MAMAMA | 2015 | Jar - Leto by MAMAMA

ČÍTANIE PRE NÁROČNÉ MAMIČKY

Pre klientov Cord Blood Center posielame ako darček časopis MAMAMA ZADARMO

AJ JEDINÁČIK DOKÁŽE ZAPADNÚŤ

MARCEL IHNAČÁK

PREČO PRIVEĽA POZORNOSTI ŠKODÍ

IDEME NA VÝLET DUŠAN TARAGEL O VÝLETOCH S DEŤMI

JAR/LETO 2015 I 2,90 €

SYNOVI VARÍ DO ZELENA

HURÁ DO VODY

2,90 €

DOPRAJTE DROBCOM PRVÉ MEDAILE

ROMANTIKA SA NEKONALA VLADIMÍR KOBIELSKY O TOM, AKO SA STAL OTCOM

Foto: Milan IllĂk

mamama príhovor Milé mamičky a oteckovia, staré mamy a otcovia, ale aj iní členovia rodiny! Srdečne vás pozdravujeme a sme radi, že ste nás našli. Máme na mysli, samozrejme, náš časopis MAMAMA. Možno sa niektorým z vás, ktorí ho nečítate po prvý raz, už zdalo, že sme sa kdesi stratili. Iste si spomeniete na situácie z vlastného života, keď niečo za svet nemôžete nájsť? Stopercentne viete, že ste to nevyhodili, že vám to nebolo ľahostajné, ale za ten svet, neviete kde, kam, kto a kedy to mohol odložiť... Môže to byť knižka, fotka, hračka, či už vaša, alebo vášho dieťatka, alebo niekedy aj niečo dôležitejšie, ako napríklad kľúč, staré doklady od banky alebo poisťovne, či nebodaj rodinný šperk, drahý kameň a kto vie, čo ešte...? Zväčša sa však stáva, že to jedného dňa nájdete a vypukne radosť, občas až eufória. Nám sa raz stalo, že sme nevedeli nájsť obrázok detstva. Bolo to také pop-artové „skoroumelecké“ dielko sestry Zuzky, zo začiatkov jej tvorby, na ktorom bola Petra s motýlími krídlami v neuveriteľných farbách. Keď sme ho objavili (po viac ako desiatich rokoch), radosť bola, samozrejme, velikánska. Obrázok sme očistili, zavesili na stenu a zavolali naše dievčatká s otázkou, kto je na obrázku. Každá si myslela, že je to ona... Chvíľu sme ich nechali v neistote, potom sa dozvedeli pravdu a nakoniec bol smiech a u tej najmenšej i plač. (Veľmi to chcela byť ona). Ale radosť sme mali všetci. Trošku z prekvapenia, trošku z nepoznaného a trošku zo znovuobjaveného. Veľmi by sme chceli, aby ste niečo podobné zažili aj vy s naším časopisom. Ak ste mali pocit, že sa stratil, žiadne obavy, zmenila sa iba jeho periodicita a pre niektorých z vás je možno aj úplnou novinkou. V tomto čísle nájdete zaujímavé informácie pre mamičky, ktorých ratolesti sa ešte len chystajú na svet, pre rodičov, ktorí sa rozhodujú či mať jedného potomka, alebo viac, ale aj pomoc pre tých, ktorým sa zdá, že ich dieťatku sa akosi nerozväzuje jazýček. Nezabudli sme ani na rodičov školákov, detičiek, ktoré majú (a žiaľ, je nás stále viac a viac) isté zdravotné problémy a samozrejme, nechýba ani prázdninovo-dovolenkový servis, či články a rubriky, na ktoré si naši pravidelní čitatelia/čitateľky už možno aj navykli.

Veľa dobrej nálady a poučného čítania vám za celú redakciu MAMAMA, prajú vaši Petra a Mravec, šéfredaktorská rodina časopisu

PS: náš facebook: facebook.com/casopis.mamama, náš web: www.mamama.sk

dostali ste do rúk prvé tohtoročné rozšírené číslo vašej/našej MAMAMA. Veľmi ste nám všetkým chýbali. Keďže tento rok sa spolu, takto fyzicky – v tlačenej forme stretneme len dvakrát (ešte jeseň/zima), dali sme si na príprave záležať, aby ste v jarno-letnom čísle našli čo najviac inšpirácie do vášho mamičkovania, babkovania/dedkovania, a už aj tatovania. Ockovia, jeden z vás – Dušan Taragel napísal prvé stránky TATATA. Sme radi, že sme opäť celá rodina MAMAMA spolu. Aj keď FB aj náš nový web www.mamama.sk má svoje čaro. Sme k sebe rýchlejšie, pohodlnejšie a máme celú Mamama pokope aj virtuálne. Vaša redakcia

m amam a 201 5 | 3

mamama obsah mamama bruško str.

mamama dieťa str.

ZDRAVÝ PÔROD

NOVÁ NÁDEJ PRE DETI S MOZGOVOU OBRNOU

AJ JEDINÁČIK DOKÁŽE „ZAPADNÚŤ“

mamama dieťa

mamama sexuológa

mamama rodinu

str.

DVE TRETINY ŽIEN STRÁCAJÚ PO PÔRODE CHUŤ NA SEX...

ČO NÁM ZLÉ ZNÁMKY TLMOČIA?

mamama istotu

mamama slávu

mamama vedu

„BATERKY MI DOBÍJA MOJ SYN...“

str.

ŠŤASTIE NEZÁVISÍ OD NIKOHO A NIČOHO, IBA OD NÁS SAMÝCH

mamama na návšteve str.

str.

mamama dovolenku str.

DYSLÁLIA – PORUCHA REČI, KTORÁ SA DÁ ODSTRÁNIŤ

mamama vedu str.

ZÁZRAČNÁ KRV Z PUPOČNÍKA

BEZ STRACHU, BEZ BOLESTÍ

mamama starých rodičov

tatata

str.

MAJÚ ŽIVOT V KRVI

mamama zvieratko

str.

V KTOREJ PÔRODNICI BOLI MAMIČKY NAJVIAC SPOKOJNÉ?

str.

mamama dieťa

str.

POHĽAD NA ZHORŠENÉ VIDENIE

IDEME NA VÝLET!

mamama prírodu

mamama otca

str.

102

PÝTAME SA ZA VÁŠHO PSÍKA A MAČIČKU

S DIEŤAŤOM NAD OBLAKMI

CHODNÍKY OD VEĽKEJ VEDY K MALÝM DEŤOM

ROMANTIKA SA NEKONALA

mamama šport

mamama medailu

mamama múzeá

mamama hudbu

str.

106

HURÁ DO VODY!

4 | m a m am a 2015

str.

110

MÔJ PRVÝ TRÉNER NÁS ODHÁŇAL OD BREHU METLOU

str.

118

MÚZEUM – DOBRÁ VOĽBA NA LETNÉ PRÁZDNINY

str.

120

SZIGET – LÁSKA NA PRVÚ NÁVŠTEVU

www.mamama.sk

Listujte, surfujte, súťažte, vyhrávajte tiráž MAMAMA, periodikum, jar/leto 2015. Dátum vydania 29. 5. 2015, poradové číslo 1, ročník 2. EV 4897/13. Vydavateľ: Investment Project Pluto, spol. s r.o., Lamačská cesta 3, 841 04 Bratislava, IČO: 46355715. Zástupcovia vydavateľa: Ján Šidlík, Barbora Žiačiková. Šéfredaktori: Petra Bernasovská a Ľudovít Jakubove. Editor: Oliver Lippo, e-mail: redakcia@mamama.sk. Obrazová redaktorka: Jana Mesiariková, fotooko@mamama.sk. Graﬁka: DUPLA. Jazyková redaktorka: Veronika Tökölyová, Silvia Vnenková. Obchodná riaditeľka: Jana Kabátová, e-mail: kabatova@mamama.sk. Autor titulnej fotograﬁe: Tomáš Slovák. Foto: shutterstock. Tlačiareň: IPOS – kancelárske potreby, spol. s r.o. Distribúcia: HENRIETTA – direct marketing, s.r.o. Cena: 2,90 €. ISSN 1339-6765, www.mamama.sk

m amam a 201 5 | 5

mamama novinky BABYLOVE DETSKÉ MLIEKO, 500 g

SÚŤAŽ DM

Dieťa vo svojom vývoji robí každý deň veľké pokroky, preto potrebuje dostatok energie a dôležité výživné látky. Ako správna mama sa nepochybne snažíte zabezpečiť vašej ratolesti len tú najlepšiu stravu, ktorá by bola pestrá, zdravá a chutná. Vyskúšajte začleniť do jedálnička babylove detské mlieko, ktoré obsahuje vzácne BIO mlieko z kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva, a je vyrábané podľa štandardov EG-Eko nariadenia. Je určené pre dojčatá a malé deti od 12. mesiaca života. Nie je vhodné ako jediný zdroj výživy či ako náhrada materského mlieka počas prvých šiestich mesiacov života. Mlieko podávajte vždy čerstvo pripravené. Nájdete v predajniach dm drogerie markt.

LACALUT WHITE & REPAIR ZUBNÁ PASTA

SÚŤAŽ LACALUT

Špeciálna zubná pasta na obnovu povrchu zubnej skloviny, chráni ju a remineralizuje. Zuby budú hladšie, odolnejšie, svetlejšie. Pasta obnovuje štruktúru skloviny. Obsahuje hydroxyapatit – prirodzenú formu vápnika a fosforu, resp. apatitu, ktorá je hlavnou anorganickou zložkou zubov. Zložka disodium Pyrophosphate, Tetrapotassium Pyrophosphate zas redukuje prítomný zubný kameň a zabraňuje vytvoreniu nového. Pentasodium Triphosphate odstraňuje zubný povlak, inhibuje vznik kameňa, zabraňuje zrážaniu ťažko rozpustných solí vápnika a ﬂuorid sodný je najlepšou prevenciou zubného kazu.

SOPHIE LA GIRAFE BABY Vedeli ste, že pokožka novorodeniatok je päťkrát tenšia ako pokožka dospelého človeka? Aj preto si citlivá pokožka našich najmenších pokladov vyžaduje tú najjemnejšiu starostlivosť už od narodenia. SOPHIE LA GIRAFE BABY je nová certifikovaná organická kozmetika, ktorá spĺňa tie najvyššie štandardy stanovené ceritifikátom ECOCERT Organic. Je vhodná aj pre deti trpiace ekzémami, alergiami, vyrážkami, či atopiou. Posilňuje ochrannú vrstvu pokožky a zabraňuje jej podráždeniu. Produkty obsahujú výhradne organické zložky ako biely čaj, levanduľovú vodu, či luxusné oleje – jojobový olej a olej z jadra marhúľ. Značka aktuálne predstavila 6 jedinečných produktov, ktoré zakúpite online na www.mojasofia.sk, vo vybraných FAnn parfumériách, na www.fann.sk a u ďalších vybraných partnerov.

S Ú ŤA Ž Milé čitateľky, ak chcete získať niektorý z výrobkov na tejto strane, napíšte na sutaze@mamama.sk, aké témy by ste chceli v našom časopise nájsť. Alebo užitočné rady pre ďalšie mamičky a ich rodiny z rôznych oblastí života. Do predmetu e-mailu napíšte názov výrobku, ktorý by ste chceli vyhrať. Možno vyžrebujeme práve vás. Uzávierka súťaže je 31. augusta 2015.

6 | m a m am a 2015

INZ. 1

SÚŤAŽ SOPHIE LA GIRAFE BABY

mamama novinky

ZDRAVIE Z PRÍRODY rastlín, oleje z nich sú pre nás bezpečné a aj pri prípadnom predávkovaní esenciálnymi olejmi sa naše telo správa podobne, ako keby sme sa predávkovali ovocím, napr. jablkami. Prebytok vylúčime, ale neublíži nám to. Čiže ako najväčšiu výhodu vnímame hlavne ich bezpečnosť.

MÔŽEME POUŽIŤ ESENCIÁLNE OLEJE AJ PRE MESAČNÉ BÁBÄTKO? Esenciálne oleje, ktoré sú čisté a neobsahujú žiadne prímesi sa môžu používať už od narodenia. Štandard kvality olejov doTerra, certiﬁkovaná čistá terapeutická trieda, garantuje ich čistotu a bezpečnosť. Pre novorodencov a deti do 2 rokov preferujeme použitie olejov, ktorých vlastnosti sú jemnejšie a upokojujúcejšie. Pálivé, alebo naopak veľmi chladivé oleje, ako napríklad oregano a mäta, sa použiť môžu, ale riedime ich základným olejom, napr. kokosovým. Medzi typické detské, jemné oleje patria: levandula, geránium, harmanček, kadidlo, myrha a santalové drevo. MAJÚ OLEJE NEJAKÚ VÝHODU V POROVNANÍ S LIEKMI? Esenciálne oleje sú životodarnou súčasťou rastlín. Účinné zložky, ktoré sú v nich obsiahnuté, v rastlinách fungujú ako ich imunitný systém. Dokážu ich chrániť pred vplyvmi baktérií, vírusov, parazitov, plesní, atď. Lieky sú väčšinou syntetické látky, ktoré sú vlastnosťami rastlín inšpirované a v laboratóriu napodobnené. A keďže ľudské telo je uspôsobené na požívanie

MUSÍM MAŤ NA VŠETKY PROBLÉMY VŽDY INÝ OLEJ? Zoberme si ako príklad levandulový olej. Okrem upokojujúcich účinkov má aj čistiace vlastnosti, pôsobí proti baktériám a mikróbom. Dá sa použiť proti bolesti všeobecne a tiež na dezinfekciu drobných poranení. Aj keď je veľa ľudí, ktorí trpia alergiami na rastliny, levandulový esenciálny olej (a ani žiadne čisté oleje) alergény neobsahujú. Ak sú správne vydestilované (v prípade citrusových olejov vylisované), obsahujú iba čisté aromaterapeutické látky, ktoré v prípade levandule účinkujú aj proti existujúcim alergiám. Aj keď na všetky problémy je viacero riešení, je dobré vedieť, že keď mám doma levandulový olej, mám riešenie na širokú škálu problémov. To platí aj o iných olejoch, všetky dokážu riešiť viac vecí, žiadny nie je určený iba na riešenie jedného problému, aj keď levandula spolu s kadidlovým esenciálnym olejom patria medzi tie najuniverzálnejšie. zuzo.lukacovicova@gmail.com, 0918 473 488

INZ. 2

Esenciálne oleje najvyššej kvality majú úžasnú moc. Harmanček, myrha, mäta dokáže chrániť pred parazitmi, baktériami, plesňami. Spýtali sme wellnes konzultantky doTerra Zuzany Lukačovič, ako využiť zdravie z prírody.

UPOKOJUJÚCE ÚČINKY LEVANDULE SÚ VŠEOBECNE ZNÁME, ALE DALI BY SA ESENCIÁLNE OLEJE POUŽIŤ AJ NA INÉ VECI, NAPRÍKLAD, KEĎ DIEŤATKU RASTÚ ZÚBKY, ALEBO KEĎ HO BOLÍ BRUŠKO? Určite áno. Osobné skúsenosti, aj skúsenosti mamičiek z môjho okolia potvrdzujú, že harmančekový olej dokáže dieťatku upokojiť boľavé ďasienka a zmierniť nepohodlie spojené s rastom zúbkov. Používa sa aj klinčekový olej riedený v základnom oleji v pomere 1 lyžica základného (mastného) oleja a 1–2 kvapky klinčeka. Na bruško naše staré mamy od nepamäti používali fenikel, rascu, mätu a podobné bylinky a esenciálny olej z nich pomáha rovnako dobre, resp. trochu rýchlejšie, pretože koncentrovanosť účinných látok v olejoch v porovnaní so sušenými bylinkami, je 50–70-násobne väčšia. Pre lepšiu predstavu 1 kvapka mätového oleja má účinok 28 mätových čajov.

m am am a 201 5 | 7

mamama bruško

ZDRAVÝ PÔROD Text: Eva Sládková

8 | m am a m a 2015

mamama bruško Blíži sa pôrod a my sa cítime rozporuplne. Veľa radosti, trochu strachu. Nevieme sa dočkať, kedy už svoje bábätko budeme držať v náručí, zároveň nám ale zviera žalúdok. Len aby sa počas pôrodu nič zlé nestalo! A v tom príde nápad! Čo takto požiadať lekára o cisársky rez? „Rodila som cisárskym rezom, ale vôbec to nebolo automatické,“ vraví pani Stanka, ktorá si najskôr vytrpela 12 hodín v pôrodných bolestiach, kým sa lekári rozhodli pre tento zákrok. „Pritom som bola riziková pacientka, rodila som po 35-ke a navyše – mávam silné migrény. Myslela by som si, že pôrod cisárskym rezom bude automatická voľba, ale nebolo to tak,“ dodáva. Inú skúsenosť má pani Janka. Cisárskym rezom odrodila obe deti

a vedela dopredu, že to tak bude. Hovorí: „Veľmi som sa bála pôrodu, neznášam totiž veľmi dobre bolesť. A tak som požiadala lekára, aby som mohla rodiť cisárskym rezom. Okamžite mi vyšiel v ústrety.“

POČET CISÁRSKYCH REZOV ALARMUJÚCO STÚPOL Pravdou je, že v posledných rokoch počet pôrodov cisárskym rezom výrazne stúpol. Na Slovensku až nezdravo. Normálne je, ak sa narodí okolo 15 percent detí touto cestou, u nás je to však až jedna tretina. Príčin je viacero, nie vždy je však pôrod cisárskym rezom opodstatnený. Gynekologicko-pôrodnícka klinika Fakultnej nemocnice v Trenčíne má titul „Najlepšia pôrodnica na Slovensku“ aj „Baby Friendly Hospital“. Jej prednosta a primár MUDr. Peter Kaščák, PhD., uvádza: „Je pravda, že cisársky rez môže zachrániť zdravie a život nenarodenému dieťaťu i žene. Tým, ako sa stávali operácie bezpečnejšími,

prirodzeným spôsobom stúpal aj ich počet a zlepšovali sa tzv. perinatálne výsledky, teda sa zlepšovalo zdravie narodených detí i žien.“ Ako však upozorňuje – každá operácia je aj v súčasnosti rizikom a tak nie je správne, ak je na Slovensku také vysoké percento takýchto pôrodov: „Po prekročení hranice 15 percent začínajú prevažovať riziká spojené s operačným výkonom. Preto aj Svetová zdravotnícka organizácia stanovila hranicu 15 percent ako rozumné percento počtu cisárskych rezov, ktoré by sa nemalo významne prekračovať. Som presvedčený, že aj pri akceptovaní rôznej úrovne medicíny a kvality a zameraní pôrodníckych pracovísk, by sa podiel cisárskych rezov mal pohybovať v rozmedzí 15–25 %.“

MÓDNA ZÁLEŽITOSŤ? Vek prvého pôrodu ženy sa neustále posúva a pribúda takzvaných rizikových rodičiek (vo veku nad 35 rokov). Takisto sa zvyšuje počet párov, ktoré potrebujú na počatie pomoc odborníkov a v takýchto prípadoch častejšie dochádza k tomu, že sa naraz

V posledných rokoch počet pôrodov cisárskym rezom výrazne stúpol. Na Slovensku až nezdravo. Normálne je, ak sa narodí okolo 15 percent detí touto cestou, u nás je to však až jedna tretina. narodí viac detí. Paradoxne, toto však nie sú dôvody, prečo stúpa počet cisárskych rezov. „Nesúhlasím s tvrdením, že nárast počtu na 35 % a viac v niektorých pôrodniciach je vďaka viacplodovým graviditám, tehotnostiam starších žien alebo predčasným pôrodom. Je jasne dokázané, že najviac cisárskych rezov sa urobí zdravým ženám v termíne s jedným plodom a pri polohe plodu hlavičkou. Teda tzv. zdravým prvorodičkám,“ uvádza na pravú

m am am a 201 5 | 9

mamama bruško mieru Peter Kaščák a dodáva: „Cisársky rez je vážny zásah do organizmu ženy. Preto by nemal byť módnou záležitosťou. Treba však priznať, že sa hlavne v laickej verejnosti často považuje za bezpečné, jednoduché a „moderné“ riešenie, ktoré niektoré ženy z úplnej nevedomosti žiadajú ako lepšiu alternatívu svojho pôrodu. Je smutné, ak nájdu pôrodníka, ktorý im vyhovie.“

PROBLÉMY PRI DRUHOM PÔRODE Ako sme spomínali v úvode článku, pani Janka takého pôrodníka našla. Ako vraví, nijako ju neprehováral, aby to skúsila najskôr prirodzeným spôsobom. Nezamýšľala sa nad tým, bola rada, že niekto chápe jej obavy a je ochotný jej pomôcť. Problémy však nastali, keď čakala druhé dieťa. „Na druhé dieťa sme čakali dlho. Skúšali sme to s manželom tri roky a nič. Pritom, pri prvom dieťati som otehotnela okamžite. Zašla som teda za lekárom a zistil mi, že mám ako dôsledok cisárskeho rezu zrasty, ktoré treba odstrániť,“ opisuje peripetie pani Janka, ktorá je dnes už

Mnohé závažné tehotenské komplikácie sa vyskytujú u žien po predchádzajúcej sekcii častejšie, ako u žien po vaginálnom pôrode.

šťastnou mamičkou staršieho chlapčeka a mladšej dcérky. Predpoklad, že problémy mohli nastať v súvislosti s predchádzajúcim pôrodom cisárskym rezom, potvrdzuje aj doktor Peter Kaščák: „Je dokázané, že mnohé závažné tehotenské komplikácie sa vyskytujú u žien po predchádzajúcej sekcii častejšie ako u žien po vaginálnom pôrode. Toto je z pôrodníckeho hľadiska najvážnejší dôvod obáv z neúmerného nárastu sekcií. Pribúda potom žien s druhou, treťou a ďalšou sekciou a v týchto prípadoch riziká stúpajú skutočne významne.“ Navyše – pôrod cisárskym rezom je operácia, ktorá sa vždy robí pod narkózou. Netreba zabúdať, že i keď je dnes medicína naozaj ďaleko, anestézia je stále rizikom. Sú dokonca krajiny, kde ju môže podať len naozaj skúsený lekár.

MENEJ ODOLNÉ DIEŤA Pani Stanka nechcela rodiť cisárskym rezom, napokon však lekári nemali inú možnosť. Dnes je šťastnou matkou 4-ročného syna, no je neustále chorý. V škôlke nikdy nevydrží dlhšie ako týždeň bez toho, že by neochorel a nemusel minimálne týždeň zostať doma. Aj keď všetky mamičky vedia, že s nástupom do materskej školy niečo podobné čaká mnoho detí, isté je, že po čase si organizmus zvykne. Syn pani Stanky si však nezvykol ani po vyše roku a to už je mimo akýchkoľvek noriem. „Nechápem to. Myslela som si, že naše dieťa bude, naopak, menej choré ako jeho rovesníci. Nie sme totiž typickí mestskí rodičia. Každý víkend chodievame na dedinu, kde žijeme v súlade s prírodou. Navyše sa zdravo stravujeme, športujeme,“ vyratúva zúfalá pani Stanka. Aj príčiny tohto stavu môžeme pravdepodobne hľadať práve v pôrode cisárskym rezom. Podľa doktora Petra Kaščáka totiž nie je žiadnou fámou, že deti narodené prirodzeným spôsobom sú psychicky aj fyzicky odolnejšie: „Z môjho

1 0 | mam a m a 2015

mamama bruško pohľadu je toto najzásadnejšia otázka. Absolútna väčšina žien pôrodníkom hovorí, že by chceli cisársky rez kvôli dieťaťu. Pritom neonatológovia a detskí lekári úplne jasne dokázali, že pre dieťa je ideálne a najvhodnejšie, keď sa narodí prirodzenou cestou. Výhody bezprostrednej popôrodnej adaptácie, skoršieho kontaktu a nástupu dojčenia sú známe. Menej sa vie o tom, že napr. bakteriálne osídlenie dieťaťa pri spontánnom pôrode znižuje u týchto detí podiel alergických ochorení, astmy, porúch imunity.“

cie, treba zvážiť cisársky rez. Je to dnes bezpečná operácia, ktorá skutočne môže zachrániť zdravie a život. V pôrodníctve je totiž z môjho pohľadu bezpečnosť naozaj na prvom mieste. Ak sú však splnené podmienky na prirodzený pôrod, tak treba zásadne povedať, že je to z pohľadu medicíny lepšia alternatíva pre matku aj dieťa,“ uzatvára prednosta a primár Gynekologicko-pôrodníckej kliniky Fakultnej nemocnice v Trenčíne MUDr. Peter Kaščák, PhD.

PRIRODZENÝ PÔROD JE NAJLEPŠOU VOĽBOU

Neonatológovia a detskí lekári úplne jasne dokázali, že pre dieťa je ideálne a najvhodnejšie, keď sa narodí prirodzenou cestou. Napríklad bakteriálne osídlenie dieťaťa pri spontánnom pôrode znižuje u týchto detí podiel alergických ochorení, astmy, porúch imunity.

Ak teda, milé mamičky, chcete naozaj to najlepšie pre vaše dieťa, mali by ste sa snažiť o prirodzený pôrod. A to, či máte naozaj dobrého pôrodníka, zistíte tak, že vás v tomto rozhodnutí podporuje. Ak však hrozia komplikácie, cisárskeho rezu sa nemusíte obávať. Dnes už je to naozaj bezpečná cesta ako priviesť na svet vytúžené dieťatko. Obe alternatívy však treba riadne zvážiť. „Tam, kde zdravotný stav matky či dieťaťa už v tehotnosti alebo počas pôrodu signalizuje možné kompliká-

m am am a 201 5 | 1 1

mamama dieťa Alex po podaní vlastnej pupočníkovej krvi viac vníma okolie a viac sa aj usmieva

1 2 | m a m am a 2015

mamama dieťa

Text: Eva Brodnianska Foto: Niky Korbačková

Úsmev dieťaťa naplní srdce každého rodiča. Ak je dieťa choré, platí to dvojnásobne. Štvorročný Alex, ktorý bojuje s detskou mozgovou obrnou, napreduje rýchlejšie aj vďaka liečbe vlastnou pupočníkovou krvou. Dokonca sa častejšie usmieva, a to je pre jeho maminu na nezaplatenie. „Pôrod bol úplne v poriadku. Alex sa narodil ako zdravé dieťa,“ spomína mama. Keď mal 13 dní, dostal zápal mozgových blán. Podarilo sa ho preliečiť, ale zápal sa po mesiaci opäť vrátil. „Lekári vyhodnotili, že ide o postinfekčný hydrocefalus,“ pokračuje mama, ktorá vedela, že pri hydrocefale je veľké riziko poškodenia mozgu. Už od Alexovho prvého zápalu mala strach z možných následkov a táto diagnóza ho len umocňovala. „Navyše Alexko neﬁxoval pohľad, ani sa neotáčal a ja som už vedela, že v poriadku nebude...“

ODPAD AKO LIEK Z tisíc detí majú detskú mozgovú obrnu dve až tri deti. Je ním aj Alex, ale v porovnaní s inými pacientmi má jedinečnú šancu napredovať. Jeho rodičia sa totiž ešte keď bol v brušku rozhodli, že mu odoberú pupočníkovú krv. Biologický odpad – pupočníková krv vzniká pri pôrode. Ešte pred 20 rokmi by toto tvrdenie nikto nespochybňoval. Dnes však vieme, že vďaka obsahu krvotvorných kmeňových buniek je vzácnym zdrojom liečby, ktorú si každý z nás prinesie na svet, a je len na rodičoch, či sa pre odber pupočníkovej krvi rozhodnú alebo nie.

ODOBRAŤ ČI NEODOBRAŤ? „Mám dvoch synov, Alexíka a Dávidka, a keďže ako matka chcem pre svoje deti to najlepšie a chcem byť pripravená na všetko, uskladniť pupočníkovú krv bola pre mňa jasná voľba,“ vysvetľuje mama a priznáva, že pri Alexovi krv uskladnila aj pre diagnózu staršieho syna. Na mozgu mal nádor, našťastie, nezhubný. Aj vďaka operácii, ktorú podstúpil ako 20-mesačný, je teraz všetko v úplnom poriadku. Trojročnému Alexovi však šťastena nepriala – bojuje s detskou mozgovou obrnou. Mama robí všetko, čo je v jej silách, aby napredoval. „Je dôležité rozprávať sa a spolupracovať s odborníkmi, ktorí chcú presne to isté, čo ja – tešiť sa z Alexových pokrokov.“ Alex má fyzioterapeutku, ku ktorej chodí už skoro tri roky. „Bol to chlapček, ktorý bol uzavretý sám do seba, nevnímal okolie. Keď sme začali cvičiť, videli sme prvé pokroky. Ale mentálna stránka zaostávala oproti tej telesnej. Po

podaní pupočníkovej krvi sme pozorovali nové a nové pokroky. Už o mesiac s nami zreteľnejšie komunikoval, sledoval osoby a ich pohyb, začal používať jemnú motoriku, dopodrobna si preštuduje každý detail na papieriku,“ opisuje stav svojho klienta fyzioterapeutka Hedviga Szelleová zo Šamorína.

ALEXÍK HOVORÍ: „MAMA“ „Keď na mňa zavolá „mama“, je to niečo úžasné, ja verím, že sme ešte len na začiatku jeho pokrokov,“ teší sa mama. Trojročný Alex bol pred podaním pupočníkovej krvi dieťa, ktoré na podnety z okolitého sveta reagovalo náhodne a minimálne. Po roku je už všetko inak. „Má rád svoju hračku, ktorá po stlačení tlačidla svieti. Tento princíp pochopil a tlačidlo stále stáča. A nielen, že chce viac mojej pozornosti, ale aj si ju vie vyžiadať, napríklad buchne rúčkou,“ rozpráva nám nadšene mama. „Za najväčší pokrok považujem, že sa začal mentálne rozvíjať. Kedysi udržal pozornosť povedzme 30 sekúnd, ale teraz je to vyslovene dlho. Dokonca dokáže vnímať všetko aj v sede, na štyroch, keď stojí s oporou… Reaguje, je veľmi zvedavý, spája slabiky do slov, snaží sa napodobňovať zvuky, takže to je úžasný pokrok. Ale Alexík napreduje aj pohybovo. Má stabilnejší sed, dokáže viac využiť svoje ruky, nohy,“ dopĺňa fyzioterapeutka.

„Dokáže na mňa zavolať mama,“ teší sa mamina trojročného Alexa

m am am a 201 5 | 1 3

mamama dieťa ALEXOVO NAPREDOVANIE: Alexov stav pred podaním pupočníkovej krvi: • mentálna stránka zaostávala oproti telesnej • veľmi obmedzený pohyb • uzavretý sám do seba • nevnímal okolie Alexove pokroky po 6 mesiacoch od podania pupočníkovej krvi: • živé dieťa • napreduje pohybovo • dokáže sedieť s oporou • viac vníma okolie • reaguje na okolité podnety • dokáže udržať pozornosť • je zvedavejší, komunikatívnejší • zlepšenia pri používaní jemnej motoriky • úplne iný výraz tváre, aj sa usmieva Alexove pokroky po jednom roku od podania pupočníkovej krvi: • pevnejšie telo – na chvíľu dokáže sedieť aj bez opory • markantnejšie zlepšenia pri používaní jemnej motoriky • používa nové zvuky • viac rozumie a spája si súvislosti • je komunikatívnejší, vnímavejší

peutka Hedviga Szelleová. Dodáva, že najdôležitejšie je, aby odborníci mali na zreteli potreby rodiny. O to sa snaží aj pri Alexovej terapii. „Pracujem hlavne na základe Bobath konceptu, čo je neurofyziologická stimulácia, čiže zahŕňa oveľa širšiu oblasť intervencií, ako len pohybovú. Na Slovensku je rozšírená hlavne Vojtova metóda. S Bobath konceptom sú ako dva odlišné tábory. Vojtovka je reﬂexná terapia, Bobath koncept je viac o stimulácií dieťaťa okolitými podnetmi, veľmi zjednodušene povedané – je to spôsob prístupu k dieťaťu.“ Niektorí v tom vidia len hru. Alexova fyzioterapeutka však oponuje: „Dieťa svet spoznáva prostredníctvom hry. Hra je jeho hlavným komunikačným a interakčným prostriedkom s okolitým svetom. Odborníci na základe spôsobu hry dokážu určiť mentálnu a pohybovú úroveň dieťaťa.“

DIEŤA MÁ OSTAŤ DIEŤAŤOM Detská mozgová obrna je súhrn príznakov, ktoré vznikajú následkom poškodenia nezrelého mozgového tkaniva. Pri takýchto deťoch si treba uvedomiť, že spracovanie podnetov, ktoré sú pre nás samozrejmosťou, je pre nich veľmi komplikovaná činnosť. „Podaním pupočníkovej krvi dieťa začne intenzívnejšie vnímať súvislosti a zisťuje, čo všetko dokáže robiť samo. Pravdupovediac, väčšina týchto detí si navykne, že mamina je ich predlžená ruka,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Szelleová. Jej slová potvrdzuje aj Alexova mama: „Určite je veľmi lenivý. Napríklad, on má na to, aby sa otočil sám, ale nevie si to uvedomiť, a tak stále čaká na pomoc.“ Vtedy nastupuje jeho fyzioterapeutka.

ČO MÁ SPOLOČNÉ PODANIE PUPOČNÍKOVEJ KRVI S TALENTOM? Aj podanie pupočníkovej krvi je podľa fyzioterapeutky akýmsi impulzom, vďaka ktorému sa dieťa začne rozvíjať. „Potom je už len na rodičoch a odborníkoch, ako tento potenciál využijú. Mozog má nesmiernu možnosť neuroplasticity, teda tvárnosti, a o to vlastne v tejto štúdii ide. Vtedy sa otvárajú dvere, aby sme boli schopní využiť čo najväčšiu kapacitu mozgu. Na to však treba v správnom čase zvoliť správne terapie. Slúži na to tím odborníkov – špeciálny pedagóg, psychológ, fyzioterapeut, ortopéd, neurológ. Pre dosiahnutie lepších výsledkov je nutná spolupráca. U Alexíka môžem potvrdiť, že tempo, ktorým začal napredovať po podaní pupočníkovej krvi, nebolo preňho štandardné. To tempo znásobila krv. Viete, to je presne tak, ako keď máte na niečo talent. Ak máte talent na to, aby ste boli dobrým hudobníkom, bez tréningu ním nikdy nebudete. A pri podaní pupočníkovej krvi je to presne to isté – akonáhle sa podá pupočníková krv, je možnosť využiť talent a ďalej rozvíjať schopnosti dieťaťa. Žiaľ, v našich mysliach sú ešte stále bariéry v tom, že deti, ktoré majú iný štart do života, sú z nášho pohľadu ochudobnené. Ale dnes skutočne majú obrovské možnosti aj vďaka vlastnej pupočníkovej krvi a správnym terapiám.“

„Z dlhodobého hľadiska je dôležité, aby sme deťom s mentálnymi a pohybovými problémami poskytli do budúcna možnosť samostatného plnohodnotného života. Do šiesteho roku života je mozog najschopnejší nasávať nové informácie, ale to ani z ďaleka neznamená konečnú fázu rozvoja. Pre správne napredovanie je potrebné zvoliť vhodnú kombináciu terapií, ale prestimulovanie mozgu množstvom informácií je často kontraproduktívne. U každého dieťaťa je potrebné rešpektovať jeho tempo a nechať mu priestor byť dieťaťom.“ Alex má napriek vážnej diagnóze menej terapií ako ostatné deti s rovnakým osudom. A to je podľa jeho fyzioterapeutky len dobre. „Má interakciu so svojím starším bratom, práve ten mu neskutočne pomáha. Jeho deti ťahajú dopredu a myslím si, že to je najlepšia terapia.“

TERAPIA ŠITÁ NA MIERU PRVÁ KLINICKÁ ŠTÚDIA NA SLOVENSKU „Mám v dlhodobej starostlivosti mnoho detí a každé sa stalo súčasťou môjho života,“ opisuje vzťah k pacientom fyziotera-

1 4 | mam a m a 2015

Malý Alex dostal bunky zo svojho pupočníka v rámci klinickej

mamama dieťa štúdie, ktorá má pomôcť deťom s detskou mozgovou obrnou. Ide o prvú takúto štúdiu na Slovensku a Alex je prvé dieťa, ktorému minulý rok v máji podali infúziu s vlastnou pupočníkovou krvou. „Teší nás, že môžeme pomôcť deťom s touto diagnózou a dať im nádej na lepšiu a samostatnejšiu budúcnosť. Štúdia je naplánovaná na 5 rokov, v rámci ktorých by túto liečbu malo absolvovať 50 detí. Je určená pre deti do 8 rokov.“ približuje unikátnu štúdiu RNDr. Zuzana Halásová, PhD., manažérka medicínskych aplikácií v Slovenskom registri placentárnych krvotvorných buniek. Zároveň dodala, že takúto šancu majú slovenské deti ako jediné v Európe: „Podľa dostupných informácií sme jediní v rámci Európy, kto sa dal na takúto klinickú štúdiu.“

NÁDEJ PRE DETI S DETSKOU MOZGOVOU OBRNOU • • • • •

prvá klinická štúdia na Slovensku 5-ročnú štúdiu otvorili začiatkom minulého roku lekári podali pupočníkovú krv piatim deťom túto liečbu podstúpi ďalších 45 malých pacientov všetky náklady spojené s liečbou hradí zadávateľ štúdie, Slovenský register placentárnych krvotvorných buniek

z celého sveta, prevažne z USA, do nej zaradili aj jedinú Slovenku, šesťročnú Nelly Vadovičovú. Štúdia má odhaliť, či kmeňové bunky z pupočníkovej krvi skutočne dokážu pomôcť pacientom s detskou mozgovou obrnou. Malá Nelly je teraz v poslednej a pre ňu najdôležitejšej fáze štúdie – čaká na výsledky.

PUPOČNÍKOVA KRV POMOHLA AJ MALEJ NELLY

KMEŇOVÉ BUNKY NELLY POSTAVILI NA NOHY

Slovenský register placentárnych krvotvorných buniek, ktorý túto štúdiu u nás zastrešuje, sa inšpiroval klinickou štúdiou z Ameriky. Okrem 120 pacientov s detskou mozgovou obrnou

Hoci odborníci štúdiu ešte nevyhodnotili, Nelly sa počas unikátnej liečby postavila na nohy. Je z nej usilovná žiačka v škole vo Voderadoch neďaleko Trnavy, kde sa úspešne integrovala medzi zdravé deti. Vďaka kmeňovým bunkám z pupočníkovej krvi sa podarilo to, v čo nikto nedúfal – dieťa, ktoré malo len malú šancu, že niekedy bude zrozumiteľne rozprávať, dnes stojí na vlastných nohách.

TOTO SÚ NELLYNKINE POKROKY: • • • •

chodí sama zrozumiteľnejšie hovorí zlepšila sa jej jemná motorika je oveľa samostatnejšia

Nelly nemocnicu v Amerike navštívila trikrát. Prvé dva razy dostala špeciálnu infúziu. Ide o model dvojito zaslepenej klinickej štúdie. V praxi to znamená, že nielen rodina Vadovičovcov, ale ani ošetrujúci odborníci netušia, v ktorej fáze bola dievčatku podaná infúzia pupočníkovej krvi a v ktorej iba placebo. „Jedna polovica detí dostane svoju vlastnú pupočníkovú krv, druhá infúziu s neškodnou tekutinou. Obe majú ružovú farbu. Po tejto prvej liečebnej návšteve sa deti znovu vrátia o rok,“ približuje postup liečby hlavná riešiteľka štúdie svetového mena, profesorka Joanne Kurtzbergová. Rok uplynul v máji a malá Nelly sa len nedávno vrátila z USA. Budeme jej veľmi držať palce a tešiť sa na jej ďalšie pokroky. Vyhodnotenia Nellynkinej liečby vám prinesieme v ďalšom čísle Mamama.

m am am a 201 5 | 1 5

mamama dieťa

Text: Katarína Kopcsányiová

1 6 | mam a m a 2015

mamama dieťa Jedno, dve či tri? Čoraz častejšie zastupuje výraz rodičovstvo jediný potomok. Dôvodom sú ekonomické hľadiská, získavanie praxe v zamestnaní, rozbehnutá kariéra a budovanie vzťahov vo vyššom veku. To môže partnerov ovplyvniť nielen v plodnosti, ale aj v rozhodovaní o veľkosti rodiny.

Koľko je viac ako jedno a menej ako dve? Priemer počtu detí na jednu mamičku, ktorý v súčasnosti poukazuje na to, že jedináčik je „trendy“. Hoci pôrodnosť v posledných rokoch mierne stúpla, ešte stále sme sa nedotiahli v priemere na dve deti v rodine. A to ani po nedávnom rodičovskom boome, ktorý svetu doprial benjamínkov, najčastejšie v podobe tretieho dieťaťa.

sa konečne dočkala radostnej správy o tehotenstve,“ hovorí Melinda. Svoje dieťa porodila po trinástich rokoch manželstva vo veku 38 rokov a viac neotehotnela. „Bolo to zvláštne. Pocit, že mám konečne dieťa, vo mne naštartoval zničujúci ochranný pud. Veľmi som sa o dcéru bála,“ vyznáva sa. Malá Nina má dnes deväť rokov a Melinda pochopila, že ju viac nemôže dusiť vlastným strachom. „Na školské výlety som chodila s dcérou a jej triedou, rovnako na divadelné či ﬁlmové predstavenia. Do školy v prírode som ju nechcela pustiť. Nakoniec išla a ja som sa ubytovala vo vedľajšom penzióne,“ priznáva tzv. opičiu lásku. „Zbadala som sa až vtedy, keď sa deti začali Nine vysmievať, že je rozmaznaný jedináčik. Poľavila som. A Nina sa postupne oťukala a nadviazala ďalšie priateľstvá.“

Priveľa pozornosti môže byť na škodu. Nemotivuje dieťa k snahe a učí ho vnímať pozornosť okolia ako samozrejmosť.

PRI JEDNOM SA STRACH A LÁSKA NEDELÍ PRIVEĽA POZORNOSTI ŠKODÍ Keď pribudne do rodiny prvé dieťa, je to tak trochu „chaos“. Ako niečo, čo je po prvý raz. Málokto zrejme vstupuje do vzťahu v optimálnom veku na rodičovstvo s tým, že už vopred chce len jedno dieťa. „Osem rokov sme s rodičovstvom čakali. Najskôr vlastný byt, zázemie v práci a potom sa nám zrazu s dieťaťom nedarilo. Nasledoval potrat a nakoniec aj operácia. Až polroka po nej som

Ľúbiť dieťa neznamená podsunúť mu všetko hotové a bez snaženia. Takáto starostlivosť o dieťa je zároveň najväčší atentát na jeho samostatnosť a schopnosť vedieť oceniť úsilie druhých. „Pečené holuby do úst nepadajú a neplatí, že ak niečo pre dieťa urobíme, automaticky to bude tak aj naopak, smerom

m am am a 201 5 | 1 7

mamama dieťa k nám,“ hovorí klinická psychologička Slávka Pecárová. Priveľa pozornosti môže dokonca priniesť kontraproduktívny efekt. „Urobiť pre dieťa všetko bez najmenšieho vynaloženia snahy dieťaťa, znamená znevážiť vlastnú pozíciu a autoritu v očiach

Byť jediný neznamená byť rozmaznaný. Spolunažívaniu s rovesníkmi naučí súrodenec i kolektív iných detí. dieťaťa a naučiť ho, že je to samozrejmosť. Dokonca aj mimo rodiny,“ upozorňuje odborníčka. Že je to v skutočnosti tak, sa presvedčila aj Danka, mama dvadsaťročnej Emy. „Manžel ma presvedčil na jedno dieťa, aby sme mu mohli v živote všetko dopriať. Odmalička dcére splnil akékoľvek želanie a moje prípadné protesty odbil mávnutím ruky. Do tejto hry sa zapojili aj starí rodičia,“ opisuje prežitú realitu. Dnes má ich dcéra Ema byt v blízkom meste, striedavo študuje alebo pracuje, ale nikde sa dlho neohreje. Nerešpektuje nadriadených, v kolektíve chce vynikať a na rodičov sa obracia len vtedy, keď niečo potrebuje. „Vlastne sa obracia len na ocka. Nerada totiž počuje, že má robiť niečo inak,“ konštatuje Danka so smútkom v hlase.

VŠETKO MÔŽE BYŤ AJ INAK Jedináčikom sa všeobecne pripisuje „zhýčkanosť“. Z nej majú prameniť sebeckosť a chýbajúca empatia, neschopnosť fungovať v kolektíve. Ak by mali byť tieto vlastnosti v dnešnom trende jediného dieťaťa základom budúcej spoločnosti, bolo by to vážne. Nič však nie je len čierne alebo biele a byť jedináčikom nie je choroba. „Práve naopak. Byť jediným znamená prijímať maximálnu pozornosť svojich rodičov. Pokiaľ zvolia dospelí správny prístup, z jedináčika vyrastie vnímavý, rozhľadený a usilovný jedinec, dôsledný a vedomý si svojich kvalít. Tie rodičia pri ohľade na jediné dieťa stíhajú podchytiť,“ vyvracia fámy odborníčka. Bez súrodeneckého vzoru sa ich socializácia začína neskôr ako u viacdetných rodín, ale nie je to podmienkou. „Je to spoločný znak jedináčikov, prvorodených detí i benjamínkov, vyrastajúcich medzi viacerými dospelými a dospievajúcimi,“ upresňuje Slávka Pecárová. „Keď sa deti dostanú medzi iné

Partnerský vzťah dvoch jedináčikov je vraj rizikový scenár, ale nemusí byť katastrofou. Aj keď sa v ňom zrejme jeden z partnerov prispôsobuje viac. deti, postupne sa naučia medzi rovesníkmi fungovať. Dĺžka adaptácie závisí od výchovy, temperamentu a osobnosti dieťaťa,“ pripomína. Súrodenci spolupracujú, súťažia, vyjednávajú, robia kompromisy. Tieto zručnosti potom dokážu prenášať aj do iných vzťahov. „Bez súrodenca je dôležitá spoločnosť vrstovníkov v záujmových krúžkoch s prítomnosťou kolegiality a súťaživosti, ale aj na ihriskách, v detských centrách, u susedov či príbuzných s deťmi,“ radí Slávka Pecárová.

1 8 | ma m am a 2015

mamama dieťa JEDINÁČIK + JEDINÁČIK = ZÁSADNE JEDINÁČIK? Pri ideálnom „zmanažovaní“ jedináčika v kolektíve sú samotárske, nadmieru „maznáčikovské“ či panovačné prejavy ojedinelé. Súžitie s dospelými členmi rodiny sa prejaví na jeho využívaní pozície najmladšieho a na dospeláckom vyjadrovaní, to sa však s vyzrievaním vytráca. V dospelosti sa nezriedka stanú tímovými hráčmi a viacnásobnými rodičmi. Napriek tomu nie je vylúčené, že ich partnerom bude jedináčik. Takáto dvojica sa podľa odborníkov „obrusuje“ dlhšie. „Jediný“ a „jediná“ sa učia rešpektovať a chápať prianie toho druhého. Čo sa môže a nemusí podariť. Ani pri počtoch detí to nie je vždy jednoznačné. „Manžel je o deväť rokov starší a v úvode známosti mi imponovala jeho vyzretosť. Až neskôr som zistila, že je jedináčik ako ja. A dominantnejší. Na rozdiel od mojich mali jeho rodičia viacero súrodencov, ale bez ideálnych vzťahov. A tak je manžel rád, že máme iba Soﬁnku,“

Aj jedináčik má mať zdravé sebavedomie. Nebrzdite ho len preto, lebo sa bojíte pečiatky „jedináčik“! hovorí úprimne Lýdia. Ich dcéra má trinásť rokov a druhé dieťa už neplánujú. „Nechali sme to na prírodu a tá nám dopriala jedno dieťa,“ priznáva. Ich život je usporiadaný, Soﬁa má kopec kamarátskych väzieb a primeranú výchovu. „Je to vyrovnané a usilovné dieťa a vzorne sa stará o svoju mačku už päť rokov,“ dodáva Lydka. Ako negatívum dvojgeneračného „jedináčikovstva“ vníma primalú rodinu. „Mamu už nemám. Našou rodinou je stará mama, otec a manželovi rodičia,“ hovorí priamočiaro. Už to ale nezmení. „Moje manželstvo je o.k. a všetko predsa nemá nik,“ dodá s presvedčením na záver.

Pracujte s výhodami! Doprajte dieťaťu seba a spoločné aktivity. Dajú mu pocit zázemia, jedinečnosti a istoty. Nezabudnite chváliť i „haniť“ podľa zásluh. Neobdarúvajte bez zásluh a dajte len na jeho veku a peňaženke primerané želania. Sprostredkujte mu svoje zážitky z detstva. Je dobré, ak vaše dieťa vie, že ste boli tiež dieťaťom. Jeho želania mať súrodenca nenechajte bez povšimnutia. Vysvetlite mu situáciu bez náznakov obhajoby a sľubov. Eliminujte nechcené! Dieťa má byť zdravo sebavedomé. Nezabúdajte na to zo strachu pred rozmaznaním, dôležité sú pravidlá pre obe strany „hracieho poľa“. Doprajte mu spoločnosť rovesníkov a prepotrebný ruch okolo neho. S pocitom šťastia a uznania, možnosťou zdravého súťaženia a obrusovania sa medzi rovesníkmi bude adaptabilnejšie. Učte ho deliť sa – vždy je s kým, vedieť počúvať – vždy je koho, i hovoriť – nik nevidí do duše druhého. Majte trpezlivosť s jeho adaptáciou v kolektíve. Raz môže byť veľmi obľúbené!

m am am a 201 5 | 1 9

mamama dieťa

NEKÚPTE BÁBÄTKO KAŽDÝ DEŇ – ŠKODÍ MU TO Text: Eva Sládková

babylove UMÝVACÍ GÉL OD HLAVY PO PÄTY, 500 ml babylove umývací gél jemne čistí pokožku a vlásky vášho dieťatka. Je bez obsahu mydla, s čisto rastlinnými zložkami. To najlepšie pre vaše dieťatko! Extrakt z kamiliek upokojí jemnú detskú pokožku, pantenol ochráni detskú pleť a vlasy.

