SALUD ACTIVA MON OGRÁF ICO
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LA VANGUARDIA 1
BIENESTAR - SALUD - BELLEZA - NUTRICIÓN
NÚMERO 21
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ALIMENTOS
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DEPORTE
Ejercicio físico sí, pero practicado con sentido común
MONOGRÁFICOS
Las frutas y verduras más beneficiosas para cada parte del cuerpo
La química
de la felicidad
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BIENESTAR
Tú felicidad está en tus manos (y en tu cerebro) La fortaleza emocional reside la producción en nuestro interior, pero fomentar ación de bienestar de endorfinas incrementa la sens
L
a estrategia para conseguir la felicidad consiste en disfrutar de aquello que no nos falta, y no en desear lo que nos falta”, afirma Ramon Bayés, catedrático emérito de Psicología de la Universitat de Barcelona. “Para ello –añade– lo aconsejable es llenar la vida de valores intrínsecos (amistad, solidaridad, etc.), y tener los valores intercambiables (dinero, poder...) mínimos para vivir”. Por este motivo, Bayés recomienda vivir el presente con la máxima atención, “sólo tenemos el momento que vivimos”, y tener proyectos u objetivos realistas pendientes, “pero no condicionar la felicidad a que los mismos se cumplan”. A su vez, aconseja regalarse momentos de reflexión, ser generosos con los que nos rodean e intentar hacer felices a las personas con
} Las endorfinas son sustancias que el cuerpo segrega y que influyen en nuestro estado de ánimo } Si las activamos nos producirán sensaciones placenteras que aliviarán el dolor y el malestar las que compartimos una historia, un tiempo, un espacio. Otro experto, Rafael Santacreu, psicólogo y autor de Las gafas de la felicidad, también considera que la fuente de ésta y la fortaleza emocional están en nuestro interior, y no en los logros o bienes externos. “La felicidad está en el diálogo interno: en aprender a no quejarte nunca y apreciar lo que sí posees. Para ello solo has de cambiar de filosofía personal y de diálogo interior: lo que te dices a ti mismo cuando te suceden adversidades. Aprender a ser felices es el mejor aprendizaje de nuestra vida; solo hay que entrenarse”. Potenciar la felicidad Sí, la felicidad es una actitud que requiere humildad, un diálogo interior y cuidarse uno mismo para, a continuación, poder transmitir bienestar a los demás. Pero este “cuidarse uno mismo” está muy relacionado con lo que hacemos en el día a día, con la alimentación y en cómo potenciamos las endorfinas –las denominadas moléculas de la felici-
DECÁLOGO
Cómo intentar alcanzar la felicidad
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Simplifica tu entorno
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Ten proyectos realistas (y creativos)
Practica actividades que te absorban Enriquece tu vida
Disfruta de momentos de ocio Anda regularmente
Saborea el aquí y ahora Regálate momentos de reflexión
Sé generoso Trata de encontrar sentido a la vida
dad–, unas sustancias que el cuerpo segrega y que influyen en el estado de ánimo. La producción de endorfinas ocurre en el cerebro a partir de dos glándulas: el hipotálamo y la hipófisis, y desencadenan sensaciones placenteras, al tiempo que alivian el dolor y el malestar. Se ha demostrado que las endorfinas generadas al hacer ejercicio desempeñan un papel clave en la mejora del estado de ánimo en patologías psiquiátricas como la depresión, el estrés y la ansiedad. Y también han pasado a formar parte del arsenal terapéutico en el tratamiento de enfermedades que generan dolor crónico: cáncer, fibromialgia, dolor neuropático, etc.
Realizar cualquier tipo de ejercicio físico es beneficioso para el cuerpo y la mente J. B.
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BIENESTAR
Alimentos que levantan el ánimo
Los abrazos prolongados (de unos 20 segundos) estimulan la generación de endorfinas e incrementan la sensación de bienestar J. BALMES
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l consumo de alimentos ricos en triptófano (aminoácido esencial que no puede ser sintetizado por el organismo) combinados con hidratos de carbono (patatas, cereales integrales, arroz o los que provienen de frutas y verduras naturales) producen una sensación de alegría, bienestar y plenitud, además de regular el sueño y actuar como calmantes naturales. Entre los alimentos que levantan el ánimo encontramos: Alimentos ricos en vitamina B: frutas cítricas, leguminosas, verduras de colores fuertes, cereales fortificados y levadura de cerveza.
HÁBITOS SALUDABLES
Generadores de endorfinas REALIZAR EJERCICIO FÍSICO
Practicar cualquier deporte, –correr, nadar, patinar, ir en bicicleta...–, bailar o realizar una actividad física incrementa la producción de endorfinas y, con ello, nuestra sensación de bienestar, alegría y tranquilidad. u
REÍR Y SONREÍR
La risa y la sonrisa aumentan la producción de endorfinas y ayudan a recuperarse de enfermedades. Basta con esbozar una sonrisa para que el cuerpo comience a segregar endorfinas, especialmente encefalinas. u
gunos informes demuestran cómo los abrazos prolongados –de más de 20 segundos– pueden reducir el dolor e incrementar la sensación de bienestar.
ENAMORAMIENTO
Enamorándonos también generamos más endorfinas; por ello, en los inicios de una relación se experimenta felicidad, placer y euforia. A su vez, tener relaciones sexuales placenteras eleva la sensación de felicidad, reduce el estrés y evita el insomnio.
Las caricias y los besos estimulan la descarga de endorfinas, además de feromonas, hormonas que aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja. Alu
Tener contacto con la naturaleza, ya sea la playa o la montaña, llena de energía y buen humor. Los entornos tranquilos permiten que se genera bienestar y eso trae consigo la segregación de las endorfinas.
u
REVIVIR RECUERDOS FELICES
Las endorfinas no sólo aumentan cuando vivimos una situación que nos produce felicidad, sino también cuando la recordamos. Imaginar cosas o situaciones felices a futuro también pone en acción las hormonas de la felicidad. u
CARICIAS, BESOS Y ABRAZOS
AIRE LIBRE Y NATURALEZA
u
MASAJES, MEDITACIÓN Y YOGA
Una mente relajada propicia la segregación de endorfinas. En el caso de los masajes, las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro activando la secreción de hormonas de la felicidad.
