. Trabajo un paso a la vez para alcanzarlos pero no me obsesiono. En el futuro me veo feliz, haciendo lo que hago, ayudando a mujeres que emprendieron a vivir de su sueño, a hacerlo rentable o más rentable. En un futuro espero tener mi propio estudio presencial o digital, eso ya es relativo, pero sí me gustaría colaborar con más personas en sintonía con mi filosofía y crecer juntos. Porque en el fondo, a mí me encanta la buena compañía.

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Cuestión de velocidad y tiempo: cómo transmitir movimiento en una foto Ana López senyfoto.es

Una imagen, a priori, puede sugerir algo estático, ya que los objetos no se mueven como sucede por ejemplo en un video. Pero con los conocimientos adecuados, entendiendo los términos fotográficos, con un poco de práctica y con varios ajustes sencillos en nuestra cámara, es posible obtener fotografías espectaculares dotadas de un gran dinamismo.

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Seguro que te han llamado la atención fotografías en las que aparecen personas que parecen fantasmas, o luces de los coches que parece que dibujan una estela. Es lo que se conoce como técnica de larga exposición.

Para lograr estos efectos tan llamativos la clave está en la velocidad de obturación o lo que es lo mismo, en el tiempo de exposición. ¡Pero espera! No salgas corriendo si estos términos te suenan raros o te parecen complicados.

A veces, en los manuales técnicos de fotografía dan por sentado que entendemos perfectamente estos conceptos y lo cierto es que lleva su tiempo asimilarlos. Yo te lo voy a explicar despacito y con ejemplos para que de una vez por todas te aclares y logres entenderlo.

El movimiento en fotografía se capta con una velocidad lenta.

Para empezar lo primero es entender que en el momento de hacer clic lo que sucede es que dejamos pasar luz al interior de la cámara.

La cantidad de luz que pasa debería ser la adecuada para que la imagen no quede ni demasiado clara ni demasiado oscura, esto es lo que en fotografía se entiende como una correcta exposición.

La cantidad de luz que pasa al interior de la cámara es lo que determina la exposición.

Para que no se te olvide nunca piensa en el obturador como una compuerta de una acequia que se utiliza para regar el campo.

Esta compuerta se abre y se cierra para dejar pasar el agua durante un tiempo determinado.

Aunque tengamos el mismo caudal de agua, si dejamos la compuerta mucho tiempo abierta (o lo que es lo mismo, la acción de abrir y cerrar la compuerta se hace de forma muy lenta), pasará mucho agua y empapará demasiado la tierra. Por el contrario, si la compuerta está muy poco tiempo abierta (o lo que es lo mismo se abre y se cierra muy rápido), pasará menos agua y por tanto la tierra se mojará menos. Pues en la cámara sucede lo mismo. En esta metáfora la compuerta sería el obturador y el agua la luz. Si abrimos y cerramos la compuerta a una velocidad lenta, muy despacio, dejamos pasar mucha agua y regamos mucho la tierra.

Velocidad de obturación lenta = pasa mucha luz = dejamos mucho tiempo de exposición = larga exposición Hasta aquí bien, ya sabemos que cuanta más luz dejemos pasar, es decir, cuanto más tiempo tengamos el obturador abierto, más clara será la foto y viceversa. Ya vamos entendiendo la exposición, pero... ¿qué tiene que ver eso a la hora de captar el movimiento?

La velocidad de obturación, o lo que es lo mismo, el tiempo de exposición, es el parámetro que nos permite captar o congelar el movimiento.

Si utilizamos la cámara en modo automático y solo nos preocupamos de mirar y disparar, dejaremos que la cámara decida cuál es la exposición correcta. Esto puede estar bien en algunas ocasiones, pero para conseguir efectos diferentes y creativos debemos comenzar a tomar decisiones y trabajar en modo manual, lo que nos permite ajustar algunos de los parámetros que determinan la exposición.

Pongamos un ejemplo. Si al fotografiar a una persona caminando utilizamos una velocidad de obturación lenta, durante todo ese tiempo captaremos muchos instantes de esa persona en sus distintas posiciones al moverse, por eso aparecerá como una estela. Esto es lo que nos da la sensación de movimiento.

Uno de los parámetros que podemos regular a la hora de hacer una fotografía es la velocidad de obturación, o lo que es lo mismo, el tiempo de exposición.

Para lograr la sensación de movimiento debemos utilizar una velocidad de obturación lenta, es decir, aumentar el tiempo de exposición. En esto te basan la denominada técnica de larga exposición.

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Claves para fotografiar escenas dinámicas con objetos en movimiento Para ello necesitas trabajar con la cámara en un modo de funcionamiento que permita elegir la velocidad de obturación (tiempo de exposición). El tiempo en fotografía generalmente se mide en fracciones de segundo por lo que se indican valores como 1/250 (en algunos modelos de cámaras simplemente 250). Es importante tener en cuenta que al ser fracciones, 1/15 es más tiempo que 1/30. De esta forma una velocidad de 1/2000 es rápida y una velocidad de 1/20 es lenta. Si el valor de tiempo se indica como 1” o 2”, siempre serán segundos.

En fotografía en general los tiempos que manejamos son muy pequeños.

Hablamos de menos de un segundo, pero también podemos tener el obturador abierto y dejar pasar la luz varios segundos, incluso minutos. ¿Sabías que puedes estar haciendo una fotografía durante treinta minutos o incluso durante varias horas? Para hacer esto las cámaras tienen un modo de funcionamiento denominado Bulb.