20 | m am a m a 2015

babylove VÝŽIVNÉ OŠETRUJÚCE MLIEKO NA TVÁR A TELO, 250 ml Intenzívna starostlivosť pre suchú detskú pokožku prírodnými látkami. babylove výživné ošetrujúce mlieko ošetruje suchú a náročnú pokožku vášho dieťatka jemne a intenzívne. Mandľový olej bohatý na vitamíny podporuje ochrannú funkciu kože a robí ju jemnou a hladkou.

babylove OCHRANNÝ OŠETRUJÚCI OLEJ, 250 ml Ideálne sa hodí na jemné čistenie okolia plienkovej oblasti alebo pri dodatočnej starostlivosti po sprchovaní alebo kúpaní vášho dieťatka. Kamilkový extrakt upokojuje pokožku a pôsobí na odznievanie zapálených častí pokožky.

mamama dieťa Viete o tom, že kúpanie bábätiek je celá veda? Zatiaľ, čo naše mamy a babky kúpali svoje deťúrence každý deň a pri tom ich riadne vydrhli mydlom, dnes už takýto postup odborníci vôbec neodporúčajú. Skôr naopak. Novorodeniatka majú veľmi citlivú pokožku, a ak ju priveľmi drhneme, zbavujeme ju prirodzeného lipidového obalu. A potom sú naše bábätká náchylnejšie na rôzne kožné alergie alebo seboroickú dermatitídu.

ČISTÁ VODA STAČÍ Samozrejme, zadoček vášho dieťatka umyte vždy, keď je to potrebné, ale „veľké“ kúpanie – to stačí 2 až 3-krát do týždňa. Ideálne bez mydla – a to až do pol roka bábätka. Aj potom si ale mydlo starostlivo vyberajte. Žiadne parfumované chemické zázraky! Dajte radšej prednosť prírodným výrobkom s neutrálnym pH.

PO KÚPELI

babylove SPRCHOVACÍ ŠAMPÓN A KÚPEĽ, 200 ml babylove sprchovací šampón a kúpeľ očistí náročnú pokožku a vlásky vášho dieťatka jemne, bez použitia mydla. Ideálny aj pre rýchlu a šetrnú starostlivosť pokožky dospelých.

Aj tu si ale treba vedieť vybrať. Rovnako ako pri mydlách a sprchových géloch i tu platí – krémy neparfumované, bez zbytočných prísad, bez dezinfekcie. Overte si, či prípravok neobsahuje potenciálne toxické prísady, a že udrží pokožku vášho drobčeka optimálne vlhkú. Jednoducho – aj tu platí: pristupujte ku kúpaniu detí tak, aby dostali dobrý základ do budúceho života. A aj keď je kúpanie bábätiek vedou, ako som naznačila v úvode článku, je to veda, ktorú si môže bez problémov osvojiť každá milujúca mamička.

babylove OLEJOVÉ VLHČENÉ OBRÚSKY, 80 ks babylove olejové obrúsky sú extra jemné, mimoriadne odolné proti roztrhnutiu a sú napustené čistými rastlinnými olejmi. Používajte ich doma alebo aj na cestách pre jemné očistenie citlivej detskej pokožky.

babylove VLHČENÉ OBRÚSKY, 15 ks babylove vlhčené obrúsky s rastlinnými zložkami sú obzvlášť mäkké a odolné proti roztrhnutiu. Očistite citlivú pokožku vášho dieťaťa jemne a dôkladne – na cestách alebo doma.

m am am a 201 5 | 21

INZ. 3

Nezabudnite, že každé kúpanie pokožku vášho dieťatka vysúša, a tak je dôležité natrieť mu telíčko po každom kúpeli.

mamama dieťa

IQ DIEŤAŤA JE V RUKÁCH RODIČOV Poznatky neurofyziológov hovoria jasne – za výšku IQ zodpovedá počet prepojení medzi neurónmi. Je dokázané, že najviac týchto prepojení, či ciest, sa vytvorí v období do 5. roku života. Až 75 % zo všetkých komunikačných prepojení neurónov sa vytvorí do 7. roku. Biologické predpoklady majú všetky zdravé deti pri narodení rovnaké. Využívajú však deti svoj potenciál naplno? Ako môžeme stimulovať aktivitu neurónov našich detí už od narodenia a ako zabránime odumieraniu neurónov, ktoré sú nedostatočne „aktivované“?

Odpovede na tieto otázky prináša vzdelávací systém NTC. Je to súbor aktivít, založených prevažne na hrách, skupinových aktivitách, tréningu logického myslenia a pamäte, na rozvoji motoriky detí, stimulácii zraku a vizuálnej predstavivosti. Autorom programu NTC (Nikola Tesla Centrum) je neurofyziológ Dr. Ranko Rajović, člen Výboru pre nadané deti celosvetovej organizácie Mensa, zakladateľ Mensy v Srbsku, ktorý tiež spolupracuje s UNICEF a realizuje vzdelávacie projekty v 12 krajinách Európy. Podľa Ranka Rajovića sú rodičia prvými a tými najdôležitejšími učiteľmi pre svoje deti. Vzdelávací systém NTC priniesol v Srbsku pozoruhodné výsledky – deti prídu do prvej triedy a už vedia čítať, písať, poznajú všetky planéty slnečnej sústavy, vysvetlia, prečo sa deň a noc striedajú počas roka v rovnakom čase a sú schopné informácie spájať a vytvárať z nich informačné celky. Najlepšia je na tom skutočnosť, že deti sa učia všetko so záujmom a nie naspamäť, učia sa klásť otázky, objavovať, byť aktívne a kreatívne, rozvíjať svoj intelekt rýchlejšie ako ich ostatní rovesníci. A zároveň je to pre ne hra a užívajú si to... Princípy NTC aktívne podporuje aj známy športovec Novak Djoković, ktorý prevádzkuje vlastné škôlky a podporuje ﬁnančne poddimenzované škôlky vo svojej krajine.

22 | mam a m a 2015

Dr. Ranko Rajović na odbornej konferencii Vzdelávanie v pohybe, Vysoké Tatry, november 2014, ktorý organizovala Pro Solutions

mamama dieťa Tu sú niektoré z výsledkov zaznamenaných počas využívania princípov programu NTC: • • • • •

IQ všetkých detí zapojených do programu sa zvýšil. Odstránili sa poruchy pozornosti, dyslexia sa objavuje zriedkavejšie a v neskoršom období. Bol zaznamenaný rozvoj koordinačných pohybov a motorických funkcií. Tiež sa zvýšila rýchlosť procesu myslenia a schopnosti utvárania si správnych záverov (funkčné myslenie). Všetky deti rozvíjali svoj talent.

NTC HRY NA SLOVENSKU Už aj na Slovensku nájdeme špeciálne hry so symbolom vzdelávacieho systému NTC. Ide o hry, ktorých základom sú symboly štátov (vlajky, typické zvieratá, známe stavby, objavy, predmety a iné). Za pomerne jednoduchými hrami ako sú pexeso, spoznávanie počtu predmetov či skladanie obrázkov do celku sa skrývajú informácie, ktoré sú základňou pre asociácie a funkčné myslenie. Aj známa hra Človeče, nehnevaj sa! môže v spracovaní NTC dieťa obohatiť o ďalšie informácie. Všetky NTC hry nájdete na www.vnimavedeti.sk.

NA ČO BY SA MALI RODIČIA ZAMERAŤ? Zvyšujme počet prepojení neurónov (synapsií)... Úlohou každého zodpovedného rodiča je ponúkať deťom rozmanité stimuly, hry, námety na aktivity, ktoré by dieťa malo počas dňa vykonávať. Pri deťoch do 5. roku života je potrebné zamerať sa najmä na pohybové aktivity, rozvoj grafomotoriky, akomodáciu očí voči statickým a pohyblivým predmetom v okolí a rotáciu tela. Tieto štyri oblasti sú kľúčové práve z pohľadu zabezpečenia dostatočného počtu prepojení medzi neurónmi. V podstate to znamená, že deti sa majú naháňať, preliezať a skákať toľko, koľko majú chuť, a rodičia by mali byť tí, ktorí ich v pohybe podporujú. Ponúkajte deťom pracovné listy na riešenie jednoduchých úloh. Hrajte sa s deťmi loptové hry, počas ktorých oči intenzívne pracujú. A v neposlednom rade nechajte deti točiť sa okolo vlastnej osi. Prečo? Pre detské telo je tento pohyb jeden z najkomplikovanejších procesov a výrazne ovplyvňuje prekrvenie a intenzívny vývoj mozgu. Učme deti asociovať, alebo predstavivosťou k inteligencii... Určite ste spozorovali, že sa deti veľmi rýchlo učia symboly značiek áut, vlajky, reklamné logá... Hrajte sa spolu hry, v ktorých sú symboly základom. Dajte symbolom význam, priraďte k vlajke krajinu na mape, krajinu ku značke automobilu, odhaľujte spolu súvislosti, učte sa informácie triediť a klasiﬁkovať. Dnes dieťa pozná vlajky, zajtra zvieratá z jednotlivých kontinentov, neskôr najznámejšie osobnosti krajín a jedného dňa informácie prepojí, naučí sa ich klasiﬁkovať, myslieť analyticky či vytvárať syntézy. Hádajme hádanky a naučme deti myslieť...

Tu je jeden príklad logickej hádanky, vhodnej pre 3.–4. ročné dieťa: Deti sa prechádzajú po lese. Začína sa jar. Je krásne. Zrazu na zemi zbadajú mrkvu, starý hrniec a niekoľko kúskov uhlia. Čo sa to tu asi stalo? Dieťa by malo postupne skúšať odpovedať a s vašou pomocou určite príde na správnu odpoveď, ktorou je roztopený snehuliak.

IQ dieťaťa je výzva pre každého rodiča. Ak patríte medzi tých, ktorí sa aktívne zaujímajú o súčasné a budúce možnosti rozvoja vášho dieťaťa, máte jedinečnú príležitosť stretnúť sa s autorom programu NTC. V priebehu apríla sa konali workshopy s autorom NTC programu, Dr. Rankom Rajovićom. Na Slovensko zavíta opäť začiatkom júna na druhé kolo workshopov NTC v mestách Prešov a Bratislava. Zúčastniť sa na nich môžete aj vy. Potrebné informácie nájdete na stránke www.prosolutions.sk Zdroj: www.predskolskyatlas.sk

INZ. 4

Hádanky majú deti veľmi rady. Vymýšľajte deťom príbehy, pri ktorých sa musia zamyslieť a vyriešiť záhadu či odpovedať na hádanku. Práve takýmto spôsobom sú deti hravou formou motivované premýšľať, hľadať riešenia a krok po kroku sa približovať ku správnej odpovedi. Povzbudzujte deti, nech sa pokúšajú uhádnuť odpoveď, aj keby nebola správna, dávajte im pomocné otázky, ktoré majú doviesť dieťa ku správnej odpovedi. Samozrejme, s ohľadom na vek dieťaťa.

m am am a 201 5 | 23

mamama dieťa

DYSLÁLIA – PORUCHA REČI, KTORÁ SA DÁ ODSTRÁNIŤ Text: Oľga Belešová Foto: Niky Korbačková

Aktuálne štatistiky hovoria, že až 40 percent detí navštevujúcich predškolské zariadenia, má poruchu výslovnosti, tzv. dysláliu. Aké sú príčiny a príznaky nesprávneho vývinu reči? Dajú sa odstrániť? A prečo je vlastne potrebné venovať im pozornosť? Na túto tému s nami hovorila logopedička a špeciálna pedagogička PhDr. Edita Ondrušová.

24 | m am a m a 2015

mamama dieťa Začiatky komunikácie popisujú mnohí odborníci ešte v prenatálnom období, ale vývin reči sa začína narodením dieťaťa. Komunikačná schopnosť posunula človeka na úroveň mysliacej bytosti, ktorá sa s okolím dorozumieva prostredníctvom rečového prejavu. Na to, aby sme mohli verbálne komunikovať, potrebujeme rozvíjať mentálne procesy a zároveň motoriku rečových orgánov - jazyka, pier, sánky. Vďaka tomu môžeme artikulovať jednotlivé hlásky. Obe zložky sa ovplyvňujú.

aj reč je pomalšia. Deti, ktoré sú aktívne, majú veľa podnetov, sú zvedavé, chcú všetko vidieť, ohmatať a snažia sa v mysli vytvoriť k aktivite adekvátny výraz. Možno niekedy po svojom, ale rozmýšľajú. Do tretieho roku života sa tvorí aj vnútorná reč. Stáva sa, že doma dieťa málo komunikuje, keď však začne chodiť do materskej školy, kde je veľmi podnetné prostredie, pretože tam rozprávajú deti a učiteľky, sa aj reč málo komunikujúceho dieťaťa sa zrazu rozvinie.

REČ SA VYVÍJA V URČITÝCH FÁZACH, V KAŽDOM VEKU DIEŤAŤA SA TO PREJAVUJE INAK

AKÚ ÚLOHU VO VÝVINE REČI ZOHRÁVAJÚ RODIČIA?

V období do jedného roku dieťa experimentuje so zvukmi. Medzi prvým a druhým rokom dochádza k sémantizácii, keď dieťa tvorí dvojslovné vety. V druhom až treťom roku už dieťa chápe pojmy, uvedomuje si samé seba a výrazne sa rozvíja jeho slovná zásoba. V tomto období je veľmi dôležité dávať dieťaťu podnety, stimulovať reč. Medzi tretím a štvrtým rokom života urobí dieťa vo vývine reči výrazný kvalitatívny skok, hovoríme tomu, že sa rozrečnilo. V tomto období sa zlepšuje jeho prejav aj po zvukovej stránke a mala by byť už správna aj výslovnosť hlások.

ČO AK SA DIEŤA NEROZREČNÍ? Každý z nás má odlišnú rečovú danosť, ale reč veľmi úzko súvisí s motorikou. Hrubou, aj jemnou. Keď má dieťa málo pohybu a málo podnetov, je len doma, vo svojom mikrosvete,

Rodičia dávajú deťom rečový vzor. Ak má poruchu reči rodič, často ju má aj jeho dieťa. Dnes rodičia s deťmi menej komunikujú a neuvedomujú si, ako sa to odráža na vývine ich dieťaťa. Rodičia majú málo času, alebo si potrebujú oddýchnuť, a namiesto čítania alebo rozprávania pustia dieťaťu rozprávku. Komunikácia, rozvíjanie fantázie, tvorivé hračky, všetko, čo rozvíja myslenie a jemnú motoriku, je dôležité pre vývin reči.

AKÝ JE VÝVOJ SPRÁVNEJ VÝSLOVNOSTI HLÁSOK? Dieťa do troch rokov by malo vedieť správne vyslovovať hlásky n, m, p, h, t, k na začiatku, v strede aj na konci slova. Medzi tretím a štvrtým rokom by malo mať osvojenú správnu výslovnosť hlások f, v, g, b, j, d vo všetkých postaveniach v slove a medzi štvrtým až piatym rokom by malo správne vyslovovať aj všetky

m am am a 201 5 | 25

mamama dieťa ostatné hlásky v slove. Počas rečového vývinu si dieťa vynecháva hlásky a slabiky alebo zamieňa niektoré hlásky za iné – ľahšie. Tieto chyby sú do istého veku prijateľné.

KEDY POVAŽUJEME VÝSLOVNOSŤ ZA CHYBNÚ? Keď dieťa bez ohľadu na vek začne určitú hlásku tvoriť nesprávne, na nesprávnom artikulačnom mieste, zvukovo odlišnú od normy, napríklad r, alebo sykavky. U niektorých detí s nesprávnou výslovnosťou nastáva medzi 5. až 7. rokom života autokorekcia, ale ak porucha pretrváva, mali by rodičia ísť s dieťaťom na logopedické vyšetrenie. Samostatnou poruchou, veľmi častou, je nedostatočná artikulácia, deti rozprávajú rýchlo a nezrozumiteľne.

KTORÉ PORUCHY VÝSLOVNOSTI SÚ U DETÍ NAJČASTEJŠIE? Niektoré deti nevedia povedať aj päť-šesť hlások naraz, najčastejšie k, l, v, b, m, c, z, a napokon r. Táto porucha sa odstraňuje najťažšie. Keď rodičia zistia poruchu, alebo ich na ňu upozorní pedagóg v predškolskom zariadení, je dobré zájsť k logopédovi čo najskôr, už po 4. roku života, najneskôr však rok pred nástupom do školy.

PREČO PRÁVE VTEDY? Reč súvisí s motorikou, s grafomotorikou, s písaním a čítaním. Ak má dieťa v poriadku sluch, chodí do školy a v diktáte napíše

26 | m am a m a 2015

namiesto slova "smeje sa" chybne "šmeje sa", teda nepíše to, čo učiteľka diktuje, ale to, ako hovorí, je to problém. Preto je dobré, keď dieťa nastupuje do prvého ročníka základnej školy absolútne pripravené na správnu výslovnosť. Okrem toho bývajú deti s nesprávnou výslovnosťou, žiaľ, neraz aj objektom posmechu a šikanovania.

AKO VYZERÁ VYŠETRENIE U LOGOPÉDA? Deje sa formou hry, nenásilne, používame obrázky, ktorých názov obsahuje vyšetrovanú hlásku v určitej pozícii – na začiatku, uprostred a na konci slova, takže sa dá výslovnosť hlásky posúdiť komplexne. Odstraňovanie dyslálie je proces, ktorý sa skladá zo štyroch etáp – cvičenie motoriky a fonematickej

diferenciácie, vyvodenie – teda odstránenie chyby výslovnosti hlásky, ﬁxácia a automatizácia správnej výslovnosti. Trvanie tohto procesu je veľmi individuálne.

DÁ SA ODSTRÁNIŤ DYSLÁLIA AJ VO VYŠŠOM VEKU? Práca logopéda je čarovná v tom, že deti sú veľmi milé a ak s nimi človek pracuje, výsledok sa dostaví. A keď sa k tomu pridá ešte aj dobrá spolupráca s rodičom, je to jedna radosť. S nápravou dyslálie treba začať čo najskôr. Zaﬁxované nesprávne návyky výslovnosti sa odstraňujú ťažšie a efektivita nácviku je nižšia. U dvanásť-štrnásťročných tínedžerov je už reč zautomatizovaná a chyby sú zaﬁxované v mozgu.

mamama dieťa

Správne zostavené cvičenia posilňujú vytváranie nových artikulačných návykov a zároveň vyhasínajú staré návyky. Keďže si pôvodná výslovnosť v mozgu dieťaťa vytvorila tzv. fonologickú reprezentáciu, vytvorenie novej fonologickej reprezentácie si vyžaduje opakované posilňovanie.

S, Š

Slimáčik má jeden dom, poriadok má stále v ňom. Upratuje každý deň, bol som uňho, preto viem.

Slniečko, ty málo svietiš, lúčmi nás nepotešíš. Tešíme sa všetci spolu, že nám zašleš teplo dolu.

Ja som hladný hroch, jem z tanierov troch. Je to iba trocha pre hladného hrocha. Moje pero plniace je ako drak do práce. Neustále slová robí, píše báseň o drakovi.

V nasledujúcom čísle sa budeme venovať poruchám učenia.

m amam a 201 5 | 27

mamama dieťa

V KTOREJ PÔRODNICI BOLI MAMIČKY NAJVIAC SPOKOJNÉ? MÔŽETE TO RÝCHLO ZISTIŤ Mamičky, ktoré už porodili jedno alebo viac detí, väčšinou presne vedia „do čoho idú“. Tak pri samotnom pôrode, ako aj prostredia, atmosféry, lekárov a sestričiek v pôrodnici. Prvorodičky sa vypytujú svojho lekára a svojich známych: „Môže byť pri mne môj blízky? Priložia mi dieťa hneď po pôrode? Koľko za pôrod zaplatím?“ Odpovede a prehľad môžu budúce mamičky ľahko zistiť prostredníctvom najlepšieho online sprievodcu pôrodnicami Slovenska – www.sprievodca-porodnicami.sk. Projekt Sprievodca pôrodnicami slúži pre informovanosť mamičiek od februára 2011. Na konci minulého roka ukončil svoj štvrtý ročník. Prostredníctvom internetovej stránky sa doň zapojilo a ohodnotilo pôrodnicu na základe svojich skúseností takmer 15 000 mamičiek. A to už je relevantné množstvo informácií a názorov, ktoré môžu pomôcť pri rozhodovaní aj vám.

Na jednom mieste, na projektovej stránke www.sprievodca-pôrodnicami.sk, tak možno • •

•

získať kompletné informácie o každej slovenskej pôrodnici, porovnať rebríčky pôrodníc z predchádzajúcich rokov projektu, vyhľadať podrobnosti k hodnoteniam inými mamičkami, prípadne napísať do dotazníka vlastnú skúsenosť s pôrodom v aktuálnom roku.

28 | m a m am a 2015

A to je práve snahou projektu – poskytnúť mamičkám priestor, kde nájdu komplexné informácie o slovenských pôrodniciach. Cieľom projektu je tiež pomenovávať najpálčivejšie problémy v starostlivosti o tehotnú ženu, ale aj pozitívne motivovať pôrodnice a oceniť tých, ktorí sa snažia svoje služby neustále zlepšovať a prispôsobovať potrebám žien a ich novorodencov.

KDE BOLI V ROKU 2014 MAMIČKY NAJVIAC SPOKOJNÉ? Prvé miesto rebríčku spokojnosti mamičiek obsadilo Sanatórium Koch v Bratislave, nasledované UN Martin a Nemocnicou v Krompachoch. Viac ako 85% dosiahli aj pôrodnice VN Komárno a Nemocnica v Bánovciach nad Bebravou. Dobrá starostlivosť sa teda dá nájsť v každom kraji Slovenska. Dobrou správou je, že v priemere spokojnosť mamičiek s pôrodnicami stúpa. Každú tehotnú mamičku čaká nielen samotný pôrod, ale aj miesto, kde jej bábätko príde na svet. Sprievodca pôrod-

nicami vám môže dobre poslúžiť. Využite skúsenosti a názory iných žien a následne sa podeľte o tie svoje prostredníctvom dotazníka na stránke projektu.

INZ. 5

m amam a 201 5 | 29

mamama sexuológa

PRED A PO...

DVE TRETINY ŽIEN STRÁCAJÚ PO PÔRODE CHUŤ NA SEX... Text: Tatiana Kováčová

Pôrod a príchod dieťaťa na svet od základu menia nielen fungovanie rodiny, ale neraz ovplyvňujú aj kvalitu intímnych vzťahov partnerov.

PO PÔRODE STRÁCAJÚ ASI DVE TRETINY ŽIEN CHUŤ NA SEX...

„Je dobré, ak o týchto témach vedia dopredu, a po narodení dieťaťa sa necítia správaním partnera zaskočení a vedia sa aj o háklivých problémoch otvorenejšie porozprávať.“

Psychická únava, fyzické vyčerpanie, hormonálne a fyziologické zmeny, nová sociálna rola, strach z otehotnenia... Dôvodov, ktoré u žien po pôrode vedú k zníženej sexuálnej túžbe, je viacero. U väčšiny z nich sa intímny život postupne vráti do normálu, u niektorých však pôrod a materstvo natrvalo naštartujú iný postoj k sexu. Všeobecne však platí, že pre ženy, ktoré po pôrode prejavujú len minimálny alebo žiadny záujem o sex, nebol dôležitý ani pred otehotnením. Aj keď sa prvý pohlavný styk po pôrode z hygienických a zdravotných hľadísk odporúča až po šiestich týždňoch, nechuť partnerky na milovanie patrí k najčastejším sexuálnym problémom po pôrode.

Čas po pôrode nemusí patriť len dieťaťu. Usilujte sa nájsť si aj chvíle na odpočinok, na čas, ktorý môžete venovať sama sebe.

Hoci som mala obidva pôrody ľahké a rýchle, oba ma sexuálne ´vypli´. Po prvom dieťati na pol roka, pri druhom na päť mesiacov. Deti ma napĺňajú tak, že mi stačí sa s manželom len rozprávať. Náš sexuálny život je striedmejší, pretože z našich dievčat bývame obaja unavení. Mám šťastie, že sme obaja naladení na rovnakú strunu... „Je to téma, o ktorej ľudia neradi diskutujú na verejnosti, ale aj téma, o ktorej sa nedokážu porozprávať medzi sebou otvorene ani partneri, čo prináša do ich života množstvo problémov,“ hovorí pôrodná asistentka PhDr. Janka Hrabčáková. Aj preto bývajú súčasťou jej kurzov psychofyzickej prípravy na pôrod témy šestonedelia a budúceho intímneho života partnerov.

30 | m am a m a 2015

ŠESŤTÝŽDŇOVÁ SEXUÁLNA ABSTINENCIA JE DÔLEŽITÁ... Šestonedelie je dôležité nielen pre nadväzovanie vzťahu medzi matkou a dieťaťom, ale aj preto, že po náročnom pôrode sa organizmus ženy regeneruje. V tomto čase je telo náchylné na infekcie, a preto je dôležité zdržať sa pohlavného styku. Menšie či väčšie popôrodné poranenia sa môžu ľahko inﬁkovať. „Za obdobie šiestich týždňov sa maternica „zavinie“ do pôvodnej polohy a dohoja sa popôrodné zranenia.“

Som tretí mesiac po pôrode a na sex vôbec nemám chuť. Manžel na mňa nalieha, veľa sa kvôli tomu hádame, pretože nerozumie, že som unavená a vyčerpaná a sex je to posledné, na čo myslím, keď si večer líham do postele.

mamama sexuológa o intímny styk, ktorý ale nemusí kopírovať sexuálne praktiky pred narodením dieťaťa. Sexualita je veľmi citlivá a zraniteľná oblasť, preto by malo obnovenie sexuálneho života prebiehať trpezlivo a bez donucovania. V prvých týždňoch po šestonedelí môžu pri nežnom prístupe partnera nahradiť pohlavný styk aj nekoitálne techniky ako bozkávanie, hladenie, nežná stimulácia citlivých miest. Intimita medzi dvomi partnermi nie je len aktom vášnivého sexuálneho spojenia, ale znamená aj rozhovory, láskania a dlhé predohry. „Obaja partneri musia cítiť, že nejde len o prejav telesnosti, ale vzájomnej lásky a pre ženu je dôležité poznanie, že muž ju miluje nielen preto, že mu porodila dieťa, ale aj preto, že je jeho žena,“ uzatvára tému PhDr. Janka Hrabčáková.

A AK ANI TO NEPOMÁHA? Zatiaľ to riešim len so svojím manželom, ktorý je, našťastie, chápavý, milý a trpezlivý... Lenže viem, že aj jeho trpezlivosť má hranice, takže ma zrejme čaká cesta k odborníkovi...

Na posilňovanie svalov panvového dna odporúčajú odborníci pravidelné cvičenie Kegelových cvikov. Okrem iných indikácií (napr. predchádzanie inkontinencie) podporujú hojenie vo vnútri pošvy po pôrode a pomáhajú riešiť problémy v sexuálnom živote.

„Súčasťou sexuálnej inteligencie sú úprimné rozhovory medzi partnermi o ich vlastnom sexuálnom živote, sexuálnych túžbach a fantáziach, ale aj o problémoch intímneho života.“ S. Condrad a M. Milburn: Sexuálna inteligencia

Nechuť žien k intímnemu životu po pôrode je zväčša len prechodná záležitosť a podľa skúseností odborníkov začínajú sexuálne žiť v priemere po ôsmich týždňoch po pôrode. „Dvojmesačná sexuálna abstinencia po pôrode je normálna. Ak trvá dlhšie, treba sa zamýšľať nad jej príčinami. V prvom rade treba brať do úvahy vyčerpanosť ženy, spôsobenú starostlivosťou o dieťa,“ tvrdí pôrodná asistentka PhDr. Janka Hrabčáková. „Príčinou však môže byť aj jej celkové naladenie a nová sociálna rola matky. Jednoducho zmenené priority života.“ Zníženie sexuálnej túžby ženy v období dojčenia je však aj fyziologickým procesom. „Pri dojčení sa vylučujú hormóny prolaktín a oxytocín, ktoré znižujú u žien „chuť na sex“.

STRACH Z OTEHOTNENIA Medzi ďalšie príčiny odmietania sexuálneho života patrí strach z neplánovaného otehotnenia. Odborníci zdôrazňujú, že dojčenie nie je antikoncepcia. „To, že žena nemá počas dojčenia menštruáciu, neznamená, že neovuluje. Naopak ovulácia je skrytá, takže pokiaľ nepoužíva antikoncepciu, je oveľa ťažšie sexuálny styk regulovať.“ Z tohto dôvodu môžu podľa skúseností odborníčky odmietať sexuálny styk aj partneri. „Často sa problémy objavujú aj na strane mužov, ktorí sa obávajú, aby partnerka neotehotnela, alebo aby jej nespôsobili bolesť.“ V prípade, ak sa sexuálny život po narodení dieťaťa nevracia do normálu, odborníci radia pokúsiť sa porozprávať o svojich pocitoch, obavách a strachoch a po vzájomnej dohode sa pokúsiť

m am am a 201 5 | 31

mamama rodinu

Text: Katarína Kopcsányiová

Donieslo vám dieťa vysvedčenie, po ktorom ste naozaj nemali chuť oslavovať? Návštevu cukrárne alebo pizzerie si s ním v najbližšom čase doprajte aj tak. Minimálne preto, aby ste sa vážne pozhovárali. A skúsili vymyslieť plán, ako premôcť nevítané prehánky v žiackej knižke.

32 | mam a m a 2015

mamama rodinu Kto by ho nechcel? Úspech predsa v živote znamená uznanie, dobré postavenie, vyššiu životnú úroveň a mnoho ďalších výhod. Tak to vnímajú dospelí s dávno vytvoreným hodnotovým rebríčkom. Úspešní ľudia sú „in“, majú dobré auto, nadštandardné bývanie, chodia na dovolenky a v značkovom oblečení. Aj preto prízvukujeme deťom, nech sa dobre učia, aby mali v živote všetko. Mať „všetko“ je však v ich ponímaní mať rodičov, ich pochopenie, pomoc a záujem o ich aktuálne prežívanie. Len vaše porozumenie a pozornosť ich môžu motivovať a v prípade horších školských výsledkov viesť k dôslednejšej príprave. Aby sa známky v škole nedostali na druhú koľaj, dajte pozor aj na vyťaženie dieťaťa mimoškolskými aktivitami. Alebo sa jednoducho vžite do ich kože...

statne. Následná kontrola čiastkových úloh je dôležitá dovtedy, kým si dieťa nevytvorí návyk a zručnosť. Až potom môžeme dieťa nechávať s úlohami samé a kontrolovať iba výsledok. Pri opakovaní rovnakých chýb je nutné zúčastňovať sa na ich odstraňovaní dovtedy, kým nepominú,“ radí odborníčka. Pri starších školákoch je zas vhodné ubezpečiť sa o pochopení učiva a dôslednej príprave

schopné, neuvedomujúc si zatiaľ vlastný prospech zo štúdia, dosahovať lepšie výsledky. Pochopila to aj Lenka, mama piatačky Janky. S prechodom na druhý stupeň a variovaním učiteľov prestala jej dcéra zvládať množstvo učiva. Na neúspech reagovala plačom doma i v škole. „Po porade so psychologičkou a špeciálnou

MOTIVUJTE HO V SNAHE NAPREDOVAŤ Dieťa je na úspech orientované odmala. Aj preto je veľmi dôležité, aby rodičia podchytili snahu dieťaťa hneď na začiatku. „Prváčik príde do kolektívu a chce podať

dobrý výkon. Všetky šesťročné deti však nie sú rovnako vyzreté,“ upozorňuje špeciálna pedagogička Martina Broškovičová. Zo skúsenosti vie, že niektorí rodičia vezmú domácu prípravu dieťaťa na ľahkú váhu a buď sa jej nezúčastňujú, alebo sa pri nej vyskytnú málo a nesprávnym spôsobom. „Pri malých školáčikoch je vhodné presvedčiť sa, či dieťa porozumelo úlohe a naviesť ho na správnu cestu. Nad úlohou má potom pracovať samo-

Dieťa je na úspech orientované odmala. Aj preto je veľmi dôležité, aby rodičia podchytili snahu dieťaťa hneď na začiatku. cielenými otázkami k jeho obsahu. Každú snahu treba oceniť úprimnou pochvalou a vyjadrením spokojnosti. Deti sú veľmi vnímavé a svojho rodiča ľúbia. Aj preto sú

pedagogičkou, ktorá dohliada na Jankine problémové predmety v škole, sme si našli systém prípravy na vyučovanie. Uvedomila som si, že som podcenila upo-

m amam a 201 5 | 33

mamama rodinu zornenia triednej učiteľky už v závere prvého stupňa základnej školy. Aj vtedy si Janka dokázala obsah učiva istých predmetov osvojiť iba s mojou pomocou a neefektívnym bifľovaním sa. Naučené zakrátko zabudla. Dnes sa učí systémovo, zapisovaním hlavných bodov učiva a obe sme sa naučili ešte jednu vec. Že porovnávať sa má Janka iba s vlastnými výsledkami a každý, hoci aj malý pokrok, považovať za krok vpred,“ hovorí vďačná mama Lenka.

v jednej či viacerých top pozíciách ich môžu potrápiť poruchy učenia, nedostatočná adaptácia na školské prostre-

KAŽDÉ JE NIEČÍM VÝNIMOČNÉ

die či problémy v rodine. Nuž a veľmi podstatným parametrom pri nepriaznivých vyučovacích výsledkoch je únava. Zvlášť pri náročnom tréningovom harmonograme vo vychytených športových disciplínach. „Syn, šiestak, je na ľade štyrikrát v priebehu týždňa a tréningy sa mu začínajú o štvrtej popoludní,“ hovorí Milan o svojej hokejovej nádeji. Počas

A azda si to väčšina rodičov uvedomuje. Výnimočnosť ale nezahrnuje balíček „všetko v jednom“. Jeden žiak má ukážkovú logiku, iný ohromný talent na tvorivú činnosť a ďalší je zdatný po technickej stránke či v športe. Aj pri umiestnení

34 | m am a m a 2015

víkendov máva Daniel zápasy a preto doma chápu, že nestíha byť jednotkár, ba občas ani dvojkár. „Napriek tomu dosa-

Zlé vysvedčenie nie je prekvapením pre žiadneho rodiča, pokiaľ rodičia medzi sebou komunikujú a majú rovnaký záujem o vzdelávacie výsledky dieťaťa, tvrdí odborníčka.

huje slušné výsledky, hoci sme si prešli všeličím,“ priznáva otec. Po zhoršení známok v minulom roku nastalo dočasné zúženie tréningového plánu, kým sa celá rodina, vrátane Daniela, nezosúladila. „Po dohode so synom ho vyzdvihujeme hneď po vyučovaní. Pred tréningom si urobí úlohy a potom sa učí. Občas to zvláda aj naopak,“ hovorí Milan o ochot-

mamama rodinu nom a fungujúcom scenári. Nie všetci rodičia však dokážu vhodne posúdiť, kde sa nachádza hranica medzi láskou a neznesiteľnou záťažou. „Mnohí nepoľavia z nárokov na dieťa ani pri maximálnom vyťažení a za zlú známku udeľujú trest. Jeho dĺžku v zlosti dokonca aj neprimerane prešvihnú,“ hovorí zo skúsenosti špeciálna pedagogička Ivana Hajková. Je presvedčená, že zlé vysvedčenie nie je prekvapením pre žiadneho rodiča, pokiaľ rodičia medzi sebou komunikujú a majú rovnaký záujem o vzdelávacie výsledky dieťaťa. „V čase internetovej žiackej knižky a pri zasielaní upozorňujúcich správ o neprospievaní žiaka majú vždy informácie včas,“ potvrdzuje skúsená odborníčka bežnú prax škôl.

V momente, keď nastúpi problém, treba zmobilizovať všetky dostupné prostriedky na dosiahnutie lepšieho výsledku. A predovšetkým venovať vlastnému dieťaťu seba, svoj čas a svoju spoluúčasť na riešení problému.

Z ČOHO PRAMENÍ ZLOSŤ? Pozícia žiakov, rodičov i učiteľov sa oproti predchádzajúcim desaťročiam zmenila. V školách sú k dispozícii asistenti pre žiakov so zdravotnými znevýhodneniami i špeciálni pedagógovia. „V súčasnosti je oveľa vyššia súčinnosť školy s rodinami. A nemálo rodičov využíva možnosť spolupráce s následným efektom,“ prezrádzajú špeciálne pedagogičky Martina Broškovičová a Ivana Hajková. Každému dieťaťu sa môže stať, že sa mu nedarí. Neznamená to však zakázať mu to, v čom je dobré. Miesto zlosti, výbuchov a výčitiek, ako učenie ﬂákajú, je na mieste preveriť si, či prípravu skutočne podcenili. V talóne môžu byť úplne iné dôvody. Rodičia, ktorí čakajú s akýmkoľvek krokom až na upozornenie pedagóga, môžu situáciu zbytočne vyhrotiť. Vtedy je už otázne, či je zlosť skutočne zlosťou na dieťa alebo na vlastnú nedôslednosť. „Aj v najzložitejších prípadoch sa treba upokojiť, obrniť trpezlivosťou a pýtať sa vhodne

kladenou otázkou na daný problém,“ pripomína Ivana Hajková. Vhodne kladené otázky by nemali obsahovať podráždený tón a mali by ponúknuť možnosť pomoci v podobe vysvetlenia, doučovania či vyhľadania odborníka. „Odľahčiť situáciu však neznamená bagatelizovať ju v očiach dieťaťa,“ opäť pripomína Martina Broškovičová. V momente, keď nastúpi problém, treba, naopak, zmobilizovať všetky dostupné prostriedky na dosiahnutie lepšieho výsledku. A predovšetkým venovať vlastnému dieťaťu seba, svoj čas

a svoju spoluúčasť na riešení problému. Zlé známky sa len tak na vysvedčení neocitnú. A ak tam predsa len sú, treba si uvedomiť úlohu rodiča. Tá nespočíva iba v pravidelnej kontrole žiackej knižky, ale v aktívnej prítomnosti na ceste od prípravy až k ohodnoteniu dieťaťa. Takáto účasť je dokonca dôležitejšia, než samotný výsledok. „Len vtedy vie rodič posúdiť, koľko úsilia naň dieťa vynaložilo a nakoľko je zvolená cesta k cieľu tá pravá,“ podotýkajú na záver skúsené pedagogičky.

m amam a 201 5 | 35

mamama rodinu

DOUČOVANIE NIELEN POČAS ŠKOLSKÉHO ROKA Text: Magda Halušková

Hoci cez leto školákov čakajú najmä prípravy na komisionálky a reparáty, na päty im šliape aj predpríprava do školy, záujmové rozvíjacie doučovania z prírodovedných predmetov a jazykové vzdelávanie. Buďte o krok vpred aj vy.

Keďže téme učenia sa cudzích jazykov sme sa venovali v predchádzajúcich vydaniach, teraz sa zameriame na doučovanie prírodovedných predmetov a slovenčiny. Aj keď v súvislosti s nadchádzajúcim letom je doučovanie týchto predmetov aktuálne hlavne z hľadiska blížiacich sa reparátov, jedna alebo dve pätorky na vysvedčení nie sú jediným dôvodom vzdelávania sa počas leta. Doučovanie cez prázdniny totiž už nie je výsadou len tých najslabších žiakov. Podľa zástupcov viacerých vzdelávacích agentúr je doučovanie cez prázdniny nový trend a dokonca poskytuje žiakom nespornú konkurenčnú výhodu oproti spolužiakom.

LETNÁ KLASIKA – REPARÁTY Zatiaľ čo v niektorých častiach Nemecka z ekonomických dôvodov úplne zrušili možnosť prepadnúť, vo Francúzsku sa počet žiakov, ktorí ročník opakujú, pohybuje každoročne na úrovni okolo 23 %. Na Slovensku sa na reparát stále pozeráme ako na niečo tragické. „Samozrejme, nie je príjemné, keď rodičom žiaka musíme oznámiť, že ho čaká reparát,“ hovorí učiteľka zo základnej školy v bratislavskom

36 | m am a m a 2015

Ružinove, „no niekedy iná možnosť jednoducho nie je. Niektorí si až vtedy uvedomia vážnosť situácie.“ Ak je vaše dieťa žiakom 7. alebo 8. ročníka ZŠ, prípadne 1. ročníka SŠ, nebuďte prekvapení, práve žiaci v týchto ročníkoch robia reparáty najčastejšie. Nech už sú dôvody na robenie reparátu akékoľvek, dôležité je zamerať sa na poctivú prípravu. Linda Vodislavská zo spoločnosti Cielene, zameriavajúcej sa na individuálne doučovanie z predmetov matematika, fyzika, chémia, biológia

Popri matematike, fyzike a slovenčine sa najčastejšie robia reparáty z cudzích jazykov, čo nám potvrdili aj učitelia. Príprava na reparát sa začína zvyčajne na začiatku júla a v intenzite dva až trikrát týždenne pokračuje až do reparátu. Možný je, samozrejme, aj neskorší začiatok doučovania, kedy je príprava intenzívnejšia. Učitelia a psychológovia odporúčajú skôr priebežné učenie ako nárazovú prípravu, no zároveň dodávajú: „Každá snaha sa cení.“

„Doučovanie prírodovedných predmetov nasleduje západný trend a nadobúda tak charakter podobný doučovaniu cudzích jazykov.“ a slovenský jazyk v šestnástich slovenských mestách, hovorí: „Zo skúseností vidíme, že rodičia nemajú čas ani chuť učiť sa s dieťaťom na reparát. Každý rok sa počty študentov, ktorých pripravujeme na reparáty, najmä z matematiky, fyziky a slovenčiny, zvyšujú. Myslím si, že rodičia to berú serióznejšie ako kedysi.“

PRED KOMISIOU Komisionálne skúšky sa konajú pred trojčlennou komisiou a sú určené predovšetkým žiakom, ktorí z rôznych dôvodov vynechali časť školského roka. „Popri žiakoch vzdelávajúcich sa doma na prvom stupni, najčastejšie na komisionál-

mamama rodinu

LETNÁ PREDPRÍPRAVA

opakovanie,“ tvrdí učiteľka z košickej základnej školy a jej slová potvrdzujú aj agentúry. „Skorší začiatok je takmer vždy zárukou úspechu. Niektorí žiaci sa na testy a prijímacie pohovory pripravujú už od ôsmeho ročníka, a preto je takmer prirodzené, že táto príprava pokračuje aj v lete. Oprašovať zabudnuté vedomosti po dvoch mesiacoch je niekedy náročné aj pre vynikajúceho žiaka, nieto ešte pre toho priemerného, preto rozhodnutie mať doučovanie aj cez leto plne podporujeme,“ dodáva Vodislavská za agentúry. S prípravou to ale netreba preháňať, úplne stačí jedno 90-minútové doučovanie do týždňa.

Najmä pred kritickým „prijímačkovým“ deviatym ročníkom základnej školy sa začína príprava na Testovanie 9 a prijímacie pohovory na stredné školy už

Žiakom, ktorých nestrašia prijímacie pohovory, požadovaný efekt zabezpečí aj jedno – dve doučovania tesne pred začiatkom školy alebo v prvý septembro-

ne skúšky pripravujeme študentov, ktorí strávili rok na strednej škole v zahraničí, alebo z dôvodu choroby neabsolvovali dostatočný počet hodín. Poslednou možnosťou sú pochybnosti o správnosti hodnotenia zo strany rodiča či žiaka,“ hovorí L. Vodislavská z Cielene, kde každý rok pripravujú na komisionálky niekoľko desiatok študentov z celého Slovenska. Podobne ako pri reparátoch, aj tu známka môže byť zmenená maximálne o dva stupne, avšak obojsmerne – nahor i nadol. Intenzita prípravy závisí najmä od úrovne vedomostí doučovaného.

Orientačné ceny individuálneho doučovania prírodovedných predmetov a slovenského jazyka (za vyučovaciu hodinu) Banská Bystrica

4 – 11 €

Bratislava

6 – 25 €

Košice

5 – 12 €

Nitra

4 – 10 €

Prešov

5 – 10 €

Trnava

5 – 10 €

Žilina

4 – 14 €

Maťko nám v kvinte povedal – zaujíma ma ekonómia v matematike. Ako rodičia však túto tému veľmi neovládame a nestíhame ho v tom podporovať. Doučovanie je preto pre nás jasná voľba,“ potvrdzuje mama bratislavského gymnazistu. Mať svojho doučovateľa nie je hanba. Viaceré učiteľky dokonca potvrdzujú, že sami žiaci sa často predbiehajú v tom, kto má lepšieho doučovateľa. Nech už sú vaše dôvody na začatie doučovania akékoľvek, držíme vám palce v hľadaní správneho doučovateľa pre vaše dieťa počas leta alebo od septembra. Ak by ste doučovateľa hľadali pre seba, pri návrate do školských lavíc, napríklad pri začatí štúdia na vysokej škole, vedzte, že doučovateľa na osvieženie a doplnenie vedomostí nájdete tiež. „Rodičia, ktorí sa rozhodli pre štúdium na vysokej škole, sú tí najsvedomitejší žiaci, preto radi doučujeme aj ich,“ dodávajú zástupcovia agentúr.

Istota overeného doučovateľa Priestory na doučovanie

vý týždeň. „Predídeme tak zlej známke z úvodnej, opakovacej písomky, ktorú je potom niekedy nutné opravovať takmer celý polrok,“ dodáva spolumajiteľka Cielene.

Zabezpečenie kontinuálneho doučovania počas roka

ROZVÍJACIE DOUČOVANIA

Náhrada v prípade choroby

Veľkú konkurenčnú výhodu prinášajú žiakom rozvíjacie doučovania. Tie sú zamerané na rozvoj vedomostí a schopností z vybraného predmetu a sú určené žiakom, ktorým vyučovanie v škole nestačí, a zaujíma ich niektorá konkrétna oblasť napríklad v matematike alebo v chémii. Doučovanie prírodovedných predmetov nasleduje západný trend a nadobúda tak charakter podobný doučovaniu cudzích jazykov. Tie totiž už dávno nie sú doménou len slabších žiakov. „Náš

Nonstop servis Vlastné podklady a materiály

v lete. „Žiakom táto príprava viditeľne pomáha a v porovnaní s ostatnými, ktorých rodičia sa spamätajú v októbri či novembri, znamená skorší začiatok prípravy veľkú konkurenčnú výhodu a dostatok času na neskoršie

S Ú ŤA Ž Odpovedzte nám do 31. augusta prostredníctvom e-mailu na: redakcia@mamama.sk, čo si myslíte o doučovaní cez prázdniny a do predmetu uveďte DOUČOVANIE: A) Jedine v prípade reparátu B) Deťom nechcem kaziť leto učením C) Je to vynikajúci nápad Z poslaných e-mailov jeden vyžrebujeme a výherkyňa alebo výherca získa poukážku na mesačné doučovanie predmetu podľa vlastného výberu v hodnote 60 eur.

m amam a 201 5 | 37

mamama zdravie

MENINGOKOK – BAKTÉRIA, S KTOROU HRÁME O ČAS Čo vám príde na um, keď máte vysokú teplotu, zimnicu, vraciate či vás bolí hlava? V prvom momente asi, že ste prechladli. Väčšinou to je, našťastie, pravda. V lepšom prípade sa z choroby za niekoľko dní vyliečite sami. V tom horšom sa môže stať, že bežné prechladnutie až také bežné nie je a vy máte dočinenia s meningokokom. Baktériou, ktorá vás môže zabiť.

ZÁKLADNÉ PRÍZNAKY OCHORENIA 1. Prudký nástup teploty 2. Silné bolesti hlavy 3. Vracanie, kŕče, hnačka 4. Svetloplachosť, zmätenosť 5. Poruchy vedomia

AKO ROZPOZNAŤ PRÍZNAKY A AKO CHOROBU ODLÍŠIŤ OD BEŽNÝCH INFEKCIÍ? Meningokok (Neisseria meningitidis) sa prenáša len medzi ľuďmi úzkym kontaktom, kvapôčkovou infekciou. Baktérie často prežívajú u ľudí aj niekoľko mesiacov bez príznakov a nespôsobujú žiadne ochorenia. V prípade oslabenia imunitného systému však môžu znenazdajky zaútočiť. Veľa pacientov uvádza, že pred prepuknutím ochorenia mali veľa práce, stres alebo prežívali niečo, čo ich fyzicky oslabilo.

6. Mdloby a bezvedomie 7. Stuhnutie šije 8. U bábätiek vyklenutie fontanely (väzivové spojenie na hlave novorodenca) 9. Vytváranie podkožných krvných ﬂiačikov (petechie)

ZVOĽTE PREVENCIU NEBEZPEČNÁ BAKTÉRIA Meningokok cirkuluje v populácii a podľa odhadov 4 až 35 % zdravých dospelých ľudí sú bacilonosiči. Bacilonosičov pred prepuknutím ochorenia chráni vlastný imunitný systém a choroba u nich neprepukne. Také šťastie ale nemusia mať oslabení jedinci a môže dôjsť k prepuknutiu ochorenia – nielen k zápalu mozgových blán, ale aj k otrave krvi. Ochorenie má v prvých hodinách príznaky, ktoré môžu signalizovať mnohé ochorenia, preto je ťažko rozpoznateľné. Postupuje veľmi rýchlo a je veľmi agresívne. Prakticky v priebehu 24 až 48 hodín môže spôsobiť smrť človeka. Preto je okamžitá liečba mimoriadne dôležitá. Najviac ohrozené sú deti, dospievajúci, ľudia žijúci v komunitách, kde je v priestore nahromadených veľa osôb a dochádza k ich úzkemu kontaktu a cestovatelia. Asi štvrtine pacientom, ktorí prekonajú ochorenie, zostanú trvalé neurologické následky.

38 | m a m am a 2015

Účinnou prevenciou meningokokovej nákazy je očkovanie. Na trhu je k dispozícii niekoľko vakcín proti rôznym sérotypom meningokokov. O tom, ktorá vakcína je pre vás najvhodnejšia, sa poraďte so svojím lekárom, ktorý pozná váš zdravotný stav. Očkovanie proti meningokokom nie je povinné a pacient si ho hradí sám.

mamama zdravie

MENINGOKOK MA PRIPRAVIL O NOHY Pôvodný plán bol taký, že si s vtedy jeden a pol ročným synom Adamom urobíme výlet do hôr. „Potrebovala som si odpočinúť, bola som veľmi unavená, nielen psychicky, ale aj fyzicky. O niekoľko hodín sa začal môj boj o život. Necítila som sa dobre, plietli sa mi nohy, strácala som vedomie a na tele sa mi začali objavovať tmavé krvavé škvrny. Z kómy som sa prebrala po 5 týždňoch. Bez nôh,“ hovorí Andrea Brzobohatá, ktorej pred 5 rokmi choroba zmenila život. Tak ako býva pri tejto chorobe zvykom, ochorela náhle. „Keby som bola informovaná o tom, ako sa táto choroba prejavuje, vedela by som rýchlejšie reagovať a možno to nemuselo dopadnúť tak ako dopadlo. Môj život by vyzeral inak. Určite by som sa dala zaočkovať. Až neskôr som sa dozvedela, že mi postupne zlyhávali všetky orgány. Lekári mi dávali len 4 % nádej na prežitie. Keď som sa prebudila, od sestričky som chcela, aby mi dala ponožky a papuče. Tá sa ma spýtala: „Načo? Veď nemáte nohy!“ Bola som napojená na milión prístrojov a hrozilo, že mi budú musieť amputovať aj ruku.“ Andrea Brzobohatá je mladá 43-ročná žena, ktorej meningokok pred 5 rokmi zmenil život. Pol roka strávila v nemocnici v Brne a ďalší polrok v rehabilitačnom centre v Prahe, kde sa učila chodiť. V Českej republike založila občianske združenie No Foot No Stress, prostredníctvom ktorého pomáha ľuďom po amputácii dolných končatín.