Alimentos ricos en zinc: leche y derivados, carnes rojas, pescados (caballa, atún, sardinas...), nueces, cereales de grano enteros, cereales fortificados (que contienen vitaminas y minerales añadidos) y leguminosas. Pescados azules o grasos: pescados como el atún, el salmón, la trucha, las sardinas y las anchoas, entre otros, son una excelente fuente de omega-3, un ácido graso esencial que ayuda a disminuir síntomas como la ansiedad, los trastornos del sueño o un sentimiento inexplicable de tristeza. Dulces: cuando los niveles de serotonina en sangre son bajos, es común sentir la necesidad de comer algún alimento dulce y que sea fuente de carbohidratos; entonces el cuerpo se percibe equilibrado.
u
MÚSICA MELÓDICA
La música provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia cardíaca y respiratoria así como una importante relajación muscular. u
Frutas y verduras: frutas como el plátano y verduras como los espárragos ayudan a mejorar el estado de ánimo. Consumirlos de forma periódica estabiliza la serotonina, evita la depresión y controla el estrés. Chocolate (mejor si es negro, con un 65 o 70% de cacao): gracias a la presencia de un estimulante, la feniletilamina, incrementa la producción de endorfinas, y la combinación del azúcar y del magnesio que contiene el chocolate proporciona energía. Fibra: los alimentos ricos en fibra liberan la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual, evitando que baje el azúcar en sangre y con ello, los repentinos cambios de humor.
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NUTRICIÓN
Un alimento para cada órgano Algunas frutas y verduras se parecen a partes del cuerpo les que ayudan a mantener saludab
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oincidencia, o no, hay alimentos que son muy similares a ciertos órganos y partes del cuerpo y que contienen propiedades nutricionales que contribuyen a mejorar su salud. Su apariencia ya dan pistas sobre sus cualidades.
Acelgas Los nervios de las hojas de las acelgas recuerdan a las venas y arterias del sistema circulatorio. Sus hojas verdes contienen vitamina A, un potente antioxidante, y vitamina K, necesaria para la producción en el organismo de protrombina y varias proteínas relacionadas con la regulación de la coagulación de la sangre. Tomates Los tomates, a los que con frecuencia se compara con el corazón por su forma y color, son una fuente de vitamina C y E y beta-carotenos, además de licopeno y otros antioxidantes. “También aportan pequeñas cantidades de algunos minerales y potasio, se podría decir que son un
ACELGAS
Son ricas en hierro, esencial para mantener la salud del sistema circulatorio
NUECES
} El apio es bueno para los huesos debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias
Contienen calcio, hierro, fósforo y magnesio, imprescindibles para una buena transmisión de las señales nerviosas FREEPIK
} El jengibre es un calmante del malestar estomacal, ayuda a la digestión e incluso a paliar las náuseas
APIO
El apio es una hortaliza que posee muy pocas calorías y aporta potasio y calcio
concentrado de nutrientes y sustaancias que ayudan a combatir el daño oxxidativo a nivel celular, propiedad muy im mpor-tante en un órgano tan activo comoo es el corazón”, señala Laura Arranz, profesora del departamento de Nutrición, Cieencias de la Alimentación y Gastronomía de la Universitat de Barcelona. Aportan pocas calorías, unas 20 kcal por cada 100g, pocos azúcares, nada de grasas ni colesterol, cosa que también favorece la salud cardiovascular. “Una buena opción es incluir los tomates en las comidas principales, por ejemplo, o, en ensaladas”, añade Arraz, quieen destaca que “combinados siemprre con aceite de oliva virgen extrra como aliño se obtendrá el mayoor beneficio para el corazón”. Nueces Las nueces recuerdan a la forma d del cenutri rebro y al revisar sus cualidades nutricionales se observa que tienen muchos componentes que ayudan a la función adecuada de este órgano. Es un fruto seco rico en ácidos grasos poliinsaturados de tipo omega-3.
ANTIOXIDANTE
Vino, bueno para la sangre
TOMATES
El licopeno, un antioxidante natural, tiene efectos preventivos en enfermedades cardíacas
El aspecto del vino tinto recuerda mucho a la sangre. Su color es debido a la gran concentración de polifenoles diferentes que le confieren un poder antioxidante muy potente. Se sabe que estos compuestos antioxidantes del vino contribuyen a neutralizar los procesos oxidativos en la sangre, que son muy importantes cuando se producen en las proteínas que transportan el colesterol. Así, “esta bebida ayuda a neutralizar los efectos negativos de la oxidación del colesterol-LDL, más conocido como ‘el malo’, que es lo que propicia el desarrollo de las placas de ateroma y que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como el infarto”, aclara la doctora Arranz
“Estos se transforman en el organismo, llegando a producir unas moléculas de grasa que son necesarias para la estructura de las membranas de las células y en especial de las neuronas. Los omega-3 son necesarios para un buen desarrollo ll del d l sistema it nervioso y están n la función cogmuy relacionados con nitiva”, ppuntualiza la creadora de la Dieta Lógica. Aunque a nivel calórrico 100g aportan unas 600kcal, la ración recom mendada, según Arranzz, son unos 30g. Apio Al apio se le atribuyen muchas propied propiedades, sobre todo como antioxidante y antiinflamatorio articular, de ahí que sea bueno para los huesos. Los estudios que hablan de estas cualidades las atribuyen a unos compuestos que contiene el apio llamados ftalatos. También aporta algo de calcio, 40mg por cada 100g. Jengibre El jengibre es una raíz con una forma peculiar, a veces similar a un estómago, con propiedades antibacterianas, antivirales, antioxidantes y antiparasitarias. Es un gran calmante del malestar estomacal, ayuda a la digestión, disminuye la flatulencia, el dolor abdominal e, incluso, a paliar las náuseas. Basta con tomar una pequeña cantidad de unos dos o tres gramos de la raíz para empezar a notar sus beneficios.n Noelia Conrado
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El doctor Ángel Fernández Bustillo es cirujano oral y maxilofacial con más de veinte años de experiencia, y especialista en implantología dental
“La implantología contribuye a unir funcionalidad y estética” ENTREVISTA AL DR. ÁNGEL FERNÁNDEZ BUSTILLO Cirujano oral y maxilofacial, y especialista en implantología dental
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unto con los ojos, la sonrisa es el instrumento que tenemos las personas para expresar lo que sentimos. Por eso somos conscientes de la necesidad de cuidarla. Lo saben bien los especialistas en salud dental, que nos insisten en que el cuidado de nuestra boca no solo debe centrarse en mantenerla sana, sino en lograr también que siga contribuyendo a la armonía de nuestro rostro en su conjunto. Una de las técnicas que más éxito tienen a la hora de combinar salud dental y estética facial es la implantología. Combinada con otras terapias, la colocación de implantes está desempeñando un papel esencial a la hora de devolver la armonía a rostros que han perdido su equilibrio debido a la pérdida de piezas dentales. Así lo considera el doctor Ángel Fernández Bustillo, cirujano oral y maxilofacial y especialista de implantología dental. Es pionero en el desarrollo de técnicas quirúrgicas aplicadas la implantología y atiende en su clínica privada en el centro de Pamplona, que recientemente se ha trasladado a unas nuevas instalaciones. ¿Por qué es tan importante la estética dentofacial? Las personas no piensan a veces en las consecuencias que para la estética facial tiene el deterioro y la pérdida de piezas dentales. No sólo es vernos sin dientes, sino que perdemos el soporte de hueso que incluye a los dientes, embellece la sonrisa y da volumen a labios y sostén a la punta nasal. Sobre todo, se produce un avance del envejecimiento que no tendría que llegar en condiciones normales. ¿Podemos decir que la implantología y la estética dental son dos aspectos que van muy unidos? Entre todas las técnicas de reconstrucción, la implantología es de las que
de una forma más anatómica que las prótesis removibles, con lo que ayudan a retornar al estado natural.
