Hold dit hjerte i topform preview

Foto: Scanpix

Guide

December 2013 - Se flere guider p책 bt.dk/plus og b.dk/plus

Te s t d

ig selv

Hold dit hjerte i topform 24 sider

F책 eksperternes r책d

Hold dit hjerte i topform INDHOLD: Hold dit hjerte i topform............................................................4-5 Case: Læger overså min blodprop.........................................6-7 Guide: Sådan får du et stærkt hjerte...............................10-22

Fakta om hjerte-kar-sygdom.........................................11

Hjertesvigt og symptomer.............................................12

Test dig selv: Så ungt eller gammelt er dit hjerte...........23

PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende.

Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen.

2

3

Hold dit hjerte i to Hver fjerde dansker dør af hjerte-kar-sygdom.

Undgå det ved at følge en række simple råd Heidi Pedersen hped@bt.dk Torben Bagge bagge@bt.dk

Træthed, kvalme, forpustet på vej op ad trapperne. Symptomerne er mange, hvis man har problemer med hjertet. Men du kan selv gøre meget for at have et sundt hjerte og få et langt og godt liv.

Vi bliver alle født med et stærkt hjerte. Men hvis ikke vi passer på os selv, kan det – ligesom andre dele af vores krop – hurtigt forfalde. Vi bør derfor kigge vores livsstil grundigt efter i sømmene og ikke slide unødigt på vores hjerte. Det fortæller overlæge ved Hvidovre Hospital og forskningschef i Hjerteforeningen Gorm B. Jensen.

- Hvis ikke hjertet er stærkt og sundt, får man gener som f.eks. åndenød, træthed og ubehag. Når hjertet svigter, beskytter vores organisme sig selv ved at fordele blodet anderledes i kroppen. Det resulterer bl.a. i en kølig, klam hud og stive og trætte muskler. Det kan blive så grelt, at

4

det skader de indre organer, så man får kvalme og ikke kan spise noget. Til sidst dør man, siger han.

Det kan være svært at vide, om ens hjerte er stærkt. Vil man vide det præcist, skal man få foretaget en ultralydsundersøgelse af hjertepumpen for at måle hjertets styrke. Det foregår typisk hos en speciallæge.

Men kender man sit blodtryk og kolesteroltal, kan man også få en god indikation af, om hjertet er i god form. Det kan du bl.a. teste her på siderne.

I dag lever ca. 420.000 danskere med en hjerte-karsygdom. Heraf har 100.000 danskere hjertesvigt, en alvorlig og dødelig sygdom, som man risikerer at få, hvis man i årevis har gået med forhøjet blodtryk. Hjertesvigt betyder, at dele af hjertemusklens evne til at pumpe blod rundt i kroppen er ødelagt. Hjerteforeningen anbefaler derfor, at man regelmæssigt får tjekket sit blodtryk, så man ikke kommer for sent i behandling.

om at få trænet hjertemusklen stor og stærk, så hjertet undgår forfald: - Det er vigtigt at bevæge sig, jo ældre man bliver. Ved at forbedre sin kondition bliver hjertet stærkere. Det ved vi bl.a. fra elitesportsudøvere, der har et større hjerte end almindelige mennesker. Der er ikke nogen andre smutveje, som f.eks. naturmedicin, der kan hjælpe det på vej, siger han.

Faktisk har en sund livsstil mere at sige end vores gener.

- Hvis man har en dårlig familiehistorie med hjertesygdom, men ellers lever sundt, kan man ophæve sin genetiske disposition. Det er kun meget få procent, hvor genetikken har en afgørende rolle, siger Gorm B. Jensen.

Den absolut vigtigste faktor, hvis man vil bevare sit fra fødslen stærke hjerte, er ikke at ryge. Det slider nemlig i den grad på hjertemusklen, fortæller Gorm B. Jensen.

- Rygning giver åreforkalkning, som kan føre til en blodprop, siger han.

