Klíčem ke zdravému životu je nová kniha Zdraví nad zlato neurologa Jiřího Dvořáka

Kuchařka zdravého životního stylu Klíčem ke zdravému životu je nová kniha Zdraví nad zlato neurologa Jiřího Dvořáka

Švýcarský neurolog českého původu a světová kapacita v oboru spinální medicíny profesor Jiří Dvořák slavnostně pokřtil české vydání knihy Zdraví nad zlato jako její hlavní autor. Na „kuchařce zdravého životního stylu“ pracoval společně s kolegy ze Spojených států a Thajska během dvou covidových let, které ještě více ukázaly, jak důležitá je péče o vlastní zdraví v každodenním životě. Vydání určené pro celosvětovou distribuci se do prodeje dostalo již v dubnu tohoto roku. České vydání z produkce vydavatelství Grada představil profesor Dvořák 14. listopadu na pražské Kampě, přesně 54 let ode dne, kdy s rodinou emigroval z komunistického Československa.

Výpravná a bohatě ilustrovaná publikace čtenáře nenásilně poučí o zdravém způsobu života a poradí, jak se chovat, aby si udrželi zdraví do vysokého věku. V knize s přívlastkem „Pravidelný pohyb, dobrý spánek, vyvážená strava a spokojená mysl jsou předpoklady dobrého a zdravého života“, najdete dokonce 18 originálních kuchařských receptů z celého světa. Komplexní informace o problematice současné epidemie nezdravého životního stylu tak vyúsťují v konkrétní tipy a triky pro ty, kteří chtějí žít zdravěji a nevědí, jak začít.

Publikace je českým překladem knihy, která vyšla v roce 2022 s anglickým názvem HEALTH BRINGS WEALTH (Daily Execrcise, Good Sleep, Balanced Nutrition and a Peaceful Mindset Are the Keys to a Healthy and Long Life), kniha vychází současně ve španělštině a portugalštině. Předmluvu k českému vydání napsal PhDr. Marian Jelínek, Ph.D.

Profesor MUDr. Jiří Dvořák je seniorním konzultantem v neurologii a výzkumu na spinální jednotce Schulthess Clinic v Curychu, na které v minulosti působil 35 let jako její přednosta. Je profesorem neurologie na univerzitě v Curychu, přes 20 let pracoval jako vedoucí lékař fotbalové asociace FIFA. Působí také jako konzultant na BDMS (Bangkok Dusit Medical Services) Wellness Clinic v Bangkoku. Prof. Dvořák je hlavním poradcem Brittish Journal of Sports Medicine, v minulosti byl zástupcem šéfredaktora časopisu SPINE a publikoval 462 původních článků. Velkým dílem se podílel na výzkumu v oblasti spinální medicíny, a to zejména z hlediska klinické biomechaniky a sportovní medicíny se zaměřením na prevenci zranění. Za tyto své aktivity získal četná ocenění. Jeho současné výzkumy se zaměřují na prevenci nakažlivých i nepřenosných nemocí a také pracuje na konceptu národního diplomu medicíny životního stylu pro ajsko. Je čestným členem organizace EUROSPINE, kterou v roce 1990 spoluzakládal, společnosti International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine a České lékařské akademie. V posledních letech se intenzivně věnuje osvětě v oblasti zdravého životního stylu, což jej ve spolupráci s kolegy lékaři, jmenovitě Sergio Fazio, Tanupol Virunhagarun a Keith Black, vedlo k sepsání a vydání návodné “kuchařky zdravého lifestylu”, jejíž informacemi nabitý obsah může lidem dopomoct ke zvýšení kvality svého života v rovině fyzické i psychické.

