ABC Familia Marzo 2014

ABC

Año 3 edición 17

Beneficios de la fidelidad

¡Cuidado con los intrusos tecnológicos!

ISSN 2306-7268

¿Cómo funciona la memoria de los bebés?

9 7 7 2 3 0 6 7 2 6 0 0 7 17

Editorial Familias con éxito

C

uidar de nuestros seres queridos es la mejor manera de demostrarles nuestro amor, pues al concederles tiempo de calidad, una palabra de aliento y apoyo incondicional, estaremos practicando principios que nos llenan de plenitud, forjando de esta manera una vida familiar con bases sólidas.

Los padres de familia, como lo hemos mencionado en ocasiones anteriores, son los líderes del hogar, de ellos dependerá el fortalecimiento de los vínculos en los miembros del hogar. Mamá y papá, siembran en sus hijos la semilla del amor, compañerismo, trabajo en equipo, todos los valores necesarios para una convivencia sana.

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Colesterol y las hiperlipemias

06 ¿Qué es el éxito? las fugas 08 Controle financieras

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Indiscutiblemente la tarea de ser padre y madre conlleva un constante aprendizaje, pues tienen la responsabilidad, no solo de facilitar para su casa los materiales que necesitan, sino proveer de valores, principios y buenos hábitos que les llevarán a formar hombres y mujeres de éxito.

Presidente Ing. Julio César Castillo Ortiz

Director General Ing. Carlos Talavera

Coordinador Arq. Denis Tercero G.

Corrección de Estilo Lic. Bruno Valle G.

Relaciones Públicas y Periodista Lic. María Elda Amador L.

Cuando en un hogar el cuido es integral, los progenitores atienden la educación académica y en valores de sus hijos, la salud y espiritualidad de cada uno de sus miembros, porque este es el ambiente propicio para que la familia crezca y logre materializar sus sueños.

Diseño y Diagramación

Le invitamos a reflexionar sobre los temas de familia que hemos preparado en la presente edición. La revista ABC Familia, se convierte en una ayuda para que junto a sus seres queridos logre conquistar el éxito.

Lic. Léster Lau

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Matrimonio ¡cuidado con los intrusos tecnológicos!

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Las vacunas en el primer año de vida de nuestros hijos

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Kiwi: Fresco, saludable y alimenticio

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Beneficios de la fidelidad

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¿Cómo funciona la memoria de los bebes?

Ocho puntos claves para controlar la diabetes El valor de la generosidad

Julio César Bravo M.

Control de calidad Ing. Reynaldo Oporta

Ventas

Juan Carlos García V.

Distribución Ernesto Cubillo

Producción Multimedia Atención al cliente Esterlina Andino

Colaboradores Orfa Marisela Mojica Valle Enfoque a la Familia

Revista ABC Familia es un medio de comunicación de la Asociación Cristiana Jesús está Vivo, de circulación mensual y distribuida de manera personalizada a empresas, medios de comunicación, supermercados, tiendas de conveniencia, colegios, instituciones públicas y privadas.

Contáctos: (505) 2277 1383 / (505) 2277 5011 (505) 8866 3966 / (505) 8672 2462

presidente@asociacionjesusestavivo.com Semáforos del Autolote El Chele, 30 varas arriba. Managua, Nicaragua

Nuestra Misión Promover el fortalecimiento e integración familiar en la sociedad nicaragüense desde una perspectiva integral.

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1

El Colesterol y las hiperlipemias Tomado del libro: La Salud y la Cocina.

E

xisten diferentes tipos de lípidos o grasas circulando en nuestro cuerpo: el colesterol y los triglicéridos.

Pero cuando los valores en la sangre, ya sea de una o de las dos fracciones de estos lípidos, son mayores que los de la población normal, hablamos de hiperlipemias. Estos valores alterados pueden heredarse, o bien ser consecuencia de una alimentación rica en grasas. Lo ideal sería prevenir y detectar a tiempo estas alteraciones, ya que cuanto más tiempo se sufre el trastorno, más posibilidades existen de que aparezcan complicaciones para la salud.

Tipos de Hiperlipemias Las hiperlipemias se caracterizan por un aumento de colesterol, a lo que llamamos hipercolesterolemia, por un aumento de triglicéridos, que se denominan hipertrigliceridemia, o es posible que se presenten ambas alteraciones combinadas.

Pero no hay que preocuparse: las dos patologías pueden mantenerse bajo control con buena alimentación y vida sana.

4

¿Qué es el colesterol?

Arterias sin colesterol Nivel medio de colesterol Nivel alto de colesterol El colesterol es una grasa presente en las células de nuestro cuerpo y en los alimentos de origen animal. Los alimentos de origen vegetal, en cambio, no contienen colesterol.

El colesterol es un enemigo silencioso porque no tiene síntomas, ni dolor…nada nos avisa que tenemos el colesterol alto en la sangre.

¿Por qué llamamos “Bueno” a un tipo de colesterol?

Se deben incluir: • Ácidos grasos de tipo Omega 3: granos y semillas, frutas secas, aceite de oliva y de canola, legumbres, pescados (como caballa, salmón, sardinas, bacalao, anchoas).

Aprendamos a seleccionar los alimentos Es importante aprender a elegir nuestros alimentos con la cabeza (y no con el estómago). Así, sin dudas, elegiremos:

Simplemente, porque cumple una función favorable para nuestro organismo. El colesterol bueno (HDL) viaja desde los tejidos hacia el hígado y arrastra el depósito de colesterol que se adhiere a las arterias, y así evita la formación de peligrosas placas de ateromas y disminuye el riesgo de sufrir problemas coronarios. ¿En qué se diferencia del colesterol “malo”?

