Letnik 2 / številka 13 / april 2012 / brezplačni izvod
Trnova, a zadovoljna pot do samooskrbe Zdravila za osteoartrozo še ni, a jo s pravilnimi terapijami bistveno omilimo Slovenci pravimo, da smo zdravi S postavitvijo družine do iskrenih medsebojnih odnosov
Tri srca mi izpolnijo tri želje: •
zmanjšujejo telesno težo in maso maščob,
•
spodbujajo rast mišične mase
•
in povečujejo maso mineralov v mojem telesu.
Klinično dokazano! 2 kg manj v treh mesecih Pri vsakodnevnem uživanju 1,5 litra Radenske Classic v treh mesecih se telesna teža v povprečju zmanjša za 2 kg. Raziskovalci so ugotovili, da se je rednim uživalcem Radenske Classic pomembno zmanjšala masa maščob v telesu, zmanjšal pa se jim je tudi indeks telesne mase. Telo vam bo hvaležno za vsak kozarec Radenske Classic! Classic
Obiščite nas na FB, www.facebook.com/radenska3srca www.facebook.com/radenska
april 2012
Radenska d.d., t.: 02 520 20 20, radenska@radenska.si, www.radenska.si
UVODNIK
PRVA BESEDA Lasten vrtiček ni le modna muha, je nuja Hrana postaja strateška dobrina, saj zajema tako varovanje zdravja ljudi kot tudi varovanje okolja. V osnutku Resolucije o strateških usmeritvah razvoja slovenskega kmetijstva in živilstva je zapisano, da postaja zagotavljanje nacionalne in globalne prehranske varnosti prednostna naloga. V današnjih razmerah tako postaja vprašanje lokalne in regionalne samooskrbe s hrano vse bolj pomembno. Po napovedih Združenih narodov naj bi se število prebivalstva do leta 2050 povečalo na devet milijard. Da bi lahko prehranili tolikšno število ljudi, bi bilo treba podvojiti sedanji obseg svetovne kmetijske proizvodnje. Tolikšno povečanje proizvodnje bo zaradi omejenih naravnih virov povečalo pritisk na obdelovalne površine in razpoložljivost vode. Strateški cilji omenjene prehranske resolucije se zato nanašajo predvsem na zagotovitev varne hrane vzdolž celotne živilske verige, na ohranitev in krepitev zdravih prehranjevalnih navad prebivalcev ter na zagotovitev zadostne oskrbe prebivalstva s kakovostno hrano – s povečanjem samooskrbe. Po mnenju strokovnjakov, ki so oblikovali prehransko resolucijo, prehranjevalne navade Slovencev večinoma niso dobre. Otroci in mladostniki uživajo premalo sadja in zelenjave, prepogosto uživajo energijsko goste jedi, prigrizke in sladkane pijače. V povprečju zaužijemo še vedno preveč soli in maščob, premalo sadja, predvsem pa premalo zelenjave. »Če bi v Sloveniji povečali uživanje zelenjave in sadja za sto gramov na dan, bi lahko zmanjšali tveganje za srčno-žilne bolezni za desetino, za možgansko kap za šest odstotkov in za nekatere vrste raka za šest odstotkov,« je zapisano v poročilu o Vrednotenju izvajanja omenjene Resolucije. In rešitev? Več sadja in zelenjave z domačega vrta pomeni več zdravja. Ne le zaradi tega, ker veste, kaj imate na krožniku. Tudi zaradi dnevne doze telovadbe, ki jo boste opravili, da bo vrtiček tak, kot je treba. Srečno!
ALBERT SELIŠKAR
BOGASTVO ZDRAVJA/MAREC 2012 Letnik 2, številka 13, april 2012 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin Glavni in odgovorni urednik: Albert Seliškar Namestnik glavnega in odgovornega urednika: Matjaž Pavlin Uredništvo: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik in Sara Sočan. E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Lektoriranje: Marija Vodnik Oglasno trženje: Tridea, d. o. o. tridea.doo@gmail.com, 031 679 632 Oblikovanje in tehnična ureditev: Arsenal Design Tisk: ABO grafika, d. o. o. Na leto izide 11 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 19 evrov. Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.
april 2012
ZDRAVE NOVIČKE
Moja – nova blagovna znaMka zdravih doMačih dobrot Na slovenskem trgu je na voljo nova blagovna znamka zdravih domačih dobrot, ki pod imenom Moja povezuje številne manjše in srednje velike slovenske kmetije ter njihove pridelke združuje v okusne in zdrave izdelke. Gre za razvoj lastnih in edinstvenih receptur, podkrepljenih z bogatim znanjem naših mam, babic in prababic ter obogatenih s pridihom sodobnih kulinaričnih trendov. Moja daje večji poudarek in pomen malim slovenskim kmetom in s tem dviguje raven samooskrbe v Sloveniji ter aktivno vpliva na kakovost življenja in naravnega okolja. Več na www.moja.je.
oMogočite vašeMu telesu dovolj vitaMina d Vitamin, ki ga najbolje poznamo v povezavi z rahitisom, se skriva pod oznako D. Pomaga pri pravilni izrabi kalcija in fosforja, ki sta potrebna za močne kosti in zobe, za funkcijo mišic, za delitev celic, za funkcijo imunskega sistema in še bi lahko naštevali. Posledice pomanjkanja najpogosteje privedejo do rahitisa, propadanja zob, osteomalacije in starostne osteoporoze. Vsekakor je najlepše prejemati vitamin D kar v naravi, na prijetnem sprehodu ali gretju na soncu. Žal so sončni žarki lahko kaj hitro tudi škodljivi in povzročajo opekline. S smogom onesnaženo ozračje zmanjšuje prodornost sončnih žarkov in posledično zmanjšano možnost tvorbe vitamina D v našem telesu. Ker pa je vitamin D vitamin življenja si ga moramo zagotoviti v zadostni meri. Nahaja se v živilih kot so ribje olje in meso, mleko in mlečni izdelki … Pa jih zaužijete v zadostni količini? V kolikor niste prepričani vam svetujemo prehransko dopolnilo Vitamin-D NOW. Z zaužitjem ene same kapsule, ki vsebuje deset mikrogramov vitamina D3 boste več kot pokrili dnevne potrebe. Pakiranje zadostuje za 90 dni in je na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in spletni trgovini www.hisa-zdravja.si.
dolgotrajna bolečina je lahko nevropatska Pekoča, gomazeča, zbadajoča, sunkovita, mrazeča bolečina lahko pomeni nevropatsko bolečino. Pojavi se lahko kjerkoli v telesu, najpogosteje v križu in vratu. Poleg bolečine je pogost tudi občutek mravljinčenja, zlasti v spodnjih okončinah. Ta vrsta bolečine nima varovalne vloge, potrebno jo je pravilno diagnosticirati in zdraviti. Da bomo zdravniku lahko čim jasneje opisali bolečino, nam je lahko v pomoč vprašalnik, ki ga najdemo na www.bolime.si. Za uspešno diagnosticiranje je namreč pomembno, da znamo zdravniku jasno opisati bolečino: kdaj se je začela, ali izžareva, kako huda je, kako pogosto se pojavlja.
iono zobna ščetka za brezhibno čistočo Iono zobna ščetka deluje po načelu polarnosti, po katerem ima vsak element v naravi pozitiven ali negativen naboj. Ko z roko primemo v vodo namočeno iono-zobno-ščetko in jo položimo na zobe, zobna sklenina začasno spremeni svojo polarnost iz negativno nabite v pozitivno, zaradi enake polarnosti pa se škodljiva zobna obloga odlepi od sklenine in se veže na negativno nabito glavo iono zobne ščetke. Odstranjene so vse zobne obloge iz najbolj nedostopnih mest, čiščenje pri zobozdravniku ni potrebno. Več na www.ionex.si.
ustvarite stvarite alkalizirano vodo z aquasanitas quasanitas Alkalizirana voda lahko nevtralizira kislost v telesu, ki je nastala zaradi stresa, nezdrave hrane, onesnaženosti zraka in različnih ustekleničenih vod. Višji pH v telesu zmanjša tudi potrebo po mastni hrani in s tem ščiti telo pred škodljivimi kislinami. Nezdrava hrana, dehidracija, onesnaženje in stres prispevajo k povečani kislosti vašega telesa, kar ustvari neravnovesje v telesu. To lahko posledično vodi do slabega imunskega sistema, debelosti in prezgodnjega staranja. Celice, ki gradijo naše telo, naj bi bile naravno bazične, vendar se zunanji dejavniki neprestano bojujejo z željo vašega telesa po uravnoteženem pH-nivoju. Alkalizirana voda lahko zmanjša zakisanost telesa in ustavi shranjevanje maščob. Majhne molekule ionizirane vode pomagajo iz telesa izpirati kisline in toksine. Ko maščobne celice niso več potrebne, se jih bo telo znebilo in maščoba se bo stopila. Zdravo, nezakisano telo se bo vrnilo v naravno, idealno stanje, tkiva in organi, ki se osvobodijo toksinov celice, postanejo bolj zdravi. Razstrupljeno, nezakisano telo pa ima več energije in življenjske moči. Več na www.aquasanitas.si.
2
april 2012
ZDRAVE NOVIČKE
s shiatsu terapijo do dviga odpornosti telesa Shiatsu je starodavna veščina zdravljenja, ki izhaja iz Japonske in je oblika terapije, pri kateri pritiskamo na akupunkturne točke in tako uravnovešamo telesno energijo. Shiatsu terapija je lahko dinamična ali statična, poleg pritiskanja lahko vsebuje natezanje udov, zgornjega dela trupa, gnetenje in sproščanje zategnjenih mišic in podpiranje šibkih področij. Na tečaju se naučimo preproste, a učinkovite masaže ramen, hrbtenice, glave, išias točke. S tem znanjem pomagamo sebi in bližnjim pri alergijah, astmi, bolečini v hrbtenici, revmi, išiasu, migreni, gripi, saj prost pretok vitalne energije tako dvigne odpornost telesa. Termina za tečaj terapevtke Helene A. Bizjak sta 14. in 21. april, bralci revije Bogastvo zdravja pa imajo 50-odstotni popust. Več na 031 439 004.
najbolj inteligenten in varen volvo v zgodovini Novi V40 je opremljen s prvo zračno blazino za pešce na svetu, pomočjo pri ohranjanju voznega pasu s haptičnim samodejnim krmiljenjem, inteligentnim sistemom za pomoč pri bočnem parkiranju, informacijami o prometnih znakih, aktivnimi dolgimi lučmi in radarjem za opozorilo o vozilih, ki prihajajo od strani v zadku. Opremljen je tudi z inovativnim zaznavanjem pešcev s samodejnim zaviranjem in izboljšano različico sistema za izogibanje nesrečam pri nizkih hitrostih, ki sedaj deluje do hitrosti 50 kilometrov na uro. Več na www. avto-aktiv.si.
proti debelosti boMo tekli 14. aprila V soboto, 14. aprila 2012, bomo migali in se zabavali na 4. Humanitarnem teku oziroma hoji v boju proti debelosti. Spomladansko vreme nas bo združilo na Šmartinskem jezeru ob 9. uri, uro kasneje pa se bomo odpravili na dva, štiri ali osem kilometrov dolgo progo. Skupaj se bomo smejali, ogreli in zamigali ter izmenjali številne koristne napotke za zdravo in kakovostno življenje. S sredstvi, zbranimi od startnin – ki v predprijavi znašajo pet evrov, na dan dogodka pa sedem evrov – bomo svojo podporo izkazali tudi mladim, obolelim za rakom, saj bodo namenjena štipendijskemu skladu Fundacije Utrip humanosti. Več na www.l-n.si.
april 2012
3
VSEBINA
OD TEME DO TEME
4
Trnova, a zadovoljna poT do samooskrbe
6
Če lahko michelle obama, zakaj ne bi Tudi mi?
