AÑO 2 Nº 21 Noviembre 2016
ALIMENTOS PARA DIABÉTICOS TAREAS POSTERGADAS
/SaludEnCasaPeru
ASMA CUIDADO CON EL PANETÓN
INDICE AÑO 2 / Nº 21 / NOVIEMBRE 2016
ALIMENTOS PARA DIABÉTICOS
TAREAS POSTERGADAS
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CUIDADO CON EL PANETÓN
ASMA
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ADIPER Y LA DIABETES
LA DIABETES, UNA ENFERMEDAD SILENCIOSA EN AUMENTO Lamentablemente en nuestro país, más de un millón de peruanos se encuentran enfermos por Diabetes y que pueden empeorar su estado de salud y perder hasta la vida por las complicaciones de este mal, según manifestara mi amiga, la Dra. Angélica Valdivia, presidenta de la Asociación de Diabetes del Perú (ADIPER), información que ampliaremos en las siguientes páginas. Muchos peruanos la padecen, por la pésima alimentación y sedentarismo que están acostumbrados, y que lo pueden transmitir a sus hijos, por excederse en el consumo de comida chatarra, dejando de lado las frutas y verduras. Este mes de noviembre se efectuarán diversas actividades a nivel nacional para la prevención de la diabetes, por ello es importante realizarse un chequeo periódico, examen de glucosa y una visita a su nutricionista, si sufre de sobrepeso. En el caso que sea diagnosticado con esta enfermedad, hacer lo que indique su endocrinólogo, no lo tome a la ligera, porque puede llevarle la amputación de una extremidad y a la muerte.
Lic. Carlos Sáenz Velásquez Director de la Revista Salud en Casa.
DIRECTOR: Carlos Sáenz. FOTOGRAFÍA:
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REDACCIÓN:
Cristian Sanchez Toledo
EDICIÓN DE CONTENIDO: Ines Perea DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN:
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PACIENTE DIABÉTICO, TENGA EN CUENTA SU ALIMENTACIÓN El uso de edulcorantes reemplaza el sabor dulce que brinda el azúcar sin elevar la glucosa en sangre. Si eres un paciente con diabetes, se debe evitar el consumo de alimentos con alto índice glicémico, es decir aquellos alimentos con la capacidad de aumentar la glucosa sanguínea de manera muy acelerada como por ejemplo: azúcar, harinas refinadas, mermeladas, miel, pan blanco, arroz blanco, etc. Para ello, se debe incorporar alimentos ricos en fibra y lograr un buen equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteínas en la dieta. Con respecto al consumo de azúcar, el uso de edulcorantes reemplaza el sabor dulce que brinda el azúcar sin elevar la glucosa en sangre, por lo que es un buen sustituto en estos casos. Como la stevia en sus diversas presentaciones. Por otra parte, las frutas son alimentos ricos en carbohidratos, por lo que elevan el azúcar en sangre. Sin embargo su contenido de fibra, vitaminas y minerales las hace indispensables en la dieta de cualquier persona. Por lo que se recomienda tener un consumo equilibrado de las mismas sin cometer excesos.
