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Dor nas costas? Você não está sozinho
Oito em cada dez pessoas terão dor nas costas em algum momento da vida. A boa notícia é que há solução: o problema pode estar relacionado à falta de exercícios físicos específicos. Fique atento! Páginas 4 e 5 w w
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Personalidades dos esportes e das artes buscam a excelência do CEAFE Página 3
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Programas customizados são o diferencial do Instituto Wellness Página 6
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CAMPINAS setembro DE 2015 Ano IV no 19 l
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editorial Mais saúde e prevenção
Dicas do especialista:
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destaque desta edição da Wellness Magazine é a dor nas costas, problema que, segundo a Organização Mundial da Saúde, atinge oito em cada dez pessoas em algum momento da vida. Para chamar a atenção das pessoas para esse tema, desenvolvemos uma campanha convidando voluntários para realizar no Instituto Wilson Mello uma avaliação funcional. Essa avaliação irá auxiliar a fisioterapeuta Bruna Pilz em sua pesquisa de doutorado na Universidade de São Paulo (USP), e é uma oportunidade para os participantes saberem como está a sua coluna e prevenir problemas futuros. Contamos a história do médico Brenno Belazi Nery de Souza Campos, que depois de uma cirurgia no ombro abandonou o sedentarismo e deu início a uma rotina mais saudável. Desde novembro de 2013, ele faz personal training duas vezes por semana na academia do Instituto Wellness e revela o quanto a atividade física melhorou sua qualidade de vida. Nesta edição também abordamos nossos planos de atividade física, com destaque para os programas Segurança e Saúde, voltado a pessoas acima do peso e obesas que buscam emagrecer de forma saudável, e Recuperando a Confiança, para quem sofreu lesão, passou por tratamento e deseja retomar a rotina de exercícios com segurança após alta médica. Na coluna Dica do Especialista, Dr. Rodrigo Tenório fala sobre a Síndrome do Overtraining, que se instala quando não há equilíbrio entre o estresse e a recuperação do treinamento físico, levando a uma queda no redimento do atleta. Para finalizar, mostramos como o Centro Avançado em Fisioterapia Ortopédica e Esportiva tornou-se referência no País, atendendo sempre atletas de alto nível e de diferentes modalidades, como o ala-armador da Seleção Brasileira de Basquete Vitor Benite, que após a conquista da medalha de ouro no PanAmericano do Canadá veio se tratar aqui. Vale a pena a leitura! Wilson Mello A. Jr. – coordenador da equipe do Instituto Wilson Mello
Expediente: Wellness Magazine é um informativo do Instituto Wilson Mello (Clínica de Ortopedia, Traumatologia e Medicina do Esporte, Centro Avançado em Fisioterapia Ortopédica e Esportiva, Centro de Wellness e Núcleo de Estudos) Edifício Chicago, 1º andar - Condomínio Praça Capital - Rua José Rocha Bonfim, 214, Jardim Santa Genebra - Campinas - SP - Fone: 19 3708-9999 Tiragem: 1.800 exemplares Distribuição gratuita Jornalista responsável: Ilone Vilas Boas Mtb 24.216 Textos e edição: Ponto da Notícia Assessoria de Comunicação Ilone Vilas Boas
Márcia Pietrobom Telefone: 19 3258-2742. Conselho Editorial Wilson Mello A. Jr. Angélica Teixeira Fernanda Mello Ilone Vilas Boas Paulo Cesar F. Penteado Paulo Portes Teixeira Renata Ciol Rodrigo Vasconcelos
Instituto Wilson Mello no facebook: /institutowilsonmello.iwm /Academia-Wellness-IWM /nucleodeestudosiwm
acesse nosso site por aqui!
