Temps Libre N°73

N° 73 Mai 2012

MENSUEL GRATUIT

Édition de

Puy-de-Dôme - Allie

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PRÉPAREZ LES BEAUX JOURS !

Beauté forme

Affiner sa silhouette Conso

Réussir ses photos Choisir ses vacances

Portugal et tourisme fluvial L'invitée du mois : Catherine Nay

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Lac de Panthier

La Loubine

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Interlude

12 La Pointe du Médoc

La Ribeyre

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Le Soleil Fruité

2 Le Col Vert Framissima Nature Berrua

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16 17 Col d'Ibardin

Le Ranc Davaine Domaine de la Dragonnière Le California

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Les 3 Vallées

30 Le Malazéou

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Le Logis d'Orres

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Aluna Vacances

L'Hippocampe

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Villaggio dei Fiori

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Le Clos du Rhône

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Holiday Green

Les Tropiques

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Mai 2012

N° 73

73 questions à Marthe MERCADIER L’invitée du mois Catherine Nay

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Préparer sa silhouette

Interview du mois

Catherine Nay __________ 4 Culture ________________ 7 Agenda _________________ 8 Bien-être

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APN, visez juste !

30

Partir pas cher Tourisme fluvial Le Portugal

Préparer l’été __________ 10 Mon aquarium _________ 18 Créer une association — 20 Conso

Tout sur la photo__________ 23 Voyager au meilleur prix _ 30 Préparer sa voiture ____ 34 Évasion

Les canaux de France __ 36 Portugal ________________ 40

L’ÉDITO 20 % DE CROISSANCE Un nouveau quinquennat commence et au moment d’écrire ces lignes le suspense demeure sur l’identité du nouveau Président de la République. Alors nous avons choisi d’interviewer une professionnelle de la vie politique, une grande dame des médias, qui revient sur sa passion du journalisme politique et son dernier livre.

On le sait, les prochaines années ne seront pas faciles. Il faudra arbitrer, réformer... et à chacun son métier. Pour nous ce mois de mai 2012 marque une autre (r)évolution. Pour proposer davantage de sujets, de variété et de rendezvous, le magazine a désormais 56 pages : 20 % de croissance en un an avec de nouvelles rubriques et un peu plus de publicités (sans quoi nous n’existerions pas).

Alors merci à nos annonceurs.

Merci à nos fidèles lecteurs et à ceux qui le deviennent, comme ce mois-ci avec nos deux nouvelles éditions sur la Côte d’Azur et en Charente-Maritime. Bienvenue !

Pratique

Recettes ______________ 44 Horoscope _____________ 46 Loisirs créatifs ________ 49 Jeux____________________ 50

Denis Aubel

Les articles déjà parus sont sur www.temps-libre.info

Bonne Fête à toutes les Mamans !

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Rencontre

Catherine Nay, une femme de caractère Journaliste engagée mais jamais complaisante, éditorialiste mordante mais jamais acerbe, Catherine Nay est tombée dans la marmite politique à 24 ans. Témoin privilégiée de la vie politique française depuis la fin des années de Gaulle, elle signe avec « l’Impétueux » son sixième ouvrage dans les coulisses du pouvoir, et relate la grande histoire du quinquennat de Nicolas Sarkozy à travers l’histoire intime de son couple qui se brise.

vés avec une assemblée bleue horizon en juin, et mon travail journalistique sur la droite s’est du coup avéré bien plus porteur qu’on ne l’aurait cru quelques mois plus tôt !

Avez-vous le sentiment d’avoir dû batailler plus que ne l’aurait fait un homme pour vous faire cette place qui est aujourd’hui la vôtre ?

Pas du tout. Jean-Jacques Servan-Schreiber a toujours laissé la place aux jeunes, et aux femmes. Ça rentrait dans l’esprit moderne et libéral de « l’Express ». Il a cofondé le journal avec Françoise Giroud. Je réalisais des enquêtes, grisée par mon métier, mais je me suis également rendu compte à cette période que mon écriture était lente, que j’avais des difficultés avec les exigences du court terme. Si j’étais restée à « l’Express », je n’aurais sans doute pas écrit. Et je voulais écrire des livres, prendre ce temps nécessaire. Je me suis au fil des années aménagé une niche : je suis une journaliste politique qui écrit des livres !

Vous évoquez Françoise Giroud. Elle racontait justement qu’elle recrutait de jeunes et jolies journalistes pour obtenir plus facilement les confidences des hommes politiques…

Vous pensez à la promotion canapé ? (rires). Sérieusement, bien sûr que c’est plus facile. À condition que la tête soit bien pleine et pas simplement bien faite.

Les liens entre le monde politique et journalistique suscitent souvent le fantasme ou la suspicion dans l’opinion publique.

Comment s’y prend-on pour être suffisamment proche tout en évitant la collusion ?

Il faut éviter de glisser de la compréhension à l’adhésion.

Les politiques que l’on suit, on finit par les voir souvent, on dîne ensemble, le tutoiement s’impose, ils ne révèleraient rien sans ces liens. Mais j’ai toujours gardé mon quant-àsoi. Voir le Président Mitterrand interviewé à la fois par Anne Sinclair et Christine Ockrent quand leurs maris étaient ministres de son gouvernement me posait quelques problèmes…

Venons-en à « L’Impétueux ». Comment s’y prend-on pour rédiger une telle enquête aux allures de roman ?

Vous avez commencé votre carrière à « l’Express », au service politique chargé de la droite. Êtes-vous venue à la droite, ou la droite est-elle venue à vous ?

J’étais la benjamine du service : dans le contexte de mai 1968 où la droite semblait devoir être rapidement battue dans les urnes, on donnait le gaullisme aux jeunes dans les rédactions ! Mais au lieu de cela, nous nous sommes retrou-

Beaucoup de travail ! Le premier chapitre sur les coulisses du Fouquet’s et la rupture entre Nicolas et Cécilia Sarkozy est le fruit de 8 mois d’enquête. J’ai interrogé les amis de Cécilia, sa confidente, les proches du couple, épluché les commissions d’enquêtes sur l’épisode des infirmières bulgares, recoupé les informations…

Mais jamais les deux protagonistes.

Surtout pas, j’appréhendais Nicolas Sarkozy dans les témoignages des autres, pour ne pas perdre ma liberté d’enquête.

Du reste, le Président était très secret, ses fils ont appris le

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divorce par la presse ! Nicolas Sarkozy est un hypersensible, pudique quand il s’agit de ses sentiments, il ne supporte pas que l’on se plaigne. Il encaisse et souffre en silence.

et mes neveux. On se retrouve souvent le week-end dans ma maison de campagne. Mon urgence est que ma famille aille bien !

On ne devient pas président quand on est élu, mais quand on parvient à habiter la fonction. À quel moment pensezvous que Nicolas Sarkozy s’est définitivement glissé dans son costume ?

PROPOS RECUEILLIS PAR GABY BOURJAILI

Indéniablement, par son comportement de leader pendant la crise. Il faut une santé hors norme pour tenir ainsi. Hors norme est un qualificatif qui définit d’ailleurs bien Nicolas Sarkozy.

Ses défauts sont ceux de ses qualités, il est souvent victime de son tempérament exalté, empathique, à fleur de peau.

On connaît la journaliste Catherine Nay, mais peu la femme. Êtes-vous engagée dans le monde associatif, ou culturel ?

Non, j’avoue que je n’ai pas le temps. Mais j’ai beaucoup d’admiration pour les gens qui s’investissent dans des actions caritatives.

Comment aimez-vous occuper le peu de temps libre que vous avez ?

Je m’attache à souder mon clan ! Je n’ai pas d’enfants, mais j’essaie de passer le plus de temps possible avec mes frères

(Photo LECMA)

LA COURSE DES HÉROS

Course des Héros : l’équipe de la Ligue Européenne Contre la Maladie d’Alzheimer (LECMA). Pour l’édition 2012, LECMA ambitionne de doubler le montant des 5 000 euros collectés en 2011

C’est parti pour la 3e édition de la Course des Héros !

Cet événement festif et solidaire a été créé en 2010 par Alvarum, une plateforme en ligne qui permet aux associations de collecter des fonds. Une fois par an, la course est pour les associations une opportunité unique de rassembler leurs salariés, leurs bénévoles, leurs partenaires et leurs supporters autour d’une expérience forte de partage. Et pour les participants, c’est une occa-

« L’Impétueux : tourments, tourmentes, crises et tempêtes », publié chez Grasset. Disponible depuis le 7 mars 2012, 682 p. Prix conseillé : 22,90 €.

Bio Express

1944 : Naissance à Périgueux 1968 : Entre au service politique de « l’Express » 1975 : Journaliste politique à Europe 1 1980 : Premier livre, « La Double Méprise », sur les relations VGE-Chirac 1984 : « Le Noir et le Rouge », sur François Mitterrand 1994 : « Le Dauphin et le Régent », sur les relations Chirac-Balladur 2007 : « Un Pouvoir nommé Désir », premier livre sur Nicolas Sarkozy 2012 : « L’Impétueux », sur le quinquennat de Nicolas Sarkozy

sion de s’engager activement pour une cause et de ne pas seulement faire un don. Le principe est simple : vous vous inscrivez sur le site Internet de la Course des Héros, vous choisissez l’association que vous souhaitez soutenir, et vous vous engagez à collecter au moins 300 € de dons en mobilisant famille, amis, collègues, via votre page de collecte en ligne. Le jour de l’événement, vous pourrez courir ou marcher sur le parcours de 6 km, et participer à l’échauffement, au stretching et autres animations en musique (dont un concours de déguisements !) avec l’ensemble des participants !

