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Sección · BITÁCORA
Editorial ¡Wow! Nuestra primera edición ya hecha realidad. Parece mentira que cada gota de esfuerzo tuvo un gran resultado. Primeramente gracias a Dios por apoyarnos en este comienzo y además a cada una de las personas que hicieron este sueño una realidad, nuestros colaboradores, diseñadores, editor, director, y en especial a nuestro diagramador ¡Gracias por creer en nosotros! Gracias a ustedes ya hicimos tangible Casabe Soul, un proyecto PARA TI... Inmigrante, uchador, valiente y soñador. Ahora bien, nuestro enfoque va en ofrecerte un espacio lleno de solidaridad, optimismo, superación, cordialidad, alegría, esperanza, éxitos y respeto. Además de cubrir las necesidades que poseas como ciudadano del mundo. Por eso te compartiremos una lectura enriquecedora, que te permitirá no sólo informarte, sino además aprender y
Contenido
Emigrar a otro país sentirte identificado con el texto. Podrás evidenciar que nuestros redactores cuentan con el amor y la dedicación para tratar temas del momento y que te servirán de gran ayuda en cada paso que das. Casabe Soul tiene contigo amigo lector, la responsabilidad de ofrecer un espacio editorial atractivo y de alta calidad. Con esa intención, quienes actualmente coordinamos los esfuerzos técnicos de la revista estaremos enfocados en cumplirlo en cada una de nuestras ediciones. Nuevamente gracias y disfruten de este gran material que preparamos para ustedes.
y no perecer en el intento
ºPág. 4
Migración
con sabor a cambio ºPág. 6
7 pensamientos
que te garantizan una migración tormentosa
ºPág. 8
Disfruta ser
un inmigrante ºPág. 10
En búsqueda del sueño americano
ºPág. 12
@Markomusica
un venezolano inmigrante fuera de lo común ºPág. 13
Traslado con destino a éxito
ºPág. 14
El arte
de inmigrar Marilin Revilla Editora
ºPág. 16
New year
resolution
ºPág. 20
¿Buscando
Nuestra portada Dedicada a los que dejamos atrás amistades, familiares así como un pasado, pues siempre miramos hacia delante con las esperanzas de cumplir nuestros sueños.
comenzar a entrenar? ºPág. 22
Soy mamá inmigrante
¿Y ahora qué?
ºPág. 23
Crema de acelga y vegetales ºPág. 23
Director
Manuel Pérez Editora
Marilin Revilla Diagramación
Ernesto Guerra
Colaboradores
Diseño publicitario
Web
Sole Sheibar Sergio Carrascal Erik Santaromita Joselín Ramírez Elsy Aguirre Enni Barco Katherine Dona
Aurimar Moncada
www.casabesoul.com
Redes Sociales
casabe soul
@casabe_soul
@casabesoul
Enero/Febrero 2017 · www.casabesoul.com · 3
Sección · Asimilando otra cultura
Emigrar a otro país
Erik Santaromita erik.a.s.v@hotmail.com
y no perecer en el intento
E
migrar no es una decisión fácil. El ser humano está caracterizado por querer sentirse siempre libre. Las razones para hacerlo no siempre son porque te gusta más un país que otro. Muchas veces los motivos que te llevan a tomar esa decisión se escapan de tu elección y se hacen casi obligatorios. Hoy seré el encargado (como venezolano y perteneciendo a uno de los países con mayor fuga de residentes) de ofrecerte algunos consejos para emigrar a otro país y no perecer en el intento.
1
Ser realistas con el destino
Para poder pensar en emigrar, es aconsejable ser realistas y muy planificadores. Esto implica comparar cuánto ganas y gastas en tu moneda, y poder compararlo con otro país. Tienes que tener en cuenta que al menos tendrás que prevenir: 4 meses de vida sin trabajar. Si quieres saber y tener una idea sobre este punto, puedes ingresar a www.expatistan.com para de esta manera poder comparar el costo de vida de los demás países. Recuerda: mientras más desarrollado sea el país al que quieras ir, mayor es la dificultad de conseguir empleo. Como tú, hay más personas queriendo emigrar en el mundo.
4 · www.casabesoul.com · Enero/Febrero 2017
2
Sección · Asimilando otra cultura
Crear un caparazón
Si estás pensando en emigrar a algún país, o eres emigrante, ya sabrás que debes crear un caparazón muy fuerte y alejar en lo posible la susceptibilidad. Hacerte fuerte y poder adaptarte es un requisito indispensable para no deprimirte. Recuerda que lo mejor está por venir si así te lo propones.
3
La humildad te abrirá caminos
Este punto es muy importante. Debes poder ser humilde en tus acciones y no alardear de lo que tienes. Ser humilde es una característica que, depende de cómo la utilices, podrá ayudarte a conseguir empleo e incluso a forjar nuevas amistades. Es una cualidad indispensable para llevar un buen rumbo en la vida.
4
No perder el rumbo
El que estés en otro territorio, y no seas nativo de allí, no te hace perder tu identidad. Seguirás siendo siempre hijo del lugar que te vio nacer. Estar en otro país no te hace ajeno a él, al contrario, quizás podrías estar haciendo algo que pudiera hacer sentir orgullosos a las personas con tu nacionalidad. Tampoco nacer en un país te pone en deuda con él, sin embargo, el cariño que le tienes te dará el sentido de pertenencia que necesitas para querer ayudarlo. Nota: Ten en cuenta que si haces comentarios en las redes sociales sobre la situación que vive tu país, y alguien tóxico te acusa de que no ayudas a tu país desde afuera, probablemente él tampoco lo esté ayudando desde adentro. Esperamos desde Casabe Soul que este artículo te sea de ayuda y te haya servido de alguna manera.
