Educação em Saúde para um Envelhecimento Saudável by BN_Editora

EDUCAÇÃO EM SAÚDE PARA UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Organizadores: Profª Drª Eliane da Silva Grazziano (DEnf/UFSCar), Profª Drª Silvia Carla Silva André (DEnf/UFSCar), Profº Dr. Adilson Sanches Marques (UATI/FESC), Profª Drª Ariene Angelini dos Santos (UFSCar), Graduanda Lígia Aparecida da Silva - Bolsista de Extensão (DENF/UFSCar) e Sr. Ronaldo Cesar Carboni (Coordenador da UATI/FESC)

Alzheimer Quanto antes souber mais tempo você terá para lembrar! Carlos Moreno

O que é?

A Doença de Alzheimer (DA) é uma enfermidade incurável que se agrava ao longo do tempo, mas pode e deve ser tratada. Quase todas as suas vítimas são pessoas idosas. Talvez, por isso, a doença tenha ficado erroneamente conhecida como “esclerose” ou “caduquice”. A doença se apresenta como demência, ou perda de funções cognitivas (memória, orientação, atenção e linguagem), causada pela morte de células cerebrais. Quando diagnosticada no início, é possível retardar o seu avanço e ter mais controle sobre os sintomas, garantindo melhor qualidade de vida ao paciente e à família.

Fatores de risco

A IDADE é o principal fator de risco, mas outros fatores também são importantes: hipertensão, diabetes, obesidade, tabagismo e sedentarismo. Após os 65 anos, o risco de desenvolver a doença dobra a cada cinco anos. Mulheres e familiares de pacientes com DA têm risco maior de desenvolver essa doença no futuro.

Sintomas iniciais

• Ter problemas para falar • Perda de memória recente • Não saber a hora ou dia da semana • Repetição das mesmas perguntas • Dificuldade de expressar pensamentos • Reagir com raiva incomum ou agressivamente • Ficar perdida em locais familiares • Diminuição do desejo de fazer coisas e conhecer pessoas • Instabilidade emocional • Dificuldade de concentração

Sintomas avançados

• Pode não conseguir mais viver sozinha, sem problemas • É incapaz de cozinhar, limpar ou fazer compras • Pode ficar extremamente dependente de um membro familiar e do cuidador • Necessita de ajuda para a higiene pessoal, isto é, lavar-se e vestir-se • Apresenta problemas com a ordem de comportamento, tais como repetição de perguntas, gritar, agarrar-se e distúrbios de sono • Perde-se tanto em casa como fora de casa. Pode ter alucinações (ver ou ouvir coisas que não existem)

Estágios da Doença

• Estágio 1 (forma inicial): alterações na memória, na personalidade e nas habilidades visuais e espaciais • Estágio 2 (forma moderada): dificuldade para falar, realizar tarefas simples e coordenar movimentos. Agitação e insônia • Estágio 3 (forma grave): resistência à execução de tarefas diárias. Incontinência urinária e fecal. Dificuldade para comer. Deficiência motora progressiva • Estágio 4 (terminal): restrição ao leito. Mutismo. Dor para engolir. Infecções recorrentes

Tratamento

A doença é incurável. O objetivo do tratamento é retardar a evolução e preservar por mais tempo possível as funções intelectuais. Os melhores resultados são obtidos quando o tratamento é iniciado mais cedo. Numa doença progressiva, nem sempre é fácil avaliar resultados. Por essa razão, é fundamental que os familiares utilizem um diário para anotar a evolução dos sintomas. A memória está melhor? Os afazeres diários são cumpridos com mais facilidade? O quadro está estável? O declínio ocorre de forma mais lenta do que antes da medicação? Sem essas anotações fica impossível avaliar a eficácia do tratamento. Uma vez iniciado, o tratamento precisa ser reavaliado pelo médico ao completar um mês, mas deve ser mantido obrigatoriamente por um período mínimo de 3 a 6 meses, para que se possa ter idéia da eficácia. O medicamento não deve ser suspenso, sendo fundamental a tomada diária das doses e observar os intervalos prescritos. A administração irregular compromete o resultado final.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Ansiedade A prevenção só depende de você!

Ministério da Saúde

O que é?

O Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG) é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no mínimo e vem acompanhado por três ou mais sintomas.

Sintomas

Os sintomas podem variar de uma pessoa para outra. Os mais comuns são: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, perturbação do sono e tensão muscular. Mas existem outras queixas que podem estar associadas ao TAG: • Palpitações • Falta de ar • Taquicardia • Aumento da pressão arterial • Sudorese excessiva • Dor de cabeça • Alteração nos hábitos intestinais • Náuseas • Aperto no peito • Dores musculares O diagnóstico do TAG leva em conta a história de vida do paciente, a avaliação clínica criteriosa e, quando necessário, a realização de alguns exames complementares. Como os sintomas podem ser comuns a várias condições clínicas diferentes que exigem tratamento específico, é fundamental estabelecer o diagnóstico diferencial com TOC, síndrome do pânico ou fobia social, por exemplo.

Tratamento

Inclui o uso de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos, sob orientação médica, a terapia comportamental cognitiva, e práticas corporais integrativas

como: meditação, yoga, tai chi chu an, dentre outras. O tratamento farmacológico geralmente precisa ser mantido por seis a doze meses depois do desaparecimento dos sintomas e deve ser descontinuado em doses decrescentes.

Recomendações

• Se você se irrita com facilidade e tem muita dificuldade para relaxar, procure um médico para avaliar esse estado permanente de tensão e ansiedade; • Pratique exercícios regularmente e mantenha uma alimentação saudável, para ajudar a combater os sintomas; • Se você está sempre envolvido em inúmeras tarefas e pressionado pelos compromissos, tente pôr ordem não só na sua agenda, mas também na sua rotina de vida, sem se esquecer de reservar um tempo para o lazer.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Estresse A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro William James

O que é?

Reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais. É uma adaptação grande a um evento ou situação de importância.

O que causa?

Trabalho em excesso, viagens, perdas, estudos, pressões, fracassos, sucesso. Sucesso? Isso mesmo! Felicidade em excesso, pode causar o estresse.

Mas...

Isso não significa que não podemos ser felizes. Pelo contrário. Especialistas afirmam que em pequenas doses, o estresse não faz mal e é até necessário para nos impulsionar á uma motivação extra. Os efeitos prejudiciais estão relacionados às experiências desagradáveis que acontecem, e quanto mais prolongadas forem essas situações, mais chances de aparecerem as consequências negativas do estresse.

E o Organismo

Para o nosso corpo, o estresse é uma situação de perigo. Então o que ele faz? Prepara-se para o combate desencadeando três fases de reação: 1. Alarme: O corpo reconhece o agente estressor e ativa o sistema neuroendócrino (cérebro e glândulas produtoras de hormônios). 2. Adaptação: O organismo repara danos causados pela reação da fase 1 e reduz os níveis hormonais. 3. Exaustão: O agente estressor não desaparece, os mecanismos de adaptação falham, e falta energia. Então, começam a surgir os primeiros sintomas: distúrbios intestinais, queda de cabelo, dores de cabeça, irritabilidade, dores musculares e aumento da pressão arterial.

Consequências

• Hipertensão • Diabetes • Enxaqueca • Baixa resistência do organismo • Crises de ansiedade e depressão • Riscos cardíacos (infarto) • Distúrbios do colesterol e triglicerídeos • Problemas digestórios • Disfunções reprodutivas e sexuais • Sensação de desgaste constante • Tensão muscular • Problemas de pele • Mudança de apetite • Alterações de humor • Perda de interesse pelas coisas • Alteração de sono (dormir demais ou pouco) • Problemas de atenção, concentração e memória • Formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo)

Como evitar?

