Año 4 edición 33
Matrimonio:
Una obra de arte Pág 12
7 consejos para ahorrar combustible
Frases que deben Pág 16 prohibirse en el trabajo
Exámenes médicos que todo hombre debe realizarse
Editorial La labor más transcendental La unidad más importante del mundo sigue y seguirá siendo la familia, por eso llámelo clan, equipo, tribu, como sea que quiera llamarle, y sea quien sea, no puede fingir que no necesita una. Usted podrá contar con un alto o simple cargo público, y ser un buen líder en su comunidad, pero la labor más eminente seguirá siendo la que realice dentro de las paredes de su propio hogar. Ser líder en su familia es su deber. Un buen líder es quien cree firmemente en que por medio de cosas pequeñas y sencillas como sorprender a su pareja con un detalle, es que se logran grandes cosas; es quien influye de forma directa en los demás con su ejemplo
de padre, esposo, hermano, y amigo; es quien conoce y cumple con sus responsabilidades. En esta edición, también podrá encontrar consejos y recomendaciones prácticas que le ayudarán a resolver los problemas económicos que enfrenta; por tal razón leerá acerca de siete trucos para ahorrar el combustible de su vehículo. Le invitamos a disfrutar de los artículos que a continuación presentamos, confiados en que sabrá aprovecharlos y obtendrá grandiosos resultados. No olvide que su familia es nuestra prioridad, y también la razón por la cual trabajamos cada día con empeño.
Presidente Ing. Julio César Castillo Ortiz
Director General Ing. Carlos Talavera
Coordinación Lic. Luvinda Mendoza
Corrección de Estilo Lic. Bruno Valle G.
Relaciones Públicas y Periodismo Lic. María Elda Amador L.
Periodista Lic. Xochilt J. Herrera
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Distribución Ernesto Cubillo
Producción Multimedia Lic. Léster Lau
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Controlemos nuestra conducta alimentaria 7 tipos de liderazgos que debes evitar
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qué no me llevo 20 08 ¿Por bien con mis hermanos?
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Ojo con el cáncer de Colon
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7 consejos para ahorrar combustible
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Matrimonio: una obra de arte
Frases que deben prohibirse en el trabajo 7 claves para que todos colaboremos en casa Si somos prudentes viviremos mejor
Atención al cliente Esterlina Andino
Colaboradores Lic. David Mojica V. Lic. Daliana Zelaya Revista ABC Familia es un medio de comunicación de la Asociación Cristiana Jesús está Vivo, de circulación mensual y distribuida de manera personalizada a empresas, medios de comunicación, supermercados, tiendas de conveniencia, colegios, instituciones públicas y privadas.
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3 razones para jugar Voleibol en familia
Nuestra Misión Promover el fortalecimiento e integración familiar en la sociedad nicaragüense desde una perspectiva integral.
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1 Controlemos nuestra conducta alimentaria
Tomado del libro: En forma y con salud
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ada persona tiene una relación diferente con los alimentos. Ésta marca la forma y por qué comemos lo que comemos. La conducta alimentaria es una forma de actuar que hemos aprendido, y es posible modificarla.
Los malos hábitos a la hora de comer pueden llevarnos a consumir, sin darnos cuenta, más
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calorías que las necesarias. Para evitar esto, tomemos en cuenta los siguientes consejos.
Antes de comer Planifiquemos los horarios de las comidas del día. No hay que saltearse comidas, debemos realizar por lo menos cuatro comidas diarias, y si es posible, aperitivos o ingestas entre ellas. Las comidas fraccionadas nos evitan comer excesivamente y además nos ayudan a quemar calorías. Otra recomendación que no debemos obviar antes de las comidas, es evitar postergar el horario de nuestros platos fuertes por otra actividad. También al momento de servir nuestros alimentos procuremos utilizar platos chicos, ya que nos dan la sensación de que estamos comiendo más, pues la porción recubre toda la superficie del plato, mientras que cuando utilizamos platos grandes, solemos servirlos completos, doblando quizás la cantidad o porción que debemos consumir.
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Y cuando lleguemos a nuestras casas, esperemos al menos quince minutos antes de comer, ya que cuando estamos cansados y hambrientos, es fácil comer de forma compulsiva.
b
Durante la comida Es importante que aprendamos a concentrar nuestra atención en la comida, degustando cada bocado; las distracciones nos pueden hacer perder el control, para lo cual debemos evitar realizar actividades agregadas como mirar televisión, leer, entre otras. Masticar cada bocado treinta veces, es otra de las conductas que necesitamos adoptar, además de establecer un tiempo mínimo para realizar cada comida, por ejemplo, le podemos dedicar diez minutos al desayuno, y veinte minutos al almuerzo. El comer siempre sentados, es lo que nos ayudará a crear buenos hábitos, como el dejar de picotear los alimentos, además de evitar comer directamente de los envases, sino servirnos una porción, y guardar el resto.
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Después de comer Una vez que hemos terminado de comer, es esencial que llevemos un registro de las comidas que hacemos diariamente para controlar lo que comemos, y realizar actividad física para quemar calorías.
Algo Importante
Cuando comemos una o varias comidas fuera de casa, no disponemos del tiempo suficiente o del dinero para consumir una comida elaborada en algún restaurante, por lo cual optamos por comidas rápidas. Es importante que dentro de las posibilidades que estos lugares nos ofrecen, elijamos las mejores para nuestro plan de alimentación hipocalórico, evitando los panecillos, dulces, hamburguesas, papas fritas, empanadas, entre otros. Si tenemos la disponibilidad de ir a un restaurante, evitemos en lo posible los servicios de Buffet, y en caso de que solo esa opción tengamos, elijamos preparaciones como ensaladas de vegetales, carnes a la parrilla, pollo al horno, pastas sencillas condimentadas sólo con aceite, sin salsas ni aderezos.
Recuerde
Desarrollar buenos hábitos alimenticios en su familia, les garantizará una mejor calidad de vida. No utilicen la comida como estímulo y gratificación, busquen para ello otras alternativas que no sean comestibles, como el encontrar placer en salir a caminar o realizar una actividad física que favorezca la quema de calorías.