O excesso de sobrecarga causa períodos agudos de fadiga e queda de performance
A Síndrome do Overtraining
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Por Dr. Rodrigo Tenório*
objetivo do treinamento em atletas competitivos e também nos guerreiros anônimos do dia a dia, ou assim chamados amadores de elite, é promover sobrecarga capaz de gerar ganho de performance. O treinamento bem sucedido deve envolver sobrecarga, mas é necessário evitar seu excesso e a recuperação inadequada. A intensificação da carga é utilizada por atletas com o objetivo de melhorar a performance. Como consequência, o esportista poderá vivenciar períodos agudos de fadiga e de queda na performance em função de uma única sessão de treinos ou de um período intenso de exercícios. Essa fadiga, quando seguida de um período de descanso e recuperação adequado, pode levar a uma recuperação com ganho de performance, o que chamamos de supercompensação, que é a base do treinamento físico bem sucedido. No entanto, se o equilíbrio entre o estresse e a recuperação é rompido, o atleta desenvolve uma resposta inadequada, e o overtraining pode se instalar. No overtraining, o acúmulo de estresse leva a uma queda prolongada no rendimento, com recuperação lenta, em semanas ou meses. Já o overreaching, outro termo bem conhecido nesse universo, é o acúmulo de estresse, do treinamento ou não, que resulta na queda de rendimento no curto prazo, com recuperação da performance em dias ou semanas. O overreaching é frequentemente utilizado por atletas com o objetivo de ganho de performance. Intensifica-se o treino, o atleta apresenta uma queda temporária no rendimento, mas após recuperação adequada, o fenômeno da supercompensação pode ocorrer e ele atingir um nível de performance su-
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perior a sua linha basal. E como ficam treinadores e médicos frente a esses fenômenos? A conduta deve ser de expectador. É possível prever com algum grau de confiança a resposta do seu atleta. É possível usar dados de avaliação clínica, psicológica e laboratoriais bioquímicos e hormonais para prever o momento do pico de performance e periodizar o treino do atleta. É possível acompanhar esse atleta com parâmetros laboratoriais para periodicamente reavaliar sua adaptação aos exercícios e readequar as cargas. Essa metodologia permitiria otimizar a intensidade e as cargas de treinamento, tirando o máximo do atleta em cada treino na quantidade exata, nem mais nem menos. Isso permitiria a esse atleta receber a maior carga de treinamento que ele pode tolerar sem incrementar o risco de lesões, nem de instalação de um quadro de fadiga e overtraining. Os maiores benefícios dessa abordagem são individualizar o treino e orientar àquele atleta específico a carga adequada para aquele dia. A resposta de treinamento é muito individualizada. É preciso ressaltar ainda que uma série de outras variáveis pode atuar como fatores agressores, aumentando o estresse e diminuindo a capacidade fisiológica de adaptação do atleta naquele momento.
*Dr. Rodrigo Tenório é médico especialista em Medicina do Esporte e Nutrologia e faz parte da equipe do Instituto Wilson Mello.
Alta performance Cada vez mais profissionais de alto rendimento têm procurado o Centro Avançado em Fisioterapia Ortopédica e Esportiva (CEAFE), do Instituto Wilson Mello, em busca do melhor tratamento para a volta segura ao esporte. Exemplo disso são os casos mais recentes do ala-armador da Seleção Brasileira de Basquete Vitor Benite e do dançarino de House Dance Clévio de Souza Carvalho, o Nenê. Gaspar Nóbrega/Inovafoto/COB
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estaque na excelente campanha do basquete masculino nos Jogos Pan-Americanos, no Canadá, com a conquista da medalha de ouro, o alaarmador Vitor Benite assim que chegou a Campinas, onde moram seus pais, foi se tratar de um edema na perna com o fisioterapeuta Luiz Cremonez. “A relação que temos com o Luiz é de total confiança. Ele já tratou do meu irmão e do meu pai, que também foi jogador profissional de basquete. Sempre que tenho uma lesão mais séria, faço questão que ele veja”, conta Vitor, que se transferiu do Flamengo para o UCAM Murcia, da Espanha, onde jogará a temporada 2015/2016. No final de 2013, Vitor foi operado do LCA (Ligamento Cruzado Anterior) pelo Dr.
