Massagem | EFEITOS DA MASSAGEM A Massagem pode estimular e relaxar o corpo e a mente. A pele, o sistema sanguíneo e linfático são estimulados, o que fortalece a circulação, ajuda a renovação celular e elimina as toxinas. A medida que os músculos tensos relaxam, as articulações se descontraem e os nervos se acalmam, surge uma sensação geral de relaxamento e de bem-estar.
Massagem | EFEITOS DA MASSAGEM A pele A masssagem tem como consequência um aumento da circulação sanguínea. Este fato ajuda a esfoliação das células mortas da superfície da pele, tonifica-a e incentiva o seu preocesso de renovação, além de ajudar a manter as fibras de colagénio impedindo o aparecimento de rugas.
Sistema tegumentar: • Aquecimento da pele • Melhora a circulação Sanguínea e Linfática • Secreção de glândulas sebáceas • Torna a pele mais flexível e maleável • Rompe aderências fasciais • Restaura movimentos
Sistema esquelético • Movimento articular • Produção de líquido Sinovial
• Aumenta o nº de Hemáceas e leucócitos
• ↑O e↑combate microorganismos 2
Massagem | EFEITOS DA MASSAGEM Músculos A massagem é muito usada pelos desportistas pela sua capacidade de aperfeiçoar o tónus muscular, restaurar a mobilidade e assegurar a eliminação de produtos desnecessários após o exercício. Antes de uma sessão de exercício ajuda a descontrair e a aquecer os músculos, depois do exercício, ela acalma os músculos doridos.
Sitema Muscular
• ↑Nutrição e desenvolvimento dos mm. • Relaxamento
• ↑Excitabilidade • Acelera a eliminação de Ac. Lático • Flexibilidade de fáscias
Massagem | EFEITOS DA MASSAGEM O sistema nervoso Milhões de terminações nervosas percorrem o corpo, controlando grande parte do seu funcionamento. Essas terminações nervosas podem ser estimuladas ou acalmadas, consoante a profundidade dos movimentos da massagem usados.
Sistema Nervoso
• ↑o nível de Dopamina(Mov. Voluntário) • ↑o nível de Endorfinas(analgésicas) • ↑o nível de Ocitocina(↑Limiar de dor) • ↑o nível de Serotonina(regula o sono) • ↓o nível de Cortisol(Antiinflamatório Natural)
Massagem | EFEITOS DA MASSAGEM Sistema circulatório e líntático Possuir um bom sistema circulatório significa ter um abastecimento eficiente dos constituintes do sangue, incluindo oxigénio e nutrientes, que atinge biliões de células individuais. Ao mesmo tempo, o aumento da circulação sanguínea ajuda a acelerar o sistema linfático, que absorve e elimina as substâncias desnecessárias. Ao contrário da circulação sanguínea, que tem o coração para bombear pelo organismo, o sistema linfático depende da ação muscular para ser eficiente.
Sistema Circulatório • Melhora a permeabilidade capilar e oferta de O2. • Bomba de retorno venoso • Aumenta o fluxo do Linfa
Massagem | EFEITOS DA MASSAGEM Digestão A massagem mobiliza o sistema digestivo de modo a melhorar os processo de assimilação e eliminação, ajudando nos problemas como a obstipação e a flatulência. O sistema digestivo é rápido a responder ao stresse, pelo que a redução de ansiedade e da tensão, conseguida por uma massagem regular, possui um efeito regulador na digestão.
Sistema Digestório • • • •
Estimula o metabolismo. Eleva o apetite. Acelera a digestão. Empurra mecanicamente os detritos indigeríveis.
Sistema Respiratório • Mobilização de secreção • Estimulação diafragmática • Auxílio à tosse
Qualidade do Toque • Profundidade de Pressão
• Velocidade
• Leve, moderada e profunda • Rápida, Lenta ou variável • Arrasto • Rítmo • Quantidade de tração • Regular ou irregular • Direção • Frequência • Centro extremidade • Número X Tempo • Origem Inserção • Duração • Paralela,transversa ou • Tempo de permanência circular.
Movimentos Fixos
• Enraizamento • Centramento • Toque de Repouso
Enraizamento • É uma tela de proteção que ajuda a manter a energia profissional isolada do cliente. • Posicionar-se próximo da mesa de massagem. • Direcionar os pensamentos para o chão como se os pés fossem raízes.
