MAMAMA | 2014 | Január - Február by MAMAMA

ČÍTANIE PRE NÁROČNÉ MAMIČKY

JANUÁR / FEBRUÁR 2014 I 2,90 €

ČLOVIEČIK NA LYŽIACH Kedy začať s dieťaťom lyžovať a ako na to?

MATERSKÝM MLIEKOM K SILNEJ IMUNITE Na dojčenie sa pripravujte už počas tehotenstva

KAŽDÝ KRÁĽ MÁ TRI DCÉRY Herec Roman Pomajbo zatiaľ dve, ale čoskoro pribudne aj tretia

SOM TEHOTNÁ ŠTYRIDSIATNIČKA. POMÓÓÓC! Pôrod vo vyššom veku bez obáv a starostí

NOVODOBÁ IT ŠKOLSKÁ AKTOVKA Pomôžeme vybrať

Foto: Milan IllĂk

mamama mamám, ale aj otcom MILÉ ČITATEĽKY, ČITATELIA, napriek obrovskému množstvu zdrojov, mnohé informácie súvisiace s potrebami detí, matiek, a rodiny vôbec, nám chýbajú. Mnohé nás učí až prax a veľa vecí zisťujeme priebežne, učíme sa na vlastných chybách, za pochodu. S dostatkom skutočne relevantných a overených informácií, ktorým človek môže a chce dôverovať, sa dá vyhnúť mnohým potenciálnym problémom. A aj preto prichádza MAMAMA k mamám, ale tiež k otcom. A teraz trošku osobne. Keď nám vydavatelia ponúkli pozíciu šéfredaktor, zaujalo nás to. Po zistení, že ide o časopis pre maminy, najmä manžel s detinskou radosťou hovorí: ,,Prečo nie? Vždy som chcel byť šéfredaktorkou! A čo? V neďalekej dedine za mojej mladosti bol výkonný predseda zväzu žien muž a – fungovali, škriepili sa, hlasovali, piekli, varili, rodili...“ Lenže, rodina, ako šéfredaktor?! Nevieme, či už bol niekde niekedy šéfredaktor vnímaný ako kolektív. Kolektívna zodpovednosť, kolektívna vina... no povedzme v športe, alebo v politike. Ale v časopise? Uvidíme. Iste to má aj svoje výhody. Napríklad si konečne aj navzájom odkomunikujeme a vyjasníme názory na fungovanie rodiny. A na rozdiel od politikov to pokojne môžeme ťahať a odkazovať si cez médiá, a nebude to hanba. Teda, aspoň dúfame. Chceme vám ponúkať predovšetkým užitočné informácie a rady, ale keďže vieme, že matky a otcovia si potrebujú občas aj oddýchnuť, nebude chýbať ani zábava a ľahšie témy. Vždy však pôjde o rodinu. Od obdobia, keď ju ešte len očakávate, až dovtedy, kým sú už vaše ratolesti školopovinné. Dostanete informácie o tom, na aké príspevky od štátu máte nárok a ak sa niečo zmení v legislatíve, hneď sa to dozviete. Prinesieme rozhovory so známymi matkami, napríklad aj o tom, ako skĺbiť kariéru s materstvom a rodinou. Ponúkneme ich pohľad a možno aj radu, ako „vyzrieť“ na naše deťúrence. Aby však MAMAMA nebola časopisom jednocestným, očakávame aj podnety od vás. Vaše otázky, námety, zaujímavé, či vtipné príbehy radi uverejníme. Zaujímajú nás, samozrejme, najmä vaše zlatíčka (napokon – tak sa volá aj jedna z pravidelných rubrík tohto časopisu). V prvom – pilotnom čísle MAMAMA, vám napríklad poradíme, čo robiť v tehotenstve, aby bolo vaše dieťatko zdravé a aby ste sa dobre cítili aj vy. Počas tehotenstva, ale aj po ňom. Povieme vám, že detskú lekárku nestačí hľadať až vtedy, keď sa vaše dieťatko narodí. Poradíme, čo sa oplatí čítať, (aké novinky sú teraz na pultoch kníhkupectiev), ako a kde kvalitne relaxovať a napokon – zabávať sa môžete aj priamo s naším časopisom. Spravte si test, prečítajte horoskop pre seba aj vaše dieťa, spolu kreslite... Nechceme písať priveľa, lebo pri starostlivosti o dieťatko, či detičky, iste nemá žiadna mamička času nazvyš a na čítanie množstva zbytočných písmeniek už vôbec nie. Preto za celý tím tvorcov prajeme prvému číslu časopisu MAMAMA, aby bol náš časopis voňavý, mäkkučký a hravý ako malé dieťatko, aby bol pre vás oporou ako hlava rodiny, aby bol ohybný a pružný, ako ten krk, ktorý ňou točí. Skrátka, aby ste ho prijali za svoj, delili sa s ním o svoje starosti, ale aj radosti. To vám, ale aj nám praje ,,šéfredaktorská“ rodina Bernasovskí-Mravcovci, ako nás nazvali priatelia. A MAMAMA, to predsa znie priateľsky, však?

Vaši Petra Bernasovská a Ľudovít Jakubove, šéfredaktorská rodina časopisu

m am am a 201 4 | 3

mamama obsah str.

str.

Novinky

str.

Krásna alebo tehotná? Obe v jednom!

mamama novinky

str.

mamama dieťa

str.

mamama psychológa

str.

mamama zdravie

str.

ECOVER - perfektne čistá domácnosť bez chemikálií

mamama na návšteve

str. tr

mamama dom

4 | mama m a 2014

Farebnosť bývania

mamama bývanie

mamama kariéru

str.

Ani v zime nepodceňujme význam pitného režimu

mamama zdravie

str.

BIO je trendy

Ako nájsť dobrú detskú lekárku?

mamama radí

str.

Pozor na suchý vzduch!

mamama rodinu

sstr.

Fakty a mýty o trhu realít

Hľadám si nové zamestnanie

mamama zdravie

str.

mamama dieťa

str.

Zmeňte vodu, zmeňte svoj život

mamama radí

str.

Mimi a Líza sa narodili vo Vištuku

str.

Poradňa gynekológa Erika Dosedlu a MuDr. Igora Bukovského

Ako som rodila...

mamama príbeh

mamama je sama

str.

Zdravie, chuť, prirodzenosť. To je varenie v parnej rúre

Som slobodná a mama. Sama...

Nádejou pre chorú Nelly sú kmeňové bunky

mamama dieťa

str.

Môj šéf je psychopat! Čo s tým?

mamama bruško

str.

Imunita sídli v bruchu

str.

Rodíme po tridsiatke

mamama bruško

str.

Dojčené deti sú zdravšie

mamama radí

str.

Rozhovor so šéfredaktorskou dvojicou – Petrou Bernasovskou a Ľudovítom Jakubove

mamama rodinu

str.

Kupovať dovolenku v predstihu?

mamama dovolenku

mamama slávu

str.

Človiečik na lyžiach

mamama šport

mamama obsah str.

str.

Lyžiarske školy a škôlky

Vianočne prejedená? Čas na očistu

mamama cestuje

str.

mamama auto

str.

Oplatí sa vidieť

Otestujte sa

mamama sa baví

Zahrajte sa spolu s dieťaťom

mamama sa baví

mamama zimu

str.

Novinky vo svete medicíny

AntIkoncepčné rady nad zlato

mamama prehľad

str.

Láska sa ma stále pokúša zabiť

mamama v laboratóriu

str.

Varte s nami zdravo a chutne

mamama hudbu

str.

Rodinné hry na zimné popoludnia

mamama IT

str.

Oplatí sa vypočuť

mamama kultúru

str.

Novodobá IT školská aktovka

mamama otca

str.

mamama zimu

str.

Každý kráľ má tri dcéry

str.

Šálu sa nevzdávajme aj kvôli deťom

mamama peniaze

str.

Sneh, ľad, kaša... Ako sa s tým vysporiadať?

Čo keď? Poistenie Juventus

mamama peniaze

str.

mamama zimu

str.

Keď rodičovské dávky nestačia

str.

mamama knihy

str.

Fotograﬁa je slovo /Naše zlatíčka

mamama varešku

str.

Horoskop pre matku aj dieťa

mamama budúcnosť

mamama fotooko

tiráž MAMAMA, periodikum, január/február 2014. Dátum vydania 15. 1. 2014, poradové číslo 1, ročník 1. Povolené MK SR pod číslom EV 4897/13. Vydavateľ: Investment Project Pluto, spol. s r.o., IČO: 46355715. Zástupcovia vydavateľa: Ján Šidlík, Barbora Žiačiková. Šéfredaktori: Petra Bernasovská a Ľudovít Jakubove. Editorka: Eva Sládková, e-mail: redakcia@mamama.sk. Obrazová redaktorka: Niky Korbačková, fotooko@mamama.sk. Graﬁka: DUPLA creative. Jazyková redaktorka: Silvia Vnenková. Obchodná riaditeľka: Jana Kabátová, e-mail: kabatova@mamama.sk, tel. č.: 0903 443 732. Foto: shutterstock, Martin Giertl, Milan Illík. Titulka: Martin Giertl. Tlačiareň: IPOS – kancelárske potreby, spol. s r.o. Distribúcia: HENRIETTA – direct marketing, s.r.o. Cena: 2,90 €.

m am am a 201 4 | 5

mamama novinky

Návod na prežitie pre ženu Aj v tomto dlhoočakávanom pokračovaní bestselleru dr. Igora Bukovského ide o zdravie, pretože s ním sú všetky tie krásne maličkosti života ešte krajšie a vzácnejšie. Táto kniha vás pobaví a poučí: »» tipy, ako prežiť nástrahy zvonka aj zvnútra »» grafy a obrázky, ktoré si budete dlho pamätať »» tabuľky obsahu vitamínov a minerálov »» priamy prístup k rozšírenému obsahu knihy (animácie, videá, pdf texty) a 42 pesničiek, ktoré nepoznáte z rádií, ale určite stoja za to.

FEMINIA Spoločnosť FEMINIA Family s.r.o. otvorila koncom minulého roka v Bratislave predajňu FEMINIA. Nájdete v nej sortiment kvalitných výrobkov šitých na mieru ženám, deťom, ale i domácnosti. Sortiment Feminia je vytvorený dlhoročnými skúsenosťami predajcov z oblasti kozmetickej a lekárenskej starostlivosti o ženy z celého Slovenska. Nájsť v nej môžete značky L´OREAL, NIVEA, DOVE, VICHY, EUCERIN, BIODERMA a iné. Obslúži vás kvaliﬁkovaný personál, ktorý v prípade že svoj obľúbený výrobok nenájdete, zabezpečí jeho objednanie iba pre vás. Poukaz na 10%-nú zľavu na celý váš nákup nájdete na strane 51. Viac na www.feminia.sk.

ECOVER ZERO – PRE BEZPEČNÉ PRANIE Pracie prostriedky radu Ecover ZERO od výrobcu ekologických čistiacich a pracích prostriedkov neobsahujú žiadne farbivá, parfumy, parabény ani fosfáty a ich používanie znižuje riziko alergickej reakcie citlivej detskej pokožky. Sú vhodné pre alergikov, ľudí s citlivou pokožkou, mamičky s deťmi, jednoducho všetkých, ktorí z princípu používajú produkty bez potenciálnych alergénov.

6 | mama m a 2014

mamama novinky

Bupi BABY – vlhčené utierky Bupi BABY vlhčené utierky sú jemné ako bavlna a sú vhodné na pravidelnú starostlivosť pri výmene detských plienok, hygienu rúk a tváre. Rada Ultra soft s pantenolom neobsahuje parfum, alkohol ani umelé farbivá, a preto tieto utierky nedráždia ani tú najcitlivejšiu pokožku. Svojím zložením a neutrálnym pH sú určené na každodenné jemné ošetrenie detskej pokožky.

FOTOLAB Nechcete zabudnúť na špeciálne momenty a rôzne príležitosti? Stále viac ľudí používa smartphone alebo fotoaparát na krátke videa. Teraz sa vaše video môže stať súčasťou každej CEWE FOTOKNIHY. Jednoducho umiestnite video pomocou ﬁlmového pásu na požadované miesto a neskôr v hotovej CEWE FOTOKNIHE si ho môžete prehrávať pomocou unikátneho QR kódu kedykoľvek a kdekoľvek. Naskenujte QR kód pomocou fotoaparátu vo vašom smartphone alebo tablete pomocou aplikácie čítačky QR kódov a môžete si pozrieť video.

CURLING V ICE ARÉNE Curling je šport u nás pomerne nový, v zahraničí však veľmi obľúbený. Na špeciálne upravenej ľadovej ploche zimného štadióna proti sebe hrajú dva štvorčlenné tímy, každý má sadu 8 kameňov, farebne odlíšených od kameňov súpera, curlingovú obuv a špeciálne metličky. Základom hry je odhadzovanie kameňov po ľadovej ploche z hacku na jednom konci dráhy do kruhov na druhom konci dráhy. Cieľom je umiestniť čo

najviac svojich kameňov čo najbližšie ku stredu cieľových kruhov. Jedna z mála možností na Slovensku, kde si curling môžete zahrať, je nový zimný štadión Ice Aréna v bratislavskom Lamači. Viac na: www.icearena.sk.

m am a m a 201 4 | 7

mamama bruško

Krásna alebo tehotná? Obe v jednom! Text: Katarína Kopcsányiová Miesto jedného srdca aspoň dve a zmena obyčajného „ja“ na „my“. Áno, reč je o láske, ba dokonca o cite úplne špeciﬁckom – láske materinskej. Už v počiatkoch materstva. Ale tak, ako sa v žene prebúdza nový život, neubráni sa budúca mamička ani obavám: „Budem aj s bruškom atraktívna?“ Odpoveďou nie je len upokojujúce pritakanie, ale aj niekoľko rád, ako sa môžete stať doslova dvojnásobne očarujúcou.

DÝCHAJTE ZA DVOCH, JEDZTE ZA JEDNÉHO Skôr, než na sebe zaregistrujete prvé náznaky zmien línie, môže sa objaviť ranná, ba i počas dňa prítomná nevoľnosť. S bledou tvárou, motajúcou sa hlavou a nechuťou zjesť čo i len omrvinku z raňajok či obeda, si pri pohľade do zrkadla určite nadšene nepoviete: „Hurá!“ Napriek zmiešaným pocitom a hojdajúcemu sa žalúdku však neprepadajte panike. V tomto období sa jednoducho riaďte vlastným žalúdkom a chuťou. Nebojte sa, krátkodobá diéta neuškodí vám ani vášmu dieťatku, ale pre istotu sa nenechajte rodinou spovedať, z čoho sa skladá vaše denné menu. Možno sa tak vyhnete zaručene dobrým radám, ako máte dobehnúť zmeškané a jesť za dvoch. „Zistenie, že som tehotná, prišlo práve na Vianoce. Po treťom tanieri kapustnice, z ktorej mi nakoniec prišlo zle, na mňa rodina nechápavo pozerala a zrazu moja stará mama s istotou v hlase poznamenala: Dievča, ty si samodruhé!“ – spomína na svoje prvé tehotenstvo Katarína (35). Radosť z reakcií rodiny však u nej vystriedala krátkodobá depresia: „Blízki si ma

8 | mamam a 2014

Foto: Martin Giertl začali neprimerane všímať a sústavne ma poúčali, čo mám a čo nemám robiť. Poznámky, ako krásne rastiem a nech si pokojne dám na obed aj dupľu, potom neraz „zaklincoval“ môj mladší brat uštipačnou otázkou: Ešte si nevykúpila v obchode všetky vrecia? Hormóny urobili svoje a moja precitlivenosť dosiahla hornú hranicu. Po večeroch som vyplakávala nad romantickými ﬁlmami so zmrzlinou v ruke a môj partner sledoval moju osobnostnú zmenu s údivom a viditeľným strachom, koho si to vlastne vzal,“ smeje sa dnes Katka nad nezvládnutým „druhým“ stavom s privysokou bilanciou dvadsiatich kilogramov navyše! „Dodnes nechápem, ako po tom všetkom mohol môj muž chcieť so mnou aj druhé dieťa. Ako darček jemu i sebe som si stanovila neúprosnú disciplínu. Dostatočné množstvo vláknin, tekutín bez obsahu cukru, listovej zeleniny, malé porcie a vyvážená strava, zdravý pohyb na vzduchu, plávanie i joga. Všetko som vedela bezproblémovo zvládnuť aj pri malom dieťati, moje sebavedomie vôbec neutrpelo a muž mi neustále šepkal do ucha, aká som sexi.“

NAUČTE SA NOSIŤ SVOJE BRUŠKO Metre naskladanej látky na bruchu, nevýrazné farby a kult samice hrocha. Ak sa vám v súvislosti s tehotnou ženou zjaví pred očami práve takýto obraz, rýchlo naň zabudnite! „V druhom mesiaci tehotenstva som si nedokázala zapnúť svoje obvyklé číslo riﬂí a zrazu som si nemala okrem legín s dlhými

mamama bruško tričkami čo obliecť. A tak som si dokúpila ďalšie pohodlné legíny a široké tričká do zásoby. Netrvalo dlho a uvedomila som si, že ako sivá myš nielen vyzerám, ale sa tak aj cítim,“ hovorí Klaudia, dnes majiteľka butiku s oblečením pre tehuľky. Z vlastnej skúsenosti vie, že mať k dispozícii aj úplne bežné kúsky odevov z elastických materiálov sa vždy oplatí, pretože ženy už nemajú zábrany ukázať obrysy rastúcich brušiek. „Neskrývajú sa pod široké záhyby a navyše môžu tieto odevy nosiť aj po pôrode bez toho, aby im ubrali na šarme. A nie je to rozmar! Keď sa totiž samé sebe páčite, váš jas a krásu zaregistrujú všetci navôkol,“ dodáva Klaudia (40) na základe vlastných skúseností, ktoré ju viedli k podnikaniu s mamičkovským sortimentom, vrátane peknej spodnej bielizne.

Ohľad voči nenarodenému dieťaťu je prvoradý, preto voľte radšej prírodné a neparfumované prípravky.

KOZMETIKU SI ŠETRNE OTESTUJTE V tehotenstve nemusí vôbec platiť, že čo bolo dobré predtým, bude aj teraz. Pleť nastávajúcej mamičky môže byť napriek záťaži organizmu zázračne kvalitnejšia, alebo úplne naopak – alergizujúca, citlivejšia, s výskytom akné. Ani tieto skutočnosti však nie sú dôvodom na to, aby utrpela vaša príťažlivosť. V prípade viditeľných problémov navštívte kožnú lekárku alebo kozmetický salón, v optimálnom vzorci priebehu tehotenstva postačí, ak sa spoľahnete na pravidelné čistenie pleti a na overené kozmetické prípravky, určené nastávajúcim mamičkám. Ak však máte pochybnosti, či vám ten-ktorý výrobok „sadne“, požiadajte personál v lekárni alebo predajni o vzorku kozmetického výrobku (nejeden výrobca tieto vzorky poskytuje) a otestujte si ho na predlaktí ruky alebo na skrytejšom mieste na tvári. Ani mejkap u vás nemusí v čase očakávania dostať červenú. Opäť platí, že ohľad voči nenarodenému dieťaťu je prvoradý, preto voľte radšej prírodné a neparfumované prípravky. Starostlivosť venujte celému svojmu telu, osobitne však brušku, prsiam a stehnám. Sú náchylné na vytvorenie nepríjemných ružových prasklín s do-

životnou existenciou. Na zmiernenie či úplné predchádzanie strií (závisia aj od našich génov) pritom postačí dennodenné nanášanie telových olejčekov na rastom namáhanú pokožku. Jemne ich vmasírujte do pokožky a postup zopakujte dva až trikrát za deň. A nezabudnite ani na korunu krásy – svoje vlasy. Ich vypadávanie sa môže v tehotenstve zvýrazniť a zložité účesy vás môžu postupne čoraz viac obťažovať. Zvoľte si preto slušivý účes, ktorý vášmu stavu dodá jas a zabezpečí vám jednoduchú údržbu s maximálnym vizuálnym efektom. S farbami na vlasy to nepreháňajte! Ak predsa len zvolíte iný farebný tón, poraďte sa najskôr s odborníkom na vlasovú kozmetiku. A nezabudnite na to najpodstatnejšie: „Všetkým budúcim mamičkám odporúčam, aby si tehotenstvo užili. S úsmevom na tvári, vyžarujúc pozitívnu auru. Veď môže byť žena krajšia, než v očakávaní toho najväčšieho zázraku?“ – dodáva Klaudia na záver.

Babylove Mama telový olej pre tehotné ženy Pravidelným nanášaním na suchú a napínanú pokožku pomáha predchádzať vzniku strií. Je vyrobený z čisto prírodných olejov.

Babylove Mama masážny krém pre tehotné ženy Krém obsahuje olivový olej a spevňujúce účinné látky. Pri pravidelnej masáži ochraňuje pred vznikom strií na bruchu, stehnách, zadočku a prsiach.

Alverde Mamaglück telový olej S hodnotnými prirodzenými olejmi a upokojujúcou vôňou sa stará o okamihy šťastia počas tehotenstva.

Alverde Mamaglück telové maslo Podporuje elasticitu a pružnosť pokožky počas tehotenstva. Vďaka intenzívnej starostlivosti bude pokožka jemná a hladká.

m am am a 201 4 | 9

mamama bruško

Rodíme po tridsiatke Text: Eva Sládková

Nie je žiadnym tajomstvom, že dnes ženy rodia oveľa neskôr ako v minulosti. Trend je jasný – najmä vzdelané ženy rodia po tridsiatke. Ešte pred 20 rokmi bola tridsiatnička starou dievkou. Okolie ju ľutovalo, málokto si myslel, že si ešte založí rodinu. Dnes je to naopak – ak si žena založí rodinu pred tridsiatkou, okolie nechápavo krúti hlavou – kam sa to ponáhľa?

10 | mam am a 2014

mamama bruško Pribúda tiež žien, ktoré dieťa nestihli do tridsaťpäťky. Ale pozor – po dosiahnutí tohto veku už založenie rodiny skutočne môže byť problémom.

DRUHÁ DEMOGRAFICKÁ REVOLÚCIA V posledných 20 rokoch sa trendy v našej spoločnosti výrazne menia. Stále viac párov žije „na divoko“, rozvod nie je žiadnou hanbou, rodí sa málo detí. Vedci zo Slovenskej akadémie vied sa rozhodli preskúmať motivácie ľudí a zistiť, kedy a za akých okolností sa rozhodujeme zakladať si rodinu. Ivan Lukšík z Ústavu výskumu sociálnej komunikácie SAV hovorí: „Zažívame takzvanú druhú demograﬁckú revolúciu. Na Slovensko dorazila až po „nežnej revolúcii“, no v západných krajinách je realitou už dávno. Súvisí s odkladom rodičovstva do neskoršieho veku – po tridsiatke. Z výskumov dokonca vyplynulo, že až 25 percent žien vôbec nechce mať deti. Materstvo dnes chápeme úplne inak ako kedysi. Už to nemusí nevyhnutne byť priorita každej ženy.“ Pribúda singles ľudí, ktorí si užívajú úspech, bavia sa, sú zahĺbení do práce. Často by si aj chceli nájsť partnerov a založiť si rodinu, ale s pri-

V posledných 20 rokoch sa trendy v našej spoločnosti výrazne menia. Stále viac párov žije „na divoko“, rozvod nie je žiadnou hanbou a rodí sa málo detí. Zažívame tzv. druhú demograﬁckú revolúciu. Na Slovensko dorazila až po „nežnej revolúcii“, no v západných krajinách je realitou už dávno. Súvisí s odkladom rodičovstva do neskoršieho veku – po tridsiatke.

búdajúcimi rokmi je to čoraz ťažšie. Prirodzených situácií, kde by mohli nájsť vhodného partnera, totiž ubúda.

AKO SA ROZHODUJEME PRE RODINU? Zdá sa, že kým sa rozhodneme založiť si rodinu, najskôr sa chceme ﬁnančne zabezpečiť, odštartovať úspešnú kariéru, kúpiť si byt, auto, pripraviť istý životný štandard pre seba a svoje budúce deti. To však nie sú jediné príčiny, prečo si zakladáme rodiny neskôr. Dokonca – podľa najnovšieho výskumu slovenských vedcov - nie sú ani najpodstatnejšie. „Tí, ktorí už deti majú, uvádzajú, že najpodstatnejšia bola u nich emočná túžba. Dieťa jednoducho veľmi chceli a cítili sa naň pripravení. Na druhom mieste uvádzajú, že sa pre dieťa rozhodli preto, že už našli vhodného partnera. A tretí dôvod – relatívne najmenej dôležitý – sú ﬁnancie, teda – mali sme na to,“ uvádza na pravú

m am am a 201 4 | 11

mamama bruško mieru riaditeľ Ústavu výskumu sociálnej komunikácie SAV Gabriel Bianchi. Priemerný vek, kedy máme na Slovensku prvé dieťa, je 27 rokov, no stále viac je takých, ktorí to odkladajú až po tridsiatke. Zároveň tu platí priama úmera: čím vyššie vzdelanie, tým neskôr si zakladáme rodinu. Miroslav Popper zo Slovenskej akadémie vied dodáva, že je to vlastne prirodzené: „Druhá demograﬁcká revolúcia sa týka celej spoločnosti. Všetci majú deti neskôr, ale vysokoškoláci ich majú v ešte vyššom veku než ostatní. Je to preto, že potrebujú čas na dokončenie vzdelania, potom nastupuje kariéra a užívanie si pôžitkov, ktoré súčasný svet ponúka. Dnes je úplne výnimočné, ak má niekto dieťa počas štúdií.“ Z výskumu, ktorý SAV realizovala s podporou Agentúry na podporu výskumu a vývoja SR, tiež vyšlo, že väčšina z nás

Čím je žena staršia, tým ťažšie otehotnie. Šanca, že sa tak stane spontánne, prudko klesá. Dnes však, našťastie, máme viac možností ako kedysi. Ak sa nedarí otehotnieť prirodzenou cestou, je tu asistovaná reprodukcia. Na Slovensku existuje táto možnosť už viac ako 20 rokov. Prvé dieťa „zo skúmavky“ sa u nás narodilo v roku 1991. Dnes ich je približne už päť a pol tisíc. by chcela dve deti – to je však ideál, ktorý sa nám nedarí dosahovať. Mnohé rodiny majú totiž len jedno dieťa.

RIZIKÁ TEHOTENSTVA PO MAGICKEJ 35 Podľa lekárov je z fyziologického hľadiska biologicky ideálny vek na materstvo (resp. na prvé dieťatko) okolo 25 rokov. Organizmus ženy je mladý, zdravý, dobre sa prispôsobuje „druhému stavu“... Plodnosť ženy začína pomaly klesať už po dovŕšení 27 rokov. Najväčší pokles zaznamenávame práve vo veku 35 rokov. Aj napriek tomu je oplodnenie prirodzenou cestou možné. Ak žena otehotnie vo vyššom veku, lekári ju prísnejšie sledujú, sú obozretnejší. Ak sú aj ženy vo veku 35 rokov a viac celkom zdravé, musia počas gravidity absolvovať celý rad odborných vyšetrení, pomocou ktorých sa môžu zistiť a zároveň vylúčiť všetky možné komplikácie a prípadné genetické poškodenia vyvíjajúceho sa plodu.

12 | mamam a 2014

Jedným z takýchto dôležitých vyšetrení je amniocentéza – dôkladný rozbor plodovej vody. Každá tehotná žena má určité riziko, že jej plod bude mať nejaké genetické poškodenie, ale miera rizika s vekom stúpa. Z tohto dôvodu má na amniocentézu nárok každá žena nad 35 rokov. Nerobí sa však automaticky, pretože je s tým spojené aj isté riziko (napr. potrat v asi 1% všetkých prípadov).

ASISTOVANÁ REPRODUKCIA Čím je žena staršia, tým ťažšie otehotnie. Šanca, že sa tak stane spontánne, prudko klesá. Dnes však, našťastie, máme viac možností ako kedysi. Ak sa nedarí otehotnieť prirodzeniu cestou, je tu asistovaná reprodukcia. Na Slovensku existuje táto možnosť už viac ako 20 rokov. Prvé dieťa „zo skúmavky“ sa u nás narodilo v roku 1991. Dnes ich je približne už päť a pol tisíc. MUDr. Jozef Války stál pri zrode asistovanej re-

mamama bruško produkcie v našej krajine: „Pokrok vedy v druhej polovici minulého storočia bol úžasný a ja som nesmierne šťastný, že som sa na ňom mohol zúčastniť.“ Prvé centrum asistovanej reprodukcie vzniklo pred 14 rokmi v Bratislave a dnes ich je už osem po celom Slovensku. Podľa Jozefa Válkyho to bez asistovanej reprodukcie v budúcnosti nepôjde: „Žiaľ, v súčasnosti výrazne klesá aj plodnosť mužov, o čom sa hovorí len málo. Až u 70 percent párov, ktoré chodievajú k nám, do ambulancie, je „na vine“ muž. Dokonca sa predpokladá, že na základe zhoršovania sa plodnosti mužov sa o 10 až 15 rokov budeme rozmnožovať len s pomocou asistovanej reprodukcie. Existujú takéto predpovede, aj keď si myslím, že sú trocha prehnané.“ Umelé oplodnenie prepláca poisťovňa do 39. narodenín ženy. Po zavŕšení tohto veku si to už musí pár platiť z vlastného vrecka. Stojí to (aj s liekmi) okolo 1 300 až 1 400 eur.

ZVÝŠTE SVOJE ŠANCE NA OTEHOTNENIE

NEFAJČITE NEPITE ALKOHOL JEDZTE ZDRAVO PRAVIDELNE NAVŠTEVUJTE GYNEKOLÓGA NEIGNORUJTE PORUCHY MENŠTRUAČNÉHO CYKLU NIELEN RIZIKÁ, AJ POZITÍVA Vo vyššom veku sa síce stanete matkou ťažšie a vám aj dieťatku hrozia komplikácie, na druhej strane sú však staršie

mamičky psychicky lepšie pripravené na materstvo. Z psychologického hľadiska ľahšie zvládajú tehotenstvo, stresy, starostlivosť o dieťa, ale tiež vlastné zdravotné ťažkosti. Vedia si graviditu vychutnať, sú pokojnejšie, zrelšie, pri malom bábätku akoby omladnú. Po materiálnej stránke sú väčšinou zabezpečené (byt, auto), nemajú obavy o ﬁnancie. Po materskej dovolenke sa majú kam do zamestnania vrátiť (keďže kariéra je naplno zabehnutá). To všetko sú pozitíva, pre ktoré sa budúca mamička po tridsaťpäťke po psychickej stránke

cíti lepšie. Na druhej strane je už ťažšie držať krok s malým dieťaťom, síl aj trpezlivosti vekom ubúda.

NA ZÁVER... Tehotenstvo je krásne obdobie v živote ženy. Každá z nás ho prežíva inak a každá z nás zatúži po dieťatku v inom období svojho života. Nech už sa teda pre materstvo rozhodnete kedykoľvek, želáme vám, aby všetko dobre dopadlo a mali ste krásnu rodinku so zdravým dieťatkom.

Riziká tehotenstva po tridsaťpäťke * * * * * *

zvýšená možnosť potratu riziko predčasného pôrodu hrozí tehotenská cukrovka dlhšia rekonvalescencia po pôrode hrozí genetické poškodenie plodu (Downov syndróm...) komplikovanejší pôrod

m am am a 201 4 | 13

mamama dieťa MOJE DETI ODRODILI SESTR IČKY

Veronika, 29 rokov, učiteľka

AKO SOM RODILA... Text: Alžbeta Slováková Pôrod je jedna z najvýnimočnejších chvíľ, panenská cestička, chodníček, mostík, lávka, ktorou sa na tento svet prekotúľa nový človiečik. Ubolená hodinka či o niečo viac, na ktorú mama rýchlo zabudne. Vlastne – nezabudne nikdy. Iba vyretušuje bolesť a vždy znovu vyloví zo samého jadra srdca spomienku na malý batôžtek, ktorý v tej jedinečnej minúte, dlhej ako sám život, prvýkrát vyplnil jej náruč. Jej vlastné dieťatko. A nikto žene už z pamäti nevymaže zážitok plný fyzického utrpenia, ale i emotívneho vyvrcholenia. Budeme radi, ak sa s týmto nádherným, aj keď výsostne intímnym, momentom s nami podelíte. Rovnako, ako to urobili naše tri čitateľky.

14 | mam am a 2014

Bola to skutočne zhoda náhod, ale obe moje deti sa narodili za pomoci zdravotných sestier. A to som v oboch prípadoch rodila vo veľkej pôrodnici, kde sa to doktormi v bielych plášťoch len tak hemžilo. Pri staršom synovi sa mi podarilo do nemocnice doraziť o polnoci. Klasika – odtiekla mi plodová voda, prišla sanitka a o druhej som už ležala v erárnej košeli na lôžku, kde som si to odvzdychala až do šiestej ráno. Bola nedeľa, všetci ešte spali, iba ja som cítila, že moje dieťa sa pýta na svet, ale nechcela som robiť rozruch. Ako prvorodička som si nebola celkom istá. Vtom prišla zrelá, trochu ufrﬂaná, sestrička. Keď však zistila, že skoro vidno hlavičku, okamžite zmenila komunikáciu. „Len pokoj, mamička, pokoj, o chvíľu to bude.“ A bolo. Malý sa dral na svet takou rýchlosťou, že ma ledva stihla nastrihnúť a po pár nádychoch a dvoch potlačeniach držala môjho syna na rukách. Lekárka, ktorá vzápätí vošla, už iba skonštatovala, že je všetko v poriadku, pomohla von placente a potom ma dvadsať minút zašívala. Pri druhom pôrode som už bola väčšia suverénka. Na kliniku som prišla presne na termín, odhodlaná porodiť ešte v ten deň. A scenár sa zopakoval. S výnimkou času. Bolo práve pol tretej poobede, pauzy medzi kontrakciami sa už citeľne skracovali, keď ma prišiel na sálu pozrieť starší lekár. Vraj kapacita medzi gynekológmi, sám pán profesor. Pozrel, pokýval hlavou, povedal, že som otvorená asi tak na päť centimetrov, takže mám ešte čas, a odišiel. Pýtam sa sestričky, čo to presne znamená, koľko ešte budem musieť čakať. „Tak asi pol hodiny,“ odpovedala. Vedela som, že je niekde chyba. Tak dlho by som svoje dieťa ťažko udržala tam, kde strávilo celých deväť mesiacov. „Ale ja už rodím,“ skríkla som. Keď sestrička zdvihla nočnú košeľu, len mocne zavolala na doktora a potom už duchaprítomne zvládala úlohu babice. Kým lekár dobehol, bola moja dcéra takmer celá vonku. Tak neviem, či som mala šťastie na sestričky alebo šťastie vôbec. Veď mám dve krásne zdravé deti.

mamama dieťa

VIDELA SOM, AKO PR ICH ÁDZA NA SVET MOJA VNUČKA Hanka, 48 rokov, úradníčka

Nikdy by som neverila, že raz budem priamo v pôrodnej sále sledovať príchod mojej prvorodenej vnučky na svet. Moja dcéra odišla robiť au pair do Anglicka. A ako to už býva, zoznámila sa tam s mladým Američanom, s ktorým po svadbe odletela do Dallasu. Ani keď mi oznámila, že čaká dieťatko, som ešte netušila, že o pár mesiacov absolvujem dlhý let cez oceán a ocitnem sa v meste zo známeho seriálu. Dorazila som práve včas. O tri dni nás zať viezol na súkromnú kliniku. Všetko bolo perfektne pripravené. Odviedli nás hneď do izby, kde bola posteľ s impozantným monitorom, veľká vaňa, kúpeľňa a prenosný vozík i vanička pre dieťatko. Všetko sa dialo v jedinej miestnosti, kde asistovala len jedna zdravotná sestra a dcérina gynekologička. Žiadny zhon, nebyť zdravotníckeho zriadenia, pripadala by som si ako na rodinnom stretnutí. Dcéra požiadala o epidurálku, aby necítila kontrakcie. Keď som ju videla, ako

pokojne leží na posteli bez známok bolesti a stresu a sleduje cez mobil internet, pochopila som ten obrovský rozdiel medzi mojou a súčasnou generáciou. A zároveň som bola šťastná, že moje dieťa nemusí trpieť. Blížiaci sa pôrod prezrádzali len údaje na monitore, samotný prebehol priam úžasne. Dcéra nemala, našťastie, žiadne komplikácie, malá Sára prišla na svet v priebehu dvadsiatich minút a všetko sa odohralo veľmi pokojne, priam elegantne, bez dramatických momentov. Len nás bolo zrazu v miestnosti o jedného viac. O malé ružové bábätko s tváričkou, v ktorej som nachádzala podobnosť so všetkými deťmi v našej rodine. Veď je to predsa moja vlastná vnučka. Stála som tam, dívala sa na ten mrviaci sa zázrak i na dojatú dcéru a novopečeného otecka a po tvári mi tiekli slzy. Moja dcéra má dcéru. Kruh môjho života sa krásne uzavrel.

NA TOHO LEKÁRA NIKDY NEZABUDNEM Tamara, 39 rokov, redaktorka

Byť mamou som sa veľmi neponáhľala, po škole som dostala ponuku na zahraničnú stáž, tak som ju využila, a napokon som zostala až dvanásť rokov. A keď som sa vrátila, počet možných ašpirantov na ocka sa poriadne zredukoval. Pomaly som prestala dúfať, že budem mať vlastné dieťa, keď som po krátkej známosti s kolegom otehotnela. Nádejný otecko však podobné plány nezdieľal, tak som zostala sama. Bruško pomaly rástlo a ja som sa v polovici tehotenstva ocitla pre menšie komplikácie v ordinácii jedného gynekológa. Na prvý pohľad som si o ňom neurobila valnú mienku. Vysoký, strašne chudý a trochu neohrabaný muž v okuliaroch, ale hlavne nedôveryhodne mladý. Spočiatku som pochybovala, či sa také lekárske ucho pár rokov po absolvovaní štúdia dokáže postarať o zrelšiu a navyše rizikovú rodičku. Mýlila som sa. A ešte ako! Ten doktor bol stelesnením trpezlivosti. Komunikoval so mnou veľmi empaticky, na všetko dôležité okolo môjho zdravotného stavu i pocitov sa pýtal a čo som potrebovala vedieť, mi vysvetlil. Práve vďaka nemu som tehotenstvo v pohode zvládla, bola som pokojnejšia, obavy z pôrodu som si nepripúšťala. Môj doktor bol na klinike, aj keď som tam dorazila s plnou cestovnou taškou. Ako sľúbil. A opäť pokojný a vľúdny ma prišiel viackrát skontrolovať a asistoval, samozrejme, aj pri pôrode. Za štyri hodiny bola moja malá na svete. Okrem intenzívnych kontrakcií v priebehu poslednej hodiny to vlastne ani nebolelo. V eufórii zo šťastia, že držím vlastnú dcéru na rukách, som sa ešte môjho lekára spýtala, aké meno sa mu najviac páči. „Asi Soﬁa“, odpovedal. „Tak sa volala moja mama.“ Nemusel hovoriť viac, pochopila som, že ju už stratil. Nikdy na tohto lekára, vekom mladého, ale ľudsky vyzretého človeka, nezabudnem. A na jeho citlivý prístup k pacientkam si spomeniem, aj keď sa dívam na svoj najväčší poklad, dnes už dvojročnú Soﬁnku.

m am am a 201 4 | 15

mamama dieťa

DOJČENÉ DETI SÚ ZDRAVŠIE Text: Elizabeth Lehmann Dojímavá podobizeň Madony, to je každá mamička, ktorá dojčí svoje dieťatko. Podobný obraz nenechá nikoho ľahostajným a dokáže rozcitlivieť dokonca aj navonok tvrdšieho silného chlapa. To je však možno trochu sentimentálna interpretácia tohto výnimočného fenoménu v živote matky a jej dieťaťa. Pretože dojčenie má aj iné súvislosti.