Vitor Benite veio fazer tratamento de edema na perna com o fisioterapeuta Luiz Cremonez, do IWMello
Wilson Mello, líder do IWMello, e fez a reabilitação com a equipe do CEAFE. “Nosso principal objetivo é fazer o atleta voltar ao esporte sem sentir dor. O tempo de reabilitação é muito grande e não adianta tentar acelerar”, explica Luiz. No caso de reconstrução do LCA, como a do Vitor, o tempo de reabilitação é de seis
meses, em média. “Fizemos o acompanhamento com ele até o quarto mês, quando voltou para o Flamengo e continuou o tratamento. Com cinco meses e dez dias, ele conseguiu jogar a final do Campeonato Brasileiro (NBB) e comemorar o título de campeão de 2014. Foi uma grande recompensa para nós também”, relembra Luiz.
Excesso de trabalho e falta de preparo muscular Nenê com o fisioterapeuta Raul Savignone: trabalho biomecânico e emocional para uma recuperação bem sucedida
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ma rotina acelerada, com excesso de movimentos realizados durante aulas, workshops e competições, levou Nenê a uma lesão de quadril chamada de Impacto Femoroacetabular. “Pela falta de preparo muscular e pelo excesso de trabalho acabei forçando demais meu quadril. Depois de passar por outros profissionais, cheguei ao Instituto, onde tive o diagnóstico preciso e senti confiança para iniciar o tratamento”, conta o dançarino. As sessões começaram em janeiro com o fisioterapeuta Raul Savignone. “Além do minucioso trabalho biomecânico, existia também o fator emocional, pois ele precisava voltar o mais rápido possível para a atividade. Temos que ser www.iwmello.com.br - wellness
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coerentes e controlar a ansiedade para que o retorno seja com total segurança”, esclarece Raul. A prova de que o artista está 100% recuperado foi sua participação no Rio H2K, um dos maiores eventos de Hip Hop da América Latina, que aconteceu em junho, no Rio de Janeiro, quando conquistou o segundo lugar. A excelente performance rendeu um convite para se apresentar no Notorious IBE, evento de porte mundial de danças urbanas, realizado no começo de julho em Amsterdã. “Fiquei extremamente feliz com o convite. Estar recuperado e poder dançar e trocar experiências com vários dançarinos do mundo foi simplesmente sensal cional” finaliza.
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e você já sentiu dor nas costas em algum momento de sua vida saiba que não está sozinho: a Organização Mundial da Saúde estima que oito em cada dez pessoas terão problemas de coluna em alguma fase da vida. No Brasil, essa é a principal causa de afastamentos do trabalho, segundo o INSS. Em 2014, foram 100 mil licenças por esse motivo. Mas a boa notícia é que há solução: o problema pode estar relacionado à falta de exercícios físicos específicos. Por ser muito mais comum do que imaginamos, a dor nas costas passou a incomodar também os pesquisadores. É preciso estudar suas causas e buscar alternativas de prevenção e tratamento. A fisioterapeuta do Instituto Wilson Mello Bruna Pilz é uma estudiosa do tema. Sua tese de doutorado pela Universidade de São Paulo irá avaliar pessoas com ou sem sintomas de dor lombar e comparálas para poder constatar se o problema está relacionado à fraqueza muscular. “Alguns estudos têm demonstrado que pacientes com dor lombar apresentam maior fraqueza muscular no abdômen e no quadril. Por isso, a avaliação identificará déficits musculares para serem eliminados durante o tratamento”, esclarece Bruna.
Oito em cada dez pessoas terão do momento da vida. A boa notícia é qu pode estar relacionado à falta de exe Para a pesquisa, ela desenvolveu um modelo de avaliação funcional que está sendo aplicado a voluntários. Após a avaliação, as pessoas com déficits na musculatura das costas e do quadril são www.iwmello.com.br - wellness
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orientadas a realizar um programa de exercícios específico para o fortalecimento da região lombar. Espera-se, assim, que o risco de vir a ter o problema seja diminuído.