Depuis 2010, la Course des Héros a permis de collecter plus d’un million d’euros pour près de 500 associations.

L’inscription à la Course des Héros est individuelle. Si vous souhaitez courir en équipe, vous devez d’abord vous inscrire individuellement. Vous pourrez alors créer ou rejoindre une équipe et inviter vos contacts à en faire partie. Alors vous aussi, relevez le challenge !

Le 17 juin à Paris, au Parc de Saint Cloud. Arrivée des participants et retrait des dossards de 8h30 à 9h30. Échauffement collectif à 9h30. Installation sur la ligne de départ à 10h. Départ et arrivée de lʼallée de la Lanterne, près du rond-point de la Balustrade. Rens. et inscriptions en ligne : www.coursedesheros.com 5

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SÉLECTION BEAUX LIVRES dédales infinis, le charme de ses canaux et de ses innombrables petits ponts, son délabrement splendide : laissez-vous happer par les merveilleuses photographies de Jacques Boulay.

De Jacques Boulay & Jean-Philippe Follet, ed. Citadelles et Mazenod, 19 €

Claude François : Côté coulisses

Alors que le film « Cloclo » est un franc succès, cet ouvrage réunissant plus de 500 photos étonnantes, inattendues et pour la plupart, jamais publiées, poursuit

la redécouverte du mythe Claude François.

On découvre un artiste authentique dans les coulisses de sa vie professionnelle, une idole frappante de vérité loin du narcissisme nécessaire à tout homme public.

Dans cette immersion à l’envers du rideau, se profile l’image d’un être rare, à la dimension solaire dont la vie est tout entière consacrée à son métier.

De Fabien Lecœuvre, ed. Premium, 28 €

Eugène Atget : Paris

Remèdes, onguents, poisons

Plongez-vous dans la longue épopée qui, de l’Antiquité jusqu’à nos jours, a transformé les apothicaires en pharmaciens... Une histoire des remèdes anciens, dont certains prêtent parfois à sourire, jusqu’aux médicaments de la médecine moderne.

De Yvan Brohard, ed. de la Martinière, 35 €

Venise

Venise, sa lumière, les couleurs de ses palais, ses églises, ses façades les plus modestes aux ocres inimitables, ses

La personnalité singulière d’Eugène Atget (1857-1927) est devenue légendaire. Il embrasse la profession de photographe par hasard, après s’être essayé à divers métiers. Atget appelle ses photographies des « documents pour artistes » sans jamais revendiquer pour lui-même la moindre ambition artistique. Atget photographiait le vieux Paris, c’est-à-dire les quartiers épargnés par le vaste chantier de rénovation urbaine du baron Haussmann. On peut considérer que ses œuvres marquent les origines de la photographie « documentaire » du XXe siècle. Son extraordinaire modernité inspire des photographes comme Man Ray, Berenice Abbott ou Walker Evans. L’œuvre d’Atget séduisit également les surréalistes par l’aspect étrangement désert de ses paysages urbains.

De Frits Gierstberg, Françoise Reynaud, Geoff Dyer & Thomas Michael Gunther, éd.

Gallimard, 45 €

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Culture ma scène. Etonnée, je suis revenue spontanément sur les planches —où jouaient encore les autres acteurs — pour saluer le public ! Cette maladresse m’a permis de me faire remarquer et de commencer quelques semaines plus tard à jouer à Paris !

Vous écrivez aussi l’importance de vos engagements auprès de l’Abbé Pierre et de Léopold Sedar Senghor notamment…

Oui, j’ai eu pour professeur de français Léopold Sedar Senghor. Plus tard, j’ai fait la connaissance de l’Abbé Pierre.

Ces hommes sont mes deux béquilles et leurs conseils, leur force, leur générosité résonnent encore aujourd’hui en moi.

Avoir 100 ans, est-ce un objectif ?

Aujourd’hui, je savoure mes 83 ans : j’adore vieillir et je n’ai pas peur de la mort. J’aimerais bien sûr atteindre 100 ans. Par coquetterie… (rires) !

PROPOS RECUEILLIS PAR MARION GORISSE

Quel punch !

3 questions à Marthe Mercadier

« Je jubilerai jusqu’à 100 ans », aux Editions Flammarion. Prix : 19 €

Pionnière du rire au féminin, la comédienne le clame haut et fort dans son dernier livre : « Je jubilerai jusqu’à 100 ans ! ». Elle nous régale d’anecdotes sur sa vie et sur les illustres personnages qu’elle a croisés. « Ce livre n’est pas un au revoir ! » déclare t-elle d’entrée de jeu. À 83 ans, Marthe Mercadier est fidèle à l’image que l’on a d’elle : pimpante, enjouée, elle a le dynamisme des jeunes de 20 ans… Et c’est d’ailleurs l’enthousiasme débordant de ses 20 ans — 17 exactement — qui a été à l’origine de sa carrière sur les planches !…

EMVOD AR GELTED

42e

DU 3 AU 12 AOÛT 2012

Dans votre livre, vous revenez sur vos débuts…

Hasard du calendrier, j’ai joué pour la première fois sur scène un certain 8 mai 1945. J’avais un petit rôle, celui d’une soubrette, dont le comique résidait dans un jeu de sabots.

Je m’en donnais à cœur joie. À ma plus grande surprise, j’ai eu droit à un tonnerre d’applaudissements à la fin de

Le saviez-vous ?

Marthe Mercadier a eu une aventure avec Fangio, le célèbre pilote argentin de Formule 1. S’il était « l’homme le plus rapide du monde » sur circuit, « ce n’était pas du tout le cas sur la route. Il était extrêmement prudent et nous nous faisions insulter lorsqu’il conduisait. Ce sont des souvenirs que l’on ne peut pas se remémorer sans rire ! », confie Marthe Mercadier.

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Agenda

MUSÉE « RETOUR SUR LE PASSÉ » La visite du musée et l’exposition dans le bourg vous proposent un retour dans la vie des Combrailles au début du XXe siècle. Réalisé par les bénévoles « Les doigts de fées de Miremont ». Entrée libre.

Du 1 au 3 mai. De 9h à 20h. Le Bourg 63380 Miremont er

1ER TOUR CYCLISTE ISSOIRE ET SES COTEAUX Le club cycliste d’Issoire organise les 12 & 13 mai prochains le 1er tour cycliste « Issoire & ses coteaux », une épreuve en trois étapes, par équipes de 5 coureurs, ouverte aux 2e et 3e catégories, juniors et pass’cyclisme. Étape 1 : Usson - Le Chauffour, 120 km (départ à 15 heures). Étape 2 : contre-la-montre individuel entre Brenat et Flat, 9 km (départ du 1er coureur à 9h30). Étape 3 : Le Broc – Issoire, 80 km (départ à 14h30 du plateau de Chaux). Invité d’honneur : M. Bernard Thevenet.

Les 12 et 13 mai. Bd de la Manlière, Issoire

RANDONNÉE BOTANIQUE Randonnée botanique autour des lacs de Bourdouze et Moncineyre sur une journée. Repas tiré du sac. Covoiturage possible avec participation financière.

Le 17 mai de 8h30 à 17h30. Pré Monsieur, 63200 Riom

STAGE COULEURS/ CUISINE LE PRINTEMPS Faites entrer le printemps au restaurant, côté salle et côté cuisine. Découvrez de nouvelles recettes avec légumes et saveurs de saison, cuisinez et décorez table et salle d’une manière insolite pour un repas de fête convivial. Enfin, le soir, partagez ensemble ces couleurs et ces plats festifs. Avec Philippe Lagoutte, cuisinier itinérant et Hélène Hibou, artiste.

Mardi 8 mai au Centre d’Ailleurs, Chavarot, Saint-Jean-Des-Ollières. Horaires : de 10h30 à 23h. Stage de 10h30 à 19h et dîner à 19h30. Pour le repas de midi, chacun apporte un plat à partager. Tarifs : 45€/pers. (stage + repas du soir inclus) et 35€/pers. à partir de la 3e personne de la même famille. Chaque participant au stage peut aussi inviter quelques personnes pour le repas du soir (15€/pers.).

Uniquement sur réservation

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NOUVEAU

PLAN DE TABLE

Votre thé dansant

Pour changer de vie, changez de voisin.

Suite à un câlin bref mais intense, la table dressée pour la noce est en désordre.

La mariée court se recoiffer, tandis que l’homme replace les cartons sans respecter la table.

Le hasard fera t-il bien les choses? Ou bien devra-t-il donner un coup de main au destin?

au CaZino

Avec Orchestre en live

Un film de Christelle Raynal avec Elsa Zylberstein, Franck Dubosc, Audrey lamy... Sortie le 11 avril 2012

Michel CHEVARIN HS 03/12 . Illustration Fotolia. L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec modération.

L’équipe du film: (de gauche à droite) Louise Monot, Elsa Zylberstein, Shirley Bousquet, Christelle Raynal (réalisatrice) et Tom Raynal.

Nous y étions

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Bien-être

SOIN DES CHEVEUX, DES ONGLES ET DES DENTS

BEAUTÉ(S) DE PRINTEMPS Les jours sont de plus en plus beaux. Nous aussi avons envie d’une beauté rayonnante et d’un coup d’éclat. Puisque cette période de l’année est propice au changement, pourquoi ne pas suivre les conseils de Temps Libre et se faire une nouvelle beauté ?

