Panorama del Henares_88. Edición: Enero 2022

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El conocimiento es poder (Francis Bacon)

Nº 88. Enero 2022

Grupo

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LAGUNA DE SOMOLINOS

De escapada por Guadalajara Ruta por la Sierra de Pela y la Laguna de Somolinos (Guadalajara)

Mundo Natural Grandes aves terrestres vuelan sin escalas durante cientos de kilómetros sobre el océano abierto, sin tomar un descanso para comer o dormir

Isla del Coco (Costa Rica) Vida Saludable Estrenamos colaboración con el nutricionista Héctor Herrero.

En esta ocasión responderá a la pregunta: ¿Qué estrategia nutricional es más efectiva para perder peso?

TURISMO

SALUD

NATURALEZA

CIENCIA

HISTORIA tu sonrisa no tiene precio

Calle Antonio Machado, 7

Ronda de la Pescadería, 37

Calle Jose María Pereda, 1

918 83 62 03

918 87 16 10

918 78 44 69

15

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en ortodoncia o

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Promoción válida del 10/01/22 al 28/02/22. sobre el importe total del presupuesto aceptado. compatible con tipos de financiación con intereses subvencionados Promoción válida para presupuestos aceptados.

Promoción válida del 10/01/22 al 28/02/22.

Aplicable sobre el importe Aplicable total del presupuesto aceptado. . No compatible con tipos de financiación conNo intere ses subvencionados por Vitaldent.

Registro sanitario: CS9274, CS4653, CS14167. por Vitaldent.

Registro sanitario: CS9274, CS4653, Cs14167.

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CULTURA

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Enero 2022

El riesgo de padecer humedades en las viviendas aumenta hasta un 40% en los meses de invierno La bajada de temperaturas y las lluvias hacen que la humedad se incremente en edificaciones con mala ventilación o excesiva impermeabilización. Durante estos meses Murprotec aumenta notablemente sus intervenciones, principalmente por problemas de condensación .

C

on las estaciones más frías llega el descenso de las temperaturas y el comienzo de las lluvias. Esta climatología hace que las edificaciones sean más susceptibles de padecer humedades estructurales, tanto las que aparecen por primera vez, como las que se detectaron en primavera o verano y que empeoran con la nueva estación. Concretamente Murprotec, líder referente en España y Europa en tratamientos contra las humedades, aumenta sus intervenciones en estos meses en un 40% con respecto al verano.

La humedad por condensación es uno de los problemas más frecuentes que padecen las viviendas durante estos meses.

Esta patología se genera, fundamentalmente, debido a los excesivos aislamientos térmicos, la hermeticidad de carpinterías, el bloqueo de la transpiración necesaria de los muros, no airear bien las habitaciones y, sobre todo, por realizar tareas domésticas a diario como cocinar, ducharnos, planchar, etc., que hacen que se produzca un excesivo nivel de vapor en el ambiente y provocando que se genere la condensación del agua.

Los efectos más visibles de las humedades producidas por la condensación, - hongos y mohos en esquinas y paredes, cristales empañados en ventanas y espejos, mobiliario y otros objetos deteriorados, etc.- pueden provocar, además, consecuencias graves en la salud de las personas que padecen problemas respiratorios, óseos o musculares.

Un sistema puntero que elimina las humedades por condensación de raíz Tras más de 65 años de experiencia en el mercado, Murprotec ha desarrollado un sistema exclusivo y patentado con la tecnología más puntera: la Central de Tratamiento del Aire de 4ª generación (CTA4Murprotec). Este dispositivo es capaz de ventilar y sanear el aire de viviendas de forma eficaz. Además, este sistema no sólo renueva el aire liberando el ambiente de los excesos de humedad, sino que ayuda a conservar la temperatura del hogar, con el consecuente ahorro energético y económico que esto supone.

Asimismo, y tras varios estudios de campo de la compañía, se ha comprobado que la tecnología de la CTA-Murprotec es totalmente válida para mantener la calidad del aire en interiores. Los datos han confirmado que la tecnología de Murprotec regula, minimiza y gestiona la acumulación del CO2 sin necesidad de abrir las ventanas y también reduce los niveles del cancerígeno gas radón.

Cuando las lluvias provocan que el agua se filtre por los muros.

Pero también las constantes lluvias de otoño provocan en muchos casos humedades por capilaridad. Con las lluvias el nivel freático sube y, aquellas viviendas que no dispongan de barrera impermeable que las separe del terreno, serán propensas a que el agua ascienda por los muros y paredes de los edificios, de la misma forma que lo haría el café en un terrón de azúcar.

Las humedades por filtraciones laterales por desnivel también son muy comunes en esta época y suelen aparecer en los garajes, sótanos, plantas bajas, siempre en aquellas estancias que se encuentran por debajo de la cota del terreno. Aparecen cuando el agua presente al otro lado de un muro penetra dentro del edificio a través de la pared de forma lateral. Por ello, todas las estancias en contacto directo con la tierra sobre la que esté construida el edificio son muy sensibles a padecer este tipo de humedades.

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Panorama del Henares

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Panorama del Henares Edita Grupo Editorial del Henares c/Teniente Ruiz,10-2º 28805 Alcalá de Henares (Madrid) Dirección Angeles Morueco Dirección Adjunta Mercedes Gómez Redacción José Ignacio I. Marroquín Javier Muñoz Ángel González Mercedes G. Susmozas Colaborador Vida Saludable Héctor Herrero Publicación del Grupo: Control de calidad Sofía Gallo José I. Ibarra www.panoramahenares.com Twitter @PanoramaHenares Facebook Cambi Henares (Panorama del Henares) Instagram @CambiHenares

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SUMARIO

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Santa Coloma de Albandiego, ejemplo excelso del románico en España, uno de los hitos de la ruta.

RUTA POR LA SIERRA DE PELA Y LA LAGUNA DE SOMOLINOS (GUADALAJARA)

SUMARIO 08 TURISMO Ruta por la Sierra de Pela y la laguna de Somolinos (Guadalajara) Al norte de la provincia de Guadalajara, en la zona de Somolinos, se encuentra una de las lagunas más bonitas de toda la provincia: la Laguna de Somolinos. Se sitúa al pie de la Sierra de Pela, un páramo que se eleva hasta sobrepasar los 1.500 m de altitud y que sirve de unión entre el Sistema Central y el Sistema Ibérico. La ruta tiene 11 km, entre 4-5 horas de duración y comienza y acaba en Somolinos.

10 SALUD Cómo prevenir la osteoporosis

20 HISTORIA El Código Napoleónico Es uno de los códigos civiles más influyentes de su época.

Fue el primer conjunto coherente de leyes relativas al derecho penal y comercial, la propiedad, la familia, los asuntos coloniales y los derechos individuales, otorgado por Napoleón a su pueblo que vivía en la Francia postrevolucionaria. El Código eliminó el feudalismo, apoyó la tolerancia religiosa e introdujo otras reformas liberales en toda Europa. Napoleón dio a las leyes su nombre, y en gran parte siguen vigentes en Francia hoy. También influyeron mucho en las leyes mundiales del siglo XIX.

El problema real de la osteoporosis es sufrir una fractura ya que solo produce síntomas en ese momento. Los huesos más propensos a sufrir fracturas a causa de la falta de calcio son los de la cadera, las vértebras y las muñecas.

22 MUNDO NATURAL

Los mejores ejercicios para personas con artritis

Investigadores han descubierto que todas las aves aprovechaban el viento y la elevación para reducir los costos de energía durante el vuelo, incluso ajustando sus rutas migratorias para beneficiarse de las mejores condiciones atmosféricas.

Todas se caracterizan por inflamación de las articulaciones que provoca dolor, rigidez, y dificultad para moverlas con normalidad. La artritis puede ser consecuencia de una enfermedad autoinmune, desgaste de las articulaciones, una fractura, acumulación de cristales o algún tipo de infección.

Edad, obesidad y antecedentes familiares son factores de riesgo que incrementan la posibilidad de padecerla.

Un fármaco inyectado por la nariz puede ayudar en la depresión Introducir medicamentos en el cerebro para tratar enfermedades ha sido históricamente un horizonte desafiante para los científicos, gracias a obstáculos obstinados como la absorción sistémica, la rápida degradación de los medicamentos, el transporte axonal y los extremos invasivos comparables, que a menudo requieren técnicas convencionales. Así que los investigadores en Japón intentaron mejorar la administración de fármacos al cerebro, para mejorar este método y hacerlo tan efectivo como otras técnicas de administración.

La dieta y el estilo de vida, como prevención al cáncer de próstata Los investigadores han descubierto que los hombres con niveles más altos de ciertas moléculas relacionadas con la dieta tienen más probabilidades de desarrollar un cáncer de próstata agresivo.

