Bí mật cảm xúc - Nguyễn Nam Trung - Về bản chất - Cảm xúc chính là một trạng thái hóa học của não bộ. - Theo y học Phương Đông - trong cơ thể con người luôn có những luồng chân khí lưu thông. Khí sẽ tạo nên thần, tức thần thái, thể hiện trạng thái tâm lý của con người. Dưới góc độ khoa học luồng chân khí này chính là những luồng thần kinh liên tụ luân chuyển trong cơ thể, còn các huyệt đạo là những nút giao lộ của các đường dây thần kinh. - Cảm xúc là yếu tố tạo nên các trạng thái tâm lý của con người - Các tín hiệu thần kinh - gồm những tín hiệu tác động vào ý thức và cả những tín hiệu tác động vào vô thức Các cảm xúc được tạo ra từ những thay đổi rất phức tạp của não bộ và hệ thần kinh dưới tác động của các nội tiết tố và những loại hóa chất khác. Có ba dạng cảm xúc: Tốt, Trung tính và Xấu + Cảm xúc tốt - thức ăn bổ dưỡng cho não bộ --> giúp tăng nhanh tốc độ và chất lượng dẫn truyền tín hiệu thần kinh Các loại cảm xúc khác nhau mà chúng ta có được là do những tỷ lệ khác nhau của một số hóc môn chính trong não bộ mà endorphin và serotonin là quan trọng nhất. Các loại nhu cầu 5 - Nhu cầu hiện thực hóa bản thân 4 - Nhu cầu được tôn trọng (địa vị xã hội) 3 - Nhu cầu được chấp nhận (được là thành viên) 2 - Nhu cầu về an toàn của cá nhân 1- Nhu cầu sinh lý (nhu cầu căn bản) Việc lựa chọn hành động để thỏa mãn 1 nhu cầu cụ thể nào sẽ tùy thuộc vào quyết định của chúng ta dựa trên trình độ kinh nghiệm sống, sự hiểu biết và kiểm soát của lý trí đối với các ham muốn theo bản năng dưới những tác động của ngoại cảnh. Hormones : Nội tiết tố Các loại nội tiết tố ảnh hưởng đến não bộ: Endorphin, Serotonin, Dopamine, Neropinephrine Thời gian = Thời gian vật lý (Thời gian thật) + Thời gian cảm xúc (thời gian tương đối) Cuộc đời là một chuỗi dài liên tục các cảm xúc Chúng ta đang cảm nhận cuộc sống của mình. Cuộc đời của tất cả mọi người không có gì hơn là những kinh nghiệm gà những cảm nhận mà ta có được. Cuộc đời là sự trao đổi mua bán các cảm xúc Tại sao có đôi lúc bạn cảm thấy chán mọi thứ? - Sự thích nghi của não bộ chính là nguyên nhân tạo ra vấn đề. Quá trình thích nghi được thể hiện bằng "vòng tròn thích nghi" Có nhu cầu mới ==> Nỗ lực để thỏa mãn nhu cầu ==> thỏa mãn được nhu cầu ==> Não bộ thích nghi với sự thỏa mãn ==> xuất hiện nhu cầu mới ==>... Có 3 cách để tự giải thoái mình theo thiền sư Thích Nhất Hạnh 1 - Tự tạo cho mình những vấn đề, những thách thức để vượt qua, tìm những việc có ý nghĩa lớn để làm. 2 - Hãy thể hiện sự yêu thương của mình với người khác, hãy cho đi để có thể nhận lại được hạnh phúc đích thực.
3- Thực hiện việc thiền và tu tập hướng về cõi niết bàn để giải phóng trí não khỏi tình trạng trì trệ này, nhằm đạt được một trạng thái "thanh thản tự tại" tức hài lòng với tất cả mọi thứ và hưởng thụ thời khắc hiện tại. Sướng hay khổ đều là do cách chọn hệ quy chiếu cảm xúc để bạn so sánh bản thân với các cá nhân khác. - Cách tốt nhất để tránh rơi vào bể khổ đau là hãy ý thức về giá trị nội tại của bạn. Nên tự ý thức giá trị tinh thần của bạn. Hãy tin tưởng vào năng lực của bản thân rằng chúng ta không phải là một người bỏ đi, để mình có thể ngẩng mặt lên tự hào với những gì đã đạt được trong cuộc sống. Hạnh phúc là trên đường đi chứ không chỉ là lúc đến đích Niềm hành phúc lớn là ở trên đường đi. Hãy ý thức rằng bạn luôn đang ở trên đường và nên chủ động làm giàu đời sống tinh thần của mình bằng suy nghĩ tích cực. Cuộc đời con người tương tự như việc lái một con thuyền. Chúng ta cần phải nỗ lực chèo chống vượt qua các trở ngại, thác ghềnh thay vì để tự dòng đời đẩy đưa. Nếu bạn tự ý thức rằng trên đời này không có việc gì khó, tất cả đều do chính bạn quyết định, bạn có thể kiểm soát mọi thứ. Khi ý nghĩ này luôn tồn tại trong tư tưởng của bạn thì bạn đã tự tạo cho mình một NIỀM TIN. BẢN LĨNH là khả năng kiểm soát được các cảm xúc của bản thân, chịu đựng được các cảm xúc xấu và ngăn chặn bản thân không phản ứng theo bản năng và không bị lệ thuộc vào các nguồn tác nhân tạo cảm xúc tốt giả tạo. Dám ước mơ và biết cách ước mơ đã là chuyện khó, nhưng duy trì sự mong muốn và thực hiện được ước mơ còn khó hơn nữa. Tạo cảm xúc tốt cho người khác chính là cách tạo nên tài sản vô hình của bạn. Tác nhân bên ngoài ==> Cảm xúc ==> Kiến thức ==> Suy luận dựa trên kinh nghiệm đối ứng ==> Hành vi ==> Kinh nghiệm mới ==> Bản lĩnh ==> Niềm tin ==> Thói quen ==> Tính cách ==> [SỐ PHẬN] Lịch sử nhân loại chính là sự phát triển và tích lũy các giá trị vô hình