INZ. 6

Pripravené v spolupráci s GSK. SK/IMD/0003/15

m amam a 201 5 | 39

mamama zdravie

LIEČIVÁ VODA, ÚČINNÁ ZBRAŇ V BOJI PROTI UPCHATÉMU NOSU Zvyšovanie ortute teplomera nám naznačuje, že zime na tento rok odzvonilo. Slnečné lúče nás lákajú, aby sme zo skrine vytiahli jarné outﬁty. Napriek tomu, že je cez deň pekne a relatívne teplo, rána bývajú ešte chladné a niekedy aj zamrznuté. Práve výkyvy teplôt sú živnou pôdou pre smrkajúci nos, ktorý je nepríjemnou súčasťou prechladnutia a sprievodným príznakom mnohých chorôb. V tomto období začínajú kvitnúť prvé rastliny, čo spôsobuje nástup alergicky podmienenej nádchy, sprevádzanej často silným opuchom nosovej sliznice. Nenechajte sa trýzniť a porazte nádchu raﬁnovane, s BIO Active-Complexom. Trh nám ponúka množstvo produktov v boji proti nádche, ktoré účinkujú rôznym spôsobom, niektoré pomáhajú odpuchnutiu sliznice, iné zvlhčujú nosnú sliznicu alebo pôsobia antibakteriálne. Prečo by ste si mali vyberať, keď môžete mať všetky účinky v jednom balení?

100% PRÍRODNÉ ZLOŽENIE Kombináciou liečivej vody a účinných látok je určite možné získať uvoľňujúci, zvlhčujúci, protizápalový a dezinﬁkujúci účinok v jednom balení. • Liečivá voda z prameňa Augusta – Získava sa z podzemných pôvodných čistých nálezísk vody, ktoré sú

40 | ma m am a 2015

v hĺbke 300 m pod zemským povrchom chránené pred znečistením. „Je bohatá na minerálne látky a stopové prvky, vďaka ktorým je nosná sliznica uvoľnená od hlienov, zmierňuje sa jej opuch a zároveň aktivuje bunky. Navyše, liečivá voda z prameňa Augusta pomáha pri tráviacich ťažkostiach bez organickej príčiny a používa sa ako kúpeľová terapia na ošetrenie kožných ekzémov a psoriázy,“ hovorí PharmDr. Hana Kollegová. •

Dexpantenol – Pri jeho nedostatku dochádza k zmene pokožky a slizníc. „Lieči poranenia a pôsobí protizápalovo,“ upresňuje odborníčka.

•

Hyalurónan – „Dlhodobo zvlhčuje sliznicu a pôsobí ako zásobáreň účinných látok,“ konštatuje doktorka.

•

Eukalyptová silica – Eukalyptus dodáva pocit sviežosti a navyše pôsobí antibakteriálne.

Liečivá voda z prameňa Augusta obsahuje v porovnaní s minerálnymi vodami omnoho viac minerálov. „Kombinácia liečivej vody s obsahom solí z prameňa Augusta, dexpantenolu, kyseliny hyalurónovej a eukalyptovej silice uvoľňuje upchatý nos a uľahčuje odtok sekrétov. Zároveň zvlhčuje vysušenú sliznicu, čím posilňuje jej obrannú funkciu pri prevencii nádchy. Je vhodná aj pri peľových a prachových alergiách,“ dodáva PharmDr. Kollegová.

mamama OSLOBOĎTE SVOJ UPCHATÝ NOS

POČAS CELÉHO ROKA PRI VÍRUSOVEJ A ALERGICKEJ NÁDCHE! DR.THEISS

LIEČIVÁ VODA SPREJ DO NOSA uvoľňuje nos.

NOSOVÝ SPREJ s jedinečnou liečivou vodou s obsahom solí z prameňa Augusta ČISTÁ VODA Z HĹBKY + DEXPANTENOL ošetruje + HYALURÓNAN hydratuje + EUKALYPTOVÁ SILICA osviežuje + SOLI mangánu, medi, horčíka, draslíka, vápnika – pôsobia dezinfekčne, antialergicky, protizápalovo, proti opuchom

INZ. 7

AJ PRÍPRAVOK PRE DETI

Zdravotnícka pomôcka Bez konzervačných látok

m amam a 201 5 | 41

mamama zdravie

CHLIEB, KEKSY AJ MUFFINY NA RECEPT Text: Lea Surmová

„Mami, bolí ma bruško!“ Stonanie, pri ktorom spozornie vari každý zodpovedný rodič. Začne byť ostražitejší, sleduje svoju ratolesť a pátra po príčine... Niekedy bolesť ustúpi a stravovací režim sa vráti do zabehnutých koľají. Ale čo, keď „nepriateľ“ v tele drieme a čaká na opätovné vyštartovanie do útoku? Čo robí, keď sa v rodine vyskytne celiakia?

42 | m am a m a 2015

mamama zdravie Lekári sa pôvodne domnievali, že celiakia je iba zriedkavé ochorenie a ešte pred 20 rokmi bol evidovaný jeden prípad na tisíc ľudí, ale dnes sa pomer výrazne zvyšuje (1:150). Nejde však o deﬁnitívne číslo, lebo stále je medzi nami veľa ľudí, ktorí o svojej chorobe ani len netušia. Odborníci odhadujú, že diagnostikovaných je iba 10 percent všetkých prípadov celiakie.

PRVÉ MÚČNE JEDLO – PRVÉ VAROVNÉ SIGNÁLY

množiny, líšia sa podľa veku, v ktorom sa ochorenie prejaví. Jednou kategóriou sú dojčence a batoľatá (ak by už vedeli rozprávať, určite by sa sťažovali na zažívací trakt). V tomto najútlejšom veku môže na problém upozorniť napr. naduté bruško, hnačka, objemná zapáchajúca stolica, vracanie aj nechutenstvo... U detí v školskom veku je podozrivým napríklad pomalý rast dieťaťa, aj preto by rodičia mali dbať na vyšetrenie u lekára. Jedným z poznávacích znakov je aj chudokrvnosť alebo rachitída (krivica).

PARTNERSTVO NA CELÝ ŽIVOT Ak ide o dieťa, u ktorého celiakiu potvrdilo lekárske vyšetrenie, asi každému rodičovi je jasné, že rodinný stereotyp treba zmeniť. Ale nenastúpi iba model mesačnej či polročnej diéty, po ktorej bude všetko fajn. Celiakia je beh na dlhú trať, z ktorého sa časom rozvinie osobitý životný štýl. Klasické prejavy sú však pri pozornom sledovaní dieťaťa neprehliadnuteľné. Ochorenie môže

prepuknúť v detskom veku, ale aj neskôr, v dospelosti. Rizikové obdobie, kedy sa výraznejšie prejavuje, je krátko potom, čo deti začnú konzumovať potraviny, v ktorých je lepok (krupicová kaša, piškóty, múčne jedlá...). Celiakia sa teda často začína už koncom prvého roka života. Nie je však ničím zvláštnym, keď sa diagnostikovanie ochorenia presúva až do dospelosti.

V žiadnom prípade neplatí, že celiakia je črevné ochorenie, z ktorého deti časom vyrastú! Je to možno nepríjemné konštatovanie, ale treba sa zmieriť s tým, že táto diagnóza uzatvára s pacientom partnerstvo na celý život. Vie byť aj nebezpečná a v dospelosti sa k tráviacim problémom môžu pridať aj ďalšie

ťažkosti. Za celiakiou sa niekedy skrýva málokrvnosť, osteoporóza, neurologické a psychiatrické ochorenie, ale aj neplodnosť, kožné či pečeňové ochorenie. Jednoznačné určenie diagnózy je v rukách špecialistov, ktorí majú stanovené presné postupy. Zlatým diagnostickým štandardom stále zostáva krvný test a v prípade pozitívneho výsledku enterobiopsia – teda odber vzorky črevnej sliznice – aj u detí.

A PREJAVY? KDE SA VLASTNE PROBLÉM UKRÝVA? Napr. hnačky, bolesť bruška, vracanie, nechuť do jedla, únava, afty v ústach... Príznaky sa však nedajú súhrnne vložiť do jednej poznávacej

V tom, že organizmus niektorých detí aj dospelých neznáša lepok (glutén). Nastupuje trvalá neznášanlivosť bielkovín pšenice, raži,

m amam a 201 5 | 43

mamama zdravie Sliznica tenkého čreva je vystlaná klkmi a malými výstupkami, takzvanými mikroklkmi, ktoré zväčšujú povrch a zabezpečujú

vstrebávanie živín. Pri celiakii sa však tieto klky vyhladzujú, pričom dochádza k poškodeniu sliznice, jej povrch sa znižuje, objavujú sa problémy s trávením a vstrebávaním živín. Aj z tohto jednoduchého obrazu je zrejmé, že by mala nastúpiť tvrdá obrana. A tou je radikálne obmedzenie lepku. Bez milosti, bez ústupkov. Raz a navždy! Hovoríme teda o prísnej bezlepkovej diéte (úplné vylúčenie obilninovej múky z potravy).

ČO POUŽIŤ NA PRÍPRAVU MÚČNYCH JEDÁL – CHLEBA, PEČIVA, ZÁKUSKOV?

ovsa či jačmeňa. Obrazne povedané, práve lepok je nepriateľ číslo jeden, ktorý privodí všetky problémy. Citlivo reaguje najmä sliznica tenkého čreva a môže vzniknúť chronický zápal.

Komerčne prístupnú bezlepkovú múku, eventuálne sójovú, kukuričnú alebo ryžovú múku. K dispozícii je veľké množstvo hotových bezlepkových prípravkov. Aj keď, pravdou je, že moderné technológie výroby potravín znásobili prítomnosť gluténu prakticky vo všetkých vyrábaných, upravovaných alebo konzervovaných potravinách. Dnes sa vyrába biela múka, ktorá sa nám síce zdá kvalitná, ale práve tá obsahuje veľa lepku. Aj preto si ju pekári a gazdinky pochvaľujú, je ideálna na pečenie a cesto sa dá pekne vypracovať. Pri zostavovaní jedálneho lístka sa treba mať na pozore a siahnuť po kombinácii ryže, kukurice, zemiakov a ďalších bezlepkových potravín...

VYDRŽAŤ A ODOLAŤ NÁSTRAHÁM Špeciálne dôležitá pri tomto ochorení je disciplína. Lekár môže rodiča malých pacientov navigovať správnym smerom, odporučiť spôsob liečby, kontrolovať zdravotný stav, ale pacient svojou životosprávou a dodržiavaním diéty ovplyvňuje sám svoj ďalší osud. „Zoštíhlela som, moja pleť bola krajšia, celkovo som sa cítila oveľa lepšie a zatiaľ, čo ostatné priateľky raz chudli a potom priberali, moja hmotnosť sa nemenila. Naučila som sa vychutnávať vôňu bezlepkového pečiva a dnes mi už iné vôbec nechýba. V mojej domácnosti nenájdete žiadnu pšeničnú múku a rodina si zvykla stravovať sa takmer bezlepkovo, zdravo,“ konštatuje s úsmevom mladá mamička, ktorá sa o svojej diagnóze dozvedela iba nedávno. Verdikt je jasný: celiakia je chronické a celoživotné ochorenie. Zatiaľ deﬁnitívne nevyliečiteľné – ale životným štýlom a diétou výrazne ovplyvniteľné.

44 | ma m am a 2015

mamama zdravie TVRDÉ DIÉTNE ZÁSADY – VEĽKÉ ZDRAVOTNÉ ÚSPECHY „Viem, že ochorenie mojej dcérky je celoživotné, ale dnes už vnímam aj jeho pozitívne stránky: dokážem upiecť chlieb, nelení sa mi pripraviť kukuričné placky, nepoznáme v rodine šunku, ktorá je plná múky a chýba v nej mäso, pozorne sledujem zloženie výrobkov. V jedálničku nám pribudlo ovocie aj zelenia, všetci členovia našej rodiny sa naučili, že výživa – to je tvrdá rehoľa.“ Takýmto spôsobom komentovala v čakárni u lekára vlastnú skúsenosť a svoj uhol pohľadu na ochorenie mamička malej pacientky. Treba však priznať, že na život s bezlepkovou diétou si treba zvyknúť. Odborníci, pacienti aj rodičia pozorne sledujú novinky a aktívne sú aj viaceré občianske združenia, ktoré sa angažujú pri zvyšovaní informovanosti o ochorení. Ich skúsenosti naznačujú, že rodičia detí s celiakiou by mali potláčať určitý pocit odlišnosti, pokojne treba ponúknuť nové jedlo aj ďalším členom rodiny a príbuzných či priateľov dôrazne upozorniť, aby nenosili deťom „nediétne“ darčeky. Jednoducho, brať realitu tak, ako nám

zemiaky, ryža, proso, pohánka, strukoviny – hrach, šošovica, fazuľa, kukurica, ovocie, zelenina, amarant, sója...

ju život naservíroval. Čo tak variť viac zeleninových jedál, dezerty pripravovať v podobe ovocných šalátov a nenásilne meniť jedálny lístok celej rodiny? Budú veľmi protestovať? Nechcú byť radšej zdraví ako presýtení, premastení a ubolení?

ZÁZRAČNÁ TABLETKA NEEXISTUJE Celiakia, ktorú odborníci označujú za geneticky podmienené ochorenie tenkého čreva, nemá u disciplinovaných pacientov šancu naplno rozvinúť svoje nepríjemné príznaky, pretože cielená a komplexná liečba jednoznačne zlepšuje a upravuje stav pacienta. Plnohodnotne žije bez pšeničnej bielkoviny, ktorá by inak závažným spôsobom narúšala jeho imunitný systém a funkciu jednotlivých orgánov. Nie, zázračná pilulka dnes neexistuje, nie je k dispozícii ani injekcia či očkovanie, ktoré by zaručene pomohli. To všetko zostáva zatiaľ len hudbou farmaceutickej budúcnosti. Istota je v tomto prípade iba jedna: nefalšovaná bezlepková diéta – ako jediná, najlepšia a najjednoduchšia liečba celiakie.

pšenica, žito, ovos, jačmeň, chlieb a pečivo či múka z týchto surovín, strúhanka, špaldová múka, zákusky, sušienky, zmrzliny, pudingy, niektoré druhy údenín a čokolád, instantné polievky, paštéty, výrobky z mletého mäsa, knedle, cestoviny z uvedených typov múky...

Nezabúdať na kontrolu aj u takých potravín, ako napr. jogurty, nátierkové maslo, majonéza, dokonca v mnohých potravinách sa čoraz častejšie objavuje pšeničný škrob. Ten ryžový, kukuričný a zemiakový je však v poriadku a pre diétu vhodný. Bezlepkové potraviny sú vždy označené – väčšinou je to obrázok klasu, ktorý je preškrtnutý alebo je zloženie potraviny popísané slovne.

m amam a 201 5 | 45

mamama zdravie

Pre najmenšie či staršie deti, ktorých pohybový vývoj prebieha kvalitatívne i kvantitatívne v poriadku, môžeme odporučiť napríklad plávanie. Pri plávaní sa zapája svalový aparát komplexne, rozvíja sa vitálna kapacita pľúc, jemná, hrubá motorika i rovnovážne centrum, pričom sa nezaťažujú kĺby ani šľachy. Ak však dieťa nemá dobrú oporu o lakte v polohe na brušku, plávanie neodporúčam. Vtedy treba voliť práve polohy, pri ktorých správne postavenie s oporou o horné končatiny dosiahneme.

POHYB Dnešné deti takmer nepoznajú prirodzený pohyb. Čas strávený pri pohybovej hre v akejkoľvek podobe nahradilo sedenie pri počítači a mobile. Medzníkom vo vývoji dieťaťa je obdobie nástupu do školy, kedy sa stretáva so statickým sedavým zaťažením, ale aj nosením tašky na chrbte. Práve v tomto období je potrebné hľadať rovnováhu medzi odpočinkom a dostatkom vhodnej pohybovej aktivity, aby sme zabránili vzniku rôznych svalových disbalancií, či iným poruchám pohybového systému.

STRAVA Koľkokrát si dnešní rodičia povedia „my sme jedli všetko a sme zdraví“. Toto si však dnešné deti nebudú môcť povedať. A to hneď z niekoľkých dôvodov. Kvalita potravín prudko klesá a namiesto ozajstných surovín sa tam nachádzajú rôzne umelé látky, ochucovadlá, konzervačné látky, farbivá, stužené tuky, prípadne iné lahôdky. Takisto sa zvýšil obsah cukru

46 | ma m am a 2015

Jednotlivé odchýlky vo vývoji je dôležité zbadať a ovplyvniť u dieťaťa čo najskôr. Podstatnú úlohu tu hrá pediater a, samozrejme, rodič, ktorý trávi s dieťaťom najviac času. Ak si napríklad u dojčaťa všimneme, že má príliš rozkročené nožičky, alebo má hlavičku v polohe na brušku stále vytočenú na jednu stranu, alebo sa o jeden lakeť opiera inak, treba na túto skutočnosť upozorniť pediatra a s dieťaťom je vhodné začať cielene cvičiť. Využiť môžeme napríklad Vojtovu reﬂexnú lokomóciu. Metóda využíva vrodené pohybové vzorce, ktoré terapeut v presne deﬁnovanej polohe aktivuje pomocou konkrétnych bodov, čím pôsobí priamo na nervový systém. Výhodou je, že metóda nemá vekové ohraničenie, dá sa použiť u najmenších detí, ale aj starších detí, či dokonca dospelých. Cieleným cvičením tak dokážeme korigovať odchýlky a nastaviť tak správny kostrový, ale aj svalový vývoj. Vhodnou aktivitou pre staršie deti je napríklad jazdenie na koni, ktoré podporuje napriamenie chrbtice, bráničné dýchanie i správne postavenie bedrových kĺbov. Pripravila:

Mgr. LENKA AUGUSTÍNOVÁ fyzioterapeutka, vyštudovala odbor fyzioterapia na Univerzite Palackého v Olomouci, pracuje na klinike Medante.

a umelých sladidiel, ktoré sú hlavným spúšťačom civilizačných ochorení. A keby sme aj chceli jesť čerstvé potraviny, treba si uvedomiť, že pôda je vyčerpaná a obsah živín v ovocí a zelenine je decimovaný. Preto je teraz, viac ako inokedy, oveľa dôležitejšie, čo dáme do svojho tela. Základom detskej stravy my mali byť kvalitné potraviny od farmárov a chovateľov zvierat. Strava by mala byť pestrá, aby ste dokázali vykryť vysoké nároky organizmu vo vývoji. Je dôležité pripravovať

malým predškolákom a školákom časť jedál doma. Napríklad aspoň raz za týždeň upiecť špaldový alebo ražný kváskový chlebík. Takisto im môžete pripraviť domáci koláč alebo muﬁnky, či už na slano alebo sladko, s použitím čerstvej zeleniny

mamama zdravie či ovocia a so zníženým obsahom cukru. Ak sa rozhodnete zaradiť mliečne výrobky, tak vyberajte radšej poctivé biele jogurty, tvaroh a občas aj zrejúce syry. Vhodné je aj acidoﬁlné mlieko a kvalitné výrobky z ovčieho alebo kozieho mlieka. Kvalitné mäso a strukoviny by mali byť tiež súčasťou jedálnička. Tu je dôležitá frekvencia, ktorá sa odvíja od vekovej kategórie. Zelenina je nesmierne dôležitá, ale je dobré si dennú porciu rozdeliť. Polovica by mala byť teplene upravená, hlavne druhy s obsahom karotenoidov, a druhá surová, ako napr. zelená listová zelenina.

O tom, že nevhodná výživa má vplyv na zdravie detí, svedčí stúpajúca krivka výskytu obezity, cukrovky a alergií. Toto sú jednoznačne civilizačné ochorenia spôsobené stravou. Prevencia by mala začať už od útleho veku, a to hlavne sledovaním pomeru energetického príjmu a výdaja. To sa vám bude ľahšie dariť, ak vyradíte potraviny z laboratórií a nahradíte ich tými zo záhrad a lúk Nejde o kvantitu, ale o kvalitu. Pripravila:

EVA BLAHO Určite by sa nemala stereotypne používať iba jedna potravina každý deň. A nemalo by sa zabúdať ani na pitný režim, bylinkové alebo ovocné čaje, najlepšie nesladené, pitná voda je však najlepšia.

nutričná poradkyňa, naturopatka, vyštudovala zdravú výživu a fytoterapiu na prestížnej škole prírodnej medicíny Australasian College of Natural Therapies v Austrálii. Pracuje na klinike Medante.

AK VAŠE DIEŤATKO PLAČE, LEBO HO BOLÍ BRUŠKO, NEMUSÍTE HNEĎ BEŽAŤ K LEKÁROVI

Sústreďte sa na samotný dotyk, vždy vnímajte kožu dieťatka a hlavne, cíťte sa dobre. Stav rodiča zúfalo sa snažiaceho nejako pomôcť môže byť pre dieťa veľmi nevhodný – rodič mu dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Ak si z toho spravíte malú hru, dokážete zázraky. Prajem príjemné „mačkanie“ :-)

V tomto prípade je dobré použiť metódy reflexnej masáže. Tá využíva reflexné plôšky chodidiel. Telo na ich stimul reaguje podporou funkcie orgánu, s ktorým daná plôška súvisí. Ak by sme mali určiť oblasť, ktorá je najjednoduchšie identifikovateľná a zároveň udržuje aj psychickú pohodu, je to tenké a hrubé črevo. Prečo? Je to jednoduché. Keď prestáva tráviť dospelým ľuďom, začína sa stres. A keď sa začína stres, prestáva tráviť... U detí sa to prejaví najskôr plačom. Z toho máme stres my a je to potom začarovaný kruh, pretože dieťa to cíti a trávi mu ešte horšie. Takže, ako na to... Nahmatáme kostičky za druhým a tretím prstom chodidla. Na ruke by sme ich nazvali ukazovák a prostredník. V mieste ich spojenia sa nachádza stred chodidla. Tento stred si potom kolmo prenesieme na spodnú stranu – šľapu.

Pripravil:

Mgr. LUKÁŠ HORVÁTH masér, pracuje na klinike Medante

m amam a 201 5 | 47

INZ. 8

Pri prvých pokusoch je najlepšie začať hladením/veľmi jemným stláčaním. Robíte to dobre vtedy, keď sa vaše dieťatko teší. Je dobré vytvoriť návyk ešte skôr, než príde problém (sila pozitívnej asociácie). Vyhnete sa tým aj vzniku modrín. Postupne pridávame tlak. Tlačíme kolmo k chodidlu. Jedno stlačenie trvá 1,5 – 2 sekundy, tlak v ňom postupne pridávame. Ak nájdeme hrčku, smelo do nej, 15 – 25 stlačení. Opakovať aj trikrát denne.

mamama krásu

Text: Eva Sládková

Akné, pupáky, čierne bodky, červené vyrážky, fľaky... S takýmito problémami sa ani zďaleka neboria len tínedžeri. Problematickú pleť majú veľmi často aj mnohí dospeláci. Pri správnej starostlivosti ju však môžu mať krásnu. Problematická totiž nerovná sa automaticky škaredá.

ZAČNITE ZVNÚTRA V prvom rade treba mať na mysli, že na našej pleti sa odrazí všetko, čím žijeme. A tak je prvým predpokladom peknej pleti

SKIN IN BALANCE Pure Skin Cleansing Fluid Čistiace ﬂuidum Dermatologické čistiace ﬂuidum naneste rovnomerne na pleť. Potom dôsledne opláchnite čistou vodou. Vyhýbajte sa oblasti okolo očí. Dermatologicky testované. Bez pridaných farbív, parafínových a silikónových olejov.

48 | mam a m a 2015

racionálna zdravá strava. Na fast foody, sladkosti, mastné jedlá preto radšej zabudnite. Ak máte stresové zamestnanie, skúste sa na veci pozerať s väčším nadhľadom a upokojte sa. Za mnohými vyrážkami totiž stojí práve stres. Skúste prácu vyvažovať prechádzkami, športom, jogou...

VONKAJŠIA STAROSTLIVOSŤ A nezabudnite – o pleť sa treba pravidelne a systematicky starať. Pravidelne ju čistiť – mydlom, vodou, aj špeciálnymi prípravkami. Nezabudnite ani na hydratáciu – najmä teraz, po zime, sú kvalitné hydratačné krémy veľmi dôležité. A milé dámy, nezabúdajte, že veta – človek je taký starý, na koľko sa cíti, neplatí vždy. Zatiaľ, čo sme sa ako mladé študentky o pleť nemuseli nijako zvlášť starať, s pribúdajúcimi rokmi je to iné.

SKIN IN BALANCE SKIN IN BALANCE Pure Skin Moisturizing Fluid Hydratačné ﬂuidum Ľahké dermatologické hydratačné ﬂuidum bez obsahu olejov intenzívne hydratuje problematickú pokožku, redukuje jej začervenanie a zanecháva ju matnú. Kombinácia účinných látok so zinkom, extraktom z olivových listov a ďalších hodnotných zložiek zjemní a vyhladí textúru pokožky. Po vyčistení rovnomerne naniesť na tvár, krk a dekolt. Neupcháva póry. Dermatologicky testované. Bez pridaných farbív, parafínových a silikónových olejov.

Pure Skin Spezialpﬂege/Special Care Dermatologická špeciálna starostlivosť. Pri nečistej pleti na zjemnenie pórov. Ráno a večer rovnomerne naniesť na vyčistenú pleť. Vyhnite sa okoliu očí. V prípade kontaktu s očami vypláchnite vodou a navštívte očného lekára. Krém nie je určený pre deti mladšie ako 6 rokov. Po použití sa vyhnite priamemu slnečnému žiareniu. Bez pridaných farbív, parafínových a silikónových olejov. Dermatologicky testované.

SKIN IN BALANCE Pure Skin 'HUPDWRORJLFNÂŁ ÄŁSHFLÂŁOQD VWDURVWOLYRVÄ§

Pri QHĂ?LVWHM pleti D ]YÂżÄŁHQHM tvorbe aknĂŠ

IdeĂĄlne na ]MHPQHQLH pĂłrov HydratĂĄcia pleti zostĂĄva zachovanĂĄ

Pre zmieĹĄanĂş D PDVWQÂź SOHÄ§

5HGXNXMH ]ÂŁSDO\ D ]DĂ?HUYHQDQLH

+\GUDWDĂ?QÂŤ ÍĽXLGXP

Pure Skin REVDKXMH WLHWR ÂźĂ?LQQÂŤ OÂŁWN\

Pure Skin - Moisturizing Fluid

â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘

Ă&#x17D;LVWLDFH ÍĽXLGXP

â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘

Pure Skin - Cleasing Fluid

Ĺ&#x20AC;LYLFX ] GUHYD GLYHM SLVWÂŁFLH ]MHPÄ&#x160;XMH SÂľU\ H[WUDNW ] SODQNWÂľQX ]PDWÄ&#x160;XMH SOHÄ§ DEVRUEXMH SUHE\WRĂ?QÂż WXN H[WUDNW ] PDJQÂľOLH DQWLEDNWHULÂŁOQ\ ÂźĂ?LQRN N\VHOLQX JO\NRORYÂź MHPQÂż SHHOLQJRYÂż HIHNW

... bez NRQ]HUYDĂ?QÂżFK OÂŁWRN SDUDEÂŤQRY

Special Care

SDUDIÂŻQX VLOLNÂľQRYÂżFK ROHMRY IDUEÂŻY DOHUJL]XMÂźFLFK YRQQÂżFK OÂŁWRN 3(* ]OÂźĂ?HQÂŻQ

Pure Skin - Special Care

Pure Skin MH QHNRPHGRJÂŤQQ\ SOHÄ§ SÂśVREÂŻ Ă?LVWHMÄŁLH KODGÄŁLH D QHOHVNQH VD

1DWXUSURGXNW VSRO V U R 1ÂŁGUDĹ&#x20AC;QÂŁ ,YDQND SUL 'XQDML

www.naturprodukt.sk

INZ. 9

Kvalita z lekĂĄrne pre vaĹĄe zdravie a krĂĄsu

0DGH LQ *HUPDQ\ m amam a 201 5 | 49

mamama istotu

Text: Jana Mihalovičová Foto: archív Lenky Šóošovej

Lenku Šóošovú poznajú vari všetky mamičky, pretože najmä vďaka televíznej relácii Teleráno „je na očiach“. Miluje úsmev a slnko. Je to aj vidno. Chce byť šťastná a robiť šťastnými ľudí okolo seba. Evidentne sa jej to darí. Popri tom, že je známa moderátorka, je aj – mama. Pracujúca mama s malým dieťaťom. POĎME ROVNO DO TELEVÍZIE. AKO VYZERÁ VÁŠ PRACOVNÝ DEŇ, KEĎ VYSIELATE? Keď mám Teleráno, vstávam už o tretej hodine. Z televízie však odchádzam až okolo jedenástej. Ak ma v ten deň nečaká iná práca, idem sa venovať domácnosti a nevyhnutnému spánku. Poobede vyzdvihnem malého Riška zo škôlky a potom nám už „patrí celý svet“. RIŠKOVI SA V ŠKÔLKE DARÍ? Riško je veľmi hravé a spoločenské dieťa, má rád kolektív. Do škôlky sa vždy teší a má ju naozaj rád. ČO ZVYČAJNE ROBIEVATE V TAKÝ DEŇ, KEĎ NEMUSÍTE VYSIELAŤ? Dni, keď nemoderujem Teleráno, sú málokedy „nepracovné“. Popri televízii sa rovnako intenzívne venujem aj práci maskérky, čo býva často veľmi náročné. Najmä časovo. MÁ LENKA ŠÓOŠOVÁ NEJAKÉ MINÚTY ALEBO HODINKU LEN A LEN PRE SEBA? Minútka sa nájde... Prejde však tak rýchlo, že si ju nestihnem ani vychutnať... :-)

50 | m am a m a 2015

MAMIČKY SA MEDZI SEBOU RADIA. NA ČO SA ZVYČAJNE PÝTAJÚ VÁS – AKO MAMY TRI A POL ROČNÉHO CHLAPČEKA. Skôr si s inými maminami vymieňame skúsenosti, každá so svojím dieťaťom prežívame radosti aj starosti. Sama som vďačná za každú radu. Čo však rada nemám, je porovnávanie, pretože každé dieťa je iné. NA ČO SA VÁS ZVYČAJNE PÝTAJÚ VAŠE ZNÁME, KOLEGYNE A KAMARÁTKY – PRVORODIČKY? Každá prvorodička chce mať čo najviac informácií. O tehotenstve, priebehu pôrodu, budúce mamičky majú pochopiteľne obavy a aj očakávania. Častou otázkou je napríklad odber pupočníkovej krvi a tiež, či mať partnera pri pôrode. Môj partner pri pôrode bol, ale bolo to jeho rozhodnutie. V ČOM SA OBČAS POTREBUJETE PORADIŤ S INÝMI MAMIČKAMI VY? Priznám sa, že ja sa skôr radím s babičkami... Majú viac skúseností a mne sa páči „stará škola“. PEKNÝ PRÍKLAD „RODIČOVSKEJ PORADNE“ A SPOLUPRÁCE JE AJ VAŠA SPOLOČNÁ AUTORSKÁ

mamama istotu

KNIŽKA S BARBOROU RAKOVSKOU A ROBOM PAPPOM – Z HRNCA DO ROZPRÁVKY. AKO VZNIKLA? Táto knižka vznikala dlho, ale s veľkou láskou. Sme rodičmi a chceli sme vymyslieť knihu, ktorá by na jednej strane zabavila deti a na strane druhej priniesla do receptárov rodičov nové, chutné a zdravé jedlá pre ich ratolesti. Je v nej z každého rožka troška – rozprávky, recepty, sem-tam nejaká tá múdrosť či rada. OTÁZKA STRAVOVANIA, ŠPECIÁLNE STRAVOVANIA DETÍ. ČO ZO ZÁKLADNÝCH VECÍ, ZÁSAD STRAVOVANIA, BY STE ODPORÚČALI PRE MAMIČKY? Toto je veľmi ťažká otázka a nerada by som sa pasovala do úlohy výživového poradcu. Každý má na stravovanie iný názor, ja som však zástancom starej dobrej rady – všetkého veľa škodí. HOVORÍ SA, ŽE V KAŽDOM DIEŤATI JE SKRYTÝ TALENT. UŽ STE NEJAKÝ VO VAŠOM DIEŤATI OBJAVILI? ČOMU SA RIŠKO NAJRADŠEJ VENUJE? Riško je živé trojročné dieťa, po nás oboch zdedil komunikatívnosť a extrovertnú povahu. Rád kreslí, spieva aj tancuje. Ale myslím si, že ak sa v ňom skrýva talent v pravom zmysle slova, ukáže sa to až neskôr. ČO VÁM DOBÍJA BATERKY A ČO VÁM ICH NAOPAK VYBÍJA? Baterky mi dobíja môj syn a vyčerpáva ma nedostatok času. V PRÍPADE, ŽE VÁS PRÍRODA OBDARÍ ĎALŠÍM DIEŤATKOM, ROZHODNETE SA OPÄŤ PRE ODBER PUPOČNÍKOVEJ KRVI? Určite áno. AKO SA DÍVA NA SVET ŽENA A AKO MAMA? JE MAMA ZODPOVEDNEJŠIA? MÁ ZRELŠIE NÁZORY? (s úsmevom) Človek by mal byť zodpovedný vždy. Či je slobodný a bez záväzkov, alebo sa už stará o rodinu. Zrelosť je zasa zrkadlom veku. Ďakujeme za odpovede a za redakciu časopisu Mamama vám želáme všetko dobré.

m am am a 201 5 | 51

mamama radí

Príbehy silných žien vám prináša Lucka

ANDREA CODDINGTON:

Odišla za oceán, vydala sa a urobila kariéru, popasovala sa so stratou manžela a sama vychováva dve deti. Na rodné Slovensko sa Andrea Coddington vrátila ako úspešná spisovateľka. Čo túto silnú ženu udržalo nad vodou a kde čerpá inšpiráciu?

STE ÚSPEŠNOU SPISOVATEĽKOU, AUTORKOU NIEKOĽKÝCH KNÍH. ČO VÁS PRIVIEDLO K PÍSANIU? BOL TO VÁŠ SEN? Keď sa spätne na to pozriem, tak v podstate áno. Nie však byť spisovateľkou, chcela som byť novinárkou a tou som sa aj stala. Základ písania kníh je teda postavený na novinárskom vzdelaní aj profesijnom zameraní. Ako z toho vyplynuli knihy? Bola to zhoda náhod a okolností. Prvá kniha ma neskôr posunula k napísaniu ďalších päť-šesť a za to som veľmi vďačná. DESAŤ ROKOV STE ŽILI V NEW YORKU, ŽIVILI STE SA AJ TAM PÍSANÍM? Do NYC som odišla ako zahraničná spravodajkyňa po páde dvojičiek. Potom som sa však vydala a stala jednou z milióna imigrantiek, ktoré čakajú v radoch na pracovné povolenie. Neskôr som sa k písaniu opäť vrátila, robila som šéfredaktorku slovenského denníka, ktorý tam vychádzal a dodnes vychádza, i keď ako týždenník. V Amerike však žijú skoro 2 milióny Slovákov. NA SLOVENSKU STE ZNÁMA NIELEN VĎAKA VAŠIM KNIHÁM, ALE AJ PRE VÁŠ ŽIVOTNÝ PRÍBEH, KTORÝ

52 | mam a m a 2015

STE TIEŽ OPÍSALI V JEDNEJ ZO SVOJICH KNÍH. KEDY STE SA ROZHODLI, ŽE HO ZVEREJNÍTE? V prvej knihe Mal to byť pekný život som písala o sebe a je do istej miery autobiograﬁcká, vylialo sa v nej zo mňa to pekné, smutné aj veselé a nedávala som si servítku pred ústa. Dnes by som už asi nebola až také úprimná :-) Možno by som sa na to pozerala inak. Ale som za ňu vďačná, pretože z tej knihy cítiť úprimnosť a preto si myslím, že bola aj taká úspešná. PO SMRTI VÁŠHO MANŽELA STE OSTALI MATKOU SAMOŽIVITEĽKOU DVOCH MALÝCH DETÍ V CUDZEJ KRAJINE. ČO VÁM POMÁHALO V NAJŤAŽŠÍCH CHVÍĽACH? Ono sú to v podstate naozaj tie najelementárnejšie ľudské potreby. Vtedy to nie je vzletné, všetko sa rozmieňa na drobné. Deti sú jednoducho hladné a vy im musíte spraviť raňajky. A pre ostatných ľudí, ktorí sa o vás boja, je to, že ste schopná vstať z postele a tie raňajky urobiť, zárukou, že vstanete a pôjdete ďalej. Nech už sme my ľudia, ženy v akejkoľvek životnej situácii, život okolo nás sa nezastaví. My nemôžeme zostať v posteli mesiac a odsmútiť si niečo. Život ide ďalej, my sme jeho súčasťou. Aj ja som takto išla ďalej.

mamama radí KEDY A PREČO STE SA ROZHODLI NAKONIEC VRÁTIŤ NASPÄŤ NA SLOVENSKO? AKO NÁVRAT VNÍMALI DETI? Nevrátila som sa, pretože by mi bolo ťažko a smutno, ale potrebovala som zmenu. Odišla som, pretože som si myslela, že tu nám bude v rámci zázemia, ktoré toto mesto a rodina ponúkajú, lepšie. A je to tak! Mark mal 6 rokov a Sárinka mala 8 rokov. Hovorí sa, že deti sú šťastné tam, kde je šťastná mama. Do istej miery to naozaj platí. Chodili sme sem vždy na leto, moje deti sú bilingválne, nemajú v slovenčine žiadny prízvuk. Neprišli ako cudzinci, prišli sem domov. Preto si nemyslím, že to bolo pre nich extra náročné. KEĎ POROVNÁTE ŽIVOT V AMERIKE A TU, VIDÍTE NEJAKÉ ZÁSADNÉ ROZDIELY? Najkrajšie a zároveň najnebezpečnejšie na New Yorku je to, že tam neexistujú žiadne pravidlá, akoby nič nebolo dané. Je to slobodné, voľnomyšlienkárske mesto, ktoré nemá žiadne normy a tie svoje si každý donesie alebo vytvorí.

smutná, plakať, vyzerať hrozne, zobudiť sa s opuchnutými očami. A keď sa ráno zobudíte s opuchnutými očami a pozriete sa na seba, prestane vás to baviť a určite budete chcieť byť na druhý deň zase pekná a dovolíte si byť šťastná, veselá, usmievavá. Lebo to za vás nikto neurobí. Keď si sama nepripustíte, že môžete byť šťastná, krásna a zamilovaná, tak nikdy nebudete. KDE ČERPÁTE NÁMETY NA KNIHY? Stále to hovorím a nie je to z mojej hlavy, povedalo to už veľa ľudí predo mnou – keď chce muzikant zložiť dojímavú pesničku, musí si to najprv odžiť. Keď chce režisér natočiť úžasný ﬁlm, tiež musí niečo prežiť alebo aspoň uveriť príbehu, ktorý mu niekto dá. Verím tomu, že na to, aby takýto príbeh vznikol, do istej miery sa musí odžiť. Či už ho prežijem ja, alebo ho niekde odpozorujem, naozaj je to život sám, svet okolo nás.

NEW YORK JE BAŠTOU RÔZNYCH ALTERNATÍVNYCH ŽIVOTNÝCH ŠTÝLOV, FILOZOFIÍ STRAVOVANIA A PODOBNE. RIEŠITE TAKÉTO VECI? U mňa je to skôr návalové. Niekedy sa snažím žiť zdravo a potom idem k mamine na víkend a dám si rezník so šalátom a 4 kúsky bublaniny :-) A samozrejme, potom cvičím. Snažím sa žiť racionálne, ale nie som extrémista, neprepadávam príliš módnym trendom v životnom štýle. Najrozumnejší prístup je podľa mňa z každého rožka troška. Myslím, že všetci intuitívne vieme, čo je pre nás dobré a s trochou silnej vôle nie je ťažké žiť zdravo a cítiť sa dobre vo svojom tele. VEDIETE K TAKEJTO FILOZOFII AJ SVOJE DETI? Určite mi záleží na tom, aby boli zdravé a vnímali zdravý životný štýl ako niečo štandardné. Sladkosti im nezakazujem, no majú byť skôr výnimočným spestrením, odmenou či malým potešením. Deti športujú, doma jeme zdravo, dodržiavame pitný režim – na to veľmi dbám. Nenájdete u nás napríklad žiadne farebné nápoje, sladké džúsy ani kolu. Pijeme len čistú pramenitú vodu. Deti s tým nemajú žiadny problém, vodičku si aj samy vypýtajú. Je to len otázka zvyku. VEĽA ĽUDÍ „RIEŠI“ NEPODSTATNÉ VECI. VÁM ŽIVOT PRINIESOL AJ ŤAŽŠIE RANY A PREDSA VÁS NEZRAZIL NA KOLENÁ. ČÍM TO JE? Aj ja, ako každý človek, riešim nepodstatné veci, pretože v danom momente sa nám tie veci zdajú strašne podstatné. Keďže sa ma však bytostne dotklo všeličo, sama som sa naprogramovala akceptovať, že život sa môže kedykoľvek skončiť. Myslím si, že v istom veku to vie každý z nás. Povedala som si ale, že sa pokúsim z tohto môjho „kamaráta života“ vyťažiť čo najviac, aby stál za to.

INZ. 10

VECI, KTORÉ STE ZAŽILI, Z VÁS V OČIACH DRUHÝCH ROBIA INŠPIRATÍVNU A SILNÚ ŽENU. MÁTE AJ VY SLABŠIE CHVÍĽKY? Aj ja mám slabé chvíľky. Nepotrebujem pred nimi však utekať. Jedno, čo pre mňa funguje, je vyjsť von. Zo svojej bolesti, zo svojho vnútra, bytu, mesta... Zmeníte okolie a vplyvy, ktoré sa tam k vám dostanú, nejakým spôsobom nakopnú. Začnete rozmýšľať inak. Druhá výborná vec je dovoliť si. Dovoliť si byť

m amam a 201 5 | 53

mamama radí

Text: Oľga Belešová

Viete, prečo je žirafa najobľúbenejšie zviera detí aj ich rodičov? Nie je to len preto, že má nápadne veľké oči, dlhokánske nohy a ešte dlhší krk. Žirafa je aj symbolom certiﬁkovanej prírodnej a organickej starostlivosti o pokožku bábätiek s názvom Sophie la Girafe Cosmetics. Úspech hračky – pískacej žirafky Sophie, ktorá v roku 1961 vtrhla na francúzsky trh a spôsobila svetovú revolúciu v tom najlepšom zmysle slova, predurčil toto nohaté stvorenie byť symbolom bezpečnosti, kvality a spoľahlivosti. A najmilovanejšia hračka na svete má aj vlastný rad starostlivosti o pleť, ktorý sa za rok a pol udomácnil už aj u nás.

Vieme, odkiaľ pochádzajú, aké sú ich účinky, aká je kvalita. A rozdiel spočíva aj v tom, že presne vieme, aké ingrediencie kozmetika obsahovať nesmie. Mamička teda nepotrebuje osobitne študovať zloženie produktu. Túto kontrolu namiesto nej garantuje certiﬁkát.

Niet najmenších pochybností o tom, že každá mama chce pre svoje dieťatko to najlepšie. Ako ale zistím, čo je pre jemnú pokožku novorodeniatka, päťkrát tenšiu než pokožka dospelého človeka, skutočne neškodné, ba dokonca zdravé?

Certiﬁkovaná prírodná a organická kozmetika Sophie la Girafe Baby má jeden

SPOĽAHNITE SA NA ECOCERT Pri bežnej kozmetike sú syntetické látky v nej obsiahnuté testované iba samotným priemyslom, takže účinok použitých ingrediencií nič negarantuje a môže spôsobovať nežiadúce reakcie na koži. Vysoko kvalitná prírodná a organická kozmetika s certiﬁkátom zaručuje, že presne poznáme použité prírodné ingrediencie.

54 | m am a m a 2015

ŽIRAFKA AJ PRE VEGÁNOV

z najprísnejších certiﬁkátov na svete – ECOCERT Organic. Je dermatologicky testovaná, neobsahuje silné esenciálne oleje a je vhodná aj pre veľmi citlivú, ekzematickú či atopickú pokožku. Nie je v nej ambrózia, spôsobujúca alergie, ani rimbaba, harmanček či nechtík, ktoré pokožku často vysušujú. Bez obsahu silných esenciálnych olejov, alergénov, gluténu, orechov, či lanolínu a včelieho vosku je vhodná aj pre vegánov a bábätko bude v bezpečí, aj keď sa mu niektorý produkt náhodou zatúla rúčkou do úst. Hoci ECOCERT zaručuje, že minimálne 95 % použitých ingrediencií je prírodného pôvodu, prípravky Sophie la Girafe Baby na čistenie obsahujú až 99,4 % prírodných ingrediencií, krémy dokonca 99% a olej je vyprodukovaný zo 100 % látok prírodného pôvodu, pričom 90 % ingrediencií pochádza z organického hospodárstva.

mamama radí

Ani po 9 mesiacoch v maminom brušku nie je pokožka novorodeniatka zďaleka pripravená na všetky vplyvy vonkajšieho prostredia. Hydrolipodová ochranná vrstva, ktorá pokožku bábätka chráni a udržiava jej vlhkosť, nie je totiž ešte úplne sformovaná a natoľko odolná, aby dokázala zvládnuť UV či elektromagentické žiarenie alebo vplyvy toxínov. Všetky tieto faktory pokožku oslabujú, tá je následne menej odolná a viac citlivá, čo vedie k jej náchylnosti na podráždenie, či dokonca vznik ekzémov a alergií. Aj preto je veľmi dôležité zvážit, aké látky a prípravky budeme na pokožku svojich najmenších aplikovať už od narodenia – prejavy niektorých syntetických látok totiž badať až po niekoľkých rokoch! Sophie la Girafe Baby patrí vďaka obsahu exkluzívnych hodnotných ingrediencií k svetovej špičke v starostlivosti o detskú pokožku. Produkty zabraňujú vplyvom externého prostredia a prirodzene posilňujú ochrannú vrstvu pokožky, čím pomáhajú udržiavať jej vitalitu a optimálne funkcie buniek. Základnou zložkou všetkých produktov je biely čaj, jeden z najcennejších antioxidantov. Podporuje imunitný systém, pôsobí upokojujúco, chráni bunky pred nepriaznivými vplyvmi vonkajšieho prostredia. Pre silnejšie účinky sú použité celé listy, nie iba čajový prášok. Vďaka obsahu organickej levanduľovej vody a extraktu pôsobia upokojujúco, liečia a zabraňujú podráždeniu pokožky. Keďže v produktoch nie je obsiahnutý levanduľový olej, vôňa je jemná, a vhodná aj pre tých, ktorí levanduľu neobľubujú. Popri organickom slnečnicovom a olivovom oleji obsahujú produkty Sophie la Girafe Baby aj dva najhodnotnejšie luxusné oleje

na svete – jojobový a olej z jadra marhúľ. Jojobový olej, známy ako „zlato z púšte“, je nemastný a vďaka podobnosti s kožným tukom neupcháva póry. Je silným antioxidantom, ktorý dokáže rýchlo redukovať začervenanie a suchosť pokožky. Olej z jadra marhule je mimoriadne jemný, nedráždi, ľahko sa vstrebáva a je vhodný aj na svrbivú pokožku. Je jeden z najbohatších na mastné kyseliny a vitamíny A, C, a E. Vedeli ste, že vitamín A dokáže ako jediný „preprogramovať“ už zmenené bunky? Upokojiť a posilniť pokožku pomáha aj jedinečný extrakt zo severskej čučoriedky. Čučoriedky, ktoré rastú v severských oblastiach, sú totiž bohatšie na antioxidanty než čučoriedky rastúce na juhu. Vďaka tmavým zimným nociam a extrémne nízkym teplotám sú odolnejšie a musia bojovať o prežitie, čomu vďačia za oveľa vyšší obsah aktívnych látok.

gluténu, orechov či lanolínu a včelieho vosku je vhodná aj pre vegánov •

zabraňuje strate vlhkosti, dokonale hydratuje a posilňuje ochrannú vrstvu

•

zabraňuje vplyvom externého prostredia, pomáha udržiavať vitalitu a optimálne funkcie buniek pokožky.

V rade kozmetiky Sophie la Girafe Baby nájdete 6 produktov – šampón na vlasy a telo, detský olej, telové mlieko, krém na tvár, viacúčelový SOS ochranný krém proti zapareninám, vetru a na všetky kožné problémy vrátane vyrážok, potničiek, ekzémov a alergií (aj zo slnka) a penu do kúpeľa. V ponuke je aj štartovací balíček, ktorý obsahuje 4 produkty v miniverzii. Produkty Sophie la Girafe Baby zakúpite online na www.mojasoﬁa.sk, vo vybraných FAnn parfumériách, na www.fann.sk a u ďalších vybraných partnerov.

KOZMETIKA SOPHIE LA GIRAFE BABY •

je synonymom bezpečnosti a spoľahlivosti vďaka jednému z najprísnejších certiﬁkátov Ecocert Organic

•

je vyvinutá pre jemnú detskú pokožku a vhodná aj pre veľmi citlivú pokožku s výbornými účinkami na ekzémy, vrátane atopického, a alergie

•

vďaka mimoriadne jemnému zloženiu je vhodná pre všetkých – pre bábätká od narodenia, batoľatá, teenagerov aj dospelých

•

s obsahom exkluzívnych hodnotných ingrediencií a jemnou soﬁstikovanou vôňou zanecháva na pokožke nádherný pocit hebkosti – bez obsahu silných esenciálnych olejov, alergénov,

10%

na zľavu na nákup v e-shope www.mojasoﬁa.sk. Pre uplatnenie zľavy vložte do Poznámky v objednávke kód: MAMAMA. Zľavu nie je možné kombinovať s inými zľavami a akciovými ponukami. Systém zľavu automaticky neuplatňuje. Zľava bude odpočítaná až na ﬁnálnej faktúre, nie v potvrdení objednávky. Pri platbe vopred bude faktúra zaslaná na e-mail uvedený v objednávke. Kupón je platný do 30. 9. 2015 a možno ho uplatniť iba raz.

m amam a 201 5 | 55

INZ. 11

HEBKOSŤ A VÔŇA Z PRÍRODY

mamama IT

PCčkár RADÍ A VYCHYTÁVA Text: Magda Halušková

Počítač, tablet, telefón... sú s nami čoraz častejšie a niekedy sa zdá, že čím sú jednoduchšie, tak nám viac komplikujú život. Mamama prináša opäť rady a vychytávky, aby vám všetky výdobytky IT boli viac priateľmi ako „guľami na nohe“. Ako zvykne hovoriť Patrik Cvengroš zo spoločnosti Board, kto iný ako on, s iniciálami PC, by mal o tom vedieť viac.