más puede contribuir a aunar funcionalidad y estética. Desde mi punto de vista, la implantología y la estética facial son dos áreas unidas, es imposible entender una sin la otra. Como hemos dicho, la pérdida de piezas dentales conlleva el deterioro de los tejidos y provoca una vejez prematura de la piel. El adelgazamiento de los labios, el llamado mentón de bruja, la aparición del papo, o la caída de la punta nasal son manifestaciones que están originadas en el deterioro de la boca. ¿Qué ventajas presentan los implantes con respecto a otras soluciones de reconstrucción dental? Los implantes dentales tienen indudables ventajas frente a otras soluciones como las prótesis removibles. En primer lugar, contribuyen al mantenimiento del hueso, no solo porque se integran en él sino porque a menudo requieren procesos de reconstrucción ósea que revitalizan la zona afectada. Por otra parte, las prótesis fijas pueden aportar ese volumen facial perdido por la ausencia de hueso y de encía
¿Los implantes pueden proporcionar una sonrisa perfecta? El objetivo es que el tratamiento ayude a recuperar la naturalidad de nuestra sonrisa, que es la sonrisa perfecta de cada uno.
El propósito del Dr. Fernández Bustillo es que el paciente vuelva a mostrar su sonrisa natural
¿Cómo se aborda el tratamiento? Como especialista, mi propósito es que el paciente vuelva a mostrar su sonrisa natural. Para ello, previamen-
Con la implantología dental trabajamos en la recuperación de la estética dental y facial te tenemos que realizar un estudio de la persona en una triple dimensión: física, técnica y psicológica. Hemos de analizar los parámetros faciales, la situación del hueso, el estado de los músculos y el tejido blando. Con ello obtenemos un diagnóstico del tratamiento que hemos de realizar desde el punto de vista técnico. Pero también hemos de considerar los as-
pectos psicológicos, cómo se percibe el paciente a sí mismo y qué expectativas tiene acerca del proceso. ¿Cómo se logra el equilibrio entre la fisiología y la visión del paciente? Recurriendo en primer lugar a las técnicas de diagnóstico y planificación digital, (escaneado intraoral, escaneado 3D, planificación virtual) que nos marcarán el camino que debemos seguir y nos mostrarán el probable resultado que obtendremos. Me parece fundamental que los tratamientos sean seguros y predecibles, para saber lo que podemos y no podemos conseguir. ¿Se puede lograr la sonrisa perfecta a cualquier edad? Más que la edad, lo que determina la viabilidad de determinados tratamientos son los factores de riesgo. Es decir, puede que una persona de sesenta años, la edad más habitual en este tipo de intervenciones, no presente ningún factor de riesgo en su salud para soportar la implantología. Sin embargo, un paciente mucho más joven que padezca diabetes sí puede ver comprometida su salud, o un individuo que ha sufrido un infarto. MÁS INFORMACIÓN www.clinicabustillo.com
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BIENESTAR
El gimnasio deja de ser aburrido
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l aerobic pasó a la historia. Quienes practican deporte quieren más, más actividad y más tonificación. Clases dirigidas como el body pump, el entrenamiento funcional o pilates han conseguido conquistar a muchos usuarios, incluso a los que nunca antes habían pisado un gimnasio.
‘Body pump’ El body pump es un programa de entrenamiento físico con clases coreografiadas muy dinámicas que combinan actividades con barra, disco y step. Se realiza un trabajo muscular con ejercicios de levantamiento de pesas: “Una clase consta de 10 canciones, cada una indica que hay que realizar una postura –sentadillas, pectorales, tríceps, hombros…– y se puede llegar a las mil repeticiones de ejercicios en una hora”, señala Francisco José Martínez, licenciado en INEF y profesor de body pump y clases de funcional. El objetivo de este deporte, creado en 1991 por Phillip Mills en Nueva Zelanda y que ya se practica en más de 100 países, es potenciar la fuerza, aumentar la masa muscular y quemar una gran cantidad
ejorar la Clases cañeras para m encia y para tonificar coordinación y la resist
de calorías. Sin embargo, “a pesar de que tiene numerosos beneficios cardiovasculares son clases muy intensas donde se produce una gran fatiga muscular, por eso es importante que antes de asistir a la primera se haga un acondicionamiento general”. Funcional En las clases dirigidas de funcional, en las que se trabaja en grupo, no existe la monotonía: se repite durante una hora una serie de ejercicios multiarticulares y de fuerza que consiguen mejorar la capacidad física general. “Se utilizan bandas TRX, cuerdas, pelotas, pesas”, señala Martínez, quien añade que cada actividad tiene una función, por ejemplo, las sentadillas más el levantamiento de pelota está pensado para trabajar los cuádriceps, las piernas y los brazos. “Lo pueden practicar tanto jóvenes como mayores, pero siempre de manera controlada”.
