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計畫 與 轉化 公平的上帝給了每個人 一天二十四小時。 我們如何運用每一天， 就成為自我成長及自我實現的關鍵。
好的計劃及實踐， 讓我們可以有效運用時間， 進而轉化我們的人生， 向美麗的目標前進。
2018 校園週曆《do 手帳》 藉著計畫達人的分享， 表格的輔助， 幫助愛用者成就夢想。
2017/8/9 下午9:28
2018-排 4.indd 208
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2018 do 手帳 企劃：張大虹、楊毓婷 文字構成編輯：張大虹 封面／內頁設計編排：楊毓婷 出版兼發行者：校園書房出版社／23141 臺灣新北市新店區民權路 50 號 6 樓／10699 台北公館郵局第 144 號信箱
PO Box 144 Taipei Gongguan, Taipei City 10699, Taiwan 電話：02-29182460， （門市）02-23653665 傳真：02-29182462 E-mail：sales@campus.org.tw 校園網路書房：http://shop.campus.org.tw 郵政劃撥：19922014，校園書房出版社 發行人：饒孝楫 校園書房出版社 2017 年 9 月初版 ©2017 by Campus Evangelical Fellowship Press 版權所有，翻印必究 All Rights Reserved 本手冊之文字、插圖 / 設計內容、版型規劃等，為校園書房出版社所有，非經授權，不得做任何形式之轉載或複製。
Printed in Taiwan
2017/8/9 下午8:48
2018 do 手帳使用說明 一、全年要事預定表：一年開始就預計要發生的重點事項。 2018 要事預定表 2018 要事預定表 January
January
February
March
February
April
March
May
April
June
2
二 2
2
3
2
三 3
3
4 兒童節
3
四 4
4 兒童節
4
1
1
五 5
日本旅遊 5 清明節
5
2
2 元宵節
六 6
6 7 8
5 清明節
2 元宵節
6
3 4 4 5
3 1 4 2
7
5 6 6 7
5 3 6 4
9
7 8 8 9
7 5 8 婦女節 6
11
9 10 1011
9 7 108
13
119 1210 植樹節
15
1412 15
3
3
7
4
4
一 8
8
5
5
二 9
9
6
6
三 1010
10
7
7
四 1111
11
8
8 婦女節
五 1212
12
9
9
六 1313
13
10
10
日 1414
14
11
11
一 1515
15
12
12 植樹節
二 1616
1112 1213 母親節 1314
16
13
三 17
14 情人節
17
14 情人節
14
18
15 除夕
15
9
18 五 1919 計 畫 事 項
12
16 1617 春節 Items
1
六 20
2
17
17
17
18 Dec 1 20電腦課程 Jan Feb 日 2121 1819
21
1 18
18
一 22222 世界地球日 1920
22
19
二 2323
23
2 19 20
20
24
21
25 26
春節 計 16 畫 事 項 Items 16
10 12 14 16 18 19
2
3
20
Feb 5 21
May
24
三 2424
21
四 42525
2018 端午節 2119
22
五 2626 5
2220 2321
26
4 22
2223 2324
23
23
六 2727
24
日 2828
2422 2523
28
24
2425 2526 2627 2728
2624 2725
30
2829 和平紀念日
2826 2927 青年節
3
健身房
6
25
一 72929
29
7 26
26
二 3030
30
27
27
28 和平紀念日
28
8 三 31 9
三、月計畫表 四
9
29 青年節
五
10
10
30 受難日
六
11
31
日
11
14
July
15
1
十八
Q○
W 27
業務會議 22
7 8 父親節 8 9
12 13 13 14 母親節
9 10 10 11
7
14 15 15 16
11 12 12 13
9
9 24 廿六
Jun
20 21 21 22
7 4
Apr
July
W 3 27 二十
Q○ 1
廿五
Q○
22
2018-排 初十 4.indd 8-9
Q○
2220 2321
3
1
5 3 6 4
2 1 3 2
7 六 8 日
4
2
5
3
7 5 8 父親節 6
4 3 5 4
9 一 10 二 國慶日
6
4
7
5
9 7 108
6 5 7 6
11 三
8
6
12 四
9
7
119 1210
8 7 9 8
13 五
10
8
14 六
11
9
1311 109 1412 國父誕辰紀念日1110
15 日
12 國父誕辰紀念日 10
16 一
13
11
1513 1614
17 二 重陽節
14
12
健康檢查
20 W
1211
27 21 228
27 28 28 29
Q○
29 30 30 31
2
十九
23
2927 3028
24 中秋節
3129
廿五
25
30
26
31
9
廿六
27
Q○
Nov
W
28 28教師節
1514 Dec 16153
20 五
Jan
21 六
二十
Feb
17 18
4
5
廿一
9
Q○
廿二
19
23 一
20
18
2220 2321
