KENIA ZAMORA MARTÍNEZ Licenciatura En Criminología y Criminalística Hidalgo
HÁBITOS QUE PRODUCEN ANSIEDAD
Consumir sustancias adictivas Son múltiples las evidencias de que consumir sustancias con potencial adictivo (ya sean legales o ilegales) va de la mano de presentar una mayor propensión a desarrollar problemas de ansiedad. No es solo que quienes experimentan más estrés y angustia tengan mayor riesgo de acercarse al mundo de las drogas: además, el hábito de consumirlas supone una bomba de relojeria en sus implicaciones emocionales, e incluso antes de que la mayoria de personas noten que tienen un problema de dependencia, estas se vuelven más ansiosas. No dormir lo suficiente: La calidad del sueño es uno de los primeros aspectos de la vida que se resiente a causa del estrés, y a la vez, no llevar un control adecuado del horario que seguimos para dormir, favorece la aparición y el mantenimiento de altos niveles de ansiedad. Como en muchos otros casos ligados al estrés y la ansiedad, se da un circulo vicioso que llegado un punto, es complicado de deshacer sin ayuda psicoterapéutica. Esto se debe a que el simple hecho de dormir mal o no dormir lo suficiente durante varios dias seguidos (o casi seguidos) produce tal desgaste fisico y psicológico que estamos mucho más
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expuestos a que los retos del dia a dia nos desborden. Hacer de las preocupaciones una afición: Hay muchas personas que hacen un hábito de darle vueltas en la cabeza a todo aquello que les preocupa ;Por ejemplo, pasarse dias dedicándole varias horas a leer por Internet acerca de posibles enfermedades que pueden tener. información sobre los sintomas de estas patologias, considerando si encajan con lo que viven en su dia a dia, etc. Pasar nuestro tiempo libre sin movernos: El hecho de no moverse demasiado hace que aumenten las probabilidades de no interactuar demasiado con los demás, y teniendo en cuenta que el aislamiento social favorece la aparición de sintomas de tipo depresivo, y que la depresión se solopa muchas veces con la ansiedad, tiene sentido que ocurra. Por otro lado, el estilo de vida sedentario hace más probable terminar desarrollando rutinas poco saludables, las cuales ayudan a que suban los niveles de ansiedad. UnUn cuerpo dado a desarrollar procesos inflamatorios debido a su desgaste, por ejemplo, es más vulnerable a los trastornos psicológicos, dado que el cuerpo está demasiado ocupado entrenando los "trenes más urgentes como para preocuparse por el bienestar a medio y largo plazo Varias de las obras más importantes de Ulrichs han sido reimpresas, tanto en alemán como en traducción inglesa. | Foto: Internet
