Bedre livsstil er bedre helse – Besøk av ernæringsfysiolog i Haugaland afasiforening Tove Kristin Vågen i vår forening er ansatt på Vili og Ve. Arbeidslederen hennes Reidun Høines, har gitt henne god hjelp og støtte til å endre livsstil for å oppnå bedre helse. ■ Av Lise Bjørkhaug
Det var litt av en kapasitet vi hadde på besøk denne gangen. Og her kommer et sammendrag av det hun fortalte oss. Reidun tok utgangspunkt i at kosthold er en vei til bedre helse. Det er en del av en helhet, og hver enkelt må finne sin sunne vekt. Høy vekt inne bærer en del risikofaktorer som høyt blodtrykk, forstyrret insulinnivå og høyt kolesterol. I tillegg påvirker det aktivitets nivået, mobilitet (belaster ledd) 18
og trivsel. God helse vil si at du får gjort det du vil – vekten er kun en del av dette.
Tips: bruk tid - ett år på å redusere vekten med 10 kg gir godt håp om varig reduksjon.
Helsefordeler ved vektreduksjon: • 10 % vektreduksjon gir 30 % helsegevinst. • 5% vektreduksjon gir også store helsefordeler. • En indikator på god vekt er at du kan ta en tråd som er like lang som du er høy, brette den dobbelt og få den rundt livet.
Men hvordan komme i gang? • Første bud er en ærlig analyse. • Hvorfor vil jeg bedre livsstilen? • Hva puttes i munnen? • Når puttes dette i munnen? Alt må noteres ned – hver minste bit du putter i munnen i løpet av en normal dag.
AFASIPOSTEN 01-20