Existen ciertos factores que pueden afectar el índice glicémico (IG) de un alimento y que se deben
tomar en cuenta: Madurez y tiempo almacenado — Mientras más madura la fruta o vegetal, más alto su IG. Elaboración — El jugo tiene un IG más alto que toda la fruta; el puré de papas tiene un IG más alto que una papa entera al horno. Método de preparación — El tiempo que se han cocinado los alimentos (los fideos al dente tienen un IG más bajo que los bien cocidos). Variedad — El arroz blanco instantáneo de grano largo tiene un IG más bajo que el arroz integral pero el arroz blanco de grano corto tiene un IG más alto que el arroz integral. Melissa Paz Krumdiek , nutricionista. mpaz.nutricion@gmail.com
RITIDOPLASTÍA, UNA NOVEDOSA TÉCNICA PARA ALIVIAR EL ENVEJECIMIENTO DEL ROSTRO
Este procedimiento mejora el aspecto facial dando una apariencia más bella, rejuvenecida y saludable. Durante el transcurso de nuestra vida el envejecimiento de la cara es un hecho inevitable, en el que contribuyen diversos factores como son la exposición solar, cambios morfológicos de los huesos faciales, fluctuaciones de peso, tabaquismo, alcohol, estrés, la gesticulación, profundización de surcos, entre otras, por ello una buena opción es el levantamiento facial o Ritidoplastía, manifestó el Dr. Alberto Calvo, cirujano plástico de la Clínica La Luz. “Nosotros venimos realizando lo que se llama cirugía plástica de levantamiento o lifting facial, también llamado ritidoplastía que tiene como objetivo reacomodar los tejidos descendidos de la cara tanto del tercio superior, medio e inferior, permitiendo con esto eliminar las arrugas frontales, arrugas del entrecejo, definir los bordes y ángulos mandibulares y del cuello”, indicó. Según el especialista, dependiendo el grado de la caída de sus tejidos faciales será el abordaje, es decir, una ritidoplastía tradicional, una ritidoplastía de abordajes mínimos o levanta-
miento de cuello. “Recuerde que ningún procedimiento puede detener el proceso de envejecimiento pero si puede mejorar el aspecto facial dando una apariencia más bella, rejuvenecida y saludable”, precisó.
“El levantamiento facial o lifting facial, se debe realizar en un quirófano. Este procedimiento que demora entre una hora y media a dos horas, con anestesia local, consiste en hacer unos cortes alrededor de los pabellones auriculares por delante y por detrás, tomando como base este corte, se reacomoda los tejidos bajo la piel y se retira el exceso de piel”, agregó.
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“NO ME SIENTO CON GANAS DE…” Qué hacer frente a la conducta de Postergación En mayor o menor medida, la vida supone realizar tareas, llevar a cabo actividades o responsabilidades que nos resultan muchas veces incómodas o desagradables pero que son importantes de hacer. Entre estas tareas tenemos: ordenar y botar papeles que no vamos a utilizar, hacer las compras del supermercado, ir a hacer algunos pagos, hacer un trámite engorroso, etc. Sin embargo, muchas veces preferimos dejar estas responsabilidades para el día o semana siguiente o sencillamente para otro momento en que pensamos que tendremos más tiempo o que supuestamente sintamos las ganas de hacerlo o sencillamente estemos de humor. No obstante, si bien todos nosotros hemos dejado cosas importantes para después, cuando este comportamiento se convierte en algo rutinario, puede conllevar a comprometer de forma negativa en la vida de las personas. Cuando escribo sobre este tema recuerdo el caso de una paciente que postergaba el realizar su chequeo médico pues nunca encontraba el momento adecuado para hacerlo. Por un lado, los posibles días y horarios de atención del doctor no eran de su mayor conveniencia. Además, siempre encontraba algo más urgente que hacer, aunque sabemos que no más importante y por lo tanto refería no encontrar el tiempo. También decía no tener ganas de ello, y sí pues, pensemos qué tan probable es asistir de manera entusiasta a hacerse un chequeo médico.
Pero, ¿qué es lo que está detrás del postergar actividades importantes?
Si bien las razones son varias, existe una muy común que es debido a evitar una situación incómoda o desagradable. En estos casos, al postergar una actividad la persona busca momentáneamente evitar hacer algo que no le agrada o apetece; sin embargo, el no hacerlo no elimina la imperiosa necesidad de tener que hacerlo. Algunas veces, nos perjudicamos de muchos modos con pagos de moras, la ansiedad de saber que tenemos importantes pendientes y por ciertas dificultades que pueden surgir en cuanto a nuestra salud. Y cuando este hábito de postergar se convierte en una rutina, la persona suele autoreprocharse por ello, luego de lo cual se siente más
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estresado o desanimado, todo lo cual no le ayuda a enfocarse en finalmente hacer lo que viene postergando.