Cuide-se! • Identifique a causa do estresse • Alimente-se de forma saudável • Procure orientação profissional • Pratique atividade física • Regularize o sono • Proporcione-se momentos de prazer • Reflita sobre a maneira de lidar com as situações e busque mudanças

IMPORTANTE

Não existe medicação para tratar o estresse. Alguns médicos prescrevem complexos vitamínicos. Se o estresse for crônico e evoluir para um estado depressivo ou ansioso, encaminha-se para avaliação de um psiquiatra.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Hipertensão Prevenir a hipertensão é uma escolha. Só depende de você!

Ministério da Saúde

O que é?

A hipertensão arterial, mais conhecida como “pressão alta”, acontece quando a pressão ultrapassa o limite considerado normal, que na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 08. Valores inferiores a 14 por 09 podem ser considerados normais a critério médico.

O que Causa?

• Estresse • Heditariedade • Excesso de Sal • Má alimentação • Obesidade As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem muito sal, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm maior risco de desenvolver a hipertensão.

Níveis da Pressão arterial

A pressão arterial é medida através de aparelhos como o esfigmomanômetro e pode ter uma variação relativamente grande sem sair dos níveis de normalidade. Para algumas pessoas ter uma pressão abaixo de 12/8, como, por exemplo, 10/6, é normal. Já valores iguais ou superiores a 14 (máxima) e/ou 9 (mínima) são considerados como hipertensão para todo mundo. Meça a sua pressão e compare com a tabela abaixo:

Sinais e Sintomas

A hipertensão arterial é uma doença traiçoeira, só provoca sintomas em fases muito avançadas ou quando a pressão arterial aumenta de forma abrupta e exagerada. Algumas pessoas, porém, podem apresentar sintomas, como dores de cabeça, no peito e tonturas, entre outros, que representam um sinal de alerta.

Prevenção e Tratamento

Os 10 mandamentos para prevenir e controlar a pressão alta • Meça a pressão pelo menos uma vez por ano. • Pratique atividades físicas todos os dias. • Mantenha o peso ideal, evite a obesidade. • Adote alimentação saudável: frutas, verduras e legumes, pouco sal, sem frituras • Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba. • Abandone o cigarro. • Nunca pare o tratamento, é para a vida toda. • Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde. • Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer. • Ame e seja amado.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

AVC - Acidente Vascular Celebral Aja rápido! Tempo perdido é cérebro perdido.

Ministério da Saúde

O que é?

O Acidente Vascular Cerebral – AVC (derrame cerebral) é um dos problemas neurológicos mais prevalentes entre os idosos. Acidente quer dizer acontecimento inesperado que, na maioria das vezes, envolve dano e sofrimento. Vascular refere-se a vasos e se chama vascular cerebral porque ocorre quando há entupimento ou rompimento dos vasos que levam sangue ao cérebro, provocando a paralisia da área cerebral que ficou sem circulação sanguínea adequada.

Quais são os tipos

Existem dois grandes grupos de acidentes vasculares cerebrais: os isquêmicos e os hemorrágicos. • AVC Isquêmico: entupimento dos vasos que levam sangue ao cérebro • AVC Hemorrágico: rompimento do vaso provocando sangramento no cérebro

FAtores de risco

• Hipertensão • Diabetes • História familiar de AVC • Doenças cardíacas • Colesterol elevado • Aumento da idade • Álcool • Fumar

Sinais e sintomas

• Paralisia facial • Fraquaza/Alteração na fala • Tontura • Dor de Cabeça • Confusão • Perda de força • Formigamento (pernas e braços)

E o que vem depois?

Após um AVC, é comum ter uma limitação física ou cognitiva, dificultando a execução de algumas tarefas diárias. É importante buscar ajuda profissional em uma Equipe de Saúde e de Reabilitação. A equipe para manter a sua saúde e cuidar da sua reabilitação é formada por você, seu médico, enfermeiro, agente comunitário de saúde, família, amigos e um ou mais destes profissionais: fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, fonoaudiólogo, assistente social, psicólogo, nutricionista.

cuidados gerais

• Diminuir a ingestão de sal • Consultar um nutricionista para indicar uma dieta • Verificar, diariamente a sua pressão arterial • Manter sob controle a taxa de colesterol e a ingestão de álcool • Consultar o cardiologista e o neurologista regularmente • Evitar aborrecimentos e estresse • Parar de fumar • Fazer check-up regularmente • Praticar exercícios • Manter períodos de repouso • Andar regularmente caso não haja restrições médicas ou físicas • Se fizer uso de medicação, tomar regularmente conforme prescrição médica • Durma com um travesseiro entre suas pernas para alinhar seus quadris e coluna, ajuda a evitar possíveis dores • Faça alguma atividade física relaxante. Atividades na água tendem a relaxar músculos tensos • Não desista de suas atividades habituais (converse com seu terapeuta ocupacional sobre novas maneiras de fazer as coisas)

tratamento

Fisioterapia: para melhorar a mobilidade; realização de exercícios; melhora da postura Fonoaudiologia: para melhorar os distúrbios da fala Se o paciente está incapaz de andar, deve-se procurar ajuda profissional (enfermeiro ou médico), para providenciar uma cadeira de rodas e ensiná-lo a utilizá-la. Procurar apoio psicológico e psicoterápico, pois são fundamentais. Manter o ambiente de convívio familiar calmo e agradável

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Depressão Nunca despreze as pessoas deprimidas. A depressão é o último estágio da dor humana!

Augusto Cury

O que é?

Depressão é uma doença psiquiátrica, crônica e recorrente, que produz uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, sem fim, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite.

O que Causa?

Existem fatores genéticos envolvidos nos casos de depressão, doença que pode ser provocada por uma disfunção bioquímica do cérebro. Entretanto, nem todas as pessoas com predisposição genética reagem do mesmo modo diante de fatores que funcionam como gatilho para as crises: • Acontecimentos traumáticos na infância • Estresse físico e psicológico • Algumas doenças sistêmicas (ex: hipotireoidismo) • Consumo de drogas lícitas (ex: álcool) e ilícitas (ex: cocaína) • Certos tipos de medicamentos (ex: as anfetaminas) Mulheres parecem ser mais vulneráveis aos estados depressivos em virtude da oscilação hormonal a que estão expostas principalmente no período fértil.

Sintomas

Além do estado deprimido (sentir-se deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias) e da anedonia (interesse e prazer diminuídos para realizar a

maioria das atividades) são sintomas da depressão: • Alteração de peso (perder ou ganhar peso sem fazer dieta) • Distúrbio de sono (insônia ou sonolência excessiva praticamente diárias) • Problemas psicomotores (agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias) • Fadiga ou perda de energia constante • Culpa excessiva (sentimento permanente de culpa e inutilidade) • Dificuldade de concentração (habilidade diminuída para pensar ou concentrar-se, tomar decisões ou dificuldade de memória) • Ideias suicidas (pensamentos recorrentes de suicídio ou morte) • Baixa autoestima • Alteração da libido Muitas vezes, no início, os sinais da enfermidade podem não ser reconhecidos. No entanto, nunca devem ser desconsideradas possíveis referências a ideias suicidas ou de autodestruição.