Compararon los niveles séricos entre pacientes sanos y aquellos que luego recibieron un diagnóstico de cáncer de próstata y murieron a causa de la enfermedad.

18 VIDA SALUDABLE ¿Qué estrategia nutricional es más efectiva para perder peso?

Héctor Herreo, reputado nutricionista, nos orienta sobre las dietas más efectivas, las que incluyen un déficit calórico,un aumento en la ingesta de fibra, una reducción en el consumo de grasas y un programa de ejercicio.

Las aves migratorias y sus rutas incansables

24 TECNOLOGÍA Nueva tecnología de almacenamiento de datos 5 D Los científicos de la Universidad de Southampton han utilizado su tecnología de almacenamiento de datos 5D de vanguardia para guardar alrededor de 5 GB de información en una muestra de vidrio de sílice de una pulgada.

26 ACTUALIDAD Pérdidas y riesgos por el cambio climático La forma más importante de mitigar los riesgos climáticos en el futuro es actuar ahora y poner urgentemente al mundo hacia las emisiones netas cero para 2050.

27 CULTURA Novedades Editoriales. Los más leídos.

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TURISMO GUADALAJARA

Saluda

Guadalajara, una joya por descubrir a tan sólo un paso

N

os ha tocado vivir uno de los momentos de mayor incer dumbre de la úl ma década. Sin embargo, es en estos momentos de adversidad cuando debemos mostrar nuestra mejor cara, y sacar lo mejor de nosotros mismos. Y, eso es lo que estamos haciendo en Guadalajara donde queremos dar a conocer la ciudad como un experiencia única y completa.

En Guadalajara contamos con DOS MARCAS TURÍSTICAS que definen muy bien cómo es la capital como des no turís co. La primera de ellas es Guadalajara mucho por descubrir, porque, contamos Fernando Parlorio Concejal de Turismo con una gran riqueza patrimonial, con una cripta única, porque no está bajo erra, en el Panteón de la Comercio y Mercado. Ayuntamiento Guadalajara Condesa de la Vega del Pozo, pero también, con un Palacio del Infantado que es el elemento más icónico de la ciudad. Pero también, tenemos en el Palacio de la Co lla, que esconde un salón chino que nos traslada a un toque oriental siguiendo las modas decora vas que imperaban entonces en Europa, y se man ene impecable la decoración mural en papel de arroz.

Contamos con dos edificios, también, emblemá cos como son el Palacio Antonio de Mendoza, o la capilla de Luis de Lucena, que se mira a diario cara a cara con la Concatedral de Santa María. Y además somos una ciudad que apuesta por las zonas verdes, con los parques de la Concordia y San Roque como pulmón verde de la ciudad. Por otro lado, Guadalajara ene la suerte de contar con cuatro fiestas de Interés Turís co regional. Muy pocas personas saben esto, pero la realidad es que nuestra Semana Santa, el Maratón de Cuentos, los encierros, y el Tenorio Mendocino cuentan con esta dis nción, que no hacen otra cosa que remar en favor de la imagen de Guadalajara.

Y, nuestra segunda marca es Guadalajara: Mil historias, porque en los úl mos años nos hemos conver do en localización de muchos rodajes de ficciones tanto nacionales como extranjeras. Series como el Tiempo entre Costuras, películas como a 1.000 km de la Navidad, Heridas, y es otra forma de atraer a visitantes a la ciudad. Además, bajo este slogan organizamos visitas guiadas temá cas, por ejemplo, de arte funerario, o relacionadas con espacios naturales y la riqueza del agua.

Guadalajara es un des no Turís co Inteligente. Y esto, nos va a llevar a hacer una apuesta firme por las nuevas tecnologías, queremos que cuando visites la ciudad lleves toda la información de en tu bolsillo. Desde la visita guiada, donde se descubrirán la historia y el origen de la ciudad, etc. Pero, también, en esa experiencia podrán disfrutar de la gastronomía local, en los diferentes restaurantes y establecimientos hosteleros de la ciudad, pero es que, además, contamos con la oportunidad de ofrecer dentro de un entorno urbano un espacio para entrar en contacto con la naturaleza, gracias al paso que nos deja el Río Henares.

En defini va, Guadalajara es un des no turís co que ofrece una experiencia completa. Una experiencia que se va a ver mejorada de cara al próximo año 2022, y en la que queremos contar con go para mejorar cada día.

Fernando Parlorio de Andrés.

Ven, porque Guadalajara Te Espera

Cº de Turismo, Comercio y Mercado Ayuntamiento de Guadalajara

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TURISMO GUADALAJARA

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TURISMO

Escapada

RUTA POR LA SIERRA DE PELA Y LA LAGUNA DE SOMOLINOS (GUADALAJARA)

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l norte de la provincia de Guadalajara, en la zona de Somolinos, se encuentra una de las lagunas más bonitas de toda la provincia: la Laguna de Somolinos. Se sitúa al pie de la Sierra de Pela, un páramo que se eleva hasta sobrepasar los 1.500 m de altitud y que sirve de unión entre el Sistema Central y el Sistema Ibérico. Juntos, sierra y laguna constituyen el denominado Monumento Natural Sierra de Pela y Laguna de Somolinos.

En la ruta que proponemos, un poco más arriba de la laguna, el río Bornova nace en un lugar llamado Manadero del Bornova, brotando del suelo como por arte de magia; atravesaremos barrancos, parameras solitarias, ascenderemos al alto del Portillo y, probablemente, lucharemos contra el viento. El clima es de montaña: ventoso y frío en invierno, extremadamente seco en verano.

Para cualquier actividad de senderismo en montaña, lo primero siempre es ver la predicción del tiempo.

La ruta tiene 11 km, entre 4-5 horas de duración y comienza y acaba en Somolinos. A la salida del pueblo hacia el norte, al lado de la carretera nacional, encontramos un panel indicativo de inicio de la ruta.

Es probable que los buitres leonados ya sobrevuelen nuestras cabezas en el mismo pueblo. También habitan la zona rapaces como el águila real y el alimoche. En el humedal de la laguna crecen abundantes plantas acuáticas, aprovechadas por aves como el zampullín chico, la polla de agua y la garza real, además de numerosos mamíferos y anbios en sus orillas o reptiles como el galápago europeo.

Rodeando la laguna llegamos a un pequeño desvío hacia una chimenea de una antigua mina.

Puedes subir para ver la vistas de la laguna desde esta chimenea.

SANTA COLOMA DE ALBENDIEGO

Salimos a la carretera dejando la laguna atrás y empezamos a ir hacia el Manadero del Bornova, perfectamente indicado. Tras 1 km habremos llegado al nacimiento del Bornova, ideal para hacer un pequeño descanso.

Regresando al cartel indicativo anterior, nos dirigimos camino del Alto del Portillo, un sendero entre barrancos de aproximadamente una hora y media de trayecto. La parte nal de la subida al Alto del Portillo está marcada con hitos. Tras aproximadamente dos horas y media, haremos cumbre y tendremos la recompensa de unas vistas maravillosas.

LAGUNA DE SOMOLINOS

Se baja a Somolinos por la parte norte, más escarpada que la subida, siguiendo siempre las indicaciones. Esta bajada es inicialmente pedregosa, está marcada con palos y paneles indicativos, y es realmente bella; atravesamos el barranco del Tejo, entre quercus, encinas y la compañía del agua del arroyo.

Si nos quedan ganas y tiempo, recomendamos dedicar un rato a las joyas románicas cercanas.

En un pequeño recorrido circular de 40 km tenemos la ocasión de acercarnos a Campisábalos, donde nos espera la iglesia de San Bartolomé con la capilla de San Galindo y su friso horizontal, único en su género y que representa el tema iconográco de los meses del año según las faenas agrícolas.

GALVE DE SORBE

En Galve del Sorbe, su impresionante castillo, que destaca por su gran torre del homenaje, su gran riqueza arquitectónica y su dominio visual del valle del Sorbe y la Sierra de Pela.

Por último, la iglesia de Santa Coloma de Albendiego, una de las más imponentes del románico de Guadalajara y situada en un precioso entorno; destaca su exquisita cabecera y el interior del ábside principal, cuyos ventanales ltran los rayos del sol congurando un bello juego de luces.

ALBENDIEGO

CAMPISÁBALOS

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TURISMO GUADALAJARA

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Bienestar

Salud

Cómo prevenir la osteoporosis “Esta patología es uno de los principales problemas de salud en los países desarrollados. Una de cada dos mujeres mayores de 50 años tiene riesgo de sufrir algún tipo de fractura durante el resto de su vida. Según datos del estudio europeo Global Burden of Diseases, el impacto en la salud de las fracturas ocasionadas por la osteoporosis en cuanto a la mortalidad prematura y a la disminución de la calidad de vida es superior al impacto que tienen en la salud todos los tipos de cáncer exceptuando el de pulmón.