Y cuando compremos los alimentos:
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Hagamos una lista de los alimentos que realmente necesitamos y no compremos otros. Evitemos las góndolas donde están los alimentos que no son tan saludables para nuestros platos, tales como galletas, chocolates, y golosinas en general.
Leamos bien las etiquetas de los envases, evitando comprar aquellos alimentos procesados, como enlatados, embutidos, deshidratados, y congelados, ya que a menudo contienen muchas calorías, grasas y sodio.
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tipos de liderazgos que debes evitar
Lic. David Alberto Mojica Valle
E
l tema del liderazgo es uno de los más importantes hoy en día. No se puede hablar de éxito sin hablar de liderazgo; y no se puede hablar de motivación sin hablar de líderes. Son los líderes los que llevan a otros a alcanzar sus metas; son los líderes los que motivan a los que están a su alrededor para alcanzar sus sueños. Algunas personas
se han hecho la pregunta ¿el líder nace o se hace? La mayoría de motivadores y grandes líderes dicen que el liderazgo se desarrolla, y se va perfeccionando con el tiempo. Un líder es aquella persona que ejerce influencia en otras. Si un “líder” mira a su alrededor y nadie lo está siguiendo,
entonces no es líder, pues si no influye en alguien, entonces no es líder. Todos tenemos cualidades de liderazgo que podemos desarrollar y perfeccionar; sin embargo, a pesar que todos tenemos, de manera innata, aptitudes para el liderazgo, eso no quiere decir que seamos buenos líderes o que de manera natural llegaremos a ser líderes ejemplares.
Analicemos 7 tipos de liderazgos que debemos evitar:
El liderazgo “Llanero Solitario”: este tipo de líder es aquel que le gusta andar solo, no se relaciona con nadie, ayuda pero no tiene un acercamiento fraternal con las personas que ayuda. Este tipo de líder vive bajo el principio de “el buey solo, bien se lame”. Por lo general, un líder “llanero solitario” tarda mucho en lograr sus metas, pues trabaja solo para alcanzarlas.
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El liderazgo “Antorcha Humana”: este líder destruye todo lo que toca, quema todo lo que toca. Hay personas que ejercen un liderazgo destructivo, destruyen los recursos y a las personas a su alrededor. Este tipo de líder piensa que utiliza bien sus recursos materiales y humanos, pero en verdad destruye los recursos que tiene.
El liderazgo “Superman”: este es el tipo de liderazgo erróneo más común. La persona que practica este tipo de liderazgo cree saberlo todo, y cree ser una súper persona con cualidades extraordinarias que solo ella tiene. En pocas palabras, el líder Superman cree que es superior a los demás mortales, por eso es el líder. Pero, debemos reconocer que todas las personas tienen cualidades que pueden ayudar a un líder a alcanzar sus metas de forma más eficiente y rápida.
El liderazgo “Mister Frío”: se
caracteriza
por
ser
insensible a las necesidades de las personas que están a su alrededor. Este tipo de liderazgo contempla a las personas como objetos y no como seres que sienten, tienen emociones, y pasan problemas; lo único que importa en este tipo de liderazgo son los resultados y hacer el trabajo. Un buen líder comprende que debe ser
empático
hacia
El liderazgo “La Mole”: el líder que es como “La Mole” se caracteriza por tener un trato grosero hacia los demás. Líderes como La Mole hay por todos lados, son personas que por un cargo se sienten con el poder de tratar a su gusto y antojo a las otras personas. Los líderes de piedra terminan siendo odiados por los demás.
las
El liderazgo “Profesor X”: este tipo de liderazgo se caracteriza por la manipulación. El líder “Profesor X” piensa que él tiene las mejores ideas, y si otra persona propone otras ideas, el “Profesor X” con su poder “mental y manipulador” lo hará cambiar de opinión.
El liderazgo “Guasón”: este tipo de líder es aquel que no toma nada en serio. Para el líder “Guasón” las responsabilidades no
son
importantes,
y cuando las cosas salen mal no es su culpa. Este tipo de líder ve los fracasos bajo la filosofía del Chavo del 8: “bueno pero no se enoje”, “se me chispoteó”,
demás personas.
“tómelo
por el lado amable”.
Evite ejercer estos tipos de liderazgo incorrectos. Un buen líder no anda solo, sino que otros lo siguen; un buen líder no destruye, sino construye; un buen líder no se cree Superman, por el contrario, confía en las capacidades de los demás; un buen líder es consciente de las preocupaciones de las personas a su alrededor; un buen líder no trata con dureza a otros, sino que tiene un trato y manera de hablar asertivas con los demás; un buen líder no manipula, por el contrario, acepta las buenas ideas que otros puedan tener; un buen líder toma sus responsabilidades en serio y es muy responsable. Comience a ejercer formas de liderazgo apropiadas en su familia, trabajo, iglesia, etc. Sea mejor líder de lo que es hoy.
Dra. Brendalis Pichardo M. Cirujano Dentista Unan - León
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3 ¿Por qué no me llevo bien con mis hermanos? Lic. Xochilt J. Herrera
A
unque muchos jóvenes admiten conservar una
Ataca la causa, no los síntomas
excelente relación con sus
hermanos,
tanto
así que les dan la categoría de mejores amigos, otros, por el contrario se quejan de no llevarse bien. “Toma mis cosas prestadas, sin preguntarme; trata de controlar mi vida, revisando
Supongamos que el problema con tu hermana se basa en que ella siempre entra a tu habitación, sin antes pedirte permiso, quizás estás tan concentrado en tus tareas escolares, que hasta te provoca tremendo susto cuando de pronto la ves buscando entre tus cosas personales algún objeto. Podrías decirle a tu hermana que nunca más vuelva a entrar a tu habitación, porque no la soportas, pero con esto no estarías atacando verdaderamente la raíz del problema, sino que corres el riesgo de crear una discusión violenta. ¿Por qué? Es muy sencillo, te lo explico con el siguiente ejemplo.
