Estar Bem Magazine

2010

ANO 1 mar|abr

EDIÇÃO 1

TURISMO Os melhores spas do mundo (e do Sul!) BELEZA Dicas para a pele no pós-verão

Dance Exercício para corpo e alma, a dança ganha adeptos e mostra que nunca é tarde para se deixar levar

ENTREVISTA Fernanda Lima: “A ioga me ensinou a ser mais intensa”

Farmácia Angeloni O importante é estar bem

Estar bem faz parte do slogan da Farmácia Angeloni, pois sabemos que é isso que todos os nossos clientes buscam ao entrar em uma de nossas 22 farmácias. E é o que queremos levar todos os dias até você, seja com nossa variedade de produtos de saúde e beleza, seja no atendimento especializado de nossos 52 farmacêuticos ou, ainda, por meio de informação, como a que estamos trazendo

até você com a nossa nova revista. Aqui, você encontrará reportagens especiais sobre comportamento, dicas de beleza e turismo, e depoimentos de pessoas que buscam levar uma vida mais leve, além dos últimos lançamentos em produtos para deixar sua mente e seu o corpo em forma. Porque para nós, da Farmácia Angeloni, o importante é você estar bem.

EXPEDIENTE Revista Farmácia Angeloni Estar Bem Uma publicação do Grupo Angeloni (av. do Centenário, 7.521, Nossa Senhora da Salete, Criciúma, Santa Catarina) www.angeloni.com.br Presidente José Augusto Fretta Diretora de marketing Sabrina Angeloni Gerente de marketing Marcelo Leão Supervisora de marketing Denise Schmidt Criação e produção Rái Editorial Editora-responsável Jéssika Torrezan (MTB 41.394/SP) jessika.torrezan@raieditorial.com.br Editora-executiva Carina Ohana carina.ohana@raieditorial.com.br Reportagem Ana Paula Sousa Beatriz Salles Carina Ohana Maíra Zanutto Paula Rocha Fotografia Marinheiro Manso Nilva Damian Produção e direção de fotografia Danilo Pimentel Direção de arte Adriano Frachetta Danilo Pimentel Revisão Adriana Lemos Finalização Fábio Sant’Anna Comercial Daniela Gouvea Simone Martins Atendimento Karina Freitas Grupo Rái Av. Cotoxó, 608, Perdizes São Paulo – SP CEP 05021-000 Tel. (0/xx/11) 3674-4400 Impressão – Gráfica e Editora Posigraf S.A. Tiragem – 20.000 Fale com a gente! redacao@raieditorial.com.br Distribuição gratuita A revista Farmácia Angeloni Estar Bem é uma publicação bimestral. O conteúdo assinado é de responsabilidade de seus autores. É vedada a reprodução parcial ou total de qualquer conteúdo ou imagem sem autorização prévia.

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Estar Bem com você

EDITORIAL

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star bem. Com a família, com o corpo, com a carreira, com a vida. Mais que um sonho, sentirse bem é um objetivo a ser conquistado. E todos dizem que a felicidade é feita de pequenos momentos: um banho demorado, uma viagem ou mesmo uma simples caminhada podem fazer milagres por seu humor.

Ajudar você a ficar cada vez melhor sempre foi nossa principal preocupação. E foi pensando nisso que preparamos a primeira edição da revista Farmácia Angeloni Estar Bem. A partir de agora, você terá sempre à mão uma publicação leve, despretensiosa, para cima. Assim como a vida deve ser.

E nada melhor para representar essa filosofia que a dança, tema da nossa reportagem de capa. Sensual ou delicada, em duplas, grupos ou solo, a dança é, desde o começo dos tempos, forma de expressão e de comunicação com o outro.

A repórter Ana Paula Sousa mergulhou nesse universo e mostra que não há idade ou pré-requisito para começar a bailar por aí. Balé, dança de salão, flamenco... é só escolher o ritmo e se entregar à paixão que ele desperta.

Paixão, aliás, é o que a gaúcha Fernanda Lima mostra nesta entrevista exclusiva à jornalista Beatriz Salles. Na vida pessoal, na carreira e nos negócios, a atriz e apresentadora conta que a melhor maneira de administrar a loucura do dia a dia é amar aquilo que se faz.

Como não dá para se preocupar só com o bem-estar da alma, nossa repórter Paula Rocha preparou um guia de cuidados para o corpo no pós-verão. E já que a ideia é se cuidar, que tal passar uns dias em um spa? Na reportagem da página 52 temos uma seleção dos melhores lugares do mundo quando o assunto é relaxar. E se não dá para viajar agora, não se preocupe.

Há diversos locais incríveis aqui mesmo no Sul, pertinho da gente, que são verdadeiros achados.

Esperamos que você goste desta revista da mesma maneira que nós gostamos de prepará-la para você.

Boa leitura!

Equipe Angeloni

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ÍNDICE

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O que há de novo

De bem com a vida

Relax em casa

As tendências e os produtos que serão objeto de desejo da próxima temporada

Fernanda Lima fala sobre beleza, saúde e família em entrevista exclusiva

Dicas de como transformar a hora do banho em um momento relaxante

Test-drive

Não se esqueça deles

S.O.S. pós-verão

Geralmente preteridos, os pés também precisam de atenção

Os cuidados para a pele depois da temporada de calor intenso

A apresentadora Heaven Delhaye testou três hidratantes faciais e conta o que achou de cada um

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Eles têm a força

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Quer dançar comigo?

Os movimentos da dança renovam o espírito e mantêm o corpo saudável

Alimentos superpoderosos que são armas no combate às doenças

Espaço Zen

Madura sim, e daí?

A shantala, técnica de massagem milenar, estimula o contato entre os pais e os bebês

Mulheres na casa dos 50 anos mostram que não existe limite de idade para ser feliz

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Spa maravilha Os melhores resorts do mundo (e do Sul!) quando o assunto é se cuidar

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NOTAS

O que vem por aí

OS LANÇAMENTOS MAIS ESPERADOS E OS PRODUTOS MAIS COBIÇADOS DA PRÓXIMA ESTAÇÃO

por Carian Ohana

Se no verão os esmaltes vibrantes e coloridos fizeram as mãos das antenadas, no inverno os hits serão as cores mais sóbrias e com toque fosco, o matte. Sucesso na temporada de frio das americanas e europeias, os tons de azul mais fechado e de roxo também são apostas da Risqué, que acaba de lançar a linha Risqué Joias Místicas. São três esmaltes matte: o Pedra Granada, um vermelho terroso acetinado; o Topázio Púrpura, um roxo aberto; e o Lápis Lázuli, de um azul ousado. A coleção traz também três esmaltes brilhantes: Diamante Roxo, Citrino Nude e Turmalina. A coleção foi criada em parceria com o estilista Reinaldo Lourenço.

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Elegância matte

Sem tempo ou gravidade

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Para atender às mulheres acima dos 45 anos, a Roc reformulou a linha Complete Lift, cujo carro-chefe é um firmador que promete deixar o olhar mais jovem e atraente.

O Complete Lift Eye Roll-on corrige a flacidez na região dos olhos, e as esferas da embalagem roll-on massageiam e ajudam a diminuir o aspecto cansado. Formulados a partir da união da tecnologia THPE (que contrai as células da camada mais externa da pele) e do Bugrane (que estimula a produção de elastina), os produtos têm efeito hidratante e nutritivo. Fazem parte da linha o Complete Lift Nigth, para uso noturno, e o Complete Lift Serum, para a pele oleosa.

De dentro para fora

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A novidade do momento no quesito beleza saudável, agora, vem em cápsulas e é ideal para quem acredita que beleza vem de dentro. Direcionados a um público que vai das mais jovens às mais maduras, os nutricosméticos são enriquecidos com minerais e vitaminas que ajudam a complementar as necessidades do corpo que não são atendidas apenas com a alimentação. O destaque fica para o Rennovee Beauty Solution, cuja fórmula estimula a produção de colágeno, capaz de renovar a pele e fortalecer unhas e cabelos. Além dele, há também o Rennovee Time Solution, que proporciona mais vitalidade, e o Rennovee Lipo Solution, que ajuda a equilibrar o metabolismo.

As axilas são das partes do corpo que mais sofrem com as agressões das ceras, pinças e, principalmente, das lâminas.