Si utilizas el modo manual ten en cuenta que al dejar pasar mucha luz, con mucho tiempo de exposición (velocidad lenta), tendrás que regular los demás parámetros para que la foto no salga demasiado clara. Deja el ISO al mínimo valor posible y la apertura de diafragma también al mínimo (elige un valor de “f” grande). Si aún así no has logrado una correcta exposición quizás necesites poner un filtro en el objetivo y así oscurecer la toma. También puedes hacer las pruebas por la noche para tener menos luz ambiente.

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No hay un valor de velocidad fijo a utilizar en la fotografía de larga exposición, porque ésta dependerá de lo rápido que se mueva el objeto. Para una persona que está caminando tendrás que utilizar una velocidad de obturación de 1/30 (más o menos). Si aún así no sale el efecto estela puedes aumentar el tiempo a 1/10 o, si puedes, decirle a la persona en cuestión que camine más rápido. Lo mejor es hacer pruebas y... ¿quién sabe? Con el tiempo suficiente puede hasta que hagas desaparecer a la persona por arte de magia.

Con valores de velocidad de obturación lentas tendrás que utilizar un trípode o dejar la cámara fija bien apoyada en alguna superficie y disparar con el temporizador o con el disparador remoto. Si lo haces a pulso lo más probable es que no te salga bien, porque el leve movimiento al hacer clic hará que toda la foto quede movida.

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Técnicas avanzadas de movimiento para fotógrafos inquietos Si ya tienes bien interiorizado lo que pasa al variar el tiempo de exposición, es la hora de avanzar un poco más e intentar conseguir otros efectos mucho más creativos: Efecto seda Con esta técnica lograrás fotografías de paisajes en las que el agua en movimiento (cascadas, ríos o el mar) aparecerá en la foto como un halo suave y sedoso, de ahí su nombre. ¡Quedan genial!

Estrellas en movimiento Para fotografías nocturnas con un cielo estrellado en el que todas las estrellas parecen fugaces hay que dejar la cámara haciendo la foto durante horas. En realidad lo que se mueven no son las estrellas sino nosotros en la tierra, pero el efecto es el contrario.

Light Painting Se dice que fotografiar es pintar con la luz, y en esta técnica el dicho se vuelve literal porque necesitaremos hacer exactamente eso, mover una fuente de luz (una linterna por ejemplo) haciendo trazos, círculos o líneas mientras hacemos la fotografía. De nuevo necesitamos una larga exposición con una velocidad de obturación muy lenta de varios segundos.

Barrido Este puede que sea el efecto más deseado de los fotógrafos a los que les gusta la acción. Consiste en lograr que un objeto en movimiento parezca estático mientras el resto que está quieto parezca movido. ¿Increíble no? Para lograrlo hay que moverse mientras se realiza la foto siguiendo al objeto en movimiento.

Dicen los que lo han intentado que requiere práctica y muchas pruebas fallidas, pero ya sabes, produce una enorme alegría ver que se puede avanzar si uno se lo propone de verdad.

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ESTILO DE VIDA

Moving, all the women moving... texto Amaia Goienetxe Apastegui ilustración muna EL KATI instagram.com/munaillustration

La sociedad sexista en la que vivimos nos viene educando en la misoginia a hombres y mujeres desde hace miles de años, seguramente desde mucho antes de que se culpara a Eva por incitar a Adán a morder la manzana y a pecar.

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A través del proceso de socialización, todas las personas vamos desarrollando, sin darnos cuenta, un odio y un desprecio aprendido hacia las mujeres y hacia todo lo que tradicionalmente se asocia a lo femenino, que continúa perpetuando la desigualdad que sufrimos frente a los hombres.

Referirse a un chico que corre despacio diciendo que lo hace “como una niña” o a un hombre al que se le saltan las lágrimas expresando que “llora como una nenaza”, es otro claro ejemplo de desvalorización. Y es que la misoginia es otra pieza fundamental en todo el entramado patriarcal que, además, se puede manifestar de muy diversas formas. En la actualidad, mensajes del tipo “el peor enemigo de una mujer es otra mujer” o “las mujeres sois muy malas entre vosotras” se siguen escuchando y continúan manteniendo el falso mito de la “rivalidad natural entre mujeres” con representaciones muy negativas de nosotras que nos dejan como seres manipuladores y retorcidos, envidiosos y vengativos.

La interiorización de estos estereotipos femeninos tan perjudiciales conducen a los hombres a ir desarrollando desde que nacen una concepción de sí mismos superior a la de las mujeres, de ahí que se produzcan situaciones tan desequilibradas como el manterrupting (expresión inglesa para definir la interrupción innecesaria del discurso por parte de un hombre a una mujer), el mansplaining (explicar algo, generalmente un varón a una mujer, de una manera considerada como condescendiente o paternalista), o el manspreading (práctica de algunos hombres que consiste en sentarse con las piernas abiertas en el transporte público, ocupando más espacio del necesario). Por no hablar de la punta del iceberg y más grave representación de la violencia machista y odio hacia las mujeres: el acoso sexista, las violaciones o los feminicidios.