mi celular y computadora sin mi consentimiento; cuando me pide dinero prestado, se olvida de pagar; y todos los días entra a mi habitación sin pedir permiso”, son algunos motivos por los que las discusiones y peleas entre hermanos parecen no concluir. Cuando
la
relación
entre
hermanos se basa en riñas, todo
Podemos comparar los problemas entre hermanos con las molestas caries. Muchas personas creen que el problema de las caries, está en el dolor tan agudo, o sensibilidad al tomar bebidas calientes o frías, cuando en realidad estos son solo síntomas externos de una lesión en la dentadura, ocasionada por una infección bacteriana. Ante esta problemática es notorio que recurran a tomar antinflamatorios, o remedios caseros para intentar retirar las manchas oscuras que se forman en el contorno de la pieza dental; sin embargo, la verdadera causa repercutiría mucho más, a tal grado que se corre el riesgo de perder esa y otras piezas más. Lo ideal es atacar la infección, mediante el tratamiento que recomiende un especialista en salud bucal, para evitar que el problema se extienda en toda la boca.
el entorno familiar se ve afectado, ya que en ocasiones tienes que recurrir a tus padres, para que sean ellos los jueces del ring de boxeo, cuando en realidad está en tus manos aprender a resolver estos problemas.
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Para resolver el conflicto que tienes con tu hermana, debes atacar la causa del problema, no los síntomas. La raíz del problema en tu caso, puede estar en la falta de comprensión por parte de tu hermana en respetar la privacidad de las demás personas, para ello debes esforzarte por dialogar pacíficamente con ella, planteándole que esa conducta no es correcta, que la privacidad de las personas es algo sumamente esencial, y que debemos aprender a respetar; dile que tienes gran interés en ayudarle a localizar algún objeto perdido, o bien compartirle algo que le hace falta, pero que debe aprender a comunicártelo, con confianza.
Comprende que los adolescentes necesitan aprender a resolver los problemas que surgen en su entorno familiar, como el de mejorar la relación con sus hermanos. Esta habilidad les permitirá manejar situaciones mucho más difíciles en el futuro, cuando
Algunos consejos para llevarte bien con tus hermanos
A B C
Conversen más a menudo: procuren dedicar un tiempo para charlar acerca de sus gustos, dudas, preocupaciones, y las aspiraciones que tienen.
Apóyense mutuamente: ante cualquier problema que tú o tus hermanos estén sobrellevando, busquen las palabras aptas para brindar el consuelo, o respuesta que necesitan. Salgan juntos: desde salir a pasear a su mascota, hacer compras en el supermercado, hasta ir al parque más cercano, les ayudará a fortalecer su relación.
La otra cara de la moneda Ahora, bien, que tal si en lugar de ser tú quien se queja de ciertas conductas que mantienen tus hermanos, eres de quien se quejan todo el tiempo. Y es que seguramente te provoca cierto desagrado, que a tus hermanos les otorguen un reconocimiento por sus altas calificaciones, por ejemplo, y optas por despertar celos hacia ellos. Te aconsejo que ante esta situación, aprendas a sentir gozo por sus logros, reconociendo que tú también tienes tus propios talentos, así será más factible establecer una buena relación.
por ejemplo tengan que lidiar con personas que muestran una actitud egoísta, descortés, y en ocasiones agresivas, en su trabajo, vecindario, o espacio donde se encuentren.
Ten en cuenta
que aunque por ahora no veas ninguna posibilidad de que tus hermanos se conviertan en tus mejores amigos, créeme que si te esfuerzas por lograrlo, es posible que cuando lleguen a una edad adulta mantengan una relación basada en amor, respeto, y tolerancia.
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S
Ojo con el cáncer de Colon
Adaptado por Lic. Xochilt J. Herrera www.aecc.es (Asociación Española contra el cáncer)
egún el último informe mundial de cáncer de la Organización Mundial de la Salud (OMS), apunta que el cáncer es una de las primeras causas de muerte a nivel mundial; en el 2012 se le atribuyeron 8,2 millones de muertes, y se prevé que los casos anuales aumentarán a 22 millones en las próximas dos décadas. La OMS también expone que entre los tipos de cáncer que mayor tragedia ocasionan sobresale el de Colon.
El colon o intestino grueso es el último tramo del tubo digestivo. Tiene una longitud aproximada de 1,5 metros y se extiende desde el final del intestino delgado hasta el ano. Se puede dividir en cuatro secciones: el colon ascendente, y transverso, cuyas funciones consisten en absorber agua y electrolitos (sodio, potasio, etc.), y colon descendente y sigmoide, este último desemboca en el recto. La función del colon descendente y recto, consiste en almacenar las materias fecales hasta su expulsión por el ano.
Tanto el colon como el recto, están constituidos por varias capas de tejidos, la más interna es la mucosa, donde existen glándulas productoras de moco, en las que se producen con mayor frecuencia los tumores malignos. El cáncer de colon, es ese tumor maligno, también llamado neoplasia, que procede de las células de la mucosa del intestino grueso y de sus glándulas.
A I Factores de riesgo En el cáncer de colon y recto las personas que en mayor o menor proporción incrementan el riesgo de padecer este tumor son quienes optan por una alimentación rica en grasas animales, carnes rojas, y pobre en fibra; llevan una vida sedentaria; consumen tabaco, y alcohol; están en un rango de edad mayor de 40 años; han sido diagnosticadas con enfermedades inflamatorias intestinales como colitis ulcerosa, o enfermedad de Crohn; además quienes cuentan con antecedentes familiares de cáncer de colon, ya que en un 5% de los cánceres de colon se han identificado una serie de genes, cuya alteración da lugar a unos síndromes que predisponen, en mayor o menor grado, a la aparición de cáncer colorrectal.
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B I ¿cómo se diagnostica? Ante la aparición de cualquiera de los signos que evidencian el desarrollo de cáncer de colon es mejor acudir inmediatamente al médico, quien le recomendará una serie de exámenes para determinar el diagnóstico. Las pruebas utilizadas para la detección de cáncer de colon y recto pueden ser análisis de sangre y orina, biopsia, tacto rectal, colonoscopia, entre otras. Los síntomas pueden variar en función de su localización del intestino grueso: 1. Sangre en las heces: uno de los síntomas más frecuentes del cáncer de colon. Puede tratarse de sangre roja, más frecuente en tumores de sigma y colon descendente, o de sangre negra, que se mezcla con las heces dando lugar a deposiciones de color negro llamadas melenas. Las melenas aparecen con más frecuencia cuando el tumor está situado en el colon ascendente. 2. Cambio en el ritmo de las deposiciones: aparece diarrea o estreñimiento en personas con ritmo intestinal previo normal, aunque, lo más frecuente es que se intercalen periodos de estreñimiento con periodos de diarrea. 3. Heces más estrechas: generalmente esto se produce porque el tumor está estrechando el intestino y no permite el paso normal de las heces.