Enero/Febrero 2017 · www.casabesoul.com · 5
Sección · Asimilando otra cultura
Migración con sabor a cambio
D
esde siempre, los seres humanos han manifestado un grado de curiosidad y adrenalina por probar lo desconocido. Tanto así, que a pesar de algunas barreras que impiden la interacción con su entorno, siempre ha conseguido superarlas e integrarse con facilidad a grupos o subgrupos de la sociedad civil actual. Entre esos riesgos están las migraciones, para muchos constituye una aventura, para otros superación, pero en definitiva, es una decisión que conlleva cambios en diversos aspectos, sobre todo la concepción de la cultura. Aun así, en muchas ocasiones se aprende a valorar la idiosincrasia que caracteriza a cada persona al estar en otro país, a extrañar por un momento vivencias que se creían extintas. Sin embargo, hay que adaptarse a ciertas costumbres que en otros países son concebidas de forma distinta, pero que con el pasar del tiempo también pasan a ser parte del día a día. Partir del lugar de origen o nacimiento es iniciar un futuro incierto, cargado de metas, sueños e incluso ambiciones. Desde hace muchísimo tiempo, las culturas han convergido y han dado paso a un sinfín 6 · www.casabesoul.com · Enero/Febrero 2017
Partir del lugar de origen o nacimiento es iniciar un futuro incierto, cargado de metas, sueños e incluso ambiciones
Sergio Carrascal @sergiodavid1994
de mezclas, el proceso de adaptación de un inmigrante en el exterior implica un cúmulo de factores: la gastronomía, el clima, el lenguaje, la economía, las fuentes de trabajo y el más importante de todos, las relaciones interpersonales con los habitantes del país al que emigran. Las tradiciones pronto se convierten en cotidianidad, es decir terminan siendo parte de cada inmigrante. Por ejemplo: adaptarse a un nuevo calendario laboral, la diferencia horaria, así como las festividades son parte del cambio que a corto, mediano o largo plazo darán como fruto las ventajas del conocimiento empírico en su estado más puro, a través del intercambio pluricultural que indudablemente aportará una serie de experiencias determinantes e inolvidables. Por ello, es importante conservar intacta la esencia que identifica a cada persona, ya sea por su gentilicio, por su buen hablar, por su amabilidad o su camaradería y espontaneidad. En fin, los cambios traen consigo nuevos retos y oportunidades que se desarrollan en fases progresivas que preparan al inmigrante para un arduo pero venturoso porvenir.
MIGRACIÓN INTELIGENTE Sección · Xxxxxxxx · Xxxxxxxxx
que te garantizan una migración tormentosa
A
la hora de emprender un camino para nosotros desconocido es completamente comprensible albergar pensamientos que han nacido de experiencias propias y de otros, esos pensamientos cuando se repiten una y otra vez se convierten en convicciones y en consecuencia nuestras decisiones y acciones se ven influidas directamente por ellas. Partir de tu país no solo supone un fuerte cambio en muchos aspectos de la vida, también puede llegar a causar un impacto emocional similar al de perder a un ser querido. Es por todo esto que es tan importante elegir los pensamientos que te acompañarán en la travesía, ya que son los que te mantendrán a flote para conseguir el éxito en tu transición. Por lo pronto te presento 7 pensamientos y convicciones que de seguro te estarán estorbando:
1. Emigrar es muy difícil
Seguramente estás acostumbrado a oír estas frases: emigrar es horrible, el primer año es el más difícil, te tienes que comer las verdes, no es fácil conseguir trabajo… Estos y muchos otros dramas los vemos reflejados cada día entre personas conocidas, la parte que no vemos ni conocemos es el otro lado de la tortilla, los frutos del esfuerzo, los momentos de calidad, los aprendizajes detrás de cada adversidad.
Enero/Febrero 2017 8 · www.casabesoul.com · Enero 2017
Elsy Aguirre @elsyaguirre
No quiero convencer a nadie de que emigrar es fácil, porque esta es una convicción que tampoco te aporta nada y está alejada de la realidad, sin embargo te invito a hacerte la siguiente pregunta: ¿es 100% cierto para el 100% de los casos? ¿Es posible que todos los inmigrantes tengan exactamente las mismas experiencias y dificultades? En el momento en que empezamos a mirar con objetividad una convicción, la misma empieza a perder solidez para nosotros. ¿Es fácil? ¿Difícil? Todo dependerá de tus herramientas y actitud ganadora, cuando observes a alguien quejándose de lo terrible que es su vida de inmigrante, observa también su actitud en cada faceta de su vida, ten por seguro que en su tierra estaría sufriendo igual pero con otro tipo de razones, porque no se trata de lo que te pasa a ti ni del entorno si no de lo que tu haces con lo que te pasa y como reaccionas al entorno. Al final posiblemente te des cuenta que si se te hizo difícil emigrar, sin embargo viendo como tu actitud te colocó por encima de cualquier obstáculo y al ver los frutos sabrás que ha valido el esfuerzo.
2. Yo no estudié tantos años para trabajar en esto
Hasta la persona más humilde puede llegar a sufrir por hacer un trabajo que considera desagradable, te aseguro que cuando estabas en la universidad tu mayor ilusión era graduarte y ejercer la carrera que amas, ni por
Sección · MIGRACIÓN INTELIGENTE Sección · Xxxxxxxx · Xxxxxxxxx un instante pensaste en hacer algo distinto, luego la vida dio un gran giro y ahí estas… sufriendo por pensar que has lanzado por el caño 5 o 7 años de estudios, tan deprimente como pensar que no vale la pena vivir si igual te vas a morir. No importa mucho si tu pensamiento representa la verdad o algo falso, lo que si importa es como ése pensamiento te hace sentir, porque te aseguro que no quieres ser infeliz, vivir de esa manera no te va a permitir lograr tus metas, en cambio si en vez de eso decides pensar que una actividad no te resta ni te quita tus estudios ni tu crecimiento personal, que esa situación es temporal y que de ti depende llevar a cabo un plan para más adelante ejercer tu máxima pasión; te aseguro que bajo ese esquema te sentirás cada día motivado y con fuerzas para sobrellevar lo que no es agradable para ti, logrando cada vez acercarte más a la meta
3. A mi edad cuesta más empezar de cero
Si piensas que por tener 55 años ya no estas para empezar nada de cero, te invito a que te cuestiones: ¿Realmente qué me hace pensar eso? ¿Dónde esta estipulado quien es demasiado viejo o demasiado joven para hacer o no hacer algo? ¿En qué parte del camino dejaste atrás la ilusión por emprender? Ahora si me permites quisiera decirte que cuando preparas un almuerzo lo haces de cero, cuando te levantas por la mañana empiezas tu día desde cero, cuando conoces a alguien y te agrada, le conociste desde cero, no existe nada en esta vida que no tenga un comienzo, algunos caminos son mas largos que otros pero son caminos al fin y al cabo, ¿tienes estipulada tu fecha de muerte? Si la respuesta es no entonces no tienes por qué decidir si tu vida esta ya hecha, ni siquiera sabes si ya empezó o si va por la mitad, mientras no tengas esa garantía tú eres el principal autor del resto de tus días.