El colesterol malo (LDL), a diferencia del colesterol llamado “bueno”, viaja en sentido contrario: desde el hígado hacia los demás tejidos; entre ellos, las arterias. Y si hay colesterol malo en exceso, comienza a acumularse en las paredes de aquellas, y se forman la placa de ateroma, la cual aumenta el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

1. Lácteos descremados: leche, yogur, leche cultivada, requesón descremado, quesos blandos y semiduros descremados.

Existen diferentes grupos de personas que tienen mayor probabilidad de padecer un aumento de lípidos en sangre.

Los denominamos grupos vulnerables o población blanco.

2. Carnes: cortes magros de carnes rojas, y carnes blancas: pescado y aves (pollo sin piel, preferiblemente de pechuga).

Entre los grupos de riesgo encontramos:

3. Frutas y verduras: preferiblemente crudas, con las cuales aumentamos el consumo de fibras.

• Hombres mayores de 45 años.

• Mujeres de 55 años o con menopausia temprana sin tratamiento médico con estrógenos.

• Fumadores.

• Hipertensos.

• Personas que presenten en su lipidograma un valor de HDL menor o igual a 35 mg/dl.

• Individuos con antecedentes familiares de enfermedad prematura en las arterias coronarias.

4. Cereales: preferiblemente integrales, arroz integral, pastas semoladas sin huevo, pan francés o integral dietético, galletas de agua de bajo tenor graso. Para aumentar el consumo de fibra, también se puede incluir salvado de avena en las preparaciones.

5. Legumbres: arvejas, garbanzos, porotos, soya, y lentejas.

6. Aceites: Crudos solamente.

¿Que alimentos debemos consumir?

A la hora de cocinar…

Para controlar la hipertrigliceridemia se deben excluir: • Los azúcares simple.

• Los dulces y las mermeladas.

• Las gaseosas.

• El alcohol.

Vamos a preferir aquellos métodos de cocción que no requieren la utilización de grasas o aceites; por ejemplo, al vapor, al horno, a la parrilla, a la plancha o en microondas.

Siempre debemos evitar los salteados y las frituras.

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¿Qué es el éxito?

Lic. Bruno Valle G.

N

adie quiere fracasar en esta vida. Sin embargo, hemos de tener bien definido el significado de éxito, ya que solo así podremos alcanzarlo conscientemente, si nuestros logros responden a nuestra idea de él.

El éxito no es la ecuación mundana “fama más dinero”.

Muchísimas personas en el mundo tienen estos dos elementos, sin embargo, son infelices. ¿Por qué? Porque los bienes de este mundo no pueden satisfacer plenamente los deseos de realización personal que hay en el alma del ser humano. Si el sentimiento de satisfacción personal y realización no van de la mano con los logros que obtenemos, no podemos llamar éxito a eso.

El éxito conlleva sacrificio, pero no es sacrificar en sí. Una persona pierde muchas cosas importantes para lograr sus objetivos, ¿es ella alguien con éxito? Sacrificó a su familia con el fin de lograr su meta, perdió su matrimonio, se distanció

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de sus hijos, pero al final logró la carrera o el puesto deseado. ¿Eso es éxito? Nadie que pierde lo más valioso de su vida, aquello que aporta significado y razón de ser a la existencia, puede considerarse realmente exitoso.

Cuidado con el orden de valores que tengamos, jamás el tener debe anteceder al ser, pues de nada sirve obtener muchísimas cosas, pero carecer de principios que nos ayuden a manejar lo que tenemos. Puede que para tener recurramos a cualquier artimaña. Cuidado. Si para pasar el examen tiene que copiarse, ¿qué importancia tiene sacar buena nota, si no sabe nada? ¿De qué sirve que su empresa crezca económicamente a costa del sacrificio de sus empleados mal pagados? ¿O el deportista que recurre a artimañas para ganar la competencia, si al final realmente no gana por bueno sino por desleal? Ningún logro que se obtenga por una vereda y no por el camino correcto puede ser verdadero éxito.

El éxito es realización personal. Cuando usted haya logrado el objetivo que se propuso, pequeño o grande, sin el sacrificio de lo más importante, ha alcanzado el éxito. Cuando termine el curso que soñaba, se puede considerar una persona de éxito. Cuando logre culminar su carrera con buen promedio, es usted una persona de éxito, o si este día pudo perdonar aquella antigua ofensa que ese ser tan querido le propinó hace

muchos años, u ofrecer la sonrisa que tanto agradó a quien la recibió. Éxito es el logro de cualquier objetivo, grande o pequeño, que nos propongamos.

Saber que ha logrado lo que deseaba producirá en su interior un sentimiento de satisfacción personal y una sensación de felicidad. Pero si se compara con otros, lo que sentirá es amargura, frustración. No haga de las personas su medida de comparación, antes bien, sea usted mismo el estándar de competencia: supérese cada día a sí mismo. Sea usted su propia montaña, y olvídese de los pequeños picos que mira en el horizonte.

Es posible que para el resto de personas sus logros no tengan significado. No importa. Realmente lo que cuenta es su satisfacción personal en cuanto a lo que ha logrado. No todos tenemos la misma vara para medir nuestros logros.

Sabe, la vida está llena de desafíos, y usted puede alcanzar muchos de ellos. ¡Tiene derecho! Sin embargo, no se olvide de seguir la ruta apropiada para alcanzar lo que realmente desea. No permita que nadie le imponga su criterio de éxito personal. Luche por lo que desea, grande o pequeño, y cuando lo obtenga, disfrútelo con sus seres queridos. Eso será la coronación de cualquier logro.

Controle las fugas 3 financieras

Lic. María Elda Amador L.

C

uenta con un trabajo fijo cuyo salario no le alcanza para llegar a fin de mes. El dinero no ha terminado de acomodarse en su bolsillo cuando debe sacarlo para cumplir con sus compromisos financieros. Se siente frustrado, porque entre servicios básicos, colegiatura, comida, deudas y medicamentos, el dinero se esfuma.