Více na: www.dvorakmedical.com

Zdraví nad zlato Kde začít, když chceme zdravě žít

Není tajemstvím, že jednou z největších nákladových položek zdravotních pojišťoven v mnoha zemích světa je léčba obezity. Ale nejen to, zvyšuje se spotřeba antidepresiv, přibývá lidí, kteří neusnou bez prášků, a v neposlední řadě bohužel narůstá i počet sebevražd. Výpravná a bohatě ilustrovaná kniha švýcarského neurologa a světové kapacity v oboru spinální medicíny s českými kořeny profesora Jiřího Dvořáka chce čtenáře poučit nenásilnou formou o zdravém způsobu života. Poradí kde začít a jak to udělat, abychom zůstali zdraví až do vysokého věku. V knize s přívlastkem „Pravidelný pohyb, dobrý spánek, vyvážená strava a spokojená mysl jsou předpoklady dobrého a zdravého života“ najdete i 18 originálních kuchařských receptů z celého světa. Kniha obsahuje komplexní informace o problematice současné epidemie nezdravého životního stylu a přináší konkrétní tipy a triky pro ty, kteří chtějí žít zdravěji a nevědí, jak a s čím začít. My vám přinášíme ochutnávku z této knihy, jejíž české vydání právě vychází v nakladatelství Grada.

1) Fyzická aktivita je nejlevnější medicína aneb vztah k vaší páteři jako zdravotní závazek podle profesora Dvořáka

Obezita, kterou u nás trpí více než pětina obyvatel, se často uvádí jako hlavní zdroj všemožných zdravotních neduhů. Obézní člověk s pravidelným pohybem na tom však podle všeho může být z celkového zdravotního hlediska mnohem lépe, než člověk, který se nehýbe vůbec. V rámci boje s tímto (dnes již pandemickým) fenoménem však nemusíte nutně chodit do posilovny 3x týdně. Jak říká Jiří Dvořák: „Stačí na to jít chytře!“ a. Respektujte své plíce - obklopují vaše srdce a dodávají mu kyslík. Nekuřte, a pokud můžete, vyberte si k bydlení místo s nízkým obsahem škodlivin v ovzduší. b. Kombinujte mírné aktivity (např. rychlá chůze, pomalý tanec, golf) s energickými (např. fotbal, skákání přes švihadlo, kite a wingsurfing). c. Připravte si cvičební plán tak, aby byl splnitelný, přirozený a úměrný vaší fyzičce a schopnostem. d. Vyvěste si doma na viditelném místě plakát s pokyny pro pohybovou aktivitu (využijte projekci a vizualizaci). Porozhlédněte se v okolí svého domova, jaké aktivity se nabízejí.

Najděte si meditační aktivitu, jako je tai-či nebo jóga. Nezapomeňte, že chůze je zdarma. Tipy najdete na www.everybodywalk.org. e. Kromě standardních laboratorních testů absolvujte každoroční kontrolu fyzické kondice. Pamatujte, že nikdy není příliš brzy ani příliš pozdě začít!

2) Metabolismus – Vyrovnaná výživa je klíčem pro vaše zdraví, radí profesor Tanupol Virunhagarun

Jezte zdravě! Pro různé lidi to znamená různé věci, ale existují univerzální prvky. Všechny zdravé diety jsou založeny na rovnováze živin a na sníženém množství jednoduchých cukrů a nasycených tuků. Ať už tedy dáváte přednost veganské, vegetariánské, paleo, pescatariánské, středomořské, nízkosacharidové nebo rostlinné stravě, uvědomte si, že nejdůležitějším opatřením je jíst potraviny, které pocházejí převážně nebo výhradně přímo z přírody a nebyly zpracovány průmyslem.

Doplňujte svou stravu! Bez ohledu na to, jak zdravě se stravujete, budou ve vaší stravě prvky, které nedokáže doplnit vaše tělo v potřebné míře, např. vitaminy D, B12 a C, ale také vlákninu a živiny, jako jsou tuky omega-3. Seznam přírodních doplňků stravy, které podporují zdraví cév, je dlouhý a měli byste se obrátit na odborníka v oblasti naturopatie, aby vám individuálně přizpůsobil váš plán.

3) Kardiologie – profesor Sergio Fazio radí, jak na to být srdcem stále mlád:

a. Nebuďte negativní! Věřte nebo ne, pesimismus je rizikovým faktorem nejen pro infarkt, ale také pro nižší míru přežití po infarktu. b. Naučte se ovládat stres! Najděte si, co vám vyhovuje: meditace, jóga, duchovno, koníčky nebo charita, a udělejte si z toho svou cestu k všímavosti. c. Trénujte své srdce! Je to sval a potřebuje občas změnit tempo a protáhnout své stěny. Pomůže rychlá chůze nebo lehký běh alespoň dvakrát za den. Počítají se i další aktivity, například plavání, jízda na kole a basketbal nebo fotbal s přáteli. d. Poznejte své hodnoty! Tiché stavy zvyšující riziko infarktu (cukrovka, hypertenze a dyslipidemie) se nezjistí, pokud je nevyšetříte. Měřte si krevní tlak a požádejte svého lékaře o sledování hladin lipidů (LDL, lipoproteinů (a), HDL a triglyceridů) a hladin glukózy a HbA1c. e. Poznejte svá rizika! f. Přijďte na včasnou detekci! Pokud je vám více než 55 let, může vás CT hrudníku pro zjištění koronárního kalcia uklidnit nebo vás povzbudit k aktivnímu řešení vašeho stavu.

4) Profesor Keith Black o tom, jak si osvěžit mozek:

Dobře jezte, cvičte a spěte.

Čerpáno z tiskových materiálů AMI Communications

Hledejte slova ukrytá v osmisměrce dle otázek a nápovědy. Nápověda je buď přímo ve větě, nebo je to odpověď na otázku. Počet pomlček v nápovědě odpovídá počtu písmen. Slova hledejte/škrtejte vodorovně, svisle i diagonálně oběma směry. Ze zbylých písmen složte tajenku.

Legenda k osmisměrce

Y D I M A N O F L U S I K M E N D O T E L I Á L N Í A N D A I R E C N E M E D X Ý Í A T S T A R Š Í P O I D N Í M E T A B O L I S M U S I N I L Á L A É M L Á Á L E D V K B L I I K I L L U Í L E I R A N T D Z N N P K N H J T O T Í A N Í Í Á P L T Á M K A K T I V N Í K M I N N O E L C C N S Č T C V Č E Í N T B E R D N E Z I R K T K O O U T I A T E E L L O S A T R M Ů A P N Ý U O Á V I R E P I D K A T E K T T Ý Z D R O N I L M E D A S R CH E I A N U P O I V E B Y E Á R Á P A R I B D Y M L S E Č L L I G I L O T H A A Í N L Á N E R E X T R A R E N Á L N Í Í O

1. Indapamid PMCS 2,5 mg tablety je Č – – – – produkt od české společnosti PRO. MED.CS.1

2. Ve studii PROGRESS snížila kombinační léčba perindoprilem a indapamidem vznik D – – – – C – o 34 % u nemocných s recidivou CMP.6 3. D – S – – – – – tubulus je část nefronu, kde působí sulfonamidové diuretikum indapamid.6 4. Indapamid má – U – – – Í mechanismus účinku, přímý vazodilatační a mírný diuretický.1 5. Otok anglicky. ( – D – – – ) 6. Poruchy – – D – T – – – – – – – funkce a poruchy proudění v malých arteriích se podílejí na rozvoji hypertenze.8 7. Indapamid má kombinovaný mechanismus účinku: renální a – X – – – R – – – – – –. 1

8. Studie – Y – – – ukázala, že nemocní ve věku nad 80 let měli při léčbě založené na indapamidu (s ACEI jako lékem druhé volby) vs placebo o 64 % nižší výskyt srdečního – E – H – – –. 3