Essa forma de depilação, ainda que mais prejudicial, desponta como a preferida pelas brasileiras. Tanto desgaste escurece a região e faz os pelos engrossarem. Mas ao que tudo indica esses problemas estão com os dias contatos. É o que promete a nova fórmula do antitranspirante Nívea Deodorant Double Effect. Com extrato de abacate, substância com alto poder hidratante e emoliente, ajuda a hidratar a pele e amacia os pelos. O resultado é uma ação dupla: proteção 24h e uma depilação mais fácil e confortável.

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24h protegida e hidratada

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ENTREVISTA

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m equilíbrio com a vida FERNANDA LIMA CONTA COMO FAZ PARA ADMINISTRAR A ROTINA PROFISSIONAL E A DE MÃE DE FAMÍLIA COM HÁBITOS REALMENTE SAUDÁVEIS Por Beatriz Salles

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nanimidade quando o assunto é beleza, Fernanda Lima também é referência quando se fala em bem-estar e qualidade de vida.

Adepta da ioga há anos - prática que ela considera fundamental para manter o equilíbrio -, a atriz e apresentadora conta que a alimentação saudável é o segredo de sua boa forma. Aos 32 anos, afirma que nunca teve brigas com a balança.

A alimentação saudável está tão presente na vida da atriz que ela é uma das sócias do restaurante Maní, em São Paulo (SP), conhecido por conseguir conciliar cardápio saudável com inovações gastronômicas. Mas, como boa gaúcha que é, confessa que às vezes não resiste a um churrasco e que teve “desejo” de comer carne durante a gravidez de João e Francisco, mesmo sendo adepta da dieta vegetariana.

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Quando engravidou dos gêmeos, Fernanda engordou 20 quilos, mas eliminou-os rapidamente e sem a necessidade de intervenções cirúrgicas.

“Acho que uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos são muito importantes na vida de qualquer pessoa. Não somente para manter a forma, mas também para passar o dia com mais disposição”, afirma a apresentadora, que é casada com o ator Rodrigo Hilbert (que interpreta o personagem Felipe na novela “Viver a Vida”, da Globo).

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Divulgação/TV Globo

ENTREVISTA Nesta entrevista exclusiva, Fernanda Lima fala sobre beleza, saúde e mostra como conciliar a vida profissional e pessoal sem abrir mão da qualidade de vida.

Você está com o corpo sempre em forma, mesmo depois da gravidez de gêmeos. Segue alguma dieta ou atividade física com rigor?

Fernanda Lima: Procuro ter uma alimentação equilibrada.

Desde criança tenho hábitos saudáveis. Adoro salada, frutas, sucos e não sou grande apreciadora de carnes. Além disso, pratico ioga regularmente. Com ela, me tornei uma pessoa mais centrada. Acho fundamental.

Quais os benefícios que a ioga trouxe a você?

Fernanda Lima: A ioga me ensinou a ser uma pessoa mais intensa no que eu faço, e a me preocupar menos com o amanhã. Vivo o hoje. Durante pelo menos dez minutos por dia eu paro com a coluna ereta, coloco o queixo no ossinho abaixo do pescoço e respiro profundamente. É uma dica para as pessoas se manterem com o corpo ereto, e ajuda ainda a deixar a barriga “chupada”.

Além da ioga, você faz algum outro tipo de atividade física?

Fernanda Lima: Gosto de fazer natação e adoro jogar frescobol. O esporte sempre esteve presente na minha vida. Quando era mais nova, fiz ginástica olímpica. É verdade que durante a gravidez, você, que era vegetariana convicta, não resistiu ao desejo de comer carne?

Fernanda Lima: Tento ser totalmente vegetariana há dez anos, mas foi um processo: primeiro parei com frango. Depois, com carne vermelha e, um tempo depois, radicalizei e parei também com o peixe. Na gravidez, fiquei com vontade de comer carne vermelha e comi. Às vezes, acabo me permitindo comer um churrasco.

E como você controla a alimentação dos seus filhos?

Permite que eles comam carne?

Fernanda Lima: Eles podem comer carne, sim. Mas 12

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frango, por exemplo, só dou o orgânico. Com doces, sou um pouco mais chata. Evito achocolatados, bolachas recheadas, salgadinhos.

Procuro ter uma alimentação equilibrada.

Desde criança tenho hábitos saudáveis

Você também tem o hábito de tomar um suco cheio de ingredientes. Como ele é preparado?

Fernanda Lima: É um suco de cenoura com maçã, gengibre, semente de girassol, beterraba e pepino, misturo tudo. Acho que ele fortalece o organismo.

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E você curte cozinhar?

Fernanda Lima: Sinceramente, acho que o Rodrigo [Hilbert] se sai melhor na cozinha que eu (risos).

E como é a rotina de ser mãe de gêmeos?

Muita loucura?

Fernanda Lima: Nem sempre é fácil, mas é muito gostoso. Eu e o Rodrigo nos desdobramos para conciliar nossas vidas com as dos meninos. Muitas vezes, quando saio para algum trabalho, é o Rodrigo quem acaba ficando de babá dos gêmeos. Este ano, os meninos completam dois anos, e decidimos que eles irão para escola.

Você já foi vista brincando com eles na praia, de massinha de modelar... se considera uma mãezona?

Fernanda Lima: Devo dizer que quando estou longe deles, fico cheia de saudade. É difícil ficar longe. Em janeiro, levei os meninos para o Rio Grande do Sul para curtir férias com a minha família. Tive que voltar alguns dias antes porque participei da São Paulo Fashion Week e, como teria um monte de compromissos, acabei deixando as crianças com a minha mãe, curtindo uns mimos da vovó, aproveitando a praia. Mas eu senti muita saudade.

Eles nunca tinham ficado tão longe. Sorte que foi por pouco tempo.

Fernanda durante viagem a Itacaré, na Bahia

Em 2009, você estreou o programa “Amor e Sexo”, exibido nas noites de sexta-feira. Existe a chance de voltar para a grade da emissora?

Fernanda Lima: Não sei, talvez. Não vou ficar falando, para não criar expectativas.

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B RELAXAMENTO

anho dos sonhos

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TRANSFORME ESSE MOMENTO EM UM VERDADEIRO TRATAMENTO DE SPA por Paula Rocha

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esde a Antiguidade, o banho é considerado um ritual que traz benefícios tanto para o corpo como para a mente. Egípcios, romanos e gregos elevaram esse hábito a uma arte de luxo, associando-o a massagens corporais, entre outros cuidados. Hoje, o que realmente é artigo de luxo é tempo para relaxar e cuidar de si mesmo. Mas que tal resgatar o costume dos antigos e tornar seu banho um momento de plenitude e bem-estar?

Saiba como transformar seu cuidado diário em um verdadeiro tratamento de spa.

Cenário inspirador Um ambiente bem decorado e aconchegante ajuda muito a criar o clima de spa. Enfeite o banheiro com velas, incensos e flores. Deixe ao seu alcance toalhas macias, chinelos e um roupão. Se puder, leve para perto um rádio e coloque músicas relaxantes.

Aromas mágicos “Alguns aromas despertam lembranças e sensações agradáveis”, afirma Adriana Balan, supervisora do Serenity Luxury Spa, de Curitiba (PR).

“Por isso, banhos aromáticos são poderosos auxiliares nos processos que envolvem a cura e o equilíbrio de energia do corpo”, completa. Para quem precisa de ânimo, ela ensina: em uma banheira, coloque dez gotas de óleo essencial de alecrim, cinco

gotas de óleo essencial de bergamota e duas gotas de óleo essencial de menta. Fique imerso por 25 minutos.

Rosto renovado Para deixar seu rosto com um aspecto descansado, encha uma bacia com água quente e posicione a face em cima dela, pois o vapor ajuda a dilatar os poros. Com a pele ainda úmida, aplique um esfoliante facial leve para remover as células mortas e o excesso de oleosidade. Enxágue com água fria e hidrate com um produto específico para essa área.

...banhos aromáticos são poderosos auxiliares nos processos de cura e equilíbrio de energia Adriana Balan, supervisora do Serenity Luxury Spa

Pele de rainha No spa do hotel resort Costão do Santinho, em Florianópolis (SC), um dos tratamentos de maior sucesso é o Banho de Cleópatra, que junta a proteína do leite a óleos essenciais para deixar a pele macia e aveludada. “Em casa, basta misturar 10 ml de óleo de semente de uva, uma xícara de leite morno, gotas de lavanda ou gerânio e finalizar com pétalas de rosas vermelhas”, ensina Ozélia Carvalho, diretora do spa.