12
poraba vode je velika, a v evropi smo blizu povpreČja
16
inTervju: manca ŠepeTavc, aTleTinja
20
zdravila za osTeoarTrozo Še ni, a jo s pravilnimi Terapijami bisTveno omilimo
24
da po praskah in odrgninah ne bi osTale brazgoTine
27
slovenci pravimo, da smo zdravi
30
na zdrave zobe misliTe prej, ne TakraT, ko boli
34
dobra zaŠČiTa pred klopi je zlaTa vredna
36
s posTaviTvijo družine do iskrenih medsebojnih odnosov
38
usTvariTe neomajno vero vase
42
april 2012
april 2012
5
saMooskrba
Trnova, a zadovoljna poT do saMooskrbe Milojka Fekonja
6
april 2012
saMooskrba
FoTo: vanja bUĆan
S težavami zagotavljanja prehranske varnosti se v Sloveniji in v svetu v zadnjem času ukvarja vse več ljudi, ki so se začeli zavedati resnosti problematike pomanjkanja domače pridelave, predvsem hrane rastlinskega izvora, torej zelenjave, žita, in sadja. V Sloveniji je namreč stopnja samooskrbe v dvajsetih letih padla iz 87 pod 40 odstotkov, nekateri viri navajajo pri zelenjavi padec samooskrbe že pod 30 odstotkov. Podatki bi nas potrošnike, strokovnjake in vse, ki tukaj bivamo, morali skrbeti in voditi k razmišljanju, kako najti pot do višjega deleža samooskrbe. V Mariboru je lani z začetkom Evropske prestolnice kulture 2012 in z Urbanimi brazdami, ki jih vodi dr. Marta Gregorčič, začel teči ekološki sklop projektov, kjer se z ozaveščanjem javnosti in predvsem konkretnim izvajanjem dobrih praks pristopa k reševanju problematike samooskrbe. Na eni strani je cilj doseči krepitev zdravega odnosa sobivanja kmečkega in urbanega prebivalstva, po drugi pa ohranjati kulturno dediščino naših prednikov, z vsemi potenciali podeželja. V ospredje bo potrebno postaviti spodbujanje sonaravnega kmetovanja – trajnostne lokalne preskrbe, ter ohranjanja in uporabe avtohtonih in udomačenih kulturnih rastlinskih vrst. Pomemben del aktivnosti teče tudi pri vzpostavitvi prvega skupnostnega urbanega vrta v Sloveniji, kjer bodo tudi vrtičkarji v mestu lahko poskrbeli za osnovne potrebe po varni in zdravo pridelani, živi hrani iz svojega vrta. Semenska knjižnica Človek je že od nekdaj vedno stremel k iskanju novih neznanih stvari, tudi rastlinskih vrst, ki jih je odbiral, križal in jih potem uporabljal za prehrano. Po navedbah FAO se je skozi zgodovino v prehrani uporabljajo prek deset tisoč vrst kulturnih rastlin, danes pa ocenjujejo, da je 90 odstotkov svetovnih potreb po hrani pokritih z le okoli april 2012
120 rastlinskimi vrstami. Na žalost stanje v Sloveniji ni nič drugačno, izgubili smo že tri četrtine svojih avtohtonih in udomačenih kulturnih rastlinskih vrst. Vendar je za samooskrbo zelo pomembno predvsem to, da imamo na razpolago prav avtohtona vitalna semena rastlinskih vrst. V krizah, ki se nam približujejo, kjer smo odvisni od uvoza hibridnih semen, nam tudi površine, če nimamo lastnega semena, ne koristijo kaj dosti. Iz stanja v katerem se nahajamo, zaradi potreb po ohranitvi še obstoječih sortah semen in drugih rastlinskih materialov kulturnih rastlin, se je začel razvijati projekt Semenske knjižnice, katerega uspešno strokovno vodi in usmerja Mateja Koler. S semensko knjižnico bomo lahko zavarovali biotsko pestrost kulturnih rastlin ter njihovo uporabo ponovno razširili. V tem času se je že vzpostavila osnovna zbirka semen kulturnih rastlin s herbarijem, lastniki semen pa so se povezali v društvo Varuhi semen. Že samo ime nam pove vse – lastniki semen ali tisti, ki bi to želeli postati, lahko semena dobite v varstvo in zanje v skladu s pravili skrbite, kar pomeni, da skrbite za njihovo zdravo razmnoževanje, pri tem pa upoštevate vse smernice Varuhov semen, da se vam rastline ne bodo križale in bodo zdrave prešle iz rok v druge roke. 7
8
april 2012
saMooskrba
Trajnostna lokalna preskrba Naslednji korak od semen je usmerjen na njive in na kmetije, torej k trajnostni lokalni preskrbi. Skupina raziskovalcev je stopila na teren, na območje Slovenskih goric v začetku lanskega leta z željo, da se poskuša v Mariboru oblikovati preskrba meščanov, v prvi vrsti predvsem najmlajših, v vrtcih in šolah, s sezonsko, živo hrano iz mestnega zaledja, torej lokalnega območja. S še obstoječimi kmetijami smo začeli razmišljati in prebujati zavest o pomenu majhnih tradicionalnih kmetij, ki so bile v preteklosti na tem območju številne, danes pa lahko tiste, ki se še ukvarjajo s kmetijstvom kot osnovno dejavnostjo, preštejemo na prste. Skozi eno leto trdega dela, zakonodajnih omejitev trženja pridelkov in izdelkov v javne zavode, nizkih odkupnih cen, ki jih narekujejo velika
uvozno-izvozna podjetja, nizki stopnji ozaveščenosti prebivalstva o pomenu lokalne pridelave hrane, problematiko uporabe domačih sort semen … smo uspeli vzpostaviti prvo organizirano kooperativo kmetov, po načelih socialnega podjetništva, z imenom Zadruga Dobrina ter imenovali predsednico Suzano Črnčec. Prednostna naloga zadruge je kmetijam približati ekološko kmetovanje ter jim omogočati čim obsežnejša izobraževanja s tega področja. Z 9. majem 2012 bo Zadruga Dobrina na območju Maribora začela tudi s prodajo tedenskih zabojčkov sezonske zelenjave in sadja ter drugih izdelkov, vse od domačega kruha, jajčnih testenin in jajc, olja, predelane zelenjave …, s katerimi bo meščanom ponudila svežo, sezonsko hrano, s kratko transportno potjo, obenem pa skrbela za zdravo ekonomijo na lokalni ravni.
V ospredje bo potrebno postaviti spodbujanje sonaravnega kmetovanja – trajnostne lokalne preskrbe, ter ohranjanja in uporabe avtohtonih in udomačenih kulturnih rastlinskih vrst. Pomemben del aktivnosti teče tudi pri vzpostavitvi prvega skupnostnega urbanega vrta v Sloveniji, kjer bodo tudi vrtičkarji v mestu lahko poskrbeli za osnovne potrebe po varni in zdravo pridelani, živi hrani iz svojega vrta.
POSTAVITE SI SVOJO TOVARNO ZDRAVJA!
RAR novi d.o.o.
Stegne 15, cesta 4, Ljubljana Tel. 01 511 31 00, 511 31 05 Fax: 01 507 66 43 GSM: 041 741 763, 738 757, 665 943
e-pošta: rar.novi@siol.net april 2012
•
www.rastlinjak.si 9
saMooskrba
Zadruga je že takoj po ustanovitvi konec lanskega leta, začela odkupovati pridelke in izdelke s kmetij. Izdelke, ki jih zadruga odkupi, pobere po terenu od kmetov, dostavlja v javne zavode OŠ in vrtce ter domove starejših občanov. Zadruga bo delovala v okviru Centra alternativne in avtonomne produkcije, kjer bo odprla trgovinico, ob kateri bo tudi skladišče. Skupnostno urbano vrtnarstvo Prvi Skupnostni urbani vrt na približno enem hektarju zemljišča, ki ga je v najem oddala Mestna občina Maribor, predstavlja pilotni projekt razvijanja skupnostnih ekoloških vrtov v Sloveniji. 85 vrtičkarjev Skupnostnega urbanega vrta je že ponosno zasadilo svoje motike in lopate v zemljo ter začelo s pripravami na zasajevanje, obenem pa skozi celo zimsko obdobje sodelovalo pri izobraževanjih o ekološki pridelavi zelenjave, urejanju vrtov, pripravi zemlje, komposta in drugega. Z gotovostjo lahko trdimo, da tovrstni primeri prispevajo k vzpostavitvi odnosa do zemlje in okolja, novo percepcijo do javnih površin, nudijo prostor za otroško igro,
rekreacijo in nehote izboljšujejo tudi zdravje in počutje ljudi ter odnos do lokalno pridelane hrane. Na vrtu so k oblikovanju, pod vodstvom koordinatorja Urbanih brazd Mateja Zonte, pristopili različni strokovnjaki. Vrt je zasnovan tako, da ga obkrožajo domače sorte sadnega drevja in grmičevja v skupni rabi, skupnostni večnamenski objekt, tipske lope, igrala za otroke, dvignjene grede za osebe z omejenimi gibalnimi sposobnostmi ter prostor za čebelje panje. Dolgoročno bodo vrtovi pristopili tudi k vzpostaviti prvih certificiranih ekoloških vrtov v Sloveniji in poskrbeli, da vrtičkarji ne bodo nosili krivde za nenadzorovano onesnaževanje okolja s pesticidi in umetnimi gnojili.
•JABOLKA ZA OZIMNICO •SUHO SADJE •SUHO SADJE v čokoladi •DOMAČE MARMELADE •JABOLČNI SOK IN KIS •SPREJEM SKUPIN •BOGAT DARILNI IZBOR
Lepo vabljeni v našo prodajalno na kmetiji! Gorenja vas 7, 1295 Ivančna Gorica
gsm: 041 526 600 www.sadje-erjavec.net
Ljudje se včasih premalo zavedamo kako pomembna je kmetijska dejavnost in podeželje, na katerega lahko vsi skupaj pozitivno vplivamo s svojim načinom življenja. Le zaznati moramo prednosti, ki nam jih prinaša, to posredovati kmetijam, jih poiskati ter vzajemno z njimi graditi poti do samooskrbe.
PR
10
april 2012
E-poš
AGROL
ZA VAŠE ENOSTAVNO, KVALITETNO IN UČINKOVITO DELO DOSTAVA NA DOM!
OKRASNE RASTLINE
OKRASNE TRATE
CVETIN CVET
CVETIN LIST
NPK 15-15-15
BOROVNICE
CVETIN UNIVERZAL
VRTNICE
KIVI
SURFINIJE
ali pokličite brezplačno telefonsko številko:
in za Vas bomo poskrbeli mi!
HORTENZIJE
ORHIDEJE
NORVEŠKI SOLITER
V vseh bolje založenih trgovinah
IGLAVCI
AKCIJA! PRI NAKUPU VEČ VREČ BIOORGANIKA DODATNI POPUSTI! 1 x 20 kg vreča 13,29 €/kom. 3 x 20 kg vreča 12,29 €/kom. 5 x 20 kg vreča ali več 11,89 €/kom.
Pri nakupu nad 10 EUR dostava brezplačna!
SPECIALNO GNOJILO ZA OKRASNE TRATE • Dolgo delovanje (do 90 dni) • Ne zakisa zemlje • Zmanjšuje razraščanje mahu • Povečuje koreninski sistem ...
PROIZVAJA:
april 2012
E-pošta: info@agrolit.si
AGROLIT_A4.indd 1
Izdelke dobite tudi v prodajalnah AGROLITA v trgovini VRTIČEK, Zadobrovška cesta 29 Lj. Polje; Kmetijska Preskrba Šmartno pod Šmarno goro, Trgovina Dom, Ulica bratov Gerjovičev 15, Dobova, Kmetijska preskrba Trbovlje, Kmetijska preskrba, Kajuhova 11c, Izola; Agrolit Litija, Ljubljanska cesta 12b, Litija 11 in vseh kmetijsko vrtnarskih trgovinah, katerim cilj poslovanja je ustreči potrošniku.
2.4.2012 14:14:01
SaMooSkrba
Ä?e lahko Michelle obaMa, zakaj ne bi tudi Mi? Gorazd MarinÄ?ek
12
april 2012
SaMooSkrba
Vse več govorimo o samooskrbi s sadjem in zelenjavo, lotevamo se otipljivih dejavnosti, porajajo se civilne iniciative in gibanja. Pred leti je soproga ameriškega predsednika brez velikih napovedi, a z veliko medijske pozornosti, spremenila del zelenice pred Belo hišo v zelenjavni vrt. Pa brž ko ne ni bilo druge dodane vrednosti v tem dejanju, le pomembno sporočilo. Na kaj podobno simbolnega, na primer posaditev učnega sadovnjaka avtohtonih sort na protokolarnem posestvu Brdo, pri nas še čakamo. Sem iz generacije po drugi svetovni vojni, ki je v mladosti še doživljala racionalizirano oskrbo s hrano za mestno prebivalstvo. Da bi si popestrili prehrano, je oče zasadil sadovnjak, iz katerega smo uživali od češenj v maju, do jabolk in hrušk iz ozimnice tja do aprila naslednje leto. Mami pa smo pomagali obdelovati zelenjavni in zeliščni vrt, v katerem so lične gredice obrodile tudi dvakrat letno, od krompirja, zelja, paradižnika, kumaric do raznovrstnih solatnic, rožmarina, koprca ... V kotu vrta smo »zlagali« kompost iz zelenih in kuhinjskih odpadkov, s travo po košnji smo zastirali pod drevesi in po gredicah. Junija se je pričela sezona vlaganja sadja in zelenjave v kozarce in izdelovanje sokov – ribezovega in višnjevega, zamrzovalnikov takrat še nismo poznali. Šestčlanska družina se je skoraj v celoti oskrbela iz tisoč kvadratnih metrov koristnega zelenila. Resnici na ljubo povem, da smo uporabljali poleg anorganskih kemičnih
april 2012
škropiv, galice in apna, tudi sintetične preparate, ki so danes pri ekološkem pridelovanju hrane prepovedani, vendar čim manj. Polžem smo preprečevali pohode z živim apnom in lesnim pepelom, na primer. Selitev na kmetijo in začetki ekološkega kmetovanja Tako mi je bila razmeroma lahka odločitev, da se z družino preselimo k tašči na kmetijo. Še lažje smo se pred dvanajstimi leti odločili za ekološko kmetovanje kljub temu, da so nas v krajevnem okolju gledali postrani. In sčasoma nas je ekoloških kmetovalcev vse več. Ko smo kmetovali na konvencionalni način, sem se vsako leto bolj neuspešno boril s koloradskim hroščem. Neko leto sem moral zamenjati tri strupe, ker so se ličinke prilagodile vsakemu. Prvo leto ekološke pridelave so hčerki in žena hrošče obirale in opazile nekaj pikapolonic. Le-teh je bilo vsako leto več. Hroščev pa manj; po šestih letih ni bilo več hroščev, pikapolonic pa veliko. Prehranjujejo se namreč z ličinkami koloradskega hrošča in tudi z ušmi in drugimi škodljivci. Dobili smo nove pomočnike. Tudi raznovrstnih ptic je veliko več. 13
SaMooSkrba
Ekološka kmetija doseže zrelost Na njivi in v vrtovih izbiramo rastline, ki so si dobri sosedje in si medsebojno pomagajo tudi z odganjanjem škodljivcev. Pomembna sta ustrezno kolobarjenje s posevki in izbira pravega časa za sejanje in sajenje po lunarnem koledarju. Uporabljamo zrel hlevski gnoj, za vrtove ga predelamo v kompost. Na kmetiji imamo namreč čredo tridesetih koz in tri goveda. Smo osamljena kmetija v Suhi Krajini, zato še ni vodovoda. V celoti se oskrbujemo z zbiranjem deževnice v podzemne hranilnike, od koder smo si naredili vodovod po stavbah. Res pa je, da v sušnih obdobjih ne zalivamo vrtov. Vojaška industrija je kemiji utrla pot v kmetijstvo Izraz »ekološko« je značilen za nemško govoreče države, katerih predpise smo povzemali. V angleščini uporabljamo izraz »organic«, organski, dežele z romanskimi jeziki uporabljajo izraz »biološki«. Vsi izrazi označujejo enak, trajnosten in sonaraven način pridelovanja živil.
sistemske foliarne herbicide so najprej »preizkušali« v vietnamski vojni, ko so uničevali deževne pragozde, v katerih so se skrivali borci proti okupatorju. Hrane je dovolj, le neprimerno je porazdeljena Če napisano povežemo s podatkom FAO, da 35 odstotkov vse hrane zavržemo, da nas je na planetu sedem milijard in da je ena milijarda podhranjenih, z osnovnošolskim računstvom ugotovimo, da trenutno pridelamo hrane za 8 milijard ljudi, le da je neprimerno porazdeljena. Torej ne potrebujemo gensko spremenjenih rastlin in ne kemijsko intenzivne pomoči v kmetijstvu za iztrebljanje lakote, ampak več zdrave pameti in medsebojnega razumevanja in sodelovanja. In kje se lahko povežemo? Veliko znanja boste na tečajih in srečanjih pridobili v društvih za biodinamično kmetovanje
Ajda http://www.zveza-ajda.si/, na spletni strani Inštituta za trajnostni razvoj www.itr.si, pa tudi na mnogih spletnih portalih, če v brskalnike vtipkate ključne besede eko kmetija in podobno. Zelo razgibano dogajanje za samooskrbo organizira civilna iniciativa Eko-ci http://ekoci.si/, ravno tako gibanje Oskrbimo Slovenijo in projekt Učni sadovnjak. Skratka, če lahko prva dama svetovne velesile doma pridela zdravo hrano za družino, zakaj ne bi česa takega poskusili tudi sami. Storili bomo nekaj velikega za svoje zdravje in za zdravje planeta. Gorazd Marinček je predsednik Slovenskega E-foruma, društva za ekonomiko energetike in ekologijo (www. se-f.si).
