Revista ABC Familia - Septiembre 2015

Año 4 edición 35

¿Habla mientras Pág 10 duerme?

Pág 14

¿Caminarán dos juntos sin estar de acuerdo?

Editorial Los valores empiezan en casa La familia es la base de la sociedad, y el sitio ideal donde todos aprenden por primera vez los valores que los guiarán durante toda su vida. Es en casa donde empieza el amor, el respeto, la gratitud, la empatía, y cada una de las virtudes dignas de todo ser exitoso.

La formación de valores no depende de la escuela; en vano resulta que inscribamos a nuestros hijos en la mejor institución, confiados en que ahí se les instruirá en cada uno de los valores humanos. Es precisamente en el núcleo familiar que los niños necesitan aprender estos valores, pues de nada sirve que los docentes los resalten en su educación, si en casa no se viven.

En la presente edición de su revista ABC Familia, compartimos consejos prácticos para enseñar valores en el hogar, una meta alcanzable y necesaria para garantizar un mejor vivir.

Conozca además, lo divertido y saludable de saltar la cuerda en familia; las ventajas que traen consigo ponerse de acuerdo con su cónyuge; detalles esenciales sobre el insomnio; y errores financieros que pueden destruir su marrimonio.

Esperamos que pueda disfrutar de estos y otros consejos prácticos que a continuación encontrará, procurando cada día aplicar estos consejos, para la seguridad de una vida personal y familiar, llena de éxitos y alegrías constantes.

Presidente Ing. Julio César Castillo Ortiz

Director General Ing. Carlos Talavera

Coordinación Lic. Luvinda Mendoza

Corrección de Estilo Lic. Bruno Valle G.

Relaciones Públicas y Periodismo Lic. María Elda Amador L.

Periodista

Lic. Xochilt J. Herrera

Diseño y Diagramación José Noel Marenco

Control de calidad Ing. Reynaldo Oporta

Ventas Guillermo Toruño ventas@abcfamilia.com Cel: 8267 2881 | 8644 2255

Distribución Ernesto Cubillo

Producción Multimedia Lic. Léster Lau Pablo Olivera

Atención al cliente

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La merienda una comida estratégica

errores que debes 06 8evitar en las redes

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Desmitificando al Vitíligo

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La importancia de los padres y las madres

20

Viviendo los valores en familia

sociales

08 Sé tu propio maestro

Esterlina Andino

Colaboradores Lic. David Mojica V. Enfoque a la familia Dra. Marlen A. Méndez S. Revista ABC Familia es un medio de comunicación de la Asociación Cristiana Jesús está Vivo, de circulación mensual y distribuida de manera personalizada a empresas, medios de comunicación, supermercados, tiendas de conveniencia, colegios, instituciones públicas y privadas.

Contactos:

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¿Habla mientras duerme?

22

Maestros brillantes...

Alumnos extraordinarios

12

Cinco errores financieros que arruinan matrimonios

24

Saltar la cuerda, un saludable y divertido juego para la familia

14

¿Caminarán dos juntos sin estar de acuerdo?

(505) 2277 1383 / (505) 2277 5011 (505) 8866 3966 / (505) 8672 2462

presidente@asociacionjesusestavivo.com Semáforos del Autolote El Chele, 30 varas arriba. Managua, Nicaragua

Nuestra Misión Promover el fortalecimiento e integración familiar en la sociedad nicaragüense desde una perspectiva integral.

3

11 Lic. María Elda Amador.

¿Qué tal es su apetito un día de semana a las 10:00 de la mañana? La mayoría de personas asegurarían sentir la necesidad de comer algo que les sustente hasta el almuerzo.

Esta sensación es totalmente normal, nuestro cuerpo necesita una repartición uniforme de la energía y nutrientes durante el día. Para acabar con ese “bajón de energía” y esa necesidad de comer “algo”, es urgente que incluyamos en nuestros tiempos de comida, dos meriendas al día.

La

merienda,

tal

alimentacion-sana.org,

como sitio

lo

especializado

ya que garantiza el mantenimiento de niveles constantes de glucosa en la sangre y evita el consumo de las reservas propias del organismo. En este sentido, la merienda representar

el

15%

del

aporte

energético total diario”.

La primer merienda debe realizarse en el lapso de tiempo entre el desayuno y el almuerzo, la hora recomendada por los nutricionistas es: 10:00 a.m.; la segunda merienda debe realizarse a las 4:00 p.m., entre el almuerzo y la cena.

4

En realidad, existen motivos de sobra para explicar la relevancia de merendar. Una razón es que si nos saltamos la merienda, en primer lugar, tendremos un gran número de horas entre las tres comidas principales; en segundo lugar, estaremos privando de nutrientes y energía a nuestra sangre; en tercer lugar, promovemos la ansiedad y el aumento del hambre, y terminamos comiendo en exceso, sin medir la cantidad de alimentos que necesita nuestro cuerpo.

explica

en nutrición, “supone una ventaja nutricional,

deberá

a

¿Por qué debo merendar?

“Cuando hacemos dieta, los nutricionistas se empeñan en que hagamos las 5 comidas religiosamente. Aunque nos parezca absurdo, lo cierto es que tiene su lógica.

Si comemos 5 veces al día, alimentos completamente controlados, estaremos dando el aporte exacto de calorías a nuestro cuerpo. Si nos saltamos la merienda, o cualquiera de las otras comidas, nuestro cuerpo podría desgastarse y tener carencias. Esto no significa que adelgacemos sanamente. Además, seguramente experimentaremos con posterioridad un apetito voraz que nos hará caer en la tentación y comer otros alimentos que para nada son saludables”, explica el artículo “La importancia de la merienda”, publicado en el sitio importancia.org.

b

¿Cómo debo merendar?

La forma de merendar es tan importante como el hecho de hacerlo. Según la Dra. Ana Haro García, del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos, Universidad de Granada, “la merienda no debe interferir negativamente en el proceso de digestión de la comida del mediodía. Para ello debe estar lo suficientemente alejada de la misma y no tomarse demasiado tarde para impedir la cena. Hay que cuidar, no sólo el tipo de alimentos a incluir, sino la ración de los mismos.

Las cantidades a ingerir no deben ser desorbitadas para evitar el exceso de calorías o anular el hambre para el almuerzo y cena”.

c

¿Qué debo merendar?

