Brems demens med mirakel vitamin - preview

Foto: Scanpix

Guide

Januar 2014 - Se flere guider p책 bt.dk/plus og b.dk/plus

1sid8er Brems demens med

mirakel-vitamin Tjek dig selv: 7 tegn p책 demens

Forebyg demens INDHOLD: Vitamin bremser demens................................................................4-5 TJEK DIG SELV: 7 tegn på demens....................................................6 Fakta om vitaminet...................................................................................7 Det beskytter også hjernen............................................................8-9 Gode råd: Det virker også........................................................... 10-11 Sådan tester du din hukommelse.........................................12-17

PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende.

Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen.

2

3

E-vitamin bremser demens Ny, veldokumenteret forskning udpeger E-vitaminet som et vigtigt våben mod den frygtede sygdom Torben Bagge bagge@bt.dk Høje doser af E-vitamin kan udskyde demens og alzheimer. Det er den overraskende konklusion på helt ny forskning.

Kontrollerede forsøg i USA viser således nu, at let demente – ved at indtage store doser af vitaminet – kan udsætte en forværring af sygdommen. Det gør dem i stand til at klare sig selv betydeligt længere. De kan f.eks. stadig selv købe ind, selv lave mad, tage tøj på, holde aftaler osv.

I forsøget, der nu præsenteres i det ansete lægetidsskrift JAMA, har forskerne på to førende hospitaler i New York og Minneapolis givet en stor gruppe personer med let til moderat de-

4

mens megadoser på 1.340 mg E-vitamin.

Vitaminet helbreder ifølge forsøget ikke sygdommen, med bremser den tydeligvis. I gennemsnit fungerer den enkelte 19 procent bedre.

- Studiet er det første, som klart dokumenterer gevinsten ved at tage E-vitamin hos personer med milde eller moderate symptomer. På den baggrund burde man absolut overveje at give tilskud til disse personer, siger dr. Kenneth Davis, Mount Sinai Hospitalet i New York, leder af studiet, til flere engelske aviser.

Bliver længere i sit hjem

Den danske læge Jerk W. Langer, der forsker og blandt andre underviser læger i anvendelsen af kosttilskud, finder det nye forskningsresultat både lovende og vigtigt i kampen mod den fryg-

tede sygdom: - I løbet af undersøgelsen, som varede lidt over to år, klarede de ældre i vitamin E-gruppen sig klart bedre end dem, der i stedet fik snydepiller. Faktisk ganske imponerende, for det svarer til, at de på de to år blev svækket et halvt år mindre end kontrolgruppen. De fungerede også bedre i dagligdagen og havde brug for mindre støtte til at klare dagligdagen – til at tage tøj på, vaske op eller selv gå i bad.

- Forskerne har faktisk i årtier spekuleret på, om vitamin E kan bevare noget af hukommelsen hos patienter med alzheimer. Andre studier har tidligere fundet visse positive tegn herpå, men den nye afprøvning bekræfter det altså.

Det er jo meget vigtigt for de demente, at de f.eks. kan fortsætte med selv at tage tøj på og derved måske bliver længere i eget hjem, siger læge Jerk W. Langer.

Bivirkninger

tendens. Man bør således være forsigtig med at tage E-vitamin i tiden før en operation, fordi det øger blødningstiden. E-vitamin i overdosis kan ifølge Sundhedsstyrelsen give diarré, mavesmerter og andre gener i mave-tarmsystemet, Læge Jerk W. Langer siger om risikoen ved at tage E-vitamin i høj dosis: - Set over ét var vitamin E sikkert at anvende i denne afprøvning. Faktisk døde der flere i kontrolgruppen, selv om der er tale om en enormt høj dosis. Ja, den svarer til hver dag at tage lige så meget E-vitamin, som der er i omkring 100 almindelige vitaminpiller. Så det er en ekstremt høj dosis. Det er vigtigt at være opmærksom på, at andre studier har vist, at vitamin E kan have bivirkninger i form af hjerneblødning og infektioner. Så under alle omstændigheder må man ikke selv eksperimentere med denne behandling. Det er en lægeopgave, advarer læge Jerk W. Langer.

