SALUD ACTIVA MIÉRCOLES, 26 OCTUBRE 2016
NÚMERO 18
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FÁRMACOS
La automedicación, un riesgo con efectos secundarios }
NIÑOS
Consejos para combatir unos piojos cada vez más resistentes
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LA VANGUARDIA 1
BIENESTAR - SALUD - BELLEZA - NUTRICIÓN
2 LA VANGUARDIA
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SALUD
Cada vez más ruido y cada vez más sordos L a sordera ha dejado de ser un problema de la tercera edad para convertirse en una dolencia que afecta cada vez más a jóvenes y adultos. “Hasta hace unos años, la pérdida de audición por edad o presbiacusia empezaba a producirse a partir de los 65 años, pero actualmente se produce alrededor de los 40, especialmente por el estilo de vida que llevamos”, apunta Núria Salvà, audioprotesista y logopeda de GAES, Centros Auditivos. Esta opinión es compartida por Manuel Anta, audiólogo de Audio Factory, quien en la consulta observa que, “debido el estrés, las prisas, el ruido que nos rodea, etc., cada vez hay más personas que a partir de los 40 ya presentan problemas de audición. Lo habitual es que empiecen a tener dificultades para procesar todo lo que escuchan; no están sordas, oyen, pero no terminan de entender a las personas que están hablando, no procesan la información que les están transmitiendo”, añade Anta.
Mimar los oídos Actualmente, el 20% de la población convive con niveles de ruido superiores a los 65 decibelios, cifra que la Organización Mundial de la Salud considera como el ruido máximo para que éste no sea perjudicial para la salud. “Cada día estamos más expuestos a ruidos ambientales y, además, nos hemos acostumbrado a convivir con ellos, lo que hace que no nos demos cuenta de una situación que es perjudicial para nuestros oídos”, remarca Salvà. Prevenir la exposición a ruidos cons-
Un 20% de la población española riores a convive con niveles de ruido supe endado por la OMS) los 65 decibelios (máximo recom
tantes es la manera más sencilla para evitar perder audición. “Si sabemos que estaremos expuestos al ruido de manera continuada, podemos utilizar una protección auditiva”, considera la experta de GAES, quien pone diferentes ejemplos de situaciones donde es importante utilizar tapones protectores para evitar dañar el nervio auditivo, como
PRESBIACUSIA
} Hoy los problemas de
pérdida de audición se inician a los 40 años y no a partir de la jubilación al asistir a un concierto de rock o a una carrera de Fórmula 1. A su vez, Manuel Anta subraya la importancia de prevenir enfermedades como la otitis y otras infecciones que afectan al oído y que pueden provocar una pérdida auditiva. “Una protección son los tapones para bañarnos en la piscina o el mar; también es importante no echarnos agua directamente al oído al lavarnos la cabeza y secarnos bien la orejas por dentro”. Tanto Anta como Salvà desaconsejan utilizar bastoncillos para limpiar los oídos: “Se pueden permitir si se utilizan en las partes externas, pero si la persona los introduce más de lo aconsejable puede perforar el tímpano o empujar el cerumen y crear un tapón de cera”, explica el audiólogo de Audio Factory.
AUDÍFONOS } Son una ayuda;
Los expertos recomiendan realizar una revisión anual de los oídos, que incluye una audiometría, y en especial a partir de los 40 años
Uno de los aspectos en el que más insisten los expertos es el de la revisión anual; insistencia lógica si tenemos en cuenta que más del 50% de los españoles no realiza revisiones periódicas de la audición y, de esta mitad, el 25% reconoce que nunca ha ido al otorrinolaringólogo. “Lo correcto –según Núria Salvà–, sería realizar una vez al año un audiometría o una revisión de control. Con ello podríamos detectar, evitar que vayan a más o
Los auriculares, con moderación Nos hemos acostumbrado a escuchar música o a hablar por el móvil con auriculares. Un hábito que, si no se realiza con moderación, puede ser perjudicial para el sistema auditivo. Lo recomendable es no utilizar los auriculares durante más de una hora y nunca sobrepasar la mitad del volumen del propio auricular. “El problema es que no se utilizan auriculares que aíslen del ruido exterior, con lo que la persona sube el volumen del MP3 o del móvil, lo que daña las células y provoca pérdidas de audición”, remarca Núria Salvà, de GAES. Manuel Anta, de Audio Factory añade: “Cualquier sonido constante es un castigo, una fatiga para el oído, y poco a poco lo va dañando”.