Lo mismo ocurre a la inversa, la misoginia interiorizada lleva a las mujeres a crearse una identidad pobre de sí mismas y de sus iguales, a desarrollar una más baja autoestima que los hombres y a percibirse frente a ellos como seres menos capaces y menos merecedores de respeto, del espacio público, de recursos, de reconocimiento, etc. En definitiva, lleva a las mujeres a considerarse como personas menos dignas. Esto explicaría, en parte, el rechazo que proyectamos las mujeres en nuestras semejantes (aunque en mucha menor medida de lo que se ha creído hasta ahora). Esta “competición” entre nosotras es a su vez otra estrategia del patriarcado para frenar el empoderamiento femenino y la sororidad que, aunque siempre han estado ahí, aumentan optimistamente en los tiempos que corren.

No hay más que echar un vistazo a las redes sociales para ver que cada vez es mayor el número de chicas que suben contenido transmitiendo con sus vídeos y artículos un tipo de mujer libre y empoderada que sirve a las demás de modelo para crearse una identidad más sana e independiente.

Facebook, Instagram, Youtube o Twitter, entre otras, propagan ideas de manera muy rápida, por lo que favorecen la expansión del mensaje feminista a casi todos los rincones del mundo, lo que ayuda a crear más vínculos entre mujeres y a pasar a la acción con menos miedos e inseguridades.

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ESTILO DE VIDA

Mover Del lat. movēre. tr. Hacer que un cuerpo deje el lugar o espacio que ocupa y pase a ocupar otro.

De que las mujeres movemos el mundo cada vez va quedando menos duda en la sociedad. Lo que también sabemos muchas, es que las mujeres nos movemos las unas por las otras; creamos grupos de vecinas para salir a pasear las tardes de verano o para volver a casa juntas de noche, organizamos colectivos de mujeres en nuestros barrios y asociaciones feministas en nuestras ciudades para reivindicar derechos y denunciar situaciones de desigualdad. Creamos grupos de Whatsapp o Facebook para que este apoyo no pare.

Reclamamos justicia en manada, haciendo tambalear las estructuras sociales machistas y ancestrales, juntas, para darnos calor y valentía. Nos creemos, porque todas y cada una de nosotras sabemos lo que supone el acoso sexista y no soportamos que compañeras sigan sufriendo el machismo en soledad.

Las mujeres nos movemos para dejar de ocupar ese último lugar al que nos relegaron, y pasar a ocupar el que nos corresponde. No queremos usurpar el primer puesto y que siga existiendo un segundo.

Queremos la mitad de todo, queremos compartir el mundo en igualdad de condiciones y sabemos que para ello, tenemos que avanzar juntas en la misma dirección.

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bienestar

Dar a luz sin dudar

Texto Sandra MartĂ­nez sabernacer.com FotografĂ­a Natalia Coday ig/natcodayphotography

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Es verdad que ningún parto será jamás igual que otro.

Suceden de tantas formas como únicas somos las mujeres.

Pero también es cierto que en los últimos años estamos viendo que cada vez las mujeres están más llenas de dudas y que incluso se sienten incapaces de poder dar a luz.

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Idealmente, la mujer -en consenso con su pareja si así lo prefiere- debería de ser capaz de elegir cómo quiere vivir su experiencia de parto. Pero muchas veces esto no ocurre así y se queda paralizada sin darse cuenta del mar de posibilidades que tiene a su alcance.

¿Por qué surgen dudas?

Rara vez la indecisión sobre el parto tiene un solo motivo.

El cerebro de la mujer embarazada es una madeja de pensamientos que se entrelazan con hormonas y emociones, por lo que es difícil descifrarlos, pero aquí puedes conocer algunas de las principales causas:

• Las experiencias previas, relacionadas o no con el parto,

pueden hacer sentir a la mujer poco dispuesta a sentir en ese momento. Tal es el caso de haber tenido una experiencia física violenta o un parto anterior que no tuvo el desenlace deseado.

• Dar cabida a las sugerencias de otras personas puede

desencadenar en la embarazada una sensación de incertidumbre. Por ejemplo, si algún bienintencionado le presenta su propia mala experiencia como una norma esto generará muchas dudas y cierta frustración.

• El conocimiento actual que la futura mamá tenga sobre el parto y sus variantes cambiará su percepción sobre sus propias posibilidades. Es así que una mujer con escasas nociones del tema aceptará como verdadera cualquier valoración, y en cambio, quien conoce sobre el proceso podrá sentirse segura de tomar sus propias decisiones.

• La actitud de los profesionales que la acompañan en el parto. Si el personal se conduce con sensibilidad y sentido de ética podrá hacer sentir tranquila a la mujer durante su labor. Sin embargo, tristemente, muchas veces vemos personal con actitudes prepotentes y groseras que sin duda afectan al entorno durante ese delicado momento.

• Las ideas preconcebidas tienen una carga sobre el cri-

terio de la embarazada y hace falta tener fundamentos válidos para liberarse de su atadura. Como por ejemplo creer que durante el embarazo se debe comer el doble para que el bebé crezca bien.

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¿Quieres saber qué necesitas para tomar tus propias decisiones antes de que tu parto sea inminente?

Sacúdete el miedo.

Cuantas más duda elimines, más posibilidades tendrás de actuar en libertad. Somos humanos y es normal que nos atemoricen algunas situaciones, pero la única solución posible es enfrentarlas. Reconocer tus temores para poder trabajarlos y dominarlos es tu mejor arma.