Es más frecuente en las mujeres tras la menopausia, especialmente si ha sido menopausia precoz (es decir, entre los 40 y los 45 años) y en los ancianos. Se trata de la enfermedad ósea metabólica más frecuente, aunque no hay cifras exactas de su incidencia porque es asintomática hasta que aparecen sus complicaciones asociadas. Según la Organización Mundial de la Salud, la osteoporosis afecta en España a 3,5 millones de personas4.

Y es que el problema real de la osteoporosis es sufrir una fractura ya que solo produce síntomas en ese momento.

Los huesos más propensos a sufrir fracturas a causa de la falta de calcio son los de la cadera, las vértebras y las muñecas. Y de entre ellos, el que más problemas ocasiona a los pacientes es el de la cadera.

Qué factores elevan el riesgo de sufrir osteoporosis Entre los 20 y los 39 años son las edades en las que el hueso es más duro y resistente. A partir de esa etapa, comienza a disminuir la cantidad de calcio en el hueso de manera natural, por eso es importante seguir unos hábitos de vida saludables desde la infancia para evitar problemas futuros.

Hay múltiples motivos que pueden aumentar el riesgo que tiene una persona de padecer osteoporosis, aunque en la mayoría de los casos no se conoce un motivo concreto:

Uno de los factores de riesgo principales es haber seguido durante muchos años una dieta pobre en calcio.

- Tener familiares con osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad que implica una reducción de la densidad de los huesos, Por ese motivo, los huesos se vuelven frágiles y pueden romperse con mayor facilidad.

La osteoporosis también puede estar relacionada con otras patologías como enfermedades endocrinológicas, enfermedades reumáticas o enfermedades hematológicas.

Tomar algunos medicamentos como corticoides o anticoagulantes durante mucho tiempo puede propiciar la aparición de osteoporosis.

Consejos para prevenir la osteoporosis La prevención de la osteoporosis se tiene que basar fundamentalmente en tres pilares. El primero es la adquisición de mayor y mejor masa ósea durante la infancia y la juventud; el segundo, evitar los factores de riesgo en la medida de lo posible durante toda la vida y, finalmente, detectar a aquellas personas que tienen un riesgo más alto de sufrir fracturas y tratarlas, es decir, mujeres tras la menopausia que sufren pérdidas rápidas de hueso.

- Fumar es otro factor importante que puede fomentar la aparición de osteoporosis.

Algunas de las pautas que es conveniente seguir para evitar la osteoporosis son:

- Consumir alcohol en exceso. Se considera exceso más de 14 bebidas a la semana en los hombres y 7 en las mujeres.

Una copa de vino de mesa o un vaso de cerveza cuentan como una bebida.

- Tomar la cantidad de calcio recomendada en función de la edad; entre los 1 y los 10 años, se debe tomar entre 600-1.000 mg. diarios; de los 11 a los 24 años, durante el embarazo, la lactancia y en la posmenopausia, de 1.200 a 1.500 mg.

- La delgadez.

- No hacer ejercicio físico también incrementa el riesgo.

- Los adultos y los ancianos, por su parte, entre 1.200 y 1.600 mg. al día. En cuanto a

los productos gracias a los que se puede obtener ese calcio, los lácteos son la mejor fuente de calcio (queso, yogur y otros derivados, y se pueden considerar alimentos para prevenir la osteoporosis).

- También son ricos en calcio los cereales, las verduras, los frutos secos o el pescado.

Tomar el sol alrededor de 15 minutos diarios.

Las personas que no toman suficiente calcio en su dieta y las que no toman el sol, deben comentarlo con su médico, que les hablará de la posibilidad de tomar suplementos de calcio.

Es importante la actividad física para conservar unos huesos sanos, por ejemplo, nadando o caminando. En el caso de prevenir fracturas, se recomienda evitar los ejercicios que incluyan saltos y movimientos bruscos.

Las personas de más de 60 años que hayan tenido alguna fractura o que tomen de manera regular corticoides, pueden consultar con su médico la posibilidad de comenzar con un tratamiento con bifosfonatos.

También es importante no fumar y evitar el consumo de alcohol.

Diagnóstico de la osteoporosis: la densitometría En los análisis básicos no aparecen parámetros clínicos de manera que hagan pensar en osteoporosis y que, en

consecuencia, faciliten un diagnóstico. La forma de saberlo con certeza es con el estudio de la densidad del hueso, es decir, la densitometría, sin embargo, en la práctica habitual se utilizan diversas técnicas radiológicas para el diagnóstico, que además son también útiles para valorar la evolución de la enfermedad y la respuesta al tratamiento. Las radiografías simples de los huesos afectados también muestran la osteoporosis cuando está bastante avanzada.

La densitometría ósea permite diagnosticar si hay o no osteoporosis u o s t e o p e n i a , e s d e c i r, q u e s e h a comenzado a perder densidad mineral ósea y así predecir el riesgo de fractura e instaurar tratamiento a tiempo. Según el criterio del médico, las mujeres pueden empezar a someterse a pruebas regulares, especialmente si tienen factores de riesgo o aparecen parámetros alterados en pruebas específicas previas.

Sigue estos consejos para prevenir la osteoporosis, pero, sobre todo, consulta con tus profesionales sanitarios, serán los que puedan darte información personalizada según tu caso.

Para saber más: Cuidados para prevenir la osteoporosis.

Clínica Universidad de Navarra.

Prevención de la osteoporosis. Sociedad Española de Medicina de Familia y comunitaria. 2013.

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Salud

Bienestar

Los mejores ejercicios para personas con artritis ¿Sabías que existen más de 100 tipos de artritis?

Todas se caracterizan por inflamación de las articulaciones que provoca dolor, rigidez, y dificultad para moverlas con normalidad.

La artritis puede ser consecuencia de una enfermedad autoinmune, desgaste de las articulaciones, una fractura, acumulación de cristales o algún tipo de infección. Edad, obesidad y antecedentes familiares son factores de riesgo que incrementan la posibilidad de padecerla.

Los tipos de artritis más comunes son: reumatoide, psoriásica e idiopática juvenil, que suelen acabar convirtiéndose en crónicas.

Uno de los principales problemas asociados a la artritis es la disminución de la calidad de vida de los pacientes. Sin embargo, la práctica de ejercicio aumenta la fuerza y flexibilidad, a la vez que reduce el dolor y el cansancio1.

Durante muchos años se pensó que la práctica de ejercicio físico por parte de las personas con artritis resultaba contraproducente para el desarrollo de su enfermedad. En la actualidad, sin embargo, se sabe que el ejercicio reporta beneficios a estos pacientes, entre los cuales destacan: - Mantener el movimiento de las articulaciones - Fortalecer los músculos que las rodean - Conseguir que los huesos y los tejidos cartilaginosos se

mantengan sanos - Incrementar la energía - Dormir adecuadamente - Mejorar la habilidad para realizar actividades cotidianas - Controlar el peso - Tener un corazón más fuerte - Disminuir la depresión y la ansiedad (más común en mujeres) - Mejorar la autoestima Además, el ejercicio puede retrasar la evolución de la artritis, controlar los síntomas asociados a otras patologías, como la diabetes y los problemas cardiovasculares, y, por supuesto, ayudar a evitar el sedentarismo y, por tanto, prevenir la obesidad.

¿Qué ejercicios son los más indicados para la artritis?

Los diferentes ejercicios están indicados para proporcionar una mejora al paciente con artritis: aumentar flexibilidad de las articulaciones (amplitud de movimiento y estiramiento), aumentar la fuerza y mejorar el estado físico en general.

Los ejercicios de flexibilidad son fáciles de realizar. Los de amplitud de movimiento, que incluyen, por ejemplo, levantar los brazos por encima de la cabeza, girar los hombros hacia delante y hacia atrás o levantar las piernas, se deben hacer entre 5 y 10 veces al día, de esta forma se conseguirá disminuir la rigidez que suelen tener estos pacientes por las mañanas. Los de estiramiento deben hacerse entre 3 y 5 veces a la semana y deben mantenerse entre 15 y 30 segundos cada uno.

Actividades grupales como el yoga o el taichi, incluyen todas las clases de ejercicios de flexibilidad. Siempre deben hacerse adaptándolos al tipo y gravedad de la artritis que se padezca.

Los ejercicios para aumentar la fuerza tienen como objetivo principal contar con unos músculos más fuertes, para proteger y sostener las articulaciones. También contribuyen a disminuir la masa ósea relacionada con la inactividad. La recomendación es

realizar series de 8 y 10 repeticiones para fortalecer los principales grupos musculares del cuerpo (piernas, hombros, brazos, pecho, espalda y abdomen) entre 2 y 3 veces por semana. La resistencia de cada ejercicio puede empezar siendo la propia gravedad, para empezar a usar mancuernas o gomas a medida vaya mejorando nuestra condición física. Ejercitarse en el agua también es una buena opción, aunque en este caso es más efectivo que los movimientos sean más rápidos.

Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto contribuyen a mejorar la función del corazón, pulmones y músculos. Ayudan a las personas con artritis a controlar su peso y mejorar el estado de ánimo, sueño y la salud en general. Bailar, caminar, nadar, montar en bicicleta (incluida la estática) y usar las máquinas elípticas, son opciones excelentes. La OMS recomienda realizar 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico a la semana de actividad moderada, o bien 75 minutos de intensidad alta.

Para evitar lesiones y que el ejercicio se adapte mejor a las necesidades de cada paciente, y según las articulaciones afectadas, es recomendable acudir a un especialista, bien sea un reumatólogo o médico rehabilitador.

Para saber más: A-Z de las Enfermedades Reumáticas. Fundación Española de Reumatología.

Arthritis Foundation. Los beneficios del ejercicio. Arthritis and Osteoporosis Program. Missouri Department of Health & Senior Services. Cronic Disease Control.

Actividad física para la artritis. Centros de Control y Prevención de las Enfermedades. Febrero, 2019.

Chase S. Correia. Ejercicio y artritis. American College of Rheumathology. Junio, 2018.

Noticias

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Tres profesionales del Hospital Quirónsalud Valle del Henares entre los 100 mejores médicos de España En la úl ma lista publicada, la revista Forbes incluye a tres doctores del Hospital Quirónsalud Valle del Henares: José María Echave-Sustaeta, Jefe de Servicio de Neumología, José Enrique Rodríguez, Jefe de Servicio de Cirugía Cardiovascular y Francisco González-Llanos, Jefe de Servicio de Neurocirugía.

Dr. José Enrique Rodríguez

D

esde hace varios años la revista Forbes viene destacando los nombres más importantes por especialidad, reconocidos a nivel nacional e internacional por la excelencia en el desarrollo de su ac vidad asistencial, clínica, inves gadora, divulgadora y docente.

Un listado conformado en base a la opinión de periodistas del sector sanitario y teniendo en cuenta la presencia en medios, reconocimientos, o c u p a c i ó n d e p u e s t o s d e r e l e va n c i a y aportaciones realizadas en el ámbito de la asistencia, la inves gación y la docencia por parte de los profesionales médicos que ejercen en centros hospitalarios españoles.

En la úl ma lista publicada, la revista Forbes incluye a tres doctores del Hospital Quirónsalud Valle del Henares: José María Echave-Sustaeta, Jefe de Servicio de Neumología, José Enrique Ro d r í g u ez , J e fe d e S e r v i c i o d e C i r u g í a Cardiovascular y Francisco González-Llanos, Jefe de Servicio de Neurocirugía.

Dr. Jose Maria Echave Como destaca el Dr. Jesús Manso, Gerente del Hospital, “felicitamos sinceramente a estos excelentes profesionales por el reconocimiento y q u e re m o s m a n i fe sta r q u e n o s s e n m o s enormemente orgullosos de contar con ellos entre nuestro equipo médico”.

“Los doctores José María Echave-Sustaeta, José Enrique Rodríguez y Francisco González-Llanos figuran en la lista elaborada por la revista Forbes” Quirónsalud es el grupo hospitalario líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Además de su ac vidad en España, Quirónsalud está también presente en La noamérica, par cularmente en Colombia y Perú. Conjuntamente, cuenta con más de 45.000 profesionales en más de 125 centros sanitarios, entre los que se encuentran 56 hospitales con aproximadamente 8.000 camas hospitalarias.

Dispone de la tecnología más avanzada y de un gran equipo de profesionales altamente

Dr. Francisco González Llanos especializado y de pres gio internacional. Entre s u s c e n t ro s , s e e n c u e n t ra n e l H o s p i ta l Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitario Dexeus, Policlínica de Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc.

El Grupo Quirónsalud trabaja en la promoción de la docencia (ocho de sus hospitales son universitarios) y la inves gación médico-cien fica (cuenta con el Ins tuto de Inves gación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Inves gación, Desarrollo e Innovación).

Asimismo, su servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten op mizar la experiencia acumulada en los dis ntos centros y la traslación clínica de sus inves gaciones.

Actualmente, Quirónsalud está desarrollando mul tud de proyectos de inves gación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como oncología, cardiología, endocrinología, ginecología y neurología, entre otras.

Información patrocinada por el Hospital Quirónsalud Valle del Henares / Torrejón de Ardoz

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Investigacion

SALUD

Fármaco para el cerebro inyectado por vía nasal puede ayudar a tratar la depresión Se espera que los neuropéptidos sean candidatos a fármacos terapéuticos para los trastornos del sistema nervioso central (SNC). La administración intracerebroventricular ( icv ) de péptido 2 similar al glucagón (GLP-2) tiene un efecto similar a un antidepresivo no solo en ratones modelo de depresión sino también en ratones modelo de depresión resistentes al tratamiento.

Una representación 3D de los nodos cerebrales

magínese sentirse deprimido. Y arreglarlo con un spray nasal. Algo como esto podría suceder en un futuro cercano gracias a investigadores en Japón que han fortalecido sustancialmente un fármaco cerebral antidepresivo ecaz inyectado por vía nasal, según un estudio reciente publicado en el Journal of Controlled Release .

I

los medicamentos, el transporte axonal y los extremos invasivos comparables, que a menudo requieren técnicas convencionales.

Así que los investigadores en Japón intentaron mejorar la administración de fármacos al cerebro, para mejorar este método y hacerlo tan efectivo como otras técnicas de administración.

La investigación reciente constituye un concepto novedoso para los sistemas de administración de fármacos, que describe una solución tecnológica que podría tener implicaciones de gran alcance para la investigación neurofarmacéutica.

Esto se hizo agregando secuencias para mejorar la permeabilidad celular, además de la capacidad de evitar la degradación, a un fármaco antidepresivo llamado péptido 2 similar al glucagón. Pero esto no fue fácil.

Pero, lo que es más importante, se observó que los efectos surtían efecto en 20 minutos. Y esto abre la puerta a métodos futuristas de administración del cerebro, incluida la nanobiotecnología, además de la ingeniería genética (para adultos, por supuesto).

Superar los desafíos de los fármacos antidepresivos para el cerebro Introducir medicamentos en el cerebro para tratar enfermedades ha sido históricamente un horizonte desaante para los cientícos, gracias a obstáculos obstinados como la absorción sistémica, la rápida degradación de

Los métodos modernos de inyección de drogas directamente en el cerebro, conocidos como administración intracerebroventricular (ICV), son comprensiblemente invasivos.

Los métodos alternativos, incluida la administración intranasal, enfrentaron problemas que redujeron su valor, incluida la permeabilidad celular inecaz. E incluso cuando la droga ha llegado al cerebro y se ha ltrado en las neuronas, su capacidad para afectar el cerebro a menudo se reduce debido a la rápida degradación de la potencia de la droga, además del lento transporte axonal.

El fármaco modicado mostró ecacia en 20 minutos.

El equipo de investigación es un colectivo de investigadores japoneses bajo el liderazgo del profesor Chikamasa Yamashita, de la Universidad de Ciencias de Tokio. Uniendo esfuerzos y recursos, el equipo nalmente logró administrar el péptido 2 similar al glucagón (GLP-2) en un modelo de depresión en ratones.

Las modicaciones realizadas al fármaco le permitieron moverse más rápido sin degradarse demasiado, sin dejar de mostrar los mismos efectos terapéuticos que ICV, según el estudio reciente. La mayoría de las anteriores investigaciones sobre IDD se habían centrado en la administración de fármacos a través del epitelio olfatorio, que representa el 2% de la mucosa nasal humana.

El equipo de cientícos trabajó con GLP-2, que es un neuropéptido conocido por exhibir efectos terapéuticos, incluso en la depresión resistente al tratamiento. Dado que muchos medicamentos que ingresan al cuerpo pierden rápidamente su efectividad debido a la degradación endosomal dentro de las células vivas, el equipo de Japón eligió agregar una secuencia derivada de péptidos al GLP-2, conocida como secuencia de aceleración de la penetración (PAS).

Esta secuencia permite que el fármaco evite la degradación durante un período de tiempo más prolongado. Los cientícos también mejoraron la capacidad del fármaco para "perforar" el epitelio respiratorio y otras supercies del cuerpo, cuya penetración puede reducir la ecacia. Y descubrieron que el fármaco modicado era terapéuticamente ecaz en el modelo de ratón de depresión en 20 minutos, comparable a la administración de ICV.

Un diagrama que demuestra cómo funciona el fármaco antidepresivo inyectado por vía nasal.

Fuente: Universidad de Ciencias de Tokio

Si bien es un gran logro en materia de medicamentos contra la depresión también es un paso hacia el futuro de la nanobiotecnología y la ingeniería genética; dos campos nacientes con aplicaciones aparentemente ilimitadas.