Asas nos pés Outra sugestão de Ozélia é recorrer ao famoso e eficiente escalda-pés. “Encha uma bacia com água quente e coloque um punhado de sal orgânico, que ajuda a desinchar e desintoxicar”, diz. Deixe os pés imersos por 15 a 20 minutos e depois faça uma massagem. “Você pode usar cremes que contenham óleo vegetal de lavanda e girassol ou de ureia”.

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RELAXAMENTO

Pernas protegidas

Massagem relaxante

Para amenizar a sensação de peso e cansaço após um dia de trabalho, invista no banho de contraste. Com as pernas úmidas, aplique um esfoliante suave, em movimentos de vai e vem. Retire o produto alternando duchas de água quente e fria (daí o contraste). Seque e aplique um gel ou hidratante à base de menta ou café, pois essas substâncias facilitam a circulação periférica.

Para finalizar seu “dia de spa” nada melhor do que uma bela massagem.

Além de relaxar o corpo, essa técnica ajuda a eliminar toxinas e líquidos acumulados. Com a pele ainda úmida, coloque um pouco de óleo hidratante nas mãos e faça movimentos circulares de compressão, de baixo para cima, começando pelas pernas. Se preferir, utilize uma bola de borracha, como as de frescobol. Assim você alivia seus pontos de tensão e ativa a circulação sanguínea.

Cabeça fresca Uma dica para acabar com o estresse é investir em uma massagem revigorante no couro cabeludo. Com a ponta dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça, da fronte até a nuca, durante dez minutos. Depois, umedeça os fios e aplique uma máscara de tratamento indicada para seu tipo de cabelo (liso, cacheado, oleoso ou seco).

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Banho de ofurô do Serenity Luxury Spa, de Curitiba

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RELAXAMENTO

Chuva

de sensações

EscolhA os produtos certos PARA TE ACOMPANHAR NO CHUVEIRO fotos Marinheiro Manso produção/direção Danilo Pimentel

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1. Sabonete Óleos Essenciais Herbais Johnson’s (90 g) | 2. Esponja de banho 3M Ponjita celulose 3. Sabonete líquido Dove Cream Oil Shower (250 ml) | 4. Sabonete líquido Dove Íntimo (250 ml) 5. Massageador corporal Marco Boni com pinos em madeira natural

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RELAXAMENTO

Momento

relaxante EnchA a banheira de espuma e transformE seu banho fotos Marinheiro Manso produção/direção Danilo Pimentel

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1. Espuma de banho Phytophilo (230 g) | 2. Sais de banho Phytophilo (500 g) | 3. Óleo para banho Nivea relaxante (200 ml) 4. Perfume para ambiente Amazônia Natural (250 ml) | 5. Bola de sal de banho efervescente Phytophilo (100 g)

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Saúde

D por Carina Ohana

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bra a geladeira. Se nela encontrar tomate, cebola, alho, folhas verdes e algumas frutas, saiba que você está diante de alimentos que são capazes de prevenir doenças e até de ajudar o organismo a se recuperar de eventuais males.

São os chamados alimentos funcionais. “Eles são os mesmos que a gente ingere há muito tempo, mas que hoje em dia são amplamente explorados cientificamente e que apresentam componentes benéficos à saúde”, afirma a nutricionista Raquel Milani El-Kik, supervisora da área de nutrição do Hospital São Lucas da PUC-RS. Segundo Paulo Olzon Monteiro da Silva, clínico membro da Sobramo (Sociedade Brasileira de Medicina Ortomolecular), os alimentos funcionais têm ação importante no combate aos radicais livres, moléculas formadas pelo organismo que possuem partículas altamente reativas, e em excesso podem lesar tecidos e causar cânceres, entre outros problemas. “O consumo balanceado e variado desses alimentos contribui para neutralizar a ação dos radicais livres”, completa.

Mas é bom não focar em um único alimento. “Eles não fazem milagres. A mistura dos nutrientes em uma dieta variada e balanceada é capaz de proporcionar saúde e bem-estar”, destaca Carlos Alberto Werutsky, médico nutrólogo e diretor da Associação Brasileira de Nutrologia. “Além disso, os alimentos devem estar contextualizados por hábitos saudáveis”, reforça Raquel.

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Time do bem Conheça os alimentos que têm funções benéficas ao organismo

Alho

Contém: alicina, vitamina C, selênio e zinco.

O que faz: a enzima alicina, liberada quando o alho é triturado, é capaz de reduzir o colesterol e a pressão arterial. Pode ainda prevenir o câncer.

Consumo recomendado: um dente de alho por dia.

Azeite Contém: antioxidantes fenólicos, vitaminas e gordura monoinsaturada (não prejudicial). Seu principal componente é o ácido graxo (ômega-3).

O que faz: tem efeitos antihipertensivos e antiartríticos (artrite reumatóide).

Consumo recomendado: uma colher de sopa por dia.

Brócolis Contém: glicosinato, proteínas, cálcio, vitamina C e ferro.

O que faz: tem propriedade anti-inflamatória, antibiótica, anticoagulante e analgésica.

Reduz também o colesterol, diminui a pressão arterial e previne o câncer.

Consumo recomendado: 100 gramas por dia.

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Saúde

Cebola Contém: quercetina, alicina, vitaminas A e C e cálcio.

O que faz: a alicina é um poderoso antioxidante e anticancerígeno. Está associada ao aumento do colesterol bom e à melhor elasticidade dos vasos sanguíneos. Tem efeito anticoagulante.

Consumo recomendado: 100 gramas por dia.

Uva Contém: flavonóides, cálcio, fibras e reverastol.

O que faz: anticoagulante, reduz o colesterol e age inibindo a produção de radicais livres.

Consumo recomendado: 240 ml de vinho tinto, 240 a 480 ml de suco de uva ou um cacho da fruta por dia.

Tomate Contém: licopeno, que possui ação antioxidante. Também tem alto teor de vitaminas A, B e C. O que faz: o licopeno é antioxidante. Alimentos com essa substância reduzem o risco de câncer intestinal, estomacal e do colo uterino. Também previne o organismo de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose.

Consumo recomendado: meia xícara de chá por dia.

Peixes Contém: ômega 3, ferro, selênio e cálcio.

O que faz: estimula a produção do colesterol bom (HDL), reduz o risco de doenças cardiovasculares. Na gestação, ajuda no desenvolvimento do bebê.

Consumo recomendado: 180 gramas por semana.

Linhaça Contém: proteínas, fibras, ômega 6 e lignana.

O que faz: ajuda o funcionamento do intestino. É anticoagulante, imunológico e reduz colesterol ruim. É apontada como um fortalecedor de unhas, dentes e ossos. É utilizada para o tratamento de infecções urinárias, distúrbios imunológicos, como o lúpus, e aterosclerose. Ajuda a combater o estresse.

Consumo recomendado: uma colher de sopa por dia.

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Dicionário dos nutrientes Licopeno - possui ação antioxidante. Também está presente em outras frutas vermelhas como melancia, goiaba e mamão papaia.

Flavonóides - são potentes antioxidantes com atividade anticancerígena, vasodilatadores, anti-inflamatórios e antiulcerosos. São encontrados na natureza principalmente na soja, cenoura, frutas vermelhas e alaranjadas, tomate, berinjela e cereja.

Lignana - é o componente funcional de alimentos como a noz-moscada, semente e óleo de linhaça e gergelim. Está associada a efeitos anti-inflamatórios, de proteção hepática e anticancerígenos.

Quercetina - é antioxidante e combate principalmente a aterosclerose. Ajuda a regular a pressão e a melhorar a circulação sanguínea. Presente nas cebolas, principalmente nas de casca roxa.

Selênio - a maior parte do selênio está ligada às proteínas, encontradas em fontes como vísceras e frutos do mar.

O selênio está associado a atividades antioxidantes e, principalmente, anticarcinogênicas (combate substâncias que podem causar câncer).

Alicina - tem efeitos associados à proteção contra o câncer de estômago, é antiaterosclerótico (evita o entupimento de veias pela formação de placas no sangue, as ateromas), antibacteriana e anti-inflamatória. É encontrado no alho fresco.

Glicosinolatos - de dois tipos, glucarato e glutadiona, podem ser encontrados no brócolis e possuem propriedades antioxidantes e anticancerígenas. Ajudam na prevenção de cânceres no estômago, pâncreas, cólon, pulmão e faringe.