Este tipo de situaciones son complicadas y estresantes, por lo que llevan a plantearse un sin número de interrogantes, como: ¿cuál es la solución para mejorar la situación económica del hogar?, ¿Tendremos que buscar un mejor

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trabajo?, ¿Pedir un préstamo para solventar las deudas? O ¿ganar dinero infringiendo algunas leyes?

Indiscutiblemente, ninguna de las opciones anteriores remediarán la situación. Sin embargo, la buena noticia es que controlando sus gastos, podrá mejorar y acrecentar la economía de su hogar. El punto no es la cantidad de ingresos que obtiene al mes, sino la manera en la que se administran.

Aunque parezca sencilla la solución, controlar los gastos es una vía adecuada y efectiva para salir del problema.

Andrés Panasiuk, fundador del Instituto para la Cultura Financiera, afirma en su libro: “¿Cómo llego a fin de mes?”, que controlar los gastos en el hogar, a través del desarrollo de un plan, permitirá manejar sabiamente sus entradas económicas. Para ello, veamos de manera puntual, lo que expone el experto:

A

¿Por qué debemos tener un plan?

Si uno ha nacido y crecido en un país con un alto índice de inflación, entonces, el planear la forma en la que uno gasta el dinero es una cuestión de vida o muerte; y el ser humano tiene una tendencia interior a buscar el orden en medio del desorden.

B

¿Cómo planear?

Recomiendo que se divida la planificación económica de nuestra vida en dos grandes partes: planes a corto plazo y planes a largo plazo. Los planes a corto plazo son los que hacemos para manejar nuestro dinero desde ahora y por los próximos doces meses, con el fin de establecer un nivel de gastos para nuestra familia.

Los planes a largo plazo son los que hacemos mirando al resto de nuestras vidas. Son los planes en los que vamos a preguntar, por ejemplo, ¿a qué edad nos pensamos retirar?, ¿cuáles son nuestros sueños económicos? Sin embargo, por ahora concentrémonos en saber qué es lo que pasa con nuestra vida económica el día de hoy y los planes a corto plazo.

C

Planes a corto plazo

1

Tome todo un día, dos veces al año: la razón por la cual necesita tomarse esos días es porque en un mes debe juntar información sobre cómo está gastando realmente el dinero, para lograrlo, puede realizar el siguiente ejercicio: tome una cajita cualquiera y colóquela en la cocina de su casa. Cada vez que haga una compra, pida un recibo y luego deposítelo en la caja.

Al momento de tomarse el primer día, saque los recibos y divídalos en categorías, y entonces tendrá una idea más clara de cómo y dónde se le va el dinero en la casa.

2

Compare gastos con entradas: Hay una ley “casi” natural en el manejo de las finanzas: nuestro nivel de gastos invariablemente se incrementa en una relación indirectamente proporcional a nuestras entradas.

Cuanto más ganamos, más gastamos. Aunque nos hayamos prometido que íbamos a ahorrarnos el aumento de sueldo que nos proporcionó el jefe hace tres meses.

3

Establezca un plan familiar personalizado: Es importante que el plan de su familia sea el de su familia y no el de otra. Lo importante es que tenga un plan que esté ajustado a los gastos de su propia familia, y que sobre todo, cuando sume todos los porcentajes de su plan personalizado equivalga al 100% de su dinero disponible y no al 110, 120 ó 130 %.

Es momento de pensar en positivo, sabiendo que sus fugas financieras tienen reparo, lo único que necesita es tomar la decisión de ordenar sus ingresos y valorar la forma en que los administra.

Cuando hablemos de tomar decisiones a corto plazo, preguntémonos: ¿Cómo debemos hacerlo y qué tipo de decisiones debemos tomar?

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Kiwi: Fresco,

saludable y alimenticio 10

Orfa Marisela Mojica Valle.

Estudiante de Periodismo.

L

a naturaleza ha sido generosa, y en ella podemos encontrar frutas que nos ayuden a vivir sanos y con menos riesgos de enfermedades muy comunes, como el cáncer, problemas cardíacos, diabetes, problemas de presión arterial, etc. Las propiedades del Kiwi son extraordinarias para nuestra salud.

Fue en Nueva Zelanda que recibió ese nombre, por su extraordinario parecido con el ave que lleva ese mismo nombre.

También se le conoce como lulo o actinidia. El kiwi es el tipo más común de fruto carnoso simple, de piel parda y vellosa.

En cuanto a su pulpa es verde color esmeralda, la cual contiene numerosas semillas muy pequeñas. La temporada de cosecha es a principios de abril.

Descubriendo el Kiwi Es una planta trepadora, caduca, procedente de áreas subtropicales. Se cultiva especialmente en Oceanía (Nueva

Sus propiedades

El kiwi ocupa un lugar importante en una dieta equilibrada y baja en colesterol. Gracias a su contenido en fibra, el efecto laxante del kiwi también merece ser mencionado. Puede ser consumido solo o en diversas ensaladas. En uso externo, su pulpa tiene efecto desinfectante y cicatrizante.

Diversas investigaciones científicas indican que el kiwi es una destacada fuente de vitamina C. Un kiwi de tamaño medio puede aportar, aproximadamente, 90 mg de vitamina c, lo que supera con creces la necesidad diaria recomendada, (alrededor de 60 mg). A la vez es rico en luteína, lo cual reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y degeneración vacular y cataratas, estas últimas causas importantes de ceguera.

Esta magnífica fruta es diurética, por lo que no debería faltar en la dieta de las personas con sobrepeso. Su consumo incrementa la producción de orina, pero resulta igualmente útil en situaciones en las que se produce retención de líquidos, por ejemplo, en casos como el embarazo, la menopausia, la insuficiencia cardíaca, o la insuficiencia hepática.

Comer kiwi puede ayudar a que los niveles de colesterol en la sangre sean menos elevados.