Lo óptimo es no utilizar los auriculares para escuchar música, la radio o hablar por el móvil durante más de una hora seguida ARCHIVO
no curan, pero evitan el aislamiento social y aportan calidad de vida solucionar muchos problemas auditivos e infecciones, consideradas la segunda causa de pérdida de audición. Del mismo modo que acudimos anualmente al oftalmólogo o al dentista, debemos acudir al otorrino. Nunca es tarde para empezar las revisiones y, aunque la pérdida de audición no es reversible, sí es prevenible”. Prótesis auditivas Cuando el problema de audición no es puntual, sino que afecta al nervio auditivo, la solución pasa por una prótesis auditiva –un audífono– o, en caso de pérdidas muy profundas, por un implante coclear –un transductor que transforma las señales acústicas en señales eléctricas que estimulan el nervio auditivo para hacer llegar la información codificada al cerebro–. “Cuanto antes sea diagnosticada la pérdida de audición y antes se ponga una solución, el rendimiento de la prótesis auditiva será mayor”, considera Salvà, a lo que Anta añade: “A partir del 3540% de pérdida, planteo al paciente la utilización de una prótesis auditiva que le ayudará a no forzar el oído y hará que el proceso de pérdida sea más lento ya que persona estará más descansada, no tendrá que hacer tanto esfuerzo y podrá procesar mejor la información que le llega”. Ambos expertos consideran que se trata de una ayuda artificial y debe ser
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SALUD PREVENCIÓN
Cómo cuidar los oídos
1.
Reducir el número de aparatos sonoros que funcionan al mismo tiempo e intentar tenerlos siempre a un volumen bajo
2.
No utilizar reproductores de música durante más de una hora al día y mantener el volumen por debajo del 60%
3.
Utilizar protección auditiva si se trabaja con equipos ruidosos
4.
Ser especialmente cuidadoso con los oídos cuando se presentan catarros, gripes o infecciones, ya que pueden causar pérdida auditiva
5.
Usar tapones y secarse los oídos después de cada baño y en la piscina para evitar la humedad en el conducto auditivo y posibles problemas
6.
No introducir objetos en los oídos, ni siquiera los bastoncillos de algodón, ya que se puede dañar la membrana y el interior, y provocar tapones
7.
Si se detectan retrasos en el aprendizaje o en el habla en niños, conviene identificar posibles problemas auditivos
8.
el paciente el que se adapte a la prótesis, y no al revés; también subrayan que cuanto mayor es la persona más difícil es la adaptación. A modo de conclusión, el audiólogo de Audio Factory destaca: “La prótesis auditiva ni cura, ni para, ni vuelve atrás la pérdida de audición, pero da calidad de vida a la persona. A veces no damos suficiente importancia a los problemas de audición; los atribuimos a la edad y los vemos casi como algo normal. Éstos también generan problemas sociales, de relación, y la persona, al no poder seguir una conversación o no lograr entender lo que se dice en grupo, termina aislándose”.
CAPACIDAD AUDITIVA
Idiomas, cuanto antes mejor
Los niños y los bebés tienen una mayor capacidad auditiva que los adultos, lo que les permite aprender idiomas con más facilidad. “Hasta los 12 años tenemos la máxima capacidad auditiva, que luego iremos perdiendo con el paso del tiempo, y los sonidos que hemos aprendido en la infancia perduran a lo largo de toda la vida. Por ello, en el caso de los idiomas, cuanto antes mejor”, remarca Manuel Anta, de Audio Factory
Visitar al médico especialista cuando se noten molestias en los oídos y evitar automedicarse
9.
Someterse a tests auditivos preventivos, sobre todo si se tienen antecedentes familiares de enfermedades degenerativas
10.
Es recomendable pasar una revisión auditiva si se tienen 40 años o más, ya que a esta edad se empieza a presentar la pérdida auditiva por edad Fuente: GAES
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SALUD
La automedicación, o cómo poner en riesgo la salud
T
omar un paracetamol cuando aparecen leves síntomas de dolor de ínicos relevantes cl as om nt sí r ra ca as Puede enm cabeza, o un ibuprofeno ante una incipiente inflacon otros fármacos s ne io cc ra te in ar oc o prov mación de garganta, son acciones habituales que muchas veces se realizan casi de forma inconsciente. “Si estos medicamentos que debemos tener en el botiquín los ingiere una persona joven y sana, seguramente no habrá ningún problema, pero si toma otros fármacos o padece alguna patología, antes debe consultarlo a su médico o farmacéutico”, subraya la doctora Montserrat Romaguera, médico de familia y coordinadora del Grupo de Ejercicio Físico y Salud de CAMFiC. Y es que la automedicación puede comportar graves riesgos para la salud. “Puede provocar efectos secundarios, presentar incompatibilidades con otros tratamientos, enmascarar síntomas clínicos relevantes, generar dependencias o adicciones...”, explica Guillermo Bagaria, farmacéutico y vocal de la Junta de Gobierno del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona, quien añade que los medicamentos más habituales que se toman sin prescripción médica específica, o consultando sólo al farmacéutico, son principalmente analgésicos orales y tópicos, antigripales, jarabes para la tos y la mucosidad, laxantes o antidiarreicos y descongestivos de la mucosa nasal.