•

VYUŽÍVAJTE TELEFÓN EFEKTÍVNEJŠIE Aktívne mamičky si okrem svojich rodičovských povinností musia plniť aj tie pracovné. V biznise sa za základný komunikačný nástroj považuje e-mail a určite je veľa pracujúcich mamičiek, ktoré by ocenili väčšiu mobilitu. Pre nich tu máme jeden z tipov, ako efektívnejšie využívať e-mail v telefóne alebo tablete. Ide o tzv. IMAP nastavenie e-mailu v počítači, telefóne či tablete. V praxi to znamená, že v pohodlí domova napíšete e-mail, ktorý odošlete. A potom, keď ste s vaším dieťaťom vonku na ihrisku alebo v detskom kútiku a máte pri sebe len mobil, nájdete v ňom všetky správy, aj e-mail odoslaný z domáceho počítača. Samozrejme, platí aj opačný proces. Na telefóne alebo tablete napíšete e-mail a nájdete ho opäť automaticky aj v domácom počítači v odoslaných správach. Máte tak stále pri sebe kompletnú e-mailovú komunikáciu, nech ste kdekoľvek, a z pohľadu vášho pracovného nasadenia ste neustále „on-line“. VÝHODY: • rovnaké e-maily máte na všetkých zariadeniach, • v telefóne môžete mať nastavených viacero e-mailových adries, • máte ich zálohované na serveri, čo znamená, že ak sa vám pokazí telefón alebo počítač, e-maily nestratíte. NEVÝHODY: • e-maily treba aj upratovať. Väčšinou za umiestnenie e-mailov – tzv. hosting – platíte podľa veľkosti e-mailových

56 | m am a m a 2015

schránok. Čím väčší priestor, tým vyšší poplatok. Z vlastných skúseností odporúčame nechať na serveri max. posledné 2 roky a staršie e-maily odložiť do archívu, lokálne do počítača. Ak si na uvedené nastavenia, konfigurácie, prehadzovanie e-mailov sami netrúfate, vieme vám s tým pomôcť: cvengros@board.sk. Do predmetu e-mailu dajte mamama IMAP.

ZÁLOHOVANIE PRE POKOJNÝ SPÁNOK Ako každá mama určite veľa fotíte, prípadne nahrávate svoje ratolesti. Uchovávanie takéhoto obsahu len na jednom počítači je veľmi nebezpečné. Preto odporúčame, aby ste si, pre prípad zlyhania, obsah skopírovali aj na inom mieste. Čo je zálohovanie? Jednoducho povedané, ide o vytvorenie kópie dát na iné zariadenie. Napríklad vo svojom počítači máte umiestnené dokumenty. Ak tieto dokumenty skopírujete aj na USB kľúč, prípadne externý prenosný harddisk, tak dáta budete mať uložené dvakrát, teda zálohované. Čo nie je zálohovanie. Zálohovaním určite nie je, ak napr. fotky z fotoaparátu skopírujete len na externý disk. Treba si uvedomiť, že dáta mate nahraté len raz. Štyri dôvody, prečo zálohovať: • Vyvarujeme sa zlyhaniu disku v počítači, na ktorom máme všetky údaje. Disk sa môže z jedného dňa na druhý pokaziť a možná oprava býva ﬁnančné náročná, niekedy aj nemožná. Zabudnite na to, že ak pokazený disk prinesiete reklamovať predajcovi, bude

•

vám automaticky zachraňovať dáta. Predajca vám len vymení pokazený kus za nový. Ďalšou možnosťou je vírus. V poslednom čase sa vyskytujú také vírusy, ktoré vám zakódujú všetky dáta. Odvírenie je potom možné len formou zakúpenia kľúča, ktorého cena býva rádovo niekoľko sto eur. Veľakrát sa ale stáva, že odvírenie nie je možné a prichádzate tak o všetky dáta. Netreba zabúdať ani na krádeže. Notebooky či tablety sú ľahkou korisťou pre zlodejov. Ak ich máte nahraté len na jednom mieste, takto môžete prísť o svoje dáta veľmi rýchlo. No a netreba zabúdať ani na náhodne zmazanie, ak omylom prepíšete alebo vymažete súbory. Ak sa na počítač chodia hrať aj vaše ratolesti, tak náhodné zmazanie súborov je úplne bežné.

ZÁLOHUJTE AJ FOTKY Z TELEFÓNU Mamičky si veľmi obľúbili fotenie telefónom. Pri drahších telefónoch je kvalita fotiek veľmi dobrá a kapacita pamäte dostatočná. Preto sa nutnosť zálohovania fotiek do počítača javí ako zbytočná, presnejšie povedané, nepohodlná. A to vás môže zmiasť. Myslite radšej aj na to, že fotky z telefónu treba občas skopírovať do počítača alebo cez rôzne on-line služby nastaviť ich automatické kopírovanie do počítača. Netreba zabúdať, že aj telefón je len stroj, tiež sa môže pokaziť, stratiť alebo ho vaše dieťa utopí vo vode. Ak sme vám aspoň trošku naštrbili pokojný spánok, tak sme spokojní. Netreba totiž zabúdať, že vo viacerých domácnostiach sú už len digitálne fotograﬁe. A neplánované zmazanie všetkých fotiek svojich detí za niekoľko rokov je priam nepredstaviteľné. Ak potrebujete pomôcť pri výbere zariadenia na zálohovanie alebo s konfiguráciou automatického zálohovania pre pokojný spánok, napíšte nám na cvengros@board.sk. Do predmetu uveďte mamama zalohovanie.

INZ. 12

mamama IT

m amam a 201 5 | 57

mamama slávu tu veľa cudzincov naozaj nemáme, a iné kultúry sú pre nás stále exotické. PARÍŽ JE KULTÚRNYM MESTOM. ČO ŤA TAM V POSLEDNOM ČASE NAJVIAC ZAUJALO, PREKVAPILO? V Paríži ma nič neprekvapí, je tam všetko, po čom zatúžite. Práve si ideme pozrieť niekoľko predstavení v Comédie Francaise, čo je vlastne niečo ako národné divadlo u nás. A je to pre mňa vždy veľký, slovom VEĽKÝ zážitok :-)

ŠŤASTIE NEZÁVISÍ OD NIKOHO A NIČOHO, IBA OD NÁS SAMÝCH Text: Petra Bernasovská a Ľudovít Jakubove Foto: Milan Krupčík

V súčasnosti ju môžete vidieť v novej zábavnej šou Kredenc. Úspešná herečka, zabávačka a matka Petra Polnišová zvláda prácu aj rodinu. Navštívili ju Petra s Mravcom. POSLEDNÉ ROKY TRÁVIŠ STRIEDAVO S RODINOU NA SLOVENSKU A VO FRANCÚZSKU. KDE STE BOLI POČAS VIANOČNÝCH SVIATKOV? Tentokrát sme boli v Paríži. Ja mám Vianoce v Paríži veľmi rada, tak sme si povedali, že tento rok si urobíme dovolenku tam:-) CÍTIŠ SA UŽ VO FRANCÚZSKU ASPOŇ TROCHU AKO DOMA? Nie. Ja sa doma cítim na Slovensku a predpokladám, že to nikdy iné nebu-

58 | m a m am a 2015

de. So Slovenskom som prepojená, ale to neznamená, že sa vo Francúzsku necítim komfortne. Naopak. Mám to tam veľmi rada. PRIJÍMAJÚ FRANCÚZI CUDZINCOV S OTVORENOU NÁRUČOU? Hlavne Francúzi sú na cudzincov zvyknutí, takže im to tak ani nepríde. Už len v Paríži je toľko kultúr pohromade, že jedna Slovenka ich z miery absolútne nevyvedie. To je väčšinou pohľad nás, Slovákov, lebo my

V AKOM JAZYKU KOMUNIKUJETE S PARTNEROM A AKO VYCHOVÁVATE SVOJE DETI? VIACJAZYČNE? My komunikujeme hybridne. Anglicko-francúzsky, záleží na tom, ako nám to príde na jazyk. Ja s deťmi komunikujem výlučne po slovensky a Matthieu po francúzsky. Tým sú bilingválne prirodzene a nemieša sa im to :-) TVOJ PARTNER JE FILMOVÝ KRITIK, KRITIZUJE AJ TEBA? Môj partner vyštudoval ﬁlmovú kritiku a áno, keď to chcete vedieť, kritizuje aj mňa :-) Ale nie je to kritika založená na tom, že by ma chcel „žďubať“, ale skôr poukázať na slabé stránky systému a snažiť sa vychytať muchy. Ja mám vôbec francúzsku kritiku na čokoľvek rada, pretože je veľmi funkčná. To znamená, že primárne nie je nikdy negatívna. Nezhadzuje. AKO STÍHAŠ SVOJU PRÁCU, SKÚŠKY V DIVADLE, NAKRÚCANIE A K TOMU DVE MALÉ DETI? Hahaha :-) Stíham, lebo musím. Ale zvládame to ako kolektívne dielo. Prácu môjho muža, moju prácu, deti. To je normálna fabrika, kde si štikáme časenky. Hlavne sa snažím svoju prácu nastaviť tak, aby sa to až tak nedotýkalo detí. Nie je to vždy možné, ale väčšinou sa nám to spoločne darí :-) VIDELI ŤA UŽ SYNČEKOVIA HRAŤ NA PÓDIU? AKO REAGOVALI? NEPLAKALI, KEĎ MAMINA KRIČALA? Nie, nevideli. Videli ma iba na videu. Starší vie, že robím divadlo, ale zoberiem ho so sebou, až keď príde čas :-) Ale na nakrúcaní už boli obaja a veľmi sa im to páčilo, lebo sme ich pasovali do role režisérov a kričali akcia a stop. Simon mi povedal dokonca nejakú režijnú poznámku :-) Bol to pre nich mimoriadny zážitok :-)

mamama slávu VŠETKY ŽENY CHCÚ SCHUDNÚŤ, BEZ OHĽADU NA TO, AKÚ MAJÚ HMOTNOSŤ. JE FENOMÉN ŠTÍHLEJ POSTAVY VÝRAZNÝ AJ VO FRANCÚZSKU? Je. Hlavne v Paríži. V Paríži, okrem turistov, snáď nenájdete človeka s nadváhou. Jednoducho si trend štíhlosti a úspešnosti veľmi strážia. A musím povedať, že tie „sviňuchy parížske“ vyzerajú veľmi dobre. Ale či vôbec jedia, to neviem :-) Čím bližšie ste k vidieku, tým viac vidíte ľudí, ktorí na štíhlosť kašlú, a užívajú si každé sústo francúzskej kuchyne :-)

majú detské kútiky. Jednoducho ich nepotrebujú. U nás je family friendly podnikov oveľa viac. Ale zase – keď už je niekde detský park, tak stojí za to.

RADA VARÍŠ? INŠPIROVALA SI SA AJ FRANCÚZSKOU KUCHYŇOU V TEJ SVOJEJ, DOMÁCEJ? No, kedysi som varenie veľmi nemusela. Čím dlhšie mám deti a som nútená, tak si to stále viac a viac užívam. Takže varím a áno, som ovplyvnená talianskou a francúzskou kuchyňou. Ale u nás doma je ozajstný špecialista na varenie môj muž :-)

A ČO DETSKÁ MÓDA? KEĎ SOM MALA MALÉ DETI, VÔBEC MA NEBAVILO NAKUPOVAŤ OBLEČENIE PRE SEBA, ALE IBA PRE DETI. VO FRANCÚZSKYCH OBCHODOCH MUSÍ BYŤ VEĽKÝ VÝBER... Je. A veľmi elegantný. Ale moji synovia majú aj tak najradšej tie najzošúchanejšie riﬂe a tričká a keďže majú voľnosť výberu, čo si oblečú, tak to tak aj vyzerá. Ale sú spokojní :-)

POKIAĽ IDE O DETSKÉ IHRISKÁ, PARKY, MOŽNOSTI ZÁBAVY S DEŤMI – VO FRANCÚZSKU JE TO ASI LEPŠIE... Ako kde. Napríklad, v reštauráciách ne-

SI MATKOU, KTORÁ JE PRÍLIŠ STAROSTLIVÁ, ALEBO NECHÁVAŠ DEŤOM AJ VOĽNOSŤ VLASTNÉHO FUNGOVANIA? Myslím, že moje deti majú veľkú voľnosť. Samozrejme, mám mantinely. Ale mne sa páči, keď sa osobnosť dieťaťa nepotláča, ale rozvíja. Či sa mi to podarilo, uvidím neskôr :-)

AKO SA OBLIEKAJÚ FRANCÚZKY? PÁČI SA TI ICH ŠTÝL? Oh, veľmi. Jednoduchý, strohý, kde-tu zvýraznený detail. Nádhera :-)

NA ČOM PRACUJEŠ TERAZ A V ČOM ŤA NAJBLIŽŠIE UVIDÍME? Cez leto sme nakrútili seriál Horná dolná, ktorý sa natáčal v exteriéroch jednej dedinky pri Piešťanoch. To sa tak dobre robilo, až neverím, že nebude úspešný. Komediálny seriál. Z toho, čo som videla, verím, že diváci si prídu na svoje. No a ešte mám Kredenc – sketch show, ten by mal pokračovať celý rok, pretože je celkom divácky úspešný, z čoho sa veľmi teším. Nakrúcam ešte jeden koprodukčný seriál s českou televíziou Doktor Martin, no a v štúdiu L+S v apríli s Kamilou Magálavou a Zuzkou Kronerovou naštudujeme jedno krásne predstavenie. Veľmi sa na túto zostavu teším. Vidíte, nezaháľam :-) MÁŠ RADA DOVOLENKU V ZIME, NA SNEHU? Mám rada dovolenky všeobecne. Kde nemusím nič, iba lemriť :-) ČO BY SI CHCELA SVOJIM DEŤOM DAŤ, PORADIŤ DO BUDÚCNOSTI? Chcela by som, aby vedeli, že šťastie nezávisí od nikoho a ničoho, iba od nich samých. Chcela by som, aby sa nebáli života a jeho prekážok, ale mali k nemu pokoru a úctu. A všeličo iné. A dúfam, že budú zdraví a šťastní. Nič iné si viac neželám.

m amam a 201 5 | 59

mamama vedu

ZÁZRAČNÁ KRV Z PUPOČNÍKA Text: Eva Brodnianska

Pupočníkova krv je vzácna tekutina, ktorú si každý z nás prináša na svet pri narodení. Obsahuje kmeňové bunky, ktoré nám môžu zachrániť život. Liečivý potenciál pupočníkovej krvi zďaleka nie je odhalený a to čo dokáže už teraz, je podľa slov rodín, ktorým pomohla skutočný zázrak. Slovensko patrí v odberoch i pri využívaní tejto krvi k svetovej špičke Lekári na liečbu vlastnú pupočníkovú krv na Slovensku prvýkrát použili v roku 2004. Išlo zároveň o prvú liečbu v Európe. Dovtedy liečba pupočníkovou krvou u nás pomáhala súrodencom. Pupočníkovú krv z Cord Blood Center Group (CBC) už použili na liečbu pre všetky skupiny pacientov: •

na liečbu detí vlastnou pupočníkovou krvou – 19-krát,

•

na súrodeneckú liečbu – 7-krát,

•

na liečbu pre nepríbuzných pacientov – 35-krát.

BRAT ZACHRÁNIL SESTRU „V marci 2015 sme vydali súrodeneckú pupočníkovú krv na liečbu len 9-mesačného dievčatka trpiaceho chronickou juvenilnou myelomonocytickou leukémiou. Je to ojedinelé, ale veľmi závažné ochorenie. Malá pacientka okamžite podstúpila chemoterapiu. Starší brat pacientky mal uloženú pupočníkovú krv a testy preukázali zhodu transplantačných znakov medzi súrodencami. To umožnilo lekárom použiť ju pri liečbe jeho malej sestričky. Je to po prvýkrát, kedy sa v rámci našej skupiny použila pupočníková krv, ktorú rodičia pôvodne nechali uložiť pre vlastnú potrebu dieťaťa, ale neskôr nastala situácia, keď ju bolo potrebné použiť na liečbu súrodenca,“ prezrádza MUDr. Zohdy Hamid CEO Cord Blood Center Group. Súčasťou skupiny CBC Group sú slovenská banka pupočníkovej krvi Cord Blood Center a register darcov pupočníkovej krvi Eurocord-Slovakia.

6 0 | ma m am a 2015

CBC Group je:

SVETOVÉ PRVENSTVO

•

druhá najväčšia rodinná banka v Európe,

•

147 000 detí v nej má uskladnené kmeňové bunky,

•

umožňuje uchovanie kmeňových buniek nielen z pupočníkovej krvi, ale aj z tkaniva pupočníka a placenty,

„Našim poslaním je umožniť čo najširšie využitie kmeňových buniek z pupočníkovej krvi na liečbu pacientov v súlade s celosvetovými trendmi medicínskej praxe, čoho dôkazom je už 61 transplantátov pupočníkovej krvi z našej rodinnej banky a registra darcov vydaných na liečbu. To nás radí medzi európsku špičku v počte vydaných transplantátov pupočníkovej krvi na použitie. Najdôležitejším kritériom kvality pupočníkovej krvi je práve priemerný počet buniek v odobratej krvi, pretože viac buniek v transplantáte zvyšuje šance pacienta v boji s chorobou. Tu dosahuje slovenský register darcov Eurocord-Slovakia svetové prvenstvo, ktoré podľa pravidelného hodnotenia BMDW obhájil už 7-krát po sebe,“ konštatuje MUDr. Hamid.

Malá pacientka, ktorej liečba pomohla mala, ako sa hovorí, šťastie v nešťastí. Kmeňové bunky z pupočníkovej krvi je totiž možné na liečbu súrodenca použiť len vtedy, keď majú zhodné transplantačné znaky, pričom pravdepodobnosť zhody je 25 %.

SLOVENSKÁ BANKA POMÁHA Či rodič uskladní pupočníkovú krv svojho dieťa je výsostne jeho rozhodnutie. Pre deti, ktoré sú vo väčšom zdravotnom riziku môžu byť kmeňové bunky vhodnou liečbou. Slovenská banka pupočníkovej krvi im chce pomôcť tým, že týmto deťom pupočníkovú krv odoberá bezplatne. „Od roku 2001 realizujeme Program indikovaných odberov pupočníkovej krvi, ktorý bol donedávna zameraný na bezplatný odber pupočníkovej krvi deťom, ktorých starší súrodenec trpí ochorením liečiteľným transplantáciou krvotvorných kmeňových buniek. Od minulého roka majú možnosť bezplatného odberu a uchovania vlastnej pupočníkovej krvi aj deti narodené predčasne a deti, ktoré po narodení majú nízke Apgar skóre,“ dodáva MUDr. Hamid

Kvalita pupočníkovej krvi zo slovenských laboratórií, ktorá dlhodobo dosahuje špičkovú úroveň predbehla Rusko, Belgicko, Švédsko a Veľkú Britániu. Krv odobratá u nás je preto žiadaná aj v zahraničí. V počte vydaných jednotiek v roku 2012 pupočníkovej krvi na obyvateľa, je Slovensko úspešnejšie, ako napr. Holandsko alebo Veľká Británia.

APGAROVEJ TEST Bezprostredne po narodení sa bábätkám na základe vyšetrení robí tzv. Apgarovej test. Je nazvaný po anesteziologičke Virginie Apgar, ktorá ho do praxe zaviedla v roku 1953. Ide o prvý test maličkého dieťatka v jeho najkritickejšom momente života, s určením stupňa ohrozenia, či potreby okamžitej resuscitácie.

INZ. 13

m am am a 201 5 | 61

mamama vedu

BEZ STRACHU, BEZ BOLESTÍ... ZA NORMÁLNYM ŽIVOTOM HEMOFILIKOV JE VEDA Text: Oliver Lippo Foto: Slovenské hemoﬁlické združenie

Existujú choroby, ktoré sprevádzajú človeka celý jeho život. Sú vrodené a nedajú sa vyliečiť. Medikamentmi a inými liečebnými metódami sa dajú potlačiť alebo úplne odstrániť negatívne prejavy ochorenia. Patrí medzi ne aj hemofília – porucha zrážania krvi. Ľudia s touto chorobou žijú ako vedia a môžu. Sú zraniteľní od hlavy po malíček na nohe. Odmalička. „Dobrou správou je, že celoživotní pacienti s dostatočnou liečbou a riadnou starostlivosťou môžu s hemofíliou žiť plnohodnotný život tak, ako iní. Ako zdraví ľudia,“ hovorí o liečbe hemofílie Doc. MUDr. Angelika Bátorová, PhD, vedúca Národného hemofilického centra a prednostka Kliniky hematológie a transfúziológie LF UK SZU a UNB v Bratislave. Ľudia s hemofíliou nekrvácajú rýchlejšie než iní ľudia, ale môžu vykrvácať aj z malých rán a poranení. Najväčším problémom u hemofilikov je vnútorné krvácanie. Najviac krvácaní majú do svalov a kĺbov. Pri každom krvácaní je potrebné aplikovať lieky a život hemofilikov závisí od toho, či sú lieky okamžite a v dostatočnom množstve k dispozícii.

NA SLOVENSKU Našťastie patríme ku krajinám, ktoré sa dokážu o hemoﬁlikov v rámci liečby dobre postarať. „Vďaka novým liekom sa za posledných dvadsať rokov náš život výrazne zlepšil,“ konštatuje Jaroslav Janovec, predseda Slovenského hemoﬁlického združenia. Na webovej stránke združenia (www.shz.sk) sa píše: Hemofília sa v súčasnosti lieči vysokočistými a bezpečnými koncentrátmi koagulačných faktorov, ktoré sú vyrábané z derivátov ľudskej krvi. Vysokokoncentrované čisté a vysokobezpečné koncentráty nám od roku 1993 zabezpečuje Všeobecná

6 2 | m am a m a 2015

Doc. MUDr. Angelika Bátorová PhD. spoluzakladateľka SHZ a prezidentka Národného hemoﬁlického centra bola ocenená plaketou vďaky

mamama vedu VEDA PRE LEPŠÍ ŽIVOT

Prezident SHZ Jaroslav Janovec odovzdáva plaketu vďaky zástupkyni farmaceutickej firmy Bayer, s.r.o., Ekaterine Karpúzovej za dlhoročnú spoluprácu a podporu venovanú osobám s vrodeným krvácavým ochorením zdravotná poisťovňa, ktorá zobrala na svoje plecia celú ťarchu zabezpečovania liečby hemofílie. Liečba takéhoto ochorenia je nesmierne finančne nákladná. Ale prostriedky investované do zabezpečenia liečby sa mnohonásobne vrátia zapojením sa takýchto jedincov do plnohodnotného života bez vážnej ujmy na zdraví a produkovaním svojich hodnôt pre našu spoločnosť. Na Slovensku sa v posledných rokoch štandardne začala používať u detí s častým krvácaním profylaxia, čiže predchádzanie prejavom choroby prostredníctvom ochranných liečebných opatrení. Ide o pravidelné používanie koagulačného faktora na zabránenie krvácania ešte predtým, než krvácanie nastane a prejaví sa. Koncentráty koagulačných faktorov sa podávajú jeden, dva alebo trikrát za týždeň. Profylaxia účinne pomáha predchádzať poškodeniu organizmu. Najčastejšie sa s profylaxiou začína vo veku medzi druhým a štvrtým rokom života hemofilika.

Prínos vedy najlepšie vidno práve v oblasti zdravia. Napríklad, svetová spoločnosť Bayer, ktorá sa v rámci farmaceutického výskumu sústreďuje aj na hematológiu, dáva na výskum a vývoj vyše tri miliardy eur ročne. Zhruba pred sto rokmi dosahovala priemerná dĺžka života hemoﬁlikov menej ako dvadsať rokov. V súčasnosti, vďaka liečbe a správnej životospráve, majú hemoﬁlici veľkú šancu dožiť sa veku bežnej populácie. Nielen to – majú šancu prežiť plnohodnotný život. Práve vďaka vede, investovaniu peňazí a mozgových kapacít do výskumu a vývoja nových liekov, sa prostredníctvom zdravotnej starostlivosti zvýšila nezávislosť pacientov s hemofíliou od nemocnice, výrazne sa znížila absencia v škole a v práci, zlepšila sa kvalita každého dňa ich života.

Plaketu vďaky prevzal aj Doc. MUDr. Martin Mistrík, PhD., hlavný odborník MZ SR pre hematológiu a transplantáciu krvotvorných buniek

Hemofília je vrodená krvácavá choroba. Ide o genetickú poruchu, ktorá spôsobuje nedostatočnú zrážanlivosť krvi a tým aj nedostatočnú možnosť prirodzeného zastavenia krvácania po poranení. Nedostatok koagulačného faktora, ktorý je potrebný na zrážanie krvi, vedie k nadmerným prejavom krvácavosti, a to nielen po minimálnych úrazoch, poraneniach, pri trhaní zubov, pri a po operáciách. U hemoﬁlikov s ťažkým stupňom hemofílie, dochádza aj ku krvácaniu, ktoré sa označuje ako spontánne. Krvácanie sa objaví bez akejkoľvek vyvolávajúcej príčiny, napr. človek sa zobudí nadránom po pokojnej noci s opuchnutým členkom, kolenom, lakťom a pod. Krvácanie do kĺbov a svalov spôsobuje ich opuch, bolesť, obmedzenie pohyblivosti a pri vnútornom krvácaní do životne dôležitých orgánov môže spôsobiť niekedy aj smrť. Hemofília je zákerná choroba, ktorej krvácanie sa nedá nikdy predvídať a dokonca mu ani predísť. Ochorenie prenášajú zdravé ženy a hemofíliou trpia mužskí potomkovia rodiny. Najznámejšou nositeľkou ochorenia bola anglická kráľovná Viktória (1819 – 1901). Preto dostala hemofília aj názov „kráľovská choroba“.

m amam a 201 5 | 63

mamama na návšteve

DETI S HEMOFÍLIOU MAJÚ SVOJU VLASTNÚ „HEMOHYMNU“ OD DANIELA HEVIERA Text: Oliver Lippo Foto: Slovenské hemoﬁlické združenie

Hymnu majú nielen národy, športové kluby, firmy, ale aj decká s vrodeným krvácavým ochorením. Hymna detí s hemofíliou je úžasne silná, energická až jemne rocková. Krst „hemohymny“ s názvom Máme život v krvi sa uskutočnil v apríli v rámci VII. hemofilických dní. Krstnou mamou sa nemohol stať nik iný ako „mama“ všetkých hemofilických detí na Slovensku doc. MUDr. Angelika Bátorová, vedúca Národného hemofilického centra a prednostka Kliniky hematológie a transfúziológie Lekárskej fakulty Univerzity Komenského. Mamama bola pri tom. AKO A KDE VZNIKLA Detskí hemofilici majú veľkého priateľa – básnika a spisovateľa Daniela Heviera, ktorý sa im venuje už dlhé roky. Po tom, čo deti v tábore maľovali nadrozmerný obraz kráľovnej Viktórie, hrali divadlo, fotografovali sa, napísali s ujom Danom knihu KR.V. alebo Krajina V, čiže Kráľovná Viktória. A práve Daniel Hevier pre nich vlani v lete vymyslel a pripravil hemohymnu Máme život v krvi. Ide o originálnu pieseň, ktorú si nacvičili, zaspievali a nahrali deti priamo v letnom rehabilitačnom letnom tábore na chate Bartoška neďaleko Turčianskych Teplíc. Skladbu skomponoval hudobník a zvukový majster Rastislav Dubovský, ktorý zároveň zo svojho štúdia zabezpečil aj profesionálne vybavenie na nahrávanie hlasov na hotový hudobný podklad. Súčasťou projektu bolo aj nakrútenie videoklipu k piesni, v ktorom popri všetkých deťoch z tábora účinkovali aj autori skladby v záberoch vo vytvorenom zvukovom štúdiu. Každé dielo vzniká vďaka ľuďom. V tomto prípade vďaka nezištným autorom a sponzorom, ktorými sú spoločnosti Bayer a agentúra Advantage. Ako hovorí Margareta Gačková, komunikačná manažérka spoločnosti Bayer: „Mottom našej organizácie je Veda pre lepší život. Vďaka letným táborom majú k tomu bližšie aj mladí hemofilickí pacienti. Preto nás teší, že ich môžeme každoročne podporovať. Sme radi, že sa nám darí vytvárať pre nich zmysluplný a pútavý program,

6 4 | ma m am a 2015

Deti počas tábora navštívili aj majstri sveta a tréneri majstrov sveta v hokejbale a pripravili im tréning počas ktorého vznikajú zaujímavé diela so silnou výpovednou hodnotou. V tomto duchu budeme pokračovať aj v roku 2015 a pre letný tábor detských hemoﬁlikov už teraz chystáme aktivity so zameraním na tanec.“

MAJÚ ŽIVOT V KRVI Keď sú deti s vrodeným krvácavým ochorením – hemofíliou – v letnom tábore, pôsobia neobyčajne obyčajne. Hrajú sa, behajú, šantia, športujú a popri tom odbiehajú na individuálne i spoločné rehabilitačné cvičenia. Môžu všetko okrem toho, čo majú zakázané. Napríklad kolieskové korčule alebo kolobežky, pretože riziko zranenia

i jeho možný rozsah je vyšší. Aj preto Slovenské hemoﬁlické združenie organizuje rehabilitačné pobyty pre všetky vekové kategórie ľudí s týmto ochorením krvi, ktoré má vplyv aj na pohybový aparát človeka. Deti v tábore spolu s vedúcimi, lekármi a aj niektorými rodinnými príslušníkmi vytvárajú báječný kolektív. Zažijú veľa pekných chvíľ, na ktoré môžu dlho spomínať. O tom svedčí aj fakt, že do detského tábora sa – na návštevu – vracajú aj mladí ľudia, ktorí ho absolvovali v školskom veku. Prídu len tak na jeden alebo dva dni. Dať si kávičku, porozprávať sa, vymeniť si skúsenosti, potešiť sa zo spoločnosti dobrých známych. Majú život v krvi.

mamama na návšteve

„Čo si zase robil?“ sestrička ošetrujúca malého chlapca. „Kto z vás pozná noty?“ otázka Dana Heviera, na ktorú sa zdvihlo prekvapujúco veľa rúk. „Musím sa vrátiť, lebo viem dobre spievať,“ chlapec, na ktorého čakali vonku kamaráti. „Aha, to je náš Oliver,“ lekárka, keď v diaľke zbadala prichádzajúcu návštevu.

RASŤO DUBOVSKÝ: Veľmi ma potešila príjemná letná spolupráca. Deti v tábore mali možnosť spestriť si športový a rehabilitačný režim aj privoňaním k umeniu. Zistili ako funguje štúdio, ako sa robí videoklip, ako sa technicky spájajú jednotlivé hlasy. Našli sme tu možno aj nejaké budúce talenty. Musím deťom zatlieskať, lebo boli výborné a skutočne bola radosť s nimi pracovať a verím že sa ešte pri nejakej príležitosti stretneme.

ktoré spočiatku neverili, že vedia spievať, alebo keď začali spievať tak spievali veľmi tichučko, nesmelo a na konci dňa boli úplne suverénne, živé, dynamické, energické a možno si tak povedali, že veď ja viem spievať. My sme chceli urobiť taký príbeh o živote týchto detí, ktoré majú svoju cestu životom, nie je to cesta ľahká, ale chceli sme ukázať, že je to vlastne cesta krásna a veľmi hodnotná a myslím si, že sa nám to spoločnými silami podarilo a že vznikla pesnička, ktorá je hodná svojho názvu „Krv je život a život máme v krvi“.

(HEMO-hymna)

DANIEL HEVIER: Myslím, že všetci, čo sme sa dnes zišli sme teraz unavení ale šťastní, pretože sme zažili niekoľko fantastických hodín s našimi deťmi. Prišli sme sem s pesničkou, ktorá bola iba napísaná v slovách a iba nahraná ako hudobný podklad a podaril sa nám ten zázrak, že na konci dňa je to výborne naspievané a ešte sme si k tomu aj zatancovali, urobili choreograﬁu. Deti sa rozbláznili a čo je pre mňa najcennejšie a možno až také dojímavé, keď som videl chlapcov alebo dievčatá,

MÁME ŽIVOT V KRVI

Napíšte nám do 31. augusta na redakcia@mamama.sk, čo by ste radi odkázali mladým hemoﬁlikom a ich priateľovi Danielovi Hevierovi. Do predmetu uveďte HEMOFÍLIA. Trom z vás pošleme CD Máme život v krvi aj s podpisom autorov.

Text: Daniel Hevier Nežijeme bojazlivo Aj keď trochu opatrne My už vieme čo je život Sem tam porania nás tŕne Život prúdi v našej krvi Máme túžby plány sny Možno nie sme všade prví Ale nie sme poslední Nesmieme byť ľahkovážni Svet sa na nás usmeje Náš život však nie je prázdny Lebo vieme o čom je Krv je život Máme život v krvi Kto sa nedá Toho úder nerozdrví Krv je život Máme život v krvi Kde sa žije Tam sme vždy my prví Kde je nádej Tam sme my vždy prví

m amam a 201 5 | 65

mamama kariéru

PERSONALISTKA, KTORÁ MAMÁM ROZUMIE Text: Jana Mihalovičová Foto: archív Adriány Boháčovej

Maminkinu prácu v americkej sieti rýchleho občerstvenia jej deťom závidia všetci kamaráti. Profesionálne trénuje, učí a motivuje zamestnancov, no skúsenosti naberá aj pri výchove.

Adriána Boháčová (35) pracuje ako personalistka na riaditeľstve McDonald’s v Bratislave. V spoločnosti pracuje od roku 1999, vrátane šiestich rokov materskej dovolenky pri troch deťoch. Začínala ako bežný zamestnanec za pokladňou počas letnej brigády, neskôr pracovala ako hosteska. Na riaditeľstvo sa dostala v rámci interného kariérneho programu High Potentional. Od roku 2004 pôsobí na personálnom oddelení, pred materskou dovolenkou zastrešovala aj tréningové oddelenie na Slovensku. Vo voľnom čase sa venuje svojim deťom a rada pečie.

STE PYŠNOU MAMOU RIŠKA, KATKY A JURKA. POVEDZTE NÁM, AKÍ SÚ? Sú perfektní. Traja a úplne rozdielni. Najstarší Riško má sedem rokov. Je veľmi zodpovedný, systematický a rád doma so všetkým pomáha. Venuje sa športovému plávaniu, v čom ho podporujeme a z úspechov sa teší celá rodina. Prostredná Katka má päť rokov a je to živel rodiny. Rada spieva, tancuje, kreslí nádherné farebné obrázky. Srší z nej neskutočná energia a šťastie. Jednoducho sa teší zo života, čo zas teší mňa ako mamu. Dvojročný Jurko je najmladší, miluje spoločnosť a keď ideme niekam na výlet, vždy stojí prvý pri dverách. Je to náš malý anjelik. Samozrejme, keď sú všetci traja spolu, sú veľmi živí, ale úžasní. Nevymenila by som ani jedného. MATERSKÉ DOVOLENKY STE ABSOLVOVALI PEKNE ZA SEBOU. KEDY STE SA ROZHODLI VRÁTIŤ DO PRÁCE? Plánovala som návrat po druhom dieťati. Keďže nám osud nadelil ešte Jurka, tak po treťom (smiech). O návrate do práce sme sa začali s manželom rozprávať, keď bol Jurko ešte maličký. V tom čase som bola už dlho doma a necítila som sa spokojne. Chýbal mi život, práca a ľudia. Ale chýbala mi aj spoločnosť,

6 6 | ma m am a 2015

zodpovednosť a ruch. Potom prišla pracovná ponuka od mojej súčasnej šéfky. Ponúkla mi možnosť vrátiť sa na moju pôvodnú pozíciu. Jurko tomu akoby rozumel, bol pokojné dieťa. Takže po šiestich rokoch doma som nastúpila do práce. ZMENILI SA VÁM PO NARODENÍ DETÍ PRACOVNÉ PRIORITY? Myslím, že pracovné priority sa mi nezmenili. Vždy bola pre mňa cieľom kvalitne odvedená práca. Čo sa zmenilo je to, že na prvom mieste sú deti a rodina. Snažím sa plánovať, organizovať si čas a prác tak, aby som nikoho neukracovala. Verím, že mi rozumiete. ČO ZNAMENÁ VAŠA POZÍCIA PERSONALISTKY? Práca personalistky zahŕňa široké spektrum činností, ale cieľom je, aby boli spokojní zamestnanci. Snažíme sa vytvárať pozitívne pracovné prostredie, zamestnancov učím, trénujem, kontrolujem. Tiež ich motivujeme. Máme perfektný tréningový systém, ktorý ponúka zamestnancom možnosť rozvoja. Všetko máme prepracované a pripravené pre našich zamestnancov, je na nich, či a ako túto možnosť využijú. PRACUJETE PRE AMERICKÚ SIEŤ MCDONALD’S, KTORÁ JE POPULÁRNA NAJMÄ U DETÍ. ČO NA VAŠU PRÁCU VRAVIA? Naše deti sú ako ostatné. Dcéra bude pracovať ako maminka a syn ako tatinko. Moju prácu berú úplne normálne, maminka ide do práce, spraví si svoju prácu a keď ju má hotovú, ide domov. Do práce za mnou chodia iba výnimočne a predbiehajú sa v tom, kto bol koľkokrát. Moja práca je aj v kancelárii, aj v reštauráciách, deti zažili oboje a páčilo sa im. HOVORÍ SA, ŽE NAJLEPŠIE PRACOVNÍČKY SÚ MATKY. Po mojich vlastných skúsenostiach som presvedčená, že najlepší organizátori sú matky s viacerými deťmi. Žiaden pracovník neorganizuje a nemotivuje v prospech veci viac ako mamy. Pra-

mamama kariéru cujem ako personalistka, takže to dokážem posúdiť. Ak matka ide pracovať, je presvedčená, že je najlepšie, čo mohla urobiť. Maminy sú zodpovedné, rozvážne, vedia si dobre organizovať prácu a vedia dobre reagovať v nepredvídateľných situáciách, lebo ich stretávajú každý deň.

AKÉ SÚ PODMIENKY PRE MAMY S MALÝMI DEŤMI U VÁŠHO ZAMESTNÁVATEĽA? Máme mamičky, ktoré pracujú priamo v reštauráciách i u nás na Service Centre. Práca v reštauráciách je pre ne veľmi výhodná, keďže umožňuje plánovať si zmeny a požiadavky na prácu podľa potrieb zamestnancov. V každej reštaurácii máme v priemere viac ako päťdesiat zamestnancov, takže systém nám umožňuje ísť v ústrety maminám. Majú možnosť pracovať i na skrátené úväzky.

AKO TRÁVITE VOĽNÝ ČAS? VENUJETE SA AJ „SVOJIM“ AKTIVITÁM? Najradšej s deťmi a manželom. Obľúbené aktivity sú chalupa, víkend u starých rodičov, športovanie, kultúra. Najlepšie všetko, čo môžeme robiť spoločne všetci piati. Na svoje aktivity čas mám, striktne sa niektoré snažím dodržiavať a plánovať dopredu, inak by to nešlo, skúšala som to. A keď sa občas podarí stretnutie mojej mamičkovskej päťky, tak to je paráda a energiééééé (smiech). MCDONALD’S JE PRE VEĽA ĽUDÍ MOŽNO NESPRÁVNE SYNONYMOM NEZDRAVÉHO JEDLA. STRAVUJÚ SA VAŠE DETI V MCDONALD’S? Moje deti McDonald’s poznajú a majú ho radi. Mávajú tam narodeninové oslavy. Ak sa im podarí nejaký úspech a majú želanie McDonald’s, tak radi navštívime reštauráciu všetci spoločne. Keďže nás je päť, je pre nás výborné miesto v narodeninovom kútiku, kde si môžeme spokojne zjesť svoje jedlo, niečo si nakresliť a nie sme rušení a ani my nerušíme okolie. Keď cestujeme z chalupy, viem, že majú otvorené a radi služby McDrive využijeme. ČO BY STE ODKÁZALI NAŠIM ČITATEĽKÁM, KTORÉ ZVAŽUJÚ KARIÉRU POPRI DIEŤATI? Ak vedia, že budú spokojné a je to práve to, čo chcú naozaj urobiť, nech do toho určite idú. Dieťa ani manžel nemôžu byť spokojní, ak nie je spokojná mamina. Ak cítia, že majú oporu v niekom, nech sa neobávajú. Ak žena pracuje popri dieťati, neznamená to, že nemiluje svoju rodinu najviac na svete.

ČO JE NAJVÄČŠOU VÝZVOU, KEĎ CHCETE BYŤ MATKOU A ŽENOU S ÚSPEŠNOU KARIÉROU ZÁROVEŇ? Tou je asi dosiahnutie spokojnosti. Spokojnosti samej zo seba a so sebou, spokojnosti rodiny a spokojnosti v práci. Ak som ja spokojná, odzrkadlí sa to aj na mojich výsledkoch. Deti sú šťastné a veselé a mne sa darí v zamestnaní. KTO VÁM S DEŤMI POMÁHA? Na prvom mieste je to určite manžel. Vie ma zastúpiť na jednotku, hoci je pracovne vyťažený. Chlebíky vo vajíčku neurobí nikto lepšie ako on. Deti milujú jeho nápady na výlety. Od horských túr až po galérie. Pre neho nie je nič problém. Potom „samozrejme“ radi využijeme aj starých rodičov, krstné a kamarátky. NIEKEDY POTREBUJÚ POMÔCŤ AJ MAMY. MÁTE NEJAKÝ TAJNÝ KRUH PORADKÝŇ? Počas materskej dovolenky, bola dosť dlhá, sme sa spoznali päť mamičiek a vytvorili si svoj spolok. Všetky sú to neskutočné ženy, každá iná, ako moje deti, povahami aj oblasťami pôsobenia. Ale keď sme pokope, je to pre mňa očista na duši. Môžeme sa rozprávať úplne o všetkom, čo mi veľmi pomáha po psychickej stránke. Žena – žena je kombinácia, ktorá je v určitých situáciách nenahraditeľná. MIMO VAŠEJ VLASTNEJ MAMY, KTORÁ SLÁVNA MAMA JE PRE VÁS VZOROM? Vzor pre mňa znamená niečo čoho si vážim a cením a to je iba moja mamička. Jej pokoj, starostlivosť a láska, ktorú dáva mne a svojim vnúčatám je neopísateľná. Ak sa hnevám na deti, na život, vždy si spomeniem v prvom rade na ňu.

m am am a 201 5 | 67

mamama starých rodičov

POHĽAD NA ZHORŠENÉ VIDENIE Text: Jana Mihalovičová

Postrehli ste na svojich rodičoch, starých rodičoch alebo na niekom vo svojom okolí zhoršené videnie? Napríklad vypadávanie ich očného vnímania v časti zorného poľa? Môže ísť o civilizačnú chorobu „Vekom podmienenú degeneráciu makuly,“ ktorá môže smerovať až k strate zraku. Postihnutá osoba prestáva vidieť detaily, čítať, rozpoznávať tváre a stráca schopnosť šoférovať. Ak máte podozrenie, že u niekoho blízkeho, alebo dokonca u vás, sa prejavujú tieto príznaky, odporúčame čo najskôr navštíviť očného lekára. Zrakom prijímame až 80 % všetkých informácií. Málokto z nás si však uvedomuje negatívne vplyvy vonkajšieho i pracovného prostredia akými sú slnečné žiarenie, žiarenie z televízie, monitorov počítačov a podobne. S pribúdajúcim vekom stúpa aj riziko vzniku degeneratívnych ochorení očí, predovšetkým vekom podmienenej degenerácie makuly (VPDM). VPDM – pred tridsiatimi rokmi bolo toto ochorenie veľmi zriedkavé. Dnes je jedným z najčastejších príčin slepoty vo vyspelých krajinách. Presná príčina ochorenia nie je známa, predpokladá sa, že je spôsobená vplyvom viacerých faktorov. Popri vonkajšom vplyve prostredia (slnečné a iné žiarenie) je to aj štýl života (stres, strava). VPDM je progresívne ochorenie, ktoré postihuje strednú časť sietnice, tzv. žltú škvrnu. Človeku síce zostane periférne obrysové videnie, no uprostred vidí len tmavú machuľu. Stratí schopnosť písať, čítať, rozlišovať detaily. Ide teda o praktickú slepotu.

KTO JE OHROZENÝ? Možno práve vaša stará mama. Ochorenie postihuje populáciu nad 50 rokov, najmä ženy, ľudí so svetlou pokožkou a modrými očami a tiež fajčiarov. Jej rozvoj podporujú poruchy tukového metabolizmu,

6 8 | mam a m a 2015

cukrovka, artérioskleróza, hypertenzia, obezita a zlý životný štýl. Ohrození sú ľudia s nízkym príjmom antioxidantov a pacienti s pozitívnou rodinnou anamnézou VPDM.

KTO POMÔŽE? Iba očný lekár – špecialista, je schopný určiť túto diagnózu. Preto je potrebné navštíviť ho pri akomkoľvek podozrení. Je to dôležité, pretože tzv. vlhká forma VPMD môže poškodiť zrak veľmi rýchlo. Každý človek nad 40 rokov by sa mal pravidelne podrobiť vyšetreniu u očného lekára. Tiež by si mal pravidelne robiť samovyšetrenie pomocou Amslerovej mriežky v období medzi jednotlivými vyšetreniami. Liečba môže obmedziť stratu zraku na menšiu oblasť ako bez liečby. Preto, ak máte akékoľvek príznaky, ktoré by mohli nasvedčovať tomuto ochoreniu, okamžite navštívte očného lekára.

AKO ZISTIŤ VPDM? Vo včasných štádiách ochorenia touto formou postihnutý môže mať zahmlené videnie alebo vidí veci zdeformované, vlnité. Jednoduchým a účinným testom, ktorým je možné zistiť jemné zmeny sprevádzajúce VPDM je vyšetrenie pomocou Amslerovej mriežky. Túto jednoduchú pomôcku je možné dostať od očného lekára a doma sa pravidelne otestovať či nedochádza k zmenám, na ktoré je potrebné lekára upozorniť pri návšteve ambulancie. Takto si urobíte test: Ak nosíte okuliare na čítanie, nasaďte si ich. Jedno oko si zakryte. Odkrytým okom sa zamerajte na čierny bod v strede mriež-

Amslerova mriežka

ky. Oko udržiavajte zaostrené. Ak čiary na mriežke vidíte zdeformovane alebo ak dokonca niektoré chýbajú, urýchlene navštívte očného lekára. Rovnakým spôsobom si prekontrolujte aj druhé oko. PREVENCIA NEBOLÍ, ZASTAVTE SLEPOTU, KTOREJ SA DALO PREDÍSŤ. 1. Príbeh – Alžbeta (62), Bratislava Vždy som aktívne športovala a v posledných rokoch sme sa s priateľmi vrhli na kolky. Zažili sme pri tom veľa zábavy, čo je v našom veku veľmi vzácne. V poslednom období však už nehrávam. Postupne som začala mať problémy s tým, že som prestala vidieť kolky v strede. Všetko sa mi zdalo zahmlené. Aj priatelia sa začali pýtať, či nemám problémy so zrakom. Navštívila som teda lekára, ktorý zistil, že strácam centrálne videnie. Ako sa mi zmenil život? Všetky moje aktivity ustali. To, čo vidím je zahmlený obraz a navyše celý ohnutý. Je to smutné, veď ja už priamo nevidím ani panáčika na semafore! Musím sa pozerať zboku, aby som videla, kedy môžem prejsť cez cestu. Život už nebude taký ako predtým, najviac sa desím toho, že sa budem musieť vzdať toho, čo mám rada a zostanem osamotená.

mamama starých rodičov 2. Príbeh – Mária (69), Detva Som hubárka a celý môj život sa točil okolo prírody. Vždy na jeseň prišiel môj čas a spolu s manželom sme vyrážali na osvedčené hubárske miesta, ktoré sme poznali len my. Vždy sme sa pritom prekárali, kto nazbiera viac a krajšie kúsky a musím uznať, že som vyhrávala. Minulú jeseň ma však manžel prekvapil plným košíkom, a to šiel len pár krokov za mnou. Stále ma podpichoval, že nemusí nič hľadať, že mu ich nechávam. Nerozumela som tomu, myslela som si, že beriem všetko. Až keď mi ukázal, že z desiatich dubákov som videla len tri a tie najkrajšie kúsky v strede som minula, uvedomila som si, že niečo nie je v poriadku a že vyčistenie okuliarov mi nepomôže. Lekári ma vyšetrili a zistili mi ochorenie makuly. Ani som poriadne nevedela, že také niečo existuje a ako veľmi mi to ovplyvní život. Dnes už na huby nechodím. 3. Príbeh – Cecília (73), Trnava S ochorením makuly žijem už 3 roky. Je to ťažký život. Som už staršia, vnúčatá už odrástli a nenavštevovali ma tak často. Spoločnosť mi robili moje obľúbené krížovky. Od istého času som postrehla, že

tie čiary sú akési skrútené. Najskôr som si myslela, že to je naozaj tak a že ide o fór. Aj obrázok v strede sa mi zdal nezreteľný. Neprikladala som tomu spočiatku mimoriadnu pozornosť. Postupne mi to začalo prekážať viac a viac, až som prestala lúštiť úplne. Teraz na jedno oko nevidím vôbec a tým druhým... Mám problém spoznávať ľudí okolo seba, pretože im nevidím tváre. Nevidím ako sa menia moje vnúčatá, nevidím ako sa usmievajú. Veľmi to dolieha aj na moju psychiku. Bojím sa, že prídem aj o to málo, čo mi zo zraku zostalo. Možno, keby som si to všimla skôr. Možno keby som vedela, čo mi hrozí, naliehala by som viac. Teraz som už odkázaná na pomoc ľudí okolo seba, sama by som to nezvládla. 4. Príbeh – František (66), Vysoká pri Morave Bol som vodič z povolania a najazdil som 2 milióny kilometrov bez nehody. Bolo to moje povolanie i koníček zároveň, keď som nejazdil tak som sa celé dni vŕtal v motoroch. Myslel som si, že keď už budem v dôchodku, tak precestujem okolité krajiny. Cítil som sa plný elánu a na ďaleké cesty som si trúfal.