En clases de funcional se practican ejercicios de suspensión con bandas TRX y pesas, entre otros
controlar el cuerpo y conseguir el equilibrio. Suena aburrido, y complicado, pero quienes practican este sistema de entrenamiento físico y mental aseguran que es una buena manera para fortalecer y tonificar los músculos. Además, permite mejorar malas posturas, la respiración, alivia los dolores de espalda y ayuda a relajarse. n Noelia Conrado
Pilates Su esencia radica en la utilización del cerebro para
Ejercicio con sentido común lesiones Consejos para evitar al practicar deporte
“Cuando se comienza a practicar deporte es recomendable optar por actividades de baja intensidad como caminar rápido o trotar –no correr–, nadar o clases de aquagym”, añade Serrano, quien destaca que hay que empezar a hacer ejercicio de forma progresiva: “Tres veces a la semana, en sesiones de una hora, sería lo recomendable”.
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ira Novella, de 31 años, empezó a correr hace un año. Primero salía una vez en semana, después tres, y acabó practicando deporte cinco días, hasta que sufrió una tendinitis hace dos meses. Reconoce que no había hecho ejercicio desde hace más de siete años pero después de que varios de sus compañeros de trabajo le animaran a salir a correr se sumó a la moda del running. “No sabía cómo calentar, leía consejos en internet y poco a poco me iba esforzando más, pensaba que era normal que me costara, pero resultó que me estaba excediendo demasiado”, señala Novella. El caso de esta joven no es aislado, cada vez son más los deportistas amateurs que se ponen las zapatillas y entran en una clase de gimnasio o salen a correr sin haber hecho un acondicionamiento físico previo, lo cual comporta estar más expuesto a sufrir una lesión. Además de no calentar antes de la actividad, otras de las causas más comunes de sufrir una lesión son repetir el mismo movimiento una y otra vez, no hacer el ejercicio de la forma correcta, exigir mucho al cuerpo o con demasiada rapidez, no descansar lo suficiente, o no utilizar
Aviso para ‘runners’ El número de personas, muchas de los cuales son deportistas amateurs, que ha empezado a practicar running se ha multiplicado por cinco en los últimos
} Cuando se empieza a practicar deporte es mejor optar por los de baja intensidad como caminar
ACTIVIDAD SEMANAL Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea, la OMS recomienda a los adultos de 18 a 64 años dedicar, como mínimo, 150 minutos semanales a la práctica de actividades aeróbicas, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa
el equipo adecuado. Además, “si una persona es sedentaria y tiene exceso de peso es importante que antes de practicar deporte pierda unos kilos, así evitará lesiones como sobrecargas en los tobillos o las rodillas”, explica Xavi Serrano, responsable del área de fisioterapia de Atlàntida Assegurances Mèdiques. Escoger bien Elegir de forma inteligente la actividad que se va a realizar es fundamental:
Elegir una zapatilla adecuada es fundamental para evitar lesiones FREEPIK
años. Una cifra que también ha incrementado el número de lesiones, desde dolores de espalda, hasta torceduras, inflamaciones o esguinces. “Una de las que más vemos es la tendinitis aquilea, es decir, cuando el tendón de Aquiles resulta inflamado, hinchado y duele cerca de la parte inferior del pie”, puntualiza Serrano. Una buena manera de prevenir daños futuros es controlar el peso y elegir unas zapatillas adecuadas, para ello se puede realizar un estudio del pie para averiguar cómo es la pisada. n Candela Rius
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El Dr. Antoni Mora del Río impulsa el proyecto Meditradepor (MTD), que ofrece la externalización de los servicios médicos de clubes, empresas e instituciones
“Siempre he sido un defensor del trabajo en equipo” ENTREVISTA AL DR. ANTONIO MORA DEL RÍO
Especialista en medicina y traumatología deportiva
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on una larga trayectoria profesional a sus espaldas, el Dr. Antonio Mora del Río es uno de los más prestigiosos especialistas en medicina deportiva de nuestro país, una labor que compagina con la dirección de su proyecto profesional más personal: Meditradepor, S.L. (MTD). Hemos hablado con él.
Lluis Sala, Dani Garcia, Borja Oreja, Dr. Mora, Oriol Balañá y Sergi Mateo
¿Cuál es el modelo de medicina deportiva que propone? El modelo que ofrecemos en MTD es el de la externalización de los servicios médicos de los clubes, empresas e instituciones deportivas. La idea es buscar la máxima eficiencia y eficacia y, al mismo tiempo, una reducción de los costes para quien decide recurrir al outsourcing en este campo. Sin renunciar a la excelencia asistencial… Así es. Recurrir a la externalización a través de un equipo profesional, como el nuestro, permite optimizar los recursos del club, la cadena de gimnasios o centros de actividad física y/o las federaciones, y facilita ofrecer a los deportistas en general, un servicio de la mejor calidad y muy personalizado. ¿A eso obedecen sus recientes viajes a Estados Unidos? Sí. En los últimos meses hemos viajado a Nueva York para presentar nuestro modelo de servicios médicos en diferentes ámbitos y para estudiar la posibilidad de crear una red similar allí. Despertamos la curiosidad de varios colectivos empresariales con intereses en diversas franquicias de la NFL, la NBA, la MLS o la cadena Snap Fitness. Creemos que el modelo es innovador y ofrece diversas ventajas que lo hacen plenamente exportable y franquiciable. No han dejado su labor médica y asistencial fuera del deporte… De ningún modo. De hecho, dentro del grupo Quirónsalud estamos trabajando en diversas líneas de actuación que se plasman en el Hospital General de Catalunya, el Hospital Universitari del Sagrat Cor y la Clínica Vallès.
¿Cómo en el fútbol? Sí, como en el fútbol, que es un deporte de equipo.
¿Cuáles son esas líneas? En pocas palabras, se trata de desarrollar Unidades de atención especializada para pacientes con daño cerebral adquirido, lesiones medulares y de recuperación funcional de patologías cardio-respiratorias graves, en un entorno clínico de seguridad para el paciente.