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SALUD

Noticias

La dieta y el estilo de vida pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata letal Los investigadores de la Clínica Cleveland han demostrado por primera vez que las moléculas del intestino asociadas a la dieta están asociadas con el cáncer de próstata agresivo, lo que sugiere que las intervenciones dietéticas pueden ayudar a reducir el riesgo. Los resultados del estudio se publicaron en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Si bien será necesaria más investigación, la autora principal del estudio, Nima Sharifi, MD, dice que los hallazgos del análisis del equipo de casi 700 pacientes pueden tener implicaciones clínicas para diagnosticar y prevenir el cáncer de próstata letal.

Los investigadores han descubierto que los hombres con niveles más altos de ciertas moléculas relacionadas con la dieta tienen más probabilidades de desarrollar un cáncer de próstata agresivo. Se espera que estas moléculas puedan usarse como biomarcadores tempranos del cáncer de próstata y ayudar a identificar a los pacientes que pueden modificar su riesgo de enfermedad al hacer cambios en la dieta y el estilo de vida.

En este estudio, el Dr. Sharifi y sus colaboradores, incluidos Stanley Hazen, MD, Ph.D. y Eric Klein, MD, analizaron datos de pacientes previamente inscritos en el cáncer de próstata, pulmón, colorrectal y ovario (PLCO) del Instituto Nacional del Cáncer.

Estudiaron los niveles iniciales de ciertos nutrientes y metabolitos dietéticos (subproductos producidos cuando una sustancia se descompone en el intestino) que se encuentran en el suero sanguíneo de los pacientes antes del diagnóstico de cáncer de próstata. Compararon los niveles séricos entre pacientes sanos y aquellos que luego recibieron un diagnóstico de

cáncer de próstata y murieron a causa de la enfermedad.

Los investigadores encontraron que los hombres con niveles elevados de un metabolito llamado f e n i l a c e t i l g l u t a m i n a ( PA G l n ) t e n í a n aproximadamente dos o tres veces más probabilidades de ser diagnosticados con cáncer de próstata letal. Este metabolito se produce cuando los microbios del intestino descomponen la fenilalanina, un aminoácido que se encuentra en muchas fuentes de proteínas de origen vegetal y animal como la carne, los frijoles/alubias y la soja.

Además de PAGln, los investigadores también descubrieron que los niveles elevados de dos nutrientes abundantes en los productos animales, incluida la carne roja, la yema de huevo y los productos lácteos ricos en grasas, llamados colina y betaína, también se relacionaron con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo.

Si bien estos nutrientes y metabolitos intestinales se han estudiado previamente en enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, esta es la primera vez que los metabolitos del microbioma intestinal se han estudiado clínicamente en relación con los resultados del cáncer de próstata.

El Dr. Hazen fue el primero en identificar la asociación de PAGln con un mayor riesgo de

enfermedad cardiovascular. Los hallazgos se publicaron en 2020 en Cell. Curiosamente, encontraron que PAGln se une a los mismos receptores que los betabloqueantes, que son medicamentos comúnmente recetados para ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo subsiguiente de eventos cardíacos. Esto sugiere que parte de la potente eficacia de los betabloqueantes puede deberse al bloqueo de la actividad del metabolito.

El equipo de investigación también continuará

explorando la confiabilidad del uso de colina, betaína y PAGln como biomarcadores de cáncer de próstata agresivo y cómo las intervenciones dietéticas pueden usarse para modular sus niveles y reducir el riesgo de enfermedad posterior de los pacientes.

Reference: “Gut Microbiome-Dependent Metabolic Pathways and Risk of Lethal Prostate Cancer: Prospective Analysis of a PLCO Cancer Screening Trial Cohort” 28 October 2021, Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention. DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-21-0766

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VIDA SALUDABLE

Nutrición

¿Qué estrategia nutricional es más efectiva para perder peso?

U

na vez finalizado el periodo navideño es habitual encontrar entre los propósitos de año nuevo querer empezar a cuidar de nuestra salud y por tanto bajar de peso.

En los últimos años ha proliferado el aumento en el número de estrategias nutricionales y dietas de moda que prometen ser las más efectivas para lograr la ansiada pérdida de peso, pero realmente ¿existe una dieta que sea mas efectiva que otra para perder peso? Y en el supuesto de que existiese dicha dieta, ¿es sostenible a largo plazo?

En un reciente estudio realizado por la Universidad de Louisville en colaboración con la Universidad de Texas se compararon el ayuno intermitente, paleo dieta y la dieta a base de zumos/dieta détox, tres de las estrategias que más han incrementado su popularidad en los últimos años.

Los autores concluyeron que la principal causa por la cual las tres estrategias reducen el peso a corto plazo, es por la drástica reducción en el consumo de calorías a lo largo de la semana. Y más concretamente, los pacientes

perdieron peso mientras estuvieron a dieta pero existió una tasa muy alta de fracaso por ser estrategias muy restrictivas que generaron muy poca adherencia, haciendo que se volviera a recuperar más del peso perdido durante la intervención, siendo la dieta de zumos/detox la que menos adherencia tuvo y menos efectos parámetros metabólicos mejoró.

Entonces ¿Qué debe tener una dieta para que sea efectiva a largo plazo?

Una revisión sistemática que se publicó en la revista Appl Physiol Nutr Metab examinó 67 estudios científicos en los que se realizaba una intervención nutricional para la perdida y el mantenimiento del peso en población adulta.

grasas y un programa de ejercicio físico.

Parece claro que la adherencia junto con la restricción calórica son los factores determinantes para que exista una pérdida de peso, no existiendo por tanto una estrategia nutricional o dieta única que sea más efectiva que otra para lograr dicha pérdida de peso.

Bibliografía 1. Obert J, Pearlman M, Obert L, Chapin S. Popular Weight Loss Strategies: a Review of F o u r We i g h t L o s s Te c h n i q u e s . C u r r Gastroenterol Rep. 2017;19(12):1720.

2. Ramage S, Farmer A, Eccles KA, McCargar L. Healthy strategies for successful weight loss and weight maintenance: A systema c r e v i e w. A p p l P h y s i o l N u t r M e t a b .

2014;39(1):120.

Los resultados de dicha revisión confirmaron lo que ya se sabía acerca de la pérdida y el mantenimiento del peso en adultos, y es que aquellas estrategias más efectivas son las que abordan la pérdida de peso con un enfoque integral, en el que se incluye un déficit calórico, un aumento en la ingesta de fibra, una reducción en el consumo de Héctor Herrero es un reputado especialista de la nutrición en la Comunidad de Madrid.

Tras completar sus estudios con un Máster en Entrenamiento y Nutrición Deportiva en la Escuela Real Madrid (UEM) realizó sus prácticas en el Getafe C.F. y el C.D. Leganés.

Acreditado como antropometrista ISAK nivel 1. Actualmente pasa consulta en la Clínica Juno en Alcalá de Henares además de ejercer como nutricionista en el Getafe C.F., el C.D. Ursaria y el Club Baloncesto Alcalá. Colabora además con la revista Instituto, Deporte y Vida redactando artículos especializados junto con el análisis de bibliografía científica. Ha participado en varias charlas sobre nutrición, las más recientes en la Universidad Alfonso X El Sabio y en ciclos de conferencias de Decathlon España.

Héctor Herrero Núm Colegiado: MAD00158 Excmo. Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Madrid hector@h2enutrition.com

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HISTORIA

Código Napoleónico; uno de los códigos civiles más inuyentes de su época Fue el primer conjunto coherente de leyes relativas al derecho penal y comercial, la propiedad, la familia, los asuntos coloniales y los derechos individuales, otorgado por Napoleón a su pueblo que vivía en la Francia posrevolucionaria. El Código eliminó el feudalismo, apoyó la tolerancia religiosa e introdujo otras reformas liberales en toda Europa.

N

apoleón dio a las leyes su nombre, y en gran parte siguen vigentes en Francia hoy.

También inuyeron mucho en las leyes mundiales del siglo XIX. Es fácil imaginar cómo el emperador conquistador pudo extender un sistema legal por toda Europa, pero a muchos de sus días les habría sorprendido saber que lo sobrevivió durante mucho tiempo.

La necesidad de leyes codicadas Francia en el siglo anterior a la Revolución Francesa puede haber sido un solo país, pero estaba lejos de ser una unidad homogénea.

Además de las diferencias lingüísticas y económicas, no existía un conjunto único de leyes unicadas que cubrieran toda Francia.

En cambio, hubo grandes variaciones geográcas, desde el derecho romano que d o m i n a b a e n e l s u r, h a s t a u n d e r e c h o consuetudinario franco / germánico que dominaba en el norte alrededor de París.