Herhjemme har Sundhedsstyrelsen afvaret om, at E-vitamin påvirker kroppens blødnings-

FAKTA I Danmark lever 85.000 mennesker nu med en demenssygdom – heraf har ca. 45.000 alzheimer.

Der er 14.000 -15.000 nye tilfælde af demens i Danmark hvert år.

400.000 personer i Danmark lever i dag med en dement i familien.

De totale omkostninger ved demens i Danmark beløber sig til mellem ni og 15 milliarder kr. om året.

Hvis du spiser store mængder E-vitamin-rige fødevarer som f.eks. nødder og olivenolie eller tager vitaminet i pilleform, kan du ifølge ny forskning tilsyneladende udsætte en forværring af den frygtede demens-sygdom, som nu rammer flere og flere.

Foto: Scanpix

5

TJEK DIG SELV

7 TEGN PÅ DEMENS 1

Du glemmer ting, du har lært for kort tid siden. Du stiller de samme spørgsmål igen og igen. Du bruger mange huskesedler. Skal have hjælp til ting, du før klarede selv.

6

2

Du har svært ved at føre en normal samtale. Du går ofte i stå, når du taler. Du har svært ved at finde ordene.

3

Du begår ofte praktiske fejl. Forsøger f.eks. at riste brød på en kogeplade.

4

Du har svært ved at finde vej – også i områder, du kender.

5

Du har svært ved at holde styr på tiden – klokken, datoen, ugedage osv. Du kan glemme, hvor du er, og hvordan du er kommet dertil.

6

Du kan f.eks. glemme, at det er vinter, og tager sommertøj på. Du går mindre op i hygiejne og påklædning.

7

Du bliver lettere bange, forvirret, mistænksom osv.

Dit humør kan svinge voldsomt – uden nogen oplagt

årsag.

Fakta om E-vitamin Vitamin E indgår som en vigtig del af kroppens antioxidant-forsvar, der beskytter celler og væv mod skadelige kemiske stoffer af typen frie radikaler. Stoffer, der er med til at ældre kroppen.

kan bremses hos dem, der har taget vitaminet i høje doser (900 mig eller mere). Men så høje doser bør dog kun tages i samråd med lægen, advarer flere forskere.

Vitaminet beskytter også blodkarrene mod forkalkning og medvirker til, at der dannes nye blodkar til erstatning for dem, der blokeres.

E-vitamin øger iltindholdet i blodet og fremmer bl.a. hurtigere sårheling. I normale doser har vitaminet tilsyneladende ingen bivirkninger. Men i meget høj dosis kan der bl.a. være risiko for hjerneblødning og luftvejsinfektioner.

Vil man tage større doser, skal man først konsultere en læge.

Behovet for vitaminet varierer efter alder og køn. Anbefalet dgl. indtag: 8-10 milligram.

E-vitamin findes især i: Grønne bladgrøntsager, avocado, mandler, nødder, solsikkekerner, hvedekim, vegetabilske olier, æg, laks, rød paprika, bønner Ved demens og alzheimer går hjernen langsomt til grunde, bl.a. fordi frie radikaler er med til at ødelægge nervecellerne i bestemte områder af hjernen. Forsøg viser nu, at demens

7

Det beskytter OGSÅ hjernen D-VITAMIN Nyere forskning fra Frankrig, Italien og USA viser, at et underskud af D-vitamin kan gøre hjernen ekstra udsat for demens. Et studie fra Californiens universitet i Los Angeles dokumenterer, at Dvitamin styrker immunforsvaret, så det bedre nedbryder et giftstof, der ’dræber’ hjerneceller.