Fontes: Raquel Milani El-Kik (supervisora da área de nutrição do Hospital São Lucas da PUC-RS), Paulo Olzon Monteiro da Silva (membro da Sociedade Brasileira de Medicina Ortomolecular), e Carlos Alberto Werutsky (médico nutrólogo e diretor da Associação Brasileira de Nutrologia)

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CAPA

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xercício para a alma

ALÉM DE SER UMA EXCELENTE ATIVIDADE FÍSICA, DANÇAR É UMA FORMA DE SOCIALIZAR E ELEVAR A AUTOESTIMA por Ana Paula Sousa

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ara não sucumbir ao estresse e ao sedentarismo, cada vez mais pessoas buscam atividades físicas que tragam bem-estar para corpo e mente. De corrida a tai chi chuan, a lista de possibilidades é enorme. Mas talvez seja difícil encontrar esporte, ginástica ou prática oriental que traga consigo um sentido de prazer tão forte quanto a dança. É praticamente impossível falar dela sem associar saúde emocional aos benefícios físicos. “Qualquer atividade física é saudável ao ser humano. Mas a dança, por sua vez, torna a pessoa mais sensível e trabalha fatores emocionais que acrescentam qualidade à vida”, diz Maria Antonieta Spadari, coordenadora artística da Escola do Teatro Bolshoi no Brasil, que fica em Joinville (SC).

O balé clássico, por exemplo, trabalha desde postura e alogamento dos músculos até a timidez e a criatividade. Em 2008, uma pesquisa britânica apontou que o balé traz mais benefícios que a natação, atividade considerada até então a mais completa.

No estudo, pesquisadores compararam o condicionamento de membros do Royal Ballet britânico e da seleção de natação. Os bailarinos superaram os nadadores e tiveram o melhor resultado em sete dos dez testes. “Além da boa forma física, o balé é uma forma de desenvolver disciplina, de aprender a se superar”, diz a apresentadora do “Vídeo Show” (Globo) Geovanna Tominaga, que começou a dançar aos cinco anos e se formou bailarina.

“Nunca gostei de academia. Sempre preferi a dança, é uma atividade mais completa”, afirma.

A bailarina Stephanine Ricciardi, 21 anos, da Cia. Jovem da Escola do Teatro Bolshoi no Brasil, começou a dançar ainda criança, como Geovanna, e deixou Rio Branco, no Acre, para se dedicar ao balé. “Como bailarina, a dança me ensinou a usar mais disciplina, a cumprir horários, a conciliar a rotina de exercícios com o dia a dia.

A persistência também é um benefício. O rigor que a dança requer no movimento executado faz com que a gente tenha persistência e não desista até chegar à perfeição, ao limite. A satisfação e o prazer também são pontos importantes nessa relação. Quando conseguimos levar tudo que aprendemos ao público, e ele nos retribui com aplausos, ficamos extasiados”, conta.

Aos 13 anos, a estudante Beatriz Paulino Duarte concorda com a “colega” de Bolshoi. “Sinto-me voando, feliz e realizada’, diz, ao resumir o sentimento de dançar.

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CAPA

De oito a oitenta O desenvolvimento da consciência corporal e dos músculos são apenas alguns dos muitos benefícios que o balé clássico, considerado a base de todas as danças, pode trazer. Mas está enganado quem pensa que só calçando a sapatilha é que se pode usufruir disso.

Qualquer estilo de dança traz benefícios. “O ganho físico diz respeito ao condicionamento; o social está ligado à possibilidade de fazer amigos; o psicológico se relaciona ao relaxamento, à melhora da autoestima”, diz a dançarina e coreógrafa Karina Sabah, proprietária da escola Jaime Arôuxa, de São Paulo. Ela conta que as aulas são procuradas por gente de todas as idades. “Alguns alunos comentam que buscaram as aulas porque eram tímidos, estressados, ou se sentiam sós. A dança é um alimento para a alma dessas pessoas”, diz.

A agente de marketing Sandra Candid, fundadora da comunidade “A Dança Mudou Minha Vida”, no Orkut, é prova de que a dança pode transformar a vida das pessoas.

Formada em educação física, ela diz que se redescobriu com seu lado bailarina. “Passei a aceitar o meu corpo sem me preocupar com estereótipos. A dança atuou como uma terapia, pois alivia tensões e o estresse”, afirma. “Isso se refletiu até em minha vida profissional, pois percebo que fiquei mais organizada e perfeccionista.”

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Além de promover interação social, dançar também é uma ótima maneira de emagrecer

Em boa forma Além dos benefícios psicológicos, a dança pode ser uma excelente maneira de mandar quilinhos indesejados embora. Ritmos como house e os latinos salsa, merengue e lambada têm alta queima calórica.

“O gasto energético varia de pessoa para pessoa, mas é possível dizer que uma hora de aula queima, em média, 350 calorias”, diz Adriano Mendes, professor de hip hop e ritmos latinos da Fórmula Academia, que tem filiais em São Paulo e Minas Gerais.

A gaúcha Denise Ribeiro conheceu a intensidade do hip hop e pôde comprovar a perda calórica. “Eu adorava a energia da dança”, conta ela, que durante um ano fez street dance.

A paixão durou pouco já que, nesse mesmo período, Denise conheceu e se encantou com os movimentos vigorosos do flamenco, dança de origem espanhola.

Hoje, nove anos depois, ela faz quatro aulas por semana e nem pensa em parar. “Mudou tudo. Com a dança, conheci mais pessoas, fiquei mais vaidosa e a coordenação motora, então, nem se fala. É uma terapia. Se você está feliz, você dança. Se está triste, esquece dos problemas dançando”, diz. Ao longo de quase uma década, Denise sentiu que o corpo ficou mais firme com a prática. “Não posso dizer que sou um exemplo de corpo perfeito, mas é claro que meu físico mudou. O flamenco emagrece mais em épocas de ensaio, mas meu corpo ficou mais firme, mais resistente.

As pernas ficaram trabalhadas pelo sapateado. Mas é mais alma que estética. Tanto que você vê bailarinas gordinhas que dançam muito. É sensual, trabalha os movimentos, as expressões, o movimento dos braços. Sem contar que a música é de arrepiar”, derrete-se.

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CAPA

Duvulgação/TV Globo

Para todos

A atriz Geovanna Tominaga é adepta do balé desde a infância 28

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Vigorosa como o flamenco, cheia de energia como o hip hop ou sensual como a salsa. Uma simples pesquisa na internet pode revelar uma infinidade de ritmos, escolas e possibilidades. Com um olhar um pouco mais minucioso - e algumas aulas para sentir na pele o estilo da dança - é possível encontrar aquele que mais se parece com você. “Não existe restrição de idade, peso, altura.

A dança pode ser para todos”, diz a professora Karina Sabah.

Nunca é tarde para começar. Aos 33 anos, a webdesigner Emilia Ventura decidiu procurar um ritmo que fosse a sua cara. “Sempre tive vontade de dançar. Quando via alguém dançando muito bem, queria isso para mim.

Por isso, no ano passado, graças à insistência de uma amiga, resolvi me matricular em uma escola de dança”, conta ela. Há três meses, Emilia, que já tinha praticado natação e musculação, faz aulas de salsa, gafieira e forró.

“Saio mais feliz e relaxada da aula de dança. Outro lado bom é conhecer gente nova, de várias idades, estilos, profissões diferentes. O que todos têm em comum é gostar de dançar e aprender. Acredito que seja um ótimo caminho não só para quem é tímido, mas também é uma ótima terapia para que a pessoa possa ‘destravar’, ou seja, não ter medo de ser quem ela é. A dança revela o estilo de cada um, a maneira de olhar, se é simpático ou não, se tem postura”, diz.