CÔTÉ CHEVEUX Après un long sommeil hivernal, un détour chez le coiffeur s’impose. Au programme, une bonne coupe et un éclaircissement. Les tendances de cette année sont au structuré : long ou court qu’importe, mais avec une coupe de base bien définie. On oublie les flous sauvages et les grandes baguettes, l’essentiel est de donner du style à la moindre coupe. Le cheveu lâché d’accord, mais avec une belle frange plongeante. Un carré oui, mais avec un dégradé maîtrisé autour du visage. Du court oui, mais pas sans une ou deux mèches longues derrière l’oreille. Peur de trop de changement ? Alors optez pour votre coupe habituelle mais ajoutez-y un brin de définition supplémentaire. Jouez sur les longueurs et le décalage, vous obtiendrez un joli « peps » qui illuminera votre visage.

Concernant la lumière, il faut accrocher celle du soleil mais aussi apporter un peu de brillance et de relief à votre coupe. Parlez-en avec votre coloriste. Rien ne sert de teindre dans la masse : quelques mèches par-ci par-là, et le tour est joué. Un léger balayage 10

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peut permettre aussi de raviver l’allure, d’éclairer le teint. Suivant votre carnation de peau, choisissez des tons blond, acajou ou encore chocolat pour simplement égayer votre coupe et ainsi dynamiser les classiques.

CÔTÉ DENTS Un beau visage se caractérise souvent par un beau sourire… et donc par de belles dents ! L’éclat du sourire permet aussi d’illuminer une silhouette, comme le ferait un fard ou un rouge à lèvres. Par ailleurs, la dent blanche est souvent synonyme de bonne santé et de jeunesse.

1 De nombreuses marques de dentifrice proposent des produits avec un « système blancheur » : ces dentifrices sont efficaces dès le premier brossage, mais l’effet ne dure que la journée.

Ces procédés permettent de gagner une teinte de blancheur, le temps de l’utilisation.

2 Des D kits de blanchiment à réaliser à la m maison sont apparus sur le marché : on les trouve en grandes et moyennes surfaces, sous forme de gel ou de bande à appliquer sur les dents. Les

résultats sont satisfaisants (l’émail peut gagner jusqu’à trois teintes) et le produit est souvent vendu avec une bande de contrôle du blanchiment, ce qui est très pratique et motivant.

Ceci dit, l’utilisation de ces systèmes de blancheur est assez contraignante : il faut appliquer matin et soir le gel et le laisser agir 10 à 30 minutes selon les produits, attendre que le produit fasse effet (éviter de trop fermer la bouche, trop de salivation peut nuire au bon déroulement des opérations…) puis se rincer soigneusement la bouche.

Certains produits sont assez forts et peuvent gêner les utilisateurs. Disons qu’il vous faut être motivés et pas trop pressés… Cela dit, le résultat escompté est présent et les efforts paient.

3 Pour P les plus récalcitrants ou les plus frileux d’entre vous, il existe des formules de blanchiment effectuées par les dentistes. Cette formule a l’avantage de rassurer les utilisateurs puisqu’elle est sous le contrôle de professionnels. Bien sûr le prix n’est pas le même qu’un kit maison et peut aller de 300 à 600 €.

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Actus santé Cancer colorectal : un test prédictif mis au point par l’INSERM

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Deux chercheuses de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) ont mis au point un test permettant d’évaluer les risques de lésions cancéreuses sur un polype prélevé sur un patient. Cette découverte est capitale car 60 à 80% des cancers colorectaux se développent à partir d’une tumeur bénigne. Dépistée en amont, grâce à l’étude de présence d’une protéine, la progastrine. « Alors que ces polypes étaient considérés comme bénins et sans risque, 100% des patients qui présentaient des taux élevés de progastrine ont développé dans les 2 à 10 ans des adénomes, reconnus comme des lésions précoces du cancer colorectal», souligne l’Inserm dans son comm communiqué ».

Des pansements rock

La pomme contre les caries

Attention, ça va faire mal !

Ces pansements très mode, façon tatouage rock vont redonner le sourire aux bambins, même en cas de gros bobo !

Une équipe de chercheurs de l’université de Pavie récemment mis en lumière l’impact béné¿que des polyphénols de la pomme dans la protection contre les caries. Les polyphénols réduiraient en effet l’adhérence des bactéries sur l’émail.

Un autre composant, l’acide tannique, permettrait, lui, de lutter contre la plaque dentaire. Moralité : mangez des pommes !

Pansements en vente sur place-a.com Prix : 5,90 €.

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Rhinite allergique : ce qu’il ne faut pas faire !

En France, près d’une personne sur cinq seraient affectés par le rhume des foins. Pour se prémunir contre cette allergie saisonnière, voici trois conseils pratiques : Ne pas ouvrir ses fenêtres trop longtemps en journée. Si aérer son intérieur est indispensable pour se débarrasser des acariens, soyez vigilant au printemps : 1 préférez ouvrir vos fenêtres le soir, lorsque le pollen ne vole plus !

2 Evitez de faire sécher votre linge dehors, car le pollen risque de s’y déposer.

3 Evitez le contact avec les animaux, qui peuvent véhiculer du pollen.

MARION GORISSE

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Bien-être

CÔTÉ ONGLES Vous voilà avec un visage rayonnant, alors pour finir, les mains doivent elles aussi sortir de l’oubli et se parer des plus beaux atours.

Premier point indispensable, l’hydratation. Meurtries et fatiguées par le froid, vos mains ont besoin d’une bonne couche de crème hydratante chaque soir. Les ongles, eux, réclament une attention particulière avant application éventuelle d’un vernis.

Rafraîchissement maison de vos ongles

Des dents blanches pour tous

Quelle formule blanchiment pour mes dents chez le dentiste ?

Il existe deux formules.

• La première, où le dentiste réalise un moule de votre dentition, une gouttière, que vous rapportez à la maison et que vous appliquez chaque soir avec du gel sur vos dents.

Avantage : le confort dʼutilisation, dans la mesure où vous portez la gouttière quand bon vous semble.

Inconvénient : il faut porter la gouttière pendant une quinzaine de jours.

• La seconde formule consiste en un blanchiment entièrement réalisé lors dʼune séance chez le dentiste, avec des produits à base de peroxyde de carbamide ou le peroxyde dʼhydrogène.

Avantage : rapidité et efficacité (la concentration en peroxyde est plus élevée, donc lʼefficacité est renforcée).

Inconvénient : le coût est en conséquence !

Attention : sachez que tout le monde ne peut pas faire un blanchiment au peroxyde, parlez-en bien avec votre dentiste (personnes de moins de 16 ans, femme enceinte…).

Quelle que soit la formule choisie, sachez que des retouches sont à effectuer après neuf à douze mois.

Dans une tasse dʼeau tiède, versez 3 gouttes dʼhuile dʼamande douce et 5 gouttes de jus de citron. Laissez « tremper » ainsi vos ongles pendant 10 minutes puis malaxez-les un à un. Le citron va blanchir légèrement lʼongle et lʼhuile va ramollir les petites cuticules quʼil ne vous reste plus quʼà repousser pour avoir un contour bien net.

Pour les tendances coloris, les teintes du printemps sont assez acidulées, dynamiques et permettent de belles associations. Soit vous choisissez la même couleur pour vos ongles et votre fard à paupières (bleu indigo, vert flashy ou corail par exemple), soit vous créez l’harmonie avec votre rouge à lèvres (une harmonie sage, avec ongles roses et bouche mauve, ou plus osée, avec ongles bleu canard et bouche orange !). Amusez-vous en tout cas et montrez votre personnalité au travers de votre mise en beauté.

Surtout, lorsque l’envie vous prend de changer les couleurs de votre parure, n’oubliez pas de bien débarrasser l’ongle des résidus de vernis avec un dissolvant et de passer à nouveau par la case « hydratation »… Vous vous assurerez ainsi des mains de star jusqu’à l’automne.

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4 Un détartrage et un polissage permettent souvent de rattraper les taches sur les dents. Si vous optez ensuite pour un brossage avec un dentifrice à la formule blancheur, vous obtenez déjà de bons résultats, à un coût nettement plus abordable.

Pour optimiser les résultats, est-il nécessaire de préciser que vous devez éviter la consommation de produits qui tachent les dents ? Pas que le tabac, mais aussi le thé et le café. Mauvais pour le teint et le cœur en plus !

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Belle jusqu’au bout des ongles…

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Bien-être

RÉGIME ET SPORT

À LA BELLE DE MAI, LA BELLE SILHOUETTE !

L’envie de s’habiller léger disparaît souvent devant le miroir ! La solution : régime et sport. Mais rien ne sert de s’affamer, il faut manger à point... Ajoutez un soupçon, régulier, de sport, et le corps va ainsi brûler ses calories et se fuseler. En avant !

CÔTÉ ASSIETTE Équilibre et contrôle des quantités : le mot d’ordre du printemps ! Le matin, on prend un petit-déjeuner léger mais suffisant pour ne pas subir le fameux coup de pompe de 11h (et éviter le grignotage...). À midi, on déjeune en quantité suffisante, des protéines et des féculents pour se rassasier et tenir la journée en forme. Le soir par contre, des protéines maigres et des légumes sont parfaits, pour faire une nuit de bébé et fondre en douceur. Au goûter ou vers 18h, vous pouvez très bien craquer pour des fruits ou une compote, de manière à redonner au corps l’énergie nécessaire pour finir la journée et attendre patiemment le dîner.

période, bien boire tout au long de la journée : deux litres d’eau minérale (pour ne pas manquer des minéraux essentiels), de tisanes ou d’infusions.