Diagnóstico

O diagnóstico é clínico com base nos sintomas, que têm de estar presentes há mais de duas semanas. • Trazer sofrimento significativo, alterar a vida social, afetiva ou laboral do indivíduo e não serem por causa de um luto recente • Sentir-se triste, durante a maior parte do dia, quase todos os dias • Irritabilidade (pode substituir o humor deprimido em crianças e adolescentes) • Sentir-se ansioso e sem esperança • Dormir demais ou de menos, ou acordar muito cedo • Sentir-se inútil, culpado, um peso para os outros • Ter pensamentos frequentes de morte e suicídio

Tratamento

A doença exige acompanhamento médico sistemático. Quadros leves costumam responder bem ao tratamento psicoterápico. Nos quadros mais graves e com reflexo negativo sobre a vida afetiva, familiar e profissional e em sociedade, a indicação é o uso de antidepressivos com o objetivo de tirar a pessoa da crise. Existem vários grupos desses medicamentos que não causam dependência. Apesar do tempo que levam para produzir efeito (por volta de duas a quatro semanas) e das desvantagens de alguns efeitos colaterais que podem ocorrer, a prescrição deve ser mantida, às vezes, por toda a vida, para evitar recaídas. Há casos de depressão que exigem a associação de outras classes de medicamentos – os ansiolíticos e os antipsicóticos, por exemplo – para obter o efeito necessário. Há evidências de que a atividade física associada aos tratamentos farmacológicos e psicoterápicos representa um recurso importante para reverter o quadro de depressão.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Mal de Parkinson O que é?

Doença neurológica (que atinge o sistema nervoso central), crônica (que persiste por períodos superiores a 6 meses) e progressiva (que avança lentamente). Define-se pela presença de quatro sinais cardinais: tremor de repouso, rigidez muscular, lentificação dos movimentos e alteração do equilíbrio.

Porque ocorre?

A Doença de Parkinson ocorre devida à degeneração das células situadas numa região do cérebro chamada substância negra. Essas células produzem uma substância chamada dopamina, que conduz as correntes nervosas (neurotransmissores) ao corpo. A falta ou diminuição da dopamina afeta os movimentos do paciente, provocando os sintomas característicos da doença.

Sinais e sintomas

• Tremores • Postura inclinada • Perda de equilíbrio • Rigidez nas articulações • Fraqueza óssea • Rigidez da expressão facial • Cabeça inclinada para frente • Salivação excessiva • Andar arrastado

Outros sinais chamados não motores são:

• Seborreia (excesso da camada de gordura da pele) • Sudorese excessiva na face • Tontura • Alteração de memória • Depressão • Insônia • Hipotensão postural • Ansiedade • Dificuldade para engolir • Dores pelo corpo • Cansaço • Perda de peso

Tratamento

Atualmente não há cura para a doença, mas as terapias existentes ajudam a combater os sintomas e a evolução do quadro Medicamentos: supre parcialmente a perda do neurotransmissor dopamina Fisioterapia: conserva a atividade muscular e a flexibilidade das articulações Terapia ocupacional: facilita as atividades da vida diária como pegar objetos, andar e sentar Fonoaudiologia: ajuda a conservar uma fala compreensível e bem modulada

Tratamento Gratuito – SUS

O Ministério da Saúde através de suas políticas de saúde disponibiliza no Sistema Único de Saúde (SUS) medicamentos para a Doença de Parkinson. Estes medicamentos estão divididos em 2 grupos. O primeiro grupo são medicamentos disponibilizados pelas Farmácias de Alto Custo das Secretarias Estaduais de Saúde sendo eles: Amantadina 100 mg;

Bromocriptina 2,5 mg e 5 mg; Cabergolina 0,5 mg; Entacapona 200 mg; Pramipexol 0,125 mg, 0,25 mg e 1 mg; Selegilina 5 mg e 10 mg; Tolcapona 100 mg. O segundo grupo de medicamentos é disponibilizado através dos postos municipais de saúde, sendo eles: Biperideno 2 mg; Biperideno 4 mg; Levodopa + benserazida 200/50 mg; Levodopa + benserazida 100/25 mg; Levodopa + carbidopa 250/25 mg; Levodopa + carbidopa 200/50 mg.

Recomendações

Procure um médico tão logo perceba um ligeiro tremor nas mãos ou tenha notado que sua letra diminuiu de tamanho (micrografia); • Mantenha a atividade intelectual; leia, acompanhe o noticiário; • Não atribua ao passar dos anos, a perda da expressão facial e o piscar dos olhos menos frequentes; • Pratique atividade física. Fazer exercícios físicos regularmente ajuda a preservar a qualidade dos movimentos.

Onde buscar apoio:

Ongs Parkinson – Brasil: vivabemcomparkinson.com.br/onde-buscar-apoio/

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Diabetes O diabetes não faz distinção de idade. Previna-se! A vida pode ser doce O que é?

Diabetes Mellitus é uma doença comum e de incidência crescente, que aumenta com a idade; apresenta perda importante na qualidade de vida. É uma das principais causas de mortalidade, insuficiência renal, amputação de membros inferiores, cegueira e doença cardiovascular. Os alimentos sofrem digestão no intestino e se transformam em açúcar, chamada glicose que é absorvida para o sangue. A glicose no sangue é usada pelos tecidos como energia. A utilização da glicose depende da presença de insulina, uma substancia produzida nas células do pâncreas. Quando a glicose não é bem utilizada pelo organismo ela se eleva no sangue o que chamamos de HIPERGLICEMIA. Diabetes é a elevação da glicose no sangue: HIPERGLICEMIA.

Quais os tipos

• Diabetes tipo 1: o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina; a instalação da doença ocorre mais na infância e adolescência e é insulinodependente, isto é, exige a aplicação de injeções diárias de insulina; • Diabetes tipo 2: as células são resistentes à ação da insulina; a incidência da doença que pode não ser insulinodependente, em geral, acomete as pessoas depois dos 40 anos de idade; • Diabetes gestacional: ocorre durante a gravidez e, na maior parte dos casos, é provocada pelo aumento excessivo de peso da mãe; • Diabetes associados á patologias: como as pancreatites alcoólicas, uso de certos medicamentos, etc.

Fatores de riscos: • Hipertensão • Sedentarismo • Heditariedade • Má alimentação • Estresse • Obesidade

• Níveis altos de colesterol e triglicérides • Medicamentos à base de cortisona • Idade acima dos 40 anos

sintomas

• Sede intensa • Cansaço, desânimo • Fome Intensa • Obesidade • Piora da Visão • Pressão Arterial Alta • Impotência Sexual • Perda de Peso • Cicatrização difícil e infecções na pele • Urinar muitas vezes e em grande quantidade

Tratamento

O tipo I (insulinodependente) exige o uso de insulina injetável, a suspensão da medicação pode provocar a cetoacidose diabética, distúrbio metabólico que pode colocar a vida em risco. O tipo II não depende da aplicação de insulina e pode ser controlado por medicamentos ministrados por via oral; a doença descompensada pode levar ao coma hiperosmolar, uma complicação grave que pode ser fatal. • Dieta alimentar equilibrada é fundamental para o controle do diabetes. • Orientação de um nutricionista e o acompanhamento de psicólogos e psiquiatras podem ajudar muito a reduzir o peso e, como consequência, cria a possibilidade de usar doses menores de remédios. • Atividade física é de extrema importância para reduzir o nível da glicose nos dois tipos de diabetes.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Meditação e Relaxamento Olhe para o interior. O segredo está dentro de você!

Ministério da Saúde

O que é?

