Aspectos reglamentarios, técnicos y tácticos básicos en Voleibol 1. MEDIDAS DEL CAMPO, DEL BALÓN Y NÚMERO DE JUGADORES. El voleibol puede jugarse en interiores o al aire libre, pero siempre sobre un campo rectangular de 9 por 18 metros, divididos en dos partes iguales por una línea central y una red, con una altura de 2,43 metros. Las líneas que delimitan el lado corto son las líneas de fondo, paralelas a la central y a tres metros de ésta se trazan las líneas de ataque, delimitando las zonas de ataque.
El balón tiene de 65 a 68 centímetros de circunferencia y pesa entre 250 y 300 gramos con presión entre 0,52 y 0,85 kg. / cm2. El equipo consta de seis jugadores e igual número, como máximo de reservas. Los puestos de los jugadores se enumeran correlativamente y en sentido contrario al de las manecillas del reloj, empezando por el defensa derecho y acabando por el defensa central. Los tres jugadores situados detrás son los defensas.
2. DESARROLLO DEL JUEGO. El juego se inicia con el saque efectuado por el defensa derecho, desde detrás de la línea de fondo. debiendo sobrepasar la red. Si pierde el equipo que saca, el saque pasa a poder del equipo contrario y suma un tanto. Si gana el equipo que saca, mantiene el saque y se anota un tanto. El equipo que antes llegue a 25 tantos con una diferencia de 2 gana el set. El equipo que gane antes tres sets gana el partido. Cada vez que recupera el balón para sacar, el equipo que lo recupera debe "rotar", es decir, pasa a sacar el jugador que ocupa la posición 2, y el que ocupaba la posición 1 pasa a la posición 6 y así sucesivamente. Un jugador no puede dar dos toques consecutivos y cada equipo puede dar hasta un máximo de tres toques antes de sobrepasar la red. El balón no puede caer al suelo. El terreno de juego se divide en 6 zonas, numeradas del 1 al 6 como se puede ver en el dibujo anterior, cuya numeración es independiente del jugador que en cada momento se encuentre en ella.
3. TÉCNICAS BÁSICAS EN VOLEIBOL. Los gestos técnicos son aquellos que necesitamos para el desarrollo del juego. Hay gestos técnicos de ataque y de defensa: -los gestos técnicos de ataque son el pase de dedos, el saque y el remate. -los gestos técnicos de defensa son el pase de antebrazos o mano baja y el bloqueo. 3.1 Pase o toque de dedos. Es la acción de recibir un balón y enviarlo a un compañero. Este puede efectuarse hacia adelante, hacia atrás y lateral. Debemos procurar: .situarnos tras el balón con las piernas semiflexionadas, un pie más adelantado que el otro en una postura equilibrada; .llevar las manos delante y encima de la cara formando un triángulo/rombo con los dedos pulgares y los índices (los pulgares dirigidos hacia la cara). El resto de los dedos separados y en forma de esfera, manteniéndolos tensos pero no agarrotados; .en el momento del toque, extender simultáneamente brazos y piernas, llevando el cuerpo hacia arriba y hacia adelante, buscando el balón; .tocar el balón delante de la cara, fundamentalmente con las yemas de los dedos, aunque debemos dejar que entre dentro de nuestras manos para tocar con todo el arco formado por los dedos pulgares e índices, sin llegar a agarrarlo, ya que sería falta por retención de balón; .finalizar la acción con extensión completa de piernas y brazos siguiendo la trayectoria del balón, cuidando que los pies y los hombros se encuentren en la dirección a la que queremos enviar el balón.
Debemos evitar: .llevar las manos separadas; .poner los dedos de punta y pellizcar el balรณn; .llevar los pulgares hacia fuera o colocarlos completamente agarrotados; .rotar las muรฑecas hacia adelante en el momento del contacto; .golpear el balรณn a la altura del pecho; .golpear el balรณn lejos de la cara; .meterse excesivamente debajo del balรณn; .no colocar, ni coordinar el movimiento de las piernas; .separar excesivamente los codos; .no realizar los movimientos finales de extensiรณn de piernas y brazos en la direcciรณn del balรณn.
3.2. El Saque. Existen varios tipos de saques: โ ข
Saque bajo o de seguridad: Es un saque bajo. El jugador que saca se coloca con los hombros paralelos a la red, con el pie contrario a la mano que saca ligeramente adelantado. Puntas de los pies dirigidas al frente, ligera flexiรณn de piernas. Peso del cuerpo apoyado en la pierna retrasada. El brazo que va a golpear el balรณn, extendido con la mano en forma de cuchara y prรณximo a la pierna. A continuaciรณn, el jugador llevarรก hacia atrรกs, y paralelamente al cuerpo, el brazo que golpea al balรณn y luego hacia delante y golpear el balรณn, con toda la mano, en su parte posteroinferior. Simultรกneamente, se ha producido una extensiรณn de piernas con
elevación de cadera y el jugador traslada el peso del cuerpo a la pierna adelantada, finalizando incluso con un paso hacia adelante. En el momento de producirse el golpeo, el balón debe estar en el aire, y para ello es necesario soltarlo o lanzarlo ligeramente.