1918 2019
24 二
21
19
25 三 台灣光復節
22 感恩節
20
2120 2221
26 四
23
27 五
24
2624 2725
232210 廿七 2423 中秋節
28 六
25
29 日
26
2826 2927
30 一 2524 2625 行憲紀念日、聖誕節31 二
27
25 行憲紀念日、聖誕節
28
26
3028 3129
2726 教師節 2827
三
29
四
30
2928 3029
廿二
23 五 Friday 大暑
21 22
11
廿七
6
7
11
12
27 28
想說 謝謝
六月
30
18
31
初六
六 Saturday 7
想 謝
小暑
2017/8
25
2017/8/9 下午7:29
的人 13
廿九
24
29
日
小暑
廿八
23
廿八
六
廿三
24 六 Saturday 十二
17
五
初五
廿三
10
廿六
16
廿一
22 日
初四
22 四 Thursday 初十
4
1716 1817
30
廿一
15
Mar
2018 2119
2624 2725 台灣光復節 2422 感恩節 2826 2523
19
Q○
1816 1917
Oct
2422 2523
17
22 23 23 24 25 26 26 27
Sep19
16 18
28 29 29 30
21
14 Aug
151 十八
21 21 22
W 30
29
擔心
初三
11 廿八
驚訝 悲傷
廿九
17
初五 生氣
初四
十三
14 初二
Ｗ27 Ｗ28 Ｗ29 Ｗ30
17
18
29 初五
19
初六
23
初七
24
大暑
18
19
W 31
初八
十三
情緒 原因
不重要 & 不緊急，標註 4。
初二
初七
20 初八
21 初九
寫上當週想感謝的人 20 25
十二
十九
14
初六
期待
31
十八
13 六月
討厭
16
30
十七
12
和同事吵架
W 29
18 19 端午節 19 20
贊同
15
Q○
5 四 6 五
2
1
18 三 15 13 8 9 1312 10 11 12 1 2 19 四 16 15 1715 七夕 1413 14 16 Sep 12 Oct Nov 2 Dec 3 Jan三 Wednesday Feb M May 一 11 Monday 二 1 Tuesday 7 Jun 138 日 Sunday 9 Jul 10Aug
16 17 七夕Jul 17 18
1917 重陽節 7 2018
12
Q○
W 10 28 廿七
初十
30
11
6
二十
2 Q○
不重要 & 緊急，標註 3﹔ Q○
Q○
1715 1816
1
3 1 4 2
當週出現的特別情緒
重要□& 緊急，標註 222 ﹔ 30 初四
1513 1614
10
5
本月計畫 □ 24 25
填寫本月計畫，並在 Q ○的○中作標註， Q○ 28 重要□& 不緊急，標註 1﹔ W 29 16
1311 1412
6
13 14 14 15
26 27 27 28
27
初三
5
喜悅
25
15
119 1210 國慶日
8
□ 三 Wednesday
和小璇看電影
8
November December
一
待辦事項 26 □
W 28
3 4
Monthly Plans 20
□
9 7 108
2
3 二 4 三
送花給小芳2
， 29 ， 白色區塊—工作要事 15 16 再依三個面向 17 30 30 待辦事項 灰色區塊—進修與休閒要事 31 Monday 二 Tuesday 三， Wednesday 塗上心情顏色或表情。 四 Thursday 五 Friday □ 3 4， 6 5 棕色區塊—社交人際要事 Q○ □ W 亦可依需要自訂固定主要項目。 29
23
□
廿五
29
Q○
10 11 11 12
1
7 5 8 6
1
花東單車遊 照胃鏡
28
學習羊毛氈 二 Tuesday
2 本月計畫 十九19 □
8
24
26
17
一 Monday
□
25 Q○
Q○ 27
5 6 6 7
□
一
October
小淇
23
8 9 9 10
30 31 31
十九
產品簡報
21
29
2
十八
16
20 和媽媽吃飯
20
22
1
15
18
19
21
3 4 4 5
16 17 17 18
5 3 6 4
初三
Monthly Plans 2018-排 4.indd 6-7
日 Sunday
16
18
6 7 7 8
24 25 25 26
27
日 Sunday
14
13
17
12
September
1 日 2 一
3 1 4 2 1 1 2 2 3
22 23 23 24
25
3028 受難日 3129
31
13
12
23
30
7 一
30
August
November December
2
3 4 4 5 5 6 高中同學會
18 Mar 619 19 20
2021 2122
考汽車駕照
6 25
Plans
8
22 世界地球日
28
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131 12 16 Dec3 14Jan 4 17 Mar 15 Apr
July October
1
1816 1917
8
September
1 1 2 勞動節 2 3
1311 17 Plans 2018 年度計畫表 Annual
13 17 Annual Plans 15 2018 年度計畫表 四 18 15 除夕
5
August
二、年度計畫表：有時間行程的計畫。
20
31
項
1 媽媽生日
6
27
畫
1 勞動節 1 2 2 3
日 7
3
June
July
1 復活節
日 一 1 元旦 1 復活節