Algunas recomendaciones:
• Reconoce que algunas veces tendremos que hacer cosas agradables y otras veces no. Esta variedad es parte de la vida. • No hagas las cosas que requieres hacer en función a si estás de humor para ello. • Divide las tareas en pasos pequeños y concéntrate en hacer un paso a la vez, fijando tu atención en ese paso y no en la totalidad de la tarea. • Establece un tiempo específico para hacer una tarea que vienes postergando y oblígate a no hacer otra cosa en ese tiempo. Luego, observa cuánto has avanzado en ese tiempo y recompénsate. • Has una lista de todas las consecuencias negativas que podrían ocurrirte si postergas algo, así como de todas las ventajas que significan estar al día o no atrasar responsabilidades. • Ten ambas listas a la mano como un recordatorio. • Pídele ayuda a un amigo o familiar para que “esté encima” y te ayude a recordar sobre lo que requieres hacer y estas recomendaciones. • Coloca en tu agenda o celular, alarma y frases como: “Sólo hazlo”, de tal manera de enfocarte en hacer lo que tienes pendiente. Natalia Ferrero Directora de Psicotrec nferrero@psicotrec.org.pe
ASMA:
USO ADECUADO DEL INHALADOR
NO HACE DAÑO NI GENERA ADICCIÓN Ante los repentinos cambios de clima, muchas personas sufren de complicaciones respiratorias siendo los más afectados los pacientes con asma, por ello deben de conocer el uso adecuado de su inhalador así como el manejo integral. “Los medicamentos preventivos inhalados en aerosol y polvo seco son lo más efectivo para el tratamiento del asma, pero en relación a éstos, se han tejido distintos mitos y creencias, entre ellas que son dañinos y crean adicción”, lo cual es falso, manifestó el neumólogo, Doctor Fernando Zarzosa. Según el especialista, los efectos adversos son poco frecuentes, por tratarse de una medicina dirigida directamente a las vías respiratorias, pero deben usarse los aerosoles preventivos para no requerir en exceso los aerosoles de emergencia (Salbutamol). El uso de los tipos de aerosoles preventivos del asma y sus dosis lo decide su Neumólogo según el grado de Asma y la época del clima, por lo general, en verano se reducen al mínimo o inclusive a veces se pueden descansar hasta el siguiente invierno.
Fernando Zarzosa Salcedo. Médico Neumólogo CMP25584 RNE15941Tel. 996385628. pulmocare.sac@hotmail.com
EL CÁNCER TESTICULAR EN LOS VARONES JÓVENES
Un varón debe aprovechar la hora de la higiene personal para examinarse y si nota alguna alteración. El tumor más frecuente en los hombres jóvenes es el cáncer de testículo, una enfermedad que alcanza su mayor frecuencia entre los 15 a 35 años, y de la cual, se habla muy poco. Una de las claves del diagnóstico es el examen de la gónada, el teste debe ser evaluado por el médico, pero sobre todo por el mismo paciente. El teste es un estructura esferoidal, de superficie lisa, y consistencia muy similar a la de una aceituna. Cuando existe sospecha de cáncer el teste va a presentar alteraciones en su superficie, como rugosidades o masas que se pueden palpar como tumores o “bolas” que sobresalen a la gónada. Así mismo la misma gónada pude presentarse dura, y para ello uno debe compararla con la del lado opuesto. Un varón debe aprovechar la hora de la higiene personal para examinarse y si nota alguna alteración, lo mejor es procurar el consejo de un urólogo. Los exámenes que se solicita usualmente son una ecografía y pruebas de sangre conocidas como marcadores tumorales de cáncer testicular. La ecografía es de gran ayuda en este tipo de tumores, y si a ella le sumamos los resultados inesperados de los marcadores tumorales, estaremos frente a un cáncer. El tratamiento es quirúrgico, extirpando el tumor lo más pronto posible, ya que el cáncer de testículo tiende a avanzar rápido, si su médico le ha diagnosticado este tipo de problema, no pierda tiempo y opérese; siempre es mejor operar el tumor en sus estadios iniciales cuando es más fácil de tratar y curarse de esta enfermedad.