Su alto contenido de fibra soluble es indicado para diabetes y trastornos cardíacos. También su fibra insoluble beneficia la prevención del cáncer de colon, estreñimiento y diverticulitis. Aporta beneficios para el crecimiento de los niños por su contenido de cobre, fortalece el sistema óseo y el desarrollo del cerebro y es un gran inmunizante.

Otras propiedades beneficiosas del kiwi son: el potasio, folato, magnesio y la tan importante vitamina E.

¡A comer kiwi!

Zelanda). Pertenece a la familia de las actinidiáceas, y su nombre científico es Actinidia chinensis. En otros idiomas mantiene su nombre original. Existe en diversas variedades.

Añadir kiwi a nuestra alimentación diaria resultará en grandes beneficios para nuestra salud. No olvidemos que nuestra nutrición diaria es la base principal de todo lo que somos, y si la fortalecemos con alimentos cargados de muchos beneficios tendremos una vida llena de salud y bienestar.

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Beneficios de la

Sixto Porras y Tanya Brizuela

D

ecidir ser fieles nos da templanza de carácter y nos ayuda a auto conocernos, tanto en nuestras debilidades como en nuestras fortalezas, ya que cuando prometimos mantenernos firmes y leales a nuestro cónyuge, amarle bajo circunstancias favorables y adversas, realizamos un pacto que implica de nosotros un espíritu decidido, capacidad de asumir las riendas de la propia vida y estar dispuestos a regirla no con sentimientos cambiantes sino por una decisión basada en amor.

Por lo tanto, hay que cultivar la fidelidad día a día. Invertir en la relación no es como una vacuna que nos libera de padecer de una enfermedad de por vida, es una vitamina que debemos tomar día a día, para fortalecernos y cuidarnos.

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Ser fieles nos puede ayudar a distinguir entre “aguantar” y “disfrutar”, ya que si procuramos no dañar a nuestra esposa o esposo, estamos tomando una decisión de amor que va más allá de los cambios de la vida y las dificultades.

De igual manera cabe mencionar que la paz que nos da el sentirnos dignos de confianza no tiene precio. El “vivir tranquilos” sintiéndonos personas honradas y transparentes, no se puede comprar en la tienda de la esquina. Vivir bajo un estilo de vida con principios y valores cristianos, nos da armonía de espíritu. Al tener paz en el corazón reflejamos confianza, evitamos las enfermedades que conlleva el estrés adicional causado por: tener que seguirle la cuenta

a las mentiras para no contradecirnos y ser atrapados, el escondernos y el vernos a nosotros mismos como malos ejemplos para nuestros hijos.

La fidelidad nos otorga identidad, paz, armonía con Dios, con nosotros mismo, y con los demás. Ser fieles nos brinda energía, nos ayuda a cultivar la relación de amor que decidimos construir el resto de nuestros días, además, nos aporta dignidad y honorabilidad.

Tengamos presente el ejemplo de Rut, mujer extranjera que decidió apoyar a su suegra en momentos de dificultad en los que era más sencillo abandonarla: “No insistas en que te deje y me vuelva. A dónde tú vayas, iré yo; donde tú vivas, viviré yo; tu pueblo es el mío, tu Dios es mi Dios; donde tú mueras, allí moriré y allí me enterrarán. Sólo la muerte podrá separarnos, y si no, que el Señor me castigue”.

Este ejemplo de lealtad es digno de imitar; por lo tanto, procuremos vivir de forma plena nuestro matrimonio, y procuremos, ante todo, ser fieles para dignificar cada día el pacto de amor, el día de nuestro matrimonio, nos unió.

SERFOSA

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Matrimonios, ¡Cuidado con los intrusos tecnológicos!

¿Puede un smartphones, tablets, o laptops perjudicar nuestros matrimonios? ¿Pueden estos aparatos ser intrusos en la relación conyugal?

Lic. Bruno Valle G.

L

os modernos aparatos, de los cuales nos hemos hecho muy dependientes, pueden complicar las relaciones matrimoniales, al punto de la traición y el divorcio.

Investigaciones recientes nos están previniendo sobre el uso inapropiado de los celulares, tablets y computadoras portátiles.

Si amamos a nuestro cónyuge, lo mejor es que seamos prudentes en el uso de las nuevas tecnologías, para impedir que estas afecten nuestro matrimonio.

¡Cuidado con tu celular, tablets o laptop!

Se ha comprobado que los niveles de interrelación disminuyen

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con los aparatos tecnológicos del momento, así lo asegura un estudio realizado por Andrew K. Przybylski y Netta Weinstein, investigadores de la Universidad de Essex (Inglaterra): “cuando los individuos interactúan en presencia de smartphones, tabletas y notebooks, alcanzan menores índices de confianza e intimidad que cuando lo hacían sin tener contacto con esos aparatos”. En otras palabras, los recursos tecnológicos están sustrayendo inconscientemente a las personas de su entorno para sumergirlas en un contexto imaginario y muy peligroso.

Por otro lado, el uso constante de las redes sociales es un peligro latente para el matrimonio que no cuenta con las sólidas bases

de principios que los mantengan anclados a la fidelidad, ya que este medio es una forma sencilla de establecer relaciones muy personales con muchas personas del sexo opuesto. Una mirada al sitio Facebookcheating.com constatará esta afirmación.

Una curiosa imagen publicada en la red decía lo siguiente: “Los declaro marido y mujer hasta que facebook los separe”. En un artículo de bbc.co.uk de marzo de 2012, se destaca un dato importante sobre la infidelidad en la red social más importante del mundo: “Esta plataforma, fundada en 2004 y con cerca de 1.000 millones de usuarios, se ha convertido en la principal fuente de pruebas del 20% de los divorcios de Estados Unidos, según un reciente estudio de la Asociación de Abogados Matrimoniales de EE.UU.” Además, en el diario electrónico clarín.com se informa que “todo elemento tecnológico es una herramienta más de prueba, siete de cada diez divorcios por infidelidad se inician por los delatores modernos: SMS, e-mails, chats o las redes sociales.”