1 元旦
19
May
6 June
21 初九
勾選當週特別的情緒 26 27 十四
十五
簡述情緒的原因
28 十六
S
M
T W
T
3
4
5
7
大暑
9
1
1
2
2017/
W 24 30 十二
23
29
擔心
S 2
8
24 25 26 27 28 29 30
當週出現的特別情緒 贊同
F 1
17 18 19 20 21 22 23
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喜悅
6
10 11 12 13 14 15 16
十七
25
26
十三
30 十八
十四
27 十五
28 十六
31
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十九 4.indd 118-119 2018-排
驚訝 悲傷
出現的特別情緒
討厭
W 30
29 十七
2018-排 4.indd 2
生氣 期待
Ｗ27 30 十八
Ｗ28 Ｗ29 Ｗ30
W 31 31 十九
6 June
8 August
2017/8/9 下午9:28
本週計畫 □
8
8
8
8
9
9
9
9
□
10
10
10
10
□
11
11
11
11
待辦事項
12
12
12
12
13
13
13
13
14
14
14
14
15
15
15
15
□ □
四、週計畫表
3
□
❖
25
March S
M
T W
4
5
6
7
Sunday
26
Monday
27
Line被不讀不回
和小婷過生日 T
F
S
1
2
3
8
9 10
18 19 20 21 22 23 24
16
1
Wednesday
和平紀念日 17
口語表達
16
Thursday
2
17
元宵節 17
16
Friday
3
Saturday
16 17
18
18
18
18
19
19
19
19
我生氣了！ 7
7
7
8
8
8
身體反應
25 26 27 28 29 23 31
肩膀很緊、手心 冒汗
本週計畫 □
9
9
9
□
10
10
10
□
28
11
12 寫下今日最重要的事情。
待辦事項
心中感受
11
11
12
12
13
13
生氣、難過、 不安 腦中想法
是不是她不想 理會我 ﹖
7 8 9 10
7
20
8
21
9
22
10
7
20
8
21
9
22
10
7
20
8
21
9
22
10
20 21 22
今天想對自己說 ...... 11
每天都是新的!
12
11
11
11
12
12
12
13
13
□ 13
□ □
❖
在工作或生活中，針對一件特別的事件， 14 14 14
每日結束時給自己 14 14
15
簡述過程，回想自己言語如何表達，紀錄 2018-排 4.indd 56-57 15 15 15
一句鼓勵的話語。 15 15
16
身體的反應，心中的感受，及腦中的想 16 16 16
17
法，以幫助自我覺察和釐清。 17 17
自我覺察 ❖
事件描述
口語表達
13
14
18
18
19
19
18 19
16
21
20
成長撇步 1
16
17
17
17
17
18
18
18
18
19
20
15
16
19
身體反應 五、你可這樣練習：在每季（筆記術）頁，實際練習 【成長撇步】 。 20
13 14
20
20
19
19
20
20
21
21
21
21
21
22
22
22
22
22
21
心中感受 k 自我計劃檢核表：
記錄過去的事情
期間 項目
歲 郭宇欣
今年目標
本月計劃
希望今年獲致怎 樣的成果？
本月要作到的事
腦中想法
檢核 & 分析
22
達成 & 未達成的原因
筆記術
4
k 分析本月焦點解決主題：
人生的整理
S
今天想對自己說 ......
優勢（strength） 我有什麼長處？
成長撇步 4
22
W 劣勢（weakness） 我可以改善什麼？
從水月之舞到上行之詩
我從安靜的教室裡走出來，窗外的夕陽溫柔爽朗，但
郭宇欣
卻無比沉重憂傷，好似它們模擬的不是考題而是我的
現十一月的氣息，是落葉揉碎在冷空氣裡那樣地乾澀憂
北頭一次飄飛的雪花落在 2016 年，在那一年我經歷許多人生的變改
臺變，但回想起來，一直不能忘記的卻是年底去看雲門舞集的「水月」。
冷，卻催生了我漫長的日記書寫歷程。
見十五歲，原來青春是這樣發生。
「水月」的名稱是出自「鏡花水月總成空」，舞台的正中間有一個大幅立鏡， 台上是淺淺的清水，配樂是悠揚溫暖的巴哈無伴奏，一群姿態動作幾近完美
的未央歌，讚嘆壯觀的知識風景，更有來自四面八方的
的舞者們在這樣靜美單純的舞台上表演，時而獨舞，時而群舞。他們不斷在
人際關係。我們探討、辯論，為著不切實際的理想發下
水中與鏡前飛掠而過的身影直到現在仍鮮活在我心中，輕輕的問著，我們這
成長哭泣。
樣認真經營的生命，難道只是一個走向不斷舞動與消失的故事？
日記雖散落在一夜夜臨時起意的對話，但從此有一群人
的花樣年華。
如果「水月」像是一個抽象的人生舞台，社群網站也許像是我們天天可
斷完成任務的日子，總是以一杯咖啡作為書寫一天的開
手冊是二十幾歲奮鬥的日記，約會、飯局、開會、舞台
以觀看的「水月」。每天有大量的事件流動在螢幕之河，只消短短幾分鐘，
2018-排 4.indd 56-57
你竟可以快速的看到生老病死匆匆經過。有沒有人發現從社群網站離開後很 少會覺得愉快滿足，總有一股說不出的鬱悶？因為每個需要被敬重的生命故
後第一次一個人飛往巴黎。總是在歡樂的節日前夕懷疑
O
事，竟只能在短短幾秒鐘被簡單的帶過。若活不出人性的價值，生命只能無
下去？還沒有答案時新的一本週曆卻又忽然來臨。
機會（opportunities） 目前有什麼機會？
S