Ato ou efeito de meditar, de pensar com grande concentração de espírito. Meditar é estar no presente, não é estar no passado e nem no futuro, é estar no momento presente.

tação precisa ser uma atividade diária. Os efeitos se sentem a longo prazo. A meditação é diferente da medicina convencional porque quem cuida de você não é o médico. É você mesmo!

quais os benefícios

Segundo especialistas, os efeitos iniciais são sentidos logo nas primeiras semanas. Meditar previne e combate: • Depressão • Hipertensão arterial • Dor crônica • Insônia • Ansiedade • Sintomas da síndrome pré-menstrual • Reduz a dependência de drogas • Reduz a dor e melhora o sistema imunológico • Alivia a depressão, a ansiedade, a raiva e a confusão • Aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a frequência cardíaca • Confere uma sensação de calma, paz e equilíbrio • Ajuda a prevenir doenças cardíacas • Facilita o controle mental • Aumenta a energia • Reduz o estresse A meditação provoca sempre os mesmos efeitos sobre o organismo, não importa qual seja a linha ou técnica: iogue, budista ou taoísta.

Técnica Meditação x vedicina

Para que se cumpra o papel de medicina complementar e preventiva, ela deve ser constante. É como comer ou fazer exercícios. Não adianta só uma semana para que você se mantenha saudável. A medi-

Todas usam a concentração para manter o pensamento focado - pode ser um som (como um mantra), um ponto fixo ou a própria respiração. Com a mente fixa em algo, a pessoa não se perde no turbilhão de pensamentos que tomam conta da cabeça no dia-a-dia.

Normalmente as pessoas meditam sentadas. Mas há quem consiga fazê-lo caminhando e até lavando os pratos - o importante é a mente concentrada em algo. Segundo especialistas, é possível aprender a meditar sozinho, mas o processo é mais fácil com um instrutor. Recomenda-se que a prática dure entre 10 e 20 minutos e seja feita uma ou duas vezes ao dia.

como realizar

• Leva-se 40 dias para se estabelecer um hábito. • Depois de 120 dias, o hábito se torna parte da vida. • Basta apenas 5 minutos por dia para fazer da meditação, um hábito!

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Cuidado ao Idoso Dependente O cuidar é a verdadeira atenção à saúde da pessoa humana

Durante o processo envelhecimento-doença, a capacidade de nos auto-cuidarmos diminui. A carência de cuidados aumenta, como tal, o cuidador deve contribuir para conservar a saúde e o bem -estar do idoso, prestando bons cuidados.

hipertensão), e de açúcar e doces (ricos em calorias e pobres em nutrientes): • Evitar o fumo e as bebidas alcoólicas Consumir leite e derivados: leite (meio gordo ou magro no caso de diabetes) de 2 a 3 vezes por dia, alternando com iogurte e queijo ou requeijão Alternar pratos para manter a dieta equilibrada: dar preferência às carnes magras e peixes ou substituir a carne por 01 ovo. Optar por preparações com menos gordura: cozidas, grelhadas, assadas na brasa, assadas no forno em marinada, caldeiradas, jardineiras e ensopados sem gordura, ao invés de fritos

Alimentação

Higiene

(BRUM; TOCANTINS; SILVA, 2005)

A dieta deve ser variada e equilibrada, com o objetivo de proporcionar a nutrição do corpo e a prevenção de doenças. Baseia-se nas necessidades específicas do idoso, incluindo todos os nutrientes em adequada quantidade e qualidade.

Recomendações

Beber bastante líquido ao longo do dia para ajudar a prevenir doenças renais: água ou sucos naturais de frutas, de 6 a 10 copos Consumir grande quantidade de frutas, legumes, e vegetais (possuem fibras, minerais, vitaminas), e ainda ajudam a limitar o consumo de gorduras: para quem sofre de prisão de ventre Diminuir a ingestão de gorduras saturadas alternando para as gorduras saudáveis, a fim de preservar a saúde cardiovascular: • Evitar gorduras saturadas (toucinho, óleo de fígado de bacalhau, queijos, manteiga e carnes vermelhas) • Ingerir gorduras saudáveis (óleos - milho, soja, azeite, azeitonas, nozes, castanhas e chocolate) Diminuir a ingestão de sal/sódio (para prevenção á

Consiste em um conjunto de regras e técnicas (limpeza do corpo, roupas, utensílios, casa), referentes à preservação da saúde e prevenção de doenças (exemplo: infecciosas por fungos, bactérias e vírus). A higiene é realizada na cama ou no chuveiro, relativo á condição de saúde do indivíduo, e pode ser: Parcial: consiste nos cuidados específicos de cada parte do corpo, geralmente as regiões com secreção abundante e maior carência de higiene (rosto e boca, mãos, axilas, pés e genitais). Total: consiste no banho completo, desde a higiene com o corpo até ao cortar das unhas e cuidados com o cabelo.

Papel do Cuidador

O idoso deve ser auxiliado nos cuidados de higiene de acordo com a sua capacidade, isto é, não é benéfico para ele ser substituído nas funções que conseguir desempenhar. Assim, o papel do cuidador varia de acordo com o grau de dependência do indivíduo: Independente, quando não precisa de ajuda; necessita apenas de vigilância e/ou incentivo.

Dependente parcial, quando precisa de alguma ajuda, o cuidador deve aconselhar o idoso a deixa -lo ajudar naquilo que ele tiver dificuldade. Dependente total, quando não é capaz de cuidar de si, necessitando de ajuda total do cuidador.

Quedas

São os acidentes mais frequentes entre os idosos, e muitas vezes, com consequências graves ou fatais! É necessário realizar algumas medidas simples e modificações fáceis para tornar os lares mais seguros e adaptados, contribuindo para uma vida com maior qualidade. Medidas importantes na prevenção de quedas: • Incentivar o uso de sapatos ajustados, com solas antiderrapantes (de preferência com ranhuras), com saltos largos de presilhas ou atacadores, para evitar que os pés se movimentem dentro dos sapatos • Incentivar o uso de óculos (se precisar), para potencializar a visão • Ser cuidadoso na administração dos medicamentos, de modo a não cometer erros na dosagem, horário e via de administração •Deixar os interruptores de luz ao alcance durante a noite para que não precise realizar movimentos desnecessários que possam originar quedas.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Medicamento A terapia com medicamentos é uma das mais utilizadas no cuidado e tratamento à pessoa idosa!

seus efeitos sedativos, como é o caso do uso concomitante de álcool com indutores do sono e ansiolíticos. Droga - exames laboratoriais: alguns medicamentos podem interferir no resultado de exames laboratoriais.

você sabia que?

Não se deve: • Ingerir medicamentos sem prescrição médica • Ingerir medicamentos com leite ou outro alimento, sem autorização médica • Retirá-los de sua embalagem própria • Descartar medicamentos vencidos em descargas ou lixo comum. Leve-os à Unidade de Saúde mais próxima.

• O termo polifarmácia é definido como o uso de cinco ou mais medicamentos • A ingestão incorreta de medicamentos pode levar a um quadro de RAM - Reações Adversas a Medicamentos, que são efeitos indesejáveis ou prejudiciais à saúde • O risco de RAM aumenta de três a quatro vezes em pacientes idosos, podendo ocasionar síndromes geriátricas (incapacidades mentais) ou precipitar quadros de confusão, incontinências (intestinais e urinárias), e quedas.

Internação Medicamentosa, o que é?