Dovolj zgovorna so zgodovinska dejstva: kemijo so pospešeno uvajali v kmetijstvo po koncu vsake velike vojne, ko je industrija eksplozivov in bojnih strupov iskala nove trge. Nitratna gnojila so v bistvu eksplozivi (amonal),
14
april 2012
Več kot tretjina vseh odpadkov, ki konča na smetiščih, je primerna za kompostiranje. Ob pravilni predelavi lahko iz njih pridelamo hranljiv kompost, ki je ključna sestavina zdrave, rodovitne prsti.
S hišnim kompostiranjem lahko pretvorite svoje kuhinjske ostanke ter investirate v dolgoročno rodovitnost tal. Uporaba komposta prst vitalizira in popestri ter uravnava njeno zračnost, rastlinam pa zagotavlja hranljive snovi, potrebne za njihovo rast in razvoj. Skladno z novo uredbo o ravrav nanju z biološko razgradljirazgradlji vimi odpadki, le-te lahko kompostiramo sami, in se tako izognemo stroškom za njihov odvoz. S kompostniki GAJA odod padke predelujemo na nana raven način, ki ne povzroča nene prijetnih vonjav in metana. Na voljo so v petih različicah, uporaba pa je zelo enostavna. Boben kompostnika ima tri plasti - notranji plašč iz nerjavečega jekla, v sredini je izolativna pena in zunanji plašč, prav tako iz nerjavečega jekla. Na stranicah bobna so odprtine za kisik, ki je potreben za proces kompostiranja. Vsi odpadki se v kompostniku razkuhajo, odvečno vodo pa vskra dodatek lesnih pelet oziroma žagovine. Les je namreč naravni proizvajalec toplote v procesu, zato umetni pospeševalci ali mikroorganizmi niso potrebni.
april 2012
V prekat tako stresemo odpadke, dodamo merico pelet ali suhe žagovine, zapremo vratca in zavrtimo boben. Kompostnik GAJA ima dva ločena prekata. Potem, ko napolnimo en prekat, se v njem prične proces kompostiranja, trajanje le-tega pa je odvisno od različnih dede javnikov: letnega časa, temperatutemperatu re, vlage, velikosti in doziranja odpadkov.
Za zdravo zemljo z zdravim pridelkom – kompostniki GAJA!
Dunajska cesta 129, SI-1000 Ljubljana T: 0590 44 925, F: 0590 10 668, M: 041 586 919
15
PROMOCIJSKO SPOROČILO
Z IZOteRMIČnIMI KOMPOStnIKI GaJa dO bOLJšeGa PRIdeLKa LK LKa
Voda
Voda je poVsod, Še posebno tam, kjer je žiVo žiVljenje Škrat Vodo
Pozdravljeni otroci, starši, vrtičkarji, šolarji, šoferji, kuharice, piloti, mehaniki, babice in dedki. Če se boste prav močno za vsaj pet sekund zazrli v vodo, boste najbrž njej boste zagledali mene, Škrata Voda, vsega nasmejanega in verjetno vam bom kričal: »Hvala. Rad te imam.«
Sedaj, ko sem že dovolj moder, vsaj tako je rekla Vila, sem se odločil priti med vas in vam povedati zgodbe in znanstvena dognanja o vodi. Stric z Japonske, ime mu je Masaru Emoto, je moj najboljši prijatelj. Napisal je nekaj knjig o vodi, najljubša pa mi je tista s platnico polno vode in kamnom na sredini, imenuje se Sporočilo vode. Veste, voda je vsepovsod, še posebno tam, kjer je živo življenje. Voda je v semenu, lesu, travi, zemlji, ceveh, kamnu, ledu, stenah, v živalih, v ljudeh, na mizi, v sobi, reki, jezeru, mleku, siru, zelenjavi in v moji torbi, ki jo ves čas nosim. Huuu, brez vode nič ne morem. 18
No zdaj pa o njej, o vodi Pred nami je steklenica vode. Postavimo jo poleg zvočnika, zavrtimo glasbo, recimo pesmico Enkrat je bil en majhen škrat in jo pustimo igrati vodi, da jo ta nekaj časa posluša. Nato iz steklenice vzamemo kapljico in jo zamrznemo v zamrzovalni skrinji pri minus petih stopinjah Celzija. Tako se kapljica preoblikuje v kristal, ki je podoben zimski snežinki. Prelep kristal fotografiramo s posebnim mikroskopom in fotografijo te snežinke shranimo v album vodnih kristalov. Stric Emoto in njegovi sodelavci imajo album s prek deset tisoč fotografijami kristalov, ki so poslušali različno glas-
bo celega sveta, na steklenice pa so bile prilepljene besede: hvala, prosim, slabo mi je, grdo je, lepo je, rad te imam, ter besedi ljubezen in hvaležnost in mnogo drugih. Steklenice vode so čez noč celo položili na različne fotografije, kot so: fotografija češnjevega cveta, Himalaje, narisanega srca, sonca, delfina … Veste voda shrani prav vse, tako kot računalnik, ko pritisnemo tipko shrani. Nekega dne sem zvedel, da sem težak celih deset kilogramov, in da je v meni kar sedem kilogramov vode. Imam pa tudi tretje uho, ki ves čas posluša misli. Mojih sedem litrov vode shrani vse moje misli, shrani vse kar poslušam, shrani vse kar gledam, shrani vse kar april 2012
Voda
pojem in popijem, shrani vse kar govorim, vse, s katerimi se družim in še in še. Pokažimo si in pripovedujmo o teh kapljicah vode vsem. Na Facebooku se imenujem Škrat Vodo in sem veseli prijatelj. Želim si, da bi mi poslali veliko vaši izdelkov: fotografijo vode, narisano sliko o vodi, pesmice o vodi, pravljice o vodi, poskuse z vodo, lutke škrata Voda, posneto igro o vodi, kolaž o vodi, črke o vodi, sestavljanke o vodi, figurice o vodi, izdelke iz gline o vodi, okraske
snežinke in še in še. Ustvarite, kar vam da domišljija. Ustvarjajte v šoli, vrtcu, doma ali na njivi in to prikažite in povejte drugim. Veselim se vaše podpore. Vse kar mi boste poslali bom pridno zbiral in prebiral in iz tega napravil knjigo. Kot avtorji knjige bomo prav vsi navedeni v knjigi, če se boste kot posameznik seveda strinjali. Naslov knjige pa mislim, da bo: Škrat Vodo in Mi vsi o Vodi. Ustvarili bomo še kaj in tako širili sporočilo vode, ljubezni in hvaležnosti.
Voda je v semenu, lesu, travi, zemlji, ceveh, kamnu, ledu, stenah, v živalih, v ljudeh, na mizi, v sobi, reki, jezeru, mleku, siru, zelenjavi in v moji torbi, ki jo ves čas nosim.
nagradna naloga Prijateljice žabe so ravno te dni začele regljati v bližnji mlaki. Zelo rad se usedem med travo, pijem vodo iz studenca in jih poslušam kako se pogovarjajo. Regljajo samo žabci, ki dvorijo samicam. Samice jih poslušajo in izberejo tistega, ki ima najlepši glas. Ko se žabi parita, v mlako odlagata mrest. Ali veš kaj je to mrest? Žabji mrest so žabja jajčeca obdana s sluzjo, iz katerih se počasi razvijajo mlade žabice. Po vrstnem redu napiši kako poteka razvoj žabe od jajčeca do žabice. Razmisli še v kakšni vodi žabe rade živijo: tekoči, stoječi, čisti, umazani … Kaj se zgodi z žabjim zarodom, kadar v mlaki ni dovolj vode? Kaj misliš, kako hitro rastejo žabice v mrzli vodi in kako v hladni? Odgovore pošlji na naslov bogastvo.zdravja@gmail.com, ne pozabi pa pripisati svojega imena in naslova. Pošljem ti Škrat Vodo nalepko za tvojo steklenico z vodo, da bo tvoja voda še boljša. Želim ti lepo pomlad, tvoj Škrat Vodo
april 2012
19
VODA
POrAbA VODe je VelikA, A V eVrOPi sMO blizu POVPrečjA MitjA Pirc
Voda je nenadomestljiva naravna dobrina, življenjski prostor in vir številnih dejavnosti človeka – od nje je odvisna kakovost našega bivanja, pa tudi obstoj življenja samega. V Sloveniji smo vsako leto porabimo okoli 125 milijonov kubičnih metrov vode, vsak prebivalec pa je porabi v povprečju 42 kubičnih metrov, na dan pa vsak približno 117 litrov. Voda je pomembna tudi pri pridelavi in pripravi hrane Čistost okolja, v katerem živimo, se kaže tudi v kakovosti vode, saj je ta ključna za zagotavljanje zdravega okolja in zdravja ljudi. Za zdravo življenje pa je pomembna tudi prehrana, tako način pridelave hrane kot tudi predelava in priprava hrane. Prav tej temi je bil namenjen letošnji svetovni dan voda, 22. marec, z geslom Voda in varnost preskrbe s hrano. Pomembno je, da se zavedamo, da je voda vir našega življenja: naša skrb mora biti namenjena predvsem ohranjanju vseh njenih oblik in njihove kakovosti ter ravnanju z odpadnimi vodami. Vodno bogastvo Slovenije Po podatkih poročila državnega statističnega urada, ki ga je pripravila 16
april 2012
VODA
Saša Čuček, se Slovenija uvršča med vodno zelo bogate države v Evropi. Letno se po ozemlju Slovenije samo v rekah in potokih pretoči okoli 34 milijard kubičnih metrov vode. Skupna količina vode na prebivalca tako skoraj štirikrat presega evropsko povprečje. Večina rek izvira v alpskem svetu, zato je največ pitne vode v zgornjem delu rek. Med vodno bogastvo Slovenije uvrščamo tudi izvire, naravna in umetna jezera ter del Jadranskega morja. Največ vode porabi prebivalec v osrednjeslovenski regiji Večina vode iz javnega vodovoda se v Sloveniji načrpa iz podzemnih virov. Po zadnjih dostopnih podatkih iz leta 2010, je bil ta delež 98-odstoten; le majhen del vode, komaj dva odstotka, pa se načrpa iz površinskih voda.
april 2012
Oskrba s pitno vodo iz površinskih voda se zaradi njene slabe kakovosti z leti še zmanjšuje. V letu 2010 je bilo v Sloveniji porabljenih 125 milijonov kubičnih načrpane vode. Največ vode v gospodinjstvu na prebivalca so v letu 2010 porabili v osrednjeslovenski statistični regiji, skupaj 57 kubičnih metrov načrpane vode na prebivalca; v gorenjski in obalno-kraški regiji je bilo porabljenih po 42 kubičnih metrov, v notranjsko-kraški in goriški regiji po 37 kubičnih metrov, v savinjski in podravski regiji po 36, v zasavski regiji 34, v spodnjeposavski regiji in v jugovzhodni Sloveniji po 33 kubičnih metrov, v koroški regiji 30, najmanj pa v pomurski regiji, 27 kubičnih metrov vode na prebivalca. Potratni Irci, Ciprčani, Latvijci in Britanci Po podatkih Eurostata je bilo v dr-
žavah Evropske unije v povprečju v letu 2008 ozrioma 2009 porabljenih 70 kubičnih metrov vode na prebivalca. Največ vode na prebivalca v enem letu, to je nad 125 kubičnih metrov, je bilo porabljene na Irskem in sicer kar 141 kubičnih metrov na prebivalca, sledijo Ciper, Latvija in Združeno kraljestvo, kjer se giblje poraba vode med 101 in 125 kubičnimi metri na prebivalca, med 76 in 100 kubičnimi metri vode na prebivalca porabijo v Franciji, Latviji, Španiji in na Švedskem, največ držav, med katerimi je tudi Slovenija, pa porabi med 51-75 kubičnimi metri vode na prebivalca. Najmanjšo količino porabljene vode v enem letu in sicer med 0-50 kubičnih metrov na prebivalca beležijo v Češki republiki, Estoniji, Litvi, Madžarski, Poljski in Romuniji.
