BOGASTVO ZDRAVJA, april 2011

Letnik 1 • številka 2 • brezplačni izvod

Dojenje:

Prisluhnite otroku, pa bo dojenje lažje steklo Krvaveče dlesni so znak za preplah Arganovo olje, tekoče zlato iz Maroka Vsako sončenje je nevarno

e revije c l a r b a z Samo stvo zdravja Boga ycop GRATIS Ra ni 45 Več na stra

NOVOST NA SLOVENSKEM ZAVAROVALNEM TRGU

IJA M E PR A J JNiŽ A A N JE. Z T I KR E J IŠ V J NA

Hibrid Z osebnim zavarovanjem ZM PRIZMA Hibrid ste pripravljeni na prihodnost.

Inovativna rešitev ZM PRIZMA Hibrid zavarovanje - varèevanje - donos - varnost. www.ZavarovalnicaMaribor.si 080 19 20

UVODNIK

PRVA BESEDA Tudi brez antibiotikov smo lahko zdravi. Celo bolj kot z njimi!

Odpornost mikroorganizmov na antibiotike je z dneva v dan večja, kar lahko omilimo le z bolj racionalno rabo teh zdravil in s preprečevanjem širjenja odpornih mikroorganizmov. Svetovna zdravstvena organizacija želi letos še posebej opozoriti na pojav bakterij, ki lahko povzročajo življenjsko nevarne okužbe in postajajo vedno bolj odporne na protimikrobna zdravila, torej antibiotike.

V zadnjih desetih letih se je ambulantna poraba antibiotikov zmanjšala za četrtino, Slovenija pa se s svojo porabo danes umešča v spodnjo tretjino evropskih držav. Vseeno pa so podatki zaskrbljujoči; ZZZS je izračunal, da smo samo v lanskem letu za antibiotike porabili 12 milijonov evrov. Kar 80 odstotkov so jih predpisali zdravniki v osnovnem zdravstvu. Kot navajajo na ministrstvu za zdravje, so zdravniki pogosto slabo motivirani za pravilno rabo.

Kakorkoli, s pretirano oziroma napačno uporabo antibiotikov lahko naredimo več škode kot koristi, saj lahko postanejo neučinkoviti, poleg tega pa imajo tudi stranske učinke. Zgolj povišana temperatura zagotovo ni zadosten razlog za uživanje antibiotika. Nasprotno, dvig telesne temperature pomeni naravno obrambo našega telesa, ki njemu škodljive snovi na tak način onesposobi.

Ne pozabite: desetdnevna kura tako pretrese organizem, da je imunski sistem še štiri mesece po jemanju antibiotikov močno načet in oslabljen.

Albert Seliškar Letnik 1, številka 2, april 2011 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. www.bogastvozdravja.si Direktorica: Jelena Jerin Glavni in odgovorni urednik: Albert Seliškar Namestnik glavnega in odgovornega urednika: Matjaž Pavlin Uredništvo: Miha Anžur, Veronika Bilban, Vesna Janežič, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik in Sara Sočan.

E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Lektoriranje: Marija Vodnik Oglasno trženje: Tridea, d.o.o. • tridea.doo@gmail.com • 031 679 632 Oblikovanje in tehnična ureditev: STUDIO 2012 • www.studio2012.net Tisk: Razvedrilo, d. o. o.

Na leto izide 11 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 19 evrov.

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik.

Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.«

april 2011

Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

ZDRAVE NOVIČKE

7. april - Svetovni dan zdravja

Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) je prvič razglasila Svetovni dan zdravja že leta 1950. Geslo letošnjega svetovnega dne je bilo Premagajmo odpornost mikroorganizmov proti zdravilom - Brez ukrepanja danes, ni ozdravitve jutri! Letos želi namreč SZO še posebej opozoriti na pojav bakterij, ki lahko povzročajo življenjsko nevarne okužbe, in postajajo vedno bolj odporne proti antibiotikom. Gre za posledico razširjene in nepreudarne uporabe antibiotikov tako pri ljudeh kot živalih. Odpornost mikroorganizmov proti zdravilom je vse bolj pereč problem, zato jo je SZO izpostavila kot osrednjo temo Svetovnega dne zdravja 2011.

Moški prisegajo na žar, ženske na ribje jedi

Najljubša predjed Slovencev je juha (62,7 odstotkov), med glavnimi jedmi so najbolj priljubljene jedi z žara (43,1 odstotkov), za sladico pa Slovenci najraje izberejo sladoled (55,1 odstotkov). V raziskavi skupine Marketagent.com so se pokazale tudi nekatere zanimive razlike med moškimi in ženskami.

Moški v primerjavi z ženskami pogosteje za svojo najljubšo glavno jed označujejo jedi z žara, pico in zrezke. Ženskam pa so ljubše testenine, ribje in vegetarijanske jedi. Prav tako je raziskava pokazala, da starejši v večji meri prisegajo na bolj tradicionalne jedi, kot so ribe, jedi na žlico, pečenka in goveji zrezki, mlajšim pa je ljubša sodobna kuhinja. Prav tako imajo starejši raje tradicionalne sladice, kot so jabolčni zavitek, kremna rezina, gibanica in potica, mladim pa bolj teknejo tiramisu, torte, kreme in sorbet. Več na www.marketagent.com.

Z Bionectom do hitrega celjenja ran

Koža je največji človeški organ, ki neposredno povezuje človeka z okoljem in ga istočasno ščiti pred zunanjimi vplivi, zato na njej pogosto pride do poškodb.

Izdelki blagovne znamke Bionect so pri zdravljenju kožnih poškodb v veliko pomoč, saj ščitijo kožo pred nepotrebnim trenjem, izgubo vlažnosti, opazno skrajšajo tudi čas celjenja. Bionect izdelki so na voljo v treh oblikah - krema Bionect, blazinice Bionect in Bionect Silverspray. Vsi izdelki vsebujejo hialuronsko kislino, ki zaščiti poškodbo, zmanjšuje sušenje rane, povečuje hitrost celjenja in zmanjšuje bolečino, hkrati pa prispeva k lepšemu videzu zaceljenih ran. Izdelke lahko kupite v lekarnah in specializiranih trgovinah brez recepta.

Več na www.bionect.si.

Zakaj je Ombar čokolada super-čokolada?

Ombar čokolada je narejena iz ekološko gojenega nepraženega ekvadorskega kakava, ki velja za enega najkakovostnejših. Osladkana je s kokosovim sladkorjem, ki ima zelo nizek glikemični indeks in s tem pozitiven učinek na naše počutje, obogatena pa s super sadjem in jagodičjem, ki vsebuje veliko antioksidantov, ki nas varujejo pred učinki prostih radikalov. Dodane so ji koristne probiotične bakterije, ki krepijo naš imunski sistem, vsaka čokolada pa vsebuje najmanj 60 odstotkov kakavovih delcev. Več na www.srcek.si.

2

april 2011

ZDRAVE NOVIČKE

Slovenci in testi očetovstva

V Sloveniji imamo že skoraj dve leti možnost ugotavljati očetovstvo ali druge sorodstvene vezi s pomočjo DNK analize na osnovi sline, rezultate pa je možno dobiti že v enem tednu. Inštitut za DNK analize je ugotovil, da je kar 23 odstotkov naročnic testov očetovstva ženskega spola in da je približno petina rezultatov negativnih - to pomeni, da je domnevni oče izključen kot biološki oče otroku. V zadnjem času se povpraševanje po DNK testih povečuje, zato je na naš trg vstopil tudi vodilni center za DNK testiranje v Evropi, in sicer DNA Diagnostics Center, ki ima sedež v Veliki Britaniji in v svetovnem merilu opravi skoraj milijon DNK testov letno. Angleški znanstveniki so ugotovili, da v splošni populaciji približno štirje odstotki moških nevede vzgaja otroka, ki ni v biološkem razmerju z njimi. Na Inštitutu za DNK analize so pripravili tudi genetske teste za posamezne bolezni, teste za stranske učinke na zdravila, DNK teste prednikov po očetovi in materni liniji, managerske DNK analize, v kratkem pa bomo predstavili tudi DNK analizo namenjeno otrokom, ki bo razkrila določene talente otroka, genetske predispozicije za posamezne bolezni in vse, kar je v tem trenutku iz genov že mogoče prebrati. Več na www.dnk4you.com.

Vse, kar ste si vedno želeli vprašati o lepotnih posegih

Stresno življenje, premalo spanja in predolg delovnik lahko na obrazu pustijo neljube posledice, ki se kažejo kot utrujena koža, gube in povešene veke. V Ambulanti za lepotne posege v Termah Dolenjske toplice lahko učinkovito in hitro pomagajo do bolj svežega in mladostnega videza. V sredo, 13. aprila bodo tako v Termah Dolenjske toplice pripravili predstavitev in pogovor o lepotnih posegih, novostih in smernicah na področju neinvazivnega pomlajevanja s specialistko plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije Teo Jedlovčnik Štrumbelj. Predstavili bodo tudi najnovejšo pridobitev ambulante in novost v Sloveniji, naravno in neinvazivno metodo Jet Peel - Hydro Bliss, učinkovito metodo za pomlajevanje obraza ter nego dehidrirane in aknaste kože, kjer se uporabljajo naravne snovi voda, zrak, kisik in ogljikov dioksid.

Bioversal – brez toksičnih vplivov na okolje Bioversal je skupno ime za široko paleto visoko učinkovitih čistilnih in gasilnih sredstev, ki močno povečajo biološko razgradnjo onesnaženj z mineralnimi olji. Bioaktivatorji, ki se nahajajo v izdelkih Bioversal, delujejo kot katalizator. V nasprotju z do sedaj znanimi čistilnimi in gasilnimi sredstvi Bioversalovi izdelki niso toksični za okolje, zelo hitro pa pretvorijo onesnaženja z olji v lahko uporabne izvore energije za številne v naravi živeče mikroorganizme. Kot končni proizvod procesa razgradnje ostaneta naravna proizvoda ogljikov dioksid in voda. Izdelki Bioversal vsebujejo posebne substance, ki so primerne za okolju primerno delovanje ob požarih in onesnaženjih z olji in ki temeljijo na dobro razgradljivih površinsko aktivnih substancah. Te spodbujajo mikroorganizme k hitremu biološkemu procesu razgradnje. Tako zaščitimo naravo že ob sami uporabi in ponovno naravno ravnovesje je zelo hitro vzpostavljeno.

Več na www.bioversal.com.

april 2011

3

VSEBINA

OD TEME DO TEME 14 ZDRAV NASMEH K zobozdravniku pojdite vsake pol leta Ranica v ustih je lahko rak Krvaveče dlesni so znak za preplah Zobje so okras obraza in ogledalo odnosa do lastnega telesa

6 8 10 12

INTERVJU 19

Rok Florjančič: Radi imejte šport in naučite se vztrajati

14

DOJENJE Prisluhnite otroku, pa bo dojenje lažje steklo Od maminega mleka do kašice stopajte počasi

19 22

ZDRAVA PREHRANA

26

Uravnotežena črevesna mikroflora je zlata vredna Črevesje je inkubator številnih bolezni Arganovo olje, tekoče zlato iz Maroka Redna prehrana s petimi obroki ne vodi v debelost

26 29 30 34

PSIHOANALIZA Živeti. Naprej.

39

KOŽA Vsako sončenje je nevarno, tudi tisto v solariju

40

ALERGIJE Otroci vse pogosteje zbolevajo za astmo

45

NARAVA 46

Na prvem mestu je skrb za človeka in naravo

46

TEST Ste pošastno ljubosumni?

48

april 2011

ZDRAV NASMEH

ZDRAV NASMEH

K ZOBOZDRAVNIKU POJDITE VSAKE POL LETA Vanja Slobodnik

Oralno zdravje ne vključuje le zobovja. Pomeni skupek vseh možnih stanj oziroma bolezni v ustni votlini, ki jih je prek petsto.

Med njimi je najnevarnejši rak, ki vsako leto na novo prizadene okrog dvesto moških v Sloveniji.

Slabo stanje slovenskih zob Slovenski stomatologi stanje zobovja pri Slovencih ocenjujejo kot zadovoljivo pri otrocih in mladini ter kot nezadovoljivo pri starejših od 35 let. Ob zobni

6

Stomatologe močno zaposlujejo paradontalna bolezen, ki je v svetu najbolj razširjena ustna infekcija, in zobna gniloba ter njune posledice.

Paradontalna bolezen pa ne ogroža samo zob, ampak pripomore tudi k pojavu nekaterih sistemskih bolezni. gnilobi oziroma kariesu, ki povzroča luknje v zobeh in prevladuje pri otrocih, je največja težava odraslega prebivalstva paradontalna bolezen, ki pomeni vnetje obzobnih tkiv. To povzroča majanje in izpadanje zob, ne nazadnje pa lahko vodi tudi v druge zdravstvene zaplete.

Nevarnost drugih bolezni v telesu Paradontalna bolezen je kot kronična rana, ki je nenehno inficirana z množico mikroorganizmov.

V krvni obtok se tako vsak dan ob žvečenju in umivanju zob vnaša množica mikroorganizmov, ki pri kronični okužbidlesni med drugim lahko povzročijo nastanek ateroskleroze, ta pa vodi do bolezni srca in ožilja. Raziskave so tudi pokazale, da se pri ženski z vnetjem obzobnih tkiv med nosečnostjo za sedemkrat poveča verjetnost prezgodnjega poroda in nizke porodne teže novorojenčka. Njeno najbolj zanesljivo znamenje je krvavitev iz dlesni ob žvečenju in umivanju.

april 2011

ZDRAV NASMEH Katastrofalni rezultati raziskav Konec 80. let prejšnjega stoletja so stomatologi v obširni raziskavi ugotovili, da je 93 odstotkov od 1.700 opazovancev imelo zobne obloge in vnetje, 77 odstotkov zobni kamen, ki je odlično gojišče bakterij, pri 20 odstotkih pa je bolezen napredovala celo do stopnje, ko je bila potrebna kirurška obravnava pacienta pri specialistu. Deset let pozneje so tovrstno raziskavo ponovili in vabilu na pregled se je takrat odzvala tretjina sodelujočih iz prve raziskave.