La edad no influye a la hora de emprender un proyecto, sin embargo tengo ejemplos de sobra que demuestran que nunca se es demasiado joven o mayor para volver a empezar, si deseas profundizar en los ejemplos te invito a investigar sobre el Coronel Sanders: creador de la KFC, Agatha Christie: escritora británica, ambos personajes consiguieron el éxito a avanzada edad
4. El inglés no es para mi
Veamos objetivamente ¿que tan cierta es esta convicción?, cuando cumplimos los 2 años de edad aprendemos a hablar, decimos palabras graciosas, incompletas, mal pronunciadas, muchas ni las sabemos, y recurrimos a hacernos entender por señas o de cualquier manera, ahora te pregunto: ¿Tu crees que a los 2 años un niño piensa “el español no es para mi”? si eso fuese posible nadie hablaría perfectamente a los 3 años, así es que ¿de que depende que aprendas Ingles? ¿Cuál es tu principal motivación? ¿a quien le creíste que eras malo para el Ingles? Si me permites darte una recomendación: pierde el temor a equivocarte, porque es la única manera de aprender algo nuevo, tienes todas las capacidades para aprender Inglés, sorpréndete de lo que puedes hacer y ¡empieza ya!
5. Los Gringos son fríos y pedantes
Esta convicción además de falsa es absurda, obviamente hay personas pedantes y otras divertidas sin embargo eso no lo determina su lugar de nacimiento. ¿Qué tal si en vez de pensar que todos son iguales te das la oportunidad de pensar que hay una gran variedad de personalidades por conocer? No profundizaré en esta creencia porque prefiero hacerte una invitación: comparte todo un día con más de 5 gringos y saca tus propias conclusiones, garantizo que te llevarás una gran sorpresa.
6. Me pagarán mal por ser inmigrante
¿Qué tan seguro estas de esto? Piensa de nuevo y acepta que no lo sabes, no sabes cuánto pueden llegar a pagarte, no sabes que tan valioso puedes llegar a ser para alguna empresa, no sabes en su totalidad sobre todos los empleos que hay disponibles, simplemente no tienes esa información. Pensar que de seguro te pagarán mal te llevará irremediablemente a encontrar un empleo donde te paguen mal. Sencillamente porque un pensamiento tiene el poder cocreador de atraer aquello similar a lo que enfocas en tu mente. Aunque no creas en la ley de atracción, te sentirás desmotivado en buscar algo mejor porque crees que solo hasta ahí puedes llegar; nunca alzarás la vista para ver que hay más allá para ti. Comienza a creer que hay algo mejor para ti, que lo mereces y verás como las puertas comienzan a abrirse
7. No voy a contar con nadie
Dejaste tu país, tu familia, amigos, entorno, tu zona conocida, te encuentras pensando que tu vida social se acabó, que ya no es lo mismo, ni fácil ver pasar los fines de semana sin probar la comida de nuestros padres, pasar por momentos de crisis y no tener a tu mejor amigo a la vuelta de la esquina; sin embargo, todo este drama reside en tu mente impidiéndote ver lo bueno y nuevo que aguarda por ti en esta nueva vida. Hay excelentes amistades esperando por ti, sólo que aún no los conoces y tienes que deshacerte de los pensamientos negativos. Tener una nueva vida social en medio de rutinas a las que no estabas acostumbrado es posible, lo único que necesitas es empezar a pensar que lo es y disfrutar de cada instante y cada persona que la vida te regala, el camino está lleno de obsequios que sólo verás con la mente abierta al cambio. Enero/Febrero 9 Enero 2017 · www.casabesoul.com · 8
Sección · GPS DEL INMIGRANTE
Disfruta ser un
inmigrante
Katherine Dona
Aprovecha esta oportunidad para replantear que quieres, sumar experiencias y vivir miles de aventuras
10 · www.casabesoul.com · Enero/Febrero 2017
S
@kadonac
er inmigrantes es atreverse a vivir, conocer y aprender de un país diferente al tuyo. Es arriesgarse a dejar todo por perseguir un sueño y disfrutar del camino. Obviamente será un camino difícil, lleno de baches y de obstáculos, pero esto no impedirá que puedan llegar a la cima, si se esfuerzas. Este reto es solo para valientes y para personas conscientes de que en algún lugar del planeta su futuro los espera. Si ya están allí, solo les queda pensar en algo que han hecho, en algún plato que no han probado y atreverse a tomar todas las recomendaciones que les han aconsejado. Es posible que te guste o que no te agrade, pero lo que importa en este instante es que buscaste disfrutar lo desconocido, fallaste o ganaste pero lo hiciste. Vivirás momentos muy malos y enfrentaras situaciones complicadas porque la vida es un viaje con montañas que esconden claros para reposar y admirar el paisaje. Recuerda que no puedes fallar por siempre y que después de cada final puedes extender tus alas para empezar a volar nuevamente. El punto está en no desistir y buscar otras alternativas. Ahora bien, estar en otro país te permitirá compartir con personas diferentes, conocer lugares nuevos, vivir un sinfín de emociones, descubrir nuevas rutas y olvidar todo lo malo del pasado. Aprovecha esta oportunidad para replantear que quieres, sumar experiencias y vivir miles de aventuras.