El remedio para ir tirando El 71% de los españoles toma algún analgésico oral para aliviar los síntomas de un dolor leve y poder seguir el ritmo de vida normal, según el I Estudio sobre el dolor leve elaborado por la empresa farmacéutica Ferrer. El segundo tratamiento que siguen son los masajes, ejercicio, infusiones, terapias calor/frío y terapias alternativas (20%). Por sexos, las mujeres son las que más recurren a los analgésicos orales –8 de cada 10 mujeres frente a 6 de cada 10 hombres– y los dolores leves más frecuentes son los de cabeza (el 54% de los encuestados reconocen haber tenido uno), muscular (38%) y articulaciones (33%). Por sexos, prácticamente no se aprecian diferencias en cuanto a tipología del dolor, a excepción del dolor menstrual. Sin embargo, sí que se aprecian diferencias al analizar la incidencia de los dolores, claramente superior entre las mujeres que entre los hombres. Zonas de mayor consumo Por áreas geográficas, las zonas que registran un mayor consumo son el sur (76%) y el este peninsular (74%), y la de menor, Canarias, con sólo un 53%.
} Ocho de cada diez
mujeres recurren a los analgésicos orales ante dolores leves de cabeza o musculares
Por edades, el 24% de las personas que toman analgésicos orales tienen más de 65, seguidas muy de cerca por la franja comprendida entre los 35 y 44 años, con un 22% del consumo total. Como era de prever, los jóvenes entre 18 y 24 años son el grupo de edad que menos consumo hacen de analgésicos orales, con tan sólo el 8%.
RADIOGRAFÍA Perfil del consumidor de analgésicos orales
8 DE CADA 10 MUJERES
43% CLASE BAJA/ MEDIA-BAJA
6 DE CADA 10 HOMBRES
32% CLASE ALTA 25% CLASE MEDIA
22%
DE 35 A 44 AÑOS
24%
MAYORES DE 65 AÑOS
Romaguera advierte también sobre la compra de medicamentos por circuitos alternativos, como internet: “No existe ninguna seguridad de que lo que compramos esté en buen estado o que la composición sea la correcta. Uno de los fármacos que suele tomarse sin prescripción médica y comprarse on line es el de la disfunción eréctil masculina, y si el afectgado es cardiópata puede tener un disgusto”, remarca la experta. No son inocuos Una de las consecuencias graves de la automedicación son las interacciones entre fármacos. “Por ejemplo, una persona que toma un anticoagulante, como el Sintrom, no puede tomarse una Aspirina porque puede alterar el rendimien-
CONSEJO } Mejor llevar una vida
En el botiquín, es importante conservar los fármacos en su envase original y prospecto, y revisar la fecha de caducidad J. BARRERAS
saludable que esperar a que sea una pastillita la que nos mejore la salud to del fármaco, provocar una hemorragia cerebral y, en consecuencia, un ictus”, asegura Romaguera. Y añade: “Hay medicamentos que tenemos tan integrados en nuestro día a día, como los laxantes o los anticonceptivos, que ya no los consideramos un fármaco, o los protectores de estómago, como el Omeoprazol, que también deben vigilarse, pues pueden dificultar la absorción del hierro o el calcio, entre otros”. Y es que, como remarca la experta de la CAMFiC: “Los fármacos no son inocuos: tienen unos beneficios, pero también unos efectos adversos, y tampoco lo curan todo”.
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SterimarTM mejora la función respiratoria, previene infecciones y la congestión nasal
Agua de mar, una solución nasal natural
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a nariz es un órgano a menudo olvidado y del que no se valoran las funciones que realiza a diario. Permite relacionarse con el medio ambiente a través del olfato, es la primera línea de defensa con el aire que respiramos y regula su temperatura y humedad, además de evitar la entrada de sustancias perjudiciales para el organismo.