Aj ako dôchodca by som ešte stále mohol šoférovať, no pred rokom som začal mať problémy s videním. Čiary na ceste sa mi zdali byť krivé a celkovo som videl veľmi neostro. A keď som pri pešej prechádzke narazil do stĺpa, ktorý bol v strede chodníka, rozhodol som sa okamžite navštíviť lekára. Vekom podmienená makulárna degenerácia. Už len ten názov je odstrašujúci a prognózy – tie sú ešte horšie. Zrak postupne strácam. V aute sa veziem už len ako spolujazdec a som rád, keď vidím obrysy. Nesledujem televízor, nečítam. Svoj zrak musím nahradiť iným zmyslom. Štatistiky upozorňujú, že ak by každý človek podstúpil preventívnu prehliadku zraku aspoň raz ročne, predišlo by sa štyrom z piatich prípadov oslepnutia. Doprajte svojim starým rodičom starobu, akú si zaslúžia. Dôchodok je oddych od práce, nie od života. Všímajte si ich, ako si oni všímali vás keď ste to najviac potrebovali a dohliadnite na to, aby nezanedbávali preventívne prehliadky u svojho očného lekára. Viac informácií na www.ochoreniemakuly.sk

INZ. 14

m amam a 201 5 | 69

TATATA MALÁ PORADŇA PRE OTCOV Nápoje, tekutiny (pre každé dieťa zvlášť, aby sa nehádali) Ľahké jedlo (keksy, ovocie, tyčinky) Ľahké pomocné oblečenie (čiapka, pršiplášť) Niečo na zábavu (nafukovacia lopta, ďalekohľad, prak a pod., podľa cieľa výletu)

IDEME NA VÝLET! Text: Dušan Taragel

Raz príde ten deň, keď už ráno vypukne sľubované krásne počasie a celá rodina by sa mala vybrať na výlet do prírody. Lenže... Mamička má veľa práce, potrebuje čosi dokončiť, prípadne chce v pokoji upratať celý byt a výlet padne na hlavu oteckovi. Otecko s deťmi pôjde na výlet! V zabehaných rodinách s väčšími deťmi to nie je žiadny problém. Otecko je už vycvičený, deti tiež, každý vie, čo má robiť a čo sa od neho očakáva. Ide sa bicyklami? Otecko pripraví bicykle, skontroluje ich, deti si zbalia batôžky s nápojmi a jedlom a môže sa vyraziť. Ide sa na pešiu túru? Otecko pripraví batôžky, skontroluje výstroj a môže sa vyraziť. Aj keby batôžky zabudli v autobuse, v podstate sa nič nestane, praľudia prežili aj bez batôžkov s jedlom.

7 0 | ma m am a 2015

VÝLET S MALÝMI DEŤMI Problém vzniká, keď je rodina čerstvo založená a má malé dieťa (či deti) do piatich rokov. Aby muž bez problémov a strát sám zvládol poldenný výlet s deťmi, potrebuje najmä vysokú mieru dôvery zo strany manželky. Sú totiž muži, ktorí by nezvládli ani stráženie detí na pieskovisku za domom bez toho, aby nejaké dieťa či časť jeho oblečenia nestratili. Netreba zabúdať, že niektoré vlastnosti sú geneticky

dané, čiže nemenné. Nedajú sa zmeniť vierou, že dotyčný to zvládne. Schopnosť orientovať sa v teréne, priestorová predstavivosť, roztržitosť a zábudlivosť sú jednoducho vrodené a keď nimi disponuje alebo nedisponuje váš manžel, samého ho s deťmi nikam nepúšťajte, pretože poľahky prídete o to najcennejšie. V lepšom prípade záchranári deti nájdu, muža však nie.

AKO VYSTROJIŤ DETI Dobre, vyškrtli sme nepoužiteľných a venujme sa tým, na ktorých sa gény rodičov nevyvŕšili. Muž ide na výlet s deťmi do päť rokov. Čo si má vziať? Je to jednoduché: niečo na jedenie, niečo na pitie a niečo proti počasiu. Samozrejme, hovoríme stále o deťoch. O tieto drobnosti sa zväčša postará manželka a deťom zbalí obložený

TATATA chlieb alebo rožtek, nejaké sladkosti či ovocie, vodu na pitie alebo detský džús a k tomu pribalí pršiplášť, gumáky, teplé svetre a zimné čiapky. Všetko by to mal niesť manžel, otrok rodiny, takže hneď tu máme prvú hádku: on nebude niesť žiadne svetre, gumáky ani čiapky, pretože on, keď bol malý, bol otužilý a nič také na výlete nepotreboval. Napokon sa nájde kompromis, zmiznú svetre aj čiapky. Ale keď deti prechladnú, ochorejú a pôjdu do nemocnice, bude to jeho, manželova chyba!

že najslabším článkom celého výletu je on sám. Zvládnuť tri až päť hodín neustálych detských otázok a požiadaviek vyžaduje pevné nervy. Deťom niekedy stačí tristo

NÁVRAT DOMOV

ČO SI VZIAŤ? Jedlo a pitie máme zbalené, deti sú oblečené a obuté, čas odchodu sa blíži. Deťom aj manželke sa v očiach lesknú slzy, pretože majú pocit, že sa vidia poslednýkrát. A teraz pozor! Muž by nemal zabudnúť na zopár vecí, ktoré každá starostlivá matka nosí so sebou v kabelke. Sú to: hygienické vreckovky a mokré hygienické vreckovky. Ak ste niekedy videli jesť malé dieťa horalku či podobnú čokoládovú vec, určite chápete, načo potrebujete mokré hygienické vreckovky. Utierať dieťaťu ústa a ruky trávou, lopúchom či ihličím je nepraktické, čokoládu len rozmažete. Suché hygienické vreckovky oceníte, keď dieťa uprostred prírody zahlási, že mu treba kakať. Ďalšia dôležitá vec: fľaša čistej vody. Nie bublinková minerálka, ani nič sladené. Táto voda bude na umývanie špinavých rúk či tváre, prípadne ňou opláchnete odreninu. Samozrejme, môžete ju aj piť. Vyspelejší výletný otec si ešte zoberie: leukoplast na drobné rany. Pôsobí ako placebo a utíši plač dieťaťa. Nie tým, že mu leukoplastom zalepíte ústa, ale vyvoláte v ňom zdanie odbornej lekárskej pomoci. Funguje to. Vreckový viacúčelový nôž. Môžete ním ohurovať deti, odrežete im palice, vystrúhate čosi z dreva a podobne. Ak idete na výlet s viac ako dvomi deťmi, môžete si vziať aj špagát. Deti zviažete k sebe a neroztratia sa vám v divočine.

schyľuje k búrke, a deti sú kdesi preč. Čerstvý vzduch nesie so sebou aj iné riziko: výletný otec, najmä ak náplňou jeho každodennej práce je sedieť za počítačom v nevetranej miestnosti, sa z množstva kyslíka prekysličí a vtedy dostane plno výborných nápadov. Napríklad bude učiť dvojročného syna, ako sa zapaľuje vatra v prírode, bude sa s deťmi hrať v lese na skrývačku alebo im dá v bufete nenápadne ochutnať pivo.

metrov chôdze a už sa začnú vypytovať, kedy budú pri sľúbenej atrakcii a dožadujú sa: preliezačiek, džúsikov, horaliek a lízanky. Snaha dodržať časový plán nesie so sebou riziko, že deti sa rýchlo unavia a vzorný otec ich nazad ponesie na chrbte. Iné riziko je, že sa unaví otec, v cieli cesty sa na chvíľu natiahne na lavičke či lúke a keď sa zobudí, práve sa

Všetko dobré sa raz skončí a vyspelý výletný otec vie, že domov treba vyraziť skôr, ako deti začnú od hladu a únavy plakať a omdlievať. Všetko treba zbaliť, nájsť, čo sa stratilo, a vyraziť k autu či autobusu. Návrat niekedy urýchli aj prírodná katastrofa ako dážď či búrka. Výletný otec vtedy neprepadne panike, ale oblečie deťom pršiplášte a spevom veselých piesní udržiava dobrú náladu. Nie je nič horšie, ako hysterický otec. Možno hysterická matka, ktorá každých desať minút volá otcovi a zisťuje, či je všetko v poriadku, či deti žijú a či neprechladli. Návrat z výletu domov je vždy krásny a najväčšou odmenou pre otca je otázka detí, kedy opäť spolu pôjdu na výlet. Znamená to, že otec to celé zvládol a deti budú na výlety s ním spomínať až do vysokej staroby.

AKO PREŽIŤ VÝLET To najťažšie máte za sebou – deti sú zbalené a pripravené, manželka je upokojená dvomi-tromi hádkami a vy vyrážate. Vlastným autom, mestskou dopravou či vlakom. Čaká vás príroda, zrúcanina hradu, lúka či prírodný areál pre deti s preliezačkami a bufetom. Vyspelý výletný otec si nekladie náročné ciele a uvedomuje si,

m am am a 201 5 | 71

TATATA

GALÉRIA NAJZAUJÍMAVEJŠÍCH RIEŠENÍ DETSKÝCH IHRÍSK Text: Dušan Taragel Snom každého dieťaťa je mať vlastnú „preliezačku“ či domček na hranie. Šikovní oteckovia, ktorí majú dom so záhradou, tento sen určite dokážu splniť. Ostatným nezostáva nič iné, len niečo podobné nájsť v najbližšom okolí a pravidelne tam deti vodiť. Aj na Slovensku zažívame boom detských ihrísk a preliezačiek a naozaj záleží na fantázii tvorcu a peňazí objednávateľa, čo vznikne. Kúpi sa štandard, ktorý neponúka nič iné len hojdačky, šmykľavky a drevenú búdu, ktorá je domčekom na hranie? Alebo sa postaví čosi nápadité, čo podporuje detskú fantáziu a dá deťom možnosť vyblázniť sa na ihrisku? Ponúkame vám niekoľko kreatívnych, zaujímavých či jednoduchých riešení, ktoré deťom ponúkajú rôzne ihriská v zahraničí. Možno vás to bude inšpirovať, aby ste pre deti dali postaviť niečo podobné aj u vás.

Foto: Daniels Wood

DOMČEK NA HRANIE VÄČŠÍ AKO DOM Manželia Steve a Jeri Wakeﬁeldovci z amerického Dallasu dlho premýšľali, ako byť čo najčastejšie so svojimi dvomi vnukmi, ako ich prilákať k starým rodičom, aby u nich trávili aspoň víkendy. Napokon pre nich podľa návrhu rodinného architekta postavili domček na hranie na strome pred svojím vlastným domom. Každý vnuk má do neho svoj vlastný vchod a vybavenie je naozaj rozprávkové. Starí rodičia však ani teraz vnukov omnoho častejšie nevidia, pretože keď prídu, hrajú sa v domčeku.

preliezačke určite dokážu vyblázniť a pozoruhodná je aj jej cena. Firma Daniels Wood Land ju ponúka „len“ za 17 900 dolárov.

DOMČEK PRE OPICE Čudesne pokrivené domčeky, akoby ich narýchlo postĺkal nejaký opitý tesár, sa nachádzajú v mnohých parkoch či detských ihriskách v zahraničí. Hovorí sa im opičie domčeky a deti hneď chápu, na čo taký domček je – predsa na lozenie. Tieto domčeky sú dôkazom, že preliezačky a domčeky na hranie nemusia vždy vyzerať, akoby boli vyrobené podľa pravítka.

Foto: Sarah Greenman

PIRÁTSKA LOĎ Firma Daniels Wood Land vyrába detské preliezačky v tvare pirátskej lode. Preliezačka stojí na ozrutnom originálnom pni, je vyrobená z rôznych druhov dreva, má schody, pozorovací kôš, strieľne a detský zážitok spestrujú kostry na prove. Peň, na ktorom loď stojí, je dutý a dá sa cezeň vliezť do lode. Deti sa na takejto

7 2 | m am a m a 2015

Foto: Daniels Wood Land

TATATA

Foto: Nicole Hearts, Viedeň

DREVENÉ MESTO Foto: Sweet retreat kids

DOMČEK VO VIKTORIÁNSKOM ŠTÝLE Pre deti, ktoré sa chcú pri hrách cítiť ako potomkovia anglickej šľachty, je na trhu k dispozícii gigantický záhradný hrací domček vo viktoriánskom štýle. Stojí „len“ 4 000 dolárov a zmontovať ho musia odborníci. Ďalšie peniaze vám zhltne zariadenie domčeka, ale šťastný úsmev vašich detí bude pre vás istotne dokonalou odmenou za vynaložené peniaze a námahu.

V mestečku St. Andrews v Kanade majú nádherné ihrisko pre deti, ktoré vzniklo v roku 1993 a pre veľký úspech a záujem funguje dodnes. Tvorcovia sa vyhli pestrým farbám, ponechali farbu dreva a vsadili na architektúru. Systém veží, mostov, rámp a preliezačiek, ktoré sú navzájom poprepájané, pôsobí ako hrad či mesto a rodičia musia deti odtiaľto doslova odvliecť nasilu. Ihrisko vyprojektovala špecializovaná ﬁrma Leathers & Associates, ktorá od roku 1971 postavila už 3 000 obrovských detských ihrísk v 50 štátoch USA.

LOZIACE KMENE Deti milujú jednoduché veci. „Predizajnované“ veci ich vyrušujú, pretože nemôžu používať svoju fantáziu. Obyčajné drevené kmene, omnoho vyššie ako bežné dieťa, vybavené úchytmi na lozenie sú veľkou výzvou. Žiadne dieťa neodolá, aby sa nepokúsilo vyliezť hore a potom opäť zliezť. Piesok okolo kmeňov stromov je kvôli bezpečnosti, aby si dieťa v prípade pádu neublížilo. Nápad vymyslela a zrealizovala dvojica britských záhradných architektov Davies a White a majú s ním veľký úspech. Foto: Alex Smith, Playgroundology

BRONZOVÝ OBOR Veľa sochárov, nadaných prirodzenou kreativitou, zameriava svoju pozornosť aj na detské ihriská. Nespokojní s masovou štandardnou produkciou a zlým dizajnom navrhnú a vytvoria niečo, čo sa stane ozdobou mesta a zároveň hračkou pre deti. Tohto bronzového obra vytvoril sochár Tom Otterness a nachádza sa v New Yorku. Deti si obra zamilovali a veľa turistov tiež, pretože sa s ním fotia. Otterness nečakal veľký úspech, preto ho zaskočilo, keď postupne dostal objednávky na ďalších 7 obrov, ktorí sú rozmiestnení v parkoch po celých USA.

Foto: Davies White Landscape

DREVENÉ VLAKY Na detské ihriská patria aj drevené vláčiky. Nemusia ani jazdiť, dôležité je, že majú lokomotívu a jeden či niekoľko vagónov, deti nasadnú a už sa vezú. Dokonca sa ani na vlaky príliš podobať nemusia, stačí čosi, čo sa tvári, že má kolesá. Deti vláčiky zbožňujú a žiaľ, ihrísk s nimi je málo. Tieto fotky pochádzajú z viedenskej štvrte Nussdorf, kde na detskom ihrisku majú hneď niekoľko vláčikov.

Foto: Dick Jackson

m amam a 201 5 | 73

mamama okuliare

Konečne leto! Detské ihriská zase ožili, zaplnil ich veselý detský krik a slnečné lúče. A práve na slnko by sme si mali dávať väčší pozor. O škodlivosti UV žiarenia v spojení s ochranou pokožky všetky zodpovedné mamičky vedia, no na ochranu očí sa pri deťoch často zabúda. A nemalo by sa... Detské oči sú voči UV žiareniu omnoho zraniteľnejšie ako oči dospelých. Zrak je po narodení najmenej vyvinutým zmyslom bábätka a oko potrebuje na svoj vývoj ešte niekoľko rokov. Dovtedy sú všetky prirodzené ochranné funkcie oka nedostatočné. Rohovka a hlavne šošovka, ktorá by mala chrániť sietnicu pred slnečným žiarením, nie je ešte dostatočne vyvinutá. Navyše, deti vzhľadom na svoju výšku často otáčajú hlávku a pohľad smerom hore na nás a na svet okolo nich, čím sú ich oči vystavené priamemu dopadu slnečných lúčov častejšie ako u dospelých ľudí. Ani reﬂex žmurkania, ktorým sa chránime pred silným svetlom, ešte nie je u malých detí naplno rozvinutý. UV žiarenie tak má priamy prístup do dôležitých tkanív detského oka a môže u detí spôsobovať vážne poškodenia, ktoré sa prejavia až neskôr. Poškodenia oka sa totiž kumulujú počas celého nášho života

7 4 | ma m am a 2015

a výsledky zanedbanej ochrany v ranom detstve sa môžu prejaviť až v dospelosti či v starobe.

U detí mladších ako 1 rok až 90 % UVA a 50 % UVB prechádza až k sietnici a spôsobuje jej poškodenie. Šošovka, ktorá by mala čiastočne chrániť sietnicu pred UV žiarením, sa vyvíja až do veku 12 rokov dieťaťa. Až 70 % z celkovej dávky UV žiarenia, ktorému sme vystavení počas svojho života, prijmeme do veku 17 rokov. Viac ako 90 % UV žiarenia prechádza aj cez oblaky. Vodná hladina odráža 10 – 30 % UV žiarenia, piesok 20 – 25 % a sneh až 85 %.

Oftalmohelióza – tak sa odborne nazýva stav poškodenia očných tkanív vystavením nadmernému UV žiareniu. Môže ju spôsobiť dokonca už aj krátky pobyt na prudkom slnku. Tieto akútne stavy sa väčšinou prejavujú pálením, rezaním, svrbením, môže nastať dočasné zhoršenie zrakovej ostrosti, ale vo vážnejších prípadoch prichádza aj zápal očných spojiviek alebo rohovky. Dlhodobé vystavovanie očí nadmernému slnečnému žiareniu však môže spôsobovať aj vážne a nezvratné očné ochorenia. Žiarenie sa

hromadí v šošovke a spôsobuje jej postupné skaľovanie, vzniká sivý zákal, tzv. katarakta, ktorá môže skončiť aj úplnou slepotou. V prípade poškodenia sietnice, tzv. degenerácie makuly, sa postupne vytráca schopnosť čítať a vidieť detaily, a to dokonca aj s použitím dioptrických okuliarov. Sú ďalšie a ďalšie závažné očné ochorenia, na ktorých zhoršení sa podieľa nadmerné vystavovanie očí UV žiareniu. A u detí mnohonásobne viac.

AKO TEDA OČKÁ NAŠICH DETÍ CHRÁNIŤ? Vyhýbanie sa slnečnému žiareniu medzi 11. a 15. hodinou nie je pre ochranu očí riešením, pretože z hľadiska prenikania lúčov do očí sú nebezpečné aj ranné hodiny po východe slnka a večerné hodiny pred jeho západom, keďže v tom čase lúče smerujú priamo do nášho zorného uhla. A keďže UV žiarenie preniká aj cez oblaky, mali by sme oči chrániť nielen celý deň, ale aj v každom počasí. Jedinou spoľahlivou ochranou sú kvalitné slnečné okuliare.

AKO VYBRAŤ KVALITNÉ SLNEČNÉ OKULIARE PRE DETI? UV filter Kvalitné slnečné okuliare by mali bezpodmienečne filtrovať kompletný rozsah UVA aj UVB žiarenia. UV filter nie je závislý od svetlosti či tmavosti skiel, ako by sme si mohli myslieť. Rovnako, ako môžu existovať svetlé sklá s dostatočným UV filtrom, môžete nájsť aj nekvalitné okuliare s tmavými sklami bez UV ochrany. Takéto okuliare sú nebezpečné, pretože tmavé sklá spôsobujú rozšírenie zreničiek a bez UV filtra na sietnicu preniká ešte viac UV

mamama okuliare

Kategória filtra Kategória filtra a UV filter sú dva rozdielne pojmy. Kým UV filter hovorí o tom, koľko UV žiarenia okuliare absorbujú a nehovorí nič o tmavosti skiel, kategória filtra definuje práve túto vlastnosť. Určuje priepustnosť svetla slnečnými okuliarmi. Čím tmavšie sklá, tým menej svetla okuliare prepúšťajú. Existujú kategórie 0, 1, 2, 3, 4, kde 0 je bezfarebný, transparentný filter a 4 je najtmavší filter. Pre detské okuliare je odporúčaná kategória filtra 3 alebo 4.

primerane veľkú časť očí a očného okolia. Treba myslieť na to, že UV žiarenie sa odráža od rôznych povrchov, a preto čím väčšiu plochu sklá okuliarov zatienia, tým je menšia šanca, že sa žiarenie dostane až k očiam. Materiál skiel Väčšina skiel slnečných okuliarov sa dnes vyrába z plastových materiálov. Oproti minerálnemu sklu sú výrazne odolnejšie voči rozbitiu a sú podstatne ľahšie. Najpoužívanejšie sú akrylátové alebo polykarbonátové sklá. Hoci sú okuliare s akrylátovými sklami cenovo výhodnejšie, pre detské okuliare by ste mali zvoliť kvalitnejší polykarbonát, ktorého jedinečné vlastnosti robia okuliare takmer nezničiteľnými a vysoko bezpečnými. Pohodlie Okuliare musia dobre sedieť a nemali by nikde tlačiť. Dôležité je tvarovanie okolo nosa a tiež zakrivené stránice, kopírujúce tvar hlavy, a ich hrúbka za ušami, ktorá by mala byť čo najmenšia, aby netlačili. Ľahké a flexibilné materiály rámov sú výhodou. Praktickým doplnkom je nastaviteľný popruh, ktorý udrží okuliare na správnom mieste aj pri deťoch, ktoré sú neustále v pohybe.

Ďalšie filtre Dnes sa na okuliarové sklá aplikujú ďalšie špeciálne filtre, ktoré ovplyvňujú zrakový komfort a sú určené skôr vodičom áut, športovcom a ľuďom pracujúcim v exteriéri (polarizačné, fotochromatické, antireflexné filtre,...). Pri detských okuliaroch je praktickým napríklad filter modrého svetla. Modré svetlo má najmenšiu vlnovú dĺžku z viditeľného elektromagnetického spektra a pôsobí na nás preto veľmi rušivo. Je to svetlo, ktoré nám prekáža, oslňuje nás a dráždi. Najmä tie najmenšie deti sa mu nevedia brániť, rýchlo prižmúriť oči, alebo si zrak zatieniť rukou. Veľkosť skiel Samotný filter by nebol dostatočnou ochranou, ak by okuliare neprekrývali

Bezpečnosť Nielen nerozbitné polykarbonátové sklá, ale aj rám okuliarov je dôležitý z hľadiska bezpečnosti detí. Materiál ako aj konštrukcia okuliarov ovplyvňujú ich bezpečnosť v prípade pádov a úrazov. Preto je dôležité vyberať pre deti okuliare z ﬂexibilných materiálov, ktoré sa nezlomia, a ideálne aj bez pántov a skrutiek, ktoré prinášajú ďalšie nebezpečenstvá v prípade našich najmenších, ako napríklad prištipnutie, poranenie, prehltnutie drobných častí a podobne. Klobúčiky, šiltovky, slnečníky či iné tienidlá sú užitočným doplnkom, nenahrádzajú však funkciu slnečných okuliarov. Ak sa pýtate, od akého veku je potrebné chrániť zrak detí pred slnkom, odpoveď je jednoznačná – od veku, kedy chodíte so svojím dieťaťom von, a je čo i len minimálne vystavené slnečnému žiareniu. Platí, že čím mladšie dieťatko, tým citlivejšie a zraniteľnejšie má očká a tým zodpovednejšie by sme ich mali chrániť.

Ki ET LA – JEDINEČNÉ NEROZBITNÉ SLNEČNÉ OKULIARE PRE BÁBÄTKÁ A DETI DO 6 ROKOV Ki ET LA prináša na trh prémiové slnečné okuliare vyvinuté francúzskymi odborníkmi špeciálne pre malé deti. Poskytujú tú najvyššiu ochranu UV filtrov spolu s filtrom modrého svetla v kvalitných polykarbonátových sklách. Jedinečné sú aj vďaka svojej nerozbitnosti a ohybnosti, ľahkému flexibilnému rámu bez nebezpečných pántov a skrutiek. Dokonalá ochrana aj pre tie najmenšie deti. 4 modely podľa veku: • Diabola 0 – 18 mesiacov • JokaKi 12 – 30 mesiacov • JokaLa 2 – 4 roky • JokaKid’s 4 – 6 rokov 100 % ochrana • filter kategórie 4, 100 % UVA a UVB filter • polykarbonátové sklá • Blue Blocker – filter modrého svetla 100 % bezpečnosť • nerozbitné a ohybné • bez nebezpečných pántov a skrutiek 100 % pohodlie • veľmi ľahký a flexibilný rám • bočnice prispôsobené tvaru hlavy • odnímateľný popruh 100 % rešpekt k prírode • 100 % recyklovateľné • vrecko na uskladnenie z BIO bavlny Ki ET LA okuliare kúpite na www.sdetmi.sk.

INZ. 15

žiarenia, ako pri nechránených očiach. Hľadajte preto výlučne okuliare označené 100 % UV ﬁltrom, alebo označením UV 400, čo znamená, že okuliare absorbujú UV žiarenie až do vlnovej dĺžky 400 nanometrov (kompletné spektrum UVA aj UVB žiarenia).

Zdroj informácií: SARL Ki ET LA, Francúzsko

m amam a 201 5 | 75

mamama zvieratko

Text: Magda Halušková

Viete aké nástrahy na vášho miláčika striehnu najmä v lete a čo robiť, aby ste mu spríjemnili život? Ak budete dodržiavať správne postupy, každé leto bude pre vás, aj vášho domáceho miláčika tým najkrajším obdobím, tvrdia zverolekári. MVDr. Branislavovi Bajužíkovi z Veterinárnej kliniky v Žiline sme položili 10 najčastejších otázok a omylov o vonkajších parazitoch. 1. „TO SÚ BLCHY PSIE, TIE NA ČLOVEKA NEJDÚ.“ Blcha patrí medzi druhovo špeciﬁcké parazity, ktoré preferujú psiu alebo mačaciu kožu. Ale v momente, keď potrebujú potravu (krv), napadnú aj človeka. Tým, že psy a mačky chránime prípravkami proti týmto parazitom, chránime tak aj svoje zdravie. 2. „PSA ALEBO MAČKU STAČÍ CHRÁNIŤ PROTI PARAZITOM IBA POČAS SEZÓNY. KLIEŠTE A BLCHY PREDSA CEZ ZIMU ŽIADNE NEBEZPEČENSTVO PRE ZVIERA NEPREDSTAVUJÚ.“ Nie je to tak, napr. v prípade bĺch je riziko celoročné. Na zvieratách nachádzame väčšinou iba dospelé blchy, tie však produkujú vajíčka, ktoré zo zvieraťa padajú všade tam, kde sa pohybuje. Môžu sa tak zachytiť doma na koberci, v aute, na sedačke, posteli... Z vajíčka sa vyliahne larva, ktorá sa živí trusom dospelých bĺch, následne sa zakuklí. Kukla môže prežívať aj viac ako 100 dní. Preto hovoríme o celoročnom nebezpečenstve nákazy. Zároveň ani kliešte nie sú už iba výhradne sezónnou záležitosťou.

7 6 | ma m am a 2015

Výskyt kliešťov v rámci ročných období sa naopak predlžuje. Dôvodom je neustále zvyšovanie zimných teplôt a súčasne narastajúca tolerancia kliešťov k nižším teplotám. 3. „PSA ALEBO MAČKU SME JEDNORAZOVO ODBLŠILI, A TEDA NIE SÚ POTREBNÉ ĎALŠIE OPATRENIA K PREVENCII PRED BLCHAMI.“ Je to jeden z veľmi častých chybných názorov. V momente, kedy psa či mačku jednorazovo odblšíme, zbavujeme sa parazitov len na obmedzený čas. V priebehu ďalších týždňov a mesiacov prichádza totiž v okolitom prostredí k liahnutiu vývojových štádií bĺch. V priebehu niekoľkých týždňov je tak zviera opäť zablšené a spolu s ním môže byť zamorený napríklad aj náš domov. Z tohoto dôvodu je nutná kontinuálna starostlivosť a prevencia pred blchami. Je nevyhnutná pravidelná aplikácia antiparazitných prípravkov. Pri spot-on prípravkoch (pipeta) musí byť aplikácia vykonávaná opakovane v mesačných intervaloch. Obojky chránia zvieratá počas mnohých mesiacov (napr. niektoré obojky účinkujú až 7 alebo 8 mesiacov).

mamama zvieratko 4. „MÔŽEM POUŽIŤ NA PSA A MAČKU ROVNAKÉ ANTIPARAZITIKUM? PRÍPRAVOK BUDE PÔSOBIŤ NA ROVNAKÉ PARAZITY; KEĎ ÚČINKUJE NA PSOVI, TAK BY MAL FUNGOVAŤ AJ NA MAČKU.“

7. „PRÍPRAVKY PROTI VONKAJŠÍM PARAZITOM STAČÍ POUŽIŤ, KEĎ SA OBJAVIA PRVÉ KLIEŠTE. DOVTEDY NIE JE NUTNÉ PSA ALEBO MAČKU CHRÁNIŤ.“

Nie vždy je to tak. Musíme si dávať veľký pozor na to, o aký prípravok ide. Existujú totiž antiparazitné prípravky, ktoré sú určené len pre psy a pre mačky môžu byť toxické. Zároveň sú vyrábané prípravky, ktoré pomôžu zbaviť sa parazitov ako psovi, tak aj mačke.

Naopak. Ak použijeme prípravky až potom, ako sa kliešte objavili, zbytočne zvyšujeme riziko prenosu infekčných chorôb z týchto parazitov. Pravidelnou aplikáciou zabezpečíme zvieraťu priebežnú ochranu. Tak obmedzíme aj potrebu kliešte odstraňovať, pretože v prípade aplikácie prípravkov s repelentným účinkom dokonca nepríde ani k jeho zachyteniu.

5. „POKIAĽ NA PSOVI ALEBO MAČKE CHOVATEĽ NEVIDÍ BLCHY, NEMÔŽU BYŤ TIETO PARAZITY ANI V DOMÁCNOSTI.“

8. „NAŠU MAČKU/PSA NIE JE TREBA CHRÁNIŤ PROTI PARAZITOM, MÁME ICH IBA DOMA A PARAZITY TAK ZVIERA NEMÔŽU OHROZIŤ.“

Bohužiaľ to tak nie je. V momente, keď odblšíme domáceho miláčika, nemusíme sa zbaviť bĺch komplexne. Odblšenie je nutné vnímať v oveľa širšom kontexte. Väčšina vývojových štádií bĺch (95 %) sa totiž nachádza v okolí, v ktorom sa zviera pohybuje. Na samotnom zvierati sú viditeľné iba dospelé blchy. Ostatné vývojové štádiá bĺch sa môžu nachádzať kdekoľvek, kde sa zviera pohybuje. Je preto dôležité používať prípravky, ktoré pomáhajú redukovať vývojové štádiá aj vo vonkajšom prostredí. Je tiež nevyhnutné dôkladne povysávať a vytrieť podlahy,

Aj psy a mačky, ktoré chováme vo svojich domovoch a stali sa neoddeliteľnou súčasťou našej rodiny, musíme chrániť proti parazitom. Vajíčka bĺch na svojom odeve môže priniesť aj samotný človek, ktorý chová doma zviera. Aj mačkám v domácnosti sa môže stať, že prehltnú napr. vajíčka červov. Tie môžu byť skryté v malom množstve hliny, ktorú si prinesieme domov na topánkach. Mačky veľmi rady olizujú rôzne predmety. Práve tie môžu mať na sebe vajíčka parazitov. Preto je dôležité mačky a psy pravidelne ošetrovať proti vonkajším parazitom a taktiež ich odčervovať aspoň 1 x za 3 mesiace. 9. „PSY A MAČKY VĎAKA ICH SRSTI NETRÁPIA KOMÁRE A BODAVÉ MUCHY. BODNUTIE KOMÁROM PRITOM NIE JE PRE ZVIERA NIJAKO NEBEZPEČNÉ.“ Je pravda, že zvieratá sú chránené hustou srsťou, avšak ani tá ich celkom neochráni proti týmto nepríjemným parazitom. Aj keď komáre na prvý pohľad netrápia zvieratá až tak, ako ľudí, môžu byť prenášačmi nebezpečných infekčných ochorení, ako je srdcová červivosť alebo leishmanióza. V prípade leishmaniózy ide dokonca o nevyliečiteľnú chorobu prenosnú na človeka. Z tohto dôvodu je dôležité nepodceňovať ochranu zvierat, a tým zároveň chrániť aj zdravie človeka. Jednoduchým riešením je pravidelne aplikovať prípravky s dlhodobým repelentným účinkom.

vyčistiť pelech domáceho miláčika, ale taktiež pohovku, na ktorej s nami pes alebo mačka ležia. To sú totiž ideálne miesta na zachytenie sa bĺch v ich vývojových štádiách, z ktorých sa neskôr vyvinú dospelé blchy.

6. „ABY SME OCHRÁNILI DOMÁCEHO MILÁČIKA PRED KLIEŠŤAMI, STAČÍ POUŽIŤ ANTIPARAZITIKUM POČAS HLAVNEJ KLIEŠŤOVEJ SEZÓNY.“ Toto je najčastejšia chyba, ktorej sa majitelia domácich miláčikov dopúšťajú. Nedostatočná frekvencia používania prípravkov napr. v aplikačnej forme spot-on (pipeta) znamená zníženú ochranu zvieraťa pred parazitmi. Aplikácia musí prebiehať pravidelne, pri spot-on prípravkoch je dĺžka ochranného účinku väčšinou 4 týždne. Chovateľ by mal teda opakovať aplikáciu pravidelne raz za mesiac. Kliešte prestali byť sezónnou záležitosťou a s nimi spojené riziká nás ohrozujú v oveľa dlhšom časovom období. Všetko je spôsobené vyššími teplotami v priebehu zimného obdobia a zároveň schopnosťou kliešťov prispôsobiť sa počasiu.

10. „VONKAJŠIE PARAZITY (BLCHY, KLIEŠTE A KOMÁRE) SÚ PRE ZVIERATÁ IBA NEPRÍJEMNÝMI SPOLOČNÍKMI, ALE NEPREDSTAVUJÚ ŽIADNE ZDRAVOTNÉ RIZIKO.“ Vonkajšie parazity môžu byť rovnako ako aj pre zviera potenciálne veľmi nebezpečné aj pre človeka a toto riziko by chovatelia nemali podceňovať. Medzi choroby, ktoré prenášajú kliešte, patrí napríklad lymská borelióza, kliešťová encefalitída a babezióza. Blchy môžu prenášať vývojové štádiá pásomnice a spôsobiť alergiu na pohryzenie blchou. Komáre môžu preniesť podkožnú diroﬁlariózu alebo srdcovú diroﬁlariózu (tzv. srdcová červivosť).

m amam a 201 5 | 77

mamama bývanie

Sme architekti. Sme záhradní architekti. Riešime priestor za múrmi vášho domu.

Kontakt: 0911 621 986 tiliadesign11@gmail.com FB Tilia Design

Ing. Lucia Bullová

Pýtame sa, či budú na záhradu chodiť pravidelné a početné návštevy. Koľko ľudí, koľko detí a koľko domácich miláčikov? Či bude na záhrade bazén alebo vírivka, gril, prístrešok alebo záhradný pavilón? Trampolína či sklad náradia, alebo nádrž na dažďovú vodu?

maličkosti a vyriešiť aj tie najmenšie detaily – napríklad farebnú zladenosť dlažieb a múrikov, osvetlenie schodísk, tŕňový krík pri chodníku, ktorý môže majiteľke roztrhať drahé silonky, alebo nedostatočný počet elektrických zásuviek na terase alebo v prístrešku.

Aby život na záhrade bol naozaj komfortný a pohodlný, musíme myslieť aj na zdanlivé

Záhrada je predovšetkým stavba s chodníkmi, terasami, múrikmi, elektrickými rozvodmi, závlahou a záhradnými stavbami. Je to investícia, ako každá iná, ibaže s romantickým podtextom a zelenými stenami.

Autorizovaná záhradná architektka

NAŠOU FILOZOFIOU JE ORIGINALITA Preto ku každej záhrade pristupujeme ako k ojedinelému umeleckému dielu, kde spájame krásu s praktickými riešeniami. Záleží nám na tom, aby naši klienti mohli naplno využiť každý cm2 priestoru, za ktorý si pri kúpe pozemku zaplatili. Aby si mohli vychutnať každý okamih, ktorý tu strávia so svojou rodinou, s priateľmi, alebo sami so sebou. Každý projekt je naozaj originál, nedá sa skopírovať, pretože rešpektuje okolité prostredie a hlavne jedinečné potreby a požiadavky každého klienta.

ZÁHRADY RIEŠIME AKO POBYTOVÝ EXTERIÉR Je to investícia, ktorá zhodnotí každú nehnuteľnosť a klientom rozšíri ich životný priestor o ďalších 200–300 m2. Môžu ju využívať dnes, zajtra, pozajtra, aj o ďalších desať rokov. Naše návrhy vnímajú záhradu ako ucelený priestor, kde všetko so všetkým súvisí. Práve preto sa prvé stretnutia s našimi zákazníkmi začínajú sériou otázok, aby sme pochopili ich životný štýl a predstavy, ako chcú tráviť čas na svojej záhrade.

7 8 | mam a m a 2015

A každá stavba potrebuje dobrý projekt :-)

Okrem projekcie ateliér tilia Design organizuje pre budúcich a súčasných majiteľov záhrad víkendové intenzívne kurzy plánovania – Zelená akadémia. Kurz vedie akreditovaná záhradná architektka a zároveň majiteľka ateliéru tiliaDesign – Ing. Lucia Bullová. Pre viac informácií o ateliéri tilia Design alebo kurze Zelenej akadémie, prosím, navšívte webovú stránku www.zahradytiliadesign.sk

Možno potrebujete svoje záhradnícke vízie len trošku nasmerovať, možno ich len upraviť, alebo si jednoducho so svojimi záhradnými predstavami vôbec neviete dať rady. Netrápte sa, všetko má riešenie. Stačí napísať alebo poslať fotograﬁu na www.mamama.sk – poradňa záhradného architekta a pre váš záhradný problém určite nájdeme vhodné riešenie. Môžeme vám poskytnúť naozaj dobré riešenia, ktoré vášmu exteriéru dajú ten správny šmrnc.

mamama bývanie 1. Spoločenská terasa Múr oplotenia sme využili pre pracovnú plochu menšej kuchynky s grilom, výlevkou, elektrickými zásuvkami, chladničkou a poličkami. Zmestí sa sem stôl na rodinné obedy, ale aj pre záhradnú party. Terasa pri dome tak ostáva vždy uprataná.

3. Bazén

2. Váľadlo Pri múre, pozdĺž celého bazéna, je nainštalované váľadlo, kde si môžete po niekoľkých svižných tempách alebo výdatnom obede schrupnúť. Umiestnené je tak, aby sme zrušili nechcené pohľady od susedov. Múr, ktorý nesie konštrukciu pre popínavú wistériu, je zároveň opierkou, a preto je tiež obložený drevom. Príjemné a útulné :-)

4. Zvýšené záhony Pretože miesta je málo, záhony sme vyzdvihli o cca 40 cm nad terén. Nezašliapete ich a zároveň máte pocit väčšieho množstva zelene, pretože sa dostanú bližšie do vášho zorného poľa.

Keďže je veľký a navyše ide o sezónnu záležitosť, umiestnili sme ho do terasy nad terénom, do ktorej sme vložili záhon. Takto sa po zvyšok roka nemusíte z obývačky pozerať na prekrytie bazéna.

6. Terasa pri dome

5. Trávnik

s pohodlnou exteriérovou Malý kúsok trávnika, ktorý pokosíte aj sedačkou. Priestor je pritienený manikúrovými nožničkami. Je to najlepšia masáž moderným systémom zvinovacej nôh – odporúča 20 z 10 ortopédov :-) plachty. Dá sa natáčať podľa sklonu slnečného žiarenia, poprípade vetra.

ZÁHRADA BEZ ZÁHRADY Pohodlne sa usaďte v tieni zakvitnutej čerešne, zatvorte oči a nechajte sa unášať opojnou vôňou levandule a zurčaním malého potôčika. Očami sa prejdite po 200 m 2 perfektne strihaného trávnika a potešte sa pohľadom na vyšperkované záhony kvitnúcich ľalií, zvončekov a pivoniek. Pre niekoho nádherná predstava, pre niekoho DES!!! Môjho priateľa to takmer odradilo od stavby rodinného domu. Miluje svoju prácu, ale cez víkend sa rád povaľuje, opaľuje, pláva alebo organizuje široko známe záhradné posedenia. Predstava, že má každú sobotu lietať okolo celého domu s kosačkou alebo motykou v ruke ho vydesila na smrť. :-)

7. Predzáhradka, bez oplotenia. Aj v tiesnivom prostredí hromadnej zástavby tak dostáva váš dom „luft“. Vysadili sme tu stĺpovitú formu brestu a veľký trs okrasnej trávy, aby sme nenarušili, ale podporili strohosť fasády. Takto váš dom ostane neprehliadnuteľný.

Nakoniec sa to skončilo dobre, priam vynikajúco. Celú plochu záhrady sme poňali ako ďalší pobytový priestor a vznikla POBYTOVÁ ZÁHRADA, kde kríky a stromy prevzali úlohu veľmi kvalitného, ale pritom funkčného dizajnu. Nezavadzajú, nevynucujú si pozornosť, ale pri všetkej tej skromnosti dodávajú priestoru nezameniteľný šarm. Keďže ide o pomerne malý priestor, ale s veľkými nárokmi, záhrada má skôr charakter stavby, kde každá plocha má svoju náplň. Presne tak, ako izby v dome.

V ZÁHRADE SA NEUPRATUJE, V ZÁHRADE SA ŽIJE! 9. Vstupný chodník

Pozdĺž chodníka je ponechaný cca 30cm výsadbový pás pre niekoľko sadeníc brečtanu, aby sa aj múr zazelenal.

8. Úžitková záhrada, aby nechýbali čerstvé bylinky do marinády. Za nízkym živým plotom je pár koreňov ríbezlí, šalvia a medovka, aby sa nerozťahovali po ploche.

INZ. 16

Autorom textu: Ing. Lucia Bullová Autor graﬁky: Ing. Lucia Lackovičová FB: Tilia Design m am am a 201 5 | 79

mamama dovolenku

S DIEŤAŤOM NAD OBLAKMI Text: Ján Blažej

Ktovie, kto má väčšie stresy pred rodinnou cestou na dovolenku – dieťa či rodič? Zlomyseľníci tvrdia, že cestovnú horúčku vyrábajú najmä menej scestovaní rodičia. A ešte väčšiu starí rodičia. Najmä vtedy, ak sami necestujú, a z leteckých dovolenkových ciest nemajú nijaké skúsenosti. Napokon, za socializmu sa toho veľa nenacestovalo. Samotné dieťa, ak ho okolie nezhysterizuje, problém zvyčajne nerieši. „Chvíľku sa obzeral okolo seba a len čo

80 | mam a m a 2015

sme vzlietli, už aj zaspal,“ spomína si môj syn na prvú cestu lietadlom s jeho otcom. Kabína bola pretlakovaná tak perfektne, že pri pristávaní malý ani nezamrnkal. Pre dieťa do dvoch rokov stojí letenka iba desať percent „dospeláckej“, počas štartu a pristávania musí mať matka či otec dieťa na rukách (sedadlo si možno prikúpiť) alebo v osobitnej autosedačke, certifikovanej aj pre lietadlá. Jedlo vo fľaške môže letuška zohriať. Detský kočík sa prepravuje v podpalubí. Deti od dvoch do 12 rokov majú nárok na vlastné sedadlo za osobitnú detskú cenu, stravu na palube, pričom si možno objednať aj špeciálne detské jedlo.

ČO NA PALUBU? Treba si vopred preštudovať inštrukcie a prepravné podmienky. Aj na príručnú batožinu je hmotnostný limit a nejasnos-

ti si radšej vopred vykonzultujte s dopravcom. Medzi nimi môžu byť rozdiely. V príručnej batožine je miesto iba pre nevyhnutné či rozbitné veci. Napríklad svetrík pre dieťa, plienky, vreckovky, či laptop, kameru, fotoaparát. Manikúrovú súpravu, nožničky či vreckový nožík bezpečnostná kontrola pred odletom zhabe. Let s výnimkou Egypta, Kanárskych ostrovov či Španielska netrvá viac než dve hodinky, nuž zbytočné je brať pre deti jedlo z domu. Väčšina aerolínií na pravidelných linkách i cestovné kancelárie na charteroch šetria, takže teplá strava či obložený tanier s údeninami a syrom je už výnimkou, ale šesťročnému dieťaťu úplne stačí bagetka, pohárik čaju či minerálky od letušky. Pri ceste lowcostovými aerolíniami sa však za všetky jedlá i nápoje platí. Kto by chcel ušetriť a vziať si minerálku z domu, pri bezpečnostnej kontrole mu ju vezmú. Fľašku minerálky si môže kúpiť až po kontrole v bufete či reštaurácii. Mnohé mamičky deti pred odletom preventívne

mamama dovolenku kŕmia kynedrilom, ale vo väčšine prípadov je to úplne zbytočné. Vyplatí sa však menšia hračka či knižka. Boli časy, keď aerolínie rozdávali deťom rôzne hračky či vymaľovánky, niektoré charterové aerolínie dokonca aj malý balíček s legom. Dnes sa však šetrí. Niekdajšia kapitánova pozvánka pre dieťa a rodiča do kabíny pilotov už tiež neplatí. Opatrenia proti teroristom oddelili posádku od cestujúcich pancierovými dverami.

a 75 eur letoch dlhších. Letenku si však nemožno kupovať s rôznymi zľavami, ale len za plnú cenu. Keď sa služba objednáva dodatočne, až na letisku v Prahe, pripláca sa 10 eur. Rodič, príbuzný alebo iná dospelá osoba privedú dieťa na letisko k vybavovaciemu pultu dopravcu s jeho vlastným samostatným pasom. Ak treba, sú v ňom aj víza, pre niektoré krajiny treba aj ďalšie dokumenty, napríklad doklady o očkovaní. Pretože vystavovanie dokladov pred cestou je dlhšie, netreba prísť na poslednú chvíľu. Na krk malý pasažier dostane plastovú priehľadnú visačku s veľkými písmenami UM. Okrem mena a veku pasažiera, čísla letu je tam aj informácia, akými jazykmi dieťa hovorí. Po vybavení dieťa prevezme pracovník aerolínií, ktorý ho odvedie odletovou halou až na palubu. Tam si ho prevezme a na miesto v lietadle usadí šéfka paluby či šéfsteward. Niekto z palubného personálu je vždy počas celého letu na dohľad. Po prílete si po dieťa prídu k lietadlu zástupcovia aerolínií, odvedú ho cez pasovú kontrolu, vyzdvihnú batožinu, odvedú do príletovej haly a odovzdajú osobe, ktorá má čakať. Jej meno je vopred avizované, totožnosť sa kontroluje a prevzatie dieťaťa musí podpísať.

ho bude čakať v cieli. Dobre poznal letisko, odkiaľ cestoval a rovnako dobre vedel aj to, že ho vyvedú z paluby a odovzdajú v príletovej hale príbuznému. Let, ktorý už dobre poznal, trval štyri a pol hodiny. Časť cesty zvyčajne prespal, potom si chvíľu čítal, chvíľu hral hry na chytrom telefóne. Od letušky si bez problémov vzal tácku s jedlom, keď mal chuť niečoho sa napiť, jednoducho si nealko vypýtal. Bol to skúsený, bezproblémový malý cestujúci, zvyknutý na cestovanie bez rodičov. „Ale nie každé dieťa samostatné cestovanie takto znáša,“ dodáva D. Šabík.

SÚ ROZDIELY

SMELÝ, NEBOJÁCNY

UM služba sa na bratislavskom letisku podľa jej hovorkyne Veroniky Ševčíkovej využíva iba výnimočne, vo Viedni však ide o desaťtisíce detí, na najväčších európskych linkách sú to aj tisícky denne. ČSA vlani takto viezlo 830 detí. Bývalý dlhoročný kapitán ČSA Dušan Králik takto viezol veľa detí. Ide najmä o deti diplomatov, pracovníkov zahraničných zastúpení, podnikateľov, pôsobiacich v cudzine. Neraz idú na prázdniny k starým rodičom alebo sa od nich vracajú. Stále však ide iba o malý zlomok z počtu cestujúcich detí, pričom medzi dopravcami môžu byť určité rozdiely.

„Chlapec, ktorého som svojho času na letisku vyzdvihoval, mal asi desať rokov,“ spomína si na svoj prvý takýto UM servis Daniel Šabík, v súčasnosti hovorca Českých aerolínií. Pamätá si naňho ako na smelého, nebojácneho mládenca, skúseného pasažiera, ktorý predtým na rovnakej linke cestoval s rodičmi už minimálne päť, šesť ráz. Veľmi dôverne teda vedel, čo sa na palube deje, čo bude nasledovať, o čo môže požiadať tety letušky, aj to, kto

Hovorkyňa bratislavského letiska upozorňuje, že napríklad Ryanair vôbec neprepravuje bez sprievodu deti, ktoré majú menej než 16 rokov a sprevádzajúci cestujúci musí mať najmenej šestnásť. Flydubai samostatne neprepravuje deti pod dvanásť rokov. S nimi musí letieť najmenej šestnásťročná osoba. Český Travel Service má vekový limit zúžený na 6 až 11 rokov, UM službu si však možno vyžiadať aj pre deti do 17 rokov.

LET BEZ RODIČOV Lety rodičov s deťmi, najmä na dovolenku, už aj u nás patria k životnému štýlu. Mnohí naši rodičia si absolútne nevedia predstaviť, že by ich dieťa mohlo letieť úplne samé – bez sprievodu dospelého. Ale aj to je možné. Ide o osobitný servis UM či UMNR, alebo Unaccompanied Minor – po slovensky, služba nesprevádzaného dieťaťa. Možno si ho pre päť až dvanásťročné dieťa objednať pri kúpe letenky – České aerolínie (ČSA) si za to účtujú 50 eur na tratiach do 3 500 kilometrov

m am am a 201 5 | 8 1

mamama dovolenku

ANTIKONCEPCIA V LETE Text: Jana Mihalovičová

Gynekológ – MUDr. Erik Dosedla, odpovedal redakcii Mamama na poltucet otázok o antikoncepcii v súvislosti s letným dovolenkovým obdobím. Odpovede pána doktora môžu byť pre vás inšpirujúce všeobecne na celý rok...