Ako je to vlastne s dojčením, s tradičným symbolom materstva? Vnímajú ho súčasné ženy ako nevyhnutný servis pre svoje dieťa alebo majú z neho aj radosť? Či pociťujú skôr úzkosť zo straty svojej pôvodnej krásy, ktorú ich partner tak obdivuje, a v obavách zo zmeny tvaru a pevnosti prsníkov dojčenie podvedome odmietajú? Asi každá tehotná žena si kladie otázky, zvažuje, potláča strach i nepokoj a hľadá odpovede, ktoré neublížia jej dieťatku.

NIE KAŽDEJ MAMIČKE JE DOPRIATE DOJČIŤ Občas dilemu rozotne príroda. Zďaleka nie všetky mamičky sa môžu pýšiť bohatou zásobou mlieka. Nejedna je nútená umývať fľaštičky s cumlíkom hneď po pôrode. Hoci práve psy-

16 | mam am a 2014

chika dokáže veľké divy. Inokedy rozhodnú existenčné dôvody. Ak matka pracuje vo ﬁrme, kde slušne zarobí, a partner práve stratil prácu (čo dnes nie je vôbec výnimočná situácia), jediným riešením je, aby na materskej zostal otecko. A výživa materským mliekom potom prestane byť aktuálna. Dojčenie v prípade zamestnanej ženy sa vždy k spokojnosti matky i dieťaťa zorganizovať nedá.

MATERSKÝM MLIEKOM K SILNEJ IMUNITE Nikto nepochybuje, že materské mlieko predstavuje nenahraditeľný bonus pre dieťa. Dojčením začne mamička písať jeho celoživotný chorobopis, ktorý okrem informácií o očkovaní a bežných prechladnutiach, nebude obsahovať veľa lekárskych záznamov. Je štatisticky dokázané, že

mamama dieťa dojčené deti sú odolnejšie voči infekciám a ich organizmus sa dokáže lepšie brániť nákaze v detských kolektívoch, či už v škôlke alebo v škole. Dojčené deti netrpia tak často ochoreniami dýchacích ciest, zápalmi stredného ucha a infekciami tráviaceho traktu, ich sánky a zuby sa správnejšie vyvíjajú. Fundament, ktorý od mamičky dieťa celé mesiace prijíma, sa prejaví aj neskôr, keď vyrastie. V dospelosti bývajú dojčené deti lepšie chránené pred vysokým krvným tlakom, obezitou, aterosklerózou a tým aj infarktom. Hoci v tejto fáze života ovplyvňujú svoj zdravotný stav aj samé či už pozitívne alebo negatívne.

nesie z pôrodnice milovaný balíček, veľa času na podobné aktivity už mať nebude. Zásadný je aj postoj okolia k dojčeniu. K úspešnému potrebuje podporu a pomoc partnera, ale i príbuzných, priateliek a tiež lekára.

STRAVA MAMIČKY MÁ BYŤ PESTRÁ Dojčenie nie je len o výžive dieťaťa, ale aj matky. Všetko, čo ona skonzumuje alebo vypije, sa premietne aj do zloženia materského mlieka. Preto je veľmi dôležitá skladba jej stravovania. To však neznamená, že sa má z obáv stravovať diétne

A je tu ešte jeden dôležitý moment. Dojčenie spĺňa detskú potrebu ľudského kontaktu a zdravých sociálnych väzieb. Blízkosť matkinho tela, jej dotyky, tlkot srdca, hlas a rytmus dýchania, ktoré intenzívne vníma, mu sprostredkúvajú dôležitý pocit bezpečia.

Dojčenie v prípade zamestnanej ženy sa vždy k spokojnosti matky i dieťaťa zorganizovať nedá.

PRÍPRAVA UŽ POČAS TEHOTENSTVA a kŕmiť sa len cestovinami, ryžou, na pare pripraveným kuracím mäsom a všetko zapíjať mliekom. Naopak, mala by jesť pestro, aby dieťaťu zabezpečila prísun všetkých vitamínov, minerálov a ostatných výživových látok. Po každom jedle však treba sledovať reakcie dieťatka, či ho nebude napríklad bolieť bruško.

Na dojčenie sa žena pripravuje už počas tehotenstva. Pozitívnym prístupom, ktorý po psychickej stránke stimuluje tvorbu mlieka tesne po pôrode, a aj dobrou informovanosťou. Čítať múdre knihy a užitočné brožúry či články na internete treba stíhať do prvého plaču dieťatka. Keď si mamička do-

ČO DOJČENIE POSKYTUJE MAMIČKE? •

Tesnejší kontakt s dieťaťom, ktorý ju uspokojuje po emocionálnej stránke. • Komfortnejšie organizovanie kŕmenia. Pri cestovaní či výletoch potrebuje len málo pomôcok, čerstvé mliečko má neustále so sebou. • Šetrenie ﬁnancií, pretože kvalitná umelá výživa nie je zanedbateľnou položkou rodinného rozpočtu na mesiac. • Zaujímavý zdravotný bonus – zníženie rizika rakoviny prsníka.

Babylove Mama Bio bylinkový čaj na podporu dojčenia Čaj, ktorý je kombináciou anízu, feniklu, rasce, medovky a listov citrónovej verbeny, podporuje prirodzenú tvorbu mlieka.

Babylove Mama šťava na podporu dojčenia Pestrá a ľahko stráviteľná šťava, bohatá na vitamíny a výživné látky podporuje tvorbu mlieka.

Babylove Mama masť na bradavky Masť obsahuje lanolín a vitamín E. Ošetruje kojením podráždené a veľmi citlivé bradavky.

m am ama 201 4 | 17

mamama dieťa Život denne prináša • Prvé týždne sú komplikované, ale neskôr treba dojčiť striedavo vždy z jedného a pri ďalšom dojčení z druhého prsníka. Takto dieťatko dostane predné i zadné mlieko, ktoré je sýtejšie. • Odstrekovať mlieko, ktoré môžeme mať k dispozícii pre dokrmovania dieťatka alebo pre prípad výnimočnej návštevy kina, sa dá aj ručne, stláčaním bradaviek medzi palcom a ukazovákom. Lepším riešením je však odsávačka. Stačí aj kvalitná ručná, ktorá odsávanie uľahčí a urýchli. Uložené v chladničke v uzavretej fľaške vydrží odstriekané materské mlieko 72 hodín. • Dĺžka dojčenia nie je predpisom. Niektoré deti sú hotové po 5 minútach, iné potrebujú až 20 minút. • Dôležitá je poloha, matka i dojča si časom nájdu tú najlepšiu. V prvých týždňoch, keď sa dieťa iba učí dobre uchopiť prsník, treba vyskúšať aj polohu v ľahu naboku. Keď dieťa spevnie, ideálna je poloha v sede. Matka má byť opretá o pevné pozadie a pod ruku, ktorou dieťa drží v náručí, sa odporúča podložiť si väčší vankúš (dnes dostať kúpiť aj špeciálny v tvare U, ktorý si matka navlečie okolo bokov a oprie sa oň rukou aj s dieťaťom). Podobnými opatreniami odľahčuje chrbát a šiju a ušetrí si bolesť z nesprávneho sedenia. • Ak bradavky bolia alebo praskajú, do ich okolia treba vtrieť trochu mlieka, ktoré obsahuje látky s antiseptickými účinkami, alebo použiť nechtíkový krém, ktorý dieťatku neuškodí.

18 | mam a m a 2014

Dojčené deti sú odolnejšie voči infekciám a ich organizmus sa dokáže lepšie brániť nákaze v detských kolektívoch, či už v škôlke alebo v škole. Už neplatí, že treba jesť za dvoch, viac mlieka sa preto tvoriť nebude, a hrozí neželený nárast hmotnosti. Skôr sa odporúča dodržiavať dostatočný pitný režim, no preháňať to s tekutinami tiež netreba. Vhodné sú nesýtené minerálne vody, bylinkové čaje, najmä odvary z anízu, feniklu a mäty, džúsy z mrkvy či z jablka. Pozor však na rizikové potraviny či nápoje, ktoré môžu dieťaťu skomplikovať trávenie. Je preto múdrejšie ignorovať minerálky s bublinkami, či nápoje s obsahom dráždivých látok, akými sú káva a čierne čaje, tiež šťavy z citrusových plodov, ktoré môžu spôsobiť alergie. Nevyhnutné je, samozrejme, úplne vylúčiť alkohol a fajčenie.

VŠETKÉMU JE RAZ KONIEC Je veľa otázok, ktoré s týmto obdobím, výnimočným pre matku i dojča, súvisia. Po akom čase vlastne prestať s dojčením, aby si dieťatko stihlo vybudovať skutočne odolnú imunitu? Kedy ho začať prikrmovať a pridávať mu k mliečku aj ovocie, zeleninu a ďalšie potraviny? Ako riešiť rôzne situácie počas dojčenia, napríklad či užívať antikoncepciu alebo dodržiavať diétu? Ako sa vrátiť do pôvodnej formy? Nedá sa odpovedať naraz na všetky otázky, preto sa problematike dojčenia budeme v našom časopise venovať aj inokedy.

Matka sa má stravovať pestro, aby dieťaťu zabezpečila prísun všetkých vitamínov, minerálov a ostatných výživových látok.

PREČO JE MATERSKÉ MLIEKO TO PRAVÉ PRE DIEŤA? Obsahuje menej bielkovín ako kravské, z ktorého sa vyrábajú produkty umelej výživy. Pri kontakte materského mlieka so žalúdočnou kyselinou dieťaťa sa robia jemné zhluky bielkovín, zatiaľ čo bielkoviny kravského vytvoria veľké hrudky, pre dojča ťažšie stráviteľné. Tuky z materského mlieka sú ideálnym zdrojom energie i stavebnou látkou na tvorbu očnej sietnice a nervového tkaniva. Prítomný enzým lipáza pomáha lepšie stráviť mliečne tuky. Mliečny cukor v materskom mlieku dodáva takmer polovicu energie, na rozdiel od sacharidov v kravskom mlieku, ktoré pre vyššiu sladivosť zvykajú dieťa priskoro na sladkú chuť. Materské mlieko podporuje tiež rozmnožovanie baktérií, ktoré zlepšujú črevnú ﬂóru, čím sa buduje imunita dojčaťa a aj odolnosť proti hnačkovým ochoreniam. Buduje aj obranyschopnosť voči rôznym vírusovým a bakteriálnym infekciám a znižuje riziko rozvoja alergií v neskoršom veku.

mamama dieťa

Lilien 28 rokov, dizajnérka:

Ilustračné foto

Lucia

Tešila som sa na tehotenstvo, tešila som sa na syna a rovnako som sa tešila na dojčenie. Považujem to za dobrý štart pre zdravie môjho dieťaťa, v našej rodine sa vždy dbalo na kvalitnú výživu. Odmalička ma k zdravému stravovaniu viedli rodičia. Všetko bolo fajn, môj syn i ja sme sa rýchlo skonsolidovali a našli si vhodný čas, pohodlnú polohu i rytmus dojčenia. Bola som spokojná a on, ako sa zdalo, tiež. Aj keď som spočiatku bývalá unavená, lebo sa budil aj trikrát v noci a vždy ho bolo treba nakŕmiť. Každá mama vie, čo so ženou spraví chronicky prerušovaný spánok. Po dvoch mesiacoch však už spával dlhšie bez prestávky, no večer sa potreboval aj dobre napapať. A vtedy mu akoby moje zásoby prestávali stačiť. Vypil všetko do poslednej kvapky a aj tak sa mu málilo. Plakával, akoby bol ešte hladný. Lekárka mi poradila pridať umelú výživu. Našťastie bol na fľašku zvyknutý, lebo som si zvykla mlieko aj odsávať a nakŕmiť ho ním na prechádzke v parku. Takže som syna bez problémov dojčila ďalej. Ale postupne sa mi tvorilo stále menej mlieka, zásoby sa redukovali, takže som musela pridať viac umelej výživy. Dôvodom bol asi stres. Bývala som v tom čase často sama aj celé dni, pretože manžel chodieval na zahraničné služobné cesty. Nech bola príčina akákoľvek, dnes už svojho štvormesačného syna nedojčím. Je mi to veľmi ľúto. Hoci, na druhej strane sa cítim trochu slobodnejšie, ako rodina si môžeme už dovoliť plánovať vonkajšie aktivity častejšie ako predtým.

34 rokov, ﬁnančná poradkyňa: Moja dvojročná dcérka je doslova závislá od dojčenia. Teda v dobrom slova zmysle. Spočiatku som si nebola istá, či budem mať vôbec dostatok mlieka. Som drobnejšia, prsia nemám veľmi výrazné, zaobišla som často aj bez podprsenky. Navyše som si z rozprávania mojej mamy pamätala, ako po silnej viróze s vysokými teplotami mlieko už po mesiaci stratila. Všetko bolo napokon úplne inak. Po prvých komplikovanejších týždňoch, keď radosť z rozbiehajúceho sa úspešného dojčenia negovala vyčerpanosť z častého vstávania v noci, sa situácia pomaličky znormalizovala. Malá krásne ťahala a ja som v ďalších mesiacoch nebadala žiadny úbytok mlieka. Vydržali sme do prvých narodenín a o chvíľu oslávime druhé. Po celý ten čas nebola moja dcéra ani raz chorá, ak nerátam jednodňovú hnačku v siedmom mesiaci, keď som jej začala dávať ovocnú výživu. A chvíle, keď ju pri dojčení držím v náručí, sú pre mňa stále úžasné. No zároveň si uvedomujem, že je to pre mňa aj istý stav neslobody, odísť z domu bez nej môžem vždy len na pár hodín. Ešte som však nenašla odvahu túto silnú väzbu preťať. Som presvedčená, už to nie je len o výžive, ale viac o psychike. Moja dcérka sa totiž pri dojčení vždy krásne upokojí. Ilustračné foto

m am am a 201 4 | 19

mamama dieťa

Štartovací balíček, symbolický batôžtek buchiet od mamy, dostáva každý ako genetický základ od rodičov a počas života sa odolnosť organizmu postupne dobíja.

Imunita sídli v bruchu

PĽÚCAM POMÔŽE P MORSKÁ SOĽ M Ak zlepšiť funkčnosť pľúc, ktoré ako Ako častý objekt záujmu vírusov a baktérií musí imunitný systém pravidelne brániť? Osvedčila sa inhalácia soľných roztokov, keď sa už nemôžeme nadýchať priamo morského vzduchu alebo pobudnúť v soľnej jaskyni.

Text: Alžbeta Slováková Kľúčom ku zdraviu je fungujúca imunita. Ako dokonalý a impozantný čínsky obranný múr ochráni naše telo pred nepozvanými hosťami. Vírusy ani baktérie nebudú mať žiadnu šancu, ak si ako správni manažéri naprogramujeme štýl života a stravovania, ktorý posilní obranyschopnosť organizmu. A ochráni nás aj pred inými zdravotnými rizikami. Naše telo je malý zázrak, ktorý funguje ako najkvalitnejšie švajčiarske hodinky či hardvér japonského počítača. A predsa občas podľahne drobným vírusom, ktoré organizmus zasiahnu infekciou. Začiatok chrípkového ochorenia má klasický priebeh – ešte včera vitálni skončíme veľmi rýchlo celí ubolení v posteli, neschopní ani základnej aktivity. A vonku striehnu ešte roje baktérií a ďalších mikroorganizmov, vďaka ktorým sa napokon trápime s nádchou či zápalom priedušiek alebo sa nevieme pár týždňov zbaviť kašľa. Sila imunitného systému rozhodne aj o tom, ako zvládneme iné, často závažnejšie, ochorenia, napríklad rakovinu.

FUNDAMENT DOSTÁVAME DO VIENKA Lekári deﬁnujú imunitu ako súhrn obranných mechanizmov, ktorými sa organizmus dokáže brániť pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, či už baktériami, vírusmi, hubami či tumorovými bunkami. Jednou z hlavných schopností imunitného systému je rozpoznanie vlastných buniek od cudzích, s ktorými potom hrdinsky zápasí. Štartovací balíček, symbolický batôžtek buchiet od mamy, dostáva každý ako genetický základ od rodičov a v priebehu života sa odolnosť organizmu postupne dobíja. Jednak vďaka obranným reakciám na von-

20 | mama m a 2014

kajšie podnety, ale významnú úlohu zohráva aj spôsob života. Niektoré faktory, ktoré imunitu oslabujú, sa však ovplyvniť nedajú. Napríklad pokročilý vek alebo dedičné chronické ochorenie. No v ostatných bodoch môžeme byť pánmi situácie a správne zvoleným životným štýlom vybudovať oceľovú či žulovú imunitu.

ZÁSADNÝ JE VÝBER POTRAVÍN Hoci je imunita pojmom priam reprezentatívnym, jej silu treba hľadať v menej elegantnej časti tela – priamo v črevách. Súčasťou imunitného systému sú viaceré orgány, či už pečeň, kostná dreň, slezina a tkanivo v pľúcach či v močovom systéme. No, či nás nákaza skolí alebo či dokážeme nečakanej návšteve zabuchnúť dvere pred nosom, sa rozhoduje hlavne v útrobách brušnej dutiny. Žiadna záhada či neriešiteľná tajnička. Záleží hlavne na tom, čo najradšej jeme. Nevhodná strava totiž narúša rovnováhu črevnej mikroﬂóry. Ubližujeme si konzumáciou údenín i tmavého mäsa, tiež múčnikov a sladkostí a uprednostňovaním vyprážaných pokrmov pred dusenými či varenými v pare. Chybou je aj absencia potravín s obsahom vlákniny, ktorá urýchľuje proces vyprázdňovania, čím sa telo zbavuje toxických látok. A zabúdať by

www.bupi.sk

sme nemali ani na prísun probiotických kultúr. Tieto zdraviu prospešné baktérie, ktoré sú udatnými bojovníkmi proti infekcii, zlepšujú ﬂóru črevného prostredia i činnosť celého tráviaceho traktu a tým zoceľujú imunitu. Nielen láska, ale i zdravie ide cez žalúdok.

OPRETÍ O PRÍRODU Zaloviť v prírodných zdrojoch nie je určite hazard, ale stávka na istotu. Darmo sa budeme dopovať vitamínovými preparátmi. Hrsť piluliek, zhltnutá v chvate na ceste do práce, nás asi ťažko ochráni pred chorobami. Lepšie je konzumovať denne dostatok ovocia a zeleniny, ktoré sú žriedlom vitamínov a minerálov.

Aj vďaka týmto užitočným látkam imunita mocnie. Častá konzumácia zeleniny a zeleninových pokrmov má ešte jeden úžasný efekt – znižovanie hmotnosti. Telo stratu nadbytočných kilogramov určite ocení, pretože bojom so záťažou a rôznymi komplikáciami sa vyčerpáva a na ochranu pred virózami alebo chorobami nemá potom dostatok síl. K prírodným medicínam, ktoré utužujú imunitný systém, patrí cesnak, chren, šalvia, aloe vera, šípky, bobule rakytníka a tymian. Ľudia s oslabenou imunitou by si mali obohatiť stravovacie zvyky hlivou ustricovou. Obľúbená huba, ktorú si môžeme upiecť alebo z nej uvariť guláš, obsahuje beta-glukány. Tieto látky podporujú obranné

Máme nadanie na zdravé kúpanie !TOH Ĺ@AJ@ R@ OQNEDRHNM KMD UDMTID RS@QNRSKHUNRSH N IDLMµ @ BHSKHUµ ONJNĹJT CDS¨ @ HBG L@LHÈHDJ

3UtURGQp ~ĀLQQp OiWN\ Príjemne vonia vdaka parfumu bez alergénov %H] SDUDItQX URSQìFK ]ORçLHN

%H] XPHOìFK IDUEtY 'HUPDWRORJLFN\ WHVWRYDQi

NOHY VO VEDRE Nemecký farár Sebastián Kneipp už v 19. storočí formuloval zásady zdravého života, ktorým nechýbal rozmer moderného wellness v domácich podmienkach. Sám sa vyliečil z tuberkulózy pomocou studenej vody. Každé ráno sa kúpal v rieke alebo oblieval vodou zo studne a na vlhké telo si obliekal niekoľko vrstiev oblečenia. Neskôr deﬁnoval aj ďalšie základné piliere zdravého spôsobu života a budovania odolného organizmu – princípy správneho stravovania, liečby bylinkami, pravidelného pohybu a nevyhnutného relaxovania, ktoré sú až neuveriteľne podobné odporúčaniam modernej zdravovedy. Inšpirujme sa jeho jednoduchým receptom na otužovanie a posilňovanie imunity. Ak nemáme v blízkosti potok alebo rieku, studenú vodu si napustime do väčšieho vedra do výšky 30 cm a s nohami ponorenými po kolená robme bocianie kroky až do chvíle, kým je chlad už neznesiteľný. Potom si vodu zotrime iba rukou, nie uterákom, oblečme si teplé ponožky a zabaľme sa do deky. Podobne môžeme otužovať aj ruky.

reakcie organizmu proti bakteriálnym ochoreniam i proti parazitom.

BEZ POHYBU, BEZ SPÁNKU A VYSTRESOVANÍ

jemná

starostlivosť

INZ. 1

Imunitu často anulujeme aj nesprávnym životným štýlom. Vysedávanie za počítačom a deﬁcit športových aktivít podráža nášmu imunitnému systému nohy. Na dôvažok zvykneme pohodlnosť zaklincovať chybami v dennom režime, ktoré majú za následok nekvalitný a prikrátky spánok. Korunu všetkému nasadí stres, ktorému sa asi nikto nevyhne. A práve stres oslabuje imunitný systém najviac. Vnútorný tlak, ktorý rozožiera našu psychiku i telo, musíme cieľavedome odplavovať. Zbavíme sa

6PH MHGQLĀND PHG]L GHWVNìPL mydlami na Slovensku*

m am QPE÷B QSJFTLVNV /JFMTFO a m a 201 4 | 21

mamama dieťa

ČISTÉ PRÚDY LYMFY

Správne zvoleným životným štýlom vybudujeme oceľovú či žulovú imunitu. ho účinným relaxovaním a dostatočným odpočinkom. Začnime spánkovou kúrou a na najbližší víkend si naordinujme 10 až 12- hodinový maratón v snívaní. S hlavou slastne uloženou na vankúši nemusíme tráviť len nočný čas, môžeme k nemu pridať i hodinku či dve poobedňajšej siesty.

SPLŇME SI BOBRÍKA OTUŽOVANIA Jedným z pilierov odolnej imunity je otužovanie. Treba sa pravidelne sprchovať vo vlažnej až studenej sprche, spať pri nižších teplotách a v zime sa neprehrievať príliš teplým oblečením, skôr uplatňovať systém vrstvenia ľahších materiálov. Ak sme doteraz toto slovíčko v našom živote ignorovali, začať by sme mali len pozvoľna a určite skôr v letnom období, keď telo nové opatrenia príjme ochotnejšie. V každom prípade si podobná zmena životného štýlu vyžaduje silnú motiváciu a pevnú disciplínu, pretože nás nekontroluje žiadny vedúci v letnom tábore.

Lymfatický systém je sieť kanálov, ktorými sa transportujú dôležité telové tekutiny. Táto dômyselná čistička tela zabezpečuje odvoz všetkých škodlivých látok vrátane vírusov, parazitov či prachových častíc a vďaka komplexnej službe prepojených ﬁltračných staníc sa zlepšuje aj funkčnosť imunitného systému. Aby princíp perfektne fungoval, treba obeh lymfy aktivovať pravidelným cvičením i konzumáciou čajov zo žihľavy, prasličky, šalvie, lipy a dubovej kôry na prečistenie krvi a občasnými detoxikačnými kúrami.

Nevhodná strava narúša rovnováhu črevnej mikroﬂóry. novať po celý rok. S výnimkou obdobia, keď sa vírus v našom tele už udomácnil. Lekári pobyt v saune vtedy neodporúčajú. V prehriatom organizme sa rozšíria cievy a zvýši sa jeho prekrvenie, čo urýchli zápalové procesy a chrípka či iná choroba môže mať horší priebeh. Navyše nedostatočne vetraná a zle udržiavaná verejná sauna môže byť zdrojom vírusov, ktoré tu po sebe zanechali predošlí klienti. Pri príznakoch vírusovej infekcie zabudnime aj na návštevu solária, pretože ultraﬁalové žiarenie imunitu potláča.

INŠPIRATÍVNA FÍNSKA SAUNA ŠKÔLKA OTESTUJE DETI I RODIČOV Odolnejší budeme aj vďaka saunovaniu. Fíni prišli už dávno na to, že tento spôsob očisty zlepšuje telesnú i fyzickú kondíciu a pomáha vyplavovať z organizmu škodlivé látky. Sauna je príjemný spôsob prevencie, ktorej sa môžeme ve-

22 | mam am a 2014

Problém straty imunity sa týka aj čoraz väčšieho počtu detí. Dôvody odborníci jasne formulovali. Zďaleka nie všetci novorodenci sú dojčení a práve materské mlieko je pre dieťa

mamama dieťa Kľúčom ku zdraviu je fungujúca imunita. garanciou výstavby dobrého imunitného systému. Navyše potraviny, ktoré deti od útleho veku konzumujú, sú soﬁstikovanou technológiou dokonale zbavené všetkých, i pozitívnych, baktérií. A domácnosť zase po extrémnom zásahu chemických prípravkov žiari priam sterilnou čistotou, po mikroorganizmoch by sme darmo pátrali. Imunitný systém preto nemá dostatok podnetov a jednoducho zlenivie. Potom nie je výnimočná situácia, keď dieťa navštevujúce škôlku, známy to raj pre vírusy, podľahne nákaze niekoľkokrát do roka. A dostávame sa do bludného kruhu, pretože antibiotiká síce vyliečia zápal stredného ucha alebo hnisavú infekciu hrdla, ale ich užívaním sa črevná ﬂóra mení v neprospech imunity organizmu, ktorý sa stáva ľahkým terčom novej nákazy. Čo teda

ZAOSTRENÉ NA KYSLÚ KAPUSTU, BRYNDZU A JOGURT Tieto tri druhy potravín obsahujú probiotické baktérie dôležité pre dobré fungovanie tráviaceho systému, ale ponúkajú ešte viac. Kyslá kapusta obsahuje vysokú dávku vitamínu C, bryndza sa osvedčila ako vhodné jedlo pre pacientov s alergickou nádchou, s astmou či s atopickým ekzémom a jogurt urýchľuje návrat črevnej ﬂóry do pôvodného stavu po dobratí antibiotík. Gréci, Bulhari i Gruzínci mu dokonca prisúdili status garanta zdravia a dlhovekosti.

robiť, aby sme našim deťom napriek starostlivosti neznižovali obranyschopnosť? Odpoveď je stručná, no výstižná – treba ich od útleho veku otužovať, motivovať k pohybovým aktivitám a ponúkať im kvalitnú a pestrú stravu.

OBRANYSCHOPNOSŤ ORGANIZMU LIKVIDUJÚ • • • • • • •

nesprávne stravovacie návyky a nedostatočný pitný režim nedostatok relaxovania a spánku intenzívny a dlhodobý stres znečistené životné prostredie exponované používanie chemických čistiacich prípravkov časté a neraz neodôvodnené užívanie antibiotík fajčenie a konzumácia alkoholu

SPRÁVNE POTRAVINY A NÁPOJE • • • • • •

• •

hydinové mäso a ryby, cestoviny, strukoviny celozrnný chlieb a pečivo s vlákninou cesnak a cibuľa ako prírodné antibiotiká jablko s detoxikačnými účinkami hliva ustricová ovocie a zelenina s vyšším obsahom vitamínu C (citrusové plody, čierne ríbezle, listová zelenina, červená paprika, paradajky, čínska kapusta) kyslá kapusta, bryndza a mliečne výrobky ako zdroje probiotík bylinkové čaje, ovocné i zeleninové šťavy a minerálne vody

NIELEN LÁSKA, ALE I ZDRAVIE IDE CEZ ŽALÚDOK.

m am am a 201 4 | 23

mamama príbeh

NÁDEJOU pre chorú Nelly sú kmeňové bunky Text: Eva Brodnianska Foto: archív Cord Blood Center Nelly Vadovičová je päťročné dievčatko. Rovnako, ako iné deti, aj ona je vždy veselá, rada sa hrá a spoznáva nové veci. Rovnako, ako jej kamarátky zo škôlky, aj Nelly má rodičov, ktorí ju ľúbia. Napriek tomu jej niečo ku spokojnému životu chýba. Niečo, čo je v ľudskom živote to najcennejšie a najdôležitejšie. Na prvý pohľad by ste nezaregistrovali, že malé dievčatko má detskú mozgovú obrnu. Ani tento hendikep jej totiž nebráni v tom, aby sa stále usmievala. Aj rodičom Vadovičovcom z Voderád pri Trnave dodáva energiu a motiváciu práve jej šibalský úsmev. Našťastie, momentálne nielen ten! Je veľká šanca, že Nellynkin zdravotný stav sa výrazne zlepší vďaka kmeňovým bunkám z pupočníkovej krvi. K detskej mozgovej obrne väčšinou dochádza počas pôrodu. Presne tak to bolo aj v Nellynkinom prípade. „Kým prichádzala na svet, nastali komplikácie. Lekári tak pôrod museli ukončiť kliešťami,“ vysvetľuje otec Enrico. Dôsledkom komplikácií býva nedostatok kyslíka. V takomto prípade ihneď dochádza k rýchlemu odumieraniu buniek. Nelly bola bez nádychu štyri minúty. Tie zapríčinili, že má od narodenia zníženú schopnosť pohybu. Okrem nôh ju „neposlúchajú“ ani ruky. Problémy má predovšetkým s jemnou motorikou.

POMÔCŤ MÁ PUPOČNÍKOVÁ KRV Nelly sa stále posúva maličkými krokmi vpred. Postupne zlepšuje svoje pohybové schopnosti. Súčasná medicína by ju však nevyliečila tak, aby mohla chodiť. Prvotná príčina diagnózy mozgovej obrny je totiž neliečiteľná. Nová nádej sa však črtá vďaka kmeňovým bunkám z pupočníkovej krvi. Tú lekári Nelly odobrali, keď prichádzala na svet. Vďaka tomuto rozhodnutiu jej rodičov má reálne šance, že bude chodiť. Pred pôrodom netušili, že táto voľba by niekedy mohla zmeniť budúcnosť ich dcéry.

24 | mama m a 2014

PRVÁ ZO SLOVENSKA Vďaka projektu Pomocná ruka spoločnosti Cord Blood Center sa podarilo Nellynku, ako prvé slovenské dieťa, zaradiť do klinickej štúdie na liečbu detskej mozgovej obrny kmeňovými bunkami z pupočníkovej krvi. Rodinná banka Cord Blood Center túto liečbu nielen zastrešila, ale ﬁnancovala aj náklady spojené s cestou. Pre väčšiu pohodu rodine vybavila aj sprievodcu. Do americkej nemocnice v Durhame Duke University Hospital, ktorá má jedno z najlepších detských oddelení v celom USA, Nelly spolu s rodičmi pricestovala v máji minulého roku.

NELLY SA POLEPŠILO Návšteva Ameriky priniesla so sebou aj prvé viditeľné výsledky. „Nellka je iná. Zlepšila sa jej artikulácia, predtým jej nebolo dobre rozumieť. A teraz sa jej pusa nezastaví po celý deň,“ smeje sa pani Vadovičová, Nellynkina mamina. Pokroky si všimla aj pri kreslení hranatých tvarov. „Neviem však povedať, či je to zásluhou liečby, keďže až o dva roky sa dozvieme, kedy

mamama príbeh AKÉ SÚ NELLYNKINE POKROKY?

* má lepšiu jemnú motoriku, * hovorí zrozumiteľnejšie, * je samostatnejšia, * v škôlke ostáva sama, predtým

jej spoločnosť robila mamina, pretože Nelly by sa bez pomoci nezaobišla,

* zlepšili sa jej pohybové

Malá Nelly má milujúcu rodinu, ktorá sa rozhodla, že jej pri narodení dá uskladniť pupočníkovú krv. To ešte rodičia netušili, že ich dcérka bude možno môcť aj vďaka nej chodiť.

presne Nelly dostala pupočníkovú krv,“ dodáva mamina, ktorá verí vo vyliečenie kmeňovými bunkami.

ŽIADNE BIELE PLÁŠTE Nelly zo začiatku zrejme nevnímala, že sa ocitla v nemocnici. Ako zdravotnícke centrum totiž nepôsobila. Napokon, cítili by ste sa ako v nemocnici, keby lekári nenosili biele plášte, ale chodili by v „civile“? V tejto americkej nemocnici na stenách nájdete dokonca aj fotograﬁe detí, ktoré tam vyliečili. Na každom kroku rodina cítila, že lekári kladú veľký dôraz, aby sa tam pacienti cítili dobre. Aj Nelly sa cítila ako doma. A to bol cieľ. Veď Duke University Hospital musí navštíviť celkovo trikrát v priebehu dvoch rokov, po májovej liečbe teda už len dvakrát.

ŠTVORDŇOVÁ LIEČBA

schopnosti, už nepotrebuje mať stále pri sebe dospelú osobu, stačí jej pomoc od kamarátok zo škôlky.

Napriek tomu, že väčšina malých pacientov sa v nemocnici cíti ako doma, každé ráno do nej len dochádzajú. Noci trávia spolu s rodičmi v hoteli a štyri dni po sebe ráno ich kroky vedú na to isté miesto – do nemocnice. Tak dlho totiž trvá liečba – od pondelka do štvrtka. Program je pevne stanovený. Aby Nelly podali infúziu, ktorá možno vylieči jej chorobu, musela absolvovať veľa vyšetrení a rôznych kontrol. Pondelok sa začal formalitami, nasledovali pohovory s odborníkmi o všetkých aspektoch liečby. Na malú Nelly čakali aj neurologické a psychologické vyšetrenia a príprava na deň D. V utorok, 7. mája, jej lekári pichli prvú infúziu, ktorá ju môže postaviť na nohy. Šanca na úspech bola 50%. Nelly totiž potrebuje dve infúzie. Tie sa však musia dávkovať s odstupom jedného roka. Ide o model dvojito zaslepenej klinickej štúdie. To v praxi znamená, že nielen rodina Vadovičovcov, ale ani ošetrujúci odborníci netušia, v ktorej fáze dostane dievčatko infúziu pupočníkovej krvi a v ktorej iba placebo. „Jedna polovica detí dostane svoju vlastnú pupočníkovú krv, druhá infúziu s neškodnou tekutinou. Obe majú ružovú farbu. Po prvej liečebnej návšteve sa deti znovu vrátia o rok,“ približuje postup liečby hlavná riešiteľka štúdie svetového mena, profesorka Joanne Kurtzbergová.

ŽIAČKA AKO INÉ DETI Nelly Vadovičová, dievča, ktoré od detstva statočne bojuje s detskou mozgovou obrnou, onedlho oslávi svoje šieste narodeniny. Čas sadnúť si po prvýkrát do školských lavíc už pomaly klope na dvere. Nelly sa preto vo februári chystá ísť na zápis. Rodičia sú rozhodnutí ju prihlásiť do normálnej školy. Veď v obci Voderady, odkiaľ rodina pochádza, ani žiadna špeciálna škola nie je. Okrem toho Nelly vraj už teraz ako 5-ročná vie napočítať do štyridsať a rozpoznať všetky tlačené písmenká abecedy. Rodičia veria, že ich dcérku sa podarí plne integrovať a že kmeňové bunky ju postavia na nohy. Statočná Nelly sa po infúzii prebrala s úsmevom na tvári. Ten vyčarila aj rodičom, ktorí s napätím čakali.

Držme malej Nellynke palce, nech je šikovná prváčka, ktorú úsmev nikdy neopustí!

m am am a 201 4 | 25

mamama kariéru

Hľadám si nové zamestnanie Text: Eva Sládková Končí sa vám materská dovolenka a rozmýšľate o práci? Ak ste pred ňou pracovali, máte sa kam vrátiť. Horšie sú však na tom tie, ktoré pred nástupom na materskú nemali úspešne rozbehnutú kariéru. Prípadne, predchádzajúce zamestnanie vám nevyhovovalo a chceli by ste pracovať niekde úplne inde? Najvyšší čas začať sa obzerať po ponukách, ale tiež – pripraviť sa na to, ako na pohovore vystupovať, aby ste boli úspešné. To je – najmä v súčasnej neľahkej situácii, keď nezamestnanosť dosahuje historické maximá a ﬁrmy viac zvažujú, koho prijať – mimoriadne dôležité. O dobré pracovné miesta je doslova „bitka“ a ani ﬁrmy si nemôžu dovoliť „zakopnúť“.

DOBRÁ SPRÁVA PRE ŽENY PO MATERSKEJ DOVOLENKE Dobrou správou pre ženy po materskej dovolenke je, že správny kandidát nemusí byť práve ten, ktorý má najviac titulov, alebo najdlhšiu prax. Často rozhodujú celkom iné atribúty. Firmy potrebujú motivovaných, angažovaných a inovatívnych zamestnancov, ktorí budú spoločnosť posúvať dopredu. „Pre ﬁrmy je často zaujímavejší kandidát, ktorému takpovediac „svietia oči“ keď rozpráva o svojej práci, skrátka ten, ktorý je nielen schopný, ale má skutočne úprimný záujem o miesto.

26 | mama m a 2014

mamama kariéru Často je to dôležitejšie, než dlhoročná prax. Samozrejme, ide aj o to, akú pozíciu ﬁrma obsadzuje, ale hľadáme predovšetkým zamestnancov, ktorí nie sú reaktívni, ale sú ochotní ponúknuť i „niečo viac“ a prinášajú ﬁrme pridanú hodnotu. Mnohokrát je cennejší „zapálený“, aj keď menej skúsený kandidát“, hovorí Mgr. Silvia Korbašová, PhD. z personálno – poradenskej spoločnosti PERSEA.

AKO SA DOSTAŤ NA POHOVOR Najskôr sa však treba sústrediť na to, aby sme sa na pohovor vôbec dostali. Personalisti totiž robia predvýber, preto si dajte pozor na to, aký životopis pošlete. Ten totiž o vás veľa napovedá a ak ho nenapíšete dobre, nezaujmete a na pohovor sa vôbec nedostanete. Personalistka Lucia Ostrolúcka pridáva zopár rád: „Životopis by nemal mať viac ako dve strany, aby ten, kto ho číta, nestrácal pozornosť. Ak sa rozhodnete pridať aj fotograﬁu, nech je profesionálna, alebo taká, ktorá sa dá použiť aj na iné úradné dokumenty. Osobné fotky, napríklad z dovoleniek, sem určite nepatria.“ Kedysi sme sa učili písať životopisy tak, že vyzerali ako slohové práce. Dnes to už neplatí – takýto životopis radšej nikam neposielajte. Oveľa lepší je štrukturovaný životopis so stručnými, jasnými informáciami, zoradenými chronologicky spätne – to znamená najskôr najvyššie dosiahnuté vzdelanie a posledné pracovné miesto. V životopise určite neklamte ani si nič nevymýšľajte. Mohlo by sa vám stať, že vás na pohovor pozvú, ale personalisti veľmi rýchlo prídu na to, že informácie, ktoré ste poskytli, nie sú pravdivé. Spravíte si hanbu a poškvrníte povesť.