Rezultati so bili katastrofalni: vnetje obzobnih tkiv je imelo 99 odstotkov ljudi, pri 93 odstotkih je bila potrebna odstranitev zobnega kamna, pri 27 odstotkih pa kirurški poseg. Raziskavi sta tudi pokazali, da je konec 80. let le deset odstotkov prebivalstva uporabljalo zobno nitko, konec 90. pa 20 odstotkov, kar je še vedno izjemno malo v primerjavi z drugimi državami Evropske unije.

Preventiva se obrestuje Na zdravje ustne votline vpliva vrsta dejavnikov, med kate-

april 2011

rimi sta zelo pomembni ozaveščenost in vzgoja. Slovenci do 35. leta starosti imajo danes bistveno boljše zobovje, kot so ga v teh letih imele oziroma ga imajo zdaj starejše generacije, ki niso bile deležne enakega izobraževanja in preventive. To je dokaz, da se sredstva, vložena v delo po šolah in šolskih ambulantah, obrestujejo.

Med dejavniki tveganja tudi kajenje in diabetes Vnetje dlesni povzroči nalaganje zobnih oblog ob dlesni, napredovanje bolezni na globlje ležeča obzobna tkiva in čeljustno kost pa določa vrsta različnih dejavnikov. Med njimi so glavni dejavniki tveganja slaba ustna higiena, kajenje in sladkorna bolezen. Vse raziskave kažejo,

da je pri kadilcih stanje obzobnih tkiv slabše, odvisno od trajanja in intenzivnosti kajenja. Tako se paradontalna bolezen pridružuje številnim drugim, kjer je kajenje med glavnimi dejavniki tveganja. Zelo ogrožena skupina prebivalcev glede razvoja paradontalne bolezni so tudi sladkorni bolniki. Ti imajo prizadeto žilje, živčevje in slabšo imunološko obrambo, zato so bolj dovzetni za infekcije. Tisti diabetiki, ki imajo bolezen pod strogim nadzorom, imajo tudi boljše stanje obzobnega tkiva. Ozdravitev

7

ZDRAV NASMEH

vnetja obzobnega tkiva pa pri sladkornem bolniku pripomore k izboljšanju metabolnega stanja sladkorne bolezni, zato bi moral imeti vsak bolnik odlično urejeno zobovje in dlesni.

Samo ščetka ni dovolj Za učinkovito zaščito pred paradontalno boleznijo je nujna vsakodnevna dobra ustna higiena; predvsem vsaj dvakrat na dan odstranitev vseh oblog z zobovja s ščetko, fluorirano zobno pasto in zobno nitko. Ta mora postati obvezen pripomoček, saj ščetka ne doseže mest med zobmi, zato je tam tudi največ vnetij obzobnih tkiv in zobne gnilobe. Opustiti je treba kajenje in uživanje sladkarij ter redno obiskovati zobozdravnika - vsakih šest mesecev ne glede na to, ali je kaj narobe ali ne. Zobozdravnik s svojim delom danes ni več soodgovoren le za zdravje zob in ustne votline, ampak tudi za sistemsko zdravje ljudi.

8

RANICA V USTIH JE LAHKO RAK Podatki deset let stare raziskave kažejo, da za rakom v ustih ali žrelu oboleva pet odstotkov vseh rakavih bolnikov med moškimi pri nas. Po pojavnosti raka v ustni votlini pa so slovenski moški na četrtem mestu na svetu. Kaj je glavni razlog za to? Bolezen je tesno povezana z dolgoletnima razvadama kajenja in pitja alkohola, ki sta največji dejavnik tveganja za nastanek ne le raka v ustih ali žrelu, ampak tudi drugih bolezni. Tretjina prebivalcev pri nas še vedno kadi, občasni pivci pa smo skoraj vsi. Če se bo razvada kajenja širila tudi med ženskami, pa lahko tudi med njimi pričakujemo rast primerov raka v ustni votlini in vseh drugih bolezni, ki so povezane s kajenjem.

Pri prepoznavanju raka in drugih bolezni v ustih in žrelu je zelo pomembna vloga zobozdravnika. Pregledati mora vso ustno votlino, ne samo zobovje, ter poleg tega opozarjati na dejavnike tveganja. Na to morajo biti pozorni tudi pacienti. Rak se lahko skriva že v drobni ranici.

Usta so izjemo dobro prekrvljena, zato se ranice hitro zacelijo. Če se to ne zgodi v dveh do treh tednih, obstaja resen sum, da gre za raka.

Pri majhnih ranicah in hitrem ukrepanju so možnosti preživetja dobre, pri zapozneli prepoznavi pa je zdravljenje močno oteženo ali neuspešno. Prognoza raka v ustih je po statističnih ugotovitvah zelo slaba.

Pri zgodaj odkritem in omejenem raku so možnosti preživetja približno 50-odstotne, pri razširjenem približno 30-odstotne, pri razsejanem pa preživi le deset odstotkov bolnikov.

april 2011

ZDRAV NASMEH

ŽELIM NAROČITI REVIJO*

* Poravnal bom le stroške dostave, ki nastanejo zaradi pošiljanja. Za leto 2011 to znaša 19 EUR z DDV.

Ime in priimek:________________________________________________________________________________ Ulica in hišna številka:________________________________________________________________________ Pošta in kraj:__________________________________________________________________________________ Datum:_______________________________________________________________________________________ Lastnoročni podpis:_ __________________________________________________________________________ Elektronski naslov za naročanje: bogastvo.zdravja@gmail.com Na leto izide 11 številk. Naročilo velja za fizične osebe.

Revijo vam bomo začeli pošiljati takoj po plačilu stroškov dostave.

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 11-0001, znesek: 19 EUR Tridea, d. o. o. www.bogastvozdravja.si

april 2011

9

ZDRAV NASMEH

KRVAVEČE DLESNI SO ZNAK ZA PREPLAH Tia Kemperle

Na spletni strani www.dlesni.com so pred novim letom v sodelovanju s spletno stranjo www.pozitivke.net izpeljali manjšo anketo, v kateri je sodelovalo 47 udeležencev. Za odgovarjanje na anketna vprašanja so se v veliki večini odločale ženske, saj jih je bilo med sodelujočimi kar 89 odstotkov.

Dobra tretjina anketirancev je bila stara med 36 in 45 let, malo manj kot tretjina je bila stara med 46 in 60 let, preostala slaba tretjina pa je bila mlajša od 36 let.

Kako pogosto opazite krvaveče dlesni?

85 odstotkov vprašanih pri sebi opaža krvaveče dlesni. Med njimi je 78 odstotkov takih, ki krvavenje dlesni opazijo včasih včasih, 22 odstotkov pa pogosto. Med vsemi vprašanimi jih je 21 odstotkov izgubilo

10

zobe zaradi vnetja obzobnih tkiv oziroma parodontalne bolezni.

O parodontalni bolezni jih večina izve pri zobozdravniku Dve tretjini anketirancev pravita, da so jim bile posredovane informacije o parodontalni bolezni in možnosti preprečevanja nastanka nikoli te bolezni.

19 odstotkov je za njih izvedelo iz medipogosto jev, 23 odstotkov iz strokovne brošure, ki so jo našli v čakalnici zdravstvene ustanove, 13 odstotkov

na spletu, 42 pri zobozdravniku in trije odstotki od prijateljev. 55 odstotkov vprašanih meni, da mediji ne nudijo dovolj informacij o preprečevanju bolezni obzobnih tkiv oziroma informacij o ustnem zdravju v povezavi s splošni zdravjem.

Presenečenje: pogostost uporabe medzobne ščetke Za učinkovito preprečevanje vnetja dlesni je najbolj pomembno, da redno in temeljito odstranjujemo povzročitelja vnetja. Zelo veliko, kar 21 odstotkov anketirancev je dobila informacije o pravilni izbiri pripomočkov za ustno

april 2011

ZDRAV NASMEH higieno in njihovi pravilni uporabi na spletu. Velika večina, 42 odstotkov, je te informacije dobila pri zobozdravniku, 13 odstotkov v tiskanih medijih, osem v preventivnem kabinetu in nekaj od njih drugje. Enajst odstotkov udeležencev ankete še nikoli ni dobilo informacij o pravilni izbiri zobne ščetke in pravilni tehniki njene uporabe. Razveseljiv pa je podatek, da 57 odstotkov vprašanih uporablja medzobno ščetko in skoraj vsi menijo, da to pripomore k boljši ustnih higieni in boljšemu ustnemu zdravju.

Ob obisku lahko namreč dobite konkretne informacije o vašem ustnem zdravju, a tudi napotke, kako in s čim svoje ustno zdravje

ohranjati, morebitno vnetje dlesni odpraviti oziroma vnetje obzobnih tkiv obvladovati, kar potrjujejo tudi rezultati opravljene ankete.

Četudi vam dlesni ne krvavijo pogosto, bodite na to pozorni.

Krvavitev dlesni pomeni, da je dlesen vneta. Če vnetja dlesni ne odpravimo, lahko napreduje v globlja obzobna tkiva, opozarjajo na spletni strani www.dlesni.com.

Svetujejo še, da je preventivno obiskovanje zobozdravnika dvakrat letno priporočljivo iz več razlogov.

O jutrišnjem nasmehu razmišljajte že danes Estetsko zobozdravstvo BK Studio je prepoznavna znamka na področju sodobnega zobozdravstva, ki zagovarja oseben pristop in zagovarjamo le najboljše, kar svetovno zobozdravstvo ponuja. Posebej dejavni smo na področju implantologije.

Implantati oziroma zobni vsadki so posebni kovinski izdelki, ki predstavljajo umetni zobni koren in se vgradijo v čeljustno kost. V BK Studiu uporabljamo izključno implantate enega izmed najkakovostnejših proizvajalcev, družbe BEGO Semados. Zaradi svojih prednosti se implantati vse bolj uveljavljajo kot alternativa klasični zobni protezi, saj so stabilni in vizualno veliko bolj naravni, njihova glavna prednost pa je občutek naravnih, lastnih zob.

Implantati v preteklosti niso bili dostopni vsem, saj so za tak poseg potrebne veščine in izpopolnjevanja zobozdravnikov specialistov. Z raziskovanjem, strokovnimi študijami in tehnološkimi inovacijami se bodo njihove prednosti le še poudarile in čez nekaj let bodo predstavljali standardni model za zamenjavo naravnih zob. Že danes premislite o možnosti, o kateri bo večina razmišljala šele jutri.

april 2011

11

ZDRAV NASMEH

ZOBJE SO OKRAS OBRAZA IN OGLEDALO ODNOSA DO LASTNEGA TELESA Luka Pugelj

Specialistka dentalne medicine Tina Fabjan priporoča, da se ob kateremkoli posegu pacient z zobozdravnikom natančno pogovori o vseh možnostih zdravljenja, tudi o alternativnih rešitvah, kot so na primer zobni vsadki.

Kot poudarja sogovornica, je izjemno pomembno, da pacient dobi informacijo o času trajanja zdravljenja, kateri vsadki bodo vstavljeni, kolikšna je predvidena življenjska doba, kdaj bo pacient dobil končne zobe, kakšna je ustna higiena po zdravljenju, kakšni so rizični faktorji za izgubo vsadka in nenazadnje tudi kakšna cena celotnega zdravljenja, saj so vse storitve, kar se tiče zobnih vsadkov izključno samoplačniške.

Novejši implantati so prevlečeni s hidroksiapatitom Cena zobnega vsadkA se giblje nekje med 600 in tisoč evri, odvisno od materialov, zobozdravnika in zahtevnosti postopka,« pojasnjuje specialistka dentalne medicine Tina Fabjan.

12

V svetu obstaja več sto proizvajalcev zobnih vsadkov in vsak ima svoj pristop in formulo, s katerima želi prepričati implantologa, naj uporablja njegov vsadek. »V

resnici pa so razlike minimalne in so več ali manj vsi implantati iz sorodnih materialov,« razlaga Fabjanova. »Poznamo različne sestavine implantatov, najpopularnejši pa so implantati iz titana oziroma titanove zlitine. Novejši so že prekriti z biološko aktivnim hidroksiapatitom. V tem primeru gre za vsaditev implantata prekritega z hidroksiapatitom, kar izboljša kontakt med implantatom in kostjo. Primeren kontakt se vzpostavi v veliko večjem odstotku kot pri navadnem implantatu, pa tudi vzpostavitev kontakta je hitrejša. Hidroksiapatitno prevleko zato ocenjujemo kot bioaktivno, saj pripomore k vzpostavitvi primernega stika, medtem ko sam titanov implan-

april 2011

ZDRAV NASMEH tat ocenjujejo kot bioinerten,« razlaga strokovnjakinja.

Počakajte šest tednov Implantati se ne razlikujejo samo po materialu, pač pa tudi po velikosti. »Poznamo različne debeline samih zobnih vsadkov od 3,5 milimetra pa do 5,5 milimetra in različne dolžine od šest milimetrov pa tja do 18 milimetrov. Zobni vsadki se lahko vstavijo takoj po odstranitvi obolelega zoba, v večini primerov pa je smiselno počakati šest tednov, da se rana popolnoma zaceli in je verjetnost okužbe minimalna,« svetuje sogovornica.

Zobozdravnik zobne vsadke vstavi v male luknjice v kost, ki se pripravijo kot del procedure vsaditve. Sledi obdobje tako imenovane osteointegracije oziroma vraščanja v kost, ki traja od dva do šest mesecev. Po tem obdobju je zobni vsadek fiksiran na mestu in se ga lahko obremeni, vse bolj pa se v praksi obnese tendenca obremenitve takoj po vstavitvi.

Za ustrezno sidranje mora biti dovolj kosti Za implantate je primeren praktično vsak, ki želi nadomestiti manjkajoče zobe. Obstajajo pa relativne omejitve pri določenih sistemskih boleznih kot je diabetes in ki veljajo denimo za imunosupresirane paciente, močne kadilce in alkoholike. Tina Fabjan: »Na mestu, kjer manjkajo zobje, mora biti dovolj kosti, ki zagotovi ustrezno sidranje zobnega vsadka. Najpogosteje se zobni vsadki uporabljajo pri ljudeh, ki so izgubili vse svoje zobe in njim zobni vsadki služijo kot sidrišča za fiksiranje totalne snemne proteze, ali za totalni fiksni mostiček.