Les accros du sucré pourront à loisir consommer des boissons édulcorées (avec modération car ce faux sucre n’est pas nécessaire au corps...).

En suivant ce régime scrupuleusement, les graisses s’estompent et la masse musculaire se développe (merci les protéines !). La cellulite sera vite délogée, car utilisée comme combustible pour faire fonctionner le corps. À condition de vous mettre au sport. Car oui, le sport est indispensable pour maigrir et redessiner le corps !

Deux ou trois semaines à ce rythme et le corps va déjà éliminer l’excès de graisses.Très important pendant cette 14

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Votre régime printanier Le matin : 10 g de beurre 80 g de pain complet 1 yaourt à 0% 1 thé ou 1 café non sucré

Le midi : 80 g de protéines 150 g de féculents 1 portion de fruit 1 laitage à 0% Au goûter : au choix, un aliment de la portion du soir (que vous ne consommerez pas le soir donc !)

Le soir : 80 g de viande maigre ou poisson Légumes à volonté, arrosés dʼune cuillerée dʼhuile végétale 30 g de pain complet 1 portion de fruit 1 laitage à 0%

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Bien-être

Trois exercices de gainage matinaux !

Au sommet des exercices de gainage, piochez dans les trois suivants ; à réaliser en comptant jusquʼà dix au début, puis jusquʼà vingt, puis trente, puis quarante si vous tenez ! Adaptez la pratique à vos possibilités.

CÔTÉ SPORT En gainant les muscles, le corps va retrouver une silhouette agréable et une belle tonicité. Votre poids sur la balance ne va pas faire de chute libre (les muscles pesant plus lourd que la graisse) mais vous allez perdre des centimètres de tour de cuisses et de hanches. La petite robe n’attend que ça, et le miroir n’a qu’à bien se tenir !

Le programme sportif est à l’appréciation de chacun, et doit surtout s’adapter à ce que vous aimez : la nature vous attire ? Marchez ou courez en plein air... Vous avez besoin d’un suivi intensif car vous avez peur de ne pas tenir le cap ? Foncez en salle de sport et offrez-vous les services d’un coach... Vous êtes ultra-motivé ? À vous les séances de gym à la maison…

Bref, à vous de trouver ce qui vous correspond le mieux en respectant deux règles : 1 45 minutes de sport doux par séance, c’est-à-dire sans vous essouffler. Vous devez être capable de parler pendant l’effort. Ce temps est nécessaire pour engendrer le processus de brûlage de graisses, en dessous ce sont les sucres qui sont consommés.

La durée d’un sport va aussi provoquer une combustion plus longue des graisses, même après la fin de l’effort.

Faites donc durer vos séances, tout en

allant doucement… Vous tenez là le secret d’un corps de rêve !

2 Pas d’efforts deux jours de suite.

L’idéal est de réaliser deux à trois séances par semaine (exemple : lundi, mercredi, samedi la première semaine puis mardi et vendredi la suivante).

Le running ou la marche rapide sont idéaux pour démarrer, mais pourquoi ne pas vous tourner vers un sport plus drôle, où vous n’aurez même pas l’impression de faire du sport, comme la zumba ou le vélo en groupe ! Renseignez-vous dans les salles de sport près de chez vous…

Et pour finir les séances en beauté, des petits exercices de gainage sont intéressants car ils renforcent les muscles profonds, et donnent au corps un beau maintien. Pour les plus courageux, pourquoi ne pas faire un exercice par jour, au saut du lit ? Cela ne vous prendra qu’une minute, mais vous en retirerez un grand profit.

Dans chaque démarche d’amaigrissement, le principal est de trouver sa motivation. Un régime sensé et du sport en quantité raisonnable sont la clé de la réussite et surtout le secret d’une efficacité à long terme. Bon courage et bon plaisir avant tout !

Exercice 1 Le dos appuyé contre un mur, les pieds espacés de la largeur des hanches.

Fléchissez les jambes et descendez vous asseoir sur une chaise imaginaire tout en maintenant bien le dos au mur, pour obtenir un angle de 90°. Gardez la position et comptez jusquʼà dix puis recommencez deux fois.

Exercice 2 Allongé sur le côté droit, pieds flex lʼun sur lʼautre, le bras gauche posé le long du corps. Le bras droit est plié, coude et avant-bras au sol et soulève le haut du corps.

Levez les fesses, contractez les abdos et restez stable sans pencher vers lʼavant. Maintenez la position en comptant jusquʼà dix puis recommencez une fois. Faites de même deux fois du côté gauche.

Exercice 3 À plat ventre, mains et pieds aux quatre coins dʼun rectangle imaginaire.

Soulevez-vous mais votre corps doit dessiner une planche, les fesses baissées restent dans lʼalignement du dos et de la tête. Maintenez la position en comptant jusquʼà dix puis recommencez deux fois. Une variante sympathique existe pour les plus aguerris : la position de départ est la même sauf que vous prenez appui sur les avant-bras. Placez une balle de tennis au niveau du coude gauche : la main droite se décolle du sol et va chercher la balle en passant derrière le coude gauche et vient se remettre à sa place, en posant au passage la balle au niveau du coude droit. Ensuite, cʼest la main gauche qui attrape la balle et la pose à hauteur du coude gauche et ainsi de suite. Très drôle et diablement efficace ! Faites toujours en sorte que les fesses restent dans lʼalignement du corps.

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Animaux

MON AQUARIUM Envie de goûter aux joies relaxantes de la vie aquatique ?

Quelques conseils pratiques pour installer votre premier aquarium.

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Le bac, dont le volume est fonction des poissons que l’on souhaite y voir évoluer. Certaines espèces sont plus exigeantes quant à la qualité de l’eau, d’autres ont besoin d’espace, d’autres produisent beaucoup de déchets organiques… En général, un bac d’une capacité de 70 litres minimum est requis pour favoriser la durée et la qualité de vie de vos hôtes !

Pense-bête : les points à prendre en compte

- Choisir la taille et la forme du bac - Choisir le type dʼespèces, mixtes ou homogènes, et se renseigner sur leur alimentation - Privilégier un aquarium dʼeau douce ou dʼeau salée, froide ou chauffée - Gérer la densité de la faune aquatique pour éviter la surpopulation et lʼencrassement du filtre - Bien évaluer la dureté de lʼeau en fonction de son pH - Sʼéquiper du matériel indispensable pour lʼentretien et le changement de lʼeau du bac - Bien choisir ses pompes et ses filtres - Planter le décor (plantes, pierres…) qui joue un rôle esthétique mais peut aussi permettre la reproduction des espèces - Se renseigner sur la terre à utiliser pour la fertilisation des plantes - Gérer la luminosité de votre aquarium

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Les poissons. Veillez à ne pas choisir des espèces trop délicates pour débuter. Le choix peut se faire en fonction de trois critères : le volume du bac et l’équipement, la facilité ou la difficulté de maintenance, la reproduction d’un milieu d’eau de mer ou d’eau douce. Côté prix, l’achat d’un poisson peut osciller de 2 € pour un poisson rouge à plus de 1 000 € pour certaines espèces exotiques ! Mais il est possible de trouver de très beaux poissons autour de 30 €.

À savoir

Lʼemplacement de votre aquarium est essentiel : évitez absolument les sources de lumière directe (près dʼune fenêtre par exemple), les sources de bruit (proximité dʼune télévision), les sources de chaleur (radiateur) ou les points de passage (stressants pour les poissons !)

3 Le matériel. Un tube de chauffage à thermostat intégré est primordial pour maintenir une température constante (entre 23 et 26°C), notamment si vous privilégiez les espèces tropicales. Le filtre, lui, est indispensable pour traiter les déchets organiques, tandis que la pompe à air va oxygéner l’eau et éviter l’asphyxie des poissons. D’autres éléments peuvent être utiles : le siphon pour changer l’eau en douceur, une petite brosse pour nettoyer les pierres du décor…

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L’entretien. Il est recommandé de changer l’eau toutes les deux semaines, et en profiter pour nettoyer les parois (vite incrustées d’algues ou de détritus organiques accumulés), rincer la mousse du filtre, vérifier le taux d’ammoniaque et de nitrites dans l’eau à l’aide de tests vendus en animalerie.

Enfin, sachez que pour vos départs en vacances, votre aquarium peut s’autogérer plus facilement qu’un chat ou un chien… Si vous partez moins d’une semaine, vos poissons jeûneront sans problème. Plus d’une semaine, vous pouvez installer un distributeur automatique de nourriture… Et profiter pleinement de la vraie vie aquatique !

À consulter

Le site www.aquariophilie-pratique.net est une véritable caverne dʼAli Baba, tant pour les néophytes que pour les aquariophiles confirmés !

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Choisir son aquarium n’est pas une mince affaire.

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Association

Fiche pratique : créer une association Vous souhaitez créer votre propre association ? Voici quelques conseils pratiques pour vous aider dans vos démarches Pour rappel, c’est la loi du 16 juin 1901 qui régit l’organisation administrative des associations à but non lucratif dans une large majorité du pays. En effet, seules les associations des départements du Bas-Rhin, du Haut-Rhin et de la Moselle sont régies par le droit local (articles 21 à 79 du Droit civil local). Vous avez le choix de déclarer ou pas votre association. Les avantages de la déclaration sont multiples : ouvrir un compte bancaire, obtenir des subventions, soutenir une action en justice.