9. I – D – – – – – – PMCS je – E D – – – indapamid na českém trhu se čtvrtitelnou tabletou.1 10. Nejdůležitějším laboratorním ukazatelem AIM v současnosti jsou – A – D – – – – – troponiny (cTn).9 11. Indapamid potencuje účinek – – – Č – – – – CH diuretik u masivních edémů.10 12. Diagnostika a léčba hypertenzní – – – Z –. 13. Indapamid neovlivňuje metabolismus – I – I – – (triglyceridů, LDL-cholesterolu a HDL-cholesterolu).1 14. Při denní dávce indapamidu 2,5 mg je antihypertenzní účinek – – X – – – – N – , a diuretický se ještě klinicky signifi kantně neprojevuje.11 15. Indapamid neovlivňuje – – – – B – – – – – U – cukrů, a to dokonce ani u diabetiků s hypertenzí.1 16. Ve studii NESTOR došlo ve skupině léčené indapamidem u 40 % pacientů ke zlepšení M – – – – A – B – – – – – – – – do stavu normoalbuminurie.12 17. M – – – – – – – – – E hypertenze bývá úspěšná maximálně u 30 % nemocných.13 18. Při aktivní léčbě indapamidem se ve studii HYVET snížila celková – – – T – – – – – o 21 %.3 19. Indapamid je metabolicky – – U – – – L – – diuretikum.1 20. Indapamid PMCS 2,5 mg lze podávat ve velmi N – Z – – dávce 0,625 mg.1 21. Indapamid je O – G – – – – R – – – – – – – – Í antihypertenzivum.14 22. Rozdíl mezi systolickým a diastolickým tlakem defi nujeme jako P – – S – – tlak. Je dobrým prediktorem kardiovaskulárních příhod u starších pacientů.15 23. Při léčbě indapamidem dochází ke zvýšení – E – Á – – – produkce vazodilatačních prostaglandinů.1 24. Bez diuretik se neobejde léčba sůl–senzitivní, nízkoreninové a – – Z – – – – – T – – hypertenze.6 25. Tunica mucosa. ( – L – – – – – – ) 26. – – – Í – je působením indapamidu vylučován z organizmu.1 27. Strategie START LOW & GO SLOW je přínosná hlavně pro – – – R Š – pacienty.2 28. Indapamid patří do skupiny diuretik, které nazýváme – – – F – – – – – – – . 1 29. Izolovaná – Y – – – L I – – – hypertenze je diagnóza vhodná pro léčbu indapamidem.6 30. Čtvrtitelná – A – – – – A Indapamidu PMCS umožňuje individuální dávkování.1 31. Léková forma je u Indapamidu PMCS čtvrtitelná tableta, u Indapu je to – – B – – – – – . 1,16

Tajenka: – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – .

Reference: 1. SmPC Indapamid PMCS 0,625/1,25/2,5 mg tablety, datum poslední revize: 27. 10. 2021. 2. Filipovský J. Arteriální hypertenze ve stáří. Medicína po pomoci 2017; 18(2): 158–164. 3. Beckett N.S., et al. Treatment of Hypertension in Patients 80 Years of Age or Older. N Engl J Med 2008; 358(18): 1887–1898. 4. PROGRESS Collaborative Group. Randomised trial of a perindopril-based blood-pressure-lowering regimen among 6,105 individuals with previous stroke or transient ischaemic attack. Lancet 2001; 358: 1033–1041. 5. Roush G., et al. Head-to-Head Comparisons of Hydrochlorothiazide With Indapamide and Chlorthalidone: Antihypertensive and Metabolic Effects. Hypertension 2015; 65(5): 1041–1046. 6. Vysočanová P. Porovnání kardioprotektivity a cerebroprotektivity mezi thiazidy a thiazide-like diuretiky. Causa Subita 2020; 23(1): 36–39. 7. A Symposium: Indapamide and Antihypertensive Strategy. Campbell D.B., Brackman F. Cardiovascular Protective Properties of Indapamide. Am J Cardiol 1990; 65(17): 11H–27H. 8. Vítovec J., Špinar J. Perindopril/indapamid – fi xní kombinace. Remedia 2007; 17(3): 247–257. 9. Rajdl D. Kardiální troponiny při diagnostice akutního infarktu myokardu. Synlabianer 2020; 27(04–06): 7–8. 10. Švihovec J., et al. Farmakologie. Praha: Grada, 2018: 349–354. 11. Cibičková L. Vliv vybraných tříd antihypertenziv na metabolismus draslíku – dopady pro klinickou praxi. Farmakoterapeutická revue 2019; 5(4): 529–532. 12. Al Badarin F.J., et al. Evidence-Based Diuretic Therapy for Improving Cardiovascular Prognosis in Systemic Hypertension. Am J Cardiol 2011; 107: 1178–1184. 13. Widimský J. jr., et al. Doporučení pro diagnostiku a léčbu arteriální hypertenze ČSH 2017. Hypertenze a kardiovaskulární prevence 2018; Suppl 7: 1–19. 14. Waeber B., et al. Position of indapamide, a diuretic with vasorelaxant activities, in antihypertensive therapy. Expert Opin Pharmacother 2012; 13(10): 1515–1526. 15. Vícha M., Václavík J. Arteriální hypertenze a pulzní tlak. Med. praxi 2018; 15(4): 211–214. 16. SmPC Indap 2,5 mg tvrdé tobolky, datum poslední revize: 15. 10. 2021.