Agregue a esto el derecho canónico de la iglesia que controlaba algunos asuntos, una gran cantidad de legislación real que debía tenerse en cuenta al analizar los problemas legales y los efectos de las leyes locales derivadas de los "parlamentos" o tribunales de apelación y juicios, y hubo un mosaico que fue muy difícil de negociar y que estimuló la demanda de un conjunto de leyes universales y equitativas.

“Napoleón I, coronado por la Alegoría del Tiempo, escribe el Código Civil” Jean-Baptiste Mauzaisse, 1833.

Napoleón y la Revolución Francesa La Revolución Francesa actuó como un pincel que eliminó una gran cantidad de diferencias locales en Francia, incluidas muchas de las potencias que se opusieron a la codicación de las leyes. El resultado fue un país en condiciones de —en teoría— crear un código universal. Y era un lugar que realmente necesitaba uno. La Revolución atravesó varias fases y formas de gobierno, incluido el Terror, pero en 1804 estaba bajo el control del general Napoleón Bonaparte, el hombre que parecía haber decidido las guerras revolucionarias francesas a favor de Francia.

Napoleón no era solo un hombre hambriento de gloria en el campo de batalla; sabía que había que construir un estado para apoyarlo tanto a él como a una Francia renovada. Lo más importante era tener un código legal que llevara su nombre.

Los intentos de escribir y hacer cumplir un código durante la revolución habían fracasado, y el logro de Napoleón al forzarlo fue enorme.

También quedó reejada la gloria en él: estaba desesperado por ser visto como más que un general que se hizo cargo, pero como el hombre que trajo un n pacíco a la revolución, y establecer un código legal fue un gran impulso para su reputación, ego y capacidad para gobernar.

El Código de Napoleón El Código Civil del Pueblo Francés se promulgó en 1804 en todas las regiones que Francia controlaba entonces: Francia, Bélgica, Luxemburgo, zonas de Alemania e Italia, y más tarde se extendió por Europa. En 1807, se conoció como el Código de Napoleón. Se suponía que debía estar escrito de forma fresca y basada en la idea de que una ley basada en el sentido común y la igualdad debería reemplazar a una basada en la costumbre, la división social y el gobierno de los reyes. La justicación moral de su existencia no era que procediera de Dios o de un monarca (o en este caso de un emperador), sino porque era racional y justo.

Se suponía que bajo la Revolución todos los ciudadanos varones eran iguales, con nobleza, clase, una posición de nacimiento. Pero en términos prácticos, gran parte del liberalismo de la Revolución se perdió y Francia volvió al derecho romano. El código no se extendía a la emancipación de la mujer, que estaba sometida a los padres y maridos. La libertad y el derecho a la propiedad privada fueron clave, pero regresaron las marcas, el encarcelamiento fácil y el trabajo duro ilimitado. Los no blancos sufrieron y se permitió la esclavitud en las colonias francesas.

En muchos sentidos, el Código fue un compromiso entre lo antiguo y lo nuevo, favoreciendo el conservadurismo y la moral tradicional.

El Código Napoleónico fortaleció la autoridad de los hombres sobre sus familias, privó a las mujeres de cualquier derecho individual y redujo los derechos de los hijos ilegítimos El Código Napoleónico fue escrito como varios "Libros" y, aunque fue escrito por equipos de abogados, Napoleón estuvo presente en casi la mitad de las discusiones del Senado. El primer libro trataba sobre las leyes y las personas, incluidos los derechos civiles, el matrimonio, las relaciones, incluidos los de padres e hijos, etc. El segundo libro trataba sobre leyes y cosas, incluida la propiedad y la propiedad. El tercer libro abordó y modicó derechos civiles, como la herencia y el matrimonio. Se siguieron más códigos para otros aspectos del sistema legal: Código de Procedimiento Civil de 1806; Código de Comercio de 1807; Código Penal y Código de Procedimiento Penal de 1808; Código Penal de 1810.

El Código Napoleónico ha sido modicado, pero esencialmente permanece en vigor en Francia, dos siglos después de que Napoleón fuera derrotado y su imperio desmantelado. Es uno de sus logros más duraderos en un país esclavo de su gobierno por una generación turbulenta. Sin embargo, solo en la segunda mitad del siglo XX se modicaron las leyes para reejar la igualdad de las mujeres.

Más información: https://www.panoramahenares.com/2021/11/h istoria-el-codigo-napoleonico-uno-de.html

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Animales

MUNDO NATURAL

Las aves migratorias eligen rutas con las mejores condiciones de viento y elevación Investigadores del Instituto Max Planck de Comportamiento Animal y la Universidad de Konstanz en Alemania han identificado cómo grandes aves terrestres vuelan sin escalas durante cientos de kilómetros sobre el océano abierto, sin tomar un descanso para comer o descansar.

U

sando tecnología de rastreo GPS, el equipo monitoreó la migración global de cinco especies de grandes aves terrestres que completan largas travesías marítimas. Descubrieron que todas las aves aprovechaban el viento y la elevación para reducir los costos de energía durante el vuelo, incluso ajustando sus rutas migratorias para beneciarse de las mejores condiciones atmosféricas. Este es el estudio de mayor alcance sobre el comportamiento del cruce del mar hasta el momento y revela el importante papel de la atmósfera para facilitar la migración sobre el mar abierto de muchas aves terrestres.

Volar sobre mar abierto puede ser peligroso para las aves terrestres. A diferencia de las aves marinas, las aves terrestres no pueden descansar ni alimentarse del agua, por lo que las travesías marítimas deben realizarse como vuelos sin escalas. Durante siglos, los observadores de aves asumieron que las grandes aves terrestres solo lograban travesías cortas por mar de menos de 100 kilómetros y evitaban por completo volar sobre el océano abierto .

Sin embargo, los avances recientes en la tecnología de rastreo por GPS han anulado esa suposición. Los datos obtenidos mediante la instalación de pequeños dispositivos de rastreo

Un halcón de Eleonora volando frente al islote de Alegranza en el Océano Atlántico. A pesar de ser poderosos voladores, Nourani et al. muestran que los halcones son muy selectivos de los vientos de apoyo durante la migración transoceánica.

Fuente: Wouter Vansteelant

en aves silvestres han demostrado que muchas aves terrestres vuelan cientos o incluso miles de kilómetros sobre el mar abierto y los océanos como parte regular de su migración.

Pero los cientícos aún están desentrañando cómo las aves terrestres pueden lograr esto.

Aleteando es una actividad energéticamente costoso, y tratando de mantener el aleteo incesante vuelo de cientos de kilómetros no serían posibles para grandes aves terrestres y pesadas. Algunos estudios han sugerido que las aves realizan estos viajes utilizando el viento de cola, un viento horizontal que sopla en la dirección de vuelo de las aves, lo que les ayuda a ahorrar energía.

Más recientemente, un estudio reveló que una sola especie, el águila pescadora, utilizó las térmicas de aire ascendentes conocidas como "elevación" para volar sobre el mar abierto.

Ahora, el nuevo estudio ha examinado el comportamiento de cruzar el mar de 65 aves de cinco especies para obtener la información más amplia hasta ahora sobre cómo las aves terrestres sobreviven a vuelos largos sobre el mar abierto. Los investigadores analizaron 112

pistas de cruce del mar, recopiladas durante nueve años, con información atmosférica global para identicar los criterios que utilizan las aves para seleccionar sus rutas de migración sobre el mar abierto. Una gran colaboración internacional de cientícos compartió sus datos de seguimiento para hacer posible este estudio.

Los hallazgos no solo conrman el papel del viento de cola para facilitar el comportamiento de cruce del mar, sino que también revelan el uso generalizado de la elevación para ahorrar energía durante estos vuelos sin escalas. La elevación adecuada signica menos resistencia, lo que hace que la travesía por mar sea menos exigente en términos energéticos.

Las aves migratorias ajustan sus rutas de vuelo para beneciarse de las mejores condiciones de viento y elevación cuando vuelan sobre el mar. Esto les ayuda a mantener el vuelo durante cientos de kilómetros.

El buitre de la miel oriental, por ejemplo, vuela 700 kilómetros sobre el Mar de China Oriental durante su migración anual desde Japón al sureste de Asia. La travesía marítima sin escalas de aproximadamente 18 horas se realiza en otoño, cuando las condiciones de movimiento del aire son óptimas. Al hacer uso de la elevación , estas aves pueden elevarse hasta un kilómetro sobre la supercie del mar.

El estudio también plantea la cuestión de cómo se verá afectada la migración por un clima cambiante. Los hallazgos muestran que muchas aves terrestres dependen del apoyo atmosférico para completar sus migraciones sobre el mar abierto, lo que indica su vulnerabilidad a cualquier cambio en los patrones de circulación atmosférica de la Tierra.

Los estudios colaborativos como éste son importantes para desentrañar patrones generales sobre cómo las aves migratorias dependen de los patrones climáticos.