Čo musí obsahovať životopis: Meno, priezvisko, kontakt na vás Vzdelanie (vrátene seminárov, školení a kurzov) Predchádzajúce pracovné skúsenosti Jazykové schopnosti, počítačové zručnosti Vodičský preukaz Iné zručnosti a záľuby

PRVÝ DOJEM JE VEĽMI DÔLEŽITÝ Ak úspešne zvládnete životopis a na pohovor vás pozvú, nezabudnite, že prvý dojem je mimoriadne dôležitý. Dbajte preto na to, aby ste sa vhodne obliekli, aby ste nemeškali a pripravte si, čo chcete o sebe povedať a na čo sa o ponúkanej práci chcete spýtať. Zistite si o ﬁrme, kde sa uchádzate o prácu, čo najviac informácií. Nesmie sa vám stať, že personalista hneď zistí, že netušíte ani len to, na čo sa daná spoločnosť špecializuje. Navyše – čím viac informácií, tým väčšia šanca na úspech. Spoločnosť môže mať napríklad aj dress code a ak viete, aký má ﬁrma štandard v obliekaní, máte vyhrané. Viete, či si obliecť formálny kostým, alebo stačia slušnejšie nohavice a blúzka. Vo všeobecnosti platí, že športové odevy, prípadne také, v ktorých zvykneme relaxovať, sa na túto príležitosť určite nehodia. Slušnou sukňou alebo nohavicami, blúzkou, či kostýmom rozhodne nič nepokazíte. Nezabudnite však ani na úpravu vlasov a nechtov. Mastné vlasy, či špina za nechtami sú absolútne neprípustné!

POZOR NA SPRÁVANIE!

Čo nemusíte uvádzať: pohlavie počet detí národnosť rodinný stav vierovyznanie zdravotný stav

Personalisti si budú na pracovnom pohovore mimoriadne všímať vaše správanie, buďte teda pripravené. Nemali by ste pôsobiť zakríknuto, ale ani príliš sebavedome. Usmievajte sa, hovorte nahlas a zreteľne a pozerajte sa priamo do očí tým, s ktorými hovoríte. Toto je pre prvý dojem naozaj veľmi dôležité. Podľa toho, o akú pozíciu máte záujem, budú personalisti zisťovať aj vaše povahové črty. „Skúmame, ako kandidáti zvládajú stres, ako dokážu pracovať s informáciami, všímame si, ako komunikujú a ako sa prezentujú“, hovorí Zuzana Erdélyiová z agentúry PERSEA. Veľa o vás napovie prejav, vyhýbajte sa preto slangovým či nárečovým výrazom. Rovnako dôležitá je aj reč tela a tak seďte spôsobne, rozvalená s roztiahnutými nohami (aj keby ste mali nohavice) určite nikoho nenadchnete.

m am ama 201 4 | 27

mamama kariéru

Na pracovnom pohovore sa vyhnite: • neskorému príchodu • nevhodnému oblečeniu a úprave • obšírnym a nekonkrétnym odpovediam • neznalosti o ﬁrme a pozícii • kladeniu nevhodných otázok

ČAKAJTE VŠELIČO! Keďže ﬁrmy si skutočne viac dávajú záležať na tom, akými kandidátmi voľné miesta obsadia, personalisti používajú stále soﬁstikovanejšie metódy. Mgr. Silvia Korbašová, PhD. vysvetľuje: „Je veľmi dôležité vedieť, na akú pozíciu vyberáme kandidáta. Podľa toho sa rozhodujeme, ktorú stratégiu vedenia pohovoru zvolíme. Musíme odhadnúť uchádzača a zistiť, pri ktorom z prístupov nám o sebe a svojej motivácii prezradí najviac. Zvyčajne sa najviac dozvieme použitím behaviorálneho prístupu, založenom na kritériach a použitím počúvania na troch úrovniach (fakty, pocity, skutočné posolstvo). Ale výber najvhodnejšej metódy je naozaj individuálny.“ Viaceré z osvedčených aj nových psychodiagnostických metód pri výbere zamestnancov môžu používať iba odborníci, ktorí vyštudovali psychológiu.

28 | mamam a 2014

POHOVOR AKO PRI VÝBERE AGENTA CIA Stále populárnejšou metódou sú hodnotiace Assessment centrá. Podľa skúseností personalistov povedia o ľuďoch ďaleko viac ako klasické pohovory, či testy. Assessment centrá používali počas druhej svetovej vojny Američania na výber agentov tajných služieb. Potrebovali totiž odlíšiť ľudí, ktorí vedia pracovať pod stresom, od tých, čo to nedokážu. Dnešné komplexné Assessment centrá sú niekoľkohodinové špeciálne testovania kandidátov. Firmám sa do nich oplatí investovať predovšetkým preto, lebo šetria čas a peniaze, ktoré by pri nesprávnom rozhodnutí minuli. A to najmä pri pozíciach manažérskych či špecializovaných. Ale napríklad aj výmena obchodníka, ktorý sa neosvedčil, stojí ﬁrmu nemalé peniaze. Na Slovensku sa táto osvedčená metóda používa len niekoľko posledných rokov a sú na ňu rôzne názory. Podľa Mgr. Kataríny Pukovej je to však veľmi efektívna metóda, pravdaže, ak s ňou psychológ-personalista vie dobre narábať: „V takom prípade je výhodou, že komplexné AC vytvára možnosť za jeden deň zistiť o kandidátovi skutočne veľké množstvo informácií. Nielen o jeho aktuálnych schopnostiach, ale aj potenciál do budúcna. A najmä je možné hĺbkovo overiť ozajstnú motiváciu kandidáta. Na klasickom pohovore je na to oveľa menej času a príležitostí. Navyše sa pri interview personalista musí „prehrýzť“ cez naštudované a štylizované odpovede. Dobre vedené Assessment centrum dostane z kandidátov maximum ich kapacity a keď sa informácie doplnia výsledkami z psychodiagnostiky a hĺbkového interview, dostane ﬁrma rozsiahly obraz o kandidátovi. Aj samotný kandidát ocení výstup z AC ako hodnotnú pomoc pri nasmerovaní jeho ďalšej kariéry a práci na svojom rozvoji“.

mamama kariéru VÝSTUPY Z ASSESMENT CENTIER: Písomná správa - individuálny proﬁl silných a rozvojových stránok v posudzovaných kompetenciách - potenciálne oblasti ďalšieho rozvoja, resp. spôsob práce s posudzovaným účastníkom - vhodnosť a pripravenosť kandidáta, záverečné odporúčanie na pozíciu Spätná väzba účastníkovi - individuálne sedenie s hodnoteným účastníkom AC, pokiaľ oň prejaví záujem - analýza písomnej správy, vysvetlenie, príklady - rozvojové, resp. kariérne poradenstvo (čo má zmysel rozvíjať a ako, čo je lepšie nahradiť a čím) - pri AC ide zvyčajne o spätnú väzbu v trvaní 30 až 45 minút

NEBOJTE SA NÁVRATU Z napísaného vidno, že ženy po materskej dovolenke s možno kratšou praxou nemusia byť pre zamestnávateľov nezaujímavé, ak majú iné kvality a najmä chuť pracovať, či učiť sa nové veci. Spôsoby výberov kandidátov sú však dnes trochu iné, často tvrdšie, ako pred pár rokmi a treba s tým rátať. Záleží však len a len na nás, ako sa na návrat do práce pripravíme

a nastavíme. Netreba sa však obávať. Nezabúdajte – ak sme zvládli a stále zvládame náročnú starostlivosť o nášho drobčeka, už nás nič nemôže zlomiť.

INZ. 2

m am am a 201 4 | 29

mamama psychológa

MÔJ ŠÉF JE PSYCHOPAT! Čo s tým? Text: Silvia Korbašová / Eva Sládková Aj vám sa zdá, že máte bezcitného šéfa? Že tlaky, ktoré na vás vyvíja, sa už nedajú vydržať? Nemusí ísť len o zdanie. Výskyt psychopatov a sociopatov na vysokých a dôležitých postoch je totiž výrazne vyšší ako v iných pozíciach alebo v bežných zamestnaniach.

30 | mama m a 2014

mamama psychológa Ľudia s týmito poruchami osobnosti sú totiž často mimoriadne inteligentní a výborní manipulátori. Ide o fenomén, ktorý stále viac zaujíma odborníkov a analyzujú ho aj významní zahraniční psychológovia. Napríklad Kanaďania Paul Babiak a Robert D. Hare takýchto šéfov nazývajú vo svojej štúdii „hadmi v oblekoch“. Ide o veľmi presné označenie, keďže psychopatov pravdepodobne odhalíte až po istom čase – k ich obrovským devízam totiž patrí schopnosť vynikajúco sa pretvarovať.

Temná triáda:

NARCIZMUS MACHIAVELLIZMUS PSYCHOPATIA

Šéfovia s týmto typom porúch osobnosti sa vyznačujú podľa odborníkov niektorými (jednou až všetkými) z trojice tzv. temných čŕt osobnosti: narcizmus, machiavellizmus a psychopatia. Ich spoločným znakom je bezcitnosť, pričom prvý typ je najmä egoistický vyhľadávač pozornosti, druhý manipulátor a tretí bezohľadný človek idúci aj cez mŕtvoly. Ako upozorňuje psychológ Martin Jakubek z Katedry psychológie FiF UK v Bratislave, ak sa u človeka takéto črty osobnosti prejavia, môžu mať dve úrovne – klinickú a subklinickú. „Prvá znamená vážne problémy, ktoré si vyžadujú profesionálnu pomoc a druhá je zjemnená verzia. Práve tá je typická pre šéfov – tyranov. Subklinická porucha osobnosti totiž umožňuje jedincovi relatívne bežnú existenciu, no okolie výrazne trpí.“

KLINICKÁ ÚROVEŇ - vážne problémy - potrebná profesionálna pomoc SUBKLINICKÁ ÚROVEŇ - zjemnená verzia, umožňuje existenciu v bežnom prostredí (okolie ale trpí)

PORUCHY OSOBNOSTI Rozoznať poruchu osobnosti možno podľa niekoľkých znakov. Odborníci, ktorí ju dokážu odhaliť rýchlejšie ako laici, radia: ak zistíte, že váš šéf trpí niektorou zo spomínaných porúch, utekajte kade– ľahšie. Skúsení personalisti pri výbere kandidátov na vysoké manažérske posty posudzujú aj ich charaktery a dokážu zachytiť varovné znaky signalizujúce problematickú osobnosť: Všetkým trom spomínaným typom chýba empatia, súcit a pocity viny, nech urobia čokoľvek. Pritom typický machiavellista je chladný sebec s motiváciou niečo dosiahnuť najmä na úkor iných. Narcista je zas arogantný žiarlivec, silne zaľúbený do seba samého, ktorý očakáva výnimočnú pozornosť a výnimočné zaobchádzanie. Za takých odborníci považujú napr. Václava Klausa, ale aj Paris

Hilton. No a najhorší typ – psychopat, či sociopat, má často mimoriadny osobný šarm. Ale – jeho životný štýl býva parazitický, je neľútostný až krutý, chladný, čo však vie maskovať nacvičenými prejavmi emócií. Najlepšie je z práce, kde je takýto šéf, či kolega, utiecť, nie vždy však máme na výber.

MACHIAVELLIZMUS » Machiavelli bol poradcom rodiny Medici (žili cca 1 500 n.l.) » Prišiel s ﬁlozoﬁou, že človek na to, aby uspel v politike, musí manipulovať inými » Dôležité je preňho napr. pochlebovanie významným ľuďom » Vychádzal z presvedčenia, že mnohí ľudia sú ignoranti a zaslúžia si byť manipulovaní

m am am a 201 4 | 31

mamama psychológa 7 hriechov narcizmu: Poznávacie znaky machciavellistu: • Pocit nadradenosti • Potrebuje pozornosť • Časté vyťahovanie sa, grandióznosť • Má pocit, že by sa s ním malo zaobchádzať špeciálnym spôsobom • Znevažuje iných • V princípe ale skrýva mnoho utajenej neistoty

• Bez hanby • Magické myslenie (o sebe) • Arogancia (najmä reaktívna) • Žiarlivosť • Očakávanie výnimočnosti v zaobchádzaní • Využívanie • Bez hraníc (medzi sebou a okolím)

Psychopat/Sociopat: Varovné znaky odpozorovateľné v interview: • Silný osobný šarm, predvádzanie sa, nízka miera ostychu • Slabá emocionalita, chlad, nacvičené prejavy emócií, chýba empatia a priateľskosť • Nízka prívetivosť v správaní • Nadradený štýl komunikácie, arogancia, chýba skromnosť, pokora • Prekračovanie hraníc • Preferencia dobrodružnosti, impulzívne vyhľadávanie napätia a zábavy • Motivácia – moc a peniaze

ROZOZNAŤ PSYCHOPATA JE MIMORIADNE NÁROČNÉ Odhaliť, že sa do ﬁrmy hlási človek s takouto poruchou osobnosti, je mimoriadne ťažké. Dokážu to len odborníci a aj preto si ﬁrmy stále častejšie na obsadzovanie dôležitých miest najímajú špecializované personálne spoločnosti. Na prvý pohľad totiž často vôbec nie je možné zbadať, že ide o psychopata. Skúsení personalisti, často vyštudovaní psychológovia, to však vedia poľa určitých znakov rozpoznať. Varovným signálom je napríklad predvádzanie sa kandidáta, jeho nadradený až arogantný štýl komunikácie a chýbajúca empatia. Ak sa vám zdá, že váš šéf vykazuje tieto vlastnosti, nezačnite to hneď rozchyrovať a to najmä preto – a na to nesmieme zabúdať, že diagnózu môže stanoviť len odborník (psychiater alebo psychológ).

32 | mam am a 2014

• Chlad, niekedy nacvičené prejavy emócií • Impulzívne vyhľadávanie napätia a zábavy • Silný osobný šarm • Neľútostnosť až krutosť • Orientácia na krátkodobé odmeny • Parazitický životný štýl • Nezodpovednosť

UTEKAJTE KADE – ĽAHŠIE Ak už vo ﬁrme máme človeka s psychopatickou poruchou osobnosti, odborníci pripomínajú, že prežiť „v zdraví“ to môžeme len v tom prípade, ak si stále budeme pripomínať, že problém nie je v nás. S takýmto človekom treba osobný kontakt obmedziť na minimum a dávať prednosť písomnej komunikácii. Ideálne je zbaviť sa ho, čo však nemusí byť jednoduché. Šéfovia – tyrani vyvíjajú na svojich podriadených tzv. bossing, no táto forma šikany sa dokazuje len ťažko. Slavěna Vorobelová z Národného inšpektorátu práce vraví: „Štatistiky za minulý rok hovoria o tom, že na inšpektoráty práce prišlo 103 podaní, v ktorých zamestnanci poukazovali na diskrimináciu zo strany nadriadených – napríklad nevhodné až vulgárne správanie, nespravodlivosť pri hodnotení, pri riadení a kontrole pracovných činností a tak ďalej. Ako opodstatnené sme však vyhodnotili len malé percento z nich, 11 podaní. Zaznamena-

li sme aj podnety špeciálne na bossing, ale odhaliť všeobecne diskrimináciu na pracovisku je mimoriadne ťažké a pokiaľ ide o bossing, takmer nemožné. Zvyčajne absentujú hmatateľné dôkazy a často to skĺzne do roviny „tvrdenie proti tvrdeniu“. V prípade podobných sporov už nám ostáva len obrátiť sa na súd“. A tak najčastejšie neostáva iné, len z ﬁrmy, kde šéfuje psychopat, utiecť resp. do takej spoločnosti vôbec nenastúpiť.

PRI POSUDZOVANÍ VÁŠHO ŠÉFA NEZABÚDAJTE, ŽE: » Diagnózu stanovuje len psychológ alebo psychiater » Nie je trestné byť pyschopatom » Psychopatia je typ správania, parazitná životná stratégia » Psychopati sa nemenia » Rozoznáme ich podľa ich činov » Za svoje činy nesú 100% zodpovednosť.

mamama psychológa

Vykazuje váš šéf známky psychopatie? 1. NEÚPRIMNOSŤ 2. AROGANCIA 3. NEDÔVERYHODNOSŤ 4. MANIPULATÍVNOSŤ 5. NECITLIVOSŤ 6. ABSENCIA VÝČITIEK SVEDOMIA 7. EMOCIONÁLNE PLOCHÉ /FORMÁLNE VZŤAHY

8. ĽAHKO OBVIŇUJE INÝCH

9. NETRPEZLIVOSŤ

10. NEVYPOČITATEĽNOSŤ

11. NESPOĽAHLIVOSŤ

12. NESÚSTREDENOSŤ

13. TEATRÁLNOSŤ

14. NEETICKOSŤ

15. PREJAVY ŠIKANOVANIA

16. PARAZITOVANIE m am ama 201 4 | 33

mamama je sama

Som slobodná a mama. SAMA... Text: Katarína Kopcsányiová Verila, potom už len ľúbila. Sedem dlhých rokov čakala, či sa vo vzťahu posunú, alebo budú naďalej prešľapovať na mieste. Posunuli sa. K rozchodu. Až na to, že v posledný spoločný deň počali dcéru. „Zostala som na ňu sama. Darček, za ktorý mu ďakujem, lebo ten sa nedá nemilovať. Ale keby som nemala sestru a rodičov, neviem, ako by som ju vychovala,“ hovorí bez príkras Elena (33).

Elena je úspešná ﬁremná manažérka s neoceniteľným, sotva dvojročným pokladom. Ten, vlastne „tá“, na ňu čaká v detských jasliach, doma s Eleninou sestrou alebo v rodičovskom dome so starými rodičmi, kým ona pracuje. „Na materskú dovolenku som nastúpila, po pôrode iná možnosť nebola. Ale hoci som ju mohla mať zo zákona o pár týždňov dlhšiu, návrat do práce som neodkladala. Dopriať si celodennú spoločnosť mojej dcérky som si mohla iba zopár mesiacov,“ priznáva sympatická žena so statusom „slobodná matka“. Jej rýchly návrat do práce mal veľmi jednoduchý a sotva prozaický

sotva pokrylo a pokrýva životné potreby malej Karolínky. „Vedela som, do čoho idem. Teda, myslela som si to. Že to nie je jednoduché, to mi došlo až po narodení môjho pokladu. Ale už sa vezieme vo vlaku zvanom realita,“ konštatuje mladá mama.

OTEC PRIZNANÝ, ČI „NEZNÁMY“? Dieťa na ceste, ale žiadny sobáš. A nielen žiadny sobáš, ale ani žiadny otec, ktorý by sa hlásil k spoločnej výchove die-

Elena (33): Vedela som, do čoho idem. Teda, myslela som si to. Vezieme sa vo vlaku zvanom realita. dôvod – nepriaznivú ﬁnančnú situáciu. Bývanie v prenajatom byte s dospelou mladšou sestrou a úplne bežné náklady na život si vyžiadali svoje, keďže výživné od otca určené dieťaťu

34 | ma m am a 2014

ťaťa, či životu s jeho maminkou. Otázkam, z čoho budete žiť, istotne predchádza zmiešaný pocit z toho, čo sa vám práve prihodilo. Napriek tomu je v tomto prípade rozumné zachovať

mamama je sama chladnú hlavu a čo najskôr si zistiť, na čo máte ako „sama mama“ nárok. Pre uznanie otcovstva je potrebné súhlasné vyhlásenie o otcovstve. Otcovstvo je možné priznať pred narodením i po narodení dieťaťa. V prípade, že tak urobíte vopred, v pôrodnici otca zapíšu do rodného listu dieťaťa, inak budete musieť ísť na matriku obaja. Vyhlásenie o otcovstve musí byť urobené pred matričným úradom alebo pred súdom, nie písomne, ale osobne, a to ústnym vyhlásením priamo pred matrikárom, ktorý knihu narodení vedie. Pokiaľ k vyhláseniu o otcovstve vôbec nedôjde, od samého začiatku si odkladajte všetky bločky a potvrdenia, ktoré súvisia s vašimi výdavkami pri starostlivosti o dieťatko počas gravidity i po pôrode. Neskôr sa vám môžu veľmi zísť pri vymáhaní výživného od otca na súde. „Otec mojej Karolínky je dodnes ženatý, k priznaniu otcovstva priamo do rodného listu sa nemal. Dohodli sme sa však a na našu spoločnú dcéru mi prispieval zopár mesiacov pravidelne. Neskôr však čoraz častejšie „zabudol“, až som sa nakoniec obrátila na určenie výživného súdom,“ priznáva Elena. Možno aj jej životný príbeh je pre mnohé z vás, budúce slobodné matky, výzvou, aby ste nenechávali ﬁnančné záležitosti, zvlášť, keď sa týkajú výživy detí, len na ústnu dohodu. „Bolo to ťažké obdobie, do práce som sa ešte nechystala, Karolínka bola veľmi maličká. A tak nastúpili ako pomocné psychické a zároveň ﬁnančné sily moji rodičia a mladšia sestra,“ vracia sa v spomienkach na nedávne obdobie Elena.

POMOC RODINY JE NA NEZAPLATENIE Aj pri klasickom rodinnom scenári, keď deti vychovávajú obaja rodičia v spoločnej domácnosti, sú často veľmi prospešné malé „výpomocné“ injekcie starých rodičov v podobe opatrovníctva. Ako je to, keď je mama sama, azda netreba ani dlho uvažovať. Elena potrebuje pomoc rodičov dodnes a veľmi často, hoci malá Karolínka chodí do jaslí a Elena opäť manažuje tím v práci. „S malými deťmi sa spájajú neustále choroby a prázdniny. Keby som nemala takú skvelú rodinu, asi by som si nemohla dovoliť svoju prácu a budovanie akejkoľvek vyššej životnej úrovne pre nás obe,“ objasňuje Elena holú skutočnosť. Raz darmo, aj z jej reči vyplýva, že slobodné matky sa bez podpory rodiny či otca dieťaťa v atraktívnejšej práci s najväčšou pravdepodobnosťou dlho nezohrejú. Zvlášť, keď sú ich deti pričasto choré a oni ich ošetrovateľkami. „Ani zákon, ktorý má slobodné pracujúce matky chrániť, si s tým príliš neporadí. Niektoré mamy skôr či neskôr rezignujú pod tlakom zamestnávateľa, únavy i bezradnosti,“ naznačuje zrejme aj z vlastnej skúsenosti.

ČO SLOBODNEJ MATKE PRINÁLEŽÍ? Podľa Kristíny Kováčikovej, ktorá radí nielen slobodným mamičkám prostredníctvom internetu, sa v právnych predpisoch pojem slobodná matka de facto nevyskytuje. Pokiaľ ide o peňažné dávky pre rodiča v súvislosti s narodením dieťaťa a starostlivosťou oň, nie je ich priznanie a vyplatenie postavené na rozlišovaní manželského alebo nemanželského pôvodu dieťaťa. Hovoríme napríklad o príspevku pri narodení dieťaťa, o rodičovskom príspevku či prídavku na dieťa. Výška štátom poskytovaných sociálnych dávok určená rodičovi je jednotná, či dieťa porodí matka vydatá, slobodná, rozvedená alebo ovdovená. Neexistujú ani žiadne

Otec Karolínky sa k priznaniu otcovstva do rodného listu nemal. Výživné na dcéru mu vymeral súd. špeciálne štátne sociálne dávky, ktoré by si mohla žena uplatniť z titulu slobodnej matky. Máme však zákony, ktoré prihliadajú na takzvanú osamelosť zamestnanca či poistenca a osamelému rodičovi priznávajú viac nárokov ako rodičovi žijúcemu v manželskom alebo inom partnerskom zväzku. Týkajú sa dlhšej materskej dovolenky či dlhšej podpornej doby poberania materského príspevku. V prípade ženy sa za osamelú zamestnankyňu považuje zamestnankyňa, ktorá žije sama a je slobodná, ovdovená alebo rozvedená alebo je osamelá z iných vážnych dôvodov. Nie je ňou však zamestnankyňa, ktorá žije v spoločnej domácnosti s inou fyzickou osobou. 0samelej žene patrí materská dovolenka v trvaní 37 týždňov a žene, ktorá porodila zároveň dve alebo viac detí, dokonca 43 týždňov. Nárok na materský príspevok zaniká osamelej poistenkyni uplynutím 37. týždňa od vzniku nároku naň a poistenkyni, ktorá porodila dve a viac detí zároveň, zaniká nárok na materský príspevok uplynutím 43. týždňa od vzniku nároku na túto dávku. „Žijem v spoločnej domácnosti so sestrou, ktorá pracuje a delí sa so mnou o výdavky spojené s bývaním. Otec dcéry prejavuje záujem o jej spoločnosť len sporadicky a rovnako sporadicky našej dcére niečo kúpi. Inak je všetko výlučne na mne a na výživnom, ktoré súd určil otcovi dieťaťa. Ak mám byť však úprimná, netuším, čo by som robila, keby som musela zostať na materskej dovolenke do konca jej trvania. A ženám, ktoré takúto situáciu úspešne uhrajú, skladám svoju osobnú poklonu,“ zakončí rozhovor pracujúca osamelá mamina Elena, ktorá napriek všetkému neľutuje, že jej do života vošiel malý voňavý uzlíček v podobe milovaného potomka.

m am ama 201 4 | 35

mamama zdravie

MADE IN JAPAN

ZMEŇTE VODU, ZMEŇTE SVOJ ŽIVOT! KANGEN v preklade z japončiny znamená „návrat k pôvodu“. Návrat k pôvodnej čiže originálnej čistej vode. Ľudské telo tvorí 70 – 75 percent vody. Voda je prameň života, pomáha vstrebávať výživné látky a uľahčuje vyplavovanie škodlivých látok, jedov a toxínov z organizmu. Voda slúži ako mazivo v kĺboch, znižuje trenie medzi nimi a chráni ich pred rýchlym opotrebovaním. Voda reguluje metabolizmus v našom organizme. Pomáha udržiavať elektrické procesy v tele, zabezpečuje správne fungovanie nervovej sústavy a mozgu. Myslite na seba! Pite dostatočné množstvo kvalitnej čistej vody!

PREČO KANGEN VODA? Ionizátor LEVELUK SD 501 od japonskej spoločnosti ENAGIC mení vodu z vodovodu pomocou malého spotrebiča na antioxidačnú, zásaditú a štruktúrovanú vodu. Prístroj má ISO certiﬁkát na výrobu zdravotníckych zariadení. Spoločnosť ENAGIC ho vyrába vo vlastnom závode v Japonsku.

dačné a detoxikačné účinky. Pravidelným pitím KANGEN vody sa organizmus prečistí a uvoľní sa z neho veľké množstvo voľných radikálov, toxínov a škodlivých látok. V prečistenom zásaditom prostredí organizmu sa spustí proces „samoliečenia“.

AKÉ SÚ VLASTNOSTI KANGEN VODY? Antioxidačná – neutralizuje voľné radikály Zásaditá – neutralizuje prekyslený organizmus Štruktúrovaná – lepšie hydratuje telo

ANTIOXIDAČNÁ Ionizovaná, bohatá na elektróny

Pravidelné pitie KANGEN vody spomaľuje starnutie KANGEN voda je antioxidačná, neutralizuje škodlivé voľné radikály. Dôkazom o prítomnosti silných antioxidantov v KANGEN vode sú vysoké záporné hodnoty ORP t. j. oxidačno-redukčného potenciálu vody. KANGEN voda je bohatý prírodný zdroj antioxidantov prospešných organizmu. Antioxidačný potenciál získaný z výživových doplnkov v jedinom pohári KANGEN vody by stál niekoľko eur, ale nikdy by ho naše telo neprijalo tak, ako KANGEN vodu. KANGEN voda je neskutočne silný antioxidant, možno silnejší, než akékoľvek potraviny alebo vitamínové doplnky. Obsahuje totiž aktívny vodík, ktorý dodáva ľudskému telu obrovské množstvo ďalších elektrónov.

IONIZÁTOR VODY LEVELUK SD 501 JE CERTIFIKOVANÝ ZDRAVOTNÍCKY PRÍSTROJ

Voda z vodovodu sa v prístroji najprv ﬁltruje, zbaví sa chlóru, ťažkých kovov, vírusov, baktérií a iných škodlivých látok. Potom sa ionizuje elektrolýzou, všetky cenné minerály sa v nej však uchovajú. Ionizáciou získa KANGEN voda silné antioxi-

36 | mama m a 2014

Antioxidanty absorbujú voľné radikály, ktoré škodia nášmu telu. Voľné radikály sa tvoria napríklad pri látkovej výmene, fajčení, po požití alkoholu, z nekvalitnej stravy a nápojov. Prispievajú k rozvoju niektorých očných ochorení (napríklad sivého zákalu), pľúcnych a kožných ochorení (ekzému), cukrovky, rakoviny, poruchy imunitného systému (astma, senná nádcha). U mužov môžu spôsobiť neplodnosť, bolesti kĺbov, problémy so srdcom a s krvným tlakom. Vekom sa počet voľných radikálov zvyšuje a prispievajú k tvorbe vrások. Nežiaduce zmeny nastávajú aj vo vnútorných orgánoch, v svaloch, šľachách a cievach. Voľné radikály spôsobujú rýchle zhoršenie stavu samotnej bunky. Ich počet sa zvyšuje aj pri nepravidelnom stravovaní.

mamama zdravie Jednou z mnohých príčin zníženia existujúcej hladiny antioxidantov v organizme je stres. Pravidelný prísun antioxidantov preto zabraňuje rýchlemu starnutiu organizmu. Jedinečné vlastnosti tejto vody sú uznávané v lekárskych kruhoch pre svoju účinnosť pri zotavovaní organizmu po dehydratácii a chorobách s ňou spojených.

ZÁSADITÁ Acidobázická rovnováha Profesor Otto Warburg, nositeľ Nobelovej ceny za medicínu v roku 1931, vyhlásil, že choroby nemôžu prežiť v zásaditom prostredí. Už vieme, že vyše 90 % ochorení súvisí s prekyslením organizmu. Napríklad značná časť potravín je kyslá. Kyslá bunka je rakovinová, zdravá bunka je zásaditá.

Choroby nemôžu prežiť v zásaditom prostredí KANGEN voda alkalizuje organizmus, pretože má vysoké pH, a tak pomáha neutralizovať prekyslenie. Pomocou pH (vodíkový potenciál) sa meria rovnováha medzi vodíkovými katiónmi (H+) a hydroxylovými aniónmi (OH-) vo vode. Stupnica pH je od 0 – 14. Ak je hladina pH 7, hovoríme o neutrálnom pH, ak je nižšia, hovoríme o kyslom, a ak je vyššia, o zásaditom prostredí. Kyslé prostredie je chudobné na kyslík, preto v ňom môžu pohodlne žiť škodlivé baktérie a mikroorganizmy. Kyslé prostredie v organizme spôsobuje, že sme náchylní na rôzne ochorenia, zato v zásaditom prostredí baktérie nedokážu prežiť. Potraviny, ktoré jeme, a voda, ktorú pijeme, určujú, aké prostredie je v našom organizme. Väčšina ľudí trpí na prekyslenie organizmu práve kvôli spôsobu stravovania. Podobne ako vplýva kyslý dážď na les, môže aj nevyvážená hladina pH pomaly, ale isto rozožierať naše telo a spôsobovať množstvo zdravotných problémov.

KANGEN VODA SA VSTREBÁVA 6x RÝCHLEJŠIE KANGEN voda hydratuje bunku do hĺbky, pretože má inú molekulárnu štruktúru. Z veľkého zhluku (zo skupiny vodných molekúl) sa tvoria menšie skupiny molekúl vody, ktoré vzhľadom na svoju malú veľkosť lepšie a rýchlejšie preniknú do bunky. V bežnej vode sa viaže zhluk 15 – 20 molekúl, v KANGEN vode je však v zhluku len 5 – 6 molekúl, čo umožňuje rýchlejšiu hydratáciu všetkých buniek v organizme. To vysvetľuje, prečo KANGEN voda ľahšie prechádza cez bunkovú membránu, a tak pomáha eliminovať toxíny v bunkách a uľahčuje detoxikáciu na bunkovej úrovni. Pomáha telu zbaviť sa kyslého odpadu. Už po niekoľkých dňoch pocítite prílev energie, pretože sa čistí krv a začína v nej prúdiť veľké množstvo kyslíka, potrebného pre všetky bunky.

AKO SA POUŽÍVA KANGEN VODA? • pH 8,5 – 9,0 – 9,5 – pitná voda – na denný pitný režim, na varenie, na zapíjanie vitamínov a výživových doplnkov, lebo sa zužitkuje až 95 % ich obsahu. • pH 7 – čistá voda – na prípravu dojčenskej výživy a zapíjanie liekov. • pH 6 – kozmetická voda – na umývanie a osvieženie pokožky a vlasov. Na tonizáciu pleti. • pH 11,5 – silne zásaditá voda – na umývanie ovocia a zeleniny (voda z nich vytiahne pesticídy a herbicídy) a na čistenie akýchkoľvek mastných povrchov. • pH 2,5 – silne kyslá dezinfekčná voda – na kloktanie a dezinfekciu rán, pri zápale hrdla, na afty. Na dezinfekciu rôznych povrchov v domácnosti. KANGEN voda je veľmi ľahká, nevyvoláva pocit ťažoby a nenadúva, dobre sa pije aj vo väčšom množstve. Pravidelné pitie KANGEN vody podporuje hydratáciu organizmu, a preto je KANGEN voda, zdraviu prospešná.

NIEKTORÉ PRÍZNAKY PREKYSLENIA ORGANIZMU:  ranná malátnosť, migréna,  sťažená sústredenosť a zhoršená pamäť,  podráždenosť, zažívacie ťažkosti,  nadmerne mastná pleť po prebudení,  zápach z úst a povlak na jazyku zavčas rána,  časté nočné budenie,  bolesti tela, svalov, kŕče.

ŠTRUKTÚROVANÁ

VYSKÚŠAJTE KANGEN VODU 21 DNÍ ZADARMO! www.kangen-voda.sk m am am a 201 4 | 37

INZ. 3

Väčšina ľudí pije veľa tekutín, ale nie dostatočné množstvo vody. Aby boli bunky v našom tele dobre hydratované, potrebujú pravidelný prísun čerstvej, čistej vody. KANGEN voda je štruktúrovaná, tvoria ju menšie zhluky molekúl. Vďaka tejto vlastnosti lepšie a rýchlejšie preniká do bunky. Ak nie sú jednotlivé bunky v našom tele dobre hydratované, naše zdravie je ohrozené. Preto je pitie štruktúrovanej KANGEN vody výborný spôsob, ako dosiahnuť lepšiu a rýchlejšiu hydratáciu organizmu.

mamama zdravie

Ani v zime nepodceňujme VÝZNAM PITNÉHO REŽIMU Text: Eva Sládková O pitnom režime počúvame zo všetkých strán najmä v lete a hlavne vtedy, keď nastanú naozaj vysoké horúčavy. O tom, že na pitný režim nesmieme zabúdať ani v zime, sa už toľko nehovorí. SPRÁVNY PITNÝ REŽIM POSILŇUJE IMUNITU Asi nikoho netreba zvlášť presviedčať o tom, že v zime je náš imunitný systém vystavený vyššej záťaži. Ak však prijímame dostatok tekutín, udržiavame si sliznice vlhké, a tak môžeme predísť viacerým nepríjemným ochoreniam. Navyše – v zime nám hrozí dehydratácia minimálne tak, ako v lete. Kombinácia suchý vzduch v prekúrených miestnostiach, mráz vonku a to, že máme menší pocit smädu, môže narobiť riadnu šarapatu. Ak chceme prežiť zimu v zdraví a bez vážnejších problémov, musíme dodržiavať pitný režim.

DÔLEŽITOSŤ HYDRATÁCIE Viete, že až 60 percent z hmotnosti človeka tvorí voda? Pre náš metabolizmus je doslova kľúčová. Správna hydratácia nám pomáha udržiavať sa v dobrej fyzickej, ale aj duševnej kondícii. Nezabúdajme, že aj v zime treba vypiť minimálne 2 litre vody, pričom počas pracovného času by sme mali skonzumovať 60-65 percent odporúčanej dennej dávky tekutín. Alarmujúce je, že podľa prieskumov, väčšina z nás vypije v práci len 40 percent dennej dávky.

38 | mamam a 2014

A j malá dehydratácia má za následok: - bolesti hlavy - zhoršenie koncentrácie - poruchy spánku - zhoršenie poznávacích funkcií - výpadky krátkodobej pamäte

KÁVU ANI MALINOVKU NEPOČÍTAJTE DO PITNÉHO REŽIMU Sladké nápoje, malinovky, kakao, ba ani kávu alebo čierny čaj (a už vonkoncom nie alkohol) sa do pitného režimu nepočítajú. Naopak, organizmus zaťažujú a dehydratujú. Miesto nich skúste radšej neperlivú minerálnu vodu alebo prírodné šťavy. V zime zabudnite na studené nápoje, zbytočne totiž ochladzujú organizmus, ktorý potom vynakladá množstvo energie na opätovné zahriatie. Zásady správneho pitného režimu počas zimných mesiacov: - pite, aj keď necítite smäd - 2 až 3 litre tekutín denne sú nevyhnutnosťou - pri strese a športovaní potrebujete ešte viac tekutín - mlieko, kakao, kávu ani alkohol do pitného režimu nerátajte - pite vyvážené množstvo minerálok

mamama zdravie

Zdravie, chuť, prirodzenosť. To je varenie v parnej rúre. Ak ste raz ochutnali jedlo pripravené v pare, viete, čo je prirodzená chuť. Mäso, zelenina či ryby si zachovajú všetky vitamíny, a pritom nestratia lahodnú chuť. Multifunkčné parné rúry navyše spájajú tradičný teplovzdušný ohrev s parnými programami. Aj s bežným postupom tak pripravíte výnimočné špeciality.

Kombináciu pary a horúceho vzduchu bežne používajú šéfkuchári v najlepších reštauráciach sveta. Dnes ju môžete mať aj vo vlastnej kuchyni. Existuje veľa dôvodov, pre ktoré sa ju oplatí využívať. Zelenina nestratí svoju farbu a tvar a uchová si všetky vitamíny. Mäso zostane šťavnaté a parnou úpravou sa ryby nevysušia. Vďaka jedinečnému spojeniu horúceho vzduchu a pary môžete pripraviť osvedčené recepty, alebo sa smelo pustiť do experimentov. Jedlá pripravené v pare nie sú len chutné, ale aj veľmi zdravé. Para

uchováva o 50 % viac vitamínov a minerálov, než akýkoľvek iný spôsob tepelnej úpravy. Pri príprave jedál si môžete vybrať z troch základných kombinácií pary a teplého vzduchu. Zelenina si uchová svoje vitamíny najmä pri využití čistej pary. Tá vzniká pri odparovaní vody a zachováva si konštantnú teplotu 96°C. Ďalšia možnosť kombinácie pary s teplovzdušným ohrevom v pomere 75 % horúceho vzduchu a 25 % pary vytvorí vďaka horúcemu vzduchu chrumkavú kôru na hydine a vďaka pare ostane vnútro šťav-

naté a mäkké. Chrumkavé pečivo dosiahnete s kombinovaným programom 50 % pary a horúceho vzduchu.

PARA V ROZMERE XXL Multifunkčná rúra Electrolux EOB8851AOX ponúka extraveľký vnútorný priestor – až 73 litrov. Tri programy využívajúce kombinácie pary a horúceho vzduchu sú ideálnym pomocníkom pre tvorivé varenie a pečenie. Navyše je rúra vybavená aj sondou FoodProbe, ktorá presne určí, kedy je pokrm hotový.

Recept v pare šéfkuchára Igora Čehyho ŠPARGĽA NA PARE S HOLANDSKOU OMÁČKOU A PROSCIUTOM

soľ, cukor, citrón, biele korenie, kúsok rohlíka 400 g prosciutto crudo 6 žĺtkov 1,5 dcl bieleho vína 300 g rozpusteného masla

Postup Očistenú špargľu položíme na mriežku rúry a paríme asi 10 minút. Holandskú omáčku pripravíme šľahaním žĺtok, vína, soli a korenia nad parou až do zhustnutia. Do toho vmiešavame rozpustené maslo, kým sa nespojí. Ochutíme a pridáme citrónovú šťavu. Servírujeme špargľu preliatu omáčkou. Podávame s prosciuttom.