LE DOSSIER DE DÉCLARATION DOIT COMPRENDRE : Informations obligatoires

APRÈS LA DÉCLARATION Une fois l’annonce parue au Journal Officiel, vous devrez payer : • 44 € si la déclaration ne dépasse pas 1 000 caractères • 90 € si la déclaration dépasse 1 000 caractères Le paiement s’effectue après la publication au Journal Officiel, sur présentation de la facture par la direction de l’information légale et administrative (services du Premier ministre).

Vous recevrez alors un numéro de déclaration (RNA), reconnaissant officiellement votre association comme personne morale.

SOURCE : WWW.SERVICE-PUBLIC.FR

• Le titre de l’association tel qu’il figure dans ses statuts, éventuellement suivi de son sigle; • L’objet de l’association; • L’adresse du siège social; • Les noms, professions, domiciles et nationalités des personnes en charge de son administration, • un exemplaire des statuts signés sous le dernier article par au moins 2 personnes en charge de l’administration de l’association; • La liste des associations membres (en cas d’union ou de fédération d’associations).

Informations facultatives

1 million

Cʼest le nombre dʼassociations loi 1901 répertoriées en France.

Les bénévoles seraient, eux, près de 16 millions !

• Adresse de gestion (si les bureaux de l’association sont installés dans un autre endroit que le siège social); • Courriel de l’association; • Adresse du site internet de l’association (publiable au Journal Officiel).

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Rédiger les statuts

Pour cela, vous devrez être au minium deux personnes (7 en Alsace et Moselle). Ce texte écrit librement (aucun modèle obligatoire) permet de définir clairement les objectifs de lʼassociation ainsi que son mode de fonctionnement, qui devra sʼappliquer à tous ses membres.

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Le dossier de déclaration doit être accompagné d’une enveloppe affranchie pour 20g, portant l’adresse du siège social (ou l’adresse de gestion) de l’association.

Cette déclaration peut être faite en préfecture, sous-préfecture ou en ligne, sur le site www.service-public.fr Un récépissé vous sera remis dans les cinq jours suivant le dépôt du dossier (à conserver impérativement). L’administration se chargera ensuite de publier la déclaration au Journal Officiel.

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Beauté classique aux origines millénaires, la fleur des fleurs par excellence a une histoire passionnante à raconter. La rose symbolise à la fois l’amour, l’adoration divine, la pureté et les blessures du Christ.

Elue plante d’intérieur du mois de mai, sa version en pot fera rayonner son exquise beauté aux quatre coins de votre maison.

En général, la reine des fleurs se présente sous sa forme coupée, mais le rosier en pot - nouvelle variante de la sublime Rosa - gagne en popularité depuis quelques années. Pourtant, on le cultive avec amour depuis des temps immémoriaux. Si les Grecs, les Romains et les Egyptiens rivalisaient pour obtenir la rose parfaite, sa splendeur était aussi appréciée jusqu’en Chine et en Afrique.

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Sous l’Antiquité, on utilisait les roses dans les rituels ou pour décorer les temples et les palais. Chez les Chrétiens, la rose a d’abord symbolisé les cinq blessures du Christ, puis le sang des martyrs et la Vierge Marie.

De nos jours, on s’attache surtout au langage de sa couleur. Par exemple, la rose rouge en bouton incarne la pureté et l’attachement ; une fois épanouie, elle devient l’emblème d’un amour passionné. Blanche, la rose symbolise l’amour fidèle et la pureté spirituelle. A la fois rouge et blanche, c’est une image d’unité et de solidarité. Quant à la rose jaune, elle s’offre en gage d’amitié sincère.

On dénombre aujourd’hui des milliers d’espèces de rose de toutes formes et de toutes tailles, aux fleurs inodores ou très parfumées. Invitez un rosier en pot dans votre maison et il y fera régner son incomparable beauté.

Tout ce qu’il demande en échange, c’est un emplacement éclairé et un peu d’eau tous les deux ou trois jours.

Pensez à le désaltérer quotidiennement en cas d’exposition directe au soleil. Une fois sa soif étanchée, votre rosier vous offrira ses plus jolies fleurs. Préparez-vous à resplendir car sa beauté est contagieuse !

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D9 HD9FL= < AFL JA=MJ <M EGAK Ce mois-ci, le rosier monopolise l’attention au titre de plante d’intérieur de mai. « A chaque mois sa plante » est une initiative de l’Office Hollandais des Fleurs.

Tous les mois, cet organisme consulte les représentants du marché des plantes ornementales pour choisir celle que les consommateurs plébiscitent actuellement ou mettre en avant une espèce peu connue susceptible de s’imposer comme une plante d’intérieur à succès.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur nos sites Web :

Encore plus d’images à votre disposition en contactant : K]jna[] \] hj]kk] G@> N>; J]dYlagfk HmZdaim]k ), jm] ;Yjfgl % 1*+(( D]nYddgak H]jj]l ;­[ad] <]Zja] % [\]Zja]8n^[&^j EYjaf] Lgjj]kk] % elgjj]kk]8n^[&^j L­d& () ,/ -/ ./ //

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PHOTOS DE VACANCES :

souriez, déclenchez, stockez !

Les beaux jours sont là et les occasions d’immortaliser des souvenirs de famille ou de voyage ne manquent pas ! Voici un dossier pratique pour vous aider à prendre de beaux clichés et à choisir votre matériel.

Anne-Laure Jacquart, auteur du livre « Vivez, déclenchez, partagez », aux éditions Eyrolles vous donne des conseils et des astuces pour prendre de belles photos en toutes circonstances.

ATTENTION AU CLICHÉ « CARTE POSTALE » « En vacances, notre œil s’éveille facilement à ce nouvel environnement que nous découvrons. La difficulté des photos de vacances consiste cependant à ne pas se laisser envoûter par ces décors de rêve qui peuvent nous mener facilement à la photo carte postale. Il est donc essentiel de penser à l’originalité que l’on veut donner à ses clichés : comment allez-vous mettre votre personnalité dans vos images afin qu’elles ne soient pas les mêmes que tous les vacanciers passés ici avant vous ? »

QUELQUES RÈGLES DE BASE « On dit souvent qu’il vaut mieux éviter de photographier en milieu de journée et qu’il faut préférer les éclairages du matin et du soir... Et, effectivement, les

douces lumières rasantes et orangées des débuts et fin de journées sont particulièrement photogéniques !

Cependant, je ne déconseille pas les prises de vue à des heures plus chaudes car les forts contrastes ont aussi leur avantage même s’ils sont parfois plus difficiles à maîtriser ». « Mon conseil : n’allez pas contre la lumière ! Si elle est chaleureuse et rasante, exploitez cela dans vos images pour mettre en valeur les matières et donner un côté intimiste à vos images. Si, par contre, elle est dure et intense, jouez avec les ombres et le contraste ! En tout cas, ne vous privez de faire des images à aucun moment de la journée.

Une autre règle à garder en tête concerne la composition. C’est tout simple : de manière générale, ne centrez pas votre sujet dans l’image mais décalez-le vers un coin du cadre ».

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DE BELLES PHOTOS DE VOS PETITS-ENFANTS « Le meilleur conseil que je puisse vous donner est : anticipez ! En effet, avec les enfants, nous avons souvent une longueur de retard. Lorsque nous prenons l’appareil pour immortaliser leurs jeux, le moment est déjà passé. Ainsi, ayez l’appareil avec vous dès le petit-déjeuner pour les saisir devant leur bol de céréales lorsqu’ils arrivent, la tête ébouriffée et les yeux encore plein de sommeil ! Profitez des moments où ils sont assis et dessinent, lisent, câlinent leurs parents. Pour les saisir en mouvement, optez pour les situations de jeux en extérieur, en particulier les jours où il fait beau et, s’ils courent, ne leur courez pas après ! Postez-vous à un endroit où ils vont repasser, à coup sûr, dans quelques secondes et attendez tranquillement qu’ils arrivent.

Bonnes photos ! »

DE BELLES PHOTOS DE PLAGE

PROPOS RECUEILLIS PAR MARION GORISSE

« Pour saisir et mettre en valeur de belles couleurs (le parasol, la pelle, le seau et le maillot de bain de vos petitsenfants), prenez soin de conserver le soleil plutôt dans votre dos afin qu’il éclaire le sujet en lumière directe. De cette manière, vous bénéficierez également d’un magnifique ciel bleu !

Pour obtenir des silhouettes en ombres chinoises et jouer avec la brillance de l’eau, une prise de vue en contre-jour, lorsque le soleil nous éblouit, est particulièrement conseillée. Ces vues contrastées et originales passent très bien en noir et blanc ».

PAS DE PANIQUE S’IL NE FAIT PAS BEAU ! « Le noir et blanc peut constituer une bonne solution pour faire oublier que le ciel bleu n’est pas au rendez-vous !

Si le ciel est blanc ou gris clair et qu’il ternit vos images, concentrez-vous sur le sol et photographiez uniquement le chemin, la mer, les façades en excluant le ciel.

De plus, même si elle n’est pas la bienvenue en vacances, la pluie peut être une véritable aubaine photographique ! Saisissez alors les parapluies, les bottes colorées et pensez à jouer avec la présence de l’eau (gouttes sur les végétaux et objets, eau qui dégouline le long des vitres, flaques générant des reflets etc.) ».

