Panorama del Henares_79. Edición: Febrero 2021

Nº 79. Febrero, 2021 www.panoramahenares.com

Ruta por la Sierra de Pela y la Laguna de Somolinos (Guadalajara)

El vencejo.

Diez meses en el aire

Isla del Coco (Costa Rica)

5 teorías alternativas al Big Bang

TURISMO

SALUD

NATURALEZA

CIENCIA

HISTORIA

CULTURA

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Panorama del Henares

SUMARIO

Panorama del Henares

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Edita Grupo Editorial del Henares c/Teniente Ruiz,10-2º 28805 Alcalá de Henares (Madrid) Dirección Angeles Morueco Dirección Adjunta Mercedes Gómez Redacción José Ignacio I. Marroquín Javier Muñoz Ángel González Mercedes G. Susmozas Control de calidad Sofía Gallo Publicación del Grupo: José I. Ibarra www.panoramahenares.com Twitter @PanoramaHenares Facebook Cambi Henares (Panorama del Henares) Instagram @CambiHenares

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El vencejo: diez meses en el aire

comercialcambihenares@gmail.com

SUMARIO 08 SALUD ¿Un microbioma saludable para combatir el COVID-19?

En las últimas dos décadas, los científicos han aprendido que nuestros cuerpos albergan más células bacterianas que las humanas. Esta comunidad de bacterias que vive dentro y sobre nosotros, llamada microbioma, se asemeja a una empresa, en la que cada especie de microbio realiza trabajos especializados, pero todos trabajan para mantenernos saludables.

La FDA aprueba la primera combinación de medicamentos contra el VIH de acción prolongada Los reguladores estadounidenses aprobaron la primera combinación de medicamentos de acción prolongada para el VIH, inyecciones mensuales que pueden reemplazar las píldoras diarias que ahora se usan para controlar la infección por el virus del SIDA.

Mas vino y queso en la dieta pueden ayudar a reducir el deterioro cognitivo Los supervivientes de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos pueden reducir múltiples causas de muerte y prevenir más eventos cardiovasculares al beber té verde, según una nueva investigación publicada en Stroke , una revista de la American Stroke Association, una división de la American Heart Association.

La aspirina como remedio contra el cáncer de mama y de vejiga El uso de aspirina puede mejorar la supervivencia del cáncer de vejiga y de mama, según un estudio publicado el 15 de enero en JAMA Network Open .

14 VIDA SALUDABLE Remedios naturales para mantener el colesterol a raya Más de la mitad de los españoles tiene el colesterol alto, aunque más del 50% está sin diagnosticar. Así se desprende del Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular de España (ENRICA), la mayor investigación sobre nutrición y riesgo cardiovascular realizada en España.

16 TURISMO Ruta por la Sierra de Pela y la Laguna de Somolinos (Guadalajara) Al norte de la provincia de Guadalajara, en la zona de Somolinos, se encuentra una de las lagunas más bonitas de toda la provincia: la Laguna de Somolinos. Se sitúa al pie de la Sierra de Pela, un páramo que se eleva hasta sobrepasar los 1.500 m de altitud y que sirve de unión entre el Sistema Central y el Sistema Ibérico. Juntos, sierra y laguna constituyen el denominado Monumento Natural Sierra de Pela y Laguna de Somolinos.

18 HISTORIA. PERSONAJES Los Inmortales persas, la élite militar del Imperio Persa El Imperio aqueménida de Persia (550 - 330 a. C.) tenía un cuerpo de infantería pesada de élite que era tan eficaz que les ayudó a conquistar gran parte del mundo conocido. Estas tropas también sirvieron como guardia imperial.

20 MUNDO NATURAL Directorio de Plantas: el Laurel El laurel se caracteriza por ser un lauráceo de hoja seca más que una planta propiamente dicha.

Se emplea para sazonar dulces y platos principales. Su aceite esencial se usa para condimentar preparados comerciales, ya sean salsas, productos cárnicos o licores.

El vencejo El vencejo común permanece en vuelo ininterrumpido durante diez meses, siempre migrando e hibernando al sur del Sahara. Los vencejos que no descienden durante diez meses renuevan las plumas de las alas y de la cola durante el proceso de muda. Pueden alcanzar una velocidad de más de 170km/h y recorrer durante su migración cerca de 200.000km. Durante el verano el vencejo (Apus apus), conocido en Soria como oncetes, domina los cielos de Soria.

24 CIENCIA 5 alternativas a la teoría del Big Bang Si hay algo que un laico sabe sobre el universo físico, es la idea de un Big Bang. También llamado el modelo de inflación de la cosmología, el consenso lo sostiene como la explicación más viable para el origen de todo.

25 CULTURA Novedades Editoriales. Los más leídos.

* Todos los derechos reservados. Esta publicación no puede ser reproducida, distribuida, comunicada públicamente o utilizada con fines comerciales, sin la autorización expresa de la dirección. La revista no comparte necesariamente las opiniones vertidas por sus colaboradores, anunciantes y lectores.

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Panorama del Henares

Villalbilla con el comercio de proximidad Presentamos su marketplace, su guía de hostelería y otras acciones de apoyo que se están desarrollando n municipio cercano que propone un estilo de vida acorde a la reciente demanda de espacios abiertos y nuevas propuestas de comercio, ocio, y turismo. Un concepto de sostenibilidad que se imprime en todos sus desarrollos urbanos. Propuestas en las que el Ayuntamiento aporta toda su ayuda y experiencia para hacer de este emplazamiento un lugar tranquilo y confortable donde residir.

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En este sentido, en Villalbilla se está trabajando en la dinamización comercial como una herramienta para, además de mejorar la competitividad de las empresas, mejorar el atractivo del espacio urbano y del propio municipio en toda su extensión con acciones dirigidas a la comunicación, promoción y animación del comercio y empresas de servicios del municipio.

Debido a la actual situación sanitaria que vivimos en todo el mundo, las ciudades y los pueblos no han tenido más remedio que adaptarse y sobrellevar de la mejor manera posible la realidad diaria solventando problemas y buscando soluciones.

Para ello, entre otras acciones, se ha colaborado con el comercio de la zona poniendo en marcha un market place “La plaza de Villalbilla” (https://laplazadevillalbilla.es), un web site totalmente gratuito para los comercios y empresas de servicios que desarrollan su actividad en el municipio.

Una herramienta que además de promocionarles y potenciar las ventas, sirve para mantener informados a los empresarios y ayudarles en todo el proceso de digitalización de sus empresas con curso on-line y tutorías personalizadas.

En concreto, el sector de la hostelería tan castigado por la crisis, también ha tenido que adaptarse a la nueva situación y buscar nuevas fórmulas de llegar a los clientes, adecuando espacios, ampliando el servicio de terrazas, incluyendo el servicio take-away, servicio de entrega a domicilio, la carta digital, publicidad en redes sociales, etc. todo ello

para poder seguir dando servicio a todos los vecinos y visitantes.

Algunos de ellos, también han colaborado junto con el propio ayuntamiento en la entrega de comida a mayores dependientes durante el periodo de confinamiento. Dado que este año no podremos celebrar los habituales eventos gastronómicos que se suelen celebrar en nuestro municipio, como “Villaltapa” y la “Fiesta de la Cerveza”, en la otra página os dejamos un enlace a la última actualización de su guía de establecimientos hosteleros, para que os pongáis al día de la oferta gastronómica.

Villalbilla, con una población de 15.000 habitantes y distintas urbanizaciones repartidas en toda su extensión, cuenta con un equipamiento muy completo repartido por las distintas zonas del municipio:

EDUCATIVO

DEPORTIVO COMPLEJO POLIDEPORTIVO MUNICIPAL ARROLLO DEL TESORO dotado de: salas de musculación, danza, artes marciales, aulas polivalentes, pistas de tenis, pádel, frontón, fútbol, pista polivalente (baloncesto y futbol sala) y piscina de verano.

COMPLEJO POLIDEPORTIVO MUNICIPAL CAMINO DE LA ISABELA (El Viso) dotado de: sala de musculación, danza, artes marciales, 2 aulas polivalentes, pistas cubiertas de pádel, piscina climatizada y spa) PABELLÓN VEGA RETUENGA cubierto con porterías de fútbol-sala, canastas de baloncesto y mini-basket.

POLIDEPORTIVO PEÑAS ALBAS dotado de: pista de tenis, pistas de squash, pádel, sauna, piscina de verano y campo de fútbol 11-7.

POLIDEPORTIVO ZULEMA dotado de: pistas de tenis, pista polivalente (baloncesto y futbol sala), frontón y piscina de verano.

PISTAS POLIVALENTES Y DE PATINAJE en Los Hueros, El Mirador y El Robledal.