INZ. 4

800 g očistenej bielej špargle

m am ama 201 4 | 39

mamama radí

MUDr. Erik Dosedla, primár Gynekologicko-pôrodníckej kliniky 1. súkromnej nemocnice Košice-Šaca a.s.

Foto: Erik Dosedla

Otázka: Pred dvanástimi rokmi som porodila svoje prvé dieťa cisárskym rezom, keďže syn nezostúpil do pôrodných ciest a monitor zaznamenal oslabené ozvy jeho srdiečka. Onedlho očakávam narodenie druhého dieťaťa. Druhé tehotenstvo zatiaľ prebieha normálne, nemám žiadne zdravotné ťažkosti. Rada by som rodila prirodzenou cestou, no môj lekár zvažuje opäť pôrod cisárskym rezom. Vraj je to pre mňa aj pre dieťa bezpečnejšie. Obáva sa prípadného prasknutia maternice. Čo by ste mi poradili vy? Odpoveď: Vaginálny pôrod po predchádzajúcom cisárskom reze je bezpečnou formou vedenia pôrodu u informovanej tehotnej. Pôrodnícke pracovisko musí spĺňať personálne a technické zabezpečenie na takto vedený pôrod. Vaginálny pôrod je možný u ženy s anamnézou jedného cisárskeho rezu, čiže žena by

nemala mať za sebou viac ako iba jeden pôrod cisárskym rezom. Ten mal byť vykonaný priečnym rezom v dolnom segmente, čiže oblasti maternice. Rozhodnutie o spôsobe vedenia pôrodu vykoná vedenie kliniky (prednosta, primár). Mali by mať k dispozícií operačný protokol predchádzajúceho cisárskeho rezu a záznam pooperačného priebehu. Pri posudzovaní vhodnosti vedenia pôrodu vaginálnou cestou sa zohľadňuje aj časový interval od cisárskeho rezu. Nemal by byť kratší ako dvanásť mesiacov, inak je riziko prasknutia maternice vyššie. Najvýznamnejšie a najrozhodujúcejšie pri rozhodovaní o vhodnosti vaginálneho pôrodu je však ultrazvukové meranie jazvy po cisárskom reze, pričom jazva tenšia ako 2 mm znamená zvýšené riziko prasknutia maternice. V tomto prípade sa rodičke odporúča, aby aj druhý pôrod prebehol tiež cisárskym rezom.

MUDr. Igor Bukovský Foto: Ivona Orešková telo potrebuje viac vitamínov, minerálov a rôznych antioxidantov – takže nie je veľmi rozumné zvýšiť kalorický príjem slaninou alebo horalkami. Sladkosti, jedlá z bielej múky, alebo potraviny s veľkým obsahom tuku, vám nielenže potrebné látky neposkytnú, ale budú vás o ne dokonca okrádať: nadmerný príjem cukrov, bielej múky a bielej ryže napríklad znižuje v krvi hladinu niektorých vitamínov B a nadváha zase znižuje v krvi koncentráciu vitamínov D,E a A.

ČO ÁNO A ČO NIE?

Otázka: Čo mám jesť a piť pri dojčení? Odpoveď: V období dojčenia je vhodné zvýšiť energetický príjem asi o 2000 až 2400 kJ za deň, ale pozor! Nemalo by to byť hocijakých 2000 kilojaoulov. Vaše

40 | mam a m a 2014

Konzumovať denne: - obilniny v celozrnnej podobe a všetky výrobky z nich (cestoviny, pečivo, chlieb, kus-kus a podobne) - strukoviny - zeleninu - ovocie - orechy a olejnaté semená - kvalitné (za studena lisované – panenské) oleje

Konzumovať striedmo: - (bio) biele mäso - mastné morské ryby - (bio) vajcia - (bio, nízkotučné, kysnuté) mliečne výrobky Nekonzumovať: - údeniny a mäsové výrobky - červené druhy mäsa (ak, tak maximálne 1 až 2 krát mesačne) - mastné, vyprážané, fritované a pečené potraviny - trans-tuky: napolitánky, plnené keksy, krémové zákusky, tvrdé margaríny, lacné čokolády, lacné čokoládové polevy - všetky aromatizované, prifarbované a chemicky konzervované potraviny - nedostatočne tepelne upravené potraviny (vajíčka namäkko, rybie sushi, tatársky biftek, majonéza a podobne)

mamama radí

BIO je trendy Text: Eva Sládková

Zdravý životný štýl je stále viac „in“. Už to nie je – tak ako kedysi – téma, ktorá zaujímala zopár ľudí, ale je to niečo, čo je vo verejnom diskurze prítomné takmer denne. Pritom nejde len o stravovanie, ale téma má širší kontext. Súvisí so zodpovedným prístupom ku komunite, miestnym výrobcom potravín a životnému prostrediu.

STRAVA

PORAĎTE SA

Viete z akých potravín varíte a pečiete? Čo vlastne v obchodoch kupujete? Ani chlieb a pečivo už nie sú tým, čím by mali byť. Dôkazom toho je, že potraviny, ktoré kupujeme v supermarketoch rýchlo plesnivejú, majú neprirodzenú chuť, sú plné vody... A ako také nášmu organizmu škodia, napokon pribúda alergikov, ktorí takto umelo vyrábané potraviny neznášajú. Oveľa lepšie sú biopotraviny, aj keď – treba si dávať pozor! Nie všetko, čo o sebe tvrdí, že je bio je skutočne bio.

V posledných mesiacoch pribudlo viacero občianskych združení, iniciatív, organizácií, ktoré sa zaoberajú problematikou zdravého životného štýlu z rôznych uhlov pohľadov. Pripravujú podujatia, trhy, prednášky... Jednoducho, každý kto chce vedieť o tejto téme viac, má dnes veľa príležitostí získať informácie. Aj to však platí – všetko s mierou a najmä – nenaleťme podvodníkom.

Biopotraviny sú kvalitné a zdravé potraviny rastlinného a živočíšneho pôvodu spracované z bioproduktov, ktoré farmári dopestovali bez používania umelých hnojív, chemických postrekov, genetických manipulácií, či hormónov. Ak chcete mať istotu, že ide o bio výrobky, nakupujte radšej u overených farmároch a v menších obchodoch.

ARGANOVÝ OLEJ Získava sa zo semien plodov arganových stromov, ktoré rastú na juhozápade Maroka a je cenený pre jeho výživné, kozmetické a mnohé liečivé vlastnosti a preto je tiež považovaný za omladzujúce sérum. Má silné protinádorové účin-

ky, viditeľne zmierňuje vrásky a zjemňuje pokožku, pomáha proti pigmentovým škvrnám, viditeľne lieči jazvy po akné, ekzémy aj psoriázu, výrazne redukuje strie a krásne obnovuje lesk vlasov.

MAKOVÝ OLEJ Má upokojujúce účinky na psychiku. Je podobného zloženia ako ľanový olej, je ale menej mastný. Používa sa na masáže buď priamo alebo v zmesi s iným rastlinným olejom. Vyživuje a chráni pokožku, je vhodný na suchú pleť a pleť so sklonom k popraskaniu alebo na ekzematickú a zápalovú pleť. Zároveň pleť účinne regeneruje a zanecháva ju hebkú a vláčnu. Vďaka jemnej makovej vôni pôsobí upokojujúco na psychiku, takže je vhodný do zmesí pri bolestiach hlavy, prepracovaní, strese a do masážnych zmesí pre deti. Viac na www.sebapoznanie.sk

KOZMETIKA

INZ. 5

Napriek tomu, že bio výrobky sú trochu drahšie, pribúda ľudí, ktorých zaujíma nielen to, čo „pchajú“ do svojho tela, ale aj NA svoje telo. Alebo na odev. Jednoducho – chémiu aj tu stále častejšie nahrádza bio. Vznikajú špecializované obchody s biokozmetikou, bio čistiacimi prostriedkami, práškami... Čo raz viac ľudí si začína uvedomovať, že používať kozmetiku s chemickými „vylepšeniami“ nemusí byť vždy zdravé ani prirodzené.

m am am a 201 4 | 41

mamama radí

AKO nájsť dobrú detskú lekárku? Text: Eva Sládková K najdôležitejším povinnostiam, ktoré čakajú budúcich rodičov je vybrať dieťatku dobrého detského lekárka alebo lekárku. O výbere pediatra treba začať uvažovať oveľa skôr, než dieťatko príde na svet. Inak sa vám môže stať niečo podobné, ako našej čitateľke Stanke z Bratislavy: „V menších mestách a na vidieku je to možno iné, ale ja žijem v Bratislave a ako som zistila, hľadať pediatra po narodení dieťaťa je už veľmi neskoro“, vraví Stanka a dodáva: „Keď sa môj malý synček narodil, hneď – ešte v pôrodnici – som sa začala obzerať po dobrej detskej lekárke a zistila som, že v hlavnom meste sú už

všetky „obsadené“. Napokon som – podotýkam však, že s pomocou známych a teda trošku protekčne – našla pediatričku v Dunajskej Strede. Malý má už tri roky a dosiaľ som mimoriadne spokojná, aj keď musím cestovať niekoľko desiatok kilometrov. Isté však je, že dnes by som už výber pediatra nenechávala až na čas po narodení dieťaťa. Začala by som ho hľadať ešte kým je v brušku.“

PREDTÝM, NEŽ PODPÍŠETE ZMLUVU S PEDIATROM: nepodceňujte osobný kontakt a dojem z lekára/ky

na prvé stretnutie choďte s pripravenými otázkami

zistite, či preferuje klasickú medicínu alebo homeopatiu

pozrite si, ako má vybavenú lekáreň

spýtajte sa, aké nadštandardné služby ponúka

42 | mama m a 2014

mamama radí

Pediatra treba vyberať v dostatočnom časovom predstihu. Napokon, meno detského lekára od vás budú žiadať už v pôrodnici. Pri výbere nezabúdajte na to, že by to mal byť človek, ktorému úplne dôverujete, a ktorý bude – najmä v prvých mesiacoch – vašim najbližším poradcom v starostlivosti o váš najväčší poklad.

VLASTNOSTI DOBRÉHO PEDIATRA

PORAĎTE SA SO SKÚSENEJŠÍMI MATKAMI

Stanka má úplnú pravdu, pediatra treba vyberať v dostatočnom predstihu. Napokon, meno detského lekára od vás budú žiadať už v pôrodnici. Skôr, než sa rozhodnete, skúste sa zamyslieť, aké vlastnosti by mal mať detský lekár, ktorému zveríte do starostlivosti svoje bábätko. Okrem profesionality budete možno požadovať aj to, aby to bola milá, ochotná a zodpovedná osoba s ľudským prístupom. Uvedomte si, že všetky problémy týkajúce sa vášho drobčeka budete riešiť práve s týmto človekom a preto je potrebné, aby ste mu naozaj dôverovali. Bude to tiež váš hlavný radca v starostlivosti o dieťa. Najmä v prvých mesiacoch jeho života, keď si na úlohu rodiča budete ešte len zvykať. Ak je pre vás dôležité, aby vám bol váš detský lekár k dispozícii nielen počas ordinačných hodín, zistite si vopred, aké máte možnosti. Nie každý pediater je totiž ochotný prísť vaše čerstvo narodené bábätko pozrieť k vám domov. Budete teda musieť s niekoľkodňovým novorodencom navštíviť ambulanciu, čo vám môže spôsobiť nemalé ťažkosti a zbytočné stresy.

Ideálne je, ak sa môžete poradiť s inými mamičkami, známymi a kamarátkami. Skúsenosti druhých vám môžu byť významnou pomôckou pri rozhodovaní. Veľa mamičiek zaujíma aj to, koľko a aké vyšetrenia lekár spraví predtým, než napr. nasadí antibiotickú liečbu. Dôležité môže byť aj to, či ide o mladého začínajúceho lekára/lekárku, čo by mohlo niektorých rodičov odradiť. Na druhej strane mnohí rodičia dávajú prednosť novému modernému mysleniu, a tak nechcú staršieho pediatra. Nie všetci „ostrieľaní“ lekári sú totiž ochotní meniť rokmi zaužívané prístupy a spôsoby. Toto všetko si treba zvážiť ešte počas tehotenstva, po narodení dieťatka môže byť neskoro. Držíme vám teda palce a – napíšte nám. Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti s detskými lekármi/lekárkami. Radi ich uverejníme.

m am ama 201 4 | 43

mamama na návšteve

sa narodili vo Vištuku Text: Oľga Belešová Len aby bolo od začiatku všetko jasné: Vištuk je obec na východnej strane Malých Karpát. Kúsok za Modrou a kúsok pred Budmericami. Ale prečo o tom vlastne hovorím? Lebo vo Vištuku sa celé to dobrodružstvo začalo! „Istý podiel na tom má aj môj manžel Peter, dokumentarista,“ hovorí s úsmevom Katka. „Svojho času sa chystal nakrúcať ﬁlm o nevidiacich v Levoči, a tak sme mali doma nejaké materiály z tamojšej školy. V jednom z nich ma zaujal zápis, ktorý hovoril, že deti boli na výstave ovocia. A pretože sú nevidiace, mali ako jediní návštevníci dovolené dotýkať sa exponátov. Tento moment ma zaujal. Dotýkať sa exponátov – dovolené? To je úžasné! A odvtedy som začala intenzívne rozmýšľať o svete nevidiacich,“ hovorí výtvarníčka.

Ak ste ešte nikdy nenavštívili domácnosť výtvarníka, zrejme netušíte, že jeho pracovňa je všade tam, kde sa práve nachádza, a kde ho kopne múza. K výtvarníčke Kataríne Kerekesovej vraj nápady prichádzajú v ich dome vo Vištuku niekde na pomedzí kuchyne, obývačky a detskej izby. Tak odpovedá na otázku, kde má svoju pracovňu. Ak ste počas uplynulých sviatkov sledovali na televíznych obrazovkách nový seriál pôvodných slovenských Večerníčkov o dvoch dievčatkách z paneláku – poslušnej Mimi a neposednej Líze, určite ste netušili, že sa narodili práve v spomínanom dome vo Vištuku.

44 | mam a m a 2014

Ako prvá bola teda vymyslená Mimi, dievčatko s navždy zatvorenými očami. „Začala som sa o nej rozprávať so svojou ,vtedy päťročnou, dcérou a snažila som sa jej priblížiť, ako asi vyzerá život nevidiacich ľudí. Bola fascinovaná, páčilo sa jej predstavovať si ich svet, a mne sa zdalo, že je to výborný námet na animovaný ﬁlm. Pretože v takomto ﬁlme môžete ľuďom priblížiť akýkoľvek svet.“

MIMI A LÍZA SA PRESŤAHOVALI Veľká téma bola teda na stole. Inšpirovala aj scenáristku Katarínu Molákovú a začal sa vzrušujúci proces tvorby. „Mali sme

mamama na návšteve chuť na dobrodružnú rozprávku plnú strhujúcich príbehov a konfrontácie medzi svetom vidiacich a nevidiacich. Prišli sme na to, že sa nechceme uzatvárať iba do sveta nevidiacich, že bude zaujímavejší v interakcii s tým naším. A tak pribudla do rozprávky modrooká Líza ako spúšťač akcií a dobrodružstiev,“ hovoria svorne autorky.

rebný, aby boli zachované textúry maľby. Preto sme zvolili takýto postup a naša spolupráca je vzájomne obohacujúca,“ hovorí Boris Šíma a priamo v počítači nám ukazuje jeho výtvarný vklad do príbehov. Je autorom všetkých prostredí, v ktorých sa odohrávajú príbehy Mimi a Lízy, aj ﬁgúrok ako sú chrípkový vírus, liany v pralese a mnohé ďalšie.

AUTORI POSTAVIČIEK

Katarína Moláková V tom čase Slovenská televízia nevyrábala žiadny Večerníček. Bolo to v rokoch 2010 až 2011. „A my sme stretli ľudí, ktorí boli nášmu projektu naklonení. Dostali sme grant Audiovizuálneho fondu, RTVS sa stala koproducentom, producentsky projekt zastrešila moja spoločnosť Fool Moon, a do spolupráce vstúpilo aj štúdio ekran,“ vymenúva Katka Kerekesová súhru šťastných okolností. Vtedy sa Mimi a Líza, dievčatká nakreslené zatiaľ iba na papieri, presťahovali do Bratislavy. Práve tam si totiž vý-

tvarníčka a scenáristka vybrali tím ďalších spolupracovníkov: výtvarníka Borisa Šímu, hudobného skladateľa Mareka Piačeka a skupinu animátorov. Okrem nezvyčajnej témy je na animovaných rozprávkach o Mimi a Líze výnimočné aj to, že ich tvoria dvaja výtvarníci súčasne. „Je to celkom unikátne spojenie. Ja som napríklad autorkou postavičiek dievčat. Najskôr ich namaľujem, potom ich upravíme v počítači. Pri plôškovej animácii, aj keď je spracovaná v počítači, je potrebné postavy rozkresliť na jednotlivé fázy. Každá postava je rozložená na dieliky, ktoré sa potom opäť pri animácii spoja,“ hovorí Katka Kerekesová. „Obom nám išlo o to, aby bolo výtvarno príbehov veľmi košaté, svet fantázie fa-

Boris Šíma

Foto: Peter Košťál

Katarína Kerekesová

SEDEM MINÚT ZA ŠTYRI MESIACE Jedna časť animovaného seriálu Mimi a Líza trvá na obrazovke sedem minút, ale nezainteresovaného diváka určite šokuje informácia, že na týchto pár minútach pracujú všetky zúčastnené tvorivé zložky celé štyri mesiace. „Najprv napíšeme s Katkou Molákovou scenár. Potom z neho vytvorím storybord, teda rozkreslím napísaný príbeh do jednodtlivých záberov, ako budú po sebe nasledovať, aby text korešpondoval s obrazom. Boris robí okrem výtvarných návrhov aj kompozície prostredí, dolaďuje celkovú atmosféru, farebnosť. Súčasne pracujeme na postavách, ktoré rozkresľujeme, aby sa dali animovať. Potom zakladáme zábery a simultánne sa robí na zvuku. Najskôr musíme nahrať dialógy, následne môžeme animovať postavy. Keďže naše animované postavičky pohybujú ústami, pery sa hýbu synchrónne s textom, animujeme ich podľa prednahratého dialógu. Dĺžka trvania dialógov určí, koľko času asi každý záber a jeho vnútorná akcia potrebuje. Nesmieme byť kratší, ani dlhší. Sú zložitejšie, aj jednoduchšie zábery, vždy na tom pracujú tak štyria-piati animátori. Potom sa vraciame k strihu a porovnáme, čo prípadne nesedí a dochádza k fáze ﬁnálneho dolaďovania kompozície záberov. A súčasne sa pracuje na hudbe,“ opisuje Katka Kerekesová akoby nekonečný proces dôkladnej práce.

NÁVŠTEVA U SKLADATEĽA Moderná technika dnes pomáha ľuďom v každej profesii. Krásnu atmosféru dodáva televíznym Večerníčkom hudba. Presnejšie – pôvodná slovenská hudba z dielne skladateľa Mareka Piačeka. O stretnutiach so skladateľom hovorí opäť výtvarníčka Katka Kerekesová: „Väčšinou sa stretávame u Mareka. Sadneme si k počítaču, pozeráme si obrázky a rozprávame sa o náladách, ktoré chceme do príbehu dostať. Kde má byť napätie, kde je to veselé. Taká nahuste-

m am ama 201 4 | 45

mamama na návšteve Tejto myšlienke bol veľmi naklonený programový riaditeľ RTVS Tibor Búza a tak vzniklo o Mimi a Líze sedem rozhlasových rozprávok. Predstavme si konečne tých, ktorí prepožičali kresleným postavičkám svoje hlasy. „Na hlavné predstaviteľky sme vyhlásili konkurz. Zavolali sme všetkých známych, ktorí mali vtedy malé dievčatá a nakoniec sme vybrali dve skvelé interpretky. Mimi nahovorila Emka Mercová, Líza je Grétka Fedora Homzová. Emka chodí aj do detskej rozhlasovej družiny, Grétka možno takú skúsenosť nemá, ale je veľmi tvárna,“ hovorí bábkoherečka Zuzka Polonská, ktorá okrem režisérky Katky Kerekesovej v nahrávacom štúdiu s dievčatami tiež pracovala. Pomáhala ich koncentrovať, motivovať, so seriálom za tie roky trochu podrástli a vyspeli, preto bolo treba striehnuť aj na dodržanie ich detského prejavu. „Bola som milo prekvapená ochotou slovenských hercov, ktorí ná hudobná dramaturgia na 7 minút.“ Každá časť má novú hudbu, aj keď niektoré motívy sú spoločné. Aj vznik hudby si vyžaduje dialóg a je to dlhodobý proces. Na jeho konci, keď sú už vyladené zábery, treba doladiť zvuk, namixovať k obrazu v správnej miere hovorené slovo s ruchmi a hudbou. „To má na svedomí Maťo Merc, obrazový strih zasa Matej Beneš. Všetko to pospájame a štyri mesiace sú fuč. Ale postupne sa nám už darí zrýchliť celý proces tak, že potrebujeme o mesiac menej,“ hovorí Katka Kerekesová. Momentálne je hotových sedem častí seriálu a na ôsmej sa intenzívne pracuje. Trinásťdielny seriál by mali autori dokončiť v roku 2015.

NEZOSTALO PRI VEČERNÍČKOCH Výtvarníci už mali v počítačoch uložené množstvo krásneho výtvarného materiálu, ktorý by asi ostal ležať ladom, keby Katka Kerekesová neprišla s ďalšou výzvou. „Povedala som si, že by to bola velikánska škoda a začala som uvažovať aj o knihe. Oslovila som Jula Nagya z Asociácie ilustrátorov, ten mi poradil obrátiť sa na vydavateľstvo Slovart...“ A ďalej to už poznáte, lebo možno aj vy patríte k tým, ktorí v predvianočnom čase vybrali pod stromček svojim deťom prekrásnu knižku Mimi a Líza vydavateľstiev Slovart a Fool Moon. K autorkám Kataríne Kerekesovej a Kataríne Molákovej pribudla Alexandra Salmela, ktorá príbehy z obrazovky spracovala literárne. A zasa nezostalo iba pri knihe. Alexandra Salmela na základe svojej knižnej literárnej predlohy vytvorila aj rozhlasovú verziu. Režijne ju spracovala mladá slovenská divadelná režisérka Júlia Rázusová. Výtvarnosti, ktoré boli použité vo Večerníčku, umelci nanovo vyskladali do knižného dizajnu. Ten vytvorila Iva Šebestová. „Bolo to vlastne náročnejšie, ako bežné ilustrovanie knihy - niekto nakreslí obrázk, a knižný dizajnér ich zalomí s textom do knihy. Ale pretože som dobre poznala projekt, mohla som si sama pripraviť postavičky v polohách, aké som potrebovala, čo bolo fantastické. Vďaka tomu sme knihu dokázali veľmi rýchlo spracovať,“ objasňuje výtvarníčka.

VIDIEŤ UŠAMI „Hovorila som si, že keď sme vytvorili príbeh o nevidiacom dievčatku, bolo by skvelé, keby sme mohli pestrý svet Mimi a Lízy sprostredkovať aj nevidiacim deťom. Tie môžu mať zážitok vďaka vnímaniu zvuku.“

46 | mam a m a 2014

nám nahovorili postavičky televízneho aj rozhlasového seriálu. Celá plejáda výborných slovenských hercov – Petra Polnišová, Oľga Belešová, Zuzana Polonská, Zuzana Kronerová, Jana Oľhová, Karol Čálik, Ivan Martinka, Zita Furková, Boris Farkaš, Eva Rysová, Štefan Bučko, Roman Féder a Tatiana Radeva,“ pochvaľuje si režisérka. Príbehy Mimi a Lízy sú nezvyčajné. Sú určené deťom aj rodičom, aby sa ešte aj po ich skončení mohli o nich spolu rozprávať. Aby deti mohli klásť otázky a rozmýšľať o tom, či si vlastne dokážu predstaviť, aké to je nevidieť, a aké by to bolo, mať povedzme nevidiaceho kamaráta? „Ale nejde iba o nevidiacich. Chcem prispieť k tomu, aby sa deti naučili prijať akúkoľvek inakosť. Aby boli trochu tolerantnejšie. Viem, že je to v detských kolektívoch často veľmi ťažké. Sama mám dve deti a máme odžité všeličo. Treba to deti učiť a robiť to nenásilnou formou, možno aj prostredníctvom bohatej výtvarnosti a strhujúceho príbehu. Je to veľká ambícia a toto je len môj malý príspevok,“ uzatvára naše rozprávanie Katarína Kerekesová.

KATARÍNA KEREKESOVÁ Režisérka, scenáristka, výtvarníčka a producentka. Nakrútila animované ﬁlmy Milenci bez šiat, Pôvod sveta (Igric) a Kamene (Slnko v sieti). Teraz pracuje na seriáli animovaných Večerníčkov Mimi a Líza. Nový rozprávkový seriál Mimi a Líza získal na medzinárodnom festivale animovaných ﬁlmov Tofuzi v Gruzínsku cenu za najlepší animovaný televízny seriál. V roku 2011 bola Katarína Kerekesová ako prvá zo Slovenska vybraná so seriálom Mimi a Líza na Cartoon Forum.

mamama rodinu

– perfektne čistá domácnosť bez chemikálií

Pre tie z nás, ktoré chceme mať perfektne čistú, voňavú domácnosť a zároveň svojou troškou prispieť k zlepšeniu stavu životného prostredia a chrániť domácnosť a jej členov pred chemikáliami, je tu Ecover. Široký rad ekologických čistiacich a pracích prostriedkov, s ktorým kompletne vyčistíte celú domácnosť – od kúpeľne, kuchyne, cez podlahy, okná až po sviežo vypratú a mäkučkú bielizeň. Produkty Ecover sú vyrábané z rýchlo a 100%-ne biologicky odbúrateľných látok na rastlinnej alebo minerálnej báze

s čistiacimi vlastnosťami, BEZ škodlivých chemikálií, ktoré by mohli ohroziť zdravie členov Vašej rodiny. Samotná výroba produktov prebieha tiež ekologicky a dokonca aj obaly sú vyrábané zo 100%-ne recyklovateľného materiálu – z cukrovej trstiny. Produkty Ecover sú vďaka obsahu čistiacich látok na prírodnej báze ako sóda bikarbóna, kyselina citrónová, výťažky z bylín, škrobu, drevených vlákien atď. vysoko účinné a zároveň šetrné k čisteným povrchom, vašej bielizni i k citlivej pokožke. Ak vám záleží na zdraví Vašej rodiny i na tom, v akom životnom prostredí Vaše deti vyrastajú, skúste výrobky Ecover. Dostanete ich kúpiť v sieti predajní dm drogerie markt a Kauﬂand, Terno alebo na e-shope www.eko-naturshop.sk.

m am am a 201 4 | 47

INZ. 6

Všetky chceme mať čistú domácnosť a sme preto ochotné mať doma tucty čistiacich zázrakov. Viete ale, kde končí väčšina čistiacich prostriedkov obsahujúcich chemikálie, ktoré denne používame? Vo vode, ktorá je alfou a omegou života, a ktorá sa cez čističky vracia späť do kohútikov v našich domácnostiach. Chemikálie v čistidlách sa navyše vyparujú do vzduchu, kde ich dýchame my i ďalší členovia rodiny.

mamama rodinu

POZOR na suchý vzduch! Text: Alžbeta Slováková Zobúdzate sa v noci na pocit nepríjemného sucha v ústach? Zvyknú vaše deti chýbať často v škole pre problémy s dusivým kašľom? Sťažuje sa partner chronicky na rezanie v oku? Možno je načase zistiť, aký vzduch dýchate. Aj útulný domov môže byť skrytou pascou, ktorá ohrozuje zdravie. Najmä teraz v zime, keď v snahe chrániť sa pred vymrznutým exteriérom, svoje interiéry prekurujeme. Nestačí len byt zmodernizovať, zariadiť pohodlným nábytkom i množstvom spotrebičov a myslieť si, že sme za vodou. Do života sa nám pletie denne fyzika a podsúva nové povinnosti. Často bežné javy, ktoré riešime automaticky a so základným rezervoárom vedomostí. No občas si nevieme rady, najmä ak sme v škole veľmi nepočúvali. Lebo správne hodnoty vzduchu, ktorý je pre náš dýchací systém to pravé orechové, sú tak trochu malá veda. Problémom je, že na obyčajný nádych kvalitu vzduchu neodhadneme. Na zistenie fyzikálnych hodnôt nám chýbajú senzory. Neviditeľná veličina však dokáže poriadne znepríjemniť život celej rodine, alebo naopak, môže byť jedným zo základných garantov zdravého prostredia. Tak, ktorým smerom sa uberieme my?

48 | mam am a 2014

KÚPME SI METEOSTANICU Vyhráva informovaný. Ak sme si domácnosť ešte nevybavili izbovým teplomerom či bezdrôtovým vlhkomerom, je najvyšší čas si podobné zariadenie

Aj útulný domov môže byť skrytou pascou, ktorá ohrozuje zdravie. zadovážiť. Najlepšie meteostanicu, ktorá poskytne komplexné informácie vrátane teploty vonku i vnútri a vlhkosti vzduchu. Pre porovnanie však treba poznať aj správne hodnoty. Ideálne parametre nevyjadruje konkrétne číslo, odborníci stanovili hranice roz-

sahu, ktorý sa považuje za vzorový stav. Vlhkosť by sa v interiéri mala pohybovať v rozpätí od 40 do 55 percent. Ísť hlboko pod úroveň prvej hodnoty je zahrávaním sa s ohňom, alebo skôr so zdravotnými rizikami príliš suchého vzduchu v prostredí, v ktorom trávime najviac času.

ÚTOK NA SLIZNICU Suchý vzduch je v prvom rade nebezpečný pre dýchací aparát, pretože narúša jeho obranyschopnosť a tým aj imunitu celého organizmu. Je záťažou pre pľúca, preto sa nám horšie dýcha. V prostredí, kde sa dlhodobo nerieši správna vlhkosť, sú jeho obyvatelia náchylnejší na respiračné ochorenia, infekcie dýchacích ciest a trápi ich častejšie nádcha či kašeľ, opuchnutá sliznica i zvýšená produkcia hlienov.

mamama rodinu Najviac ohrození sú astmatici, ktorým sa môžu príznaky ochorenia badateľne zhoršiť. Suchý vzduch však neútočí iba na sliznicu nosa a dýchacích ciest, ale vysušuje aj očné spojivky. Syndróm suchého oka síce súvisí aj s exponovaným sledovaním monitora počítača, ale zdravotný problém zhoršuje i redukovaná vlhkosť vzduchu v miestnosti. Pálenie a pocit piesku v oku, ktoré zapríčiňuje strata vodnej zložky v slznom ﬁlme oka, nikdy nezľahčujme. Hrozia vážnejšie ťažkosti, napríklad zápaly rohovky a spojivky. Zoznam zdravotných rizík sa však nekončí – niektorí ľudia sa sťažujú aj na bolesť hlavy, únavu alebo na zlý spánok.

TRPÍ AJ NAŠA KRÁSA Pobyt v prekúrenom a suchom interiéri nesvedčí ani našej kráse. Najmä citlivá ženská pleť sa stratou vlhkosti vysušuje, majiteľka si len s hrôzou zratúva

DOMÁCE ZDROJE VLHKOSTI • varenie najmä pri odokrytej pokrievke • sprchovanie a napúšťanie vane • pranie bielizne a jej sušenie na rozkladacích vešiakoch • sauna, ak je súčasťou domu či bytu • údržba interiéru na mokro • väčšie množstvo izbových rastlín a pravidelné zalievanie zeminy i rosenie listov • akvárium, najmä veľkokapacitné • pravidelné vetranie asi 3-krát denne dokorán otvoreným oknom, teraz v zime na päť minút • samotní obyvatelia domácnosti, ktorí dýchajú a potia sa

čerstvo pribúdajúce vrásky. A nevie si rady s večne popraskanými perami. Podobne nadmieru suchá a podráždená býva aj pokožka celého tela, nepomáha ani zvýšená spotreba telového mlieka po kúpeli.

SKROŤME KLIMATIZÁCIU Jedným z vinníkov, ktorý sa podpisuje pod vysušovanie ovzdušia, býva klimatizácia. Dobrý sluha a zlý pán. Ak funguje správne, zabezpečí komfortné prostredie s optimálnou teplotou i vlhkosťou, čím zabráni aj vzniku plesní a rozmnožovaniu roztočov. No môže to byť aj obrátene. Zle nastavená klimatizácia býva príčinou vážnych zdravot-

vírusov a alergénov. Mikroorganizmy sa prúdom vzduchu pretransportujú do všetkých priestorov kancelárií alebo nákupného centra a úspešne šíria nákazu.

VOŇAVÁ ZÁCHRANA PRE NOSY Ak sme sa už ocitli v kritickej fáze mierne poškodenej sliznice dýchacích ciest, dlhší čas vystavených suchému vzduchu, môžeme skúsiť naparovanie. Vďaka horúcej vody s rozpustenou morskou vodou, ktorej pary budeme asi 20 minút inhalovať, sa nám dýchacie cesty krásne uvoľnia. Účinný je aj odvar z harmančeka, ktorý však nie je vhodný pre pacientov so sennou nádchou

Spoľahnime sa na rastlinky, priestor osviežia Najprirodzenejším vzdušným reformátorom je naša izbová zeleň. Stačí si v záhradníctve vybrať vhodné rastliny, ktoré produkujú dostatok kyslíka, vzduch zvlhčujú a ešte aj príjemne voňajú. K druhom, ktoré paralyzujú negatívny vplyv výparov priemyselných chemikálií, patria aloe vera, datľovník, brečtan, fikus, banánovník japonský, filodendron, dracéna voňavá a figovník. Ale i ušľachtilé kvety orchidey a chryzantémy, ktoré môžeme pestovať v črepníku.

ných ťažkostí. Chlad zvykne spôsobiť bolestivé problémy s kĺbmi a s krčnou chrbticou a vyprovokovať migrénu či zápal hrdla, močových ciest a stredného

Suchý vzduch útočí na sliznicu dýchacieho aparátu a narúša jeho obranyschopnosť a tým aj imunitu celého organizmu.

s alergiou na paliny. A kvalitu ovzdušia i stav dýchacích ciest pomôže zlepšiť aj aromaterapia čiže uvoľňovanie esenciálnych olejov zahrievaním alebo rozprašovaním. Orientovať sa v tomto prípade treba na aníz, eukalyptus, fenikel, mätu a borovicu. A nevzdávajme sa dobrovoľne ani kontaktu s prírodou. Aj keď vonku mrholí alebo je hmla, vždy je vhodný čas na prechádzku. Len sa poriadne oblečme a púšťajme do pľúc

ucha. Suchý vzduch v klimatizovanom prostredí zase tradične dráždi sliznicu dýchacích ciest a rapídne zvyšuje výskyt pokašliavajúcich zamestnancov na meter štvorcový. Úplnou katastrofou je zanedbávanie servisu klimatizačného zariadenia a zanesené ﬁltre, ktoré sú zdrojom baktérií, plesní,

m am ama 201 4 | 49

mamama rodinu prirodzene vlhký vzduch, ktorý nám vykompenzuje pobyt vo vykúrenom a vysušenom byte.

AKO INTERIÉR ZVLHČIŤ? Prehodiť mokrý uterák na radiátor alebo rozložiť pár misiek s vodou po izbe je skutočne málo. Dokonca ani bytová fontánka problém nevyrieši. Len porovnajme. Odborníci nám radia počas

Čo konkré tne sa v nose deje Najviac vzduchu prúdi do pľúc cez nos, preto je najvyššej záťaži vystavená práve sliznica orgánu čuchu. Tá sa pod vplyvom suchého vzduchu môže vysušiť do takej miery, že sa v nose začnú tvoriť bolestivé chrasty a pri smrkaní sa často púšťa krv. Za normálneho stavu má čistenie vzduchu pred vstupom do priedušiek na starosti vrstvička hlienu, ktorú smerom dolu posúvajú špeciálne riasinky. Ak sa nosná sliznica vysušuje, znehodnotí sa aj samočistiaci efekt a schopnosť obrany organizmu pred prienikom nečistôt a mikroorganizmov. Problémom je aj štýl dýchania počas spánku. Keď v nedostatočne vlhkom prostredí spia ľudia s otvorenými ústami, suchý vzduch neprechádza nosom, ale bez akejkoľvek ﬁltrácie sa dostáva priamo do priedušiek a vysušuje ich. Dráždivý kašeľ nedá na seba dlho čakať.

mrazivej zimy v prekúrenom priemerne veľkom byte rozprášiť až 7 litrov vody počas 24 hodín. Tento proces preto radšej prenechajme profesionálnym prístrojom – ultrazvukovým alebo parným zvlhčovačom vzduchu. Musíme však rátať so základnou investíciou, veď každá miestnosť musí mať vlastný, a tiež so zvýšenou spotrebou energie. Odmenou však bude zdravé dýchanie v zdravšom prostredí.

Kvalitu ovzdušia i stav dýchacích ciest pomôže zlepšiť aj aromaterapia.

50 | mama m a 2014

Výhrou nie je ani veľká vlhkosť Riešiť problém musíme aj v situácii, ak sa rovnováha vlhkosti nakloní opačne. Ani príliš vlhko sa nerovná zdravo. Provokuje tvorbu plesní, ktoré dráždia sliznicu dýchacieho systému. Frekventovanými ťažkosťami bývajú potom podráždené oči, kašeľ, bolesti hlavy, pľúcne mykózy, plesňové ochorenia kože a zníženie imunity najmä u detí, starších ľudí a chronických pacientov. A najmä u alergikov, ktorým sa priebeh ochorenia vo vlhkom prostredí môže dramaticky skomplikovať.

mamama rodinu

Klimatizácia môže byť dobrým sluhom, ale aj a zlým pánom.

OPATRNE S PLYNOM, ALE I S DREVOM Najviac rizikové je plynové kúrenie, pri ktorom sa uvoľňuje kysličník uhoľnatý, kysličníky dusíka a iné škodlivé splodiny, preto treba zariadenie priebežne kontrolovať.

Najmenej znečistenia súvisí s kúrením elektrinou, no teplo z radiátorov zvykne veľmi vysušovať vzduch, ktorý zhoršuje prostredie zo zdravotného hľadiska a zároveň poškodzuje pestované rastliny i drevený nábytok. Navyše vykurovacie systémy, ale i ostatné zariadenia v domácnosti produkujú ióny, ktoré spôsobujú únavu, pocit malátnosti a ohrozujú imunitu jej obyvateľov.

Dokonca aj na prvý pohľad ideálne ekologické kúrenie drevom si vyžaduje opatrnosť. Pri spaľovaní tohto prírodného materiálu sa v dome môže uvoľňovať karcinogénna látka benzopyrén v prípade, že komín nemá dobrý ťah. Dôležité je preto pravidelne ho čistiť od sadzí a od kreozotu.