Sección · MIGRACIÓN INTELIGENTE
En búsqueda del
sueño
americano
L
Ernesto Guerra
eguerra1@hotmail.com
a situación política y económica en Venezuela es un factor muy influyente en el tema de la migración. Muchos venezolanos se ven forzados a abandonar a su familia, hogar, y país, para ir en busca de calidad de vida y de una mejor oportunidad.
Indicadores
Según datos extraoficiales, en Estados Unidos viven alrededor de 40.4 millones de inmigrantes, de los cuales sólo 18 millones están naturalizados, 11 millones cuentan con un permiso legal, y otros 11 millones se encuentran ahí de manera ilegal. Sin importar el país de origen, los inmigrantes comparten la búsqueda de una vida mejor. La política y la economía son los principales factores por los que la gente decide migrar, escogiendo siempre un país con mayor desarrollo tecnológico, mayores recursos y más oportunidades de crecer económicamente. Según la oficina de censo de Estados Unidos, la compra de vivienda se mantiene estable a través de la recesión en más de un 65 por ciento. Mientras tanto, la mitad de los estudiantes mayores de 18 a 24 años con un diploma de escuela secundaria están matriculados actualmente en la educación post-secundaria, y el 70 por ciento de los graduados de secundaria planean inscribirse en los programas de educación superior.
12 · www.casabesoul.com · Enero/Febrero 2017
Valor medio de la vivienda ocupada por el propietario Cifras en dólares
El sueño americano es una fusión de valores y aspiraciones para la seguridad económica, la propiedad de una vivienda principal es primordial para un inmigrante Tener un hogar estable encabeza las aspiraciones de los jóvenes latinos de 12 a 24 años
40% 12-15 años
57%
16-20 años
68% 21-24 años
Fuente: Gallup / Infografía: Ernesto Guerra
Sección · INMIGRANTE INSPIRADOR
@Markomusica
un venezolano inmigrante
fuera de lo común
M
arco Pérez, mejor conocido como “@ markomusica”, es un caraqueño de 30 años de edad, quien actualmente reside en los Estados Unidos. Como muchos venezolanos, fue en busca de una mejor calidad de vida, sin embargo, ha dejado muy en claro a través de algunos videos el compromiso que tiene con su país natal. Desde muy pequeño Marco entró al mundo de la actuación. Cuando apenas tenía diez años su mamá lo llevó a un curso, en ese momento, fue seleccionado en un casting para actuar en dos capítulos de una serie juvenil. Además de la actuación Pérez es apasionado por la música, su carrera ha sido todo un esfuerzo para él y poco a poco ha crecido en cada papel que realiza, desde comerciales hasta grandes producciones. También es productor de las obras “Venezolano tenías que sé” y “Yo si monto cacho y tú”. Pero eso no queda allí, actualmente es todo un “influencer” en las redes sociales gracias a sus cómicos videos.
34%
alquilan una vivienda
Con más de 345.000 de me gustas en Facebook, 717 millones de seguidores en instagram y 11,7 millones en twitter, Marco ha revolucionado con cada una de sus ocurrencias.
66%
son dueños de su hogar
Las estadísticas muestran que el sueño americano está vivo y los inmigrantes son los mayores beneficiarios. Incluso entre los hogares por debajo del umbral de pobreza, el 98,2% de ellos disfrutan de televisión, el 64,5% tiene una lavadora en casa, y el 50% tienen computadoras.
Marco Pérez / Foto: Diario La Voz
En cifras
Puedes seguir y disfrutar de las ocurrencias de este gran venezolano a través de sus redes: Facebook: MarkoPerezO Instagram: @Markomusica Twitter: @Markomusica Enero/Febrero 2017 · www.casabesoul.com · 13
Sección · GPS DEL INMIGRANTE
Traslado
con destino a éxito
A
veces es necesario un break ante un ritmo de vida acelerado y sedentario. El traslado a otro país implica muchos aspectos positivos, aunque generalmente sea visto como una odisea. Muchas veces se piensa en la nacionalidad, visa o trámites administrativos, lo cierto es que la mayoría de las veces logra proporcionar múltiples beneficios. Entre ellos destacan: un aire distinto, posibilidades de crecimiento profesional, personal, laboral e incluso sentimental. No todos los sueños y anhelos se cumplen en nuestro país natal, aunque tampoco esto implica que debamos ausentarnos por periodos muy extensos de tiempo, una migración inteligente implica dos factores: despejarse de los problemas desde una perspectiva política, económica y social distinta en conjunto con la preparación integral de cada persona. Basta reflexionar o viajar a otra nación para conocer otro tipo de culturas. No obstante, no hay que dejarse deslumbrar por las ofertas u oportunidades que ofrecen en el exterior, pues muchas veces la frivolidad se antepone ante la realidad que se avecina. Por esta razón, hay que saber escoger nuevos horizontes y para ello es necesario:
14 · www.casabesoul.com · Enero/Febrero 2017
Sergio Carrascal @sergiodavid1994
Basta reflexionar o viajar a otra nación para conocer otro tipo de culturas
Ser optimista, pero realista todo comienzo trae consigo dificultades, está en usted vencer los obstáculos que se le presenten. Tomar en cuenta que al emigrar a otro país debe tener al día sus documentos de identificación: pasaporte, invitación o carta de residencia. Prever que al llegar tenga un lugar donde resida, ya sea con un familiar, amigo o conocido. Darse a conocer como un inmigrante organizado y planificado, no improvisado. Tome en consideración algunas ofertas de empleo, que pueda adquirir en cuanto culmine su periodo de residencia. Escoja de preferencia un país de habla hispana si vive en Latinoamérica. Seleccione una nación con buena fluidez económica y con fuentes de empleo.
