ép testben Inkább az életet habzsoljuk

A testsúly és a lelki egyensúly között szoros összefüggés van. Ha az elhízás hátterében nem valamilyen betegség, fizikai probléma áll, akkor az ok nagy valószínűséggel lelki eredetű. Rossz minták, depresszió vagy a problémák módszeres elfojtása is a kilók gyarapodásához vezethet. A témáról Gazdag Enikő pszichológust, pár- és családterapeutát kérdeztük.

MIÉRT ESZÜNK?

Mint a legtöbb felnőttkori szokásunk, az evéshez, az ételekhez való viszonyunk is már egészen kicsi korban megpecsételődik.

– Már csecsemőkorban elkezdődhet az evés körüli rossz mintaadás, téves berögzülés – magyarázza Gazdag Enikő. – Ha egy csecsemő sír, akkor sok anyuka esik abba a hibába, hogy szoptatással nyugtatja meg, vagy ha már nagyobb a baba, ételt, nassolnivalót ad neki, pedig lehet, hogy éppen nem is ételre vágyik. Ez nagyon hamar odavezet, hogy a gyermek az evést a feszültség csillapításával fogja összekötni, és ezt a rossz szokást viszi tovább felnőttkorában is. Amikor csak feszült, vagy bánat éri, vagy éppen diszkomfortos helyzetben találja magát, akkor a tudat alatt berögzült mintái alapján rögtön az ételhez nyúl majd.

A 22-ES CSAPDÁJA

– A gyermekkori rossz mintákból való kilépést tovább nehezíti, ha az illető felnőttként depressziótól vagy szorongástól szenved – emeli ki a pszichológus. – Az étel egyfajta önjutalmazássá válik, mert evés közben nyugalmat talál. A kórosan túlsúlyos emberek tehát gyakran fojtják ételbe a bánatukat, de az azt követő súlygyarapodás bűntudatot okoz, ami egy öngerjesztő folyamatot indít be: esznek, segít kideríteni a probléma eredetét, és elindítja őt a gyógyulás útján. mert szomorúak, és szomorúak, mert esznek. Ez egy nagyon egészségtelen viszony, amiben szokássá válhat a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, a folyamatos nassolás, sőt az éjszakai evés is. Ebből a csapdából kilépni egy hosszú és nehéz, de cseppet sem lehetetlen önismereti folyamat, amelynek során együtt gyógyul test és lélek.

– Le kell szögeznem, hogy az időszakos diétákban és a fogyókúrában nem hiszek. A gyógyulást és a súlycsökkenést a teljes életmódváltás hozhatja meg, amely tudatosan összeállított étrendet, új étkezési szokásokat és rendszeres mozgást jelent. Mivel a túlevés mindig valami megszokott cselekvéshez társul, ki kell iktatni ezeket a megszokásokat. Ha például valaki mindig a tévé előtt eszik, már a híradó szignálja is kiválthatja az evési kényszerét. Megoldás, ha új környezetet teremt az evéshez, például leül az ebédlőasztalhoz. A túlevés elleni harcban segítség lehet egy étkezési napló vezetése, amelyben pontosan feltünteti, hogy mikor, mit és mennyit evett.

A szakember hozzátette: próbáljuk megrövidíteni az ételekkel való foglalkozásra és az evésre szánt időt.

– Az étkezés ne egy kiemelten fontos program legyen, fordítsuk másra az így felszabaduló időt. Mondhatnám azt is, hogy inkább az életet, mint az ételt habzsoljuk. dv.

A Gy Gyul S

Mit tehet, aki azt tapasztalja, hogy úgymond egészségtelen viszony fűzi az evéshez és az ételekhez?

Gazdag Enikő azt tanácsolja, hogy első lépésként mindenképpen forduljon szakpszichológushoz, aki