SERFOSA
4. Dolor abdominal: Cuando el tumor cierra parcialmente el calibre del tubo intestinal se produce un cuadro de dolor abdominal tipo cólico. 5. El cansancio extremo o la pérdida de peso sin causa aparente: son síntomas generales e inespecíficos que ocurren con frecuencia en determinadas enfermedades, entre las que se encuentran los tumores de colon avanzados.
C I ¿Cómo se trata? Los tratamientos más frecuentes empleados en el cáncer de colon son la cirugía y la quimioterapia. El cáncer de colon es una de las epidemias mortales que está obstruyendo la salud de nuestras familias, y aunque existen tratamientos para tratarlo, cuando se diagnostica a tiempo, es mejor prevenirlo. Para ello implemente la iniciativa de desarrollar hábitos saludables en el hogar, como una alimentación sana; cero cigarrillos, y alcohol; más actividad física, y un control regular con su especialista en salud.
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CONSEJOS
PARA
AHORRAR
COMBUSTIBLE
Lic. David Alberto Mojica Valle
1
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Mantenga las llantas con la presión de aire correcta
En carretera abierta, no viaje con los vidrios abajo, especialmente si va a más de 90 km/hr.
Una llanta baja hace que su auto consuma más combustible, pues el vehículo no se desplaza debidamente porque la fricción entre la llanta y el pavimento es mayor, haciendo que el motor trabaje más. Además, es importante que todas las llantas de un vehículo sean iguales y tengan la misma presión de aire. Tenga cuidado, una llanta baja hace que esta se deforme más en las curvas y podría llegar a explotar fácilmente. Prevenga un accidente y economice combustible chequeando el aire de sus llantas todos los días.
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Cuando haga viajes de larga distancia en su auto, procure llevar las ventanas cerradas para que su vehículo rompa el viento y se desplace mejor. Si lleva las ventanas abiertas y va a más de 90 km/hr, las ventanas crearán resistencia al viento, su vehículo se desplazará más lento y el motor trabaja más, generando así más consumo de combustible.
3 Cargue combustible por las mañanas Es mejor rellenar el tanque de combustible por las mañanas cuando el auto no está caliente y el clima es fresco. Las altas temperaturas hacen que todo líquido se evapore, y el combustible no es la excepción; cuando usted echa combustible por las tardes, su auto está caliente por el uso y las temperaturas que son muy altas aquí en Managua y los departamentos cercanos, esto da lugar a que el combustible no rinda lo que debería rendir.
6 Estaciónese en la sombra Que su auto permanezca bajo el sol por mucho tiempo hace que todo en él se caliente, incluyendo el tanque de gasolina, causando así que si anda poca gasolina esta rinda menos. Por eso, mientras sea posible, estacione su vehículo bajo sombra.
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Realice chequeos mecánicos a su auto de manera paulatina
Mantenga la distancia evitando acelerones y el frenado repentino
Hacerle el correcto mantenimiento mecánico a su vehículo hará que éste trabaje en óptimas condiciones, consumiendo el combustible apropiado. Por ejemplo, revise el filtro de aire cada cierto tiempo, si el filtro está sucio esto le quita eficiencia y potencia al motor, haciendo que se consuma más combustible del necesario.
Ir pegado a otro vehículo implica frenar cuando el vehículo que va adelante frena y luego acelerar para volver a la marcha. Frenar repentinamente y acelerar hacen que gaste innecesariamente combustible. Si usted guarda su distancia y mantiene una aceleración uniforme (pero procure no pisar el pedal del acelerador al tope) y frena con anticipación, esto le ahorrará aproximadamente hasta un 30% de combustible en carretera abierta, y un 5% en la ciudad.
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Quítele peso a su auto Entre más peso tenga su vehículo, más trabajará el motor, causando que su auto consuma más combustible, ya sea gasolina o diesel. Muchas personas tienen la costumbre de llevar peso innecesario en el auto, por ejemplo: un bolso que no ocupan, cuadernos que no utiliza, zapatos, ropa, etc. ¿Cuánto de lo que usted lleva en su auto realmente utiliza en el día? Una vez que se responda esta pregunta, entonces, saque de su auto el peso extra para que su consumo de combustible no sea excesivo sino moderado y apropiado.
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6 MATRIMONIO:
Una Obra de Arte Lic. Bruno Valle G.
L
os detalles alimentan cada día el matrimonio. En el libro
que con el tiempo se enamorará de la persona con la que
“El mejor consejo que he recibido para el matrimonio”,
se casa; pero en los matrimonios estadounidenses me da
Ken Blanchard cuenta la siguiente historia:
la impresión que uno se enamora antes de casarse y luego durante el matrimonio se desenamora”.
En nuestra primera visita a la India, aprendimos un gran desafío de un joven guía turístico. Él apenas tenía unos veinte
Uno debería esperar, después de muchos años, que el
años. Nos dijo que su mamá y su papá estaban en casa
día de la boda sea el día en que menos se amaba con su
preparando su matrimonio. Al escucharlo, le pregunté: ¿Cuál
pareja. Sí, porque el amor debería crecer más a partir de
crees que es la diferencia más grande entre un matrimonio
ese momento. Podemos pensar que es difícil, pero podemos
arreglado en la India y el típico matrimonio estadounidense?
lograrlo sazonando el matrimonio de diferentes formas. En
Respondió: “Creo que en un matrimonio hindú uno supone
este caso, los detalles son grandes aliados.
A. ¿QUÉ SON LOS DETALLES?
A
l escribir esta nota, me resuena en el oído el tono apremiante y sentencioso de mi esposa diciéndome: “los detalles, Bruno, los detalles”. Una expresión de reclamo, pero cuánta razón tiene al pedirme que sea detallista con ella. Un detalle es un pormenor que indica afecto, cortesía y amabilidad, y en el matrimonio, por supuesto, amor.