El Dr. Antonio Mora del Río está al frente de los servicios médicos del Girona Futbol Club
¿Por qué han elegido el HospiESPECIALISTA
Un innovador de prestigio El Dr. Mora del Río, jefe de los servicios médicos del Girona FC, es especialista en medicina y traumatología deportiva, áreas en las que ha desarrollado una intensa práctica profesional de asistencia médica y una actividad como gestor de unidades técnicas en centros hospitalarios. Ha destacado en la prevención y diagnóstico precoz de las lesiones, así como en la práctica de las técnicas más innovadoras para el tratamiento, la rehabilitación y recuperación de las mismas. Simultaneó sus años de formación académica con la práctica profesional del baloncesto, destacando su paso por el primer equipo del FC Barcelona y del RCD Español, para luego emprender carrera como experto en artes marciales. Su bagaje como deportista profesional no solo le ha aportado perspectiva en el tratamiento de las lesiones deportivas, sino una mayor capacidad de empatía y comprensión de la psicología de los deportistas.
tal General de Catalunya para su puesta en marcha? Por varios motivos. Uno de ellos es que dispone de helipuerto y está muy bien comunicado por su ubicación, y el tiempo es básico a la hora de afrontar este tipo de daños. También dispone de amplios espacios para realizar nuestro trabajo. Pero por encima de todo, porque cuenta con grandes profesionales especializados, entre otros, en medicina intensiva –como la Dra. Mariló Bosque–, neuropsicólogos clínicos de gran prestigio –como la Dra. Amada Santana Báez– y un equipo de logopedas, terapeutas ocupacionales, músicoterapeutas y fisioterapeutas especializados en patologías neurológicas o cardiorespiratorias, que trabajan con la última tecnología disponible. Es el entorno ideal para unidades de este tipo. La importancia del equipo… Siempre y en todos los órdenes de la vida he sido un defensor del trabajo en equipo. Lo he sido por lógica, por sentido común y porque los médicos no podemos dominar todas las áreas de conocimiento, especialmente ahora que la medicina tiende hacia la superespecialización. Todos necesitamos el apoyo de otros para lograr nuestro objetivo, un objetivo que sólo se logra si se trabaja en equipo y de forma coordinada, seria y profesional.
Está al frente de los servicios médicos del Girona FC. ¿Cómo afronta el reto que supone estar bien posicionados para ascender a primera división? Lo vivo desde la ilusión y la pasión, con la que hago todo en mi vida, y desde la prudencia, seriedad y profesionalidad que me confieren el haber practicado deporte de competición. Y sobre todo desde el agradecimiento de formar parte de un equipo y de un club, lleno de personas, que se esfuerzan día a día, para llevar al Girona FC a la excelencia de la élite. ¿Con qué estructura trabajan en el club? Los servicios médicos del Girona FC son un exponente de la importancia del trabajo en equipo. Mi único mérito es haber seleccionado y coordinado a gente como Oriol Balañà (jefe de fisioterapia y readaptación), mi auténtica mano derecha en el club y persona para mí de gran valía profesional, los fisioterapeutas Borja Oreja y Martí Moreno, el readaptador Lluís Sala, los especialistas en nutrición, dietética y bioantropometría Sergi Mateo y Dani García. Coordinadamente con el preparador físico, Jordi Balcells, todos trabajamos para que el entrenador Pablo Machín y el resto de su staff técnico puedan disponer de la máxima información derivada de nuestra área, de los jugadores (los grandes protagonistas), para ayudar a conseguir los objetivos deseados. MEDITRADEPOR www.mtdbarcelona.com
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BELLEZA
Más cuidados para las séniors R edefinir el óvalo facial, difuminar manchas y rellenar arrugas profundas. Aportar a la piel del cuerpo mayor elasticidad. Y en el cabello, frenar su caída y aportarle mayor densidad. Estos son, a grandes rasgos, los cuidados clave a partir de los 60. La cosmética especial para esta etapa se encarga de ofrecer fórmulas ricas en activos que tienen en cuenta la fragilidad y características propias de la piel y el cabello a esta edad.
La cosmética para personas mayores ofrece fórmulas ricas en activos SERÈNAGE DE AVÈNE
aportan más firmeza a la piel madura. También encontramos los estimuladores de la actividad celular para vascularizar adecuadamente la piel y mantener activas sus funciones metabólicas y oligo-péptidos que aportan más luminosidad y jovialidad a la piel. El activo de moda –por su eficacia probada– es el ácido hialurónico. Se utiliza tanto en manos del médico estético para rellenar arrugas como en los preparados cosméticos.
Contornos más delicados El constante movimiento de los párpados y determinados gestos de expresión –como la risa o cerrar los ojos para protegerlos del sol– hacen que las arrugas ganen en profundidad y se acentúen de forma evidente alrededor de los ojos (patas de gallo) y labios (código de barras). El cuello también delata la edad en forma de descolgamiento, manchas y arrugas denominadas “de collar” por su forma diagonal hacia el pecho. Para estas arrugas tan especiales, el mercado ofrece soluciones cosméticas específicas. Sin ofrecer los resultados de la medicina estética con sus microinyecciones de relleno o la aplicación del láser, estos cosméticos consiguen “planchar” las arrugas con efectos visibles, siempre que se apliquen de forma constante. Cuidado e higiene corporal En cuanto a la piel corporal, el Dr. Juan Arenas, asesor médico de Eucerin, aconseja “el uso de productos hidratantes y nutrientes tanto en lociones como en geles y aceites de ducha ricos en lípidos biológicos de origen natural e ingredientes que favorezcan la distribución del agua en las células cutáneas. Los lavados deben realizarse regularmente, pero con jabones que no sean dañinos, como los alcalinos, y el secado debe ser suave sin arrastrar los lípidos depositados en la piel tras la higiene”. Además de fortalecer la barrera hi-
Canas bien cuidadas El cabello también es sensible al paso del tiempo. Con los años se muestra más fino y seco, y se acrecienta su pérdida. Para reforzar la estructura capilar y tratar el cuero cabelludo es recomendable el uso de champús, mascarillas y productos nutritivos que compensen las posibles carencias de proteínas, lípidos y agua. Los suplementos nutricionales también demuestran su eficacia aportando una mayor densidad. Las canas merecen una atención especial. Aunque la coloración sigue siendo sinónimo de rejuvenecimiento, hay muchas mujeres que deciden lucir el cabello blanco como sinónimo de belleza serena y personalidad. Para su cuidado es necesario utilizar productos que neutralicen el tono amarillento al que son propensas las canas. n Rosa Girona