Debemos evitar: .pisar la línea de fondo; .golpear con el puño; .golpear con el brazo encogido; .golpear flojo; .tener adelantada la pierna del mismo lado que el brazo que golpea; .rotar el tronco; .cruzar el brazo de golpeo por delante del tronco; .trasladar el peso del cuerpo antes de producirse el golpe. •
Saque de tenis: Es un saque alto. El jugador se sitúa en la misma posición que para el saque bajo, pero con el tronco recto y el balón sujeto a la altura de la cintura. Se lanza el balón al aire, en la perpendicular del pie adelantado, el brazo que va a golpear se levanta detrás de la cabeza (se arma) y simultáneamente se arquea el tronco hacia atrás. A continuación se lleva el tronco hacia adelante, el brazo se extiende y golpea el balón por su parte posterior pero abarcando toda la cara con la mano. Una vez golpeado el balón, el movimiento del brazo continúa hacia abajo y el jugador, como consecuencia de la traslación del peso del cuerpo sobre la pierna adelantada, acaba dando un paso hacia adelante.
Debemos evitar: .lanzar el balón demasiado alto; .lanzar el balón muy atrasado; .golpear con el brazo encogido; .empujar el balón; .bajar el brazo excesivamente.
3.3. El Remate. Es golpe destinado a enviar el balón al campo contrario de forma que sea difícil o imposible de devolver.
Consta de las siguientes fases: carrera, impulso o batida, salto, golpe y caída. El movimiento se empieza con una carrera cuando el balón sale de las manos del colocador, dirigiéndose hacia donde se prevé que se va a dirigir el balón, con una ligera carrera curva pero de frente a la red para observar la defensa del equipo contrario. El impulso o batida empieza con el último paso de la carrera, saltando a continuación en vertical a la vez que se levanta el brazo preparado para rematar. En el instante en que el cuerpo acaba de ascender, se golpea el balón, con el brazo completamente extendido, cayendo posteriormente sobre las puntas de los pies. En la acción del remate se utilizan las fintas, que son engaños que efectúan los delanteros o los rematadores para despistar a los defensores. Simular que se va a dar con fuerza y enviar el balón flojo a una zona sin jugadores. Hacer que se va a rematar y dejar pasar el balón y que remate un compañero...
3.4. El Bloqueo. Es interceptar el balón enviado por el equipo contrario, evitando que sobre pase la red y sólo puede ser efectuada esta jugada por los delanteros. El bloqueo tiene una técnica individual pero se puede realizar colectivamente. La técnica individual se basa en percibir hacia donde se dirige un balón enviado por el colocador para ser rematado. En ese punto de la red el defensor debe saltar en vertical con los brazos en alto y paralelos para que el balón, si se dirige en esa dirección, se estrelle contra ellos.
Debemos evitar: .saltar antes o después del remate; .separar los brazos y dejar que pase el balón entre ellos; .dejar mucho espacio entre la red y el salto; .dejar huecos evidentes o desprotegida una zona; .no coordinarnos con nuestros compañeros de bloqueo.
Si el balón da en nuestro bloqueo y luego pasa a nuestro campo, no se contabiliza como golpe y podemos dar tres toques al balón.
3.5. Toque de antebrazos. Este gesto es fundamental para la recepción de saques y para la defensa de los remates, especialmente cuando el balón va a poca altura. Es el menos preciso de los golpes. Para realizar este gesto, debemos colocarnos de frente al balón, esperándolo con las piernas semiflexionadas y los brazos extendidos y juntos. Es aconsejable cogerse una mano con la otra envolviéndola sin entrecruzar los dedos. Golpeamos con el tercio medio de los antebrazos sin desplazar demasiado los brazos hacia adelante y arriba. Se acompaña con un ligero ballesteo de piernas (ligera extensión desde la semiflexión), al tiempo que mantenemos el tronco recto.
4. COLOCACIÓN EN EL CAMPO. 4.1 Sistema de recepción en W. Se emplea para la recepción del saque procedente del equipo contrario. Es un sistema basado en la recepción de 5 jugadores quedando liberado de esta labor el jugador situado en zona 3 que será el colocador. El objetivo, tras el saque, será buscar al colocador con el primer toque, para que este realice un segundo toque, esta vez de dedos, con la intención de colocar el balón a un compañero para que este finalice nuestro ataque con un remate.
4.2. Sistema de recepción 3.1.2. Se utiliza para defender el ataque del equipo contrario. Está compuesto por tres líneas. La primera línea la componen los jugadores 2, 3 y 4; la segunda línea esta formada por el jugador 6; y la tercera por los jugadores 5 y 1. Las misiones de cada uno de ellos son: .primera línea: 2, 3 y 4 deben realizar la acción de defensa en la red: bloqueo y diagonal corta. .segunda línea: 6 debe atender a los balones fintados detrás del bloqueo. .tercera línea: los jugadores 1 y 5 se encargarán de la diagonal larga y la línea según les venga el ataque.