7 SALUD EN CASA
MÁS DE UN MILLÓN DE PERUANOS CON DIABETES PUEDEN REDUCIR COMPLICACIONES Más de un millón de peruanos enfermos por Diabetes pueden empeorar su estado de salud y perder hasta la vida por las complicaciones de este mal, debido a que no recibieron una adecuada instrucción de un “Educador de la Diabetes”, profesional de la salud que ayuda a controlar y mejorar la calidad de vida del paciente para sobrellevar esta enfermedad. Hoy, en cada hogar peruano, ya se tiene al menos a un familiar diagnosticado con Diabetes, y una vez detectado la enfermedad, el paciente solo recibe indicaciones médicas como cambiar su nutrición y medicinas para controlar la glucosa. Sin embargo, estas no son seguidas a cabalidad y los familiares no saben cómo atender la enfermedad. “El cuidado para controlar la Diabetes no es solo la nutrición y la dieta, también se necesita la participación de un Educador de la Diabetes, quien es un facilitador que permite una mejor comunicación e integración las instrucciones del médico y la dietista, así como todos aquellos que manejan la atención integral del paciente”, explicó Barbara Eichorst, experta estadounidense en educación para la Diabetes, invitada especial para la clausura del III Curso de Formación de Educadores en Diabetes. Un “Educador de la Diabetes” puede ser un profesional ligado al
sector salud, pero también es importante que el paciente de Diabetes y sus familiares puedan recibir un curso de educadores con el objetivo de enseñar a empoderar a la familia para que cambien su comportamiento y hábitos alimenticios. “Un enfermo con Diabetes también debe tener un entorno familiar capacitado sobre su enfermedad. Es vital que la familia participe activamente para el automanejo de la Diabetes, ya que siempre un familiar acompaña a su paciente en las citas médicas. Si se le da el poder a un familiar para que reciba educación y adiestramiento, el proceso de reducción de mortalidad tendrá éxito”, indicó Angélica Valdivia, presidenta de la Asociación de Diabetes de Perú (ADIPER). En Estados Unidos se tiene alrededor de 16 mil Educadores de la Diabetes, estrategia que es apoyada por el Gobierno norteamericano, lo cual permitió reducir los casos de mortalidad por esta enfermedad que se volvió una pandemia a nivel mundial. “Perú, mediante la ADIPER, ya cuenta con un grupo de educadores que se instalarán en puestos de salud para que los afectados por Diabetes cuenten con todo el apoyo requerido”, dijo la Dra. Valdivia.
¿CÓMO PREVENIR LA DIABETES EN EL ADULTO MAYOR? Conforme pasan los años, los niveles de glucosa aumentan y la probabilidad de adquirir diabetes se eleva. La diabetes se ha convertido en una de las enfermedades más temidas por la sociedad, debido a lo letal que puede resultar en estados avanzados y por la cantidad de limitaciones a las que somete a los pacientes que la padecen. Según la presidenta de la Asociación de Diabetes del Perú (ADIPER), Dra. Angélica Valdivia Portugal, son los adultos mayores quienes se vuelven más propensos a contraer
este mal. “Hay una premisa que, por cada 10 años de edad, la glucosa au-
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menta en 10 miligramos”, explica la doctora. De acuerdo a esta lógica, el paso de los años hace que, inevitablemente, aumente las posibilidades de convertirnos en potenciales víctimas de la diabetes. “Otro factor que aumenta esta probabilidad es la cantidad de medicamentos que los adultos mayores consumen”, acota Valdivia. Es por eso que la especialista da algunos consejos:
• Realizarse controles de los niveles de glucosa y lípidos ayuda a conocer qué tan cerca estás de convertirte en un paciente pre diabético. • Controlar tu peso, llevar una alimentación sana y realizar constante actividad física, ayuda a que tus niveles de azúcar se mantengan en un nivel estable. • Reduce el consumo excesivo de azúcares y comida chatarra. • Realizarse exámenes anuales de vista y riñones también es fundamental, ya que estas vías pueden revelarnos si esta enfermedad ya está insinuando su aparición. • La próstata y las encías son las primeras vías por donde ataca la diabetes, examínalas regularmente. • La gripe y la neumonía en pacientes con diabetes pude resultar letal, aplícate vacunas y prevén problemas mayores. • Si ya sufres de diabetes, examínate las extremidades e hidrata tu piel.