Gør noget selv

Hold vægten

Svært at vide

Inden det kommer så langt, at man får konstateret hjertesvigt eller andre hjerte-karsygdomme, er der dog meget, man selv kan gøre. Det gælder

Endelig er folk med forhøjet kolesterol og sukkersyge særligt udsatte for at ende med en hjerte-kar-sygdom. Hvis man derfor sørger for at holde væg-

opform ten og spise sundt og varieret, er der meget at hente på vejen mod et alderssvarende hjerte.

- Noget tyder på, at folk, der har sukkersyge, har et hjerte, der ældes lidt hurtigere end normalt. Der sker en form for sukkerforgiftning af hjertemusklen, siger Gorm B. Jensen: - Kolesterol forgifter ikke hjertet, men det er en forudsætning for blodpropper – og det er farligt, siger han.

Hjertesyg Mere end hver fjerde dansker dør af hjerte-kar-sygdom, som er den næsthyppigste dødsårsag i Danmark.

Flere end 54.000 danskere indlægges hvert år med hjertesygdom – ca. 43.000 er hvert år til en eller flere ambulante konsultationer for hjerte-kar-sygdom på hospitalet.

Behandling af hjerte-karsygdom koster ca. 4,6 mia. kr. om året.

5

Læger overså min blodprop HJERTESYG Torben Bagge bagge@bt.dk Heidi Pedersen hped@bt.dk Christina Vedel var kun 41 år, da hun - helt uden varsel - fik en livstruende blodprop i hjertet. Blodfortyndende medicin og en tredobbelt bypass-operation reddede heldigvis hendes liv, så hun nu igen kan passe sit lærerjob. Men det kunne også være gået grueligt galt, fordi tre læger på stribe ikke tog hendes symptomer alvorligt nok. Stillede forkert diagnose.

Det endte med, at jeg - voldsomt forpint af smerter - nærmest kravlede op ad trappen til akut-modtagelsn og skreg på hjælp, siger Christina Vedel, der stadig kan få mareridt af at tænke tilbage på forløbet for to år siden.

Da hun endelig kom på operationsbordet, kunne lægerne ikke nøjes med såkaldt ballonudvidelse. Det var hjertet for skadet til - med skøre blodkar og stærk forkalkning i den ene halvdel. En stor og mere risikabel bypass-operation var nødvendig.

Rygende vegetar

Selv om hun også før blodproppen levede nogenlunde sundt, er hun blevet mere bevidst om sine vaner.

- Jeg har altid spist sundt. Har de sidste 10 år mest levet vegetarisk. Og har vejet det, jeg

6

skal. Men desværre har jeg røget ca. 20 cigaretter om dagen i 23 år. En vane, som nu er kvittet helt. Mit blodtryk har også været for højt i en periode, men det er heldigvis faldet, fordi jeg nu lever sundere.

Jeg har haft høje ambitioner og en tendens til at stresse. Men der er blevet skruet kraftigt ned. Nu mediterer jeg, og hvor jeg før var typen, der altid straks sagde ja til at bage en kage til vennerne, er jeg blevet rigtig god til at sidde på hænderne og til at smække benene op, når jeg kommer hjem fra en hård arbejdsdag. Det har blodproppen da lært mig.

Christina Vedel passer mere pĂĽ sig selv efter blodprop og bypass-operation.

Foto: Elona Sjøgren 7

Få styr på dit kolesteroltal - helt naturligt Mere end halvdelen af alle danskere mellem 25 og 65 år har i dag forhøjet kolesterol. Det skyldes bl.a. overvægt og indtagelse af for fed mad, men det kan også være arveligt.

Forhøjet kolesterol kan give anledning til fedtaflejring i blodkarrene, og netop derfor er det vigtigt at vedligeholde et normalt kolesteroltal.

EU godkendt effekt Vil du gerne vedligeholde et normalt kolesteroltal, findes der nu en helt ny og 100% naturlig løsning med naturmidlet Cholemin.

