ABC
Año 2 edición 8
La mejor edad para ser mamá Prepárate para vivir una aventura en pañales
Los regalos del océano previene enfermedades degustando una porciòn de pescado
Una mirada a tu futuro Familia con visión financiera
Revive la llama del amor Fortalezca su matrimonio en la intimidad
Claves para ser el marido ideal
ISSN 2306-7268
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Editorial Construye un hogar
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a familia actúa como el grupo primario de las personas, en el cual juntos deben proponerse la construcción de su hogar. Usando como cimientos una formación basada en valores, principios y buenos hábitos. Los padres se convierten en las columnas que sostienen la construcción, mientras que los hijos acuerpan y dan forma a toda la estructura. Ahora es necesario que nos preguntemos: ¿Es lo mismo construir una casa que un hogar? La diferencia es abismal, una casa la puede edificar una compañía urbanizadora, sin embargo; no es tan sencillo construir un hogar, este se construye con amor, esfuerzo y dedicación. Padres y madres, deben primero amarse, para después buscar lo mejor para sus hijos.
En esta búsqueda de qué es lo mejor para el fortalecimiento del hogar, la revista ABC Familia se convierte en un instrumento fundamental, en la cual la familia encuentra soluciones prácticas, y además se ofrecen respuestas a preguntas como las siguientes: ¿Cómo ser mejores padres, mejor pareja o mejor hijo? En esta edición abordaremos la temática de cómo convertirse en el marido casi perfecto, de qué manera se alcanza una visión financiera en el hogar, las ventajas de comer saludable y, a través de la psicología, aprenderemos más sobre la adolescencia. ABC Familia ofrece una atención especializada a su hogar, porque para nosotros, usted es prioridad.
Los regalos del océano
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Reavive la llama del amor
mejor edad para 06 La ser mamá
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De la risa al llanto
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08 Si no leo, me aburro 10
Una mirada a tu futuro
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Claves para ser el marido ideal
Presidente Ing. Julio César Castillo Ortiz
Director General Ing. Carlos Talavera
Cordinador Arq. Denis Tercero G.
Relaciones Públicas y Periodista Lic. María Elda Amador L.
Diseño y Diagramación Julio César Bravo M. Alí Daniel Rodríguez
Producción Multimedia Lic. Lester Lau Pablo Ismael Olivera E.
Control de calidad Ing. Reynaldo Oporta
Distribución Ernesto Cubillo
Atención al cliente Esterlina Andino
Colaboradores Lic. Bruno Valle G. Lic. Xochilt Herrera Juan Carlos García Enfoque a la familia Revista ABC Familia es un medio de comunicación de la Asociación Cristiana Jesús está Vivo, de circulación mensual y distribuida de manera personalizada a empresas, medios de comunicación, supermercados, tiendas de conveniencia, colegios, instituciones públicas y privadas.
Contáctos: (505) 2277 1383 / (505) 2277 5011 (505) 8866 3966 / (505) 8672 2462
presidente@asociacionjesusestavivo.com
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Nuevos amigos en casa
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Defiendete de las infecciones
Semáforos del Autolote El Chele, 30 varas arriba. Managua, Nicaragua
Nuestra Misión Promover el fortalecimiento e integración familiar en la sociedad nicaragüense desde una perspectiva integral.
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Los regalos del 1 océano Cuidar del corazón, mantener una dieta saludable, prevenir la diabetes y el cáncer, ¡todo eso con solo degustar una porción de pescado! Sin duda una opción a considerar cuando se esté pensando en acomodar un menú para la familia. Sea para los niños, ancianos o adultos en edad productiva, los regalos del mar son fundamentales para una vida sana.
Lic. Sergio M. Bustamante
¿C
uándo fue la última vez que comió pescado? ¿Lo hace con regularidad? Quizás le interese responder estas preguntas estando seguro o segura de cuán importante es mantener una dieta balanceada en la que incluya una significativa ración de estos alimentos, los cuales benefician en gran manera su salud y la de su familia. Tan solo en pescados como el atún puede satisfacer la necesidad de muchas vitaminas importantes para el óptimo funcionamiento del cuerpo, tales como vitamina D, B3, B12, B6, así como también aporta yodo, proteínas y calcio. Es probable que se pregunte ¿para qué sirven tantas letras? Pues bien, a continuación se detalla para su mejor comprensión, algunas de las principales vitaminas que se encuentran en los pescados y sus funciones en el cuerpo humano: Estimula el sistema nervioso y el estado de ánimo, reduce niveles de colesterol. Favorece la absorción y metabolismo de aminoácidos.
Necesaria para la formación de proteínas y glóbulos rojos. Aporta calcio, fortalece huesos y dientes.
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Una fácil digestión Cuando recién termina de comer un platillo basado en carnes rojas, en muchas ocasiones el comensal ya está preocupado por cuánto le costará a su organismo procesar semejante cantidad de alimentos. Crea esto, su estómago le agradece mucho cuando es sencillo para él digerir una comida, y es lo que precisamente ocurre con el pescado. El bajo contenido de colágeno en la carne del pescado permite que el cuerpo de los seres humanos pueda procesar con mayor facilidad su ingesta. El colágeno es una proteína del tejido conjuntivo de las personas y animales terrestres que forma parte de la piel, tendones y cartílagos, es por ello que la carne resulta más “pesada” y requiere de mayor cocción. El bajo nivel de grasa presente en pescados, sobre todo en los del tipo blanco (bacalao, raya, pargo), son recomendables incluso para personas que sufren de afecciones digestivas como gastritis, úlceras, reflujo gastroesofágico, entre otras, siempre y cuando sean preparadas con pocos condimentos.
Observe con cuidado Como cualquier alimento, al momento de comprar un pescado debe fijarse muy bien en detalles que le aseguraran la compra de un producto de excelente calidad. El portal web elcomercio.pe menciona algunas recomendaciones antes de comprar pescado, tales como:
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La carne debe tener olor fresco y presentar coloración blanca o ligeramente rosada, firme, elástica y resistente a la presión de los dedos.
B
La cola debe ser firme y los ojos brillantes y saltones.
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La piel brillante y húmeda, no grasosa, con las escamas adheridas. El vientre no debe estar abultado.
¿Dónde comprar? El Instituto Nicaragüense de la Pesca (INPESCA) pone a disposición de los nicaragüenses, listados con los productos pesqueros según la temporada del año, así como también una lista promedio de los precios a los que puede adquirir el pescado de su preferencia.