Sección · CORAZÓN DE INMIGRANTE
El arte
I Entrega:
de inmigrar
Manuel Pérez
manuelalbertoperez@gmail.com
E
l arte (del latín ars) es el concepto que engloba todas las creaciones realizadas por el ser humano para expresar una visión sensible acerca del mundo, ya sea real o imaginario. Mediante recursos plásticos, lingüísticos o sonoros, el arte permite expresar ideas, emociones, percepciones y sensaciones. Cuando estás ante una creación artística muchas veces no hay palabras para describirla, es algo que solo se puede sentir.
¿Cómo puede ser la migración un arte?
Todo acto o creación del hombre cuando expresan una visión sensible acerca del mundo pueden definirse como Arte. Y entonces ¿cómo hacemos de nuestro sendero migratorio un arte? Aquí te doy 7 claves que te pueden ayudar a convertir tu migración en una expresión artística:
1.- Mira solo hacia adelante:
Sensibilízate con tu entorno, deja de comparar, no se puede caminar mirando hacia atrás, solo vas a conseguir tropezar. Si decidiste emigrar o si te toco debes primero cerrar las puertas a tu pasado con respeto y amor a tu otra vida, vaciar tu taza mental y estar listo para observar con inocencia infantil lo que tu nuevo rumbo te regala. La vida es mágica y pone en tu camino experiencias y aprendizajes únicos, sé que no eres de lo que crees en las casualidades (porque si no, no estuvieras leyendo este artículo), cuando das tu primer paso al camino del inmigrante la vida te regala oportunidades y experiencias que muchas veces no puedes ver porque las vendas de tu pasado o las gafas de tu zona de confort herida no te dejan, despeja tu visión y no dejes de observar hacia adelante la aventura de vida que decidiste comenzar.
2.- No tengas miedo de tener miedo:
Tampoco lo niegues, no te mientas a ti mismo, si lo tienes, eso no te hace débil o menos, te hace humano, lo que pasa es que de pronto no entiendes que es: “El miedo proviene del término latino metus. Se trata de una alteración del ánimo que produce angustia ante un peligro o un eventual perjuicio, ya sea producto de la imaginación o propio de la realidad”.
16 · www.casabesoul.com · Enero/Febrero 2017
El miedo es un aliado emocional, una alarma que nos alerta de que no estamos en un lugar totalmente controlado (zona de confort) que en los inicios de nuestra vida fue las faldas de tu mami y si no hubieras enfrentado ese miedo a esa edad, aun estarías ahí. Así que mantente en cautela pero determinado a llegar a donde te propusiste hacerlo. Estás ante un reto más grande que los anteriores, el miedo se tiene que activar, es su trabajo, el tuyo es llorar o hacer como los grandes héroes o deportistas extremos, no dejar que te controle, aceptarlo con respeto y entender que no está para paralizarte, al contrario está para motivarte a esforzarte mucho más, en el momento en el que lo logres crecerás al nivel de tu reto, la alarma desaparecerá, así sabrás que creciste y estás listo para el próximo reto.
3.- Construye un kit de supervivencia “UN PLAN”:
Tampoco eres un niño explorador o mochilero de vacaciones. Mucho cuidado con LAS VACACIONES IMAGINARIAS. (Principal responsable de acabar con los muchos o pocos ahorros que pudiste traer y luego hundirte en una profunda depresión de no tener nada y fracasar antes de comenzar.) La inmigración exitosa es para mentes centradas, si no te centras y recuerdas que debes tener una visión sensible, pero real del momento en el que vives, de lo que te enfrentas, tu mente aliada a tu ego te pueden engañar y eso como inmigrante es muy peligroso. Como cuando vas a caminar por el bosque o la montaña lejos de la civilización, sabes que hay camino, pero es posible que te pierdas, caiga la noche y las cosas no salgan como lo planeaste. Una mente centrada se prepara, para todos los escenarios que pueden pasar, linterna, brújula, comida de reserva, etc. Herramientas que nos permitan la supervivencia en una situación fuera del control. Pues les tengo una notica, la inmigración normalmente, es así, fuera de control y más grande que nuestra planificación.
Sección · CORAZÓN DE INMIGRANTE Por eso muchas veces nos abruma, nos arrastra de tal forma que el golpe que nuestro amigo el ego recibe es tan grande y tan contundente, que muchas veces nos crea espejismos psicológicos, cuidado. Cuando el ego se da cuenta que afuera no encuentra ni cerca su zona de confort, comienza a construir estructuras majestuosas dentro de nuestra mente, espejismo con niveles de complejidad tipo Matrix que confunden y engañan a las mentes más centradas y se manifiestan en fenómenos sociales increíbles. De esto una vez escuche a alguien decir: “Todos los inmigrantes de ese país son multimillonarios magnates de 3 profesiones mínimo que lo saben todo en varios idiomas y abandonaron todo eso, para mudarse a mi barrio, que suerte la mía....” Por esta trampa de la mente vas a pasar, a lo mejor estás en ella y no lo sabes, revísate a fondo, mira que los lobos en forma de estafadores están al acecho de presas con esas características, las conocen bien, las reconocen a distancia, las huelen, les siguen el rastro, porque ellos mismo estuvieron en esa condición o aún lo están y la estafa fue el modo que encontraron para mantener la mentira. Mucho cuidado. Pero la buena noticia es que existe un kit de supervivencia infalible que te puede sacar de esa o cualquier otra mutación de la condición. Consiste en definir, escribir, aprender y memorizar: Tus Metas, Objetivos y sueños, en otra entrega hablaremos de ellos y su importancia más a fondo, pero en resumen necesitas “UN PLAN” él es tu bote salvavidas en el navegar hacia tu éxito. ¿A qué viniste aquí?, ¿por qué migraste en realidad?, ¿a dónde quieres llegar? ¿Debo construir un futuro a mi familia? ¿Mis acciones no solo me afectan a mí, también a mi familia? ¿Estoy empezando de nuevo con algunos años encima, tengo tiempo que perder por pena o por el que dirán? Estas son algunas preguntas que debes hacerte a ti mismo que te pueden ayudar a definir tu plan. Y si va a cambiar es muy probable que cambies tu plan varias veces en el camino pero tendrás la conciencia y lo harás porque quieres no porque la brisa te llevo. Recuerda siempre que la legalidad migratoria es vital para que tu experiencia se eleve, no menosprecies esto, no lo dejes para después, ya que puede ser la diferencia entre la vida que sueñas y la que no. Ahora si por alguna razón ya no la
tienes, no te rindas en trabajar en ella, siempre mantenlo como tu primera prioridad, tu viniste a triunfar y lo tienes todo para hacerlo, recuerda que como en un tablero de ajedrez cada movimiento por muy sencillo que parezca afecta el resultado del juego, juego siempre correcto.