1. MOŽNO UŽÍVAŤ HORMONÁLNU ANTIKONCEPCIU KRÁTKODOBO – LEN 2 MESIACE V ROKU? Samozrejme, je to možné. Avšak musíme si uvedomiť, že hormonálna antikoncepcia nechráni pred sexuálne prenosnými ochoreniami, a preto je lepšie pri krátkodobých známostiach uprednostniť kondóm.

82 | m a m am a 2015

2. ODPORÚČATE VNÚTROMATERNICOVÉ TELIESKO DIEVČATÁM, KTORÉ EŠTE NERODILI? V súčasnosti je už aj v Slovenskej republike k dispozícii vnútromaternicový systém, ktorý je možné aplikovať aj mladým ženám. Teliesko je veľmi malé a aplikuje sa na tri roky.

mamama dovolenku 3. JE NA DOVOLENKOVÉ OBDOBIE VHODNÁ ANTIKONCEPČNÁ NÁPLASŤ? NEROBÍ PROBLÉM POČAS KÚPANIA JEJ ODLEPOVANIE? DÁ SA KÚPIŤ BEZ PREDPISU? Ako som už uviedol na krátkodobé sexuálne vzťahy nie je okrem kondómu vhodná žiadna iná antikoncepcia. Samozrejme, je možné kombinovať tieto dva spôsoby antikoncepcie. Náplasť, ak je dobre nalepená, sa neodlepuje. Antikoncepcia je len na lekársky predpis.

5. JE JEDNORAZOVÁ TABLETKA „PO“ BEZPEČNÁ? AKO ČASTO JU MÔŽEM POUŽIŤ? Táto metóda nie je ideálna. Mala by sa využívať len v núdzových prípadoch. Vzhľadom na to, že obsahuje pomerne vysoké dávky hormónov, nepriaznivo zasahuje do normálneho hormonálneho stavu ženy. Nemala by byť užitá častejšie ako 2-krát ročne. Okrem toho nie je výsledok 100-percentný. Účinnosť je tým vyššia, čím skôr po styku sa užije. Na tretí deň je to už len 86 %. Neodporúča sa ako bežná antikoncepčná metóda. Je dostupné už len jednotabletové balenie, kedy je tabletu potrebné požiť do 72 hodín. Najnovšie je k dispozícii na lekársky predpis aj tabletka, ktorú možno užiť do 120 hodín po pohlavnom styku.

6. Z NAŠICH DOSTUPNÝCH MATERIÁLOV VYCHÁDZA AKO NAJBEZPEČNEJŠIA ANTIKONCEPCIA VNÚTROMATERNICOVÉ TELIESKO. AKÝ JE VÁŠ NÁZOR? SÚ OBAVY ŽIEN PRED BOLESTIVÝM ZAVÁDZANÍM A ZVÝŠENÝM KRVÁCANÍM OPODSTATNENÉ? Moderné vnútromaternicové systémy s obsahom gestagénu sú naozaj najspoľahlivejšie. Okrem iného, na ich spoľahlivosť nevplývajú chyby v užívaní, zmeny metabolizmu alebo rôzne gastrointestinálne ťažkosti. Vnútromaternicové telieska sú veľmi vhodnou voľbou najmä u žien, ktoré nemôžu užívať hormonálnu antikoncepciu. V súčasnosti je na trhu aj teliesko, ktoré môže byť aplikované aj mladým dievčatám, ktoré ešte nerodili. Zavedenie moderných vnútromaternicových systémov je jednoduché a vykonáva sa ambulantne. Zavedené teliesko sa musí vymeniť po 3 až 5 rokoch.

4. JE VHODNÉ PRI UŽÍVANÍ HORMONÁLNEJ ANTIKONCEPCIE ODDIALIŤ MENŠTRUÁCIU? AKO MÔŽE ODDIALIŤ MENŠTRUÁCIU ŽENA, KTORÁ NEUŽÍVA HORMONÁLNU ANTIKONCEPCIU? Menštruačné krvácanie možno pri užívaní hormonálnej antikoncepcie oddialiť pri niektorých typoch tabletiek vynechaním 7-dňovej prestávky v užívaní. V prípade, že pacientka neužíva antikoncepciu, dostane od gynekológa recept na tabletky, ktoré bude užívať počas dovolenky. Po dovolenke ich užívať prestane a následne sa dostaví menštruačné krvácanie.

m am am a 201 5 | 8 3

mamama dovolenku

P Poznáte á b byvolíka lík K Kazimíra? i í ?J Je to veselý lý vodný byvol z rakúskeho Burgenlandu. Má kamarátku Lilly, myšku z urodzeného kráľovského rodu.

Spoločne bývajú v detskom hoteli REITERS FINEST FAMILYHOTEL****s, ktorý je súčasťou krásneho dovolenkového rezortu Reiters Reserve, nachádzajúceho sa v rakúskom kúpeľnom mestečku Bad Tatzmannsdorf. Hotel je vzdialený od Bratislavy len 150 km a táto lokalita sa môže pochváliť až 300 slnečnými dňami v roku. Na tomto nádhernom mieste Kazimír s kamarátkou Lilly robia detičkám spoločnosť počas celého ich pobytu. Vítajú ich, hrajú sa s nimi, spievajú a tancujú, vymýšľajú rôzne veselé aktivity, súťaže a výlety.

ČO TENTO KRÁSNY REZORT PONÚKA? Rodičia tu nájdu zábavu a komfort pre seba a aj deti. Hotel ponúka kompletnú 12-hodinovú starostlivosť pre deti už od 6 mesiacov, detské herne s profesionálnymi animátormi a opatrovateľkami (aj bez rodičov), vonkajšie detské ihriská, farmársky dvor plný drevených posta-

84 | mam a m a 2015

vičiek zvierat, šmýkačiek a lezeckých prekážok, vodný svet pre deti, jazdu na koníkoch lipicanoch, minizoo s poníkmi, prasiatkami, zajačikmi, detské menu a detský jedálny lístok vo vlastnej detskej reštaurácii, zábavu a aktivity aj pre tínedžerov. Rodičia bábätiek tu nájdu detský kútik aj pre malé detičky, detskú oddychovú zónu vo vodnom svete, kompletné vybavenie

mamama dovolenku – ako sú detské fľašky, kanvice, detské príbory, jednorazové plienky, babyphony, či dokonca detské váhy. V cene je aj bohatý výber HIPP produktov v reštaurácii a kedykoľvek počas dňa.

AKO EŠTE SA RODINY MÔŽU ZABAVIŤ? Na tenisovej antuke, medzi zvieratkami v minizoo, pri jazde v dvojzáprahu, na chrbte poníkov, na pódiu alebo v hľadisku hotelového divadla, v bazénoch s toboganmi, so zábavnými animátormi a, samozrejme, s byvolíkom Kazimírom a jeho kamarátkou Lilly.

Pre deti tu je vyčlenených až 2 000 m2 .

ČO HOTEL PONÚKA PRE RODIČOV?

Je radosť stráviť vo Finest Familyhotel****s krásne chvíle s rodinou.

KONTAKT: www.reiters-hotels.sk www.reiters-hotels.com reserve@reiters-hotels.com 0043 3353 8841-607

Spa zóna pre dospelých je oddelená od

vodného sveta pre deti a rodičia ocenia relax a pokoj, zatiaľ čo sa ich deťom venujú profesionálni animátori. Keďže tu pracujú aj slovenskí animátori, deti nebudú mať problém s dorozumením. V rezorte sa nachádza úžasné 27-jamkové golfové ihrisko, ideálne na tréning či výučbu golfu, čo ocenia skúsení i menej skúsení golﬁsti. Rodičia môžu priučiť golfu aj svoje malé deti.

TIP od MAMAMA: 4. 7. – 11. 7 Kazimírove narodeninové dni Oslávte 4. 7. spoločne s Kazimírom jeho narodeniny a zažite veselé dobrodružstvo s množstvom zábavy a hier. Nenechajte si ujsť skvelú oslavu, ktorá nemá hraníc. Narodeninová party trvá totiž celý týždeň:-)

m am am a 201 5 | 8 5

INZ. 17

Plavecký bazén so sladkou vodou, vonkajšie i vnútorné bazény s termálnou vodou, whirlpool, parný kúpeľ, saunový svet na ploche až 480 m2. K tomu sú k dispozícii rôzne kozmetické služby, vrátane antiaging alebo bahennej procedúry, či rôzne druhy zdravotných masáží. Je možné vyskúšať aj jogu, diagnostiku stresu alebo medicínske či športové služby.

mamama dovolenku

AKO SI VYBRAŤ IDEÁLNU BATOŽINU Text: Magda Halušková

Blíži sa čas dovoleniek a vybrať si ideálny kufor pre svoju rodinu z veľkej ponuky na trhu určite nie je úplne jednoduché. Podľa čoho sa rozhodnúť? Čo si pri výbere batožiny všímať? Poradila nám odborníčka na cestovnú batožinu – Lucia Schusterová, zo špecializovaného internetového obchodu www.passage.sk.

AK CESTUJETE LIETADLOM Je na individuálnom zvážení cestujúceho zvoliť si vhodný typ kufra alebo cestovnej tašky. Všeobecne platí, že čím je batožina skladnejšia, jednoliatejšia, má pevnú konštrukciu a je chránená cestovnou zámkou, o to je na cestovanie leteckou dopravou vhodnejšia. Netreba sa báť mýtu, že plastové kufre budú ťažšie ako textilné.

86 | mam a m a 2015

Dnes sa vyrábajú z termoplastov, ktoré po spracovaní majú mimoriadne nízku hmotnosť a zároveň ponúkajú výnimočnú odolnosť voči nárazom. Odporúčame, aby batožina, ktorú odovzdávate na check-in pulte leteckému dopravcovi, bola z tvrdého materiálu, teda plastu. Plastové kufre sú viac masívne a chránia obsah pri nakladaní do batožinového priestoru. V prípade príručnej

mamama dovolenku že každý centimeter v aute je vzácny. Textilná batožina sa lepšie prispôsobí v priestore.

VEĽKOSŤ KUFRA

batožiny by mali cestujúci klásť väčší dôraz na jednoduchú manipulovateľnosť, pretože batožinu si berie so sebou na palubu lietadla a absolvuje s ňou všetky formálne úkony na letisku. Menej dôležitý je v tomto prípade materiál. Dôležité je, aby spĺňala povolené rozmery predpísané konkrétnou leteckou spoločnosťou. Väčšinou požadované rozmery príručnej batožiny sú 55 x 40 x 20 cm a hmotnosť do 10 kg. Z dôvodu limitovanej kapacity niektorých lietadiel sa môžu uplatňovať prísnejšie obmedzenia rozmerov, prípadne hmot-

nosti batožiny. Preto je dôležité si zistiť túto informáciu od leteckej spoločnosti ešte pred cestou. Vyvarujte sa batožine, ktorej súčasťou je množstvo úchytiek, zipsov, strapcov, popruhov či vreciek. Je náchylnejšia na poškodenie na batožinových pásoch pri prechode bezpečnostnou kontrolou.

Batožinu kúpite v rôznych veľkostiach. Zapamätajte si, že vždy je uvádzaný vnútorný použiteľný rozmer a objem v litroch. Kufre si môžete kúpiť aj v obrovských veľkostiach. Treba však počítať nielen s tým, že viac doň zabalíte, ale pri kufroch s objemom nad 120 l aj so zvýšeným poplatkom na letisku za hmotnosť batožiny. Pre rodiny s deťmi preto odporúčame, aby sa na leteckú dovolenku zbalili do dvoch kufrov s objemom do 100 litrov plus do príručnej batožiny.

O KOLIESKACH Pri výbere cestovnej batožiny sa stretnete s dvomi výrazmi – spinner a upright. Výrazy sú medzinárodne používané a určujú počet koliesok na batožine. Spinner je označenie pre kufor so štyrmi kolieskami

a upright pre dve kolieska. Myslíme si, že ani jedna voľba nie jej zlá. Keď ste cestovateľ, ktorý navštevuje letovisko s dobrou infraštruktúrou, odporúčame výber štvorkolieskovej batožiny. Ak sa chystáte do oblastí, kde je väčšinou horší povrch ciest (ale aj peších zón historických centier s dlažobnými kockami), a budete musieť batožinu dlhšie nosiť, tak uvažujte skôr o dvojkolieskovej batožine.

CESTOVANIE AUTOM Pri cestovaní autom či autobusom odporúčame zvoliť si textilnú batožinu. Rodiny, ktoré cestujú s deťmi, poznajú,

LACNÝ, ALEBO DRAHÝ KUFOR? Neplatí pravidlo, že čím drahší, tým lepší.

Treba si uvážiť, koľkokrát do roka cestujete, a či vám drahý značkový kufor nebude stáť viac na skrini či povale, než v hotelovej izbe. Odporúčame vám preto, aby ste si kúpili kufor od spoločností, ktoré sa špeciálne venujú cestovnej batožine. Vedia poradiť, vybavia prípadnú reklamáciu, záručný a aj pozáručný servis. Pre rodiny s deťmi by sme odporúčali kvalitnú súpravu cestovnej batožiny, ktorú využijete na dovolenky a prípadne aj otecko alebo mamička na pracovné cesty.

PRE MALÝCH CESTOVATEĽOV Ak vaše deti cestujú k starým rodičom alebo aj oni chcú mať na dovolenke svoj kufrík so svojimi cennosťami, umožnite im to. Pripravte im so sebou malý ruksak či ľahký kufrík. Detská batožina je veľakrát navrhovaná tak, že kufrík je zároveň odrážadlo či príručná batožina hoci aj do lietadla.

CESTOVNÉ NÁLEŽITOSTI A DOPLNKY Počas cestovania a výletov je bezpečnosť a organizácia vašich dokladov či hotovosti nevyhnutná. Ak cestujete do USA, určite nezabudnite na kúpu uzamykateľnej zámky TSA, ktorá zabezpečí colníkom možnosť vykonať prehliadku bez jej poškodenia. Dnes návrhári pamätajú nielen na bezpečnosť, ale aj jedinečnosť a dizajn. Preto si ku kufru môžete doladiť menovku, zámky, cestovné vankúše a deky.

m am am a 201 5 | 8 7

mamama dovolenku

VYŠÉRUJTE SI DOVOLENKU Text: Adriana Bendová Foto: Danubia Park

Timeshering – nový spôsob, ako tráviť dovolenku kdekoľvek na svete. Jedna dovolenka v portugalskom vidieckom rezorte, ďalšia v talianskom lyžiarskom stredisku, vo francúzskych kúpeľoch či na slnečnej Floride. Aj takéto pestré dovolenkovanie sa môže stať pre vašu rodinu realitou. Umožní vám to timeshering – model rekreačných pobytov postavený na princípe výmeny ubytovania v špeciálnej sieti hotelov a apartmánov. V nich sa užívateľ stane vlastníkom jedného alebo viacerých časových intervalov, napríklad týždňa alebo dvoch, väčšinou na dlhoročné užívanie. „Svoj týždeň“ si vymieňa v iných rôznych lokalitách s ďalšími užívateľmi zapojenými do výmennej siete.

v rôznych lokalitách. Celkovo máme k dispozícií 2,6 milióna dovolenkových týždňov ročne vo viac ako 100 krajinách sveta,“ upresňuje Vassilis Themelidis, regionálny zástupca RCI. Z pobytov vo výmenných apartmánoch na horách a v lyžiarskych strediskách sa záujem začína presúvať aj do iných regiónov. Atraktívne sú hlavne vodné plochy, oblasti prírodných atrakcií, ale aj blízkosť zaujímavých miest. Zapojiť sa do siete výmenných rezortov RCI plánuje v budúcnosti aj pripravovaný čunovský športovo-rekreačný areál Danubia Park. Zástupcovia investora dnes rokujú s RCI o možnostiach spolupráce. „Dlhodobo zvažujeme možnosť zapojiť sa do systému timesheringových pobytov. Danubia Park má jedinečný turistický potenciál, výhodnú polohou, dopravné prepojenie a ponuku aktívneho oddychu priamo v areáli, v jedinečnom prírodnom prostredí. Sme presvedčení, že bude pre turistov silným lákadlom. Máme čo ponúknuť a veríme, že o apartmány s možnosťou timesheringu bude záujem,“ hovorí Július Kováčik, zástupca investora Danubia Parku.

VÝHODA NA VIAC SPÔSOBOV Majitelia timesheringových pobytov si pochvaľujú najmä možnosť vopred naplánovať svoj pobyt v apartmáne. Keď chcú zmeniť destináciu, môžu svoj pobyt vymeniť za ktorúkoľvek inú lokalitu v sieti. Výhody prináša aj turistickému rezortu. Výmenou apartmánov prídu do areálu noví zákazníci, ktorí budú využívať služby v jeho priestoroch, čo prináša ďalšie príjmy. Obsadenosť je z dôvodu striedania užívateľov vysoká a celoročná.

V posledných rokoch záujem Európanov o túto formu pobytov rastie. Darí sa mu aj vďaka zmenám v spôsobe trávenia voľného času, ktorý sa mení z pobytových na aktívne a poznávacie formy oddychu. Miestami pre jeho využívanie sú hlavne lokality s atraktívnym turistickým potenciálom a rozvinutým cestovným ruchom.

SLOVENSKO OBJAVILO TIMESHERING Na Slovensku sa timeshering využíva už viac ako desať rokov. Apartmány, poskytujúce tento druh pobytu, sa nachádzajú hlavne v horských a podhorských destináciách. Služby timesheringu apartmánov poskytuje na Slovensku aj najväčšia timesheringová spoločnosť na svete Resort Condominiums International (RCI). Jej sieť tvorí 4500 pobytových rezortov na celom svete a využíva ju viac ako 3,5 milióna rodín. „Naša spoločnosť ponúka možnosť vymeniť si tzv. dovolenkové právo s vlastníkmi apartmánov

88 | ma m am a 2015

Aj regiónu to prospieva. Výmena apartmánov poskytuje pracovné príležitosti pre miestnych obyvateľov a zvýšenie tržieb lokálnym podnikateľom. Takto postavený rezort na seba viaže aj potrebnú sociálnu infraštruktúru, ponúka skvalitenie a rozšírenie občianskej vybavenosti a tvorí základný pilier lokálnej turistickej ekonomiky. Keďže je pobytový model výmeny apartmánov u nás ešte málo známy, je na mieste otázka, či nemôže nastať situácia, že ľudí táto forma dovolenkovania neosloví. Pre investora sa tak z vidiny dobrej investície stane biznis v červených číslach. „Taká situácia nemôže nastať, pretože ak je v danej oblasti čo i len malá turistická aktivita zo siete 3,5 milióna zapojených rodín, určite niekto bude mať záujem vycestovať. RCI nenadväzuje zmluvy s rezortami v oblastiach, do ktorých by nebol žiadny záujem cestovať. Našou úlohou je obsadiť apartmán na uvoľnený týždeň a to sa nám výnimočne darí,“ vysvetľuje Vassilis Themelidis. Budúcnosť ukáže, či ďalšie skúsenosti s timesheringom v regióne spestria možnosti výberu miest, kde budú Slováci tráviť svoje dovolenky.

mamama dovolenku

NEBOJTE SA CESTOVAŤ S DEŤMI Dnešné moderné rodiny sú aktívne rodiny, ktoré spoločne so svojimi deťmi radi a často cestujú a spoznávajú Slovensko aj iné krajiny. Je to naozaj veľký dar, ktorý svojim deťom môžeme dať, keď im už v takom mladom veku otvoríme obzory a umožníme im spoznávať nové miesta a nových ľudí. Nebojme sa toho! Niektorí rodičia majú strach ísť s deťmi niekam do hotela alebo vôbec niekam cestovať. Majú strach, ako zvládnu cestovanie, či deťom dokážu zabezpečiť aspoň základný servis ako doma. Majú obavy o to, aby sa z ich dovolenky nevytratil všetok relax a ostali len starosti a stres.

Nie je sa však čoho obávať. S deťmi to nie je ako vo dvojici – to je pravda :-) Bábätká a malé detičky majú svoj režim a svoje potreby. Treba však nájsť tú správnu destináciu a ten správny hotel, kde si rodičia môžu bez stresu oddýchnuť a vychutnať si príjemný čas spolu. Vo vybraných hoteloch nájdu rodičia pre malé detičky vždy kompletné vybavenie, takže z domu nemusia skoro nič brať. Sú tam prebaľovacie pultíky, plienky, baby monitory, k tomu detské kútiky, bazény na plávanie, dokonca samostatné priestory na dojčenie. V reštaurácii je k dispozícii detská stolička, detské menu, ako aj ponuka jedál pre deti s rôznymi dietetickými obmedzeniami. V niektorých hoteloch je možné požičať si kočík, turistický nosič či sedačku na bicykel. Väčšie deti ocenia detské ihriská, kreatívne detské kútiky a herne, alebo animácie s profesionálnymi animátormi. A to ako na Slovensku, tak aj v zahraničí.

Svoje služby majú prispôsobené tak, aby rodinám s deťmi nič nechýbalo. A, samozrejme, ponúkajú aj služby a aktivity pre rodičov. Prístup k deťom je v hoteloch pre deti veľmi ústretový. Nikomu z personálu hotela neprekáža detský krik ozývajúci sa v hotelových priestoroch, nikomu nevadí, že po raňajkách alebo po večeri zostanú na obrusoch zvyšky jedla a fľaky od džúsu alebo na koberci omrvinky a zvyšky jedla. Bábätko loziace pomedzi stoly v reštaurácii tam nie je žiadnou raritou, ale bežnou súčasťou. Rodinnej dovolenky sa jednoducho netreba báť, treba si len správne vybrať. Holiday4kids.sk s týmto výberom s radosťou pomôže a uľahčí rodičom výber ich dovolenky presne podľa ich požiadaviek a veku detí. Ak naozaj hľadáte pokojnú rodinnú dovolenku, nechajte si poradiť na info@holiday4kids.sk. www.holiday4kids.sk

Takéto hotely a zariadenia ponúka portál www.holiday4kids.sk. Ponúkajú hotely, ktoré sa orientujú na rodiny s deťmi.

INZ. 18

Deti, vyfarbite si maskotov Holiday4kids. Ak im vymyslíte pekné mená a pošlete nám ich vymaľovaných, môžete vyhrať tričká s maskotmi pre seba a aj svojich súrodencov. Vyhráva až 5 návrhov. Pošlite nám ich poštou, alebo mailom.

m amam a 201 5 | 8 9

mamama dovolenku Nič si nenahovárajme. Väčšina detí si dnes o rodičoch nemyslí, že sú to nejaké zvlášť cool osoby. A kde sa lepšie ukázať pred deťmi, než pri odvážnom pochode pralesom, potápaní, alebo nebojácnom stretnutím s levom na safari? Využite čas, ktorý spolu strávite, na to, aby sa naučili, akí machri v skutočnosti ste.

Predovšetkým, obavy nie sú na mieste. Ako hovorievala Pippi Dlhá Pančucha, našinec sa na mori nestratí.

Netreba na nič čakať. Samozrejme, môžete svojho potomka zobrať do Legolandu, až keď bude mať 25. Bude sa mu tam páčiť, ale je možné, že ostatné deti sa na neho budú čudne pozerať.

Veci majú tendenciu strácať čaro s postupujúcim vekom. Podľa výskumov v 16 rokoch zmizne schopnosť vidieť v mexických pyramídach Aztékov. Neskôr sú to len kopy kamenia. Stihnite to, kým to funguje.

Ak deti stále hovoria, že im niečo nechutí, lietadlo je najlepšie miesto, kam s nimi ísť. Suchý vzduch a zmeny tlaku vzduchu otupia až tretinu chuťových pohárikov. Môžete im dať aj lečo s kurkumou a sódou bikarbónou a nebudú sa sťažovať.

9 0 | ma m am a 2015

Ak ich zoberiete na Nový Zéland do Taumatawhakatangihangakoauauotamatea pokaiwhenuakitanatahu, môžete zistiť, či netrpia hippopotomonstrosesquipedaliofóbiou, teda chorobným strachom z dlhých slov.

Ak im k tomu poviete, že Taumatawhakatangihang akoauauotamateapokaiwhenuakitanatahu znamená „Kopec, kde Tamatea, človek s veľkými kolenami a horolezec, ktorý jedol zem a cestoval len tak dookola, hral na nosnej ﬂaute svojej milej“, budú si myslieť, že si vymýšľate. Keď zistia, že to je naozaj tak, budú vám už navždy veriť hocičo, čo im poviete.

mamama

S Á V A K LÁ

E P U S

15 0 2 . 7 . 0 3 a 7. . 0 1 : o k s j Tha 5 1 0 2 . 8 . 4 .a 7 . 3 : a b u K mily

a f / k s . o b www.bu

CHOĎTE S NIMI!

FAMILY

et deťom

ukážme sv

INZ. 19

ALEBO

MÁTE

O K S J A H T A B U K ALE R!

mamama dovolenku

OPAĽOVACIE PRÍPRAVKY – POVINNÁ VÝBAVA ZODPOVEDNÉHO DOVOLENKÁRA ČO SÚ OPAĽOVACIE PRÍPRAVKY A AKO FUNGUJÚ? Opaľovacie prípravky sú kozmetické výrobky vo forme telových mliek, krémov či olejov, ktorých úlohou je pohlcovať a odrážať ľudským okom neviditeľné ultrafialové (UV) žiarenie. Na dosiahnutie tohto účinku musia obsahovať špecifické látky - takzvané UV filtre, ktoré sa podľa svojej štruktúry a mechanizmu účinku rozdeľujú na chemické alebo fyzikálne. Väčšina opaľovacích prípravkov obsahuje viacero UV filtrov. Pri vhodne zvolených kombináciách sa účinok jednotlivých filtrov dopĺňa a znásobuje – zlepšuje sa fotostabilita opaľovacieho prípravku a jeho ochranný faktor, resp. schopnosť chrániť kožu tak pred UVA ako aj UVB žiarením. CHEMICKÉ A FYZIKÁLNE UV FILTRE •

•

Chemické (organické) UV ﬁltre sú organické molekuly schopné absorbovať UV žiarenie. Sú ľahko roztierateľné. Fyzikálne (anorganické, minerálne) UV ﬁltre sú minerálne látky vo forme nanočastíc, ktoré odrážajú a rozptyľujú

9 2 | m am a m a 2015

UV žiarenie. Ťažšie sa roztierajú, môžu zanechávať biely ﬁlm.

FOTOSTABILITA OPAĽOVACÍCH PRÍPRAVKOV Chemické filtre chránia našu pokožku tým, že pohlcujú UV žiarenie, čo však vedie k zmenám v štruktúre ich molekúl, a tým k postupnému poklesu ochranného účinku. Fotostabilita znamená schopnosť opaľovacieho prípravku odolávať takýmto nežiaducim zmenám. Na jej dosiahnutie je potrebné používanie moderných UV filtrov, ich vhodná kombinácia, resp. použitie látok, ktoré zvyšujú stabilitu UV filtrov.

ČO JE TO OCHRANNÝ FAKTOR? Ochranný faktor býva na opaľovacích prípravkoch označovaný skratkou SPF (z an-

glického Sun Protection Factor) v spojení s číselnou hodnotou, ktorá vyjadruje násobok času, za ktorý dochádza k začervenaniu pokožky chránenej opaľovacím prípravkom v porovnaní s časom, za ktorý by začervenala nechránená pokožka. Napríklad, ak by pokožka bez ošetrenia opaľovacím prípravkom začervenala po 10 minútach, pri použití prípravku s SPF 15 dôjde k jej začervenaniu po 15-krát dlhšom čase, t.j. po 150 minútach. Treba si však uvedomiť, že hodnota SPF vyjadruje len mieru ochrany pred UVB žiarením zodpovedným za rýchle začervenanie až spálenie pokožky. Kvalitný opaľovací prípravok však musí zabezpečiť aj primeranú ochranu pred UVA žiarením, ktoré preniká do hlbších vrstiev kože, spôsobuje jej predčasné starnutie a tvorbu vrások. Podľa odporúčania Európskej komisie ochranný faktor pre UVA žiarenie by mal byť minimálne 1/3 z ochranného faktoru pre UVB žiarenie (SPF).

NA ČO PAMÄTAŤ PRI SLNENÍ? Hoci vysoké hodnoty ochranného faktora (SPF) môžu budiť dojem dokonalej ochrany pred slnečným žiarením počas dlhých hodín, treba mať na pamäti, že pri použí-

mamama dovolenku osoby. Väčšina užívateľov však aplikuje menšie množstvo opaľovacieho prípravku, čím sa stupeň ochrany výrazne znižuje.

Opaľovací prípravok je vhodné aplikovať 15 až 30 minút pred začiatkom slnenia, aby UV ﬁltre stihli preniknúť do vrchnej vrstvy pokožky.

Aplikáciu opaľovacieho prípravku sa odporúča opakovať každé dve hodiny a tiež po kúpaní, osušení uterákom, pri športovaní alebo potení. Nielen voda, ale aj kontakt s uterákom, odevmi alebo pieskom majú za následok zníženie ochranného účinku, preto sa opakovaná aplikácia odporúča aj pri vodeodolných opaľovacích prípravkoch.

Opaľovací prípravok je potrebné nanášať rovnomerne a v dostatočnom množstve. Na dosiahnutie stupňa ochrany (SPF) deklarovaného pre daný výrobok je potrebné aplikovať cca 30 ml (6 čajových lyžičiek) na jedno natretie priemernej dospelej

Nikdy nezabúdajte na to, že žiadny opaľovací prípravok neposkytuje 100 % ochranu pred negatívnymi účinkami UV žiarenia a nadmerné slnenie môže viesť k poškodeniu zdravia. Pri deťoch treba mať tiež na pamäti, že ich pokožka je ešte

citlivejšia ako pokožka dospelých – čím menšie dieťa, tým lepšie by malo byť pred slnečným žiarením chránené.

NA ČO PAMÄTAŤ PRI PRÍPRAVE NA DOVOLENKU? Aplikácia nedostatočného množstva opaľovacieho prípravku výrazne znižuje stupeň ochrany. Pri dodržaní odporúčaného dávkovania (cca 30 ml na jedno natretie dospelej osoby) vystačí 200 ml balenie opaľovacieho prípravku na 6 až 7 natretí. Ak zohľadníte aj potrebu opakovanej aplikácie, je zrejmé, že jedno balenie opaľovacieho prípravku na rodinnú dovolenku asi stačiť nebude.

EQUILIBRIA – SLNEČNÁ KOZMETIKA ZALOŽENÁ NA SILE PRÍRODY Filozoﬁu značky EQUILIBRIA vystihuje pojem Nature Care Concept – vychádza totiž z presvedčenia, že najúčinnejšie a najefektívnejšie ingrediencie pre ochranu pokožky pochádzajú z prírody.

E V LEKÁR ADN ŇA HR C VÝ

RM AX .SK

NÁJD ET E

Slnečná kozmetika EQUILIBRIA je vhodná pre celú rodinu – zahŕňa prípravky na opaľovanie pre dospelých, prípravky na opaľovanie pre deti, ako aj telové mlieko na ošetrenie pokožky po opaľovaní. Produkty sú vhodné aj pre citlivú pokožku a vyvinuté tak, aby uspokojili i náročných používateľov.

LE .D BO WW ONLI NE NA W

Ochranu pred slnečným žiarením zabezpečuje optimálna kombinácia fotostabilných UVA a UVB ﬁltrov. Výrobky sú testované na extrémnu vodeodolnosť. Pre dokonalé ošetrenie pokožky všetky prípravky slnečnej kozmetiky EQUILIBRIA obsahujú aj bambucké maslo a extrakt z morskej riasy Laminaria ochroleuca. Výrobky slnečnej kozmetiky EQUILIBRIA nájdete exkluzívne v lekárňach Dr.Max alebo online na www.drmax.sk.

m amam a 201 5 | 93

INZ. 20

vaní v bežných podmienkach – na rozdiel od laboratórneho testovania – vplýva na účinnosť opaľovacieho prípravku viacero faktorov, ako napríklad množstvo aplikovaného prípravku, dĺžka pobytu vo vode, potenie, používanie uteráka, kontakt s pieskom alebo odevom, či rôzna intenzita slnečného žiarenia v priebehu dňa.

mamama prírodu

VYCHOVÁME GENERÁCIU SKLENÍKOVÝCH DETÍ? Text: Adriana Bendová Foto: archív Márie Bizubovej

Už niekoľko generácií platí, že sa deti odcudzujú prírode. Čoraz viac času trávia v uzavretých priestoroch, v školách, nákupných centrách, presúvame ich v autách, cestujú autobusmi. Voľné chvíle trávia za monitorom počítačov a pred televíznymi obrazovkami. „Skleníkové deti“ nie sú len produktom doby, ale aj prístupu nás – rodičov.

Rozhovor s RNDr. Máriou Bizubovou, geograﬁčkou z Katedry fyzickej geograﬁe a geoekológie Prírodovedeckej fakulty Univerzity Komenského nás všetkých môže inšpirovať. Doktorka je autorkou projektu Geovedy pre každého, niekoľkých publikácií o prírodných krásach Slovenska, okrem iných aj zaujímavých titulov, ktoré mapujú náučné chodníky na našom území.

Nechcem generalizovať, na ihriskách a v parkoch je stále dosť detí. Ale znepokojujúci počet ich čoraz častejšie trávi voľný čas v detských kútikoch a nákupných centrách, ako v lesoch či na lúkach.

PRÍRODA CHÝBA TELU AJ DUŠI Je vedecky dokázané, že nedostatočný kontakt s vonkajším prostredím ohrozuje zdravý detský vývoj z rôznych pohľadov. Obezita, stres, poruchy správania a sústredenia, hyperaktivita, impulzivita či nedostatočne rozvinuté sociálne schopnosti dnes nadobúdajú rozmer pandemickej epidémie. Naopak, podľa lekárskych štúdií pobyt na čerstvom vzduchu od raného veku dieťaťa posilňuje imunitný systém, je prevenciou astmy, znižuje pravdepodobnosť krátkozrakosti alebo priaznivo formuje cievy na mikrovaskulárnej úrovni. Deti sú zvedavé, potrebujú skúmať, overovať, byť obklopené podnetmi, ktoré pôsobia na ich zmysly. Doprajme im kontakt s prírodou. Stačí tak málo. Zasadiť hrášok, hoci aj v balkónovom črepníku, zbierať kamienky, prejsť sa po náučnom chodníku. Je dôležité pustiť do skleníkov čerstvý vzduch, prospeje to našim „kvetinkám“.

9 4 | ma m am a 2015

MÁTE BOHATÉ PEDAGOGICKÉ SKÚSENOSTI, AKO VNÍMATE DNEŠNÉ DETI A ICH VZŤAH K PRÍRODE? Je to rôzne, ale môžem skonštatovať, že dnešné deti vedia o prírode a jej bezprostrednom okolí veľmi málo. Nie, že by nechceli vedieť, ale nedostávajú poznatky vhodným podaním. Ak ich to nezaujme, ďalej sa tomu nevenujú. Ak ich zaujmete, ich nasadenie pre získavanie ďalších informácií je nezastaviteľné. Je potrebné dopriať im získavanie informácií pútavou a zrozumiteľnou formou. POSÚVATE SVOJE VEDOMOSTI A SKÚSENOSTI PRIAMO DEŤOM? Okrem toho, že učím na vysokej škole, často sa stretávam s deťmi zo základných a materských škôl na besedách. Tie najmenšie mimoriadne zaujímajú napríklad kamienky. Nevedia odolať geo-

mamama prírodu logickému kladivku, každý ho chce držať v ruke a poklepkávať. Opakovane sa dožadujú šumivých kamienkov. Čo je dôsledok reakcie niektorých kameňov na zriedenú kyselinu soľnú. Keď ju nalejeme na kamene, tie bublajú či šumia.

rický, nejakú časť z toho prezentujú práve náučné chodníky. Máme ich dnes viac ako 400. Vnímam ich ako otvorené knihy ležiace v priestore. Okrem toho, že sa začítate do náučného textu na tabuliach, máte možnosť vidieť reálne obrazy. V každom prípade je tu záruka, že náučný chodník vás navnadí na nejaký pekný priestor, ukáže vám pekné veci. Je komplexom poznávacích, výchovných, environmentálnych funkcií, rozvíja turizmus v lokalitách.

V každom prípade je tu záruka, že náučný chodník vás navnadí na nejaký pekný priestor, ukáže vám pekné veci.

DÁVA VÁM TO SPÄTNÚ VÄZBU PRE ĎALŠIU PRÁCU? Áno, je to pre mňa impulz. Takto pred časom, po besede o kamienkoch, vznikol aj projekt Geovedy pre každého. Jeho hlavnou ideou je prejsť od vedomostí veľkých vedcov, napr. o tsunami alebo sopkách, a oboznámiť s ňou žiakov na základných školách a v škôlkach. Projekt je veľmi úspešný a má skvelé výsledky. FORMUJE PODĽA VÁS POBYT V PRÍRODE CHARAKTER ČLOVEKA? Som presvedčená, že áno. Ja som sa celý život snažila posunúť vedu niekam ďalej. Aj mimo akademických priestorov. Chcela som robiť niečo zmysluplnejšie, prepojiť akademický svet s ľuďmi, deťmi a aplikovať jeho zistenia do praxe. Cez učebnice, skriptá, čítanky pre školy. Príroda poskytuje trvalé hodnoty, nekonečnú inšpiráciu a neobmedzené poznanie a skúsenosť s ňou sa v nás ukladá, ovplyvňuje a mení nás.

SÚ NÁUČNÉ CHODNÍKY ŠTANDARDIZOVANÉ, MÁ ICH VZNIK A UDRŽIAVANIE NEJAKÉ PRAVIDLÁ? Ešte v osemdesiatych rokoch 20. storočia mala náučné chodníky pod garanciou Štátna ochrana prírody. Vtedy vydávala aj pravidlá, metodiky, ako chodníky koncipovať, mali jednotný dizajn sprievodcov. Dnes to už štandardizované nie je. EXISTUJE EVIDENCIA NÁUČNÝCH CHODNÍKOV? Koncom deväťdesiatych rokov minulého storočia som v spolupráci so Stromom života spracovala publikáciu Náučné chodníky Slovenska. Súčasťou katalógu boli aj rôzne úlohy a zaujímavo didakticky stvárnené námety na aktivity pre žiakov. Publikáciu odkúpilo MŠ SR pre všetky základné školy na Slovensku. Potešilo nás, že sa začali hojne využívať. Dnes však okrem našej databázy, ktorú sme spracovali v rámci jedného projektu v podobe webovej stránky www.naucnechodniky.sk, neexistuje iná komplexná databáza.

Príroda poskytuje trvalé hodnoty, nekonečnú inšpiráciu a neobmedzené poznanie a skúsenosť s ňou sa v nás ukladá, ovplyvňuje a mení nás. V ČOM JE POBYT V PRÍRODE PRÍNOSOM PRE DIEŤA? Akákoľvek zmysluplná aktivita v prírode dieťa obohatí. Je potrebné, aby ho rodič viedol a inšpiroval. Musí mu byť poztívnym vzorom, tie sú v dnešnej dobe veľmi dôležité. Má to zmysel, nielen kvôli poznaniu, ale aj pre prežívanie niečoho spoločného, pre zážitok, ktorý si zapamätajú na celý život. Na deťoch bez kontaktu s prírodou je jej absenciu vidieť. AKO PRIVIESŤ DETI DO PRÍRODY? Hrou a dobrým nápadom. Hra musí mať zmysluplný obsah. Nechajme im samým odhaľovať a objavovať. Je im to prirodzene dané. Môžeme to urobiť napríklad aj návštevou poznávacích trás v prírode – náučných chodníkov. AKÁ JE ÚLOHA NÁUČNÝCH CHODNÍKOV? Slovensko má úžasný potenciál, aj prírodný, aj kultúrno-histo-

ČOMU PRIPISUJETE NÁRAST POČTU NÁUČNÝCH CHODNÍKOV V POSLEDNÝCH ROKOCH? Neskromne si myslím, že veľký podiel na tom som mala aj ja s mojimi kolegami a našimi publikáciami o chodníkoch, databázach, komunikácii v médiách. Koncom deväťdesiatych rokov sme oslovili podnikateľov na konferenciách o cestovnom ruchu a upozorňovali sme ich, že takáto možnosť prezentácie regiónov, prírodných lokalít, histórie tu je. Spopularizovali sme ich. AKO SÚ KONCIPOVANÉ DNEŠNÉ NÁUČNÉ CHODNÍKY? Náučné chodníky sú spracované rôzne aj z pohľadu odbornosti aj z pohľadu témy a obsahu. Sú chodníky, ktoré sú príliš jednoducho koncipované a sú chodníky, ktoré sú robené veľmi

m amam a 201 5 | 95

mamama prírodu „odborne“. Takým príkladom je Geologický chodník Paradajs nad Banskou Štiavnicou, ktorý je súčasťou Banskoštiavnického geoparku. Vedie úžasným územím. Venuje sa v minulosti našej najväčšej sopke – Štiavnickej sopke, v jej kráteri dnes stojí Banská Štiavnica. Chodník má pre bežného návštevníka ťažký pojmový aparát. V súčasnosti najčastejšie vznikajú obecné náučné chodníky, teda zriadené obcou, týkajúce sa jej života, jej histórie a okolia. Ako príklad uvediem krásny náučný chodník v obci Mestečko neďaleko Púchova, na ktorom mapujú život obce, históriu športu, hasičstva v regióne. SÚ DNES VIAC ORIENTOVANÉ NA ĽUDSKÉ AKTIVITY ALEBO PRÍRODNÉ CHARAKTERISTIKY? Nedá sa to jasne identiﬁkovať. Dnes prevažujú komplexné, polytematické chodníky. Významné zastúpenie majú aj banské chodníky. Napríklad Novácky náučný chodník dokumentuje miesta ťažby hnedého uhlia. Okrem náučnej má aj iné funkcie. Každoročne si chodník prejdú baníci s rodinami, pripomínajú si miesta, na ktorých pracovali ich dedovia, otcovia. Kvalitne spracované sú náučné chodníky štátnych a mestských lesov. Tie majú silnú ambíciu pracovať s verejnosťou. Venujú sa lesnej pedagogike, špeciálne aj deťom. Zaujímavý je včelársky náučný chodník v Kálnici neďaleko Nového Mesta nad Váhom. Samostatnou kategóriou sú chodníky vedúce k jaskyniam, ale napríklad aj Astronomický chodník v Starej Lesnej, vinohradnícke chodníky v Pezinku a Leviciach. JE LOKALITA, KTORÁ VÁS ZAUJALA NAJVIAC? Štokeravská vápenka v Bratislave je jednou z mojich srdcoviek. Je to odkrytá jaskyňa so sintrovou výzdobou, neďaleko krásnej vežičky z kremenca so skalným oknom. Nazvala som ju Kamennou starenkou. Je staršia ako všetky naše štvrtohorné jaskyne. Starenka vznikla už v treťohorách, čo dokazujú jaskynné sintre s otvormi po vŕtavej činnosti niektorých živočíchov, ktoré žili pred 15 miliónmi rokov. Zaujímavé je, že málokto z Bratislavčanov o tomto krásnom mieste vie. Aj keď jaskyňa nie je súčasťou náučného chodníka, môže byť dôvodom na peknú víkendovú prechádzku s deťmi. Veľmi milým je recesistický chodník zriadený občianskym združením Kriak, ktorý sa venuje životu, pôsobeniu a aktivitám ﬁktívnych postav žijúcich v mestečku Vrbové.

ZA MNOHÝMI Z NÁUČNÝCH CHODNÍKOV JE PRÍBEH. KTORÝ OSLOVIL VÁS? Napríklad v obci Rumanová, v ktorej sa našiel jediný slovenský meteorit, sa domáci nádherne stotožnili s geologickým dedičstvom. Dnes tam majú náučný chodník Meterorit, divadelnú spoločnosť Meteorit, časopis Meteorit. SÚ NA SLOVENSKU BUDOVANÉ NÁUČNÉ CHODNÍKY VENOVANÉ ŠPECIÁLNE DEŤOM? Áno, je ich tu pár. V Bratislave je to Dendrologický náučný chodník v Bratislavskom lesoparku. Je hravý, postavený na komunikácii ďatľa Doda, ktorý deti sprevádza a komunikuje s nimi. V bratislavskej ZOO je chodník zameraný na prezentáciu života a druhov dinosaurov, alebo náučný chodník Serpentíny Urpín v Banskej Bystrici, na ktorom návštevníkov symbolicky sprevádza pavúk Stepníček. Zaujímavé sú školské náučné chodníky, napríklad náučný chodník Kimbiark vo Svite, Náučný chodník Zelenej školy vo Vlachove a ďalšie. AKÝ CHODNÍK BUDUJETE DNES? V týchto dňoch sme dokončili prípravu náučného chodníka od mlyna k mlynu. Chodník bude naviazaný na splavovanie Malého Dunaja medzi Tomašíkovom a Jahodnou a okrem prírodných zaujímavostí bude prezentovať aj históriu vodných mlynov na Malom Dunaji. K dispozícii bude brožúrka so zaujímavými informáciami z histórie mlynárstva a mlynov. Práve v týchto dňoch vychádzajú aj dve publikácie o náučných chodníkoch západného Slovenska: Náučné chodníky JZ a Náučné chodníky SZ. Teším sa, že sa na nich budeme spolu stretávať. Zdroj: www.naucnechodniky.sk

MILOVNÍKOM PRÍRODY PRIBUDNE NOVÁ NÁUČNO-ODDYCHOVÁ LOKALITA Spojenie s výnimočnou atmosférou lužných lesov poskytne návštevníkom Dunajský prírodný park, v ktorom budú môcť rodiny s deťmi či školské návštavy spoznávať pestrú ponuku dunajských ekosystémov. Prírodný park bude súčasťou rozsiahleho šporovo-rekreačného areálu Danubia Park, ktorý vyrastie na pravom brehu Dunaja v Čunove. Zaujímavosťou jeho prípravy je nie práve štandardný prístup investora, ktorý sa o príprave, spôsobe realizácie, o minimalizáciách zásahov do prírody radí priamo s ochranárskymi a environmentálnymi subjektmi. Podľa slov investora je ich zámerom výjsť maximálne v ústrety prírode regiónu.

9 6 | ma m am a 2015

Dnes je časť územia budúceho parku pokrytá náletovou zeleňou, ktorá sa zachytáva na podklade násypových štrkopieskov. Tie vznikli pri prácach na vodnom diele Gabčíkovo. Investor chce územie zrevitalizovať a vytvoriť na ňom funkčné prírodné celky vrátane vodných športových plôch, ktoré budú mať aj ekologický význam. Súčasťou prírodného parku budú aj náučné chodníky v pôvodnom lesnom poraste s informačnými tabuľami, prírodné múzeum, ale aj pozorovateľne vtáctva a rehabilitačné stredisko pre zranenú zver.

mamama leto

AJ KOMÁRE SA BOJA, AK MÁTE PORUKE SPREJ MAPEZ Poznáte to veľmi dobre. Vyberiete sa do lesa alebo k vode – a sú všade okolo vás. Nepríjemne bzučia, štípu, bodajú... Komáre a iná „háveď“. Dá sa proti nim v prírode brániť bez chemických prípravkov? Prečítajte si pár riadkov o spreji MAPEZ. Komáre sa vás začnú báť.

Zloženie prípravku proti bodavému hmyzu MAPEZ je čisto prírodné. Skladá sa z éterických olejov z pelargónie, citronely, levandule, litsei a mäty piepornej. Človeku príjemne vonia, hmyz účinne odpudzuje. Spoľahlivo a bez „chémie“. Po aplikácii dominuje príjemná citrusová vôňa. Vďaka čisto prírodnému základu je možné jeho využívanie opakovane v priebehu dňa. Aplikuje sa priamo na kožu a je bezpečný aj pri olízaní. ŠPECIÁLNA VÝHODA: Pretože sprej MAPEZ je bez chemických látok, môžu ho používať tehotné a dojčiace ženy. Navyše, je vhodný aj pre deti už od 1 mesiaca po narodení.

INZ. 21

MAPEZ je kozmetický prípravok s rozprašovačom. Je určený na vonkajšie použitie. Po aplikácii na kožu vytvorí prírodnú bariéru na odpudenie múch, komárov a iného bodavého hmyzu. Možete si ho objednať na www.verimeprirode.sk

m am am a 201 5 | 97

mamama leto

Najkvalitnejšie služby v krásnej prírode našej krajiny nájdete v TRINITY HOTELS & RESORTS. Aj takto môže vyzerať vaša letná dovolenka.

Art Club kreatívne dielne

Foodie – kulinárske štúdio pre malých i veľkých

Prečo by mala byť kvalitná a dobrá dovolenka len doménou zahraničia? Toto všetko spolu s atrakciami, dobrým jedlom, krásnou prírodou a vyžitím sa pre malých aj veľkých nájdete v TRINITY HOTELS & RESORTS. Hotely v TRINITY neboli spočiatku orientované na špeciﬁckú klientelu. Rokmi sa sem však začali vracať najmä rodiny s deťmi, a tak sa postupne začali vytvárať čo možno najkvalitnejšie podmienky pre rodinnú dovolenku, vybudovali tu nové atrakcie, ktoré nemajú na Slovenku doposiaľ obdoby. Vybudoval sa detský kútik MINIME pre deti od 3 do 14 rokov, kde nesmú chýbať animátori, ktorí sa starajú o pestrý animačný program.

Nadčasovo zariadené priestory

FOODIE je jedinečné kulinárske štúdio. Nechajte sa vtiahnuť do nádherného sveta gastronómie a my vás presvedčíme, že variť môže každý, kto prejaví záujem a neodradí ho trochu si „zašpiniť“ ruky pri práci. Škola varenia FOODIE je pre každého. Malých i veľkých, skúsených i neskúsených. Pod vedením šéfkuchára vás prevedieme svetom chutí a vôní rôznych kuchýň.

MiniMe detský kútik

Väčšie deti či dospelí sa zabavia v GAME ZONE, kde sú k dispozícii spoločenské hry, malý aj veľký stolný futbal, herná konzola xbox 360, airhockey či automatické šípky.

Pre vás a vašich najbližších pripravíme nezabudnuteľnú súkromnú oslavu v jedinečných priestoroch, na ktorú nezabudnete.

Vo Foodie môže variť každý

Detská oslava vo Foodie

Game Zone pre väčšie deti

9 8 | mam a m a 2015

www.trinityhotels.sk, www.trinityminime.com

mamama leto

... aj s maskotom

BOLI STE UŽ NIEKEDY V SÚKROMNOM KINE? VIETE SI TO PREDSTAVIŤ?

roch, s príjemným personálom sa budete cítiť ako u seba v obývačke. Súkromné kino si môžete objednať pre seba, rodinu, priateľov, na party či rodinnú oslavu.

