Abril 2019 - Ediciรณn nยบ 21
JESSICA TORRES
Estamos a unos meses de haber empezado el año 2019, seguramente vos desde tu lugar has vivido momentos buenos y no tan buenos en los ámbitos en los que estas transitando.
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Todo lo que cae tiende a levantarse y todo lo que esta arriba tiende a caer, la vida se trata de eso, como seres humanos y con las herramientas con las que hemos crecido y aprendido, somos capaces de poder disfrutar, cada uno a su manera, en el momento y posición en el que se encuentren, ese lugar es únicamente de quien lo habita, es por eso que te ofrezco explorar y vivir ese lugar con amor, compromiso, conciencia, alegría, disfrute, para que siempre te sientas bien. Sigan diseñando un excelente año.
"Declarado de interés deportivo"
Con mucho cariño. Lic. María Luz Lezcano DIRECTORA GENERAL
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COLABORADORES
STAFF COORDINACIÓN, DIRECCIÓN Y PRODUCCIÓN GENERAL: Lic. Ma. Luz F. Lezcano Flores DISEÑO GRÁFICO Y DISTRIBUCIÓN: Editorial BODYWORK IMPRENTA: Mercurio S.A.
Revista BODYWORK es una publicación trimestral. Nº 21, Año 06 / Abril 2019. Titulo de marca N° 409606 - Propiedad de la Lic. Ma. Luz F. Lezcano Flores. RUC Nº 689292-2. Los editores de BODYWORK no asumen responsabilidad alguna por el contenido de los anuncios publicitarios de esta edición. Las opiniones vertidas en los artículos firmados son exclusiva responsabilidad de los autores y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios de la Editora de la revista. Prohibida la reproducción total o parcial de esta publicación en cualquier forma y medio, sin autorización expresa de los editores. Redacción y publicidad: (0981) 957 316 - Tte. Sanidad Pedro Rodi c/ Rio de la Plata. Asunción, Paraguay.
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Ma. Fátima Fariñas Lezcano Antonio Fariñas Lezcano Secretaria Nacional de Deporte Jorge Cazal Lic. Cecilia Santillan Dra. Nora Elgue Jessica Rivarola MK GYM Sra. Marissa Macoritto Dra. Patricia Elizabeth Ojeda Cristaldo Comité Olimpico Paraguayo Lic. Mirela Torcida Fustagno Lic. Liza A. Zotti Javier Azcurra Paola Fernandez Guillermo Zagorski Jessica Torres Marlene Issasi Manchini Lic. Luis Carlos Zamprogna Lic. Mauro Vega Laura Michelle Orihuela Gianotti Dr. Juan Carlos Quinceno Larissa Schaere Prof. Claudia Piegari Kamila Albuquerque Romina Herrero Tiffany Fiedler Mansur Ramiro Souto
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para el atleta de 34 Recuperación alto rendimiento
18 Génesis
41 Muelas del juicio
20 TechnoGym
44 Moda deportiva 46 Día mundial de la actividad física
24 Errores de belleza que envejecen 48 La astrologia hoy
trimestral 10 ¿Qué es la anemia del deportista? 28 1ºLesactualización Mills Paraguay 2019
14 Jessica Torres
team Paraguay en los IV 32 Eljuegos Suramericanos de playa
38 Profhilo
04 ¿Por qué elegir cereales integrales? 22 Esferokinesis 06 Día mundial de la celiaquía
CONTENIDO
EDITORIAL
30 DID Paraguay
50 Sociales 52 Directorio y eventos 03| BODYWORK
NUTRICIÓN
¿Por qué elegir cereales integrales? Por la Lic. Liza A. Zotti - Nutricionista. Reg. Prof. Nº 109.
El término integral
se refiere a que todos los componentes del grano, se conservan durante su proceso de preparación en las mismas proporciones relativas en las que existen en el grano intacto. Estos componentes son: el salvado, el endospermo y el germen. A parte de estos componentes los cereales integrales contienen beneficios bioactivos como: antioxidantes, fibra, fitoesteroles, lignanos, vitaminas y minerales. Esto significa que ayudan al buen funcionamiento gastrointestinal, prevenir enfermedades cardiovasculares, envejecimiento celular, entre otros.
Si comparamos el cereal integral y el cereal refinado,
vemos que al refinar el cereal, durante la molienda se retira el salvado y el germen para obtener así una harina más fina y de color más blanco. Esto hace que la mayoría de las vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra contenidos en ellas se pierdan.
Algunos ejemplos de cereales integrales encontrados en el mundo son: ● Trigo bulgur, maíz integral, trigo roto, avena integral, trigo durum, avena molida, trigo rubión, gachas de avena, espelta, harina de avena, cebada integral, copos de avena, cebada con cáscara, arroz integral, cebada pelada y arroz salvaje.
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En la actualidad estos cereales integrales no solo se han incorporado en los cereales para el desayuno, sino ya se los encuentra en galletitas saladas, como dulces, bebidas vegetales, entre otras.
El cereal integral en el desayuno su impor-
tancia radica que al ser el primer alimento del día, aporta más de una cuarta parte de la energía que una persona de cualquier edad requiere todos los días. A parte de ello ayuda a activar el metabolismo y al mismo tiempo energía para el cerebro.
Su aporte rico en fibra ayuda a la buena función
gastrointestinal previniendo de este modo problemas relacionados con la constipación, distención abdominal, inclusive cáncer de colon. Estudios demuestran que las personas que desayunan regularmente tienen mejor desempeño físico y mental.
Otro beneficio
se basa en que desayunando regularmente se ingiere una dieta más baja en grasa y se consume los micronutrientes necesarios de una manera más adecuada. Y por último el consumo diario del desayuno se relaciona con IMC (índice de masa corporal) más saludable, porque produce saciedad, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
NUTRICIÓN
5 de mayo
Día mundial de la CELIAQUÍA Por la Lic. Mirena Torcida Fustagno Especialista en patologías digestivas, sobrepeso y obesidad. Reg. Prof. Nº 2508.
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¿Qué es la celiaquía?
¿Qué otros aspectos hay que tener en cuenta?
Por definición, es una enteropatía crónica autoinmune que afecta al intestino delgado (duodeno) en niños y adultos predispuestos genéticamente al consumir gluten en su dieta diaria.
Muy importantes es tener un cuidado especial en el contacto cruzado a la hora de manipular alimentos. Esto quiere decir que un alimento que no contiene gluten por naturaleza, a la hora de ser manipulado tanto en la cocina como en la industria o transporte y almacenaje del mismo, puede llegar al consumidor final con contenido de gluten, haciendo que este ingrese al organismo y genere síntomas y lesiones intestinales.
¿Cuáles son los síntomas? Al haber una malabsorción de los nutrientes por daño en el intestino delgado, hay déficits nutricionales afectando a varios sistemas del organismo. Los síntomas son muy diversos: diarrea o estreñimiento, distensión abdominal, gases, vómitos, náuseas, anemia ferropénica, dermatitis herpetiforme, aftas bucales frecuentes, tiroiditis de Hashimoto, osteopenia, infertilidad en el caso de las mujeres, caída del cabello, entre otros.