2017/8/9 下
威脅（threats） 我面臨的困境和挑戰是什麼？
助的累積喜怒哀樂。
你的日記寫在另一半、寫在孩子們的生命裡，透過他們
如果「水月」可以有一個聖經的版本，我覺得比較像是詩篇裡的「上行
暗與善良，失敗與勇氣。在這裡積累著數不清的眼淚與
之詩」。那是上帝的子民成群結隊前往朝聖的路途中唱的詩歌，詩歌的內容
地方，也是故事，是雕琢生命的藝術，是漫長而甜蜜的
也是人生的各種故事，有悲喜有禱告有夢想，也有對生命的叩問，或對這世 道的憤憤不平。我期待生命是一場朝聖之旅，讓每一次的搏鬥有了方向和意 義；或苦難或幸福，有一位鍾愛我們的神一起同行，領我們享受完滿的喜樂
看，這一本又換過一本的日記其實無法掌握在自己手
與安息。
總有一縷揮之不去的空虛。生命是上主在永恆的深愛裡
深刻的完滿是祂的笑臉，在禱告裡追尋與聆聽。
2018-排 4.indd 3
信仰內滲入生命美學，就形成未見之寄託力量，如同藤壺吸附船體，隨船到任何地方。《人一寬闊，世界也就寬闊了》，汪啟疆
11 12 13 14 15 16 17
自我覺察 ❖
事件描述 Tuesday
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2017/8/9 下午7:40
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六、 【Q day】是為了每個月給自己放空的時間，
2017/8/9 下午7:41
Q day
找個安靜處所，寫下讀書心得，或看電影的 啟發，或塗鴉一下自己的心情、所見到喜歡 的東西或畫面。或什麼都不做，看著空白的 頁面發呆。 2018-排 4.indd 52-53
2017/8/9 下午7:33
2017/8/9 下午9:29
1 2 3 4 5 6
元旦 十六 十七 十八 小寒 二十
7 8 9 10 11 12 13
廿一 廿二 廿三 廿四 廿五 廿六 廿七
2
S M T W T F S
1 2 3
十六 十七 十八
4 5 6 7 8 9 10
立春 二十 廿一 廿二 廿三 廿四 廿五
3
S M T W T F S
1 2 3
March
February
January
十四 十五 十六
4 5 6 7 8 9 10
十七 驚蟄 十九 二十 廿一 廿二 廿三
11 12 13 14 15 16 17
14 15 16 17 18 19 20
11 12 13 14 15 16 17
21 22 23 24 25 26 27
18 19 20 21 22 23 24
18 19 20 21 22 23 24
28 29 30 31
25 26 27 28
25 26 27 28 29 30 31
5 S M T W T F S
6
廿八 廿九 三十 臘月 初二 初三 大寒
初五 初六 初七 初八 初九 初十 十一
十二 十三 十四 十五
S M T W T F S
十六 十七 十八 十九 清明 廿一 廿二
8 9 10 11 12 13 14
1 2 3 4 5 6 7
廿三 廿四 廿五 廿六 廿七 廿八 廿九
廿六 廿七 廿八 廿九 除夕 春節 初二
初三 雨水 初五 初六 初七 初八 初九
初十 十一 十二 十三
1 2 3 4 5
十六 十七 十八 十九 立夏
6 7 8 9 10 11 12
廿一 廿二 廿三 廿四 廿五 廿六 廿七
廿四 廿五 廿六 廿七 廿八 廿九 二月
初二 初三 初四 春分 初六 初七 初八
初九 初十 十一 十二 十三 十四 十五
S M T W T F S
1 2
June
May
4
April
十八 十九
3 4 5 6 7 8 9
二十 廿一 廿二 芒種 廿四 廿五 廿六
10 11 12 13 14 15 16
15 16 17 18 19 20 21
13 14 15 16 17 18 19
22 23 24 25 26 27 28
20 21 22 23 24 25 26
17 18 19 20 21 22 23
29 30
27 28 29 30 31
24 25 26 27 28 29 30
7 S M T W T F S
8
9 S M T W T F S
三十 三月 初二 初三 初四 穀雨 初六
初七 初八 初九 初十 十一 十二 十三
十四 十五
十八 十九 二十 廿一 廿二 廿三 小暑
8 9 10 11 12 13 14
廿五 廿六 廿七 廿八 廿九 六月 初二
廿八 廿九 四月 初二 初三 初四 初五
初六 小滿 初八 初九 初十 十一 十二
十三 十四 十五 十六 十七
S M T W T F S
1 2 3 4
廿七 廿八 廿九 三十 五月 初二 初三
初四 端午 初六 初七 夏至 初九 初十
十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七
1
5 6 7 8 9 10 11
September
1 2 3 4 5 6 7
August
July
廿四 廿五 立秋 廿七 廿八 廿九 七月
廿三 廿四 廿五 廿六 廿七 廿八 白露
12 13 14 15 16 17 18 初二 初三 初四 初五 初六 七夕 初八
三十 八月 初二 初三 初四 初五 初六
二十 廿一 廿二 廿三
廿二
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
15 16 17 18 19 20 21 初三 初四 初五 初六 初七 初八 初九
22 23 24 25 26 27 28
19 20 21 22 23 24 25
29 30 31
26 27 28 29 30 31
23 24 25 26 27 28 29