Infórmate y planea tu parto. Muchas veces por pereza y otras por desconocimiento las mujeres dejan que el embarazo avance sin hacer nada esperando solo a que suceda. Para poder tomar parte de él y adueñarte de tu experiencia aprende más sobre el tema antes de que se acerque el momento para hacer cambios y ajustes que mejoren tu experiencia.

Ignora los mitos que rodean al parto. Para poder identificar los mitos de las verdades solo pon atención a quien te ofrezca información imparcial y completa sobre el tema. Si no estarás viendo el parto a través de los ojos de esa otra persona.

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gastronomía

Pita de pollo marinado con salsa de yogur Kai Chu kaihattan.blogspot.com.es

Si te pasas todo el día de un lado para otro y no paras ni un minuto en casa puede que ni te plantees el cocinar a diario. Sabes que preparar tu propia comida te permitiría comer más sano, con mayor calidad y puede que hasta más barato. Sin embargo, al llegar por la noche a casa probablemente no querrás ni oír hablar de cocinar.

Sí, yo también he llegado a casa agotada, pero te aseguro que con un poco de organización y con buenas recetas como ésta verás que no es misión imposible.

Merece la pena, ganarás en sabor pero mucho más en satisfacción. Pruébalo al menos un día y verás como este plato casero para llevar aguantará bien tu ritmo y te lo llevarás sobre la marcha. Además de rico es fácil de preparar y también de comer. ¿Te animas a probarlo? ¡Vamos a ello!

INGREDIENTES (para 6 pitas) • 1 bolsa de pan de pita precocinado (6 unidades) • 2 pechugas de pollo enteras • Tomates de varios tipos (yo usé canario y cherry de rama) • 2 o 3 hojas de lechuga (yo usé corazón de lechuga romana) • 1 cebolleta (o cebolla) Para el marinado • 200 ml de aceite de oliva • 1 cucharadita de pimentón picante • 1 cucharadita de comino molido • 1 cucharadita de orégano seco o una ramita de orégano fresco • Sal • Pimienta negra recién molida Para la salsa de yogur • 1 yogur natural (no azucarado) • Cebollino • Aceite de oliva • Sal

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gastronomía

PREPARACIÓN La noche anterior: Preparamos el marinado echando el aceite y las especias en un recipiente con tapa. Agitamos bien para mezclar todo hasta que se disuelva y quede homogéneo.

Quitamos la grasa de las pechugas y las ponemos en el marinado. Tapamos y dejamos en la nevera toda la noche (5 horas mínimo, pero puede ser más).

Por la mañana: En una sartén doramos las pechugas a fuego suave para evitar que se quemen, dándoles la vuelta de vez en cuando hasta que estén hechas. Las ponemos en una tabla de cortar y cortamos en lonchas no muy grandes.

Mientras se hace el pollo, cortamos las verduras en trozos pequeños.

Para la salsa, mezclamos en un bol el yogur, la sal, el aceite de oliva y el cebollino hasta que se integre todo bien y reservamos.

Si puedes, lleva todos los ingredientes preparados por separado para montar la pita justo antes de comer, así evitarás que el pan se ablande.

Para calentar el pan de pita, seguiremos las instrucciones indicadas en el envase. En mi caso, las calenté unos 4 o 5 minutos en el horno previamente precalentado. Si donde vamos a comer no hay horno, también podemos calentar el pan en una tostadora.

Para rellenar el pan de pita cortamos el extremo superior no más de 2 cm y lo abrimos con cuidado para no romperlo. Podemos rellenar al gusto, según lo que nos apetezca más. En mi caso, suelo poner una capa de lechuga, otra de tomate, pollo y luego nuevamente una capa de lechuga y tomate.

Por último, añadimos por encima la salsa de yogur al gusto. Aunque también podemos intercalar la salsa de yogur entre las capas al prepararlo y así evitaremos querer echarle salsa en cada bocado que le demos.

CONSEJO ADICIONAL Esta forma de preparar el pollo es ideal para hacer en cantidad ya que lo que no utilices lo puedes poner para llevar o guárdalo ya frito en un recipiente bien tapado en la nevera, ¡te arreglará más de una cena! Añádelo frío o templado a una ensalada y listo.

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ESTILO DE VIDA

Buscando nuestro camino Susanna Bretcha trumpi.blogspot.com.es

¿Te imaginas vivir sin horarios, libremente, inmersa en la naturaleza y disfrutar de una vida sencilla pero cómoda? Pues éste es el estilo de vida que eligió María Gimena Cury durante muchos años…

De pequeña viajó por todo el mundo junto a su familia. Sus padres ya ansiaban encontrar un lugar que los llenara, y cuando ella tuvo cinco años decidieron venirse a vivir a España, dejando su Argentina natal. A pesar de eso, nunca dejaron de viajar y de descubrir lugares, con ellos cambió de casa en once ocasiones. Ahora ella sigue aquí y sus padres pasan medio año en Argentina y medio año en España.

Me comenta que muchas veces idolatras un lugar, pareciéndote un sitio maravilloso, incluso mágico. Pero con su experiencia me confiesa que si vivieses en ese sitio tan perfecto, dejaría de serlo tanto. Verías

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que es un lugar como muchos otros, y es que normalmente, cuando consigues un objetivo deseado deja de tener el valor que le dabas.