A la vez, se ha descubierto que el uso constante de tablets y laptops en el seno del hogar disminuye la vida sexual en la pareja. La razón es que uno de los cónyuges puede volverse tan dependiente del ciberespacio, que descuida la intimidad conyugal, sin contar las horas de sueño que se pierden por la navegación constante.

Recientemente escuché una historia de un amigo: se trataba de una joven esposa que “probó” la eficacia de la mensajería de textos para encontrar una aventura, a pesar de estar casada.

Envió la palabra clave al número donde se ofrecía el servicio de relaciones, y enseguida alguien contestó. Se pusieron de acuerdo para encontrarse en las cercanías de un supermercado.

El hombre a quien la mujer contactó le indicó qué tipo de ropa llevaría. Cuando ella llegó al sitio, sin darse a conocer, trató de ver quién era el “galán”, pero sintió decepción al verlo de lejos, así que desistió de su intento.

• ¿Puede usted revisar libremente la cuenta de su pareja, conoce su clave?

• ¿Limpia constantemente el historial de mensajes de texto de su celular?

• ¿Busca privacidad para chatear con otras personas?

Estos son algunos síntomas que indican que el matrimonio está en peligro. La comunicación en estas instancias se vuelve fundamental para la prevención de la infidelidad y la posible ruptura matrimonial. Si usted siente que el uso de la tecnología está causando problemas, no se cruce de brazos, recupere el terreno perdido y luche por mantener un matrimonio vivo y creciente.

Recomendaciones

1. El momento más fácil de detener una acción peligrosa es

cuando se inicia. El primer paso es el más difícil, el resto vienen solos. Por lo tanto, evite dar el primer paso que lo comprometa en una relación de infidelidad.

2. Compartan

como pareja sus actividades cibernéticas.

En el matrimonio no debería haber privacidad entre los cónyuges. No hay nada de malo en compartir sus claves libremente, esto evitará la tentación de emprender aventuras furtivas. A la vez, que sus celulares estén disponibles para el cónyuge, solo de esa forma demostrará que no oculta nada.

3. Establezca límites en su perfil de usuario, es decir, describa

sinceramente su estado civil y publique imágenes en las que aparece con su pareja, así pondrá un alto a cualquier intento de aventuras.

Reflexione

Una historia como la anterior se repite a diario miles de veces, y puede que hasta en mayores escalas. Una palabra inglesa, “sexting”, se refiere a la nueva modalidad de mensajería con alto contenido erótico e incluso pornográfico. El sexting no es más que el envío de mensajes o imágenes eróticas a través de celulares. Todo esto se presta muy fácilmente para la infidelidad conyugal.

Los peligros para el matrimonio son cada vez mayores, y por eso hemos de estar más atentos, pues los recursos actuales han facilitado la infidelidad. Hasta se podría establecer un parámetro: Infidelidad antes y después de internet. Antes las personas para ser infieles tenían que estar más tiempo fuera de casa, pero hoy, un cónyuge puede estar acostado con su pareja y estar chateando con un amante. ¡Cuánta facilidad y peligro!

Señales de peligro

Muchos expertos han llegado a la conclusión que una infidelidad virtual es tan hiriente para la parte afectada como una corporal. Por eso, antes de dar un paso negativo, es importante reflexionar que el dolor que la traición trae consigo, es más grande que el placer que se puede obtener.

Cuidemos nuestro matrimonio con toda nuestra voluntad, sin permitir que intrusos modernos eviten el éxito que podemos tener como pareja.

• Si su pareja pasa más tiempo de lo debido en la computadora, y especialmente en redes sociales, esta es una señal de alerta.

• ¿Se molesta cuando le pregunta por qué pasa mucho tiempo chateando?

• ¿Le tiene a usted en el círculo de sus amistades en las redes sociales en las que participa?

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Las vacunas en el primer año de la vida de nuestros hijos Msc. Rosario Hernández García Docente Investigadora CIES- UNAN Managua

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a mejor forma de protección es la prevención, sobre todo cuando se trata de la salud de nuestros hijos.

Una de las medidas más importantes para la misma es la aplicación en tiempo y forma de las vacunas, así los protegemos seriamente contra las amenazas virales que podrían afectarlos en cualquier momento. ¿Qué son las vacunas?

Son cualquier preparación destinada a generar inmunidad (defensa, protección) contra una enfermedad, estimulando la producción de anticuerpos. Puede tratarse, por ejemplo, de una suspensión de microorganismos muertos o atenuados, o de productos o derivados de microorganismos.

No todas las vacunas tienen el mismo número de dosis, algunas son dosis únicas, otras dos o tres, y aún otras requieren un refuerzo anual. Así para considerar que el niño está inmunizado es muy importante cumplir con el periodo indicado por el personal de salud a fin de cumplir con todas las dosis.

Elementos más importantes a considerar por la familia al administrar una vacuna:

1

Cuido posterior según indicaciones recibidas de parte del personal. Debemos estar atentos a la explicación que el personal de salud nos brinde antes y después de aplicar la dosis de vacuna a nuestros niños, y si tenemos alguna duda preguntar a fin de contar con toda la información para que el proceso sea un éxito.

2

Cumplimiento de las siguientes dosis o vacunas según sea necesario para que su niño sea inmunizado. Si usted tiene dificultades para llevar a su niño en el tiempo indicado para ser vacunado, busque la ayuda de familiares que puedan apoyarle con esta labor.

En Nicaragua dos veces al año se desarrollan Campañas Nacionales de Salud en las cuales se incluye aplicación de vacunas, si su niño tiene las dosis completas, presente su Tarjeta de Inmunizaciones, para que el personal de salud mantenga actualizado el estado de vacunas de sus hijos.

Si en cada familia las vacunas están al día, las familias son más sanas, las comunidades son más sanas y nuestro país estará trabajando de la mejor forma para la protección de la salud.