初十 大暑 十二 十三 十四 十五 十六
十七 十八 十九
初九 初十 十一 十二 處暑 十四 十五
十六 十七 十八 十九 二十 廿一
16 17 18 19 20 21 22
初七 初八 初九 初十 十一 十二 十三
秋分 中秋 十六 十七 十八 十九 二十
30
廿二 廿三 廿四 廿五 廿六 廿七
7 8 9 10 11 12 13
廿八 寒露 九月 初二 初三 初四 初五
1 2 3
廿四 廿五 廿六
4 5 6 7 8 9 10
1
廿四
2 3 4 5 6 7 8
廿五 廿六 廿七 廿八 廿九 大雪 初二
初四 初五 初六 初七 初八 初九 初十
初三 初四 初五 初六 初七 初八 初九
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
23 24 25 26 27 28 29
28 29 30 31 二十 廿一 廿二 廿三
21 22 23 24 25 26 27
十三 十四 霜降 十六 十七 十八 十九
S M T W T F S 12
廿七 廿八 廿九 立冬 十月 初二 初三
初六 初七 初八 重陽 初十 十一 十二
廿一
11 12 13 14 15 16 17
14 15 16 17 18 19 20
S M T W T F S
December
1 2 3 4 5 6
11
November
S M T W T F S 10
October
2018-排 4.indd 4
1 S M T W T F S
2018
十一 十二 十三 十四 小雪 十六 十七
十八 十九 二十 廿一 廿二 廿三
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
初十 十一 十二 十三 十四 十五 冬至
十七 十八 十九 二十 廿一 廿二 廿三
30 31
廿四 廿五
2017/8/9 下午8:42
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
十二 十三
十四
中秋
十六
十七 十八
8 9 10 11 12 13 14 寒露 二十 廿一 廿二 廿三 廿四 廿五
15 16 17 18 19 20 21 廿六 廿七 廿八 廿九 三十 九月 初二 22 23 24 25 26 27 28 初三 霜降 初五 初六 初七 初八 重陽 29 30 31 初十 十一 十二
11
S M T W T F S
12
S M T W T F S
1 2 3 4 十三 十四 十五 十六
5 6 7 8 9 10 11 十七 十八 立冬 二十 廿一 廿二 廿三
December
November
10
October
3 4 5 6 7 8 9 十六 十七 十八 十九 大雪 廿一 廿二
12 13 14 15 16 17 18 廿四 廿五 廿六 廿七 廿八 廿九 十月
10 11 12 13 14 15 16 廿三 廿四 廿五 廿六 廿七 廿八 廿九
19 20 21 22 23 24 25 初二 初三 初四 小雪 初六 初七 初八
17 18 19 20 21 22 23 三十 冬月 初二 初三 初四 冬至 初六
26 27 28 29 30 初九 初十 十一 十二 十三
24 25 26 27 28 29 30 初七 初八 初九 初十 十一 十二 十三
31 十四
1 2 十四 十五
2019
1 2 3 4 5 元旦 廿七 廿八 廿九 小寒
臘月
初八
大寒
6 初二 7 初三 8 初四 9 10 11 12 初五 初六 初七
13 14 15 16 17 18 19 初九 初十 十一 十二 十三 十四 20 21 22 23 24 25 26 十六 十七 十八 十九 二十 廿一
27 28 29 30 31 廿二 廿三 廿四 廿五 廿六
7 8 9 10 11 12 13 十五 穀雨
二十 廿一
廿二 廿三
十八
十九
廿五
廿六
十
十
十
十
十
21 22 23 24 25 26 27 九 二十 大暑 廿二 廿三 廿四 廿五 十
28 29 30 31 廿六 廿七 廿八 廿九
S M T W T F S
6 7 8 9 10 11 12 初八 重陽 寒露 十一 十二 十三 十四
13 14 15 16 17 18 19 十五 十六 十七 十八 十九 二十 廿一
20 21 22 23 24 25 26 廿二 廿三 廿四 廿五 霜降 廿七 廿八
27 28 29 30 31 廿九 十月 初二 初三 初四
廿七 廿八
廿九 三十
5 立夏 6 初三 7 初四 8 初五 9 10 11 初六 初七
四月
12 13 14 15 16 17 18 初八 初九 初十 十一 十二 十三 十四 19 20 21 22 23 24 25 十五 十六 小滿 十八 十九 二十 廿一 26 27 28 29 30 31 廿二 廿三 廿四 廿五 廿六 廿七
11
七月
初二 初三
4 5 6 7 8 9 10 初五 初六 七夕 立秋 初九 初十
11 12 13 14 15 16 17 二 三 四 五 六 七 十
十
十
十
十
十
18 19 20 21 22 23 24 十八 十九 二十 廿一 廿二 處暑 廿四 25 26 27 28 29 30 31 廿五 廿六 廿七 廿八 廿九 八月 初二
S M T W T F S
1 2
初五 初六
1 2
廿七
廿八
廿九
驚蟄 二月
初二 初三
初四
初五
初六
初七 初八
初九 初十
廿五 廿六
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
十一
十二
十三
十四 春分
十六 十七
24 25 26 27 28 29 30