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Restaurer vos anciens films et clichés

Vous souhaiteriez pouvoir visualiser simplement vos souvenirs de famille filmés en super-8 ou VHS ? De nombreuses entreprises proposent de convertir vos films en DVD, pour que vous puissiez les voir facilement sur votre télévision ou votre ordinateur. Certaines dʼentre elles proposent aussi de les restaurer, dʼajouter ou de supprimer des éléments, dʼintégrer un commentaire ou de procéder au montage. Demandez un devis gratuit avant de vous décider, car le budget est dʼenviron 30€ par cassette convertie, selon la quantité de films à traiter.

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Choisissez une bonne carte mĂŠmoire

Le format SD est le plus courant. Un bon conseil : achetez une carte mÊmoire avec une capacitÊ adaptÊe à vos besoins (jusquʟà 64 Go) et pensez à la vider rÊgulièrement sur votre ordinateur afin de ne pas risquer de perdre vos photos ! Soyez vigilant sur sa vitesse de transfert : choisissez un modèle de classe 10 pour un transfert rapide vers votre ordinateur ou votre tablette numÊrique.

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Actu santé

84 % Combattre la cellulite, mode d’emploi

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SOURCE : ÉTUDE TRND / JEUDEVI - OCTOBRE 2011

Le Geste : Pour éradiquer la cellulite, exercez un pétrissage lent (comme pour faire du pain !) sur toute la zone sujette à la peau d’orange : des cuisses aux genoux. Contrairement aux idées reçues, plus le massage sera doux, plus le drainage sera efficace !

2 La crème :

Coup de cœur pour la crème Iso’sculpt de la marque finistérienne « Isomarine ». On aime la texture sérum de cette crème à base d’algues qui pénètre rapidement la peau, laissant seulement une odeur et une sensation de fraîcheur sur l’épiderme.

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Après un mois d’utilisation, 84 % des personnes ayant testé le brossage électrique des dents ne souhaitent pas revenir au brossage manuel. Un plébiscite !

Les chaussures : Pour affermir les cuisses incognito, optez pour cette paire de tennis « Fitflop » qui aura le mérite de chasser les capitons en toute discrétion. Grâce à sa semelle haute technologie créant une légère instabilité, la sollicitation musculaire est augmentée à chaque pas ! En prime, la nouvelle semelle intérieure ultra-mince Biomimetix™garantit un confort optimal.

Opérations sous hypnose Le saviez-vous ? L’Hypnose Pure Sans Injection (HPSI®) est pratiquée depuis deux ans pour des opérations de la cataracte à la Polyclinique de l’Atlantique à Saint-Herblain. 600 patients ont ainsi pu être endormis sans douleur ni effets secondaires. Depuis mars, cette nouvelle technique est enseignée à l’Institut de Recherche Appliquée d’Hypnose Clinique et Chirurgicale (IHC) à un public de professionnels de santé.

Chirurgie esthétique : une norme pour 2013 L’organisme Afnor a sollicité patients et praticiens lors d’une enquête publique pour la création d’une future norme européenne « Services en chirurgie esthétique ». Cette norme codifiée NF EN 16372 permettra d’assurer la compétence du praticien et la qualité des installations et structures médicales. Elle garantira aussi une communication « compréhensible et étayée d’informations écrites » avec le patient.

Modèle Supert T de Fitflop.

Prix: 99,95 €. Rens. : www.fitflop.fr

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Conso

Panasonic Lumix FZ150, optique Leica

Bridge

Avec un reflex, vous aurez le choix entre un capteur full frame ou APSC

Si entre réflex et compact votre cœur balance, le bridge, appareil hybride très accessible, présente l’avantage de proposer de nombreux réglages.

• Zoom : c’est le point fort de l’appareil photo et le principal critère à observer ! Optez pour une capacité de 18x minimum. Mais en raison de cette grande capacité de zoom, prenez un appareil muni d’un stabilisateur.

• Prix : à partir de 100 € environ.

Réflex C’est le plus perfectionné des appareils photos. Il est idéal si vous souhaitez réaliser des clichés de grande qualité et faire de la photo un véritable loisir.

• Sensibilité ISO : c’est la capacité de l’appareil d’être sensible à la lumière. Une montée en ISO importante (3 200 à 6 400) permet de bien photographier en intérieur et sans flash. Ainsi, dans une pièce très éclairée, vous pourrez régler votre appareil sur une sensibilité ISO de 200. Dans une pièce obscure ou la nuit, vous le règlerez sur 3 200 ou 6 400 pour capter le plus de lumière possible.

• L’autofocus : cette option permet une mise au point automatique de la netteté. Les autofocus passifs sont les plus couramment utilisés dans les appareils réflex.

• Prix : à partir de 500 €.

Les clés pour choisir : • Taille du capteur : - 24X36 cm ou « full frame » qui est le modèle le plus performant et donc le modèle le plus onéreux. Haut de gamme (modèle à partir de 1 800 € environ), il correspond au standard de l’argentique.

- APS-C : c’est le nouveau standard, présent sur une grande majorité d’appareils, dont les entrées de gamme (500 €). Il est aussi plus léger et donc plus maniable que le 24X36 cm. Sa taille correspond à 22,2X14,8 cm.

• Résolution : certains appareils offrent une résolution allant jusqu’à 18 millions de pixels. Sachez que pour un tirage de 30X40 cm, le format traditionnel des photos, une résolution de 8 millions de pixels est déjà largement suffisante.

MARION GORISSE

Nikon D800 + zoom 24-70 mm

Le top pour visionner films, vidéos et photos

La tablette numérique : vous pourrez, dʼun glissement de doigt, montrer les photos à toute la famille ! En prime, vous pourrez zoomer sur certains détails, faire des retouches et bien sûr, relier votre appareil à une imprimante pour imprimer vos plus beaux clichés.

Le caméscope/projecteur : il fait du deux en un ! Sony propose un caméscope de la gamme «handycam» très innovant puisquʼil permet de sʼaffranchir des -parfois fastidieux-branchements télévision/caméscope. En effet, lʼappareil projette directement les images sur le mur pour les visionner en toute simplicité !

Le livre photo réalisé sur Internet : sa fabrication est assez simple. Il faut télécharger les photos sur le site puis les organiser dans lʼalbum que lʼon a choisi. Enfin, vous pouvez ajouter des commentaires ainsi que des éléments de décoration.

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6 astuces pour voyager en dépensant mieux

Réductions post-élections

6 Comment partir en vacances en dépensant moins ? À l’approche de l’été, nous avons recensé quelques bons plans pour voyager différemment !

ÉCHANGE DE MAISON

Le principe est simple : c’est un échange de maison entre particuliers. Né aux Etats-Unis en même temps que le web, ce concept très anglo-saxon est maintenant plébiscité dans le monde entier : il permet donc de voyager aux quatre coins de la planète.

Où aller ? Trocmaison.com ; Homelink.fr ; Echangersamaison.com ; Exchangeo.fr, partirtranquille.com.

Quelles réductions ? 100 % sur l’hôtel. L’échange est totalement gratuit. Vous devrez néanmoins payer l’inscription au site de mise en relation (mensuelle ou annuelle selon les sites).

Ce mode de voyage est adapté aux longs séjours et nécessite une organisation plusieurs semaines, voire plusieurs mois à l’avance.

Votez, vous serez récompensés ! Pour gratifier les citoyens qui auront rempli leur devoir lors des élections présidentielles, le groupe hôtelier IHG propose une réduction de 20 % sur présentation de la carte dʼélecteur tamponnée aux dates des deux tours.

Lʼoffre est valable dans 21 hôtels en France, durant les week-ends de mai.

Rens. : www.intercontinental.com

LES VENTES PRIVÉES Fonctionnant comme un club, ces voyages à prix soldés sont réservés aux seuls membres. Faire partie de la communauté de voyageurs est simple : il suffit de se faire parrainer et si vous ne connaissez personne d’affilié au site, le site lui-même se charge de vous donner un code.

Sur le site de Voyage Privé, aucun parrainage n’est même requis !

Où aller ? www.voyage-prive.com(leader sur le marché), www.vp-voyages.com, www.clubprivevacances.com.

Les tours-opérateurs traditionnels proposent aussi des ventes privées sur leur site Internet, comme Promovacances par exemple.

Témoignage

« Nous sommes partis en Australie, en Indonésie, aux Etats-Unis, en Italie, au Danemark… », explique Marie-José. Cette retraitée parisienne, propriétaire dʼun appartement dans le 17e arrondissement, est inscrite depuis 6 ans au site Trocmaison.com. Plusieurs fois par an, elle échange son appartement contre une maison à lʼautre bout du monde. « Nous avons passé un mois à Bali, deux mois en Australie. Ces séjours sont très différents de ceux à lʼhôtel : ici, vous vivez vraiment comme les habitants du pays ! », confie-t-elle. Lʼéchange est précédé de nombreux contacts, voire dʼune cohabitation durant quelques heures. « Je nʼai jamais eu dʼappréhension à laisser ma maison et les relations avec les hôtes ont toujours été amicales ». Le prochain voyage est prévu dans quelques semaines, dans le sud de lʼEspagne !

Quelles réductions ? De 30 % à 70 %. Les réductions les plus avantageuses sont réalisées auprès des hôtels. Pour les séjours, comptez de 30 % à 50 % de remise en général. Par exemple, sur voyage-prive.com, une semaine en Crète (hôtel 4*,demi-pension, vols inclus au départ de Paris) est à 499 € TTC au lieu de 1 099 €. Soit une réduction de 55 %.