É a interferência de um medicamento na ação, absorção, metabolismo ou excreção de outra substância. Podem ser positivas (aumentam o efeito terapêutico ou reduzem possíveis efeitos tóxicos de um medicamento) ou negativas (potencializam os efeitos indesejáveis ou podem aumentar o risco de reações adversas). Os tipos mais comuns de interação são: Droga - droga: ocorre entre dois medicamentos, como é o caso do uso conjunto de diuréticos com alguns anti-inflamatórios, que pode resultar numa menor eficácia do efeito da substância. Droga - alimento: existem medicamentos que devem ser ingeridos em jejum e outros em que é aconselhável fazer uso após as refeições. Isso pode ser explicado devido à interferência que os alimentos podem ter na absorção dos medicamentos. Alimentos com cálcio, por exemplo, não devem ser ingeridos antes ou junto com hormônios tiroidianos, pois estes podem não ser corretamente absorvidos, o que pode levar a uma diminuição na sua eficácia. Droga - álcool: as interações entre algumas substâncias com o álcool podem potencializar seus efeitos sobre a coordenação motora e a cognição e ainda

Não se esqueça: • Verificar o nome do medicamento e a data de validade antes de ingeri-lo • Confirmar na receita médica qual a via de administração (oral, nasal, endovenosa, intramuscular) para o medicamento • Ingerir o medicamento no mesmo horário todos os dias

Importante:

• Conversar com o médico antes de ingerir qualquer medicamento, e observar as restrições e orientações para ingeri-los, e sempre relatar ao profissional os remédios que utiliza regularmente antes da realização de exames. • Se você não souber para que serve ou como ingerir um medicamento, procure a ajuda de um profissional (enfermeiro, farmacêutico ou médico) para orientá-lo. Para facilitar o uso de um ou mais medicamentos, organize-os. Coloque-os em um local de fácil acesso e visibilidade. Para não se esquecer do horário, anote na agenda do celular, coloque o despertador para tocar, ou algum lembrete em um lugar próximo. Dessa forma, além de tomar a medicação na hora certa, você não corre o risco de tomá-lo mais de uma vez ou de trocar um medicamento pelo outro.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Cidadania e Direitos Humanos O que é?

Cidadania é o exercício dos direitos e deveres civis, políticos e sociais estabelecidos na constituição. Direitos humanos são os direitos e liberdades básicas de todos os seres humanos. Também está relacionado com a ideia de liberdade de pensamento, de expressão, e a igualdade perante a lei. As pessoas com idade igual ou superior a 60 anos são consideradas idosas e têm seus direitos assegurados pelo Estatuto do Idoso, que prevê, na Constituição Federal, desde 1988, a Seguridade Social.

Seguridade Social

É um conjunto de ações de iniciativa dos poderes públicos e da sociedade, destinadas a assegurar os direitos relativos à Saúde, à Previdência e à Assistência Social. Assistência Social É dever do governo e será prestada a quem necessitar, mesmo se não tiver contribuído para o INSS. O órgão responsável é o Ministério de Desenvolvimento Social e Combate à Fome e as ações são executadas dentro do seu município. Caso necessite, procure a assistente social da prefeitura da sua cidade. Saúde Também independe de contribuição. É direito de todos e dever do Estado. O órgão responsável é o Ministério da Saúde. Basta procurar os postos de saúde ou hospitais públicos que fazem parte do Sistema Único de Saúde (SUS). Previdência Social Para ter acesso aos serviços e benefícios previdenciários é necessário contribuir. A Previdência Social

é administrada pelo Ministério da Previdência Social, e o órgão responsável pela execução das políticas dessa área é o Instituto Nacional do Seguro Social - INSS, representado pelas Agências da Previdência Social, distribuídas em todo o país. E o INPS? Desde 1990, o INPS - Instituto Nacional de Previdência Social passou a ser INSS - Instituto Nacional do Seguro Social, que atua para garantir a renda do trabalhador e da sua família, por meio dos seguintes benefícios e serviços: aposentadorias por idade, por invalidez, por tempo de contribuição e especial; auxílio-doença, auxílio-acidente, pensão por morte, auxílio reclusão, salário maternidade, salário-família, reabilitação profissional, serviço social e perícia médica.

Outros Serviços

• Saúde - Atendimento preferencial no SUS e distribuição gratuita de remédios, principalmente os de uso continuado (hipertensão, diabetes etc). Em

caso de internação em qualquer unidade de saúde terá direito a acompanhante. • Transporte Coletivo - Os maiores de 65 anos têm direito a transporte coletivo público e gratuito, dentro da sua cidade. Nos transportes coletivos interestaduais são reservadas duas vagas gratuitas, em cada veículo, para os idosos com renda igual ou inferior a dois salários mínimos. • Violência e Abandono - Nenhum idoso poderá sofrer discriminação, crueldade, violência ou opressão. • Lazer, Cultura e Esporte - Todo idoso tem direto a 50% de desconto em atividades de cultura, esporte e lazer. • Trabalho - É proibida a discriminação e a fixação de limite máximo de idade, na contratação de empregado, sendo prevista punição para quem o fizer. • Habitação - É obrigatória a reserva de 3% das unidades residenciais para os idosos, nos programas habitacionais públicos.

Viver bem e melhor

• Faça valer o termo “melhor idade”. • Aposentar não quer dizer parar de produzir. • Ser idoso não significa deixar de ser útil para a sociedade e para a sua família. • Sempre temos algo a aprender e a ensinar. • Exercite sua mente e seu corpo. Mexa-se! • Aproveite e cuide da natureza. • Tenha hábitos saudáveis. • Faça programas culturais. • Dance, cante, divirta-se! • Faça trabalho voluntário. • Aproveite bem o seu tempo. Ocupe-se! • E não se esqueça: estamos juntos nessa caminhada!

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Câncer de Mama A prevenção está em suas mãos!

Ministério da Saúde

o que é a mama?

É uma glândula da pele que, com estímulo de hormônios pode produzir leite, geralmente com uma gravidez.

O que é o câncer de mama

Como todos os outros tipos de câncer. As nossas células possuem “informações” chamadas genes que mostram como devem ser suas tarefas. Quando ocorrem erros nesses genes, as células perdem sua função normal e passam a desenvolver atividades anormais, como, por exemplo, um crescimento desorganizado, formando o que chamamos de tumor. Isto também pode acontecer nas células das mamas e é o que chamamos de câncer de mama maligno

Sinais e Sintomas

O câncer de mama não apresenta sintomas no início. A partir do momento que começa a ser palpável, pode estar associado a um caroço na mama. A dor mamária é um sintoma muito comum nas mulheres, mas raramente está associada ao câncer de mama, geralmente, possui causas ligadas a alterações hormonais ou emocionais.

O câncer pode ser notado no exame clínico (médico) ou por exame de imagens (mamografia, ultrasom ou ressonância). Uma vez tendo a suspeita, o médico mastologista realizará uma biópsia. Esta biópsia pode ser uma pequena cirurgia ou com agulhas. Desta forma, consegue-se retirar pedaços do tumor que vão para exame com o médico patologista, quem dirá se a alteração é ou não um câncer.

invasivos = tem chance de mandar células para outras partes do corpo) • Estágio 2: a doença invadiu a região local, mas possui entre 2 e 5cm de tamanho e ínguas pouco comprometidas na axila (carcinomas invasivos) • Estágio 3: a doença invadiu a região local, mas possui tamanho maior que 5cm ou ínguas muito comprometidas na axila (carcinomas invasivos) • Estágio 4: quando a doença invadiu outras partes do corpo como: ossos, pulmões, fígado, etc.

Quais os estágios do câncer de mamna?