Zobni vsadki pa so primerni tudi za nadomeščanje posameznih manjkajočih ali več zob.«

Le majhen odstotek zapletov in izgub Uspešnost

april 2011

implantološkega

postopka je po besedah naše sogovornice pet let po implantaciji 85-odstotna in 80-odstotna v desetletnem obdobju. »Zgodnja izguba zobnih vsadkov se lahko zgodi zaradi pregretja kosti ob implantaciji, neustrezne kostnine ali bakterijske okužbe pogojene s kirurškim posegom. Pozna izguba zobnih implantatov pa je pogojena z protetično biomehanično preobremenitvijo implantatov in bakterijsko okužbo - periimplantitisom. Pri tem gre vnetje sluznice in kostnine ob obremenjenem zobnem implantatu, ki vodi v napredujočo izgubo podporne kosti in izgubo implantata. Opisana pogostnost periimplantitisa je pri dveh do desetih odstotkih vseh zobnih implantatov,« pove Fabjanova in dodaja, da sam implantat sicer ne potrebuje posebne nege, je pa pomembno, da pacient skrbi za splošno nego zobovja in ustne votline. Močno se odsvetuje tudi kajenje. Še kako pa je pomembno vračanje na redne kontrole enkrat letno k svojemu zobozdravniku, da le-ta oceni v kakšnem stanju so zobni vsadki.

ska, tako da praktično v sedmih dneh pacient pride do bleščečega nasmeha,« pojasnjuje strokovnjakinja.

Beljenje je učinkovito, a ga je treba ponavljati Beljenje zob je ena od metod, ki omogoči, da pacient dobi relativno hitro in varno bel bleščeč nasmeh. Postopek omogoča dolgotrajen rezultat, ne povzroča bolečin, ne poškoduje sklenine, prinese osupljiv rezultat in je pod nadzorom usposobljenega zobozdravnika. Sam postopek poteka v treh korakih. Prvi korak je zaščita vseh mehkih tkiv. Nato nanesemo gel, katerega presvetlimo z lučko; ta postopek lahko ponovimo do trikrat po 15 minut. »Na koncu pa izperemo celotno zobovje in odstranimo zaščito. Za beljenje so primerni praktično vsi, dolgoročni učinek beljenja pa je močno odvisen od zunanjih dejavnikov, kot so kofein, nikotin in umetna barvila. Ob prisotnosti vseh teh faktorjev je učinek lahko krajši od petih let, sicer pa belina ostane tudi dlje,« meni Fabjanova.

Kdaj je čas za zobne luske?

Zobne paste obljubljajo več kot nudijo

Za luske se ljudje ponavadi odločijo zaradi nepravilnosti zob, bodisi, da gre za nepravilno razporejene zobe - asimetrijo, lisasto zabarvane zobe, poškodovane, okrušene zobe ali za plombirane zobe. Priprava za porcelansko lusko zahteva minimalno preparacijo sprednjega dela zoba. Gre za le 0,5 milimetra, kar je primerljivo z debelino kontaktne leče. »Na tak način poškodujemo le minimalni del zoba, a se kljub izjemno tanki luski prekrijejo vse nepravilnosti zob. Pri določenih primerih včasih celo ni treba brusiti sklenine - takrat govorimo o lumineerjih. Z lusko lahko spremenimo velikost, obliko in barvo zob in si s tem zagotovimo popoln nasmeh. Potrebna sta le dva obi-

Na trgu je cela vrsta zobnih past, s katerimi proizvajalci obljubljajo učinkovit in trajen bleščeč nasmeh. A žal je v praksi situacija nekoliko drugačna, saj je zabarvanost zob omejena predvsem na sam pigment zoba, na katerega pa zobne paste nimajo posebnega vpliva. Za lep nasmeh je v prvi vrsti potrebna ustrezna ustna higiena, šele nato pride na vrsto estetska korekcija. »Ljudje imamo v življenju na voljo samo dva kompleta zob, zato moramo nanje paziti in jih pravilno negovati. Zdravi zobje so pogoj za splošno zdravje in dobro počutje, poleg tega pa so tudi okras našega obraza in ogledalo našega odnosa do lastnega telesa,« je prepričana zobozdravnica Tina Fabjan.

13

INTERVJU

ROK FLORJANČIČ

14

april 2011

INTERVJU

RADI IMEJTE ŠPORT IN NAUČITE SE VZTRAJATI Tia Kemperle

Rok Florjančič je športnik z dušo in telesom. Že v ranem otroštvu ga je v šport usmeril oče Ivan, sicer tudi sam zaljubljenec v šport, saj je vozil formulo 1 na vodi. Od tod izvira tudi Rokova ljubezen do motorjev in bencinskih hlapov.

Danes je Rok reden gost največjih moto-navtičnih tekmovanj in šovov po vsej zemeljski obli, kjer navdušuje predvsem z njegovim najljubšim trikom, imenovanim monkey jump.

Kaj ste želeli postati, ko ste bil stari pet in kaj, ko ste imeli 15 let?

Pri petih letih sem oboževal dirkače formule 1 in moto GP, želja mi je bila postati eden izmed njih. Pri sedmih letih sem se prvič preizkusil na jet skiju oziroma, kot se lepše slovensko reče, vodnem skuterju.

Takoj sem se zaljubil v ta šport. Ko sem dopolnil petnajst let sem spoznal svojega prvega vzornika, Hrvata Krešimirja Erdeca, ki se je takrat ukvarjal s prostim slogom, freestyleom. Ta kategorija in vragolije z jetom, ki jih je izvajal, so mi takoj postale zelo všeč in želel sem si obvladati freestyle tako kot on.

april 2011

15

INTERVJU prvak, prvak pokala Alpe adria in leta 2008 sem dosegel moj največji uspeh, naslov svetovnega prvaka med profesionalci. To leto se nameravam ponovno udeležiti svetovnega prvenstva, na katero se že resno pripravljam, saj želim ponoviti uspeh in doseči najboljši rezultat.

Kaj bi otrokom, ki s šestimi leti vstopajo v devetletko, svetovali in položili na srce?

Otrokom svetujem naj se čim več ukvarjajo s športom, ki jim je ljub, ki ga imajo radi in da naj bodo pri tem vztrajni.

Kakšne spomine imate na tisti čas, kdo vas je vodil, kdo je bil vaš idol in kaj ste od tega športa pričakovali?

Za ta šport me je navdušil oče in kot se spomnim, sem se zelo hitro, leto dni po 'prvih korakih' udeležil prvih tekem v jet skiju, ki so bile takrat pri nas in na Hrvaškem. Tekmovali smo v paralelnem slalomu na izpadanje. V spominu mi je ostal takratni naslov v hrvaškem športnem dnevniku.

Pisalo je: »Rok, čudo od djeteta«.

Takrat sem kot najmlajši tekmovalec na zagrebškem jezeru Jarun zmagal v absolutni kategoriji med vsemi odraslimi. In to je bil začetek moje športne poti. Ker sem še kot otrok deklasiral veliko starejšo konkurenco, so starostno mejo za naslednja tekmovanja dvignili kar na 14 let. Toda to mi je dalo le dodatnega zagona. Ko sem lahko začel spet tekmovati, sem naslove vnovič osvajal kot za šalo.

tako dosegal izvrstne rezultate.

Treniral sem tudi akrobatiko in poleti še vedno zelo rad smučam na vodi.

Kdaj je prišel trenutek, ki se mu pravi »zdaj gre pa zares«?

Da gre zares sem spoznal leta 2001, ko sem prvič šel na tekmo evropskega prvenstva. To je bila finalna tekma v Italiji in takrat sem v kategoriji freestyle tudi zmagal. Tisti dan lahko označim za začetek moje športne kariere v kategoriji freestyle. V naslednjem letu sem že osvojil naslov svetovnega prvaka v kategoriji freestyle amater. Bil sem tudi dvakratni evropski prvak v kategoriji PRO – freestyle, večkratni državni

Slovenija je polna odličnih špornikov. Katero skupno lastnost bi jim prisodili, ne glede na to, ali gre za individualne ali za skupinske športe?

Menim, da je vsem uspešnim športnikom skupna izjemna vztrajnost, volja, tekmovalnost, želja po uspehu in dobrih rezultatih. In seveda talent.

Ali boste pripravili šolo za otroke, boste vzgajali naslednike?

O šoli jet skija sem velikokrat razmišljal, vendar še tega nisem uresničil. V Sloveniji imamo za ta šport slabe pogoje zaradi kratke sezone in premalo mest za treninge, kjer je to dovoljeno. Ideje še nisem opustil, kaj pa bo v prihodnje, bomo pa videli.

Kako sta vaša starša odreagirala, sta vas spodbujala pri vaših izvenšolskih športnih dejavnostih?

Katere so bile te dejavnosti?

Od vsega začetka so mi starši in stari starši vedno stali ob strani in me pri vseh mojih športih spremljali in spodbujali. Ves ta čas sem zraven jet skija do 15 leta treniral tudi motokros, kjer sem prav

16

april 2011

VAS BOLIJO KRIŽ, SKLEPI, MIŠICE? IMATE ZARADI SLABE PREKRVAVITVE NEMIRNE NOGE? MORDA OBČUTEK LEDENIH NOG? ZARADI TOVRSTNIH TEŽAV NE MORETE SPATI? Masaža s TAHEEBO MAZILOM, ZDRAVA HRANA, DOVOLJ GIBANJA preverjeno hitro in odlično deluje proti artritisu in ostalim težavam.

boste stali na nogah. Nič več ne boste odvisni od drugih, sposobni za delo.

Rendgenske slike vam bodo pokazale izboljšavo kosti. Počutili se boste mlajše.

Artritis je sinonim za doživljenjsko trpljenje brez vsakršnega veselja, za strahotne bolečine, neredko priklenjenost na posteljo in invalidski voziček, odvisnost od drugih ter nesposobnost za delo.

Revmatološki bolnik je zaradi kroničnosti bolezni, dolgotrajnih bolečin, deformacij sklepov, križa in težav z mišicami ter drugimi deli telesa, ki vodijo v hudo invalidnost in odvisnost od drugih, pogosto zelo hud medicinski, psihološki in socialni problem. Teh težav pa ne bi bilo, če bi pri zdravljenju dali prednost naravi.

Zdravilna moč narave prinaša najhitrejši napredek. Če boste začeli danes z masažo, zdravo prehrano.

Dovolj gibanja boste kmalu čutili sprostitev mišičnih napetosti, plahnitev oteklin, zmanjšanje pregrevanja sklepov in bolečin, osvobajanje otrdelih sklepov, opazno vračanje telesnih moči. Vsak dan bo prinesel opazno izboljšanje, kmalu bo artritično trpljenje le še spomin, ki ga boste z veseljem zavrgli. Spet

Zdravilna moč narave prinaša najhitrejši napredek. Glede prehrane se posvetujte z vašim zdravnikom. Priporočamo vam vsakodnevne sprehode, različne telesne aktivnosti vendar do meje utrujenosti. Bodite čim več na soncu.

TAHEEBO MAZILO je naravni zeliščni izdelek brez škodljivih stranskih učinkov. Njegova zgodovina je več kot dvajsetletna. Vsebuje mentol, timol, kafro, eterično olje jelke, izvlečke taheebo čaja, divjega kostanja arnike, šentjanževke. Učinkovine odlično prekrvljujejo, prijetno hladijo, dajejo prijeten občutek sprostitve. Nad njimi so navdušeni tudi ivalidi. Želimo, da bi začeli živeti novo življenje, polno dobre volje in optimizma, sreče in neodvisnost od drugih.

Odločitev je vaša.

ZAKAJ NE BI NAROČILI ZELO UČINKOVITEGA TAHEEBO MAZILA IN GA ZAČELI UPORABLJATI TAKOJ? MAZILO VAM POŠLJEMO PO POŠTI S PLAČILOM PO POVZETJU. ROŽA ZELIŠČA, d.o.o., Ulica 21. oktobra 17/b 8340 Črnomelj Tel.: 07/30 51 947, mobitel: 041/811 571, 040/ 522 367.

DOJENJE

DOJENJE

PRISLUHNITE OTROKU, PA BO DOJENJE LAŽJE STEKLO Veronika Bilban

Zdravnica Andreja Domjan Arnšek, specialistka pediatrije, svetuje, naj se mama prepusti otroku, ki jo bo vodil glede svojih potreb. »Zelo pomembno je, da mama doji otroka po njegovi želji, tako pogosto in tako dolgo, kot si otrok želi. Ravno zato smo v porodnišnicah uvedli 24urno sobivanje mamic in otrok, da nista nikoli ločena in se lahko dojita kadarkoli si otrok to zaželi,« pravi strokovnjakinja. »Prve dni po rojstvu, ko mleko šele nastaja in so količine manjše, se hoče novorojenček pogosto dojiti, tudi na eno ali pol ure in s tem ni nič narobe,« razlaga naša sogovornica. Zlasti se želijo dojiti ponoči, kar je za nekatere mamice naporno in utrujajoče.

Vendar je količina mleka vsak dan večja in dojenje vsak dan lažje.

april 2011

Prvih šest mesecev zadošča mamino mleko Ko se dojenje dobro vzpostavi, prespi otrok od tri do pet ur med posameznimi obroki. Da ne pride do pojava bolečih ali razpokanih bradavic je pravilna tehnika pristavljanja pri tem zelo pomembna. Pogosto dojenje preprečuje nastanek zastojne dojke, vozličev zaradi zamašitve

Zdravnica Andreja Domjan Arnšek, specialistka pediatrije pri prehodu na gosto hrano svetuje, naj bosta sadje in zelenjava sveža in sveže pripravljena. »Izogibajte se industrijsko pripravljenih kašic; uporabljajte jih izjemoma, na primer na potovanju ali izletih.«

19

DOJENJE

mlečnega voda in vnetja oziroma mastitisa. »Prvih šest mesecev svetujemo izključno dojenje, saj otrok z materinim mlekom dobi vse kar potrebuje za rast in razvoj.

Nato pa samo dojenje ne zadošča več potrebam hitro rastočega otroka in potrebno je postopno uvajanje komplementarne hrane.

Ob uvajanju vedno več hrane se svetuje še dojenje do drugega leta, če to odgovarja obema. Sicer pa je odstavljanje stvar vsakega posameznega dojilnega para,« je prepričana Domjan Arnškova.