PISCINA DE VERANO EL ROBLEDAL PISTAS DE PETANCA en el centro urbano, Los Hueros, El Robledal Circuitos Gimnasia de Adultos en el centro urbano, El Robledal, Los Hueros, Peñas Albas y Zulema.

CAMPO DE GOLF EL ROBEDAL (privado).

GIMNASIO EL VISO (privado).

2 escuelas infantiles públicas / 3 escuelas infantiles privadas 3 colegios públicos L-2 (2 bilingües) 1 colegio/instituto concertado bilingüe 1 instituto público bilingüe 1 colegio/instituto concertado bilingüe (PRÓXIMA CONSTRUCCIÓN) 3 academias privadas de idiomas, logopedia y refuerzo educativo.

SANITARIO 3 CENTROS DE SALUD en el centro urbano, Los Hueros y Zulema.

3 FARMACIAS situadas en el centro urbano, Los Hueros y El Viso.

CULTURAL CASA DE LA CULTURA VILLALBILLA CENTRO CULTURAL LOS HUEROS CENTRO POLIVALENTE PEÑAS ALBAS

SOCIAL 4 CENTROS DE MAYORES

SEGURIDAD 28 EFECTIVOS POLICÍA LOCAL. CUARTEL GUARDIA CIVIL (en construcción en El Viso).

PROTECCIÓN CIVIL.

INDUSTRIAL 211 EMPRESAS 6 POLÍGONOS INDUSTRIALES

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SALUD

Noticias

¿Un microbioma saludable para combatir el COVID-19?

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n las últimas dos décadas, los científicos han aprendido que nuestros cuerpos albergan más células bacterianas que las humanas. Esta comunidad de bacterias que vive dentro y sobre nosotros, llamada microbioma, se asemeja a una empresa, en la que cada especie de microbio realiza trabajos especializados, pero todos trabajan para mantenernos saludables.

En el intestino, las bacterias equilibran la respuesta inmunitaria contra los patógenos. Estas bacterias aseguran que la respuesta inmune sea efectiva pero no tan violenta como para causar daños colaterales al huésped.

Los microbios intestinales beneficiosos hacen esto ordenando a las células inmunitarias especializadas que produzcan potentes proteínas antivirales que finalmente eliminan las infecciones virales. Y el cuerpo de una persona que carece de estas bacterias intestinales beneficiosas no tendrá una respuesta inmune tan fuerte a los virus invasores. Como resultado, es posible que las infecciones no se controlen, lo que afecta la salud.

Las bacterias de nuestro intestino pueden provocar una respuesta inmunitaria eficaz contra virus que no solo infectan el intestino, como el norovirus y el rotavirus, sino también los que infectan los pulmones, como el virus de la gripe.

¿Cómo las bacterias residentes son saludables?

Nuestra defensa inmunológica es parte de una respuesta biológica compleja contra patógenos dañinos, como virus o bacterias. Sin embargo, debido a que nuestros cuerpos están habitados por billones de bacterias, virus y hongos en su mayoría beneficiosos, la activación de nuestra respuesta inmune está estrictamente regulada para distinguir entre microbios dañinos y beneficiosos.

Nuestras bacterias son compañeros espectaculares que ayudan diligentemente a preparar las defensas de nuestro sistema inmunológico para combatir las infecciones. Un estudio seminal encontró que los ratones tratados con antibióticos que eliminan las bacterias en el intestino exhibían una respuesta inmune deteriorada. Estos animales tenían recuentos bajos de glóbulos blancos que combaten los virus, respuestas débiles de anticuerpos y una producción deficiente de una proteína que es vital para combatir la infección viral y modular la respuesta inmunitaria.

Del mismo modo, otros han encontrado que el tratamiento de ratones con Lactobacillus protege contra diferentes subtipos del virus de la gripe y el virus sincitial respiratorio humano - la principal causa de la bronquiolitis viral y neumonía en los niños.

Enfermedad crónica y microbios Los pacientes con enfermedades crónicas que incluyen diabetes tipo 2, obesidad y enfermedades cardiovasculares exhiben un sistema inmunológico hiperactivo que no reconoce un estímulo inofensivo y está vinculado a un microbioma intestinal alterado.

En estas enfermedades crónicas, el microbioma intestinal carece de bacterias que activen las células inmunes que bloquean la respuesta contra bacterias inofensivas en nuestros intestinos. Esta alteración del microbioma intestinal también se observa en bebés nacidos por cesárea, personas que consumen una dieta deficiente y en ancianos.

Dado que la dieta afecta la diversidad de bacterias en el intestino, estudios de laboratorio muestran cómo la dieta puede usarse como terapia para enfermedades crónicas. Usando diferentes alimentos, las personas pueden cambiar su microbioma intestinal a uno que impulse una respuesta inmunológica saludable Una fracción de los pacientes infectados con SARS-CoV-2, el virus que causa la enfermedad COVID-19, desarrollan complicaciones graves que requieren hospitalización en unidades de cuidados intensivos. ¿Qué tienen en común muchos de esos pacientes? Vejez y enfermedades crónicas relacionadas con la dieta como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Las personas afectadas de manera desproporcionada por la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares, todas ellas están relacionadas con una mala nutrición. Por tanto, no parece ser una coincidencia que estos grupos hayan sufrido más muertes por COVID-19.

Descubriendo microbios que predicen la gravedad de COVID-19 Explorar el papel del microbioma intestinal en la respuesta inmune excesivamente agresiva contra la infección por SARS-CoV-2 se ha convertido en una parte importante del trabajo de los científicos, quienes se plantean la hipótesis de que los pacientes críticamente enfermos con SARS-CoV-2 con afecciones como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular exhiben un microbioma intestinal alterado que agrava el síndrome de dificultad respiratoria aguda.

Se cree que el síndrome de dificultad respiratoria aguda, una lesión pulmonar potencialmente mortal, en los pacientes con SARS-CoV-2 se desarrolla a partir de una reacción exagerada fatal de la respuesta inmune llamada tormenta de citocinas que causa una inundación incontrolada de células inmunitarias en los pulmones. En estos pacientes, su propia respuesta inmune inflamatoria incontrolada, en lugar del virus en sí, causa la lesión pulmonar grave y fallas multiorgánicas que conducen a la muerte.

En un reciente artículo, los investigadores han comprobado que la composición del microbioma intestinal es el predictor más fuerte de la gravedad de COVID-19 en comparación con las características clínicas del paciente que se usan comúnmente para hacerlo. Específicamente, identificaron que la presencia de una bacteria en las heces, llamada Enterococcus faecalis , fue un predictor sólido de la gravedad de COVID-19. No es sorprendente que Enterococcus faecalis se haya asociado con inflamación crónica.

Pero aún no está claro a partir de la actual investigación cuál es la contribución del microbioma alterado en la respuesta inmune a la infección por SARS-CoV-2. Las bacterias del microbioma intestinal son responsables de la activación adecuada de esas células T reguladoras. Por lo tanto, los investigadores se centran en tomar repetidas muestras de heces, saliva y sangre del paciente durante un período de tiempo más prolongado para aprender cómo el microbioma alterado observado en los pacientes con COVID-19 puede modular la gravedad de la enfermedad COVID-19, quizás alterando el desarrollo de la T- células reguladoras.

Los científicos advierten de la importancia de mejores políticas para mejorar el acceso a alimentos saludables, que conducen a un microbioma más saludable.

También es importante diseñar intervenciones dietéticas culturalmente sensibles para las comunidades más desfavorecidas. Si bien una dieta de buena calidad puede no prevenir la infección por SARS-CoV-2, puede tratar las afecciones subyacentes relacionadas con su gravedad.

Más detalles: https://www.panoramahenares.com/2021/01/salud-un-microbiomasaludable-para.html

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SALUD

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La FDA aprueba la primera combinación de medicamentos contra el VIH de acción prolongada Cabenuva combina rilpivirina, vendida como Edurant por la unidad Janssen de Johnson & Johnson, y un nuevo fármaco, cabotegravir, de ViiV Healthcare. Se empaquetan juntos y se administran por separado una vez al mes.

También se está probando la dosificación cada dos meses.

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os reguladores estadounidenses aprobaron la primera combinación de medicamentos de acción prolongada para el VIH, inyecciones mensuales que pueden reemplazar las píldoras diarias que ahora se usan para controlar la infección por el virus del SIDA. Se espera que la aprobación del jueves pasado del combo de dos inyecciones llamado Cabenuva facilite a las personas mantenerse al día con sus medicamentos contra el VIH y hacerlo con más privacidad. Es un gran cambio con respecto a no hace mucho tiempo, cuando los pacientes tenían que tomar varias píldoras varias veces al día, cuidadosamente programadas alrededor de las comidas.

La Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. aprobó el uso de Cabenuva en adultos que han tenido su enfermedad bien controlada con medicamentos convencionales contra el VIH y que no han mostrado signos de resistencia viral a los dos medicamentos de Cabenuva. Los estudios encontraron que los pacientes preferían más las inyecciones.

La agencia también aprobó una versión en píldora de cabotegravir para tomar con rilpivarina durante un mes antes de cambiar a las inyecciones para asegurarse de que los medicamentos sean bien tolerados.

Las inyecciones de acción prolongada también brindan la esperanza de llegar a grupos que tienen dificultades para cumplir con el tratamiento, incluidas las personas con enfermedades mentales o problemas de abuso de sustancias.

Por otra parte, ViiV tiene previsto solicitar la aprobación de cabotegravir para la prevención del VIH. Dos estudios recientes encontraron que las inyecciones de cabotegravir cada dos meses eran mejores que las píldoras diarias de Truvada para evitar que las personas no infectadas contraigan el virus de una pareja sexual infectada.

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Beber café y té verde reduce el riesgo de muerte cardiovascular y accidentes cerebrovasculares después de un ataque cardíaco y puede prevenir ataques cardíacos o incidentes cerebrovasculares en personas sanas.

Investigaciones anteriores han examinado los beneficios del té verde y el café sobre la salud del corazón en personas sin antecedentes de enfermedad cardiovascular o cáncer. Los investigadores del estudio buscaron determinar los efectos del consumo de té verde y café después de sobrevivir a un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

https://www.panoramahenares.com/2021/02/ salud-beber-cafe-y-te-verde-reduce-el.html

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os supervivientes de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos pueden reducir múltiples causas de muerte y prevenir más eventos cardiovasculares al beber té verde, según una nueva investigación publicada en Stroke , una revista de la American Stroke Association, una división de la American Heart Association.

El estudio también encontró que el consumo diario de café ayuda a los sobrevivientes de un ataque cardíaco al reducir el riesgo de muerte

Existe una gran necesidad de evidencia científica sobre los estilos de vida entre los sobrevivientes de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, considerando el rápido envejecimiento de la población y la necesidad de mejorar la esperanza de vida después de estos eventos cardiovasculares

Los sobrevivientes de un ataque cardíaco que bebieron una taza de café al día redujeron su riesgo general de muerte en aproximadamente un 22% en comparación con aquellos que no bebían café con regularidad.

Las personas sin antecedentes de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco que consumían una o más tazas de café a la semana tenían aproximadamente un 14% menos de riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con las personas que no bebían café.

El consumo de té verde puede prevenir más eventos cardiovasculares en los sobrevivientes, mientras que beber café puede prevenir tales eventos en personas sanas.

Los resultados muestran que supervivientes de un accidente cerebrovascular que bebieron siete o más tazas de té verde cada día redujeron el riesgo de múltiples causas de muerte en un 62%.

Beber una taza de café al día redujo los riesgos de muerte para los sobrevivientes de un ataque cardíaco y para aquellos sin antecedentes de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

La aspirina como remedio contra el cáncer de mama y de vejiga El uso de aspirina puede mejorar la supervivencia del cáncer de vejiga y de mama, según un estudio publicado el 15 de enero en JAMA Network Open .

Holli A. Loomans-Kropp, Ph.D., MPH, del Instituto Nacional del Cáncer en Rockville, Maryland, y sus colegas investigaron la asociación del uso de aspirina con el riesgo de desarrollar nuevos cánceres, así como la supervivencia asociada al cáncer en un sitio específico para cánceres de vejiga , mama, esófago, gástrico, páncreas y útero. El análisis incluyó a 139.896 personas (edad media, 66,4 años) que participaron en el ensayo de detección de cáncer de próstata, pulmón, colorrectal y ovario (1993 a 2001).

Los resultados presentados aquí se suman a la evidencia acumulada de que la aspirina puede mejorar la supervivencia de algunos cánceres", escriben los autores.

Los investigadores encontraron que el uso de aspirina no se asoció con la incidencia de ningún tipo de cáncer estudiado. El uso de aspirina al menos tres veces por semana se asoció con una mayor supervivencia entre los pacientes con cáncer de vejiga (índice de riesgo, 0,67) y de mama (índice de riesgo, 0,75).

Sin embargo, no hubo beneficio de supervivencia con cáncer de esófago, gástrico, páncreas o útero . Se observó una asociación similar para el cáncer de vejiga y de mama con cualquier uso de aspirina (cocientes de riesgo, 0,75 y 0,79, respectivamente).

Este estudio no encontró asociaciones entre el uso de aspirina y la incidencia de cáncer de vejiga, mama, esófago, gástrico, páncreas o útero en el ensayo de detección de cáncer PLCO. Se observó una asociación positiva entre el uso de aspirina y la supervivencia al cáncer de vejiga y

mama, aunque esto no se observó en la supervivencia al cáncer de esófago, gástrico, páncreas o útero.

Los resultados presentados aquí se suman a la evidencia acumulada de que la aspirina puede mejorar la supervivencia de algunos cánceres. Aunque la investigación anterior se ha concentrado principalmente en los cánceres gastrointestinales, nuestro análisis extiende las ventajas asociadas con el uso de aspirina a otros cánceres, como el de vejiga y el de mama.

Sin embargo, aunque el uso de aspirina puede conferir un efecto protector contra el cáncer, sigue siendo necesario considerar los daños, así como los beneficios, del uso de aspirina a largo plazo.

Más detalles: https://www.panoramahenares.com/2021/01/salud-la-aspirina-comoremedio-contra.html

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VIDA SALUDABLE

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Remedios naturales para mantener el colesterol a raya

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ás de la mitad de los españoles tiene el colesterol alto, aunque más del 50% está sin diagnosticar. Así se desprende del Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular de España (ENRICA), la mayor investigación sobre nutrición y riesgo cardiovascular realizada en España. El colesterol es una sustancia grasa que existe de forma natural en las células de nuestro organismo y que éste necesita, en una cantidad determinada, para realizar algunas funciones como la producción de hormonas o de ácidos biliares. Pero a veces aumenta en exceso, sea por comer demasiadas grasas o por herencia familiar, lo que resulta perjudicial.

El colesterol alto es una afección que trae de cabeza a un gran porcentaje de españoles. Sin embargo, no solo se puede recurrir a los fármacos para mantenerlo bajo control. También hay remedios naturales que resultan ecaces

Colesterol bueno y colesterol malo Conviene saber que el colesterol es transportado por dos tipo de lipo-proteínas: 1. Lipoproteína LDL: que transporta el colesterol para que pueda ser usado por los tejidos. “Colesterol malo” 2. Lipoproteína HDL: transporta el colesterol desde los tejidos hasta el hígado para su posterior eliminación a través de la bilis. “Colesterol bueno” El colesterol bueno es aquél que, a su paso, contribuye a limpiar las arterias beneciando al sistema cardiovascular, y cuyo exceso retorna de nuevo al hígado para ser eliminado a través de la bilis. El colesterol malo, por el contrario, es aquél que se acumula en las paredes de las arterias pudiendo llegar a obstruirlas, lo que se denomina aterosclerosis, y elevar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. El exceso de colesterol malo se denomina hipercolesterolemia, no presenta síntomas característicos, por lo que solo puede diagnosticarse a través de un análisis de sangre.

El colesterol está alto si en un análisis de sangre es superior a 240 mg/dl. Pero puede considerarse alto entre 200 y 240 mg/dl si la persona presenta otros factores de riesgo cardiovascular como pueden ser la hipertensión arterial, la diabetes o el tabaquismo, por citar algunos ejemplos. Estas cifras corresponden al colesterol total, pero éste se suele dividir en colesterol “bueno” o HDL y colesterol “malo” o LDL. El primero debe ser superior a 40 mg/dl y el segundo debe estar entre 150 y 190 mg/dl.

El colesterol elevado no da síntomas, pero con el tiempo contribuye a dicultar la circulación arterial y puede provocar un infarto o una embolia. Si los niveles de colesterol malo o LDL son altos, el colesterol para a convertirse en un factor de riesgo coronario muy importante, provocando que a largo plazo las arterias se obstruyan y aparezcan enfermedades como la aterosclerosis o el infarto.

4. Té verde Por sus efectos antioxidantes, este tipo de té reduce la oxidación del colesterol y protege las arterias. Además es diurético y ayuda a combatir la obesidad. Así se toma: bebe de 1 a 3 infusiones preparadas con una cucharada sopera de sus hojas.

5. Cúrcuma La cúrcuma es un ingrediente que se utiliza en la preparación de diversos platos.

En la India, país de donde es originaria, es muy utilizada para resaltar el sabor de varias recetas culinarias. pero las propiedades de esta planta van más allá de lo culinario.