INZ. 7

m am am a 201 4 | 51

mamama má slávu

ROZHOVOR Mravca s Petrou Foto: Milan Illík JE ROZDIEL V TOM, AKO SA DÍVA NA SVET ŽENA A MAMA? MÁ MAMA ZRELŠIE NÁZORY? Určite. Je to dané nielen novými skúsenosťami, ale aj vekom. Dnes sú už mamami zvyčajne ženy, ktoré majú za sebou isté skúsenosti, vzťahy, kariéru. Väčšinou to už nie sú dvadsaťročné dievčatá, ako voľakedy. Dieťa zmení žene všetko – od denného životného rytmu až po pracovné nasadenie. Koľko žien už muselo kvôli tehotenstvu opustiť svoju prácu? Stále sa o tom málo hovorí, ale podľa mňa je to jeden z hlavných dôvodov, prečo naša populácia starne. Ženy sa boja o svoju prácu, o svoje miesto, nikto im to negarantuje a ani nechce garantovať. Skôr naopak. V zástupe čakajú ďalší, ktorí chcú využiť situáciu, keď sa uvoľní stolička. Je potom jasné, že ženy odkladajú tehotenstvo až po hranice možností. Asi by to chcelo systematickejšiu zmenu, ale to je na inú debatu. Ale, aby som sa vrátila k otázke- ako sa díva na svet mama? Určite zodpovednejšie. Zrazu tu nie som len ja za seba, ale som tu pre niekoho iného. Musíme sa postarať, aby sme mali každý deň všetko, čo potrebujeme, aby sme mali zabezpečenie aj do budúcnosti. Každé ráno sa najskôr postarať o deti, až potom o seba. Každú dovolenku prispôsobiť deťom, bez ohľadu na to, čo by sa páčilo nám. Bolo mi to treba? Áno! Tieto maličkosti obetuje každá žena najradšej na svete.

PO PRVÝKRÁT V ŽIVOTE IDEM ROBIŤ PÍSANÝ ROZHOVOR S VLASTNOU MANŽELKOU. MYSLÍŠ, ŽE ČITATEĽKÁM/ĽOM, NEBUDE PREKÁŽAŤ, ŽE TI BUDEM TYKAŤ? Môžeš mi aj onikať. Škoda, že sme tak nevychovávali naše deti, mohli sme sa aspoň niekedy cítiť kráľovsky. Ja si myslím, že naše čitateľky si tiež väčšinou tykajú so svojimi partnermi, tak nám to hádam odpustia. NA TRHU JE VEĽA „ŽENSKÝCH ČASOPISOV“ A MUŽI ICH ZVÄČŠA ZJAVNE NEMUSIA... PREČÍTAŠ SI NEJAKÝ OBČAS? Áno, milujem tie chvíle, keď si môžem pri kávičke listovať v čisto ženskom časopise. Takých chvíľ je ale čoraz menej, takže je to pre mňa už vzácnosť. V ženských časopisoch sa mi páčia krásne obrázky, články o zaujímavostiach, ale aj o tom, ako prežívajú iní ľudia problémy podobné mojim. A keď nemám čas chodiť po obchodoch, rada si pozriem, čo je teraz módne a v ponuke. Nechápem, ako môžu chlapi uprednostniť časopis o autách, alebo hokeji. Hokejové dresy sú dosť neforemné a konzervatívne :-).

52 | mam am a 2014

POSLANÍM ŽENY JE PRIVIESŤ NA SVET DETI, HOVORÍ VŠEOBECNÉ PRAVIDLO (O KTOROM SA DÁ POLEMIZOVAŤ). SKÚSIŠ POMENOVAŤ TÚ SITUÁCIU, KEĎ SA ŽENA STANE MATKOU? Poslaním ženy je priviesť na svet deti, ale nie jediným poslaním, dovolím si konštatovať. Po stáročia nám spoločnosť diktovala, že miesto ženy je len doma, pri deťoch. Žena je taký istý človek, ako muž- má svoje ambície, nároky, ciele, plány, myšlienky, potrebuje cítiť sebarealizáciu a uznanie. Akurát má tú výhodu oproti mužom, že môže porodiť deti. Spoločnosť to ale ešte stále berie ako nevýhodu (aspoň pri uchádzaní sa o zamestnanie). Mne sa život zmenil v momente narodenia dieťatka. Je to zvláštne, ale bolo to naozaj z hodiny na hodinu. Zrazu som mala v rukách bábätko, ktoré som už nepustila. Nemohla som sa ani osprchovať, najesť... Všetko išlo bokom, na rukách som mala celý svet. A tak je to dodnes. A POKRAČUJEME: AKÝ JE ROZDIEL MAŤ JEDNO ALEBO DVE DETI? Iba praktický. Ako si rozdeliť čas na jedno aj druhé dieťa, pretože každé vo svojom veku potrebuje niečo iné.

mamama má slávu KARIÉRA VERZUS MATERSTVO: SÚ ŽENY, KTORÉ SA VZDÁVAJÚ KARIÉRY V PROSPECH MATERSTVA, A NAOPAK, OBETUJÚ MOŽNOSŤ BYŤ MATKOU... Každá žena túži byť matkou. Niektorým sa to ale nepodarí. Z rôznych dôvodov. Dnes je ťažké nájsť zodpovedného muža, ktorý sa chce starať o svoju rodinu. Preto je veľa žien, ktoré matkami nie sú, alebo vychovávajú svoje deti bez otca. Pridáva sa aj problém počatia. Môj názor je, že aj keď si o viacerých úspešných ženách myslíme, že uprednostnili kariéru pred dieťaťom, nie je to celkom tak. Viem, ako mnohé bezdetné trpia. - Má na deti vplyv povolanie matky? Je rozdiel, či je mamička pani učiteľka, predavačka, úradníčka, či má slobodné povolanie, ako napr. moderátorka, herečka, či výtvarná umelkyňa? Na deti má vplyv sociálne zabezpečenie a ekonomická úroveň rodiny, v ktorej žije. Nie je to môj názor, ale podľa prieskumov majú deti z lepších ekonomicko- sociálnych pomerov aj omnoho lepšie školské výsledky, než deti zo sociálne slabších rodín. Odrazilo sa to aj na medziregionálnej úrovni. Ale aj povolanie rodičov ovplyvňuje dieťa. Má akúsi inšpiráciu, alebo naopak. Deti známych rodičov to majú ťažšie. Musia všetkým dokazovať, že existujú samé za seba. Okolie má tendenciu ich porovnávať s rodičmi.

priamo pri pôrode už muž nepomôže. Keď si mi utieral pot z čela, poslala som ťa do čerta. LEZIE TI NIEČO NA CHLAPOCH GLOBÁLNE NA NERVY? Chlapi nie sú globálni. Každý je iný. Ale je pravda, že niektoré vlastnosti majú mnohí podobné. Napríklad sú nervózni za volantom. Nepoznám muža, ktorý by nenerváčil a negestikuloval v aute. AKO SA CÍTIŠ, KEĎ CHLAPI ŠOMRÚ NA ŽENY VODIČKY? Že si ešte stále myslia, že sú pánmi tvorstva. CHCELA BY SI, ABY NAŠE DCÉRKY BOLI PO TEBE? AK V NIEČOM NIE, TAK V ČOM?

ČO JE KOMPLIKOVANEJŠIE, BYŤ MATKOU V ZAMESTNANÍ, ČI V SLOBODNOM POVOLANÍ? To závisí od pracovného času. Samozrejme, že je jednoduchšie, ak môže matka pracovať doma. Ale ak si niekto myslí, že doma pri malom dieťati sa dá v pokoji sedieť pri počítači a premýšľať, tak sa veľmi mýli. Doma urobím menej, ako v kancelárii. MALA SI V DETSTVE PREDSTAVY A SNY O PRINCOVI NA BIELOM (ALEBO ČIERNOM, ČI RYŠAVOM ) KONI? AK ÁNO, AKÝ MAL BYŤ? V detstve mi boli všetci chlapci smiešni a predstava, že raz jeden príde na bielom koni a dá mi pusu, bola odpudzujúca. Keď sme ako deti videli niekoho sa bozkávať, kričali sme fúúúúj. Neskôr som to už videla inak, ale stále som nemala žiadneho princa pred očami, žiadnu konkrétnu predstavu. A to je asi dobre, pretože potom, keď prišiel princ na ryšavom koni, nemusela som meniť farebné ﬁltre vo svojich predstavách. NIKDY SME SA NEROZPRÁVALI (ALEBO SI ASPOŇ NESPOMÍNAM) O PÔRODOCH NAŠICH DIEVČATIEK. TEN DRUHÝ SOM NESTIHOL , ALE PRI PRVOM SOM BOL. KEĎ SI NA TO SPOMENIEŠ, NEZAVADZAL SOM TI TAM? ODPORUČILA BY SI ÚČASŤ OTCA BUDÚCIM MAMIČKÁM? Zavadzal. Ale nie, žartujem. Odporučila by som každej mamičke, ktorá ide prvýkrát rodiť, aby bol partner s ňou. Ak to, samozrejme, zvládne. Je to pre ženu veľká psychická podpora v tom zvláštnom cudzom prostredí, v takej dôležitej chvíli. Inak

Asi by som im želala viac sebavedomia a aby boli so sebou viac spokojné, než ja. A hlavne dúfam, že budú vo všetkom lepšie, než ja. AKO NAJRADŠEJ VENUJEŠ ČAS SAMA SEBE A AKO ČASTO SI TO MÔŽEŠ DOVOLIŤ? V poslednom čase stále menej. Pracujem, učím sa na skúšky do školy, starám sa o rodinu. Čas iba pre mňa – to by bol najkrajší vianočný darček. Užila by som si relax v saune, na cvičení, masáž, čítanie knihy, behanie po obchodoch. Večer by som mohla ísť kedykoľvek do divadla ... to by bol život! :-) KAM BY SI SA URČITE CHCELA V ŽIVOTE POZRIEŤ A PREČO? Láka ma Škandinávia kvôli čarovnej prírode, kvôli spôsobu života ľudí, ich myslenia, kvôli tomu, že milujem severské kriminálky. Viem, že aj môj muž má rád tento typ krajiny. Vezmeš ma tam niekedy?

m am ama 201 4 | 53

mamama má slávu

ROZHOVOR Mravca s Mravcom :-) Foto: Milan Illík

ČASOPIS MAMAMA SA PRÁVE NAŠTARTOVAL. AKO SA TY NAJLEPŠIE NAŠTARTUJEŠ KAŽDÉ RÁNO? Buď príjemným prebúdzaním, keď vstanem prvý, rozkukám sa, ktorá ako spí, čo ma dnes čaká... To je také pomalé štartovanie, ktoré sa po hygiene, rannej vode (občas s citrónom) a neodmysliteľnom teletextovom skontrolovaní výsledkov NHL, končí pri počítači a dobiehaní restov zo včera. Niečo robím a čakám, kedy vstane prvá naša dáma, čo bude potrebovať. Ak vstane prvá mladšia, zamestná ma to viac. Ak večer už naozaj nevládzem, alebo sa vrátim domov po polnoci a ráno treba niečo dokončiť, dopísať, odoslať, dodržať termín, vtedy sa mi aj sníva nejaká robota a veci s ňou súvisiace. Už sa budím s dávkou adrenalínu, a čert vie ako to funguje, ale vždy to tak akosi na poslednú chvíľku stíham. Ponáhľam sa, aby som mohol oddychovať a oddychujem, lebo viem, že aj tak sa budem musieť náhliť. To je ďalší štartovací variant. A to som už naznačil aj tretiu možnosť: Zopárkrát sa stalo, že my sme ešte ráno podreimkavali a Johanka, naša 11-ročná, nám pripravila raňajky do postele. Vtedy sa naštartovať jednoducho netreba... ČO MALA A ČO TI DALA TVOJA MAMA, NA ČO NIKDY NEZABUDNEŠ? Moja mama... naša mama! Často na ňu spomínam, lebo už nie je medzi nami. Je mi veľmi ľúto, že zo svojich vnúčat mohla

54 | ma m am a 2014

do náručia zobrať iba najstaršiu Veroniku. To je moja dcérka, dnes už dospelá, z prvého manželstva. Johanka, Eliška a Maťko - to je bratov syn, sa narodili, až potom. Takže dúfam, aj keď nemôžem povedať, že som veriaci človek, že ich pozoruje odkiaľsi zhora. A je na ne hrdá. Ja som totiž na ňu veľmi hrdý. Naučila ma mnoho a to aj doslova, aj obrazne. Bola učiteľka, a keďže Divín, odkiaľ pochádzam, nie je práve veľkomesto, učila ma. Sprvu iba výtvarnú , ale na záver základnej školy aj matiku a fyziku. Bola to taká tvrdá ruka školy. A prísna, ak to bolo treba, bola aj doma. Ale aj láskavá. Naučila ma poriadku, od nej viem, čo je to úcta k starším a asi aj tie rodinné putá, ktoré sa snažím pestovať a preniesť na deti, mi vštepila ona. Aby som však neopomenul otca, bolo to určite aj z jeho strany. MAL SI UŽ V DETSTVE PREDSTAVU, AKÚ CHCEŠ V BUDÚCNOSTI MANŽELKU A KOĽKO DETÍ BUDETE MAŤ? Mňa také „blbosti“ nezaujímali. Chlapci majú iné predstavy o budúcnosti. Možno práca, možno rodina, v takom všeobecnom vnímaní. Ale nikdy som nemal predstavu o šarvancoch a dievčinách behajúcich po dvore a už vôbec som nerozmýšľal nad partnerkou, či nebodaj manželkou. Dokonca ani vtedy, keď sa prejavili prvé náznaky pubertálnych lások. Až neskôr, v čase, keď už ľudia spolu nielen chodia, som si začal uvedomovať, že asi takto by to mohlo byť, aké asi záväzky to prine-

mamama má slávu sie. Ak sa to podarí, môžu byť aj deti. Ale – aké budú?... hlavne nech sú zdravé. Myslím, že najprv treba človeka spoznať, chcieť a dokázať s ním žiť, až potom si uvedomíme, či to je vysnívaný partner. NAPLNILI SA TI DETSKÉ SNY? Ťažko povedať, keďže som ich nemal. Ale ak to mám porovnať s akýmisi hmlistými predstavami, tak nad očakávanie. AKO TI ZMENILO ŽIVOT NARODENIE DETÍ? Je to zvláštne, lebo na rozdiel od teba, ja som už dcérku mal. Ona k nám chodila, takže dieťa pre nás nebolo niečo celkom nové. Ale novorodenec, ktorému sa zrazu všetko prispôsobuje, zmení chod každej domácnosti. Priestorovo (usporiadanie v byte), časovo... Hlavne prioritu má zrazu ten najdôležitejší človek na svete. Musím skonštatovať, že som rád, že si nezačala rozprávať v množnom čísle: Papali sme, cikali sme, ideme sa kúpať... takže zmeny veľmi, veľmi významé, ale v norme.

tičky. To mi priniesol ješko!“ Johanka: ,,Ježiško!“ Eliška: ,,Áno. A je pichavý. Pich-pich.“ MÁŠ PLÁNY DO ĎALEKEJ BUDÚCNOSTI, ALEBO SI ČLOVEK, KTORÝ ŽIJE PRÍTOMNOSŤOU? Nemyslím si, že žijem prítomnosťou, ak je to v zmysle istého ľachtikárstva. Myslím, že to už mám za sebou, z čias rokov devätdesiatych. Ale ak by chcel odo mňa niekto nejaké konkrétne plány, to tiež nie. Viem, že chcem ešte cestovať po svete s mojou ženou a bez detí. Možno, ak sa dohodneme, presťahovať sa do domu na vidiek, ale to sú len také hmlisté vízie. Môže to byť, ale nemusí. ČO BY SI CHCEL EŠTE V ŽIVOTE SKÚSIŤ? V roku 1995 som mal autonehodu, po ktorej som sa, vďaka vyššej moci a lekárom, vďaka láske mojich blízkych a túžbe žiť, vrátil do života. Odvtedy nemám ambície niečo skúšať. Stačí mi žiť tak, aby som neobťažoval svoje okolie.

BOL SI AJ PRI PÔRODE? Áno. Veľmi významný zážitok! Ak je správne pomenovanie, „pozitívny šok“, tak to je ono. Na jednej strane zmes napätia a radosti, na druhej snaha pomôcť rodiacej matke. A cítil som obdiv, obrovský obdiv k nej. Hlboko sa klaniam všetkým matkám! NEVYSTRAŠILO ŤA TO VEĽMI? Myslím, že skôr úcta je to správne slovo. Strach sa objavol len v momente, o čom mamička nemá ani potuchy, keď si gynekológ a primárka vymieňali pohľady smerom k zariadeniu, ktoré pomôže dieťatku na svet. Našťastie, nebolo ho treba použiť. A potom malá obava, aby bolo všetko, ako má byť. JE NIEČO, ČO ŽENÁM ZÁVIDÍŠ? Dobrých chlapov! ... ale nie. Vážne: Občas také to volanie dieťaťa. Vždy je prvé Mama! alebo Mamama! Za závisť to však nemožno považovať. SÚ SITUÁCIE, KEDY BY SI CHCEL BYŤ V ŽENSKEJ KOŽI? Ani neviem. Napriek tomu, že je to už dnes taká bulvárno-obligátna otázka, nikdy som o tom nerozmýšľal. Skôr, keď som bol nešťastne zaľúbený, kládol som si otázku: načo sú na svete muži aj ženy? O koľko by to bolo jednoduchšie, keby sme boli všetci rovnakí. Mali by sme omnoho menej starostí. Ale možno aj radostí. Napríklad dotýkať sa ženskej kože. AKO NAJRADŠEJ TRÁVITE SPOLU VOĽNÝ ČAS? Spolu. A občas oddelene. Ja sa v posledných rokoch oddeľujem pri návšteve obchodov, mamina pri ľahkom športovaní (napr. bicykel, alebo korčule), ale vcelku je to vždy fajn, ak sme spolu. Lyže, dovolenky, výlety. TERAZ MÁ TVOJA ELIŠKA 4 ROKY. ZAPISUJEŠ SI JEJ NAJKRAJŠIE VÝROKY? KTORÉ SI PAMÄTÁŠ? Nie všetko sa podarí nafotiť, či natočiť kamerou, tak som začal zapisovať pri Johanke. Je to výborné, mať na ploche počítača folder XY hovori. Za všetky, citát od Elišky: ,,Mám pkrásné ša-

m am ama 201 4 | 55

mamama dom

Fakty a mýty o trhu realít Text: Advantage Prelom roka 2013 a 2014 nepriniesol na trhu realít až takú badateľnú zmenu – to znamená priaznivé ceny nového bytu, či domu. Do kariet nám však hrá politika bánk, ktoré sa doslova pretekajú v ponuke výhodných úverov. Už stačí iba nájsť to svoje vysnívané bývanie... POZOR NA PODVODNÍKOV

ROZHODOVANIE O HYPOTÉKE

Kúpa nehnuteľnosti je, napriek všetkým predsudkom, veľmi komplikovanou záležitosťou a netreba pri nej na nič zabúdať, všetko si preto radšej dobre premyslime. Platí pravidlo Dvakrát meraj, raz rež. Najmä, ak nechceme "skočiť na lep" podvodníkom. Podvody pri predaji bytov sa v posledných rokoch na Slovensku čoraz viac rozmáhajú. Ľudia, ktorí sa rozhodnú konať na vlastnú päsť, môžu veľmi ľahko naletieť. Čo nám dokáže „človek z fachu“ dať navyše? Eliminuje riziko, že nás niekto podvedie. Riaditeľ RE/MAX Slovakia Richard Churý hovorí: „Kupovať nehnuteľnosť s realitnou kanceláriou je menej rizikové, najmä vtedy, ak sa záujemca neveľmi vyzná v právnych otázkach. Realitná kancelária vám nielenže poradí, ale zabezpečí aj právne náležitosti, takže máte oveľa väčšiu istotu, že vás nikto nepodvedie a neprídete o svoje peniaze.“

Kvalitná realitná kancelária by mala vedieť záujemcovi o kúpu nehnuteľnosti poradiť tiež v súvislosti s jej ﬁnancovaním. Najlepšou voľbou je spolupráca s nezávislými špecialistami na hypotekárne úvery. „Chcel som byť nezávislý a klientom radiť to, čo je pre nich skutočne najvýhodnejšie. Pokiaľ ste zamestnancom jednej konkrétnej banky, tak to, pochopiteľne, nejde. Naši odborníci každému záujemcovi spravia prieskum trhu na mieru a skutočne vyberú ideálnu hypotéku," hovorí Kamil Bučo, konateľ spoločnosti KAMAPRO.

Kupovať nehnuteľnosť s realitnou kanceláriou je menej rizikové, najmä vtedy, ak sa záujemca neveľmi vyzná v právnych otázkach.

56 | mama m a 2014

AKO SPOZNAŤ NAOZAJ DOBRÉHO MAKLÉRA? Je osoba, s ktorou riešim kúpu alebo predaj nehnuteľnosti skutočný realitný odborník? Na túto otázku nám odpovie to, či nám dokáže maklér odpovedať na všetky otázky súvisiace s realitami - či už ide o nehnuteľnosti alebo investície. Vie všetko o kúpe či predaji, dokáže nám vysvetliť, aké sú výhody, či nevýhody novostavby, ale aj starších bytov. Jana Vinšová vyhrala Cenu maklér roka 2012. Hovorí o vlastnostiach, ktoré by mal správny a úspešný maklér určite mať, či sa im naučiť:

mamama dom „Mojím krédom je pracovitosť, odvaha, trpezlivosť, úprimnosť a pokora. Bez toho sa táto práca nedá robiť kvalitne. Ak chce maklér držať krok s dobou, musí sa neustále vzdelávať, ale aj sledovať, čo sa na trhu s realitami deje. Jednoducho – kvalitný maklér neustále pracuje.“

MORÁLKA NA REALITNOM TRHU Pokrivená morálka vzniká, keď sa do realitného trhu snažia dostať ľudia, ktorí vlastne o celom realitnom odbore nevedia a ani nechcú vedieť nič. Zákazníci sú potom neuspokojení a majú skreslený obraz o práci realitných odborníkov. Ešte horšie sú spomínané neseriózne praktiky zástupcov realitného odboru, ktorí spôsobujú nedôveru zákazníka voči maklérovi. Makléri s takýmito praktikami vrhajú zlé svetlo na seriózne profesionálne realitné ﬁrmy. Realitnú kanceláriu je potrebné si vždy najskôr overiť, či sa nespája so žiadnymi škandálmi.

Čo najviac ovplyvňuje morálku na realitnom trhu? Podľa majiteľky bratislavskej realitnej kancelárie RE/MAX Jany Vinšovej je to chamtivosť. Realitný obchod v sebe ukrýva určité slabé miesta. Ako inak, nemusia byť na prvý pohľad zjavné. Ak sa takéto slabé miesta profesionálne neošetria, jeden z aktérov obchodu môže prísť aj o peniaze, aj o nehnuteľnosť. Chamtivosť kupujúceho či predávajúceho vedie k snahe vykonať každý úkon spojený s kúpou a predajom nehnuteľnosti úplne svojpomocne. Kupujúci teda nesie riziko a predávajúci môže nastaviť nesprávnu trhovú cenu podľa hesla: Za málo práce veľa peňazí.

RIZIKÁ PRI PREDAJI A KÚPE NEHNUTEĽNOSTI • Na strane predávajúceho Neodborne nastavená cena - takto nastavená cena môže byť nízka, čo znamená, že predávajúci prerobí. Ak je však cena príliš vysoká, predaj nehnuteľnosti môže trvať mesiace alebo roky, alebo sa predaj nemusí podariť vôbec. „Ľudia sa väčšinou orientujú podľa výšky ceny v inzerátoch podobných domov, či bytov. To však vôbec nemusí byť suma, za ktorú sa nehnuteľnosti nakoniec predajú. My máme vlastnú databázu reálnych obchodov a skutočných cien, za ktoré sa nehnuteľnosti predali,“ vysvetľuje Jana Vinšová. Ponuka vo viacerých katalógoch je pre ľudí vytváranie pocitu istoty, ale strácajú prehľad o tom, s kým vlastne komunikujú a kto má prístup do ich nehnuteľnosti. Predávajúci a kupujúci si často neuvedomujú, že ich korektný maklér vie ochrániť od chýb, ktorými by si bez rady odborníka mohli uškodiť.“ • Na strane kupujúceho Kupujúci môže pri nekorektnom jednaní prísť o všetky peniaze a nezískať nehnuteľnosť. Pri kúpe je dôležité načasovať platbu tak, aby peniaze na účet predávajúceho prišli vtedy, keď je nehnuteľnosť už vo vlastníctve kupujúceho. To sa robí pokynom na čerpanie prostriedkov z úschovy až po zmene vlastníctva v katastri nehnuteľností.

Pre kupujúceho aj predávajúceho je dôležitá dobrá zmluva, ktorá chráni a nezvýhodňuje ani jednu zmluvnú stranu. Dobré je spolupracovať s právnikom, ktorý sa v realitnom biznise vyzná, najlepšie takého, ktorý má v tejsto sfére prax.

DOBRÁ ZMLUVA BY MALA NAJMÄ: 1. ošetriť spôsob vyplatenia kúpnej ceny 2. ochrániť pred skrytými nevýhodnými formuláciami (vsunutými za nevinne vyzerajúcimi vetami) 3. ošetriť vlastné jednostranné odstúpenie od zmluvy 4. ošetriť jednostranné odstúpenie druhej strany

Veľmi dôležité pri kúpe bývania je zosúladenie ﬁnančnej stránky s hmotnou. Odborníci nám dokážu veľakrát bez poplatku ozrejmiť nejasnosti a pomôcť v orientácií realitného prostredia. Netreba sa unáhliť, radšej si všetko dôkladne rozmyslieť, predsa len – byt či dom si väčšinou kupujeme na celý život.

m am am a 201 4 | 57

mamama bývanie

Farebnosť bývania Text: Eva Horváthová, Barbora Lanči

Ľudia sú rozliční a na každého pôsobí tá – ktorá farba úplne inak. Existujú univerzálne pravidlá v teórii farieb, no tie nám neporadia natoľko, aby farba v našom interiéri bola dokonalá ... Foto: Eva Horváthová Bežne sa človek riadi pocitom. Vytiahne z mysle „poučku”, že oranžová je teplá farba a modrá je studená. Ide do predajne s farbami, dá namiešať oranžovú - veď to chcem pretepliť... Sýtych farieb sa zväčša bojíme, tak namiešame broskyňovú farbu, maliar ju namaľuje na všetky štyri steny – a my okrem toho, že cítime, že to nie je ono, máme izbu ako 70% (alebo viac?) slovenských domácností ...

INŠPIRUJTE SA V ČASOPISE Skúste sa poprechádzať po záhrade, po parku a odpovedať si na otázku, akú atmosféru chcete dosiahnuť v interiéri. Pokojnú? Dynamickú? Prijemnú? A čo pre mňa znamená slovo „príjemné“?

Vyhľadajte si v knihe či časopise obrázok interiéru, ktorý sa vám veľmi, preveľmi páči. Pozrite si farebnú škálu na obrázku. Uvedomte si, aké farby, aké odtiene farieb tento obrázok obsahuje. Máme základ pre ďalšiu prácu – ale len základ. Musíme si ďalej odpovedať na otázku, či chcem vymaľovať a zariadiť priestor a pár rokov mať od tejto činnosti pokoj a konečne mať pocit, že mám zariadenú izbu, alebo som typ človeka, ktorý má rád zmeny a stále niečo premiestňuje, dopĺňa, obmieňa.

a počtu okien). Každá farba by mala mať svojho „kamaráta“ – mala by sa v interiéri zopakovať na nejakom textile či doplnku. Netreba to však prehnať, veľa kamarátov spôsobí, že nenájdete naozajstného priateľa, ale to už asi zachádzame do psychológie. V druhom prípade odporúčam použiť výraznejšie farby na nábytku –solitére, na doplnkoch, textile. Tieto prvky vieme obmeniť veľmi ľahko, vždy keď vás chytí premiestňovacia nálada. Na steny v tomto prípade je lepšie zvoliť neutrálne farby. Pri výraznejších farbách potom totiž hrozí, že sa vám farba veľmi rýchlo „okuká“.

ABY NÁS SVETLO NEPOMÝLILO... Keď už plus-mínus vieme, akú farbu dáme na steny, ideme do predajne s farbami a podľa vzorkovníka, ktorý nám poskytnú, začneme voliť správny odtieň. Často sa v takýchto prípadoch môže začiatočník pomýliť. Vo vzorkovníku je na každom hárku niekoľko odtieňov farieb a keďže túto činnosť nerobíme často, naše oko a mozog nedokáže po chvíli rozoznať jednotlivé nuansy odtieňov. Ako si môžeme poradiť? Zakryjeme papierom všetky ostatné odtiene, okrem odtieňa, nad ktorým uvažujeme. Treba si uvedomiť, že v predajniach je umelé svetlo, ktoré sa líši od toho, ktoré máme doma. Vybraný odtieň je dobré si pozrieť na dennom svetle, pri východe z predajne, prípadne na dennom svetle porovnať tento odtieň s predlohou – obrázkom, ktorý nám slúžil ako inšpirácia. Odporúčam kúpiť si iba malé množstvo farby – niektore značky vyrábajú vzorky s 2,5 dcl farby. Toto malé množstvo použijeme na namaľovanie približne jedného metra štvorcového, necháme farbu zaschnúť a pozrieme si ju na rannom, dennom svetle a pri večernom osvetlení. Overíme si tak, či na nás pôsobí, ako sme si predstavovali. V každom osvetlení totiž farba môže pôsobiť rozlične.

A ČO TAPETY? V prvom prípade odporúčam ísť s farbami, pokojne aj výraznými, na stenu. Je dobré, ak je výrazná stena iba jedna (niekde dve – to závisí od veľkosti a členitosti izby, rozmerov

58 | mamam a 2014

Pri výbere tapiet môžeme použiť postup ako pri farbe. Požičiame si vzorku a priložíme ju na konkrétnu stenu. Takto

mamama bývanie sa vyhneme prípadom, kedy tapeta v katalógu alebo v obchode vyzerala výborne, no v našom priestore zaniká a pôsobí fádne, alebo nám do priestoru jednoducho nezapadla. Výberu farby a tapety by sme mali venovať čas, aby výsledok naozaj stál za to. Tu zrejme platí známe porekadlo Práca kvapná, málo platná. Ak sa unáhlime, tak nás náprava nestojí iba veľa energie ale aj naša peňaženka môže veľmi zaplakať. Ak však dokážeme byť trpezliví, budeme sa cítiť dobre a spokojne – a o to ide.

FASÁDA DOMU Farba fasády domu je našou vizitkou niekoľko rokov. Oproti interiéru vyberáme farbu nielen podľa nášho vkusu, ale aj podľa prostredia, v ktorom sa nachádza. Dobrý dojem získame, ak zladíme farby na dome samotnom, ale aj s jeho bližším aj širším okolím. Fasáda a jej farba je súčasťou verejného priestoru, ktorý slúži nám všetkým. Snaha odlíšiť sa nemusí vždy dopadnúť dobre. V našom okolí existujú farebné riešenia na domoch od výmyslu sveta – niektoré domy vyzerajú ako zväčšený domček pre bábiky, alebo bývanie pre rozprávkovú postavičku, čo ocenia možno len naši najmenší.

Snaha odlíšiť sa môže spôsobiť, že náš domček sa bude nápadne podobať na dcérin domček pre bábiky. Každé prostredie má svoj charakter. Je rozdiel, či máme dom v centre mesta, na jeho periférii, na vidieku, alebo v prí-

rode. V rôznom prostredí fungujú rôzne postupy.

VIDIEK A PRÍRODNÉ PROSTREDIE Neurobíme chybu, ak do prírodného prostredia, či toho na vidieku, použijeme tradičné prírodné materiály. Farby by sme mali voliť jemnejšie a neutrálne. Výrazné a krikľavé farby nie sú vhodné, no ak by sme predsa len chceli využiť nejaké prvky, môžeme zvoliť neutrálnu fasádu a použiť farebné rámy okien a dverí. Farba fasády by nemala byť príliš tmavá, pretože v letnom období sa môže príliš prehrievať. Je výhodou, ak si môžeme dom s farbou, ktorú sme si vybrali, niekde pozrieť aj na vlastné oči. Predsa len v obchode alebo na monitore farba na takej veľkej ploche pôsobí inak ako v skutočnosti.

ňoch. Sú aj iné riešenia a preto je dobré osloviť odborníka, ktorý nám môže navrhnúť viacero farebných riešení pomocou vizualizácií. Špeciálnym prípadom je farebnosť objektov, ktoré sa nachádzajú v pamiatkovo chránenom prostredí alebo sami sú pamiatkou. V tomto prípade je potrebné farebnosť fasády konzultovať s príslušným pamiatkovým úradom, a tak môžeme aj sami prispieť k zachovaniu historického prostredia pre naše ďalšie generácie.

MESTSKÉ PROSTREDIE Mesto nám ponúka možnosť zvoliť si modernejšie materiály a širokú škálu farebných riešení. Stále však platí pravidlo opatrnosti. Menej je niekedy viac a tak si treba dávať pozor, aby sme neprekročili hranicu toho, čo je pekné a čo smiešne. Veľmi aktuálny problém je farebnosť bytových domov. Hoci viaceré prišli na svet v rovnakom období a boli postavené s rovnakými prvkami a farebným riešením, dnes by sme vôbec nepovedali, že dva domy stojace vedľa seba sú akísi súrodenci. Veľa farebných kombinácií môže pôsobiť neharmonicky, a preto je dobré poradiť sa v takomto prípade s odborníkom. Možným riešením je fasáda v neutrálnej farbe v kombinácii s farebnými prvkami, napríklad okenné rámy a zábradlia. Veľmi pekný je aj výber jednej farby v dvoch alebo troch odtie-

Pri výbere farby pre interiér aj exteriér je dobré vypočuť si názor odborníka. S ním je možné urobiť viacero farebných návrhov pomocou 3D programov a rôznych vizualizácií.

Ak ešte nemáte kalendár na rok 2014, môžete si ho ľahko vytvoriť s FOTOLAB-om. Kliknite na www.fotolab.sk, nájdite si sekciu fotokalendáre a môžete jednoducho začať. Vyberte vhodnú šablónu z našej širokej ponuky, pridajte svoje obľúbene fotograﬁe a vytvorte si vlastný originálny nástenný alebo stolový kalendár. Pre čitateľky a čitateľov časopisu MAMAMA sme pripravili zľavový kupón na kalendar vo výške 5 €, ktorý môžete okamžite využiť cez www.fotolab.sk Kód kupónu je: FTK-MAMAMA-5E. Podrobný postup na uplatnenie kupónu nájdete aj na www.fotolab.sk/kupony

m am ama 201 4 | 59

mamama dovolenku

KUPOVAŤ DOVOLENKU V PREDSTIHU? Text: Eva Sládková

Spomínate si na to, ako ste si v študentských časoch užívali letné mesiace? Aj pre vás bola najlepšia dovolenka taká, ktorú ste dopredu neplánovali? Ak však už máme rodinu a deti – všetko je inak. S deťúrencami nemôžeme prespať pod holým nebom, ak by na to prišlo. Potrebujú tiež riadnu stravu a istotu, že sa nebudú nudiť. Navyše – rodinná dovolenka nie je lacná záležitosť a tak treba všetko dopredu riadne premyslieť.

FIRST MINUTE First minute je síce cudzí (anglický) termín, ale udomácnil sa aj u nás a už asi každý vie, čo sa pod ním myslí. Tento pojem znamená „v prvej chvíli“, teda, že kupujeme zájazd na začiatku sezóny, hneď ako cestovné kancelárie zverejňujú ponuku letných dovoleniek. Veľkou výhodou je, že kupovať dovolenku v predstihu je oveľa lacnejšie. Rovnako ako pri last minute, aj v tomto prípade ide o možnosť výhodného nákupu zájazdov za vysoké zľavy. First minute a last minute sú ale úplnými protikladmi a pre rodiny (najmä s malými deťmi) je určite lepšie zabezpečiť si zájazd skôr.

Otázka A čo vy? Ktoré z výhod ﬁrst minute sú pre vás najatraktívnejšie? Píšte nám na adresu sutaz@mamama.sk. Z e-mailov vyžrebujeme dve z vás, ktoré získate atraktívne ceny. Ceny do súťaže venuje Kartago tours

60 | mam a m a 2014

mamama dovolenku NAJŠIRŠÍ VÝBER A NAJMENEJ STAROSTÍ Nie každému nakupovanie dovolenky na ﬁrst minute vyhovuje. Niekto ani nemôže využiť tieto ponuky cestovných kancelárií. Musíte mať totiž takú prácu, kde už mesiace dopredu viete, kedy presne budete mať dovolenku. Navyše, nikdy neviete, čo sa môže za niekoľko mesiacov prihodiť. Pre obrovskú časť ľudí majú však ﬁrst minute ponuky také nesporné výhody, že nakupujú letné dovolenky už v zime. K spomínaným výhodám patria darčeky, ktoré za rýchle rozhodnutie zákazník získava. Pri skorom nákupe je zaručený najširší výber medzi hotelmi aj termínmi. Vyhnete sa tak situácii, kedy je hotel, ktorý ste si vybrali aj na základe odporúčaní alebo recenzií, už vypredaný.

Y D O H

VÝ

na e c a er nízk ský výb v obro ov zd a j á z ť s o dy n z ž a o j á m z ť a y v n i o p p ku ku s é l ce pre

INZ. 8

UŽ V PREDAJI ! N A J L E P Š I E C E N Y, N A J VÄ Č Š Í V Ý B E R

p ie FIRST MINUTE epš ep e Naajle Najl

zľava až l aalebo

zľava až

25%

a množstvo ďalších výhod... * Uvedené zľavy sú kalkulované zo základných cien zájazdov bez povinných poplatkov CK.

-33%

+ dieťa zadarmo

platí až do

02/5720 5720

31.1.2014 www.kartago.sk

Bratislava: Špitálska 51, 02/5720 5740; Dunajská 5, 02/5292 2110; Vajnorská 98/B, 02/4445 6543; Krížna 19, 02/5564 0909; Metodova 6, OC CENTRAL, 02/5720 5747; Nitra: Galéria MLYNY Nitra, Štefánikova trieda 61, 037/321 4443; Trenčín: Braneckého 8, 032/6401 133; Žilina: Mariánske nám. 32, 041/5007 020; am am a 201 4 | 61 Nové Zámky: M.R.Štefánika 15/B, 035/6444 474; Banská Bystrica: Horná 32, 048/412 4040; Košice: Hlavná 106, 055/7298 777; Hlavná m 31, 055/728 8452, Trnava: Hlavná 33/16, 02/5720 5768, Poprad: OZC MAX Dlhé Hony 4588/1, 052/442 5558, Prešov: OZC MAX, Vihorlatská 2/A, 051/3214404, hotline: 02/ 5720 5720

mamama šport

Človiečik na lyžiach Text: Barbora Žiačiková ml.

Kedy je vhodné postaviť naše dieťa na lyže? A ako ho nevydesiť, ale naopak – zaujať, aby bolo rovnako nadšené pre tento krásny zimný šport ako my? Zisťovali sme za vás u Martina Pacha – učiteľa na FTVŠ, trénera detského lyžiarskeho klubu Freeski v BA a prevádzkovateľa športového obchodu Cornerboardshop na fakulte.

Kedy? To je častá otázka rodičov a odpovedať na ňu všeobecne nie je ľahké. Pri uvažovaní o tom, kedy postaviť dieťa prvýkrát na lyže sa musíme zbaviť predstavy, že ideme od toho dňa trénovať naše dieťa za lyžiara. Skôr to treba vidieť ako hru, novú pohybovú príležitosť, emotívne veľmi atraktívnu a nezvyklú. Nesmieme sa nechať spútať pocitom, že naše dieťa musí do roka lyžovať. Nemajme iný cieľ ako sprostredkovať nášmu dieťaťu nový pohybový zážitok, ktorý nie je až taký náročný. Veď mnohokrát dokážu naše deti na preliezkach veci, ktoré

62 | mama m a 2014

Dobrá rada:

Nikdy nenechávajte svoje ratolesti jazdiť mimo vyznačeného svahu! Nebezpečenstvo je príliš veľké (môže sa stratiť, alebo utrpieť vážny úraz), aj pre ostatných (môže vyvolať lavínu!)

sú ťažšie ako stáť na lyžiach a kĺzať sa na miernom svahu v pluhu. Pokiaľ dieťa vidí u rodičov aktívny prístup k pohybu a špeciálne k lyžovaniu, v nízkom veku by nemalo mať problém vyskúšať to čo robí aj tatinko a maminka.

né dieťa vyhovujú 70 cm lyže. Aj detské lyže treba navoskovať a hrany nabrúsiť, aby mali plynulý sklz a držali dobre na hranách. Vypínaciu silu viazania treba nechať nastaviť v profesionálnom servise. Lyžiarky by nemali byť príliš veľké.