MORTALIDAD POR
PIE DIABÉTICO PUEDE SER
MAYOR QUE LA DE ALGUNAS NEOPLASIAS MALIGNAS
“La mortalidad por pie diabético es similar e incluso más alta que algunas neoplasias malignas como el cáncer de próstata, mama o linfoma”, indicó el Dr. Luis Neyra, Jefe de la Unidad de Pie Diabético del Hospital Nacional Arzobispo Loayza y Director Médico del Instituto de Diabetes y Endocrinología las Américas. El galeno indicó que esto se debe a que muchas veces el pie diabético termina en amputación y tienen múltiples complicaciones que deben ser atendidas en los hospitales donde hasta el momento no se encuentran algunos medicamentos para su tratamiento y que además requieren de la educación permanente del paciente, lo cual no es tarea sencilla pues muchas personas no tienen un adecuado estilo de vida en la alimentación y actividad física. “Además, inmediatamente después de una amputación, el paciente necesita de un proceso de rehabilitación tanto físico como psicológico que inevitablemente genera gastos de tiempo y dinero tanto para el Estado como para el paciente y su familia. Es importante señalar que muchas veces, un paciente amputado, deja de aportar a su familia, convirtiéndose en dependiente”, enfatizó el médico. El Dr. Neyra indicó que los pacientes que tienen más de 15 años viviendo con diabetes corren más riesgo de desarrollar pie diabético y que la mortalidad entre quienes han sido amputados puede llegar al 90% luego de 5 años de la cirugía. Por su parte, el Dr. Helard Manrique, Presidente de la Sociedad Peruana de Endocrinología, indicó que el Pie Diabético es sin duda un problema de salud pública.
El segundo motivo de hospitalización de diabéticos
Según un estudio realizado en el Hospital Nacional Arzobispo Loayza, el 21% de pacientes diabéticos han sido hospitalizados por pie diabético, siendo el segundo motivo luego de aquellos que ingresaron al nosocomio por infección del tracto urinario. Es importante recordar que, para que una persona llegue a ser amputada debe haber pasado por varias etapas, desde la poca irrigación de sangre en los pies, enfermedad vascular periférica, entre otras complicaciones. Tratamiento El especialista señaló que en el cuidado de un paciente con diabetes resulta indispensable que se eduque a quien padece de este mal, con el fin de evitar complicaciones, entre ellas el pie diabético, que se caracteriza por la pérdida de sensibilidad en
los miembros inferiores y úlceras que van degenerando el pie, conduciendo muchas veces a amputaciones. Pero si a pesar de ello, el paciente llega a desarrollar pie diabético, el médico debería gastar todas las posibilidades en la curación antes de la amputación. “Hoy en día hay tratamientos que pueden mejorar la circulación vascular, como la prostaglandina E1, cuyo costo beneficio es bueno pues se salvan los miembros inferiores de la mayoría de diabéticos con indicación de amputación”, indicó el Dr. Neyra.