Esta especie contiene componentes que ayudan a reducir el exceso de colesterol y triglicéridos en sangre. Añádela a cremas, guisos, arroces, etc.

Basta con espolvorear su polvo sobre cualquier comida o preparar una infusión, que puede tomarse más de una vez durante el día. Para ello, añade 3 cucharaditas de cúrcuma en polvo en medio litro de agua hirviendo y deja reposar durante unos 10 minutos. Beber tibio hasta 3 tazas al día entre comidas.

6. Lecitina de soja Derivada de la soja, es capaz de reducir el colesterol gracias a sus fosfolípidos, que actúan favorablemente sobre el metabolismo de las grasas. Se encuentra en la yema de soja y se comercializa granulado, que puede añadirse a cualquier plato, a razón de 2 a 4 cucharadas diarias, según lo alto que esté el nivel de colesterol. No tiene efectos secundarios.

Remedios para bajar el colesterol

7. Pimienta negra Incluyéndola de forma habitual en la dieta se ha demostrado que disminuye el exceso de colesterol debido a su contenido en un alcaloide llamado piperina.

1. Diente de león Ayuda a bajar los niveles altos de colesterol en sangre, reduciendo incluso las placas ateromatosas en las arterias. Puede prepararse una infusión de hojas secas y tomar 2-3 tazas al día, preferentemente por la mañana y por la noche.

Otras infusiones interesantes son las de abedul y achicoria.

8. Aceite de pescado Sus ácidos grasos omega 3 son los más ecaces contra el colesterol. También reducen los triglicéridos (otro tipo de grasas que se acumulan en las arterias y que tienden a estar elevados en las personas con colesterol). Se recomienda tomar de 3 a 4 gramos diarios.

2. Alcachofera La alcachofa tiene propiedades depurativas de la sangre y contiene ácidos en su composición que reducen el exceso de colesterol en sangre, además de disminuir la presión arterial y prevenir la aterosclerosis. La alcachofera además incrementa la producción de bilis, sustancia que no solo desarrolla un papel fundamental en la digestión de las grasas, sino que también trabaja como vehículo de eliminación de colesterol y descarte de metabolitos.

9. Magnesio Un décit de este mineral aumenta el nivel de lípidos en la sangre, lo que favorece la aterosclerosis, las arritmias y la formación de trombos. Para reducir el riesgo cardiovascular puede tomarse un complemento equivalente a 200-400 mg diarios.

Puede tomarse en forma de infusión. Los principales activos de esta planta se encuentran en las hojas. Agregar 2 cucharadas de hojas secas de alcachofa en 1 litro de agua hirviendo, dejar que enfríe, colar y beber de 2 a 3 tazas diarias, antes de las comidas durante 15 días. Se puede añadir zumo de limón o un poco de miel, ya que es muy amarga.

3. Cardo mariano Es una de las plantas más beneciosas para el hígado. Mezcla en una infusión cardo con alcachofera y boldo a partes iguales, y tómalo después de cada comida.

10. Berenjena El jugo de la berenjena es un remedio casero muy bueno para bajar el colesterol. La berenjena tiene un alto contenido en potasio y vitaminas B y C, por lo que ayuda a la salud cardiovascular. Además, contiene potentes antioxidantes como el ácido clorogénico.

Para preparar un jugo de berenjena primero hay que pelar una o dos berenjenas y partirlas en dos. Luego se licuan junto con dos o tres naranjas. La vitamina C de las naranjas es muy beneciosa, y la combinación de berenjena con naranja ayuda a mejorar la salud cardiovascular.

Más detalles: https://www.panoramahenares.com/

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TEST BACTERIOLÓGICO QUE IDENTIFICA BACTERIAS QUE PUEDEN PROVOCAR PERIODONTITIS, HALITOSIS Y ENFERMEDADES ASOCIADAS La identificación de estas bacterias puede salvar vidas y mejorar la calidad de vida

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n hábito muy común entre la población es acudir al dentista únicamente cuando se siente dolor o se destaca algo fuera de lo normal, imposibilitando la prevención de infecciones muy comunes como la gingivitis o la periodontitis. Algo muy extendido que, sin embargo, los profesionales de la salud desaconsejan debido a los numerosos riesgos que puede conllevar la falta de revisión y prevención de nuestra salud bucal.

Con el fin de facilitar la prevención de estas infecciones, incluso antes de que se desarrollen, Vitaldent y Spiral acaban de cerrar un acuerdo para que todos sus pacientes puedan disponer de un innovador Test Genético Bacteriológico.

Este Test detecta un gen específico de cada especie bacteriana, que pueden provocar enfermedades como la gingivitis, la periodontitis y la halitosis, incluso antes de padecerla. Esta prueba genética bacteriológica incluye recomendaciones específicas para prevenir y abordar estas enfermedades con tratamientos más eficaces.

En este sentido, uno de los problemas de salud oral más frecuentes en la población que podrían prevenirse gracias a una detección temprana son

las enfermedades periodontales. Ante esta situación, Vitaldent ha cerrado un acuerdo con Spiral, compañía internacional. especializada en análisis y tecnología genética, para distribuir este innovador Test Genético Bacteriológico en todas sus clínicas que permita prevenir la aparición de estas enfermedades incluso antes de que se desarrollen.

En palabras de Gustavo Camañas, especialista de Vitaldent, “Este nuevo Te s t G e n é t i c o B a c t e r i o l ó g i c o analiza un gen específico de cada especie bacteriana, siendo capaces de, detectar, identificar y cuantificar las bacterias que generan una enfermedad periodontal o periimplantitis y halitosis incluso antes de tener la propia enfermedad, y de recomendar el tipo de antibiótico específico para atacar a cada una de esas bacterias”.

Así, gracias a este test se podrán prevenir y tratar de una forma más efectiva las enfermedades o infecciones periodontales y halitosis, es decir, aquellas que dañan a las encías o al hueso que las soporta. Una dolencia que, de no tratarse correctamente, puede llegar a derivar en la pérdida de piezas dentales y que, además, puede considerarse como un factor de riesgo para desarrollar una enfermedad cardiovascular de origen aterosclerótico (angina e infarto de miocardio, ictus, enfermedad vascular periférica e hipertensión arterial). Por lo tanto, esta infección que puede parecer inofensiva para la mayoría puede tener consecuencias que van mucho más allá de la salud bucal, afectando a nuestra salud general.

Francisco Tercero-Mora, CEO de Spiral, explica que el Test Genético Bacteriológico es “Es una prueba indolora, no invasiva y eficaz, que consiste en introducir unas tiras dentales en el margen gingival del paciente y recoger una muestra de ADN.” Posteriormente esta prueba la analizamos en laboratorio y realizamos el correspondiente informe”. Así, “Gracias a esta innovación, el resultado del tratamiento ha mejorado sustancialmente, puesto que se cuenta con un análisis más detallado de la situación de cada paciente” afirma el Doctor Gustavo Camañas.

Un paso más hacia la odontología microgenética preventiva Disponer de este test permitirá a Vitaldent dar un nuevo paso en su camino hacia la odontología microgenética preventiva. Esto es, aquella que detecta, identifica y cuantifica las bacterias causantes de la infección sin que todavía se haya producido la enfermedad periodontal.

Un gran avance que permitirá a todos sus pacientes beneficiarse de sus ventajas diagnósticas, y ser capaces de identificar, prevenir y abordar con tratamientos más eficaces enfermedades como la gingivitis, la periodontitis e incluso la halitosis.

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TURISMO

Rutas y senderos

Ruta por la Sierra de Pela y la Laguna de Somolinos (Guadalajara)

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l norte de la provincia de Guadalajara, en la zona de Somolinos, se encuentra una de las lagunas más bonitas de toda la provincia: la Laguna de Somolinos. Se sitúa al pie de la Sierra de Pela, un páramo que se eleva hasta sobrepasar los 1.500 m de altitud y que sirve de unión entre el Sistema Central y el Sistema Ibérico. Juntos, sierra y laguna constituyen el denominado Monumento Natural Sierra de Pela y Laguna de Somolinos.

En la ruta que proponemos, un poco más arriba de la laguna, el río Bornova nace en un lugar llamado Manadero del Bornova, brotando del suelo como por arte de magia; atravesaremos barrancos, parameras solitarias, ascenderemos al alto del Portillo y, probablemente, lucharemos contra el viento. El clima es de montaña: ventoso y frío en invierno, extremadamente seco en verano. Para cualquier actividad de senderismo en montaña, lo primero siempre es ver la predicción del tiempo.