• Estabelecer contato c/ ombro, costas ou pés. • Fechar os olhos,respirar,limpar a mente e concentrar no cliente.
Centramento • Concentrar a sua atenção unicamente na sessão de massagem e no momento presente.
• De olhos fechados, respirar profundamente,sentindo a expansão torácica.
Toque de Repouso • O Ato de parar de se movimentar e suavemente pousar as mãos, os dedos ou o braços relaxados sobre o cliente por alguns segundos.
• No início da massagem: Contato inicial • Durante a massagem: Minimizar o numero de vezes que se interrompe o contato.
Movimentos básicos
• Os seis movimentos básicos envolvem a aplicação de algum tipo de pressão e todos têm efeitos mecânicos e reflexos. • Compressão • Deslizamento • Amassamento • Percussão • Fricção • Vibração
CompressĂŁo
Compressão • Pressão sobre os tecidos moles. • Os tecidos podem ser pressionados contra o
Osso subjacente ou manualmente contra si. • Indicada para a massagem sem lubrificante e/ou com pessoas com bastante pêlos. • Contra-indicada para relaxamento
Compressão • Efeitos: • Bomba musculovenosa • Amolecimento da fáscia • Reduz Tensão muscular • Reduz impulsos de dor
Compressão • Aplicação: Utilização dos polegares,almofada dos dedos, palma das mãos ou antebraço. • • • • • •
Compressão do punho Compressão do polegar Compressão do punho relaxado
Compressão do antebraço Compressão com o dorso das mãos Compressão com a palma das mãos
Deslizamento
Deslizamento • Movimento alongado e lento que escorrega sobre a pele com o mínimo de arrastamento.
• Effleurage = “Deslizar” e “tocar leve” • Pressão, arrasto, velocidade, direção e ritmo.
• Manipulação versátil
Deslizamento • Efeitos: • • • • • • •
Espalha lubrificante
Avalia tecidos moles Gerar calor Estimular a circulação
Reduzir tensão Aliviar a dor Promover relaxamento
Deslizamento • Aplicação: • Uso de lubrificante para reduzir o arrasto • Usar o necessário para não prejudicar na avaliação dos tecidos
• Aplicação no sentido dos pêlos
• Punhos e mãos bem relaxados
Deslizamento • Superficial: • Movimentos leves e suaves (curtos,longos ou circulares,lentos ou rápidos)
• Utiliza-se polegares,ponta dos dedos ou palma das mãos. • Sinaliza a mudança de área e técnica • Segue a sequência: • Cabeça, Ombros, Cotovelos, Mãos. • Pernas, Joelhos, Pés.
Deslizamento • Profundo: • Movimentos mais profundos • Utiliza-se polegares, base da palma, dedos entrelaçados ou antebraço.
• Aplicação lenta
• Movimento Ascendente
Amassamento
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM Quanto ao tipo de manobra podemos, podemos classificar a pressão em: Afloramentos – ainda chamada pressão deslizante superficial ou apoiada, normalmente executam-se no início e no fim de cada sessão de massagem, utilizam-se ainda para intercalar cada uma das manobras no decurso da sessão. • Vasodilatação (hipermia); • Hipoestasiante (efeito de anestesia local, que permite que as manobras seguinte sejam melhor toleradas; • Drenagem (quando feita na direção dos gânglios); É uma manobra pouco apoiada. Realiza-se com toda a região palmar.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
• Amassamento – destina-se aos músculos maiores e mais profundos, combate as atrofias através de grande chamada sanguínea que provoca e também um aumento do metabolismo dos músculos trabalhados. Faz-se com as duas mãos provocando torção em zigue zague;
• Pinçamentos – o polegar opõe-se aos quatro deodos formando uma espécie de pinça. Puxa-se e larga-se. • Rolamentos – destina-se unicamente aos músculos dos membros. É feito com as duas mãos ficando a massa muscular no meio.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Efeitos Fisiólogicos Deve ser executado de forma lenta e profunda. Permite melhor nutrição do músculo lutando contra a trofia muscular, sua ação melhora também a circulação sanguínea e venosa.
Amassamento • É uma série rítmica de compressões intermitentes combinadas com o ato de agarrar e levantar.