Det er tabletter, der indeholder 10 mg af stoffet monacolin K fra planten rød gær-ris, der bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet, og netop har fået EU’s godkendelser som en løsning til dig, der gerne vil gøre noget godt for kolesteroltallet - helt naturligt og ganske enkelt.

Få styr på dit kolesteroltal Har dit kolesteroltal fået et gult kort, kan du med fordel tage et dagligt tilskud af Cholemin. På den måde kan du, helt enkelt, gøre noget aktivt for at bevare et normalt kolesteroltal.

Er vægten lidt for høj, har din familie traditionelt haft forhøjet kolesterol eller har du i dag let forhøjet kolesterol, er Cholemin den helt rigtige løsning.

Dokumenteret effekt Effekten af planten rød gær-ris, som findes i Cholemin, er dokumenteret i mange videnskabelige studier. Produktet er 100% naturligt og kan anvendes af alle, som gerne vil bevare et normalt kolesteroltal.

Cholemin er fremstillet af Wellvita. Vi har over 30 års erfaring i at udvikle effektive naturmidler. Få styr på dit kolesteroltal NU, start på Cholemin i dag og mål selv effekten.

Bestil nu! 82 30 30 40 eller www.wellvita.dk Prøv Cholemin - 2 måneders forbrug kun kr. 99,Prøv Cholemin i 2 måneder til halvpris - kun kr. 99,-. Herefter sørger vores leveringsservice for, at du får tilsendt Cholemin hver 2. måned for kun kr. 199,-. Med vores fordelagtige leveringsservice, sikre vi dig den optimale effekt

8

og bedste pris. Husk du kan holde pause eller stoppe leveringerne, når du ønsker det.

Bestil på telefon 82 30 30 40 alle hverdage fra kl. 8.00 - 16.00 eller på www.wellvita.dk.

0% Oversk5 ere mellem af alle dan ar i dag 25 og 64 år h sterol forhøjet kole

STARTTILBUD

9900

Halv pris

Direkte til din postkasse Cholemin leveres direkte i din postkasse, så du undgår turen til posthuset. I pakken er der vedlagt et girokort, som du betaler senest 14 dage efter modtagelsen.

Der tillægges kr. 39,- i porto pr. forsendelse.

TRUSTPILOT

10 Perfekt 9.0 af

9

GUIDE

Sådan får du et stærkt hjerte Hjerteforeningen anslår at omkring 10-15 procent af alle tilfælde af blodpropper kan forklares med arv. Hvis mor eller far har haft problemer med hjertet, har du forøget risiko for at få det. Du kan dog gøre en del for at forebygge problemet.

10

FAKTA OM HJERTE-KAR-SYGDOM •

•

•

•

•

Symptomerne fra hjertet er hovedsageligt hjertekrampe eller ved alvorlige tilfælde blodprop i hjertet.

Ved åreforkalkning i hjernen kan man få forbigående eller vedvarende lammelser og taleforstyrrelser. Åreforkalkning i benene kan give det såkaldte vindueskigger-syndrom (claudicatio intermittens), som kan ende med koldbrand.

Mere end hver fjerde dansker dør af en hjerte-karsygdom, hvilket gør sygdommen til den næsthyppigste dødsårsag i landet.

Det vurderes, at omkring 420.000 danskere lever med en hjerte-kar-sygdom.

Kilde: Netdoktor.dk og Hjerteforeningen.dk

11

Hjertesvigt Søg læge hurtigt, hvis: Fem trappetrin gør dig udmattet i flere timer.

25 meter med indkøbsposen giver dig åndenød.

Symptomer Åndenød – først kun ved anstrengelse, men efterhånden også i hvile.

Hævelser – specielt af benene. Væske samler sig i benene pga. tyngdekraften. Hævelserne forsvinder typisk i løbet af natten, eller når man smækker benene op i sofaen. ’Vand’ i lungerne. Når blodet ikke bliver pumpet tilstrækkeligt rundt, vil der komme overtryk på blodet, der løber gennem lungerne. Væsken fra blodet trænger over i lungevævet, og man føler nærmest, at man drukner indefra.