Cómo actúa SterimarTM SterimarTM es un spray nasal de solución isotónica de agua de mar con sistema de microdifusión que optimiza su efecto hidratante, ayuda a respirar reduciendo la mucosidad y la congestión, y restablece el equilibrio natural de la mucosa. }Mejora la función de la mucosa nasal proporcionándole la humedad adecuada para una correcta ventilación y acondicionamiento del aire inhalado
No obstante, existen múltiples factores ambientales y físicos que pueden afectar su correcto funcionamiento y desencadenar diferentes afecciones. Entre los ambientales encontramos la contaminación del aire, el polvo en suspensión, los acondicionadores, además de
}Ayuda a la eficacia del tratamiento de las enfermedades de vías respiratorias reduciendo la mucosidad, la congestión, la dosis y los días de tratamiento }Restablece el equilibrio fisiológico de la mucosa nasal alterado como consecuencia de un traumatismo, un procedimiento diagnóstico o quirúrgico
La pulverización de SterimarTM y su microdifusor hacen más agradable aplicar agua de mar bacterias y virus. Entre los físicos destacan los momentos en los que se realiza un esfuerzo respiratorio extra (deporte, obesidad, etc.), o cuando se padecen enfermedades de las vías respiratorias (catarros, rinitis o sinusitis). También pueden causar un desequilibrio otros factores, como intervenciones quirúrgicas o accidentes traumáticos. Una buena forma de lograr una adecuada higiene diaria de la cavidad nasal es aplicando agua de mar. A lo largo de los años se ha de-
SOLUCIÓN ISOTÓNICA
Sterimar cuenta con una amplia gama de productos para toda la familia. Descúbrela en tu farmacia
SterimarTM vs suero fisiológico 1| Contiene una mayor cantidad de oligoelementos (manganeso, silicio, selenio y potasio, entre otros) 2| Es menos ácida 3| Su mayor alcalinidad mejora la mucosa nasal
BENEFICIOS DEL USO DE AGUA DE MAR EN LA SALUD NASAL
Higiene Mantiene el equilibrio fisiológico de la mucosa nasal, la humedad y su función Mejora las condiciones para un correcto recambio en la ventilación del aire Mejora las condiciones para un correcto acondicionamiento del aire
En situaciones patológicas Mejora el aclaramiento mucociliar Reduce el espesor de la mucosidad Facilita la expulsión de la mucosidad Reduce la inflamación y la congestión Mejora la absorción de medicamentos
Mejora las condiciones de barrera de protección frente a posibles infecciones
Reduce la dosis de medicación y los días de enfermedad
Facilita el amamantamiento y descanso en lactantes
Mejora los síntomas de la enfermedad Mejora el estado de bienestar general
mostrado que su uso humecta y facilita la limpieza de la nariz, y además aporta una serie de compuestos, los oligoelementos, con importantes y variadas funciones.
nes en el interior de la nariz. Estas propiedades son exclusivas del uso de agua de mar para la higiene nasal, pues otros productos, como la solución fisiológica, no contienen oligoelementos.
Calidad y pureza SterimarTM es una solución de agua de mar recogida a más de cinco metros de profundidad y 20 km de la costa de Bretaña, en la bahía de Cancale (Francia), un área monitorizada por un organismo oficial desde el punto de vista sanitario que certifica su constante calidad. El agua procedente de esta zona se considera de alta calidad, rica en oligoelementos y minerales, principalmente por la presencia de las altas mareas, que oxigenan el agua constantemente, y por el cultivo de ostras, que se encargan de filtrar el agua para alimentarse del plancton que contiene. Entre otras acciones, los oligoelementos y minerales tienen un efecto antiséptico que evita las infecciones, además de antiinflamatorio y antialérgico, y favorecen la cicatrización de heridas o lesio-
Higiene diaria Por este motivo, el uso de agua de mar como parte de la higiene diaria, y en concreto SterimarTM, supone una importante ventaja para la salud. Por un lado, ayuda a la cavidad nasal a librarse de todas las sustancias dañinas que pueda haber retenido, y por el otro, se humectan las vías respiratorias y se reparan los microdaños que puedan haber sufrido. A su vez, además de una labor de higiene, se previene frente a enfermedades tan habituales como resfriados y gripes, entre otras. Aplicador anatómico SterimarTM se presenta con un aplicador con un diseño anatómico adaptado a las fosas nasales que evita dañar la mucosa nasal, por lo que aumenta la seguridad de la aplicación y reduce la posibilidad de pérdida de producto durante la misma.
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SALUD
PIOJOS, nada que ver con la higiene
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os piojos son una de las plagas del siglo XXI. A diferencia de lo que ocurría hace unos años, las infestaciones aparecen en cualquier época del año y no están circunscritas a los cambios de temperatura. Según el Dr. Emilio Gil, del Departamento Médico de Laboratorios Ferrer, esto se debe “a que los piojos también han evolucionado (probablemente por cruzamiento de especies) y se han hecho algo más resistentes a las inclemencias meteorológicas”.
Preferencias Tradicionalmente la pediculosis ha estado asociada a la falta de higiene, aunque hoy día este mito está totalmente desterrado, pues no hay una relación causal entre infestación por piojos y escasa higiene. “No se sabe muy bien por qué unos niños son más propensos que otros a coger piojos, pero sí se sabe que los piojos prefieren el pelo limpio al sucio, y el liso al rizado, ya que en ambos casos pueden desplazarse mejor por el cabello. También es cierto que un niño con el pelo largo tiene más posibilidades de infestarse que uno con el pelo corto, aunque llevarlo corto tampoco es ninguna garantía, puesto que los piojos son capaces de vivir en sólo 1 cm de cabello, y suelen afectar más a niñas que a niños, por el tipo de juegos que realizan y porque comparten horquillas, coleteros, etc.”, explica Marta Alcalde, vocal de Dermofarmacia y Productos Sanitarios del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona.