FOLINSYRE Dette B-vitamin kan ifølge ny forskning sandsynligvis forhale hukommelsessvækkelse med fem år. Et hollandsk studie har vist, at 800 mikrogram dagligt gennem tre år klart forbedrer hukommelsen – svarende til personer, der er 5,4 år yngre end én selv.

Et studie fra Oxford Universitet i England har vist, at personer, som tager B-vitamintilskud, har 90 pct. mindre risiko for at opleve, at hjernen skrumper. Forsøgsdeltagerne tog store doser af B6, B12 og folinsyre.

En skrumpende hjerne er et af en række symptomer på alzheimer.

8

FEDTSYRER Især fed fisk som f.eks. laks eller makrel er sund hjernemad på grund af bl.a. sit store indhold af de gode fedtsyrer. Personer, som spiser kogt eller bagt fisk mindst en gang om ugen, har ifølge et nyere amerikansk studie fem gange mindre risiko for at udvikle alzheimer (i løbet af fem år).

SUPERKOST FOR HJERNEN Nye forsøg bekræfter, at valnødder, bær, spinat, gurkemeje, laks, kaffe og chokolade kan øge dine chancer for at undgå demens-symptomer. Det er ting, som er rige på sunde fedtstoffer (omega-3), antioxidanter og andre stoffer, som er specielt gavnlige for hjernen.

9

Det virker også

UNDGÅ DEPRESSION: Hvis du flere gange har været ramt af depressioner, er din risiko for demens lidt forøget. Derfor er det vigtigt at få depressionen behandlet så tidligt som muligt.

LÆR SPROG: To-sprogede er ifølge forskning ekstra godt beskyttede mod demens.

TJEK BLODSUKKERET: Risikoen for demens fordobles med diagnosen type 2-diabetes. Hav derfor styr på dit blodsukker.

BLODTRYKKET ER VIGTIGT: Dit blodtryk bør holde sig under 120/80. Så er du bedst beskyttet mod hjerte-kar-sygdom og dermed også demens. Skær evt. ned på dit saltforbrug.

SPIS MINDRE USUND FASTFOOD: Undersøgelser viser, at store mængder af den usunde fastfood øger risikoen for senere demens.

HOLD FAST I DIT JOB: Et udfordrende og spændende arbejde beskytter mod tidligt hjernemæssigt forfald, bekræfter forskning.

FÅ SOVET: Forskere fra Stavanger Universitet i Norge har påvist, at syv ud af ti demente har en eller anden form for søvnforstyrrelse.

UNDGÅ HJERNERYSTELSER: Gentagne hjernerystelser øger risikoen for demens, har studier vist.

HJERNEN ELSKER GODT SELSKAB: Vær mere udadvendt. En række undersøgelser viser, at socialt anlagte er bedre beskyttet mod hukommelsessvigt og demens.

HOLD BALANCEN: Hvor længe kan du stå på ét ben? En simpel test af balanceevnen kan afsløre, hvor stor risiko du har for at få alzheimer, viser en undersøgelse fra Universitetet i Washington. Lav evt. øvelser, der styrker balanceevnen.

Kilder: Rigshospitalet, Alzheimerforeningen o.a.

10

11

SÅDAN TESTER DU D MMSE – den lette Torben Bagge bagge@bt.dk Heidi Pedersen hped@bt.dk Vi er mange, som glemmer fødselsdage, aftaler, navne, hvor vi har lagt nøglerne eller brillerne. Det kan være irriterende, måske ligefrem pinligt i nogle situationer.

Men der bør ikke gøre dig nervøs eller bange.

Sker det imidlertid igen og

igen, kan det være de første tegn på demens.

Er du bare glemsom – eller er det virkelig demens? Testen herunder kan give dig et vigtigt fingerpeg.