Družina naj večerja skupaj Včasih nastanejo tako imenovane dojilne krize, ko se navidezno zazdi, da je mleka premalo. Otrok je v fazi pospešene rasti in njegove potrebe se v trenutku povečajo. »V tem primeru morate povečati samo pogostost podojev in takoj bo nastalo več mleka zaradi zakona ponudba - povpraševanje, ki velja za mlečne žleze. Bolj

20

ko se dojka prazni, več mleka bo nastalo.« Nekateri otroci zavračajo gosto hrano, zlasti kadar so bolni.

Ker so otroci po naravi radovedni, je dobro, da ima družina skupne obroke. Otroka bo kmalu začelo zanimati, kaj drugi jedo, in bo začel grabiti hrano na mizi. Andreja Domjan Arnšek: »Z naravnim pojavom izraščanja zobkov se bo pojavilo tudi zanimanje za trdo hrano.

Seveda je nove okuse potrebno uvajati postopno. Ne smemo pa pozabiti, da otrok že prek maminega mleka okuša različne okuse in da je vsak dan drugega okusa, odvisno od zaužite hrane.«

Zdrava, mešana in raznovrstna prehrana Prehod na trdo hrano naj se prične v šestem mesecu oziroma tudi prej, če otrok to sam nakaže. Nekateri strokovnjaki po novejših smernicah – EPSGAN - celo priporočajo prehod med četrtim in šestim mesecem,

čeprav so nekdaj menili, da prehitro uvajanje hrane povzroča več alergij. »Po dopolnjenem šestem mesecu mora mati vsekakor otroku ponuditi gosto hrano. Prvi obroki naj bodo zelenjavni in sadni, kasneje se uvaja tudi meso, mlečni izdelki, jajca, žitarice in drugo. Pomembno je, da sta sadje in zelenjava sveža in sveže pripravljena. Mama naj se izogiba industrijsko pripravljenih kašic in naj jih uporablja bolj izjemoma, na primer na potovanju ali izletih,« svetuje strokovnjakinja in dodaja, naj bo hrana čim bolj naravno pridelana, lokalna, brez konzervansov in dodatkov. »Veljajo splošna načela zdrave, mešane in raznovrstne prehrane. Včasih se zaradi otroka začne cela družina prehranjevati bolj zdravo. Vegetarijanska hrana pa ni primerna za otroka in mu lahko škoduje zaradi pomanjkanja določenih vitaminov in snovi.«

april 2011

0% BPA Ročna prsna črpalka Patentirana mehka masažna blazinica v notranjosti lijaka črpalke ima pet mehkih masažnih nastavkov v obliki cvetnih listov, ki se med črpanjem nežno upogibajo navznoter in navzven ter pri tem nežno masirajo mesta okrog bradavic, da vzpodbudijo naraven pretok mleka. Ker deluje tako naravno, je za pretok mleka potrebnih le nekaj nežnih pritiskov na ročaj črpalke.

Enojna elektronska prsna črpalka Oblikovana za udobje – ta nagrajena prenosna in priročna elektronska prsna črpalka z napredno tehnologijo je inteligentna in se odlično odziva.

Edinstven elektronski spomin se uči od vas in nadaljuje vaš osebni ritem črpanja ter tako poskrbi za vaše popolno udobje.

Najbolj priljubljena prsna črpalka na svetu Dojenje zagotavlja tako mamici kot dojenčku številne prednosti in je po priporočilu zdravnikov najboljša hrana v prvem letu otrokovega življenja, ki ji po šestem mesecu začnemo dodajati gosto hrano.

Prilagodljivo hranjenje Če dojite, boste morda želele razmisliti o uporabi prsne črpalke, tako da bo vaš dojenček tudi v primeru vaše odsotnosti, zasluženega počitka ali vrnitve v službo užival koristi materinega mleka, četudi vas ne bo z njim, da bi ga dojili. Iztiskanje mleka s pomočjo prsne črpalke je priročno, hitro in zelo enostavno, brž ko spoznate, kako deluje. Najbolje je, da z uporabo črpalke počakate nekaj tednov po rojstvu malčka, da se urnik dojenja stabilizira, razen če vam zdravnik ne priporoči drugače.

Philips AVENT vam ponuja v pomoč dve vrsti prsnih črpalk: ročno in elektronsko. Obe prsni črpalki delujeta hitro, nežno in tiho.

Odlikujeta ju enkratna patentirana masažna blazinica v obliki cvetnih listov in silikonska opna, ki družno delujeta tako, da posnemata malčkovo naravno sesanje in tako omogočata izjemno udobno in učinkovito uporabo.

Učinek masaže zagotavlja učinkovito črpanje mleka iz prsi z odličnimi rezultati.

Elektronska črpalka ponuja vse prednosti ročne črpalke z enkratnim dodanim elektronskim spominom, ki se uči od vas in nato ob pritisku na gumb nadaljuje vaš osebni ritem črpanja. S tem vam zagotavlja neomejen nadzor nad hitrostjo, vakuumom in ritmom črpanja in tako poskrbi za udobno in sproščeno črpanje.

Zaradi svojega nežnega delovanja pa prsni črpalki Philips AVENT pomagata mladim

11641BPUMPSA4#1

*Trditev št. 1 se nanaša na skupno blagovno znamko Philips AVENT. Na osnovi rezultatov TNS spletne raziskave o zadovoljstvu uporabnic, opravljene decembra 2009, med več kot 2500 uporabnicami blagovnih znamk in izdelkov za nego otroka na Kitajskem, v Veliki Britaniji, ZDA, Rusiji, Španiji, Nemčiji in Franciji.

Uvoznik in distributer Ariel d.o.o.

Več informacij najdete na spletni strani www.philips.com/AVENT ali na telefonski številki 01/548 4 300.

Št. 1

po priporočilu

mamic

mamicam tudi pri premagovanju začetnih vsakdanjih težav kot so mašenje mlečnih vodov in razpokane bradavice.

Neposredna korist Obe črpalki vam omogočata iztiskanje mleka neposredno v Philips AVENT-ovo stekleničko ali predhodno steriliziran lonček za shranjevanje v hladilniku ali zamrzovalniku.

Tako postane vaš urnik hranjenja veliko bolj prilagodljiv, saj lahko vaš partner ali kak drug družinski član kadarkoli nahrani vašega malčka z dragocenim materinim mlekom.

S pomočjo Philips AVENT-ovih prsnih črpalk dojite dlje, saj vam omogočajo normalno poslovno življenje, pri tem pa še vedno lahko poskrbite, da vaš malček uživa vse koristi materinega mleka - prav to pa je tudi razlog, zakaj je Philips AVENT blagovna znamka št.1 po priporočilu mamic po vsem svetu.*

DOJENJE

OD MAMINEGA MLEKA DO KAŠICE STOPAJTE POČASI Veronika Bilban Dojenje ima številne koristne učinke tako za otroka kot mamo. Spodbuja namreč otrokov razvoj, veča inteligenco in omogoča njegov kakovostnejši razvoj, strokovnjaki pa pri dojencih beležijo tudi manjše število nenadnih nepričakovanih smrti.

Dojeni otroci so bolj zdravi, manj zbolevajo za okužbami dihal, prebavil in vnetji ušes, manj pogosto imajo alergije, v odrasli dobi manj zbolevajo za kroničnimi presnovnimi boleznimi kot sladkorna bolezen, zvišan holesterol in maščobe, zvišan krvni tlak in rakave bolezni.

Nenazadnje velja omeniti ekološki vpliv, saj dojenje prispeva k varovanju okolja, ni pa zanemarljiv tudi ekonomski vidik, saj ima družina manj izdatkov za hrano.

Zadovoljna mama pomeni zadovoljno družino. Psihofizičen stik med mamo in dojenčkom je izjemnega pomena za otrokov nadaljnji razvoj. Pa tudi otročnici nudi številne prednosti, saj nadaljuje naraven cikel poroda, zmanjšuje telesno težo ter zmanjšuje tveganje za razvoj raka na dojkah in jajčnikih. Pozitivna stran je tudi večanje gostote krvi, navsezadnje pa so matere in s tem cela družina ob dobrem dojenju bolj umirjene.

22

Pravilno pristavljanje

Različni tipi malih dojencev

Otroka pristavljajte k prsim tako, da ob bradavici zgrabi tudi del kolobarja. Če bo dojenec sesal le bradavico, vas bo le-ta bolela, slišalo pa se bo tudi cmokanje.

Otroku pustite dovolj prostora za dihanje; če ima težave, odmaknite dojko od njegovega noska.

Po dojenju mora otrok »podreti kupček«. Tako bo sprostil zrak, ki ga je zajel med dojenjem, kar mu bo omogočilo normalen potek prebave. Pri pravilnem pristavljanju k prsim dojenček zajame manj zraka, ker ga ne požira od strani.

Glede na to, kako pridno in ubogljivo sesajo, babice delijo dojenčke na več tipov. Marljive čebelice so tiste, ki pravilno sesajo in jih mamice tudi pravilno pristavljajo.

Tu so še razburljivi dojenčki, ki sesajo tako, kot da ni in ni dovolj mleka. Pri njih babice priporočajo iztis nekaj kapljic mleka na bradavico in pristavljanje prej, preden se pričnejo razburjati. Naslednja skupina so obotavljivci; ti se običajno ob porodu napijejo plodovne vode in jedo šele naslednji dan, zato izgubijo na teži. Dojenje steče šele drugi ali tretji dan. Poznamo

april 2011

DOJENJE tudi poizkuševalce – ti preverjajo in cmokajo, kot da preizkušajo, kakšnega okusa je mleko. Zaradi njih mamice velikokrat bolijo bradavice. Dojke skrbno umijte s toplo vodo, za zdravljenje pa uporabite blago mazilo. Utrujenčki so tisti, ki so imeli težak porod, počivači pa tisti, ki veliko počivajo, zlasti zaradi veliko analgetikov; običajno dobijo zlatenico. Njim bradavica tako postane duda, in zanjo protestirajo vsakič, ko se odmakne. Mame naj se pri takih otrocih orientirajo po uri in ne pustijo otroka da zaspi, pravijo v Šoli za starše.

izjeme kot pravilo. Dojeni otroci se dojijo od osemkrat do dvanajstkrat na dan, tudi ponoči, večinoma pa ne prespijo cele noči. Po porodu je zaželeno, da se podojijo v prve pol

ure ali v prvi uri, kajti toliko časa so budni, nato pa več ur skupaj spijo.

Pomembno je tudi pravilno odstavljanje dojenca. Mama naj mu z mezincem razpre dlesni ali pa od

Vsak začetek je težak – ali pa tudi ne Mame naj prvič podojijo čim prej po porodu. V ljubljanski porodnišnici poudarjajo naj otrok sesa tako dolgo kot želi in tako pogosto kot želi. Otrok naj se doji po želji, je njihovo vodilo! Nekateri se res najedo v desetih minutah, a ti so bolj

Zdravo. Okusno. Doma pripravljeno.

Philips AVENT-ov kombinirani aparat za kuhanje v pari zelo poenostavi pripravo okusnih obrokov za vašega malčka. Enostavno opari sadje, zelenjavo, ribe ali meso. Nato preprosto obrnete kozarček in vsebino zmešate – brez nereda in brez odpadkov! Kuhanje v pari pomaga ohraniti hranljive snovi in naravne okuse hrane, tako bo vaš malček dobil res najboljše.

Več informacij najdete na spletni strani www.philips.com/AVENT april 2011 ali na telefonski številki 01/548 4 300.

23

DOJENJE strani stisne prsni kolobar tako, da popusti vakuum. Zadnja možnost je da se dojenčku zamaši nos.

Mama naj počiva in naj ne pretirava z delom Dojenje se začne tam, kjer se neha - na isti dojki. Pogosto dojenje preprečuje vnetje dojke in zagotavlja več mleka. Mama naj počiva in pije več tekočine. Po tretjem tednu je običajno količina mleka v eni dojki dovolj za en obrok. Prvi mesec naj ima dojenček osem do dvanajst obrokov dojenja, zadnji obrok naj bo tik pred spanjem, najbolje vedno ob isti uri. Od drugega do četrtega meseca bo dojenček dojen šestkrat dnevno, dodajamo pa mu tudi vitamin D.

24

Z zobki pride tudi želja po drugi hrani Za otrokov kakovosten razvoj vse do šestega meseca mamino mleko povsem zadošča. Kasneje lahko dodajamo sadni in zelenjavni sok in sadno in zelenjavno kašo. Jedilnik razširimo tako, da otrok enkrat ali dvakrat tedensko dobi tudi za grahovo zrno kuhanega rumenjaka, še vedno pa dodajamo tudi vitamin D. Otroku lahko po šestem mesecu dvakrat tedensko pripravimo zelenjavno kašo z mesom, le svinjine ne uporabimo. Skuhamo lahko mesno juho, dva do trikrat tedensko ponudimo četrtino trdo kuhanega jajca, dobrodošle so tudi

mlečne zakuhe, kot so ovseni ali riževi kosmiči, koruzni ali pšenični zdrob, močnik, puding, pa tudi razredčeno mleko. Šele v osmem ali devetem mesecu dodamo mlečne izdelke. Jabolka in banane v sadnih kašicah ne miksamo, raje jih samo dobro naribamo ali pretlačimo, saj s tem spodbudimo dojenčkov požiralni ref leks. Paziti pa moramo na otrokove morebitne alergije. Ali je alergičen namreč ugotovimo le tako, da si zapišemo vsako novo vrsto hrane, ki jo uvedemo, potem pa nekaj dni počakamo ter spremljamo reakcije. Če nima izpuščajev ali lis, lahko otrok nadaljuje z uživanjem preizkušene hrane.

april 2011

ZDRAVA PREHRANA

ZDRAVA PREHRANA

URAVNOTEŽENA ČREVESNA MIKROFLORA JE ZLATA VREDNA Bojan Petkovšek

Izogibati se moramo predelani hrani, ki vsebuje različne aditive, veliko sladkorja, umetnih sladil in skritih maščob. Uživajmo čim bolj naravno in če se le da, ekološko pridelano hrano, saj le-ta ne vsebuje pesticidov, ima pa veliko več vitaminov, mineralov in fitohranil, ki pomagajo ščititi prebavni trakt pred nekaterimi vrstami raka. »Za uravnavanje prebave so zelo popularni mlečni izdelki, katerim so dodani probiotiki. Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki pozitivno vplivajo na ravnovesje črevesne mikroflore. Mleko in mlečni izdelki povzročajo težave pri ljudeh, ki imajo laktozno intoleranco, sindrom razdražljivega črevesja ali kronično črevesno bolezen, denimo ulcerozni kolitis in Crohnovo bolezen, zato jih morajo izključiti iz prehrane.