contagian por No saltan ni vuelan, se cabello limpio y liso el en er efi pr y to ac nt co
SABÍAS QUE... } Los piojos de la cabeza son insectos ovíparos que se alimentan de sangre y viven exclusivamente en el cabello humano entre 33 y 35 días } Cada hembra pone durante su vida unas 110 liendres } Las liendres son pequeños huevos de color blanquecino que se encuentran adheridos a la base del pelo. En 7-10 días, un 60% eclosiona y se convierte en piojos } Los picores los provoca la saliva que genera el animal al picar sobre el cuero cabelludo al alimentarse; en la mayoría de personas provoca una pequeña lesión rojiza } 1,5% es la concentración de Permetrina más elevada y eficaz. Bloquea el sistema nervioso central del piojo provocándole parálisis y causándole la muerte
De la misma opinión es el Dr. Gil, experto de OTC Antipiojos, quien apunta: “No son bien conocidas las razones por las que los piojos prefieren unas cabezas u otras. Probablemente también tenga que ver el olor corporal, el sudor, la temperatura o los gases inhalados por las personas”. Evitar contagios Los piojos no saltan ni vuelan, se transmiten por contacto directo de cabeza a cabeza o por el uso compartido de utensilios o prendas. Una vez que la infestación está confirmada se ha de utilizar un tratamiento para eliminarlos. Existen diferentes tipos de lociones, champús, etc., en función de su mecanismo de acción sobre el piojo: químicos (permetrina) y físicos (siliconas). Los repelentes de piojos, que hacen que al animal le resulte desagradable
} La Dimeticona es silicona de alta intensidad que cubre e inmoviliza al piojo provocándole asfixia, deshidratación, un colapso intestinal y la muerte
Comunicar la presencia de piojos a la escuela es la mejor forma de prevenir nuevos contagios J. BALMES OTC (pictograma)
aterrizar en una nueva cabeza, son una buena medida para evitar el contagio. “Es muy recomendable utilizar repelentes cuando existe un riesgo. En el mercado encontramos productos a base de Ir3535 (repelente de piojos por excelencia), que son muy eficaces y alternativas naturales”, explica el Dr. Gil. Alcalde, experta del Col·legi de Farmacèutics añade: “El vinagre diluido ha sido un remedio clásico y en muchos casos se ha utilizado como complemento del tratamiento pediculicida. Es útil por la capacidad del ácido acético de disolver el cemento que permite la fijación de la liendre al pelo, que luego podrá ser eliminada con facilidad mediante el cepillado. También existen diferentes aceites esenciales vegetales (árbol de té, coco, ylang-ylang) que presentan propiedades pediculicidas y repelentes pero su mecanismo de acción no se conoce en profundidad”. Paciencia y constancia.
Para publicar Andy García, imagen de las revolucionarias lentes progresivas Vimax n El actor de “Los Intocables” y
“El Padrino”, Andy García, se ha convertido en la imagen de las revolucionarias lentes progresivas Vimax, la nueva marca del Grupo Prats, especializada en trabajar para la mejora de la salud ocular en España y Europa desarrollando lentes oftalmológicas de todo tipo. Estas lentes de vanguardia no sólo se crean exclusivamente para cada uno de nuestros ojos, sino que también se diseñan en función de la montura que elijamos, logrando en su conjunto un producto de altísima calidad que se posicionará por encima del resto. Bajo el lema “Si eliges Vimax, eliges ver”, Andy García ha consta-
Remodelación facial con triple acción ‘antiaging’ tado en su visita a Grupo Prats la calidad y personalización de estas lentes que, posiblemente, sean las progresivas más avanzadas del mundo.
n ISDIN lanza A.G.E. Reverse, la última innovación en tratamientos faciales de la gama Isdinceutics, la línea para la prevención y la corrección del envejecimiento de la piel de ISDIN. Es un tratamiento remo-
delante facial con triple acción “antiaging”: antipolución, remodelante y antiglicación. Antipolución: protege la piel de los radicales libres gracias al Exo-P; remodelante: hidrata y remodela el contorno del rostro gracias al ácido hialurónico reticulado y al Syn-Hycan, y antiglicación: retrasa la formación de los productos finales de la glicación (A.G.E.) gracias a la acción de la carnosina. Gracias al EXO-P, que protege de la polución, A.G.E. Reverse forma una película protectora en la superficie de la piel, protegiéndola de la polución y evitando la adherencia de las partículas, proporcionado una protección completa contra las agresiones que resultan de la contaminación urbana. Además, remodela el contorno del rostro, redefiniendo el óvalo facial, gracias a la combinación del ácido hialurónico reticulado y el Syn-Hycan.