Den bruges af den praktiserende læge og demenseksperterne på bl.a. Rigshospitalet i København og kaldes i fagsproget Mini-Mental State Examination, forkortet MMSE. Testen kan give et temmelig sikkert svar på, om du er i farezonen eller allerede ramt af den frygtede tilstand.

Testen fortæller om din evne til at huske, om din orien-

••1 – ORIENTERING I TID

teringsevne, sproglige evner, koncentrationsevne osv.

Sådan gør du:

Find en, du kan lave testen sammen med. Den ene læser op og skriver point ned. Den anden svarer. Til dig, der læser op: Tekst skrevet med fed skrift skal læses op – det andet er bare til din orientering. Hav et blankt stykke papir samt et stykke papir, hvor der med store bogstaver står ’LUK ØJNENE’ parat (vendt nedad). Giv 1 point for hvert rigtigt svar eller rigtig handling. Skriv 0, hvis det er forkert.

••3 – INDLÆRING

Hvilket/hvilken... Årstid har vi? Årstal?

Måned?

Ugedag?

Dato? (Årstid: Point for +/- 2 uger. Dato: Point for +/- 1 dag)

Score:

Hør godt efter. Jeg nævner tre ord. Når jeg har nævnt alle tre, vil jeg bede dig om at gentage dem og huske dem. Er du klar? Her er de: ÆBLE (pause) BORD (pause) KAT (pause) Prøv nu at gentage ordene for mig.

Prøv at huske ordene. Jeg spørger dig igen om et par minutter.

Score:

••2 – ORIENTERING I sted

Jeg vil bede dig om at trække 7 fra 100 og blive ved med at trække 7 fra det tal, du når til, indtil jeg siger stop.

Hvilket/hvilken...

Land?

Landsdel?

By? Hjemadresse?

Evt. etage?

12

Score:

••4 – OPMÆRKSOMHED/REGNING

Hvad er 100 minus 7? (rigtigt svar: 93) Sig evt. ’fortsæt’ (rigtigt svar: 86) Sig evt. ’fortsæt’ (rigtigt svar: 79) Sig evt. ’fortsæt’ (rigtigt svar: 72) Sig evt. ’fortsæt’ (rigtigt svar: 65)

Score:

DIN HUKOMMELSE ••5 – HUKOMMELSE

••10 – skrivning

Hvilke tre ord bad jeg dig huske for lidt siden? (Rigtigt svar: Æble, bord, kat)

Score:

Prøv at skrive en hel sætning.

(Hvis personen ikke kan komme i gang, siges: Skriv noget om vejret).

Score:

••6 – BENÆVNELSE

••11 – TEGNING

Hvad er det her? (Peg på en blyant) Hvad er det her? (Peg på et armbåndsur)

Score:

Prøv at tegne figuren her, så den ligner mest muligt:

••7 – GENTAGELSE

Prøv at gentage det, jeg siger nu: ’Ingen over og ingen ved siden af’

Score:

••8 – FORSTÅELSE

Nu vil jeg bede dig gøre noget, så hør godt efter. Tag papiret med højre hånd (pause), fold det på midten med begge hænder (pause) og læg det på gulvet (eller i skødet). (Siges kun én gang).

Score:

••9 – læsning

Læs det her og gør, hvad der står. (Fremvis et stykke papir med teksten: LUK ØJNENE) Score:

Score:

SAMLET SCORE: (summen af scoren fra alle opgaver: Maks. 30 point) Under 23 point – opsøg lægen Hvis du har en score på under 23, tyder det på en såkaldt ’kognitiv svækkelse’. Det kan være tegn på en let demens, og det vil være fornuftigt at opsøge lægen. Men en score på 23 kan også skyldes andre forhold. Nogle personer scorer f.eks. lavt, når de har en infektion i kroppen. En score på 1-10 tyder på svær demens.

13

ACE – den svære Heidi Pedersen hped@bt.dk Torben Bagge bagge@bt.dk ACE (Addenbrooke’s Cognitive Examination) er lidt sværere end MMSE-testen.