十八
二十
廿一 廿二
廿三 廿四
31
十九
廿五
6 S M T W T F S
初四 十一
1 2 3
1
廿八
2 3 4 5 6 7 8 五月 初二 初三 芒種 端午 初六
廿九
9 10 11 12 13 14 15 初八 初九 初十 十一 十二 十三
初七
16 17 18 19 20 21 22 十四 十五 十六 十七 十八 夏至 二十 23 24 25 26 27 28 29 廿一 廿二 廿三 廿四 廿五 廿六 廿七 30 廿八
9 S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
初三
初四
初五
白露
十一
十二 十三 十四 中秋 十六
初六 初七
初八 初九
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
十七
十八
十九
二十 廿一
廿二 廿三
22 23 24 25 26 27 28
廿四
秋分
廿七 廿八
廿九 三十
29 30
廿六
九月
初二
12
December
October
1 2 3 4 5 初三 初四 初五 初六 初七
8 S M T W T F S
November
10
14 15 16 17 18 19 20 二 三 四 五 六 七 八 十
1 2 3 4
3 S M T W T F S
September
7 初六 8 初七 9 10 11 12 13 初八 初九 初十 十一
小暑
十
August
July
1 2 3 4 5 6 廿九 三十 六月 初二 初三 初四
7 S M T W T F S
十三 十四
廿四
十二
十七
3 4 5 6 7 8 9 除夕 春節 初二 初三 初四 初五
5 S M T W T F S
十一
28 29 30
24 25 26 27 28 二十 廿一 廿二 廿三 廿四
初十
17 18 19 20 21 22 23 十三 十四 雨水 十六 十七 十八 十九
初八 初九
廿七 廿八
初六 初七
21 22 23 24 25 26 27
10 11 12 13 14 15 16 初六 初七 初八 初九 初十 十一 十二
初五
14 15 16 17 18 19 20
初四
廿九
初三
June
1 2
May
April
1 2 3 4 5 6 廿六 廿七 廿八 廿九 清明 初二
4 S M T W T F S
2 S M T W T F S
March
February
1 S M T W T F S
January
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2017
1 2 3 4 5 6 7 初七
初八
初九 初十
十三
十
十
十
十一 大雪
3 4 5 6 7 8 9 初七 初八 初九 初十 十一 立冬 十三
十四 十五 十六 十七 十八
15 16 17 18 19 20 21 二十 廿一 廿二 廿三 廿四 廿五 廿六
24 25 26 27 28 29 30 廿八 廿九 冬月 初二 初三 初四 初五
29 30 31 初四 初五 初六
10 11 12 13 14 15 16 十九 二十
17 18 19 20 21 22 23 廿一 廿二 廿三 廿四 廿五 小雪 廿七
S M T W T F S 初六
8 9 10 11 12 13 14 四 五 六 七 十八 十九 十
22 23 24 25 26 27 28 冬至 廿八 廿九 三十 臘月 初二 初三
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2018 要事預定表 January
February
March
April
May
日
1 復活節
一 1 元旦
2
二 2
3
1 勞動節
三 3
4 兒童節
2
June
四 4
1
1
5 清明節
3
五 5
2
2 元宵節
6
4
1
六 6
3
3
7
5
2
日 7
4
4
8
6
3
一 8
5
5
9
7
4
二 9
6
6
10
8
5
三 10
7
7
11
9
6
四 11
8
8 婦女節
12
10
7
五 12
9
9
13
11
8
六 13
10
10
14
12
9
日 14
11
11
15
13 母親節
10
一 15
12
12 植樹節
16
14
11
二 16
13
13
17
15
12
三 17
14 情人節
14
18
16
13
四 18
15 除夕
15
19
17
14
五 19
16 春節
16
20
18
15
六 20
17
17
21
19
16
日 21
18
18
22 世界地球日
20
17
一 22
19
19
23
21
18 端午節
二 23
20
20
24
22
19
三 24
21
21
25
23
20
四 25
22
22
26
24
21
五 26
23
23
27
25
22
六 27
24
24
28
26
23
日 28
25
25
29
27
24
一 29
26
26
30
28
25
二 30
27
27
29
26
三 31
28 和平紀念日
28
30
27
四
29 青年節
31
28
五
30 受難日
29
六
31
30
日 一
2017/8/9 下午8:42
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July
August
September
October
November December
1
日
2
1
一
3
2
二
4
1
3
5
2
4
1
6
3
5
2
7
4
1
6
3
1
六
8
5
2
7
4
2
日
9
6
3
8
5
3
一
10