Parceria IWMello e USP
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dealizado pelo coordenador da equipe do Centro Avançado de Fisioterapia Ortopédica e Esportiva (CEAFE), Dr. Rodrigo Vasconcelos, o trabalho da fisioterapeuta Bruna Pilz é uma parceria do Núcleo de Estudos do IWMello com a USP, uma vez que a pesquisa clínica está sendo desenvolvida dentro do Instituto. “A hipótese desse estudo é que pessoas com dor lombar tenham valores de força de quadril e resistência dos músculos abdominais menores que pessoas sem sintomas de dor”, explica Vasconcelos.
Aliada do tratamento
or nas costas em algum ue há solução: o problema ercícios físicos específicos.
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ssa avaliação é um complemento importante ao tratamento da dor nas costas pelo Sistema de Classificação em Subgrupos, utilizado pela equipe do CEAFE em seus pacientes. Após a diminuição dos sintomas de dor e da recuperação parcial da função, o paciente é submetido à avaliação e orientado a realizar um programa de exercícios individualizado baseado em seus déficits musculares. Saiba mais sobre o Sistema de Classificação de Subgrupos pelo site www.subgrupos.com.br l
Se você quiser fazer uma avaliação gratuita da sua coluna, agende um horário no Instituto Wilson Mello pelo telefone 19 3708-9999 - Ramal 3.
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Nova rotina com mais qualidade de vida
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Aluno do Instituto Wellness desde 2013, Brenno decidiu abandonar o sedentarismo e ter uma vida mais saudável
egundo diagnóstico do Ministério do Esporte (ME), publicado este ano, o sedentarismo atinge 45,9% da população brasileira. Desse total, 50,4% são mulheres e 41,2%, homens. A coleta de dados aconteceu em 2013, coincidentemente o ano em que o médico Brenno Belazi Nery de Souza Campos deixou de fazer parte dessa estatística. Quando a dor no ombro esquerdo que sentia há mais de 16 anos começou a atrapalhar suas noites de sono, Brenno foi atrás de um especialista, sendo diagnosticado com lesão do tipo SLAP. A única saída era a cirurgia, que foi realizada em junho de 2013. No mês seguinte, ele procurou o Centro Avançado de Fisioterapia Ortopédica e Esportiva (CEAFE), do Instituto Wilson Mello, para fazer a reabilitação com a fisioterapeuta Carolina Lins. “Quando comecei, estava acima do peso e bem sedentário. Ao longo das sessões, a Carolina disse que eu precisava me exercitar, porque isso traria uma melhora global da minha dor, mas eu tinha medo de me machucar”, conta o médico, especialista em Nutrologia. Foi então que em novembro do mesmo ano, após o período de reabilitação, Brenno entrou para a academia do Instituto Wellness com o personal Dácio Maurino Júnior, duas vezes por semana. “Enfrentar as limitações do que eu podia ou não fazer na academia era um desafio, pois os exercícios eram restritos. Criei uma relação de confiança com o meu personal, que com toda competência ia me orientando, o que me estimulou a continuar”, revela. Por também ser médico intensivista, viver em um ambiente muitas vezes estressante e estar sempre em função da UTI, ele precisou readequar sua rotina de trabalho, diminuindo a carga horária, para inserir a atividade física em seu dia a dia. Na avaliação inicial, o médico estava com 92 quilos e hoje está com 76. Já perdeu mais de 20 centímetros de circunferência abdominal e muitas roupas. Costumava usar calça número 48, e agora fica entre 42 ou 40. Também precisou apertar a aliança e passou a comprar calçado um número menor. Enquanto esses números só diminuíram, o tempo na academia
2012
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Brenno costumava usar calça número 48, e agora fica entre 42 ou 40. Além dessas mudanças, a atividade física também trouxe mais disposição, qualidade do sono e melhorou até o humor
A atividade física influenciou de forma positiva todos os aspectos da minha vida. Decidi investir mais na minha qualidade de vida e menos em remédios.