Tratamento:

Diagnóstico

Como realizar a prevenção

O câncer de mama ainda não pode ser prevenido, mas sim diagnosticado o mais cedo possível. O auto-exame das mamas, deve ser chamado de autocuidado, e pode ser feito pelo menos uma vez ao mês, preferencialmente no mesmo dia do mês para que as mulheres se familiarizem com suas mamas. Após os 40 anos, a mamografia começa a ser um exame importante para a detecção da doença e recomenda-se que seja feito pelo menos uma vez por ano. Todas as mulheres devem procurar um mastologista (médico especializado em mamas) para acompanhamento e exame anual durante sua vida, mas principalmente a partir dos 40 anos.

Os estágios são formas que os médicos utilizam para dar notas para o momento da doença do paciente. No caso do câncer de mama são divididos em 5 tipos: • Estágio 0: quando a doença está restrita ao local onde começou (carcinomas in situ) • Estágio 1: a doença invadiu a região local, mas possui no máximo 2cm de tamanho (carcinomas

Resumem-se em clínicos e cirúrgicos: Os cirúrgicos envolvem os tratamentos conservadores, que preservam a mama como as tumorectomias, quadrantectomias e os radicais - conhecidos como mastectomias. O tratamento clínico envolve vários tipos de medicamentos chamados quimioterápicos e hormonioterápicos, cada qual com sua função e efeito colateral. Além disso, existe a radioterapia que deve ser empregada na sequência do tratamento cirúrgico, conservador ou em casos específicos de câncer avançado. O tratamento é muito individualizado, portanto cada caso será estudado particularmente e receberá um tratamento específico. Não se assuste se alguém passar por um tratamento diferente do seu. Lembre-se: cada caso é um caso!

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Sustentabilidade Nosso bem-estar depende do uso consciente dos recursos naturais disponíveis e da preservação do meio ambiente. Entenda por que, hoje, ser sustentável é ser saudável - e vice-versa.

o que é?

Ações e atividades que visam suprir as necessidades atuais dos seres humanos, sem comprometer o futuro das próximas gerações. Ou seja, está diretamente relacionada ao desenvolvimento econômico e material sem agredir o meio ambiente, usando os recursos naturais de forma inteligente para que eles se mantenham no futuro. Seguindo estes parâmetros, a humanidade pode garantir o desenvolvimento sustentável.

Importância

Cada real gasto com saneamento básico poupa 4 reais em tratamentos médicos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Esse dado já mostra o enorme impacto de espaços poluídos na qualidade de vida. Por outro lado, reforça que proteger o meio ambiente e prevenir doenças em vez

de remediá-las é uma tática eficaz e econômica. “Devemos nos focar na promoção de saúde, e não apenas investir na assistência dos enfermos. Essa, aliás, é uma medida sustentável”, assegura Paulo Buss, diretor do Centro de Relações Internacionais em Saúde da Fundação Oswaldo Cruz, no Rio de Janeiro. Isso faz sentido. Primeiro porque hospitais gastam muita energia e produzem lixo à beça para cuidar dos pacientes — o ideal, então, é incentivar práticas que mantenham a população saudável, reduzindo o número de idas a esses locais. “Segundo que a maioria das atitudes recomendadas para evitar diversos males, como andar menos de carro e mais a pé ou preferir alimentos naturais a industrializados, já diminui o nível de poluentes emitidos”, observa Paulo Saldiva, patologista da Universidade de São Paulo (USP).

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Tratamentos Bioenergéticos A arte superior da saúde é fazer do alimento um remédio

Hipócrates

Bioenergias

Bioenergias, como o próprio nome indica, são todas as formas de energias da vida. Energia de plantas, animais e todos os seres vivos. Os seres humanos, além das bioenergias vitais, produzem pensamentos e emoções que qualificam a bioenergia comum transformando-a em ENERGIA CONSCIENCIAL. Nós produzimos informações bioenergéticas quando pensamos e sentimos.

Absorvendo as Bioenergias

Somos sistemas semiabertos. Recebemos e trocamos energias com o meio onde vivemos. As fontes mais conhecidas de bioenergias são os alimentos sólidos e líquidos, as plantas, o sol, o mar e principalmente o ar que respiramos. Essa espécie de ENERGIA IMANENTE que está em toda a parte de forma difusa é uma das principais fontes de absorção para todos os seres vivos. Esta energia tem recebido diferentes nomes em diversas culturas, alguns preferem chamá-la de energia cósmica, energia primária, energia sutil, energia orgânica, enfim, são centenas de sinônimos que traduzem o mesmo conceito.

Bioenergias: cansaço físico e mental

Processos emocionais de desequilíbrio como irritabilidade, mal estar súbito e a agressividade sem

causa aparente, os desconfortos generalizados em função do cansaço físico e mental, costumam ter um alto custo bioenergético, isto é, o consumo bioenergético com a emoção é muito alto. Não raro, uma pessoa se sente extremamente cansada após uma discussão acalorada ou quando é portadora de sentimentos negativos, como por exemplo, mágoa, ciúmes, ressentimento. As pessoas que trabalham horas a fio com o computador ou com atividades intelectuais prolongadas sem lazer, conhecem bem a “ressaca” deixada pela era da tecnologia.

Bio-Teste Energético

O bio-teste é realizado por duas pessoas treinadas: o intermediário e o examinador. O intermediário faz

um elo ou anel usando o polegar e mais um dedo que normalmente será o indicador. O elo dos dedos funciona como um ímã eletromagnético, que aumenta e diminui com os novos estímulos recebidos. O examinador, por sua vez, faz também um anel em cada uma de suas mãos, entrelaçando os elos nos dedos do intermediário. O intermediário toma na outra mão um arame ou outro metal que conduza corrente e vai tocando todos os pontos de checagem e sua mão reagirá diferentemente em cada novo toque. Se tocar um órgão sadio, o ímã será mais forte. O examinador a cada novo toque tentará abrir o elo. Ao tocar-se num órgão sadio, ele não conseguirá abrir os dedos do intermediário. Mas se este tocar um órgão doente, que emite menos energia porque está doente, ele conseguirá abrir os dedos em elo.

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Espiritualidade A busca da espiritualidade deve nos ajudar a ser cada vez mais livres da matéria e senhores dos nossos instintos Frei Patrício Sciadini O que é?

Espiritualidade significa estar em conexão com o Espírito, como a própria palavra diz. Na prática, significa sermos guiados por algo que está acima do ego. E estar no Espírito significa ser inspirado. Significa, antes de tudo, o contato com aquela parte dentro de você que está cheia de Luz! Não o Espírito exterior, mas sim o Espírito que anima a sua alma, o seu corpo, a sua vida! O Espírito que você verdadeiramente é!

Falta de espiritualidade

Quando estamos desligados do Espírito, estamos des-espiritualizados, fazendo conexão com o ego. Em consequência disso, nos sentimos fatigados,

pois deixamos de nos alimentar do nosso Espírito. Estar no ego traz cansaço, uma vez que através do ego somos estimulados a cultivar uma avalanche de emoções que apenas retiram a nossa energia e ainda nos colocam diante de esforços imensos para nos mantermos inteiros ao longo do dia! São tantas as demandas e exigências que o ego nos faz: • Raiva • Frustrações • Críticas e autocríticas • Medos • Padrões inatingíveis de perfeição Você já observou quanta energia você gasta para controlar um simples medo? Ou para cumprir suas tarefas diárias quando se sente triste ou mesmo ansioso? Você já percebeu como tudo “se arrasta” quando você está com raiva ou magoado com alguém? Você já reparou como tudo tende a se estagnar e temos que fazer um esforço enorme para fazer as coisas “andarem” conforme desejamos?