Dois pra lá, dois pra cá Para ajudar os interessados a se aventurarem na dança, selecionamos opções de escolas que ensinam diversos ritmos nos Estados do Paraná e de Santa Catarina:

Paraná

Carmen Romero Dança Flamenca (r. Nilo Cairo, 240, centro, Curitiba, tel. 0/xx/41 3262-9782) www.carmenromero.com.br Escola de Dança de Salão Carlinhos Moro e Katia Souza (r. Cons. Laurindo, 756, centro, Curitiba, tel. 0/xx/41 3322-3458) www.dancacuritiba.blogspot.com Cido Arruda Dança de Salão (r. Mariano Torres, 471, centro, Curitiba, tel. 0/xx/41 3095-4731) www.cidoarruda.com.br Centro de Dança Latina Walmir Secchi (r. Reinaldino S. Quadros, 88, Curitiba, tel. 0/xx/41 3264-4141) www.dancalatina.com.br Escola de Dança Edson Carneiro (r. Jaime Reis, 62, São Francisco, Curitiba, tel. 0/xx/41 3359-7403) www.edsoncarneiro.com.br

Santa Catarina

Salão de Dança (av. Santa Catarina, 1589, Balneário do Estreito, Florianópolis, tel. 0/xx/48 3207-4675) www.salaodedanca.com.br Athenè Thamisier (r. Joe Collaço, 138, Córrego Grande, Florianópolis, tel. 0/xx/48 3232-9791) www.athenetamisier.com.br Ateliê da Dança (av. Presidente Nereu Ramos, 687, bairro Campinas, São José, tel. 0/xx/48/3241-9925) www.ateliedadanca.com.br Studio de Dança Mery Rosa (r. José Eugênio Muller, 1.299, Vila Operária, Itajaí, tel. 0/xx/47 3344-3968) www.meryrosa.com.br Escola do Teatro Bolshoi no Brasil (av. José Vieira, 315, América, Joinville, tel. 0/xx/47 3422-4070) www.escolabolshoi.com.br 29

SAÚDE

O

s pés pedem

socorro TÃO FUNDAMENTAIS PARA O EQUILÍBRIO DO CORPO E EXTREMAMENTE SENSÍVEIS, ELES MERECEM CUIDADOS ESPECIAIS

por Carina Ohana

S

ustentação do corpo, os pés têm de aguentar tudo: sapatos apertados, saltos, chuteiras, um dia inteiro em pé ou muito tempo sentado.

Resultado: os pés, não raro, são negligenciados.

“Muitas mulheres simplesmente ignoram os pés. Mas eles têm necessidades diárias”, destaca o ortopedista Antônio Egydio de Carvalho Jr., cirurgião de pés do Hospital das Clínicas, em São Paulo (SP).

Responsáveis pelo equilíbrio e por outras funções de extrema importância - marcha e propulsão -, os pés são compostos por 26 ossos, 40 articulações e nervos que os colocam no grupo das mais sensíveis e resistentes estruturas do corpo. “Os pés são muito sensíveis. Não à 30

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toa, com eles conseguimos tatear as coisas, saber a temperatura da água”, acrescenta o médico. Diante de suas múltiplas funções, da inverossímil capacidade de absorver impactos à de suportar três vezes o peso do corpo, os pés merecem atenção especial.

Operação limpeza

Higiene é uma questão importante, literalmente, da cabeça aos pés. Por isso, é fundamental dedicar algum tempo - e equipamentos exclusivos - para cuidar deles.

A especialista e professora de podologia no Senac-RS, Salete Cartes Vaz da Silva, indica o uso de escovas e toalhas específicas e individuais. “As cerdas da escova devem ser macias, para entrar nos sulcos e limpar os pés adequadamente.

Outro passo importante é secá-los de verdade”, afirma. Uma dica é fazer rolinhos com toalhas de papel e secar entre os dedos e abaixo das unhas. Dessa forma, evita-se o mau cheiro e doenças. Hidratar os pés também é parte do processo. “Uma vez por semana é legal fazer uma hidratação mais profunda, assim como fazemos com os cabelos”, afirma Salete.

Beleza nas unhas Alguns cuidados devem ser tomados, principalmente ao lixar os pés, cortar as unhas e retirar as cutículas. Segundo a podóloga Salete Cartes, o ideal é não retirar as cutículas, já que elas são fundamentais para proteção. “Mas no Brasil temos esse hábito. Por isso, o recomendado é não retirar muito, a ponto de ferir e expor os pés a uma infecção. Temos de lembrar que nossos pés ficam abafados em sapatos.”

Uma boa alternativa é empurrar as cutículas e, se necessário, tirar o excesso. Cortar as unhas seguindo o formato de crescimento, no geral deixando-as quadradas, é o recomendado.

O ideal é lixar os pés de uma a duas vezes por semana. Mais que isso e a pele ficará grossa.

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SAÚDE

Chega de dor

Saltos altos

Segundo o ortopedista Antônio Egydio de Carvalho, os calçados são os principais responsáveis pelas deformidades doloridas como joanetes, bunionette (saliência na lateral do quinto dedo) e dedos em garras. “Existem calçados para cada situação. Você tem de respeitar o fato de que o seu pé é mais largo e evitar sapatos estreitos. Tem de saber qual é o sapato ideal. Cada indivíduo tem uma necessidade diferente”, afirma. Outra dica: no fim do dia, fazer um escalda-pés e dormir com as pernas elevadas é uma alternativa para aliviar a dor e estimular a circulação.

Para as mulheres, o médico afirma que existem alternativas para atenuar os danos do salto. A primeira é usá-lo apenas enquanto estiver no trabalho.

Para ir e voltar para casa pode-se optar por um tênis. “Quem usa salto por muito tempo pode ter hiperlordose, que é o famoso bumbum saliente, e cifose, que é quando você projeta o corpo para frente para compensar a saliência do glúteo”, conta. Outra medida é optar por sapatos do tipo plataforma ou por saltos de, no máximo, 4 cm.

Cuide deles Existem maneiras corretas de andar, alongar e hidratar os pés. Saiba como: Hidratação Frequência: uma vez por semana Modo de fazer: lave bem os pés. Escolha um hidratante específico para a região e massageie os pés até que o hidratante seja absorvido. Repasse o hidratante e embrulhe os pés em papel filme. Deixe agir por cinco minutos.

Alongamento Frequência: duas vezes ao dia Modo de fazer: ao chegar em casa, tire os sapatos e ande descalço. Suba no degrau apoiando o peso do corpo na parte frontal dos pés. Solte o peso na parte traseira, forçando-a para baixo por dez segundos, e volte à posição original. Repita o processo algumas vezes.

Andar Frequência: sempre que necessário corrigir a caminhada Modo de fazer: o peso fica concentrado na parte frontal do pé.

Erga a parte anterior, tocando o calcanhar no chão, e em seguida apoie todo o pé no chão, voltando à posição neutra. Em seguida, transfira o peso para a parte frontal, sem que o peso se concentre nos dedos. Repita algumas vezes lentamente.

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S

BELEZA

pós-verão

S.O.S. SAIBA COMO RECUPERAR SUA PELE DOS DANOS CAUSADOS NA ALTA ESTAÇÃO Por Paula Rocha

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BELEZA

“Dia de luz, festa de sol”. A canção “O Barquinho” do compositor Ronaldo Bôscoli resume perfeitamente o verão, temporada mais quente e alegre do ano. Porém, enquanto aproveitamos a estação curtindo tudo o que ela tem de melhor - praia, piscina, sol e mar -, um órgão do nosso corpo pede socorro: a pele. É que agentes externos como o sal, areia, cloro, vento e sol agridem as células epiteliais e podem causar problemas tanto estéticos quanto de saúde. “A curto prazo, podem aparecer manchas, micoses, acne e ressecamento.

Já a longo prazo, os malefícios incluem a perda de elasticidade, fotoenvelhecimento e, claro, câncer de pele”, explica o dermatologista Roberto Amorim Filho, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Se nos últimos meses você abusou do sol, fique atento aos sinais que sua pele dá e veja como recuperá-la:

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Ressecamento Segundo o dermatologista Roberto Amorim, as peles normais ou naturalmente secas são as que mais sofrem com o ressecamento causado pelas radiações solares.

Para combatê-lo, o primeiro passo é evitar água quente.

“Tome banhos curtos, de preferência com água fria ou levemente morna, e utilize um sabonete neutro apenas nas áreas que precisam de fato serem limpas”, indica. Depois, invista em hidratantes, que podem variar de acordo com as características de cada parte do corpo. “Aplique os hidratantes mais espessos nas regiões mais secas, ou seja, joelhos, cotovelos, pés e mãos. Para o restante, escolha uma loção leve, de fácil absorção”, ensina.

Acne e oleosidade Em resposta ao ressecamento da pele, a exposição aos raios UVA e UVB também estimula a produção de oleosidade nas peles mais oleosas, como explica a dermatologista Carolina Ferolla, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica. “Os raios solares dilatam ainda mais os poros, tornando-os acessíveis aos agentes externos e ocasionando o aparecimento de cravos e espinhas.” Para reverter esse quadro, comece com uma boa limpeza da pele, que pode ser feita com produtos contendo ácido salicílico, que ajuda no rejuvenescimento da pele e na desobstrução dos poros. Na sequência, use um gel hidratante com aloe vera, por exemplo. “Ele acalma e hidrata a pele sem entupir os poros”, recomenda Carolina.