Træthed. Ved hjertesvigt føler man en vedvarende udmarvende træthed.

Forvirrethed, glemsomhed, svimmelhed – særligt hos ældre.

Skyldes, at blodet ikke pumpes med samme kraft op til hjernen.

Kilde: Hjerteforeningen

12

1. Bevæg dig En halv times motion hver dag kan sænke dit blodtryk lige så meget som blodtrykssænkende medicin. Den sænkning af blodtrykket, som motionen typisk giver, mindsker risikoen for dødsfald for en blodprop i hjernen med 40 pct. Samtidig reduceres risikoen for død som følge af åreforsnævring i hjertet med 30 pct. Den bedste motion er konditionstræning, f.eks. løb, cykling, svømning, stavgang, boldspil, aerobic og spinning.

13

2. Spis efter Y-modellen Hjerteforeningen har udarbejdet Y-tallerknen, som inddeler tallerknen i tre felter. Forestil dig et Y, når du øser din mad op på din tallerken: 1/5 er til kød, æg, fisk og mejeriprodukter. 2/5 af tallerknen er til kartofler, ris, pasta eller brød. 2/5 er til frugt og grøntsager. Spis mindst 600 gram grønt og frugt hver dag.

14

3. HOLD VÆGTEN Taber du dig, falder blodtrykket og dermed blodprop-risikoen. Det er veldokumenteret, at et vægttab på 3,5 kg på et år kan sænke din risiko for hjertesygdom med mindst 7 pct. Bare ved at skifte fra fedt til magert pålæg kan du tabe dig mindst et kg på et år og sænke hjerterisikoen med 2 pct. Spis mager i stedet for fed ost, så taber du to kg på et år og sænker risikoen for hjertesygdom med 6 pct.

15

4. Højst fem gram salt dagligt Et højt saltforbrug kan hæve blodtrykket hos nogle. Især hos dem, der allerede har forhøjet blodtryk. Jo højere blodtryk, desto større risiko for en blodprop – og dermed øget risiko for hjertesvigt.

16

5. Kvit røg og alkohol Rygning og alkoholindtag ud over genstandsgrÌnserne øger din hjerterisiko markant.

17

18

6. Få TJEKKET DIT KOLESTEROL For højt indhold af kolesterol i blodet kan give hjertekarsygdom. Du kan ikke selv mærke, om du har forhøjet kolesterol - derfor er det vigtigt at få det målt hos lægen. Hvis indholdet af kolesterol i blodet er for stort, kan det føre til åreforsnævring og øge din risiko for blodpropper. Mængden af kolesterol i blodet kan blive for højt, hvis man spiser mættet fedt eller er fysisk inaktiv. Men det kan også være arveligt betinget. Mættet fedt findes f.eks. i smør og hård margarine.

Hjerteforeningen anbefaler, at det samlede kolesteroltal ikke overstiger 5,0 mmol/l.

19

20

7. HOLD BLODTRYKKET NEDE Der kan være en sammenhæng mellem for højt blodtryk for blodpropper. Får du behandlet sit blodtryk på den rigtig måde og målt det regelmæssigt, har du mindre risiko for at udvikle hjertekarsygdomme.

Hjerteforeningen anbefaler, at blodtrykket ikke overstiger 140/90 hos raske personer uden øget risiko for hjertekarsygdom. Hos mennesker med hjertesygdom på grund af åreforsnævring i hjertet eller hos folk med diabetes, nyresygdom eller hjertesvigt må det ikke overstige 130/80.

21

8. UNDGÅ STRESS En række studier viser, at langvarig stress-belastning og depression øger risikoen for at få problemer med hjertet. Det skyldes, at stress påvirker kredsløbet. Det kan føre til høj puls og højt blodtryk, øget indhold af forskellige fedtstoffer i blodet og øget aktivering af blodets evne til at størkne.

22

23

24