VÝSTROJ

Často chcú rodičia ušetriť na lyžiarkach a kúpia svojmu dieťaťu topánky o 2 – 3 čísla väčšie. Týmto zvyšujeme šancu, že mu lyžovanie hneď od začiatku znechutíme. Lyžiarky by mali byť maximálne o číslo väčšie. Prilba je nutnosťou a je dobré ho postupne učiť aj na lyžiarske okuliare (pokojne aj dospelé, ktoré dieťa bez problémov znesie).

Už pre prvé kroky na lyžiach odporúčame riadne detské lyže s viazaním a skeletovými detskými lyžiarkami, teda žiadne plastové lyže s popruhmi. Lyžiarky sa vyrábajú cca od veľkosti 14 – 15, čo je veľkosť pre 2 – 2,5 ročné dieťa. Lyže by mali byť výrazne pod bradu. Pre 3 roč-

Foto: Martin Pach

mamama šport VÝBER SVAHU Výber terénu je kľúčový z hľadiska prvého zážitku malého lyžiara a následne jeho motivácie do ďalších pokusov na lyžiach. Na začiatok to nemusí byť ani svah, ale stačí rovina s upraveným snehom (napr. kraj dojazdu pri vleku, kde ste v bezpečnej vzdialenosti od dráhy lyžiarov prichádzajúcich dole svahom na vlek). Neskôr budeme potrebovať veľmi plytký svah, kde môže naše dieťa kĺzať na lyžiach rýchlosťou chôdze. Prvé dni sa pripravme na to, že budeme kráčať s našim dieťaťom a našim operačným priestorom bude možno 10 – 15 metrov extrémne plytkého svahu. Denná „tréningová“ dávka je často len 10 – 15 minút (najmä ak začíname s dieťaťom mladším ako 3 roky). V dosahu by sme mali mať toalety a reštauráciu, alebo bufet. Opäť ide o to, aby sme naše dieťa lyžovaním netrápili, ale sprostredkovali mu podľa možností v prvé dni len tie najpríjemnejšie zážitky.

tejto chvíle začneme s dieťaťom cvičiť tzv. vedené oblúky v pluhu. Budeme na to potrebovať napr. teleskopické palice, ktoré roztiahneme na maximálnu dĺžku a spojíme pútka oboch palíc. Spojenými pútkami zachytíme dieťa pred sebou za bedrá (v ťažisku) a začneme sa s ním spúšťať dole svahom, pričom ideme obaja v pluhu priamo dole po spádnici. Po

vleku. Začneme detským prepravným kobercom, lanovým detským vlekom a neskôr skúsime detský závesný vlek na plytkom svahu. Existuje mnoho cvičení a hier na lyžiach, ktoré môžete so svojim dieťaťom hrať a ktoré rozvíjajú jeho lyžiarske zručnosti. Tento návod môže poslúžiť rodičom, ktorý chcú svoje deti učiť sami. Samozrejme dobrým

AKO ZAČAŤ Lyže položíme na sneh vedľa seba. Dieťa postavíme do viazania tak, že ho zdvihneme jednou rukou zozadu okolo pása a druhou rukou mu nastavíme špičku prvej topánky do špičky viazania. Potom potlačíme zhora skelet topánky nad pätou a zacvakneme do viazania. Podobne postupujeme s druhou topánkou. Chvíľu necháme malého lyžiara zvyknúť si na novú situáciu, nadvihnúť jednu lyže, potom druhú. Od tejto chvíle ho istíme na každom kroku, aby nespadol. Mne sa osvedčilo istenie za kapucňu vetrovky tak, aby to dieťa necítilo, len v prípade pádu ho pevne zachytíme.

UČÍME SA TECHNIKU Neskôr učíme malého lyžiara udržať lyže v pluhu a meniť stopu z paralelnej (hranolky) na pluh (pizza) a opačne. Dobrou pomôckou v tejto fáze je aj spojka špičiek lyže, ktorú dostanete v lyžiarskych obchodoch. Slúži na ﬁxovanie špičiek detských lyží spolu. Na postoj v pluhu stačí dieťaťu odtlačiť od seba pätky lyží. Po zvládnutí jazdy v pluhu môžeme vziať dieťa vlekom hore plytkým svahom /nesieme ho buď na rukách ak je veľmi malé, alebo si ho postavíme tak, aby malo jednu z našich lyží medzi svojimi lyžami a opieralo sa chrbtom o naše stehno. Od

Foto: Vierka Pachová

Na svete je najmenej 60 miliónov lyžiarov. V mnohých krajinách je však viac rekreačných lyžiarov ako tých druhých. Až 46% Švajčiarov a 40% Rakúšanov trávi zimnú dovolenku na lyžiach. krátkom čase začneme pomocou našich palíc otáčať dieťa striedavo do strán a vedieme ho do oblúkov. Potiahnutím ľavej palice do ľavého oblúka a potiahnutím pravej palice do pravého oblúka. Malý lyžiar bude v každom oblúku cítiť preťaženie vonkajšej lyže a jeho pravidelným striedaním si bude zvykať na tento pohyb. V ďalšej fáze učíme dieťa otáčať lyže v oblúku až ku vrstevnici, spomaliť a zastaviť. Ak už zvládne túto zručnosť, môžeme ho nechať jazdiť bez asistencie.

riešením je tiež detská lyžiarska škôlka alebo detský klub, ktoré majú okrem výhody odborného vedenia aj výhodu skupiny detí, ktoré sa navzájom posmeľujú. Vo všeobecnosti platí, že čím menšie dieťa tým menej slovných inštrukcií a viac vedenia (doslova ako sa vedie bábka v bábkovom divadle). Dobrá rada na záver! Vyvarujte sa zľadovatelému terénu, hlbokému snehu, silným mrazom, vetru a vôbec ťažkým podmienkam. Pre prvé kroky na lyžiach využite pekné dni a dobré snehové podmienky.

IDE SA NA VLEK! Nášho človiečika na lyžiach postupne pripravujeme na samostatnú jazdu na

Prajem, aby sa vám podarilo trpezlivo budovať u vašich detí vzťah k lyžovaniu a ku športovaniu vôbec.

m am ama 201 4 | 63

mamama šport

TRÉNER MATEJ ANTOŠKA A NAŠE BUDÚCE „ZUZULOVÉ“? Foto: archív SLOVAKIA SKI TEAM BRATISLAVA Ako zistíme, či máme doma ďalšiu Zuzulovú? A sú slovenské deti šikovnejšie v lyžovaní? Nielen to sme sa pýtali trénera zjazdového lyžovania Mateja Antošku (absolventa FTVŠ UK v Bratislave, dlhoročného trénera a učiteľa zjazdového lyžovania, MS v žiackych a juniorských kategóriách) ČO SI V PRVOM RADE MÁME UVEDOMIŤ, AK SA CHYSTÁME UČIŤ NAŠE DIEŤA LYŽOVAŤ? Rodič, ktorý sa rozhodne naučiť svoje dieťa lyžovať, musí zvážiť svoje pedagogické schopnosti a poznatky o technike lyžovania. Výborným riešením pre začínajúceho lyžiara či malého alebo veľkého sú lyžiarske školy. Momentálne máme možnosť si vybrať skoro v každom stredisku z viacerých lyžiarskych škôl. Výhody osvojovania techniky v lyžiarskej škole sú predovšetkým v skúsenostiach lyžiarskych inštruktorov, v kolektíve, v ktorom sa deti učia, vo vyhradenom priestore, ktoré používa lyžiarska škola. AKO ZISTÍME, ČI MÁ NAŠE DIEŤA TALENT A ČI MÁME DOMA ĎALŠIU ZUZULOVÚ ČI ŽAMPU? Samozrejme skúsení inštruktori, či lyžiarski tréneri dokážu

64 | mam a m a 2014

povedať, či je dieťa talent alebo nie. Netreba však zabúdať, že talent je len 7% celkového úspechu. A aby lyžiar vyhrával preteky na slovenskej či svetovej úrovni, musí mať dlhodobú prípravu. SÚ SLOVENSKÉ DETI ŠIKOVNEJŠIE AKO DETI ZO ZAHRANIČIA? Je to veľmi individuálne. Deti z Kórey či Japonska, ktoré prvýkrát vidia sneh dokážu napredovať veľmi dobre a po týždni už vedia samostatne zlyžovať modrú zjazdovku. Slovenské deti sú určite rovnako pohybovo šikovné ako deti z ostatných krajín. Záleží to aj od rodičov a ich spôsoby výchovy. Či deti vedú k športu, rozvíjajú ich nadanie. URČITE MÁTE V ZÁLOHE NEJAKÚ VTIPNÚ PRÍHODU Z KOPCOV. SEM S ŇOU! S deťmi si človek užije vždy kopec zábavy, ale niekedy my, dospelí sme ťažšie oriešky :-). Mal som klienta, ktorý prišiel na výučbu v lyžiarkach naopak. A celý deň ma presviedčal, že mu tak je dobre a tak to má byť: pravá na ľavej a ľavá na pravej. Proti gustu žiaden dišputát.

mamama cestuje

Lyžiarske školy a škôlky Text: Barbora Žiačiková ml. Slovensko je krajinou s krásnymi horami a prírodou, ako stvorenou na zimné športy. Napokon, tie aj patria k mimoriadne obľúbeným. Hokej, krasokorčuľovanie, lyžovanie...To všetko majú Slováci a Slovenky mimoriadne radi. A že príležitostí na to, ako tieto športy rozvíjať je v našej krajine viac ako dosť, o tom hádam nikoho netreba presviedčať. NIKDY NIE JE SKORO ANI NESKORO ZAČAŤ

jeho získanie sa vyžaduje napríklad ovládanie techniky obojstranného prívratu. Ďalšie stupne sú: Hviezdy, Kamzíky, Šípy...

Lyžovanie je krásne, lyžovanie je zdravé. Vedia to už učiteľky našich najmenších ratolestí a tak pre nich organizujú lyžiarske škôlky. Vo vyššom veku absolvujú školáci lyžiarske kurzy. V lyžiarskych strediskách navyše existujú lyžiarske školy, kde sa učia lyžovať ľudia rôznych vekových kategórii, najviac tých najmenších. Ak vaše dieťa lyžovanie zaujme, môžete ho zapísať do niektorého klubu (výhodu máte, ak žijete v horských oblastiach). Budúci špičkoví lyžiari si merajú sily na súťažiach. Na Slovensku sa organizujú súťaže pre deti rôznych vekových kategórií, ale sú určené hlavne registrovaným mladým lyžiarom.

AKO VYBRAŤ LYŽIARSKU ŠKOLU

PRAVIDLÁ VÝUČBY Výučba lyžovania má svoje presné pravidlá. Deti sa učia lyžovať pod vedením inštruktorov, ktorí ovládajú najnovšie metódy a zložili príslušné skúšky. Na školských lyžiarskych kurzoch je inštruktorom spravidla niektorý učiteľ telesnej výchovy. Prepracovanejšie metódy výučby lyžovania sa využívajú vo Francúzsku. Lyžiari, ktorí sa zlepšujú v technike a vyhrávajú súťaže, získavajú určité „stupne“, ktoré im umožňujú ďalej zdokonaľovať techniku. Prvý stupeň sa nazýva Vločka. Na

Pri výbere lyžiarskej školy by sme nemali hľadieť len na cenu. Smerodajný by pre nás mal byť pedagogický prístup inštruktorov, ich odbornosť, profesionalita, vhodnosť priestorov, aká časť svahu je vyhradená na tzv. detskú škôlku, aké sú na ňom prekážky atď.

JE SI Z ČOHO VYBERAŤ Na Slovensku sa nachádzajú desiatky lyžiarskych škôl a škôlok. Slovenská agentúra pre cestovný ruch (SACR) vytvorila rebríček lyžiarskych stredísk v našej krajine. My sme pre vás vybrali 8, o ktorých si myslíme, že patria k najlepším. V tabuľke môžete porovnať ich polohu či veľkosť. Pri lyžiarskych školách vám zase povie viac časť o otváracích hodinách a cenách skupinových a individuálnych tréningov. Všetky z nich sa chvália svojou kvalitou a profesionálnym prístupom. Je už len na vás, pre ktorú z možností sa rozhodnete. Nezabúdajte však na to, že aj vy ste sa niekedy učili lyžovať a obdarujte sa veľkou dávkou trpezlivosti aj pri vašich deťoch.

Názov strediska

Pohorie

Nadmorská výška

Počet lanoviek /vlekov

Počet zjazdoviek

Večerné lyžovanie

Prevádzkový čas lyžiarskej školy

Ceny: Skupinové lekcie

Ceny: Individuálne lekcie

Jasná Nízke Tatry**

Nízke Tatry (Chopok sever, juh)

900 – 2 024 m

11/18

áno

9:00 – 15:30

2 h – 35 €

2 h – 69 €

Vysoké Tatry – Tatranská Lomnica**

Vysoké Tatry

850 – 2 634 m

7/0

nie

8:00 – 16:30

2 h – 35 €

2 h – 69 €

Vysoké Tatry – Štrbské pleso**

Vysoké Tatry

1 360 – 1 825 m

3/4

áno

8:00 – 16:30

2 h – 35 €

2 h – 69 €

Park Snow Donovaly**

Veľká Fatra / Nízke Tatry

910 – 1 361 m

2/14

áno

8:00 – 16:30

2 h – 18 €

2 h – 30 €

Ružomberok – Malinô Brdo**

Veľká Fatra

545 – 1 209 m

2/10

nie

8:00 – 16:30

2 h – 21 €

2 h – 35 €

Vrátna Free Time Zone**

Malá Fatra

600 – 1 709 m

2/13

áno

8:00 – 16:30

2 h – 63 € *platí pre 5 detí

2 h – 33 €

Ski park Kubínska Hoľa**

Oravská Magura

720 – 1 396 m

2/8

nie

10:00 – 15:00

2h – 18 €

2 h – 36 €

Ski Bachledova – Jezersko**

Spišská Magura

920 – 1 160 m

2/9

áno

9:30 – 15:20

1 h 20 min. – 12 €

1 h 20 min. – 33 €

m am ama 201 4 | 65

mamama zimu

VIANOČNE PREJEDENÁ? Čas na očistu Text: Elizabeth Lehmann Kto odolal sviatočným dobrotám, nech hodí kameňom. Alebo kusom vianočky či makovníka. Možno pár ortodoxných askétov vydržalo pri skromnejšej poživni, ale väčšina si určite dopriala. Či už slávnostnej torty, poctivej kapustnice s klobáskou, majonézového šalátu s kusom údeného alebo čokoládových šuhájd. Vianočné a silvestrovské maškrtenie si však už v prvých týždňoch po sviatkoch berie svoju daň. Pocit plnosti a celkovej nepohody alebo záha, prípadne sa ozýva žlčník. A niekto sa sťažuje na bolesť hlavy a chronickú únavu či nespavosť. Jasná správa. Preťažený organizmus nestíha spracovať a likvidovať množstvo toxínov, ktoré sa v tele nakumulovali. Ženy navyše stoja opäť pred svojou chronickou novoročnou dilemou – ako sa zmestiť do večerných šiat, veď plesová sezóna je za dverami? A zúfalstvu nie je koniec, stupňuje sa každými odskúšanými rifľami či sukňou, ktoré nie a nie zapnúť.

NIELEN EXTERIÉR, AJ INTERIÉR Najvyšší čas zbaviť sa hriešne získaných kalórií. A vrátiť sa nielen k zdravšiemu exteriéru, ale aj interiéru. Pretože najväčšie škody sa napáchali na vnútorných orgánoch, ktoré treba zase raz ratovať. Hrubé črevo má, našťastie, výbornú regeneračnú schopnosť a po zmene štýlu stravovania sa funkčnosť sliznice rýchlo obnoví. Tým sa aj urýchli proces očisťovania organizmu od škodlivých látok po konzumácii ťažkých, mastných a presladených jedál a imunitný systém sa naštartuje.

66 | mam a m a 2014

V tej chvíli máme už výhru takmer vo vrecku – stav telesnej i duševnej pohody je veľmi blízko. Stačí len vydržať. A vzdať sa, samozrejme, fajčenia a konzumácie alkoholu aj veľkého množstva kávy.

ROZHODNE OBSAH TANIERA Zásada číslo jedna. S rozmaznávaním chuťových pohárikov je koniec. S okamžitou platnosťou. Inak by ostatné opatrenia nemali očakávaný efekt. Pravá chvíľa pre čerstvý nákup, na ktorý čo najskôr odkráčame. Trafíme tak dve muchy jednou ranou. Začneme sa konečne hýbať a z obchodu si donesieme výhradne zdraviu prospešné potraviny. Zeleninu, ovocie, ryžu, cestoviny, zemiaky, biely jogurt, celozrnné pečivo, kuracie prsia a tvaroh. Najmenej sedem dní konzumujeme

Preťažený organizmus nestíha po sviatkoch spracovať a likvidovať množstvo toxínov, ktoré sa v tele nakumulovali.

mamama zimu jedlá pripravené len z týchto požívatín, zvyšok obsahu chladničky a komory tvrdohlavo ignorujeme. Veď chutiť môžu aj varené zemiaky, zelenina i mäso podusené v pare, tvarohová nátierka s pečivom, ovocný šalát či špagety s bazalkou a s olivovým olejom, ale aj iné pokrmy, kuchynská fantázia má zelenú. Stačí iba chcieť a nechať plesové šaty zavesené na skrini.

PRE PRIAZNIVCOV DIÉT Napriek jóbovkám o jojo efekte sa mnohí radi inšpirujú diétami. Či už zaručene hollywoodskymi, po ktorých by sme mali vyzerať ako hviezdy z ﬁlmového plátna, alebo klasickými, v ktorých kraľuje ryža, vajíčka alebo zemiaky. No odtučňovacie kúry, v ktorých ﬁguruje jediná potravina, experti na výživu už

Trojdňovka pre odvážnych Ak si niekto trúfa na rýchlovku, môže sa celkom slušne detoxikovať za tri dni. Ale pozor! Povolená je iba voda a nesladené bylinkové čaje, prípadne pohárik zeleninového džúsu. Denne treba vypiť asi tri litre tekutín. Kto od hladu padá do mdlôb, môže si na oklamanie žalúdka dopriať misku varenej ryže. Treba ešte pripomenúť, že tento spôsob je vhodný len pre zdravých ľudí, ktorí netrpia žiadnym chronickým ochorením.

Najvyšší čas zbaviť sa hriešne získaných kalórií a vrátiť sa nielen k zdravšiemu exteriéru, ale aj interiéru.“ deň si z nej naložíme, koľko nám hrdlo ráči. Nehladujeme a pritom z polievky i z nás zázračne ubúda.

ABY NÁMAHA NEBOLA ZBYTOČNÁ Po týždni či dvoch striedmeho až minimalistického, ale veľmi zdravého stravovania sa budeme cítiť omnoho lepšie a možno sa nám nový systém aj zapáči a ostaneme pri ňom dlhšie. Aspoň dovtedy, kým nám cestu neskríži rodinná zabíjačka, jelení guláš na poľovníckom plese alebo fašiangové šišky od susedy. Na umlčanie zlého svedomia si však hneď po fašiangoch môžeme naprogramovať jeden odľahčovací zeleninový deň v týždni alebo poldňovú hladovku raz za sedem dní – od obeda okrem tekutín nič nekonzumujme a vydržme do nasledujúceho rána. Aj tieto opatrenia nám pomôžu zlepšiť funkcie hostinami umoreného organizmu a stratiť do jari nejaké to kilečko.

PODPORNÉ KROKY DETOXIKÁCIE Zvýšenie príjmu tekutín, ktoré pomáhajú zbavovať telo toxínov, dobrý je mätový, feniklový a harmančekový čaj, peristaltiku čriev urýchľujú najmä ovocné a zeleninové šťavy, výborná je cviklová. Rozprúdenie lymfatického systému, ktorý zodpovedá za vyplavovanie škodlivých látok z tela. Jeho činnosť aktivujeme cvičením, pitím bylinkových čajov, ale i lymfodrenážou, špeciálnou masážou u profesionála. Pestovanie športových aktivít, aspoň každodennej prechádzky, svižná chôdza totiž dokáže zapojiť do pohybu všetky svaly a zlepšiť krvný obeh i funkciu čriev. Masáž tela jemnou kefou pred kúpeľom alebo špongiou počas sprchovania. Absolvovanie črevnej sprchy, no táto procedúra dokonalého prečistenia čriev od dlhodobých nánosov nečistôt sa má robiť len občas.

KULINÁRSKE TIPY NA REVITALIZÁCIU ORGANIZMU: dávno zatratili. Buď spôsobujú zápachu (ryžová), podráždia žlčník (vajíčková) alebo sú príčinou nepríjemnej chuti v ústach (syrová). Odporúča sa preto pestrejšia a vyvážená zostava, v ktorej sú zastúpené živočíšne i rastlinné zdroje výživných látok. Tento druh diéty nespôsobuje problémy ani pri prechode na bežné stravovanie. No, ak chceme silou mocou super rýchle výsledky, môžeme sa s dôverou obrátiť na slávnu tukožrútovú kapustovú polievku, ktorú treba konzumovať počas siedmich dní. Recept je jednoduchý: potrebujeme kopec trpezlivosť na čistenie a krájanie zeleniny a veľký hrniec, v ktorom uvaríme hlávku bielej kapusty, kilo zemiakov, zavárané paradajky z dvoch konzerv, 1 cibuľu, 2 papriky, mrkvu a zeler a dve kocky bujónu na dochutenie. Keď je všetko mäkké, polievku necháme vychladnúť, uložíme do chladničky, aby sa nepokazila a každý

K redukcii hmotnosti pomáha jedno avokádo denne. Rajčiaky v surovom stave prispievajú výdatne k regenerácii buniek. Do očisty sa aktívne zapája mrkvová šťava, ale aj petržlen, cesnak a baklažán, ktorý urýchľuje látkovú výmenu. Zdecimované črevá posilnia vlašské orechy. Ich vnútorné steny očistia ľanové smená, za lyžicu namočíme do vody na 24 hodín a potom zjeme. Pri znižovaní hmotnosti by nemala na tanieri chýbať pravidelne nakrájaná šťavnatá broskyňa, ktorá prečistí obličky. K očiste pečene pomôže citrónová šťava, ktorú zmiešanú s vodou vypijeme každé ráno nalačno. Detoxikačné účinky má aj žihľavový čaj, ktorý zároveň odbúrava pocit vyčerpanosti a únavy.

m am am a 201 4 | 67

mamama zimu

ŠÁLU SA NEVZDÁVAJME AJ KVÔLI DEŤOM

Text: Elizabeth Lehmann Darmo, aj keď sa nám vždy celkom nechce, my, mamy, musíme ísť príkladom. Naši drobci nás neustále pozorujú a všetko rozkošne opakujú. Vrátane zlozvykov alebo očividných prešľapov. Takým by bola aj naširoko roztvorená zimná bunda a hlava bez čiapky v mrazivom vetrisku. Potom ťažko presviedčíme škôlkara, že on sa musí omotať dlhočizným šálom a ruky schovať do hrubých rukavíc. Mimochodom, vzorové správanie v súvislosti s obliekaním v chladivých mesiacoch praje aj mamičkinmu zdraviu. Nechceme sa predsa prekýchať až k prvým jarným pukom na stromoch, keď sa teraz v zime očakáva naša aktívna účasť na rodinnej lyžovačke, minimálne guľovačke. Takže nám neostáva nič iné len skontrolovať domáce zásoby pletených či kožušinových doplnkov a preveriť stav zimných búnd a kabátov.

ŽENY SÚ ZIMOMRAVEJŠIE Väčšia chúlostivosť žien v mrazivom počasí je logická. Majú síce viac tuku ako muži, ale menej svalov, a práve tie teplo vyrábajú. Od mínusových stupňov ich navyše izoluje tenšia koža. Napriek tomu riskujú až hazardujú. V mene módnych trendov sa niektoré ženy dokážu dobrovoľne týrať krátkym ko-

v nemocnici pre bolesť v krížoch alebo pre akútny zápal pľúc či obličiek.

PODCEŇOVAŤ ZIMU... UŽITOČNÉ MRAZIVÉ RADY: ... a rezignovať na dostatočné oblečenie sa nevypláca. Aj keď máme na tele desaťkrát viac receptorov na chlad ako na teplo (hlavne na hlave, trupe a prsiach, menej na končatinách), občas pocit zimy nezmyselne potláčame. Reálne nám však hrozí podchladenie, ktoré signalizuje husia koža, svalová triaška, pokles telesnej teploty pod 32 °C, ospalosť i poruchy srdcového rytmu. Vtedy sa treba okamžite presunúť do tepla, postupne sa zahrievať a končatiny jemne masírovať. Ešte horšou alternatívou je riziko omrzliny, ak si ruky a hlavu, cez ktorú uniká najviac tepla, nechránime zimnými doplnkami. Postihnuté miesto najčastejšie na špičke nosa, na brade a ušných

Naše deti po nás všetko rozkošne opakujú, vrátane zlozvykov alebo očividných prešľapov. žúškom alebo bundičkou, pod ktorou majú oblečenú len tenkú blúzku, až napokon skončia v posteli so šálkou horúceho urologického čaju. A to ešte dopadli dobre, pretože sa mohli ocitnúť

68 | mam am a 2014

žaduje lekárske ošetrenie. Krajnosťou je odumretie tkaniva, ktoré signalizuje dramatické sčernenie.

lalôčikoch je najprv červené. Neskôr sa môžu tvoriť pľuzgiere a pri hlbšom postihnutí tkanivo postupne zmodrie. Ak po počiatočných pocitoch pichania človek stráca citlivosť, omrzlina si vy-

V zimných mesiacoch sa obliekajme do viacerých vrstiev, od spodného tielka, cez blúzku a sveter až po bundu či kabát. Pre podchladením ochráni lepšie termo oblečenie, ktoré odvádza zbytočnú vlhkosť. Hlavu chráňme čiapkou, kapucňou, ušiankou, čelenkou či šiltovkou, nezabudnime na rukavice a vlnený šál, samozrejmosťou sú teplé ponožky, ktoré sajú dobre pot, a kvalitná obuv s hrubou podrážkou a vyššou sárou. Ku kratším čižmičkám môžeme pridať pletené návleky. Tvár si treba natierať mastnejším krémom, upravené ženy pred vysušovaním pleti chráni aj kvalitný mejkap. Vonku sa môžeme zohriať teplým čajom, alkohol však ublíži, lebo rozširuje cievy, čím sa ochladzovanie tela zrýchľuje. Problematické sú náhle prechody z prekúreného interiéru do veľkej zimy, čo predstavuje pre organizmus veľkú záťaž.

mamama zimu

RODINNÉ HRY NA ZIMNÉ POPOLUDNIA

ní, keďže im to, samozrejme, ešte nejde a ich práca sa tým Po krásnej jeseni, keď sa každý snaží predĺži. Víkendové popoludnia však skúste vyhradiť na to, aby tráviť čo najviac času na slniečku či pri ste svojmu drobcovi zverili navonok nesmierne dôležitú úlohu športe, je tu zima zvádzajúca k leňošeniu akou je miesenie cesta, povysávanie svojej izbičky či prestretie slávnostného stola. Nezabudnite na to ísť hravo a dieťa chváliť, pri pohári horúceho čaju. Čo takto nech túto činnosť vníma ako zábavu a má zo seba lepší pocit. využiť ju na zblíženie sa rodiny, keďže jej Užitočné spoločenské hry členovia sú častejšie doma? Namiesto Aktivitou, ktorú nemusíte dlho vymýšľať, sú spoločenské hry. Tie sú nielen zábavné, ale tiež deti naučia strategickému uvaležania pred televízorom môžete tento žovaniu, rozhodnosti či kreativite, prípadne im pomôžu prekočas vyplniť zážitkami a spoločnou nať ostych. Ak deťom chýba tímový duch a chcete, aby sa naučili spolupracovať s ostatnými, môžu vyskúšať Escape – rýchlu zábavou, vďaka ktorej budú vaše deti kockovú hru, v ktorej si musia hráči pomáhať a dostať sa za raz hovoriť, že mali krásne detstvo. Nič 10 minút zo starovekého chrámu. si totiž nevážia viac, ako keď im rodičia HRY NA DOBRÚ NOC venujú to najdrahocennejšie – svoj čas. Rodinné hry sú ideálne na utužovanie S deťmi, ktoré odmietajú ísť spinkať, a posteľ je pre nich nenávideným zosobnením nudy, môžu rodičia vyskúšať Ghost rodinných vzťahov. Tower. Spolu s deťmi v nej hľadajú neposedných veselých du-

Aj ten najmenší byt sa môže premeniť na dejisko dobrodružnej výpravy či bláznivej zábavy. Postavte si spoločne bunker z matracov alebo kníh, zahrajte sa na obchod a veselo so svojimi deťmi zjednávajte ceny alebo zorganizujte veľkolepú vankúšovú vojnu. Nezabudnuteľným zážitkom je hľadanie pokladu, ktorý niekam skryjete a dieťa k nemu navediete sériou schovaných indícií.

DOVOĽTE DEŤOM POMÁHAŤ Malé deti bezhranične obdivujú svoju mamu a ocka a chcú sa im vo všetkom vyrovnať. Počas pracovných dní rodičia svojim ratolestiam často nedovolia pomáhať pri varení či upratova-

Na záver súťaž

S časopisom MAMAMA môžete takéto spoločenské hry na zimné večery získať. Stačí, ak správne odpoviete na súťažnú otázku, pričom správna odpoveď bude hračkou pre všetkých, ktorí pozorne čítali tento článok. Súťažná otázka znie: Ktorá spoločenská hra je vhodná, ak chcete naučiť deti pracovať v tíme? Odpovede nám posielajte na adresu: sutaz@mamama.sk Vyžrebujeme jednu zo správnych odpovedí a výherca získa balíček spoločenských hier.

m am ama 201 4 | 69

INZ. 9

DOBRODRUŽSTVO VO VLASTNOM BYTE

chov, ktorí sa vyslobodili z veže a treba ich uložiť do postieľky. Skvelou hrou pre celú rodinu je napríklad Rummikub Mini. Hracie kamene treba vyskladať do postupiek alebo skupín, pričom vyhráva ten, kto dokáže myslieť logicky.

mamama peniaze

Keď rodičovské dávky nestačia Text: Igor Barát, Poštová banka Podľa údajov Štatistického úradu Slovenskej republiky bolo v roku 2013 na Slovensku na rodičovskej dovolenke takmer 80 tisíc žien. Pre korektnosť dodajme, že popri nich ešte aj zhruba 500 mužov, čo je však pomerne zanedbateľný zlomok, ktorý si pre potreby tohto článku dovolíme ignorovať. V dobrej viere, že redakciu ani autora nikto nenapadne za rodovú diskrimináciu a sústredenie sa iba na „klasický model“, t.j. na matku starajúcu sa doma o dieťa do 6 rokov. NIE JE DOVOLENKA AKO DOVOLENKA... Aj keď z emocionálneho hľadiska je obdobie bezprostredne po narodení potomka a prvé roky starostlivosti o neho v absolútnej väčšine rodín mimoriadne krásnou etapou, pre matku to rozhodne nie sú iba slastné či oddychové mesiace alebo roky a aj preto bolo už nespočetnekrát skonštatované, že pojem „dovolenka“ pôsobí – mierne povedané –

70 | mam a m a 2014

trocha dehonestujúco. Nie je to však len slovenské jazykové špeciﬁkum. Slová s porovnateľným významom evokujúcim viac oddych než zodpovedné obdobie starostlivosti používa v tomto kontexte väčšina známych jazykov, či už ide o angličtinu (maternal leave), nemčinu (Mutterschaftsurlaub), alebo trebárs aj maďarčinu (szülési szabadság), poľštinu (urlop macierzyńsky) alebo ruštinu (декретный отпуск). Nech už však túto misiu nazveme akokoľvek,

nič to nemení na jej obsahu. A na náročnosti. Okrem mnohého iného, aj na náročnosti ﬁnančnej.

DÁVKY POMÔŽU, NO NEZABEZPEČIA Štát poskytuje matkám, resp. rodinám starajúcim sa o dieťa, viacero rôznych dávok, príspevkov a príplatkov, diferencovaných podľa počtu detí, podľa ich

mamama peniaze veku, prípadne aj podľa sociálnej situácie rodiny, v ktorej dieťa vyrastá. (Podrobnosti na stránke ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny http://www.employment.gov.sk/sk/rodina-socialna-pomoc/podpora-rodinam-detmi/) Ťažko však očakávať, že tieto zväčša symbolické príspevky pokryjú všetky potreby dieťaťa a, samozrejme, aj jeho matky, ktorá v čase starostlivosti oň, najmä v prvých mesiacoch po pôrode, žiadny iný príjem nemá šancu získať. V tomto kontexte mimoriadne povzbudivo pôsobí nedávna iniciatíva poslancov Európskeho parlamentu unifikovať pravidlá materskej dovolenky pre celú Európsku úniu a to na poskytovanie 100% z predchádzajúceho platu najmenej počas 20 týždňov. Dnešný stav je taký, že rodičovská dovolenka trvá najmenej 20 týždňov v 11 krajinách únie. Dovolenka je platená vo výške 100 % mzdy len v 3 krajinách. V ostatných krajinách náhrada kolíše od 55 % do 90 %. Pokiaľ ide o 16 krajín, v ktorých je materská dovolenka kratšia ako 20 týždňov, príslušní rodičia dostávajú 100 % platu v 12 zo 16 krajín. Iniciatíva zaujímavá a budúcimi „dovolenkujúcimi“ mamičkami určite vítaná, zatiaľ je však veľmi otázne, či v dnešných napätých deficitných rozpočtoch bojujúcich o každé euro, je reálne takéto prilepšenie v dohľadnom čase očakávať. Je teda jasné, že finančná sebestačnosť ženy na materskej či rodičovskej dovolenke postavená výhradne na sociálnych dávkach, je len ťažko predstaviteľná – pokiaľ chceme hovoriť o zabezpečení bežného stravovacieho, zdravotného či hygienického štandardu. Ideálne riešenie je každému jasné: je ním, samozrejme, zodpovedný partner s primeraným stabilným príjmom. V krajnom prípade aj rodičia alebo iní blízki, ktorí pomôžu. Čo však, ak takých niet?

KDE NA TO VZIAŤ? Finančné produkty špeciálne určené na preklenutie núdze počas rodičovskej dovolenky sa na trhu príliš neobjavujú, resp. prakticky vôbec neexistujú. Rýchly prieskum na googli po zadaní úlohy nájsť „ﬁnančné produkty pre ženy na materskej“ však prekvapivo vygeneruje desiatky ponúk od mnohých subjektov nášho domáceho trhu – akoby celkom adresne cielených práve na túto „našu“ skupinu.

Spoločným menovateľom týchto odkazov je, že ani jeden nepatrí licencovanej banke. Tie totiž pomerne zodpovedne – viaže ich k tomu aj zákon – preverujú bonitu žiadateľa o úver a k bonite patrí aj aktuálny príjem. Preto mamička na materskej veľa možností, ako získať pôžičku v banke, nemá. Nie je to však úplne beznádejné – pokiaľ má napríklad s bankou už nejaký predchádzajúci dobrý vzťah, alebo dokáže dôveryhodne presvedčiť o svojej schopnosti pôžičku splácať, napríklad aj s pomocou odloženia prvých splátok o niekoľko mesiacov – banka jej úver môže poskytnúť. Pokiaľ by potom aj počas trvania takéhoto úverového vzťahu došlo k skomplikovaniu situácie dlžníčky a tá by sa dostala do situácie, že by dohodnuté splátky nemohla banke včas uhrádzať – nešlo by o nič fatálne. Absolútnou nevyhnutnosťou však v takej chvíli je začať s bankou čo najskôr komunikovať a problém spoločne riešiť. Či už novým odkladom splátok, ich znížením

Materská verzus rodičovský príspevok. Ľudia si často zamieňajú materskú s rodičovskou dovolenkou. Aký je medzi nimi rozdiel?

MATERSKÁ DOVOLENKA Materská je dávka, ktorej výška závisí od zaplatených nemocenských odvodov do Sociálnej poisťovne. Ide o nárokovú dávku, ktorú vypláca Sociálna poisťovňa. Materská sa poskytuje za dni a jej výška je 65% denného vymeriavacieho základu. Denný vymeriavací základ od 1. januára 2013 do 31. decembra 2013 nesmie byť vyšší ako 38,7617 €.

RODIČOVSKÝ PRÍSPEVOK Rodičovský príspevok môžeme charakterizovať ako sociálny príspevok štátu, ktorý nie je podmienený poistením. Je to dávka, ktorú poskytuje štát do 3, resp. 6 rokov veku dieťaťa. Jeho výška je 199,60 €, ak sa staráte o 2 a viac súčasne narodených detí, rodičovský príspevok sa zvyšuje o 25% na každé ďalšie dieťa.

m am ama 201 4 | 71

mamama peniaze alebo – čo je dnes trendom a výhodným riešením zároveň – zlúčením viacerých klientkiných alebo rodinných úverov do jedného (tzv. konsolidáciou) s celkovou nižšou (lepšou) splátkou. A nie je vôbec podmienkou, že všetky splácané pôžičky musia byť len od jednej banky. Skonsolidovať sa dajú úvery, rôzne prečerpané limity na kreditných kartách alebo aj iné splácané záväzky od viacerých subjektov do jediného produktu splácaného jednou nižšou sumou. V niektorých prípadoch sa dokonca dá dohodnúť aj na istom zvýšení existujúceho úveru. Podstatné je nezatvárať oči v akejsi naivnej predstave, že „to nejako dopadne“, ale naopak byť aktívny a spolu s bankou riešiť problém so splácaním hneď v jeho v zárodku. Nikdy nečakať až na upomienky alebo prvé kroky začínajúceho vymáhania pohľadávky. Banka sa s vami vždy dohodne, ale musíte jej dať šancu, potom ju dá aj ona vám.

V NEBANKOVKÁCH OPATRNE Celkom inak je to pri inštitúciách ktoré vypadli z nášho „googlovského“ hľadania. Tie vám peniaze radi poskytnú bez

toho, aby skúmali vašu schopnosť splatiť ich. A tiež bez toho, aby ste zasa vy mali čas a možnosť dôkladne skúmať, k čomu presne ste sa zaviazali. Pohľad na pár desiatok alebo stoviek eur pripravených na pulte má magickú moc a ľudia v nebankovkách to dobre vedia. Vedia, že vy peniaze potrebujete a v danej chvíli vás netrápi (alebo skôr netušíte), že za každé požičané euro ich budete musieť vrátiť tri, často päť, niekedy možno až desať. A ak nebudete môcť vrátiť? Hm.... Tie tragické príbehy o stratených strechách nad hlavou sú známe. A na ich začiatku niekedy bolo možno len pár desiatok či stoviek eur. Pôžička od nebankovej spoločnosti je síce (zväčša) úplne legálna,

naozaj mimoriadne jednoduchá, pohodlná a rýchla, pôsobiaca veľmi dôveryhodne a často je klientovi priam vnucovaná - ale cena za ňu býva takmer vždy extrémna. A to aj vtedy, ak ju včas a riadne splatíte, keďže úrokové sadzby dosahujú desiatky, občas až stovky percent ročne. Ak už naozaj niet iného východiska a nebankovka je posledná reálna šanca, kde získate nevyhnutnú ﬁnančnú injekciu, treba siahnuť po čo najnižšej sume, splatiť ju podľa možnosti čo najrýchlejšie a hlavne nikdy nie ani jediný deň po splatnosti. A napokon – dôležité je nielen prečítať, ale aj jasne porozumieť všetkým ustanoveniam takejto „úverovej zmluvy“ skôr, než ju podpíšete.