La ruta tiene 11 km, entre 4-5 horas de duración y comienza y acaba en Somolinos. A la salida del pueblo hacia el norte, al lado de la carretera nacional, encontramos un panel indicativo de inicio de la ruta.

Es probable que los buitres leonados ya sobrevuelen nuestras cabezas en el mismo pueblo. También habitan la zona rapaces como el águila real y el alimoche. En el humedal de la laguna crecen abundantes plantas acuáticas, aprovechadas por aves como el zampullín chico, la polla de agua y la garza real, además de numerosos mamíferos y anfibios en sus orillas o reptiles como el galápago europeo.

Rodeando la laguna por el sendero que la circunda llegamos a un pequeño desvío hacia una chimenea de una antigua mina. Puedes subir para ver la vistas de la laguna desde esta chimenea. Salimos a la carretera dejando la laguna atrás y empezamos a ir hacia el Manadero del Bornova, perfectamente indicado. Tras 1 km habremos llegado al nacimiento del Bornova, ideal para hacer un pequeño descanso.

Regresando al cartel indicativo anterior, nos dirigimos camino del Alto del Portillo, un sendero entre barrancos de aproximadamente una hora y

media de trayecto. La parte final de la subida al Alto del Portillo está marcada con hitos. Tras aproximadamente dos horas y media, haremos cumbre y tendremos la recompensa de unas vistas maravillosas.

Se baja a Somolinos por la parte norte, más escarpada que la subida, siguiendo siempre las indicaciones. Esta bajada es inicialmente pedregosa, está marcada con palos y paneles indicativos, y es realmente bella; atravesamos el barranco del Tejo, entre quercus, encinas y la compañía del agua del arroyo.

Si nos quedan ganas y tiempo, recomendamos dedicar un rato a las joyas románicas cercanas. En un pequeño recorrido circular de 40 km tenemos la ocasión de acercarnos a Campisábalos, donde nos espera la iglesia de San Bartolomé con la capilla de

San Galindo y su friso horizontal, único en su género y que representa el tema iconográfico de los meses del año según las faenas agrícolas.

En Galve del Sorbe, su impresionante castillo, que destaca por su gran torre del homenaje, su gran riqueza arquitectónica y su dominio visual del valle del Sorbe y la Sierra de Pela.

Por último, la iglesia de Santa Coloma de Albendiego, una de las más imponentes del románico de Guadalajara y situada en un precioso entorno; destaca su exquisita cabecera y el interior del ábside principal, cuyos ventanales filtran los rayos del sol configurando un bello juego de luces.

Fuente: www.turismocastillalamancha.es

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De la Antigüedad

HISTORIA

Los Inmortales persas, la élite militar del Imperio Persa

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l Imperio aqueménida de Persia (550 - 330 a.

C.) tenía un cuerpo de infantería pesada de élite que era tan eficaz que les ayudó a conquistar gran parte del mundo conocido. Estas tropas también sirvieron como guardia imperial.

Tenemos hermosas representaciones de ellos desde las paredes de la ciudad capital aqueménida de Susa, Irán, pero desafortunadamente, nuestra documentación histórica sobre ellos proviene de los enemigos de los persas, no una fuente realmente imparcial.

Heródoto, cronista de los inmortales persas El principal entre los cronistas de los inmortales persas es el historiador griego Heródoto (c. 484 425). Él es la fuente de su nombre, de hecho, y puede ser una mala traducción. Muchos eruditos creen que el nombre persa real de esta guardia imperial era anusiya , que significa "compañeros" en lugar de anausa , "no moribundo".

Heródoto también nos informa que los Inmortales se mantuvieron con una fuerza de tropas de exactamente 10.000 en todo momento. Si un soldado de infantería resultaba muerto, enfermo o herido, se llamaba inmediatamente a un reservista para que ocupara su lugar. Esto dio la ilusión de que eran verdaderamente inmortales y no podían ser heridos ni asesinados. No tenemos ninguna confirmación independiente de que la información de Heródoto sobre esto sea precisa; sin embargo, el cuerpo de élite a menudo se conoce como los "Diez mil inmortales" hasta el día de hoy.

Los Inmortales estaban armados con lanzas punzantes cortas, arcos y flechas y espadas.

Llevaban armaduras de escamas de pescado cubiertas por túnicas y un tocado a menudo llamado tiara que, según los informes, podría usarse para proteger la cara de la arena o el polvo impulsados por el viento. Sus escudos estaban tejidos con mimbre. La obra de arte aqueménida muestra a los Inmortales ataviados con joyas de oro y aretes de aro, y Heródoto afirma que lucieron sus joyas en la batalla.

Los Inmortales procedían de familias aristocráticas de élite. Los primeros 1.000 tenían granadas de oro en los extremos de sus lanzas, designándolos como oficiales y como guardaespaldas personal del rey. Los 9.000 restantes tenían granadas plateadas. Como los mejores de los mejores en el ejército persa, los Inmortales recibieron ciertas ventajas. Durante la campaña, tenían un tren de suministros de carros tirados por mulas y camellos

que traían alimentos especiales reservados solo para ellos. La caravana de mulas también traía consigo a sus concubinas y sirvientes para atenderlos.

Como la mayoría de las cosas en el Imperio aqueménida, los Inmortales tenían igualdad de oportunidades, al menos para las élites de otros grupos étnicos.

Aunque la mayoría de los miembros eran persas, el cuerpo también incluía a hombres aristocráticos de los imperios elamitas y medos previamente conquistados.

"Leif Erikson descubre América" por Hans Dahl (1849-1937) Wikimedia Commons

Ciro el Grande, quien fundó el Imperio aqueménida, parece haber originado la idea de tener un cuerpo de élite de guardias imperiales. Los utilizó como infantería pesada en sus campañas para conquistar a los medos, los lidios e incluso los babilonios . Con su última victoria sobre el nuevo Imperio Babilónico, en la Batalla de Opis en 539 a.C., Ciro pudo nombrarse a sí mismo "rey de los cuatro rincones del mundo" gracias en parte a los esfuerzos de sus Inmortales.

conquistas de Sindh y partes del Punjab (ahora en Pakistán). Esta expansión dio a los persas acceso a las ricas rutas comerciales a través de la India, así como al oro y otras riquezas de esa tierra. En ese momento, los idiomas iraní e indio probablemente todavía eran lo suficientemente similares como para ser mutuamente inteligibles, y los persas aprovecharon esto para emplear tropas indias en sus luchas contra los griegos. Darío también luchó contra el feroz pueblo nómada escita , a quien derrotó en el 513 a.C. Probablemente habría mantenido una guardia de Inmortales para su propia protección, pero la caballería habría sido mucho más efectiva que la infantería pesada contra un enemigo tan móvil como eran los escitas.

Se trataba de persas y medos y se cree que participaron en las diversas campañas de Ciro contra Lidia, Elam y Babilonia como guardia personal del rey, pero también como tropas de choque.

La única diferencia entre los inmortales sasánidas y aqueménidas, además de la mejor armadura y equipo de estos últimos, era que los sasánidas eran caballería (conocida como javidan o zhayedan) mientras que los aqueménidas eran infantería.

En 525 a.C., el hijo de Ciro, Cambises II, derrotó al ejército del faraón egipcio Psamtik III en la Batalla de Pelusio, extendiendo el control persa por todo Egipto.

Sus armas eran la espada, el hacha de guerra, la maza, la jabalina y la lanza. También llevaban dos arcos compuestos, dos cuerdas de arco, un carcaj con 30 flechas y, a veces, una honda con piedras o perdigones. Algunos estudiosos de la actualidad diferencian entre dos tipos de guerreros sasánidas montados: clibanarii y catafractos. Clibanarii tenía caballos blindados, mientras que los catafractos no. Cabe señalar, sin embargo, que esta distinción no es reconocida por todos los eruditos y muchos consideran a los Inmortales del Imperio Sasánida como catafractos que montaban caballos con armadura tan pesada como ellos mismos.

Los inmortales en guerra

Una vez más, los Inmortales probablemente sirvieron como tropas de choque. Fueron tan temidos después de su campaña contra Babilonia que los fenicios, los chipriotas y los árabes de Judea y la península del Sinaí decidieron aliarse con los persas en lugar de luchar contra ellos. Esto dejó la puerta de Egipto abierta de par en par, por así decirlo, y Cambises la aprovechó al máximo.

El tercer emperador aqueménida, Darío el Grande, también desplegó a los Inmortales en sus

En la actualidad, desafortunadamente, los Inmortales son más conocidos en la cultura popular a través de su representación en la novela gráfica 300 CE de 1998 de Frank Miller y la película de 2006 CE del mismo nombre que se basó en ella, que relata la historia de la Batalla de las Termópilas y la heroica posición de Leónidas y sus 300 espartanos en 480 a.C. En estas obras, los Inmortales se reinventan como bestias malformadas (como Jerjes I) yuxtapuestas contra los heroicos guerreros griegos de Leónidas.