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Todos sabemos que en las artes, por ejemplo, son los detalles lo que agregan belleza al panorama completo, al cuadro hermoso del pintor. Cuando vemos la obra en su totalidad, son esos pequeños pincelazos los que hacen del cuadro una obra maestra. El matrimonio es igual, se vuelve hermoso cuando está salpicado de esos pequeños detalles cotidianos. La importancia de los detalles radica en que estos son señales de que los elementos vitales del matrimonio están vivos. Estos
alimentan la relación emocional de la pareja. Una vez escuché una frase de Robert Brault, que dice: “Disfruta de las pequeñas cosas en la vida, porque un día mirarás atrás y te darás cuenta de que eran las cosas grandes”. Sin duda alguna, los detalles son la grandeza de una relación madura y creciente.
S
B. VENTAJAS DE LOS DETALLES
er detallista con su pareja resulta muy ventajoso. Nunca deberíamos dudar de practicar una relación llena de detalles, al menos por dos razones:
1
Los detalles no requieren un gran esfuerzo, pero con ellos se obtienen grandes resultados. De hecho, como se trata de pequeñas cosas, por lo general hasta son económicos, si de comprar algo se trata.
C. TIPO DE DETALLES Detalles hay millones, y probablemente necesitemos ser creativos para mantener un buen repertorio a utilizar. Unas cuantas ideas a continuación: 1 Un beso, un abrazo al salir y al llegar a casa. 2 Por lo general, la mujer desea ser escuchada. Olvídese de querer resolverle sus problemas con soluciones mesiánicas. Un gran detalle: ¡Solo escúchela! 3 Un toque no sexual que demuestre cariño y acercamiento. 4 Cortesía en cada momento. 5 Una llamada telefónica o un mensaje de texto para preguntar cómo está. 6 Un piropo oportuno. 7 Una palabra especial en el momento oportuno. 8 Salga de su rutina, como ver televisión o entretenimientos, y dedíquele tiempo a él o ella. 9 Una fiesta sorpresa. 10 Una invitación fuera, etc. 11 Una nota de amor en el lugar de la casa que frecuenta. 12 Ofrézcale su ayuda en alguna labor.
2
Con ellos ganamos puntos adicionales. Podríamos pensar que con grandes cosas impresionamos más y que la recompensa será mayor. Falso. Realmente son los pequeños detalles, cosas realmente pequeñas, pero hermosas, las que generan más dividendos, especialmente en el caso de ellas. Posiblemente el hombre espera impresionar a su esposa con grandes obsequios, cosas costosas. Claro, los
hombres tenemos esa tendencia a ser desafiados en grandes asuntos. Por eso creemos que la mujer es igual. ¡No es así! Lo único que impresiona a una mujer permanentemente es el amor y los ribetes, detalles, que este tenga. Ellas no necesitan ser impresionadas, quieren “mantenerse” conquistadas por las pequeñas grandes cosas que a diario hacemos por ellas.
Aunque los hombres somos menos inclinados a recibir detalles, la lista anterior aplica para ambos, hombre y mujer, con excepción de los detalles que son pertinentes a ellas solamente.
UN BUEN RECUERDO En el año 2003 trabajé con un compañero que tenía unos quince años de casado con su esposa. Cada vez que mi amigo del trabajo abría su almuerzo, encontraba una pequeña nota, en la cual había un mensaje: te amo, estoy feliz de ser tu esposa. Este era un detalle que tenía con ellos varios años. A su vez, él me contó que hacía lo mismo con su esposa, dejarle notas en algunos lugares de su casa para mantener en ella el matrimonio encendido. Era algo especial.
PIÉNSELO Realmente el día de nuestra boda ha de ser el día en que nos amamos menos, porque el amor matrimonial debe crecer constantemente. Es en el matrimonio, con los pequeños detalles, que debemos enamorarnos cada día de nuestra vida en pareja.
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FRASES
QUE DEBEN PROHIBIRSE
EN EL TRABAJO Lic. María Elda Amador L.
E
n el trabajo compartimos la mayor parte de nuestro tiempo. Es el lugar donde nuestra actitud será puesta a prueba para demostrar si podemos salir adelante o quedarnos estancados y fracasar. Hombres y mujeres es en el trabajo que definen su manera de enfrentar los problemas, asumir compromisos y responsabilidades No importa el puesto u oficio que se ejerza, porque es en el ambiente laboral que se tiene la oportunidad de desarrollar grandes capacidades, como: trabajo en equipo, entusiasmo, responsabilidad, puntualidad, excelencia y simpatía; cualidades que al forjarse benefician la vida de una persona, incluso favorecen su vida personal y familiar. Convertirse en un colaborador diligente trae satisfacción al interior de la persona. La empresa valorará su esfuerzo, considerará su presencia como necesaria, y en su debido tiempo, podrá disfrutar de los beneficios de cada una de sus cualidades y actitudes positivas que fueron sembradas en el ambiente laboral. Si las personas tienen una buena actitud lograrán superar dificultades, decepciones y proyectar una mejor vida. Pero, ¿qué tipo de comportamientos podrían estarnos desfavoreciendo para no alcanzar éxito laboral? A continuación, le invito a reflexionar sobre los resultados negativos y perjudiciales que pueden traer a su vida, si se acostumbra a decir este tipo de frases y tener este tipo de reacción en el ámbito laboral:
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1
“No es justo”.
Evite pronunciar estas palabras si alguien obtiene algo mucho mejor que usted, aunque no lo crea conveniente. Mejor sea más proactivo para construir sus argumentos y evitar las quejas
2
“No es mi problema”, “no es mi trabajo” o “no me pagan lo suficiente para esa actividad”. Con estas palabras
3
“No hay problema”. Evite usar esta frase cuando
demuestra una actitud despreocupada, individual y egoísta que limita rápidamente la promoción profesional.
alguien le agradezca por algo, ya que reduce el significado de que fue un placer ayudarle e implica que la situación podría haber sido un problema en otras circunstancias. La respuesta más cortés y educada es “de nada” o “no hay de que”.