Centramento e Equilíbrio

A busca da espiritualidade não pode prejudicar a ninguém, mas deve nos ajudar a ser cada vez mais livres da matéria e senhores dos nossos instintos. Na verdade, nunca seremos felizes se nos deixarmos dominar pelo egoísmo que está em nós. Ser egocêntrico (pensar apenas em si mesmo) é estar des -espiritulaizado. E o contrário, não ser egocêntrico, é estar verdadeiramente centrado e equilibrado. Quando você quer retornar ao equilíbrio, precisa voltar-se para dentro de si mesmo em busca da direção do seu próprio Espírito e deixar que Ele

governe todos os aspectos do seu Ser! Ser inspirado no Espírito é o oposto da fadiga, porque na inspiração do Espírito tudo flui, os esforços são mínimos e seus mais profundos desejos se manifestam como água brotando na fonte! Rezar, Meditar, ir à igreja: são ações importantes? Para o Plano Espiritual o mais importante é como nós “levamos” o nosso dia. Orações, meditações, mantras, ir á igreja, etc., são importantes desde que feitas em conexão com o Espírito e desde que você consiga mantê-la ao longo do dia, inspirando-se no Espírito quando as termina! As práticas espirituais são recursos que podem levar ao Espírito, mas não é a conexão em si.

Um planeta espiritualizado!

As suas atitudes, as suas emoções, os seus pensamentos devem espelhar o Espírito para que você possa se considerar um Ser espiritualizado! Se você perguntar: -“Quais ações, emoções e pensamentos são inspirações do Espírito”? A resposta: -“Olhe para dentro de si mesmo, sinta o seu coração, busque integrar-se com aquela parte sua que está bem fundo, livre de tudo o que te faz sofrer. Puxe para fora a Luz do seu Espírito. Nela você encontra todas as respostas. Nela está a sua inspiração! Nela está a sua espiritualidade”! Essa é a Verdadeira espiritualidade, aquela que você vive no dia-a-dia, inspirado e conectado, uma forma de ser e de estar aqui e que devemos retomar para que possamos nos tornar a nossa própria Essência Divina manifestada na Terra! Em conexão com o Espírito, vibramos Amor e a estada de todos no planeta se torna mais agradável e cheia de Luz!

Anotações __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Naturopatia e Fitoterapia A ciência e a natureza, ao seu favor! O que é?

Naturopatia É o conjunto de técnicas da chamada Medicina Natural, que enfatiza o uso de recursos naturais no tratamento, como ervas, cristais, florais e reeducação alimentar, por exemplo. Pode associar técnicas de reequilíbrio como shiatsu, reiki, entre outros. Fitoterapia É o tratamento a partir do emprego de plantas medicinais, com benefícios incontestáveis e sempre testemunhados por nossos parentes mais antigos. Surgiu de forma independente na maioria dos povos, notadamente na China, por volta de 3.000 a.C. Vale ressaltar que certas drogas farmacêuticas associam plantas em sua formulação. A Fitoterapia, empregada de forma holística e responsável, proporciona resultados seguros e de baixo custo.

Naturopatia

Estilo de vida: Encarada como uma forma natural de estar e de viver a vida, a Naturopatia defende que são hábitos nocivos (como sono irregular, alimentação desequilibrada, tabaco, excesso de álcool, uso de drogas) que levam ao acúmulo de toxinas no corpo, o que leva ao seu mau funcionamento e, consequentemente, a um mal-estar generalizado, ou pior, às doenças. A adoção de novos hábitos, que incluem um estilo de vida moderado (diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, cultivar uma atitude positiva), uma dieta equilibrada, o re-

curso a jejuns esporádicos, descobrir a importância da respiração (para depois exercer!), a prática regular de exercício físico, tempo para atividades recreativas e de lazer (de preferência ao ar livre!)

Saúde do corpo, da mente e do espírito TERAPIAS NUTRICIONAIS • Trofoterapia • Dietoterapia • Oligoterapia • Sucoterapia • Citroterapia • Apiterapia • Culinária Vegetariana TERAPIAS NATURAIS • Helioterapia • Hidroterapia • Geoterapia • Talassoterapia • Kinesisterapia • Clinoterapia • Fitoterapia

EMOTERAPIAS • Preceterapia • Aromoterapia • Cromoterapia • Musicoterapia • Florais (mais de 10 florais: bach, minas, agnes...) TERAPIAS CORPORAIS • Acupuntura • Acupuntura Auricular • Moxabustão • Ventosoterapia • Massoterapia (mais de 20 especialidades: shiatsu, reflexologia, quiropatia...) • Massagem Estética

Benefícios

Ao praticar uma medicina de interligação mente-corpo – com o auxílio de outras áreas, como a Nutrição, a Homeopatia ou a Fitoterapia – a naturopatia pretende retirar qualquer obstáculo ao funcionamento normal do organismo. Para chegar a este objetivo, aplicam-se forças naturais que visam restaurar as capacidades de recuperação e promover o processo de cura.

ReferênciaS ABRAZ - Associação Brasileira de Alzheimer. Sobre Alzheimer. [sem data] [página da internet]. Acesso em 02 de abril de 2015. Disponível em: http://www. abraz.org.br/. SOCIEDADE BENEFICIENTE ISRAELITA BRASILEIRA. Tudo sobre o Estresse. [sem data] [página da internet]. Acesso em: 02 de maio de 2015. Disponível em: http://www.einstein.br/einstein-saude/em-dia-com-a-saude/Paginas/tudosobre-o-estresse.aspx. ALMEIDA, S.; FERRACINI, F.; TORRES, N. Você sabe o que é interação medicamentosa? Blog Einstein. São Paulo, 2011. Acesso em 04 de abril de 2015. Disponível em: http://www.einstein.br/blog/paginas/post.aspx?post=902. BARAKAT, D. Estresse e falta de sono. [sem data] [página da internet]. Acesso em: 02 de maio de 2015. Disponível em: http://rspress.com.br/health4life/ estresse-e-falta-de-sono-o-pontape-inicial-para-o-envelhecimento-precoce/. BRASIL. Ministério da Previdência Social. Instituto Nacional do Seguro Social. Cidadão Idoso – parceiro de uma vida inteira. Coordenação: Centro de Formação e Aperfeiçoamento do INSS/Programa de Educação Previdenciária. [sem data]. Acesso em 30 de maio de 2015. Disponível em: http://www.previdencia. gov.br/arquivos/office/1_121017-104915-755.pdf. BRASIL. Secretaria de Direitos Humanos. Estatuto do Idoso – dignidade humana como foco. Organizadores: STEPANSKY, D. V.; COSTA FILHO, W. M. da.; MULLER, N. P. (Orgs.). Brasília: 2013. Acesso em 30 de maio de 2015. Disponível em: http://www.sdh.gov.br/assuntos/pessoa-idosa/publicacoes/estatuto-do-idoso-dignidade-humana-como-foco. BRASIL. Ministério da Saúde. Meditação. [sem data] [página da internet]. Acesso em: 20 de maio de 2015. Disponível em: http://sna.saude.gov.br/imprimir. cfm?id=3232. BRASIL. Ministério da Saúde. Prevenção do Suicídio. Manual dirigido a profissionais das equipes de saúde mental. [sem data]. Acesso em: 10 de maio de 2015. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/manual_editoracao.pdf. BRASIL. Ministério Público Estadual. Prefeitura de São Paulo. Cartilha Saúde Cidadão - Um guia de informações sobre medicamentos para a pessoa idosa. São Paulo. [sem data]. Acesso em 04 de abril de 2015. Disponível em: http:// www.mpsp.mp.br/portal/page/portal/Cartilhas/Saude_Cidadao2.pdf. BRASIL. Portal Brasil. Diabetes. 2014 [página da internet]. Acesso em: 18 de maio de 2015. Disponível em: http://www.brasil.gov.br/saude/2012/04/diabetes. BRITO, P. Doença de Parkinson. Viva Bem com Parkinson. [sem data] [página da internet]. Acesso em 04 de maio de 2015. Disponível em: http://www.vivabemcomparkinson.com.br/sobre-campanha/. CORREIA, M. da C. AVC – Acidente Vascular Cerebral. Sobre AVC. [sem data] [página da internet]. Acesso em 03 de abril de 2015. Disponível em: http:// www.mccorreia.com/cerebro/avc.htm. HOSPITAL DO CÂNCER DE BARRETOS. Câncer de Próstata. [sem data] [página