17
iNTervjU: maNCa ŠepeTavC
Z voljo se da preseči vsaKo oviro! Tia Kemperle
20
Šestnajstletna Manca Šepetavc je letošnjo zimo postavila najboljši rezultat na 60 metrov z ovirami in se prebila na prvo mesto v svetovni lestvici pri mlajših mladinkah. Že kot pionirka je imela izpolnjene norme za nastope na svetovnih in evropskih prvenstvih, a je bila za nastope še premlada. Trenira pri Atletskem društvu Mass in je prepričana, da se v življenju trdo delo in vztrajnost splačata.
april 2012
iNTervjU: maNCa ŠepeTavC
Kaj ste želeli postati, ko ste bil stari pet in kaj, ko ste imeli 15 let? Ko sem bila stara pet let sem želela postati igralka. Sedaj pa me vedno bolj navdušuje psihologija. Vsak uspešen športnik uporablja psihologijo! Kdaj ste prvič stopili na športno pot? Kakšne spomine imate natisti čas, kdo vas je vodil, kdo je bil vaš idol in kaj ste od atletike pričakovali? Prvič sem stopila na športno pot, ko mi je bilo sedem let. Takrat sem bila v drugem razredu. Bila sem zelo hitra in učiteljica športne vzgoje me je prijavila na osnovnošolski kros. Spomini na ta dan so zelo mešani. Ponosna sem bila nase, da sem prišla do konca, hkrati pa me je bilo tega teka zelo strah. Ko sem začela teči sem bila daleč v ospredju, na zadnjih stotih metrih pa sem se spotaknila in padla. Pobrala sem se in se borila do konca. Takrat je do mene pristopil trener Svetlan Vujasin in me povabil v atletski klub. Za to sem mu zelo hvale-
april 2012
žna, saj sem zaradi tega vstopila v svet atletike. Moj idol je srebrna olimpijka Brigita Bukovec. Od športa takrat nisem pričakovala ničesar, ker sem bila premlada, vedela pa sem, da vrhunski šport zahteva trdo delo in vztrajnost. Izkazalo se je, da sem imela prav, kljub temu pa mi daje moč in energijo, saj v njem uživam in se sproščam. Kako sta starša odreagirala na vaše treninge? Sta vas spodbujala pri vaših izvenšolskih športnih dejavnostih? Starša sta me pri tem zelo vzpodbujala in še zmeraj me. Tudi sama sta bila športnika in sta si želela, da se tudi jaz začnem ukvarjati s športom. Kdaj je prišel trenutek, ki se mu pravi »zdaj gre pa zares«? Stara sem komaj 16 let in imam pred seboj še celo kariero. Za zdaj pa lahko rečem, da sem v letošnji sezoni odtekla zelo dober čas, najboljšega na svetu v moji kategoriji, in da sem se začela
zavedati, da sem na pravi poti in bom definitivno vztrajala še naprej in k stvari pristopila še bolj resno, kot sem do sedaj. S katerim letom se je začela vaša profesionalna športna pot? Kako se je odvijala in katere prelomnice v dosedanji karieri bi izpostavili? Vsako leto sem dosegla naslov državne prvakinje v svoji kategoriji in z veliko državnimi rekordi sem se uveljavila v slovenskih atletskih vrstah. Kot pionirka sem imela že normo za nastop na svetovnih in evropskih prvenstvih, vendar sem bila za nastop premlada. Bolj resno pa se je začelo, ko sem iz pionirske kategorije prešla v mladinsko in takrat izpolnila normo za evropsko starejše mladinsko prvestvo v Tallinu. Uspeh na tem tekmovanju bi bil zagotovo večji, če se na prvi tekmi sezone ne bi hudo poškodovala in zaradi tega nisem mogla trenirati in tekmovati skoraj do samega evropskega prven-
21
iNTervjU: maNCa ŠepeTavC
stva. Do profesionalne kariere je še daleč, saj moram dokončati šolanje, a letošnja zimska sezona kaže dobro! Z najboljšim rezultatom na 60 metrov z ovirami sem se namreč prebila na prvo mesto v svetovni lestvici pri mlajših mladinkah. Kaj bi otrokom, ki s šestimi leti vstopajo v devetletko, svetovali in položili na srce? Rajši kot šestletnim otrokom bi staršem povedala, da je od njih odvisno, kam se bo njihov otrok usmeril, saj se otrok pri šestih letih ne zaveda, da mora v življenju nekaj narediti in se dokazati. Zato so starši tisti, ki jim morajo odpreti pot, jih zmotivirati in ne pustiti, da se zasedijo pred računalniki in televizijo. Vzgoja in usmerjenost je že od mladih nog ključnega pomena. Otrokom bi pa povedala, da se v življenju trdo delo in vztrajnost splačata. Slovenija je polna odličnih špornikov. Zakaj, mislite, da je tako? Velikost države ne vpliva na to, da se ne bi mogli povzpeti v sam vrh vrhunskih športnikov. Ravno zaradi tega je motivacija in želja po vrhunskem uspehu še večja. Sploh pa pravijo, da je strup v majhni flaškah.(smeh) Katero skupno lastnost bi jim prisodili, ne glede na to, ali gre za individualne ali za skupinske športe? Vztrajnost, borbenost, volja in želja po uspehu!
Prehranska dopolnila za izvrstno počutje.
Izdelki so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih in naši spletni trgovini www.hisa-zdravja.si.
Bimedia d.o.o.
REVOLUCIONARNA TROJNA FORMULA ZA ZDRAVJE SKLEPOV S TROJNIM DELOVANJEM Ko običajna prehranska v dopolnila za zdravje sklepo W odpovedo… uporabite NO
N z MS M GL UK OZ AM IN & HO ND RO ITI • Glukozamin podpira gibljivost sklepov. • Hondroitin pomaga ohraniti fleksibilnost sklepov. • MSM pomaga izboljšati regeneracijo hrustanca in je pomemben za imunski sistem. Številne študije so potrdile pozitivne učinke kombinacije glukozamina, hondroitina in MSM na zdravje sklepov. Garantirana kakovost in poreklo sestavin.
Bimedia d.o.o. Cesta na Brdo 100 1000 Ljubljana Telefon: 01 244 95 00
Hiša zdravja za vzdrževanje optimalnega zdravja vaših sklepov priporoča tudi NOW GLUKOZAMINIJEV SULFAT, NOW KREMA Z GLUKOZAMINOM, NOW OMEGA-3 in NOW SUPER OMEGA-3.
20
Sloveni
22
april 2012
2011/12
Slovenia’s Choice
april 2012
23
osteoartroZa
ZDravila Za osteoartroZo še ni, a jo s Pravilnimi teraPijami bistveno omilimo Prim. Damjan raDosavljevič, Dr. meD. Okvare sklepnega hrustanca so lahko rezultat različnih dejavnikov. Poleg bolezni pa sklepni hrustanec prizadanejo tudi poškodbe.
Zgradba hrustančnega tkiva v sklepih je specifična, omogoča gladko drsenje sklepnih površin z minimalnim trenjem. Sklepni oziroma hialini hrustanec je posebno tkivo, ki ni oživčeno in ne prekrvljeno. Prehranjuje se iz sklepne tekočine (sinovialne tekočine), ki se proizvaja iz sinovialne ovojnice sklepa. Ima izjemne biomehanične lastnosti in prenese obremenitve petkratne telesne teže. Osnovni gradniki sklepnega hrustanca so hrustančne celice (hondrociti), ki jih obdaja hrustančna medceličnina (matriks). V človeškem hrustancu je celic manj kot en odstotek celotnega volumna. Hrustančno medceličnino sestavljajo kolagen, nekolagenske beljakovine, proteoglikanski agregati in voda. Slednja predstavlja kar 60 do 70 odstotkov celotne hrustančne teže. Prav zaradi posebnosti sestave pa je njegova sposobnost obnove (regeneracije) ob poškodbi ali bolezni zelo slaba. Zato lahko pripelje do uničneja sklepnih površin, kar imenujemo artroza ali osteoartroza. Poškodovane gladke površine še dodatno okvarjajo preostale dele sklepa in povzročajo vnetja ter degeneracijo. Kolena, gležnji, komolci in kolki so najbolj na udaru Hrustančne poškodbe (lezije) so najpogosteje v kolenskem sklepu, sledita mu gleženj, komolec in kolk. Hrustanec v artrotičnem sklepu je degeneriran, debelina je bistveno
24
april 2012
osteoartroZa
tanjša. V skrajnih primerih se obrabi do kosti (subhondralne kosti), po robovih sklepnih površin se tvorijo kostni izrastki (osteofiti). Okvarjen hrustanec preprečuje gladko drsenje sklepnih površin, povzroča bolečine in vse slabšo gibljivost sklepa. Taki pacienti le s težavo hodijo, pestijo jih bolečine, sklepi otekajo, mišice pa postajajo vse šibkejše (atrofične).
Nova možnost blaženja težav osteoartritisa tudi pri nas.
Bolniki se srečujejo s težavami, tako na delovnem mestu, pri rekreaciji in odvisno od faze bolezni že pri domačih opravilih. V zadnji fazi bolezni je terapevtska rešitev vstavitev totalne endoproteze (umetni sklep) oziroma zatrditev sklepa. Artrozo oziroma osteoartrozo opažamo večinoma pri starejših ljudeh, zaradi modernega, stresnega načina življenja pa se pojavlja tudi pri vse mlajših, še posebej če gre za povzročeno s poškodbo. Na obrabo (artrozo oziroma osteoartrozo) dokazano vpliva prekomerna telesna teža, biomehansko neuravnotežen sklep, deformirani sklepi po poškodbi ali pa nastali prirojeno, stanje po poškodbah kolenskih vezi in pogostih operativnih posegih. Pretirana ekstremna športna aktivnost povišuje rizik razvoja artroze. Različni simptomi in znaki Nastanek poškodbenih lezij je običajno povezan z enkratnim nenadnim dogodkom. Poškodbene lezije so večinoma lokalno omejene in zato govorimo tudi o hrustančnem defektu. Njihov nastanek lahko povzročijo neposredni udarci v koleno ali pa so posledica posrednih preobremenitev hrustanca v sklepu ob drugih poškodbah, denimo pri nestabilnem kolenu. Pri poškodbah prednje križne vezi so v več kot 80 odstotkih poročali o sočasnih udarninah na hrustancu in subhondralni kosti. Glede na globino poškodbe ločimo: udarnino hrustanca, prelom hrustanca brez kosti (hondralna lezija) in prelom hrustanca skupaj s subhondralno kostjo (osteohondralna lezija). Udarnine hrustanca nastanejo po topi poškodbi. Simptomi in znaki pri poškodbi hrustanca so zelo različni. Obsegajo celoten razpon od popolnoma asimptomatskih lezij, do takšnih, ki bolnika naredijo nepokretnega. Najpogostejši simptom pri hrustančnih poškodbah je bolečina. Pri nekaterih bolnikih jo spremljata otekanje sklepa in zatikanje pri gibanju. V kolenskem sklepu se bolečine zaradi lezije na pogačici ali trohleji pojavijo pri poskokih, nenadnem zaustavljanju ali pri hitrem iztegovanju, na primer pri brcanju. Včasih bolniki opazijo tudi prosto telo, ki potuje po sklepu, se vklešči in sproži nenadne bolečine.
april 2012
Kaj je ERECTUS® in kako deluje? ERECTUS® vsebuje hialuronsko kislino, naravno kemično sestavino, ki jo najdemo v zdravih sklepih. Ko jo injiciramo v sklep, deluje kot lubrikant in absorbira udarce. ERECTUS® vam aplicira vaš zdravnik v ambulanti, saj se hialuronska kislina injicira naravnost v sklep. Tretma 5 aplikacij omogoča olajšanje bolečine od 6 do 12 mesecev. Je varen in učikovit izdelek, ki se lahko uporablja v kombinaciji s protibolečinskimi zdravili. Glede uporabe proizvoda ERECTUS® se posvetujte z vašim zdravnikom ali farmacevtom.
Imetnik dovoljenja za promet CSC Pharma d.o.o., Jana Husa 1a, 1000 Ljubljana
25
osteoartroZa
Artroskopija ostaja zlati diagnostični in terapevtski standard Pri kliničnem pregledu lahko najdemo oteklino sklepa, omejeno gibljivost, preskoke ter bolečino v sklepni špranji ali na mestu lezije, če je le-to tipno. Tipičnih znakov pri pregledu ni. Ob pregledu testiramo stabilnost sklepnih vezi. Kadar pri punkciji sklepa dobimo kri z maščobnimi kapljicami, moramo posumiti na osteohondralno poškodbo. Pri postavljanju diagnoze si pomagamo z raznimi diagnostičnimi metodami. Hrustanec se na rentgenskem posnetku ne vidi, zato lahko o njegovi poškodbi sklepamo le posredno. Veliko bolj natančno pa lahko ocenimo poškodbe na magnetno-resonančnem posnetku. Tu lahko ocenjujemo poleg hrustanca še sklepne vezi, obsklepne strukture, v kolenskem sklepu tudi meniskuse. Artroskopija ostaja zlati diagnostični in tudi terapevtski
26
standard pri obravnavi hrustančnih lezij. To velja predvsem za koleno in gleženj. Z artroskopijo, pri kateri s kamero pregledujemo sklep, dobimo natančne podatke o velikosti, globini in lokalizaciji lezije. Istočasno je mogoče razrešiti še spremljajoče poškodbe na meniskusih, križnih vezeh, odstraniti prosto telo itd. Terapija: redna telovadba in znižanje teže Ko gre za poškodbo hrustanca obstaja vrsta operativnih posegov, ki poskušajo popraviti škodo in s tem preprečiti nastanek artroze. Morda velja omeniti novejšo medtodo, ki obljublja največ, to je avtologna transplantacija hondrocitov. Tu gre za vzgojo lastnih hrustančnih celic v laboratoriju, ki jih vstavimo v področje defekta hrustanca. Če z vsemi operativnimi posegi ne uspemo, se z gotovostjo razvije ar-
troza oziroma osteoartroza, na katero pa lahko vplivamo z medikamenti in operacijami tako, da omilimo potek bolezni (artroze). Znižanje telesne teže, redna telovadba za krepitev mišičja sklepov in za vzdrževnje dobre gibljivosti sklepov se je izkazala za zelo koristno. Pri hujših bolečinah nesteroidni analgoantirevmatiki, intraartikularne injekcije kortizona lahko hitro vplivajo na zmanjšanje bolečine. Hialuronska kislina, injicirana v sam sklep, lahko vpliva na zmanjšanje bolečine, boljšo gibljivost in zmanjšuje trenja v samem sklepu. Nekateri priporočajo v prehrani glukozamine in hondroitin, Omega 3, kar pa ni povsem dokazano. Zdravila, ki bi pozdravilo artrozo oziroma osteoartrozo, zaenkrat še ni, vendar z omenjenimi terapevtskimi koraki bistveno omilimo potek bolezni.