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BELEZA

Bronzeado irregular Outra consequência de tomar sol de forma descuidada e sem passar protetor solar é o famoso efeito descascado, que deixa o corpo cheio de manchas e acaba com qualquer bronze. Se o estrago já foi feito, a solução é esfoliar a pele para trazer de volta seu tom natural. “Opte por esfoliantes leves, não muito agressivos, e passe no corpo com a pele umedecida. Depois, enxágue. Para hidratar, dê preferência aos cremes que contenham ácido lático (lactato de amônia) ou ácido hialurônico na composição, pois são ótimos para retirar a camada de células mortas e renovar a epiderme”, ensina o dermatologista Roberto Amorim Filho.

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BELEZA

Hidratação

máxima

Depois de muito sol, areia e mar, sua pele vai pedir socorro. Saiba que produtos podem evitar o aspecto ressecado pós-verão fotos Marinheiro Manso produção/direção Danilo Pimentel

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1. Bloqueador solar Anthelios AE FPS 30 gel-creme La Roche Posay (50 ml) | 2. Esfoliante corporal Nivea (200 ml) 3. Bloqueador solar Minesol Oil Control Roc (50 g) | 4. Imedeen Classic Ferrosan (60 caps) | 5. Hidratante diário uniformizador Roc Soya Unify Dia (50 ml) | 6. Loção hidratante Nutraderm pele seca Galderma (120 ml)

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TEST-DRIVE

C

osméticos à prova

Pedimos a ajuda da apresentadora Heaven Delhaye para testar três produtos Por Carina Ohana

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pele branca e fina denuncia a fragilidade da pele da chef e apresentadora de TV Heaven Delhaye.

Sucesso à frente do programa “Heaven’s Kitchen”, da Record News, a carioca radicada em Florianópolis confessa que, quando o assunto é usar cremes, ela é um pouco preguiçosa. “Não gosto de passar um creme, esperar secar, passar outro, esperar secar de novo. Prefiro cosméticos com função dois em um”, explica. Por isso o entusiasmo em fazer o test-drive de hidratantes que, além de sua função primordial, ainda têm fator de proteção e são ideais para peles que, como a de Heaven, precisam estar hidratadas na medida certa. Veja o que a apresentadora achou dos produtos: 38

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Perfil da pele Pele clara, seca e frágil.

Textura UV Perfect Para o tipo de pele de Heaven, a textura fluida do UV Perfect é a mais indicada: “Minha pele é um pouco seca. Por isso a textura deste é a ideal para mim.”

Hydraphase XL A indicação do produto é para pele normais e mistas.

“Achei o hidratante um meio-termo entre eles.

Tem a textura mais líquida e bem leve.”

Divulgação

Produtos testados - Hydraphase XL (La Roche Posay) - Ultra-light (Neutrogena) - UV Perfect (L’Oréal)

A apresentadora Heaven Delhaye

Ultra-light A textura gelatinosa do hidratante é ideal para peles mistas e oleosas.

“Tem um toque macio, leve, parece ser ótimo para os dias quentes.”

Aroma “Nenhum deles tem cheiro forte, como acontece com alguns cremes.

Achei isso perfeito porque, quando se trabalha com gastronomia, você deve sentir apenas o aroma do alimento.”

Hidratação “Todos hidrataram bem.”

Duração “Todas resistiram muito bem. Só saíam quando, por conta do calor, eu lavava o rosto. Depois, reaplicava.”

As qualidades Hydraphase – mais fluido e sem odor.

Ultra Light – textura leve, perfeita para peles oleosas.

UV Perfect – proteção solar FPS 30.

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ESPAÇO ZEN

Toques de ternura TÉCNICA MILENAR ORIENTAL, SHANTALA APROXIMA MÃES E BEBÊS POR MEIO DA MASSAGEM por Ana Paula Sousa

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massagem, que tem como principal objetivo fortalecer o vínculo entre as mães e os bebês, foi apresentada ao Ocidente há mais de 30 anos pelo obstetra francês Frédérick Leboyer.

Em 1976, ele viajava por Calcutá quando viu uma mulher chamada Shantala massageando seu filho na rua. Impressionado, fotografou e aprendeu a técnica, que seria batizada com o nome da indiana.

A massagem foi apresentada no livro “Shantala: uma Arte Tradicional, Massagem para Bebês”. No Brasil, acredita-se que a técnica tenha chegado no final da década de 1970. “O livro é muito poético. Leboyer diz que, no começo, a shantala é uma técnica, mas precisa se tornar uma arte”, diz professora de enfermagem Maria das Graças Barreto, coordenadora do Grupo de Massagem e Estimulação de Bebês da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

“No primeiro ano de vida, a qualidade da Marinheiro Manso

A

ntes de tomar banho e dormir, Bianca tem um compromisso diário com a mãe, a fisioterapeuta Marcella Poggio, 27 anos.

Por volta das 19h, as duas ficam a sós em um ambiente tranquilo para fazer a shantala. “No começo ela chorou bastante, mas depois se adaptou. Quando faço, ela até ri”, conta Marcella.

A fisioterapeuta conheceu a massagem indiana quando ainda estava grávida. Gostou tanto dos resultados que hoje dá aulas particulares para mães que queiram aplicála em seus bebês. “A Bianca ficou mais calma, com um sono mais tranquilo. Ela dorme praticamente a noite inteira, só acorda uma vez.”

A shantala parece mesmo fazer milagres.

Praticada no sul da Índia há milênios, a

No começo ela chorou bastante, mas depois se adaptou. Quando faço, ela até ri

Marinheiro Manso

Marcella Poggio, fisioterapeuta

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Nilva Damian

ESPAÇO ZEN

Angelo Tomio Júnior e a filha Maria Valentina

Criando vínculos Ficar com a filha Maria Valentina, de seis meses, é a preocupação do publicitário Angelo Tomio Júnior.

Diariamente, ele massageia a menina antes que ela durma.

“Desde que ela nasceu, tive a preocupação de criar um vínculo “, diz. Ele conheceu a massagem, que não é a shantala, quando buscava uma solução para o problema de refluxo de Maria Valentina. “Procuramos diversos tratamentos, mas foi uma massagista que resolveu o problema. Aí surgiu a ideia de continuar fazendo”, conta.

As primeiras noções de como relaxar a pequena Tomio teve observando a profissional. Mas, aos poucos, foi adaptando

os movimentos à sua maneira. “Já virou uma rotina para ela e para mim.

Ela fica feliz e tranquila, é visível”, conta. Casos como o de Tomio são exemplo de que a técnica não é o mais importante. “O respeito é a melhor dica que se pode dar para os pais. É preciso respeitar as reações da criança. É lindo ver um bebê se entregar ao toque dos pais e se sentir amado”, completa a professora Maria das Graças.

vivência corporal é muito importante para o bebê. Nós aprendemos vivendo, experimentando. A massagem estimula os sentidos, e o exercício das funções corporais estimula o desenvolvimento”, diz Maria das Graças.

Os primeiros benefícios que podem ser notados referemse ao comportamento da criança, que tende a ficar mais tranquila, e à qualidade do sono. Mas existe uma série de outros resultados que surgem com o tempo - aliás, não

existe idade limite para a aplicação da técnica. “Ela ajuda a regular o organismo do bebê, melhorando sua respiração, digestão, tônus muscular.

Além disso, traz relaxamento e propriocepção, ou seja, ele começa a desenvolver a consciência de seu próprio corpo”, afirma Nicole

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Passos, professora de shantala do Espaço Aoba.

Algumas crianças podem resistir à massagem no início, mas os pais devem apresentá-la gradativamente, observando as reações dos pequenos. Durante esse processo, começa a ser estabelecido um dos principais benefícios da

massagem: o vínculo. “Com a vida moderna, corremos o risco de cuidar do bebê no piloto automático. Mais importante que a técnica é que os pais desenvolvam a rotina de sentar e estar com o filho”, diz Maria das Graças.

Na prática A professora de shantala e fisioterapeuta Cristina Balzano Guimarães, do Gama Maternidade Ativa*, dá dicas e um passo a passo de como aplicar a shantala Ele não pode estar dormindo, com fome nem depois da mamada.

- A massagem pode estimular o sistema gastrointestinal; por isso, coloque um trocador entre o massagista e o bebê.

fotos Marinheiro Manso

- A massagem pode ser colocada em prática a partir do primeiro mês de vida, após a cicatrização do umbigo.