Prevenga males Cuando se trata de prevenir enfermedades cardiovasculares, sepa que con el pescado lleva un gran avance. El responsable de tal beneficio es el Omega 3, un poderoso ácido graso que se encuentra en productos como la sardina. Timothy Gower, en un artículo para la revista Selecciones de Chile, señala que a través de este componente “se estabiliza el ritmo cardíaco, disminuye la concentración de triglicéridos, reduce la presión arterial y disminuye la inflamación de las arterias”. Es probable que esté sorprendido, todos esos beneficios en un alimento tan económico como el pescado, el que de hecho se encuentra más barato que otros tipos de carne. No todos, obviamente, sin embargo variedades como la macarela o el atún son accesibles al bolsillo del nicaragüense promedio.
Los puntos de abastecimiento de INPESCA son principalmente el mercado Iván Montenegro, el Oriental, Israel Lewites y Roberto Huembes. En estos sitios podrá encontrar precios según su gusto, desde 35 córdobas la libra de macarela, hasta 70 un filete de pargo, o más de 150 córdobas por la libra de langosta. Lo importante es que tiene muchas opciones para escoger.
Conozca los dos grupos de pescados: Blancos: estos poseen una gran cantidad de nutrientes destacándose el fósforo, hierro, calcio, yodo y cobre. Tiene un bajo contenido de calorías, aproximadamente 120 kilocalorías por cada 100 gramos. (Bacalao, rodaballo, pargo blanco). Fuente: www.natursan.net Azules: su contenido de grasa ronda los 5-10%, son imprescindibles en la alimentación por los ácidos grasos que contienen (Omega 3), indicados para la protección del corazón. (Atún, sardinas, salmón). Fuente: www.gamsa.es
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La mejor edad 7 para ser mamá Llevarlos en tu vientre por 9 meses, escuchar su primer llanto al momento de nacer, recibirlos en tus brazos, amamantarlos y enseñarles a andar por los caminos de la vida, son las cosas más hermosas que una mujer experimenta al convertirse en madre. Se ha preguntado alguna vez ¿cuál es la mejor edad para que una mujer se convierta en madre?
Lic. Xochilt J. Herrera
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s difícil señalar una edad idónea para que una mujer pueda traer hijos al mundo y criarlos con responsabilidad, sin embargo, hay factores biológicos y sicológicos que se deben tomar en cuenta, los cuales ayudan a determinar si una mujer realmente está lista para ser madre. ¿Cuáles son esos factores?
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Riesgos en los embarazos a temprana edad
Existen muchos riesgos tanto para la madre como para el bebé cuando se es muy joven para tener un parto, cuando su cuerpo no ha madurado completamente. Según la Dra. Karen Rodríguez (Médico y cirujano) una joven que sale embarazada entre los 14 y 18 años de edad, algo que suele suceder con frecuencia en nuestro país, corre riesgos de: abortos espontáneos; mal formaciones congénitas, lo cual puede provocar que el bebé nazca con una enfermedad como labio leporino; anemia, lo que representa un grave peligro para ambos; partos prematuros, lo cual pone en riesgo de muerte al bebé y a la madre, etc. Por tal razón es necesario que se lleve a cabo una buena educación sexual en el hogar, con el fin que puedan comprender que para ser madre necesitan un buen desarrollo de su cuerpo, alcanzando una madurez completa.
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B
¿Biológicamente preparada?
El hecho que una joven desde el momento que tiene su primera menstruación puede quedar embarazada, no indica que su cuerpo se haya desarrollado por completo para el embarazo. Entre los 13 y 15 años no han madurado totalmente sus órganos, por lo que no se puede asegurar que tendrán un embarazo sin complicaciones, los riesgos son mayores, sostiene la Doctora Rodríguez. El rango de edad para que una mujer tenga su primer bebé es entre los 20 y 25 años en que el desarrollo físico y la fertilidad alcanzan su máximo índice, por lo que en esa edad la mujer presenta más energía. La Dra. Rodríguez señala que una mujer entre los 24 y 27 años sí puede tener un embarazo sin tantas complicaciones, pues su cuerpo está preparado para un parto. Es necesario tener en cuenta las condiciones físicas de los ovarios. Al alcanzar la edad adulta el desarrollo de estos será mayor, por lo que tienen menos probabilidades de que se generen anomalías durante la gestación. A si mismo se debe valorar la madurez de su cuello uterino.
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¿Emocionalmente preparada?
Una mujer que ha alcanzado la mayoría de edad tiene una mente más amplia, madura y con una visión mucho más seria en cuanto a su futuro. No se necesita tener un título universitario o mucho dinero para ser madre, se requiere principalmente de una responsabilidad compartida; que tiene que ver con la preparación física, pero sobre todo emocional, para asumir el compromiso que conlleva ser padres y el amor que deben proporcionarle al nuevo ser que llegará a sus vidas. Además se debe tomar en cuenta la salud física, lo cual tiende a ser uno de los grandes desafíos. La futura madre debe estar consciente de su salud física y emocional, la alimentación, el peso, evitar consumir todo tipo de sustancias que perjudican al bebé que lleva en su vientre es parte de la responsabilidad que se debe asumir. Y recuerden apreciados lectores, los niños son el regalo más hermoso que se recibe, traen alegría y felicidad, por ello se debe comprender que se necesita preparación para poder recibirlos sanos y con mucho amor con el que puedan compartir los años de vida que vendrán. Con el objetivo de reducir el número de muertes y complicaciones que se dan cuando una mujer no está totalmente preparada para el embarazo, se debe tomar en cuenta que esperar no es perder el tiempo, sino garantizar una mejor vida tanto para el bebé como para la madre.
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Si no leo, me aburro El hombre que no lee no tiene ninguna ventaja sobre el que no sabe leer.
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a lectura es fuente inagotable de cultura y de conocimiento infinito, pero no siempre ha sido de esa forma. En la antigüedad los libros eran raros y costosos. Los primeros materiales en los que se escribió fueron la piedra, arcilla, madera, y pergaminos fabricados con piel de animales. Pocas personas sabían leer, y muchos que sabían, trabajaban como sacerdotes de alguna deidad. Las cosas han cambiado, y en la actualidad tenemos acceso a la información de una manera rápida y abundante. Personalmente he sido dueño de unos dos mil libros a lo largo de mi vida, y de otros mil quinientos en formato electrónico. Estamos en una época en la que el libro está al alcance de casi cualquier economía.
