完美有病 by Breakthrough

當知識的圓擴大時，我們未知的圓周也擴大。 Albert Einstein

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最近在電視上有機會欣賞到一齣檔案式紀錄片，報道一位外科醫生成功進行一項肝臟移植手術的過程。醫生從一位仍然活着的爸爸身上割取三分一的肝臟，移植到他那乾癟瘦削的四歲兒子身上。最叫人動容之處，是那位醫生的專業精神與操守。在手術過程中，可以看出他對完美、精確的執著，每一個步驟都不馬虎、不草率。手術相當成功，當記者訪問那位醫

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生，對這次手術是否滿意時，他表示：「大致滿意，但並非百分百滿意，那些駁口可以做得更好！」如果有朝一日你不幸躺在手術牀上動大手術，相信你也希望遇上這樣一位醫生吧！

成就與所得完美主義者具備不少事業成功人士的先決條件。他們通常較聰明，接受較多教育，加上不斷要求自己，性格中潛藏着強勁的道德力量；反映在生活上，是一股自我督促的衝勁與精神。這些性格特質，引導他們步向成功，享受比其他人較豐裕的經濟成果。社會上許多成功的醫生、會計師、大律師、科學家、企業人士，甚至學校裏的十優生，家中的高效率媽媽，均有某程度追求完美的動力。記得多年前羅馬尼亞的體操選手歌曼尼詩（Nadia Comaneci），在奧運賽場上，以完美的動作寫下體操史上首個 10 分滿分，全球矚目。要成為奧運選手，必須經過嚴格訓練、艱苦操練，過着緊貼時間表的規律生活，不能稍有差

池。飲食習慣也有規定，不能多一分脂肪，少一分肌肉。他們跨越一個又一個難關，直至贏得各方擊節的讚賞。不少激勵人心的奮鬥故事，許多運動員的摘金故事，都體驗出完美主義的激勵作用。據說國父孫中山與印度聖雄甘地也是追求完美一族，不少名導演，例如執導電影《鐵達尼號》（Titanic）的占士金馬倫及統領零八北京奧運開幕禮的張藝謀，他們的一絲不苟以至在片場咆哮的工作態度、對電影畫面的高度要求，也令他們被冠以完美主義者的稱號。從推動時代發展、提升人類素質的角度來看，完美主義者實在扮演着重要的推動角色。他們在社會上取得一定成就，甚至備受推崇。事實上，許多醫學、科研、音樂、體育上的成就，是不少完美主義者不懈奮鬥的功勞。

身心耗損性格學說中有所謂 A 型性格，屬於那些衝鋒陷陣，平日步行也比別人快的人，不斷鞭策自己

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前進，不容讓自己停下來。從正面看，他們精力無限、成就大事；但他們也傾向把對人的不滿埋藏心內，不容易釋懷，也不懂放鬆。研究顯示，過分壓抑情緒，長期否定個人的感受或需要，會對心臟構成傷害，容易緊張，患血壓高的機會亦增加，同時較易患上心臟病、中風等重病。完美主義者也是這種為追求個人成就，背後付出不少代價的人。他們習慣挑戰自我，常常處於備戰狀態，比一般人承受更大的壓力，容易精神緊張。長期超時工作，缺乏休息；一休息便感到內疚，覺得自己未盡全力。完美主義者年輕的時候，還能夠維持這種生活習慣，可以不斷透支體力，而不致生病；及至年紀漸長，過去身體上的勞損，便漸漸浮現，才驚覺自己為完美主義付上了沉重的代價。許多由壓力、工作過勞所引致的慢性疾患，例如腸胃不適、頭痛、肩膊痛等，完美主義者都不會感到陌生。瑞士學者發現，完美主義者比一般人容易在生活中產生心理壓力，從而帶來健康隱疾。蘇黎

世有大學研究人員，邀請五十位中年男子接受一項測試，以問卷方式測定他們的完美主義傾向，然後邀請他們用十分鐘時間準備一次面對兩、三位「考官」的求職演說。演說完畢，研究者要他們從 2083 開始，每次減去 12，直至出現負數為止，其間只要錯一次就要重數。過程中，研究人員測量這五十人的應激激素（stress hormone）變化，包括唾液中皮質醇含量、心律、血壓以及腎上腺素和降腎上腺素水平。結果顯示，完美主義傾向愈強的人，測試中分泌的應激激素愈多，說明心理壓力很大。研究人員還發現，完美主義傾向愈強者在測試過程中顯露出愈多的「生機衰竭」迹象，證明他們出現了疲勞、急躁或信心受挫等負面情緒，而「生機衰竭」容易導致心臟病。