4.- Divide y Vencerás…:
El gran Napoleón lo usaba como su principal estrategia de conquista, emperadores Romanos lograron victorias asombrosas por esta estrategia y hasta el gran Sun Tzu en su obra maestra de la literatura estratégica ”El Arte de la Guerra” la refiere, algunos siglos antes de que Napoleón la inmortalizara. Pero fue uno de mis jefes en mi nueva vida de inmigrantes, El Dr. Jorge Millán, a quien le tengo un gran respeto, que me lo mostro de la mejor manera, para mí y ahora lo comparto con ustedes. “Si te vas a comer un pedazo de carne, imagínate una punta trasera completa, debes usar la estrategia de Napoleón, divide y vencerás, corta en bistec y luego en pedazos más pequeños para que te los puedas comer, es la única forma de lograrlo”. Como buen gordito ni Sun Tzu ni Napoleón me lo explicaron mejor que Jorge Millán. Claro con mucho respeto a los vegetarianos en esta inocente metáfora que nos ayuda a entender el sentido práctico y la imagen mental que podemos usar perfectamente una gran berenjena o una suculenta patilla, en esta inocente metáfora. La inmigración es algo grande, muy grande, ni tu experiencia de turista, ni tu tía, ni tu primo que viven afuera, te pueden contar con exactitud lo grande que es. Principalmente porque manejas factores internos y externos al mismo tiempo, muchas veces no solo tuyos, si no de cada uno de los integrantes de tu familia que cree en ti y ponen en tus hombros la responsabilidad del éxito. Así que a dividir, no hay otra opción sea como Napoleón y Sun Tzu o con tu patilla o punta. Debes sentarte tranquilo y dividir la migración en pasos, etapas, procesos, metas como tú quieras lo importante es que no lo dejes de hacer y enfrentar cada uno con una estrategia definida y sobre todo uno a la vez, eso controla tu ansiedad, te mantendrá enfocado, superaras cada paso mejor y más rápido, te entrenaras con cada paso, para el próximo, ya sabes no te atragantes, divide, ordénalas por prioridades, solo a pedazos que sepas que puedes manejar y poco a poco veras que estarás listo para pedazos más grandes.
5.- Disfruta del viaje con creatividad:
Hemos destacado la importancia de estar centrado y enfocado, controlar el miedo y la ansiedad, planificar pero nada de eso te va a funcionar si no te premias. Enero/Febrero 2017 · www.casabesoul.com · 17
Sección · CORAZÓN DE INMIGRANTE Aunque en gran parte somos conciencia, decisiones y carácter. Existe otra parte de nosotros al que debemos casi el 90% de nuestras funciones vitales, es nuestra parte inconsciente, primitiva, instintiva y básica. Pero no podemos menospreciar su poder, ella no cree en promesas y sueños. Ella tiene hambre, sed, sueño y percibe el miedo sostenido y la ansiedad que al no liberarlo lo convierte en el famoso stress. Este tu primitivo, si bien no es muy filosófico ni pragmático soñador, dentro de su sencillez básica está su magia. Para que él consiga la satisfacción no necesita restaurantes caros, no te confundas, tampoco necesita Iphone, ni Macbook, ni Disney (ese es tu ego y no olvides que el ego no sabe inmigrar). Solo necesita que rías, que te relajes, que te olvides debes en cuando de todo y disfrutes. Si te mudaste a otro país es porque buscas una vida mejor, no esperes hasta el final para la dorada recompensa eso no existe, disfruta desde ya, únete a tu familia, ve a un parque, haz una picnic, ve las estrellas y no televisión; diviértete conéctate con la naturaleza, camina sin rumbo, ve a otro supermercado, visita un lugar que nunca has ido solo por curiosidad cada fin de semana, no caigas en rutina, no te lo permitas, eso no depende de cuánto dinero tengas en la cartera, recuerda que los problemas económicos no se solucionan con dinero, se resuelven con creatividad. De igual forma usa esta creatividad para todos los aspectos de tu nueva vida, entenderás que no necesitas tanto como creías para ser feliz. Y liberándote crecerás.
6.- Siempre compite contigo:
La carrera migratoria es contra ti mismo, recuerda si no cambias, si no creces no vas a lograr lo que sueñas, ahora no te asustes, si no quieres cambiar no te va a ir mal, de igual modo lo vas a lograr. La cosa está en que va a ser mucho más duro, ya que el cambio en ti vendrá o porque te lo propones y trabajas en él o porque los golpes te tallen, pero creeme al final vas a cambiar, no importa cuánto te resistas, lo notes o no vas a ser otro muy pronto, la diferencia es si decides cómo vas a cambiar o si la necesidad de adaptación decide por ti. Si decides participar en tu cambio una excelente herramienta es retarte a ti mismo. Los seres humanos por naturaleza somos competitivos, la
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competencia con otros en el sendero del inmigrante no tiene ningún sentido, ya que cada quien tiene su propia historia en esta montaña rusa de vida que son los primeros años de la migración. No vale pena luchar contra ese espíritu de competencia, hay que canalizar esa fuerza así la auto superación, atrévete pruébalo rétate constantemente en cada pequeña cosa, el nuevo idioma, la lectura, tus habilidades de plomería por ejemplo rétate disfruta de tu competencia recuerda que aunque pierdas vas a ganar siempre.