A

Conservación adecuada de la vacuna. Esto quiere decir que el personal en la unidad de salud nos asegura que esta vacuna se ha mantenido a la temperatura correcta para garantizar su efectividad.

B

Aplicación de la vacuna con todas las técnicas para prevenir infecciones u otras complicaciones.

Es importante que se use un correcto lavado y secado de manos, preparación adecuada de la dosis, selección correcta del lugar de la vacuna, (brazo, pierna).

C

Explicación adecuada a los padres de familia o acompañantes del niño previo a la aplicación de la vacuna. Previo porque en el momento de la aplicación tanto el personal como los padres deben estar atentos únicamente a que el procedimiento sea lo menos traumático para los niños. ¿Cómo lograr esto?

Conversando con el niño sobre el procedimiento que se le hará, recordemos que independientemente de su edad son personas y merecen nuestro respeto, consideración y cuido.

Segundo, sosteniéndolo adecuadamente para que cualquier movimiento brusco, resultado del reflejo del dolor, sea menos doloroso y no provoque accidentes.

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8

Convirtámonos en padres de éxito Karla Icaza M.

T

enemos tres hijos varones, pero no sabíamos que criar hijos sería tan complicado… hemos tenido muchas cosas que aprender al respecto, por eso ahora comparto parte de mis experiencias, con la esperanza que sirvan a otros en su vida diaria.

En el libro “La llave al corazón de tu hijo” escrito por Gary Smalley, aprendimos el concepto del espíritu cerrado. Todo padre debería leer este libro. Los seres humanos somos cuerpo, alma y espíritu, y los tres están relacionados entre sí. El autor define el espíritu como el ser más profundo de una persona, algo similar a la conciencia. El alma incluye nuestra voluntad, nuestra mente y nuestras emociones. El cuerpo es nuestra constitución física. El autor dice que el cuerpo y el alma están dentro del espíritu. Si una persona se ofende, su espíritu se cierra y sucede lo mismo con el alma y el cuerpo. Cuando reaccionamos duramente con nuestro hijo, ya sea con gritos, regaños desproporcionados, impaciencia o ira, provocamos que su espíritu se cierre.

Algunas manifestaciones que nuestros hijos pueden tener si su espíritu se cierra son:

1.

2.

3.

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Discute y desobedece.

Contradice todo lo que le decimos.

Buscará amigos que no le convienen.

4.

5.

6.

7.

Utilizará malas palabras o lenguaje irrespetuoso.

Uso de alcohol y drogas.

Relaciones sexuales prematuras.

Podrá huir de casa y hasta incluso llegar a suicidarse.

Para ilustrar mejor las cosas, voy a compartirles experiencias personales, con la debida autorización del hijo del que esté hablando, por supuesto. Cuando nuestro hijo menor estaba en prescolar, decidió que no le gustaba el colegio. Él apenas tenía 4 años. Cada mañana era una batalla campal para que se despertara, se alistara, desayunara y se subiera al carro. Y por supuesto, al que le tocara lidiar con él ese día, terminaba gritándole y dándole un par de nalgadas. Un día que estaba apurada para llegar al trabajo, tomé su uniforme, su lonchera, enrollé al niño en una toalla, estaba recién bañado, y lo subí al carro. Cuando llegamos al estacionamiento del colegio me bajé, abrí su puerta y le dije con mucha seriedad: te vestís y te llevo a clases, o te llevo desnudo. Supongo que me vió tan determinada que no tuvo más que vestirse y quedarse en clases. En el colegio se comportaba de forma muy agresiva.

Cuando entraba al salón de clases pateaba las sillas, tiraba las loncheras por la ventana, en fin, terrible. Por supuesto, cada día la relación con él se ponía peor. Llegó un momento que estaba tan desesperada, que le pedí ayuda a las directoras del

preescolar donde estudiaron mis dos hijos mayores, y les dije que me declaraba incompetente como madre. Me vieron y se pusieron a reir (vale aclarar que son amigas), aunque son tres mujeres muy profesionales. Me recomendaron llevarlo a una psicóloga para que lo evaluara. Así lo hice. Resultó que tenía problemas de motora fina, le costaba dibujar y esribir, y sus compañeros se burlaban de él. Esto era la causa de su comportamiento. Lo comenzamos a tratar con una psicopedagoga y poco a poco fue mejorando sus tareas escolares, y por ende su actitud hacia el colegio. Así fue como llegamos a la raíz del problema.

Cuando los hijos, a cualquier edad, son malcriados, ofensivos y desobedientes, si no sabemos cómo manejarnos, podemos provocar heridas muy graves en sus corazones, que solamente se hacen más profundas a medida que pasa el tiempo y no cambiamos nuestro comportamiento. He sido testigo de padres que insultan a sus hijos y los maldicen, lo cual es grave para la autoestima y puede afectar de forma inimaginable.

El que crea que los padres no se equivocan está equivocado Cinco pasos para reabrir el espíritu de nuestros hijos

1.

2.

3.

4.

5.

Actúe con ternura y suavidad: no levante la voz. Con esto le demostrará que él es importante, que se preocupa por él, que sabe que algo anda mal y que está abierto a escuchar.

Comprenda el dolor que siente y cómo ha interpretado su ofensa.

Admita que se equivocó y pida perdón. Si algo siempre le hemos dejado claro a nuestros hijos es que como humanos nos equivocamos, pero que lo más importante es tener la humildad de reconocerlo y pedir perdón.

Intente el contacto físico, sobarle la cabeza, una palmadita en el hombro, un abrazo. Al principio probablemente no lo acepte, pero en la medida que mantengamos la conversación tranquila haciendo los pasos anteriores, terminará accediendo.

Busque el perdón y asegúrese de recibirlo.