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Día mundial de la CELIAQUÍA
¿Cómo se diagnostica? El diagnóstico se realiza a través de un análisis de sangre midiendo marcadores específicos de la celiaquía, luego se confirma con una endoscopía y se toma biopsia del duodeno para saber el grado de atrofia de las vellosidades intestinales. Es sumamente importante, que el paciente a la hora del diagnóstico este consumiendo alimentos con gluten, de lo contrario, el diagnostico podría enmascararse y arrojar un falso resultado.
¿Hay cura? La enfermedad celiaca no se cura, pero sí desaparecen los síntomas y las lesiones del intestino al llevar una dieta libre de gluten de por vida.
Una vez que se empieza la dieta libre de gluten, teniendo los cuidados de manipulación de alimentos y limpieza en la cocina y utensilios utilizados, se puede revertir el daño del duodeno entre los 6 meses a 2 años del inicio de la dieta, pudiendo llevar una vida normal, con los cuidados correspondientes.
¿Cuáles son las consecuencias? Si el diagnóstico se retrasa o no se realiza el tratamiento adecuado, suelen existir con frecuencia severas deficiencias nutricionales, osteoporosis y neoplasias (linfomas intestinales y carcinomas del tubo digestivo).
¿Qué alimentos están permitidos y prohibidos? En la dieta libre de gluten (SIN TACC) se eliminan los alimentos que tengan en su composición o como ingrediente el Trigo, Avena, Cebada
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y Centeno. Hoy en día, existe en el mercado avena sin contenido de gluten, la cual puede incorporarse a la dieta. Por lo general, los alimentos que no tienen gluten son: frutas, verduras, papa, mandioca, batata, arroz, carne vacuna, de pollo, pescado, cerdo, huevos, leche fluida, legumbres envasadas como, por ejemplo, porotos, lentejas, garbanzos, arvejas secas, maíz, aceites, miel, azúcar, agua. Luego están los alimentos que podrían contener gluten por agregado a nivel industrial: leche en polvo, quesos, yogurt, embutidos, cereales, aderezos, café instantáneo, yerba, te, cacao, condimentos, dulces, mermeladas, productos enlatados.
Un ejemplo claro son los productos a granel: si bien el arroz no contiene gluten, cuando se expone en el mercado en la sección a granel, está muy cerca de otros productos como por ejemplo harina que sí contiene gluten, o bien, se utiliza la misma espátula para cargar el arroz y la harina, así ya el arroz tiene un alto contenido de gluten, y ese arroz ya no es apto para el consumo de una persona celiaca.
¿Los celiacos pueden tener una dieta completa, sin que les falte algún nutriente? Claramente, los celiacos pueden tener una dieta muy variada, sin falta de ningún nutriente, siempre y cuando hagan la dieta libre de gluten y eviten el contacto cruzado. Al no restringir ningún grupo de alimentos, ya que hoy día hay muchos productos como, por ejemplo: pastas, productos panificados, postres, a la venta que son libre de gluten; pudiendo así tener una vida normal, con una dieta equilibrada.
Los alimentos prohibidos son: harinas y almidones de trigo, productos que contengan cebada, centeno, salvado de trigo, salvado de avena, pastas elaboradas con harina que contengan TACC, productos de pastelería, bollería, masas para tartas, empandas, productos de panadería, bebidas preparadas con malta y cebada.
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NUTRICIÓN
¿Que es la
ANEMIA DEL DEPORTISTA?
Al realizar actividad física aumentan las necesidades de hierro, por esta razón la anemia es más frecuente en los deportistas. Por la Lic. Ana Cecilia Santillán - Licenciada en Nutrición Reg. Prof. Nº 538.
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Todo deportista debe saber: · Que el ejercicio físico aumenta las necesidades de hierro.
· Una vez diagnosticada la anemia ferropénica el tratamiento se basa en la reposición de los niveles de hierro, a través de la dieta sobre todo, y de suplementos, si el especialista cree necesario. · La alimentación del deportista es básica para ayudarle a mejorar el rendimiento. El Diagnostico debe ser el correcto: Se puede presentar de 2 maneras
disminución del rendimiento. Es importante que antes de suplementar, la persona acuda a su médico para que le realice las pruebas de laboratorio y un diagnóstico correcto para poder realizar un tratamiento.
Tratamiento Una vez diagnosticada la anemia ferropénica el tratamiento se basa en la reposición de los niveles de hierro. La suplementación se realizara, si lo considera necesario. Siempre la suplementacion con hierro debe ir acompañado de vitamina C, por ejemplo con un jugo de naranja, limón o pomelo recién exprimido. También deben incluirse alimentos ricos en hierro.
·
· Anemia ferropénica:
Se caracteriza por un descenso de los niveles de hemoglobina, manteniendo el número de eritrocitos (glóbulos rojos), aunque estos son de menor tamaño y disminuye el hematocrito. Como consecuencia, el aporte de oxígeno y eliminación de CO2 es menor, y por tanto aumenta la carga de trabajo del corazón, aumentando la sensación de cansancio en el deportista así como la capacidad de recuperación del sobreesfuerzo.
· Falsa anemia:
En algunos deportistas se presentan niveles más bajos de hemoglobina, glóbulos rojos y hematocrito, debido a que el volumen plasmático de un deportista puede llegar a crecer hasta un 20%, por lo que las células sanguíneas se encuentran diluidas en más líquido, pero son suficientes y capaces de transportar suficiente oxígeno. No es necesario tratamiento ya que no es una alteración. Si un deportista manifiesta fatiga, cansancio,
El hierro contenido en los alimentos de origen animal (carne, hígado) contienen un tipo de hierro, hierro hemo, que se absorbe mejor que el hierro no hemo aportado por los vegetales (cereales integrales, legumbres, verduras y hortalizas) y la yema del huevo.
· Si se consume legumbres (lentejas) se debe incluir alimentos ricos en vitamina C (pimiento, tomate, perejil, limón, kiwi, naranja…) o proteínas (carne, pescado, huevo) para mejorar la absorción del hierro. · Si se consume carne, pescado o huevo para mejorar la absorción de hierro hemo una alternativa es introducir un cítrico de postre o acompañar el plato con un alimento rico en vitamina C (pimiento, perejil, cítrico, kiwi, piña, mamón, guayaba, mango, etc.) Ejemplo: bife de carne a la plancha con jugo de naranja o pescado con limón. · Evitar consumir té, café o cacao con alimentos ricos en hierro ya que dificultan la absorción.
Recomendaciones
Antes de comenzar a suplementarse realizar un chequeo completo para diagnosticar alguna deficiencia y poder realizar un tratamiento responsable y controlado por los profesionales capacitados para el caso.