april 2012
brazgotine
Da po praSkah in oDrgninah ne bi oStale brazgotine Sara Sočan Topli dnevi že vabijo v naravo, na igrišča, na tekaške steze in gozdne poti. Po zimski okorelosti prihaja čas gibanja. Otroško divjanje na dvoriščih in plezanje po drevesih se nemalokrat konča z urezninami, krvavečimi ranami in skelečimi odrgninami. Posledice otroške razigranosti so redko hude ter zanje običajno ne potrebujejo pomoči zdravnika. Večina nesreč se namreč konča z lahkimi poškodbami, med katere spadajo odrgnine ter ureznine, včasih pa tudi ka-
april 2012
kšna večja krvaveča rana, ki potrebuje posebno oskrbo. V primerih odrgnin in ureznin ter poškodb, pri katerih pride do poškodovanja ali predrtja povrhnjice kože, je pomembna predvsem pravočasna in pravilna oskrba, s čimer preprečimo morebitne infekcije, ki bi lahko imele tudi hujše posledice. Ob stiku s tujki ter odrgninah lahko pride do okužbe s tetanusom, zato ob
tovrstnih poškodbah preverimo, če ni od našega zadnjega cepljenja proti tej akutni infekcijski bolezni, ki povzroča krčenje mišic, minilo že več kot deset let - v tem primeru je priporočljivo ponovno cepljenje. Prva pomoč ob lažjih poškodbah kože Ob poškodbi moramo rano najprej previdno očistiti z vodo ali mešanico vode in antiseptičnega mila. Rano očistimo s čistimi rokami ter krpo, pri čemer nežno odstranimo morebitno umazanijo ali tujke. Hitro ter grobo
27
Za hitro celjenje ran in bolj estetski videz zaceljenega podrocja. ˇ
čiščenje bi lahko imelo za posledico poslabšanje stanja rane, kot je denimo dodatno draženje ali pa poškodovanje zdravega tkiva. Drugi korak je uporaba izdelkov, ki poskrbijo za hitro celjenje ran. Če je v rani veliko nesnage, obiščite zdravnika Odrgnina ali opraskanina, strokovno se ji pravi ekskoriacija, je kožna praska, ki se krvavo solzi ali povrhnje krvavi. Odrgnino zdravimo tako, da s čisto pinceto odstranimo drobce ali koščke peska oziroma tistega, kar se je zataknilo v kožo. Ker se odrgnine rade okužijo, jih speremo z blago milnico in sterilno pokrijemo. Odrgnine na obrazu, kjer je manjša možnost infekcije, lahko pustimo nepokrite. Če je bilo v odrgnini veliko nesnage, je nevarnost okužbe ali celo zastrupitve večja, zato se posvetujte z zdravnikom. Posvet z njim je potreben tudi, če se rana zagnoji. Hialuronska kislina rane zaščiti Ko izbirate preparat, ki pomaga pri celjenju ran, bodite pozorni na vsebnost telesu lastne hialuronske kisline. Ta okrog celic ter med njimi ustvarja vlažno okolje, znotraj katerega so olajšane migracije celic, kar pospešuje celjenje. Hialuronska kislina tako s svojim delovanjem zmanjšuje sušenje ran, povečuje hitrost celjenja ran, rane zaščiti, zmanjšuje bolečino ter pripomore k lepšemu videzu zaceljenih ran. Glede na velikost rane, na to, ali je rana zaprta ali odprta, ter glede na to, ali je akutna ali kronična, pa izberite izdelek, ki ustvari optimalne razmere za celjenje rane.
Izdelki Bionect® ugodno vplivajo na regeneracijo kože zaradi vsebnosti hialuronske kisline: • izboljšajo obnovo kožnega tkiva, • skrajšajo čas celjenja, • zagotavljajo zelo dobre estetske in funkcionalne rezultate, • nimajo neželenih stranskih učinkov.
Na voljo v lekarNah in specializiranih trgovinah.
28
Imetnik dovoljenja za promet: CSC Pharma d.o.o. Jana Husa 1a, 1000 Ljubljana
april 2012
Popolna oskrba brazgotin
dva tedna po odstranitvi šivov
po treh mesecih uporabe Contrakel kreme
contrakel
®
Poskrbite za pravilno oskrbo brazgotin. Contrakel krema • za oskrbo brazgotin nastalih pri poškodbah, po kirurških posegih, opeklinah, ozeblinah in kot posledica aken • zmehËa brazgotinsko tkivo in pospešuje obnovo kože • izboljša videz kože • blaži srbeËico • omogoËi dodatno vlaženje kože • pripomore k pravilnemu delovanju kožnih celic • prepreËËuje prekomeno poroženevanje kože • krema omogoËa pravilno masažo Dokaz je v kremi Contrakel, ker vsebuje: alantoin, ureo, vitamin A, holesterol in oljËno olj olje Contrakel krema je registrirana kot medicinski pripomoËek.
april 2012
Izdeluje: Pharmadab d.o.o. Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana, Slovenia, tel: +386 1 423 23 59 www.pharmadab.si, W
29
ZDravJe SLovencev
SLovenci Pravimo, Da Smo ZDravi
Katarina Kimovec
Philips je izvedel raziskavo o zdravstvenem stanju Slovencev, rezultate pa primerjal z realnimi statističnimi podatki, kar so na okrogli mizi pokomentirali tudi strokovnjaki s področja zdravstva. Pri vzpostavljanju trajnostnega sistema zdravstva vse večji pomen pridobivajo pravočasne diagnoze, ključno vlogo pri tem pa imajo tehnološke inovacije in raziskave. Več kot 62 odstotkov Slovencev svoje zdravje opisuje kot dobro, zelo dobro ali odlično, 45 odstotkov pa jih meni, da v naslednjih petih letih ne bodo izpostavljeni zdravstvenemu tveganju. Tudi uradno dostopni statistični podatki kažejo, da je pričakovana življenjska doba in zdrava pričakovana življenjska doba v Sloveniji v poprečju približno enaka oziroma celo višja od evropskega povprečja. Mnenje Slovencev o našem zdravju, sodeč po rezultatih raziskave, je večinoma realno, obstajajo pa področja, kot je obolevanje za rakom in kardiovaskularne bolezni, kjer se naše dojemanje ne ujema z realnostjo. Nekaterih bolezni ne štejemo resno Rezultati raziskave so namreč pokazali, da je 16 odstotkov (17,4 odstotkov žensk in 13,2 odstotkov moških) od vseh anketirancev zaskrbljenih zaradi bolezni srca in ožilja, medtem ko v povprečju le 0,8 odstotka (0,76 odstotka žensk in 0,88 odstotka moških) anketiranih razmišlja o rakavih boleznih kot o potencialni grožnji zdravju v naslednjih petih letih, pri čemer prihaja do večjega odstopanja v primerjavi s statističnimi podatki. Najpogostejša vzroka smrti v Sloveniji sta namreč prav bolezni srca in ožilja (vzrok 39 odstotkov smrti) ter rak (vzrok 31,5 odstotka 30
april 2012
ZDravJe SLovencev
smrti), pravijo uradni statistični podatki. Ljudje pa so po rezultatih raziskave sodeč precej bolj zaskrbljeni zaradi izgube vida, bolezni gibal in debelosti, 45 odstotkov vprašanih pa na splošno ne skrbi glede zdravstvenih težav. Sodobna tehnologija zagotavlja daljšo življenjsko dobo Pri vprašanjih, povezanih z zdravstvenimi diagnozami, je več kot 54 odstotkov anketirancev zadovoljnih z razpoložljivo tehnologijo za zgodnje diagnoze in zdravljenje, medtem ko jih več kot 58 odstotkov verjame, da lahko sodobna tehnologija zagotavlja daljšo življenjsko dobo. Za dve največji skrbi slovenskega zdravstvenega sistema pa veljata dolge čakalne vrste in pomanjkanje denarja v zdravstvenih proračunih. Omizje s strokovnjaki s področja zdravstva Predstavitvi izsledkov raziskave je sleapril 2012
dilo omizje, na katerem so pod vodstvom moderatorke Maje Sodja poleg Philipsovih predstavnikov s področja zdravstva sodelovali prof. dr. Metka Zorc, predstojnica Inštituta za histologijo in embriologijo na Medicinski fakulteti Ljubljana in predsednica uprave MC Medicor, izredni profesot dr. Janez Žgajnar, dr. med., strokovni direktor Onkološkega inštituta Ljubljana in mag. Simon Vrhunec, generalni direktor Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. Govorci okrogle mize so se posvečali tako globalnim kot lokalnim zdravstvenim izzivom in priložnostim. Strinjali so se, da bodo pri vzpostavljanju in zagotavljanju trajnostnega zdravstvenega sistema vse večjo vlogo za zdravje in dobro počutje prevzemale inovativne in posamezniku prijazne tehnologije ter inovacije in raziskave, ki bodo posledično nižale stroške delovanja sistema.
Do dobrega počutja z limonino prečiščevalno dieto V Sloveniji že 20 let! Dieta z napitkom iz drevesnega sirupa Madal Bal, limoninega soka ter kajenskega popra je v svetu poznana kot Lemon Detox Diet ali The Master Cleanse in nanjo prisegajo številne zvezdnice. Obiščite spletno stran www.madal-bal.si in povprašajte za sirup v lekarni ali trgovini z zdravo prehrano.
31
ZDravJe SLovencev
Pravočasne diagnoze so ključne Izredni profesor dr. Janez Žgajnar, dr. med. je o pomenu pravočasnih diagnoz predlagal: »Vsaj 40 odstotkov raka bi se dalo preprečiti ali pozdraviti s preventivni pregledi. Moške je težje prepričati, da se vključijo v preventivne programe. Ljudi bi morali spodbuditi s povezanimi kampanjami, s katerimi bi spremenili kulturno dojemanje bolezni raka. V kampanjah pa morajo sodelovati vsi – zdravstvene institucije, mediji, neodvisna združenja in drugi.« Prof. dr. Metka Zorc je izpostavila pomen skrbi tudi za ženske in njihovo zdravje: »Ženske so v Sloveniji na področju kardiovaskularnih bolezni manj pregledovane kot moški. Pomembno je, da se organizira preventivna dejavnost, ki bo zajela tudi ženske. Vemo da se danes da dobiti vse mogoče naprave, s katerimi bi v prihodnje zagotovili boljše preventive in hitrejše odkrivanje bolezni, da ne bi ženske - in moški - prezgodaj umirale, kar se danes pogosto dogaja.«
Mag. Simon Vrhunec pa je o slovenskem zdravstvu komentiral, da »v primerjavi z drugimi državami že imamo dovolj učinkovit sistem, če upoštevamo, da imamo toliko manj zaposlenih in toliko manj sredstev. Zavedati pa se moramo, da potrebujemo solidaren in pravičen zdravstveni sistem.« »Takšne raziskave so v veliko pomoč pri ocenjevanju, kako družba razume tveganja za zdravje prebivalstva in pri oblikovanju načrtov za soočanje z njimi,« je dejal John Bruijnincx, generalni direktor za področje zdravstva (HealthCare) pri Philipsu za področje Centralne in Vzhodne Evrope. Staranje prebivalstva in širjenje kroničnih bolezni Miroslav Šaban, direktor sektorja za radiološko opremo pri Philipsu za jugovzhodno Evropo, je predstavil aktualne svetovne trende, ki se jim bomo primo-
rani sčasoma priagoditi na več področjih. Svetovno prebivalstvo se namreč stara s hitrostjo, kakršne nismo poznali nikoli 32
prej v zgodovini. V letu 2000 je bilo ljudi, starejših od 60 let, 600 milijonov, do leta 2006 je to število preseglo 700 milijonov, do leta 2050 pa naj bi se število skoraj potrojilo. Dosegli naj bi neverjetni dve milijardi ljudi v kategoriji nad 60 let. Projekcije tudi kažejo, da naj bi do leta 2050 polovica ljudi v razvitem svetu postalo kronično bolnih. Zdravstven sistem, osredotočen na posameznika Rob Armstrong, regionalni direktor za program medicine pri Philipsu za Jugovzhodno Evropo, je poudaril, da »bomo morali razviti socialne sisteme, ki spodbujajo bolj proaktivno sodelovanje pri preprečevanju in zgodnjem odkrivanju bolezni. Zgoditi pa se bo moral tudi premik iz bolnišnično usmerjenega sistema zdravstvenega varstva k tistemu, ki je osredotočen na bolnika in njegove potrebe. Zdravstvo se namreč začne z razumevanjem potreb ljudi.« Pomen pravočasne diagnoze Z zgodnjim odkrivanjem bolezni in natančno diagnozo lahko dramatično izboljšamo zdravstveno oskrbo in s tem zmanjšamo tudi obseg zdravljenja,
kar posledično pomeni zmanjšanje stroškov. Dejstvo je, da nam prav inovacije lahko pomagajo izboljšati nadzor nad stroški, kot tudi kakovost in učinkovitost našega zdravstvenega sistema. april 2012
april 2012
33
NeGA zoB
NA zDRAve zoBe mislite pRej, Ne tAkRAt, ko Boli ANA BRADAČ Izbor zobne nitke je lahko zelo oseben, saj je občutljivost medzobnih prostorov zelo različna, vsekakor pa je boljša mehkejša ali celo tako imenovana ekspand oblika, ki se v medzobnem prostoru nekoliko razširi zaradi vlage.