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¿POR QUÉ LEER?
Al igual que un músculo del cuerpo, el cerebro debe ser ejercitado, y la única forma de hacerlo es leyendo. La lectura es el único instrumento que tiene el cerebro para progresar, y ser alimentado para poder vivir. Además, la lectura nos ayuda a desarrollar las competencias intelectuales que necesitamos para tener éxito en un mundo tan competitivo. Un profesional que no lee pronto se verá absorbido por la competencia salvaje. Leer es una forma de asegurarnos un futuro brillante en nuestra profesión. Serás lo que hayas leído. Lee y conducirás, no leas y serás conducido.
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BENEFICIOS DE LA LECTURA
La lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, pues se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales. Mientras leemos: obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar. Con ella mejoramos nuestra capacidad intelectual y de concentración. Además retarda y previene la pérdida de la memoria, por lo que permitiría retrasar la aparición de enfermedades tales como Alzheimer y reducir el número de casos. Para gozar de estos beneficios la lectura debe desarrollarse de manera constante. Lectura y oratoria. Leer nos vuelve mejores oradores. Cicerón decía, “a hablar no se aprende hablando, sino leyendo”. Te vuelve un mejor orador porque cultiva en ti un acervo creciente y facilita la rapidez de respuesta.
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CONSEJOS PARA LEER MEJOR
Aprovecha los momentos libres para leer buenos libros. No desperdicies el tiempo en nimiedades ni en cosas frívolas como telenovelas, salas de chat y otros distractores que en vez de ayudarnos a crecer, nos estancan. El tiempo es la gran fortuna que se nos ha entregado a cada uno, aprovéchalo al máximo leyendo. El proceso de lectura puede ser más provechoso si estamos claros cuál es el propósito por el cual leemos: por placer, en cuyo caso leeríamos ficción; por obligación, en este caso libros de texto; para investigar, ya sea en manuales o internet. Podríamos hacerlo también para seguir instrucciones. La finalidad es lo que define los resultados de la lectura.
Algunas personas acostumbran mover la cabeza para seguir la lectura. Esto cansa rápidamente. Lo correcto es solo mover los ojos sobre el texto, se avanza más y se fatiga menos. No leas mientras estás en movimiento, por ejemplo, si vas en un vehículo, pues procurarás mantener tu vista fija en un texto que está en movimiento. Según algunos especialistas, esto es antihigiénico para los ojos. Busca tu rincón favorito para leer, la comodidad y la iluminación contribuyen mucho a la lectura. ¿Qué es lo que llevas siempre contigo? Tu teléfono celular, él puede ser tu cómplice en el fascinante mundo de la lectura, pues ya hay dispositivos que puedes utilizar para guardar cientos de libros en ellos, y leer en los momentos y lugares menos pensados. A algunas personas no les gusta, pero marcar el texto en aquellas ideas que te impresionaron más, es una estrategia muy útil para comprender mejor el texto.
ALGUNOS DEFECTOS COMUNES AL LEER Leer palabra por palabra: esto implica un mayor esfuerzo en el movimiento de los ojos y una mayor inversión de energía para captar el sentido total de la oración. Regresión: consiste en retroceder inconscientemente en el texto ya leído. Esto es una pérdida de tiempo. Vocalización: es leer en voz alta. Retrasa la lectura. Subvocalización: consiste en pronunciar mentalmente el texto que se lee. Esto lo aprendimos cuando nos enseñaron a leer desde niños. Se puede superar con ejercicios especializados. Falta de concentración: leer muy lento puede provocar que no nos concentremos. Nuestro cerebro procesa mucha información, y si leemos lentamente, se encargará de divagar, como si la mente se aburriera. Lectura muy lenta: la lectura lenta disminuye la captación, se pueden recordar detalles, pero no el conjunto de ideas.
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Una mirada aB tu futuro Familia con visión financiera
Juan Carlos García Valle
“L
La vista es una función de los ojos, pero el hecho de tener visión es una función del corazón”. No existe una fuente más grande de esperanza que la visión misma, quienes viven sin ella están destinados al fracaso y a la frustración. Existen varias áreas de la vida en que necesitamos tener visión clara de cómo queremos llegar a estar; pero por ahora hablaremos de la parte financiera, siendo esta, una en la que más se muestra carencia de visión. Muchas son las familias que carecen de una visión de su futuro económico, viven cada día como si fuera el mismo, pero la verdad es que cada hora es una oportunidad de lograr más, no por ambición, sino por pasión. El hecho de tener metas y objetivos definidos es lo que permite que
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vivamos con rumbo y sentido en la vida. Aplicar este principio a nuestra economía nos hará mejorar nuestros recursos. Cada familia debería tener una visión de su futuro, qué pretende lograr, cuánto desea alcanzar. A esto es a lo que llamamos visión financiera. Para ayudarte en este aspecto, analizaremos tres puntos primordiales:
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Determinar dónde están
Un proverbio judío dice: “Sé diligente en conocer el estado de tus ovejas…” No podemos hablar de una visión clara del futuro, si todavía el presente está nublado. El conocimiento de tu estado financiero actual será de mucha ayuda para determinar a dónde y cómo llegar después. Es necesario responder sinceramente a la pregunta ¿Dónde estamos? Analizando dos aspectos de sus finanzas: Primero, lo que poseen y lo que deben. Segundo, lo que ganan y cómo lo gastan.
Determinar a dónde quieren llegar Durante una charla motivacional, el conferencista nos encomendó escribir en una hoja “dónde nos gustaría estar
dentro de diez años”. Hasta ese momento yo no tenía una visión clara de lo que quería en la vida, pero esto despertó en mí el interés por mi futuro, y ahora como casado y padre, también pienso en el de mi familia. A continuación una lista de metas que la gente se plantea para su vida futura: Casa propia, Negocio propio, Culminación de una carrera universitaria, Automóvil, Jubilación, Vacaciones regulares, etc. Algo importantísimo en el establecimiento de sus metas financieras es que sus metas también sean sus propios límites. Esto para no caer en el síndrome de: “un poquito más”. En una ocasión le preguntaron a Rockefeller, el hombre más rico de su época, cuánto era suficiente para él, y respondió: “un poquito más”. Debemos comprender que el dinero nunca satisface. La ambición económica es una de las principales causas que destruye las familias, las relaciones y lo verdaderamente importante. Su visión financiera se puede clasificar en dos: objetivos a corto y a largo plazo. Los de corto plazo son los que se pueden alcanzar de 1 a 4 años, y los de largo plazo después de 4 años. El logro de los primeros objetivos, facilitará alcanzar los de largo plazo.