En una merienda podemos comer proteínas (soya, lentejas, frijoles, jamón), fibra (frutas como las peras, manzanas) o hidratos complejos (galleta de avena, cereales, maíz, pan integral), y evitar todo tipo de reposterías con azúcares y grasas saturadas. Mientras que la fruta es importante consumir, por el gran aporte de glucosa que contiene.

Así que la Dra. Haro García da un ejemplo de meriendas nutritivas como las frutas, las cuales aportan vitaminas, son bajas en calorías y satisfacen la necesidad de dulce. Por otra parte, tenemos los lácteos descremados como el yogurt, que además de aportar calcio, es rico en proteínas y cuida la flora intestinal.

Asimismo, recomendamos los frutos secos, porque aportan grasa de la buena y fibra, pero basta con un puñado para no pasar de las 100 - 200 calorías.

Ejemplo de frutos secos son las nueces, semilla de marañón, las almendras, las ciruelas, los higos, maní y las pasas.

La merienda es importante para todos Niñez y adolescencia En las etapas de crecimiento es sumamente importante que la alimentación sea equilibrada y variada con el objeto de asegurar los requerimientos nutricionales. En el caso de los niños, su aparato digestivo todavía está en pleno periodo de maduración y desarrollo, por lo cual su organismo no está suficientemente preparado para estar muchas horas sin comer.

Embarazadas y madres lactantes La merienda cobra un protagonismo especial en el caso de embarazadas y madres lactantes, teniendo en cuenta que las necesidades nutricionales se ven aumentadas.

Ancianos En personas de la tercera edad, la merienda proporciona una manera óptima de facilitar al organismo los nutrientes que necesita sin que el aparato digestivo deba llevar a cabo digestiones lentas y pesadas, ya que a estas edades la capacidad digestiva es menor.

Dra. Dª. Ana Haro García - Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos Universidad de Granada

Fuentes: http://www.alimentacion-sana.org/ http://www.importancia.org/ http://www.pulevasalud.com/

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2 Familias.com Adaptado por Lic. Xochilt J. Herrera

1. Fotos provocativas P P YR O

L

as redes sociales han cambiado la forma de ver la vida y de socializar.

Nos acercan a familiares y amigos, nos reencuentran con personas del pasado y nos invitan a forjar nuevas amistades. Sin embargo, esta herramienta que nos mantiene en contacto con otros, puede revertir sus bondades (un arma de dos filos) si no se utiliza de la manera adecuada.

De acuerdo con algunos estudios científicos, Facebook puede afectar o beneficiar la autoestima de los usuarios a partir del impacto que generan sus publicaciones, ya sean fotografías o videos, por lo que muchos se esfuerzan continuamente por alcanzar esta “popularidad virtual”, sin importar a lo que tengan que recurrir. De modo que para evitar dañar tu imagen, te comparto lo que NO debes hacer en las redes sociales:

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La primera impresión es la que cuenta, por eso debes cuidar el tipo de imágenes que pones de perfil y qué subes a tu muro. La “moda” de colgar fotografías con poca ropa o posiciones sugestivas se ve, sobre todo, en adolescentes (aunque no se restringe a este grupo), que no se detienen a pensar que estas imágenes pueden ser utilizadas con fines ilegales y peligrosos. Es entendible que busquemos vernos bien en las fotos, pero elegir nuestro mejor ángulo o una iluminación que nos favorezca debe ser suficiente.

2. No aceptes a desconocidos El tener muchos “amigos” te convierte en alguien muy popular en el mundo virtual, algo que en la realidad puede resultar peligroso, pues detrás de las cuentas falsas y el anonimato que ofrece internet, a veces se esconden personas con malas intenciones: estafadores, pederastas, violadores, e incluso organizaciones de trata de blancas, que al agregarte como amigo tienen acceso a tus fotos e información personal, lo que pudiera convertirte en víctima de cualquier tipo de delito. Así que acepta solicitudes solo de personas que conozcas; más vale un amigo menos que un problema más.

3. Indirectas directas

7. Doble identidad

Escribir indirectas hacia las personas con quienes estamos enojadas es un gesto bastante inmaduro; si tienes algún problema, trátalo personalmente.

Con el fin de “acechar” a su pareja o aparentar lo que no son, algunos jóvenes crean perfiles falsos. Por favor, abstente de eso. Si lo que intentas es atrapar a tu pareja en una infidelidad, esta no es la forma. Si tienes la duda, lo mejor es hablar claro y tratar el asunto. O si tu intención es atraer a más personas mediante fotos falsas o publicaciones que distan mucho de quien eres en realidad, denota que eres alguien inseguro e infeliz con tu vida. Recuerda que todos tenemos cosas buenas que mostrarle al mundo.

4. Acosar Esto no se trata más que de acosar o atosigar a alguien, ya sea tu pareja, amigo o cualquier persona de la que pases mucho tiempo pendiente de sus publicaciones. Está bien acercarse de pronto a los muros de otros (para eso es esta red social), pero de eso a obsesionarte con lo que publica alguien, no es sano; mejor invierte tu tiempo en actividades más productivas y saludables.

5. Un poco de privacidad Las redes sociales son una plataforma en la que los demás se enteran de nuestra vida: si estrenamos zapatos, vamos al gimnasio, estamos agripados o es nuestro primer día de trabajo; pero debes establecer un límite entre lo que quieres compartir con tus amigos y tus problemas personales.

Atención de calidad con rapidez y presición al mejor precio Somos gente comprometida con tu salud y bienestar Pruebas especiales:

Ofrecemos pruebas de Rutina: Tolerancia a la glucosa Helicobacter pylori en sangre y heces Glicohemoglobina Perfil hepático, renal, reumatológicos Electrolitos

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Atendidos personalmente por sus propietarios Lic. Ey-Ling Porta de Martínez Bionalista Clínico - UNAN Managua.

6. Lo que sea por un me gusta He visto este tipo de juego en los muros de los jóvenes, cuyo objetivo es ganar me gustas a partir de retos. Las publicaciones van desde asuntos como “dame un me gusta y publico un saludo en tu muro” hasta cuestiones mucho más delicadas como “10 me gustas y confieso cuántas parejas he tenido” o “50 me gustas y publico una foto sexy”.

Lic. Isaac Martínez Marcia Bioanalista Clínico, egresado de la maestría en Microbiologia Médica UNAN León.