Los persas, de hecho, no consideraron las derrotas de 490 o 480 a.C. como derrotas importantes y, muy probablemente, confiaban en que los Inmortales conducirían más tarde al ejército a la victoria, como lo harían muchas veces después y, especialmente, bajo el Imperio Sasánida.

El mundo hacia el año 500 a. C. El Imperio aqueménida aparece en el centro, en marrón

En cualquier caso, la historia de los Inmortales persas puede haberse distorsionado con el tiempo, pero es obvio incluso a esta distancia en el tiempo y el espacio que eran una fuerza de combate a tener en cuenta.

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MUNDO NATURAL

LAUREL

Directorio de Plantas LAUREL Arbusto siempre verde de denso follaje.

Puede llegar alcanzar e tamaño de un arbol. Sus hojas de color amarillo pálido aparecen en primavera

El laurel se caracteriza por ser un lauráceo de hoja seca más que una planta propiamente dicha.

Se emplea para sazonar dulces y platos principales. Su aceite esencial se usa para condimentar preparados comerciales, ya sean salsas, productos carnicos o licores

EL ARBOL DE LOS DIOSES En tiempos remotos est árbol se consideraba sagrado. El techo del templo de Apolo en Delfos estaba recubierto de laureles.

También era un planta dedicada al dios de la medicina y durante siglos se empleó como protección contra todo tipo de enfermedades, sobre todo en épocas de peste, durate las cuales se cubrían los suelos con sus hojas.

Una corona de laurel era sinónimo de excelencia entre los atletas y poetas antiguos. Los romanos lo consideraba símbolo de sabiduría. La frase latina que significaba “coronado de laureles” sobrevive hoy día, y se utiliza, por ejemplo para designar a un “poeta laureado· y también aparece como logotipo de algunos trofeos deportivos.

REMEDIO ANTIGUO Este árbol se ha utilizado con frecuencia con fines decorativos. Puede podarse y recortarse a voluntad. Hay un diseño original que se conoce como “bola de laurel” Es una planta resistente que prospera a pleno sol en una tierra bien abonada. En zonas frías es preferible cultivarlo en jardineras si quiere emplearse como planta ornamental y se trasladará al interior en invierno Puede crecer mucho. En zonas mediterráneas llega a veinte metros. En los países más fríos su altura no supera los diez metros. Hay que podar sus ramas con frecuencia para estimular su crecimiento. Tambien existe la tradición de recortarlo para darle formas decorativas.

USOS Culinario: Emplear como parte de un bouquet garni en sopas, estofados y salsas. Como guarnicioón, añadase una hoja a caldos, estofados, etc.

Retirar antes de servir. Sirve para conservar el arroz seco en la despensa. Agregar a la infusión de leche para perfumar ntillas y otros opostres Medicinal. Sus hojas en infusión favorecen la digestión. Tambien para eliminar la caspa. Su aceite esencial es bueno para el masaje en dolores reumáticos y luxaciones.

Cosmetico. Como infusión, mezclarla con el agua del baño para tonificar la piel y aliviar los dolores musculares Decorativo. Los arbustos de laurel son un clasico entre las plantas ornamentales. Es frecuente verlos en lugares públicos Domestico. Espolvorear las hojas secas bien picadas en un popurri. Colgar sus ramas para perfumar el ambiente

El tallo es de color púrpura en sus inicios y con el tiempo se vuelve leñoso y de color gris

Su hojas de color verde osocuro son aromáticas, de aspecto apergaminado y con visibles estrías. Se utilizan cono las frescas para realzar el sabor de las salsas, maceraciones, etc. Es preferible emplear después de recién secado CULTIVO Es un arbusto siempre verde que prospera a pleno sol aunque conviene resguardarlo del viento. Necesita tierra bien abonada, húmeda y bien drenada. Crece a partir de esquejes y su cosecha se ajusta según

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MUNDO NATURAL

Fauna

El vencejo: Diez meses en el aire Aves y el convenio de Berna.

Una de sus principales amenazas es la destrucción de sus lugares de cría. Tanto los vencejos comunes como los pálidos vuelven año tras año a criar en los mismos edificios.

En ocasiones, al llegar desde África, los vencejos se encuentran con sus zonas de cría destruidas por obras de rehabilitación, o incluso sucede que las obras comienzan con los vencejos en el interior de sus nidos. En estas situaciones se observa la desesperación de los vencejos adultos por encontrar la desaparecida entrada a sus nidos.

Esta amenaza para la especie se puede evitar fácilmente con un buen conocimiento de los lugares de cría de la especie y directrices de actuación al respecto para los propietarios de los edificios, arquitectos y aparejadores, administradores de fincas, que permitan evitar obras durante el periodo reproductor y conservarlos huecos que utilizan para criar en las rehabilitaciones, e integrando en los edificios rehabilitados nidales artificiales que ofrezcan una alternativa a los lugares de cría desaparecidos.

EL VENCEJO COMÚN permanece en vuelo ininterrumpido durante diez meses, siempre migrando e hibernando al sur del Sahara. Los vencejos que no descienden durante diez meses renuevan las plumas de las alas y de la cola durante el proceso de muda. Pueden alcanzar una velocidad de más de 170km/h y recorrer durante su migración cerca de 200.000km. Durante el verano el vencejo (Apus apus), conocido en Soria como oncetes, domina los cielos de Soria.

Investigadores de la Universidad de Lund (Suecia) han podido corroborar científicamente que, a excepción de la temporada de cría, el vencejo común (Apus apus) pasa la mayor parte de su vida en el aire.

El vencejo común permanece en vuelo ininterrumpido durante diez meses completos y sólo se posa dos meses para poner los huevos y criar a sus polluelos. Este descubrimiento amplía el conocimiento sobre la fisiología animal. Una fase de vuelo de diez meses es todo un récord, es lo más prolongado que conocemos en cualquier especie de ave.

Los investigadores han hecho un seguimiento de 13 pájaros individuales, en algunos casos durante dos años seguidos. Gracias a un nuevo tipo de registro de microdatos, acoplado al cuerpo del animal, han podido saber si los pájaros permanecían o no en vuelo, además de su aceleración y localización en todo momento. Los resultados han demostrado que algunos vencejos se posaban de noche durante períodos cortos, a veces durante una noche entera.

Pero incluso estos pájaros pasaban en el aire más del 99,5% de los diez meses de migración e hibernación. La información procedente de otros pájaros demuestra que no se posaron ni una sola vez en diez meses, siempre migrando e hibernando al sur del Sahara. Los vencejos que no descendieron renovaron las plumas, de las alas y de la cola, durante el proceso de muda, mientras que los que descendieron en alguna ocasión no mudaron el plumaje de las alas.

Los nuevos conocimientos sobre el vencejo común generan nuevas preguntas: ¿cómo gestionan el alto consumo de energía durante los diez meses de vuelo? ¿Cómo vuelan y duermen al mismo tiempo? .

Deben de hacerlo como las fragatas, que duermen mientras planean. Cada día, durante el anochecer y el amanecer, el vencejo común asciende a una altitud de dos o tres kilómetros.

Su extraordinaria maniobrabilidad se debe en parte a su capacidad de mover un ala más rápido que la otra.

Esta diferencia en el aleteo les permite cambiar de dirección súbitamente sin reducir la velocidad. De esta manera adquieren gran rapidez cuando giran en el cielo, alcanzan a los insectos voladores y los recogen con la boca abierta. Los vencejos tienen que consumir muchos insectos para disponer de la enorme energía que requiere su apresurada vida.

Además, estas ágiles criaturas voladoras pueden abarcar centenares de kilómetros al día en busca de insectos.

Su enorme capacidad de desplazamiento le permite movimientos de hasta 1.000 kilómetros en un solo día que realizan ante situaciones meteorológicas adversas. Se sabe que los pollos pueden quedar aletargados (como hibernando) y sin comer durante varios días hasta que regresan los padres.

De hecho, en previsión del deseado aumento de las rehabilitaciones de edificios para mejorar su consumo y eficiencia energética que veremos en los próximos años, la organización conservacionista considera especialmente importante implementar este tipo de medidas. De esta manera, se contribuirá a que la transición ecológica en España sea modélica En algunos países y ciudades ya existen requerimientos legales que deben cumplirse en cualquier obra que pueda afectar a la biodiversidad urbana, sin duda uno de los retos en los que debemos avanzar en nuestro país. Como punto de partida sobre el que trabajar, SEO/BirdLife recuerda que, junto con el Ayuntamiento de Segovia, se ha editado la guía “Conservación y fomento de la biodiversidad en obras de rehabilitación y reforma de Segovia“.