y A partir de los 60, el rostro, la piel específica el cabello reclaman una atención drolipídica de la piel mediante hidratantes y nutrientes de alto valor biológico (ureas, lípidos, ceramidas…), últimamente se han investigado principios activos que mejoran notablemente los síntomas propios de la piel madura. Según el Dr. Arenas, éstos serían los aceleradores de la resíntesis del colágeno, que ayudan a dar más estructura cutánea y reducir las arrugas aparentes, y los redensificadores del tejido conectivo que 1
Piel 1| Crema de manos de alta nutrición para manos secas o muy secas Bio Beauté, de Nuxe. Envuelve las manos como un guante de terciopelo y las deja intensamente nutridas y reparadas, sin efecto graso. 9,90€ 2| Leche micelar calmante Rheacalm, de A-Derma. Para la higiene y desmaquillado del rostro. Especial para las pieles más delicadas y reactivas. 14,90€ 3| Bálsamo nutritivo pH5 Skin-protection, de Eucerin. Hidrata intensamente y devuelve la elasticidad a la piel, con efecto duradero. Textura nada pegajosa. 16,90€ 4| A.G.E. Reverse, de Isdin. Tratamiento remodelante con ácido hialurónico. Protege la piel de la polución a la vez que redefine el óvalo facial. 79,95€ 5| No limit Lip Care, de Stendhal. Fórmula efecto botox para el contorno de los labios. Alisa las arrugas, hidrata y evita microfisuras. 75€
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Cabello 6| Silver White Shampoo Treat Naturtech, de Montibello. Elimina el tono amarillento de las canas. Devuelve al cabello frescura y brillo de forma instantánea.11,80€ 7| Base fortificante Spray Acondicionador, BC Fibre Force. Fortifica el cabello y lo revitaliza al instante, sella la superficie. 13,97€ 8| Loción anticaída Expert, de Forté Pharma. Frena la caída, favorece el crecimiento y refuerza la estructura del cabello. 17,75€ 9| Martinn de Nuggela& Sulé. Complemento alimenticio capilar. Estimula el crecimiento y evita la caída a la vez que depura el organismo eliminando las toxinas. 29,90€
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Clínica Dental Vila, con 25 años de experiencia, está especializada en estética dental y ortodoncia
“Es posible sonreír a la vez que se corrige la posición de los dientes” ENTREVISTA A LA DRA. EMMA VILA
MÁS INFORMACIÓN Clínica Dental Dra.Vila C/ Antoni Gaudí, 3 bajos 2º 08970 Sant Joan Despí Tel. 934 7 7 10 31
Clínica Dental Vila
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l cuidado de la imagen, de nuestro aspecto, es una de las principales preocupaciones de una parte de la población, y el cuidado de nuestra salud bucal debería ser una obligación para todos. El tener unos dientes alineados es importante, pero lo es aún más tener una buena salud bucodental. En esta entrevista hablamos con la Dra. Emma Vila de la Clínica Dental Vila, en Sant Joan Despí, especialista en ortodoncia y estética dental.
Antes de nada Dra. Vila, ¿la ortodoncia es un tratamiento que solo se encarga de la parte estética o por el contrario también es imprescindible para tener una buena salud bucal? La ortodoncia es la especialidad de la odontología que realiza cambios en la posición de los dientes. Estos cambios nos llevan a una mayor estabilidad de todo el sistema estomatognático y funcional. No hay que olvidarse de factores que intervienen en esta estabilidad, como son la respiración, la deglución, los hábitos y todos los elementos que alberga la cavidad oral, como lengua, amígdalas, frenillos y musculatura. La estética y el alineamiento de los dientes es una consecuencia que adquirimos tras todo el estudio y el tratamiento de ortodoncia. “Llevar aparatos” ha cambiado mucho, las técnicas avanzan a pasos agigantados. ¿Qué diferentes posibilidades de ortodoncia existen actualmente? Los tratamientos han evolucionado mucho, los nuevos materiales permiten una ortodoncia más dinámica, más rápida y más estética. Actualmente podemos hacer tratamientos más estéticos con alineadores trasparentes, como Invisalign® . También contamos con la ortodoncia lingual, donde los brackets van colocados en la parte posterior del diente, consiguiendo una ortodoncia invisible. Y también seguimos haciendo tratamientos con brackets estéticos que se colocan en la parte visible del diente. El tipo de tratamiento que realizamos dependerá también de la maloclusión a tratar. Para los más coquetos existe la ortodoncia invisible. ¿Es igual de
Hospital Sant Jaume Manlleu Ctra. d’Olot, 7, 08560 Manlleu Tel. 938 51 50 50 Clínica Dental Dr. Sayos Santa Teresa, 2 08290 Cerdanyola Tel. 935 80 36 69
tamiento. Quien diagnostica y crea el plan de tratamiento es el doctor, no Invisalign®.
La Dra. Vila aconseja realizar primero un buen diagnóstico y establecer un plan de tratamiento
efectiva a la hora de alinear las piezas dentales? Si nos referimos a los alineadores transparentes Invisalign®, sí, es igual de efectiva, dependerá del tipo de maloclusión, como indiqué anteriormente, y de la colaboración del paciente. El tratamiento con Invisalign® requiere un especialista en ortodoncia bien formado. El plan de tratamiento y el proceso ortodóncico lo programa el doctor, un mismo paciente tratado con Invisalign® y diagnosticado por doctores diferentes, podría tener diferentes planes de tra-
TRATAMIENTO CON INVISALIGN®
Imágenes de antes y después de tratamiento de 8 meses con Invisalign®
ANTES
DESPUÉS
Dentro de la ortodoncia invisible está la técnica del Invisalign®. ¿Es quizás la técnica más cómoda desde el punto de vista del paciente al ser extraíbles? Definitivamente, los alineadores transparentes tienen grandes ventajas. Son extraíbles Sus movimientos son graduales y sin molestias No influyen en el habla Se pueden sacar para comer Permiten el cepillado dental Aparatología a medida, no hay roces Visitas espaciadas y menos tiempo en consulta clínica No hay urgencias Indicados para tratamientos tanto en adolescentes como adultos. ¿Cualquier paciente es posible candidato para optar por Invisalign® como tratamiento de ortodoncia? Las técnicas de ortodoncia son viables para todo tipo de paciente, dependiendo del tipo de maloclusión que tenga el paciente recomendamos lo más adecuado; en el caso de los alineadores transparentes, debemos contar con la colaboración del paciente, aunque por lo general Invisalign® facilita el tratamiento, la comodidad y la estética son factores fundamentales en esta técnica. ¿Qué consejo le daría a aquellos lectores que sientan curiosidad sobre esta técnica? Que realicen la consulta con un buen especialista en ortodoncia; un buen diagnóstico y plan de tratamiento son la clave del éxito para la realización del caso y conseguir la estabilidad, función y estética tras el tratamiento, ya sea con técnicas convencionales de ortodoncia o con Invisalign®.