Horario de Atención

Lunes - Viernes: 7 am - 5 pm / Sábados: 6 : 30 am a 12 md Servicio a domicilio Dirección: del Cuerpo de Bomberos 120 vrs al sur, Masaya.

Tél: + (505) 2522 0435

7 7

3 Lic. David Mojica Valle

“Lo que sabemos es una gota de agua; lo que ignoramos es el océano.”

Isaac Newton ¿Hay algo que desee aprender pero no tiene tiempo para ir a un instituto? Qué pensaría si le dijera que usted puede aprender lo que desea sin tener que ir a una escuela, instituto o universidad. Ojo, no quiero decir que las escuelas, instituto, o la universidad no sean necesarias; lo que quiero decir es que hoy en día tenemos mucha información a nuestro alcance, de tal manera que para aprender algo específico no necesita pasar años en una institución para aprenderlo. Se ha dicho que hoy vivimos en “La Sociedad del Conocimiento”.

Sé tu propio maestro, sé autodidacta

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Internet tiene tanta información que el problema no está en aprender, sino en ¿qué aprender?

Pues hay tanto que fluye en Internet, que uno tiene que delimitar qué desea aprender. Si usted posee internet, entonces prepárese para ser un hombre o una mujer de éxito. Con este recurso usted puede comenzar a aprender cosas nuevas cada día, y hasta puede perfeccionar lo que ya sabe. Lo invito a que comience a ser su propio maestro ¿cómo?

Siendo autodidacta.

¿Qué es la sociedad del conocimiento?

D

esde que se vienen inventando las TICs (Tecnologías de la Información y Comunicación), por ejemplo la computadora, el internet, y los celulares inteligentes, nuestra sociedad ha cambiado grandemente. Por estos cambios sociales que han traído las nuevas TICs y por el flujo de información y la facilidad de comunicación que éstas proveen, es que hoy se nos dice que somos La Sociedad del Conocimiento. En otras palabras, gracias a las nuevas tecnologías de la información y comunicación hoy podemos saber, aprender y comunicarnos como nunca antes en la historia humana. Qué fácil es ahora comunicarnos con nuestros familiares en otro país, o por ejemplo, que fácil les resulta a los estudiantes buscar en Google información de un tema en lugar de ir a una biblioteca. Ya que tenemos las TICs a nuestro alcance, debemos aprovecharlas para desarrollarnos más como profesionales y ser más competentes en un mundo que cambia día a día.

Ideas

para usar el Internet y ser un mejor profesional

1 2 3 4

Use el Internet para perfeccionar lo que ya sabe. Si usted ya tiene su profesión, entonces puede usar el internet para mantenerse actualizado en su área.

Por ejemplo, si usted es maestro, puede mantenerse al tanto de los avances en psicología educativa y de las nuevas tendencias pedagógicas.

Use el Internet para aprender algo nuevo.

Quizás usted quiso aprender algo en el pasado y no pudo, por ejemplo un idioma; ahora con el internet aprender un idioma es posible. Si usted desea aprender inglés, en Internet encontrará libros, videos y audios que le ayudarán a aprender este idioma.

Use el Internet para iniciar un negocio. En Internet encontrará muy buenas ideas para iniciar un negocio, o puede aprender algo y luego ganar dinero. Por ejemplo, usted puede aprender a hacer manualidades y luego vender lo que haga. Un amigo aprendió a hacer tarjetas con filigrana y ahora vende tarjetas con todo tipo de figuras con base en filigrana. ¿Qué espera para iniciar un nuevo proyecto que le remunere dinero?

Use el Internet para cultivarse. Apartando el deseo profesional, académico y económico, también puede usar el Internet para cultivarse como persona.

Usted puede ver charlas motivacionales, leer libros y escuchar conferencias que promuevan valores y principios que hagan de usted una persona más humilde, moral, y espiritual.

Sitio Web recomendado Si usted puede usar “El que todo lo sabe”, o sea, el buscador de Google, entonces puede buscar desde allí cualquier información que desee y podrá leer miles y miles de sitios que le proveerán información sobre el tema que busca.

Pero si a usted le gusta aprender de manera audiovisual, entonces le recomiendo YouTube. com. Aquí encontrará un sin número de información en audio y video. En este sitio puede aprender a cocinar, reparar celulares, instalación de programas, diseño gráfico, escuchar libros en audio, ver predicaciones, aprender trucos de fútbol, etc. Hay muchas, pero muchas cosas que puede aprender en este sitio web. Comience a capacitarse usted mismo, conviértase en su mejor maestro.

Dra. Brendalis Pichardo M. Cirujano Dentista Unan - León

Prótesis Calzas Coronas Toda Especialidad Dental Consultas: Lunes a viernes de 8 a 12am y de 2 a 6 pm Previa Cita Clínica Santa María 1 cuadra abajo, Q24 Tel: 2249-0729 Cel: 8803-6598 alex-cudra@hotmail.com

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4

L

Lic. Xochilt J. Herrera Fuentes: www.salud.com y www. dormir.org.es

a primera vez que don José escuchó a su

De acuerdo con expertos en el campo de la salud,

hijo hablar dormido desde el otro lado de la

se trata de un típico caso de somniloquía, el cual se

habitación, se sorprendió mucho. La situación

define como una parasomnia referida al hablar en voz

continuó de forma constante, por lo que se ha

alta mientras permanecemos dormidos. En ocasiones

acostumbrado a escucharlo hablar mientras

pueden ser sonidos bastante elevados, discursos breves

duerme; según refiere, las conversaciones en un inicio

y hasta extensos. La persona que lo padece desconoce

eran en español, ahora habla en inglés.

totalmente la situación, solo puede saberlo si alguien cercano lo escucha.

¿Quiénes lo padecen?

Según estadísticas internacionales, hablar dormido es bastante habitual. Se registra que el 50% de los niños pequeños hablan mientras duermen, pero lo superan en su mayoría al llegar a la pubertad, aunque en otros casos existe la posibilidad de persistir hacia la edad adulta. En el caso de las personas adultas, se plantea que alrededor del 5% hablan dormidas.

En el caso de los niños, muchas veces balbucean palabras mientras duermen, las cuales pueden estar relacionadas con vivencias del diario vivir. En los adultos, los temas que se hablan suelen ser de la misma forma, inofensivos, carentes de sentido común, pero, en ciertas ocasiones en las personas que duermen en compañía de su cónyuge, las conversaciones pueden resultar demasiado ruidosas, con temas agraviantes, llegando a interrumpir el sueño del compañero de cama.