• Pétrissage = “amassar” • Os tecidos podem ser comprimidos contra os ossos subjacentes ou apertados com as mãos. • Variação: Rolamento da pele
Amassamento • Efeitos: • • • • • • •
Melhora a circulação
Estimula a atividade glandular Aquece os tecidos moles Torna mm. e fáscias mais flexíveis
Reduz tensão muscular Alivia dor Promove relaxamento
Amassamento • Aplicação: • • • • •
A força varia com a espessura do tecido; Não utiliza lubrificante; Semelhante a beliscões na pele; Deve-se mudar de área para não sobrecarregá-la; Apertar, elevar, e liberar com ritmo alternado entre as mãos; • Usa-se o polegar e almofadas dos dedos ou punho solto(concha).
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Pode ser classificada em três grupos; 1. Pressão; 2. Vibração; 3. Percurssão.
PercussĂŁo
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM 1. Pressão A massagem por pressão pode ser classificada quanto a sua extensão (local ou deslizamento) e quanto ao tipo de pressão (afloramento ou fricção).
• Deslizante (palma da mão) • Local (ponta digital)
• Afloramento (superficial, profundo) • Fricção (pregueamento, estiramento, esmagamento, amassamento, pinçamento ou rolamento).
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM Pressão – efeito fisiológico Os efeitos fisiológicos das pressões locais ou com deslizamentos são manobras de drenagem que se utiliza para combater a contração muscular e para aliviar a dor.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
3. Percussão Faz-se “batendo” na região a tratar, de forma alternada, podendo ser feita das seguintes formas: • Palmadas – com a mão em concha; • Cutelo – com a lateral das mãos e as mãos soltas; • Martelada – com os punhos fechados.
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Percussão – efeitos fisiológicos A percussão tem uma ação de superfície, mas tem reflexos à distância, obtendo-se um relaxamento muscular. Por outro lado, associada a outras manobras combate a atrofia. Ao contrário do que possa parecer, não é uma manobra violenta, isso quando bem executada.
Percussão • Movimento rítmico rápido que usa as mãos como em uma batida rápida de tambor (tapotagem)
• Classificada em leve ou pesada; • A força dos golpes determina a profundidade de penetração.
Percussão • Efeitos: • É mais estimulante do que relaxante; • Anestésico ( prolongado); • Reflexo tendíneo; • Eliminação de congestão do pulmão;
Percussão • Aplicação: • • • • • • •
Com ou sem lubrificante; Golpes percussivos rítmicos; Em concha; Com as almofadas dos dedos; Com a borda medial das mãos;
Com os punhos; Com a ponta dos dedos.
*não usar diretamente sobre a coluna, veias varicosas e rins
Fricção
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM Fricção – é uma pressão em deslizamento mais profunda e serve para lebertar aderências, combate a retração tendinosa e os edemas locais. A fricção divide-se em várias sub-manobras. • Pregueamento – feito com as pontas dos dedos, indicados e polegar. Serve para aumentar a elasticidade da pele e acabar com as aderências; • Esmagamento – feito com toda a superfície palmar. Serve para atingir os planos profundos. É uma manobra de fricção muito apoiada e com efeitos hipoestasiantes; • Estiramento – é feita no sentido longitudinal do músculo ou tendão. Manter sempre bem segura a extremidade oposta à direção do movimento;
Fricção • Pequenos movimentos profundos realizados numa área local sem deslizamento sobre a pele;
• Usada basicamente para romper aderências faciais e separar fibras musculares.
Fricção • Efeitos: • Gera calor; • Estimula o fluxo sanguíneo e linfático; • Hiperemia local; • Previne e dissolve aderências; • Em excesso provoca queimadura por fricção da pele;
Fricção • Aplicação: • A velocidade é moderadamente rápida; • Usa-se os polegares, as almofadas dos dedos ou a palma das mãos;
• Fricção superficial;
• Fricção profunda.
Vibração
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM 2. Vibração Existe avibração digital, feita com a polpa de um ou mais dedos e a vibração plana, feita com a palma das mãos.
A vibração constitui uma manobra fatigante para o massagista, cujo os músculos se tetanizam (ficam contraídos) rapidamente. Assim sendo, pode até ser feita de forma mecânica com o auxílio de equipamentos elétricos de vibração.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Vibração – efeitos fisiológicos A vibração suave e progressiva tem ação calmante sobre a hiper excitabilidade dos nervos. E portanto utilizada em manobras de relaxamento. Quando efetuada de modo mais brusco e com mais força tem ação estimulante e excitante sobre os nervos.