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JUEVES, 30 MARZO 2017
Corporación Capilar Dermatológica, clínica pionera en realizar los últimos tratamientos definitivos contra la caída del cabello
Microinjerto capilar combinado con terapia celular
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os motivos de la caída del cabello son numerosos, pero entre los más habituales destacan los trastornos del propio cabello, alteraciones psicológicas como el estrés, los fármacos y la utilización de agentes químicos o factores genéticos. En las mujeres existen además otras causas adicionales hormonales, el uso de anticonceptivos, el embarazo y ciertas carencias alimenticias. I+D+i
Primero el diagnóstico Cuando la caída del cabello es mayor de lo normal o ya se tienen zonas completamente despobladas, conviene hacer un diagnóstico en una clínica dermatológica y actuar cuanto antes. Esta es la clave para poder solucionar el problema. Regenerar el cabello Cuando todavía se tienen folículos activos existen numerosas técnicas, adecuadas tanto para hombres como para mujeres, que consiguen detener la caída del cabello y además regenerar el folículo en caso que todavía no se haya atrofiado. En el caso de no haber llegado a tiempo a poner freno a la caída hay una segunda opción: recurrir al microinjerto capilar. Para detener la caída, en Corporación Capilar somos pioneros en últimos tratamientos contra la caída Terapia de Regeneración de Lá-
Últimos avances
MÁS INFORMACIÓN CORPORACIÓN CAPILAR www.corporacioncapilar.es Consulta y diagnóstico capilar gratuito Microinjerto FUE 3.250 euros hasta 4.500 cabellos Teléfono gratuito de asesoramiento: 900 902 203
Corporación Capilar tiene sedes en Barcelona, Madrid y Sevilla
ser Luce mejora el metabolismo celular y flujo sanguíneo. PRP plasma rico en plaquetas, rico en factores de crecimiento del propio paciente que consigue regenerar tejidos, frenar la caída y aumentar el grosor. Mesoterapias capilares con combinaciones específicas para cada paciente. Con ellas no sólo frenamos la caída de cabello, también mejoramos el grosor y fuerza capilar.
Las zonas calvas se pueden repoblar Con el microinjerto capilar realizado con terapia celular regenerativa Con los últimos avances e investigaciones se puede conseguir un cabello real. En una sesión se pueden implantar hasta 4.500 cabellos que nunca caen; la única solución definitiva es el microinjerto capilar. Cómo se realizan los microinjertos Los cirujanos de Corporación Capilar implantan unos folículos genéticamente programados para no caerse nunca de una zona donante que es la nuca. Esos folículos son como una semilla, en la que se planta y crece sana y fuerte como el resto del cabello de forma progresiva y natural. En Corporación Capilar los microinjertos los realizan con la tera-
pia celular regenerativa donde se puede apreciar el mejor resultado de la cirugía y además se nota una mejoría en el resto del cabello, que crece más rápido y fuerte. Resultados obtenidos Existe una inquietud entre los hombres sobre si los resultados estéticos del trasplante capilar son
Antes y después de llevar a cabo el tratamiento con microinjertos realizados con terapia celular regenerativa
buenos. Cada vez más personas optan por un microinjerto capilar para terminar con su alopecia; ya es una cirugía para todos, y no solo para presentadores, artistas o políticos. Además, su precio ha bajado ya que han mejorado mucho las técnicas y se puede implantar hasta 4.500 cabello en una sola sesión por 3.250 euros. Mejora la autoestima Gracias a los buenos resultados, tras el microinjerto los pacientes recuperan su autoestima, se reencuentran con su imagen anterior y se olvidan de su problema capilar. La técnica quirúrgica del microinjerto capilar es ambulatoria,
Corporación Capilar Dermatológica es la única clínica de Madrid, Barcelona y Sevilla autorizada por Alopell ( y su director médico Dr. Gorrochategui) para ofrecer en exclusiva la terapia regenerativa celular aplicada a las alopecias con la única patente internacional existente PTC/EP2015/058993. Este procedimiento se basa en la obtención de células progenitoras de cabello del paciente combinado con factores de crecimiento autólogos mediante tecnología propia registrada bajo patente, dirigida a tratar aquellas personas que presenten alteraciones o disfunciones en el cabello. Las células progenitoras de cabello ayudarán a que las células del paciente, que se encuentran sin actividad o en reposo, empiecen a retomar su ciclo habitual de crecimiento lo que ayudará al crecimiento de nuevo cabello y a mejorar el existente, que crece con más fuerza en menos tiempo.
es larga, pero en absoluto dolorosa. Solo requiere anestesia local. Unas cuantas horas después el paciente tiene la cabeza llena de folículos nuevos que, poco a poco irán creciendo, por lo que nadie notará que se ha realizado un microinjertos. Esos cabellos no volverán a caer nunca. ¿Tiene un problema de caída de cabello? Si es así, al menor signo actúe y póngase en buenas manos. Encontrará todas las soluciones para detener la caída en Corporación Capilar Haircare, la primera clínica dermatológica especializada en soluciones integrales para el cabello y el vello: tratamientos capilares, microinjertos y depilación láser.