Aj taký prepych, ako súkromné ﬁlmové premietanie v kine, sa dá zažiť v MEDIATRE Nezabudnuteľnú zábavu, zážitky i odpočinok nájdete len u nás. V kine, aké nemá obdoby, v nadčasovo zariadených priesto-

MEDIATRO nie je určené iba pre dospelých, ale je vhodné i pre malých návštevníkov. Najmenší si tu tiež vyberú z pestrej ponuky ﬁlmov a rozprávok od tradičných až po tie najnovšie.

Art Club je ideálne miesto pre kreatívne chvíľky

Mediatro súkromné kino

Viac informácií o nových produktoch nájdete na trinityminime.com alebo na stránkach hotelsitno.sk a hotelatrium.sk. Nevymysleli sme nič nové. Len sa snažíme ponúknuť turistom špičkovú úroveň servisu, ktorú poznajú z podobných podhorských destinácií s dlhou tradíciou v Rakúsku, Nemecku či Švajčiarsku. U nás sa zabavíte bez ohľadu na počasie :-)

Dosť bolo pokreslených stien v kuchyni, zacapkaných stolov či plastelíny dokonca aj v posteli... Príďte nás navštíviť a vaše deti sa môžu u nás realizovať naplno. Predstavenia pre veľkých i malých

INZ. 22

ART CLUB môžeme nazvať aj ako kreatívne dielne pre veľkých i malých. Ak aj vy a vaše ratolesti máte v obľube strihanie, lepenie, modelovanie, kreslenie či dekorovanie, ATR CLUB je to ideálne miesto pre vašu realizáciu. ART CLUB je ideálne miesto pre malých návštevníkov, ktorí doma radi robia neplechu a po ich „kreatívnej chvíľke“ vyzerá váš dom či byt ako po výbuchu bomby.

m amam a 201 5 | 99

mamama auto

Text: Linda Vodislavská

Deťmi obľúbená, rodičmi nenávidená. Veta, ktorú podľa skúsených matiek – výletníčok môžete počas jednej cesty do Chorvátska doslovne počuť aj 200-krát. Keďže čas dovoleniek sa opäť blíži, pripravili sme pre vás výber tých najznámejších aj menej známych hier, ktorými si skrátite dlhé cestovanie autom.

Moderná doba síce priniesla so sebou množstvo vychytávok, ako napríklad pozeranie rozprávky z tabletu, ale aj to dokáže na dlhšej ceste za odpočinkom rýchlo omrzieť. Rovnako ako počúvanie pesničiek, hranie PSPčka či bezcieľne pozeranie z okna. Keď stúpajú teploty a nadšenie detí z dovolenky sa dostáva na bod mrazu, je načase začať sa hrať klasické hry do auta. Hra o to, kto vydrží dlhšie mlčať, je možno obľúbenou cestovnou aktivitou vášho otca, ale vám neprejde. Máme iné. Niektoré z našich hier sú obmedzené len na hráčov na zadných sedadlách, do iných sa môže zapojiť aj predné osadenstvo a šofér. Nech sa páči, tu je návod, ako sa rýchlejšie dostať z bodu A do bodu B (aspoň teoreticky a bez príliš častých otázok) pomocou dvanástich hier.

CESTOVATEĽSKÁ ABECEDA Ako správni výletníci sa aj vaše deti musia vedieť poriadne pripraviť na dlhšiu cestu. Hra sa začína tak, že prvý povie slovo začínajúce na písmeno A, ktoré súvisí s cestovaním: „Idem na cestu do (vlož ľubovoľnú destináciu) a balím si autobaterku.“ Druhý to zopakuje a pridá slovo začínajúce na B. Tretí zopakuje prvé dve slová a pridá tretie začínajúce na C. „Idem na cestu do Zadaru a balím si autobaterku, batožinu, cukríky,...“ Z hry vypadáva ten, kto niektoré slovo vynechá. Pri menších detičkách možno opakovanie predchádzajúcich slov vynechať. Túto hru sa dá hrať aj s krajinami, hudobnými nástrojmi, tovarom v obchode, ovocím či ľudským telom.

sa stanoviť časový limit, dokedy je potrebné slovo vymyslieť. Sťaženou verziou tejto hry je vymýšľanie slov, ktoré sa začínajú aj končia na rovnaké písmenko, či používanie len konkrétnych slovných druhov.

MENO, MESTO, ZVIERA, VEC Existuje aj cestovateľská verzia tejto populárnej papierovej hry. Základom je tiché odpočítavanie písmen, podobne ako pri papierovej verzii. Súťažiaci hráč povie STOP, ten, kto odpočítava, povie nahlas písmenko a súťažiaci v stanovenom limite vymyslí na dané písmeno štvoricu – meno, mesto, zviera, vec. V ďalšom kole odpočítava písmenká súťažiaci a hráč po jeho ľavici vymýšľa slová. Vypadáva ten, kto v stanovenom limite nestihne vymyslieť všetky slová. Slová sa tiež môžu bodovať, hra tak trvá dlhšie a vy si možno chvíľku pospíte.

KOĽKO EŠTE? Pred cestou vytlačte deťom mapu vašej dovolenkovej trasy. Každú hodinku poverte zodpovednosťou za mapu niektoré dieťa. Ostatné sa ho môžu pýtať, koľko kilometrov ešte ostáva do zvolenej destinácie, do najbližšieho mesta, koľko ste už prešli. Väčšinu detí táto hra veľmi baví, stávajú sa tak sprievodcom a dôležitou osobou v aute. V neposlednom rade si precvičia aj učivo matematiky z mierky mapy, ale to im radšej nehovorte.

VERŠOVANÁ CESTA SLOVÁ KONČIACE A ZAČÍNAJÚCE NA ROVNAKÉ PÍSMENO Ďalšia obľúbená slovná hra. Princíp je jednoduchý: prvý povie ľubovoľné slovo. Druhý musí vymyslieť také slovo, ktoré sa začína na posledné písmeno predchádzajúceho slova. Môže

1 0 0 | m a m am a 2015

Najmä pre kreatívnejšie deti je vhodná veršovačka. Úlohou prvého hráča je povedať verš súvisiaci s cestou (Vyštartovali sme zo Žiliny), druhý naň nadviaže rýmom (Na čaj sme nasušili rôzne byliny). Ďalší hráč opäť vymyslí verš a štvrtý naň nadviaže. Pri tejto hre sa dokážete naozaj veľa nasmiať a budete sa

mamama auto čudovať, čo dokážu vymyslieť vaši nezbedníci. Ideálne je, ak máte so sebou aj dieťa, ktoré vie písať a nebýva mu pri ceste zle, lebo môže verše spisovať (túto úlohu si môžete nechať aj vy) a mladšie deti potom dovolenkovú básničku zilustrujú. Popri fotkách vám tak ostane krásna spomienka do budúcnosti.

ZNAČKY ÁUT Táto hra je ideálna v prípade, ak sa pýšite titulom matky samých chlapcov alebo sa ich vo vašom aute pozbieralo viac. Vyberiete jednu značku auta, pričom hráči sledujú autá okolo seba. Bod získava ten, kto prvý uvidí auto vybranej značky. Body zapisujte. Ak je hráčov viac, môžete hrať tiež čiastkové kolá, z ktorých sa postupuje ďalej. Hru tiež môžete pozmeniť na farby áut či značku a farbu.

ZÁHADNÉ PÍSANIE Táto hra je určená pre dvoch hráčov. Jeden nastaví dlaň a druhý mu naň pomaly po písmenkách píše nejaké slovo. Úlohou je správne uhádnuť celé slovo, čím hráč získava bod. Pri uhádnutí aj neuhádnutí sa hráči vymieňajú. Hrá sa do 10, alebo kým to deti baví. Namiesto dlane sa môže ako podložka na písanie použiť aj chrbát.

KEDY UBEHOL KILOMETER Ide o hru na odhad, pri ktorej všetci hráči hádajú, kedy ste prešli kilometer. Prvý prejdený kilometer naznačí šofér, aby mali hráči

Slová sa tiež môžu bodovať, hra tak trvá dlhšie a vy si možno chvíľku pospíte približnú predstavu. Potom zakričí „štart“ a deti sa snažia traﬁť, kedy ste presne prešli 1000-metrové vzdialenosti. Dôležitá je teda súčinnosť vodiča počas celej hry. Bod získava ten hráč, ktorý bol so svojím odhadom „teraz“ najbližšie ku skutočne prejdenému kilometru. Sami uvidíte, že najprv je odhad hráčov veľmi nepresný a postupne sa zlepšuje. Ako motiváciu ku každému kolu si s partnerom povedzte – zahráme si ju 120-krát na diaľnici a sme o hodinku bližšie k cieľu!

VIRTUÁLNA SCHOVÁVAČKA Deti milujú schovávačku, ale čo tak zahrať sa tú virtuálnu? Základom je, aby si jeden hráč vymyslel miesto u vás doma (ako napríklad pod posteľou v spálni, v zásuvke v obývačke, v práčke) a ostatní hádajú, kam sa „schoval“. Pri veľmi kreatívnych deťoch je vhodné vopred stanoviť, že sa nemôžu schovávať do stien, vodovodných trubiek či balíčka ryže. Áno, aj o tom sme počuli.

AUDIOKNIHA Ak máte radi príbehy, či už krátke alebo dlhé, a máte v aute dieťa, ktoré zvláda čítanie aj počas cesty, zahrajte sa na audioknihu. Zaslúžilé matky na spoločné čítanie v aute prisahajú. Vopred vyberte dostatok zaujímavých príbehov, striedajte sa, meňte hlasy. Na Dalmácii viete byť z Bratislavy za desať prečítaných poviedok.

POČÍTANIE KRÁV Populárna autohra pochádza zo Spojených štátov a môžete ju prispôsobiť aj na vaše cestovné prostredie. Jedno dieťa vlastní ľavé okno a výhľad z neho, druhé dieťa pravé okno. Úlohou je počítať kravy, ktoré stretnete popri ceste, na svojej strane. Za každú kravu získava dieťa jeden bod, preto je najmä pri väčších stádach dôležité rýchle počítanie. Hráč stráca všetky body, ak je na jeho strane cintorín a jeho protihráč zakričí: „Tvoje kravy sú na cintoríne.“ Extra body získavajú hráči napríklad za kozy (2 b), ovce (4 b), bieleho koňa (10 b) alebo napríklad vysoký komín (20 b).

ODHAD ČASU Jeden hráč v tejto hre sleduje hodinky a ostatní hráči sa snažia uhádnuť, kedy od daného signálu uplynulo päť minút. Stopovač tiež zapisuje priebežné odhady a po poslednom určenom odhade určuje víťaza. Bonus pre vás: pri tejto hre bývajú hráči dlhšie ticho. Nech už si vyberiete ktorúkoľvek hru, upravíte ju podľa svojich potrieb či prispôsobíte vašim deťom, želáme vám pri cestovaní do vysnívanej destinácie veľa zábavy. Dlhá cesta vám konečne poskytne priestor, kde môžete opäť o čosi lepšie spoznať vaše milované deti (a vážiť si, že Chorváti postavili diaľnicu).

m am am a 201 5 | 1 01

mamama otca DEŇ, KEĎ SOM SA STAL OTCOM

ROMANTIKA SA NEKONALA Text: Oľga Belešová Foto: Milan Krupčík

Pripravuje sa muž na otcovstvo tak, že si vedome vyberá spomedzi žien matku svojich detí? Sníva o vlastných deťoch, ako väčšina mladých dievčat? Herec Vladimír Kobielsky tvrdí, že muž o žene takto nepremýšľa. Aj keď pripúšťa, že raz mu čosi takéto zvláštne na um zišlo.

1 0 2 | m am a m a 2015

mamama otca stvo a rodičovstvo z roka na rok odkladali. „Pamätám si ten moment, keď mi Alenka oznámila, že čakáme dieťa. Snažili sme sa tú informáciu obaja spracovať. Raz večer som odchádzal z domu v takom dlhom plášti. Od dverí som ju ubezpečil, že bude na poriadku a spýtal som sa jej teda, či si ma vezme. Šúpajúc zemiaky, so škrabkou v ruke, sa ku mne otočila a povedala: Čo iné mi zostáva? Takže bolo to neuveriteľne romantické, skoro ako tie briliantové prstene vo ﬁlmoch,“ spomína dnes s úsmevom Vlado Kobielsky. A potom sa začali na bábätko tešiť. Alenku chytil syndróm budovania hniezda, Vlado sa pridal. Prerábali, maľovali a ešte mesiac pred pôrodom si dopriali túru na Sliezsky dom, najvyššie položený horský hotel na Slovensku, aby dokázali sebe i svetu, že zdolajú všetky výšiny aj úskalia. V nabitom pracovnom kalendári mal potom Vlado zázračne dva dni voľna, bola to sobota a nedeľa. A prvorodený syn Kristián akoby to rodičom nechcel komplikovať, urobil im spomínanú nedeľu tou najsviatočnejšou v živote.

MAGICKÉ INICIÁLKY KK Nastávajúci rodičia venujú vždy dosť energie výberu mena pre potomka. „My sme v tom mali od začiatku jasno.

„Ako študent herectva na Vysokej škole múzických umení v Bratislave som býval na internáte v Mlynskej doline. Cestoval som zo školy v legendárnom preplnenom autobuse číslo 39 a napadlo mi: Čo ak je v tomto autobuse žena, s ktorou nakoniec strávim život? A možno tam aj vtedy niekde bola, s ruksakom na chrbte.“ Osud to ale zariadil oveľa prozaickejšie. Do izby vedľa hercov ubytovali študentky kostýmového výtvarníctva a scénograﬁe.

Z nevinného kamarátstva s Alenkou vznikol silný vzťah, ktorý trval päť rokov a dnes má Vlado Kobielsky so svojou manželkou dve krásne deti – Kristiána a Kláru.

NAJSVIATOČNEJŠIA NEDEĽA To, že sa ožení a bude mať deti, Vlado nijako zvlášť neplánoval. Bývali spolu, mali sa radi, obaja veľa pracovali, ale manžel-

m am am a 201 5 | 1 03

mamama otca Chceli sme Kristínku. Ale ukázalo sa, že sa narodí chlapec. Úplne spontánne sme teda začali hovoriť o Kristiánovi. Potom nás ktosi presviedčal, že to nie je meno vhodné pre chlapa, tak sme chvíľu hovorili bábätku v brušku Martin,“ smeje sa Vlado. Bruško to ale neprijalo, vzpieralo sa, a tak sa navzdory všetkým pochybovačom narodil malý Kristián. O necelé tri roky, keď prišlo na svet dievčatko a malo sa volať Sára alebo Klára, rozlúskla to matrikárka, keď vyhlásila: „Nech je to Klára, bude mať pekné iniciálky KK.“ A je asi len milou náhodou, že Vlado Kobielsky, ktorý

v aktuálne najobľúbenejšom televíznom seriáli Búrlivé víno stvárňuje postavu Karola Kramera, nosí na ruke prsteň s iniciálkami KK. No je dosť možné, že za tým celým je dôvtip Vladovej manželky Alenky, ktorá ako kostýmová výtvarníčka postavy v seriáli oblieka a stajluje.

DETI SÚ ZMYSLOM ŽIVOTA Druhé dieťa už bolo plánované. „Chceli sme, aby medzi našimi deťmi nebol veľký vekový rozdiel, aby si rozumeli, vedeli sa spolu pohrať. A ako sme to naplánovali, tak to aj prišlo. Boli sme obdarovaní šťastím, keď sme sa stali druhýkrát rodičmi,“

1 0 4 | m a m am a 2015

popisuje svoje pocity Vlado. Na otcovstvo vraj musí byť muž zrelý. Vlado mal dvadsaťdeväť rokov, keď sa mu narodilo prvé dieťa. „Bolo to čosi vznešene vážne, otcovstvo vo mne vyvolávalo obrovský pocit zodpovednosti za toho malého človiečika, ktorý je od nás dospelých závislý. Uvedomil som si, že sa teraz musím a chcem o neho postarať, vytvoriť mu priestor, obdarovať ho láskou... Všetko sa to dialo úplne prirodzene, zrazu som vedel, čo mám robiť, celkom tak, ako sa to deje v prírode,“ uvažuje Vlado. „Môj pedagóg Martin Huba vždy hovoril, že ak chlap

nemá po tridsiatke reálny životný program, zblbne. Muž potrebuje mať zmysel života, aj preto máme deti.“

BOL SOM PRI PÔRODE O tom, či muž má, alebo nemá byť pri pôrode, nechávajú páni radi rozhodovať svoju partnerku. Ale niekedy sa udalosti vyvíjajú tak rýchlo, že muž jednoducho uviazne na pôrodnej sále ani nevie ako. „Obe naše deti sa narodili v Martine, odkiaľ pochádza moja manželka. Ani raz som neplánoval zúčastniť sa na tej príma

mamama otca akcii, ale chcel som byť manželke oporou. Keď prichádzala na svet naša Klára, všetko sa zbehlo tak rýchlo, že nebolo úniku. Navliekli mi akýsi modrý mundúr, stál som manželke za hlavou, držal som ju za ruku, no nie som si istý, či som jej naozaj v niečom pomohol. Ale videl som svoje dieťa ako prvý, a to už niečo znamená,“ hovorí Vladimír. Na starostlivosti o deti sa dvojnásobný otecko zúčastňoval hneď. „Presne tak. Znamená to, že hneď, ako som prekročil prah domu po náročnom pracovnom dni, manželka mi vložila do náručia dieťa a bol som zapojený. Ale, samozrejme, viem, že je pre ženu náročné byť celé dni sama s dieťaťom. Je dobré, keď sú na to dvaja.“

RODINNÉ VÝLETY V lete bude mať Klára osem rokov, Kristián v septembri jedenásť. Starostliví rodičia chcú dať svojim deťom okrem lásky a zázemia kvalitné vzdelanie, ukázať im množstvo príležitostí, z ktorých si môžu zvoliť svoju cestu. „Aj my sme zástancovia toho, že dieťa si musí vybrať samé. Viem, že ani moji rodičia ma nedonútili hrať na klavíri. Hoci spätne si myslím, že mali byť tvrdší,“ hovorí Vlado. Iste, ak dáte deťom príliš voľnú ruku, nemá to na ne dobrý vplyv. Vytvárať isté mantinely deťom treba. Ale potrebujú aj priestor na to, čo samé chcú. „Naše deti napríklad športujú. Kristián robí ﬂoorball, Klára modernú gymnastiku a chodí na spev a na klavír.“ Pre rodinu sú najvzácnejšie spoločne strávené voľné chvíle. „Nedávno sme boli na výlete v rakúskom Schlosshofe. Zistili sme, že je to od nás iba 12 kilometrov, takže najbližšie sa tam vyberieme na bicykloch. Milujeme aj more. Tento rok vyberali dovolenkovú destináciu naše deti a podmienkou bolo, že tam musia byť tobogány.“ Klára a Kristián sú ešte vo veku, keď sa radi túlia. To obdobie si rodičia užívajú plnými dúškami, pretože vedia, ako rýchlo sa s príchodom tínedžerského veku môže vytratiť. „Večer, keď ich ukladáme spať, sa veľa rozprávame. Boli teraz v škole v prírode, sú plní zážitkov, všetko to preberáme, ich fantázia nemá medze. Klára svoju radosť prejavuje tak, že ma vystíska a potom robí mlynské kolesá, stojky na rukách a na hlave. S Kristiánom riešime matematické úlohy, gramatické chytáky, no a najbližšie sa už všetci tešíme na prázdniny.“

m am am a 201 5 | 1 05

mamama šport

HURÁ DO VODY! Text: Barbora Žiačiková ml. Foto: archív Speedo

Aj takýto pokrik počujeme v lete z detských úst. Jazerá, kúpaliská (aj kaluže) sú plné drobcov. Rozmýšľali ste však nad tým, že by ste svojmu malému či malej dopriali takúto radosť počas celého roka? Nemusí byť z neho druhá Martina Moravcová či nový slovenský medailový objav Richard Nagy, no aspoň mu to zaručí zdravý vývoj a rovnú chrbticu.

A keď už spomíname Riša, práve on Mamama poskytol exkluzívny rozhovor, v ktorom porozprával, aké boli jeho začiatky s plávaním. Rovnako ako on, aj náš ďalší respondent, profesionálny plavecký tréner Matúš Putala zdôrazňuje, že plávanie je najzdravší šport na svete. Okrem toho vám poradíme, ako správne vybrať plaveckú výbavu pre každú vekovú skupinu. Neváhajte a čítajte ďalej. Len pozor, aby ste sa nenalogali vody! :-) Bude jej dosť.

né. Na porovnanie - na Slovensku sa tiež organizujú plavecké kurzy, ktoré umožnia deťom naučiť sa plávať už v mladšom školskom veku. Treba však hľadať. Stránka www.swimmsvk.sk napovie, kde, ako a kedy. Slovenské mládežnícke plávanie je momentálne v osobe Ireny Adámkovej v dobrých rukách.

SLOVENSKO V ŠTÁDIU ROZPLÁVANIA Prezidentka Slovenskej plaveckej federácie Irena Adámková sama začínala ako trénerka ešte počas vysokoškolského štúdia individuálnymi nácvikmi pre deti od troch rokov. Netradične znakom. Po niekoľkých tréningoch deti zvládali správne dýchanie vo vode, skoky po pretekársky boli len bonusom. A nevadilo, ani keď pri tréningu otočky vo vode bol občas ten kotrmelec prekotrmelcovaný. Postupne Irena Adámková založila klub a v tom čase jedinečné preteky Orca Cup, kde 5-ročné deti plávali po svoje prvé medaily. Pretekali sami so sebou a so svojimi kamarátmi z vody. Rodičia sa zo začiatku prizerali, ale Irena Adámková počas jedného tréningu vyhradila dráhu aj pre nich. A odvtedy máme výborné výsledky aj v Masters, čo je kategória seniorov. Vek sa dá doplávať. Jeden pán dostal kurz pre dospelých ako darček k 40. narodeninám. Nechcel odmietnuť, aj keď sa bál vody ešte z detstva, a dnes denne prepláva pár kilometrov.

FRANCÚZI „POVINNOSŤ“ PLÁVAŤ POCHOPILI Prvé „preteky“ v plávaní boli už v staroveku. Ešte v 19. storočí však vedelo plávať len málo ľudí. Boli to Angličania, ktorí priniesli do Európy túto novú módu. Prvé ozajstné preteky sa organizovali v Londýne v roku 1837. Na prvých olympijských hrách v roku 1896 bolo plávanie olympijským športom, ale pretekárov nebolo veľa. Že plávanie je základná zručnosť, pochopili napríklad vo Francúzsku, kde sú plavecké kurzy v základných školách povin-

1 0 6 | m a m am a 2015

ŠPORT PRE VEĽKÝCH? Väčšina plavcov, ktorí rýchlostne pretekajú, má vyššiu postavu. Fyzika tekutín to ľahko vysvetlí: každý decimeter navyše redukuje odpor vody o 5 %. Tí okrúhlejší tiež nie sú znevýhodnení: tuk, ktorý je ľahší ako voda, im pomáha v plávaní a chráni ich pred zimou.

mamama šport

PLÁVANIE JE AKTIVITA, KTORÁ SA DÁ ROBIŤ CELÝ ŽIVOT Mamičky a oteckovia, všetko, čo ste kedy chceli vedieť o tom, ako sa trénujú deti, ktoré plávanie nikdy predtým neskúšali, ale aj tie staršie, ktoré to už myslia vážne so súťažným športom, pozorne čítajte. Pre Mamama sme sa za vás pýtali jedného z najväčších odborníkov na Slovensku. Odpovedal Matúš Putala – pracovník FTVŠ ako vedecko-výskumný pracovník, učiteľ, v Slovenskej plaveckej fedarácii ako jeden z reprezentačných trénerov a predseda trénerskometodickej komisie.

zorientovať sa a vyloviť predmet z hĺbky 1 m). Skok do vody (z okraja bazéna do hĺbky 1 m). Vznášanie v polohe na prsiach a na znaku (zadržať dych na minimálne 5 s, tzv. hviezdička). Splývanie v polohe na prsiach a neskôr aj v polohe znak (po odraze od steny). Napodobňovanie plaveckých pohybov (10 m plávania jedným plaveckým spôsobom s technikou primeranou veku). Veľmi dôležité je aj miesto konania kurzu. Bazén by mal byť plytký (podľa smernice MŠ SR č. 6/2009R je to 1,2 m) s primerane teplou vodou (28°–30°C).

AKO SPRÁVNE ZAČAŤ PLÁVAŤ S DEŤMI? Prvé skúsenosti s vodou by mali deti získať hravou formou. Deti by sme nemali do plávania nútiť, ale prispôsobiť sa ich tempu napredovania. Prvé zručnosti, ktoré by mali zvládnuť, je dýchanie vo vode, v stoji a neskôr v splývavej polohe (vydýchnuť proti odporu vody). Ponáranie a orientácia pod vodou (ponoriť hlavu pod hladinu,

V AKOM VEKU JE NAJLEPŠIE ŠTARTOVAŤ? Počiatočný vek je individuálny. Výhodou je, ak dieťa absolvuje plavecký kurz v predškolskom veku (v škôlke). Dôležité je rozlíšiť plavecký tréning od plaveckej prípravky. Prvé zoznámenie sa s vodou je vhodné absolvovať ešte do veku 3 rokov. Prípravné kurzy vo veku 5 až 9 rokov a plavecký tréning po 10. roku života dieťaťa.

Matúš Putala

KOĽKO TRÉNINGOV DO TÝŽDŇA BY MALA MAŤ AKÁ VEKOVÁ KATEGÓRIA? Viac ako dva by nemali mať 6–9-ročné deti. Postupne 3, maximálne však 5 tréningov do týždňa, by 9 až 11-ročné deti nemali mať. NA ČO SA ZAMERIAVAŤ SO ZAČIATOČNÍKMI? Cieľom pohybových aktivít vo vode pre deti do veku 3 rokov je podporiť psychomotorický vývin dieťaťa a adaptovať dieťa na vodné prostredie (hry vo vode). Cieľom prípravných kurzov základného plávania (ktoré sú neohraničené vekom, no predškolský vek považujeme za najvhodnejší) je zvládnuť základné plavecké zručnosti: dýchanie, ponáranie a orientáciu pod vodou, vznášanie sa na hladine, splývanie v polohe na prsiach a na znaku, pády a skoky do vody, napodobňovanie plaveckých pohybov. Všetky zručnosti v prípravnej etape rozvíjame hravou formou. Po zvládnutí základných plaveckých zručností začíname s nácvikom lokomočne jednoduchých prvkov techniky (nácvik dolných končatín, nácvik horných končatín s plynulým prechodom na nácvik súhry). Cieľom základného plávania (8–9 r., v tzv. mladšom školskom veku) je osvojiť si základnú techniku dvoch a viacerých plaveckých spôsobov. Zdokonaľovacie plávanie sa delí na dve kategórie, na výcvik na úrovni bežnej populácie a na výcvik pre potreby športového plávania.

m am am a 201 5 | 1 07

mamama šport AKÉ RADY BY STE DALI RODIČOM, KEĎ CHCÚ UČIŤ PLÁVAŤ DIEŤA NAPRÍKLAD NA DOVOLENKE? Ak si rodič trúfne na učenie plávania, v prvom rade by sa mal zamerať na hravú formu. Mal by si dať pozor na to, aby u dieťaťa rozvíjal kladný vzťah k pohybovej aktivite a určite ho do vecí, z ktorých má strach, nenútil (potápanie, plávanie v hlbokej vode, skákanie). Pri učení by si rodič mal zvoliť vhodnú motiváciu a po každom pokroku by mal dieťa pochváliť (formulka „no, konečne sa ti to podarilo“ nie je vhodný spôsob pochvaly).

UČIA SA PLÁVAŤ INAK MLADŠIE DETI A INAK STARŠIE DETI, PRÍPADNE DOSPELÍ? Počas vývinu človeka poznáme senzitívne obdobie označované aj ako zlatý vek motoriky. Ide o obdobie tesne pred pubertou. V tomto období je jedinec schopný osvojiť si širokú škálu pohybových zručností, ktoré ovplyvnia pohyb na celý život.

AKÉ PLAVECKÉ POMÔCKY SA PRI PLÁVANÍ POUŽÍVAJÚ? Pri učení najmenších detí sú to predovšetkým hračky z penovej hmoty, majú rôzne tvary a farby. Pri učení potápania sa používajú aj pomôcky/hračky, ktoré klesajú na dno. Pri učení detí predškolského veku sa najčastejšie využívajú plavecké

Preto aj učenie v rôznych vekových kategóriách prebieha s ohľadom na aktuálne schopnosti a intelekt. Pri dospelých neplavcoch sa postupuje rovnako od základných zručností. Rozdiel je v rýchlosti ich osvojovania si a voľnosti jednotlivých kĺbov, ktoré sú kľúčové pre zvládnutie správnej plaveckej techniky. KTORÝ PLAVECKÝ SPÔSOB SA UČÍ AKO PRVÝ A PREČO? Spravidla sa ako prvý učí kraul. Dôvodom je jednoduchosť jednotlivých pohybov. Postupuje sa od dolných končatín, horných končatín, pričom všetky pohyby sa najskôr učia na suchu a až potom vo vode. Dýchanie sa učí ako posledný krok. JE VHODNÉ, ABY UČILI DIEŤA PLÁVAŤ RODIČIA, ALEBO BY MALO BYŤ RADŠEJ POD ODBORNÝM DOHĽADOM? Ak vie rodič plávať a ovláda aspoň dva plavecké spôsoby a metodiku plávania, učiť svoje dieťa môže. No každopádne odporúčam zveriť vyučovanie odborníkom. S chybami pri nácviku si hravo poradia, a keďže sa väčšina plaveckých výcvikov organizuje hromadnou formou (viac detí na jedného učiteľa/trénera – a rovnaký obsah) alebo skupinovou (viac detí na jedného učiteľa/trénera – každá skupina vlastný obsah), deti sa viac socializujú a osamostatňujú. Zároveň u detí funguje rivalita, čo tiež pomáha napredovaniu.

1 0 8 | m am a m a 2015

pomôcky na zmenu odporu vody ako napr.: žehličky, alebo plavky s vreckami.... KOĽKO STOJÍ MESIAC TRÉNOVANIA JEDNÉHO DIEŤAŤA? Opäť to záleží na mnohých faktoroch. Jedným z nich je región, v ktorom sa koná kurz. Forma kurzu, individuálna, hromadná alebo skupinová. Ďalším je hodinová dotácia v rámci týždňa (od 2 až po 9 tréningov za týždeň) a v neposlednom rade je to klub (niektoré kluby majú sponzora alebo výhodnejší prístup do bazénov). Preto sa ceny pohybujú od 40 € až po vyše ako 120 € na mesiac. ROBIA DETI POPRI PLÁVANÍ AJ INÉ DOPLNKOVÉ ŠPORTY? Do určitého veku a výkonnosti je to obvyklé, ale po prechode na športové plávanie sa už plavec nestíha venovať viacerým športom. Športová príprava plavcov je rozmanitá. V prípravnom období sa venujú aj behu pre rozvoj kondície a športovým hrám pre rozvoj koordinácie. Starší plavci rozvíjajú silu v posilňovni. Z niektorých plavcov sa stali aj špičkoví triatlonisti – Richard Varga či atléti ako Pavla Habovštiaková. AKÚ NAJLEPŠIU A AKÚ NAOPAK NAJHORŠIU SKÚSENOSŤ STE ZAŽILI PRI TRÉNOVANÍ DETÍ? Najhorší zážitok bol pred dvomi rokmi, keď sa mi v závere prípravy na majstrovstvá Európy plavec zranil na tom najcitlivejšom mieste pre plavca, na ramene, a nemohol už podať stopercentný výkon. Naopak, najkrajší, keď plavkyňa, ktorá na sebe naozaj tvrdo pracovala, splnila limit na majstrovstvá sveta.

dosky rôznych veľkostí a tvaru a takisto plavecké slíže (slíže sú penové valce dlhé 1,5 m s polomerom 10–12 cm). V plaveckej prípravke sa k týmto pomôckam pridávajú ešte plutvy a plavecký šnorchel. Neskôr sa v plaveckom tréningu využívajú aj plavecké lopatky, žehličky (špeciálna pomôcka na zníženie odporu dlane plavca), plavecké gumy, padáky, odporové plavky...

S AKÝMI PROBLÉMAMI SA NAJČASTEJŠIE STRETÁVA PLAVECKÝ TRÉNER? Najväčší problém plaveckých trénerov na Slovensku je, že takmer všetci musia mať aspoň dve zamestnania, aby mali dostatočný príjem. Aj napriek tomu, že tréner plávania je zamestnanie na plný úväzok.

ČO VŠETKO Z VÝSTROJA MUSÍ MAŤ DIEŤA NA TRÉNINGOCH VLASTNÉ? To je veľmi individuálne a záleží to od materiálneho vybavenia plaveckého klubu/ oddielu. Základným vybavením každého plavca (vek 12+) sú plutvy, plavecká veľká doska, piškóta – malá doska medzi nohy, plutvy, lopatky. No v taške plavca nájdete aj malé prstové lopatky, šnorchel, rôzne

ČO JE PRI PLÁVANÍ DÔLEŽITEJŠIE – TALENT ALEBO DRINA? V skutočnosti má talent aj psychické predpoklady len málo ľudí. Z toho ešte menšie percento talent rozvíja v správnom športe či disciplíne. Osobne si myslím, že genetické predpoklady (talent) sú jedným z rozhodujúcich faktorov a ak ich plavec nemá, drinou dosiahne veľa, ale nie na

mamama šport medailu na MS, ME, OH. No, talent nie je všetko. Bez práce nie sú koláče a to platí aj pre talentovaných plavcov. Ak by som ale mal dať do percentuálneho pomeru

Foto: Martin Vaňo

talent a drinu, nebolo by to dostačujúce, chýba tam ešte dôležitý faktor – psychika. Talent 40 %, drina 30 % a psychika 30 %. DÁ SA NA DIEŤATI SPOZNAŤ, ŽE MÁ NA PLÁVANIE TALENT A MÔŽE BYŤ Z NEHO VRCHOLOVÝ PLAVEC? AKO A V AKOM VEKU SA TO DÁ SPOZNAŤ? Určité pohybové predpoklady dieťa na plávanie predurčujú. Skúsený tréner ich len tak neprehliadne, ale tvrdiť o nejakom plavcovi v 9 či 12 rokoch, že to bude ďalší Phelps je ako podať si Loto. Počas dospievania sa telo plavca viackrát mení, a preto sa mení aj jeho technika. To, či sa stane dieťa vrcholovým plavcom, sa rozhodne až po puberte.

MESTÁCH, KOĽKO KLUBOV A DETÍ SA NA ŇOM ZÚČASTŇUJE? Slovenský pohár sa rozdeľuje na dve súťaže, na súťaž žiakov a súťaž družstiev. Súťaž žiakov je dlhodobou, 5-kolovou súťažou jednotlivcov kategórie mladších a najmladších žiakov a žiačok. Do celkového hodnotenia sa započítava súčet 4 najhodnotnejších výkonov pretekára (podľa bodovania FINA 2014) z jednotlivých kôl. V každej kategórii (žiaci/žiačky) bude vyhodnotených po 7 plavcov (celkom 28), ktorí budú odmenení účasťou na spoločnom sústredení v kúpeľoch Dudince. Sústredenie zabezpečí generálny partner Slovenského pohára žiakov, skupina FPD. Preteky sa konajú v Bratislave, Košiciach, Spišskej Novej Vsi, Trenčíne a Banskej Bystrici a v minulom roku sa na nich zúčastnilo 405 plavcov. Pohárová súťaž je dlhodobou, 6-kolovou súťažou klubov/oddielov plávania. V rámci jedného kola v každej individuálnej OPEN disciplíne súťaže bodujú za klub/oddiel 1 pretekár a 1 pretekárka (podľa bodovania FINA 2014). Poradie klubov/oddielov bude vyhodnotené na základe súčtu všetkých najhodnotnejších výkonov pretekárov daného klubu vo všetkých kolách. Pohárová súťaž družstiev sa koná v mestách Trenčín, Žilina, Trnava, Bratislava a Poprad. V minulom roku sa na súťaži zúčastnilo 48 plaveckých oddielov/družstiev.

DETI MAJÚ VLASTNÚ SÉRIU PRETEKOV. AKO FUNGUJE SLOVENSKÝ POHÁR V PLÁVANÍ? AKO ČASTO SA KONÁ, V AKÝCH

Radí Vojtech Brezina, distribútor značky Speedo Ponuka plaveckého vybavenia je v súčasnosti pestrá pre všetky vekové skupiny, nevynímajúc ani tých najmenších, začínajúcich plavcov, pre tých, ktorí si chcú plávanie najmä užiť, ako aj pre súťažných plavcov.

ORIENTAČNÉ CENY PLAVECKÉHO VÝSTROJA: Detské plavecké okuliare 2–6 rokov – od 9,5 eura, potápačský set (okuliare, šnorchel) – 17,5 eura. Plavecké čiapky detské – úplne základné od 2,8 eura, silikónové (odolnejšie) verzie za 5,9 eura. Štuple do uší – od 7,1 eura, klip na nos – od 5,95 eura. Rukávniky – cca od 8 eur, plávacia vesta – 26 eur, detská obuv k bazénu od 14,3 eura.

ČO JE NAJKRAJŠIE NA TRÉNOVANÍ DETÍ? Šport všeobecne by mal prinášať hlavne radosť. Ak tréner vidí, že jeho zverenci majú z tréningu, sústredení a z úspechov na pretekoch radosť, to je preňho to najkrajšie. AKO ČASTO BY MALI DETI SÚŤAŽIŤ? Deti môžu hravou formou pretekať aj v rámci tréningu. Prvé neoﬁciálne preteky môžu absolvovať už ako 5- až 8-ročné, dvakrát do roka. Prvé oﬁciálne preteky vo veku 9 až 10 rokov, 3 až 4 preteky do roka. Po tomto veku už deti súťažia pravidelne na 5 a viac pretekoch za sezónu. (Letná sezóna 50 m bazén a zimná sezóna 25 m bazén).

VYBERTE SI SPRÁVNE PLAVECKÝ VÝSTROJ

Foto: Martin Vaňo

PREČO BY SI DETI A RODIČIA MALI VYBRAŤ PRÁVE PLÁVANIE? Plávanie je aktivita, ktorá sa dá vykonávať celý život. Pomáha k harmonickému rozvoju celého tela. Posilňuje takmer všetky svaly tela, pomáha pri funkčných poruchách chrbtice, posilňuje kardiovaskulárny systém a pomáha k lepšiemu fungovaniu nervového systému. Plávanie patrí k najstarším aj najzdravším športom na planéte, a preto si myslím, že by ho mal vyskúšať každý.

Plavky – cena sa líši podľa typov (ktorých je veľmi veľa), pre chlapcov od 19 eur, plavecké šortky od 17 eur, plavky pre dievčatá (pre trochu staršie) od 25 do 30 eur.

Vážené mamičky, ockovia, deti, inšpiroval vás článok? Ak nám do 31. 8. 2015 napíšete na adresu redakcia@mamama.sk a do predmetu dáte heslo plávanie, vaše skúsenosti, zážitky s učením sa plávať, dvoch vyžrebujeme a pošleme ceny od partnera slovenských plavcov – športovej značky Speedo.

m am am a 201 5 | 1 09

mamama medailu

MÔJ PRVÝ TRÉNER NÁS ODHÁŇAL OD BREHU METLOU Text: Barbora Žiačiková, ml.

Doma má najmenej 150 medailí, so svojou 17-ročnou plaveckou doskou sa pripravuje na olympiádu do Brazílie, minulý rok si vyplával cenu Plavec Slovenska za rok 2014 – Richard Nagy.

SNÍVAL SI UŽ ODMALIČKA, ŽE SA RAZ DOSTANEŠ NA OLYMPIÁDU? Áno, sníva o nej každý športovec. Keď som v roku 2000 sedel s otcom pred televízorom a boli OH v Sydney, pozerali sme plávanie a výkony Moravcovej, Hacketta alebo Thorpa, povedal som si, že raz chcem byť medzi nimi.

Foto: Allan Banik

kachličky, ktoré boli rozbité, aká bola voda, ktorá sprcha nefungovala a kde tiekla najteplejšia voda...

AKO SI SA DOSTAL K PLÁVANIU? Vybrali to pre mňa rodičia a to jednak zo zdravotných dôvodov, keďže ako malý som mal problémy s dýchaním, a aj preto, že plávanie je celkom bezpečné a ja som nebol najšikovnejšie dieťa. Pri inom športe by som sa pravdepodobne prizabil. :-)

NA ČO STE SA V DETSTVE NA TRÉNINGOCH NAJVIAC ZAMERIAVALI? Na úplnom začiatku to bolo iba zoznamovanie sa s vodou, aby som sa nebál si na ňu ľahnúť, nepanikáril, keď sa potopím. Neskôr sme sa učili základy kraula a znaku, kopať nohami, preplávať šírku bazéna. Časom to už bol celý bazén a ten, kto to zvládol, postúpil do druhej skupiny, kde sa už s iným trénerom venoval ďalšiemu zdokonaľovaniu techniky a učil sa všetky štyri plavecké spôsoby.

KEDY SI ZAČAL S PLÁVANÍM? Ako štvorročný.

AKÝ ŠTÝL SI SA NAUČIL AKO PRVÝ? Buď kraul alebo znak, presne si nepamätám.

ČO TI UTKVELO Z TVOJICH ZAČIATKOV? Najvýraznejšiu spomienku mám asi na svojho prvého trénera. Mal tak dva metre, bradu po pupok a v ruke metlu, ktorou nás odstrkával od brehu, keď sme príliš dlho oddychovali.

ČO BOLO PRI ZAČIATKOCH NAJŤAŽŠIE? Ísť do bazéna a trénovať, aj keď sa mi nedarilo, nechcelo, alebo mi bola zima.

AKÝ ZÁŽITOK SA TI NAJVIAC VRYL DO PAMÄTI? Je ich niekoľko, ale najvýraznejšie sa mi vryl do pamäti prvý bazén, v ktorom som trénoval. Doteraz viem, akej farby boli

1 1 0 | m am a m a 2015

KTO BOL TVOJ NAJVÄČŠÍ VZOR? Dvaja austrálski plavci – Ian Thorpe a Grant Hackett. Práve ich dvoch som ako malý videl plávať na olympiáde v tých disciplínach, v ktorých teraz plávam ja.

mamama medailu BOL NA TEBE BADATEĽNÝ TALENT UŽ ODMALIČKA, ALEBO SI SI ÚSPECH MUSEL VYDRIEŤ? Ja som skôr druhý prípad. Ako dieťa som nepatril medzi najlepších v skupine, nové veci som sa učil pomaly a vždy som musel makať o trochu viac, aby som sa vedel vyrovnať súperom. AKO SI SPOMÍNAŠ NA SVOJICH PRVÝCH TRÉNEROV? KTORÝ TI DAL NAJVIAC? Čo sa mojej momentálnej výkonnosti týka, tak môj súčasný tréner Gabo Baran, ale u neho som posledných 8 rokov. Z detských trénerov to bol Josef Světlík, trénoval ma s nejakými prestávkami od 5 až do 14 rokov a má obrovskú zásluhu na tom, aký mám vzťah k športu.

tým bude mať väčší prehľad o tom, čo ho baví a na čo má talent. Napríklad v Austrálii je zvykom, že deti do takých desiatich rokov robia 4 či 5 športov naraz. AK BY SI SA MOHOL OPÄŤ ROZHODNÚŤ, IŠIEL BY SI DO PLÁVANIA ZNOVA? Áno, je to krásny šport a tie hodiny monotónnej driny v bazéne za to stoja. MYSLÍŠ SI, ŽE SA DÁ UPLATNIŤ AJ BEZ TALENTU? Určite. Treba istú dávku talentu, ale aj keď ho človek nedostane do vienka veľa, vždy sa to dá kompenzovať tvrdou drinou. V konečnom dôsledku teda talent nie je rozhodujúci faktor. Tým je odhodlanie a vytrvalosť. ČO BY SI ODKÁZAL DEŤOM, PRÍPADNE ICH RODIČOM, PREČO JE PLÁVANIE TEN SPRÁVNY ŠPORT? Okrem toho, čo sa človek o plávaní dočíta takmer všade, že je to šport, ktorý prospieva celkovému rozvoju tela, je zdravý, nehrozí takmer žiadne riziko zranení a tak ďalej, môj názor je, že plávanie by mal naozaj ovládať každý. Či už to niekto neskôr bude robiť na vrcholovej úrovni, alebo len v lete na kúpalisku, pre dieťa je to skvelá aktivita, spozná nových ľudí, zlepší si imunitu a vytvorí si pozitívny vzťah k športu a pohybu. Rodičia nebudú mať aspoň strach zobrať dieťa k moru. Na ME v Herningu pred dvomi rokmi som za dozvedel, že v Dánsku vie každé 14-ročné dieťa odplávať 200 metrov kraulom. U nás je to... horšie. A čo sme horší ako Dáni?

Foto: Allan Banik

Riško a jeho prvá plavecká doska

POUŽÍVALI STE PRI TRÉNINGOCH AJ RÔZNE PLAVECKÉ POMÔCKY? Áno, na začiatku sú to len plavecké dosky, časom pribúdajú plutvy, packy a ďalšie. V AKOM VEKU SI SI UVEDOMIL, ŽE BY Z TEBA MOHOL BYŤ PROFESIONÁLNY PLAVEC? Vlastne si to neuvedomujem doteraz, beriem to ako zábavu, svoje hobby, ktoré robím, pretože ma to baví. KOĽKO POHÁROV A MEDAILÍ MÁŠ DOMA? Ani neviem, pohárov môžem mať tak 15, medailí tak 120–150. Pravdupovediac, medaily som ešte nepočítal, ale svoju prvú by som spoznal. ODLOŽIL SI SI AJ NEJAKÝ TALIZMAN ALEBO HMOTNÚ SPOMIENKU Z DETSTVA, KTORÁ TI PRIPOMÍNA NEJAKÝ ÚSPECH? Konkrétny úspech nie, ale stále mám a používam svoju prvú plaveckú dosku, ktorú mám už dobrých 17 rokov. ROBIL SI POPRI PLÁVANÍ AJ INÉ ŠPORTY? Skúšal som triatlon a keď mám možnosť a môžem, vždy sa rád zúčastním na nejakých pretekoch. MYSLÍŠ SI, ŽE JE DÔLEŽITÉ ROBIŤ AJ INÉ ŠPORTY? Áno, v mladom veku určite. Čím viac športov si človek vyskúša,

Foto: Allan Banik

m am am a 201 5 | 1 1 1

mamama fotooko

UKÁŽTE SA S FOTOLABOM V KALENDÁRI NA ROK 2016

CELOROČNÁ FOTOSÚŤAŽ UŽ AJ NA WEBE!

Mamama pre vás pripravila dlhodobú atraktívnu foto súťaž, vďaka ktorej sa narodí nástenný kalendár na rok 2016. V hlavnej úlohe budú práve vaše fotograﬁe vašich detí!

PRVÁ FÁZA SÚŤAŽE

DRUHÁ FÁZA SÚŤAŽE

Možno ste už zaregistrovali na našej stránke mamama.sk, že spoločnosť Fotolab spolu s redakciou Mamama každý mesiac (od marca do októbra 2015) vyhlasujú FOTO TÉMU MESIACA, na ktorú môžete prostredníctvom e-mailu zaslať svoju fotografiu do súťaže na adresu fotooko@mamama.sk. Každá čitateľka alebo čitateľ dostane za svoju zaslanú fotografiu poukaz vo výške 10 eur na CEWE FOTOKNIHU. Automaticky. Poukaz môžete získavať každý mesiac. Odborná porota vyberie každý mesiac 5 najlepších fotografií, ktoré postúpia do druhej fázy hodnotenia.

V deviatom mesiaci súťaže (v októbri) vznikne na našom Facebooku galéria 40 najlepších fotografií. A potom ste na rade opäť VY! Pretože v druhej fáze súťaže vyberajú najlepšie fotografie práve čitateľky a čitatelia – prostredníctvom LIKE-ovania jednotlivých súťažných obrázkov. Z 12-tich fotografií, ktoré získajú najviac hlasov – „lajkov“, sa zrodí nástenný kalendár MAMAMA. (Samozrejme, autorky alebo autori uverejnených fotografií ho dostanú zadarmo). Navyše, zo všetkých fotografií zo všetkých mesiacov budú vyžrebované dve výherkyne alebo výhercovia DIGITÁLNEHO FOTOAPARÁTU.

FOŤTE, POSIELAJTE, UKÁŽTE SA A VYHRAJTE! Jediná podmienka je pripomienka, že súťažná fotograﬁa musí byť v čo najväčšej možnej kvalite, inými slovami 300 dpi na rozmer kalendára A3. Ak neviete, čo to je, spýtajte sa mladšieho brata alebo sestry, alebo nám jednoducho napíšte a radi vám to vysvetlíme. Na fotky v jednotlivých mesiacoch budeme čakať vždy do polnoci posledného dňa v mesiaci. Aktuálne informácie nájdete vždy na našej stránke www.mamama.sk v časti SÚŤAŽE – FOTOLAB.

1 1 2 | mam a m a 2015

mamama fotooko

ZADANIA FOTO TÉM NA JEDNOTLIVÉ MESIACE:

Máj lásky čas. Presne tak! V máji fotíme lásku vašich detí, objatia, ale aj držanie sa za ruky a detské božteky!

Kamaráti, kamarátky. Pripraviť sa, pozor, sýýýýýýýýýýýýýýýýýýr! Čím viac detských úsmevov nám pošlete, tým máte väčšiu šancu, že sa práve vaše dieťa so svojimi kamarátmi uvidí na strane kalendára!

Majú vaše ratolesti radi vodu? Slnko? More? Radi sa na to pozrieme hľadáčikom vašich fotoaparátov. Či už kúpanie sa na jazerách, alebo vo vani, so šnorchlom alebo s kolesom, posielate fotograﬁe s témou voda.

Dovolenka, alebo ako šlo bábätko na výlet. Akýkoľvek dovolenkový zážitok s vašimi deťmi je vítaný! Hurá, ide sa do školy alebo do škôlky? V septembri fotíme všetko, čo sa vám spája s učením. Či už sa vaše deti učia chodiť alebo rozprávať, písať alebo maľovať, s aktovkou či s dvomi vrkočmi, vašej fantázii pri fotení sa medze nekladú.