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@CANCUNSRL
ENTREVISTA
JESSICA TORRES
Prenda: LABELLAMAFIA PARAGUAY / CANCUN Locación: OVO BEACH Enjoy Punta Del Este Foto: Ramiro Souto Produccion general: Lic. Maria Luz Lezcano
¿A QUÉ EDAD EMPEZASTE A BAILAR? ¿EDAD ACTUAL? Empecé la carrera de baile a los 7 años de edad, según mi mami que desde los 4 años bailaba frente al espejo, enseñaba baile (me hacía la profesora) y cantaba me creía una estrellita entonces con el pasar de los años iba creciendo eso hasta que mi mamá me pregunto, si quería estudiar baile. ¡Recuerdo tan bien el día y hasta el tono de su voz! Me dijo que bailar requiere de mucha disciplina y que si me iba animar a estudiar baile todos los días. Sonreí y le dije ¡que si! que amo y quiero. De allí no pare hasta hoy, con mis 27 años. ¡De grande puedo decir que hoy día me impulsan, Dios, mi familia y alumnas! Recuerdo que me encantaba orar antes de dormir y siempre hablaba con Dios y le pedía todo lo que quería ser.
¿CUÁLES SON TUS LOGROS Y SATISFACCIONES EN TU VIDA? Desde muy pequeña fui muy competitiva, no me gustaba perder ni por nada en el mundo, fui a varias competencias de baile internacional y nacional. Lo más grande que me pasó en mi carrera y marcó mi vida como artista fueron 3 etapas, cuando tenía 14 años gane una beca para ir al Brasil, después a los 20 años me presente a una competencia de televisión “Rojo El Valor del Talento” donde fui ganadora obteniendo el primer lugar, fue unas de las mejores sensaciones de mi vida. También en el Bailando Paraguay ya cuando tuve 24 años, obteniendo el segundo lugar pero el primer lugar en el corazón de la gente ¡Fue maravilloso!
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A LO LARGO DE TU VIDA PROFESIONAL, ¿CÓMO HACES PARA SUPERAR LOS OBSTÁCULOS? Para mi los obstáculos van apareciendo cuando te vas acercando a la meta. Nunca los llame con ese nombre, para mi son desafíos, que debo ir pasando para cumplir mis objetivos, muchas veces tuve miedo pero Dios siempre tomo mi mano y yo la de él para hacernos uno, siempre me aferre a Dios en todo los sentidos. Mi mamá siempre estuvo conmigo la mayor parte de mi carrera se la debo a ella.
¿CUÁLES SON TUS PASIONES?
¿CUÁNTOS DÍAS DE LA SEMANA Y CUÁNTAS HORAS AL DÍA ENTRENAS? ¿CÓMO ES TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO?
Mi pasión es bailar, actuar y cantar. Me encanta hacerlo y en todo momento ¡Siento que pierdo la noción del tiempo!
¿CÓMO ES TU VIDA FAMILIAR Y SOCIAL?
Hoy día enseño Heels, Pop y Feel.
Mi vida familiar para mi es lo más importante hoy día, y estar con mi pareja porque me acompaña en todo momento y entiende también lo que implica estar con una figura pública. Amo reunirme con ellos (familia), lo hacemos todos los domingos ya que entre semana cada uno tiene sus compromisos. Es lo más hermoso que Dios me regalo, un papá y una mamá que me dan todo y están conmigo siempre.
Feel es el estilo que hoy más explota en el estudio, es un estilo libre para que todas las chicas puedan aprender a bailar, sin estrés, sin preocupaciones por aprender una coreografía, al contrario, es para que puedan divertirse, quemar calorías y ser ellas mismas todo el tiempo. Enseño 4 horas por día hoy en el estudio, me mantengo bailando no soy amante del gym, me gusta más bailar, pero tendré que aprender. Voy constantemente a realizarme tratamientos para cuidar mi piel, y también masajes reductores.
EN QUE CONSISTE TU ALIMENTACIÓN Con la alimentación no es que me cuido tanto para ser sincera, porque no me gusta mentir, bailo mucho y eso es lo que me mantiene en forma hoy día, a veces no ceno así me siento mejor. Me gusta más las cosas dulces ¡LAS AMO! pero igual como muchísimo salado. Conclusión, soy de comer muchísimo.
¿CUÁLES SON TUS METAS EN LO PERSONAL Y LABORAL? Mis metas personales son varias, me gusta supérame y juntarme con personas que me ayudan a crecer en lo profesional y personal. Pero lo que más quiero y pido a Dios es ver a toda mi familia siempre unida y mis amigos logrando sus sueños. Hace 6 meses que estamos con Jessica Torres Estudio un sueño hecho realidad. Actualmente estoy 100% trabajando en el estudio y con todas mis marcas.
Yo soy una persona luchadora, simpática, sincera y muy sensible, también soy exigente, justa y plagueona. Soy muy creyente, voy a misa todos los domingos y a veces también entre semana, para dar gracias a Dios por tantas bendiciones, a veces pensamos que no necesitamos de él y que su camino es difícil; creo que estando lejos de él se nos complica más todo, y que realmente con él es todo más sencillo, porque las cosas que pensamos que es fácil para nosotros después nos traen grandes consecuencias. Dios es fiel créanlo, agradezcamos todo el tiempo, aunque a veces estemos perdidos, debemos buscarlo porque él siempre está para nosotros.
LOS QUIERO. 16| BODYWORK
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Génesis
PUBLINOTA
El milagro de la vida en medio de Itapúa ¿Qué tan importante es el agua en nuestro organismo? La licenciada en Psicología y coach en Salud Rocío Carrillo nos hace una reseña sobre la importancia de hidratación de calidad, como ofrece la marca de agua nacional Génesis, una empresa que adopta acciones positivas para preservar este preciado recurso natural, indispensable para la vida y la salud humana. Génesis es una empresa que, además de su compromiso de ofrecer agua de calidad, protege los cauces hídricos de nuestro país. Es así como, la colonia Kressburgo (departamento de Itapúa), asiento de la marca, está rodeada por 5000 ha de áreas protegidas por montes vírgenes, arroyos cristalinos y unas 700 ha reforestadas con árboles nativos y exóticos; todo, con el objetivo de mantener el equilibrio de la fauna silvestre e ictícola del lugar, impactando positivamente en lo ambiental, lo social y lo económico de las comunidades aledañas.
El agua, un derecho humano Génesis es consciente de que el agua dulce es un recurso limitado y que su conservación depende de las acciones que tomemos; por eso, una de las tareas realizadas por la compañía, en la zona donde se encuentra el yacimiento de agua mineral, es cultivar con métodos amigables con el medioambiente, evitando así la infiltración de cualquier contaminante en las capas subterráneas de la tierra. La Lic. en Psicología Rocío Carrillo opinó sobre la importancia de beber agua producida bajo ciertos estándares de calidad, debido a que un buen líquido hidrata, mejora la presión y la digestión, neutraliza la acidez, desintoxica, protege las células y energiza para disfrutar de la vida al 100 %. “Así como elegimos el mejor combustible para no dañar el motor de nuestros vehículos, también debemos elegir el agua de mejor calidad para no perjudicar nuestra salud y aprovechar así todos sus beneficios”, comparó. Según la profesional, el agua de buena calidad debe ser mineral, baja en sodio y naturalmente alcalina, esto último quiere decir que el pH (potencial de hidrógeno) del agua sea superior al nivel 7. “Es recomendable consumir agua libre o baja en sodio, sin químicos; la más pura posible y alcalina con un pH mayor a 7 para que nuestro cuerpo pueda lograr un balance ácido-alcalino óptimo, ya que nuestra
sangre, tejidos y células necesitan un pH adecuado y no acidificado para mantener la buena salud y prevenir enfermedades”, agregó.