Al quedarse embarazada de su primera hija empezó a cuestionarse muchas cosas de su vida, y una de ellas fue la alimentación. Su madre ya estaba inmersa en una alimentación sana, pero ella, con su rebeldía juvenil, no la quiso escuchar hasta ese momento. A partir de entonces cambió sus hábitos alimenticios para convertirlos totalmente en naturales, incluso veganos.

Actualmente la alimentación es una de sus prioridades en la vida y le encanta cocinar para su familia.

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Al tener a su primera hija se sintió realizada como mujer y quería dedicarle todo su tiempo. Para poder hacerlo posible, encontró la solución abriendo una tienda especializada en productos ecológicos junto a su pareja. Eso les permitió dedicarse por completo a ella, incluyendo su educación, utilizando el método Waldorf.

“Método Waldorf busca el desarrollo de cada niño en un ambiente libre y cooperativo, sin exámenes y con un fuerte apoyo en el arte y los trabajos manuales.”

Ahora María Gimena es madre de tres preciosos hijos, Xènia de doce años, Valkyria de diez y Gabriel de dos y medio. Hace un par de años decidieron escolarizar a sus dos hijas mayores, ya que no disponían del tiempo necesario para su educación.

Buscaron una escuela rural que se adaptara a un sistema educativo flexible. Esto hizo que volviesen a mudarse de nuevo (en tres meses cambiaron dos veces de residencia), hasta encontrar el lugar idóneo que les permitiera disfrutar al máximo de la naturaleza y tener esa libertad que ellos tanto desean.

Actualmente, al tener que cumplir ciertos horarios, no se siente tan libre y feliz como antes, pero para compensar esta situación por las tardes ha contratado a una empleada en la tienda y así puede dedicarse plenamente a sus hijos, a la cocina que tanto le gusta y a ella misma.

La etapa de viajar ya la tiene más que realizada, ahora valora su hogar y estar con los suyos, y de vez en cuando se permite viajar a su Argentina natal para visitar a su familia.

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vIAJES

Roadtrip por Andalucía, viajando en libertad Netikerty anden-27.blogspot.com.es

Hacer un roadtrip es una manera de viajar que te aporta una libertad que no se puede conseguir mediante otros estilos de viaje. En realidad, se trata de hacer un viaje en coche, como se ha dicho toda la vida, pero hay que reconocer que en inglés suena mucho más interesante.

En España hay cientos de rutas por descubrir, pero en esta ocasión nos embarcaremos en un roadtrip por Andalucía.

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vIAJES

Andalucía es una tierra llena de contrastes, mezcla de culturas y rica en historia. Cada provincia tiene su sello de identidad. Algunas con costa, otras en plena sierra. Destinos urbanos, pueblos encalados, playas infinitas y un clima inmejorable tanto en invierno como en verano.

Para poder conocer Andalucía entera es necesario disponer de mucho tiempo, así que hay que escoger un recorrido, una ruta. Si es la primera vez que pisas esta tierra y buscas turismo cultural, hay tres ciudades imprescindibles, Córdoba, Sevilla y Granada, protagonistas indiscutibles en la historia de la España musulmana, la reconquista de los Reyes Católicos y el descubrimiento de América.

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Este roadtrip comienza en Córdoba, a orillas del río Guadalquivir y a los pies de Sierra Morena. Su monumento más importante es la Mezquita, con sus archiconocidos arcos rojos y blancos y el patio de los naranjos en su exterior. Perteneció al Califato de Córdoba hasta que se transformó en catedral tras la reconquista.

Otra de las visitas que no hay que perderse es el Alcázar de los Reyes cristianos, un lugar muy bello con unos magníficos jardines y lleno de historia.

Desde aquí dirigieron los reyes católicos la conquista de Granada y también aquí se reunieron con Cristóbal Colón, un marino genovés que solicitaba fondos para realizar una travesía marítima.

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Para perderse por la provincia no hay más que montarse en el coche y visitar, entre muchos de sus pueblos, lugares como Almodóvar del Río, donde está uno de los castillos más espectaculares de la península, Puente Genil, con sus yacimientos arqueológicos, Priego de Córdoba y sus casas señoriales, Montoro y su preciosa panorámica, o Montilla y sus viñedos.

El roadtrip continúa hacia Granada, donde está una de las joyas del arte andalusí: la Alhambra. Está situada sobre una colina en un lugar estratégico y defensivo ya que se trataba de la residencia real y de la corte del reino nazarí. Las vistas de la Alhambra desde el mirador de San Nicolás, con el Mulhacén al fondo,

solo son comparables con la decoración del interior del palacio. En el centro histórico de la ciudad está la catedral de Granada y la capilla real, con el sepulcro de los reyes católicos, donde están enterrados Isabel y Fernando, por expreso deseo de ésta, ya que la conquista de Granada a Boabdil fue una de las obsesiones de su reinado. Otro de los atractivos de la ciudad son sus tapas, que sirven gratis con cada consumición, en cada bar. Lo mejor para recuperar fuerzas durante el descanso del viajero.

A menos de una hora en coche se puede llegar al mar y visitar Almuñécar, uno de los pueblos más antiguos de España, o también Motril. Pero antes hay que hacer una parada en Salobreña, donde se puede

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visitar su bonito castillo árabe. Si no buscas costa y lo que necesitas es la sierra, puedes poner rumbo a La Alpujarra, una región que Córdoba comparte con Almería, llena de pueblos por descubrir.