Vibração • Movimentos vibratórios das mãos que podem percorrer a superfície cutânea até órgãos profundos;
• Utilizada para estimular nervos, músculos e órgãos;
Vibração • Efeitos: • Contrações musculares (vibrador elétrico); • Estimula o sistema nervoso e a atividade orgânica; • Redução da sensibilidade dor; • Aumento da circulação e temperatura; • Redução de tensão muscular.
Vibração • Aplicação: • É necessário manter os ombros, braços e mãos muito relaxados e ao mesmo tempo movimentá-los com rapidez;
• Variações: • Balanço;
• Ondulação;
Efeitos da massagem • Fisiológicos • Mecânicos • Reflexos • Metabólicos.
Massagem | AÇÃO FISIOLÓGICA DA MASSAGEM
A resposta do organismo à massagem depende: 1. Da sensibilidade cutânea do indivíduo; 2. Do número e duração das sessões; 3. Da região sobre a qual se aplica a massagem; 4. Na intensidade e rítimo das massagens executadas; 5. Do ambiente envolvente.
Massagem | AÇÃO FISIOLÓGICA DA MASSAGEM Os efeitos sobre o organismo, dividem-se em efeitos diretos (mecânicos) ou efeitos indiretos (reflexos): EFEITOS DIRETOS (MECÂNICOS)
1. 2.
Destaca as células mortas e os restos de secreções cutâneas; Flexibiliza a pele e combate a sua atrofia, sendo um adjuvante no tratamento da obesidade, bem como para evitar tecidos flácidos; 3. Melhora a função respiratória da pele; 4. Facilita o fluxo de sangue e linfa melhorando o retorno venoso e a drenagem linfática; 5. Tem ação de descontração muscular ajudando a eliminar ácido lático.
Massagem | AÇÃO FISIOLÓGICA DA MASSAGEM EFEITOS INDIRETOS (REFLEXOS) 1.
Relaxa as fibras sensitivas produzindo sensações de prazer ou relaxamento; 2. Tem efeito analgésico (quando é feito de forma monotonamente repetitiva, sem variação na pressão); 3. Redução na tensão mental e muscular.
Massagem | MASSAGEM ESTÉTICA INDICAÇÕES ESTÉTICAS 1. Tonificar a pele, aumentando a sua firmeza; 2. Melhorar a circulação sanguínea para diminuir os edemas; 3. Potenciar os tratamentos de celulite, pois a massagem reduz os infiltrados e as fibroses; 4. Libertar as aderências e melhorar as cicatrizes e as estrias; 5. Reequilibras as secreções: no acne, na seborreia e as alterações de sudação; 6. Relaxar a contração muscular; 7. Fortalecer os músculos debilitados; 8. Relaxar geralmente nos estados de tensão, insónia, nervosismo, ansiedade; 9. Melhorar a obstipação.
Massagem | MASSAGEM ESTÉTICA CONTRA-INDICAÇÕES ESTÉTICAS (podem ser absolotuas ou relativas) ABOSOLUTAS 1. 2. 3. 4. 5.
Varizes nodosas e hemorragias; Alterações circulatórias – linfagites, flebites e tromboses; Transtornos cardíacos; Tumores benignos e malignos; Diversas alterações na pele – equisemas, herpes, psoríase, verrugas, queimaduras...; 6. Doenças da pele – furunculose, úlceras, feridas, dermatomicoses; 7. Infeções gerais ou estados febris; 8. Inflamações; 9. Cólicas hepáticas e nefríticas; 10. Fraturas não consolidadas.
Massagem | MASSAGEM ESTÉTICA RELATIVAS 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Gravidez; Insuficiência hepática; Problemas de tensão arterial; Período digestivo; Enfermidades reumáticas; Outras situações – período menstrual, póspartem até ordem médica, depois de uma intervenção cirúrgica, até ordem médica, se a cliente suspeitar que está grávida.