- O ideal é que ela seja feita em um ambiente calmo e arejado, uma ou até duas vezes ao dia.

- É preciso encontrar o melhor horário para o bebê.

- A pessoa fica sentada no chão com as pernas esticadas e o bebê, nu, fica no colo, com a cabeça voltada para os joelhos dela

- Os movimentos começam do peito e vão em direção aos pés; o sentido da massagem vai do centro do corpo para as extremidades

- A shantala pode seguir meridianos energéticos, de acordo com a filosofia de aplicação; na massagem comum, isso não acontece

*Gama Maternidade Ativa, tel. (0/xx/11) 2507-7090 / 2506-7090

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ESPAÇO ZEN

Hora

de descansar CONFIRA PRODUTOS PARA ENRIQUECER OS MOMENTOS COM SEU BEBÊ fotos Marinheiro Manso produção/direção Danilo Pimentel

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2 1. Óleo Johnson’s Baby Hora do Sono (200 ml) | 2. Loção hidratante Johnson’s Baby Hora do Sono (200 ml) 3. Sabonete líquido Johnson’s Baby Hora do Sono (200 ml) | 4. Lenços umedecidos Huggies Naturals Flip Top (48 lenços)

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COMPORTAMENTO

Melhor

impossível MULHERES DRIBLAM O PRECONCEITO E MOSTRAM QUE CHEGAR À MATURIDADE SÓ TRAZ BENEFÍCIOS por Ana Paula Sousa

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Divulgação TV Globo

oi-se o tempo em que o aniversário de 50 anos de uma mulher sacramentava o fim de sua vida profissional, social e sexual. Atualmente, é cada vez mais comum encontrar “cinquentonas” no auge da boa forma e que nem pensam em se aposentar.

A atriz Totia Meirelles faz parte desta turma. Em excelente forma física e cheia de projetos profissionais aos 51 anos, ela conta que encarou com naturalidade a chegada da meia-idade. “Eu estava louca para fazer 50. Ter essa idade não significa necessariamente estar na metade da vida, tenho mil projetos”, diz. Enquanto ensaia um musical que deve estrear no primeiro semestre, Totia aproveita o tempo livre para manter o corpo em movimento e a mente longe do estresse.

“Faço musculação três vezes por semana e misturo atividades aeróbicas com balé, senão a vida fica muito chata”, afirma bem-humorada.

Apaixonada por dança, a atriz cuida do corpo desde cedo, e considera que isso foi um ponto importante para envelhecer bem. “Quando eu era pequena, as mulheres de 40 ficavam em casa, usavam roupas de senhora mesmo. Mas tudo mudou. Hoje as mulheres se cuidam. Isso permite que se chegue aos 50 com tudo em cima”, completa.

Totia Meirelles diz que adorou chegar à maturidade

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COMPORTAMENTO

Novos paradigmas

Livre

Para a antropóloga Mirian Goldenberg, autora A geração atual de mulheres de 50 do livro “Coroas: Corpo, Envelhecimento, anos é fruto de uma série de conquistas Casamento e Infidelidade” (ed. Record), que femininas ocorridas entre as décadas traça um perfil do sexo feminino na meiade 1960 e 1970 associadas ao avanço idade, mulheres de 50 e 60 anos encaram da medicina. “Nossa geração plantou essa fase da vida como um momento de várias coisas, houve a libertação e a redescoberta e libertação. Ela conta que a valorização da mulher”, conta Maria frase que mais ouviu durante as pesquisas Cecília Alcântara. Aos 57 anos, a foi “hoje eu posso ser eu mesma pela aposentada tem ocupado seu tempo primeira vez na vida”. fazendo só o que lhe “Muitas mulheres percebem dá prazer. “Não devo o envelhecimento como satisfações a ninguém. uma redescoberta, altamente Hoje posso falar que eu valorizada, de um ‘eu’ adoro um blockbuster, que estava encoberto ou não tenho que ficar subjugado pelas obrigações discutindo [os filmes sociais, especialmente no do diretor] Ingmar investimento feito no papel Bergman para provar de esposa e de mãe. As alguma coisa a alguém. ideias de reencontrar-se, Acho Paris o máximo, redescobrir-se, apareceram mas quero mesmo ir muito, sempre associadas pra Disney”, brinca. A ao fato de fazer, hoje, as viagem a Orlando, aliás, coisas que mais gostam”, está sendo programada Mirian Goldenberg, diz Mirian. ao lado dos três filhos antropóloga Opinião compartilhada pela todos adultos. psicanalista Suely Gevertz, da Sociedade Entre os planos de Maria Cecília Brasileira de Psicanálise. “Sem dúvida, também está a criação de um blog para aos 50 anos as pessoas já tiveram muitas dar dicas a mulheres como ela. “Quem experiências. Já se decidiram pela vida não anda, desanda. Temos que ocupar o profissional, erraram muito e mostraram nosso tempo. Eu gosto muito de fuçar que podem viver e sobreviver. Já sabem o na internet, e sempre tive facilidade que gostam. A turbulência da juventude, para escrever. Então, estou pensando com sua necessidade de abrir caminhos, em criar um blog para as cinquentonas. foi ultrapassada. Isso proporciona um É difícil encontrar sites especializados sentimento de liberdade”, explica. para nós”, reclama.

As ideias de reencontrar-se, redescobrir-se, apareceram muito, sempre associadas ao fato de fazer, hoje, as coisas que mais gostam

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Divulgação TV Globo

Reconhecimento aos 50

A atriz Cris Nicolotti: famosa aos 50

Se alguém ainda tem dúvidas de que dá para começar uma nova fase da vida aos 50 anos é porque não conhece a atriz Cris Nicolotti. Em 2007, aos 49, ela viu sua carreira ganhar impulso quando um trecho do seu espetáculo “Se Piorar, Estraga”, virou febre no YouTube. Conhecida no teatro, a atriz estreou na Globo no ano passado e hoje faz malabarismos para conciliar as gravações da novela “Viver a Vida”, a mudança para o Rio de Janeiro e outros projetos profissionais. “Ás vezes, vou à praia. Sento, olho o mar e percebo a infinitude de tudo. O que é um probleminha diante do céu, do oceano?

E também leio sempre, ler me refaz.

Mas vamos combinar: o que somos nós, mulheres, sem estresse?”, brinca.

Ela diz que o segredo para chegar aos 50 com tudo em cima é justamente não se levar muito a sério. “O bom humor é essencial, em qualquer idade. Para que se levar tão a sério? Para que levar tudo a ferro e fogo? Tenho uma frase que me norteia e me recoloca nos trilhos quando a vida não colabora: ‘tudo que se planta, se colhe’. Sempre planto o melhor que eu posso. E quando saio da cama, agradeço”, completa.

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BELEZA

Contra o tempo ESCOLHER OS COSMÉTICOS CERTOS É O SEGREDO PARA DESACELERAR O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO fotos Marinheiro Manso produção/direção Danilo Pimentel

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1. Vichy Liftactiv CxP Dia (50 ml) - para rugas profundas e perda de firmeza | 2. Gel de Limpeza Facial Neutrogena Deep Clean (150 g) | 3. Creme Antirrugas Roc Retin Ox Wrinkle Filler (30 ml) | 4. Redermic Xl La Roche Posay (40 ml) para rugas profundas e perda de firmeza | 5. Loção Hidratante Hidrapel Plus Stiefel (120 ml)

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4 1. Creme Antirrugas com base Roc Retin-Ox Illuminateur (30 ml) | 2. T么nico facial Neutrogena sem 谩lcool (200 ml) 3. Substiane Xl La Roche Posay (40 ml) - para contorno facial e flacidez 4. Creme Anti-idade Nivea Expert Lift Diurno (50 ml)

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TURISMO

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CONHEÇA QUATRO DOS MAIS BELOS RESORTS E SPAS DO MUNDO por Paula Rocha e Maíra Zanutto

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odo mundo precisa descansar, certo?

Imagine então se você pudesse relaxar, experimentar tratamentos estéticos de última geração e ainda conhecer uma nova cidade cheia de atrações. Todos esses benefícios fazem parte da rotina de alguns dos melhores resorts do mundo. Longe de serem apenas locais para emagrecimento, os novos spas são destinos de luxo e lazer, que atraem turistas dispostos a gastar pequenas fortunas para viver momentos de paz, bem-estar e tranquilidade. Se você está planejando uma viagem, dê uma olhada nos destinos a seguir: 52

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elax de luxo

Rancho Bernardo Inn San Diego, Califórnia (EUA) Eleito o melhor spa resort da América do Norte pela conceituada revista “Condé Nast Traveler”, o Rancho Bernardo Inn é considerado um refúgio para quem quer se afastar da correria.