Štátne sociálne dávky v r. 2002 až 2012 Zdroj: ŠÚ SR Štátne sociálne dávky – v mil. EUR

2002

2003

2004

2005

2006

2007

2008

2009

2010

2011

2012

485,06

519,22

501,66

523,04

536,81

548,16

557,19

636,08

718,02

733,76

726,78

prídavok na dieťa

303,82

288,62

283,34

287,99

280,89

273,98

268,04

304,59

319,11

315,02

316,48

rodičovský príspevok

138,09

187,61

192,19

216,79

234,32

244,64

250,88

259,21

329,23

349,62

340,98

príspevok pri narodení dieťaťa

5,15

5,31

6,97

7,10

7,60

7,50

22,77

40,79

43,92

44,46

44,31

príspevok na pohreb

3,55

3,58

3,98

3,95

4,02

4,08

4,06

4,11

4,01

3,99

príspevok na bývanie

30,31

29,68

10,89

1,16

6,89

5,27

5,15

12,03

12,75

12,98

13,16

Spolu z toho

príspevok na starostlivosť o dieťa príspevky náhradnej starostlivosti dávky pestúnskej starostlivosti

72 | ma m am a 2014

9,23

4,08

4,28

4,58

5,18

0,66

10,91

11,30

mamama peniaze No zavše, ako to pri mamách a ockoch býva, nás prepadnú otázky, strach a pochybnosti: Pripravili sme sa dobre na jeho príchod? „Budeme schopní pomôcť mu postaviť sa na vlastné? Budeme mať na jeho štúdium? Čo keď nebudem môcť pracovať, kto nás zabezpečí? Čo keď sa nám niečo stane, kto sa o neho postará? Mamy aj ockovia sú už takí, v hlavách majú samé „čo keď ...“ Radi by mali vždy istotu. Prajú si šťastnú a zdravú budúcnosť pre všetky svoje ratolesti. Tí prezieraví v záujme svojho potomka siahajú aj po životnom poistení. Nie pre úhradu nákladov z nešťastnej udalosti, to nikto z nás rodičov nechce, ale pre lepšiu budúcnosť, ľahší štart, pre pomoc dieťaťu štverajúcom sa po stupienkoch života k svojim cieľom, métam. Detské životné poistenie JUVENTUS od poisťovne AEGON myslí práve na budúcnosť a na to rodičovské „čo keď...“ hovorí produktový riaditeľ poisťovne a ocko malého „šarkana“ Marcel Mikolášik. JUVENTUS vám pomôže nielen sporiť. Jeho súčasťou je aj poistenie, ktoré zabezpečí pokračovanie sporenia v prípade tragickej udalosti. Pritom si rodičia môžu vybrať medzi dvomi formami zhodnocovania úspor. Univerzal s garantovaným výnosom, alebo Invest, kde sami rozhodujú o spôsobe zhodnocovania prostriedkov výberom zo širokej palety ﬁnančných fondov.

ČO KEĎ... sa rodičom niečo stane a nebudú môcť ďalej uhrádzať poistné? V prípade, že dôjde k úmrtiu jedného z rodičov, platenie hlavného poistenia preberie na seba poisťovňa AEGON. V rámci dohodnutých podmienok bude namiesto rodiča alebo tútora platiť dohodnutú sumu až do konca poistnej doby a budúcnosť dieťaťa tak ostane ochránená. Je možné pripoistiť aj podobnú možnosť v prípade invalidity od 70%.

ČO KEĎ... má, naopak, rodič voľné zdroje?

Keď sa malý človiečik narodí, jój koľko že to je radosti. Drobné stvorenie, úplne závislé od nás, rodičov. Prekypujeme láskou a šťastím, tešíme sa z prvého úsmevu, ťarbavých krôčikov, zúbka, i z objaviteľských výprav malého nezbedníka.

ČO KEĎ... sa dieťaťu niečo stane, napríklad vážne ochorie alebo utrpí úraz? S tým súvisí rodičovská starostlivosť, práceneschopnosť a často aj úplná alebo čiastočná strata príjmu. Určite by som odporučil pripoistiť deti úrazovo. Úrazové pripoistenia od Aegonu poskytujú možnosť poistiť deti napríklad pre prípad trvalých následkov úrazu alebo hospitalizácie. Tiež je dobré sa zamyslieť nad pripoistením závažných chorôb pre deti. Je to novinka, ktorá vám ﬁnančne pomôže v prípade, keď je dieťaťu diagnostikované niektoré závažné ochorenie.

m am am a 201 4 | 73

INZ. 10

ČO KEĎ?

V takom prípade môže využiť zhodnotenie voľných prostriedkov formou vkladu mimoriadneho poistného. Mimoriadne vklady sú úplne dobrovoľné a je možné ich vyberať.

mamama IT

Novodobá IT školská aktovka Text: Advantage Foto: Niky Korbačková Má vaše dieťa počítač, tablet alebo smarfón? Ak áno, zaraďuje sa medzi moderné dieťa s novodobou hračkou. Tieto technologické výdobytky však predstavujú nielen útek od reality v podobe hier, ale dokážu dieťaťu pomôcť efektívnejšie získavať informácie.

VŠETKO V JEDNOM Pamätáte sa, kedy vaše dieťa túžilo po hre s hracou kockou a figúrkami? Teraz už jedine na viacpalcovom displeji tabletu, či smartfónu, kde tieto hry netreba rozbaľovať, hýbať figúrkami a po ukončení ich zasa zbaliť a odložiť do skrinky. Existuje jedna zázračná ikonka, ktorej sa stačí dotknúť prstom a hra je otvorená. A nielen človeče ... Na tablete sa dajú pozerať filmy, čítať knihy a časopisy či surfovať na webe.

TECHNOLÓGIE NA ŠKOLÁCH Správna výučba napreduje tak, ako všetko ostatné – za pomoci rozvoja IT technológií na vyučovacej hodine. Takýmto spôsobom je možné skĺbiť zábavu so vzdelávaním. Majú na to však rovnaký názor aj učitelia a využívajú sa novodobé technológie v školskej praxi?

Viera Bartalošová, učiteľka slovenského jazyka a dejepisu na ZŠ Novomeského v Trenčíne: „Vyučovanie s pomocou techniky napreduje míľovými krokmi. Pomáha to žiakom i učiteľom, dá sa rýchlejšie a efektívnejšie pracovať a riešiť dané problémy. Internet ovplyvňuje vyučovanie zväčša pozitívne, ale žiaci menej čítajú, menej navštevujú knižnicu, menej si robia referáty z encyklopédií, odbornej

„Technika síce nikdy nenahradí človeka, no ovládanie moderných technológií je dnes jednou zo základných výbav každého učiteľa.“ RNDr. Pavel Sadloň či regionálnej tlače, spoliehajú sa len na internet, čo je niekedy aj na škodu veci.“ Štefan Matula, psychológ z Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie: „Vývoj nezastavíme a je prirodzené, ak deti tieto novodobé moderné technológie používajú – či už na hranie alebo vzdelávanie. Je veľmi dôležité, a pre deti dobré, ak ich dospelí – rodičia aj učitelia – usmernia a ukážu im, ako im môže byť počítač, tablet alebo notebook priateľom a pomocníkom a nie naopak.“ Eva Števková, učiteľka slovenského jazyka a literatúry a výchovy umením na ZŠ, Ul. sv. Michala v Leviciach: „Informačno-komunikačné technológie sú základom motivácie žiakov základnej školy na zlepšenie ich prístupu k učeniu. Hotové prezentačné materiály môžem aktua-

74 | mam a m a 2014

mamama IT 81 % učiteľov verí, že tablety zlepšujú učenie v triede 1 z 5 žiakov používa mobilné aplikácie na to, aby si organizoval štúdium 29 % učiteľov ZŠ a SŠ a 80 % vysokoškolských učiteľov využíva digitálne médiá pri vyučovaní 8 z 10 študentov využíva digitálne knihy 86 % študentov si myslí, že s pomocou tabletov sa učia efektívnejšie lizovať, dopĺňať, neaktuálne informácie vyberať. Často si so žiakmi opakujem učivo tak, že samostatne pracujú na počítačoch a hľadajú si ďalšie informácie a zaujímavosti, o ktorých sme na hodinách ešte nehovorili, prípadne si potrebujú ešte zopakovať prebrané učivo.“ RNDr. Pavel Sadloň je riaditeľom na gymnáziu Ladislava Sáru a prezident Asociácie riaditeľov štátnych gymnázií. Veľmi dobre pozná učebné metódy na školách a aj to, ako sa k novým technológiam stavajú učitelia a rodičia. „Technika síce nikdy nenahradí človeka, no ovládanie moderných technológií je dnes jednou zo základných výbav každého učiteľa. Mojím heslom je – a myslím, že je dnes veľmi výstižné – rozumný človek techniku ovláda, nerozumného človeka ovláda technika. Ak máme šikovného žiaka, bude vďaka IT napredovať čoraz rýchlejším tempom. Sú však žiaci pripravení na používanie výdobytkov nových technológií? A tu zohrávajú dôležitú úlohu práve pedagógovia, ktorí učia žiakov triediť informácie. Žiaci totiž nemajú problém informácie vyhľadávať a spracovávať, ťažšie však vyhodnocujú zo svojich prác najdôležitejší odkaz pre spolužiakov,“ hovorí RNDr. Pavel Sadloň.

vané úlohy „s perom a papierom“, môžu IT pomôcky aj uškodiť. V prehnanom množstve sa stávajú technológie pre žiaka často kontraproduktívne. IT pomôcky v škole majú pomôcť, ale nie úplne zastaviť vlastnú fantáziu. Zošit dokáže vytvoriť pre dieťa v školskej aktovke záťaž, no určite by sa z nej nemal úplne vytratiť.

OD BICYKLOVANIA KU SOCIÁLNYM SIEŤAM Pokrok technológií nezanecháva len tie priaznivé vplyvy, ale aj tie menej chcené – čas využívaný na pohyb či voľnočasové aktivity si pre seba kradnú IT vynálezy.

DO AKTOVKY ZOŠIT ČI POČÍTAČ? Peračník, päť zošitov, kniha na slovenčinu, pracovný zošit na matematiku a dve vrecúška – jedno na prezúvky a druhé na telesnú výchovu. Takto školáci vstupujú do prvej á, či tretej bé. Inovácie, ktoré existujú v rozvinutejších krajinách, než je Slovensko, smerujú aj k nám. Na Západe má v triede 90% učiteľov notebook. U nás postupne spoznávame učenie cez prezentácie, ktoré sa premietajú z projektora na plátno. Takéto vzdelávanie u žiakov vyvoláva čoraz väčší záujem o získavanie

„Rozumný človek techniku ovláda, nerozumného človeka ovláda technika.“ informácií a o učenie práve preto, lebo bežne nudná hodina sa stane zdrojom rozvoja predstavivosti a kreativity. Niektorým deťom sa lepšie učí vizuálne, preto je tablet ideálna učebná pomôcka, ak sa na učenie aj naozaj využíva. Na druhej strane šikovným deťom, ktoré hravo zvládajú kompliko-

Deti narodené do 80tych rokov  Neorganizovane sa hrávali celé dni bez kontroly rodičov; sami si organizovali športové turnaje či zápasy  Internet sa začína používať, ale iba 2% detí vedia poslať video cez internet Deti narodené od 90tych rokov  Od roku 1995 klesol počet detí jazdiacich na bicykli o 31%  Deti hrajú počítačové hry 6-násobne častejšie ako sa bicyklujú  87% detí, ktoré vlastnia počítač. pracujú s internetom  68% detí, ktoré vlastnia mobil, ho necháva počas noci pri posteli Deti narodené po roku 2000  27% detí sa nepravidelne zapája do pohybových aktivít;  6% sa aktívne podieľa na športovej činnosti;  90% detí s počítačom používa internet;  75% detí chodí na sociálne siete

m am am a 201 4 | 75

mamama IT sociálnu komunikáciu medzi deťmi prostredníctvom využívania sociálnych sietí najmä v špeciﬁckých prípadoch správania sa detí.

Mgr. Denisa Maderová je psychologička súkromného zdravotníckeho centra Hippokrates a súkromnej psychologickej ambulancie Sunrise

Foto: Korbačková Niky

PSYCHOLOGIČKA RADÍ... Vplyvom technológií sa mení aj vývin detí zo žiakov na študentov. Súvisiacimi zmenami v osobnostných črtách, ktoré sú badateľné, nás prevedie psychologička Mgr. Denisa Maderová. Počítačová technika umožňuje skvalitniť proces výučby a následného učenia. IT technológie rešpektujú individuálne požiadavky dieťaťa, ako je napríklad tempo dieťaťa a spôsob učenia. Sledovanie informácií na internete podporuje u detí záujem o učenie. Počítačová technika spríjemňuje zážitky z vyučovania, dokáže deti nadchnúť, dokonca aj v prípade, ak ich určitý predmet nebaví. Učitelia môžu využiť rôzne efekty ako grafy, tabuľky a tak urobiť učivo zaujímavejším a ľahšie pochopiteľným. Počítačová technika môže znižovať riziko strachu z neúspechu, strachu z vlastných nedostatkov, môže podporiť komunikáciu a urýchliť verbálne schopnosti. Využívanie IT technológií pozitívne stimuluje pozornosť a môže podporiť

76 | mam a m a 2014

POČÍTAČOVÁ TECHNIKA SPRÍJEMŇUJE ZÁŽITKY Z VYUČOVANIA, DOKÁŽE DETI NADCHNÚŤ, DOKONCA AJ V PRÍPADE, AK ICH URČITÝ PREDMET NEBAVÍ.

Medzi negatíva technológií patrí napríklad strácanie spontánneho učenia sa prostredníctvom hry. Počítačová technika nahrádza priamu interakciu dieťaťa s dospelými, čím sa môže vytrácať humanizácia z výučby a vyučovania. IT technológie môžu byť najmä u mladších detí na úkor aktivít dôležitých pre ich zdravý neurovegetatívny a emocionálny vývoj, vnútornú rovnováhu a vyššie kognitívne funkcie. Klasické knihy nahrádzajú elektronickou knihou, a tým sa stráca hodnota, posolstvo a spomienky na knihu ako takú. Pri dlhšom sedení pri počítači je nepriaznivo ovplyvňovaný zrak, elektromagnetické žiarenie negatívne ovplyvňuje nervový systém, môže spôsobovať poruchy koncentrácie a pozornosti, poruchy spánku a spôsobovať emočnú labilitu. IT technológie podporujú vytváranie virtuálnych vzťahov, ilúzií o ľuďoch, zo života sa vytráca priamy, bezprostredný kontakt. Počítač môžu deti využívať aj ako únik z reality a od reálneho riešenia problémov.

- IT TECHNOLÓGIE PODPORUJÚ VYTVÁRANIE VIRTUÁLNYCH VZŤAHOV, ILÚZIÍ O ĽUĎOCH, ZO ŽIVOTA SA VYTRÁCA PRIAMY BEZPROSTREDNÝ KONTAKT.

mamama IT „Pozor na to, čo deťom kupujete. Je jasné, že deťom, ktoré dokážu všetko veľmi rýchlo pokaziť, radšej kupujeme lacnejšie verzie, ale nezabúdajme, že lacné je aj menej kvalitné. Napríklad, ak vaše dieťa denne pozerá do notebooku a nechcete, aby o pár rokov nosilo okuliare, radšej zainvestujte.“

Výkon a výdrž batérie – Pri výbere tabletu či notebooku býva dôležité, ako dlho vydrží bez zdroja napájania. Bezdrôtové pripojenie, konektory, porty – Kompatibilita s existujúcou technológiou, ktorú už máme doma, môže byť dôležitým faktorom výberu. Operačný systém – V tabletoch a notebookoch zvyčajne býva predinštalovaný operačný systém, ktorý vyberáme podľa našich preferencií. Záruka a servis – Nie na každom predajnom mieste nám vedia odborne poradiť, či poskytnúť dostatočný popredajný servis. Cena – Pozor na to, čo deťom kupujete. Je jasné, že deťom, ktoré dokážu všetko veľmi rýchlo pokaziť, radšej kupujeme lacnejšie verzie, ale nezabúdajme, že lacné je aj menej kvalitné. Napríklad, ak vaše dieťa denne pozerá do notebooku a nechcete, aby o pár rokov nosilo okuliare, radšej zainvestujte.

AKO SA DAJÚ NEGATÍVNE VPLYVY ZNÍŽIŤ? časovo obmedziť a ohraničiť aktivitu na počítači na maximálne 1 až 2 hodiny podľa veku dieťaťa striedať prácu pri počítači s pohybovými hrami, športom, prechádzkou vonku a hrou nejesť pri počítači a vnímať základné fyziologické a biologické potreby, ktoré je nutné absolvovať mimo počítača vnímať únavu, bolesť hlavy a šije, chrbta – tieto faktory svedčia o prekročených hraniciach časového rámca stráveného pri počítači

AKO VYBRAŤ SPRÁVNE TECHNOLÓGIE PRE DETI? Ferdinand Rezník, IT odborník a riaditeľ spoločnosti AGEM Computers radí, podľa akých kritérií treba vyberať technológie pre deti: Rozmery a hmotnosť – Malým deťom netreba veľké tablety, s ktorými súvisí väčšinou aj hmotnosť. Malé detské ruky neudržia veľké notebooky tak, ako dospelé, preto menej je v tomto prípade viac. Display a jeho kvalita – Malé deti nepotrebujú ten najlepší displej, ale treba brať na vedomie, že čím je kvalitnejší, tým menej si kazia oči. Kvalitu displeja dokážeme posúdiť pomocou rozmerov, či rozlíšenia.

SKÚSENOSTI RODIČOV • „Moja dcéra dokáže manipulovať prstom po tablete, akoby sa s ním narodila. Pri počítači ju však nenechám dlhšie ako dve hodinky. Deti, ktoré v tejto dobe nemajú prístup k IT technológiám, by kolektív mohol považovať za menejcenné a v neskoršom veku by mohli zaostávať za ostatnými,“ hovorí mamička 4- a 11-ročných dcér. • „Informácie na internete nám dokážu ušetriť čas, ktorý by človek musel tráviť v knižnici. Nie však všetky informácie môžeme považovať za relevantné. Dcéry na internete využívajú najmä google a translator,“ hodnotí matka dvoch dcér. • „Deti sú zrkadlom rodičov a platí to vo všetkom, aj v závislosti na počítačoch. Každý počítač sa dá stopnúť a na čas zavrieť. Čas sa dá využiť aj na komunikáciu s rodinou, aj na pohyb, aj na športy,“ vysvetľuje otecko s dvoma ratolesťami.

m am ama 201 4 | 77

mamama prehľad

ANTIKONCEPČNÉ RADY NAD ZLATO Text: Eva Brodnianska Užívať či neužívať antikoncepciu? To je otázka, ktorú si v súčasnosti kladie čoraz viac žien. Dôvodov je niekoľko. Vo svete, aj u nás, sa v poslednom období otvorene diskutuje o možných rizikách spojených s užívaním hormonálnej antikoncepcie. Niektoré ženy si osvojili názor, že antikoncepcia je nebezpečná a jej užívanie znamená pre ženské telo viac rizík ako výhod. Za vás sme u odborníkov zisťovali, či riziká naozaj existujú a kedy sa môžu vyskytnúť.

78 | mam am a 2014

mamama prehľad Poznáme rôzne formy hormonálnej antikoncepcie. Najpoužívanejšou sú tabletky, ktoré pri správnom užívaní zaručujú pred neželaným tehotenstvom spoľahlivosť až 99,6%. Existujú však aj injekcie, náplaste či podkožné implantáty. Nech sa rozhodnete pre ktorúkoľvek formu, majte na pamäti, že najdôležitejším krokom ešte pred užívaním antikoncepcie je návšteva gynekológa.

VIETE, ktorá forma antikoncepcie je najspoľahlivejšia?

99,6% Moderná hormonálna antikoncepcia

100%

takmer Vnútromaternicový systém – IUS

S GYNEKOLÓGOM LEN OTVORENE! Nie každá antikoncepcia je vhodná pre všetky ženy. Preto je dôležitá podrobná diskusia s gynekológom. Pomôže vám „ušiť“ antikoncepciu na mieru. Hlavný odborník Ministerstva zdravotníctva SR pre odbor gynekológia a pôrodníctvo profesor Miroslav Borovský vysvetľuje: „Keď nasadzujeme antikoncepciu, je nevyhnutnosťou sa s pacientkou podrobne porozprávať. Rozhovorom zisťujeme, či náhodou v rodine nie sú také ochorenia, ktoré by mohli viesť k tomu, že u tejto pacientky je riziko zvýšené.“ Profesor dodáva, že takejto pacientke by určite antikoncepciu neodporučil. „Keby na tom trvala, tak by sme kontaktovali odborníkov - hematológov, ktorí by posúdili, aké veľké je riziko. V takom prípade sa ukázalo, že laboratórne vyšetrenia boli v zásade zbytočné a len zaťažovali rozpočet zdravotníctva,“ dodal.

ČO HOVORIA ČÍSLA? od roku 1961 hormonálnu antikoncepciu vyskúšalo asi 150 miliónov žien v súčasnosti tieto tabletky v celom svete užíva 75 – 100 miliónov žien

95 – 98% Vnútromaternicové teliesko – IUD

dnes sa chráni hormonálnou antikoncepciou

97 – 98% Moderná chemická antikoncepcia

85 – 90%

165-tisíc Sloveniek

Kondóm

84% Núdzová tabletka (morning after pill)

KONTROLA LIEKOV JE NIEKOĽKOSTUPŇOVÁ

Rady nad zlato: Podľa odborníkov je hormonálna antikoncepcia rovnako spoľahlivá, ako ste spoľahlivá vy! Preto nezabudnite, že jej účinnosť znižujú: 1. určité lieky (napríklad niektoré antibiotiká, NIE však bežne ordinované antibiotiká), radšej si preto vždy preverte predpisovanie liekov u vášho praktického lekára, preukázateľne účinok hormonálnej antikoncepcie znižujú len tuberkolostatiká t.j. antibiotiká na TBC, 2. vracanie a hnačka (do 3 až 4 hodín od užitia tabletky, odporúča sa preto používať ešte doplnkovú formu antikoncepcie), 3. omeškanie užitia tablety o viac ako 12 hodín.

AKÉ VYŠETRENIA SÚ PRED UŽÍVANÍM ANTIKONCEPCIE POTREBNÉ? •

• •

dôkladná anamnéza (výskyt infarktu myokardu, náhlej cievnej mozgovej príhody do 40. roku života), odmeranie tlaku krvi, gynekologické vyšetrenie,

*u inak zdravých žien, resp. žien, ktoré dlhodobo neužívajú iné lieky, sa pečeňové testy nerobia.

O to, aby lieky plnili svoj účel, sa na Slovensku stará Štátny ústav pre kontrolu liečiv. Podľa jeho hovorkyne, Valérie Pernišovej, lieky, ktoré sa dostanú na slovenský trh, prešli mimoriadnou kontrolou. „Každý liek musí spĺňať prísne kritériá, aby mohol byť registrovaný. V rámci registračného konania výrobca predkladá podrobnú dokumentáciu o kvalite, účinnosti a bezpečnosti lieku. Tej predchádzajú prísne hodnotenia predklinických a klinických skúšok. Zároveň sa kvalita lieku kontroluje počas inšpekcií, ktoré sa v pravidelných intervaloch vykonávajú u výrobcu, distribútora, aj lekárnika,“ dodala.

m am am a 201 4 | 79

mamama prehľad

Elenin „antikoncepčný príbeh“ JA, ONA A TÁ CHOROBA ALEBO JA, ANTIKONCEPCIA A TROMBÓZA Raz ráno som sa zobudila nezvyčajne skoro. Napriek tomu, že hodiny na stene ešte neukazovali ani šesť, už som bola na nohách. Jednoducho som vstala oveľa skôr ako zvyčajne a tešila sa na všetko, čo ma počas dňa stretne. A vlastne – vždy sa teším. Keby som ale vtedy vedela, čo ma postretne, hneď by mi zmrzol úsmev na tvári. Deň sa začal presne podľa plánu. Šla som do školy na prednášku. No a čo! Mám síce 26 rokov, ale určite sa neIlustračné foto hanbím za to, že ešte študujem. To, že zapadnem medzi mojich aj o vyše šesť rokov mladších spolužiakov, mi len dvíha moje už takmer 30-ročné sebavedomie... Pri pilnom odpisovaní všetkých dôležitých info z tabule som začala pociťovať niečo čudné – bolo to tŕpnutie ľavej nohy. Počas prestávky som išla do bufetu a okrem tŕpnutia nohy som spozorovala ďalší zvláštny jav na mojom tele – z vnútornej strany mi opuchol členok. Žiadne silné bolesti to ale neboli. Rozhodla som sa preto pokračovať vo vzdelávaní a ostala som v škole. Na druhý deň mi to ale nedalo. Nechápala som, čo sa so mnou deje, tak som zašla na chirurgiu. Tam mi doktor s veľkým D stanovil presnú diagnózu – udreli ste sa, takže ako vám to opuchlo, tak vám to aj odpuchne, dodal s úsmevom na tvári a do ruky som dostala akýsi recept na tabletky, ktoré stlmujú opuchnutie. Spokojno-nespokojná so zvláštnym pocitom na duši som odišla z nemocnice. Doma tŕpnutie nohy a spuchnutie členka neutíchalo, ale ani sa nestupňovalo. Po troch dňoch to ale prišlo, teda nie zintenzívňovanie tých starých - už viditeľných príznakov, ale objavili sa nové. Začalo ma bolieť ľavé lýtko. Bola to bolesť, ktorú by som prirovnala k neznesiteľnému, otravnému kŕču. Tentokrát už nie z vlastnej iniciatívy, ale z iniciatívy mojej mamy som sa opäť ocitla na chirurgii. Teraz už na súkromnej klinike u jedného nášho známeho. Všetko som mu podrobne opísala a nasledovala celkom bežná otázka. No pravdupovediac pri takejto situácii som ju teda nečakala. „Slečna, vy užívate antikoncepciu?“ opýtal sa doktor. Po tom, ako dostal moju kladnú odpoveď, ktorú už zrejme tušil vopred, vzal zo stola meter. Odmeral mi obvody oboch lýtok, aj boľavého aj zdravého. To „choré“ bolo o necelé tri centimetre hrubšie... Nasledovala nová, podľa všetkého už pravdivá, diagnóza – máte trombózu z antikoncepcie, ešte ale všetko preveríme pomocou sonograﬁe. Sama v sebe som začala tápať – trombózu? To vám je taká nenápadná chorôbka. Nenápadná, pretože opuchnutej nohe nik neprikladá veľkú pozornosť. Môže však ísť o príznak upchatia žily krvnou zrazeninou. Tá po tele väčšinou cestuje v smere krvného obehu. Časť z nej sa občas odtrhne a putuje až do pľúc, čo by, milé užívateľky antikoncepcie, vyvolalo embóliu. Ak ste na strednej škole aspoň trošku dávali pozor, určite viete, že pri masívnom upchaní pľúcnice nastáva náhla smrť... V mojom prípade sa našťastie dve život ohrozujúce sestry, trombóza s embóliou, stretnúť nestihli. Možno to vyznie gýčovo, ale opäť zopakujem NAŠŤASTIE, lebo je to naozaj tak! A preto aj vy, PROSÍM, venujte zvýšenú pozornosť akýmkoľvek príznakom na vašom tele, hoci aj málo výrazným, akým je napríklad opuchnutie nohy. Ďakujem! Jedna z vás – Elena.

80 | mam am a 2014

REAKCIA ODBORNÍKA: KEDY HROZÍ RIZIKO TROMBÓZY? MUDr. Jozef Španka Univerzitná nemocnica Ružinov II.gynekologicko-pôrodnícka klinika V prvom rade by som pripomenul, že hormonálna antikoncepcia potencuje hemokolagulačný systém. Teda antikoncepcia sa podieľa na podpore zrážania krvi. Či žena dostane trombózu, závisí od viacerých faktorov. Rád by som ale spomenul, že riziko sa zvyšuje napríklad zníženým prívodom tekutín, aj fajčením. Rozhodujúcim faktorom ovplyvňujúcim trombózu je vek. Čím je žena staršia, tým je riziko väčšie. Ďalej rozhoduje aj to, či už má niekto v rodine kŕčové žily. Ak áno, riziko trombózy opäť stúpa. Ak niekto trpí tromboﬁlným stavom, čiže geneticky podmienenými poruchami zrážania krvi, a to najmä homozygotnou formou leidenskej mutácie, znovu sú predpoklady na vznik trombózy väčšie. Vo váš neprospech hrá aj prekonaný zápal žíl dolných končatín. Zároveň by som doplnil, že štatisticky stúpa výskyt trombóz u žien nad 35 rokov a u tých, ktoré fajčia viac ako 15 cigariet denne.

ANTIKONCEPCIA AJ LIEČI Podľa hlavného odborníka Ministerstva zdravotníctva SR pre odbor gynekológia a pôrodníctvo, profesora Miroslava Borovského, má antikoncepcia, rovnako ako každý liek, svoje svetlé aj temné stránky. V mnohých prípadoch sa totiž nepoužíva len na zabránenie počatia, ale aj ako dôležitý liek pri ochoreniach súvisiacich predovšetkým s hormonálnymi poruchami.

„Sú ženy, ktoré majú napríklad syndróm polycystických ovarií. To sú tie, ktoré sú už geneticky zaťažené, čiže vaječníky nepracujú dobre, nie sú v nich ovulácie. Keby sme do tohto stavu hormonálne nezasiahli, tak tieto ženy by naozaj mali problém s otehotnením, či problém s metabolickým syndrómom a boli tiež tučné a chlpaté. Skrátka, pre nich je antikoncepcia skutočne prínosom,“ hovorí profesor Miroslav Borovský.

mamama prehľad

Antikoncepčné tabletky tiež mnohým ženám uľahčujú život počas menštruačných bolestí.

„Od 13 rokov, kedy som dostala prvú menštruáciu, som mala neskutočné kŕče. Keď som sa neskôr s problémom zdôverila gynekológovi, poradil mi antikoncepciu. Dnes ju užívam už vyše desať rokov a bolesti sú podstatne menšie. Niekedy aj žiadne,“ prezradila 30-ročná užívateľka antikoncepcie Jana.

„Hormonálna

antikoncepcia naozaj zmierňuje menštruačné bolesti, zároveň znižuje aj stratu krvi pri menštruácii. Dodal by som, že zahusťovaním hlienu v krčku maternice sa znižuje riziko zápalu v malej panve. Okrem toho klesá aj riziko vzniku rakoviny výstelky maternice a rakoviny vaječníkov,“ dodal doktor Jozef Španka.

Malým bielym tabletkám tiež nemožno uprieť to, že sú žiaducejším riešením, akým by bola interrupcia. Desiatky miliónov žien na celom svete sa antikoncepciou chránia pred neželaným tehotenstvom. Tabletky tiež dokážu upraviť nepravidelnú menštruáciu, výkyvy nálad alebo výrazné ochlpenie. Niektorí odborníci upozorňujú aj na zlepšenie kvality pleti či vlasov. Antikoncepčné tabletky môžu dokonca pôsobiť preventívne aj proti rakovine prsníka.

Aby všetko fungovalo tak ako má, myslite na... ...DESATORO POUŽÍVANIA HORMONÁLNEJ ANTIKONCEPCIE 1. raz ročne absolvujem pravidelnú preventívnu prehliadku 2. pri používaní antikoncepcie nefajčím 3. antikoncepcia je len na lekársky predpis 4. dodržujem pitný režim 5. v lekárni si vyberiem antikoncepciu, ktorú mi môj lekár predpísal 6. antikoncepciu užívam vždy v rovnakú hodinu 7. dám si pozor pri súčasnom užívaní iných liekov 8. nezabúdam, že antikoncepcia ma neochráni pred pohlavne prenosnými chorobami

9. prvých sedem dní po začatí užívania antikoncepcie sa ešte chránim iným spôsobom

10. budem sa držať tohto desatora a vyhnem sa tým kope problémov

Okrem toho každá žena, ktorá užíva hormonálnu antikoncepciu, musí navštevovať lekára častejšie. Pravidelná kontrola zdravotného stavu pacientok je jednou z ďalších výhod užívania antikoncepcie. Na to, aby sme mohli hovoriť o plusoch aj mínusoch antikoncepcie tak otvorene ako dnes, verejnosť potrebovala veľa času. Hoci uvedenie antikoncepčných tabletiek na

trh v roku 1961 sprevádzala ostrá kritika, historici sa zhodujú na tom, že išlo o jeden z najdôležitejších objavov 20. storočia. Potvrdzuje to aj fakt, že antikoncepcia v súčasnosti zabráni každý rok až 188 miliónom ženám neplánovane otehotnieť. Tým sa zároveň znižuje počet potratov až o 112 miliónov, novorodeneckých úmrtí o vyše milión a úmrtí matiek až o 150-tisíc.

m am a m a 201 4 | 81

mamama auto

SNEH, ĽAD, KAŠA... Ako sa s tým vysporiadať? Text: Marian Čabák Foto: archív školy šmyku SuperDRIVE S decembrom prišla skutočná zima. Nielen s nízkymi teplotami, ale so všetkým, čo k tomu patrí. Sneh, mráz, klzké, zasnežené a posolené cesty, krátke dni a často zhoršená viditeľnosť... Ktorý vodič takéto počasie miluje? Ale do cieľa sa predsa chceme dostať bezpečne.

11 rád školy šmyku SuperDR IVE: 1) NEŠOFÉRUJTE V ČIAPKE, SO ŠÁLOM A VO VETROVKE, ČI V KABÁTE. Obmedzuje to výhľad a pohyblivosť, uberá komfort a schopnosť správne a precízne reagovať. Zima vám v aute bude päť minút, horúco potom už celú cestu...

2) NA KLZKOM POVRCHU TRVÁ AUTÁM VŠETKO DLHŠIE. PRISPÔSOBTE SA TOMU. Podstatne dlhšie sú brzdné dráhy, pomalšia je odozva na riadenie. Rátajte s tým a na všetko si nechajte primeraný čas a priestor.

3) PRIEBEŽNE POČAS JAZDY SKÚŠAJTE, AKO SA VAŠE AUTO SPRÁVA. Robte to vtedy, keď blízko vás nie sú ďalšie vozidlá. Skúste pribrzdiť, pohnúť volantom. Aj zdanlivo rovnaké povrchy sa budú počas dňa meniť.

82 | mamam a 2014

Pamätajte na základné pravidlo motoršportu: Slow in, Fast out. Výborne pomôže pri prejazde každou zákrutou ...

mamama auto 4) JAZDITE POMALŠIE, NO NIE ÚPLNE POMALY. Tvorí to zápchy a stupňuje nervozitu Podstatnejšie je venovať sa jazde a dodržiavať väčší odstup. Na zasnežených cestách nestačí len paušálne znížiť rýchlosť, ale najmä šoférovať oboma rukami a mať pred sebou dostatočný priestor.

5) TAJOMSTVOM ÚSPECHU JE PLYNULOSŤ. Nič nerobte prudko, teda nepridávajte razantne, nešvihajte volantom ani prudko nebrzdite. Môžete tým vybočiť z dráhy, alebo dostať sa do šmyku.

6) ZISTITE SI, AKO SA VYPÍNA TRAKČNÁ KONTROLA NA VAŠOM AUTE. Prax v škole šmyku ukazuje, že mnoho vodičov ani netuší, kde a ako sa dá deaktivovať. Bez toho sa autom len ťažko dostanete aj z malého zapadnutia, alebo do svahu, kde môže byť malý preklz hnacích kolies výhodou.

7) ŠPECIÁLNE PRE MAJITEĽOV ÁUT S POHONOM 4 x 4.

Ak sa to len trochu dá, na viacprúdovej diaľnici sa snažte nemať blízko iné vozidlá.

Rozbiehanie vám pôjde oveľa lepšie ako ostatným, no brzdiť to nebude o nič lepšie. Dokonca, pre vyššiu priemernú hmotnosť týchto áut, bude vaša brzdná dráha dlhšia.

8) JAZDITE V NÍZKYCH OTÁČKACH. Pre väčšinu áut nie je dôvod prekročiť prvú tretinu rozsahu otáčok. Používajte stále vyšší prevod ako počas roka. Optimálne je držať sa v rozmedzí 1300 - 2500 otáčok. V nízkych otáčkach klesá riziko šmyku a tiež neprovokujete trakčnú kontrolu.

9) KEĎ SA UŽ (NAPR. V MESTE) ŠMÝKATE PRIAMO NA OBRUBNÍK, NATOČTE VOLANT SMEROM K NEMU, ochránite tak nie len disk, ale aj nápravu.

Prekryť čelné sklo na noc igelitom je jedno z najefektívnejších riešení pre autá bez garáže.

10) MAJTE VŽDY DOSTATOK NEMRZNÚCEJ ZMESI V OSTREKOVAČOCH, HODÍ SA AJ NÁHRADNÁ V KUFRI. Posolené a špinavé cesty si vynucujú použitie ostrekovačov veľmi často. Ak pre špinavé okno nevidíte, zbytočne riskujete!

11) NEMÁTE GARÁŽ A NECHCETE KAŽDÉ RÁNO BOJOVAŤ SO ZAMRZNUTÝM ČELNÝM SKLOM? Prikrývajte ho na noc veľkým igelitom, je to rýchla a pohodlná ochrana.

Myslite na to, že za vyše

95%

nehôd je zodpovedný človek.

Snažte sa k nim nepatriť.

m am am a 201 4 | 83

mamama otca

Deň, keď som sa stal otcom

KRÁĽ MÁ TRI DCÉRY KAŽDÝ Text: Oľga Belešová Foto: Milan Illík

84 | mam am a 2014

mamama otca Len čo priniesol herec Roman Pomajbo na Slovensko, a najnovšie aj do Prahy, až z ďalekého Islandu divadelnú one man show Ocko, akoby spečatil svoj osud. O pár mesiacov sa totiž stane už po tretíkrát otcom. A znovu to bude dcéra.

„Zvláštnu dobu žijeme,“ hovorí Roman, lebo odkedy sa s manželkou Petrou o radostnú novinu delia už aj s okolím, reakcie sú extrémne: „Buď má niekto prehnanú radosť, až si poviem, neteš sa toľko, veď to nečakám s tebou, alebo ľudia zvážnejú a vidím, ako si v duchu vravia: Katastrofa!“ Roman, našťastie, vníma otcovstvo, manželstvo a rodinný život inak. „Ženil som sa ako tridsaťpäťročný, žiadny mladý nevybúrený chalan, ktorý ešte nevie, čo chce. A mal som vzor aj v rodičoch, viedli ma k zodpovednosti a rodinnému životu. Prišlo to vtedy, keď som na to bol pripravený.“

AJ MUŽ MÁ BIOLOGICKÉ HODINY Celkom pripravená na to ale ešte nebola Romanova o desať rokov mladšia manželka Petra. Začalo sa jej práve dariť v profesii graﬁckej dizajnérky. Navyše pôsobila ako artdirektorka časopisu v Prahe a Roman hral v divadle a v televízii v Bratislave. „Chodili sme spolu päť rokov, manželia sme boli tri roky, a jej ešte stále netikali biologické hodiny,“ tvrdí Roman. Jemu vraj tikali už dávno! A tak začal budovať rodinné hniezdočko. „Manželka sa rozhodla podať v časopise výpoveď, v ten deň si urobila tehotenský test, a dve čiarky deﬁnitívne rozhodli, že prišla bývať za mnou na Slovensko.“

NAJKRAJŠÍ ŠOK Môžete si o sebe myslieť, že ste na otcovstvo pripravený najlepšie na svete, dve čiarky na tehotenskom teste sú vždy krásny šok. „Tiež som ho dostal. Povedal som si – tak, a je to tu! To, o čom som sníval, je tu! Utekal som do lekárne kúpiť ďalšie testy a telefonicky som inštruoval ženu, aby veľa pila, pretože som to chcel vidieť na vlastné oči. Potreboval som to vedieť stopercentne. A ona sa len smiala. Vtedy som si bol istý, že náš život sa zmení, že budeme spolu, že budeme mať dieťa.“ Ale naplno to podľa Romana muž pochopí a precíti až vtedy, keď sa dieťa narodí.