Y por último, este roadtrip por Andalucía termina en Sevilla. En un espacio muy reducido se concentran los monumentos más emblemáticos de la ciudad como son el Real Alcázar de Sevilla, antiguo palacio con decoraciones en arte islámico, la catedral, construida en el solar de una mezquita derruida, y la Giralda, su antiguo alminar.

Sevilla y su puerto también estuvieron muy ligados a Colón y al descubrimiento de América. Relacionados con este hito histórico se puede visitar el archivo de Indias, el museo naval de la torre del oro o la impresionante tumba de Cristóbal Colon en la catedral de Sevilla, pero toda la

ciudad está salpicada de monumentos, estatuas y guiños sobre esta hazaña y sus descubridores.

Aunque el cansancio ya empiece a hacer mella, no podemos dejar de descubrir el resto de la provincia donde se puede visitar, en Santiponce, las ruinas de Itálica, la primera ciudad romana de Hispania, o la Necrópolis romana de Carmona. Écija, la ciudad de las torres y Lebrija, que según la leyenda fue fundada por el Dios Baco, son otras paradas interesantes.

Embárcate en la aventura de hacer tu propio roadtrip por Andalucía, estoy segura de que no te arrepentirás. Y si quieres conocer más detalles sobre el recorrido que hice yo por Andalucía, te animo a que leas mi post.

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creatividad

Coser y estrenar:

moda, diversión y

solidaridad

FUNDACIÓN el MOLÍ www.fundaciomoli.org

¿Te atreverías a estrenar una prenda nueva y de calidad, a cambio de coserle un botón? Éste es el reto que te proponemos desde la Fundación Privada el Molí d’en Puigvert con nuestro proyecto “Cosir i Estrenar”.

Cada día los comercios retiran de la venta miles de prendas nuevas a causa de pequeños defectos fáciles de reparar: etiquetas descosidas, botones sueltos, marcas de alarmas… Piezas nuevas que cualquier persona, con un mínimo de dedicación y sin conocimientos previos, podría arreglar. “Cosir i Estrenar” nace en 2014 para dar una segunda oportunidad a estas prendas, y lo hace desde un triple objetivo.

1. Medioambiental: reducir el impacto que

supone la destrucción de excedentes textiles, habída cuenta de la dificultad para el reciclado de muchos de estos materiales.

2. Lúdico: reparar estas pequeñas taras puede ser divertido. Además de arreglarlas, también puedes imaginar otros usos o incluso tunearlas a tu gusto.

3. Social: todos los trabajos que conlleva el reaprovechamiento de estas prendas se hace gracias a personas con discapacidad contratadas por nuestra fundación.

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Como puedes ver se trata de un proyecto solidario con las personas y con el entorno. Ahora permítenos que te lo expliquemos paso a paso: ¿Qué te ofrecemos?

En “Cosir i Estrenar” te ofrecemos cajas sorpresa, con hasta diez prendas nuevas seleccionadas y de tu talla, para que las repares y estrenes. ¿Cómo funciona?

Trabajamos con primeras marcas de moda que donan sus prendas a nuestra fundación. Una vez nos las entregan.. .

1. Seleccionamos

por tara. Rechazamos aquellas defectuosas o cuyo nivel de arreglo suponga conocimientos técnicos. Nos quedamos con las que muestran taras leves y las que no tienen ningún defecto. No te preocupes. La ropa aprovechable supone más del 90% de la que recibimos.

2. Seleccionamos por talla, desde la XS hasta la XL, para que compres tu caja con la garantía de que su contenido te irá bien.

3. Seleccionamos por familia de producto, para que tu caja sea variada y contenga de todo un poco: chaquetas, jerseys, blusas, pantalones…

4. Finalmente confeccionamos las cajas con

todo primor. Incluimos incluso hilo y aguja para que no tengas excusa a la hora de hacer los arreglos. La caja incluye un folleto para que conozcas más a fondo este proyecto solidario.

Como supongo que imaginarás... ¡no hay dos cajas iguales!

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creatividad

¿Cuánto cuestan? Las cajas se ponen a la venta a unos precios muy populares, entre 10 y 15€. También confeccionamos packs especiales de ropa interior o de baño desde 3€. ¿Cómo comprarlas? En nuestra tienda on line www.cosiriestrenar.com encontrarás nuestras cajas para mujer, hombre y niños, así como packs especiales. Enviamos a toda España y servimos en 48 horas.

blogirls 2.0 PREGUNTAS FRECUENTES QUE NOS HACEN ¿Todas las prendas tienen tara? No. Muchas de ellas corresponden a restos de serie o prototipos.

En estos casos, estrenarás sin coser. ¿Qué hacéis con el dinero? “Cosir i Estrenar” es una iniciativa sin ánimo de lucro. Todo lo recaudado sirve para financiar el proyecto. En la actualidad, esta actividad da trabajo a siete personas, cinco de las cuales padecen discapacidad. ¿Solo vendéis las prendas en packs y cajas sorpresa? No. A medida que más marcas se suman a esta iniciativa, aumenta la cantidad de productos que recibimos y estos son más variados, desde ropa y complementos hasta material de papelería.

¡E incluso muebles! Muchos de ellos, o no caben en nuestras cajas o no tienen sentido en ellas.