7.- Nunca bajes la cabeza:
Una cosa es controlar el ego, otra cosa es tener una mente centrada, planificarte y vamos a estar claro, es muy probable que a pesar de todo lo anterior, te toque en algún momento hacer cosas que en tu anterior vida, ni en los peores momentos, ni en tus más oscuras pesadillas harías, si limpiar baños, recoger basura o cualquier otra cosa peor que se te ocurra. Pero la diferencia es que ese otro tu no estaba reeducado y liberado de tonterías, no tenía metas de vida tan grandes, que necesitan un gran sacrificio. Resulta que ese otro tú pensaba demasiado en cosas nada importantes, como el ¿qué piensan los demás de mí? y todo esa historia de ¿qué dirán? y ¿qué pensarán? ocurría solo en tu cabeza, es parte de la carga que esta nueva vida te ayudará a aprender a dejar atrás. Tienes una gran responsabilidad y una meta que es mucho más grande que el qué dirán, siempre hablaran, lo importante es que opines tú de ti mismo. Además te tengo un secreto, a nadie en realidad le importa tu vida, solo a ti, vívela… Resulta que esos trabajos son tan dignos como cualquier otros y si tienes un plan y ellos son parte del proceso los aprenderás a hacer con amor y propósito, te sorprenderás de lo que puedes crecer internamente y las oportunidades que te pueden mostrar te lo digo por experiencia propia. Disfrútalos y se el mejor, rétate a ser el mejor y diviértete si se puede, no olvides que tu meta es más grande que tu ego. El gran Albert del peinado conceptual y la mente brillante dijo algo que al escucharlo cambió mi vida varias veces: “El verdadero significado de loco es aquel que hace siempre lo mismo y espera resultados distintos”. Si quieres seguir en la nieve con tus shorts y franelilla
como lo hacías en tu país, muy bien serás un loco resfriado muy pronto, pero cuidado con la hipotermia ella trata a los de todos los países por igual... Uno de mis más grandes amigos que le tocó emigrar hace ya algún tiempo Mauricio Blanco, antes de que me tocara dar a mí el paso hacia mi propio sendero migratorio, me dijo una vez: “ Un solo consejo te doy, Nunca bajes la cabeza a nadie, eres inmigrante pero gente, nunca te olvides de quién eres”. Siempre se lo agradeceré enormemente. Porque esas palabra no cobraron su vital significado hasta que lo viví. Que me encontré en una situación como inmigrante que las palabras de Mauricio cobraron vida y sentido especial, desde ese día siempre las llevo a todo batalla de mi vida... Si bien trabajo mi ego, si bien aceptó que el camino hacia mi destino tiene situaciones adversas que voy a superar. Es importante saber que la humildad no es inferioridad todo lo contrario, no importa donde estés o de donde vengas, que estés haciendo en ese momento, como inmigrantes sabes a dónde vas, eres un ser humano y uno que decidió dejar el camino fácil y salió a cambiar el mundo. Así que recuerda siempre, detrás de cada inmigrante, hay una historia, hay lágrimas, hay sudor, hay desesperación, oraciones, perdidas, hambre. Pero sobre todo hay perseverancia, coraje y valentía. Quien no reconoce eso o por lo menos lo respeta, no vale la pena tu tiempo. El tiempo, todos sabemos lo importante que es, pero como inmigrante se hace muchos más valioso, debemos aprender más que a cuidarlo a invertirlo en la dirección que trazamos o hacia dónde más cerca estés de tus metas. Olvida la pena esa es otra tontería de tu vida pasada, nosotros y nuestra familia, es lo más importante al fin y al cabo es una aventura grandiosa, solo si la aprovechas. Manéjala con la cabeza arriba y hacia la dirección que te trazaste. Solo si aprendemos a disfrutar cada paso, sin desperdiciar tiempo, invirtiéndolo a tu estilo, a tu manera. Pero teniendo como meta que los días terminen en una sonrisa antes de dormir, sea por lo que el día nos dejó o por lo que la vida nos regala. Solo así sabremos que nos convertimos en artistas inmigrantes dibujando nuestra vida, sin palabras, solo será un sentimiento que nos susurrara que sí pudimos…
Sección · BIENESTAR
New year resolution
Comenzamos el 2017 y con él, nuestra lista de metas para este nuevo año
Sole Sheibar
E
n enero nos decidimos a enfocarnos en nuestro “new year resolution” y una de las metas que la mayoría de nosotros tenemos, es bajar los kilitos de más que nos dejó el 2016 y en particular los días en las fiestas navideñas donde nos comimos todo. Mi recomendación, deja de pensar en lo que no debiste haber comido, lo hecho, hecho está. Aparte, quien puede resistirse a los platos de mamá, cuando viene a visitarnos. Empieza positivo y poco a poco. Está demostrado que muchos empiezan la dieta y el gimnasio en enero y dejan todo en marzo. Si tu dieta es muy extrema, siento informarte que no durará. Se te hará imposible seguirla por más de una semana y sólo conseguirás tener un humor de ..., bueno tú me entiendes. Si tienes años sin ir al gimnasio y empiezas a entrenar todos los días, es muy normal que te lesiones y que no quieras o puedas volver más. Por eso empieza despacio, no le exijas tanto a tu cuerpo y a tu mente. Puedes comenzar entrenando desde tu casa, sino estás listo en comprometerte a un
mariasoledadperezd@gmail.com
año de membresía en un gimnasio. Para entrenar todo lo que necesitas son las ganas, no un gimnasio lujoso. Empieza dos o tres veces a la semana por media hora y poco a poco añades días y más tiempo de entrenamiento. No es necesario entrenar con pesas los primeros meses, tu cuerpo es peso suficiente y eficiente para ejercitarte. Si entrenar con pesas o es parte de tus metas de este año, elige peso moderado pero que logre cansarte luego de varias repeticiones, pero que nunca te haga perder la postura correcta de tu cuerpo y cuando este se vuelva fácil de levantar será el momento de incrementarlo. Así evitarás lesionarte. Comienza un plan de dieta sano, en donde realmente comas, el no comer y saltar comidas engorda, pero hablare de esto en otra ocasión. Piensa que no puedes aislarte del resto del mundo por mucho tiempo y te invitaran a una cena o a un cumpleaños en cualquier momento. Este plan de dieta debe ser sencillo y adaptable, algo que puedas seguir en todos lados. Somos seres increíbles capaces de alcanzar todo lo que nos propongamos pero todos los esfuerzos requieren de estrategia, aprendizaje y mucha paciencia.