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VENTES FLASH ET SÉJOURS AUX ENCHÈRES POUR LES DERNIÈRES MINUTES Pour combler une envie soudaine d’évasion, sachez que de nombreux tours opérateurs proposent des enchères et des ventes flash, que ce soit pour des vols ou des séjours. Sur certains sites, il y a même un onglet dédié aux « dernières minutes ». D’autres proposent un rendez-vous hebdomadaire à leurs clients pour un départ dans les tous prochains jours.

Où aller ? Chez Thomas Cook pour « Les vendredis de folie » (jusqu’au lundi) ; les « Enchères » de Nouvelles Frontières les mardis et les jeudis ; « Ventes Flash » chez Marmara (tous les mercredis à partir de 12h) et Look Voyages par exemple.

Quelles réductions ? Jusqu’à 70 %.

RÉSERVER LE PLUS TÔT POSSIBLE Être prévoyant, ça a du bon ! Réserver ses vacances d’été en janvier, et ses vacances d’hiver en septembre permet de faire des économies.

Où aller ? SNCF et iDTGV pour le train. Thomas Cook, Marmara, Look Voyages, etc pour les séjours.

Quelles réductions ? Jusqu’à 50 % (de 20 % à 30 % en général), voire plus pour les billets de train. Les billets Prem’s de la SNCF permettent en effet de voyager jusqu’à l’autre bout de la France pour 20 € ! Pour cela, il faut s’y prendre 90 jours à l’avance pour un voyage sur une ligne SNCF et de trois à six mois pour l’idTGV. Attention, ces billets ne sont ni échangeables ni remboursables.

LES ACHATS GROUPÉS Fortes de leur succès dans le domaine des loisirs, les entreprises spécialisées dans les achats groupés investissent la sphère des voyages. Le concept : proposer un offre attractive (un « deal ») sur une période donnée (24h en général) et à partir d’un nombre minimum d’acheteurs.

Où aller ? Groupon ; Bon privé ; Lookingo ; Dealissime.

Quelles réductions ? Jusqu’à 70 %. Par exemple, un week-end à Londres repéré sur Groupon à 129 € pour deux (deux nuits + deux petits-déjeuners), avec une réduction de 66 %.

ÊTRE FLEXIBLE SUR LES HORAIRES ET LES JOURS DE VOYAGE Si vous n’êtes pas exigeant sur les jours de départ et d’arrivée, ainsi que sur l’heure, vous pourrez optimiser le coût de votre séjour en voyageant aux heures creuses, en milieu de semaine ou en privilégiant les vols avec escales. Une astuce idéale pour les vacances longue-durée !

Où aller ? Sur les comparateurs de voyages, comme Tripadvisor ou Liligo. Une fois que vous aurez entré toutes vos exigences (destination, budget, flexibilité), le site se chargera de trouver les meilleures offres auprès des voyagistes !

Quelles réductions ? Environ 20 %, selon la période et la destination.

MARION GORISSE

Bon plan !

Les clients détenteurs dʼune carte Senior (réservée aux plus de 60 ans) pourront bénéficier dʼune réduction de 40 % minimum sur les voyages en première classe sur le Plein Tarif Loisirs jusquʼà la fin de lʼannée 2012 (hors TER). Ils pourront aussi bénéficier de 20 % de réduction sur une sélection de menus proposés dans le wagon-bar. Depuis avril, la SNCF a également mis en vente 100 000 cartes seniors au prix de 40 € au lieu de 57 €.

Rens. : 3635 (0,34 € TTC/min, hors surcoût éventuel), dans les agences de voyages agréées SNCF et sur www.voyages-sncf.com

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et Belgique

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Auto

PRÉPARER

ses vacances

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: e à e e s e e r e t t

Les grands départs nécessitent de bien équiper votre voiture : passage en revue des principaux équipements.

L’ATTELAGE Si vous envisagez de tirer une remorque bagagère ou porte-moto, une caravane voire un bateau, vous devez passer au garage poser une boule d’attelage et sa connectique électrique. Ici, pas de bricolage : soit le véhicule est prééquipé et ce sera rapide et économique, entre 150 € et 300 € la pièce, et autant de pose ; soit il faut tout installer, et il vaudrait mieux un devis préalable, surtout sur les voitures multiplexées. La réglementation oblige à retirer la boule lorsqu’elle n’est pas utilisée, pensez-y au retour.

LE COFFRE DE TOIT De plus en plus répandu sur les routes de vacances, il transforme en quelques minutes une voiture moyenne en grande voyageuse. En effet, il est possible d’y déposer les bagages en trop, skis l’hiver, draps et vêtements de plage l’été, et de consacrer le coffre aux valises les plus lourdes (afin de préserver la stabilité du véhicule). Il entrave un peu l’aérodynamisme et augmente le roulis dans les virages, mais étant amovible facilement avec des serrures antivol (gardez une copie des clés), vous pourrez le retirer à destination. Il s’adapte donc parfaitement à l’usage saisonnier pour un tarif à partir de 100 € et des barres de toit à partir de 50 € (comptez le double en marque).

FILMS ET RIDEAUX PARE-SOLEIL Très tendance, ils protègent les passagers du soleil et dissimulent les bagages aux voleurs… À votre raclette : si vous êtes adroit, ce sera le seul outil nécessaire à la pose avec un peu d’eau savonneuse ! Le film coûte entre 20 et 30 €, brut et à découper. Ajoutez quelques heures de patience. Si vous avez les moyens, la pose durable par des professionnels coûte entre 10 et 20 fois plus. Mais vous aurez valorisé votre voiture ! En outre, de plus en plus de véhicules sont équipés de vitres teintées. C’est donc à la mode et les amis ou les enfants apprécieront. Restent les rideaux amovibles, le minimum vital pour quelques euros en centre auto. Car si vous les avez oubliés le jour venu, vous serez bon pour étendre une serviette et la bloquer dans la portière, comme à l’époque de papa et maman…

Mais c’est toujours mieux qu’une insolation !

LES HOUSSES DE SIÈGES Un peu démodées, les housses de sièges sont pourtant efficaces pour protéger vos garnitures du sable qui ne manquera pas de rentrer à bord au retour de la plage. Elles éviteront aussi les traces de boue si vous revenez d’une balade en forêt, vive la campagne. Surtout avec les petitsenfants. Peu chères, elles iront à la poubelle les vacances terminées ou en machine pour l’année prochaine si vous êtes organisé. Mais en bon lecteur de nos conseils, bien sûr que vous l’êtes, n’est-ce pas ? À votre garage et bons préparatifs !

MAPIE

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Le thé vert, boisson miracle ?

Bon pour la mémoire, anti-vieillissement, anti-cancer, drainant… Le thé vert est bien souvent considéré comme une véritable « potion magique ». Mais qu’en est-il vraiment ?

Cette boisson consommée depuis des millénaires est aujourd’hui un breuvage à la mode, auquel on associe une mine de bienfaits. En effet, le thé vert est riche en anti-oxydants (sous la forme de polyphénols), magnésium, fluor et en vitamine C. Ces atouts font de lui un allié contre les maladies cardio-vasculaires, certains cancers. Grâce à son effet drainant, le thé vert est aussi souvent cité comme le breuvage-minceur par excellence. Mais ces données sont à nuancer : si, en effet, certaines études scientifiques ont démontré une action favorable dans la lutte contre certains cancers (celui de la prostate notamment) ainsi que dans la perte de poids, le thé vert n’est pas une « potion magique » à consommer à outrance.

Côté beauté, le thé vert est employé en cosmétique.

Ainsi, vous pouvez par exemple l’utiliser pour rincer vos cheveux qui brilleront ensuite de toutes leurs forces. De même, le breuvage possède des vertus astringentes et les tanins qu’il contient permettent de resserrer les pores de la peau.

Le saviez-vous ?

Après l’eau, le thé est la boisson la plus consommée au monde ! Un milliard de tasses seraient bues chaque jour…

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A consommer avec modération La modération s’impose car les polyphénols du thé vert s’associent dans l’organisme au fer provenant de notre alimentation et l’empêche d’être absorbé.

Buvez donc du thé à distance des repas. De même, si vous avez des problèmes d’insomnies ou d’hypertension, sachez que le thé vert est riche en caféine. Notre conseil : pas plus de deux tasses par jour et sans sucre ni lait !

Conseils de préparation Cinq minutes maxi d’infusion : au-delà, le thé libère les tanins, qui vont lui donner un goût amer.

Pas plus de 80° : l’eau ne doit pas bouillir mais être juste frémissante. A plus de 80°, les polyphénols seront dénaturés.

Sans sucre et sans lait, surtout si vous en consommez plusieurs tasses par jour !

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Evasion Évasion

BALADES AU FIL DE L’EAU

SUR LES CANAUX DE FRANCE Avec 8 500 km de voies navigables, la France est le premier réseau européen de canaux et de rivières. Ce réseau relie les façades maritimes du pays, de l’Atlantique à la Méditerranée en passant par la Manche, et traverse presque toutes les régions. Quand plaisir de naviguer rime avec découverte de notre pays…

2 761 : c’est le nombre de communes traversées par le réseau fluvial français 1 782 : c’est le nombre d’écluses que compte le territoire 2 600 : c’est la flotte de péniches de plaisance disponible à la location De 300 à 600 : c’est le coût, en euros, d’une location à la semaine Source : Voies Navigables de France

CAP SUR LA PICARDIE

EN BOURGOGNE

Avec la Baie de Somme et le Canal Saint Quentin, la région dévoile une nature remarquablement préservée.