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Cómo pueden lograrlo
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Acuerden mutuamente la visión. Dado que estamos hablando de familia con visión financiera, es necesario que en el momento de estipularse una visión, ambos cónyuges estén totalmente de acuerdo con lo que se plantean, de lo contrario los esfuerzos estarán divididos.
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Escriban su visión financiera. Los objetivos escritos dan energía. Mientras más los lean, más animados se sentirán por ellos. Escríbanlos en orden de prioridad. Coloquen la lista en un lugar visible para evaluar constantemente su avance.
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Estipulen fechas específicas. Muchas personas quieren hacer cosas, pero por falta de un período determinado, nunca lo logran. No importa si no alcanzan su objetivo en el tiempo fijado, el conocimiento de una fecha dará ímpetu a sus esfuerzos.
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Planifiquen qué harán para alcanzar lo propuesto. Hay personas que quieren culminar una carrera, pero nunca se matriculan. Otros desean tener una casa propia, pero nunca averiguan la manera de hacerlo realidad. Algunos
esperan ser jubilados, y no están pagando una jubilación. Con esto queremos decir que, siempre debemos estar dispuestos a pagar el precio, y accionar con todo nuestro esfuerzo para satisfacer nuestra visión financiera. “Deseen, trabajen y disfruten” Comiencen ahora. El adagio popular: “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” podría parecer trillado, pero sigue teniendo sabiduría. La barrera más grande del éxito es demorar. La brecha más grande está entre el querer y el hacer. Todo lo que desean en su visión financiera está a mucho camino por recorrer, pero nunca lo lograrán si no dan el primer paso
No sacrifiquen el crecimiento integral de la familia por perseguir su visión financiera. Lo ideal es que conquisten sus sueños juntos, y estando en la cumbre, darse cuenta que sí valió la pena tanto sacrificio. El apoyo de la esposa y la admiración de los hijos, son ingredientes fundamentales en el sabor de la victoria.
FALTA ARTE
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Secretos para ser el 4 marido casi perfecto Lic. Bruno Valle G.
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oda mujer sueña con encontrar el “marido perfecto”, lo cual, por supuesto, es misión imposible. Sin embargo, podemos llenar muchas de sus expectativas y lograr un matrimonio de éxito. Si usted quiere saber los secretos que lo harán un mejor esposo, a continuación le ofrezco las ideas que ofrecieron más de mil mujeres, quienes dieron su opinión sobre el marido que les gustaría tener. Cinco áreas son fundamentales de llenar en el mundo de una esposa. En estas poco importan el dinero, la apariencia o la
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perfección. Con algo de esfuerzo podremos solidificar nuestro matrimonio y nos habremos convertido en “el marido casi perfecto”.
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COMUNICACIÓN
De todas las áreas donde las esposas quieren sentir mayor atención, la comunicación es la roca fundamental. Por naturaleza, las mujeres son más expresivas que los hombres y siempre están dispuestas a escuchar. Ella quiere saber los secretos de su esposo, que él tenga la confianza de contarle sus problemas. Quieren ser escuchadas también. Mandarle
un mensaje de texto o una llamada telefónica le hará ver que siempre estás pensando en ella y que es importante para ti. Además, no esperes que ella te cuente, pregúntale cómo se siente, posiblemente ella está necesitando decirte algo. Ojo: piensa antes de hablar. Las palabras pueden hacer daño y llegar a lo más profundo. Y no olvides tener una palabra de elogio y reconocimiento para las buenas acciones de ella, pero no te destaques para criticarla por un error. Algo esencial, cuando estés equivocado, pide disculpas, no des por sentado que se te disculpará. Y: dile a tu esposa que ella es lo mejor que te ha sucedido, elevarás su autoestima y mantendrás encendido un corazón a tu favor.
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AMOR Y AFECTO
Una acción vale más que mil palabras, demuéstrale que la quieres en vez de solo decírselo. No olvides que los detalles son importantes, llénala de ellos. Los gestos de cariño siempre son bienvenidos para ellas y los toman muy en cuenta, un beso, una caricia, un abrazo. Por ningún motivo del mundo olvides las fechas especiales. Alguien escribió este concepto del matrimonio: “El matrimonio es la alianza de dos personas, una de las cuales jamás se acuerda de los cumpleaños, y la otra jamás los olvida”. No cometas el error de dormir dándole la espalda, aunque no te lo diga, le molesta. Jamás te olvides del romance, para ellas es el “santo grial” de la relación. Linda, de 40 años, escribió sobre esto: “No dejes nunca de cortejarme, de impresionarme y de coquetear conmigo, del mismo modo que lo hiciste la primera vez que nos vimos. Puede que mi cuerpo esté envejeciendo, pero en mi mente sigo teniendo dieciocho años.”
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HOGAR Y FAMILIA
Cuando llegues a casa, deja el trabajo en su lugar, pues el hogar es un recinto sagrado en el cual debes dedicar tiempo a tu esposa e hijos. No ignores a tu esposa cuando te pide ayuda con los niños, ella necesita tu respaldo. Ayuda a los niños con la escuela, pues esto no es solo una carga de ella. Los niños que tienen atención de sus padres en los asuntos escolares tienen un mejor rendimiento académico. Pasa tiempo con tus hijos, a ellos les hará bien, y ella te verá como el mejor padre del mundo.
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ACEPTACIÓN Y APOYO
Recuerda decir a tu esposa cada día lo mucho que le agradeces por las cosas que hace por ti. No te limites a decir a los demás lo orgulloso que estás de ella, díselo a ella. Apóyala en público y discute las diferencias en privado. Y como el mundo de ellas es bien complejo, hazle sentir tu presencia en todo momento. Al respecto, Bety de 31 años escribió: “Cuando tenga una explosión emocional, no te marches de la habitación. Haz que te importe lo suficiente para quedarte ahí sentado, estar conmigo, y abrazarme cuando lloro”. Jamás intentes controlar a tu esposa. Tiene su propio cerebro y puede pensar de manera independiente de ti. No intentes pasarte de listo, pensando que siempre tienes la razón y ella es irracional y equivocada. ¡Cuidado! Ellas suelen ser más listas. No esperes hasta que te pida ayuda, ofrécela voluntariamente. Cuando tu esposa parezca estresada, pregúntale: ¿qué necesitas que haga ahora mismo? Recuerda que “el marido casi perfecto” se dará cuenta de que su esposa tiene ojeras e insistirá en que ella descanse.