4
“Voy a intentarlo”. Estas palabras implican la posibilidad de un fracaso. “Mi trabajo es malo”, “no me gusta esta empresa” o “es muy flojo”. Las palabras que implican insultos revelan inmadurez y falta de liderazgo. Evite los juicios hirientes y exprese sus inconformidades con tacto, consideración y neutralidad.
5
“Pero siempre lo hemos hecho de esa manera”. Esta frase revela una actitud
6
inflexible, poco interés para superarse y una mente cerrada. “Eso es imposible o no hay nada que hacer”. Con estas palabras transmite una actitud pesimista y perspectivas pasivas y sin esperanzas. “Puedo estar equivocado, pero” o “esto puede ser una idea tonta, pero”. Estas frases reducen el impacto de lo que sigue y la credibilidad. Elimine cualquier frase que degrade la importancia de lo que es o disminuye la importancia de lo que aporta.
“¿No crees?” o “¿de acuerdo?”. Con este tipo de lenguaje sólo cubre su necesidad de aprobación. Evítelas si quiere demostrar confianza y seguridad en lo que dice. Y frases como: “no tengo tiempo para esto”, o “estoy demasiado ocupado”, limita la empatía y no fomenta las relaciones positivas. Si es verdad, opte por decir: “Estaría encantado de discutir esto después de mis reuniones de la mañana”.
Estas frases fueron seleccionadas por el sitio especializado “Bienestar 180”, el cual tiene como propósito mejorar los hábitos de vida de las personas. Indudablemente, para crecer como profesional, debemos prohibirnos estas frases y actitudes en nuestras relaciones laborales. Comportamientos negativos, solo provocan desánimo en nosotros y en nuestro entorno, y tarde o temprano se convertirán en un factor decisivo para el fracaso y estancamiento en nuestra vida.
Una actitud de superación, positiva, optimista y colaborada son características fundamentales para promover el talento de las personas en cualquier medio laboral. Anímese a ser mejor cada día, dándole la espalda a toda actitud que pueda perjudicarle.
17
8 7 claves
para que todos colaboremos en casa Marta Martínez Aguirre Familias.com
C
alcetines de
con
zorrillo,
seccionados
vocación
veinte años de vida. Ella pasa todo
En este sentido, es muy importante que
juguetes
el día juntando las cosas que él usa y
transmitas a tus hijos la importancia de
luego las tira donde quiere.
colaborar con las labores domésticas
por
la
y los beneficios que este trabajo en
curiosidad al estilo Jack “Para eso está mi madre”, dice con
equipo puede brindar a todos. A
viejos,
orgullo Gastón, cuando le pregunto
continuación
papeles arrugados y hasta botellas
por qué no ordena su dormitorio.
puntos que quizá pueden serte de
desechables de todo tipo, formas y
Hacerlo entender que ya está grande
ayuda.
colores, diseminadas por el cuarto,
para llevar a cabo la higiene de sus
forman parte de la vida cotidiana
cosas, llevó mucho tiempo, pero ha
de Andrea, la madre de Gastón. Este
valido la pena, me comenta Andrea
niño apenas tiene siete años, pero ha
luego de seis meses de tratamiento.
el destripador, restos de
comida,
virutas
de
lápices
te
comparto
algunos
acumulado basura como si tuviera
1 2
Las tareas del hogar no tienen que ser un fastidio
Compartir el trabajo de casa puede convertirse en un momento especial para conversar con tus hijos y estrechar lazos afectivos. Mientras ellos ordenan sus juguetes, puedes aprovechar para contarles historias familiares, hablar de esos temas que te son difíciles y sobre todo darles mimos.
Tiempo libre para estar en familia Si cada una de las personas que viven en la misma casa contribuye con el orden, se puede disponer de más tiempo para estar reunidos y disfrutar juntos.
18
3
Eres un gran espejo para los pequeños
Desde los tres años, los más pequeños pueden contribuir con las tareas del hogar, por ejemplo, juntando en una caja sus juguetes. Pero para lograrlo debes recordar que eres como un gran espejo, si ellos te ven fastidiada recogiendo las cosas, manifestarán desinterés. Esto no significa que inventes un gozo indescriptible al juntar el conejo de peluche y despegar los restos de golosinas de la alfombra, pero sí puedes transmitir sentido de responsabilidad y el valor que tiene lo que haces.
4
Todos pueden contribuir con algo
Los más pequeños de la casa pueden juntar sus juguetes; los escolares ya pueden hacer su cama, ordenar sus mochilas, ser responsables de sus útiles escolares, poner y recoger la mesa, barrer las hojas del jardín y hasta ayudarte a tender la ropa. Los adolescentes pueden contribuir con otras tareas más complejas. Fomenta el cuidado por el medio ambiente desde que son pequeños, puedes hacerlo enseñándoles cosas como apagar las luces que no se están usando, reciclar juguetes u objetos y mantener un entorno saludable, por ejemplo no dejando recipientes con agua estancada para evitar enfermedades como el dengue.
5
Firmen contrato “laboral”
Escribe en una hoja las responsabilidades de cada uno y ponla a la vista de todos. Acuerden que al final de la semana, recibirán una “paga” por su trabajo, por ejemplo: un trozo extra de pastel, una salida de compras o un permiso para hacer una reunión de amigos en casa.
6
Ármate de paciencia y esperanza
Recuerda que los niños no suelen ser constantes en sus logros, por eso ten paciencia y confía en que ellos son capaces de lograr sus metas. Predica con el ejemplo, ordena tu casa y disfruta de ello, felicítales por sus avances y reconoce frente a otros lo que ellos están haciendo para que el hogar se vea cada vez más hermoso. Refuerza sus logros de la misma manera que sus notas escolares o sus goles.
7
Igualdad de géneros
No hagas diferencias y dividas las tareas en función de si son niños o niñas, tanto uno como el otro sexo están capacitados para llevar a cabo todas las tareas. A futuro tu hijo varón te agradecerá saber lavar su ropa, cocinar y tener un hogar ordenado, al igual que tus hijas verán que no recaen sobre ellas todas las tareas del hogar. La clave para que tu hijo ordene sus cosas y sea responsable, es que no esperes a que llegue la adolescencia para enseñárselo. Necesitas empezar ahora mismo y hacer de tu hogar un lugar donde ordenar, va de la mano con disfrutar y dar con recibir.