¿Qué es el pH? El pH o potencial de hidrógeno es una de las pruebas más comunes para conocer la calidad del agua; es decir, para definir el grado de acidez o alcalinidad del líquido. Las mediciones de pH se realizan con una escala de 0 a 14 pH; 7 es considerado neutro, pH inferior a 7 se considera ácido, pH superior a 7 hasta 14 son considerados bases o alcalinos. El agua hallada en Kressburgo, a más de 1030 m de profundidad, es un verdadero milagro de la naturaleza, ya que permanece incólume, libre de cualquier contaminante y con un valor de pH 8. “Algunos especialistas aseguran que el agua alcalina hidrata tres veces más que otras puesto que el pH superior a 7 ayuda a neutralizar el ácido en la sangre, permitiendo así mejor oxigenación, aumento de energía y buen funcionamiento del metabolismo”, detalló la psicóloga.
El valor de la hidratación en nuestro cuerpo En cuanto a la ingesta diaria recomendada, Carrillo dijo: “Algunos expertos dicen que un adulto promedio debe tomar ocho vasos o dos litros de agua por día, cantidad que variará según peso, actividad física, edad y el clima. Se debe distribuir de manera equilibrada durante todo el día, a la mañana en ayunas para activar el cuerpo, el sistema digestivo y el metabolismo en sí. Antes y después de las comidas, evitando beber con las comidas, para mejorar el proceso de digestión. Un vaso antes de irse a la cama para ayudar a los riñones a eliminar toxinas del cuerpo. Lo fundamental es que la ingesta de agua sea gradual a lo largo de todo el día”. “Es necesario crear conciencia, dar a conocer, enseñar la importancia de mantenerse hidratados, tomando agua de calidad para evitar enfermedades. Debemos empezar a acostumbrar a nuestros niños a tomar agua; si tienen sed, démosles agua en vez de juguitos o refrescos, que solo aportan grandes cantidades de azúcares dañinos para el organismo”, explicó la psicóloga.
LLAMADA: “Es necesario crear consciencia sobre la importancia de mantenerse hidratados, tomando agua de calidad para evitar enfermedades”.
¡Tomar agua es un hábito que hay que aprender! 18| BODYWORK
PUBLINOTA
CAMBIO A VIAJE REAL
Fundada en 1983, Technogym es proveedor internacional líder en el mundo de tecnología y diseño de productos y servicios en la industria del bienestar y la actividad física. Technogym ofrece en sus diferentes líneas de productos, una gama completa de equipos cardiovasculares, de fuerza y funcionales junto con una plataforma digital basada en su propia nube MyWellness® que permite a los consumidores conectarse con su experiencia personal de bienestar en cualquier lugar, tanto en el equipo, como a través del dispositivo móvil, cuando están al aire libre. Con más de 2.000 empleados y 14 sucursales en todo el mundo, Technogym está presente en más de 100 países, 80.000 centros de gimnasios y bienestar físico, 16.000 hoteles, spa's y cruceros, 12.000 centros médicos y de rehabilitación, 10.000 empresas y corporaciones, 3.000 universidades-escuelas, y mas de 200.000 residencias privadas en el mun-
do, están equipadas con Technogym.
Technogym fue el proveedor oficial de las últimas siete ediciones de los Juegos Olímpicos Internacionales: Sydney 2000, Atenas 2004, Turín 2006, Pekín 2008, Londres 2012, Río 2016 y Pyeongchang 2018, donde entrenaron mas de 13.000 atletas diariamente en toda la gama de equipos. Technogym cuenta con presencia en el mercado Paraguayo desde Julio 2018, siendo oficial y exclusivamente representada por Desarrollo Chacoi SRL como distribuidor oficial.
Condiciones Especiales: Cod. ##_PY_BW_May19_ 20| BODYWORK
SKILLBIKE
Profesionales del deporte mundial en diferentes disciplinas entrenan a diario en sus entidades como Liverpool Football Club, Juventus, Milan, Fútbol Club Barcelona, Chealsea Football Club, Ajax, Paris Saint Germain, Asociación Brasilera de Fútbol y pilotos de escuderías como Ferrari y Mercedes Benz entre otras.
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ENTRENAMIENTO
Esferokinesis
Esferokinesis
Aprendizaje a partir del cuerpo en movimiento; y su relación dinámica con el medio interno y con el entorno.
Por la Sra. Marlene Isasi Manchini Entrenador Somático del movimiento, Osteópata e Instructora en Fitness.
• Trabajar en el desarrollo de la motricidad de bebés; niños y adolescentes.
Sirve como base para la percepción y para la acción de la realidad cotidiana. Además de utilizar los elementos estructurales (huesos, músculos, articulaciones, etc.) que son la base del entrenamiento físico, del análisis postural, y del aprendizaje.
Podemos definir que es el cuerpo en movimiento. Es una actividad física nueva en nuestro país. Cómo definimos:
• La esferokinesis entra en el campo de la Educación Somática, poniendo énfasis a utilizar los aspectos anatómicos del cuerpo en movimiento, incorporando elementos expresivos y creativos. • Se trabaja con esferas de distintos tamaños, lo que permite aumentar la conciencia corporal utilizando las pelotas. • Los fisiobalones son un buen complemento para el trabajo de kinesiología; entrenadores del arte; trabajadores y terapeutas corporales.
• Reorganizar patrones motores en rehabilitación de paciente con daño neurológico; o enfermedades de trastornos del movimiento, como el mal de párkinson. • Aumentar la movilidad articular de adultos mayores y personas que sufran distintas afecciones óseas como artritis; artrosis, hernia de disco, etc. • Desarrollar el juego y la creatividad en todas las edades. • Aumentar el recurso para el movimiento en las clases de danza, yoga o trabajo corporal.
Esferokinesis
El cuerpo sobre el balón, no solo da soporte; también aumenta la conciencia anatómica y fisiológica. Permite así disminuir la posibilidad de lesiones.
Trabajamos o aprendemos a través del movimiento. • Cada persona tiene una conciencia corporal. • Trabajamos en función a las personas, no a la patología. • Entrenamos el registro del cuerpo.
Los balones nos permiten:
• Aumentar la conciencia corporal. • Mejorar la postura.
• Tener más conciencia del movimiento con el espacio y suelo. • Entrenar la fuerza; la resistencia; el equilibrio; y la destreza.
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• Trabajamos sobre un elemento inestable (Pelota) y así el sistema nervioso (SN) se reorganiza al estar en posiciones no acostumbradas. • Un hábito puede llevar a una patología del cuerpo. • Esferokinesis trabaja sobre el mejoramiento de las funciones de la vida diaria para utilizar tu cuerpo de una forma óptima.