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NOSOTROS
Por lo menos una vez a la semana salgan para estar solos y disfrutarse el uno al otro. Ella espera ansiosamente que ese día llegue. Cuando el esposo procura esas salidas con ella, la convence de cuán especial sigue siendo para él. Esto la llena de seguridad. Una esposa contenta escribió lo siguiente: “lo que haces conmigo es más importante que lo que haces para mí.” Trata a tu mujer como tratarías a tu mejor amigo. Habla, haz bromas y diviértete con ella. Cuéntale las cosas que jamás le has contado a nadie más. Y cuando salgas con tus amigotes, llámala y dile que la extrañas. Trata a tu esposa como si fuera una reina y la mujer más increíblemente hermosa del mundo. Tenga en cuenta que: Ser el marido perfecto es imposible, pero ser “el esposo casi perfecto” es una meta real. Podemos mejorar nuestro matrimonio y tener un hogar feliz con un poco de esfuerzo.
Dicen que los hombres somos mejores cocinando que las mujeres, por eso, de vez en cuando, cocina tú y prepárale algo sabroso. Y por supuesto, no te olvides de dar mantenimiento a la casa en tus ratos libres.
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Reavive la llama del amor
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na relación amorosa suele ser apasionada en sus comienzos, pero rutinaria y monótona con el paso del tiempo. Durante el noviazgo una simple llamada telefónica hace estremecer todos los sentidos. El estar juntos resulta en una experiencia maravillosa. Los novios apenas se acarician y se les sonrojan las mejillas. Se mandan mensajitos sugestivos y se les acelera el pulso. El sólo pensar en el otro les hace saltar el corazón. El tiempo y la rutina hacen que las cosas cambien. Llegan los hijos para cuidar, las cuentas por pagar aumentan, los
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quehaceres domésticos agotan. Todo se vuelve tedioso y la llama de la pasión romántica termina sepultada entre miles de problemas. La simple familiaridad suele desterrar el erotismo de la pareja. ¿Qué ha sucedido? ¿Es que acaso la marcha nupcial nos condena a ir por el mundo sin pasión, a no volver a sentir que se nos doblan las rodillas y que vamos a desmayarnos de emoción? De ninguna manera. He aquí algunos consejos para que, con un poco de energía e imaginación, el erotismo vuelva al matrimonio y sea más satisfactorio que nunca:
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“Aunque no hablen de nada trascendental, estas citas pueden serles muy provechosas porque ustedes están conscientes de que las tienen en beneficio de la relación”, dice el terapeuta matrimonial y familiar William Doberty.
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Sorpresas eróticas, aventuras románticas, noches de pasión podrían favorecer enormemente el desarrollo de su matrimonio. Si su vida amorosa se ha tornado sin sabor, pruebe hacer algo nuevo. Rompa algunos esquemas. “Poco tiempo atrás, hice los arreglos para dejar a nuestros niños con mis padres. Reservé sin que mi esposa supiera una casa flamante junto a un lago y nos escapamos por tres días, para tener un fin de semana de intensa pasión”, cuenta Andrés. “¡Fue fascinante! Renovó nuestro matrimonio”, recuerda. Además, “mi audacia hizo que mi esposa correspondiera con algunas galanterías, como llevarme el desayuno a la cama con velas encendidas o dejarme cartitas eróticas en toda la habitación”. Si una de las reglas de su matrimonio es que su pareja siempre tome la iniciativa para pasar un rato a solas, es hora de transgredir la regla. Conviene que usted se adelante al próximo encuentro; de seguro sorprenderá gratamente a su pareja.
Diga un cumplido romántico una vez al día. Alguien dijo que hacer el amor dura tanto como 24 horas. Eso significa que para un buen encuentro íntimo se necesita todo un día de preparación. Un piropo en el buzón del celular, un mensaje de texto sugestivo, una cartita puesta en la billetera o una simple rosa tienen el poder de hacer más fogoso un encuentro íntimo. “Sin estos pequeños gestos de amor resulta muy incómodo empezar a tocarse de repente a media noche”, señala la psicóloga Lomie Barbach. Antes tienen que hacer todo aquello que los acerca emocionalmente. Programe una cita romántica una vez a la semana. Las actividades cotidianas y la rutina tienen la facultad de acabar con la relación más promisoria. Es que el ser humano se aburre con mucha facilidad. Para no caer en esta trampa, se recomienda agendar semanalmente un tiempo para estar solos. Si no lo programan, nunca lo tendrán. “Disponer de un tiempo fijo para estar juntos mejoró considerablemente nuestro matrimonio”, cuenta Marcelo. “Ahora hay algo que espero con ansias los fines de semana: una cita con mi mujer”. Si las exigencias de la vida lo están obligando a dejar su matrimonio para lo último, póngase de acuerdo con su pareja para verse.
FALTA ARTE
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De la risa al llanto Lic. Xochilt J. Herrera
S
entirse feliz, triste o molesto son estados de ánimo normales que casi todos experimentamos; sin embargo, cuando estos se presentan por períodos prolongados como emociones encontradas, cambios constantes de ánimo que van de una extrema tristeza a un momento de ira, pueden ser señales de un trastorno bipolar. Muchos jóvenes padecen este tipo de trastorno, pero no lo saben. En este caso lo importante es que se logre identificar si un joven tiene este padecimiento, con el objetivo de ayudarle a salir de esa montaña rusa en la que se encuentra. Según la Psicóloga Isabel Castellón, este tipo de trastorno no tiene su causa propiamente en la persona, es decir, no es culpa de quien lo padece, se trata de una enfermedad médica como cualquier otra. Para esto existe un tratamiento específico.
A
¿Qué es el Trastorno Bipolar?
Es un trastorno que altera los mecanismos cerebrales que regulan el estado de ánimo. Se trata de una enfermedad crónica, ya que las víctimas corren el riesgo de presentar episodios del trastorno a lo largo de toda su vida, sin embargo, se puede reducir si se sigue correctamente el tratamiento.