BUDE TO DIEVČATKO Moderná technika umožňuje kedysi nemožné. Svojho nenarodeného potomka vidíte vďaka ultrazvuku, už aj 3D, k obrazu vám primiešajú aj hudbu a domov si nesiete dévédéčko s hodinovým ﬁlmom o vašom ešte nenarodenom bábätku. „A tak sme sa do-

m am am a 201 4 | 85

mamama otca zvedeli, že to bude dievčatko.“ Vivien sa prihlásila na svet presne v určenom termíne. Manželia Pomajbovci sa rozhodli, že ich prvé dieťa sa narodí v Prahe, v rodisku mamičky Petry. „Prvé je prvé, takže aj ty chodíš so ženou na školenia, celá rodina sa učí dýchať. A prvé dieťa, to znamená všetko to najlepšie - najlepší gynekológ, najlepšia nemocnica, najlepší pôrod. A všetko so ženou riešiš – kde a aký pôrod? S epidurálkou, alebo bez ...“ spomína Roman.

ČLOVEK MIENI, OSUD MENÍ Voľba padla na luxusnú pôrodnicu v Prahe – Podolí. Každá matka tam rodí v samostatnej izbe. „A povedia vám, ako to celé bude vyzerať – tu bude stáť ocko, tu bude mamička, tu si vyberiete hudbu ... A budúca matka a otec sú spokojní, lebo vedia, ako to bude prebiehať, a že všetko bude v poriadku.“ V tejto nemocnici absolvovali Pomajbovci aj všetky kurzy,

86 | mam am a 2014

ale podpísali tam aj vyhlásenie, že ak by bola pôrodnica plná, pôjde mamička rodiť do inej. „A táto situácia nastala,“ smeje sa Roman. O pol noci poslali ešte Pomajbovcov z pôrodnice domov, že prišli predčasne, mamička ešte nie je pripravená. O pár hodín ale pripravená bola, len už nemali voľné miesto. „Zmocnila sa ma panika,“ hovorí Roman. „Tak ty si spokojný, vezieš si ženu ako na hotové niekam, kde to poznáš, kde vieš, ako to celé bude vyzerať - kde bude stáť ocko, kde bude mamička, aká bude hrať hudbička ... a zrazu zistíš, že nič z toho nebude!“

RODÍÍÍMÉÉÉ! Roman mal pocit, že zlyhal. Vtedy manželka zachovala duchaprítomnosť a rozhodla: Ide sa do nemocnice v Motole. „Sadli sme do auta a začali hľadať nemocnicu v Motole. Ja som šoféroval, moja žena pomedzi kontrakcie navigovala.

mamama otca

Môžete si o sebe myslieť, že ste na otcovstvo pripravený najlepšie na svete, dve čiarky na tehotenskom teste sú vždy krásny šok. Aj ja som ho dostal. Povedal som si – tak, a je to tu! To, o čom som sníval, je tu! Utekal som do lekárne kúpiť ďalšie testy a telefonicky som inštruoval ženu, aby veľa pila, pretože som to chcel vidieť na vlastné oči. Potreboval som to vedieť stopercentne. A ona sa len smiala. Vtedy som si bol istý, že náš život sa zmení, že budeme spolu, že budeme mať dieťa.

A tak sme išli riadnymi obkľukami. Keď sme to našli, ja som na nemocničnom príjme namiesto toho, aby som sa slušne pozdravil, predstavil, začal zvoniť na zvonček a ručať: Rodííímééé!“

fotograﬁu chceš v tej chvíli ukázať celému svetu: Pozrite sa, mne sa narodilo dieťa!"

Našťastie, v nemocnici v Motole pracuje na gynekológii Petrina teta Rúža, ktorú už ostatní rodinní príslušníci telefonicky informovali, že sa tam Pomajbovci rútia.

Druhá dcérka sa už Pomajbovcom narodila v Bratislave. Noemi si vraj pred troma rokmi dávala s príchodom na svet trochu načas, veľmi sa jej nechcelo. A rozdiel bol aj v tom, že ju na svet privádzala pani doktorka. „Nebolo to také dramatické, v ružinovskej nemocnici nás už čakali a všetko išlo ako po masle.“

POZRITE SA, MOJA DCÉRA Nakoniec sa ukázalo, že mali čas ešte ďalších päť hodín. Toľko ešte mamičku pripravovali na pôrod. „Obskakoval ju zohraný tím profesionálov, a keď to už naozaj vrcholilo, zrazu všetok personál zmizol, lebo vraj majú akútny prípad. Mne povedali: Nech tlačí - a odišli. Bál som sa, cítil som sa bezmocný. Keď sa lekári vrátili, videl som, ako vychádza hlavička a mohol som prestrihnúť pupočnú šnúru. Ale najviac si pamätám, keď naše dievčatko zrazu zabalili a kamsi odniesli. Prepadol som panike, aby mi ju tam niekde nevymenili! Nevedel som, či zostať pri žene, alebo utekať za dieťatkom. Lenže o chvíľu už Vivinku priniesli, priložili k prsníku a bolo všetko v poriadku. Je to už vyše päť rokov, a pamätám si to, akoby to bolo dnes. Dali ma do zeleného plášťa, dieťa v náručí, odfotili nás, a tú

NOEMI JE BRATISLAVČANKA

A pretože je podľa Romana jeho manželka Petra na materstvo stvorená, čo považujú za veľký dar, nevidia dôvod netešiť sa opäť z rozrastajúcej sa rodinky. Roman je komik, a preto je aj jeho show Ocko vtipná divadelná „záležitosť“o otcovstve. Hovorí o tom, že uspávať, prebaľova, kŕmiť a v noci vstávať k svojmu dieťaťu pristane aj mužovi. „Mňa otcovstvo zmenilo. Ale tá zmena bol proces, v ktorom som zistil, že sa naplnilo moje poslanie, moje bytie, a veľmi ma to upokojilo. Naplnil sa zmysel môjho života, ktorým vždy bola šťastná rodina.“

m am am a 201 4 | 87

mamama v laboratóriu FAKTY O PUPOČNÍKOVEJ KRVI • krv, ktorá po narodení dieťaťa zostáva v pupočníku a v placente, • obsahuje najmä krvotvorné kmeňové bunky,

Novinky vo svete medicíny Text: Eva Brodnianska

• po celom svete ju transplantovali už 30 000 pacientom, • prvá transplantácia pupočníkovej krvi sa uskutočnila pred vyše 25 rokmi, • je účinná pri liečbe približne 80 ochorení, najmä onkologických a hematologických, • podľa najnovších štúdií môže insfúzia pupočníkovej krvi urýchliť vyliečenie pacientov, ktorí sa popálili (kmeňové bunky sa totiž dokážu diferencovať na bunky tkanív a teda na kožu), • dá sa odobrať a uchovať aj na Slovensku.

Predchádzajúci rok bol v medicíne mimoriadne bohatý na vedecké objavy. Odborníci prišli na nové liečby, ktoré pomáhajú ťažko chorým ľuďom – napríklad aj kmeňovými bunkami z pupočníkovej krvi. Táto krv bola pôvodne biologický odpad, ktorý vzniká pri pôrode. Dnes je však jedinečným liekom. Na tejto strane vám prinášame prehľad noviniek vo výskume liečby kmeňovými bunkami odobratými pri pôrode. NAHRADIA BUNKY Z TKANIVA PUPOČNÍKA BUNKY Z KOSTNEJ DRENE? Informácie, ako sa hovorí z prvej ruky, by vám porozprávali vedci Informácie, ako sa hovorí z prvej ruky, by vám porozprávali vedci z Kanady. Mezenchymálne kmeňové bunky sa dnes pre terapeutické účely získavajú najmä z kostnej drene. Vedci však na zvieracom modeli ukázali, že pre liečbu poškodení srdcového svalu sú kmeňové bunky získané z tkaniva pupočníka efektívnejšie ako kmeňové bunky z kostnej drene. Líder štúdie, Dr. Keating, verí, že tieto výsledky prispejú v rámci translačného procesu k vývoju nových terapeutických postupov. Prvých pacientov po infarkte myokardu by rád liečil kmeňovými bunkami z tkaniva pupočníka už o niekoľko mesiacov. Ďalšie využitie týchto buniek vidí aj u vyliečených onkologických pacientov. Častou komplikáciou po chemoterapii totiž bývajú práve poškodenia srdcového svalu.

CHLAPČEK, KTORÝ MAL 6%-NÚ NÁDEJ NA PREŽITIE, ŽIJE A USMIEVA SA Dva a pol ročný chlapček bol zdravý a tešil sa zo života až do osudného dňa, keď sa mu na niekoľko minút zastavilo srdce. Nedostatkom kyslíka došlo poškodeniu mozgu. Úplne ochrnul, oslepol, ohluchol a upadol do bdelej kómy. Jeho jediným prejavom života bol neprestajný nárek. Šanca na prežitie – len 6% a liečba neexistovala. Zúfalí rodičia kontaktovali odborníkov a pýtali sa na možnosti použitia synovej pupočníkovej krvi, ktorú dali uskladniť pri jeho narodení. Spojili sa aj s nemeckou inštitúciou Ruhr-Universität Bochum, ktorá už apli-

88 | mam a m a 2014

kovala pupočníkovú krv po cielenej zástave srdca a následnom poškodení mozgu. Odborníci týmto výskumom zistili, že kmeňové bunky sú schopné kolonizovať postihnutú oblasť do dvadsiatich štyroch hodín, preto sa rozhodli, že rodičom pomôžu. Malo to však háčik. Výsledky aplikácie pupočníkovej krvi mali potvrdené len u hlodavcov. Napriek tomu výzvu prijali a chlapčekov zdravotný stav prevzali do vlastných rúk. O týždeň prestal kričať, sedem týždňov po podaní pupočníkovej krvi znovu videl a počul. Rok po liečbe sa dokonca už pohyboval na vlastných nohách a trénoval chôdzu po schodoch, hovoril vo vetách. Odborníci z Ruhr-Universität Bochum rovnakým spôsobom zlepšili zdravotný stav už ďalším dvom deťom.

REGENERATÍVNA MEDICÍNA? Klinické štúdie hľadajú spôsoby ako zlepšiť výsledky transplantácií pupočníkovej krvi ako aj nové spôsoby jej použitia. Štúdie sa v súčasnosti zaoberajú vážnymi a často smrteľnými chorobami hematologického, onkologického či genetického pôvodu, alebo ochoreniami, ktorých liečebné možnosti sú obmedzené a týkajú sa nového smeru v medicíne – regeneratívnej medicíny. Medzi oblasti regeneratívnej medicíny patria ochorenia centrálneho nervového systému ako napr. mozgová obrna, vývojové poruchy, mŕtvica, traumatické poškodenie mozgu ale aj diabetes typu 1, autizmus či vrodené poškodenie srdca. Liečebný potenciál kmeňových buniek sa skúma aj pri ďalších významných ochoreniach akými sú kritická ischémia dolných končatín, Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba. Viac zo sveta pokrokovej medicíny vám prinesieme v ďalších číslach.

mamama knihy

LÁSKA SA MA STÁLE POKÚŠA ZABIŤ Rozhovor: redakcia Foto: Ivona Orešková Dr. Igor Bukovský nedávno vydal dlhoočakávaný Návod na prežitie pre ženu. Prečo sme naň čakali tak dlho a čo všetko v knihe nájdeme? Prezradil nám v exkluzívnom rozhovore. • Návod na prežitie pre mužov a Návod na prežitie pre bejby sú už dávno bestsellermi. Prečo ženy čakali na svoju knihu sedem rokov? Bolo by určite príjemné zviezť sa vzápätí po roku 2006 na vlne úspechu mojej knihy pre mužov – veď tak sa to bežne robí: Smrtonosná zbraň jedna, dva, tri, či Kód Da Vinci, Kód 9, Kód 1... Najprv som si však potreboval oddýchnuť a uveriť, že to ešte bude mať zmysel. Knihu pre mužov som napísal za 5 týždňov, kniha pre ženy mi trvala deväť mesiacov. Dal som si na nej veľmi záležať. • V čom bola práca na tejto knihe odlišná od tých ostatných? Viac mi pri tom búchalo srdce. • Čo zaujímavé v nej čitateľky nájdu? Kožu, nechty, vlasy, srdce, prsia, kĺby, kosti, štítnu žľazu, ale aj histamínovú intoleranciu, PMS, spoľahlivú protikvasinkovú kúru, vitamín D, chronickú únavu, dušu, sexuálny život, spánok, ba i čokoládu a mnoho ďalších kapitol! Je to 344 krásne ilustrovaných strán, ktoré si môžete vychutnať hocikedy alebo ich otvoríte vtedy, ak máte nejaký problém. Verím, že je tam všetko dôležité, čo potrebuje ktorákoľvek žena po dvadsiatke o svojom tele a zdraví vedieť. A nájdete tam aj texty, ktoré by ste asi nečakali... • V knihe vystupuje aj 5 žien. Prečo práve tieto? Dámy Mária Kráľovičová, Daniela Hantuchová, Zuzana Smatanová, Judita Puškáčová a Adriana Poláková prijali moje pozvanie stať sa knižnými hosťkami – ich vtipné a zaujímavé odpovede na moje otázky sprevádzajú čitateľku celou knihou. A prečo práve ony? Nech by to bol ktokoľvek, dá sa položiť táto otázka. Ja som si ich však vybral preto, lebo ich poznám ako mimoriadne ženy azda práve kvôli úspechom, ktoré dosiahli, preto, že sú plné pokory, múdrosti, vďačnosti za život a nadšenia pre svoju prácu.

• Čo chcete odkázať našim a svojim čitateľkám? Padáme všetci, je to údel človeka, ale vstávajú iba niektorí. Pridáte sa? Vždy máme dôvod zahojiť sa a cítiť vďaku za každý deň. Bez ohľadu na to, čo sa deje vo svete okolo nás, telo, srdce ani duša sa nemusia s veľkým potešením váľať v blate. m am am a 201 4 | 89

INZ. 11

• Plánujete ešte ďalší „návod“? No, mám ešte v pláne Návod na prežitie pre seniora a Návod na prežitie pre športovca, ale čo my vieme? Ako hovorí moja americká mama Klára: „Keď chceš Boha rozosmiať, povedz mu o svojich plánoch.“

KNIHA

mamama kultúru PÁN A JEHO NEVERNÝ KOCÚR O mačkách a ľuďoch Text: Zuzana Uličianska Kniha je určená všetkým deťom telom alebo dušou od 5 do 90 rokov. Vyšla v edícii Analfabeta Negramotná/Čítame s porozumením vydavateľstva Trio Publishing. Martina Matlovičová (37) Po Škole úžitkového výtvarníctva absolvovala Katedru animovanej tvorby na Filmovej a televíznej fakulte VŠMU, no veľmi rýchlo sa vrátila k ilustrácii. V roku 2009 získala na Bienále ilustrácií Bratislava Zlaté jablko za ilustrácie kníh Drevený tato.

Nová kniha Jána Uličianskeho Leonardo – kocúr z ulice pátra po tom, či je aspoň mačací chlp pravdy na všetkých tých múdrostiach, ktoré nás o mačkách učili. Či skutočne majú sedem životov, či vynášajú z domu choroby, ale či hlavne môže byť domov bez mačky. Hneď na prvej strane vás čaká akési klbko skrčené pri kolese starého auta. Takto ilustrátorka Martina Matlovičová videla kocúra z ulice, ktorý sa nielen v tomto príbehu, ale aj v skutočnosti, volá Leonardo. Ryšavý kocúr totiž nie je žiadnou rozprávkovou bytosťou, ale skutočným členom autorovej domácnosti. Všetky popisované zážitky s kocúrom sa teda udiali, hoci možno nie úplne tak, ako sa o nich v knihe dočítate. Niečo si predsa musel spisovateľ aj navymýšľať, inak by to ani nebola rozprávková kniha.

Ján Uličiansky (58) Vyštudoval dramaturgiu a réžiu bábkového divadla na DAMU v Prahe. Sedem rokov sa profesionálne venoval réžii v bábkovom divadle. Pôsobí ako vysokoškolský pedagóg a vedúci Katedry bábkoherectva na VŠMU v Bratislave. Je autorom mnohých rozhlasových či divadelných hier, vydal takmer dve desiatky kníh, medzi jeho posledné tituly patria Analfabeta Negramotná (2011) a Tajomstvo Čierneho dvora (2012).

KINO

Pozrite si film Ľadové kráľovstvo Text: Redakcia Chcete vziať svojho drobca do kina? Máme pre vás tip na ﬁlm, ktorý sa môže páčiť nielen jemu, ale nudiť sa nebudete ani vy. Ak sa vám páčili rozprávky Na vlásku, či Ralph Rozbi-to, je pravdepodobné, že sa zabavíte aj na ďalšom ﬁlme z dielne tvorcov týchto animovaných komédií. Ľadové kráľovstvo je inšpirované klasickou rozprávkou Hansa Christiana Andersena Snehová kráľovná. Bezcitná ľadová Elsa uvrhla na kráľovstvo kliatbu a jedinou šancou, ako krajinu vyslobodiť, je podstúpiť nebezpečnú púť cez zasnežené vrcholky hôr. A tak sa na cestu vydáva Elsina sestra Anna v nádeji, že staršiu Elsu presvedčí, aby odvolala kliatbu. Spoločníkov jej robia drsný horal Kristoff, kamarátsky sob Sven a neskôr aj zábavný a excentrický snehuliak Olaf. zdroj SATURN ENTERTAINMENT

90 | mam a m a 2014

D I VA D LO

mamama kultúru Ľ A D OVÁ SHOW

KONTROVERZNÁ, ALE TALENTOVANÁ Text: Zuzana Uličianska Hra Leni o kontroverznej filmárke Leni Riefenstahlovej autorskej dvojice Valérie Schulczovej a Romana Olekšáka vznikla na objednávku Slovenského národnéo divadla. Ide o komornú inscenáciu, ktorú Činohra SND uvádza v experimentálnom priestore Modrého salónu. Diváci sa stávajú svedkami fiktívneho stretnutie dvoch reálnych historických osobností – známeho moderátora Johnnyho Carsona, ktorého The Tonight Show patrila celé desaťročia k najsledovanejším tolkšou Ameriky a nemeckej filmárky, ktorá sa do konca svojho dlhého života nezbavila prívlastku Hitlerova režisérka. Hitlerova režisérka? Valéria Schulczová, ktorá inscenáciu v hlavnej úlohe so Zdenou Studenkovou aj režírovala, je presvedčená, že si musíme pripomínať aj podobne kontroverzné osobnosti. „Sme povinní hovoriť o zle. Len ak sa snažíme pochopiť nejednoznačné veci, dokážeme odhaliť problém v jeho celistvosti. Splošťujúce pohľady môžu mať katastrofálne následky. Lebo pochopenie kontextu môže zabrániť zrodeniu nového Hitlera,“ mieni. Lenin vzťah k Hitlerovi bol podľa nej nejednoznačný. Predstaviteľka titulnej postavy Zdena Studenková pripomína, že aj iní slávni umelci slúžili rôznym krvavým vládcom. „Rada by som verila, že svoju spoluprácu s nacistami niekedy vnútorne oľutovala. Je mi jej úprimne ľúto, vo svojom vnútre si prežila peklo. Hranica medzi tým, čo nevedela a čo nechcela vedieť, je krehká,“ hovorí. Je však nesporné, že Riefenstahlovej cit pre krásu nacistickej ideológii nesporne pomohol. Na svoju neschopnosť vidieť veci reálne však doplatila aj svojím životom. Foto: JAKUB KLIMO pre MADAM EVA

POĎTE S NAMI DO ROZPRÁVKY Text: Lenka Slaná Pre malých zvedavcov, ktorí radi objavujú farebný rozprávkový svet, sa koncom januára chystá veľké prekvapenie. Do Bratislavy prvýkrát pricestuje originálna výpravná šou, kombinujúca krasokorčuľovanie, artistické umenie, ﬁlm a bábkarstvo s názvom ICE AGE LIVE!, ktorá sa s fantastickým úspechom predstavila vo viacerých krajinách sveta. Predstavenie zoberie malých divákov na dobrodružnú cestu, pričom dej príbehu je založený na troch celovečerných ﬁlmoch, ktoré azda videlo každé dieťa. Na Zimnom štadióne Ondreja Nepelu v Bratislave sa v posledný januárový víkend môžete tešiť na živé stretnutie s notoricky známymi postavičkami, ako sú mamut Manny, leňochod Sid, šabľozubý tiger Diebo a mnohými ďalšími...

V Ý S TAVA

NAVŠTÍVTE JUBILUJÚCE SLOVENSKÉ NÁRODNÉ MÚZEUM Text: Lenka Slaná Zábava a zároveň vzdelávanie? Aj takto sa dá prežiť spoločný deň s vašimi ratolesťami. Slovenské národné múzeum oslavuje 120. výročie svojho vzniku. Pri tejto príležitosti otvorilo v decembri reprezentatívnu výstavu o histórii, osobnostiach, odbornej správe, každodennom živote múzejníkov a predovšetkým o najcennejších zbierkach z fondov tejto významnej národnej inštitúcie. Jeho návštevníci tak majú unikátnu možnosť spoznať jednotlivé etapy jeho vývoja. Z hľadiska zbierok je najväčší priestor venovaný štyrom pracoviskám: Prírodovednému, Archeologickému Historickému múzeu a Múzeu v Martine. Druhá časť výstavy – Klenotnica – prezentuje to najcennejšie z depozitárov všetkých zložiek SNM. Návštevníci tak majú možnosť na vlastné oči vidieť: autograf opery Krútňava Eugena Suchoňa, najstaršiu na Slovensku zachovanú zbierku sušených rastlín - Cypriánov herbár, neúplnú kostru mamuta srstnatého, ktorú vykopal a daroval Slovenskej muzeálnej spoločnosti A. Kmeť, keltský Biatec, Dvojhlavé teľa zo zberov A. Kmeťa, generálsku čiapku Milana Rastislava Štefánika, staroegyptskú múmiu z Luxoru a mnohé iné. Výstava jubilujúceho Slovenského národného múzea potrvá až do konca novembra 2014. foto: archív SNM

m am am a 201 4 | 91

mamama hudbu

VESELO A HRAVO PO ANGLICKY Text: Lenka Slaná Jedna z najobľúbenejších speváckych dvojíc slovenských detí – Spievanka a Zahrajko – ich už naučila množstvo milých a hravých pesničiek. Svojím posledným DVD s názvom Spievankovo 4 sa tento raz rozhodli hravou a veselou formou naučiť svojich malých priaznivcov angličtinu. V krajine Spievankovo býva Víla Nezábudka a jej kamarát Zajko Smejko. Ten sa rozhodne ísť na výlet do Anglicka. Má to však malý háčik, Smejko nevie po anglicky. A tak Nezábudka pozve na návštevu svojich anglických kamarátov, aby naučili Zajka Smejka hovoriť po anglicky. Popritom zažívajú veľa dobrodružstiev a zábavy a spievajú si veselé anglické pesničky. Mária Podhradská (Spievanka) a Richard Čanaky (Zahrajko) si svojou detskou hudobnou tvorbou veľmi rýchlo získali obľubu u detí a ich rodičov. Venujú sa jej vyše desať rokov a za ten čas majú na svojom konte viac ako dve desiatky hudobných nosičov a stovky vypredaných úspešných predstavení po celom Slovensku. Hravou formou, jednoduchými textami a veselými pesničkami sa stali súčasťou mnohých detských besiedok, diskoték, narodeninových osláv alebo vianočných vystúpení.

LIPA A LASICA Text: Lenka Slaná V duchu starého hesla: Víťazný tím sa nemení! sa po ôsmich rokoch vrátili k spoločnej spolupráci páni Peter Lipa a Milan Lasica. Po vydaní úspešného CD Lipa spieva Lasicu, ktorého sa na slovenskom a českom trhu predalo 16 000 kusov, vychádza nový album tejto autorskej dvojice pod názvom Návšteva po rokoch. Milan Lasica napísal 14 textov a vznikla kolekcia nových piesní o láske, vzťahoch, o politike, aj erotike a o živote. Spoluautormi hudby a producentmi jednotlivých piesní sú skvelí muzikanti Marian Čekovský, Juraj Tatár, Martin Gašpar, Roland Kánik, Boris Urbánek a Oskar Rózsa. Ku skladbe Rozum vznikol pôsobivý videoklip, ktorý nakrútili Jakub Gulyas a Lipov syn Michal. Obal CD má podobu knižky, ktorá obsahuje texty Milana Lasicu a ilustrácie akademického maliara Mareka Ormandíka. Lipa pre svojich verných fanúšikov pripravil aj špecialitu – album vychádza aj na vinyle a zároveň vychádza notový zošit s niektorými skladbami dvojice Lipa - Lasica. Album pokrstili jeho hlavní aktéri na tohtoročných Bratislavských jazzových dňoch a celý repertoár máte možnosť počuť na mnohých Lipových koncertoch po celom Slovensku.

92 | mama m a 2014

mamama varešku

Varte s nami zdravo a chutne (menu podľa I. Bukovského) Na prípravu zdravého boršču potrebujeme: 3 MENŠIE CVIKLY, NAHRUBO NASTRÚHANÉ A PREPLÁCHNUTÉ VO VODE ½ ŠÁLKY ZELERU, NADROBNO NAKRÁJANÉHO 1 MENŠIU CIBUĽU, NADROBNO NAKRÁJANÚ 1 MENŠIU MRKVU, NAHRUBO NASTRÚHANÚ 1 POLIEVKOVÚ LYŽICU SUŠENÉHO POLIEVKOVÉHO ZÁKLADU 1 POLIEVKOVÚ LYŽICU OLEJA ½ BIELEHO JOGURTU ½ SÓJOVEJ SMOTANY 1 ČAJOVÚ LYŽICU CITRÓNOVEJ ŠŤAVY 4 ŠÁLKY VODY Postup

Zeleninové cestovinoto

Na oleji opekáme cibuľu, zeler a mrkvu asi 4 minúty. Pridáme polievkový základ, zalejeme vodou a varíme. Keď začne vývar vrieť, pridáme cviklu a varíme ešte asi 20 minút. Medzitým si v miske zmiešame jogurt so smotanou. Uvarenú polievku rozmixujeme a pridáme citrónovú šťavu. Necháme vychladnúť na teplotu primeranú na podávanie a potom pridáme smotanu zmiešanú s jogurtom. Zvyšnou smotanou ozdobíme polievku na tanieri smajlíkom, srdiečkom alebo kvetinkami.

Potrebujeme:

Poznámka kuchára

½ ŠÁLKY DROBNÝCH CELOZRNNÝCH CESTOVÍN

Cviklu môžete pripraviť aj v rúre. Rúru predhrejte na 190 stupňov Celzia, cviklu dajte na plech, prikryte alobalom a pečte asi hodinu. Upečenú cviklu vyberte, nechajte vychladnúť, ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Pridajte k vývaru a pokračujte podľa receptu.

1 STREDNE VEĽKÚ MRKVU, NADROBNO NAKRÁJANÚ 1 MALÚ CUKETU, NADROBNO NAKRÁJANÚ ½ ŠÁLKY BROKOLICOVÝCH RUŽIČIEK, NADROBNO NAKRÁJANÝCH 1 POLIEVKOVÚ LYŽICU RASTLINNÉHO OLEJA ¼ ŠÁLKY NASTRÚHANÉHO EIDAMU

Postup Do hrnca vložíme cestoviny spolu s mrkvou, zalejeme vodou a varíme 5 minút. Pridáme cuketu a brokolicu a varíme ďalších 7 minút. Do veľkej panvice dáme olej, pridáme uvarenú zmes, dobre premiešame a pražíme 2 – 3 minúty. Pridáme nastrúhaný syr a dobre spolu všetko premiešame.

m am ama 201 4 | 93

mamama fotooko

Fotografia je slovo Text: Nikynelia

„Nie je dôležité, s čím fotíte, ale ako fotíte...“ je myšlienka, ktorú mi povedal v tom čase pre mňa neznámy pán učiteľ na kurze reportážnej fotografie. Totiž – mojou najväčšou dilemou, keď som si pod vianočným stromčekom pred štyrmi rokmi našla novú zrkadlovku, bolo, ako postláčať a poposúvať jednotlivé gombičky na aparáte tak, aby som odfotila tú svoju najvytúženejšiu a najúžasnejšiu fotografiu. Samozrejme, aj to je neoddeliteľná súčasť fotografovania, ale o tom sa dočítate v každom manuáli, rovnako ako sa kdekoľvek dočítate, ako si vyberať správnu fototechniku. Keby predsa len náhodou nie, určite nám napíšte a pripravíme pre vás niečo aj na túto tému, ale ako ste určite postrehli, toto nebude téma, ktorej sa chceme v našej pravidelnej rubrike Mamama FOTOOKO / Vaše zlatíčka, venovať. Ako by povedal Ken Rockwel: „Jedinou úlohou fotoaparátu je uhnúť z cesty dobrej fotografii.“

FO TOSÚ ŤA Ž POSIELAJTE NÁM FOTOGRAFIE VAŠICH ZLATÍČOK –

OPLATÍ SA TO! Ak od vás do 16. februára dostaneme tri emotívne fotky vašich detí, zaradíme vás do žrebovania. Sme zvedaví ako krásne sa vaše zlatíčka vedia tešiť, ale tiež ako sa dokážu zlostiť. Vaše fotografie uverejníme v časopise MAMAMA. Posielajte ich na adresu: fotooko@mamama.sk. Každý, kto tak urobí, dostane od FOTOLAB-u poukaz vo výške 10 € na CEWE FOTOKNIHU. Autorov najlepších fotografií bude vyberať porota v zložení: naša šéfredaktorská rodinka, víťaz fotografickej súťaže Slovak Press Photo Milan Illík a moja maličkosť (Nikynelia). Traja výhercovia získajú poukazy na: CEWE FOTOKNIHU v hodnote 40 €, foto na plátno v hodnote 30 € a fotodarček v hodnote 15 €. Poukazy výhercom pošleme e-mailom.

94 | mam a m a 2014

FOTOPR ÍBEH FOTOGRAFI SÚ BÁSNIKMI SÚČASNOSTI Čo ale znamená pojem dobrá fotografia? Zvlášť v dnešnej dobe, keď možno už niektoré z vašich bábätiek dokážu fotografovať dotykovými telefónmi? Nič si z toho nerobte, aj ja som tomu úplne podľahla a to už mám predsa len trochu viac rokov. Fotografii je v dnešnej dobe naozaj ťažké odolať. Prečo je fotka taká populárna? Myslím, že vďaka svojej rýchlosti, ktorá vládne svetu, a vďaka tomu, že dodáva človeku pocit sebavyjadrovania sa. To imponuje ľuďom v každom veku. Tak, ako boli spisovatelia a básnici komunikačným nástrojom minulosti, fotografi sa stávajú spisovateľmi súčasnosti. „Fotografia je slovo“, hovorí Ralph Gibson a naozaj, pojem fotografia pochádza z gréckeho photos – svetlo a graphos – písmo a teda pojem fotografia znamená písať svetlom.

Foto: Nikynelia

„Ja dnes pre vás píšem príbeh detí, ktoré som odfotila na jednej zo svojich fotograﬁckých prechádzok po anglickom Gibraltari. Svoju fotograﬁckú esej som nazvala, ako inak, po anglicky: True love way. Rovnaký je aj názov mojej obľúbenej skladby od skupiny Kings of Leon. Esej by som mohla nazvať aj prvým bozkom, alebo prvou láskou, ale fotky vo mne evokujú začiatky lásky, kedy sa chlapci tak náramne snažia, dievčatá podliehajú...“

VIDIEŤ TO, ČO INÍ NEVIDIA Vy ste však stále nedostali návod, ako fotiť. Všetko, čo musíte urobiť, je rozhliadnuť sa okolo seba a vidieť to, čo iní nevidia a odfotiť svoje deti tak, ako to dokáže len vy. Pretože nikto iný vaše deti nepozná lepšie ako vy, pretože základom dobrej fotograﬁe nie je fotiť veci tak, ako vyzerajú, ale tak ako ich cítite.

V decembri 2014 vy žrebujeme zo všetk ých zaslaných fotograﬁ í dvoch výhercov, kt orí budú odmenení dig itálnym fotoaparáto m značky Olympus.

m am ama 201 4 | 95

mamama sa baví

TEST Známe mamy a otcovia 1. NAJSLÁVNEJŠÍ OTECKO SLOVENSKA BORIS KOLLÁR MÁ 7 DETÍ. S KOĽKÝMI ŽENAMI? a. so siedmimi b. s dvoma c. so šiestimi

2. KTORÁ AMERICKÁ CELEBRITA JE MAMOU ADOPTOVANÉHO SYNA DAVIDA Z MALAWI? a. Angelina Jones b. Madonna c. Sarah Jessica Parker

3. AKO SA VOLÁ NAJMLADŠÍ NÁSTUPNÍK BRITSKÉHO TRÓNU? a. George b. Harry c. James

4. MLADUČKÁ SPEVÁČKA MÁRIA ČÍROVÁ MÁ 2 DETI. V AKOM ZLOŽENÍ? a. syn Hugo a dcéra Zoe b. synovia Hugo a Hektor

J A N mamama TEST Súťaž o najpozornejšiu čitateľku časopisu MAMAMA.

1. KTO JE AUTOROM NOVÉHO ANIMOVANÉHO VEČERNÍČKA MIMI A LÍZA? 2. KOĽKO DETÍ MÁ ROMAN POMAJBO? 3. AKO SA VOLÁ NOVÁ KNIHA PRE DETI JÁNA ULIČIANSKEHO?

c. dvojičky Mária a Mário

5. KOĽKO ROKOV OSLÁVI V ROKU 2014 JEDINÁ DCÉRA SPEVÁČKY DARY ROLINS LAURA?

4. AKÝ VPLYV NA ORGANIZMUS MÁ KONZUMÁCIA JEDNÉHO KÚSKA AVOKÁDA DENNE?

a. 18 b. 6 c. 12

6. AKÉ POVOLANIE MÁ OTEC DIEŤATA SPEVÁČKY TINY? a. kozmonaut

5. KEDY TREBA DIEŤAŤU HĽADAŤ PEDIATRA? 6. KEDY SA USKUTOČNILA PRVÁ TRANSPLANTÁCIA PUPOČNÍKOVEJ KRVI?

b. futbalista c. obchodník s cennými papiermi

1/c, 2/b, 3/a, 4/a, 5/b, 6/b 96 | mam a m a 2014

Správne odpovede posielajte do 31. 1. 2014 na emailovú adresu sutaz@mamama.sk a päť z vás odmeníme.

mamama sa baví Ktorou cestičkou sa dostane snehuliak k svojim kamarátom? Ilustrácie: Jana Mesiariková

Čo sa skrýva v obrázku? Spoj čísla tak, ako idú po sebe a hotový obrázok vymaľuj farbičkami. 82

83 81

61 67

69 71

23 22

27 28

45 44

36 37 42

68 72

1 49

90 91

12 13 14 15 16 17

59 58 55 57 60

38 39 40

34 35

33 30 32 31

63 65 64 70

m am am a 201 4 | 97

mamama budúcnosť

Horoskop Text: Lila a Veva Pre mamičku: Vaša barania vlna sa počas vianočných sviatkov poriadne rozrástla. Je čas navštíviť kozmetický salón. Pre dieťatko: Prezrite malému Barančekovi vrecká, lebo si odložil šupiny z kapra. Keď sa ho na ne opýtate, bude tvrdohlavo zatĺkať. Pre mamičku: Urobte si jeden relaxačný víkend pre seba a dobre sa vyspite. Nikdy neviete, kedy vám konečne zmiznú kruhy pod očami. Pre dieťatko: Nenechajte sa oklamať protišmykovými ponožkami. V najbližšom čase hrozí poranenie klepietka.

Pre mamičku: Odvážte sa a zistite, koľko kíl kapusty a kapra sa na Vás prilepilo. Bude potrebné si kúpiť sťahovacie nohavičky. Pre dieťatko: Dbajte na pravidelné čistenie zubov. Tip pre vás: Zaveste do kúpeľne presýpacie hodinky.

Pre mamičku: Konečne aktualizujte fotograﬁe v peňaženke. Tá najnovšia je ešte s trvalou. Pre dieťatko: Je načase postaviť prvého tohtoročného snehuliaka. Čo najväčšieho – nech má aspoň dve gule!

98 | mam am a 2014

Pre mamičku: Zmyselnosť bude vaše druhé ja. O deväť mesiacov môžete následkom toho očakávať prírastok do rodiny. Pre dieťatko: Býci budú v januári vystrkovať rožky viac ako obyčajne, zima sa im prestáva páčiť.

Pre mamičku: Nepresadzujte neustále svoj názor, ale skúste si vypočuť aj svoju ratolesť. Možno má v zásobe naozaj dobrý vtip. Pre dieťatko: Malému Levíčaťu určite nekupujte novú čiapku. Jeho hriva sa mu do tej starej ešte stále vprace.

Pre mamičku: Prestaňte zazerať na susedkinho kocúra. Nalejte mu niekedy plnotučné mliečko. Pre dieťatko: Je správny čas začať budovať mravčiu farmu. Miesta v jedálni je predsa dosť pre všetkých.

Pre mamičku: V najbližšom mesiaci si určite nekupujte nový kočík. Vplyvom planéty Saturn by sa vám mohli nadmerne šmýkať kolieska a znepríjemňovať tak januárové výpredajové potulky. Pre dieťatko: Malým Vodnárikom umožnite využiť svoju originalitu aj v praxi – napríklad pri pomaľovaní stien vašej obývačky.

Pre mamičku: Pozor na blízke zblíženie s iným Blížencom. Blýska sa na lepšie časy! Pre dieťatko: V noci si skontrolujte, či malý zvedavec naozaj spinká.

Pre mamičku: Už toľko neupratujte! Najbližšie stačí na Veľkú noc. Pre dieťatko: Vaše dieťa sa v škôlke najradšej hrá na lekára. Dajte si pozor, koho vyšetruje!

Pre mamičku: Tie strie si z vás snáď iba strieľajú! Pre dieťatko: Tento mesiac obohatia malí Strelci svoj hudobný repertoár. V škole a škôlke sa naučia veľa nových pesničiek.

Pre mamičku: Už prestaňte robiť deťom na desiatu rybaciu pomazánku. Zápach im kazí povesť. Pre dieťatko: Začnite trénovať na školské predstavenie Starec a more.

Milé čitateľky, napíšte nám na emailovú adresu redakcia@mamama.sk, čo vás zaujalo v našom prvom čísle a čo by ste sa radi dozvedeli v budúcom čísle. Päť z vás odmeníme.

Ideálne na vytváranie štartovacieho kapitálu pre dieťa

Spoľahlivé a výhodné poistenie

Detské životné poistenie Juventus

Aký sen snívate pre svoje dieťa?

INZ. 12

www.aegon.sk

Vykročiť do budúcnosti bez obáv, bez ﬁnančných prekážok, s príspevkom na vlastný byt alebo kvalitné vzdelanie. To sú sny, ktoré sníva každý rodič pre svoje dieťa. Na premenu týchto snov na realitu však, našťastie, nie ste sami. S produktom Juventus pre dieťa sporíte a vytvárate mu tak štartovací kapitál do života. Spoľahlivé poistenie navyše ochráni vás a vaše dieťa, keď to budete najviac potrebovať.