INZ. 23

Čím farebnejšiu fotku jesene nám pošlete, tým viac sa budeme tešiť! Samozrejme, jesenný farebný outﬁt nesmie chýbať. Fotíme totiž farebnú jeseň.

m am am a 201 5 | 1 1 3

mamama divadlo

Text: Oľga Belešová Foto: Niky Korbačková

Za štyridsaťpäť rokov svojej existencie zmenila bratislavská Divadelná škola s názvom LUDUS veľakrát svoju adresu. Pôsobila v Ružinove, v Petržalke, teraz má sídlo na Palackého ulici v centre Starého Mesta. Žiaci, rodičia a učitelia si ju však vždy znova našli, pretože sa tam nikdy nezmenilo to podstatné: sloboda vyjadrovania, hra ako kľúč k svetu a životu a priateľský duch. „Obklopujem sa spolupracovníkmi, ktorí majú rovnaký pohľad na vec,“ hovorí riaditeľka Divadla LUDUS, kreatívneho centra mladých Katarína Baranová-Kubová.

1 1 4 | m am a m a 2015

mamama divadlo HRA AKO UMELECKOPEDAGOGICKÉ VÝCHODISKO Aj keď sú začiatky kariér mnohých slovenských hercov spojené práve so školou LUDUS, prvoradým cieľom tejto inštitúcie nie je vychovávať hercov. Métou je vytvoriť kreatívneho človeka úspešného v akejkoľvek oblasti. Xénia Gracová-Kubová vytvorila v sedemdesiatych rokoch učebné osnovy, podľa ktorých sa dodnes učí dramatická výchova v základných umeleckých školách. „Mňa baví hľadať nové spôsoby, nové techniky a metódy, ktoré nie sú primárne určené pre tvorivú dramatiku,“ hovorí Katarína Baranová-Kubová. „Objavujem možnosti, ako sa dajú implementovať do dramatickej výchovy tak, aby sme rozvíjali schopnosť detí komunikovať, prezentovať seba samého, aby sme podporili ich schopnosť tvoriť nápady,“ vysvetľu-

je Katka. Tento rok končí doktorandské štúdium na VŠMU a svoju dizertačnú prácu venovala novým metódam a technikám v dramatickej tvorbe. „Výsledkom by mala byť nová metodika, ktorou sa môžu inšpirovať aj ďalší pedagógovia. Je to trochu iný pohľad na dramatickú výchovu, pretože doba napreduje, možnosti sa vyvíjajú, spôsoby sa posúvajú, treba na to reagovať. Pracujem so žiakmi na ich osobnostnom rozvoji. Som totiž presvedčená, že čím skôr človek pochopí v čom je dobrý, v čom vyniká, tým môže byť úspešnejší. A keď sa naučí používať rôzne kreatívne spôsoby myslenia, stáva sa plnohodnotnejším človekom.“

HRA AKO PODSTATA UMELECKÉHO PREJAVU A TVORBY LUDUS navštevujú deti od ôsmich rokov až do konca strednej školy. Tento rok je zapísaných 160 žiakov, ktorí sú rozdelení

LUDUS ako literárno-dramatický krúžok a pri ňom pôsobiace divadlo založili v roku 1970 herci a pedagógovia Xénia Gracová-Kubová a Peter Kuba. Ich práca s deťmi, pedagogické metódy a techniky boli kreatívne a jedinečné. Katarína Baranová-Kubová je ich dcéra, má 38 rokov a v divadelnom prostredí vyrastala. „Rodičia ma brávali na hodiny, keď učili, bola som na skúškach, keď vznikalo predstavenie, pridal sa môj záujem o hudbu, hrám na klavíri, ﬂaute, na saxofóne. To bol odmalička môj svet. Preto bolo pre mňa prirodzené prihlásiť sa na Vysokú školu múzických umení v Bratislave, kde som vyštudovala bábkoherectvo. A už ako devätnásťročná som vďaka získaným skúsenostiam začala sama učiť. Pred šiestimi rokmi som prevzala aj riaditeľovanie školy,“ hovorí Katka.

m am am a 201 5 | 1 1 5

mamama divadlo do pätnástich kurzov podľa veku vždy tak, aby bol medzi nimi vekový rozdiel najviac rok-dva. Vtedy majú rovnakú životnú skúsenosť a dá sa s nimi lepšie pracovať. Raz do týždňa sa stretáva každá skupina na trojhodinovej literárno-dramatickej výučbe, po zvyšok týždňa majú žiaci možnosť dohodnúť si s pedagógmi individuálne hodiny prednesu, techniky reči, pracujú

deti pracovať s myšlienkovými mapami, čo je veľmi zaujímavá a efektívna tvorivá technika, najprv si vysvetlíme, čo to je, ako to funguje, a potom sa s tým pohráme: robíme písomné cvičenia, vytvárame príbeh v tímoch, potom deti pracujú individuálne, vzápätí vymýšľajú herecké situácie na danú tému a veľa o všetkom diskutujeme,“ vysvetľuje Katarína Baranová-Kubová.

to do hereckých situácií. Zaujímavé sú hry, v ktorých narábame s emóciami. Žiakov teraz dva mesiace pripravujeme na prezentáciu improvizácií. Cvičíme rôzne improvizačné techniky, lebo improvizovať na javisku je jedna z najťažších vecí. Chceme po prvýkrát namiesto klasického predstavenia urobiť ako prvá umelecká škola na Slovensku Zápas divadelných

na divadelných dialógoch. Všetci pedagógovia sú profesionálni umelci. A čo je zaujímavé – polovica z nich sú bývalí LUDUS-áci. Na začiatku vyučovacej trojhodinovky musí pedagóg deti hrami a uvoľňovacími cvičeniami skoncentrovať. Potom rozvíja na mnoho spôsobov nosnú tému. „Ak chcem napríklad naučiť

HRA AKO KRÍDLA FANTÁZIE

improvizácií, ktorého formát už v Čechách funguje desať rokov. So živou hudbou, dve družstvá proti sebe, je tam rozhodca, konferenciér, fauly, všetko. Bola by som rada, keby z toho vznikla tradícia,“ uvažuje Katka.

Obľúbené zmyslové cvičenia vychádzajú zo základných ľudských zmyslov – zrak, sluch, čuch, hmat, chuť. „Veľmi rada pracujem s hudobnými nástrojmi – s bubnami, rozvíjame rytmiku žiakov a aplikujeme

HRA AKO KRÍDLA SLOBODNÉHO ČLOVEKA V škole LUDUS sa deti naučia techniky, ktoré budú môcť neskôr využívať aj v každodennom živote bez toho, aby si to uvedomovali. Naučia sa za krátky čas vytvoriť veľa nápadov, rozlíšiť charaktery ľudí, naučia sa správať v rôznych modelových situáciách, dokážu kultivovane prezentovať samého seba, komunikovať a uvedomia si, že to, čo sa v detstve naučili hrou, im pomáha vykonávať akúkoľvek prácu. Veľkú pozornosť venujú v LUDUS-e zlepšovaniu rečníckych schopností detí. „To preto, že žiaci majú kopu myšlienok, ale je problém povedať ich tak, aby boli logické, aby veta mala zmysel. Nácvik spočíva v tom, že si určíme okolnosť – o akú reč v akej situácii ide, určíme si čas – koľko má prejav trvať, zakážeme si používať slovnú vatu a pracujeme na príprave prezentácie. Individuálne aj tímovo. Chcem, aby deti vedeli vyjadriť svoj názor,

1 1 6 | m am a m a 2015

mamama divadlo aby sa nebáli pýtať a aby sa vedeli pýtať, pretože čím viac sa človek pýta, tým viac môže pochopiť,“ tvrdí Katka.

HRA AKO ŠKOLA LUDUS Na konci a na začiatku školského roka vyhlasuje škola LUDUS konkurz. Jeho termín nájdete na stránke www.skolaludus.sk.

„V LUDUSE je veľká zábava. va. Máme tu super učiteľov,, ktorí sa tiež niekedy dostanú anú ú do smiešnych situácií a musia improvizovať.“

„Na konkurze nehľadáme vyslovene talenty, ale deti, ktoré majú základné tvorivé predpoklady. Ukáže sa to v takom tom zápale a nadchnutí sa pre vec, prejaví sa to v tvorbe nápadov, ktoré aj za tú krátku chvíľku na konkurze dokážu formou hier vytvoriť. Skúmame, ako sa dieťa zapojí do hry, ako komunikuje, ako veci vidí práve v tej chvíli. Dokážeme hneď rozpoznať, či ide o ambíciu rodiča, alebo dieťaťa. A keď sa neskôr talent prejaví a podporí, tak je to len pridaná hodnota,“ uzatvára svoje rozprávanie Katarína Baranová-Kubová.

„LUDUS každému zasiahne do života, zlepší ho a naučíme sa so životom pracovať. Veľmi oceňujem ochotu našich pedagógov, každý jeden dá do toho všetko, je tu super, naučíme sa tu kopec nových vecí.“

„Odmalička ma baví herectvo a vždy som sa tomu chcel venovať. Baví ma hrať etudy, voľne tvoriť.“ „LU „LUDUS som našla na internete, keď k som hľadala dramatický krúžok. Je tu veľa skvelých pedagógov, ktorí sú obetaví a veľmi im za to ďakujem.“

„Sú tu úžasní pedagógovia, ktorí sú ako moji druhí rodičia. Chodím sem iba druhý rok, ale mám to tu veľmi rada! Môžem sa tu naplno odreagovať.“

„Je tu super partia, partia Katka je najlepšia učiteľka, akú sme mohli dostať. LUDUS nás posúva veľmi dopredu.“

m am am a 201 5 | 1 1 7

mamama múzeá

MÚZEUM – DOBRÁ VOĽBA NA LETNÉ PRÁZDNINY Text: Silvia Turnerová Foto: Slovenské národné múzeum

Slovensko je plné krásnych zámkov a hradov, miest, na ktorých sa môžu splniť detské sny, z dievčatiek sa stanú princezné a z chlapcov udatní rytieri. V špecializovaných múzeách sa zasa deti hravou formou naučia viac z histórie, prírodovedy či spoznajú zvyky našich predkov. Na Slovensku máme takmer sto múzeí, stačí si vybrať z pestrej ponuky. Tu je pár tipov na príjemné leto s deťmi.

ROZPRÁVKOVÉ BOJNICE Každý z nás v sebe nosí predstavu svojho rozprávkového zámku či hradu, v ktorom sa dievčatá prechádzajú v krásnych šatách po záhradách a chlapci sa zabávajú hrami na rytierov. Bojnický zámok sa určite k tejto predstave každého z nás minimálne približuje, ak sa aj rovno nezhoduje. Miesto, ktoré sa stalo dejiskom významných momentov histórie, ale aj miestom nakrúcania mnohých rozprávok či ﬁlmov, splní očakávania aj tých najnáročnejších princezien či princov. K dokonalému dňu, strávenému na zámku, prispeje určite aj špeciálna detská prehliadka zámku či vzdelávacie programy pre školy, ktoré nadväzujú na učebné osnovy viacerých predmetov. Pridanou hodnotou pri návšteve Bojníc je určite aj blízka zoologická záhrada.

DETSKÝ RAJ NA HRADE MODRÝ KAMEŇ Už názov Múzeum bábkarských kultúr a hračiek, ktoré sídli na hrade Modrý Kameň, robí z múzea raj nielen pre deti. Stála výstava, ktorá je dokumentáciou dejín a súčasnosti bábkového divadlo a vývoja hračiek, zaujme detského návštevníka a dospelého nostalgicky prenesie do čias, keď sa hojdal na drevenom

1 1 8 | m a m am a 2015

koníku či sa prevážal na modrej tatrovke. Popri výstave ponúka múzeum na výber množstvo pestrých programov a aktivít pre deti. V tvorivých dielňach si deti vyskúšajú hru s bábkami v rôznych typoch divadla, v bábkarských dielňach si môžu vyskúšať rôzne techniky ich výroby. Animačný program prenesie deti do stredoveku, kde sa zoznámia s bežným životom na hradoch, staršie deti určite zaujme výklad histórie hradu, jeho stavebný a architektonický vývoj od 13. storočia po súčasnosť. A to nie

mamama múzeá je všetko, prehliadku Modrého Kameňa spestria aj špeciálne lektorské výklady a krásne prostredie gotického hradu a barokového kaštieľa.

NA KOLESÁCH POHÁŇANÍ PAROU AJ VLASTNOU SILOU Povinnou zastávkou počas prehliadkovej jazdy po slovenských múzeách, najmä pre rodičov chlapcov všetkých vekových kategórií, je Múzeum dopravy sídliace v Bratislave. Múzeum sa nachádza v priestoroch koľajiska prvej bratislavskej parostrojovej železnice z 19. storočia a prezentuje dopravné prostriedky na kolesách s motorom i bez neho, cez bicykle, osobné a nákladné automobily až po vozidlá 20. storočia.

STRETNUTIE SO SISSI Tak, ako by žiadny rodič nemal so svojím synom vynechať Múzeum dopravy, rodičia mladých slečien by toto leto určite mali navštíviť kaštieľ Betliar. Múzeum, ktoré je stálou výstavou rodu Andrassyovcov, pripravilo od júna špeciálnu výstavu Jej Veličenstvo kráľovná Alžbeta v našich dejinách a predstavách. Úlohou výstavy nie je zničenie vžitých predstáv a obrazov o kráľovnej Sissi v podobe herečky Romy Schneiderovej, ale v ich obohatení o históriu, často oveľa pútavejšiu ako idealizovaný, až malebný ﬁlmový príbeh. Múzeum pripravilo k výstave bohatý sprievodný program, ktorý sa bude často odohrávať aj v krásnom priľahlom parku.

FOLKLÓRNA PESTROSŤ V AUTENTICKOM PROSTREDÍ Slovensko je krajinou s bohatou históriou ľudových zvykov a staviteľstva. Múzeum slovenskej dediny v Martine je najväčšou národopisnou expozíciou v prírode na Slovensku, v ktorej uvidíte takmer 150 objektov obytného, hospodárskeho, technického, spoločenského a sakrálneho charakteru a spoznáte spôsob života našich predkov na dedinách. V skanzene je množstvo budov a objektov, ktoré patrili do ich každodenného života, do mnohých z nich môžete priamo nahliadnuť. Patria medzi ne roľnícke usadlosti s obytnými a hospodárskymi stavbami, solitéry technických, spoločenských a sakrálnych stavieb. Okrem prechádzky sa do nedávnej minulosti môžu deti preniesť prostredníctvom špeciálnych programov, ktoré reprodukujú priebeh významných sviatkov a zvykov dodržiavaných počas fašiangov, na Veľkú noc, v lete, na jeseň a na Vianoce. Múzeum pravidelne v spolupráci s folklórnymi súbormi organizuje špeciálne víkendy, počas ktorých približuje zvyky ako napríklad májovú lásku, dožinky, jarmoky a mnoho ďalších. Na Slovensku máme 93 evidovaných múzeí. Väčšina z nich má pripravené špeciálne programy, dielne, hravé lektoráty a špeciálne kútiky pre deti. V múzeu spolu s deťmi nájdete nielen inšpiráciu, geniálne myšlienky, objavy a vynálezy, ale prostredníctvom nich spoznáte životy predkov, spôsob fungovania sveta a najmä – ZABAVÍTE SA!

MÚZEUM, KDE NEEXISTUJÚ NEZODPOVEDANÉ (PRÍRODOVEDNÉ) OTÁZKY Deti milujú zvieratká a aj tie vaše si určite zamilujú Prírodovedné múzeum v Bratislave. Na dvoch poschodiach na vlastné oči uvidia pestrosť našej planéty a objavia zázraky prírody. Štyri základné časti expozície – Príbeh života na Zemi, Klenoty Zeme, Biodiverzita Slovenska a Biodiverzita Zeme sa nenásilne prelínajú a zoznámia mladých nadšencov so zoológiou, biológiou, botanikou, antropológiou, paleontológiou, mineralógiou, geológiou, ekológiou a astronómiou bez potreby špeciálnych znalostí. Najmladší návštevníci sa budú tešiť zo zvieratiek, ktoré len tak v prírode nestretnú, starší zvedavci dostanú odpovede na všetky otázky.

m am am a 201 5 | 1 1 9

mamama hudbu

Text: Silvia Turnerová Foto: www.szigetfestival.sk

Rodinná dovolenka, to už dávno nie je len opaľovanie sa na pláži a hry v hotelovom bazéne. Skvelú zábavu a pestrý program ponúka aj neďaleká Budapešť, kde sa začiatkom augusta bude konať najlepší európsky hudobný festival Sziget.

1 20 | m am a m a 2015

Ostrov slobody, ako sa ostatné roky festivalový areál nazýva, sa nachádza v centre Budapešti, v krásnom prostredí zeleného ostrova, ktorý je dostatočne rozľahlý, aby sa naň zmestili všetky pódiá, kultúrne či športové atrakcie, ale zároveň na ňom nájdete tiché miesto na oddych. A...

NAJVYŠŠIA KONCENTRÁCIA HUDOBNÝCH HVIEZD Najväčším festivalovým lákadlom pre našinca je hudobný program. Ten patrí na Szigete medzi tie najlepšie v Európe. Ani tento rok organizátori fanúšikov nesklamali, a aj napriek tomu, že v čase písania článku bolo zverejnených necelých 40 % programu, program sa radí

medzi najlepšie za ostatné roky. Na budapeštianskom Ostrove slobody vystúpia napríklad Robbie Williams, Ellie Goulding, Avicii, Kasabian, Florence and the Machine, Alt-J, Selah Sue, Foals, Interpol, Marina and the Diamonds a mnohí ďalší. Hudba na Szigete však nie je len o veľkých hviezdach a svetových menách. Každoročne na festivale vystúpia stovky hudobníkov, muzikantov z celého sveta a na viac ako piatich koncertných pódiách objavíte mladé talenty či menšinové žánre, ktoré si zamilujete. Sziget je povestný aj svojím nehudobným programom. Circus de Sziget denne prinesie niekoľko predstavení talentovaných akrobatov a zabávačov, pouliční umelci rozveselia davy na počkanie a športovis-

mamama hudbu ká ponúknu na výber množstvo športov a športovísk, kde sa môžete aktívne zrelaxovať počas dňa. Pre priaznivcov pasívneho oddychu je pripravená Sziget pláž, kde si v tieni stromov môžete vychutnať svoj drink či schladiť sa v plytkej vode Dunaja, oblievajúceho ostrovné pláže. Festivalový areál ponúka okrem pláže viacero miest na oddych. Výnimočným miestom je špeciálne navrhnuté Luminarium, ktoré zaujme nielen deti, ale aj dospelých.

organizátori pripravili. Okrem množstva špeciálnych aktivít či atrakcií pre malých návštevníkov, ponúkajú možnosť ubytovania sa v stanovom mestečku vyhradenom pre rodiny. Špeciálny režim, ktorý v ňom vládne (bezpečnosť, hygiena, tichá zóna festivalu), a služby (stráženie deti, špeciálne hry), ktoré ponúka, spravia z vášho rodinného pobytu nezabudnuteľný zážitok pre vás aj pre vaše ratolesti. Deti do 11 rokov majú na festival v sprievode rodiča vstup zadarmo.

CHILDREN FRIENDLY SZIGET

BUDAPEŠŤ SI ZAMILUJETE

Áno, aj na detských návštevníkov sa

A keby sa vašej ratolesti na festivale málilo, predstavte svojim deťom európ-

ske veľkomesto, ktoré očarí návštevníka každého veku a do ktorého sa aj vaše deti budú radi vracať. Budapešť je krásne mesto, ktoré ponúka množstvo atraktívnych miest a historických pamiatok. V prípade, že budete mať chuť na chvíľu vymeniť pulzujúci Ostrov slobody za zábavu či spoznávanie veľkomesta, verte, že v Budapešti si nebudete vedieť vybrať, kam skôr! Okrem množstva historických pamiatok a výnimočných vyhliadok môžete navštíviť aj Miniversum, miniatúrny svet plný detailov, zoologickú či botanickú záhradu, Planetárium, známe Tropicarium, vodný svet a múzeá od výmyslu sveta.

m am am a 201 5 | 1 21

mamama pohodu

MAMA POHODY JE NA POHODE V POHODE Text: Barbora Žiačiková

„Takmer každé leto posledných pár rokov chodievame na Pohodu. Je to vlastne jediný letný festival, ktorý navštevujeme. Pohoda je pre nás na štyri dni miestom oddychu a hudobných zážitkov. Atmosféra je jedinečná, všade veľa smiechu, farieb, ľudia sú na jednej vlne, užívajú si leto, plnia koncertné sny, sú k sebe (takmer výhradne) milí a vždy si dokážete nájsť nejakú zaujímavú činnosť,“ hovorí Zuzana, ktorá chodila na Pohodu bez bruška, s bruškom, aj s bruškom a dieťatkom. A jasne dáva odpoveď všetkým, ktorí váhajú, či festival ich stavu „prináleží“. Pohoda má v logu bábätká, lebo tie sú v pohode. Pohoda je jednoducho pohodová pre deti, mamy, otcov.

FESTIVAL VŠETKÝCH CHUTÍ Na Pohode sa človek nemá šancu nudiť. „Posledné roky je aj o chutnom jedle a nápojoch, čo je pre nás veľké plus. Predsa len, štyri dni sa živiť len cigánskou a mastnou klobásou nie je v tom teple nič moc. Pohoda je miestom stretnutí – sú ľudia, s ktorými sa pravidelne stretávam vlastne len tam, a ľudia, ktorých človek náhodne spozná v rade na drink a strávi s nimi celý večer, akoby sa poznali roky. Na pár dní mám pocit, že nič nie je nemožné,“ pokračuje Zuzana.

SKLADACIA STOLIČKA VŽDY PORUKE Posledné dva ročníky si Pohodu Zuzana užívala tehotná. Trochu sa obávala celkového zážitku, ale organizátori festivalu myslia ozaj takmer na všetko. Samozrejmosťou je prioritné parkovacie miesto, aby sa mamičky nemuseli „tuleniť“ cez celú pristávaciu dráhu letiska, aj možnosť stanovať v Detskom stanovom mestečku, ktoré je priamo v areáli. „Myslím, že bábätká si koncerty užívali rovnako ako ja, prialo nám aj počasie, nebolo priveľmi horúco. Môj milovaný mi gentlemansky nosil na pleci skladaciu stoličku a kedykoľvek som bola príliš unavená, utáborili sme sa. Bábätkám sa pozdávalo aj spanie v stane. Opäť raz vďaka dômyselnosti môjho partnera, ktorý nám v stane nafúkal riadny matrac. Pred dvomi rokmi som bola v polovici ôsmeho mesiaca, minulý rok som začínala druhý trimester a náš syn sa nadšený vrátil na miesto, ktoré si rok predtým užíval ešte v brušku,“ dopĺňa Zuzana.

BEZ OHĽADU NA VEK Na Pohode nie je problém vidieť deti akéhokoľvek veku – od malinkých, niekoľkomesačných bábätiek, až po tínedžerov. Samozrejme, festival je dizajnovaný v prvom rade pre dospe-

1 22 | m am a m a 2015

lého návštevníka, ale je zároveň aj veľmi baby friendly. Zuzana hovorí: „Náš syn mal necelých 11 mesiacov, na ušiach tlmiace slúchadlá, a dokonale zapadal do koloritu návštevníkov. V rámci Detského stanového mestečka je pre deti mnoho (aj animovaných) aktivít a tiež sú pre ne pripravené koncerty, divadlo, aj rôzne workshopy. Aj mimo detského areálu považujem prostredie festivalu za vhodné a bezpečné pre malé deti. Za deti majú, pochopiteľne, vždy zodpovednosť rodičia, ale myslím, že si na deti dohliadajú ľudia dosť navzájom, ak sa stane, že sa malé dieťa stratí, hneď je možné kontaktovať rodičov vďaka telefónnemu číslu na špeciálnom náramku. Ako tehotnej mi na Pohode nechýbalo vôbec nič.“

UKÁŽME DEŤOM NÁŠ SVET „Pre nás je festival Pohoda magickým miestom a plánujeme sa naň vracať aj s našimi deťmi. Teším sa najmä na ročníky, kedy už budú chalani starší a budú môcť vidieť hrať kapely, ktoré si doma púšťame. Ak rodičia na festivaly chodili, kým nemali deti, myslím, že by sa o zážitky nemali ochudobňovať len kvôli deťom. Je to zážitok pre všetky zmysly, desaťtisíce ľudí sa na štyri dni príde zabaviť a oddýchnuť si, pre deti je to jedinečná príležitosť vidieť nevystresovaných, nikam sa neponáhľajúcich, šťastných a uvoľnených dospelých, možno sa niektoré z nich začne viac zaujímať o hudbu po nejakom skvelom koncerte… Zážitkom je určite aj stanovanie. Deti sú súčasťou nášho sveta, my im chceme ukázať aj to, kde sa cítime dobre my, neprispôsobovať sa len vyslovene detskému programu. Aspoň na tie štyri dni v roku. Zažiť Pohodu s dieťaťom naozaj vrelo odporúčam. Jaj, a ak sa vám podarí presvedčiť aj babku, ktorá ochotne postráži, keď už špunti po celom dni odpadnú v stane, zažijete ešte aj kúsok „bezdetnej nostalgie“, ktorá určite všetkým partnerom v pohodovej atmosfére padne naozaj dobre a pomôže nabiť baterky,“ pohodovo pozýva Zuzana.

mamama hudbu

JARNÉ DŽEZÁKY S RICHARDOM BONOM!

Richard Bona´s Mandekan Cubano je plnokrvná afrokubánska džezová kapela s vychytenými hráčmi, z ktorých je najslávnejší skladateľ a pianista Osmany Paredes. Paredes je medzinárodnou hviezdou kubánskej hudby a od začiatku deväťdesiatych rokov spolupracoval s plejádou amerických a mexických hráčov.

a to nielen z jeho nahrávok a množstva hudobných spoluprác. Rodený Kamerunčan, žijúci momentálne v USA, sa na Slovensku predstavil už viackrát, vždy s obrovským úspechom a plným hľadiskom. „Richard Bona sa prvý raz na džezákoch predstavil už v roku 1998, kedy vystúpil ako člen sprievodnej kapely Larryho Coryella. Odvtedy jeho kariéra stúpala a pozíciu svetovej hviezdy mu priniesol album Tiki v roku 2005. Nasledujúci rok koncertoval na BJD v pozícii headlinera, ktorú obhájil na Jarných džezákoch v roku 2008. Veľmi sa tešíme, že Richard Bona sa opäť vracia na náš festival a fanúšikovia sa môžu tešiť na nezabudnuteľný jazzový večer,“ prezradil Pavel Daněk, organizátor festivalu.

Spievajúceho basgitaristu Richarda Bonu slovenské publikum dobre pozná

Richard Bona pochádza z Kamerunu, študoval a hral v Nemecku, Francúzsku

Hviezdou 7. ročníka jarnej edície najznámejšieho džezového festivalu na Slovensku, Bratislavských jazzových dní, bude basgitarista Richard Bona. Jeden z najlepších, najzábavnejších a najuznávanejších basgitaristov planéty vystúpi 14. júna v bratislavskej Starej tržnici so slovenskou koncertnou premiérou afro-kubánskeho projektu Mandekan Cubano.

V BANSKEJ ŠTIAVNICI ZAHRÁ STEVE HACKETT – BÝVALÝ ČLEN SKUPINY GENESIS

Foto: Ingrid C. Hertfelder

a nakoniec sa usadil v New Yorku. Sprevádzal mnoho zvučných mien, akými sú napríklad Mike Stern, Pat Metheny, Bobby McFerrin, Joe Zawinul, Didier Lockwood, Steve Gadd, Larry Coryell, Mino Cinelu, Randy Brecker a mnoho ďalších. Vydal osem albumov, ako sme už spomínali, prelomovým bol album Tiki z roku 2005, ktorý ho vyniesol na jazzové výslnie. Odvtedy vydal ďalšie dva, nemenej úspešné albumy The Ten Shades Of Blues a Bonaﬁed. Inšpirujte sa na: https://youtu.be/AbTicXmxVeY https://youtu.be/2CeVxqoUxUU

Banskoštiavnický Festival peknej hudby sa bude konať od štvrtka 23. do nedele 26. júla. Už 16. ročník opäť privíta milovníkov vážnej, džezovej, ale hlavne peknej hudby a výtvarného umenia. Zvuk hudby sa snúbi s úžasnou atmosférou jedinečných sál v meste a v okolí. Festival otvorí 23. júla recitál popredného klaviristu Mariána Lapšanského v Kostole Sv. Kataríny v Banskej Štiavnici. Piatok 24. júla bude venovaný významnému slovenskému skladateľovi, originálnej postave slovenskej moderny, Tadeášovi Salvovi. Zaznie aj komorný koncert v barokovej kaplnke vo Sv. Antone a milovníci džezu si budú môcť vychutnať návrat Miroslava Vitouša. Po minuloročnom mimoriadnom úspechu pokračuje festival aj v „artrockovej“ línii. V rámci mimoriadneho koncertu 1. augusta v Kostole Sv. Kataríny vystúpi Steve Hackett, gitarista originálnej zostavy skupiny Genesis, spolu s maďarskou kapelou Djabe.

m am am a 201 5 | 1 23

mamama gurmana

Text: Linda Vodislavská Foto: archív Rada Nackina

Gurmán na Slovensku. Nielenže sa tak volá publikácia, ktorá každoročne prináša zoznam najlepších slovenských reštaurácií, ale právom tak môžeme nazvať aj jej autora. Necháva ľudí učiť sa variť od najlepších slovenských kuchárov, miluje kvalitné jedlo, dobré reštaurácie, ale tiež rád varí pre svoju rodinu a priateľov. A každoročne na základe hodnotenia odborníkov vyhodnocuje to najlepšie, čo sa „varilo, somelierovalo, manažovalo...“ na Slovensku. Vyhlasovateľ Gurmán Awardu a cien Zlatých vidličiek – Radoslav Nackin. Rado je v slovenských gastronomických kruhoch skutočným pojmom. Neustále sleduje svetové trendy v oblasti gastronómie a snaží sa ich priniesť aj na Slovensko, „národu zemiakov“, ako sám hovorí. Popri Gurmánovi na Slovensku stojí za prvou Školou varenia, profesionálnou Thuries Academy, oceneniami Gurmán Award pre najlepších kuchárov, vinárov a reštaurácie, populárnymi Gurmán Fest-mi v Bratislave a v Košiciach, ale aj Zimným festivalom jedla, o ktorom sme už písali v starších číslach, či za minuloročnou novinkou – profesionálnou gastronomickou konferenciou Gastronomy Slovakia. Počas Gurmán Festov každoročne pritiahne na Slovensko niekoľko významných michelinových šéfkuchárov a my sme sa s ním rozprávali aj o nich.

Rado. „Gastronómia ma neskutočne bavila a práve na hotelovke som zistil, že zážitok z reštaurácie nie je len o dobrom jedle, ale aj o upravených priestoroch a perfektnej obsluhe,“ hovorí a dodáva, že práve škola ho naštartovala k budúcej kariére. Od roku 2000 aktívne pôsobí v slovenských gastronomických vodách, hoci po vlastnej reštaurácii nikdy netúžil.

HOTELOVKA AKO ZÁKLAD

zrekonštruované priestory vinárskeho domčeka vo Svätom Jure, a tak vznikla v roku 2007 prvá Škola varenia na Slovensku,“ prezrádza o svojich začiatkoch Rado. „V súčasnosti u nás učia také mená ako Kocák, Ihnačák, Čehy, na čo som naozaj hrdý.“ Kurzami prešlo už vyše 14 500 absolventov z radov amatérov, populárnych blogerov, ale aj profesionálov.

Radoslav Nackin vyštudoval Hotelovú akadémiu v Piešťanoch, ktorá bola za minulého režimu naozaj lukratívnym miestom na štúdiá. O hotelovke kolujú chýry, že sa pri hodine degustácie koňakov fajčili cigary ako na bežiacom páse, čo potvrdzuje aj

1 24 | m am a m a 2015

ŠKOLA VARENIA „Udržiavam dobré kontakty s najlepšími slovenskými kuchármi, a preto mi bol zahraničný koncept škôl varenia veľmi blízky,“ hovorí Nackin. „Kuchári poskytli svoje skúsenosti, ja krásne

mamama gurmana nanda Arellana, belgického Erica Martina,“ potvrdzuje Nackin. Akí sú tí najlepší vo svetovej gastronómii? „Úplne perfektní,“ vraví Nackin. „Pri pozývaní síce veľakrát o slovenskej gastronómii nemajú ani potuchy, ale potom, na mieste, sú pozitívne prekvapení. Majú vysoké požiadavky čo sa týka ubytovania, jedla aj surovín na pódiu, ale to je úplne samozrejmé, veď sú jednotky vo svojom odbore.“

GURMÁN VO VOĽNOM ČASE

Pre Slovákov – mäsožravcov sú jednoznačne najpopulárnejšie kurzy o príprave steakov, grilovaní, ale aj poctivej domácej kuchyni.

Gurmánstvo je jeho láska, a preto sa ho Rado nevzdáva ani vo svojom voľnom čase. Rád varí pre svoju rodinu, hostí priateľov a jeho obľúbenou krajinou – aj kvôli fantastickej kuchyni – je Taliansko, kam sa každý rok vracia s celou rodinou aj partiou kamarátov. „Prenajmeme si domček, každé ráno idem na trh, pripravím raňajky. Večer grilujeme a popíjame vínko,“ potvrdzuje svoju lásku k „čižme“ Rado Nackin. O to viac ho teší, že tento rok na Gurmán Fest-e Bratislava privíta Emanuela Ridiho z ostrova Elba, Taliana žijúceho v Prahe, ktorý je známy z televízneho programu „S Italem v kuchyni.“

Pre Slovákov – mäsožravcov sú jednoznačne najpopulárnejšie kurzy o príprave steakov, grilovaní, ale aj poctivej domácej kuchyni.

PRESTRETÉ JE V BRATISLAVE A KOŠICIACH TOP bratislavské a košické reštaurácie, hviezdy z regiónov, „S Italem v kuchyni“, „15-minútový kuchár“ a ďalšie mňamky.

GURMÁN FESTY Každoročne v jeden júnový víkend ožijú postupne bratislavské Závodisko v Petržalke a košický Mestský park množstvom ľudí. Ľudia piknikujú na tráve, debatujú s priateľmi a degustujú. Vo vzduchu cítiť lákavú vôňu vareného jedla, pečeného mäska, oči si môžeme vyočiť na nádherných koláčikoch. Takto sa atmosféru perfektných Gurmán Festov v Bratislave a Košiciach snažíme priblížiť tým, čo ju ešte nezažili. „Naozaj to tak cítime,“ vraví organizátor a zároveň dodáva: „Už siedmy rok môžu hostia naživo sledovať najlepších slovenských kuchárov a ochutnať top slovenské reštaurácie.“ Každý rok sa na Gurmán Festoch zúčastňujú ako hlavní hostia michelinoví šéfkuchári z celého sveta. „Privítali sme tu Ichira Kubotu z Japonska, Španiela Fer-

PRÍĎTE NA GURMÁN FEST, JE PRESTRETÉ! Najlepšie reštaurácie na východe, maďarská Michelinka, pivko 12. – 14. júna, Mestský park www.gurmanfestkosice.sk. • Kvalitná gastronómia, streetfood, hviezdy z regiónov 19. – 21. júna, Závodisko v Petržalke. Vychutnáte si: • Vystúpenia TOP šéfkuchárov na pódiu – Martin Konrád z FouZoo, Marián Filo z Chateau Čereňany, Marcel Ihnačák, „15-minútový

• • • •

kuchár“ Gabo Kocák z reštaurácie Culinarium, Emanuel Ridi z pražskej Da Emanuele, známy z relácie „S Italem v kuchyni“, Peter Ďurčo z TOP Restaurant v Žiline Cukrárske workshopy v La Patisserie Varenie naživo v Škole varenia Barmanské šou vo Svete nápojov Starostovskú džemovačku Hudobné vystúpenia

www.gurmanfestbratislava.sk Vstupenky sú už v predpredaji na www.ticketportal.sk.

S Ú ŤA Ž Súťažte o gurmán šeky na Gurmán Festy v Bratislave a v Košiciach. Napíšte do 31. augusta na e-mail: redakcia@mamama.sk, aké jedlá majú vaše deti najradšej. Do predmetu uveďte: GURMAN. Vyžrebujeme jedného gurmána do Bratislavy a jedného do Košíc, ktorý od Gurmána na Slovensku dostane gurmán šeky pre dve osoby a môže sa stretnúť s vybraným festivalovým kuchárom.

m am am a 201 5 | 1 25

mamama varešku

MARCEL IHNAČÁK VARÍ SYNOVI DO ZELENA Text: Barbora Žiačiková, ml. Foto: archív Gurmán na Slovensku

„Svojmu synovi sa snažím variť to, na čo má akurát chuť. Zbožňuje hlavne zelené jedlá ako je hrášok, cuketa či fazuľové struky,“ hovorí Marcel Ihnačák, špičkový kuchár, z televíznych reklám známy československý duelista – šoumen, pohoďák. Je radosť s ním sa rozprávať a asi aj byť jeho synom. Z hlasu cítiť lásku k dobrému kvalitnému jedlu a hlavne obrovskú radosť z jeho prípravy.

SYNA UČÍM MAŤ RÁD BYLINKY „Syn má najradšej krémové „zelené“ polievky, ale aj rizoto na taliansky spôsob. Snažím sa ho priviesť aj k rôznym bylinám, keďže som zástanca teórie, že v každom jedle by sa mala nachádzať aspoň jedna bylinka. Deťom to niekedy prekáža, pretože také oregano alebo mäta majú veľmi intenzívnu vôňu.“ Ideálne detské obedové menu by malo podľa Marcela vyzerať podobne ako pre dospelého človeka, teda malo by sa skladať z polievky, hlavného jedla a dezertu. Vďačnými detskými polievkami sú všetky krémové polievky alebo vývar. Čo sa týka hlavného jedla, veľmi dobré je kuracie alebo morčacie mäso. Málo detí by si pochutilo na surových, krvavých steakoch, takže mäsko treba radšej viac prepiecť. „Dobré sú napríklad aj cestoviny s hráškom, kuracím mäsom a smotanou. Ako nápoj je vhodný čaj, v zime teplý a v lete studený. V dnešnej dobe by ste mali nájsť detské menu v každej dobrej reštaurácii. Mrzí ma však, že hlavne na východnom Slovensku to prevádzky vnímajú trošku inak, a najmenším ponúkajú „nechutné“ jedlá ako je vyprážaný syr, zemiakové krokety či hranolky, čo so zdravou výživou nemajú nič spoločné,“ dopĺňa Marcel Ihnačák a odporúča, aby sme deti viedli k vareniu, pretože raz dospejú a budú potrebovať základ určitého životného štýlu a nebudú sa môcť spoliehať len na to, že sa dobre vydajú alebo oženia

1 26 | m am a m a 2015

a že to niekto bude robiť za nich. „Dajte deťom dobré základy, voďte ich do kuchyne a naučte ich vnímať, že varenie je súčasť života.“

mamama varešku

Niečo pre mladých maškrtníkov:

Recept pre gurmánsky večer

PANNA COTTA S POMARANČOM

RESTOVANÉ SLÁVKY S CUKINOU

50 ml mlieka 350 ml šľahačkovej smotany 40 g cukru 1 vanilkový struk, alebo 20 g vanilínového cukru 2 plátky želatíny, ktorú necháme 3 minúty pučať v studenej vode 4 pomaranče čerstvá mäta na ozdobenie

100 ml extra panenského olivového oleja 1 väčšia čili paprička, zbavená semien a posekaná nadrobno 2 strúčiky cesnaku, posekané nadrobno 200 g čerešňových paradajok, prekrojených napoly 1,5 kg čerstvých slávok, očistených a umytých v studenej vode 200 ml suchého bieleho vína 50 g masla 250 g cukiny, pokrájanej na tenké plátky 3 vetvičky petržlenovej vňate, posekané nadrobno soľ a mleté čierne korenie

V hrnci zohrejeme mlieko so smotanou, cukrom a vanilkou. Tesne predtým, ako chutná zmeska začne vrieť, vypneme oheň. Vmiešane napučanú želatínu. Touto zmesou naplníme formičky a odložíme do chladničky na 3 hodiny, alebo kým hmota nestuhne. Pred podávaním formičky vyklopíme na tanier. Pomaranče nakrájame ostrým nožom tak, aby nám nezostala ani stopa po bielej blanke, a aby si zachovali okrúhly tvar. Potom z nich vykrojíme pekné mesiačiky bez vnútorných blaniek. Zo zvyškov vytlačíme šťavu priamo na mesiačiky. Podávame spolu s panna cottou, ozdobené lístkami čerstvej mäty.

Do rozohriatej panvice nalejeme olivový olej, pridáme čili, cesnak, čerešňové paradajky a slávky. Prudko restujeme 3 minúty. Potom podlejeme bielym vínom a na silnom ohni asi polovicu vína rýchlo vydusíme. Pridáme maslo, cukinu, petržlenovú vňať, citrónovú šťavu, ochutíme soľou a čiernym mletým korením. Ešte asi 5 minút povaríme. Hotové slávky podávame s grilovaným chlebom, potretým cesnakom a pokvapkaným olivovým olejom.

V rokoch 2000–2003 pracoval Marcel Ihnačák v reštauráciách v Prahe. Už ako 23-ročný sa stal šéfkuchárom tamojšieho luxusného podniku Století. Tu varil pre prezidentov Visegrádskej štvorky, celebrity ako Karel Gott, Sean Connery či Calvin Klein. V roku 2003 sa odišiel učiť angličtinu do Londýna, no napokon sa zamestnal v exkluzívnej reštaurácii Pied-á-Terre. Podnik, ocenený dvoma hviezdičkami Michelin, patrí aj dnes medzi päť najvychytenejších v Londýne. Po požiari, ktorý zničil pôvodnú budovu, v ktorej sídlila, nastúpil do známej reštaurácie Jamieho Oliviera Fifteen, kde sa stal sous chef, teda zástupcom šéfkuchára. Neskôr dostal ponuku stať sa šéfkuchárom v Moskve,

on sa však rozhodol pre návrat na Slovensko, kde sa podieľal na vzniku nového podniku. Pracoval ako šéfkuchár reštaurácií Liviano a AuCafé. V roku 2010 mu vyšla kuchárska kniha Radosť variť, ktorá sa stala bestsellerom a čaká ju druhé vydanie. V hoteli DoubleTree by Hilton Bratislava, ktorého súčasťou je aj luxusná reštaurácia Toscana, mal v máji 2011 na starosti hokejistov súťažiacich na historických majstrovstvách sveta v Bratislave. Spolu s tímom osemnástich kuchárov varil aj mužstvám Slovenska, Česka a Švédska. S priateľkou Silviou má šesťročného syna Šimona.

m am am a 201 5 | 1 27

mamama budúcnosť

HOROSKOP PRE VÁS A VAŠE DIEŤA Text: Lila

Baran

Pre mamičku: Ešte minulé leto ste si kúpili nové korčule, ale odvtedy na ne sadá prach. Vybehnite na hrádzu alebo aspoň na miestnu cestu s kamarátkou.

Pre dieťatko: Niektorí ľudia síce vravia, že také deti neexistujú, ale to vaše sa naozaj rado učí. Využite to a na leto mu vybavte tábor pre nadané deti či malých programátorov.

Rak

Pre mamičku: Vedeli ste, že stredomorská kuchyňa pomáha proti stresu? Kupujte čerstvé suroviny, varte, ochutnávajte, budete spokojná!

Pre dieťatko: Malý rak rodinné kempovanie a posedenia pri ohni zbožňuje. V noci mu však poriadne zazipsujte spacák, nech sa nebojí, že mu doň niečo vlezie.

Váhy

Pre mamičku: Za týždeň cestujete k moru a postava stále vyzerá ako s kolesom navyše? Skúste pitie zeleninových štiav a chrumkanie čerstvej mrkvy.

Pre dieťatko: Odreté kolená k letu patria, nehnevajte sa preto na malého nezbedníka či nezbedníčku. Vydezinﬁkujte, ofúkajte, pusinku a naspäť von!

Kozorožec

Pre mamičku: Kúpaliskový plejboj vám kompletne zamotal hlavu. Naozaj si však nemusíte pri každej návšteve kupovať langoš. Zaujmete ho aj inak.

Pre dieťatko: Vonku prší a nudíte sa? Nakúpte suroviny a naučte sa spolu robiť domáce sushi plné zdravej zeleninky a chutných rýb.

1 28 | m a m am a 2015

Býk

Pre mamičku: Milujete zmrzlinu a sorbety, ktoré by ste najradšej raňajkovali aj obedovali. Skúste vyrobiť svoju vlastnú zmrzlinku, rodina vás bude milovať.

Pre dieťatko: Po návšteve u starých rodičov sa z vášho býčka stal malý farmár. Využite to a zasaďte na balkóne bylinky. Bude sa o ne perfektne starať.

Lev

Pre mamičku: Príjemnú letnú dovolenku môžete prežiť nielen v zahraničí, ale aj na Slovensku. Poobzerajte sa po chatách v horách, vypnite mobilné dáta a oddychujte.

Pre dieťatko: Milovaná babka dovolila vášmu miláčikovi starať sa o malé opustené mačiatko. Naozaj sa preň nenájde miesto u vás na dvore?

Škorpión

Pre mamičku: Ste stále duchom mladá, ale na diskotékach sa cítite out? Oživte si spomienky na letných festivaloch, kde rozhodne nebudete najstaršia.

Pre dieťatko: Malý bazénik s 5 cm vody vystačil možno pre batoľa, ale pre veľkého škorpiónika už nie. Navyše mu tam zavadzia mladší súrodenec.

Vodnár

Pre mamičku: Čerešne vám v záhrade padajú na hlavu a neviete čo s nimi? Veď je toľko možností – džem, šťava, koláč, čerešňovica.

Pre dieťatko: Leto je ideálny čas na horské túry. Zbaľte ruksak, horalku, rožtek a čaj a vystúpte na najvyšší kopec v okolí. Na výstup budete spomínať ešte dlho.

Blíženci

Pre mamičku: Vaša kamarátka ide cez leto konečne „pod čepiec“. Nenechajte nič na náhodu a zažiarte na svadbe, kúpte si nové šaty, navštívte kaderníka a vizážistu.

Pre dieťatko: Vynikajúce vysvedčenie a narodeniny treba osláviť vo veľkom štýle. Pozvite kamarátov vašich detí a zorganizujte tematickú havajskú party.

Panna

Pre mamičku: Chcete sa páčiť, ale rozhodne si nefarbite vlasy tesne pred návštevou kúpaliska. Hororové príbehy o zelených vlasoch sú totiž pravdivé!

Pre dieťatko: Pesničku z detského CD-čka nedokáže zabudnúť a neustále si ju pospevuje. Nabudúce mu púšťajte anglické slovíčka, nech sa čosi priučíte aj vy.

Strelec

Pre mamičku: Celý rok si nedokážete nájsť čas na cudzie jazyky a mrzí vás, že v Taliansku sa dohovárate angličtino-slovenčinou. Vyskúšajte intenzívny letný kurz.

Pre dieťatko: Neviete, ako zabaviť dieťa na pláži? Zozbierajte krásne mušle a vytvorte si spolu náhrdelník odvážneho dobrodruha.

Ryby

Pre mamičku: Plavky spred dvoch rokov sú už out! Vybehnite do obchodov a kúpte si tie krásne kvetinkové, čo vám robili super prsia.

Pre dieťatko: Keď neviete, čím vyplniť voľno počas dlhých dní, naučte malú rybku štrikovať či háčkovať. O chvíľu bude mať sveter medvedík, vaša obľúbená šálka aj mobil.

mamama sa baví Čo všetko našli kamaráti ukryté v piesku na pláži? Našiel si už aj ty niečo zaujímavé, nielen na pláži, ale aj na výletoch? Ak áno, dokresli to sám do žltých krúžkov a domaľuj si celý obrázok. Pri vode najlepšie vodovými farbami :-)

Ilustrácia: Jena Mesiariková m am am a 201 5 | 1 29

mamama listáreň

dostali sme od vás za predchádzajúci/uvádzací rok mnoho reakcií na časopis Mamama. Veľa podnetov, námetov, lajkov, poďakovaní za darčeky,... Chceme vás ubezpečiť, že všetky vaše názory, návrhy nás inšpirujú, dávajú nám energiu do ďalšej práce a hlavne ich berieme vážne. Vieme, že asi priveľa času nazvyš nemáte, aby ste niekam písali, súťažili,...ale predsa to robíte. „V kútiku redakcie“ sme si mysleli, že asi už patríme do vašej rodiny, lebo čas je to vzácne, ktoré dávate len svojim najbližším. O to viac si každý váš príspevok na webe, FB, či v redakčnej pošte vážime. V čísle nájdete aj niektoré témy, ktoré ste nám odporúčali – tak PÍŠTE, nájdete tu mnohé súťaže – tak SÚŤAŽTE, pozrite si nás aj na našom novom webe, lebo „MAMAMA SA RADA UKAZUJE Z DOBREJ STRÁNKY“. Navštívte nás na FB, lebo „MAMAMA SA RADA PÁČI“. Úprimne vám ďakujeme za priazeň a už teraz sa tešíme, ako za vami prídeme v tlačenej podobe čísla jeseň/zima.

Nájdete nás na www.mamama.sk, Na FB www.facebook.com/casopis.mamama.sk Na redakčnej pošte redakcia@mamama.sk Uzávierka všetkých súťaží, ankiet v čísle je 31. 8. 2015. Všímajte si predmet súťaže a píšte na: sutaze@mamama.sk

SME TU AJ PRE TATATA V niektorom čísle by som si rád prečítal niečo na tému „Otec a syn/dcéra“ (aké aktivity môžeme spolu robiť, hrať hry a podobne). Peter Pucharík Peter, inšpirovali ste nás. Odteraz pre všetkých ockov pribalíme do MAMAMA aj strany TATATA. V tomto čísle nájdete články pre vás na stranách 70 až 73. Redakcia

Mamina, vieš ako sa varí vajíčko? Potrebuješ trošku polievočky, soľ a štipľavú avantúru, vlastne nie – štipľavú papriku, lebo avantúra je sladká, že? Robila som malému opičky a on sa na mňa s vážnou tvárou pozrel a hovorí: „Mamina, ja nie som na takéto tvoje srandičky zvyknutý.“ Naložila som obed a Marek na to: „Jaaaj, ja takéto zemiaky neľúbim“ a ja mu hovorím: „ale veď to sú francúzske – ľúbiš“ a on na to „Aha, myslel som, že anglické“ a spapal ich. Vysvetľovala som Marekovi, že, keď boli ešte dedko s babkou malí, tak neexistovala telka a malý na to: „... a vtedy nebol ani planktón?“ Gombíkovci z Trnavy

1 30 | m am a m a 2015

mamama víťazov

Poukaz na CEWE FOTOKNIHU v hodnote 40 eur

Poukaz na foto na plátno v hodnote 30 eur

Fotodarček v hodnote 15 eur Fotodarček v hodnote 15 eur

m am am a 201 5 | 1 31

Prihláste sa do programu dm babybonus. Získajte veľa výhod pre seba i pre svoje dieťatko!

INZ. 24