Probiotiki pomagajo pri kronični črevesni bolezni, driski in zaprtju, zato ljudem s takšnimi težavami priporočamo, da probiotike uživajo v obliki praškov ali kapsul. Čisto navadni jogurt in kefir sta zelo dobra izbira za ljudi, ki nimajo omenjenih težav,« nam je povedala zdravnica družinske medicine, Marija Vovk.

26

april 2011

ZDRAVA PREHRANA

VEDNO ČISTA VODA

Bodite pozorni na prehranske vlaknine Za normalno prebavo in zmanjšanje tveganja za nastanek debelega črevesa je pomembna prehranska vlaknina, ki se nahaja samo v živilih rastlinskega izvora, kot so polnovredna žita, sadje, zelenjava in stročnice. Marija Vovk: »V prebavnem traktu topna

prehranska vlaknina veže nase vodo, zato je blato mehkejše, ima večji volumen ter tako stimulira gibanje črevesa. To gibanje učvrsti mišice črevesa. Izboljšan črevesni tonus skupaj z vsebnostjo vode v blatu olajša izločanje.

Prav tako pa prehranska vlaknina deluje kot probiotik, kar pomeni, da je hrana za dobre bakterije v debelem črevesu, pri tem se sintetizirajo nekateri vitamini B in vitamin K, nastajajo pa plini, ki povzročajo napenjanje.« Na ljudi z občutljivim črevesjem lahko negativno vpliva maltitol, ki je sladkorni alkohol in ga najdemo v skoraj vseh žvečilnih gumijih in bonbonih brez sladkorja.

• Ali dovolj skrbite za svoje zdravje?

• Ali pijete dovolj čisto vodo?

• Za vas imamo odlično rešitev!

j6dpuamg Športna plastenka aquaVallis z vgrajenim mikrobiološkim filtrom zagotavlja vedno in povsod čisto in neoporečno pitno vodo. iz vode odstrani viruse, bakterije, težke kovine, klor, slab okus in ostale umazanije.

Športna plastenka AquaVallis je namenjena predvsem aktivnim osebam, rekreativnim in profesionalnim športnikom, pohodnikom, tabornikom, popotnikom v krajih kjer ni pitne vode ...

Več informacij na: BREZPLAČNA ŠTEVILKA

080 81 89 www.aquavallis.si april 2011

27

ZDRAVA PREHRANA Tri do pet obrokov razporedimo čez dan Redni enakomerno porazdeljeni obroki, vrsta hrane, ki jo uživamo, prostor kjer jemo, ljudje s katerimi jemo, tekočina, ki jo uživamo, so za prebavo zelo pomembni dejavniki.

Zdravo prehranjevanje pomeni, da jemo z vsemi našimi čutili. Pri jedi moramo biti sproščeni in v mirnem okolju, ker tudi energija prostora vpliva na počutje ob hranjenju in posledično na prebavo.

Pomembno je, da hrano dobro prežvečimo, saj se prebava začne že v ustih. Poslušati moramo svoje telo in se naučiti prepoznati signale, kdaj ima dovolj hrane. Za hrano si moramo vzeti čas, se umiriti in uživati. Velikost obrokov je, glede na potrebe po energiji in hranilih, različna za vsakega posameznika.

Prevelika količina hrane v želodcu lahko povzroči refluks in zgago.

Tri do pet obrokov razporedimo čez celi dan, pazimo na vmesne

28

prigrizke in vrsto tekočine, ko jo uživamo. Glavna obroka sta zajtrk in kosilo, večerja naj bo skromna in vsaj tri ure pred spanjem. Ne jejmo iz navade, za zabavo, udobje, zaradi družbe, žalosti, stresa ali dolgčasa. Jejmo takrat, ko smo zares lačni. Sadje jejmo zjutraj na tešče ali za malico med glavnimi obroki. Tekočino pijemo pred obrokom in nikoli takoj po obroku, saj razredčimo prebavne sokove in poslabšamo prebavo ter lahko povzročimo refluks in zgago.

Žejni ne smemo biti, preveč pa tudi ni dobro Človeško telo je iz 75 odstotkov vode in brez nje ne moremo preživeti. Potrebe po vodi so odvisne od starosti, aktivnosti, klime, prehrane … Zaradi premalo vode v telesu smo lahko utrujeni, lačni, imamo glavobol ali željo po sladkem. Preveč vode v telesu pa lahko povzroči neravnovesje mineralov

in moti spanec. Okvirna vrednost priporočene dnevne količine tekočine je okrog dva litra.

april 2011

ZDRAVA PREHRANA Najboljša sta voda in nesladkan čaj Tekočina je nujno potrebna za normalno delovanje črevesja in redno odvajanje blata. Najboljša izbira so voda in nesladkani čaji.

Pri težavah s prebavo in prebavili pomaga naravna mineralna voda Donat Mg. Pitje Donata Mg pospešuje praznjenje in čiščenje črevesja in nadomešča pomembne minerale, predvsem magnezij, izboljšuje prekrvavitev želodčne sluznice in nevtralizira kisli želodčni sok ter tako pomaga pri napenjanju, zgagi, spahovanju in gastritisu. »Izogibajmo se gaziranim pijačam, pijačam z umetnimi sladili in sladkorjem, sadnim sirupom, vodam z okusi in podobnim napitkom, saj nimajo hranilne vrednosti in negativno vplivajo na celotno telo. Umetna sladila imajo lahko odvajalni učinek,« pojasnjuje zdravnica in dodaja, da

alkohol ne potrebuje prebave in se lahko hitro absorbira. »Petino se ga absorbira skozi stene praznega želodca in doseže možgane v minuti,« razlaga Marija Vovk.

Alkohol je potencialno toksičen Ogljikovi hidrati upočasnijo absorbcijo alkohola, prigrizki z veliko maščob pa upočasnijo peristaltiko in zadržijo alkohol dlje v želodcu. Razgradnja alkohola se začne že v želodcu z encimom alkohol dehidrogenazo, ki lahko zmanjša količino alkohola, ki gre v kri, za 20 odstotkov. Ženske proizvajajo manj tega encima kot moški, zato absorbirajo tretjino več alkohola iz enake količine alkoholne pijače. V tankem črevesu se alkohol hitro absorbira in ima prednost pri metabolizmu pred ostalimi hranili. Telo ne more shranjevati alkohola in je potencialno toksičen. Uživanje alkohola

poveča tveganje za nastanek različnih vrst raka prebavnega trakta in slabo prehranjenost organizma.

Alkohol pa ima tudi visoko energijsko vrednost, kar sedem kilokalorij na gram. »Uživajmo ga zmerno, kar pomeni največ eno alkoholno pijačo na dan, na primer kozarec vina. Če se le da, pa se alkoholu raje izognimo,« še svetuje strokovnjakinja.

DOBRO JE VEDETI: • 1/3 več alkohola iz enake količine alkoholne pijače absorbirajo ženske, saj proizvajajo manj encima alkohol dehidrogenaze kot moški.

• 7 kilokalorij na gram je energijska vrednost alkohola.

• 1/5 zaužitega alkohola se absorbira skozi stene praznega želodca in doseže možgane v eni minuti.

ČREVESJE JE INKUBATOR ŠTEVILNIH BOLEZNI Miha Anžur

Približno 70 odstotkov imunskih celic imamo v črevesni sluznici, kar pomeni, da je 70 odstotkov delovanja našega imunskega sistema odvisnega od našega črevesja.

Zdravo črevesje je odločilno za naše zdravje in počutje. Pri večini bolezni je tako za trajno in uspešno

april 2011

ozdravitev treba obravnavati tudi črevesje. Že sami pa lahko veliko naredimo s pravilno prehrano.

Proces samozastrupljanja Tanko črevo razgrajuje hrano, da jo telo lahko absorbira. Poleg tega črevesje sintetizira različne snovi, denimo encime, in izloča strupe, kar je naloga debelega črevesa. Pomembna naloga črevesja pa je razstrupljanje telesa.

S hrano, ki jo zaužijemo, z onesnaženim zrakom, s pesticidi in z drugimi snovmi, pridejo v telo številni strupi, ki jih mora telo izločiti. Del njih se lahko izloči prek ledvic, največ pa prek črevesne sluznice. Zaradi vnete črevesne sluznice pa je otežena presnova, kar vodi do povečanega vrenja in gnitja hrane. Strupi, ki pri tem nastanejo, dodatno obremenjujejo telo. Tako se telo vedno bolj samodejno zastruplja.

29

ZDRAVA PREHRANA

ARGANOVO OLJE, TEKOČE ZLATO IZ MAROKA Barbara Mršol

Ne boji se suše in visokih temperatur do 50 stopinj Celzija. Njegova življenjska doba je od 150 do 200 let. Če odmre, po sedmih letih lahko ponovno oživi. Zaradi svojega sistema močnih korenin učinkovito preprečuje erozije, vzdržuje rodovitnost tal in upočasnjuje širitev puščave. Iz njegovih sadežev se s hladnim stiskanjem pridobiva arganovo olje, pravo tekoče zlato s tisoč in enim zdravilnim učinkom.

Vitaminski zaklad Že Feničani so trgovali z maroškim arganovim oljem. Leta 1998 pa je UNESCO proglasil arganovo

30

Arganovo drevo (Argania spinosa) je eno redkih dreves še živečih iz terciarne dobe in je pravi zaklad maroške narave. To sveto, divje drevo, visoko sedem do deset metrov, je zaradi svojih dobrih lastnosti pravi maroški čudež, ki uspeva samo na jugozahodnem delu Maroka, na obronkih Atlasa. drevo kot svetovno dediščino človeštva. V domači berberski kuhinji je arganovo olje zelo bogat dodatek okusa in vitaminov. Olje je dodatek k jedem potem, ko so že skuhane na sopari, pražene ali pripravljene na žaru. Pri mesu ali ribah zadošča le nekaj kapelj arganovega olja. Kombinacija arganovega olja in limoninega soka je izvrstna kot preliv za solate. V kulinariki uporabljamo tako arganovo olje iz nepraženih, kot iz praženih jedrc - ta imajo okus med lešnikom in sezamom. Že zajtrk je pri Berberih sestavljen iz doma pečenega kruha, ki ga lomijo in pomakajo v arganovo olje in med.

Njihova posebnost je amlou, ki ga uživamo s kruhom, sladicami ali kot dodatek k solatam. Deluje tudi kot afrodiziak.

Dvakrat več vitamina E kot v oljčnem olju V domači berberski tradicionalni lekarni je to plemenito in bogato olje tudi v vsakodnevni uporabi, tako za notranje kot za zunanje zdravljenje. Domačini mu pravijo »doua«, kar pomeni zdravilo in so užaljeni, če jim rečeš, da je to olje, saj za njih predstavlja zdravilo za vse težave. Je eno od najpomembnejših olj za pomladitev kože in pomaga pri raznih

april 2011

ZDRAVA PREHRANA

kožnih boleznih, pri problematični, aknasti, srbeči, kuperozni koži, luskavici in raznih alergijah. Olje se lepo vpija v kožo in ne pušča mastnega filma. Pri težavah s kožo je priporočljiva tudi uporaba arganovega mila. Z oljem kožo nahranite, ji dodate vlago, postane bolj čvrsta, elastična in žametna. Zaradi visoke vsebno-

april 2011

sti vitamina E, ki je kar dv a k r at večja kot v oljčnem olju, deluje kot močan antioksidant.

E vitamin je pomemben tudi za razvoj in vzdrževanje funkcij živčnega in mišičnega sistema. Arganovo olje vsebuje več kot 80 odstotkov monoin polinenasičenih maščobnih kislin, ki dobro delujejo pri revmatskih in kardiovaskularnih obolenjih, nevtralizirajo proste radikale in ščitijo vezivna tkiva, spodbujajo in aktivirajo kisik v celicah, izboljšujejo možganske zmogljivosti in pozitivno delujejo na jetra in prebavo. Visoka vsebnost linolenske kisline pomaga pri

uravnavanju holesterola v krvi.

Raziskave so pokazale, da 16 gramov oziroma dve veliki žlici arganovega olja zagotavlja celodnevno potrebo esencialne linolenske kisline.

Delo berberskih žena Za en liter olja potrebujemo približno šestnajst ur ročnega dela in okrog 40 kilogramov sadežev. Ker so oreščki zelo trdi, jih berberske žene še vedno trejo ročno s kamni.

Oreščki imajo po tri jedrca in iz svežih jedrc se hladno stiska to hranljivo olje. Delo je zelo zamudno, vanj so vključene samo berberske žene in dekleta, ki so združene v skupnosti in one določajo ceno olja. Združenja so še posebej pomembna za ženske, ki so ostale same, vdove in ločene in ki nimajo svojih dohodkov. Postajajo vse bolj samostojne in finančno neodvisne, v zadnjem času pa razvijajo tudi izobraževalne centre.

31

ZDRAVA PREHRANA

Tajine po berbersko z arganovim oljem • • • • • • • • • • • • • • • • •

Za 4 osebe potrebujemo: 1 kilogram jagnjetine ali mlade govedine 4 krompirje 3 korenčke 2 bučki 5 paradižnikov 1 čebulo šopek peteršilja šopek koriandra cimetovo palčko 1 deciliter arganovega olja iz praženih jedrc sol, poper oljčno olje žlička ingverja v prahu žlička rdeče paprike 4 nitke žafrana zelene olive brez koščic

Na oljčnem olju rahlo pražimo na kose narezano meso, ingver, papriko in nasekljano čebulo. Dodamo po dolgem narezano korenje, krompir, bučke, cimetovo palčko, sol, poper in zalijemo z dvema decilitroma vode. Kuhamo na rahlem ognju 35 minut.

Dodamo še na kolobarje narezan olupljen paradižnik, nasekljan peteršilj in koriander. Pred serviranjem dodamo zelene olive in prelijemo z arganovim oljem iz praženih jedrc.