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Aunque una parte de la población aun continúe asociando tal comportamiento con el soñar, especialistas no han logrado determinar si las palabras que expresamos mientras dormimos está asociado con alguna actividad específica del cerebro.

¿Qué lo ocasiona?

Hay que tener en cuenta que no se trata de una enfermedad, sino que es algo más común de lo que se cree; no obstante es recomendable recurrir a un especialista, ya que no se puede descartar que la somniloquía sea síntoma del trastorno conductual del sueño REM, trastorno alimentario relacionado con el sueño TARS, sonambulismo, y terrores nocturnos.

En el caso de que su problemática esté relacionada con un trastorno de conducta del sueño REM, o terrores nocturnos, la situación puede ser alarmante. Como parte del trastorno de conducta del sueño, la persona tiende a hablar más fuerte, emocional, y profano. Si se trata de terrores nocturnos, involucrará el miedo intenso con chillidos y gritos.

SERFOSA

¿Qué información requerirá el médico?

Por lo general, el especialista en salud, tendrá que saber cuánto tiempo lleva hablando mientras duerme; recopilar detalles en cuanto a las personas que duermen con usted, o le han escuchado hablar dormido.

Asegúrese de proporcionar además a su médico, sobre cualquier medicamento que ha estado tomando, y si ha padecido algún tipo de trastorno del sueño.

Y aunque todavía se desconoce una manera para reducir la somniloquía, los profesionales recomiendan erradicar el estrés, y dormir lo suficiente (siete horas por noche). Otra estrategia que han implementado es llevar un control de los patrones de comportamiento, para esto puede recurrir a una agenda, con el objetivo de dar mayores detalles al médico.

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http://www.finanzaspersonales.com.co/

1No es un mito que las parejas con problemas de dinero, preocupaciones y malos hábitos financieros, llevan un matrimonio infeliz. Al final, hasta pueden destruirlo.

Conozca los errores financieros más frecuentes y proteja su hogar.

El dinero y el matrimonio no son muy buenos amigos. En los momentos de auge y de crisis las parejas siempre estarán buscando un futuro mejor, y por lo tanto, luchando por el dinero. De ahí la importancia de mejorar las actitudes sobre el dinero y la comunicación.

Las finanzas son la mayor causa de estrés de las personas, y esta situación, en las parejas, normalmente puede desencadenar conflictos que si no se administran bien,

pueden llevar a crisis matrimoniales y hasta al

divorcio. A continuación los cinco errores financieros más comunes cometidos en el matrimonio:

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2-

Materialismo. Valorar más las cosas o el dinero

que la relación. Un reciente estudio de la Universidad Brigham Young (BYU) y la Universidad William Jefferson encontró que las parejas que son materialistas se encuentran en la parte más baja en la escala de felicidad. En este caso no es una situación de escasez de dinero lo que daña la relación, es el valor que se le da a la otra persona y al matrimonio.

Conflictos por hábitos financieros.

Sentir que la pareja se gasta el dinero de manera poco inteligente es una de las causas más comunes de divorcio, la probabilidad de separarse aumenta en un 45%, dice el trabajo “Parejas que ahorran son las más felices”, de Jeffrey Dew. De ahí la importancia que una de las dos personas que componen el matrimonio sepa administrar bien el dinero y trabaje por la estabilidad financiera familiar.

5-

Tratar de imponer comportamientos.

Una cosa es ver que su esposo se gasta el dinero en cosas que para usted no tienen sentido y otra es sentir que administra mal el dinero, y que por eso pueden llegar a la quiebra. Para evitar que se vuelva una obsesión controlar el gasto familiar, lo importante es entender que en el matrimonio hay que negociar casi todo, por ejemplo, cómo se manejarán las finanzas.

Los roles tradicionales en el hogar muchas veces no funcionan. Creer que el hombre debe encargarse de la planificación financiera de largo plazo y de las inversiones, y que la mujer debe administrar el flujo de caja diario, no aplica para todas las parejas. Esta organización tradicional muchas veces no funciona porque cada persona tiene un comportamiento financiero diferente, independiente del género. La clave es identificar cuál de los dos tiene aptitudes para cada rol y escoger el modelo financiero que van a llevar en el hogar.

3-

Cuando son diferentes los hábitos en cuanto al dinero. No es raro ver

que polos opuestos se atraigan. En muchas parejas se encuentra que mientras uno es el gastador, el otro es más conservador y ahorrativo.

En este caso es imposible hacer cambiar a la otra persona, por eso en lugar de hacer de esto una tragedia y motivo de peleas y discusiones, hay que adaptar el presupuesto familiar al estilo de las dos personas.

Por ejemplo, el gastador se puede encargar del presupuesto de corto plazo y el fondo de emergencias, y el ahorrativo del plan de retiro, de las inversiones y las metas financieras de largo plazo.

4-

Pensamiento mágico. No espere obtener resultados sin un plan. Desarrollar un plan conjunto y revisarlo por lo menos anualmente mueve a las parejas en la misma dirección hacia los planes y objetivos que se han trazado juntos.

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¿CAMINARÁN DOS JUNTOS SIN ESTAR DE ACUERDO?

6 Lic. Bruno Valle G.

C

uando éramos solteros no teníamos

que

nuestras decisiones con nadie.

Una

vez

A. EL PELIGRO DE LA IMPOSICIÓN

compartir

casados

hemos

integrado nuestra vida a la

de nuestro cónyuge, y por eso hemos de construir una nueva familia, procurando reconciliar diferencias, encontrando puntos de concordancia, unificando criterios.

El tema de los acuerdos es un poco complicado, pero es indispensable como base de la armonía en la pareja y la estabilidad del hogar.

Una interrogante oriental dice: “¿Pueden dos caminar juntos sin antes ponerse de

Considere que la imposición de una idea cierra el corazón de la persona que se ha doblegado. Algo similar pasa con nuestros hijos: cuando les imponemos nuestros criterios sin que ellos los puedan razonar o entender, cuando los obligamos a obedecer, ellos se bloquean emocionalmente contra nosotros. Por el contrario, si los persuadimos, dándoles razones que los ayuden a entender el porqué de una decisión, no solo cumplirán nuestras órdenes, sino que lo harán convencidos que es lo mejor que se debe hacer.