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Algunas veces podemos confundirnos y etiquetar de “raras” a las personas que tienen un estado de ánimo cambiante. No es que sean raros, ni que hagan o expresen algo para llamar la atención. Cuando una persona presenta altibajos anímicos que le impiden llevar una vida normal, que con sus acciones llega a tener problemas para lograr una buena relación con los de su entorno, se trata de un trastorno bipolar.
B
¿Cómo identificar a una persona con Trastorno Bipolar?
Este trastorno suele caracterizarse por episodios de manía o depresión, es decir, de arriba hacia abajo. Las personas pueden estar alteradas, o pueden presentarse deprimidas. Esta es su característica principal. Las personas que lo padecen llegan a planificar muchas metas a la vez, pero sin lograr ninguna por su estado cambiante. Además, suelen hablar rápido, cambiando abruptamente el tema de una conversación. Esta última conducta es una de las características del Trastorno Bipolar. Según la psicóloga Castellón, la depresión es una característica
notable. Es normal que una persona se sienta triste cuando hay alguna razón específica, pero cuando no hay justificación, se puede estar ante el Trastorno Bipolar. Es difícil asociar la ira con el Trastorno Bipolar, pues en algún momento todos nos enojamos, pero el paciente de Trastorno Bipolar tiene dificultades para controlarse.
C
Tipos de Trastorno Bipolar
Las personas que presentan episodios maníacos, ya sea que vayan acompañados de episodios depresivos o no, entonces están frente a un Tipo Bipolar I. Las personas afectadas con este tipo de bipolaridad requieren de ayuda médica inmediata. En cambio si presenta episodios hipomaniacos con o sin depresión, pero no maníacos, se trata de un tipo Bipolar II. Existe el peligro que el paciente llegue a desarrollar un episodio maniaco grave al tener depresiones.
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¿Cómo afecta a las personas?
Cuando las personas no reciben ayuda a tiempo y el trastorno sigue desarrollándose, trae problemas al seno familiar, en el
rendimiento académico, sobre todo si son jóvenes, pierden la concentración en clases. Los profesores pueden ser de gran ayuda para estos jóvenes que padecen este mal, al detectarlo en algún alumno, pueden recomendar al padre la ayuda de profesionales. El suicidio está asociado con este padecimiento. Cuando la persona se encuentra en la fase de depresión, se le debe prestar mucha atención, ya que es en ese momento en el que su estado de ánimo disminuye, y pasan por su mente ideas erradas del significado de la vida, creyendo que no vale la pena continuar viviendo.
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¿Existe algún tratamiento?
En lo que se refiere al tratamiento que debe seguir una persona con Trastorno Bipolar, según la sicóloga Castellón, lo que recomienda es que se debe recurrir a buscar atención médica de un neurólogo, quien por medio de exámenes podrá diagnosticar el estado de la persona y trabajar junto a un sicólogo para ayudar al paciente. Hay fármacos que pueden ayudar a mejorar esta condición, y la terapia de dialogo orientada por un sicólogo. El resultado será mejor cuando el paciente recibe ambos tratamientos.
Síntomas según la fase de la enfermedad Síntomas que deben durar al menos una semana.
Manía
Hipomanía
Depresión
Episodio Mixto
Asociado a la exaltación y aceleración del pensamiento.
Se trata de una forma más leve que la manía, con síntomas parecidos, pero menos graves.
Se siente triste, decaído o pierde interés en las cosas que normalmente disfruta.
En este episodio se incluyen síntomas de manía y depresión al mismo tiempo.
Tiene problemas para tomar decisiones o concentrarse en una sola actividad.
Las personas se sienten irritables, como en la manía, a la par que triste.
Tienen menos necesidad de dormir, se siente con suficiente energía. Se distraen fácilmente y van cambiando de un tema o actividad a otra. Se sienten extremadamente eufóricas con una sensación de bienestar, en algunos casos acompañado de irritabilidad.
Elevada Autoestima, leve euforia, déficit de atención son los síntomas que se diagnostican en esta fase.
Piensa que no hay razón para vivir y que no hay nada bueno que le suceda.
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Nuevos amigos en casa Una mascota puede hacer más agradable su vida en familia. ¿Lo ha pensado? El trabajo, las preocupaciones, las constantes luchas de lo cotidiano convierten el día a día en una permanente aventura. No se trata de un perro, pues quizás no le gusten, podría ser un hámster, sí así lo prefiere. Lo que sí es seguro es que tener una mascota puede ayudarle a reducir el estrés, como también pasar tiempo de calidad junto a su familia.
Lic. Sergio M. Bustamante
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l mundo está bendecido con variedad de especies animales, distintos colores y tamaños, características tan particulares. Los amantes de la fauna probablemente desearían compartir su vida con todas las especies existentes. En 2005 el biólogo australiano Arthur D. Chapman publicó un estudio titulado Número de especies vivas en Australia y el mundo, revelando en tal documento que existen más de 1,300,000 especies de animales. Es evidente que no se puede convivir con toda esa cantidad de animales, no obstante, a través de los años se ha venido estableciendo, según su evolución, cuáles especies son domesticables. Y existen muchas que usted puede tener en su hogar, compartiendo con sus hijos y demás miembros de la familia. Los más conocidos en nuestra cultura nicaragüense son los perros, gatos y aves, en estos últimos se incluyen chocoyos y loras.
Amable compañía En la casa de Yamil Flores no falta con quien jugar; un gato retoza en el techo, dos cachorros combaten con tierna fiereza, un perro adulto cuida el paso de su amo. En total este joven flaco y alto, de semblante animoso, tiene 5 perros y 6 gatos. Y si pudiese tener más, los tendría. “Adopto animales de la calle, creo que son seres fieles, me dan alegría, verlos jugar, darles de comer, es muy bonito vivir con
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ellos” confiesa Yamil, quien recomienda, sobre todo, tener paciencia y amor cuando se quiera hacerse cargo de estos seres vivos. El sentimiento de soledad disminuye grandemente en aquellas personas que han experimentado síntomas de depresión, una vez que conviven con una mascota. El portal web facilisimo. com señala importantes beneficios de las mascotas en su vida, tales como: incrementa la autoestima, humor más agradable, estimulación al contacto social y liberación de estrés.