Za desert pa se lahko posladkate z ročno izdelano čokolado z arganovim oljem. Strokovnjaki Čokoladnice Rajska ptica so bio arganovo olje iz Maroka, dodali sestavinam in izdelali slastno čokolado. Izbirate lahko med tremi novimi okusi: aloe vera, brusnice ali mandlji. Poskusite jo in se razvajajte!

Na voljo je v Čokoladnici Rajska ptica, Čokoladnici Supernova, trgovinah Sanolabor, Nami ter v trgovinah z zdravo prehrano.

32

april 2011

Æito d.d., ©martinska 154, 1529 Ljubljana

Na zelenih griËih neokrnjene narave æivljenje ne pozna ovinkov in ne stopa po stranskih poteh.

Tam, kjer narava πe æivi po svoje, nastajajo izdelki iz palete Natura. Na vaπ kroænik jih prinesemo prav takπne, kot nam jih je podarila narava, naravne, bogate in zdrave.

V naravno pridelanem zrnju in semenih ter kaπah Natura so ohranjene znaËilnosti in raznolikosti æit, da kar najbolje ohranijo svoje lastnosti. Pri izbiri æit bodite πe posebno pozorni na æivila Natura z ekoloπko predelanimi surovinami, ki jih oznaËuje znak ekoloπkega æivila.

www.zito.si

ZDRAVA PREHRANA

REDNA PREHRANA S PETIMI OBROKI NE VODI V DEBELOST Miha Anžur

Priporočila za zdravo prehrano sladkorni bolnikov narekujejo zmernost v količini in raznolikost v izboru živil in sestavi jedi. Le na ta način se lahko doseže in vzdržuje optimalna normoglikemija, ki je od 4 do 7 μmol/l v krvi. »Sodobne prehranske smernice sladkornim bolnikom ne prepovedujejo več cele vrste živil, temveč jim s skrbnim načrtovanjem obrokov in uporabo metode štetja ogljikovih hidratov omogočajo boljšo in lažjo kontrolo krvnega sladkorja,« pravi Andreja Širca Čampa iz podjetja Nutriticon prehransko svetovanje.

Nekoč je bilo drugače »Včasih, ko so bile mešanice insulina drugačne, je bilo v prehrani sladkornega bolnika prepovedano uživati banane, grozdje, lubenice, melone, češnje, marelice in breskve. Večinoma so uživali le kisle sorte jabolk. Danes temu ni več tako,« pojasnjuje sogovornica.

Včasih so se izogibali tudi testeninam, predvsem domačim, ker so povzročale prehiter dvig glukoze, saj so se med kuhanjem povečini razkuhale, odsvetovana pa sta bila tudi polenta in zdrob.

Andreja Širca Čampa iz podjetja Nutriticon prehransko svetovanje: »Prehrana sladkornega bolnika ni težka dieta, je preprosto zdrava uravnotežena prehrana, ki bi jo moral imeti vsak.«

34

Poskrbite, da ne pride do hipoglikemije Prehrana bolnika s sladkorno boleznijo mora biti urejena. Celodnevno prehrano zato sestavljajo

redni obroki, ki so enakomerno časovno porazdeljeni, da presnova ni naenkrat preveč obremenjena.

Andreja Širca Čampa: »Zaradi čim boljše urejenosti sladkorne bolezni obrokov ne izpuščamo, saj to lahko vodi v prenajedanje, posledično pa v naraščanje telesne teže in debelost.« Dodaja, da je vsaj ena malica obvezna. »Dopoldanska, če je kosilo bolj pozno oziroma popoldanska malico, če imamo kosilo že ob 12. uri. Malice so premostitveni obroki, ki preprečujejo hipoglikemije. Zato so nujne, a naj ne bodo premočne.

Za premostitveno malico je dovolj majhen lonček navadnega jogurta in manjši sadež. Idealna premostitvena malica je sveže sadje in štiri do pet orehovih jedrc. Orehi imajo

april 2011

ZDRAVA PREHRANA

veliko kakovostne maščobe in bodo upočasnili prehitro naraščanje sladkorja v krvi. Če uživamo samo sadje, pride prav do tega - glukoza v krvi hitro naraste in pred naslednjim obrokom imamo lahko hipoglikemijo oziroma drastičen padec sladkorja v krvi,« pojasnjuje strokovnjakinja.

36

Prehrana, ki pravzaprav ni dieta Prehrana sladkornega bolnika ni težka dieta, je preprosto zdrava uravnotežena prehrana, ki bi jo moral imeti vsak med nami. Zato ni ovir, da se diabetikova družina ne bi mogla prehranjevati enako. »Redni obroki niso priporočljivi le za sladkornega bolnika, enako

primerni in pametna izbira so za zdravega. Tudi izbor živil in pijače ni okrnjen, le ekstremno sladka živila in prevelike količine alkohola so za sladkornega bolnika lahko nevarne. Enako pa so nevarne tudi za zdravega posameznika,« svetuje sogovornica. Če se cela družina začne prehranjevati kot sladkorni bolnik, je bolniku lažje - še posebno, če gre za otroka -, hkrati pa vsi člani varujejo svoje zdravje. »V prehranski svetovalnici celo poudarjamo, kako pomembna je prilagoditev cele družine. Pri otrocih naj pravila glede sladkarij veljajo za vse, ne le za otroka, ki ima diabetes, za njegovega zdravega brata ali sestro pa ne. Kar zamislite si kako težko bo otroku, če mu sestra pred očmi pleše s sladoledom v roki. S

april 2011

ZDRAVA PREHRANA bolj preprost način štetja ogljikovih hidratov, ki mu bo zagotavljal dobro urejenost sladkorne bolezni,« pojasnjuje sogovornica.

Pomen rednih obrokov

takšnim načinom je velika verjetnost, da bo otrok pojedel sladoled na skrivaj,« je prepričana Andreja Širca Čampa.

bolnikom tipa 1 in 2, s sodelovanjem bolnikovega osebnega diabetologa pripravljamo individualne prehranske načrte, izdelamo jedilnike in vodimo šolo štetja ogljikovih hidratov. Organiziramo tudi seminarje in kuharske delavnice,« pravi Andreja Širca Čampa.

Posvetujte se z diabetologom

Delavnice so pogosto individualne

Največ informacij sladkorni bolnik dobi v svoji diabetološki ambulanti pri svojem diabetologu in medicinski sestri edukatorki.

Nanjo se lahko obrne tudi od doma.

Kakovostne informacije glede prehrane lahko dobi tudi pri svojem društvu diabetikov in pri Zvezi diabetikov Slovenije. »Pri nas, v Prehranski svetovalnici Nutriticon, pa nudimo individualno prehransko svetovanje sladkornim

Delavnice za štetje ogljikovih hidratov so povečini individualne, udeleži se jih posameznik s sladkorno boleznijo in velikokrat njegovi najbljižji, ki mu pripravljajo hrano. »Pri otrocih pa seveda starši in predstavniki šole ali vrtca. Le na individualnih delavnicah se lahko posvetimo posamezniku in njegovim prehranjevalnim navadam in mu na njemu domačih primerih pokažemo nja-

april 2011

Veliko odraslih sladkornih bolnikov, še mnogo več pa odraščajočih mladostnikov mladostnic s sladkorno boleznijo, se vsak dan sooča s strahom, da se bodo zredili, ker jim zdrav način prehranjevanja in edini pravilni za njih, narekuje štiri do pet rednih obrokov. »Da se bomo redili samo zato, ker bomo jedli redno, ne drži!« poudarja strokovnjakinja in dodaja, da z rednimi dnevnimi obroki vzpostavimo v organizmu ravnovesje, ne preobremenimo organizma in mu ne damo povoda, da bi del zaužitih hrani nemudoma uskladiščil, kot se to zgodi, če jemo samo enkrat ali dvakrat na dan. Sčasoma z rednimi obroki ob obroku manj pojemo, smo bolj zadovoljni, lažje opravljamo vsakodnevne obveznosti in nismo pod nenehnim stresom, da se bomo od grižljaja zredili. »Redni obroki so tudi edina garancija, da bomo dosegli želeno telesno težo in jo znali tudi obdržati,« je pogovor zaključila Andreja Širca Čampa.

37

ZDRAVA PREHRANA

Kaj naj si sladkorni bolnik postreže?

Obstaja zelo enostaven način kako s primerno izbiro živil zagotovimo v vsakem obroku pravilno razmerje med posameznimi hranili. S posebnim načinom odmerjanja živil si v vsakem glavnem obroku zagotovimo uravnotežen in pester obrok, ki organizmu zagotavlja ne le dovolj energije, temveč tudi dovolj vseh hranilnih in zaščitnih snovi. Hkrati pa nas bo tak obrok ob pravilni pokritosti z inzulinom varoval pred hipoglikemijo.

Ko sedemo za mizo k obroku, si na praznem krožniku zamislimo meje, do katerih bomo naložili posamezno vrsto živila.

2. Naslednjo

četrtino krožnika zapolnimo s kakovostnimi beljakovinskimi živili. Izbiramo lahko med perutnino brez kože, morskimi ribami (tuna, skuša, losos ali pa čisto običajne sardelice, le ocvrtih vam ne priporočam) in pustim mesom (govedino, teletino, zajcem, ovčetino). Seveda lahko namesto mesa pojemo tudi jajce (ne več kot tri na teden), nemasten sir ali skuto.

Pri sladkorni bolezni se da veliko narediti s pravilnim načinom prehranjevanja, vseeno pa so tudi mali »grehi« kdaj pa kdaj dovoljeni. (najboljši je kuhan v olupku) ali pa polento (boljša je tista, ki jo moramo kuhati vsaj pol ure, kot pa instant). Krompir in polenta imata namreč visok

1. Na

polovici krožnika naložimo zelenjavo: brokoli, cvetača, kumare, bučke, špinača, blitva, zelje v vseh variacijah, repa, solata, paradižnik, paprika, korenje … Pazimo, da zelenjave ne razkuhamo. Še najbolje je, če več uživamo surove. Zelenjava ne sodi na krožnik le za kosilo, privoščimo si jo tudi za zajtrk in večerjo.

38

3. Na

preostalo četrtino krožnika pa naložimo škrobno živilo, ki ima nizek glikemični indeks (GI). Nizek GI imajo škrobna živila, ki so bogata z prehransko vlaknino in so tudi pravilno termično obdelana.

Izbiramo med polnozrnatimi testeninami, kuhanimi »al dente«, neoluščenim rižem, kuhanim le v dvojni količini vode ali različnimi polnovrednimi kašami (ajdova, pirina, ovsena, ječmenova). Seveda lahko občasno naložimo na to četrtino krožnika tudi krompir

glikemični indeks, ker ne vsebujeta prehranske vlaknine.

Naj opozorim, da so stročnice (grah, stročji fižol, fižol, leča, soja) živila, ki sodijo na ta del krožnika in ne med zelenjavo!

Ob krožnik obvezno postavimo kozarec vode, mineralne vode ali nesladkanega čaja in kos sadja za poobedek. Seveda si namesto sadja lahko privoščimo rebro temne čokolade s 70 odstotki kakava (nizek GI), ali kepico sladoleda in manj sladko pecivo. Vendar ne »grešimo« prepogosto!

april 2011

PSIHOANALIZA

ŽIVETI. NAPREJ. Vesna Janežič

»Ko umiramo ali smo doživeli katastrofalno izgubo, gremo skozi pet stopenj žalovanja: zanikanje, jeza, pogajanje, depresija, sprejetje.« Povzeto po Elisabeth Kübler-Ross

Vesna Janežič, psihoterapevtka in svetovalka v medosebnih in družinskih odnosih Zanikanje, ker je izguba tako nedoumljiva, da si ne moremo predstavljati, da je resnična in postanemo jezni na vse. Jezni na žive oziroma preživele, jezni nase, da smo ostali … Zato se zatečemo k pogajanju z Bogom oziroma višjo silo. Moledujemo, ponujamo vse, kar imamo: dušo, naše življenje v zameno samo za še en dan … samo še za eno priložnost, ki naj bi je ne zapravili … Ko pogajanje spodleti in postane jeza še večja in premočna, da bi z njo lahko živeli, pademo v depresijo, obup … Le-ta traja vse dokler ne sprejmemo, da smo naredili vse, kar je bilo v naši moči. Takrat lahko spustimo jezo in se premaknemo naprej. Šele takrat smo zmožni narediti korak naprej v življenje.

april 2011

Kaj pa, če se zataknemo, če ne moremo naprej? Kaj pa, če ostanemo pri jezi ali depresiji? Kaj se zgodi?

Veliko slabega, destruktivnega, žalostnega za osebo, ki je obstala in še posebej za ljubljene v njeni bližini.

Vzemimo na primer razvezo zakonske ali izvenzakonske skupnosti. Ne pišem o materialnih aspektih tega dejanja, ampak o čustvenem pogledu nanj. Ločitev je ena težjih izgub. V nas lahko prebudi čutenja, za katere sploh nismo vedeli, da jih premoremo, kaj šele, da jih lahko udejanjimo.

Zakaj? V tem primeru je partner še živ in lahko tudi srečen, čeprav ni mogel biti srečen z nami. Kako lahko pustimo za seboj jezo, zamero ali celo depresijo od spoznanju zapuščenosti in predvsem misli, da nismo dovolj dobri, da drugim to uspeva, meni pa ne …

Nekateri se osredotočijo na otroke, drugi na službo, spet tretji pa ostanejo pri jezi, besu, zlobi in predvsem zanikanju. Če ne bi bilo nje/njega, bi bilo vse v redu.

Pa bi bilo res? Je res tako lažje kriviti druge za naša dejanja? Je! Pa je tudi zdravo? Ni! In najhuje je to, da delamo škodo sebi in osebam, ki so ostali z nami, ki nas imajo radi in verjamejo v nas. Dajmo jim možnost, da se njihova vera udejanji. Zdravo in zrelo je obtolčeni ego sprejeti in si priznati: priložnosti ni več, kar pa še ne pomeni, da je z mano kaj narobe. Sem samo človek, ki dela napake. Nič slabši, nič boljši od drugih. Tudi meni lahko uspe.

Občuti spremembo kot novo priložnost za življenje. Spusti pest, globoko vdihni in poglej naprej.