Antonio siempre quería imponer su criterio, pero se dio cuenta que esta actitud menguaba la fortaleza de su matrimonio y decidió cambiarla: procuró tener una actitud más abierta hacia su esposa, procurando escucharla con atención y tratando de entender sus observaciones. Él logró comprender que “no siempre estaremos de acuerdo en todo con nuestro cónyuge, pero que es fundamental escuchar la opinión del otro con una mente abierta para valorar sus opiniones.”

acuerdo?” Realmente esta pregunta es una afirmación, esto quiere decir que “es imposible continuar juntos estando en desacuerdo”.

En una ocasión Jesús aseguró: «Si los habitantes de un país se pelean entre ellos,

Piense que a usted no le gustaría ser sometido a algo que no quiere, por lo tanto, conviene que usted no se imponga.

B. SECRETOS CLAVE EN LA TOMA DE DECISIONES

el país quedará destruido. Si los habitantes de una ciudad se pelean unos contra otros, la ciudad quedará en ruinas. Y si los miembros de una familia se pelean entre ellos mismos, se destruirá la familia.” Esta es una advertencia clara que el desacuerdo

Discutir las ideas hasta comprenderlas es importante. Cuando hablamos y escuchamos, podemos comprender y ser comprendidos. Es posible que nuestro cónyuge se oponga a nuestra opinión porque no la conoce a fondo, sin embargo, al explicar nuestra posición, puede ser que hasta la apruebe y se sume a ella.

fragmenta la relación y la unidad familiar.

Para tomar una decisión, podríamos hacer una de tres cosas: hacer lo que nosotros pensamos, ceder para hacer lo que nuestro cónyuge propone, o ponernos de acuerdo para que la decisión sea de ambos. Pero, ¿cómo ponerse de acuerdo?

Considere las siguientes ideas:

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Por medio de los acuerdos matrimoniales, los esposos logran que la familia se mantenga unida, pues la verdadera unidad familiar no es cuando estamos juntos físicamente, sino cuando unificamos criterios. O puesto del modo contrario: estar divididos en la familia no es cuando nos separamos, sino cuando estamos juntos, pero pensando diferente. Si estamos juntos, pero divididos en pensamientos, eventualmente el matrimonio se destruirá, sea por separación o aunque no se separen pero se toleren, no habrá un matrimonio feliz.

Ponerse de acuerdo equivale a desear algo con la misma intensidad que el otro lo desea. Ese deseo será el motor que ayude a llegar hasta la meta. Unificar criterios fortalece la decisión y nos da la energía para lograrla.

No mantenga una actitud negativa mientras escucha a su cónyuge, no descalifique ni desapruebe sin escuchar primero.

Ofrecer nuestro criterio mientras vemos en el rostro de nuestro cónyuge gestos de desaprobación es muy frustrante.

Físicamente, solo la mujer complementa al hombre y solo el hombre complementa a la mujer. Así es su diseño. Deberíamos aplicar este mismo concepto en cuanto a nuestros criterios y decisiones: debemos ver a nuestro cónyuge como nuestro complemento, como la parte que completa nuestras ideas y conceptos, no como alguien que rivaliza nuestros criterios.

REFLEXIONE:

C. CINCO ESTRATEGIAS PARA UN ACUERDO EFICAZ

1 2 3 4 5

Acordar conversar evitando los conflictos. Lo peor que podría pasar es que en vez de ponernos de acuerdo sobre un asunto, terminemos peleados. Usted debe estar dispuesto al diálogo, recordando que los criterios deben complementarse, no excluirse.

Busque una tercera opinión de alguien competente. Si va y pregunta “la opinión de Doña Chepita”, posiblemente termine de hundirlo, recomendándole que “sea firme, que no sea tonto/a”, etc.

Negocien una salida satisfactoria para ambos. El no ceder en algún punto puede tener una raíz de egoísmo. Podríamos no ceder por intentar satisfacer nuestros propios gustos y deseos, pero un poco de humildad en los momentos de establecer acuerdos ayudará mucho.

Olvídese de manipular o chantajear a su cónyuge, no es ético querer salirse con la suya a cualquier costo.

Evite la indiferencia por un desacuerdo. Aplicar la “Ley de Hielo” porque nuestra opinión no fue aceptada distancia a la pareja.

Piense que tomar decisiones juntos puede fortalecer su matrimonio, unirlos más y dejarles la sensación de que las cosas están bien. Usted se sentirá más seguro de estar haciendo lo correcto y de haber tomado la mejor decisión por haber decidido en conjunto. Además, considere que los desacuerdos en el matrimonio afectan a los hijos de forma directa. Los hijos necesitan la seguridad de un hogar estable y unido. Esto aportará enormemente a la estabilidad emocional de los pequeños.

Considere que cuando llegamos al matrimonio tenemos nuestra propia visión de las cosas, pues hemos sido formados de manera distinta a nuestro cónyuge. Pero al casarnos, el ideal es formar una familia que irá formando su propia cultura, educación y visión de las cosas. Nada de esto se puede lograr si no estamos dispuestos a concordar, a ceder en beneficio del bien común en el hogar.

15 15

7

DESMITIFICANDO AL VITÍLIGO

Dra. Marlen A. Méndez S.

S

egún la Academia Americana de Dermatología, el Vitíligo es “un desorden de la pigmentación adquirido, de causas no conocidas, que clínicamente se caracteriza por el desarrollo de máculas blancas relacionadas con una pérdida selectiva de melanocitos”.

Tercera observación: Los ¡Melanocitos! La famosa célula afectada. Pues bien, el melanocito no es más que la célula que contiene el pigmento que le da el color a la piel (y al cabello y los ojos) y que en el caso del vitíligo, la ausencia de éstos es el causante de las manchas blancas.

Primera observación: es una enfermedad ¡adquirida! Es decir que no se contagia, que no se pasa, que no se transmite como que si fuera una gripe o la sarna. Imagínense si se contagiara por tocar a una persona, yo sería la primera, junto con todos los dermatólogos, de tener Vitíligo.

¿A quién le da vitíligo? A cualquiera. Es como la ruleta rusa. Tanto a hombres como a mujeres y a cualquier edad, si bien es cierto que más de la mitad de los casos ocurren antes de los 20 años. La relación familiar se observa en el 20% de los casos. Es decir, que de 100 personas con vitíligo, aproximadamente 20 de ellas tiene un familiar también con la enfermedad.