100% responsables La llegada de una mascota representa la delegación de un sinnúmero de actividades para los miembros de la familia. Si se trata por ejemplo de un perro, alguien se debe encargar de bañarlo, otro de comprar su comida, otro de jugar con él, etc. Estas actividades, realizadas en familia, estimulan las relaciones de sus miembros, de modo que hasta por el simple hecho de ver cómo juega el animal o compartir conocimientos sobre su cuido, fortalecen el contacto entre padres-hijos, o quienes convivan.
¿Y cuál me conviene? Entonces, una vez que ha reflexionado la idea de poder tener una mascota, se pregunta quizás cuál es la indicada para usted.
Eso depende de varios factores, aquí interviene el espacio con el que cuenta, la disponibilidad de su tiempo, la cantidad de miembros de la familia dispuestos a colaborar, etc. Animales domésticos son muchos, primeramente fue el perro, sin embargo, en la actualidad se incluye en esta categoría hasta animales de granja como el cerdo, las gallinas y el caballo. Es obvio que si su casa es pequeña, lo recomendable podrá ser un perro pequeño, o un gato, y ¿por qué no?, peces o hámster son también una buena opción.
Importante considerar Sepa que la compañía de un animal domesticado incluso es considerada como parte de la medicina preventiva. No es recomendable que se adquiera la responsabilidad de cuidar un ser vivo sin tener principalmente la voluntad de hacerlo. Como cualquier miembro de la familia, la mascota requiere cariño y comprensión, indistintamente de su género. Recuerde también que los animales en Nicaragua se encuentran protegidos por una ley, la número 747, “Ley para la Protección y el Bienestar de los Animales Domésticos y Animales Silvestres Domesticados”, de la cual cabe desprender lo señalado en el artículo 7, para que considere estas cinco libertades que atañen al bienestar de su mascota. Su mascota debe estar libre de: hambre y sed, de incomodidad y molestias, de dolor, lesiones y enfermedades, de expresar un comportamiento normal, con espacio suficiente para movilizarse; libre de miedo y sufrimiento con suficientes condiciones y cuidados que eviten el estrés.
Tome nota: • Según las condiciones de espacio, situación económica y familiar de su hogar, existen variedad de mascotas disponibles. • La Fundación ADAN Nicaragua recomienda adoptar animales en vez de comprarlos. Su lema es “adoptando un amigo”. • Las especies de animales domésticas son: perros, gastos, pájaros, tortugas, peces, roedores, inclusive gallinas, caballos e iguanas.
SERFOSA
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Defiéndete de las infecciones Dr. Guillermo D. Porras Cortés Medicina Intern Infectología / Inmunización del Adulto Hospital Metropolitano Vivian Pellas
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xiste una relación entre infección y diabetes, pues las personas que viven con diabetes tienen más probabilidades de desarrollar cualquier tipo de infección, porque las defensas de estos pacientes están disminuidas, recordemos que cuando hablamos de defensas, nos referimos al Sistema Inmunológico.
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¿Cómo se expresa esto en los diabéticos?
1. Un diabético tiene cinco veces más probabilidades de desarrollar un proceso neumónico, es decir, una neumonía o bien, una infección a nivel del pulmón. 2. Estos pacientes son propensos a infecciones en las vías urinarias y estas infecciones pueden ser muy graves y fatales, dado que pueden llegar a evolucionar en acúmulos de pus en los riñones. 3. Los diabéticos tienen más riesgos de desarrollar infecciones a nivel de la piel o de los tejidos blandos que están por debajo de la piel, lo que puede causar: infecciones a nivel de las manos, muslos, glúteos o las piernas.
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B 1.
Infecciones graves y comunes: Pie diabético
En este tipo de infección influyen varios aspectos: tenemos un sistema de defensa disminuido, un sistema neurológico afectado que hace que el paciente no perciba las sensaciones de dolor o de calor en sus pies y un sistema vascular afectado que no permite que llegue normalmente la sangre a estas extremidades. Estos tres aspectos se mezclan y provocan que con una mínima lesión, se desarrollen una serie de complicaciones que pueden ser catastróficas, necesitándose procedimientos muy agresivos para limpiar y drenar la infección. Pero es importante recalcar que por la costumbre de medicación que existe en países como el nuestro, muchos pacientes deciden tomar medicamentos y antibióticos yendo a las farmacias, pulperías e incluso canastos del mercado, provocando que la infección se agrave, por lo que a la hora de asistir al médico la situación se complica y el medicamento se vuelve más costoso.
2.
Neumonía o Pulmonía
Esta infección es muy grave en un diabético. Por lo que estos pacientes deben vacunarse cada año contra la influenza, entre los meses de octubre y enero. Esto evitará que les dé influenza o gripe, porque muchos pacientes, después de una gripe, desarrollan la pulmonía. Pero existe otra bacteria que produce Neumonía en los diabéticos. Algo que debemos saber es que esta bacteria es fatal, cinco de cada 100 pacientes que sufren Neumococo podría fallecer producto de esta infección, pero lo relevante es que esta situación se puede evitar con una vacuna llamada: conjugada trecevalente y es una sola dosis.
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¿Cómo evitar las infecciones?
1. Un buen control metabólico de su glicemia, colesterol, ácido úrico. El diabético tiene que estar en un programa que lo esté evaluando periódicamente. Porque entre más control se tenga de cada uno de estos niveles, tienen menor riesgo de desarrollar infección. 2. Medir los niveles de vitamina D. Se ha visto que hay prácticamente una epidemia de deficiencia de este tipo de vitamina, lo que predispone al paciente a sufrir de cualquier
infección. Para contrarrestar esto se debe tomar suplementos de vitamina D, pero evite inyectársela intramuscularmente, porque por su condición tiene problemas en el sistema circulatorio y corre el riesgo que no se absorba el líquido totalmente y puede sufrir una infección. 3. Controle los niveles de azúcar en la sangre, a través de chequeos y la administración adecuada de insulina, este es el mejor procedimiento para nivelar la glucosa, incluso cuando el paciente sufre de una infección. 4. Para evitar el pie diabético, una infección común y peligrosa, el paciente debe chequearse todos los días las plantas de sus pies, utilizar zapatos muy cómodos y acudir inmediatamente al médico si nota algún enrojecimiento, herida, inflamación o dolor. Recuerde, querido paciente, por ningún motivo recurra a auto medicarse, lo mejor es que usted recurra a una atención médica especializada, porque es su cuerpo y su vida la que se está viendo afectada. No se deje guiar por lo que usted cree, porque las infecciones no tratadas adecuadamente exponen su vida, pero cuando son puestas en manos de médicos, usted podrá sanarse y tener el control de la diabetes.