Las aves terrestres son capaces de volar cientos de kilómetros sobre mar abierto. Nourani y col. muestran que las trayectorias de migración otoñal de algunas de estas aves se corresponden con la elevación sobre la superficie del mar. Una elevación adecuada significa menos resistencia, lo que hace que cruzar el mar sea menos exigente en términos energéticos. Además, una fuerte elevación puede permitir que las aves se eleven. Fuente: Elham Nourani / Instituto Max Planck de Comportamiento Animal

Más información: https://www.panoramahenares.com/2021/09/ animales-las-aves-migratorias-eligen.html

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TECNOLOGÍA

Nueva tecnología de almacenamiento de datos 5D es 10.000 veces más densa que Blu-Ray Los científicos de la Universidad de Southampton han utilizado su tecnología de almacenamiento de datos 5D de vanguardia para guardar alrededor de 5 GB de información en una muestra de vidrio de sílice de una pulgada.Yuhao Lei y Peter G. Kazansky, Universidad de Southampton Puede satisfacer la "necesidad desesperada de formas más ecientes de almacenamiento de datos". ¿Podrían los datos físicos regresar en un mundo que depende cada vez más de la nube? Investigadores de la Universidad de Southampton en el Reino Unido lograron un gran avance con un nuevo tipo de almacenamiento de datos que combina una densidad de almacenamiento increíble con una capacidad de archivo a largo plazo, explica un informe de New Atlas .

Reducir nuestra dependencia del almacenamiento transitorio en la nube Los cientícos, su nuevo método de almacenamiento, pueden ayudar a satisfacer la creciente demanda de soluciones de almacenamiento a largo plazo en nuestro mundo cada vez más digital.

"Los individuos y las organizaciones están generando conjuntos de datos cada vez más grandes, lo que crea la necesidad desesperada de formas más ecientes de almacenamiento de datos con una alta capacidad, bajo consumo de energía y una vida útil prolongada", explica Yuhao Lei de la Universidad de Southampton en un comunicado de prensa.

El equipo de cientícos pudo almacenar 500 terabytes de datos en un solo disco del tamaño de un CD, o 500.000 gigabytes. Dicen que su nueva tecnología podría usarse para almacenar los datos de bibliotecas enteras, así como los del ADN de una persona.

El equipo de la Universidad de Southampton ha estado trabajando en la tecnología, llamada almacenamiento óptico de cinco dimensiones (5D), durante varios años, y la presentó por primera vez al mundo en 2013 en forma de un archivo de texto de 300 kb. La tecnología utiliza un láser de femtosegundos, que emite ráfagas de luz breves y potentes, para escribir los datos en pequeñas estructuras a nanoescala sobre el vidrio.

Desde 2013, el equipo de cientícos ha demostrado la escalabilidad del almacenamiento 5D al guardar copias digitales de documentos como la Biblia King James y la Carta Magna.

Si bien los sistemas basados en la nube están diseñados más para datos temporales, el almacenamiento de datos 5D en vidrio podría ser útil para el almacenamiento de datos a más largo plazo para archivos nacionales, museos, bibliotecas u organizaciones privadas.

El último desarrollo del equipo se llama mejora de campo cercano.

Esto les permite crear las nanoestructuras con pulsos de luz más débiles, lo que signica que los datos se escriben a una velocidad más rápida de 1.000.000 de vóxeles, o 230 kb, por segundo.

Este nuevo enfoque mejora la velocidad de escritura de datos a un nivel práctico, por lo que es posible escribir decenas de gigabytes de datos en un tiempo razonable.

Las nanoestructuras de precisión altamente localizadas permiten una mayor capacidad de datos porque se pueden escribir más vóxeles en una unidad de volumen. Además, el uso de luz pulsada reduce la energía necesaria para escribir.

Los científicos han utilizado anteriormente tecnología de almacenamiento de datos 5D para guardar una copia digital de la Biblia King James.

Universidad de Southampton

Los investigadores demostraron una mejora de campo cercano escribiendo 5 GB de datos de texto en un disco del tamaño de un CD hecho de vidrio de sílice. Dicen que el disco es capaz de almacenar 500 TB de datos en total. En el futuro, la nueva tecnología de la Universidad de Southampton podría ayudar al retorno del almacenamiento de datos físicos, ya que, en la práctica, grandes cantidades de datos pueden almacenarse en pequeños discos de vidrio con el benecio adicional de que los usuarios no perderán sus datos almacenados en los servidores.

Fuente: Optica, DOI: 10.1364/OPTICA.433765

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ACTUALIDAD

Los gobiernos deben abordar los riesgos inevitables de pérdidas y daños causados por el cambio climático Mientras los gobiernos enfrentan el desafío de cumplir con sus compromisos de cero neto para 2050, un nuevo informe de la OCDE dice que deben enfocarse en paralelo en reducir y manejar el riesgo inevitable de más pérdidas y daños por el cambio climático.

E

l informe " Gestión de los riesgos climáticos, afrontando pérdidas y daños " dice que los riesgos de impactos adicionales en las economías, los ecosistemas, las empresas y las personas son inevitables y aumentarán con la magnitud del calentamiento. Estos riesgos se distribuyen de manera desigual entre países y personas, afectando de manera desproporcionada a los más pobres y vulnerables, lo que es una razón imperiosa para actuar ahora.

Estos riesgos derivan de tres tipos de amenazas climáticas, cada una de las cuales está sujeta a incertidumbres: eventos climáticos extremos cada vez más frecuentes e intensos, cambios más graduales, como el aumento del nivel del mar, y de los efectos globales potencialmente dramáticos de cruzar umbrales críticos en el sistema climático. El riesgo de pérdidas y daños depende no solo de los peligros, sino también de la exposición y vulnerabilidad de las personas, los activos y los ecosistemas a esos peligros.

El hemisferio norte experimentaría un clima frío y seco generalizado, con una temperatura media anual europea del aire en la supercie cayendo de 1 ° C a 8 ° C. El hemisferio sur experimentaría un calentamiento adicional generalizado debido al colapso de AMOC (Circulación Oceánica del Atlántico Norte) que amplica la tendencia de calentamiento subyacente.

La forma más importante de mitigar los riesgos climáticos en el futuro es actuar ahora y poner urgentemente al mundo en el camino hacia las emisiones netas cero para 2050.

Al mismo tiempo, todos los países deben reducir ahora su exposición y vulnerabilidad a los riesgos de pérdidas y daños causados por el cambio climático. Los países desarrollados y las grandes economías emergentes emisoras tienen la responsabilidad de liderar la reducción de emisiones.

Los países desarrollados también tienen la responsabilidad de proporcionar nanciamiento, tecnología y desarrollo de capacidades para ayudar a los países en desarrollo con los riesgos climáticos que enfrentan, dice el informe.

Entre otras recomendaciones, el informe pide que se haga más a nivel mundial para monitorear y estudiar los puntos de inexión climáticos. Se necesitan mejores datos sobre los extremos e impactos climáticos en los países en desarrollo para respaldar la toma de decisiones y deben complementarse con asociaciones internacionales que puedan fortalecer la observación de la Tierra y las capacidades de modelado. El informe destaca la importancia de la solidaridad entre países y a lo largo del tiempo para garantizar que los segmentos más vulnerables de la sociedad y las generaciones futuras no carguen con la carga de una acción inadecuada para reducir las emisiones en la actualidad.

El informe también sostiene que los países deben adoptar un enfoque integral para la gestión de riesgos, utilizando mecanismos nancieros para reducir, retener y transferir el riesgo y encontrar formas de permitir y alentar a los actores privados a reducir y gestionar sus propios riesgos cuando sea posible.

Según el informe, la arquitectura global para el clima y el riesgo de desastres las nanzas necesitan fortalecerse. Los países desarrollados deben considerar las implicaciones de los riesgos climáticos para la sostenibilidad de la deuda en los países en desarrollo afectados por desastres naturales repetidos y brindar apoyo de una manera que no agregue más presión, en particular para los países menos desarrollados y los pequeños estados insulares en desarrollo.

Los países donantes también deben esforzarse por cumplir sus compromisos de proporcionar nanciación climática para apoyar la acción climática de los países en desarrollo, y reexionar sobre el enfoque hacia los países que están expuestos a los peligros climáticos pero que ya no son elegibles para la Asistencia Ocial para el Desarrollo (AOD).

Mapa topográfico de los mares nórdicos y cuencas subpolares con circulación esquemática de corrientes superficiales (curvas sólidas) y corrientes profundas (curvas discontinuas) que forman una porción de la circulación de retorno meridional del Atlántico (AMOC). Los colores de las curvas indican temperaturas aproximadas.

Fuente: OECD (2021), Managing Climate Risks, Facing up to Losses and Damages, OECD Publishing, Paris, https://doi.org/10.1787/55ea1cc9-en.