Massagem | EFEITOS DAS MANOBRAS DE MASSAGEM Passes suaves – São muito sedativos, ajudam a relaxar os músculos; Renovação venosa – produz a renovação dos vasos sanguíneos, fazendo afluir o sangue novo na zona onde se trabalha;
Masopalmodigital – favorece a nutrição e tonifica os músculos do corpo, especialmente os mais volumosos; Masodigital – ativa a circulação sanguínea, penetrando nas zonas mais profundas, e exercendo uma forte ação sobre o tecido adiposo. Evita a flacidez muscular;
Massagem | EFEITOS DAS MANOBRAS DE MASSAGEM Amassamentos – tem uma ação renovadora do sangue sobre as regiões carnudas e os músculos volumosos, eliminando as toxinas, nutrindo os músculos e aumentando a sua energia vital. Reduz o teciso adiposo; Grande fricção – reduz a gordura do abdómem. É um excelente relaxante e sedativo das costas; Pressão forte – exerce ação direta sobre as vértebras, estimulando-as, tonificam os centros nervosos. Dão força aos ligamentos e músculos espinais e proporcionam bem-estar as costas;
Massagem | EFEITOS DAS MANOBRAS DE MASSAGEM Grande belisco – vivifica e estimula a pele produzindo hipermia e ativando rapidamente a circulação periférica. Elimina gorduras e evita a flacidez muscular;
Vibração – estimulante, favorece a circulação sanguínea; Nodular – aumenta a energia vital dos músculos. Aconselhável em caso de celulite e acumulição de gordura.
Massagem | MANOBRAS DE MASSAGEM Fatores a ter em conta para a correta execução de uma massagem
Ritmo - este pode ser lento, moderado e rápido (deve ser feito sem brusquidão, de uma forma contante e adequada a cada caso). O movimento pode ser alternado ou uníssono: Alternado – uma mão seguida da outra; Uníssono – quando as duas mãos ao executarem o movimento atuam ao mesmo tempo.
Massagem | MANOBRAS DE MASSAGEM
Os movimentos devem ser realizados com diferentes intensidades, segundo a zona onde se executam Intensidade superficial –são os movimentos efetuados de forma suave, com uma pressão mínima; Intensidade média – são os movimentos efetuados com maior pressão que os anteriores, mas sem chegar a fazer muita força;
Intensidade profunda – são os movimentos efetuados com forte pressão.
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM Frequência e duração do movimento
São as vezes que se deve repetir o movimento (estas são variáveis, segundo a zona e necessidades do tratamento). Nos movimentos a efetuar com massagem existem basicamente duas direções: centrípeta e centrífuga.
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM Centrípeta - vai da extremidade do membro até a sua raiz, ou seja, dos membroa para o coração. Centrífuga – vai em direção contrária, ou seja, do centro para os extremos. Exemplo: nas costas, da coluna bertebral para os lados. Efetuando os movimentos deste modo, atua-se sobre as fibras musculares em sentido longitudinal, contraindo-se estas suavimente sob a pressão da mão.
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM
Centrípeta
Centrífuga
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM Posição da massagem A posição do corpo é regra geral, de dois tipos: DECÚBITO DORSAL (dorso para baixo)
- Cabeça ligeiramente elevada; - Membros superiores ao longo do corpo.
DECÚBITO VENTRAL (ventre para baixo)
- Face repousada sobre os antebraços ou encaixada na marquesa.
Acessรณrios para usar em massagem ( 74
Massagem com conchas
• São usadas conchas de vários formatos • Relaxa através dos movimentos que simulam as ondas
Taças tibetanas
• São utilizadas taças feitas da junção de varias matérias primas • Relaxa através do som
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Bambuterapia
Utiliza bambus
Planta oriental
Geotermal
Pedras
Quentes / Frias
Velas
Ă“leos sĂłlidos
Aroma 76
O que é uma pinda? •É um saquinho de linho, pano crú ou algodão
• Contém sal e ervas medicinais, aromáticas e especiarias
• Tem um efeito terapeutico
Benificios de uma massagem com pindas • Calmante • Anti-séptico • Estimulante • Afrodisíaco
Vamos fazer uma pinda… Material disponível: • Quadrado de tecido de algodão 20cm x 20cm • Saquinho constituido por sal grosso, canela e camomila • Fita acetinada colorida
Pinda
O que é?
É contituida por:
Benifícios Calmante
Sal/Areia Anti-séptico
Saquinho de tecido Ervas e especiarias
Estimulante
Flexivel Bambuterapia Terapeutico Shell massage Quente Geotermal Sonoro Velas Aromรกtico Pindas Ondulante Taรงas tibetanas