Estamos lejos de ser padres perfectos, pero mi esposo y yo decidimos buscar por todos los medios la forma de aprender a ser mejores padres. En el transcurso de casi 22 años, desde que nuestro primer hijo nació, hemos leído mucho, buscado ayuda de sicólogos y consejeros espirituales, pero sobre todo, hemos buscado a Dios, donde hemos encontrado sabiduría y mucha paz en los momentos en que el controlar nuestros impulsos carnales ha sido la clave para relacionarnos con nuestros hijos con autoridad, paciencia y amor.

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¿Cómo funciona la memoria en los bebés?

Lic. María Elda Amador L. l niño tiene más de un año, logra entrelazar palabras para expresar lo que quiere y un escaso lenguaje confirma que empieza a tener recuerdos de sus actividades más significativas. ¿Cómo se desarrolla la memoria de los infantes antes de los dos años?, ¿Qué retienen en sus cabecitas? Y, ¿cómo se les garantiza un desarrollo cognitivo?

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A medida que los bebés van introduciendo el lenguaje desarrollan secuencias de imágenes mentales que poco a poco se convierten en sus primeros pensamientos. De acuerdo con la Lic. Lidia García y la Psicóloga Antonia Mercedes González, “los bebés antes de los 2 años recuerdan mejor las imágenes que las palabras, y la realidad mejor que las imágenes.”

Es por ello que las especialistas aseguran que cuando se les lee un cuento se debe buscar con dibujos sencillos que ilustren

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lo que se dice. Pero si queremos que de verdad recuerden los nombres de los animales, lo mejor es llevarles al zoológico.

No se olvidarán de ellos. No solo porque los han visto en directo, sino porque probablemente esa imagen va unida a grandes emociones: se habrán reído al ver a papá imitando al mono o se concentrarán ofreciendo hojas al rumiante.

Por lo tanto, las licenciadas García y González afirman que en este período los infantes no deciden qué información almacenar, sin embargo, retienen la que más les interesa y motiva:

A

Identifican lo referente a su entorno. Recuerdan a las personas con las que viven y por supuesto todo lo que tiene que ver con sus progresos y aventuras.

Ya identifican perfectamente a otras personas, aunque no las vean cada día. Y no solo las reconocen cuando se encuentran

con ellas, ahora también las pueden nombrar al verlas en fotografías y extrañarlas.

B

La afectividad es un factor determinante. El cariño que reciben en el ambiente familiar recala en su historia con más fuerza. A esta edad perciben más lo expresado por sus padres, más que cualquier otra cosa, ya sea experiencias negativas o positivas.

C

No olvidan las promesas ni a corto ni a mediano plazo. Lo han comprobado todos los que han infravalorado su memoria y en un momento de desesperación les han prometido algún regalo descabellado.

Si les interesa no lo olvidan.

D

No saben la diferencia entre ayer y hace un año, no entienden aún las referencias temporales.

Los momentos quedan grabados como huellas intemporales que suelen evocar en situaciones similares. Por eso quizá no sepan qué contestar si les preguntamos qué hicieron ayer o incluso esta mañana.

Daños en el desarrollo de la memoria Francisca Cox, escribe al respecto, explicando los daños que causan los aparatos tecnológicos en el cerebro de los infantes entre los 0-2 años de edad. Dentro de los efectos nocivos está la disminución de habilidades sociales, de lenguaje e incluso de lectura. Agrega que “el cerebro de un niño se desarrolla rápidamente durante estos primeros años, y los

más pequeños aprenden mejor interactuando con personas y no con pantallas”. Es por ello que recomienda que sólo a partir de los 2 años el uso se restrinja a una hora de pantalla al día y con una presencia activa de los padres para controlar los contenidos.

Juan Francisco Cabello, neurólogo infantil, nos recuerda que los niños a esta edad repiten las acciones de sus padres e imitan sus movimientos, por lo que sugiere que los padres no utilicen los teléfonos o medios electrónicos frente a ellos, ya que vuelve estos aparatos muy atractivos para los pequeños.

“Mientras tengamos el teléfono o iPad en las manos, nuestros hijos se interesarán más por utilizarlos y jugar con ellos, es por esto que debemos evitar que nos vean todo el tiempo pegados a estos medios”, indica.

Estimados padres de familia, tomen en cuenta que el cerebro de los niños es semejante a una esponja que absorbe con facilidad lo que tiene en su ambiente, y es en ustedes que descansa la responsabilidad de brindarles un entorno y un aprendizaje adecuado para que obtengan un desarrollo óptimo.

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Ocho puntos claves para controlar la Diabetes Tomado del libro: La salud y la cocina.

S

i usted tiene diabetes quiere decir que tiene la glucosa sanguínea, a menudo conocida como azúcar en la sangre, demasiado alta. Siempre hay un poco de glucosa en la sangre porque el cuerpo la necesita para producir energía. Sin embargo, tener demasiada glucosa en la sangre no es bueno para la salud.

Le ofrecemos ocho puntos claves para controlar la diabetes en su cuerpo.

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Controlar el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. Se debe preferir alimentos de bajo índice glucémico, tales como frutas, vegetales, carnes magras y optar por la pasta, arroz y pan integral.

En la medida de lo posible, hay que evitar los alimentos ricos en azúcar simple, como los pasteles, comida rápida,

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sodas y azúcar refinada. Es recomendable el consumo de cereales integrales, y en general, alimentos ricos en fibra: legumbres, frutos secos y vegetales.

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Mantener un peso adecuado mediante el control de las calorías ingeridas. El exceso de grasa corporal dificulta a las personas con diabetes tipo 2 utilizar la insulina que su cuerpo produce.

Alcanzar o mantener un nivel adecuado de lípidos (grasa) en la sangre. Los diferentes tipos de grasa deben repartirse de la siguiente manera: 10% de saturadas (presentes en aves de corral, leche, huevos) 10% de mono insaturadas (aguacates, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de girasol, aceite de sésamo, aceite de maní, mantequilla de maní, nueces, semillas,) y 10% de poli insaturadas (pescado con tejido graso).