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TIPS DE BELLEZA
Maquillaje en polvo o con talco El exceso de maquillaje es un error a cualquier edad, pero más aún cuantos más años se tenga, ya que lejos de disimular, marca mucho las arrugas e imperfecciones. Esto aplica especialmente para las que abusan del uso de polvos de maquillaje y peor aún, los eligen en tonos mate. Lo mejor es optar por los volátiles que aportan algo de brillo. Lo mismo sucede con las bases, las hay con contenido de aceite y de talco. Estas últimas deben evitarse cuanta más edad se tenga, ya que acentúan todos los signos de la edad.
Errores de belleza
que envejecen
La lucha contra la vejez es una constante. A nadie le gusta que los años se hagan evidentes en su imagen y menos aún agreguen edad. Sin embargo, todas en algún momento por desconocimiento, cometemos errores en los rituales de belleza cotidianos que hacen que nos veamos más viejas. Conocer cuáles son, ayudará a evitarlos y sacarle mejor provecho a lo que nos favorece. Por la Sra. Marissa Macoritto
Cejas demasiado finas Hace algunos cuantos años las cejas finas eran moda. Las mujeres se las depilaban e incluso delineaban con un lápiz, de forma muy antinatural. Sin embargo, actualmente la tendencia son las cejas bien definidas y más tupidas. Ellas dan marco a los ojos y tienen que estar perfiladas para lucir naturales. Para ello, lo ideal es acudir a un centro de belleza donde realicen el diseño, las rellenen con maquillaje temporal o permanente y luego mantenerlas con la ayuda de la pinza de depilar, siguiendo siempre el dibujo realizado por la persona experta. Importante no usar las cejas muy oscuras, siempre en color marrón claro para las rubias y más oscuras para las morenas
Pelo corto o demasiado largo Antes era tendencia que las mujeres una vez que llegaban a determinada edad se cortaran el cabello muy corto. Esto afortunadamente cambió y actualmente pueden llevar la melena de diversos largos según su gusto y la forma de su rostro. Ahora tanto el cabello muy corto como demasiado largo envejece. Lo ideal, es una melena por los hombros o un poco más corta y siempre un cabello bien cuidado.
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Delinear solo el párpado inferior Muchas mujeres por costumbre y desconocimiento, delinean solamente el párpado inferior de sus ojos, sin saber que ello crea la sensación de que ellos son más pequeños, lo cual agrega años a su mirada. Para evitarlo, lo ideal es delinear tanto la parte del párpado superior como la inferior, esto agranda el ojo y levanta la mirada.
Labios oscuros Los labios en tonos muy oscuros como los violáceos suman años, los hacen lucir más pequeños. Lo ideal para lograr un look más fresco, es elegir tonos pastel o nude y en caso de alguna fiesta en la cual se quiera utilizar un color más fuerte como un rojo, elegir labiales con brillo y descartar los tonos mate. Estos últimos marcan más las arrugas de los labios y los hacen lucir resecos. Además, para prevenir la resequedad y que al aplicar el labial los labios luzcan mejor, lo recomendable es siempre mantenerlos hidratados con la ayuda de algún bálsamo.
tonos menos del color natural serán más que suficiente para iluminar, rejuvenecer y dulcificar el rostro.
Uñas muy largas y en punta Las uñas envejecen al igual que lo hace la piel, se vuelven más débiles, quebradizas y amarillentas. Por lo cual, un buen cuidado ayuda a que se mantengan en buen estado. Pero otra cosa que agrega muchos años, es llevarlas demasiado largas y en punta. Esto, aunque sea moda, es mejor dejarlo para las jovencitas. Con más de 40, es preferible llevarlas ni muy cortas, ni muy largas y con forma cuadrada.
Aplicar mal el rubor El rubor es un detalle de terminación del maquillaje. Para conseguir el efecto buscado, dar un tono de color, frescura a las mejillas y restar años, es necesario evitar aplicarlo muy abajo y en tonos oscuros. Para ello, un buen tip es sonreír y con la mueca de la sonrisa colocar un tono rosa o coral en la parte más alta del pómulo y esfumar.
OTROS ERRORES FRECUENTES QUE ENVEJECEN, MUY CONOCIDOS SON: • Saltearse la higiene diaria del rostro y no retirar el maquillaje en la noche. • Fumar. • No dormir lo suficiente. • Tomar demasiado sol sin protector solar adecuado. • Llevar el cabello con canas.
Errores de belleza
que envejecen
Cabello demasiado rubio Muchas mujeres comienzan a aclarar su cabello y con el paso de los años apuestan cada vez más por el cabello rubio. Si bien es cierto que el pelo muy oscuro envejece y acentúa los rasgos, el muy claro no es siempre favorecedor. Cuando es demasiado rubio y teñido, se reseca y adquiere un aspecto que agrega edad. El color de pelo que restará años será aquel que siente muy natural a la mujer, que parezca su propio color y que le favorezca. Por ejemplo, unos reflejos más claros o dos
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@marissamacoritto
Marisa Macoritto
+595 981761909
macoritto.m@gmail.com
1° ACTUALIZACION TRIMESTRAL LES MILLS PARAGUAY 2019 Locación: Gimnasio Forma Física
CXWORX
®
BODYCOMBAT ®
BODYPUMP®
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DID PARAGUAY 2019 Locación: Comite Olimpico Paraguayo Fotos: Monica Victoria Espinola
ACROYOGA
CORRECAMINATA
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BODYCOMBAT ®
FEEL
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NOVEDADES COP
El Team Paraguay en los IV Juegos Suramericanos de Playa Rosario 2019 Los IV Juegos Suramericanos de Playa Rosario 2019 tuvieron tres ediciones anteriores. Los primeros juegos se organizaron en 2009 en dos ciudades uruguayas, Montevideo y Punta del Este, del 3 al 13 de diciembre, y tuvieron más de mil atletas de quince países en diez disciplinas. La segunda edición se realizó en la ciudad ecuatoriana de Manta, del 2 al 12 de diciembre del 2011, y contó con unos mil competidores de trece naciones, que lo hicieron en diez deportes. La continuidad tuvo lugar en Venezuela, en las ciudades La Guaira y Naiguatá, del estado de Vargas, donde del 14 al 24 de mayo de 2014 se disputaron los terceros Juegos Suramericanos de Playa. Allí concurrieron unos mil docientos participantes de catorce países, que compitieron en diez deportes. Conocida como la Cuna de la Bandera, Rosario está ubicada en la zona sur de la Provincia de Santa Fe, en la región central de la República Argentina, en una posición geoestratégica en relación con el Mercosur, en el extremo sur del continente americano. Cabecera del Departamento homónimo, la ciudad más grande de la Provincia de Santa Fe es el centro del Área Metropolitana Rosario y se sitúa a 300 km de la ciudad de Buenos Aires y a 170 de la capital provincial. La bienvenida a Rosario 2019 la dio una fiesta inaugural que combinó desfile de delegaciones, espectáculo de luces y el reconocimiento a atletas que con mucho esfuerzo llevan consigo la ilusión de cada uno de los 14 países.