FALTA ARTE
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City Market El Súper hasta tu casa
Lic. María Elda Amador L.
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s hora que las familias nicaragüenses se despidan de las enormes filas, de la pérdida de tiempo y gastos de combustible y a todo lo que se sometían para hacer las compras del hogar, porque ahora City Market te lleva el súper hasta tu casa. Desde la comodidad de tu computadora o teléfono, puedes hacer tus compras y un motorizado te llevará todo lo que necesites. Todo se factura Online desde la comodidad de su hogar u oficina, en el tiempo que el cliente estime conveniente. “El carrito de compras guarda los productos que se van agregando, así que las personas no tienen que completar su carrito en un mismo instante, pueden ir agregando en el momento que tengan tiempo; una vez que sienten que su carrito esta listo, simplemente lo completan, si no desean la compra ese mismo día, pero solo ese día tenían tiempo para completarlo, no hay ningún problema, en la sección de comentarios de la orden nos indican el día y la hora que desean su orden, para entregarlas”, explicó Nery Jirón Lacayo, fundador de la iniciativa.
Razones para usar City Market:
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Menos frustración cuando no se encuentra un producto. En www.citymarket.com.ni diríjase a la opción de búsqueda y en menos de un segundo ha localizado lo que necesita. También ahorra tiempo. Piense en cuánto tiempo le lleva hacer las compras. Ahora simplemente puede empujar el teclado y realizar el súper en diez minutos.
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Cuenta con diferentes formas de pago: tarjeta de débito, crédito, depósitos bancarios o en efectivo cuando llevamos el pedido a su hogar.
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Estará más organizado. Tener una lista maestra de los artículos que ha comprado anteriormente ayuda a recordar todo. Así que raras veces se le escapa algo en su compra. City Market, a diferencia de otros sitios de compra Online, posee inventario propio y no terceriza sus productos.
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El consumidor local tiene la oportunidad de facturar online con los mejores precios del mercado, obteniendo acceso a todos los productos y ofertas desde la comodidad de su hogar u oficina. La entrega se realiza en un máximo de 3 horas y 12 horas a los departamentos.
Tus remesas en alimento Con City Market los familiares en el exterior pueden enviar remesas en alimentos a Nicaragua, porque desde el extranjero se tiene la oportunidad de facturar online. Ellos registran las remesas en alimentos y City Market entrega acá en Nicaragua. Y los precios son los mismos para todos los clientes, tanto nacionales como internacionales. Esta iniciativa se propone “mantener siempre el primer lugar dentro de Nicaragua en lo que a comercio electrónico se refiere, ofreciendo a nuestra clientela la oportunidad de facturar online desde su hogar y desde cualquier parte del mundo con precios bajos.”, puntualizó Jirón. Para hacer sus pedidos ingrese al sitio www.citymarket.com.ni o llame al número 2263-2798, y en los EE.U.U al número: 1-305-600-2798
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Respeto: tratamos a las personas con respeto, no por su posición social, económica, política o religiosa. Todos merecen nuestro respeto. Al tener esta característica, seremos notados por los demás.
C
Atención: el estar pendiente de las necesidades de las personas para atenderlas y ayudarles sin condición ni excusas, hace que ellas se sientan especiales y muy bien. Al ser serviciales con las personas, demostramos que nos interesan y que son importantes. NO TODO ES CORTESÍA
El valor de la cortesía
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Ernesto Cubillo s triste, pero es la realidad, ¡cómo se están perdiendo los principios y valores morales en nuestras familias!, esos valores que mantenían nuestros antepasados. Antes la palabra del hombre tenía valor, su compromiso era íntegro, cumplía lo que prometía, las mujeres se vestían con pudor y decencia; existía el respeto dentro del matrimonio, entre padres e hijos. Pero hoy estamos viviendo situaciones contrarias que han dado un giro a la sociedad, llevándonos a perder estos valores, incluyendo la cortesía. La cortesía es una expresión de gestos y actitudes, de buenas maneras y costumbres, o del reconocimiento de las normas sociales que se consideran como correctas y adecuadas dentro de nuestra sociedad.
CARACTERÍSTICAS DE LA CORTESÍA
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Afecto: demostramos cariño, aprecio y buenos sentimientos, los cuales nos impulsan a acercarnos con sinceridad a las personas para saludarlas y abrazarlas con gozo, no por algún interés en particular, sino porque la cortesía misma nos enseña a ser afectivos con todos, tratándolos con mucha estima.
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En un restaurante nos hacen creer que cuando pedimos una botella de ron, esta viene con una promoción de comida para acompañar la bebida, o cuando pides dos platos y te sirven tres, preguntas al mesero: ¿y esto? Él responde: “es cortesía de la casa.” Realmente todo viene en la factura. Esto lo vemos muy seguido en los conductores, cuando está una dama esperando pasar la calle, el conductor la ve y de inmediato frena para darle paso a la joven, ella se va pensando “qué amable este hombre”, mas no sabe que en la mayoría de los casos el hombre quería ver el mover de su cuerpo frente a él y pasarle el escáner de la cabeza a los pies.
Beneficios de la cortesía
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Evitaríamos muchos accidentes automovilísticos, con solo el hecho de tener cortesía y cederle a la persona del otro vehículo el paso, esto reduciría el porcentaje de muertes y daños materiales.
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Este valor en nosotros nos impulsaría a crear buenas relaciones interpersonales y por medio de ellas podríamos tener oportunidades en cualquier lugar y de esa manera poder alcanzar el éxito.
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Nos da un valor personal, al hacernos sentir bien por la manera como las personas se expresan de nuestra manera de ser y de actuar, esto nos da prestigio y satisfacción de lo que somos.
Sea Cortés Todos podemos rescatar este valor. La sinceridad en nuestra cortesía da a conocer en nosotros que somos personas educadas, gentiles, respetuosas y de buen corazón; tratando a los demás como nos gustaría ser tratados, seamos corteses en todo lugar, y cosecharemos buenos frutos para nuestra familia.
CUMPLIMOS 12 AÑOS
APOYANDO AL DESARROLLO DE
La empresa Energética Corinto Ltd. y Tipitapa Power Company son compañías líderes y confiables, comprometidas con la sociedad nicaragüense en la generación de energía eléctrica de forma responsable y respaldada por una solida infraestructura tanto tecnológica como humana.
FALTA ARTE