Slovenci se premalo zavedamo, kako pomembna je preventiva na področju zdravja zob in obzobnih tkiv. Čeprav imam o veliko možnosti prido-
bivanja informacij, smo še vedno nagnjeni bolj k zmotnemu mišljenju, da se gre k zobozdravniku šele, ko zob boli. Z zelo malo truda lahko poskrbimo za zdrave zobe in dlesni, si prihranimo bolečine in tudi dodatne stroške zdravljenja. Tudi vsi osnovni pripomočki so nam na voljo že po zelo ugodnih cenah. Zgledujmo se po zahodnih in severnih državah, zlasti Švedski in Norveški, kjer je preventiva način življenja. Zobna nitka za brezhibno ustno higieno Priporočljivo je, da je nitka povoskana in premazana s fluoridom. Zaradi boljšega nadzora priporočam nitko, ki jo sami odtrgamo in ne nitke, ki so že fiksirane na nastavkih. Ker so mlečni zobje slabše odporni na karies in na njih karies hitreje napreduje, je priporočljivo, da otroka navadimo na nitkanje, ko ima že vse mlečne zobe v ustih, to je običajno od dveh let dalje. Nitkanje morajo nadzorovati starši, za stimulacijo in nagrado, pa na trgu obstaja-
34
april 2012
NeGA zoB
jo zelo simpatične nitke na nastavkih v obliki živalic. Ob izraščanju stalnih zob, posebno prvih kočnikov pri šestih letih, mora biti vsakodnevno nitkanje otroku že v navadi. Pazljivo, da ne poškodujemo dlesni Nitke si odtrgamo 20 do 30 cm in jo trdno navijemo okrog obeh kazalcev. Palca in sredinca uporabljamo za pomoč pri vodenju nitke. Nitkanje naj bo nežno, da ne poškodujemo pripoja dlesni na zob. Previdno gremo z nitko v medzobni prostor in jo nežno potisnemo pod rob dlesni. Nato nitko naslonimo na prvi zob in jo z žagajočimi gibi povlečemo v smeri grizne ploskve iz zobnega prostora. Nato gremo z nitko v isti medzobni prostor, vendar jo naslonimo na sosednji zob in jo žagajoče povlečemo v smeri grizne ploskve. Zobno nitko uporabimo v vsakem medzobnem prostoru in tudi za vsakim zobom v vrsti. Posebno moramo paziti, da se nitka tesno prilega zobu, da resnično odstranimo obloge. Kadar imamo širše medzobne prostore, lahko namesto nitke uporabimo medzobne ščetke. Pri tem moramo paziti, da niso prevelike, da ne poškodujejo dlesni in da vedno poščetkamo z notranje in zunanje strani zob. Zobna prha je pika na i Kljub močnemu curku zobne prhe, ki naj bi odstranil obloge tudi iz medzobnih prostorov, menim, da je najboljše mehanično odstranjevanje zobnih oblog s pomočjo ščetke in nitke. Zobno prho lahko uporabljamo samo kot piko na i, za boljšo prekrvavitev dlesni ali za olajšanje ustne higiene pri nosilcih nesnemnih ortodontskih aparatov. april 2012
Izbira prave zobne ščetke Zobna ščetka ne sme povzročati okvar na zobeh in obzobnih tkivih, predvsem dlesnih, mora pa nam omogočati natančno ščetkanje. Zato priporočam preproste zobne ščetke, ki imajo enakomerno dolge ščetine in so mehke. Glava naj bo čimmanjša, kratka in ozka, še bolje je, da je sprednji del nekoliko zožan, da z njim lahko dosežemo tudi zadnje zobe. Otroške zobne ščetke morajo biti še manjše. Prav nič ni narobe, če si osemletnik umiva zobe s ščetko, priporočljivo za starost od enega do treh let.
OTROŠKE ZABAVE IN PRAZNOVANJA S SLASTNIMI PALAČINKAMI IN Z ZABAVNIMI ANIMACIJAMI
Ščetke ne posojajte in jo najkasneje zamenjajte po treh mesecih Zobno ščetko zamenjamo takoj, ko se ščetine začnejo uvihavati, najpozneje pa po treh mesecih uporabe. Priporočljivo je, da zobno ščetko zamenjate po preboleli infekciji, še posebej vnetjih žrela, grla, obnosnih votlin in dihal. Zobne ščetke nikoli ne posojamo in tudi shranjevati jih moramo dovolj narazen eno od druge, saj se na njih zadžujejo mikroorganizmi, ki se z dotikanjem ščetin prenašajo. Na trgu so tudi najrazličnejše električne zobne ščetke. Menim, da se mora vsak najprej naučiti pravilno ščetkati z ročno ščetko, da si razvije pravilen občutek čiste ustne votline, šele nato naj se odloči za električno, med katerimi priporočam sonično delujoče ščetke. Poudarjam pa, da so električne ščetke pogosto zelo dober pripomoček pri osebah z motoričnimi težavami. Ana Bradač je zobozdravnica v Šolskih zobnih ambulantah Zdravstvenega doma Maribor.
POKUKAJTE NA NAŠO FACEBOOK STRAN www.facebook.com/mojstrizapalacinke
REZERVACIJA TERMINA mojstrizapalacinke@gmail.com
030 348 710 35
klopi
dobra zaščita pred klopi je zlata Vredna Vanja Slobodnik Na spletni strani Inštituta za varovanje zdravja Republike Slovenije (www.ivz.si), so podrobno opisani zapleti, ki jih lahko povzroči klopov ugriz. Avtorji pojasnjujejo, da je v Sloveniji razširjen klop iz vrste Ixodes ricinus. Ugriz klopa je nevaren za človeka, saj lahko prenaša nekatere bolezni, pri nas predvsem klopni meningoencefalitis in boreliozo lyme. Dobra novica je le ta, da prav vsak klop ni okužen!
Klopi se nahajajo predvsem v gozdni podrasti, v grmovju vlažnih mešanih gozdov, v travi in celo na vrtu. Do nadmorske višine 600 metrov je veliko klopov, v višjih legah jih je manj. Zgornja meja, kjer jih še najdemo, je 1.600 metrov. Nevarnost okužbe s klopi traja od februarja do novembra. Pred njimi se lahko zaščitimo z učinkovitimi repelenti in z oblačili z dolgimi rokavi in hlačnicami iz materialov, na katerih klopom »drsi« in se nanje ne morejo pritrditi. 36
Kako pride po vbodu klopa do okužbe? »Ko pride klop na človeka, poišče primerno nežno mesto, kjer se na kožo pritrdi tako, da porine svoj rilec globoko v kožo. Vbod ne povzroči bolečine, saj ima slina klopa anestezijski učinek. Vbodi so zato pogosto neopaženi, predvsem pri otrocih. Če
je klop okužen z virusom klopnega meningoencefalitisa in/ali Borelio burgdorferi, med sesanjem vbrizga v kožo gostitelja s slino tudi povzročitelja bolezni,« pojasnjujejo avtorji na spletni strani www.ivz.si. Dodajajo, da po vbodu okuženega klopa ne pride vedno do okužbe gostitelja, lahko pa okužba poteka tudi brez bolezenskih znamenj. »Če pri pregledu telesa opazimo klopa, ga čim prej in previdno odstranimo; tako je možnost okužbe manjša,« so še napisali na spletni strani Inštituta za varovanje zdravja.
KLOPI PREŽIJO NA VAS. RECITE »NE«, PREDEN VAS NAPADEJO! Imamo rešitev!
Elektronski repelent proti klopom. Za ljudi in hišne ljubljenčke. Varni tudi za otroke, zanesljivi, brez vonja, ne povzročajo alergij, delujejo najmanj eno leto.
EKOLOŠKI, UČINKOVIT, NESTRUPEN, BREZ KEMIKALIJ, BREZ VONJA ODPOREN NA VLAGO!
-
Zadobrova 39c, 3211 Škofja vas
Tel: 03 4250 753
www.hana-ana.si april 2012
klopi
april 2012
37
dru탑ina
S poStavitvijo dru탑ine do iSkrenih MedSebojnih odnoSov Miha an탑ur
38
april 2012
družina
Boštjan Trtnik, družinski in partnerski terapevt ter učitelj meditacije: »Naučiti se moramo na primeren način reševati konflikte in usklajevati različnost.«
Boštjan Trtnik je sistemski terapevt po metodi Berta Hellingerja ter certificirani predavatelj in svetovalec za osebni in duhovni razvoj v Zavodu CDK. Je tudi udeleženec izobraževanja za Imago partnerske terapevte in svetovalce, družinski in partnerski terapevt ter učitelj meditacije. Z njim smo se pogovarjali o odnosih v družinah, o razvozlavanju čustvenih vozlov in o pravilnem odzivanju na določene situacije. Kaj postavitev družine sploh je in kako deluje? Postavitev družine je poseben način razreševanja družinskih konfliktov, ki temelji na principu družinskega energijskega polja. Posameznik, ki želi v družini nekaj razrešiti, med drugimi udeleženci na delavnici izbere nekoga, ki predstavlja njegovo mamo, nekoga za očeta, za brata, moža oziroma ženo, otroke … Predstavniki družinskih članov se uglasijo z družinskim energijskim poljem in dobijo občutke tistih oseb, ki jih predstavljajo. Tako je jasno vidna slika družinske situacije in postavitev nato vodimo v smeri razreševanja določenega čustvenega vozla. Ne iščemo krivcev, temveč dobro rešitev za vse vpletene, želimo si, da bi v družini zopet bilo več spoštovanja, razumevanja in ljubezni. Zaradi upoštevanja energijskega polja spada metoda v področje alternative. Verjamem pa, da ima še veliko prihodnost pred seboj. Kaj lahko od tega pričakujemo? Moje dosedanje izkušnje so, da vsaka postavitev pomeni določeno razrešitev, da se določena čustvena energija sprosti in pride do večje povezanosti in bližine med družinskimi člani. Dejansko vsak, ki ima svojo postavitev, lahko izkusi določene rezultate. Gotovo je to, da se nam pogled na našo družino in dru-
april 2012
žinske člane spremeni, ker dejansko tisti, ki postavlja družino, opazuje, kaj se dogaja. Lahko bolj objektivno vidi tako sebe kot ostale družinske člane. Stvar je zelo nazorna in pride tudi do čustvene razbremenitve. Nekaj jeze, občutkov krivde, strahov, bolečine, žalosti se sprosti, se razbremeni in pride do večje povezanosti. Včasih se pa zgodijo še kakšni nepričakovani učinki, ko recimo ljudje gredo po delavnici spet v odnose in v življenje in jih mogoče kakšen družinski član, ki se dolgo časa ni oglasil, pokliče, da naveže kontakt ali pa da čutijo, da je odnos drugačen, da je komunikacija drugačna. Kdo je Bert Hellinger in kako deluje njegova metoda? Bert Hellinger je študiral je filozofijo, teologijo in pedagogiko. Dvajset let je kot misijonar katoliškega reda preživel med Zuluji v Afriki, kjer je spoznal drugačen pogled na človeka in njegovo dušo, kot je običajen v naši zahodni kulturi. Ta leta so pustila globok vpliv na njegovo poznejše razmišljanje in delo. Po 25 letih je končal delo misijonarja in se začel ukvarjati s psihoanalizo ter pod vplivom skupinske dinamike, primarne terapije, transakcijske analize in različnih hipnoterapevtskih postopkov razvil svojo metodo, ki jo je poimenoval postavitev družine. Postavitev družine na družino gleda kot na sistem. K temu sistemu spadajo naš partner in otroci, naši starši, bratje, sestre, stari starši, predniki. Tudi drugi, ki niso nujno krvni sorodniki in so pomembni za naš sistem: na primer naši bivši partnerji iz resnih zvez, bivši partnerji naših staršev, starih staršev in tudi druge osebe, s katerimi smo ali so bili predniki usodno povezani - na primer ljudje, s katerim je bil nekdo od naših starih staršev skupaj v taborišču. Družina je zbrana – umirjena takrat, ko ima vsak od družinskih članov svoje mesto. 39
družina
Družinski sistem vodi skupna sila, ki ji lahko rečemo družinska duša. Velikokrat je takšen sistem v neravnovesju, ki nastane zato, ker je nekdo, ki ima pravico pripadati, s strani ostalih izključen, zavrnjen, pozabljen ... Vendar skupinska duša ne dopušča, da bi kdorkoli bil izključen in ga bo pripeljala nazaj tako, da bo nek drug član družine, pogosto otrok, predstavljal izključenega. Potem se tak član vede nenavadno, na primer agresivno, zboli, postane odvisen. Tako kasneje rojeni trpi enako kot tisti, ki je bil zavrnjen in sistem se mora ponovno spoprijeti z dobrim in zlim. Rešitev za kasneje rojenega bi bila, da se pokloni in spoštuje izključenega ter da s svojim življenjem in usodo ostale opozori, da ga oni ne izključijo in ne pozabijo. Če se mu bodo poklonili s spoštovanjem, je to izravnava. Potem bo prišel v sistem mir in nihče od kasneje rojenih ga ne bo moral zastopati. 40
Je potrebno pred delavnico o družini zbrskati kakšne pomembne podatke o družini in prednikih? Udeležence, ki se prijavo na delavnico, povabim, da že pred delavnico izdelajo svoje družinsko drevo – na osnovi podatkov, ki jih imajo, lahko pa se tudi še s kom od sorodnikov pogovorijo, če seveda obstajata obojestranska volja in pripravljenost za takšen pogovor. Kar še prosim udeležence je, da svoje družinsko drevo pogledajo v luči tako imenovanih usodnih družinskih dogodkov. To so recimo kakšne nepričakovane zgodnje smrti, recimo, da otroku, ki je star tri leta, starša umreta v prometni nesreči. Ali da recimo umre otrok kot dojenček ali kasneje v svojem otroštvu. Pomemben je tudi podatek o smrti porodnice. Ravno tako splavljeni otroci, bodisi da pride do spontanega splava ali da se ženska ali par odloči za splav. Tudi recimo umori, samomori, kakšne težje bolezni, kot je rak, druge duševne
bolezni, vojni dogodki … Takšni čustveni pretresi v družini so vsi tisti dogodki, ki največkrat niso pričakovani, ki prinesejo breme in veliko čustev v družino. Niso pa vse te informacije pogoj za izvedbo družinske postavitve, tudi če ničesar ne vemo o svojih starših ali enemu od njih, postavitev deluje, saj temelji na družinskem energijskem polju. Družinsko drevo je le v pomoč in lahko da dober uvid, sicer pa sta »glavna« pri izvedbi same postavitve družinska duša in družinsko polje. Kako urediti medsebojne odnose in najti notranji mir? Kako lahko poskrbimo, da so ti odnosi izpolnjujoči, harmonični? Potrebno si je vzeti čas zase in za medsebojne odnose. To pa je danes v izrazito materialistično in tržno naravnani družbi velik izziv. Vsak dan smo bombardirani s sporočili, ki propagirajo zunanjost, kratkotrajne užitke, tekmoapril 2012
družina
valnost in podobno. S tem se v resnici oddaljujemo od svoje duhovne altruistične narave in tudi od iskrenih medsebojnih odnosov. Notranji mir lahko najdemo prav v sebi – meditacija je ena od najbolj učinkovitih metod, s pomočjo katere spoznavamo svojo duhovno naravo in širimo meje svojega zavedanja. Naravna posledica izvajanja meditacije je tudi notranji mir, prav tako pa nas meditacija spodbuja k temu, da se bolj potrudimo za medsebojne odnose. Treba se je naučiti konkretnih komunikacijskih veščin: dobrega poslušanja, ustreznega sporočanja, razmejevanja odgovornosti, empatije, ravnanja s čustvi … in pogledati tudi v svojo »otroško dediščino«, to je, kaj smo prinesli s seboj v odraslo dobo. Velikokrat postanejo odnosi izpolnjujoči takrat, ko zavestno preraščamo otroške preživetvene strategije in obrambna vedenja in celimo svoje otroške čustvene rane. Naj ob tem še povem, da harmonija ni nekaj, kar bi večno trajalo v družini, saj so konflikti sestavni del življenja. Družina je že po definiciji konfliktna skupnost, kjer se srečujejo različni interesi, pričakovanja, želje … Naučiti pa se moramo na primeren način reševati konflikte in usklajevati različnost.