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En esta ocasión el Team Paraguay, llegó a los juegos con una delegación de 77 atletas en 10 deportes: Voleibol Playa, Triatlón, Rugby de Playa, Remo, Handball de Playa, Skateboarding, Vela, Fútbol de Playa, Aguas Abiertas y Wakeboard. El certamen de playa celebrado en la ciudad de Rosario, Argentina, cerró con el Team Paraguay con 5 medallas: • 1 de oro: Rocio Valdez, Nicole Martinez, Tim: Claudia Netto (Dobles Remo Femenino con Timonel); • 2 de plata: Javier Insfrán y Matias Ramírez. Tim: Claudia Netto (Dobles Remo Masculino con Timonel) y Javier Insfrán, Matías Ramírez, Arturo Rivarola, Gustavo Ávalos. Tim: Claudia Netto (x4 Remo Masculino con Timonel); • 2 de bronce: (Handball Femenino y Rugby Femenino). Cabe destacar que la presea dorada obtenida por las remeras Rocio Valdez y Nicole Martinez junto a su timonel Claudia Netto, es la primera en la historia de unos juegos suramericanos de playa para Paraguay. Además, se obtuvieron tres medallas de bronce en fisicoculturismo, deporte que llegó a la ciudad santafesina como deporte de exhibición: Sabrina Brizuela (Bikini Fitness más de 1,63), Nathaniel Mederos (Cat. Physique) y Camila Soledad Samudio (Bikini Fitness menos de 1,63).
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NOVEDADES COP
Recuperación nutricional para el atleta de alto rendimiento ● ¿Porque es tan importante recuperar al atleta? ● Para reponer el combustible perdido. ● Para restaurar los tejidos dañados en el ejercicio. ● Para evitar pérdida de masa muscular. ● Para evitar una deshidratación. ● Para que el atleta se recupere para su próxima compe-
tencia o entrenamiento (más aún si hay más de uno en un solo día). ● Para evitar que el atleta tenga malestares o dolores.
RECUPERACIÓN PARA EL Por el Lic. Luis Carlos Zamprogna (Lic. Kinesiologia y Fisioterapia), el Lic. Mauro Vega (Psicólogo Deportivo), y la Lic. Laura Michelle Orihuela Gianotti (Lic. en Nutrición).
La restauración del glucógeno es uno de los objetivos de la recuperación posterior al ejercicio, principalmente cuando existen varias competencias en un solo día. La reposición requiere una ingesta adecuada de carbohidratos en el momento indicado. Además es importante que la ingesta total de carbohidratos y energía sea adecuada y se cumplan los objetivos nutricionales generales (no solo concentrarnos en ingerir algo inmediatamente antes y después).
Es importante el consumo de proteínas después del ejercicio para maximizar las adaptaciones metabólicas producidas por el mismo. Los estudios muestran que la síntesis proteica muscular se optimiza en respuesta al ejercicio mediante el consumo de proteínas de alto valor biológico. La síntesis proteica y recuperación continua después dentro de las 24 horas post ejercicio por lo que es importante cubrir con las ingestas totales diarias (y no solo concentrarnos en la ingestión inmediata posterior al ejercicio).
La mayoría de los atletas terminan haciendo ejercicio con un déficit de líquidos y necesitan reponer líquidos durante el período de recuperación. Las estrategias de rehidratación deben involucrar principalmente el consumo de agua y sodio (La presencia de sodio en los alimentos ayuda a retener los líquidos ingeridos, especialmente los líquidos extracelulares, incluido el volumen de plasma).
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Breve período de sueño diurno que dura menos de una hora, mejoran el estado de alerta, productividad y estado de ánimo, y puede contribuir a consolidar el aprendizaje y mejorar el desempeño de las tareas implicando discriminación visual. Se recomiendan de 40 a 60 minutos de siesta, y en el caso de no haber dormido las horas necesarias la noche anterior, recuperar las horas perdidas en la siesta.
El monitorear la calidad y cantidad del sueño puede ser útil para la detección temprana e intervención antes de que se observen reducciones significativas en el rendimiento y la salud.
● Consumo de algún té o similar tibio. ● Evitar café después de las 5-6 pm. ● Evitar el uso de celulares, computadoras, TV al menos
una hora antes de dormir. ● Dormir al menos 7 horas.
Se utilizan equipos de electroestimulación con distintos parámetros que tienen por objetivo, eliminar las sustancias de desecho muscular, mejorar la oxigenación del músculo, disminuir el espasmo y la contractura.
Dejar que la mente se relaje ayudará al cuerpo a relajarse. Esto ayudará a finalizar las reparaciones y restaurar los niveles de energía dentro de los músculos. Fisiológicamente, la relajación implica una disminución de la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca, la actividad muscular y el consumo de oxígeno.
El masaje atenúa la señalización inflamatoria después del daño muscular inducido por el ejercicio y presenta beneficios psicológicos.
Para la vuelta a la calma es recomendable que el atleta aprenda alguna técnica de relajación: se recomiendan la Técnica de relajación muscular profunda de Jacobson, técnicas de respiración, relajación o meditación.
Se utilizan distintos protocolos de acuerdo a los tiempos de competencia de cada atleta, tiene por objetivo mejorar la elasticidad y flexibilidad muscular sin influir en los niveles de fuerza.
● Diarios y cuestionarios simples. ● TQR Total Quality of Recovery (Kentta and Hassmen,
Recuperación psicológica para el atleta de alto rendimiento.
El sueño es importante en la recuperación ya que es durante el sueño REM (Rapid Eye Movement) en la 3ra y 4ta fase de este cuando es segregada la hormona del crecimiento y se realiza la recuperación de tejidos musculares. Así, la adaptación de la carga de entrenamiento se da en este momento. Se recomiendan de siete a 9 horas de sueño.
● Motivación. ● Percepción del esfuerzo. ● Cognición, dificultad en el pensamiento operativo. ● Foco atencional disminuido. ● Tasas de procesamiento de información más lentas. ● Dificultad para controlar las emociones y mayor irrita-
bilidad. ● Sentimientos crecientes de fatiga. ● Baja coherencia cardíaca. ● Dificultad para concentrarse.
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2002). ● Cuestionario de Pittsburg de: Calidad de sueño, latencia, eficiencia, duración, perturbaciones, medicación, disfunción diurna. ● Entrevistas. ● AutoSleep de Apple Watch. ● Otras aplicaciones: FitBit, One, Sleep Cycle, Sleep Better, To Bed.
● PAR P1: Test de habilidades psicológicas para el deporte. ● TEAD R: Test de estados de ánimo en el deporte ● Em Wave: Software que mide, evalúa y entrena en coherencia cardíaca. ● RPE Borg: Rating of Perceived Exertion, rango o índice de esfuerzo percibido.
● Rutina de sueño: dormir y despertarse siempre en el mismo horario. ● Practicar técnicas de relajación antes de acostarse: Relajación muscular profunda de Jacobson, respiración, relajación o meditación. ● Ambiente silencioso (use tapones para los oídos si es necesario) y obscuro (use una máscara si es necesario). ● Usar ropa de dormir holgada y cómoda. ● Mantener un ambiente fresco dentro del dormitorio (alrededor de 20°C). ● Ducha tibia antes de acostarse.