Ker si to zaslužiš! Živeti. Naprej. www.terapija-numina.si

39

KOŽA

VSAKO SONČENJE JE NEVARNO, TUDI TISTO V SOLARIJU Peter Motnik

O tem, kako klasificirati pigmentna znamenja, kakšne so diagnostične metode in kako prepoznati nevarnost smo se pogovarjali z asistentom Borutom Žgavcem, specialistom dermatologom z dermatološke klinike UKC Ljubljana in Dermatološko medicinskega centra Dimnik + Žgavec.

»Veliko večja verjetnost je, da bo melanom vzniknil tam, kjer znamenja še ni, kjer ni nevusa, saj zelo redko nastane iz znamenja,« pravi asistent Borut Žgavec, specialist dermatolog z dermatološke klinike UKC Ljubljana in Dermatološko medicinskega centra Dimnik + Žgavec.

40

»Ko gre za diagnostiko pigmentnih znamenj, je dermatologija usmerjena v to, da skuša z vedno novimi metodami natančno ugotoviti, katera sprememba je takšna, da bi utegnila biti melanom. Eno od prvih navodil za zdravnike in bolnike je tako imenovani ABCDE sistem opazovanja pigmentnih sprememb,« nam je uvodoma povedal strokovnjak.

Kaj je ABCDE sistem?

A pomeni asimetrijo; če je pigmentno znamenja asime-

trično, je to že opozorilni znak.

B pomeni border oziroma robove znamenja; če so ti neenakomerni, je tudi to opozorilni znak.

C je colour oziroma barva; ni pomembno, kakšne barve je znamenje, marveč kako enakomerno je obarvano − če je obarvanje enakomerno, je to dober znak, če ni enakomerno, je to že opozorilo. D pomeni diameter oziroma velikost; v tem primeru gre za znamenja, ki nastanejo na novo in so v premeru večja kot pet ali šest milimetrov. E pa pomeni

april 2011

Zahitro hitroceljenje celjenjeran raninin Za boljestetski estetskividez videzzaceljenega zaceljenegapodrocja. podrocja. bolj ˇˇ

elevacija oziroma dvig znamenja ali tudi Evolucija – razvoj znamenja; sumljivo je, če smo imeli znamenje na ravni kože, a se je dvignilo nad njo in začelo rasti oziroma se je začelo spreminjati. Srbenje na mestu znamenja v večini primerov ni sumljivo, kar pa ne velja za amelanotični melanom, pa tudi krvavenje, ki je posledica poškodbe, ne. »Pozornost pa ni odveč, če začne znamenje oziroma melanocitni nevus krvaveti samo od sebe. Če bi pri ugotavljanju malignih melanomov upoštevali zgolj ta merila, bi še vedno zgrešili približno četrtino vseh melanomov. Toliko jih namreč nima nobene od naštetih lastnost,« poudarja Žgavec.

Dermatologova izkušenost je najbolj pomembna Dermatologi pa imajo seveda tudi natančnejše diagnostične metode. Ena od njih je dermatoskopija, pri kateri zdravniki uporabljajo posebna povečevala, kot sta ročni dermatoskop ali epilumescenčni mikroskop, s katerimi pregledujejo kožne spremembe. Z njimi povečajo sliko znamenja od deset- do stokrat.

Z dermatoskopom denimo povečajo sliko od desetkrat do največ 40-krat, z epilumescenčnim mikroskopom, ki je pravzaprav posebna kamera, pa do stokrat, vendar ga uporabljajo bolj redko. Dermatolog z dermatoskopom pritisne na znamenje, da se ustvari slika, ki jo nato poveča in površinsko osvetli.

Znamenje vidi drugače kot s prostim očesom, ne le

april 2011

NN OO VV OO 30 30 Kr ggKr em em aa zace za ce no1515 no gg ® ® ugodno vplivajo na regeneracijo IzdelkiBionect Bionect Izdelki ugodno vplivajo na regeneracijo kožezaradi zaradivsebnosti vsebnostihialuronske hialuronskekisline: kisline: kože izboljšajoobnovo obnovokožnega kožnegatkiva, tkiva, • •izboljšajo skrajšajočas časceljenja, celjenja, • •skrajšajo zagotavljajozelo zelodobre dobreestetske estetskeininfunkcionalne funkcionalne • •zagotavljajo rezultate, rezultate, nimajoneželenih neželenihstranskih stranskihučinkov. učinkov.

• •nimajo

Na voljo lekarNah Na voljo v vlekarNah specializiranih trgovinah. ininspecializiranih trgovinah.

Imetnik dovoljenja promet: Imetnik dovoljenja za za promet: CSC Pharma d.o.o.

CSC Pharma d.o.o.

Jana Husa 1000 Ljubljana Jana Husa 1a,1a, 1000 Ljubljana

KOŽA

zaradi povečevanja, temveč tudi zaradi kontakta. Borut Žgavec je prepričan, da je pri sami diagnostiki še vedno najpomembnejša dermatologova izkušenost. »Z dermatoskopijo lahko zelo natančno določimo, ali je sprememba melanocitna ali ni. Kar je pomembno za kasnejša dejanja, saj za vsako kožno spremembo izrezovanje še zdaleč ni najboljša metoda. Lahko jo odstranimo z zamrzovanjem, laserjem ali na kak drug način, ki je primernejši, navadno cenejši

42

in daje lepše estetske rezultate,« pravi Žgavec.

Sončni žarki spodbujajo nastanek nevusov Melanociti proizvajajo melanine, ki nas ščitijo pred vplivi različnih žarčenj, na primer ultravijoličnih. Ležijo v spodnjih plasteh povrhnjice in imajo poganjke, ki so videti kot nekakšne lovke; tam nastajajo melanini. Melanocite imamo tudi v zgornjih delih dlačnih mešičkov, ob dlačnih čebu-

licah in ob izvodilih žlez znojnic, a tudi v nekaterih sluznicah.

Gostota melanocitov je pri vseh rasah enaka, le da so pri temnejših rasah dejavnejši, pigmenti pa odpornejši.

Melanociti se na nekaterih delih kože brez posebnega razloga razmnožijo. Tam nastanejo skupine celic. Strokovnjaki jim pravijo melanocitni nevusi, ljudje pa jim običajno pravijo materina znamenja ali pigmentna znamenja, čeprav ta izraza nista povsem ustrezna. Ni vsaka sprememba na koži melanocitni nevus in tudi vsak melanocitni nevus ni pigmenten. Nekateri nevusi so prirojeni, številni pa nastanejo pozneje, pretežno po puberteti.

Pomemben dejavnik je dednost. Če imajo starši veliko melanocitnih nevusov, jih bo zelo verjetno imel tudi otrok. Dejavnik za njihov nastanek so tudi sončni žarki. Če se človek veliko izpostavlja sončnim žarkom, bo na njegovi koži nastalo več melanocitnih nevusov.

april 2011

koža se dvignejo nad raven kože …

Seveda se spreminja tudi melanom, običajno hitreje kot znamenja.«

Maligni melanom je zahrbtna bolezen

Znamenja se nenehno spreminjajo Teoretično lahko melanom, rakasta celica melanocita, vznikne iz kateregakoli melanocita v koži, a tudi v sluznicah. Nastane lahko iz povsem običajnega melanocita ali pa iz katerega od tistih, ki so v skupkih, v nevusih.

Zelo težko je natančno ugotoviti, koliko melanomov vznikne iz nevusa, koliko pa iz kože, kjer ni bilo znamenja. Žgavec: »Toda veliko večja verjetnost je, da bo melanom vzniknil tam, kjer zna-

menja še ni, kjer ni nevusa, saj zelo redko nastane iz znamenja.

Težava je v tem, da v življenju nastajajo vedno nova znamenja, med njimi pa lahko vznikne tudi melanom. V zgodnjih fazah je melanom zelo težko razločiti od znamenja. Ko znamenja rastejo, bi lahko ugotoviti, ali raste znamenje ali melanom. Vedeti je treba, da se znamenja spreminjajo v puberteti, s starostjo, nekatera z leti izgubljajo pigment in zato postajajo svetlejša, lahko

Maligni melanom je rakasto obolenje, ki zelo hitro naredi razsevke, zato je nadvse pomembno, da ga odkrijemo dovolj zgodaj. Če je melanom v zgodnji fazi razvoja, ko je tanjši od 0,75 milimetra, je preživetje skoraj stoodstotno oziroma 90-odstotno desetletno preživetje. Melanom je malignom, ki se kaže z različnimi obrazi, saj lahko posnema številne druge kožne spremembe. V nekaterih primerih je tako značilen, da ga izkušen dermatolog ugotovi na prvi pogled, včasih pa tako preseneti, da se zdravnik niti s pogledom pod mikroskopom ne more odločiti, ali gre za melanom ali ne. »Zato je diagnosticiranje malignih melanomov zelo zahtevno.

Raziskave so pokazale, da samo 25 odstotkov melanomov odkrijejo zdravniki,« pojasnjuje strokovnjak in dodaja, da jih veliko večino odkrijejo bolniki sami, ki opazijo, da se znamenje spreminja, morda krvavi. Toda težava je v tem, da je tedaj, ko bolniki ugotovijo, da je nekaj narobe, bolezen lahko že precej napredovala.

Dejavniki tveganja Dejavnik tveganja je rasa, saj je pri belcih melanom pogostejši.

Pomemben je tudi tip kože. Tipe kože so razdelili na osnovi tega, kako se koža odziva na sončne žarke. Tip 1 je popolnoma svetel, albinski tip kože, ki ne vsebuje pigmenta in na soncu nikoli ne porjavi - sonce ga zgolj opeče. Tudi ljudje s kožo tipa 2 so svetlopolti in svetlolasi, lahko tudi rdečelasi, imajo svetle oči, nemalokrat so pegasti, sonce pa jih opeče. Najpogostejša tipa pri nas sta 3 in 4, ki ju sonce redko opeče, koža hitreje

april 2011

43

KOŽA

pigmentira, ljudje s takšno kožo pa imajo temnejše lase in oči. »V večji nevarnosti za nastanek malignega melanoma so ljudje s svetlejšimi tipi kože. Pomembno je tudi število pigmentnih znamenj.

Ljudje, ki imajo več melanocitnih nevusov, so v večji nevarnosti, da bodo dobili maligni melanom.

Dejavnik tveganja so še tako imenovani displastični nevusi. Pri prirojenih znamenjih je treba biti pozoren, kadar so velika. Pri vsakem velikem znamenju namreč obstaja verjetnost, da se bo na njem razvil maligni melanom,« pove Žgavec.

Različne vrste melanomov Dermatologi melanome razlikujejo glede na to, kako rastejo na koži: najpogostejši tip melanoma, kar 70 odstotkov je takih, je tisti, ki se razrašča po površini kože. V 15 odstotkih prepoznajo nodularni melanom, ki raste v globino, lentigo maligna melanom se pojavi pri starejših in je povezan s sončnimi žarki; teh je pet odstotkov, akralni letiginozni melanom pa se pojavi na koncih okončin; teh pa je od dva do osem odstotkov. Poznajo še mukozni melanom, ki se pojavi na sluznicah, na skritih mestih, ki jih tako bolnik kot zdravnik težko opazi, in amelanotičen melanom, ki je nepigmentiran in je videti kot drugi kožni tumorji, zato ga je zelo težko ugotoviti.

44

Močan dedni faktor Vpliv sončnih žarkov ni enako povezan z vsemi vrstami melanomov. »Nodularni melanom, denimo, lahko vznikne kjerkoli, pri ljudeh, ki se niso sončili in tudi na mestih, ki niso bila nikoli izpostavljena soncu. Z izpostavljanjem soncu pa so tesno povezani lentigo maligna melanomi. Melanom pogosteje dobijo ljudje, ki jih je v otroštvu sonce tako zelo opeklo, da so dobili mehurje. Toda pri tem merilu obstaja tudi dilema, saj gre pretežno za svetlopolte ljudi: ali je tak človek dobil melanom zato, ker je svetlopolt − ali zato, ker je bil opečen?« se sprašuje sogovornik. V nevarnosti so tudi vsi, ki se pogosto sončijo. Še posebno pomembno je sončenje pred 30. letom starosti, saj se odmerki sončenja seštevajo.

Pozorni morajo biti vsi, ki so že imeli melanom, a so ga uspešno pozdravili, in tisti s sorodniki, ki so oboleli za melanomom. Podobno velja za bolnike, ki so imeli ali imajo druge vrste kožnega raka, in za bolnike, ki zaradi kake druge bolezni jemljejo sredstva za zmanjšanje odpornosti. Pomembno vlogo igra tudi dednost.

Zdravega sončenja ni!

Zavedati se moramo, da zdravega sončenja ni. To velja tudi za solarije, ki so, žal, enako škodljivi.

To so dokazale vse raziskave, ki so jih opravili v zadnjih desetih letih.

Škodljivi so namreč tudi UVA-žarki, za katere so nekoč mislili, da so neškodljivi, zdaj pa je znano, da tudi povzročajo rakasta obolenja.

Ti žarki kože ne opečejo, ampak jo obarvajo. Pri B-žarkih je prav nasprotno, koža je najprej opečena in se šele nato obarva. Zagorelost pomeni le obrambno reakcijo kože.

Mnogi menijo, da je sončenje varno, če zagorijo brez opeklin. To je daleč od resnice. Če koža porjavi, pomeni, da je poškodovana. Topični pripravki z dovolj visokimi zaščitnimi faktorji - 30 ali več - za zaščito pred sončnimi žarki nas sicer nekaj časa ščitijo, vendar to ne pomeni, da se, potem ko smo se namazali s kremo, lahko brez škode sončimo.

Ljudje s številnimi kožnimi znamenji Tisti, ki imajo veliko kožnih znamenj, naj bi se vsaj enkrat leto oglasili pri dermatologu, ki bo opredelil, za kakšna znamenja gre, in ocenil, ali je človek v nevarnosti, da dobi maligni melanom. Na osnovi števila in vrste znamenj se dermatolog odloči, kako pogosto naj pacient prihaja na preglede. Marsikdaj so potrebni pogosti obiski, včasih pa tudi ne. Sumljiva znamenja bo dermatolog spremljal in hitro ugotovil, če je prišlo do spremembe.