Seus 287 quartos são decorados de forma elegante e aconchegante, com uma vista privilegiada de jardins e campos de golfe.

Para relaxar: Cercado de belos jardins e piscinas, o spa oferece massagens e tratamentos revitalizantes para corpo e rosto.

Para se divertir: O lugar é um achado para quem gosta de golfe, pois possui campos que já sediaram campeonatos internacionais.

Para conhecer: Como o resort fica a poucos minutos de San Diego, é possível aproveitar todas as atrações turísticas da cidade, que incluem parques de diversões (SeaWorld, Legoland), vinícolas e praias.

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TURISMO

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Localizado em Saturnia, região da Toscana, o hotel oferece a seus hóspedes a chance de banhar-se em prazeres e em história. Além da arquitetura que interage com o cenário exterior, destacam-se as termas do spa repletas de água sulfúrica, que há 3 mil anos brota de crateras naturais.

Para relaxar: Banhos romanos, saunas e um belíssimo conjunto de piscinas, cachoeiras e jacuzzis, considerados verdadeiros remédios para a saúde da alma.

Para se divertir: O hóspede pode escolher entre um dia de atividades esportivas no campo de golfe ou um passeio cultural pela galeria de arte do hotel.

Para conhecer: O spa fica a cerca de 3 km do centro da província de Grosseto. No local, antigas construções romanas e etruscas podem ser visitadas. Vale programar um dia inteiro de passeio.

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Terme di Saturnia Toscana (Itália)

Maya Ubud Bali (Indonésia) Uma joia em meio à floresta. Assim é conhecido o resort e spa Maya Ubud, com mais de 10 hectares de jardins naturais que ficam entre dois vales cortados por rios.

Suas acomodações traduzem o estilo das tradicionais vilas balinesas, porém com requinte e conforto suficiente para agradar até aos hóspedes mais exigentes.

Para relaxar: Banhos aromáticos com pétalas de flores e massagens com óleos essenciais tornam essa exótica experiência um banquete para os sentidos.

Para se divertir: Entre as muitas opções de diversão oferecidas pelo resort estão passeios de bicicleta, trekking, tênis, aulas de culinária e apresentações artísticas.

Para conhecer: Saindo do spa é possível chegar a pé até o vilarejo de Ubud, conhecido por seus cenários naturais deslumbrantes, que incluem jardins botânicos, cavernas e templos. Também merecem destaque as lojas de artesanato local.

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Royal Savoy Sharm El Sheik (Egito) Para se divertir: A atividade preferida dos hóspedes é o mergulho para conhecer os recifes. Em alguns pontos também é possível observar antigos navios naufragados.

Para conhecer: Neste local inspirador, repleto de belezas naturais e riquezas históricas, vale a pena conhecer o Monte Sinai e as Ilhas Faraó.

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Na península de Sinai, no Egito, fica este magnífico resort, banhado pelas águas quentes do Pacífico. A região é conhecida como um dos melhores lugares do mundo para mergulho, pois conta com formações de recifes de corais e um rico ecossistema aquático. Os 142 quartos do hotel possuem vista para o mar, jardins ou piscinas.

Para relaxar: Esfoliações com sal marinho, massagens com ervas aromáticas e sessões de sauna são a pedida ideal para revigorar mente e corpo.

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TURISMO

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Logo ali

Não é preciso pegar um avião para relaxar em locais paradisíacos. Conheça alguns spas e resorts do Sul

Água santa A água que abastece todo o complexo vem de fontes emergentes naturalmente quentes a 42ºC. Altamente potável e rica em sulfato, é utilizada pura, sem adição de componentes químicos. Conta também com uma fonte de lama negra sulforosa.

Thermas de Jurema Resort Hotel (rod. 487, km 152, Iretama, Paraná, tel.

0/xx/44 3573-8100 ou 0800-443131). www.termasdejurema.com.br

Exclusividade à beira-mar Localizado em uma península particular, o Ponta dos Ganchos Resort é um dos mais exclusivos hotéis do país. São 25 bangalôs com vista para o mar. Possui tendas para massagem, jacuzzis ao ar livre e Spa by Christian Dior. Nas proximidades, encontra-se o melhor lugar para mergulho do Sul, a Ilha do Arvoredo.

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Ponta dos Ganchos Exclusive Resort (r. Eupídeo Alves do Nascimento, 104, Ganchos de Fora, Governador Celso Ramos, Santa Catarina, tel.

0800-6433346; 0/xx/48 3262-5000). www.pontadosganchos.com.br

Em boa companhia O Spa Praia dos Amores é um lugar especial em total harmonia com a natureza. Um dos pontos fortes é poder relaxar e cuidar de si com acompanhamento de especialistas em medicina ortomolecular, nutricionistas, massoterapeutas e esteticistas.

Tudo em um cenário paradisíaco, de frente para o mar.

Recanto das Águas Resort & Spa (estr. da Rainha, 800, praia dos Amores, Balneário Camburiú, Santa Catarina, tel. 0/xx/47 3261-0393). www.spapraiadosamores.com.br

Terapia do vinho O primeiro centro brasileiro de tratamentos vinoterápicos utiliza a alta qualidade e o comprovado potencial rejuvenescedor da uva.

Todos os tratamentos e produtos oferecidos são patenteados pelo spa e laboratório francês Caudalie, que possui franquias em seis países - o Spa do Vinho Caudalie é o primeiro da América Latina. Entre os 26 tipos de tratamentos, destaque para o banho vinoterápico Bain à La Vigne Rouge.

Hotel e Spa do Vinho Caudalie (rod. RS-444, km 21, Vale dos Vinhedos, Bento Gonçalves, Rio Grande do Sul, tel. 0/xx/54 2102-7200). www.spadovinho.com.br

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SERVIÇO

L

ojas e endereços

Balneário Camboriú/SC Av. do Estado, 2.440, Centro tel. (0/xx/47) 3360-0400 Blumenau/SC Rua Sete de Setembro, 100, Garcia tel. (0/xx/47) 3326-6644 Rua Humberto de Campos, 77, Da Velha tel. (0/xx/47) 3329-1515 Criciúma/SC Av. Centenário, 2.699, Centro tel. (0/xx/48) 3437-0561 Curitiba/PR Av. República Argentina, 900, Vila Izabel tel. (0/xx/41) 3312-2300 Al. Dr. Carlos de Carvalho, 2.050, Batel tel. (0/xx/41) 3270-8224 Florianópolis/SC Rua Esteves Júnior, 307, Centro tel. (0/xx/48) 3224-2366 Av. Irineu Bornhausen, 5.288, Agronômica tel. (0/xx/48) 3333-1777 Av. Gov. Ivo Silveira, 2.445, Capoeiras tel. (0/xx/48) 3271-7562 Rua Nirberto Haase, 75, Santa Mônica tel. (0/xx/48) 3234-6888 Av. Rio Branco, 565, Centro tel. (0/xx/48) 3222-1112 Rua Coronel Pedro Demoro, 1.814, Estreito tel. (0/xx/48) 3348-0051 Rua Lauro Linhares 1.693-A, Trindade tel. (0/xx/48) 3234-5249 Av Mar. Max Schramm, 3.450, sala 01, Estreito tel. (0/xx/48) 3271-6700

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Itajaí/SC Rua Brusque, 358, Centro tel. (0/xx/47) 3349-7727 Jaraguá do Sul/SC Rua Barão do Rio Branco, 732, Centro tel. (0/xx/47) 3371-1613 Rua Coronel Bernardo Grubba, 247, Centro tel. (0/xx/47) 3370-9655 Joinville/SC Rua Dr. João Colin, 2.500, América tel. (0/xx/47) 3424-0440 Rua Ministro Calógeras, 1.639, Anita Garibaldi tel. (0/xx/47) 3451-4400 Lages/SC Rua Frei Rogério, 587, Centro tel. (0/xx/49) 3224-0388 Rua Coronel Córdova, 236, Centro tel. (0/xx/49) 3222-9196 Tubarão/SC Av. Expedicionário José Pedro Coelho, 1.120, Centro tel. (0/xx/48) 3626-0893