El estrés producido por la competencia o el juego puede reducirse si a su vez el atleta mantiene sus vínculos y se distrae socialmente. De acuerdo a los resultados puede producirse también un estrés psicosocial y este se evalúa en entrevistas personales con el atleta. En competencia se recomienda que el atleta se comunique con parientes o amigos si el entrenador lo permite y si el mismo lo desea.
Estrategias de recuperación fisioterapéutica post competencia y vuelta a la calma La recuperación fisioterapéutica post competencia es de vital importancia para los atletas que generan grandes esfuerzos en sus competiciones, tiene por objetivo fundamental devolver los niveles de rendimiento físico a estados óptimos. Existen distintos protocolos de recuperación en la actualidad, en el Comité Olímpico Paraguayo utilizamos el siguiente.
La temperatura del agua debe estar entre 10 a 15 grados, y el tiempo de inmersión es de 10 minutos.
RECUPERACIÓN PARA EL
Tiene influencia en el sistema venoso y linfático, ayuda a eliminar las sustancias de desecho y desperdicio que se generan por la actividad muscular y quedan estancadas en el intersticio celular.
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SALUD
Un tratamiento único para combatir la flacidez
Profhilo
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Este novedoso tratamiento, que combate la flacidez e hidrata la piel sin aportar volumen, es una de las grandes novedades en medicina estética y también uno de los más demandados. Por la Dra. Patricia Elizabeth Ojeda Cristaldo Especialista en Medicina Estética, Envejecimiento Fisiológico, Ozonoterapia y Talazoterapia - Posgrado en Nutrición y Cáncer. Reg. Prof. Nº 11.545.
Clínica dedicada a la estética, regeneración corporal, cirugías mínimamente invasivas y a la medicina ortomolecular. Nuestro principal objetivo es ofrecer a los pacientes una atención optima en un ambiente delicado y con las terapéuticas mas modernas. Todos nuestros tratamientos están realizados por profesionales médicos, certificados en los centros mas prestigiosos y con protocolos aceptados mundialmente. 38| BODYWORK
Dra. Patricia Elizabeth Ojeda Cristaldo Especialista en Medicina Estética, Envejecimiento fisiológico, Ozonoterapia y Talazoterapia - Posgrado en Nutrición y Cáncer. San Benigno 999 esq. Federación Rusa Asunción - Paraguay
SALUD
Un tratamiento único para combatir la flacidez
Profhilo ¿Qué es Profhilo? Profhilo es un ácido hialurónico que salió hace poco tiempo y que, a diferencia de los ácidos hialurónicos tradicionales, no aporta volumen, lo cual es una parte muy buena ya que evita el efecto cara redonda. Su gran ventaja es que posee dos pesos moleculares que lo hacen ser único: hidrata y tensa la piel. Es decir, es un ácido hialurónico que hidrata y tensa, pero sin aportar volumen.
¿En qué zonas del cuerpo se puede aplicar? Se empezó usando en rostro, y ahora también en cuello, brazos, abdomen o entrepierna. Se están obteniendo muy buenos resultados con el tratamiento Profhilo.
¿Tiene algún tipo de contraindicación? No, no tiene ningún tipo de contraindicación a no ser que el paciente sea alérgico al ácido hialurónico. Pero como el ácido es algo que está en nuestra piel es muy raro que haya reacción.
¿Cuántas sesiones son necesarias? Se aplica en dos sesiones y después se recomienda un mantenimiento cada cuatro o cinco meses.
¿Cuánto tarda el paciente en apreciar los efectos en la piel? Profhilo tiene un efecto inmediato en la primera sesión porque la piel se ve ya más luminosa, más jugosa y más bonita. Después de la segunda sesión, es cuando se nota el efecto tensor.
¿Cómo es el procedimiento de este tratamiento en la clínica? Se marcan cinco puntos en cada lado del rostro y se aplica un mililitro de producto por cada lado. Esos puntos van a ir
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difundiendo el producto y de esta forma se consigue abarcar todo el rostro.
¿Para quién está indicado? Está indicado para combatir el envejecimiento facial mediante la biorremodelación o la habilidad de revertir los efectos de la laxitud cutánea de las áreas del malar y submalar. Es el tratamiento ideal para personas entre los 35 y los 60 años. En el caso del rostro, como se aplican 5 puntos de tensión, se intenta tensar la piel por cada lado. De esta forma se busca evitar la flacidez de la piel. Antes de los 35 no lo recomiendo porque creo que hay otros tratamientos que se ajustan mejor a esa edad, como peelings o vitaminas, que ayudan a aportar luminosidad a la piel.
La medicina estética busca cada vez más lo natural Es muy natural, la gente que se lo coloca no ve gran cambio, es una frescura en el rostro. El 95% de los pacientes repite, eso habla muy bien de un producto. Para mí hoy en día es el estrella junto con el Botox. Creo que se estaban poniendo muchos rellenos mal puestos, que se veían en personas en la televisión, con rostros con mucho volumen, y ese no debería ser el objetivo.
¿Cómo actúa sobre otras zonas del cuerpo? ¿Es efectivo? Cuando se aplica Profhilo siempre se va a buscar combatir la flacidez e hidratar la piel. En el abdomen actúa sobre las arrugas más finitas y en el cuello es un tratamiento realmente efectivo que recomiendo probar.
¿El paciente puede realizar vida normal después de un tratamiento con Profhilo? Sí, puede realizar vida normal después de la sesión. Lo único que se recomienda es ese mismo día no ir al gimnasio o exponerse al vapor, pero no por el tratamiento, sino por los pinchazos.
muelas del
JUICIO
Por la Dra. Nora Elgue - Doctora en Odontologia, Especialista en Medicina Legal, Toxicologia y Ciencia Forenses, Odontopediatria. Especialista en Implantes Dentales, Rehabilitacion Protesica y Ortodoncia. Reg. Prof. N° 1.678.
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Las muelas del juicio son los terceros molares que no son necesarios para masticar la comida. Empiezan a salir a la edad de 17 a 25 años, y precisamente en esa época recomiendan sacarlas, de ahí su nombre porque erupcionan cuando tomamos juicio ¿Pero será tan necesario de verdad?
En qué casos NO son necesarios sacar las muelas del juicio:
● Si hay apiñamiento dentario (dientes encimados).
● Si están sanas (no tienen caries y las encías
● Pacientes que van a usar ortodoncia por falta de espacios.
alrededor no están inflamadas).
● Si erupcionaron por completo. ● Si están bien ubicadas y no estorban el funcionamiento normal de las muelas de al lado. ● Son fáciles de cepillar durante la higiene diaria de la boca.
En qué casos SI son necesarios sacar las muelas del juicio: ● Las muelas están completamente ocultas debajo de las encías, no pueden erupcionar. En este caso pueden provocar la formación de un quiste, lo cual, a su vez, puede destruir las raíces de las muelas de al lado. ● Las muelas solo son parcialmente visibles.