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NUTRICIÓN
Bocados de otoño Los alimentos otoñales llevan la motricidad nutrientes y vitaminas que aceleran a inmunológico y favorecen la actividad del sistem
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os alimentos de temporada no solo suponen una buena forma de ahorro en el hogar, sino que también son una fuente de beneficios para la salud. Los frutos y vegetales típicos de la estación de otoño llevan grandes cantidades de nutrientes, proteínas y vitaminas, que ayudan a combatir los primeros destellos del frío y la falta de energía que comporta la estación previa al invierno. Las setas, las castañas, los higos, los caquis o los boniatos son alimentos que no pueden faltar en el frigorífico para complementar una dieta equilibrada. China es el mayor productor mundial de castañas, con un 25% de la producción total global
ENTREVISTA A Susana Schröder Vilar, farmacéutica-nutricionista
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Intolerancias alimentarias versus sobrepeso
Sospechas que te sienta mal algún alimento? ¿Te notas hinchado/a, retienes líquidos y normalmente te cuesta bajar de peso? Mentha Aquatica ofrece la solución con el novedoso Test de Medición de Histamina (TMH). Mentha Aquatica es una unidad dirigida por profesionales farmacéutico-nutricionistas, especializada en el desarrollo de dietas personalizadas. El centro tiene como objetivo mejorar la salud y bienestar de los pacientes, y solucionar aquellos síntomas relacionados con el malestar tras la ingesta de ciertos alimentos. Susana Schröder Vilar, farmacéutica nutricionista, comenta: “Cada vez vemos que acuden más pacientes a nuestra consulta con sobrepeso que se sienten hinchados, tienen malas digestiones y sufren mucha retención de líquidos”. Todos tienen en común una característica: un exceso de histamina. Ello se debe a una respuesta anómala por parte de las células inmunológicas frente a ciertos alimentos. }¿Cómo saber si tengo un exceso
de histamina? Para poder determinar si hay o no un exceso de histamina o histaminosis, contamos con el Test de Medición de
Profesionales farmacéuticosnutricionistas se encargan de analizar cada caso y establecen una dieta adaptada a las características de cada persona
Setas La humedad de la estación favorece el crecimiento de setas a lo largo de lugares con elevada vegetación y poca luz. Estos hongos destacan por su alto contenido en proteínas de valor biológico: es decir más aminoácidos esenciales para el organismo. Además, las setas llevan consigo también una alta proporción de sales minerales como fósforo, hierro y potasio. Los hongos se convierten entonces, en un enorme estimulante cerebral que también previene la anemia.
}¿Cómo compaginar el exceso de histamina con la dieta para conseguir un peso saludable? Es aquí donde actúa Mentha Aquatica. Con el resultado del TMH se diseña un proceso de dieta adaptado a cada paciente, y sobre todo, sencillo de llevar a cabo. Los resultados son una notable mejoría de los síntomas y una reducción de peso sin efecto rebote. Es muy positivo ver cómo los pacientes no sólo bajan definitivamente de peso, sino cómo mejoran su calidad de vida siguiendo una dieta terapéuti-
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“Cada individuo es diferente así como su sistema inmunológico y su día a día” ca específica, sin fármacos ni productos milagro... Esa es la clave.
Histamina de Nutrifarma. Se trat trata de un método muy novedoso que nos permite analizar cualquier tipo de alimento y/o suplemento en sangre, y conocer en detalle el grado de sensibilidad que hay ante cada uno de ellos. A diferencia de otros tests que hay en el mercado, el TMH está avalado por especialistas médicos internistas y alergólogos.
SINTOMATOLOGÍA Generalmente se trata de pacientes que previamente presentan un cuadro de síntomas determinados:
Dificultad para perder peso Retención de líquidos Trastornos gastrointestinales
Hinchazón abdominal Cansancio Dolor de cabeza y/o migrañas
En la primera visita se realiza una composición corporal sin coste. Se trata de un estudio físico exhaustivo que evalúa el peso, masa grasa, retención de líquidos, masa magra y metabolismo. Para más información, no dudes en visitarnos o llamarnos para concertar una primera visita sin coste. ¡Estás a un paso de experimentar el cambio! MENTHA AQUATICA www.menthaquatica.com C/ Guitard 9, Barcelona // Tel. 933 156 997
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LA VANGUARDIA 9
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NUTRICIÓN
Castañas
Caquis
Las castañas son probablemente, el alimento más predilecto de la estación otoñal. Estos frutos secos, además de tener muy pocas calorías, gracias a su alto contenido en minerales e hidratos de carbono contienen propiedades vasculares y antiinflamatorias. Las castañas se pueden consumir asadas, crudas pero también en formato lácteo. La leche de castañas, que se vende en tiendas especializadas, es un manantial de fibra que facilita el tránsito intestinal.