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Para publicar
Apoyo a pacientes con cáncer de próstata
Aumenta el número de personas que dejan de consumir gluten n ¿Qué tipo de dieta sigue? Esta es
una de las preguntas más frecuentes que formulan las enfermeras a sus pacientes para realizar un seguimiento de su alimentación. Después de comparar las respuestas, el colectivo de enfermeras de primaria ha observado un incremento de personas, especialmente mujeres jóvenes, que voluntariamente han eliminado el gluten de su dieta sin sufrir celiaquía ni sensibilidad al gluten, según señala la Associació d’Infermeria Familiar i Comunitària de Catalunya (Aificc). Esther Giménez, enfermera de primaria y responsable de formación de Aificc, señala que “hacer una dieta sin gluten, sin ser una persona con celiaquía o
Durante el último lustro se han lanzado más de 150 productos sin gluten al año
sensibilidad al gluten no conlleva ningún problema, pero tampoco es más saludable que seguir la dieta mediterránea, ya que a nivel nutricional son muy similares”.
n La compañía farmacéutica Ipsen Pharma ha puesto en marcha Prosta-Phone, una nueva línea telefónica gratuita que los médicos especializados en cáncer de próstata podrán ofrecer a sus pacientes –cada año se diagnostican unos 25.000 nuevos casos en España– como apoyo adicional durante el transcurso de su enfermedad. Esta innovadora propuesta ofrece a quien padezca cáncer de próstata la oportunidad de ponerse en contacto con profesionales sanitarios formados en esta patología para resolver
Nueve de cada diez españoles hace deporte
Dispositivos de nueva generación para tratar el ictus n El estudio Revascat, realizado en seis hospitales catalanes –Vall d’Hebron, Clínic, Bellvitge, Germans Trias i Pujol, Sant Pau y Doctor Trueta–, demuestra por primera vez los beneficios que tienen –al cabo de un año– los pacientes con un ictus tratados con dispositivos de nueva generación. La investigación, publicada en la revista Lancet Neurology, ya demostró
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hace dos años que estos pacientes multiplican por cuatro las posibilidades de tener más autonomía en las actividades básicas de la vida diaria. Al mismo tiempo, aumentan un 70% las opciones de recuperación de la capacidad funcional, reducen a más de la mitad el tamaño final del infarto cerebral causado por el ictus y tienen una mejor calidad de vida.
El 82% de los deportistas asegura que su principal motivación es la salud. FREEPIK
cualquier duda relacionada con el impacto de su dolencia en su rutina diaria y en la adquisición de nuevos hábitos saludables que le puedan ayudar a sentirse mejor. De igual manera, esta iniciativa de aproximación entre médicos y enfermos pretende mejorar la adherencia terapéutica del tratamiento médico y potenciar el autocuidado por parte del paciente dado que, según datos ofrecidos por la Organización Mundial de la Salud, se estima que entre un 20% y un 50% de los diagnosticados no sigue el tratamiento prescrito. n El 90% de españoles practica de-
porte o tiene la intención de hacerlo, según revela el estudio “El practicante deportivo 2016” realizado por Indescat, el clúster catalán de la industria del deporte. En la actualidad, el estilo de vida saludable (82%), la necesidad de romper con un ritmo de vida sedentario y estresante (64%) y la preocupación por la imagen social (24%) se muestran como las principales motivaciones de los practicantes de deporte. Asimismo, la investigación detecta que las mujeres, los jóvenes y la gente mayor son los colectivos en los que más crece la práctica deportiva.
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GAES recomienda mantener las alergias bajo control para evitar inflamaciones e infecciones del oído que pueden provocar mareos, pérdida de equilibrio o taponamiento
Cuidar la salud auditiva frente a las alergias
En España, el 8% de la población padece problemas de oído, lo que representa unos 3 millones de ciudadanos
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a primavera llega y con ella la rinitis o la alergia estacional. En ocasiones, estos episodios vienen acompañados de molestias auditivas o sensación de taponamiento, alteraciones que pueden llegar a derivar incluso en una pérdida leve de audición. Para prevenirlas, lo mejor es tratar adecuadamente los síntomas de la alergia y, de esta manera, evitar que nuestra audición pueda verse alterada. Las personas alérgicas ya están notado la llegada de la primavera y, aunque es cierto que la nariz y los ojos suelen ser los más afectados, no podemos olvidarnos de los oídos. Y es que, el sentido del oído aún siendo uno de los más valorados también es uno de los que menos cuidamos. La conexión entre oído, nariz y garganta, posibilita que el oído pueda verse perjudicado por los efectos de las alergias. Por ello, es sumamente importante llevar a cabo las medidas necesarias para evitar consecuencias en nuestra salud auditiva. Para evitar que la alergia llegue
a afectar a nuestros oídos, la prevención y tratamiento son esenciales. Los expertos advierten a los pacientes alérgicos sobre la necesidad de extremar las precauciones. “Es importante acudir al médico para tratar las alergias y mantenerlas bajo control. De esta manera, evitaremos que puedan surgir inflamaciones e infecciones en el oído,
La conexión entre oído, nariz y garganta, posibilita que el oído pueda verse perjudicado por los efectos de las alergias
TRAYECTORIA
GAES, experiencia y liderazgo GAES se dedica a proporcionar soluciones auditivas a las personas con problemas de audición, desde que fue fundada en 1949. Sus centros auditivos disponen de la tecnología más avanzada y técnicos especialistas para detectar un posible déficit auditivo y adaptar la ayuda auditiva más apropiada y de forma personalizada en cada caso. Actualmente, GAES dispone de una red de unos 600 centros auditivos, de los cuales más de 500 están en España y el resto distribuidos en Portugal, Chile, Argentina, Ecuador, Panamá y Colombia.
que pueden provocarnos molestias como mareos, pérdida de equilibrio, sensación de presión o taponamiento e incluso, pérdida de audición” advierte Juan Royo, doctor en otorrinolaringología. Cabe mencionar que los estornudos, además de ser síntoma frecuente de alergia, pueden causar infecciones auditivas. Y es que al reprimirlos, se produce un aumento de presión en la nariz y la garganta que puede pasar a los oídos haciendo que pasen también bacterias a su interior. Salud auditiva, la gran olvidada La pérdida auditiva es un problema de salud que va en aumento en nuestra sociedad. Según un estudio de GAES Centros Auditivos, la mayor parte de los españoles son conscientes de esta situación, pero también hay un 50% que dice no revisar periódicamente su audición. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el mundo hay alrededor de 360 millones de personas con problemas de oído. En España, se calcula que un 8% de la población padece este trastorno,
Reprimir los estornudos puede causar infecciones auditivas unos 3 millones de personas. Los especialistas insisten en la necesidad de tomar conciencia sobre la salud auditiva, en la importancia de someterse a revisiones tanto periódicas como puntuales, tras cualquier infección o ante la mínima sospecha de problemas. En este sentido, GAES, como líder en corrección auditiva en España, se compromete con la salud de los oídos impulsando diferentes iniciativas que contribuyen a mejorarla, esforzándose por llamar la atención sobre aquellos factores que puedan perjudicar nuestra audición. Más información: www.gaes.es