Algunos los agrupamos en packs especiales y el resto se ofrecen a nuestros clientes en unos mercados solidarios que organizamos de forma periódica. Estas ferias, bautizadas como “Fora Estocs” (Fuera Stocks) suponen una gran oportunidad de adquirir productos de calidad a un precio muy ventajoso. Además, permiten a nuestros clientes interactuar con los usuarios de la fundación, verdaderos protagonistas de la iniciativa. Puedes informarte de nuestros próximos eventos a través de nuestra página de Facebook.

Si vives en Barcelona o Girona o te pasas por allí te invitamos a visitar un nuevo proyecto de la Fundación. En la localidad de Palafolls gestionamos seis tiendas Outlets de firmas tan importantes como Massimo Dutti, Bershka, Oysho, Yerse, Cóndor o Fora de Sèrie en una iniciativa pionera que, en la actualidad, ofrece trabajo a setenta personas con problemas de salud mental.

Puedes saber más sobre nuestra fundación en www.fundaciomoli.org.

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bienestar

Juntos en movimiento Lucy Rebmann lucy-rebmann.de

Nada como poner el cuerpo y el espíritu en movimiento y a volar haciendo lo que nos gusta, lo que nos hace soñar y nos ayuda a ser más creativos, más activos e incluso más saludables.

Independientemente de la meta, la idea es conseguir un bienestar físico y mental que nos ayude a ser más felices.

Mi hija y yo empezamos el año pasado a hacer yoga juntas, cosa que disfrutamos increíblemente. Además, recientemente hemos modificado algunos de nuestros hábitos menos saludables y hemos comenzado con un plan de alimentación controlado.

Hemos aprendido mucho durante este tiempo, hemos despejado muchas dudas y borrado algunos mitos de nuestra mente. Ahora estamos felices, y súper motivadas, ¡tanto que incluso se nos ha unido mi marido!

Para llevar un proceso más controlado necesitábamos una pequeña ayuda, por eso decidimos hacernos con algunas aplicaciones para móvil y trackers para contar nuestros pasos, anotar hábitos alimenticios y demás actividades físicas.

Nosotros por ejemplo tenemos el reto familiar de caminar al menos 10.000 pasos al día. Al sentarnos todos juntos a la mesa para cenar nos contamos lo que hemos hecho durante la jornada, cuánto nos

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hemos movido, cuántos escalones hemos subido, cuántos kilómetros hemos caminado, etc. El ganador del día es quien haya logrado más pasos. Se trata de un reto muy sencillo y que a nosotros nos divierte mucho.

Yo sufro de una enfermedad degenerativa en una rodilla, y para frenarla debo moverme, solo que con limitaciones de velocidad y tiempo. Por eso sé que hay diferentes tipos de actividades para gente con problemas de articulaciones, por ejemplo el yoga.

Acudir a un centro especializado en este tipo de deportes y dolencias te ayudará increíblemente.

Lograr conectar con el resto de la familia a través de una misma actividad a pesar de no vernos durante todo el día ha sido difícil pero no imposible. Lo mejor ha sido el gran aporte para toda la familia ya que hemos perdido unos cuantos kilos con apenas unos pocos cambios en la alimentación y con más movilidad. ¡Ha sido todo un descubrimiento!

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Hemos aprendido que quemamos calorías solo por estar vivos, aprendemos a diario a conocer mejor nuestro metabolismo, a entender cómo funciona nuestro cuerpo…

Es una experiencia fabulosa la que estamos viviendo. Ahora estamos más felices que nunca y si faltan algunos pasos para completar el reto vamos todos y damos un paseo juntos. ¡Nos movemos!

Todos debemos sacudirnos la flojera y dejar de ser tan cómodos. Sé que salir de la zona de confort no es fácil, sobre todo en un mundo súper industrializado y acelerado. Pero todo es dar el primer paso, hacer una visita a tu médico para que te ayude a despejar dudas, hacerte un plan de metas y organizar tus prioridades. Prueba con diferentes opciones y quédate con la que mejor se adapte a ti y a tu cuerpo. Ponle movimiento a tu vida, disfruta con tu familia.

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ESTILO DE VIDA

Blogirls 2.0 recomienda…

5 iniciativas con mucha luz

A todas nos encanta descubrir proyectos interesantes; sorprendernos con iniciativas que encienden en nuestro interior esa chispa que hace que queramos saber más sobre ellas. Por eso en esta sección hemos decidido reunir a cinco proyectos con mucha luz que nos han emocionado y que también han despertado en nosotras muchísima admiración. Todos ellos nos demuestran que actuar como motor de cambio en la sociedad o en nuestro propio entorno es más fácil de lo que parece, que si se quiere se puede, así que… ¿te animas a conocerlos?

Apadrina un olivo www.apadrinaunolivo.org/es ‘Apadrina un olivo’ es una asociación sin ánimo de lucro cuyo objetivo principal es fomentar el desarrollo económico sostenible de pueblos en vías de desaparición. Actualmente, su actividad se centra en Oliete (Teruel), donde se han propuesto la recuperación de 100.000 olivos centenarios abandonados para poder fijar población creando empleo de calidad para personas desaventajadas por su condición rural, así como para personas con discapacidad intelectual, contribuyendo también a la conservación de los ecosistemas rurales.