Esta vistosa fruta que en algunos lugares es denominada como “palo de santo” -debido a la festividad de Todos los Santos- acostumbra a madurar durante el mes de noviembre. Hay muchas variedades de este fruto en el mercado pero los más fáciles de encontrar son el caqui de China, el de Japón y el Americano. Todos tienen variación en su apariencia y color aunque contienen el mismo alto contenido en vitaminas y en potasio. Los caquis son ideales también para eliminar la retención de líquidos y mejorar los niveles de colesterol de quiénes los consumen.
Boniatos Higos Los alimentos propios del otoño aportan grandes cantidades de nutrientes, proteinas y vitaminas
Comúnmente llamada “la patata dulce”, esta planta es quizá la más indicada para prevenir catarros y resfriados. Gracias a su alto contenido en betacarotenos –compuestos bioquímicos que también encontramos en las zanahorias–, esta patata rica en hidratos resulta muy útil para aumentar la eficiencia del sistema inmunitario y con ello mejorar las defensas. Además, posee un alto nivel de fibra digerible que controla los niveles de glucosa y controla los del colesterol.
Para acabar con la llamada astenia o depresión otoñal, no hay un mejor alimento que el higo. Cuando empieza el cansancio y la falta de vitalidad debido al cambio de estación, este fruto actúa como una fuente de energía y nutrición. Gracias a la combinación entre los azúcares, minerales, proteínas y vitaminas- A, B y C-, los higos son un auténtico cóctel revitalizante para el organismo. Gracias a su sabor dulzón, los higos se pueden consumir como una fruta para picar, en forma de mermelada o bien como acompañamiento en la elaboración de postres.
El desequilibrio hormonal es una de las principales causas de los kilos de más
Perder peso no es una simple cuestión de calorías
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omer menos y hacer más ejercicio parece una solución obvia para los que quieren perder peso. Pero muchas personas engordan fácilmente y no consiguen perder los kilos de más. En la mayoría de los casos el problema es más complejo. “Muchos de nosotros hemos seguido todo tipo de dietas, pero perder peso no es simplemente una cuestión de calorías. En la mayoría de los casos, la causa es un desequilibro hormonal”, explica la nutricionista Ángeles Valls. Un desajuste en los niveles hormonales –a menudo provocado por ciertos hábitos alimenticios, por el estrés, la píldora anticonceptiva, el embarazo, la menopausia o ciertos medicamentos– deriva en que aquello que ingerimos, en lugar de en energía, se transforma en grasa corporal. Círculo vicioso “Una vez desequilibrado el sistema hormonal, entramos en un círculo vicioso por el que engordamos fácilmente y que favorece la aparición de la gula y la ansiedad, las cuales hacen más difícil seguir una alimentación saludable. La solución se encuentra en romper este círculo
Mi Última Dieta corrige el desequilibrio hormonal sin pastillas ni batidos” y restaurar el equilibrio en nuestro metabolismo”, apunta Valls. El método de Mi Última Dieta, respaldado por el equipo clínico de Cure4Life en Holanda, es un programa médico nutricional dirigido a equilibrar los niveles hormonales utilizando la alimentación como única medicina para conseguirlo, sin pastillas ni batidos. En base a un análisis de sangre y orina, un perfil biométrico y el historial clínico, el equipo médico prepara una dieta
personalizada para cada paciente. La clave está en las cantidades y combinaciones de alimentos. Mantener el peso a largo plazo «Todos somos capaces de cambiar nuestra vida. No es cuestión de falta de voluntad. Parece complicado, pero está al alcance de todo el mundo, de cualquier edad, sea hombre o mujer, e incluso de aquellos que desean perder esos últimos kilos, que siempre suelen ser los más di-
Inés Pérez y Ángeles Valls, nutricionistas de Mi Última Dieta
fíciles. Cualquier persona que siga correctamente el programa de Mi Última Dieta y después aplique sus técnicas, podrá mantener su peso», explica Valls. Como nutricionista, Valls ha trabajado durante más de siete años con Mi Última Dieta, tiempo en el que ha podido ser testigo de cómo miles de personas consiguen un peso saludable. “Lo más importante es que nuestros pacientes aprenden a comer de forma saludable. Una correcta alimentación es la base de una buena salud. Para gozar de un aspecto sano tenemos que cuidarnos por dentro. También abordamos las posibles causas emocionales y proporcionamos las herramientas necesarias para evitar el efecto rebote. No solo ayudamos a perder peso, sino también a mantenerlo”. Mi Última Dieta ofrece una consulta informativa gratuita sin compromiso. MÁS INFORMACIÓN Mi Última Dieta C/ Balmes 297, pral. 2a Tel.: 93 219 62 53 www.miultimadieta.es Info@miultimadieta.es
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MIÉRCOLES, 26 OCTUBRE 2016
BIENESTAR
Con la marcha correcta C ada vez es más habitual ver gente con bastones caminando por la calle. Si uno no sabe de qué va el asunto, puede pensar que se han olvidado los esquíes en casa. Y no irá desencaminado: la marcha nórdica nació en los años 30 como método de entrenamiento de los esquiadores de fondo, que realizaban caminatas durante el verano y el otoño para estar en forma cuando llegasen las primeras nieves. Esta práctica –que con el tiempo se ha popularizado entre los deportistas amateur– también puede ser beneficiosa para combatir ciertas dolencias. Siempre y cuando se practique bien; cosa que no ocurre siempre. Según los expertos, la marcha nórdica puede aportar grandes beneficios a quienes padecen problemas del aparato locomotor. Los movimientos que se realizan mejoran el estado de las articulaciones, sobre todo los tobillos, las rodillas y la cadera, así como la movilidad del cuello y la parte superior de la columna, a la vez que refuerza la musculatura de los brazos y los hombros. También está indicada en pacientes con patología cardiovascular, pues mejora de forma considerable el trabajo cardíaco.