Segunda observación: De causas ¡desconocidas! Lo que significa que no le podemos echar la culpa a algo específico, mucho menos al hígado (pobrecito, siempre lo meten en todo). Lo que sí es cierto es que existen teorías acerca de factores implicados en su patogenia: el estrés, la acumulación de compuestos tóxicos, infección, autoinmunidad, mutaciones, ambiente celular alterado y daño en la migración de melanocitos. En palabras sencillas, por algún motivo aún no identificado, nuestro propio cuerpo ataca a los melanocitos propios y se genera el vitíligo.

16

Aunque la característica principal es la aparición de una o varias manchas totalmente blancas, existen distintas variantes clínicas. Desde formas localizadas (por ejemplo, sólo afecta en un sitio específico) hasta formas universales (es decir que comprometen más del 80% de la superficie corporal) y aunque usted no lo crea, existe un vitíligo azul. En esta enfermedad se presenta el fenómeno de koebnerización, lo que significa que en el sitio donde sufres un trauma o rascado

o cualquier tipo de lesión te puede aparecer una mancha blanca nueva.

Algo que me gustaría resaltar es la asociación del vitíligo con otras enfermedades autoinmunes. La principal, las enfermedades autoinmunes de la glándula tiroide, ya sea hipertiroidismo o hipotiroidismo. Otras enfermedades relacionadas son la alopecia areata, la anemia perniciosa, la psoriasis, la artritis reumatoide, entre otras. Es por ello que todo paciente debe ser investigado y realizársele pruebas específicas de la tiroides, entre otras.

Uno de mis lemas en dermatología es: “aunque usted lo vea igualito no significa que sea lo mismo”. Existen muchas otras condiciones o enfermedades con lesiones similares. Por ejemplo, el nevo acrómico o vulgarmente conocido como “lunar blanco”, el cual se observa en bebés recién nacidos y que es causa de gran ansiedad para los padres. Otras lesiones que se miran igual son las despigmentaciones causadas por alergia a cualquier producto químico, incluyendo el maquillaje. Y aunque usted no lo crea, hasta la sífilis, la lepra y una forma de cáncer llamada micosis fungoide, puede verse igualita al vitíligo. Es por eso que la valoración por el dermatólogo siempre es necesaria.

Algo sumamente importante a recalcar es que el vitíligo, si bien no es mortal, es una enfermedad que causa gran trastorno psicosocial. Las personas tenemos la tendencia de juzgar las apariencias, de criticar lo diferente y no aceptar lo desconocido. La curiosidad natural del ser humano puede ser cruel al momento de lidiar con personas que enfrentan esta enfermedad. Estos pacientes no sólo lidian con manchas que les baja su autopercepción corporal, sino con toda la población alrededor que sin pensarlo hará burlas, chistes, bromas y causarán heridas en un corazón desesperado.

Hoy te pido que observes tus propias imperfecciones y que te aceptes, pero de igual manera aceptes las imperfecciones de los demás. Si eres alguien que sufre de Vitíligo , no te desanimes, no pierdes valor por unas cuantas manchas blancas, no eres menos que nadie, y no permitas que las miradas de personas que simplemente ignoran tu problema, te afecten. Eres valioso porque eres un hijo de Dios. Eres único y especial.

Busca ayuda con tu dermatólogo, se disciplinado con tu tratamiento y nunca pierdas la fe.

Así como varían las formas clínicas, así también la manera en la que responden al tratamiento. Algunos pocos afortunados repigmentan espontáneamente, pero la mayoría necesitará ser tratado y el resultado desafortunadamente no es predecible. Si se busca tratamiento de manera temprana es probable que se alcance la repigmentación de la piel en la mayoría de los pacientes; sin embargo, en otros casos los pacientes presentarán lesiones persistentes. Es por eso que los dermatólogos decimos que al igual que otras patologías, el vitíligo no se cura, se controla. Lo cierto es que cada paciente responde de manera diferente y que la medicina es la única ciencia donde 2+2 ¡no es 4!

El tratamiento es variado. El uso de maquillajes especiales es de gran ayuda para camuflar las manchas sobre todo a nivel facial. El tratamiento tópico, como por ejemplo el uso de esteroides tópicos, inhibidores de la calcineurina, la melagenina, la bergamota, es una de las primeras líneas de tratamiento y cuando éste no es suficiente la fototerapia (UVA o UVB de banda angosta) es una gran opción que tienen estos pacientes. La terapia laser es una alternativa de tratamiento en ciertos tipos de vitíligo, y también se cuenta con la opción de realizar trasplantes de injertos de melanocitos autólogos en la piel afectada. Si el vitíligo ha afectado la mayoría de la superficie corporal, la despigmentación total con cremas especiales sería el paso a tomar.

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La importancia de los padres y las madres

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a sólida presencia de los progenitores en la vida de los niño/as aporta todo lo necesario para que estos puedan crecer sintiéndose confiados y con las herramientas necesarias para enfrentar la vida por ellos mismos en el futuro.

Padre y madre son los compensadores necesarios para que su descendencia crezca con la seguridad necesaria a la hora de enfrentar las críticas, la burla, el menosprecio, el rechazo o la presión social que muchas veces se enfrenta en los centros educativos, o bien, en la convivencia con los amigos. Es en casa donde niño/as llegan a llorar la situación experimentada y tienen la confianza de expresar lo que viven, pero sobre todo, reciben el consejo sabio que les permite saber qué hacer la próxima vez. Esta seguridad es la que brinda la presencia de un padre y una madre, y es esta convivencia la que les permite desarrollar la seguridad necesaria para enfrentar a la sociedad con asertividad y confianza.

Por otro lado, padre y madre son quienes transmiten las reglas de conducta en el hogar y fundamentan la construcción de un código ético que trae más seguridad a la dinámica familiar. Es lo que les indica qué pueden hacer y qué no y les provee los límites necesarios para que crezcan en un ambiente estable.

Son los progenitores, también, los que ayudan a sus hijos a construir su proyecto de vida, enseñándoles a tener sueños que les hagan trascender. Es en casa donde se inspira la ilusión por la vida y se desarrolla el deseo de alcanzar metas propias.