da internet]. Acesso em 14 de junho de 2015. Disponível em: http://www.hcancerbarretos.com.br/cancer-de-prostata. HOSPITAL DO CÂNCER DE BARRETOS. Câncer de Mama. [sem data] [página da internet]. Acesso em 14 de junho de 2015. Disponível em: http://www.hcancerbarretos.com.br/cancer-de-mama/92-paciente/tipos-de-cancer/cancer-de -mama/165-duvidas-e-cuidados-durante-o-tratamento-de-cancer-de-mama. INCA. Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva. Câncer de Mama. [sem data] [página da internet]. Acesso em 13 de junho 2015. Disponível em: http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/tiposdecancer/site/home/ mama/deteccao_precoce. INSTITUTO BRASILEIRO DE NATUROPATIA. Naturopatia e Fitoterapia. [sem data] [página da internet]. Acesso em 15 de junho de 2015. Disponível em: http://www.institutonaturopatia.com.br/. JEDE, M.; SPULDARO, M. Cuidado do idoso dependente no contexto familiar: uma revisão de literatura. RBCEH, Passo Fundo, v. 6, n. 3, p. 413-421, set./dez. 2009. Acesso em 11 de junho de 2015. Disponível em: http://www.upf.br/seer/ index.php/rbceh/article/viewFile/375/822. NATUROPATIA E FITOTERAPIA. Benefícios da Medicina Natural. [sem data] [página da internet]. Acesso em 15 de junho de 2015. http://www.gabinetedesaude.pt/naturopatia-uma-medicina-com-inumeros-beneficios-8078/. NATUROPATIA E FITOTERAPIA. Prevenção e Tratamento. [sem data] [página da internet]. Acesso em 15 de junho de 2015. http://naturopatiaefitoterapia. spaceblog.com.br/. OLIVEIRA de, M. D. G. AVC – Acidente Vascular Cerebral. Buscando a independência após o AVC. Associação Brasil AVC. Equipe interdisciplinar da Unidade de Acidente Vascular Cerebral do Hospital Municipal São José - Joinville/SC, 2013. Acesso em 03 de abril de 2015. Disponível em: http://www.abavc.org.br/ wp-content/uploads/2013/12/montagem-unitaria-da-cartilha.pdf. PLANETA SUSTENTÁVEL. Sustentabilidade. [sem data] [página da internet]. Acesso em 16 de junho de 2015. Disponível em: http://planetasustentavel.abril. com.br/noticia/saude/sustentabilidade-sim-saude-738261.shtml. RESENDE, T. Terapias Holísticas. Qual é o significado de Espiritualidade? [sem data] [página da internet]. Acesso em 15 de junho de 2015. Disponível em: http://animamundhy.com.br/blog/espiritualidade-e-uma-atitude-positiva-econstante. RODRIGUEZ, L. Cuidado ao Idoso Dependente. Guia Bem Cuidar do Idoso. 2010. [página da internet]. Acesso em 11 de junho de 2015. Disponível em: http://guiabemcuidardoidoso.epbjc.pedome.net/category/prevencao-de-acidentes/. SALA, D. AVC – Acidente Vascular Cerebral. Causas, Sintomas e Tratamento. 2012. [página da internet]. Acesso em 03 de abril de 2015. Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/avc. SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA. Campanha do Departamento de

Hipertensão Arterial da SBC. Campanha - Eu Sou 12 por 8. [sem data] [página da internet]. Acesso em: 06 de maio de 2015. Disponível em: http://www.eusou12por8.com.br/. SCIADINI, F. P. Espiritualidade. [sem data] [página da internet]. Acesso em 15 de junho de 2015. Disponível em: http://formacao.cancaonova.com/espiritualidade/vida-de-oracao/espiritualidade-o-que-e-isto/. SECOLI, S. R. Polifarmácia: interações e reações adversas no uso de medicamentos por idosos. Revista Brasileira de Enfermagem. Brasília, 2010. Acesso em: 04 de abril de 2015. Disponível em: http://www.scielo.br/pdf/reben/v63n1/ v63n1a23.pdf. SUSTENTABILIDADE. [sem data] [página da internet]. Acesso em 16 de junho de 2015. Disponível em: http://www.suapesquisa.com/ecologiasaude/sustentabilidade.htm. TOSCANO, C. M. Ciência e Saúde Coletiva. As campanhas nacionais para detecção das doenças crônicas não-transmissíveis: diabetes e hipertensão arterial. Ciênc. saúde coletiva vol.9 nº.4 Rio de Janeiro Oct./Dec. 2004. Acesso em: 18 de maio de 2015. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1413-81232004000400010&script=sci_arttext. TRATAMENTOS BIOENERGÉTICOS. Saúde. [sem data] [página da internet]. Acesso em 16 de junho de 2015. Disponível em: http://sadeoqueinteressa.blogspot.com.br/2008/12/bioenergtico.html. UNIMED. Medicina Preventiva. Estresse. [sem data] [página da internet]. Acesso em: 02 de maio de 2015. Disponível em: http://www.unimedfranca.com.br/ medicina-preventiva-saude-estresse. NEUMAM, C. UOL. Meditação. Porto Alegre, 2015. [página da internet]. Acesso em: 20 de maio de 2015. Disponível em: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2015/05/17/sus-usa-meditacao-budista-para-tratar-estresse-e-depressao-aprenda-a-fazer.htm. VARELLA, D. Depressão. 2013. [página da internet]. Acesso em: 10 de maio de 2015. Disponível em: http://drauziovarella.com.br/letras/d/depressao/. VARELLA, D. Diabetes. 2011. [página da internet]. Acesso em: 18 de maio 2015. Disponível em: http://drauziovarella.com.br/diabetes/diabetes/. VARELLA, D. Hipertensão. 2011. [página da internet]. Acesso em: 06 de maio de 2015. Disponível em: http://drauziovarella.com.br/hipertensao/hipertensao/. VARELLA, D. Doença de Parkinson. 2011. [página da internet]. Acesso em 04 de abril de 2015. Disponível em: http://drauziovarella.com.br/envelhecimento/ doenca-de-parkinson/. VARELLA, D. TAG – Transtorno da Ansiedade Generalizada. 2013. [página da internet]. Acesso em 02 de abril de 2015. Disponível em: http://drauziovarella. com.br/letras/a/tag-transtorno-da-ansiedade-generalizada/. VARELLA, D. Câncer de Próstata. 2011. [página da internet]. Acesso em 14 de junho de 2015. Disponível em: http://drauziovarella.com.br/cancer/cancer-de -prostata/.

Apoio Institucional:

Lembre-se: Somente um médico pode diagnosticar a doença, indicar os tratamentos e receitar os remédios. As informações contidas neste folder possuem apenas caráter educativo. Na dúvida, peça ajuda!!!