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Sección · Bienestar
¿Buscando comenzar a entrenar?
S
i quieres tener una vida saludable, el ejercicio y la actividad física deben formar parte de tu rutina diaria Si estás dispuesto a mejorar tus hábitos y empezar con todo en este 2017 estos tips te serán de mucha ayuda. Quieres empezar a ir al gimnasio pero aun no eres miembro de ninguno, te recomiendo ir a todos los que tengas cerca y probarlos antes de escoger cualquier plan, todos los gimnasios ofrecen un pase gratis de un día o varios para usar el establecimiento y evaluar sus clases. Revisa la página https://www.groupon.com/ o www.livingonthecheap.com antes de inscribirte, si nunca has escuchado de éstas página, pues es hora de que las visites, ofrecen descuentos y ofertas especiales en todo lo que se te ocurra. Si acabas de llegar y no sabes por dónde comenzar, Google es tu mejor aleado. No necesitas de un gimnasio obligatoriamente, puedes buscar grupos de ejercicio en tu zona y para ser parte de ellos no necesitas pagar nada. Paginas como www. meetup.com y www. exe rc i s e f r i e n d s . c o m pueden ayudarte, también te recomiendo añadir en tu facebook la página de tu vecindario, te mantendrán informado de
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Sole Sheibar
mariasoledadperezd@gmail.com
las actividades que se realizan. Meetup.com es mi favorita porque puedes encontrar grupos de personas que se reúnen a trotar, hacer yoga o practicar diferentes deportes y si no encuentras lo que estas buscando, puedes armar tu propio grupo. Esto va a sorprenderte, pero visitar las bibliotecas más cercanas es una buena idea, la mayoría de ellas ofrecen clases de yoga, aeróbicos y hasta kickboxing. Lo mejor de todo es que son gratuitas, al igual que muchas tiendas de ejercicios y deportes como Nike, Athleta, Lululemon, etc, que ofrecen una cartelera de actividades y patrocinan grupos de ejercicios que se reúnen en la tienda. Por último revisa YMCA (www.ymca.net), es la página de vida saludable y responsabilidad social de tu comunidad, tienen piscinas con acceso gratuito o muy accesibles, además ofrecen variedad de clases de aeróbicos en el agua. Recuerda que tu cuerpo es el tesoro más grande que posees y debes cuidarlo para que dure.
Sección · Bienestar
Soy mamá inmigrante:
¿Y ahora qué?
Joselín Ramírez
L
legar a un nuevo país no es fácil y quedar embarazada sin conocer el sistema nos hace creer que es más complicado aún, pero no es así, soy una nueva mamá orgullosamente venezolana, en un nuevo país y mes a mes voy a compartir con ustedes como vivir esta aventura, disfrutándola al máximo sin importar las circunstancias del momento. Te estarás preguntando ¿y ahora qué? ¿Por dónde comienzo? ¿Qué debo hacer? El primer paso que debes dar: Aquieta tu mente, prepara tú cuerpo y aléjate de todo aquello que te haga daño. Como cada situación es distinta busca mamis cercanas o grupos de mamis en tú localidad, que te puedan guiar
@josyrr82
sobre cómo, dónde y con quién comenzar a controlar tu embarazo, cuáles son los métodos de pago si no tienes seguro, (como fue mi caso), si eres elegible o no para ayudas sociales, clases prenatales, entre otras cosas. Por otra parte, hablar con las mamis que han salido adelante con sus pancitas, te servirá de motivación para dejar tus miedos a un lado y saber que SI PUEDES. Recuerda que desde la pancita el bebé todo lo siente, así que debes tratar de mantener siempre una actitud positiva, aún y cuando estés en un país desconocido y lejos de tu gente. Estar embarazada es una montaña rusa de emociones, pero te garantizo que vas a vivir la experiencia más maravillosa, que es el ser MAMÁ.
Crema de acelga y vegetales Enni Barco
@come_rico_y_sano
En esta oportunidad compartiré una receta que es muy sencilla y las personas vegetarianas las pueden realizar, ya que no contiene carne, es súper ligera y sirve para picar en fiestas, puedes hacer hasta pastichos vegetarianos (aunque la primera vez que la probé tenia tocineta y queda muy rica). Ingredientes: Acelgas Espinacas Cebolla Pimentón (rojo y verde) Celery Ají dulce Ajo Maíz Tocineta (opcional) Queso crema Queso ricote (opcional) Sal y pimienta Los ingredientes no tienen cantidades porque ustedes deciden si quieren mucho o poco. Preparación Lavamos muy bien todos los ingredientes, picamos en dados pequeños, sofreímos primero la cebolla, (sofreímos la tocineta opcional), luego los demás vegetales sazonamos con sal pimienta, colocamos el maíz, el queso crema, queso ricote (opcional). Servimos con galletas saladas tostadas. Si nos sobran podemos congelar la mezcla. SI queremos hacer pasticho podemos usarla, en lugar de carne utilizamos esta mezcla queso mozzarella y gratinamos y listo.
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