7
4
9
6
4
二
11
8 父親節
5
10 國慶日
7
5
三
12
9
6
11
8
6
四
13
10
7
12
9
7
五
14
11
8
13
10
8
六
15
12
9
14
11
9
日
16
13
10
15
12 國父誕辰紀念日 10
一
17
14
11
16
13
11
二
18
15
12
17 重陽節
14
12
三
19
16
13
18
15
13
四
20
17 七夕
14
19
16
14
五
21
18
15
20
17
15
六
22
19
16
21
18
16
日
23
20
17
22
19
17
一
24
21
18
23
20
18
二
25
22
19
24
21
19
三
26
23
20
25 台灣光復節
22 感恩節
20
四
27
24
21
26
23
21
五
28
25
22
27
24
22
六
29
26
23
28
25
23
日
30
27
24 中秋節
29
26
24
一
31
28
25
30
27
25 行憲紀念日、聖誕節
二
29
26
31
28
26
三
30
27
29
27
四
31
28 教師節
30
28
五
29
29
六
30
30
日
31
一
三 四 五
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2018 年度計畫表 Annual Plans 計 畫 事 項 Items
12
1
2
3
4
5
6
Dec
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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7
8
9
10
11
12
1
2
3
Jul
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec
Jan
Feb
Mar
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真愛每一天 — 記錄過去發生的事情 應仁祥
經看過一部電影，片名是《真愛每一天》（About Time），
曾乍看之下像是愛情芭樂劇。一開始，劇情發展也有點讓 人哭笑不得，講述一個剛滿十八歲的男生，突然發現自己遺傳 到家族的超能力，只要走進衣櫥裡，就可以回到過去。結果， 就看到這個大男生一次次躲進衣櫃回到過去，想要糾正自己以 前犯的錯，又一次次因為個性的緣故犯下更多錯誤，得讓未來 的自己再次回來挽救。 本以為電影就會在主角這樣疲於奔命，回到過去的輪迴中 無止盡地演下去，沒想到，自從男主角有了小孩之後，故事出 現大逆轉。原來，只要男主角一回到過去，就會不知不覺地改 變一部分時間的流逝，而一個小孩從受孕開始，就有數百萬的 變動機率存在，所以男主角發現，有了小孩之後，只要他回到 小孩出生前的時間，便會讓原本的時間順序出現變動，時間一 有變動，懷孕的情形就會改變，他太太生下來的小孩，也跟著 變得不一樣，從男孩變女孩，從小鼻子變大鼻子。
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受限於這個事實，男主角開始不敢輕易改變過去。他找到使用這個能力 的新方法。每一天結束前，他會趁大家熟睡時躲進衣櫥，回到當天早上，重 新度過那一天。過程中，他盡量不改變曾發生的事情，但是因為許多事件都 已經歷過一遍，使他多了一份從容，因而有多餘的心思注意到匆促度日而忽 略的細節，例如路人的一個微笑、同事貼心地倒茶、自己情緒激動時說錯的 話等等……。一件件原本被忽略的細節，頓時有了更清晰的印象，讓他細細 咀嚼、琢磨，從中學到更豐富的生命智慧。因為每一天可以過兩次，也讓他 的每一天變得更加精彩，像是神所賜的禮物。至此我才恍然大悟，中文片名 《真愛每一天》，原來是這個意思。 如今回想，我之所以開始使用週曆手冊，甚至發展到每天得同時用四本 週曆手冊來作記錄，多少是受了《真愛每一天》的影響。如果是十多年前的 我，根本不會使用週曆手冊，畢竟每天都有忙不完的事，明天眼看著就要來 到，哪有時間使用週曆手冊記錄過去？然而，《真愛每一天》卻讓我發現，就 在自己這樣急著往前衝的時候，多少有趣的人事物、未被留意的大小細節， 就這樣遭我遺忘。這些原本是上帝要賜給我的禮物，我卻棄之如敝屣。 於是，我有了 4 本週曆手冊。第 1 本是「傳統版週曆手冊」，專門記錄辦 公室大大小小的會議，舉凡開會的決議、時間表的訂定、下一次會議時間、 各種會議之後的代辦事項、某人在會議中精彩的發言，我都會記錄在這本 「會議專用」週曆手冊裡。
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筆記術
1
書寫記錄過去的事情
書寫年歲 郭宇欣
三的某日傍晚，我從安靜的教室裡走出來，窗外的夕陽溫柔爽朗，但
國手上的模擬考卷卻無比沉重憂傷，好似它們模擬的不是考題而是我的 人生。 那是我第一次發現十一月的氣息，是落葉揉碎在冷空氣裡那樣地乾澀憂 鬱，初秋雖使年少轉冷，卻催生了我漫長的日記書寫歷程。 當未知的人生遇見十五歲，原來青春是這樣發生。 大學是憧憬已久的未央歌，讚嘆壯觀的知識風景，更有來自四面八方的 同伴加入原本貧乏的人際關係。我們探討、辯論，為著不切實際的理想發下 豪語，也為著幻滅的成長哭泣。 那本意氣風發的日記雖散落在一夜夜臨時起意的對話，但從此有一群人 幫你記得一生只一次的花樣年華。 工作是一連串不斷完成任務的日子，總是以一杯咖啡作為書寫一天的開 始，寫滿行程的週曆手冊是二十幾歲奮鬥的日記，約會、飯局、開會、舞台 劇……，還有失戀之後第一次一個人飛往巴黎。總是在歡樂的節日前夕懷疑 自己到底能不能繼續下去？還沒有答案時新的一本週曆卻又忽然來臨。 有了自己的家，你的日記寫在另一半、寫在孩子們的生命裡，透過他們 的眼睛看到自己的黑暗與善良，失敗與勇氣。在這裡積累著數不清的眼淚與 和好，原來家不只是地方，也是故事，是雕琢生命的藝術，是漫長而甜蜜的 工程。 從更遠的視角觀看，這一本又換過一本的日記其實無法掌握在自己手 裡，不論是否順利，總有一縷揮之不去的空虛。生命是上主在永恆的深愛裡 寫下的日記，原來更深刻的完滿是祂的笑臉，在禱告裡追尋與聆聽。