Junio Enero 2021 2022

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CULTURA

MÁS LIBROS EN: https://www.panoramahenares.com/2021/11/libros-del-mes-enero-2022.html

EL MANUSCRITO DE NIEBLA. LUIS GARCÍA JAMBRINA. A comienzos del siglo XVI, un tipógrafo aparece muerto de forma violenta en una imprenta de Salamanca. El lugar está completamente destrozado y ha desaparecido el original de un nuevo libro del célebre humanista Antonio de Nebrija. El catedrático le encarga a su antiguo alumno, el pesquisidor Fernando de Rojas, que averigüe quién mató al cajista y encuentre el manuscrito robado. La tarea no va a ser fácil, pues Nebrija cuenta con muchos enemigos dentro del Estudio salmantino por sus numerosos enfrentamientos con otros catedráticos, debido a su guerra abierta contra la barbarie que asola la Universidad y por considerar que la gramática ha de estar por encima de las demás disciplinas y saberes, ya que es la base y el instrumento del que todas ellas se sirven. Esto hace que Rojas tenga que enfrentarse a los enemigos de la imprenta y de las nuevas ideas, simbolizados por esa niebla que cubre en otoño e invierno la ciudad de Salamanca e impide ver la luz.

VIOLETA. ISABEL ALLENDE. Violeta viene al mundo un tormentoso día de 1920, siendo la primera niña de una familia de cinco bulliciosos hermanos. Desde el principio su vida estará marcada por acontecimientos extraordinarios, pues todavía se sienten las ondas expansivas de la Gran Guerra cuando la gripe española llega a las orillas de su país sudamericano natal, casi en el momento exacto de su nacimiento. Gracias a la clarividencia del padre, la familia saldrá indemne de esta crisis para darse de bruces con una nueva, cuando la Gran Depresión altera la elegante vida urbana que Violeta ha conocido hasta ahora. Su familia lo perderá todo y se verá obligada a retirarse a una región salvaje y remota del país. Allí Violeta alcanzará la mayoría de edad y tendrá su primer pretendiente...

Vista con los ojos de una mujer poseedora de una pasión, una determinación y un sentido del humor inolvidables que la sostienen a lo largo de una vida turbulenta, Isabel Allende nos regala, una vez más, una historia épica furiosamente inspiradora y profundamente emotiva.

LA CRIPTA DE LOS CAPUCHINOS. JOSEPH ROTH. La Cripta de los Capuchinos debe su título al lugar en el que descansan los restos de la familia imperial austrohúngara en Viena, y el lugar que varias veces intenta visitar Francisco Fernando Trotta, el protagonista de la novela, y que nunca llega a visitar. Francisco Fernando proviene de la familia descendiente del «héroe de Solferino» que salvó de la muerte al emperador y que recibió a cambio una gracia vitalicia, con baronía incluida. Así, los Trotta, eslovenos agricultores, pasan a entrar en aquel vals cosmopolita.

Pero este Francisco Fernando es un descendiente indirecto y lejano de aquel Trotta ascendente. Son estos otros Trotta un poso restante de aquella otra historia que se dibuja en La Marcha Radetzky, como dice Álvaro Cortina en El Mundo, “la misma demolición desde otra fachada”. Francisco Fernando Trotta, contiene el aura truncada de ese gran suicidio generacional. La Cripta de los Capuchinos es el epílogo de su familia y del imperio. Es una novela sobre la decadencia, sobre diversas decadencias dispuestas en círculos concéntricos y vinculadas entre sí.

Sobre la decadencia que, en realidad, presenta los caracteres de una total extinción. La historia de un mundo desparecido y la desorientación de su protagonista.

RONIN. FRANCISCO NARLA. Corre el año 1600.

Japón hierve en una guerra civil que parece eterna.

Los señores feudales alternan alianzas y traiciones en un juego de estrategia en el que cada uno de ellos trata de hacerse con el gobierno absoluto del país de los dioses. La fortaleza de Fushimi no soportará el asedio, y el samurái Saigō Hayabusa está dispuesto a sajarse el vientre, sin una mueca de dolor, sin emitir queja alguna. Sin embargo, su señor le encomienda una misión que requerirá un sacrificio mucho mayor que la muerte. En el otro lado del globo, la corona española sigue expandiendo sus dominios, pero el rey Felipe III, débil y hedonista, ha dejado la corte en manos del duque de Lerma, quien, gracias a sus corruptelas, está empobreciendo al país y resquebrajando los cimientos imperiales. Allí, Dámaso Hernández de Castro, soldado curtido en las campañas de Flandes, se prepara para partir hacia las Indias Orientales, donde debe ponerse al servicio del juez de la Audiencia de Manila.El destino es inexorable… y un encuentro circunstancial unirá para siempre los hilos de Saigō y Dámaso.

Libros

PROYECTO SILVERVIEW. JOHN Le CARRÉ.

Julian Lawndsley ha renunciado a su exigente empleo en la City de Londres para llevar una vida más sencilla como propietario de una librería en una pequeña ciudad costera. Sin embargo, un par de meses después de la inauguración, la tranquilidad de Julian se ve interrumpida por una visita: Edward Avon, un inmigrante polaco que vive en Silverview, la gran mansión a las afueras del pueblo, quien parece saber mucho sobre la familia de Julian y muestra un interés exagerado en el funcionamiento interno de su modesto negocio. Cuando aparece una carta en la puerta de un espía de alto rango en Londres advirtiéndole de una peligrosa filtración, las investigaciones lo llevarán a esta tranquila ciudad junto al mar… Una extraordinaria novela inédita sobre los deberes de un espía con su país y la moral privada. La novela póstuma del gran maestro de espías.

ROMPERÁS LA NOCHE CON UN GRITO. DAVID ORANGE. Después de las buenas críticas de La chica del semáforo y El hombre del coche, el escritor valenciano David Orange vuelve con Romperás la noche con un grito. Ésta novela traspasa las fronteras de la novela negra y entra en lo que ahora se llama thriller ADN (addictive dark noir). En ella, Valencia no solo es escenario, también es personaje protagónico. Sus barrios y avenidas principales, sus acequias, entramados y recovecos funcionan como un motor a punto de explotar mientras la lees. La historia de la ciudad y curiosidades de la misma hacen muy interesante el libro. No solo entretenido, que también. David Orange es un escritor que profesa un profundo respeto por los maestros de la literatura policial, la novela negra y el thriller psicológico. Juega con ello y tuerce la trama hasta límites insospechados. Este frenético thriller reflexiona sobre la infancia y el origen de la personalidad mientras policías y criminales recorren los lugares más sombríos de Valencia, la ciudad donde nunca se pone el sol.

EL VIENTRE DE LA BALLENA. JAVIER CERCAS. Sin ser una novela de campus pura, sí que recoge el ambiente universitario y algunas problemáticas afines al precario docente universitario y los tejemanejes de los departamentos. Digamos que en este caso sin ser el centro de la novela, sí es una parte importante.

El vientre de la ballena narra la historia de Tomás, un profesor universitario de literatura en una inestable posición laboral (algo parecido a la figura de asociado), que engaña a su esposa Luisa con Claudia, un antiguo amor de su adolescencia. Este hecho genera un giro (in)esperado en su vida, que deriva en numerosos sucesos tragicómicos que afectan su vida personal y su trabajo, construyéndose una suerte de pesadilla, de la que Tomás va extrayendo diversas reflexiones y pocos aprendizajes.

Cercas recorre el intenso viaje de su protagonista del impulso y la celeridad a la pausa y la reflexión. Quien se mueve rápido vive en una continua angustia, en la necesidad permanente de vivir experiencias extraordinarias sin disfrutar de la tranquilidad, el sosiego y la calma propias de una vida estable y sin grandes aspiraciones. Es este viaje del personaje de destino al de carácter el que narra Cercas en su libro y que se muestra nítidamente hacia el final de la novela. Son dignos de destacar el manejo excepcional de la tensión y las situaciones absurdas, así como la gestión brillante de las dosis de humor y tragedia. Además, se disfruta mucho de la profundidad sobre las reflexiones literarias, que cobran especial interés en las conversaciones entre Tomás y Marcelo (el catedrático del área y su valedor en el departamento).

OTRO CIELO. HASIER LARRETXEA. Otro cielo despliega rotundos poemas de un poderoso imaginario espiritual y rural a través de la herencia que van dejando los antepasados, los desaparecidos, los olvidados, los insumisos, los huidos…Además, incluye prosas poéticas que retratan la infancia y la vejez en soledad en la aldea y ese imaginario del olvido que atraviesa todo el libro. Y también poemas más breves, cercanos al aforismo, en los que se abordan temas centrales de la poesía e inquietudes personales como el miedo, el silencio, el vacío, las herencias, el terruño y el paisaje, para cerrar con una profunda reflexión poética.