Por otro lado, desde SEO/BirdLife se insiste en que la eliminación o destrucción de nidos de aves protegidas es una práctica prohibida.

Los vencejos se encuentran entre los seres vivos más fascinantes del planeta por su asombrosa forma de vida. Estas aves se han adaptado de tal forma a la vida en el aire, que pueden pasar hasta un año sin posarse en ningún momento, comiendo, bebiendo y durmiendo mientras vuelan de forma ininterrumpida. Únicamente en el momento de nidificar requieren posarse, algo que siempre harán en las alturas, habitualmente en edificaciones, ya que tienen serios problemas para remontar el vuelo en caso de caer accidentalmente al suelo. Es, por ello, un ave migratoria muy ligada al medio urbano y muy cercana a los seres humanos, y sus pueblos y ciudades.

Esta ave, frecuente en entornos urbanos, se encuentra en claro declive según los últimos datos, con un descenso poblacional de cerca del 27% durante los últimos 22 años. La destrucción de los lugares de cría y la pérdida de hábitat se cuentan entre sus principales amenazas.

UNA ESPECIE EN DECLIVE Los datos del programa de seguimiento de aves comunes en primavera de SEO/BirdLife (Programa Sacre), evidencian que el vencejo común ha experimentado en España un declive del 27,2% en los últimos 22 años (1998-2020). Es una especie protegida a escala estatal, al igual que sus nidos, pollos y huevos, incluida en el Listado de Especies en Régimen de Protección Especial.

El vencejo común es un ave habituada a entornos urbanos por lo que su declive está directamente ligado a la actividad humana.

Se estima que en los últimos 22 años su población ha decrecido casi un 30%.

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CIENCIA

Astronomía

5 ALTERNATIVAS A LA TEORÍA DEL “BIG BANG” Si hay algo que un laico sabe sobre el universo físico, es la idea de un Big Bang. También llamado el modelo de inación de la cosmología, el consenso lo sostiene como la explicación más viable para el origen de todo.

Las estimaciones actuales de la edad del universo lo sitúan en unos 13.800 millones de años, y el homo sapiens (nosotros) apareció hace apenas 200.000 años. Pero si bien la evidencia apoya el modelo del Big Bang y al mismo tiempo arroja dudas sobre las teorías rivales, algún día puede surgir un nuevo modelo (paradigma) capaz de superar el consenso vigente.

Las preguntas sobre cómo llegó a surgir el universo nalmente se plantearon más sobre su n. Pero los lósofos y los físicos han fruncido el ceño ante estas preguntas durante miles de años. En su esencia, la teoría del Big Bang sugiere que toda la materia del Universo nació al mismo tiempo, hace aproximadamente 13.800 millones de años Si bien es difícil hablar de un "antes" cuando se habla del comienzo de todo el espacio y el tiempo (¿cómo puede haber un "antes"?), la totalidad de la materia explosionó en una bola compacta con densidad e intensidad de calor acercándose al innito - instante conocido como "singularidad". Por razones desconocidas, esta singularidad se expandió repentinamente en una explosión inimaginablemente violenta, y el universo como lo conocemos comenzó.

1. El modelo de estado estacionario Una de las antiguas teorías rivales del Big Bang es el modelo del universo de estado estable. Éste niega la posibilidad de un principio y un nal para el universo, optando en cambio por un universo en continua expansión que, sin embargo, mantiene la misma densidad general. En otras palabras, un universo en estado estable es siempre idéntico, pero crece continuamente en escala.

En este modelo, las galaxias, los planetas y otras formas de materia están encerrados en una recreación continua, y dado que la densidad sigue siendo la misma, los viejos objetos astronómicos se vuelven inobservables a medida que nuevas creaciones toman su lugar.

Esta teoría fue propuesta inicialmente por Sir James Hopwood Jeans en 1928, y fue desarrollada a nales de la década de 1940 por Hermann Bondi, Fred Hoyle y Thomas Gold.

El difunto cosmólogo Geoffrey Burbidge defendió la cosmología del estado estacionario al principio de su carrera, y fue uno de los últimos cosmólogos serios en abandonar nalmente la teoría. Sin embargo, en lugar de subirse al tren del Big Bang, Burbidge desarrolló un nuevo modelo, llamado universo oscilante, según el cual el universo sufre muchos pequeños grandes golpes, como si el universo se repitiera.

2. El modelo cosmológico rebotante Cuando ocurrió el Big Bang, el universo se expandió desde un solo punto cuya gravedad y densidad se acercaron al innito, y ha continuado expandiéndose desde entonces. A esto se le llama modelo inacionario.

El modelo de Cosmología Rebotante, Gran Rebote o Universo Cíclico implica una rápida expansión del universo similar al Big Bang.

Pero agrega una función de rebobinado, que representa no solo la expansión, sino también la contracción del universo.

Un universo cíclico se contrae a un volumen mínimo y luego "rebota" en una expansión posterior. Otra variante propone un cosmos que solo rebotó una vez. En este, el universo actual nació después de una contracción anterior (extendiéndose hacia un pasado innito de dispersión innita). Según la teoría del rebote único, el universo de hoy se expandirá para siempre.

Esta teoría fue propuesta por primera vez por Juliano Cesar Silva Neves en un artículo publicado en la revista General Relativity and Gravitation.

Neves es investigador del Instituto de Matemáticas, Estadística y Computación Cientíca (IMECCUNICAMP) de la Universidad de Campinas, Brasil.

3. Teoría del universo eléctrico o del plasma En el modelo del Universo Eléctrico , la gravedad pasa a un segundo plano frente al plasma y el electromagnetismo. En esta teoría, el plasma asume un papel integral a escala cosmológica y el orden fundamental del universo, proponiendo corrientes eléctricas que uyen a lo largo de lamentos de plasma, capaces de dar forma y alimentar galaxias. Estas corrientes uyen hacia las estrellas y las alimentan como bombillas uorescentes. Inducen el nacimiento de planetas.

La teoría del Universo Eléctrico fue propuesta por primera vez por el físico ganador del Nobel Hannes Alfvén en la década de 1930.

Alfvén argumentó que si el plasma impregnara el universo, podría transportar corrientes eléctricas capaces de generar un campo magnético galáctico. Más tarde ganó un premio Nobel por su trabajo en magnetohidrodinámica.

Sin embargo, no hay evidencia para la teoría del Universo Eléctrico , y no cumple con la denición de teoría de la Academia Nacional de Ciencias , ya

que no tiene poder predictivo en el mundo empírico de los eventos naturales, con lo que podríamos presenciar signos físicos de su presencia.

4. La teoría del origen del agujero negro La teoría del agujero negro sugiere que el universo surgió de un agujero negro de otro universo. En este modelo, vivimos más allá de su horizonte de eventos.

Esta teoría existe desde hace algún tiempo.

Inicialmente, los investigadores de la Universidad Perimeter presentaron un artículo que detalla cómo los agujeros negros podrían ser el origen de nuestro universo. En una versión diferente y más reciente del físico teórico Nikodem Poplawski de la Universidad de Indiana, el universo observable es el interior de un agujero negro que existe como uno de posiblemente muchos dentro de un universo padre más grande o multiverso .

De ser cierto, podríamos decir que cada agujero negro es una puerta a un nuevo universo. Pero dado que no podemos cruzar el horizonte de eventos (vivos), es probable que no haya forma de conrmar o anular esta teoría.

5. Teoría de la simulación A mucha gente en Silicon Valley le gusta una idea que, si es cierta, parece superar a todas las demás: la posibilidad de vivir en una simulación colosal.

Esta idea ganó la atención generalizada de películas como "The Matrix" y comentarios improvisados del CEO de Tesla, Elon Musk, quien dijo que podría ser completamente posible, a pesar de la ausencia de toda evidencia.

Más tarde, los cientícos investigaron esta idea en 2017, pero los resultados sugieren que nuestro universo no es la creación de un programa de ordenador. El estudio fue realizado por físicos teóricos de la Universidad de Oxford en el Reino Unido. Los investigadores de Oxford estudiaron la posibilidad de crear una computadora capaz de calcular todo en este universo. Pero una computadora tan hipotética necesitaría ser lo sucientemente poderosa para calcular el movimiento de cada partícula.

No hace falta decir que este es un cálculo difícil.

Para que la computadora registre los datos de unos pocos electrones, su memoria necesita más átomos de los que hay en todo el universo, y con la adición de solo unas pocas partículas más, la complejidad aumenta exponencialmente. Por lo tanto, probablemente sea seguro decir que no somos el producto de una Playstation alienígena.