Situación del pie diabético en el Perú
Un estudio realizado en 18 Hospitales con 1959 pacientes entre ellos el Hospital Daniel Alcides Carrión, Santa Rosa, el Hospital Loayza, 2 de mayo, reporta que la prevalencia de pie diabético es 5,9%. El principal factor para el desarrollo del pie diabético sigue siendo la neuropatía periférica (daño de los nervios) y se sabe que hasta el 50% de las personas con Diabetes tipo 2 lo desarrollan. Sin embargo los factores que conducen directamente a las amputaciones son las infecciones y la enfermedad vascular periférica (falta de circulación en los pies) que se presentan el el pie diabético ulcerado en un 60 y 50% respectivamente. Si bien es cierto a medida que avanza la edad hay mayor porcentaje de amputaciones, actualmente se están amputando a personas jóvenes de 27 a 30 años en algunos casos, quienes no acuden a tiempo a un programa de pie diabético para adquirir prácticas de vida saludable. Urge elaboración de Guía Nacional para el manejo del Pie Diabético En el Perú no existe un protocolo de manejo de pie diabético a nivel nacional para todos los niveles de atención, es por ello que urge la elaboración de una Guía Nacional para el Manejo de Pie Diabético en forma integral para resolver casi todos los casos, con el fin de homogenizar procedimientos, de manera que un médico no especialista (o médico general) pueda atender a un paciente con este mal. En el país solo existen alrededor de 300 endocrinólogos. Con una adecuada Guía Nacional, no solo se tendrán lineamientos de manejo preventivo, sino que detallará las diversas alternativas con las que cuenta un paciente para evitar las tan temidas intervenciones quirúrgicas (amputaciones).
9 SALUD EN CASA
LA STEVIA, UN BUEN REEMPLAZO AL AZÚCAR
Es antihipertensivo, ya que su consumo disminuye la presión arterial y mejora la sensibilidad a la insulina
La stevia, es un edulcorante natural que se ha vuelto conocida por sus diversas propiedades y beneficios para nuestra salud y sobre todo es una excelente opción en reemplazo al azúcar, especialmente para aquellas personas que padecen de diabetes, sobrepeso, obesidad y para todo aquel que desee llevar una vida saludable. “De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo de azúcar no debe superar un 10% de las calorías diarias consumidas y se sugiere bajarlo a un 5%. En este sentido, ha recobrado fuerza el consumo de endulzantes no calóricos que, como dice su nombre, no aportan calorías, pero que mantienen el sabor dulce de alimentos o bebidas. De acuerdo a la Lic. Mariana Matallana, nutricionista del Portal Salud en Casa, la stevia no favorece el apetito en comparación a los edulcorantes artificiales. Se puede consumir a partir de las hojas naturales, las cuales se deben remojara en agua hirviendo por cinco minutos para luego agregar el líquido endulzado a un jugo, limonada, chicha, infusión; o también ya industrializado en presentación de sobres en polvo y pastillas. Contiene propiedades antioxidantes, hierro, calcio, vitaminas A, E y complejo B. Es una excelente opción para aquellos que deben controlar su nivel de glucosa en sangre. Además, tiene un efecto antihipertensivo, ya que regula la presión arterial y también mejora la sensibilidad a la insulina, por lo tanto, es una buena alternativa para diabéticos e insulinorresistentes”, precisó. Según Mariana Matallana, su consumo es seguro, mientras su cantidad no supere la ingesta máxima admitida de 4 miligramos por kilo de peso al día. “La stevia puede ser incluida en una dieta balanceada que se caracterice en su consumo, acompañada de cereales integrales, menestras, frutas y, verduras de diversos colores, carnes magras como el pollo, pavita, pavo y pescados blancos, grasas saludables como la palta, pescados oscuros como el salmón, la linaza y diversos postres” NutraStevia es un endulzante a base de stevia, que se encuentra en todas las cadenas de supermercados, una buena opción para sustituir el azúcar de nuestros alimentos. Para mayor información te invitamos a conocer un poco más de la marca ingresando a la web www.nutrastevia.pe
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DE TÚ A TÚ SOY COMO TÚ, NO ME DEJO. SIGO PARA DELANTE Con fe y con amor, muchas veces nos preguntamos. ¿Por qué a mí? ¿Por qué no tengo suerte?. ¿Por qué no tengo suerte en el amor . ¿Por qué no consigo trabajo?. Mi casa se siente pesada. Esta situación se debe a que nuestras auras, que son nuestra energías que irradiamos alrededor de nuestro cuerpo, se ensucian, bajando la energía, por la envidia, de que no quieren vernos tranquilos en el hogar. Con oración y con fe, pásate por todo el cuerpo un huevo. Luego vierte en un pomo perfume de varón y mujer, agua de cananga, agua florida, agua de azahar, y de los 7 espíritus , luego adquirir flores, como rosas rojas y amarillas: en las hojas echar el y pasarte por todo el cuerpo, pero siempre orando , mencionando tu nombre , y luego todo el resto de flores y el huevo colocarlo dentro de una bolsa de color, nunca negra. Y verás posteriormente poco a apoco el cambio. En la próxima edición, daremos consejos sobre la limpieza de la casa y baño para levantar las auras y la suerte. Contacto: csaenzvelasquez@gmail.com
LAS PERSONAS SENSITIVAS TODOS LOS SERES HUMANOS EN MAYOR O MENOR MEDIDA TENEMOS CIERTO GRADO DE DESARROLLO DE SENSIBILIDAD PSÍQUICA DE CARÁCTER MEDIÚMNICO.