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Brenno Belazi Nery de Souza Campos
aumentou. Da uma hora que fazia antes agora são duas. Além dessas mudanças, a atividade física também trouxe mais disposição, qualidade do sono e melhorou até o humor. “A atividade física influenciou de forma positiva todos os aspectos da minha vida. Em relação à dor, não posso dizer que não sinto mais,
mas nem se compara ao que era antes”. A esposa de Brenno, Nathalia, tem papel fundamental nessa história. Para apoiar e incentivar o marido, ela também começou a se exercitar no Instituto Wellness. No meio desse período, ele descobriu um problema de glicose, motivo pelo qual aproveitou para mudar a alimentação. “A atividade física e uma boa alimentação trouxeram ótimos resultados, mas é preciso entender que não é no curto prazo. São melhoras sentidas ao longo do tempo. Agora tenho novas metas, estou aprendendo a correr e não passa pela minha cabeça parar”, finaliza.
Produtos Ortopédicos
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Seu caminho para a saúde plena O Instituto Wellness elaborou planos de atividade física customizados que atendem a todos os estilos de vida: desde a pessoa que quer começar a se exercitar ou que deseja retornar à atividade com segurança até a que precisa melhorar a performance.
São 10 planos. Encontre o seu e venha praticar wellness! Perda de peso de forma saudável
Excercícios realizados com segurança
O plano Segurança e Saúde é perfeito para pessoas acima do peso e obesas que buscam emagrecer de forma saudável. Aliada a bons hábitos alimentares, a atividade física é muito importante para a manutenção da saúde, em especial em pessoas com sobrepeso e obesidade. O Instituto Wellness desenvolveu esse programa para quem deseja perder peso de forma saudável, através de um programa de exercícios e de orientação nutricional feito de acordo com os objetivos, limites e caractersticas clínicas de cada aluno. O aluno terá melhora no bem-estar físico e mental, além de maior qualidade de vida. O acompanhamento de profissionais qualificados garante segurança na execução do treino e da dieta.
Elaborado para pessoas que sofreram lesão, passaram por tratamento e desejam retomar à rotina de exercícios com segurança após alta médica, o plano Recuperando a Confiança une as três áreas do Instituto Wilson Mello – clínica de ortopedia, centro de fisioterapia e academia – para atender o paciente de forma personalizada. No decorrer do programa, o paciente conseguirá praticar atividades físicas sem medo de sofrer uma nova lesão. Recuperar a segurança é fundamental para a manutenção de uma rotina saudável.
O plano oferece:
O plano oferece:
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Avaliação com médico do esporte/nutrólogo e retorno para ajustes l Avaliação física com educador físico e reavaliação l Livre acesso à academia l Personal trainer duas vezes por semana.
Avaliação cinésio-funcional com fisioterapeuta Avaliação física com educador físico e reavaliação l Livre acesso à academia l Personal trainer duas vezes por semana. l
Conheça os planos do Instituto Wellness: Saindo do Sedentarismo - para pessoas que não praticam atividade física e querem voltar a se exercitar. Segurança e Saúde - para pessoas acima do peso e obesas que buscam emagrecer de forma saudável. Seu Caminho - para pessoas que buscam a melhora do condicionamento e da saúde e, consequentemente, bem-estar e qualidade de vida. Alta Performance - para atletas que buscam melhores resultados e desempenho de alta performance.
Recuperando a Confiança - para pessoas que sofreram uma lesão e desejam retornar à rotina de exercícios com segurança. Core - para pessoas que buscam prevenção e ganho de performance. TiiA - Tratamento integral e individualizado da Artrose - para pessoas que sofrem de artrose. Fisio Active Training - para pessoas que sofrem de fibromialgia. Mommy Active Training - para mães que tiveram bebê há menos de dois anos e que desejam recuperar a forma física. Personal Delivery - para qualquer pessoa, inclusive pacientes ortopédicos, que não pode ir até a academia e quer se exercitar com um profissional qualificado.
Para saber mais sobre os planos do Instituto Wellness, acesse www.iwmello.com.br. Acompanhe as próximas edições da revista e fique por dentro.
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