1. LE DOS = ÉVITEZ LES TENSIONS DORSALES EN CHOISISSANT LA

Bonne Chaise

Une chaise de bureau adaptée est une chaise que vous pouvez régler en fonction de vos mensurations. Voici ce à quoi il faut faire attention :

L’assise de votre fauteuil doit être réglable en hauteur et en profondeur

Le dossier convexe (support lombaire) soutient le creux de votre dos

Il y a un espace d’un poing maximum entre le bord avant du siège de la chaise et le creux de vos genoux et vos jambes forment un angle de plus de 90°.

La chaise doit vous inviter à bouger et soutenir vos mouvements

Les accoudoirs sont réglables en hauteur, largeur et profondeur ainsi que orientable Utilisez un repose-pieds si vos pieds ne touchent pas le sol afin de réduire la pression sur le bas du dos

2. LES MAINS = ÉVITER LA PRESSION SUR LES POIGNETS

Un poste de travail bien réglé est important pour votre corps. Une mauvaise posture peut exercer une forte pression sur votre corps et vos poignets. Ces trois conseils simples vous aideront à aménager correctement votre poste de travail :

Détendez vos épaules et placez vos coudes à un angle de 90°

Fermez les pattes de votre clavier afin qu’il soit à plat

Centrez la barre d’espacement en face de vous et placez votre clavier à 5 à 10 cm du bord du bureau

3. LES YEUX = SOULAGE LA TENSION DU COU

Lorsque vous travaillez sur ordinateur, votre cou adopte trop souvent la même posture, constante. En effet, le fait de se pencher en avant et de lever ou de pencher la tête pour regarder l’écran provoque des tensions sur les muscles du cou. Ceux-ci ne peuvent pas se détendre suffisamment, ce qui provoque des douleurs au niveau du cou.

Placez votre écran directement en face de vous, à une distance d’un bras.

Placez le bord supérieur de votre écran à la hauteur des yeux (utilisez un bras de moniteur, un support d’ordinateur portable ou un support de moniteur)