A lo largo de la historia, muchas personas con habilidades psíquicas especiales captaron la atención de la sociedad por sus proféticas visiones, por su precisión en encontrar personas desaparecidas o por su capacidad de mover objetos sin tocarlos. Los estudios señalan que el 20% de la población es altamente sensitiva, pero dentro del porcentaje restante hay muchos más que aún no saben que tienen una cualidad psíquica.
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Todos los seres humanos en mayor o menor medida tenemos cierto grado de desarrollo de sensibilidad psíquica de carácter mediúmnico. Por eso todas las personas somos mediums potenciales, lo que nos hace sentir, aunque no siempre comprender, las influencias de los Seres del Plano Espiritual, que habitualmente tenemos más cerca de nosotros de lo que pensamos, y que nos suelen influir mucho más de lo que nos imaginamos, para bien o para mal. ¿Cómo podemos detectar si somos sensitivos?: 1. Agotamiento o sueño cuando una persona nos narra sus problemas. 2. Sensación de malestar en gimnasios o discotecas. 3. Sensación de dolor en el plexo solar o en la nuca en lugares públicos. 4. Agotamiento excesivo después de visitar cementerios. 5. Dolor en la zona lumbar o pesadez en las extremidades 6. Sensación de ahogo en lugares cargados
7. Recordar a una persona que no vemos hace tiempo y encontrarse con ella El peor Miedo que tiene una persona ante una habilidad psíquica es no saber cómo enfrentarla y controlarla. Por esa razón le podemos aconsejar lo siguiente: 1° - NUNCA RECHAZARLA 2° - Pedir ayuda o informarse. 3° - Definir el tipo de habilidad y desarrollarla Cuando el miedo es vencido y la habilidad reconocida se inicia una nueva etapa en la vida del sensitivo.
SOLIDARIDAD SALUD ATIENDE A MÁS DE 120 FAMILIAS DE CANTAGALLO Son más de 500 atenciones médicas que viene realizando Solidaridad Salud en la Urbanización Los servicios médicos a las familias shipibas en Urbanización Martinete se mantienen durante todo el día, por parte de Solidaridad Salud , de la Municipalidad de Lima , donde se brinda atenciones inmediatas y de calidad, mediante un personal calificado de médicos y técnicas , contando asimismo con módulos y ambulancias listas para atender cualquier emergencia. Los servicios que se efectúan son de triaje, laboratorio, medicina general, primeros auxilios, entre otros. Hasta el momento son más de 500 atenciones médicas, donde la mayor parte de afecciones que han detectado los especialistas de Solidaridad Salud son problemas respiratorios, mareos y dolores de cabeza, infecciones estomacales; pero todos tienen un adecuado seguimiento, según manifestara el Dr. Luis Rubio, Presidente del Directorio de Solidaridad Salud. Asimismo las diversas gerencias de la Municipalidad de Lima, están apoyando a las familias de shipibos conibos, llevando un módulo de lectura, entretenimiento para los niños mediante un cine, show artísticos, alimentación, el recojo de donaciones para los afectados, entre otros.