19
9 SI SOMOS PRUDENTES VIVIREMOS
MEJOR Ernesto Cubillo
L
a prudencia es una cualidad que se desarrolla en nuestra vida a través de la experiencia y las circunstancias que nos
COSAS QUE NOS IMPIDEN SER PRUDENTES
toca vivir. Muy poca importancia le damos a esta cualidad que es fundamental para vivir en paz y armonía con las demás personas. Si analizamos, veremos cuántas discordias, pleitos y separaciones evitaríamos si tan solo calláramos en lugar de explotar. Si
somos
nuestras
personas
sujetas
emociones,
a
seremos
esclavos de ellas y también nos expondremos a varios problemas y
consecuencias
que
podrían
a b c
La imprudencia se deriva muchas veces de la precipitación, la emoción, el mal humor, una percepción equivocada de la realidad o la falta de una completa y adecuada información.
Creer que lo sabemos todo y que lo que nosotros pensamos y decimos es lo correcto; nos hace ser imprudentes, pues no escuchamos a los demás e interrumpimos mientras la persona está hablando todavía.
El orgullo que ciega nuestro entendimiento por falta de humildad y respeto a aquellas personas que no tienen un nivel académico o una posición social sobresaliente.
¿CÓMO LOGRAMOS SER PRUDENTES?
dañar nuestro futuro personal y familiar. No siempre actuamos con prudencia ante una crisis o un momento de coraje, generalmente perdemos el control. Mantenerse en calma ante situaciones de mucho
estrés
y
dificultad
no
es nada fácil. Se requiere de paciencia y dominio propio para ser prudentes.
Es difícil, pero no imposible. Algunas veces llegan personas con chismes, comentarios, murmuraciones sobre los amigos, vecinos, compañeros de trabajo o estudio, jefes, padres, hijos, autoridades, etc. Aunque nuestra tendencia se inclina a la curiosidad de saber cosas o asuntos personales, podemos evitar esta contaminación, pasando todo por los tres filtros.
1 2
Primer filtro: La verdad. Antes de todo pregunta, “¿estás seguro que lo que vas a decirme es cierto, o estás repitiendo lo que escuchaste decir a otras personas?”
Segundo filtro: Es bueno. Si lo que te van a compartir son comentarios positivos de alguien, de una empresa o de una autoridad, pon atención, abre tus oídos, y si puedes aportar para edificar, no te calles.
3
Tercer filtro: La necesidad. Es necesario que te hagan saber aquello de lo que no te das cuenta o simplemente te quieren decir algo para desahogarse o vengarse.
20
BENEFICIOS QUE OBTENEMOS CUANDO SOMOS PRUDENTES
1
La prudencia nos hace tener un trato justo y lleno de sabiduría hacia los demás, edifica una personalidad recta y segura, capaz de comprometerse con todos, generando confianza y estabilidad en quienes nos rodean, seguros de aprender con humildad de nuestros errores y de los que vemos hacer a los demás.
2
La prudencia nos ayuda a reflexionar y a considerar los efectos que pueden producir nuestras palabras y acciones, teniendo como resultado un actuar correcto en cualquier circunstancia. También nos permite abrir la puerta para la realización de otras virtudes.
3
Cuando hacemos uso de la prudencia ella nos sacará adelante y con éxito en todo lo que nos proponemos hacer. Por medio de la prudencia conservamos la calma aún en las situaciones más difíciles que podamos enfrentar en cualquier área de nuestra vida. CONCLUSIÓN La buena educación, basada en principios y valores, nos enseñará a todos a tener prudencia, para no meternos en conversaciones, en las cuales se tratan temas que desconocemos o conocemos muy poco. Si no es verdad, ni bueno, ni necesario, lo que te quieren decir, no estés dispuesto a escucharlo, antes bien, evita toda conversación que daña la imagen de una persona o familia, porque la próxima vez podrías ser tú.
¡ Vivan LOS NIÑOS !
10
Lic. Daliana Zelaya
S
entados en sus pupitres,
Todos sueñan con llegar a ser grandes
merienda escolar a los pequeños y
miraban con desconfianza
profesionales y artistas, y desde su
se ha priorizado la seguridad de los
y curiosidad, mientras una
mundo de niños, todos pretenden
estudiantes.
madre
llevaba
contribuir a construir una Nicaragua
escolar
mejor.
la les
que
les
merienda explicaba
que
No obstante, la maestra sugiere sumar
una
esfuerzos
en
crear
más
espacios
periodista quería platicar con ellos,
Un grupo de futuros intelectuales juntos:
lúdicos, especialmente para niños que
ninguno se animaba a hablar, mientras
entre doctores, arquitectos, diseñadores
ya no pertenecen a la educación inicial
los más extrovertidos sugerían a la niña
gráficos, escritores, patinadores y hasta
pero que todavía continúan amando el
más expresiva del salón.
cantantes, los pequeños sueñan en
juego.
grande. Apenas un segundo les duró la pena, y
Fuera del ámbito legislativo y escolar,
en cuanto Karelin se animó a compartir
Aparte de tener metas y sueños, los niños
los
sus gustos y sueños, de repente había
también tienen inquietudes sociales, la
mayor responsabilidad de velar por
una bolita de niños alrededor de
mayoría de ellos están interesados por
la apropiada crianza y estabilidad de
nosotras, interesados en contar sus
salvar el medio ambiente, el control de
los pequeños, la docente recomienda
ideas, en sugerir compañeros que
la basura, el respeto y protección de los
a los padres mantener comunicación
deberían hablar. Entre risas y empujones
animales.
con sus hijos, especialmente porque
querían averiguar en qué canal de
padres
son
quienes
tienen
la
muchos de ellos a corta edad sufren
televisión aparecerían pese a que no
Muchos manifestaron soñar con una
de estrés, fruto del descuido que viven
había ninguna cámara grabándolos.