情感上的孤單假若人生有所謂「去愛、去工作」（to love and to work）兩大主題，而我們一面倒地把時間及關注放在工作上，忽略了感情親情的建立，那

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麼到了人生某階段，便發現自己除了工作上的成就，一無所有，孤孤單單的面對下半生。不是說完美主義者不需要愛和被愛，只是由於完美主義者對自己要求高，對別人亦苛刻，就像上一章提到的潔文，他們不能接受他人的限制和軟弱，所以較難交到知心朋友。完美主義者給身邊的人帶來壓力，往往是他們不為意的。他們大多沒有刻意要求別人，然而在許多生活小節上，由於太過強調原則和堅持理想，往往給人不近人情、斤斤計較之感，令人難以接近。事實上，完美主義者的防衞意識很強，不容易流露內心脆弱的一面；有問題亦傾向自己解決，甚少接受他人的幫忙，人生許多大大小小的關口都獨自闖過。如此這般，完美主義者失去了很多與別人「同甘共苦」、建立互信深入關係的機會。社交場合中，要他們談天說地、表達見解不難，一旦要表達情緒或牽涉到情感上的溝通，卻往往顯得比較笨拙，朋友覺得他們不容易明白，完美主義者也感到別人不理解他們的感受和需要。

不能更上一層樓嗎？有人在遠行前把家貓寄養在一個環境不錯的朋友處，一個星期後去接牠時，小貓竟左閃右避拒絕回家。一旦住慣了五星級的家，連小花貓也不想再回歸公共屋邨，又怎好責怪電影《一百萬零一夜》（Slumdog Millionaire）中的童星不習慣重返「貧民窟」生活呢？我的姨甥女，自從嚐過某名貴品牌的冰淇淋後，沒有興趣再碰一般味道質量稍遜的大眾化牌子了。嘗過「更好」的，追求「再好」的是人之常情；如果你曾在倫敦或百老匯等地方欣賞過歌劇，對於偶爾在香港上演，即使是經典的劇目，斷不會令你趨之若鶩。追求卓越，有時候也有類似「不願倒退」的期望。曾經取得一百分，今次只得九十九，總是不夠完美；上次成績拿 A 級，今次只有 B+，那叫退步；特別在高舉力爭上游，崇尚增值的香港社會，即使已經取得不錯的成績，在很多人心目中仍然「未達標」。完美主義者當中有不少能力高甚至資優的人士，一旦未能體會到「一

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山還有一山高、強中自有強中手」的道理，未能明白到人生起跌平常事，很容易鑽牛角尖，不停地與別人作無謂的比較。認識一些原本萬千寵愛在一身的高材生，去到新環境，發現比自己出色的大有人在，注意力被分薄，好一段時間變得鬱鬱寡歡。轉變對嘗慣成功的完美主義者往往是個極大挑戰，學習與掌握新事物意味着失敗的可能，至少不會即時有優秀的表現。曾經接手輔導過幾個堅拒上學的中一學生，他們小學六年級時都被老師評為品學兼優，在新環境卻未能揮灑自如，一時間難以接受成績下降，便開始逃避上學；也有優異生會考遭滑鐵盧，從此一跌不起，自暴自棄有之，患精神病自殺者有之。花無百日紅，尖子的不甘平凡，不懂得靈活地調節自我要求，又或者把成敗得失放得太重，只會帶來精神上的痛苦。北美有研究人員證實，完美主義者一旦事情做得不盡完美，就會惶恐不安或勃然大怒，精神上感到痛苦。完美主義有時是一面透視鏡，通過這面鏡，可了解

各種看起來似乎毫不相關的精神問題，從抑鬱症到強迫行為以至沉溺、上癮，原來都與追求完美扯上關係。極端的完美主義者會成為偏執狂，所謂物極必反，一旦缺乏智慧去辨析事情的重要性，就不能綜觀人生大局，主次不分，最終會把自己推向失敗！學習在得失間取得平衡，離不開人生一個很簡單的道理，一旦發現自己處於壓力和自我防衞時，提醒自己要放鬆一點，隨意一些，放下拘謹的形象，享受一下生活。身心長期受壓，會變得沉鬱焦躁，自我批判，有時會自戀自憐，甚至自暴自棄。

有涯隨無涯記得有次在維園緩步跑，前面剛好有個穿着火紅色小背心的年輕女子。她每跑一步，那雙跑鞋接觸地面時發出極刺耳的「唧唧」聲；但見她跑得不快，心想稍為加速超越她，耳根可以清淨些；豈料跑不到兩步，身後突然發出響亮的「哼」一聲，來不及回望，那女子已經加速

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跑在我前頭了。望着她的身影，笑笑地搖搖頭，怎麼連「緩跑」也不甘後人呢！難道真的是香港精神，「唔可以輸俾人」？沒好氣再追過她了，心知道地球是圓的，跑道也是圓的。生活中每一天都有機會被人迎頭趕上。是進步還是退步？誰是你的對手？即使有完美佳績的奧運選手也會臨場失準，起起落落是人生的常態，生命中進有時、退有時，「在前的在後，在後的在前」。完美主義者卻經常活在要維持甚至超越水平的惶恐與壓力中，無論工作或是閒暇，忽略了去享受過程，享受進步的樂趣。蘇黎世大學學者維爾茨說，完美主義者的處世高標準完全是由自我處強加的，如果完美主義者能使自身標準更貼近真實情況，那麼他們就能增強信心，並減少社會壓力帶來的影響。如何做到恰到好處，「無添加」過度壓力？人生充滿着完美主義者難以忍受的不確定因素，惟一可以肯定的是，我們對很多事情不能確定。有朝一日，完美主義者可以接納到「不知道」、「待探索」、「不清楚」、「未有定案」等