Den bruges af eksperter som supplement til MMSE-testen til at afgøre, om din hukommelse – særligt din korttidshukommelse – er svækket.

Sådan gør du:

Find en at lave testen med. Den ene læser op og skriver point ned, den anden svarer. 1 point per rigtigt svar.

••1 – FREMADRETTET HUKOMMELSE

Læs nedenstående navn og adresse højt. Bed testpersonen gentage umiddelbart efter. Giv point per rigtigt ord – altså 1 point per fornavn, 1 per efternavn, 1 per gadenavn, 1 for gadenummer, 1 for by osv.

Thomas Berg Vestre Skovvej 42 Skævinge Bornholm Gentag 3 gange uanset score.

(maks. 2 point) (maks. 3 point) (maks. 1 point) (maks. 1 point)

Score (max 21 point):

••2 – BAGUDRETTET HUKOMMELSE

Hvem er vores nuværende statsminister?

Hvem var vores forrige statsminister?

Hvem er USA’s nuværende præsident?

Hvem var Tysklands leder under Anden Verdenskrig?

••3 – Ordleg - 1 minut

Score (max 4 point):

Nævn så mange dyr, du kan komme i tanke om på 1 minut (Flere end 21 dyr =7 point. Mellem 17 og 21 dyr =6 point. Mellem 14 og 16 dyr =5 point. Mellem 11 og 13 dyr =4 point. Mellem 9 og 10 dyr =3 point. Mellem 7 og 8 dyr = 2 point. Mellem 1 og 6 dyr = 1 point)

Score: Nævn så mange ord begyndende med S, du kan komme i tanke om, på 1 minut (Flere end 17 ord = 7 point. Mellem 14 og 17 ord =6 point. Mellem 11 og 13 ord = 5 point. Mellem 8 og 10 ord =4 point. Mellem 6 og 7 ord =3 point. Mellem 4 og 5 ord =2 point. Mellem 1 og 3 ord = 1 point)

Score:

14

••5 – FORSTÅELSE

Score (maks. 10 point):

••7 – LÆSNING

’Peg på døren’ ’Peg på loftet’ ’Peg på døren og derefter på loftet’ ’Peg på døren efter du har rørt ved bordet/sengen’

Score (maks. 4 point)

Læs ordene (1 point for hver serie, hvor alle ord læses korrekt)

••6 – GENTAGELSE

Score (maks. 2 point):

Bed testpersonen gentage et ord ad gangen Brun Sandsynligvis Konversation

Score (maks. 3 point): Gentag: ’Orkestret spillede, og publikum klappede’

Score:

15

••8 – VISUELLE FÆRDIGHEDER

Tegn en kopi af denne kube:

Tegn herunder et ur, hvor viserne står på fem minutter i to.

(1 point for hhv. cirkel, tal og visere.)

Score:

Score (max 3 point):

••9 – Navn og ADRESSE

Gentagelse af opgave 1 (dog kun med én gentagelse)

Score (maks. 7 point):

SAMLET SCORE: Overfør dine point fra MMSE-testen

Samlet score, MMSE:

I alt (MMSE+ACE): Under 75 point i alt – opsøg lægen Er din samlede score 75 og derunder, kan det være tegn på en svækket hukommelse og en grad af demens. Det vil være fornuftigt at opsøge lægen og evt. blive nærmere undersøgt. Lægen kan foretage en generel helbredsundersøgelse med blodprøver. Måske skal der foretages MR-scanning eller en neurologisk test.

Kilde: Rigshospitalet, Hukommelsesklinikken

16

MMSE-test hos lægen

ACE-test hos lægen

17

Få meget mere indhold på PLUS for 29 kr. per måned Vi publicerer nye guider hver eneste dag året rundt om: Rejser Sundhed

Slank

Se mere på bt.dk/plus eller b.dk/plus Privatøkonomi 18

Motion