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ESTILO DE VIDA

Aprendiendo con Montessori www.aprendiendoconmontessori.com

‘Aprendiendo con Montessori’ es una guía familiar a la que recurrir. Donde las familias pueden encontrar artículos de crianza y educación respetuosa además de material complementario gratuito. También pueden disponer de un grupo de apoyo en la “Escuela para Familias”, donde se crea tribu y sinergias preciosas, todo gracias al equipo de profesionales que acompañan en la escuela online y presencial, resolviendo dudas, apoyando y dando luz a todo aquello que, como familia que sigue esta filosofía de vida, se necesita.

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Reserva Wild Forest www.reservawildforest.org

La ‘Reserva Wild Forest’ es un santuario de animales salvajes (ONG) de rescate y recuperación de fauna silvestre cinegética y animales de granja. Acogen tanto animales que se han criado en cautividad y que no pueden volver a su hábitat natural, como animales que se encuentran heridos y que no tienen ningún lugar en el que puedan ser atendidos como merecen, dándoles una vida parecida a la que vivirían en libertad.

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ESTILO DE VIDA

Pallapupas www.pallapupas.org/es

‘Pallapupas’ es una asociación de carácter asistencial y sin ánimo de lucro formada por actores y actrices profesionales. El objetivo de Pallapupas es mejorar el estado físico y emocional de los niños, niñas y gente mayor ingresados en hospitales, así como también el de personas con enfermedades mentales, todo mediante el teatro y el humor. Sus intervenciones artísticas se desarrollan a través de dos programas: “Payasos de Hospital” y “Teatro Social” y actualmente se benefician de la labor de Pallapupas más de 40.000 personas.

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Reinas y Repollos www.reinasyrepollos.com

Jessica y Carla son las mujeres de las mil caras. Con su alter ego artístico ‘Crajes’ han expuesto por todo el mundo. Su visión algo cruda y delicada de la mujer y de la sociedad y su minucioso detalle hacen que su trabajo resulte especial. Hace unos años iniciaron su aventura con ‘Reinas y Repollos’, un blog de cocina vegana y zero waste. Eso las ha llevado a su último proyecto, ‘Rebellum Store’ una tienda online que lucha contra el plástico e intenta concienciar del problema que está generando en los océanos y en el planeta en general.

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Enamórate de Instagram y haz que se enamoren de ti Isabel Cendán xanelachic.com

Instagram es la red social del momento, lo viene siendo desde hace años, pero su capacidad para reinventarse constantemente la ha convertido en la soberana absoluta de las redes sociales. Por sus continuos cambios y por su nivel de crecimiento, Instagram es sin duda la red social con más movimiento y por eso conseguir destacar se está poniendo cada vez más difícil.

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Con esta miniguía de tres sencillos pasos mejorarás tu perfil para conseguir atraer hacia él a las personas adecuadas: 1. La foto de perfil: Instagram es antes que cualquier otra cosa una comunidad de personas, y por eso es importante saber quién hay detrás. Al subir tu foto de perfil, cuida que sea también una foto que aparezca en tu galería, así quienes tengan curiosidad van a poder navegar por ella hasta encontrar esa foto, ampliarla, y conocer en detalle aquello que les gusta de ti y que os conecta. Procura dar en esa foto lo mejor de ti. Así, por ejemplo, si te dedicas a la cocina, muéstranos una foto tuya junto a tu mejor plato.

2. La biografía: Es tu carta de presentación, y para presentarte lo primero que tienes que hacer es conocer a tu audiencia. Entra en el apartado de la gente que te sigue y busca más allá de tu mejor amiga del colegio. Estudia a tus seguidores y piensa en aquello que hizo que empezasen a seguirte. Quizá os une el amor por la fotografía, los viajes o la comida, pero sea lo que sea, siempre hay un factor que determina esa primera conexión. Una vez que lo encuentres empezarás a ver que ese factor se va repitiendo una y otra vez en tus seguidores, y si te detienes a pensar, seguro que tu cabeza hace click y entonces lo tendrás. Es en ese punto cuando debes plasmarlo por escrito y hacer que forme parte de tu biografía. Parece que estás hablando de ti, pero en realidad les estás hablando a ellos.

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3. Haz fotos bonitas: Instagram es una red visual. Es cierto que hay quien tiene una legión de seguidores con galerías espantosas, pero también es verdad que son usuarios cuya red primaria no suele ser Instagram. Si quieres tener una audiencia fiel que año tras año quiera seguir viendo tus fotos y mantener un nivel de compromiso (engagement) elevado, tu galería tiene que ser visualmente irresistible. Hay quien acusa a Instagram de no ser real, y yo les digo: ¿dónde pone que tenga que serlo? Tú eliges lo que quieres enseñar. Puedes inventar situaciones, pensar tus fotos o simplemente dejarte llevar. Sube fotos que sean visualmente atractivas y que aporten un valor a tu audiencia. Para tener una galería bonita, tienes que tener unos mínimos, hay gente que nunca ha estudiado nada y hace fotos magníficas, no es mi caso. Yo aunque no soy una técnica experta, he hecho varios cursos que han conseguido mejorar mis fotos exponencialmente. Si eres un crack, enhorabuena. Ahora, si como yo necesitas un empujoncito, no dudes en ponerte a estudiar porque descubrirás un mundo maravilloso con el que podrás contarle tu historia al mundo.

Y ahora pon en práctica estos consejos, cuida tu perfil y tu galería y disfruta de la experiencia de Instagram. Yo por mi parte te espero encantada de recibirte en @xanelachic.

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