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成長撇步 1
k 自我計劃檢核表： 期間 項目
今年目標
本月計劃
檢核 & 分析
希望今年獲致怎 樣的成果？
本月要作到的事
達成 & 未達成的原因
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Q day
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2019 全年備忘表 January
February
March
April
May
June
日 一
1
二 1 元旦
2
三 2
3
1 勞動節
四 3
4 兒童節
2
五 4
1
1
5 清明節
3
六 5
2
2
6
4
1
日 6
3
3
7
5
2
一 7
4 除夕
4
8
6
3
二 8
5 春節
5
9
7
4
三 9
6
6
10
8
5
四 10
7
7
11
9
6
五 11
8
8 婦女節
12
10
7 端午節
六 12
9
9
13
11
8
日 13
10
10
14
12 母親節
9
一 14
11
11
15
13
10
二 15
12
12 植樹節
16
14
11
三 16
13
13
17
15
12
四 17
14 情人節
14
18
16
13
五 18
15
15
19 受難日
17
14
六 19
16
16
20
18
15
日 20
17
17
21 復活節
19
16
一 21
18
18
22 世界地球日
20
17
二 22
19 元宵節
19
23
21
18
三 23
20
20
24
22
19
四 24
21
21
25
23
20
五 25
22
22
26
24
21
六 26
23
23
27
25
22
日 27
24
24
28
26
23
一 28
25
25
29
27
24
二 29
26
26
30
28
25
三 30
27
27
29
26
四 31
28 和平紀念日
28
30
27
五
29 青年節
31
28
六
30
29
日
31
30
一
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July
August
September
October
November December
1
1
日
1
2
2
一
2
3
1
3
二
3
4
2
4
三
5
四
4
1
5
3
5
2
6
4
1
6
五
6
3
7
5
2
7
六
7
4
8
6
3
8
日
8
5
9
7 重陽節
4
9
一
9
6
10
8
5
10
二
10
7 七夕
11
9
6
11
三
11
8 父親節
12
10 國慶日
7
12
四
12
9
13 中秋節
11
8
13
五
13
10
14
12
9
14
六
14
11
15
13
10
15
日
15
12
16
14
11
16
一
16
13
17
15
12 國父誕辰紀念日 17
二
17
14
18
16
13
18
三
18
15
19
17
14
19
四
19
16
20
18
15
20
五
20
17
21
19
16
21
六
21
18
22
20
17
22
日
22
19
23
21
18
23
一
23
20
24
22
19
24
二
24
21
25
23
20
25 行憲紀念日、聖誕節
三
25
22
26
24
21
26
四
26
23
27
25 台灣光復節
22
27
五
27
24
28 教師節
26
23
28
六
28
25
29
27
24
29
日
29
26
30
28
25
30
一
30
27
29
26
31
二
31
28
30
27
三
29
31
28 感恩節
四
30
29
五
31
30
六 日 一
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國際時間換算 -9
-8
-7
-6
-5
-4
-3
-2
-1
0
+1
+2
+3
+4
莫曼斯克 冰島 斯德哥爾摩 倫敦 都柏林 格林威治 巴黎
里斯本
莫斯科
哥本哈根 柏林
日內瓦 羅馬 馬德里
新西伯利亞
基輔
烏蘭巴托
巴格達
阿爾及爾
烏魯木齊 德黑蘭
達喀爾
喀土木
拉哥斯
布拉薩維爾
亞丁
首爾 東京
香港
達卡
喀拉蚩 孟買
中途島
台灣
曼谷 阿加尼亞
可倫坡 斯里蘭卡
奈洛比 金夏沙
北京
新德里
開羅 拉斯帕爾馬斯
阿留申群島
海參崴
布加勒斯特
新加坡 土魯瓦群島
達拉斯薩拉姆
托克
雅加達 蘇瓦
普勒托利亞
雪梨
伯斯
開普敦
威靈頓
-9
-8
-7
-6
-5
-4
-3
-2
-1
0
+1
+2
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台北捷運路線圖 營運時間：每天早上 6：00 發首班車，晚上 24：00 發末班車 24 小時客服專線：02-21812345
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