sti v medsebojnih odnosih. Da se zavedamo, da smo za svoje misli, čustva, dejanja sami odgovorni. V odnosih dostikrat druge krivimo za svoje odzive, pogosto pravimo: ti si me razjezil. V resnici je drugi nekaj naredil, mi sami pa smo se razjezili. Zavedanje je prvi korak k spremembam. Da ugotovimo, kateri naši odzivi niso primerni oziroma kaj z njimi povzročamo sebi in drugim. Nato moramo razmišljati in iskati nove načine, nove možnosti odzivanja: kako se lahko še odzovemo, da bo to bolje za odnos. Seveda je treba te ideje tudi uresničiti, tukaj pa se dostikrat zatakne, saj je navada železna srajca in nekateri vzorci so v nas zelo zakoreninjeni, ker smo jih prinesli iz matičnih družin oziroma so v družinskih sistemih prisotni že več generacij. To se na delavnicah postavitve družine zelo lepo vidi in ozavesti. Zato so postavitve dr u žine
tako dragocene, ker prinašajo globlji uvid in hkrati tudi možnost prekinitve določenega energijskega toka, kar v praksi pomeni vedenjskega vzorca. Kaj nas torej postavitev družine nauči? Postavitev družine nas uči gledanja s srcem, z njeno pomočjo presegamo omejujoče predstave, ki smo si jih ustvarili o svojih družinskih članih. Na ta način spoznavamo »zakulisje« medsebojnih odnosov in tiste skrite silnice, ki od znotraj urejajo odnose in življenje. Postavitev nam pomaga tudi odložiti čustveno breme, ki je povezano z našo družino in prinaša občutke olajšanja, miru in globoke povezanosti z družinskimi člani. Vredno se je potruditi, kajti vse, kar naredimo na postavitvi družine, ne naredimo le zase, temveč za celo svojo družino: za svoje prednike in tudi za vse tiste rodove, ki še pridejo.
Kako se rešiti neprimernih odzivov na dejanja in čustva drugih in kako pravilno ravnati sami? Z zavestnim trudom in delom na sebi. Po m e m b n a veščina je razmejevanje odgovornoapril 2012
41
AŠVATINO PISMO
fOTO: jAKA KOreN
USTVArITe NeOMAjNO VerO VASe AŠVATA NATAŠA MArTINčIč »Sem precej samokritičen, kar me pogosto spravi v slabo voljo. Vem, da slaba volja sproži nekonstruktivne, negativne misli in nepotrebna, neprijetna izkustva v mojem življenju. Zavedam se lastnosti, ki mi ne koristijo. A zakaj jih še vzgajam? Kje naj začnem, da bi jih izboljšal, ustvaril zdravo samopodobo, se naučil dosledno verjeti vase in uresničil to, kar si želim?« sprašuje Martin iz Ljubljane. Spoštovani g. Martin,
prisluhnete Najboljšemu in Najlepšemu delu sebe, ki potrpežljivo čaka, da ga odkrijete. Vaša moč je v tem, da Najboljšemu, Najlepšemu v sebi - temu, kar v resnici ste – pustite stopiti v ospredje, mu prepustite besedo, prisluhnete njegovim predlogom ter mu predate nadzor. Dovoliti si morate zaupati mu, kajti le tako boste spoznali, kako dobro je, da ste, kar ste. Ta svet ne bi bil enak, če ne bi imel vas. In nič na tem svetu ne bo ne vam – ne vsem nam – prineslo večje sreče, kot vaše sodelovanje s tem, kar v resnici ste.
vprašanje je odlično in lahko ste prepričani, da ste na dobri poti, saj očitno razumete to, kar mnogi spoznajo šele po dolgem času: da sta slaba in dobra volja izbiri, ter da je od te izbire odvisno, kako se bo odvil vaš dan in nenazadnje, kako se bo odvilo vaše življenje. Človek se vsak trenutek lahko svobodno odloči dvomiti ali verjeti vase. In njegova odločitev bo obrodila sadove. Katera odločitev menite, da obrodi najboljše sadove? Morda boste rekli: »Lahko vprašanje. Vera vase.« Res je. Toda na poti življenja mnogi nehajo verjeti vase, ker pozabijo na Najboljše in Najlepše v sebi. Nekako začnejo verjeti kritiki staršev, prijateljev, sošolcev, sodelavcev in drugih. In čeprav s kritiko ni nič narobe, saj lahko iz nas potegne najboljše, ta kritika nato postane del njihove samokritike, medtem ko glas Najboljšega in Najlepšega v njih stopi v ozadje. Če vas iskreno mnenje o sebi vedri, če vam vliva pogum in daje moč, potem vidite to, kar v resnici ste. Če ima nasproten učinek, je čas, da pozabite na negativne stvari, v katere ste na poti življenja nekako začeli verjeti. Čas, da
42
V resnici ni razloga, da bi omajali vero vase. In ko ga vseeno najdete, vas na to opozori vaša slaba volja. Toda ni vam je treba odrivati ali se je bati. Le vedite, kaj pomeni ter prepustite nadzor Najboljšemu v sebi. Vsak dan se vprašajte: »Kaj je najboljše, kar lahko storim danes, zdaj, ali v tej situaciji?« ali »Kakšno mnenje ima o meni Najboljši del mene?« ali »Kako razmišlja in se obnaša Najboljši,
Najlepši del mene?« Nato prisluhnite odgovoru in ravnajte tako. S to navado boste kot mogočno drevo pognali korenine, korenine zdrave samopodobe. Iz zdravih, močnih korenin pa boste črpali vso notranjo moč in samozavest, ki je potrebna za uspeh, ki si ga želite. Od Najboljšega in Najlepšega dela vas lahko pričakujete predloge in zamisli, ki bodo kratkoročno, predvsem pa dolgoročno najboljši za vas. In ko boste naleteli na ljudi, ki bodo na enaki valovni dolžini kot Najboljše v vas, jim boste z veseljem prisluhnili. Ta del vas ima tudi praktičen, ljubeč pristop in pogled na vas in na druge, ter je neutrudljivi, neusahljivi in najbolj navdušeni vir spodbude, kar jih je. Če mu le daste priložnost, vas spravi v dobro voljo, ta pa v dobre okoliščine – brez izjem. Dajte priložnost Najboljšemu v sestavisebi in vaše življenje se bo sestavi lo v najpopolnejšo sliko vsega, kar si želite. Najboljši del vas namreč ne pozna in ne postavlja meja vaši sreči. Ne pozna in ne postavlja meja vaši radosti, ljubezni, vašemu zdravju, blagostanju ali uspehu. Zanj se vaša sreča ne konča, ko vas nekdo zavrne, odpusti, neha ljubiti, z vami govori ali ravna grdo. Z Najboljšim v vas – s tem, kar resnično ste – je rešitev vedno že tu in mogoče je VSE. In ko verjamete vase, ne ustvarjate najboljše le zase... Kako popoln, veličasten načrt za vse! Ašvata Nataša Martinčič, trenerka zavestnega ustvarjanja Dragi bralci Bogastva zdravja, če si tudi vi želite Ašvatin odgovor na svoje žgoče vprašanje, pišite na ashvata@ashvata.si.
april 2012
Najhujši sovražnik zdravja je zagotovo onesnažen zrak, ki je škodljiv za delovanje pljuč in srca, slabo pa vpliva tudi na naše možgane. Skupina britanskih znanstvenikov je ugotovila, da je pri miših, ki so dalj časa bivale v zaprtem prostoru z onesnaženim zrakom, prišlo do motenj pri učenju in spominu ter do depresije.
V časopisu Dnevnik je bil 15. junija lani objavljen podatek Inštituta za varovanje zdravja, da je največji krivec za onesnaženost zraka promet, predvsem so najbolj izpostavljeni prebivalci v 75-metrskem pasu ob cesti. Vendar obstaja rešitev, saj si lahko sami sto-odstotno očistimo zrak v svojih bivalnih prostorih s kakovostnim ionizatorjem. Pomembno je, da negativni ioni izhajajo iz ogljikove ščetke, ki nikdar ne oddaja zdravju škodljivega ozona, kot se to dogaja pri ionizatorjih, pri katerih izhajajo ioni iz kovinske igle ali plazme. Izjemnega pomena je tudi velika količina oddanih negativnih ionov, ki zagotovijo efekt v telesu. En ionizator zadošča za eno stanovanje ali poslovni prostor, saj ga lahko prenašamo iz prostora v prostor in tako očistimo ozračje v celotnem stanovanju. Čez noč naj bo v spalnici na nočni omarici, čez dan pa v kuhinji čim višje, da lahko negativni ioni hitro dosežejo pri kuhanju nastale vonjave ali cigaretni dim in jih odstranijo na tla, od koder se ne morejo več dvigniti. Na ta način so za vedno odstranjene tudi bakterije, virusi, iztrebki pršic, alergeni, prah, dim, zato so negativni ioni odlična zaščita pred nalezljivimi boleznimi in pred nalaganjem kancerogenih delcev saj in izpušnih plinov v pljuča. Znanstvenik dr. Alan Mortlock iz Avstralske univerze v Canberri je opravil obsežno raziskavo o koristnosti negativnih ionov na zdravljenje astmatikov in alergikov ter ugotovil, da so negativni ioni bistveno izboljšali stanje pacientov pri dihanju. Enako je ugotovil tudi dr. Kornblueh, ki je ljudem predlagal, naj začno uporabljati ionizator čez noč v spalnici in čez dan v dnevnih prostorih. Najnovejša izjemno uspešna metoda priporoča vdihavanje negativnih ionov neposredno ob ogljikovi ščetki ionizatorja, saj je na ta način prišlo po navedbah uporabnikov celo do popolne odprave simptomov in odprave omenjenih težav že po enem letu uporabe ionizatorja. Pomembno je, da pri tej metodi ni nobenih stranskih učinkov kot na primer pri kozumiranju tablet ali pršil. Vdihavati je potrebno vsak dan, najbolje po dve do tri ure na dan na primer zvečer ob gledanju TV programa, branju ali učenju. Ko pridejo negativni ioni v kri, znižajo raven histamina, regulirajo tlak in utrip, znižajo raven stresnega hormona, uravnavajo delovanje ščitnice, izboljšajo koncentracijo ter naravno obrambo telesa in vitalnost celic.
april 2012
IONIZATOR IONEX iN IONO-ZOBNA-ŠČETKA STA ODLIČNA PRIPOMOČKA Poleg že znanega in nadvse koristnega IONIZATORJA IONEX z ogljikovo ščetko, ki vam z oddanimi negativnimi ioni omili simptome alergij, astme in uravnava visok tlak, z vdihavanjem pa po navedbah uporabnikov celo ozdravi omenjene težave ter vas varuje pred prehladi, pred nalaganjem v pljuča, vam izboljša obrambo telesa in počutje, vas spomnimo še na eno koristno noviteto. Gre za t.i. iono-zobno-ščetko za popolno čiščenje zob. IONO-ZOBNA-ŠČETKA deluje po načelu polarnosti, po katerem ima vsak element v naravi pozitiven ali negativen naboj. Ob enaki polarnosti se elementa odbijata, ob različni pa privlačita. Ko z roko primemo v vodo namočeno iono-zobno-ščetko in jo položimo na zobe, zobna sklenina začasno spremeni svojo polarnost iz negativno nabite v pozitivno, zaradi enake polarnosti pa se škodljiva negazobna obloga odlepi od sklenine in se veže na nega tivno nabito glavo iono-zobne-ščetke. Odstranjene so vse zobne obloge iz najbolj nedostopnih mest, čiščenje pri zobozdravniku ni potrebno. Redno čiščenje zob z iono-zobno-ščetko zanesljivo varuje zobozzobe, dlesni in zdravje. Naši kupci so tudi zoboz dravniki. OBA naročite na 01 439 69 80, 041 750 367, ionex19@gmail.com ali pridite na podjetje IONEX d.o.o., Slomškova 25, Ljubljana od 9.00-15.00 ure. www.ionex.si
43
PROMOCIJSKO SPOROČILO
NegatIvNI IONI SO KORIStNI PRI aStMI, aLeRgIJah, vISOKeM PRItISKu, PRI POMLadNI utRuJeNOStI IN SLabeM SPaNJu
PROMOCIJSKO SPOROČILO
ALeRgIJe In KItAJSKA MedICInA
Z AKuPunKtuRO nAd KOZMetIČne nePRAvILnOStI
Kitajska medicina prepoznava alergije po kombinaciji določenih simptomov: razdražena nosna sluznica, oči in grlo. Ti simptomi se lahko pojavijo in hitro izginejo, prav tako spremljajoče kihanje.