Navidad: comer una tajada de panetón con mantequilla es como ingerir 6 panes Y por si fuera poco, acompañarla con un vaso de gaseosa equivale a consumir 25 cucharaditas de azúcar más Consumir una sola tajada de panetón equivale a comer 4 panes y si esa tajada se unta con mantequilla o mermelada es como si se consumiera seis panes francés, advirtieron nutricionistas del Instituto Nacional de Salud (INS). “La mezcla del azúcar con la grasa genera un efecto adictivo en las personas quienes no se dan cuenta de la cantidad de calorías y de grasa que están ingiriendo. Por ello, es necesario tener moderación en el consumo de este producto”, afirmó el nutricionista César Domínguez. Sostuvo que durante estas por las celebraciones de Navidad, la mayoría de las personas tienden a subir entre uno a dos kilos de peso debido al consumo en exceso de ciertos productos ricos en calorías, como el panetón. Otras personas tienen la costumbre de consumir un vaso de gaseosa y una tajada de panetón, lo que equivaldría a consumir 25 cucharaditas de azúcar aproximadamente. “La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que el consumo de azúcar no debería de superar al día las 10 cucharaditas y nosotros estamos superando esa cantidad en el consumo de una tajada de panetón con un vaso con gaseosa”, enfatizó.
“El consumo excesivo de azúcar puede generar sobrepeso y obesidad no solamente en los niños sino también, en los adolescentes y adultos, constituyendo una puerta de entrada para adquirir enfermedades como la hipertensión, diabetes, cáncer, entre otros”, explicó. Asimismo, el especialista descartó que existan los conocidos panetones light. Solo existen los panetones normales y los integrales, los cuales son muy recomendables ya que estos aportan una buena cantidad de fibra en bien de la salud de la persona.
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EXITOSA CHARLA SOBRE PSORIASIS La Sociedad Peruana de Dermatología brindó el pasado sábado 22 de octubre una charla gratuita sobre la enfermedad de la psoriasis, donde se explicó cómo se presenta la enfermedad, los cuidados que deben tener las personas afectadas, así como los tratamientos que hay para controlar este problema de la piel. En coordinación con la Asociación de Psoriasis y Artritis Psoriácica- APAPSO-PERU En el país, existen cerca de 500 000 personas que han desarrollado psoriasis, una enfermedad crónica que afecta la piel y que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es “dolorosa, desfigurante e incapacitante”, así lo informó la doctora Hilda Espinoza, presidenta de la Sociedad Peruana de Dermatología.
Fotos Virgilio Grajeda “Esta enfermedad aparece alrededor de los 20 años en los jóvenes y, en el caso de adultos, aparece entre los 50 y 60 años, como lesiones en forma de placas “rojizas”, que generan picor y dolor. De acuerdo con la especialista, aunque existen diversos tipos de psoriasis, el 80% de casos tienen estas características. Aclaró que no es una enfermedad contagiosa y que, a pesar de ser crónica, puede ser tratada y así controlar su progresión, ya que las lesiones desaparecen.
ADIPER Y SU LUCHA CONTRA LA DIABETES
ADIPER, es una asociación civil sin fines de lucro, integrada por médicos, personal de salud no médico y pacientes; cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes a través de la educación y la prevención de la enfermedad y sus complicaciones por medio de charlas, talleres y campañas de prevención. La prevalencia de diabetes en las Américas varía entre 10 y 15 %, en el Perú existe 7% mayores de 25 años con diabetes. La magnitud de la diabetes está en aumento, debido al incremento de factores como la obesidad, el sobrepeso, el sedentarismo y los hábitos inadecuados de alimentación. ADIPER brinda educación de la más alta calidad científica a los médicos, a través de Congresos Internacionales de Diabetes, Cursos y talleres, entre los que destacan el Curso Formando Educadores en Diabetes y los Talleres de Insulinoterapia realizados en Lima y provincia. ADIPER es miembro activo de la Federación Internacional de Diabetes (IDF) y es reconocida por la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos (AACE).
www.adiperperu.com
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