La higiene se dificulta y, por lo tanto, una gran acumulación de bacterias puede provocar diferentes enfermedades bucales. ● Si las muelas no tiene suficiente espacio (las
muelas de al lado son muy apretadas) y pueden ser dañados los dientes vecinos. ● Si sientes dolor en el área de las muelas del
juicio.
● Si los tejidos blandos al lado se infectan
a menudo.
● Si se inflaman las encías. ● Si las muelas de al lado tienen caries y empiezan a destruirse.
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Síntomas de una infección en las muelas del juicio: ● Dolor e inflamación en las encías: puede ser general, pero tiende a doler más en el fondo de la boca. ● Sangrado de las encías y sensibilidad dental. ● Dolor muy fuerte en la zona de la muela del juicio, puede prolongarse por el oído, la garganta y la cabeza. Causa malestar a la hora de masticar. ● Fiebre. ● Endurecimiento del maxilar superior o inferior. ● Fuerte inflamación (llegándose a percibir en la mejilla). ● Infección de las encías. ● Mal aliento (halitosis). ● Sabor amargo en la boca. ● Dificultad o impedimento para abrir la boca
(trismus).
Es importante que el paciente se realice una
radiografía panorámica para poder visualizar al diente y en lo posible antes de la cirugía un análisis de sangre para evitar complicaciones, una vez realizada la exodoncia; medicar con antibióticos, antiinflamatorios, analgésicos, enjuagues bucales y evitar actividades deportivas por 72 horas.
ESPECIALIDADES ODONTOLÓGICAS: Estética Dental - Rehabilitación Oral - Implantes Dentales - Laserterapia Cirugías - Odontopediatría - Endodoncia - Ortodoncia - Radiografías.
CLÍNICA ODONTOLÓGICA LOCAL 1: Clínica Elgue, Santa Rosa 944 c/ Sargento Gauto. LOCAL 2: Secretaría Nacional de Deportes. LOCAL 3: Comité Olímpico Paraguayo. Tel. 021603961 - Cel. 0981 999666 - 0971 999888 www.elgue.com - Seguinos en
NUTRICIÓN DEPORTIVA Lic. Karina Grau Team KG Nutrición
MEDICINA ESTÉTICA Dra. Pamela Grau
NUTRICION EN PATOLOGÍAS DIGESTIVAS, CELIAQUIAS Lic. Mirena Torcida Fustagno
MODA DEPORTIVA Fotos: Gentileza LABELLAMAFIA Paraguay
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ESPECIAL SND
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Día M
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En una muestra de trabajo articulado entre el Gobierno Nacional, a través de la Secretaría Nacional de Deportes, las Gobernaciones Departamentales del País, y las Entidades Deportivas Nacionales, el 6 de abril se conmemoró el Día Mundial de la Actividad Física con una Correcaminata que se desarrollo en puntos estratégicos de los 17 departamentos del país.
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El objetivo principal de la iniciativa im-
pulsada por la Secretaría Nacional de Deportes fue el de promover hábitos de vida saludable que ayuden a la prevención de enfermedades no transmisibles y combatir el 75% de inactividad física en el Paraguay. En tal sentido, además de la correcaminata, las Entidades Deportivas Nacionales estuvieron acompañando las jornadas con exhibiciones que promuevan el desarrollo deportivo de las diferentes disciplinas
Desde el año 2002, cada 6 de abril la Organización Mundial de la Salud (OMS) promueve la celebración del día Mundial de la Actividad Física. Se trata de un día en el que se invita a la población mundial a la realización de ejercicio diario para mejorar su salud con el objetivo de difundir los beneficios de su práctica moderada. La Correcaminata Nacional, se inició en el predio de la SND, con las diferentes largadas que se realizaron de manera escalonada el 6 de abril. El evento se llevó a cabo en horarios de 07:00, – 08:00 – 09:00 horas de turno mañana y de 16:30 – 17:00 en horas de la tarde, con el objetivo de promover la actividad física a nivel nacional en conjunto con las Gobernaciones y Distrito Capital. Fue un certamen recreativo donde los participantes pudieron llevar a cabo caminatas y trotes moderados en un recorrido de 5km; en la misma participaron niñas, niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores.
Desde la SND se invitó a participar de la jornada vestidos con la remera albirroja o prendas deportivas que identifiquen al Paraguay. 46| BODYWORK 48|
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ASTROLOGIA
¨LA ASTROLOGIA HOY¨
Los orígenes de la Astrología se pierden en el pasado junto a los orígenes de nuestra existencia humana. Por la Prof. Claudia Piegari - Astróloga, egresada de CASA XI con formación en Psicosíntesis y Psicología Junguiana, Coach Ontológico, Profesora de Yoga y Meditación.
En el antiguo Egipto aparecen los primeros datos, aunque están confirmados sus orígenes con los caldeos. Algunos autores romanos han señalado a los caldeos como los astrólogos y los matemáticos de Babilonia. Esto señala que su papel y rol en la sociedad babilónica era destacado e importante. Este lenguaje astrológico ha ido madurando a través de nuestra historia y quizás el salto evolutivo más grande fue la integración con el lenguaje psicológico, sobre todo con los aportes de Carl Jung con respecto a los Arquetipos y al Inconsciente Colectivo.
Podemos mencionar a Dane Rudhyar y a Stephen Arroyo como los primeros en hablar en un lenguaje más accesible y menos esotérico de esta integración. En la actualidad, entre muchas otras posibilidades, considero importante destacar la escuela de Astrología Psicológica de Liz Greene en Inglaterra y la escuela de Astrología Humanística de Eugenio Carutti en Argentina. Hoy de la mano de la Psicología Transpersonal, la Astrología se ha convertido en una herramienta muy valiosa y posibilitante de autoconocimiento para comprendernos y abordarnos de una manera más integrada. Si bien hay muchas y diferentes miradas astrológicas (predictivas, de vidas pasadas, etc.), los invito a conocer los alcances de la ASTROLOGÍA HUMANÍSTICA Y PSICOLÓGICA, la que agradezco haber encontrado en mi camino y de la cual me considero hace ya más de 20 años una apasionada investigadora.
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Desde esta mirada, la Astrología nos invita a recorrer dos caminos: 1. Su estudio, convirtiéndonos más que en astrólogos, en
investigadores de la Astrología ampliando nuestra mirada de la vida, dejándonos en presencia del MISTERIO y en un lugar de profunda humildad ante el vasto Universo del que somos parte.
2. Como herramienta de autoconocimiento y auto indagación personales, a través del análisis de nuestra carta natal. Análisis siempre realizado por un profesional en sesiones de consultoría individual y privada. A través de la Astrología Humanística Psicológica podemos transformar y ampliar la mirada de la vida y de nosotros mismos.
RECORDAR, RECONECTAR ¨como es arriba, es abajo¨. En la próxima edición:
¿Qué es una carta natal? ¿Para qué puede servirme hacer mi carta natal?
SOCIALES DID PARAGUAY 2019
Locación: Comite Olimpico Paraguayo Fotos: Monica Victoria Espinola
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1º ACTUALIZACIÓN TRIMESTRAL LES MILLS PARAGUAY 2019 Locación: Gimnasio Forma Física
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