Nicaragua
garantizar
en sus casas, así como del acceso sin
más
limpia,
un mejor cuido del agua, sorprende
supervisión a la tecnología, que los
Espontáneos, soñadores, elocuentes
gratamente ver la conciencia ambiental
acerca a la violencia como, programas
y
que han desarrollado los chiquitines.
televisivos y juegos de Nintendo.
gustaba hacer, sus expectativas para
El cuidado y atención a niños y adultos
El reto para el resto de nosotros, es
el futuro, y firmes sus demandas para el
mayores desamparados, es también
aprender a ver el mundo con ojos
gobierno.
un tema al que ellos creen que se debe
de niño. “Nuestros niños, de quienes
prestarle atención.
aprendemos
divertidos,
así
lucían
mientras
compartían las cosas que más les
Sorprendentemente todos adoran ser
principalmente
a
ser
sinceros, a ser honestos, espontáneos,
niños, ninguno dijo estar interesado en
Para
educación
a expresar cariño, a no discriminar, a
quemar etapas, por el contrario, todos
primaria, Tania Meynar, los avances
la
maestra
de
integrar y a soñar con una Nicaragua
expresaron que les gustaba
en el cumplimento de los derechos
mejor.
jugar, estudiar, ir a la escuela,
de
y ayudar a sus
visibles, en
padres.
los
infantes
educativo
son
el ámbito se
han
rehabilitado escuelas, se ha garantizado la
22
“Le doy Gracias a Dios que
entre niños estoy en el lugar correcto” expresó la maestra.
VIGAS Y COLUMNAS VIGA WF / "H" / IPR - ASTM A-36 / A-572 °50 / A-992 VIGA CANAL - ASTM A-36/A6-11/A6M-11/A370 VIGA CANAL UPN (PERFIL EUROPEO) VIGA IPN (PERFIL EUROPEO) VIGA IPS - ASTM A-36 / A-572 °50 / A-992 VIGA WF Y CANAL DE ALUMINIO
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11
H
Lic. Xochilt J. Herrera
ace unos 120 años, nadie imaginaba lo grandioso que resultaría para el presente la invención del profesor de Educación física, William George Morgan, quien desarrolló la idea de jugar Voleibol, considerada en la actualidad como una de las disciplinas más completas, para mantenerse físicamente activo y saludable.
Para no viajar tan lejos, basta con echar una mirada a las distintas playas de nuestro país, donde es común presenciar tanto a chicos como adultos disfrutando de un partido de voleibol en la arena, y bajo los imponentes rayos del sol; o en las escuelas de sus hijos, donde el profesor de educación física aprovecha su sesión de clase, para enseñar a sus alumnos diferentes técnicas para desarrollar este deporte
tan popular,
que
merece ser
incorporado en nuestras actividades recreativas con nuestra familia.
Jugar voleibol, no es tan difícil como muchas personas afirman; solo
Este juego, que nació en requerimos de un balón, y una red para iniciar un excelente partido. Estados Unidos, en Holyoke, Para crear la red, pueden aprovechar el patio de sus casas, donde Massachusetts, requiere de seguramente disponen de dos árboles a los que pueden unir una cuerda dos equipos de jugadores, que como señal de la altura donde debe pasar el balón; en caso de no contar sin tener algún contacto entre con árboles para la base de su red, tienen la opción de instalar una de forma ellos, deben tratar de pasar imaginaria, es decir basta con trazar una línea recta en el suelo, con pintura el balón a través de golpes en aerosol, tiza, un poco de cal, o cualquier otro material del que dispongan limpios con sus manos y en su hogar. Y si cree que es mejor conseguir una red más profesional, le invito brazos, por la red divisoria, a conseguir una en su tienda de conveniencia. hacia el suelo del campo contario. Y para que sus ánimos de practicar este deporte en casa incrementen, les comparto tres
a
razones fundamentales para jugar voleibol de forma regular con los integrantes de su familia:
24
Medio ideal para unir a la familia y enseñar principios: Una de las ventajas más importantes de este juego, es que permite unir a las familias. Los padres pueden alentar a sus hijos acerca de la necesidad de realizar actividad física desde temprana edad, considerando el deporte como una eficaz vacuna contra múltiples epidemias que atentan contra nuestra vida. Para esto deben aprender a ver el deporte como un medio de recreación y no como una obligación.
Además, durante el juego de voleibol, estarán aprendiendo principios esenciales como el trabajo en equipo, la amistad, la disciplina, y la perseverancia; por lo cual le recomiendo que una vez que hayan finalizado un partido de voleibol, procure que todos los integrantes de su familia compartan los valores que vivieron durante el juego.
c d
Vitamina para nuestra salud mental: La actividad física también le hace bien a nuestra salud mental, por lo que mientras disfrutamos como protagonistas de un partido de voleibol, aumentamos la sensación de bienestar, disminuyendo el estrés mental que tanto nos aqueja en nuestra vida diaria.
Asimismo, contribuye a disminuir el grado de conductas negativas como la ira, ansiedad, depresión, y hasta agresividad. Esto es ideal para los padres que no han logrado controlar estas emociones que afectan nuestras relaciones familiares.
Posterior al ejercicio también tenemos la ventaja de sentir gran satisfacción, esto gracias a la liberación de endorfinas de nuestro organismo.
Además Si usted está batallando con malos
Aliado de la salud física:
La práctica regular de voleibol, ayuda a mantenernos en forma, ya que favorece la eliminación de grasa excesiva, además que disminuye los altos niveles de colesterol. Por su parte expertos en el campo de la salud continúan recomendando esta disciplina deportiva, pues se ha comprobado que reduce la tensión muscular, y mejora la circulación. Al jugar Voleibol, nos estamos protegiendo de las enfermedades cardiovasculares, hipertensión, y diabetes.
hábitos que atentan contra su salud, como fumar, consumir alcohol, entre otros, le recomiendo que pruebe con este deporte, pues al estar concentrado en la actividad física, le resultará más fácil vencer esas prácticas. Tome en cuenta que promover la actividad física en su hogar, le permitirá aportar significativamente al desarrollo de familias saludables.
Fuentes consultadas:
No lo piense más y anime a sus
http://enforma.salud180.com/
parientes a divertirse con un partido
http://www.deportesalud.com/
de voleibol.
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