Hay que evitar los alimentos ricos en colesterol, pues los diabéticos, a causa de la estrecha relación que existe entre el metabolismo, los carbohidratos y las grasas constituyen uno de los principales grupos de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

Por eso, consumir sodio en abundancia puede resultar muy peligroso. En la mayoría de los casos, la diabetes y la hipertensión son afectaciones que se hallan asociadas.

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Lo más probable es que usted se sienta mejor siguiendo nuestros consejos en cuanto a su salud, si su glucosa sanguínea está dentro niveles normales. Al mantener un control adecuado de su diabetes, también reducirá la probabilidad de tener problemas del corazón, los ojos, los riñones y del sistema nervioso.

Los alimentos deben ser frescos y poco procesados.

Frutas frescas, cereales integrales, verduras frescas, crudas o al vapor, yogures naturales, etc. Se debe evitar las comidas preparadas de los comercios, pastelerías y helados industriales, comidas rápidas, etcétera.

La alimentación debe aportar una cantidad adecuada de nutrientes esenciales. Vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales. La dieta debe ser variada, así se tendrá mayores posibilidades de ingerir todas las vitaminas y los minerales necesarios. Hay que prestar mayor atención a los niveles de cromo y zinc, que son críticos para la respuesta insulínica.

Controlar el aporte de sodio en la dieta. Los riñones de las personas diabéticas son órganos que suelen resultar afectados, debido al trabajo adicional que debe realizar para eliminar el exceso de cuerpo cetónico que se forman cuando falta insulina.

Favorecer el crecimiento normal de los niños por medio de una adecuada alimentación. Hay que tener en cuenta que durante el embarazo, y luego en el periodo de lactancia y la etapa de crecimiento de los niños, se debe incrementar el aporte de proteínas, calcio y aminoácidos esenciales que se alojan en los frijoles, huevo y lentejas.

Practicar ejercicio físico regularmente. El ejercicio físico ayuda a controlar el peso y, además, con el sudor se elimina sodio y toxinas. Hay que subrayar, que al hacer trabajar los músculos, se incrementa el consumo de glucosa.

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El valor de la generosidad Ernesto Cubillo.

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in lugar a dudas la falta de valores morales, éticos y espirituales son las principales causas por las cuales nuestra sociedad se está destruyendo. Cada día las familias están desintegrándose, muy pocos están dispuestos a cambiar de actitud, se encuentran sumergidos en su propio mundo lleno de egoísmo, avaricia, y codicia, la necesidad que muchos están pasando está siendo omitida por la mayoría. Estamos perdiendo la sensibilidad, sin saber que cuando hacemos estas cosas el daño principal lo estamos recibiendo nosotros mismos, al no hacer uso de esta virtud tan importante y valiosa para todo ser humano que desea vivir bajo la bendición de Dios.

¿Qué es la generosidad?

Es la cualidad o virtud que una persona demuestra con sus hechos al dar y compartir de todo lo que tiene a los demás sin esperar de ellos nada a cambio, poniendo en práctica el amor a su prójimo.

Además, es una actitud de agradecimiento por todos los bienes recibidos.

Una historia digna de imitar Un hombre de 50 años trabajaba duro, cada día caminaba y recorría muchos lugares, aunque ganaba poco, de esa forma mantenía a su familia, pasaba dificultades, y carencias económicas, pero siempre tenía buen ánimo para seguir adelante. Él quería comprar una bicicleta, pero el dinero no alcanzaba. Un día alguien, que miraba su esfuerzo, le dijo: tengo una bicicleta que necesita algunos ajustes, si te sirve te la regalo. Él la recibió y dio gracias a Dios, la reparación llevó un proceso de varios meses hasta que la bicicleta estuvo lista para usarse.

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El estaba muy emocionado por su nuevo medio de transporte, pero antes de estrenarla, encontró a un conocido, quien le compartió cómo unos ladrones robaron su bicicleta en la que salía a vender sus productos, a este hombre le era difícil caminar por su impedimento físico, esto lo conmovió tanto que suspiró y levantó sus ojos al cielo, y dijo: gracias Dios, porque me das la oportunidad de ser generoso con este hombre. Miró al hombre y le dijo: Dios es bueno y nunca te dejará ni te desamparará. Vamos, tengo algo para ti, y le entregó la bicicleta, aunque le había costado dinero, esfuerzo y tiempo, realmente quería esa bicicleta, pero su generosidad fue más allá de su necesidad, no dio lugar al egoísmo, sino a la compasión, poniendo en práctica lo que dijo Jesús: “Mas bienaventurado es dar que recibir”.

A -¿Por qué debemos dar?

Porque es una de las maneras más prácticas con la cual demostramos a los demás nuestro amor e interés por sus necesidades, cualquiera que estas sean. También es un principio del Reino de Dios, quien con su ejemplo nos lo da a conocer en Juan 3: 16: “De tal manera amó Dios al mundo, que dio a su hijo único para que todo aquel que en él crea no se pierda mas tenga vida eterna”.

B - ¿Cómo debemos dar?

Con alegría y de corazón, ya que Dios bendice al dador alegre, no para ser vistos por los demás, como los fariseos que de esa manera querían impresionar a quienes los veían, mucho menos esperando algo a cambio, y sobre todo, dando lo mejor como si lo diéramos a Jesús.

C- ¿A quiénes debemos dar?

A todos sin excepción alguna, ya que para Dios todos somos iguales, no importando su raza, credo religioso o político, estatus social de vida, o nivel académico, cuando compartimos hacemos sonreír a nuestro Padre Celestial, y contribuimos a la felicidad de otros.

Reflexión Debemos dar de todo lo que hemos recibido de Dios: vida, tiempo, amistad, afecto, consejos, servicio, dinero, pero sobre todo, amor. “Comparte con libertad y da con generosidad a los necesitados, tus buenas acciones serán recordadas para siempre y serás de influencia a muchos incluyendo tu descendencia”.

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