Zagotovo pa je vsa kožna znamenja treba jemati zelo resno. Z njimi ne bi smeli imeti opravka v kozmetičnih salonih, marveč zgolj strokovnjaki, dermatologi.

april 2011

ALERGIJE

OTROCI VSE POGOSTEJE ZBOLEVAJO ZA ASTMO Sara Sočan

Astma je kronično vnetje dihalnih poti zaradi alergije, virusnih infekcij dihal in dražilnih snovi v zraku. Povzroči občasno in začasno zoženje dihalnih poti, ki se kaže kot težko dihanje, piskanje v pljučih in kašelj. Škodujejo tudi preproge, volneni materiali in podobna oprema.

Visoka koncentracija pršice v stanovanju dvakrat poveča verjetnost razvoja preobčutljivosti pri otrocih, so ugotovili na Environmental Protection Agency. Poleg pršice so pomembni alergeni tudi plesni in izločki hišnih živali. Prve najdemo predvsem v vlažnih in slabo prePršice, plesni in izločki so zračenih prostorih, druge pa tam, pomembni alergeni Najpomembnejši alergen v bival- kjer so hišne živali. Vlaga povzroča nih prostorih je hišni prah oziroma rast spor in s tem plesni. Te drapršica. Najdemo jo v tekstilnih žijo dihalne poti, povzročajo vnedelih opreme, k njenemu razvoju pa tja ter nastanek preobčutljivosti, pomembno vpliva relativna vlaga, kar lahko povzroči astmo ali sproži ki mora biti višja od 50 odstotkov. njenoakcija poslabšanje.

Ekskluzivna samo za bralce...

Preplet genov, okolja in imunskega sistem

Študije WHO kažejo na povezavo med izpostavljenostjo onesnaženemu zraku in poslabšanjem astme, predvsem zaradi izpostavljenosti prašnim delcem in ozonu.

_ VAS SVET _ SKOZI MOJE OCI_

Akcija v aprilu Raycop čistilec Smart BK-130SLW

iRobot robotski sesalnik Roomba 581 • Čisti parket, ploščice, preproge in druge površine • Samodejno se vrne na polnilno bazno postajo • Kapaciteta sesanja: 4 sobe • Možnost programiranja – za vsak dan posebej v tednu

• UVC anti – alergeni čistilec, ki izboljša vaše počutje • Uniči 99% bakterij in odstrani 94% hišnih pršic • Dokazano proti gripi in virusom • Unikaten tri stopenjski sistem čiščenja (Hepa filter)

+

GRATIS Raycop v vrednosti 229,90

PASJA HRANA. DLAKE. AKCIJA: DIRT DETECT: _ OCISTI NESNAGO (NE PSA).

Trgovina:

april 2011

TC Murgle, 1. nadstropje, E18, Cesta v Mestni log 55, Ljubljana Tel.: 0590 15 111, Email: trgovina@tilt.si www.raycop-sesalniki.si www.irobot.si

589,

90 45For You Making Robots Work

Vse cene so v € in vsebujejo 20% DDV.

Pri razvoju astme in alergijskih bolezni pri otrocih gre za kompleksno medsebojno vplivanje okolja, genetskih dejavnikov in imunskega sistema. Povečano tveganje za nastanek astme je tudi pri otrocih, ki živijo v vlažnih prostorih, kjer so prisotne plesen, pršice, hišne živali in kjer starši kadijo.

Astma je pomembna bolezen otroške dobe in glavni vzrok za hospitalizacije otrok, mlajših od 15 let. Število bolnikov z alergijskimi boleznimi in astmo se v Evropi zvišuje. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) naj bi imelo približno 20 odstotkov svetovnega prebivalstva alergijske bolezni.

NARAVA

NA PRVEM MESTU JE SKRB ZA ČLOVEKA IN NARAVO Katarina Kimovec

Kako poskrbeti za čisto perilo, a ne ogrožati lastnega zdravja in okolja? Ekološka pralna sredstva Mana so nastala zaradi skrbi do ljudi in okolja. Vsi izdelki Mana so plod slovenskega znanja ter razvoja in so izdelani izključno v Sloveniji.

V družbi Matokem se zavedajo, da so čistila ena izmed večjih obremenitev za okolje in povzročitelji vrste bolezni imunskega sistema sodobnega človeka. Zato so naša proizvodnja in končni izdelki zavezani ekologiji, prijaznosti do človeka in trajnostnemu razvoju.

Matokemovi zaposleni iščejo najboljše tehnološke rešitve in najkakovostnejše vstopne surovine pri proizvodnji izdelkov. S tem želijo ponuditi maksimalno ekološke in hkrati maksimalno učinkovite čistilne izdelke.

Pridobivanje ekološkega certifikata Osnova njihove proizvodnje so ekološka pralna sredstva za perilo. »Vsi proizvodi zadoščajo najostrejšim okoljskim standardom Evropske unije o detergentih, so biološko razgradljivi in so

46

še dodatno brez konzervansov, fosfatov, encimov, optičnih belil, umetnih barvil, alergenih dišav … Zato ne povzročajo alergij oziroma preobčutljivostnih reakcij in so do okolja in človeka prijazni,« nam je povedal Matej Antončič, direktor Matokema. Podjetje te dni pridobiva ekološki Eco-Label certifikat, ki ga podeljuje komisija evropske unije za okolje v sodelovanju z Agencijo Republike Slovenije za okolje in Univerzo Maribor.

Kaj je Mana?

Mana pralna sredstva niso po naključju dobila takega imena.

Beseda mana namreč pomeni jutranja rosa. Če poznate vonj jutranje rose, veste, da diši po svežini in čisti naravi. Enak učinek imajo tudi pralna sredstva Mana.

Namenjena so vsem, ki jim ni vseeno za okolje, za čiste vode, za

naše otroke in bodoče prebivalce modro - zelenega planeta. Od drugih, klasičnih detergentov se ločijo v sestavinah, njihov pralni učinek pa je popolnoma primerljiv, kar je tudi najpomembneje. Antončič: »Sintetične sestavine, ki jih najdemo v klasičnih pralnih praških in mehčalcih, so plod kemije, ki je s tehnologijo omogočila razvoj tako imenovanih 'novih' pralnih praškov. Te sintetične sestavine pa so največja obremenitev za okolje, kot tudi za človeški organizem. Naše telo prenaša naravne, organske sestavine. Vse ostalo naše telo zazna kot tujek in se nanj tudi tako odzove. Enako se zgodi s konzervansi, umetnimi barvili in umetnimi dišavami.

Vse to se pokaže na človeškem organizmu kot alergije, pešanje imunskega sistema, vrsta težkih obolenj in vrsta drugih težav, ki se

april 2011

NARAVA

jim je mogoče izogniti,« je prepričan sogovornik.

Popolna biološka razgradljivost Mana pralna sredstva lahko uporabljate enako kot klasična pralna sredstva, za vse vrste perila, tudi za zahtevnejše materiale, pri vse temperaturah.

april 2011

Primerni so tudi za ročno pranje perila. Odlikuje jih velika pralna moč in visoka koncentracija aktivnih sestavin. »Najbolj pomembno pa je, da so popolnoma varni za uporabo. Tako za vas, kot tudi za okolje, saj so popolnoma biološko razgradljivi.

Ne povzročajo alergijskih reak-

cij, zato jih priporočamo vsem, ki imajo občutljivo kožo in vsekakor dojenčkom. Vsebujejo izključno biološko razgradljive sestavine.

So brez konzervansov, umetnih barvil ter dišav in nenazadnje, njihova uporaba ni bila nikoli testirana na živalih,« je naš pogovor zaključil Matej Antončič.

47

TEST

STE POŠASTNO LJUBOSUMNI? Tia Kemperle

Ljubosumje je do neke mere normalno in predvsem človeško. Vseeno pa lahko uniči vaše razmerje. Ugotovite, ali ste kakšen tip ljubosumneža ste in kako si lahko pomagate. Kviz so pripravili na www.goodhousekeeping.com.

1.

Delam v okolju, kjer moram biti vsaj navidezno navdušen nad uspehi drugih, tudi prijateljev.

a. pogosto b. včasih c. skoraj nikoli

2.

Zdi se mi nepošteno, da imajo moji prijatelji več uspeha, bodisi finančnega bodisi ljubezenskega.

a. skoraj nikoli b. včasih c. pogosto

3.

Izogibam se srečanjem s prijatelji, saj vem, da bom ljubosumen na to, kakšne domove imajo, kakšne so njihove družine ali na to, kaj so v življenju dosegli.

a. najmanj enkrat se mi je to zgodilo b. pogosto c. nikoli

4.

O prijateljih in kolegih govorim kritično. Ko premislim, ugotovim, da to najbrž počnem zaradi ljubosumja.

a. pogosto b. nikoli c. najmanj enkrat se mi je to zgodilo

48

5.

Prijatelji in družina mi pravijo, da sodim med ljubosumneže.

a. skoraj nikoli b. ob številnih priložnostih c. zelo pogosto

6.

Izgubil sem prijatelja ali prijateljico, saj mi je očital, da sem ljubosumen.

a. več kot enkrat b. enkrat c. nikoli

7.

O sebi mislim, da sem …

a. manj srečen kot večina b. enako srečen kot drugi c. ne tako srečen, kot nekateri moji prijatelji

Odgovori:

1: a=5, b=3, c=1.

2: a=1, b=3, c=5.

3: a=3, b=5, c=1.

4: a=5, b=1, c=3.

5: a=1, b=3, c=5.

6: a=5, b=3, c=1.

7: a=1, b=5, c=3.

od 0 do 12 točk.

Ste popolnoma neljubosumna in neposestniška oseba. Imate zdravo presojo o sebi in svojem odnosu do najbližjih, sodelavcev in znancev ter njihovih dosežkov. Trudite se za to, da tisto, kar počnete, delate

z zadovoljstvom in na najboljši možni način. Okolica vas ne dojema kot nasprotnika, pač pa kot enakovrednega borca za dobrobit vseh.

Od 13 do 25 točk.

Včasih vas mika, da bi tiste, ki so boljši od vas, enostavno postavili pred vrata in se jim nikoli več ne oglasili na telefon. Ko dobro premislite, ugotovite, da to ni potrebno in da se lahko od drugih marsičesa naučite. Prepričani ste, da veliko znate in veste, in v tem se ne motite. Težje pa sprejmete dejstva, da tudi drugi veliko znajo in vedo in da so morda tudi kdaj uspešnejši. Z več učenja in z odprtimi mislimi stopajte v svet, pa bo za vas vsakdan bistveno lažji.

Od 26 do 35 točk.

Huh! Sodite med ljubosumneže, ki že najmanjši namig štejejo za kritično obravnavo vašega ravnanja. Partner, otroci, sosedje in sodelavci so prepričani, da je bolje biti tiho, kot pa da vam omenijo kakršno koli zadevo. Iz še tako male muhe namreč lahko naredite pravega slona, nato pa široko razlagate, kako se vam je zgodila krivica. Morda ste preobremenjeni, zato razmislite o konjičku, bi vas bo čustveno zapolnjeval, ali pa o fizični aktivnosti, s pomočjo katere boste lažje premagali psihične obremenitve. Vsekakor je čas, da se zazrete vase in si priznate, da supermoški in superženska nastopata le v risankah in filmih, v resničnem življenju pa ju ni.

april 2011

Z ljubeznijo se pustite razvajati v termah Banovci!

Poletne počitnice z banovskimi gusarji 24.06. – 31.08.2011

Prvomajske počitnce z vitezi usode

Hotel Depandansa

22.04. – 01.05.2011

3 nočitve

4 nočitve

5 nočitev

7 nočitev

215 € 228 € 285 € 391 € 193 € 204 € 256 € 352 €

Program vključuje: 3-, 4-, 5- ali 7 x polpenzion, kopanje, kopalni plašč, 1 x savna ob najmanj 3-dnevnem bivanju.

Novo

najem apartmajev Veliki apartma 70 € na dan Mali apartma 55 € na dan

oglas Banovci NGJ.indd 1

Veliki družinski bonus

Gratis 2 otroka do 12. leta v sobi z dvema odraslima (bivanje, polpenzion in animacijski program)

Camping počitnice

Družinske camping počitnice z lastnim šotorom

Najem šotora za družine s polpenzionom

22.4.–1.5.2011, 24.6.–31.8.2011

22.4.–30.9.2011

3 dni

5 dni

7 dni

2 dni

3 dni

122 € 182 € 241 € 124 € 186 € Program vključuje: kampiranje, kopanje, animacija za otroke, elektrika. Cena velja za družine – dve odrasli osebi + največ trije otroci do 12. leta. Ostali popusti so izključeni.

Najem vključuje: polpenzion, kopanje, najem šotora s posteljnino, animacija za otoke – BANOVSKI GUSARJI. Cena velja za družine (2 odrasli osebi + 2 otroka do 12. let)

Informacije in rezervacije: Terme Banovci, Banovci 1a, 9241 Veržej, Tel: 02 51 31 400, Faks: 02 58 71 703 e-mail: terme@terme-banovci.si www.terme-banovci.si

17.3.2011 10:03:11

­ ­

KRAŠKI PRŠUT - s priznano geografsko označbo “Dodali smo mu samo sol in čas,” s ponosom zatrjujemo.

Kljub tehnološkim novostim, smo namreč ohranili klasičen način priprave te dobrote.

Samo sol, čist zrak, burja in skrben nadzor mojstrov pripomorejo, da si po dvanajstih do šestnajstih mesecih zorenja lahko z užitkom odrežete to zares okusno, rubinasto rdečo in sočno rezino zapeljivega vonja.

Pršut vsebuje majhno količino soli in maščob in je bogat z vitamini in minerali.

Njegova beljakovinska sestava je celo boljša od svežega mesa, saj se pri svežem mesu precej proteinov izgubi pri kuhanju. Zaradi razgrajenih beljakovin je lahko prebavljiv in ima visoko hranilno vrednost.

Kraški pršut je geografsko zaščiten, kar pomeni, da nam je uspelo zaščititi tehnološki postopek, ki v posebnih klimatskih pogojih omogoča proizvodnjo kraškega pršuta posebne kakovosti. Območje za proizvodnjo kraškega pršuta je natančno določeno, tako da so s prestižno oznako »Kraški pršut« označeni samo pršuti znotraj tega območja.

www.kras.si