Cómo marchar bien Parte importante de los aficionados a la marcha nórdica, sin embargo, la practican de manera incorrecta y, por tanto, los beneficios que de ello obtienen son limitados. Según un estudio del Hospital Sant Rafael de Barcelona, el 30% de la población que practica esta modalidad lo hace mal. El principal error radica en cómo se impulsan con los bastones. O, mejor dicho: el problema es que no se impulsan con ellos; sólo se apoyan. “Si al trabajo que realizan las piernas al caminar le sumamos el de los brazos –gracias al impulso de los bastones–, el resultado es un ejercicio muy completo, en el que trabajan casi todos los músculos del cuerpo”, explica el doctor Alex Pasarin, impulsor del estudio y coordinador del Servicio de Rehabilitación del centro. “Cuando los bastones diri-
El 30% de quienes practican n: se la marcha nórdica no lo hacen bie de impulsarse con ellos apoyan en los bastones en lugar
La marcha nórdica nació como método de entrenamiento para los esquiadores de fondo J. BALMES
gen la marcha –añade–, el resultado es una presión mayor en el tren superior y menor en las extremidades inferiores, al tiempo que se consiguen pasos más largos y más velocidad. Si se hace bien, el pie está menos tiempo en contacto con el suelo que si se hace mal”. Para caminar con bastones de manera adecuada es imprescindible una buena coordinación de los brazos y las piernas. Cuando se pisa con el talón izquierdo, el bastón derecho debe estar siempre en contacto con el suelo. Y viceversa: el bastón izquierdo toca el suelo cuando se pisa con el talón derecho. Los bastones, asimismo, deben llevarse siempre cerca del cuerpo, inclinados hacia atrás, y hay que darse impulso con ellos, no apoyarse ni arrastrarlos. n Andreu Mas
BASTONES
El aliado en las caminatas La longitud correcta de los bastones de marcha nórdica se calcula multiplicando la estatura de la persona por 0,7
EMPUÑADURA Las correas con paso de pulgar permiten transferir la fuerza de la mano al bastón de manera más efectiva, así como abrir la mano en el momento de coger impulso
MATERIALES Los bastones suelen tener un alto componente de carbono, un material ligero que contribuye a reducir el impacto de las vibraciones en las articulaciones y en los brazos
TACO DE GOMA Los bastones suelen llevar conteras de caucho que protegen la punta de metal. Absorben los golpes cuando el bastón choca contra el asfalto, y evitan el ruido
Cuando las caminatas curan La marcha nórdica tiene también aplicaciones terapéuticas. En el Servicio de Rehabilitación del Hospital Sant Rafael, por ejemplo, la utilizan desde 2006 –fueron pioneros en España–. Hoy los médicos de familia pueden derivar a sus pacientes para que la practiquen. Una de las principales ventajas respecto a otros tipos de terapia es que los pacientes pueden seguir practicando la marcha nórdica después del tratamiento, de forma autónoma, integrándola como un hábito de vida saludable, de manera que el enfermo se implica en su cuidado, evitando convertirse en un sujeto pasivo y dependiente de la asistencia sanitaria.
Celebración del décimo aniversario de la marcha nórdica en el Hospital Sant Rafael, con 200 participantes HSR
La marcha nórdica tiene efectos positivos en pacientes que padecen linfedema postmastectomía –una complicación secundaria que se da tras la amputación de una mama–: el movimiento de los brazos que requiere la marcha nórdica ayuda a recuperar la movilidad del hombro y a reducir el edema del brazo que suelen experimentar este tipo de pacientes. Estudios recientes también consideran que este deporte puede actuar como coadyuvante de la pérdida de peso en el tratamiento de la obesidad mórbida y como herramienta de salud en el trasplante pulmonar, ya que mejora la capacidad pulmonar. n A.M.
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