Todo niño y niña tiene el derecho a tener un padre y una madre que lo acepte, lo ame, lo cuide y lo eduque. Esa es la necesidad de todo ser humano, porque le brinda seguridad y sentido de pertenencia. Es una función de la naturaleza que nos reproduzcamos en un modelo de familia sostenible en el tiempo, en la que mantengamos viva la ilusión de procrear, cuidar, educar y estimular a la preservación de la raza humana. Esto si queremos sobrevivir y tener relevo generacional.

Es fundamental en el desarrollo de una sana personalidad la presencia de los progenitores, y su ausencia tiene un impacto significativamente negativo.

¿Quién es un progenitor presente?

Ser padre y madre es más que proveer económicamente en el hogar, es acompañar en el crecimiento emocional, intelectual, ético

También son ellos los que proveen la enseñanza necesaria para vivir la etapa del enamoramiento, al enseñarles un modelo para establecer relaciones sanas de pareja, así como a tener cuidado en el campo de la sexualidad, transmitiendo el sentido de responsabilidad para proyectar sus vidas en el tiempo y no en la satisfacción de los deseos temporales.

y moral de los hijos. Es proveer soporte, afirmar, instruir, y corregir. Es compartir con ellos un modelo de familia que provea esperanza y la seguridad necesaria al crecer.

Los padres y las madres presentes tienen tiempo para comer en familia, hacen la tarea con hijos e hijas, les ayudan en sus asignaciones familiares, les llevan a actividades artísticas y deportivas, revisan lo que ven en sus computadoras, instalan filtros y supervisan con quién chatean cuando son pequeños.

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Los padres y las madres presentes se involucran en la vida social de sus hijos, preguntan a dónde van, con quién van, a qué hora regresan, quién estará en la casa de sus amigos y qué tipo de actividades harán. Ellos saben quiénes son los amigos de sus hijos. También están atentos a los programas de televisión que ven y a bloquear los canales dañinos. Asimismo están atentos a las visitas al doctor, al dentista, al oculista y se preocupan porque sus retoños se alimenten saludablemente.

Además, están conscientes cuando están experimentando acoso, agresión o discriminación en el centro educativo y se preocupan cuando estos son amonestados o están teniendo un bajo rendimiento académico o una conducta inapropiada.

Las familias de padres y madres presentes tienen tradiciones, se comunican entre ellos y tienen calidad de vida. Saben manejar las responsabilidades de todos en el hogar y conocen los límites.

En el pasado, la ausencia del papá se excusaba en el trabajo que debía realizar fuera de casa, pero lo cierto es

No basta con ser proveedor. Se tiene la creencia de que comprando todo lo que necesitan y piden los hijos ya con eso son padres y madres responsables y buenos.

Pero un padre y madre presente sabe que no basta con enviar a los hijos a colegios de renombre, comprarles ropa de marca o proveerles los últimos modelos de celulares, si estamos ausentes en el crecimiento y desarrollo de su personalidad.

Los progenitores presentes no son perfectos: se les escapan las cosas y cometen errores; pero no se trata de perfección, se trata de presencia amorosa y continua, la cual cubre los errores, pues no hay mala intención en ellos, solo quizá un descuido involuntario.

que ahora en muchos casos ambos padres trabajan fuera del hogar. Por esta razón, más que nunca, ambos padres deben complementarse y estar muy presentes en la vida de los hijos, para ayudar en su educación y formación.

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onocer los valores y hablar de ellos es una cosa, pero vivirlos es otra historia. La falta de integridad en cada miembro de la familia no les permite disfrutar de manera sana su vida, a sus Padres y hermanos, la naturaleza y todo lo que fue creado por Dios para bienestar de la humanidad. No esperemos que las cosas sucedan como por arte de magia o de la noche a la mañana, esto es un proceso donde cada miembro de la familia deberá tener el compromiso de esforzarse al máximo, estar unidos en todo y perseverar con el propósito de mantenerse firmes en sus convicciones con respecto los valores morales y espirituales.

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ALGUNAS RECOMENDACIONES: Tomar conciencia y examinar nuestras actitudes nos ayudará a darle la debida importancia a cada valor. Por ejemplo, cuando lo que estamos haciendo perjudica de una u otra manera la vida, emociones y salud de un miembro de la familia, si se nos hace ver la falta, sería correcto hacer un alto para cambiar de actitud y de dirección, reconociendo que no estamos haciendo lo correcto.

Si como individuos nos llenamos de valores, nuestra convivencia en familia será mejor. Imagínese, todos quisiéramos pasar tiempo juntos y no cada quien por su lado como es común. Cuando valoramos a cada miembro de la familia y la familia en sí, disfrutaremos del bienestar que produce vivir los valores y experimentaremos satisfacción.

Vivir los valores en familia es crucial, solo a través de ellos podremos cumplir las leyes terrenales, y las leyes espirituales. La ley establece penas por la infracción de ella, pero los valores nos enseñan a tratar con igualdad y educación a los demás, esto nos ayudará a convivir mejor.

Para vivir los valores, cada miembro de la familia debe estar claro de que son vitales como el aire y el agua para cada día, y que al ponerlos en practica como persona en el hogar, estaremos contribuyendo a la sociedad que tanto lo necesita.

Ernesto Cubillo

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VALORES QUE MÁS NOS CUESTA VIVIR EN FAMILIA Conversando con mis compañeros de trabajo sobre los valores que más nos cuesta vivir en familia, llegamos a la siguiente conclusión: La Empatía: Porque todos debemos aprender a ponernos en el lugar de la otra persona y entender cómo piensan y lo que sienten.

Comenzando en la familia, si tratáramos a los demás como nos gustaría ser tratados se acabaría este problema. Alguien decía por ahí: no esperes ser comprendido, comprende y actúa en beneficio de otros.

La gratitud: Es fundamental y valioso que padres e hijos en el núcleo familiar, aprendamos, no solo a usar la palabra gracias, sino a mostrar gratitud con nuestras actitudes por cada miembro de la familia, reconociendo en ellos la importancia que cada uno tiene sin menospreciar, ni hacer comparaciones, ya que todos son diferentes en físico y en carácter.

El respeto: Es necesario respetarnos mutuamente, reconocer en sí y en los demás sus derechos y virtudes con dignidad, dando a cada quién su valor. Cuando los padres deciden sobre algo, los hijos deben obedecer por respeto, y como Padres, si hacemos un compromiso de salir en familia, por respeto a ellos tenemos que cumplir. Si vivimos haciendo lo correcto, convertiremos el hogar en un ambiente sano y saludable donde reinará la justicia y la paz que tanto se necesita en el corazón de cada integrante de la familia.