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CULTURA

Libros

LA REINA SOLA. JORGE MOLIST. Al día siguiente de coronar a su esposa reina de Sicilia, Pedro la abandona para acudir a un duelo de honor en territorio enemigo, que será una trampa.

Constanza, recién llegada a la isla y sin experiencia de gobierno, deberá mantener una guerra feroz en defensa de los sicilianos y de sus hijos. Los tres mayores poderes del siglo, Francia, el emperador mediterráneo Carlos de Anjou y el papa, están decididos a apoderarse de su pequeño reino. Pero también deberá hacer frente a Macalda, una ambiciosa cortesana que ansía el trono y que no dudará en sublevar a la nobleza siciliana o seducir a cualquier hombre para lograr su objetivo. A la vez, Roger de Lauria, el joven almirante, iniciará un amor prohibido con Suria, una peligrosa mujer almogávar, adelantada a su tiempo. Mientras, a Pedro le espera la traición y una devastadora cruzada, de un poder diez veces mayor que el suyo, que atravesará los Pirineos e invadirá la corona de Aragón, arrasándolo todo. Una mujer enfrentada a los tres mayores poderes de su época.

Amor, odio y venganza. Una apasionante historia que cambió el destino de España y el poder en el Mediterráneo.

CALLE DEL PERDÓN. MAHI BINEBINE. La calle del Perdón es una pequeña vía de Marrakech y es en ella donde crece la narradora de esta historia, Hayat («la vida», en árabe). El barrio es pobre y en él solo prospera la mezquindad, como si fuera una jungla sórdida, algo que Hayat sufre en primera persona: todo el mundo hace comentarios envenenados sobre su cabello rubio, su madre no oculta su vergüenza y su padre siempre la mira con gesto endiablado. Aunque todas estas dificultades deberían haber hecho mella en esta niña, la vida acaba siendo indestructible. Hayat se escapa de casa y conoce a Mamyta, la bailarina oriental más importante del reino, una especie de geisha de Marrakech. Una mujer tan denigrada como admirada que es supuestamente libre en un país anclado en el tabú y la prohibición y que está presente en todos los festejos y celebraciones religiosas, pero también en los cabarets populares más desconocidos. Hayat descubre junto a ella que con el canto y el baile se puede hacer desaparecer la melancolía, volver locos a los hombres, imponer la gracia a la hostilidad y, a fin de cuentas, forjarse un destino propio.

LA ZARINA. ELLEN ALPSTEN. La noche de la muerte de Pedro I el Grande de Rusia, Catalina, su segunda esposa, preocupada por la sucesión, decide ocultar el fallecimiento del zar. Durante las horas de incertidumbre que siguen a la muerte del que fuera su amante y su amigo, Catalina repasa su azarosa vida. Hija ilegítima de un siervo, fue vendida como criada, mató en defensa propia y vivió innumerables desventuras hasta que su destino la llevó al campo de batalla del ejército del zar. Allí, el general Menshikov, íntimo amigo de Pedro el Grande, la tomará bajo su tutela, conocerá al zar, se convertirá en su amante y años después llegará a ser su esposa.

La zarina es la aventura de una mujer insólita y valiente, y también la historia del nacimiento de la Rusia moderna, de un Imperio turbulento e inestable, de la locura de la guerra y de la brutalidad del siglo XVIII, cuando la vida humana apenas tenía valor. Catalina fue la primera mujer que gobernó la Rusia imperial, abriendo el camino legal a un siglo dominado casi en su totalidad por mujeres, incluyendo a su hija Isabel y su nieta política, Catalina la Grande, todas las cuales continuaron las políticas de Pedro el Grande de modernización de Rusia.

EL ECO DE LAS SOMBRAS. JESÚS VALERO. La misteriosa reliquia que la restauradora de arte Marta Arbide entregó al Vaticano ha sido robada.

Cuando recibe la noticia de que debe ser ella quien encabece la investigación para recuperarla, siente que la aventura y el misterio que la pusieron al límite en La luz invisible no han hecho más que comenzar. Y así es: el mismo día que Marta llega a Roma para comenzar sus pesquisas, el Papa es asesinado. Este será el arranque una frenética sucesión de intrigas y peligros que parecen estar relacionados con una enigmática orden, la Hermandad Blanca, fundada en tiempos de Inocencio III. De este modo, el lector volverá a viajar al siglo XIII de la mano de Jean de la Croix y el caballero negro, que en esta ocasión tendrán que batallar contra un poderoso enemigo que lucha por hacerse con la reliquia.

Tras el éxito de La luz invisible, Jesús Valero vuelve a llevarnos por oscuros caminos, siniestros monasterios y antiguos castillos, a través de una fascinante trama desarrollada en tres tiempos -el siglo VIII, el siglo XIII y la actualidad-, siempre tras la pista de la extraña reliquia que todos codician. Una novela adictiva y rigurosamente documentada que nos habla de cómo los secretos mejor guardados de la Historia se vuelven cada vez más peligrosos con el paso del tiempo.

EL SOL Y SUS FLORES. RUPI KAUR. Segundo y poderoso poemario de esta autora best seller.

Dividido en cinco movimientos (marchitarse; caer; enraizar; crecer; florecer), este poemario se desliza desde las profundidades de un desamor y el dolor que conlleva hasta la fuerza y la alegría que pueden florecer tras ese sufrimiento. Un vibrante y trascendental viaje sobre el crecimiento y la curación, la descendencia y el honor por las raíces de uno, la expatriación y la búsqueda del hogar en uno mismo. Las dos primeras aluden al dolor y al abandono de uno mismo. Es sencillo empatizar con quien estaba detrás de esas palabras desgarradoras, con la historia que contaba y cómo lo hacía. Haces propia su desdicha, su soledad, su oscuridad, su ahogo, su desilusión... En arraigar, ella misma dice que honra a sus raíces y así es. Nos presenta su cultura, su familia y de un modo especial y muy cariñoso a su madre, un homenaje a las mujeres recogiendo en florecer su empoderamiento. En levantarse se homenajea el amor. El amor sano, maravilloso, de igual a igual. En realidad, marchitarse es un adiós, un desgarro...

Levantarse es un emprender un nuevo camino, un volver a empezar, un recuperar la luz tan necesario cuando cierras un libro.

EL LIBRO DE LOS CRÍMENES. SANTIAGO CASTELLANOS. Año 447 d. C. «Me quieren matar» es el inquietante mensaje que recibe el joven Festo desde Asturica, Hispania. Hace unos años que su amigo Eugenio tuvo que huir de Roma tras ser acusado de apoyar doctrinas diferentes al catolicismo, la religión oficial de un imperio que se acerca a su fin, pero que hará cualquier cosa por mantener su poder. Al llegar a Asturica para ayudar a Eugenio, la carrera por encontrar un manuscrito prohibido que recoge las enseñanzas secretas de Jesús une a Festo con un grupo de herejes llamados los Perfecti, con quienes se verá envuelto en una trama de intriga, traiciones y violentos crímenes. Basándose en la existencia real del libro Memoria Apostolorum, Santiago Castellanos vuelve a recrear magistralmente en este thriller histórico el ocaso del Imperio romano, pero esta vez desde un prisma diferente: el de aquellos primeros herejes que nos demostraron que, tanto entonces como en la actualidad, el arma más peligrosa que puede empuñar un hombre contra un imperio son sus ideas.

EL HUERTO DE EMERSON. LUIS LANDERO. Tras el éxito prolongado de Lluvia fina, Luis Landero retoma la memoria y las lecturas de su particular universo personal donde las dejó en El balcón en invierno. Y lo hace en este libro memorable, que vuelve a trenzar de manera magistral los recuerdos del niño en su pueblo de Extremadura, del adolescente recién llegado a Madrid o del joven que empieza a trabajar, con historias y escenas vividas en los libros con la misma pasión y avidez que en el mundo real. En El huerto de Emerson asoman personajes de un tiempo aún reciente, pero que parecen pertenecer a un ya lejano entonces, y tan llenos de vida como Pache y su boliche en medio de la nada, mujeres hiperactivas que sostienen a las familias como la abuela y la tía del

narrador, hombres callados que de pronto revelan secretos asombrosos, o novios cándidos como Florentino y Cipriana y su enigmático cortejo al anochecer. A todos ellos Landero los convierte en pares de los protagonistas del Ulises, congéneres de los personajes de las novelas de Kafka o de Stendhal, y en acompañantes de las más brillantes reflexiones sobre escritura y creación en una mezcla única de humor y poesía, de evocación y encanto. Es difícil no sentirse transportado a un relato contado junto al fuego. Todo ello con las más brillantes reflexiones sobre escritura y creación en una mezcla única de humor y poesía.