Kozmetična akupunktura je bila odkrita po slučaju, ko so nekemu pacientu v Pekingu zdravniki izvajali akupunkturo zaradi paralize obraza. Opazili so, da se je kot stranski učinek terapije temu gospodu izjemno pomladila in polepšala koža na obrazu.
Po kitajski medicini pljuča in ledvica nadzorujejo Wei qi – to je obrambni qi ali energija telesa. Podnevi ta energija teče skozi mišice in kožo, ter ščiti telo pred vdorom zunanjih patogenih faktorjev, kot so veter, mraz, vlaga, vročina. Ponoči pa teče skozi notranje organe in regenerira. Glavni vzrok za alergije po kitajski medicini je torej šibkost pljuč in ledvic. Pogosto je ta šibkost prirojena - nastane med nosečnostjo ali ob rojstvu. Zaradi šibkosti veter ves čas »pronica« skozi obrambni sistem telesa. Kronične alergije kažejo na to, da gre bolj za šibkost ledvic kot za izbruh sezonske alergije. Zdravljenje alergij poteka v dveh delih. Ko ni sezona za alergijo ali ni znakov alergije je treba zdraviti vzrok, torej ledvica in pljuča. Pri tem se uporablja različne akupunkturne točke za krepitev, lahko pa se tudi masira ledvični in pljučni meridian, z namenom uravnavanja pretoka qi-ja v njima.
Kozmetična akupunktura ali obrazna akupunktura kožo obnovi in ji povrne mladostni videz brez kirurških posegov, injekcij ali kemikalij. Takšna terapija izboljša stanje kože (akne) in upočasni proces staranja tako, da izjemno izboljša koži lastni potencial za zdravljenje in regeneracijo. Koža se na ta način navlaži od znotraj, se napolni, zmanjšajo se gube in akne. Vse to s pomočjo telesu lastne energije. Terapija kozmetične akupunkture je zelo sproščujoča in mirna, skoraj neboleča, zagotavlja pa varno, naravno in cenovno relativno ugodno alternativo kozmetičnim postopkom, ki vključujejo operacijske posege, injekcije ali kemikalije.
Ko pa so simptomi alergije prisotni, se jo zdravi kot vdor mraza ali vetra v telo. Zato, da bi iz telesa pregnali ta dva boleznotvorna dejavnika, se lahko uporabi ventuze oziroma vakumske kozarce na področju meridiana mehurja, to je vzdolž hrbtenice, v bližini točke mehur 13. Poleg tega se izvaja masaža pljučnega meridiana in masaža vratu z zgornjim delom hrbta. Alergije so trdovratne patologije, saj so ponavadi posledica šibkosti, nastale v otroštvu ali ob rojstvu in še prej. S pravilno diagnozo in ustreznim zdravljenjem, se lahko simptome nadzoruje ter se jih zmanjša na minimum, včasih pa celo popolnoma odpravi.
44
Akupunktura okrepi metabolizem kožnih celic, odvaja strupe in pomaga pri procesu nastajanja novih kožnih celic. Ta način terapije okrepi obrazne mišice in omogoča, da postanejo bolj prožne, kar daje obrazu vitalnejši in mlajši izgled. Med zdravljenjem se v kožo na različnih predelih telesa vstavi več kot las tankih igel, kar sproži proces cirkulacije krvi in qi-ja v obrazu. Obraz se osveži in kožne celice se obnovijo, saj ta terapija povzroči povečanje produkcije kolagena na obrazu. Kozmetična akupunktura spodbuja tudi povečanje pretoka življenjske energije (Qi) skozi meridiane po vsem telesu, zaradi česar ima tovrstno pomlajevanje ali čiščenje kože dolgotrajnejši učinek, saj deluje celostno na človeka, ne samo lokalno.
april 2012
PREDNOSTI KITAJSKE MEDICINE: • • • • • • •
Zdravi vzroke zdravstvenih težav (kroničnih ali akutnih) Izboljša splošno zdravstveno stanje Zgodnje odkrivanje bolezni Odlična preventiva Celostni oziroma holistični pristop – povezava med telesom in psiho Neagresivne metode zdravljenja in terapije, brez stranskih učinkov Zdravi stranske učinke, ki nastanejo po zdravljenju z nekaterimi metodami klasične medicine ali po zdravljenju s farmacevtskimi izdelki
KATERE BOLEZNI IN TEŽAVE SE LAHKO ZDRAVI S KITAJSKO MEDICINO: • Bolečine in kostno-mišične okvare • Nevrološke motnje • Menstrualne, ginekološke in porodniške težave (tudi moška in ženska neplodnost) • Stres in blažje psihične motnje • Bolezni prebavil in sečil • Otroške bolezni in motnje • Zdravljenje zimskih bolezni v poletnem času • Drugo: različni prehladi, vročina, kašelj, bronhialna astma, bronhitis, nespečnost, zobobol, kolcanje, alergije, rinitis, težave s kožo, otekanje, pomoč pri okrevanju po raku, revmatoidni artritis itd.
CenteR tKM
Akupunktura: neboleče zdravljenje na podlagi 3 tisoč letnih izkušenj, diplomirani univerzitetni zdravniki kitajske medicine, celostna obravnava pacienta, zdravljenje in odpravljanje vzrokov zdravstvenih težav, uporaba neagresivnih terapij, brez stranskih učinkov. Kozmetična akupunktura: nežna obrazna akupunktura in masaža, aktivira samozdravilno moč in regeneracijo obraza, primerna za pomlajevanje in aknasto kožo, dolgotrajni učinki.
CENTER TKM T: 040 59 88 19, Drenikova 32, Ljubljana, odprto: pon. - pet. od 8:00 do 20:00, www.centertkm.si
april 2012
45
PROMOCIJSKO SPOROČILO
tRAdICIOnALnA KItAJSKA MedICInA v LJubLJAnI
alergije
Če vas zjutraj niČ ne boli, ste zdravi, Če Pa se zbudite z glavoboloM, kihanjeM in sMrkanjeM, iMate alergijo Mitja Pirc »Alergija predstavlja spremembo občutljivosti organizma na zunanje vplive neznanih substanc oziroma alergene. Kot posledica delovanja alergena, se razvije alergijska reakcija,« pojasnjuje strokovna direktorica Studia Ank Nada Štrovs.
Nada Štrovs, strokovna direktorica v Studiu Ank
Kot pojasnjuje sogovornica, ločimo prave alergijske reakcije in psevdoalergijske reakcije. »V zadnjih letih ugotavljamo, da se je povečalo število alergijskih reakcij, pa tudi resnih sprememb na dihalih, koži, limfnemu pretoku, sluznicah, sklepih, mišicah in drugod,« razlaga Štrovsova in dodaja, da ji je dolgoletno delo na področju diagnostike alergij potrdilo dognanja sodobe medicine, da so disbakterioze, motena funkcija jeter, prisotnost parazitov v organizmu, dednih nagnjen in stresa spremembe, ki pogojujejo razvoj alergij.
Najpogosteje se alergijske reakcije opazi na koži Po sogovorničinih besedah se alergijske reakcije razvijejo kot odziv na zdravila, cvetni prah in prehrano. Spremembe ki jih lahko opazimo pod imenom alergijske reakcije so številne; najbolj pogosta je sprememba na koži v obliki koprivnice, pogoste so tudi spremembe na sluznicah. Štrovsova: »Nos je zamašen ali pa vam iz njega teče, lahko se pojavijo težave na področju prebavil s krči, napihnjenostjo, drisko. Tudi na področju skeleta in mišic najdemo lahko spremebe, povezane z alergijo. Pogosti so glavoboli, srečujemo se tudi z spremembami v razpoloženju, spanju in podobno,« pove sogovornica. Razstrupimo svoje telo Če želimo preprečiti razvoj alergijskih reakcij, moramo poskrbeti za normalno črevesno floro, za razbremenitev jeter, izogniti pa sem mora-
Odpravite alergije po naravni poti! Z BIORESONANCO NAD ALERGIJE – uveljavljena in učinkovita metoda za odpravljanje vseh vrst alergij (seneni nahod, astma, alergija na sonce, hrano, živalske dlake,…) brez bolečin, kemijskih substanc, stranskih učinkov – primerno tudi za otroke. Bernarda Valenčič, mag.farm., Žeje pri Komendi 8/b, 1218 Komenda e-mail: val.natura@siol.net www.val-natura.si
Tel.: 041 625 366
46
- 25%
Velja kot kupon za popust pri bioresonančni diagnostiki
april 2012
alergije
RAZSTRUPLJANJE ORGANIZMA
PROTI ALERGIJAM
KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA
mo tudi drugim škodljivim vplivom. Če pa imamo alergijsko reakcijo v kakršnikoli obliki že razvito, moramo poskrbeti za čiščenje organizma, izključitev alergenov in dvig ravni imunosti.
»Če želimo preprečiti razvoj alergijskih reakcij, moramo poskrbeti za normalno črevesno floro, za razbremenitev jeter, izogniti pa sem moramo tudi drugim škodljivim vplivom.«
DeoDoranti iz naravnih mineralnih soli Z esencami eteričnih olj ali nevtralnim vonjem brez aluminijevega klorohidrata brez parabenov brez alkohola Kamilica z zelenim čajem
Sivka z belim čajem
hipoalergeni ne puščajo mastnih madežev in belih lis Granatno jabolko Nevtral
66 mL
66 mL
66 mL
Pred uporabo natančno preberite navodilo. O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Deodoranti so na voljo v obliki kristala, rolona, razpršila ali potovalnih robčkov. Bimedia d.o.o., Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana, T: 01 244 95 00 E: info.bimedia@siol.net
april 2012
Izdelki Crystal so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in spletni trgovini www.hisa-zdravja.si.
Uvoznik za Slovenijo:
MA-YDI d.o.o. www.maydi.si
47
alergije
Znebite se škodljivih alergenov v sPalnici Mitja Pirc Alergije in motnje spanja povzročajo različni alergeni, kot so prah, pršice, plesni in glivice. Zaradi njih imate lahko ponoči težave s kašljanjem, kihanjem, zamašenim nosom, solzenjem, srbečico, vnetjem oči in obnosne votline, ki prekinjajo vaše spanje in spanje vaše družine.
vost vašega življenja. Predvsem ležišča, vzglavniki in odeje so običajno pravo domovanje milijonov pršic. Pršice namreč obožujejo vlažno okolje in ker človek v povprečju vsako noč izloči približno tretjino litra znoja, se lahko odvečna vlaga vpije v ležišče, vzglavnik in odejo, kar ustvari idealno življenjsko okolje za te mikroorganizme.
Pogoste spalne motnje povzročajo dnevno utrujenost, neproduktivnost in razdražljivost, kar vpliva na kako-
Kljub pogostosti se ji lahko izognemo Alergija na hišno pršico je najbolj raz-
širjena alergija v našem okolju. V sodobnih stanovanjskih objektih ustvarjamo idealne klimatske razmere za njen razvoj. Dobra novica je, da se je je moč dokaj preprosto ubraniti. Zdravniki priporočajo uporabo prevlek proti pršici že pri novorojenčku, posebej če so v družini že primeri alergije. Pri otrocih alergičnih staršev je kar 75 odstotkov verjetnosti, da se bo alergija pojavila tudi pri njih. Do 50-odstotna je verjetnost pri tistih otrocih, kjer ima en od staršev alergijo in 30 do 40-odstotna, če alergija prizadene brata, sestro ali sorodnika. Novejše raziskave celo dokazujejo, da se senzibilnost na alergene pojavi že pri zarodku in svetujejo, da se s preventivnim ravnanjem prične že pri noseči materi. Kako se znebiti alergenov? Izberite ležišče z zaščito proti pršicam, prahu in bakterijam in uporabljajte antialergijske vzglavnike in odeje. Posteljnino, odeje in vzglavnike perite pri 60 stopinjah Celzija, saj boste tako uničili pršice. Ležišče še dodatno zaščitite z antialergijsko prevleko, ki jo lahko pogosto perete in tako vzdržujete brezhibno higieno ležišča, iz sobe pa odstranite debele preproge. Pri pranju ne pozabite na plišaste igračke, saj se tudi v njih zadržujejo alergeni. V stanovanju imejte čim več ravnih površin, ki se zlahka očistijo in čim manj predmetov, na katerih se nabira prah. Stanovanje prezračite vsak dan, tudi kadar je zunaj mraz.
48
april 2012
Izdelki iz bambusa - odlični za alergike.
-38%
3490 €
vzglavnik 2164 € 50 x 70 cm
-38%
5990 €
prešita odeja 3714 €
ležišče od 37990 € različne velikosti
140 x 200 cm
Dolgotrajna antialergijska in protibakterijska zaščita in izjemna moč zračenja so lastnosti, ki bambusova vlakna ločijo od ostalih materialov. ležišče Bamboo Kombinacija bambusovih vlaken, čvrste pene Ecogreen in Bio spominske pene z dodanim ricinusovim oljem poskrbi za udoben spanec in lahko lajša simptome alergij.
prešita odeja in vzglavnik Bamboo Vzglavnik je nastavljiv po višini in v vseh spalnih položajih nudi ortopedsko podporo. Odeja je lahka, zračna in pomaga zmanjševati potenje med spanjem. Komplet je pralen pri 60° C. Ponudba velja do 15.5.2012 oziroma do razprodaje zalog.
www.dormeo.net
(( 080 88 79
Mena_210x297-5mm_03.pdf 1 5.10.2011 12:43:45
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K