REFLEXIÓN La familia es el lugar ideal para forjar los valores, esto es una meta alcanzable y necesaria para lograr un modo de vida más humano, que posteriormente se transmitirá a la sociedad entera. El valor nace y se desarrolla cuando cada uno de sus miembros asume con responsabilidad el papel que le ha tocado desempeñar en la familia, procurando el bienestar, desarrollo y felicidad de todos los demás.

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l proyecto comunicacional ABC Familia, tiene el gusto de presentar la novedosa estrategia denominada Academia de Maestros, cuyo lema es “Maestros brillantes... Alumnos extraordinarios.”

Este programa de capacitación ha sido diseñado con el objetivo de que los docentes comprendan el funcionamiento de la memoria humana, así como la forma de sumar hábitos que ayudan a desarrollar el potencial humano. A través de este programa, proporcionamos técnicas psicopedagógicas para crear ambientes saludables y tranquilos, donde los niños, adolescentes y jóvenes se sientan seguros, cultivando a la vez el deseo de aprender y querer asistir al salón de clases, dijo el Ing. Julio César Castillo, Representante de ABC Familia.

Según el Psicólogo Adolfo Manzanares, quien impartirá el seminario, la metodología prevista es completamente participativa, de elaboración conjunta y práctica sobre la base de las experiencias y análisis, a partir de sus vivencias

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y experiencias como docente. El taller está diseñado para hacer uso de diversos medios y técnicas didácticas que faciliten el aprendizaje, como paleógrafos, audiovisuales, además de dinámicas grupales.

La duración del seminario será de cinco sesiones, desarrolladas una vez al mes, de cuatro horas cada encuentro, en las cuales se impartirán temáticas esenciales como: Cinco Roles de la Memoria Humana; Siete Errores Universales de los Educadores; Siete Hábitos de los Buenos Maestros y Los Maestros Brillantes; Diez Herramientas Psicopedagógicas a Desarrollar en el Aula de Clases, entre otras.

Academia de Maestros se inaugurará con su primer módulo, este mes de septiembre en el Hotel Seminole. Para conocer mayores detalles sobre el programa, y reservar su ticket de entrada, puede escribir al correo electrónico www.abcfamilia.com, o llamar a los teléfonos: 2277-1383 / 8272-5785

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Saltar la cuerda, un Saludable y Divertido juego para la familia

Lic. Xochilt J. Herrera

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e acuerdo con la organización Mundial de la Salud, todos los niños tienen derecho a crecer en un ambiente saludable, lo cual implica vivir, estudiar, y jugar en lugares sanos. Si las familias se esfuerzan por garantizar un ambiente saludable para sus hijos, será posible entonces salvar millones de vidas, reducir las enfermedades, llegando a conformar un mundo más seguro y saludable para el futuro de las naciones, según lo dio a conocer en un informe publicado en la web.

Jugar es una actividad recreativa, que influye en el crecimiento saludable de los infantes, razón fundamental por la que también se constituyó en el artículo número 31 de la Convención Internacional sobre los Derechos del niño. Es por eso que todos los padres de familia deben esforzarse por garantizar a sus hijos un ambiente propicio donde puedan recrearse sanamente.

Es precisamente por medio del juego que los niños conocen el mundo, forjan lazos de amistad, aprenden valores y principios, y llegan a comprender la necesidad de mantenerse activos físicamente, pues la amistad se hace presente mientras jugamos. Son tantos los juegos que los padres pueden disfrutar enseñando a sus hijos, y la cuerda, es una de las actividades más divertidas que a todos nos podría encantar, una vez que decidimos experimentarla.

Saltar la cuerda o soga, como quiera llamarla, se considera también un ejercicio aérobico eficiente, divertido, además de económico, que aporta grandiosos beneficios a la salud. A sí que si no cuentan con una cuerda para saltar en su hogar, le invito a adquirir una en cualquier tienda o supermercado del país.

Aliada de la Salud Saltar la cuerda, no solo resulta efectivo para quemar calorías, sino que mejora la coordinación, agilidad, velocidad y resistencia. Mientras nos divertimos con este juego, echamos a andar muchos músculos a la vez, desde las pantorrillas, hombros, y espaldas.

Se ha llegado a considerar que además resulta ideal para fortalecer y mantener los huesos sanos, según lo dio a conocer el Dr. Aurelio G. Martínez, docente de Traumatología y Ortopedia en la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Nuevo León, México.

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Tomen en cuenta Para que saltar la cuerda sea mucho más eficiente, le recomiendo tomar en cuenta ciertas recomendaciones especiales que “Revista la Guía” comparte en su sitio web: • Los hombros deben permanecer relajados, gire la soga con las muñecas.

• Mire hacia adelante, no al piso. Manteniendo el cuerpo erecto, evite doblar cuerpo hacia adelante.

• Tome mucha agua para no deshidratarse y haga ejercicio en lugares bien ventilados.

• Conviene saltar en superficies blandas, no es muy indicado saltar en cemento, mármol o asfalto sin el uso de buenas zapatillas. Lo mejor es saltar sobre pisos con goma o pastos.

• Para medir el tamaño de soga más adecuado, debe estar parado, pisando en la soga y al estirarla que las extremidades de ambos lados queden debajo de las axilas o en el medio del pecho. Las mejores sogas son hechas de plásticos o vinil.

No deben saltar: • Si tiene lesiones en rodillas o articulaciones, en miembros inferiores, ya que se trata de un deporte de alto impacto.

• Personas con exceso de peso.

Fortalece los lazos familiares Las actividades en familia, fomentan la unión y comunicación entre sus miembros. No dude que saltar la cuerda en compañía de sus seres queridos, fortalecerá su relación; y para que todos se animen a disfrutar de este divertidísimo juego, le invito a poner en práctica la técnica de la culebrita, para la cual dos de los integrantes de su familia deberán sujetar la cuerda por los extremos y agitarla, haciendo ondas en el suelo, mientras los demás integrantes pasan saltando por encima uno por vez, sin que la culebrita los toque. A continuación, vuelven a pasar, pero esta vez de dos y tomados de las manos. ¿Suena divertido? Claro que lo es, prueben y ya verán que divertidísimo.

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