Ce sont d’ailleurs les eaux les plus poissonneuses du pays : anguilles, brochets ou rotengles aux poids records attendent que l’on vienne les taquiner. Amiens, la « petite Venise du Nord » et sa cathédrale inscrite au patrimoine mondial de l’Unesco sont autant de visites à ne pas manquer. C’est aussi l’occasion de sillonner les 300 hectares de ces curieux jardins maraîchers fleuris qui bordent la Somme ou encore se régaler dans l’un des restaurants typiques du petit port de Saint-Valéry. La magie de la luminosité à cet endroit ne vous laissera pas indifférent.

Du Nivernais à la Côte d’Or en passant par le Sénonais ou le Mâconnais, vous découvrez une région riche en histoire et dotée d’une nature de toute beauté. Sans oublier la Saône, le Canal du Centre, la Seille… Le tourisme fluvial se double aussi de dégustations gastronomiques, ou œnologiques ! N’hésitez pas à faire halte dans des villes et villages aussi célèbres que Santenay, Mercurey, Montrachet, pour y déguster leurs crus fameux.

EN BRETAGNE Au départ de Redon au carrefour des voies navigables bretonnes, vous entrez au pays des légendes de Merlin l’Enchanteur et de la Fée Viviane. Le Canal de Nantes à Brest est sans aucun doute l’un des deux plus beaux parcours sur les canaux de France.

SUR LE CANAL DU MIDI Classé au Patrimoine Mondial de l’Humanité par l’Unesco, le Canal du Midi vous permet de découvrir une œuvre d’architecture hydraulique conçue et réalisée au XVIIe siècle. Le Canal serpente à travers un paysage typiquement méditerranéen : vignes, cyprès, pins et fleurs multicolores sous le chant chaleureux des cigales.

GABY BOURJAILI

À savoir avantt dʼembarquer

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Évasion

TÉMOIGNAGE SUR LA SAÔNE

UN WEEK-END EN PÉNICHE FLUVIALE Plus originale qu’un camping-car, aussi confortable qu’un hôtel, la péniche est un lieu insolite où il fait bon passer ses vacances. Doucement, la nature et le patrimoine se dévoilent sous un angle jusque-là inédit…

De la chambre, la vue est imprenable. Le soleil se levant sur la Saône encore endormie, les couleurs chatoyantes de la petite ville de Tournus et son clocher roman, en arrièreplan, donnent l’impression d’assister au premier matin du monde. Après une mise en route simple et rapide, la péniche s’éloigne du petit port où elle était amarrée. Le paysage lentement change et le voyage commence…

LARGUEZ LES AMARRES !

Au rythme paisible de 12 km/h (au maximum), la Bourgogne du Sud dévoile ses charmes : sa nature généreuse, son riche patrimoine roman, sa faune et... sa gastronomie !

Chaque étape du parcours devient une halte gourmande propice à la dégustation de spécialités de la région dont la volaille de Bresse, le fromage fort, l’époisses, et les escargots sont les plus savoureux représentants.

S’improviser « capitaine » le temps d’un week-end ou d’une plus longue escapade est une sensation grisante.

Aucun permis n’est requis pour piloter le bateau et après une formation de deux heures, l’ivresse de la barre est entre vos mains ! Contrairement à ce que l’on peut imaginer, naviguer sur un fleuve n’est en rien monotone. Le passage des écluses et l’amarrage sont les moments forts de la navigation. Si ces manœuvres sont impressionnantes la première fois, le plaisancier se laisse rapidement prendre au jeu et séduire par ces escales qui rythment le voyage.

L’HISTOIRE, DU PONT DU BATEAU Sur la rive, le paysage file lentement : petits ports colorés, églises romanes, châteaux moyenâgeux... C’est toute l’histoire de la Bourgogne que l’on peut observer, confortablement installé sur le pont du navire ou au gré d’arrêts improvisés sur les rives de la Saône. Cette lente navigation permet également la découverte de la faune de la rivière.

Tels les dauphins en mer, les cygnes sont de fidèles compagnons de route et, en certains endroits, ils peuvent être une trentaine à suivre le bateau : une vision sortie d’un rêve... Étape incontournable de ce voyage : Chalon-sur-Saône.

Cette ancienne ville épiscopale d’origine antique regorge d’endroits à visiter : la cathédrale Saint-Vincent, le quartier médiéval du châtelet, le musée Niepce (le créateur de la photographie est natif de la ville), la rue de Strasbourg pour son charme typique et ses bons restaurants...

Après une nuit des plus paisibles dans le cocon de la cabine avant (chauffée en hiver et climatisée en été), direction le village médiéval de Verdun-sur-le-Doubs qui, au confluent de la Saône et du Doubs, offre un entracte culturel et gastronomique qui clôt le voyage comme il a commencé : en beauté !

MARION GORISSE

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Évasion

BEM-VINDO A

PORTUGAL !

De Lisbonne à Porto en passant par Madère et la vallée du Douro, laissez-vous envoûter par l’une des destinations les plus agréables d’Europe

LE PORTUGAL CÔTÉ VILLES Lisbonne, posée sur la rive droite du Tage, est plus qu’une ville : c’est un site. Un site de toute beauté, fait d’eau et de collines, où il fait bon flâner. Détruite par le fameux tremblement de terre de 1755 – relire « Candide » de Voltaire ! – Lisbonne a malgré tout conservé de magnifiques quartiers médiévaux, réhabilités avec goût. La ville se découvre à pied, en bateau, ou mieux encore, en tram, qui lui donne un petit air de San Francisco.

• À voir absolument : la zone historique de Belém, qui concentre les monuments classiques ou de style manuélin qui sertissent Lisbonne d’une parure architecturale unique, à l’instar de la Torre de Belém ou du Monastère des Jerónimos. Ne manquez pas le Castelo de São Jorge conquis sur les Maures en 1147, l’Église de São Roque et sa chapelle baroque, la Basilique de Estrela et sa crèche de 500 sujets, le Monastère de São Vicente de Fora, Le Padrão dos Descobrimentos, hommage aux grands navigateurs portugais qui conquirent le Nouveau Monde, et l’Église baroque de Santa Engrácia.

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PORTO

La ville de Porto élue « Meilleure destination européenne 2012 »

Après le succès de Lisbonne, nommée « Meilleure destination européenne » en 2010 et 2011, la ville de Porto est elle aussi propulsée sur le devant de la scène. Après trois semaines de compétition et un total de 212 688 votants, Porto a été primée par lʼAssociation des Consommateurs Européens, occupant ainsi la première place devant 19 grandes villes européennes. La ville possède tous les atouts pour vous séduire, que vous soyez à la recherche dʼHistoire et dʼauthenticité, ou que vous souhaitiez découvrir une ville nouvelle, contemporaine et cosmopolite. Découvrir Porto, cʼest découvrir ce qui la rend si singulière : le fameux vin de Porto, un centre historique classé au Patrimoine culturel mondial de lʼUNESCO, de nombreux musées, parcs et jardins, galeries dʼart mais aussi les showrooms de designers internationaux et nationaux... Porto vous offre la diversité !

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Évasion

Le Portugal dans lʼassiette

Non, il nʼy a pas que la morue et les sardines grillées en Lusitanie !

Certes les produits de la mer sont omniprésents (la caldeirada, sorte de fricassée de poissons, ou les fruits de mer façon açorda, mélangés à de la mie de pain dans une soupe de coriandre et dʼail), mais de nombreuses spécialités régionales sʼoffrent aux papilles du nord au sud du pays. Les escargots sont très appréciés des Portugais, et lʼon peut les déguster dans tous les bons petits cafés. Le cozido à portuguesa, ragoût de viandes et de légumes, ou le cabrito assado, chevreau rôti, sont dégustés dans tout le pays.

LE PORTUGAL CÔTÉ NATURE Comme sa voisine ibérique, le Portugal promet une grande variété de paysages, des montagnes verdoyantes du nord aux contrées semi-désertiques du sud, des vallées parées de vignobles dans le centre aux superbes plages de la région de l’Algarve.

MADÈRE

LE PORTUGAL CÔTÉ ÎLES Paysages volcaniques et végétation verdoyante : Madère et les Açores offrent un autre visage du pays, à plus de 1 000 km du continent. « Madeira » signifie « boisée » en portugais, une caractéristique qui continue de définir l’île, recouverte aux deux tiers de forêts classées au patrimoine de l’humanité de l’Unesco. Le relief escarpé de Madère en fait le paradis des randonneurs, attirés par une destination nature et sport. N’hésitez pas, si vous préférez longer la côte, à faire halte dans les petits ports de pêche nichés entre deux falaises. Mais sachez qu’il n’y a aucune plage de sable !

L’archipel des Açores, lui, arbore de magnifiques plages de sable noir, et présente une physionomie volcanique faite de contrastes entre les landes sauvages et les coulées de basalte. Ses deux îles principales, São Miguel et Santa Maria, abritent des villages pittoresques à l’atmosphère toute lusitanienne ! Seule différence avec le continent : un décalage horaire d’une heure.

• Comment s’y rendre : aucun vol direct depuis la France, mais deux compagnies, Tap et la SATA, assurent des vols au départ de Lisbonne et Porto.

• Les incontournables : - Les environs de Faro et l’arrière-pays de l’Algarve avec ses vergers de figuiers et d’amandiers sont très prisés des vacanciers. L’hébergement y est facile, et les possibilités de balades illimitées : des plages paradisiaques aux villages pittoresques, il y en a pour tous les goûts !

- La Vallée du Douro, paradis du vin de porto, subjugue par ses coteaux verdoyants et son riche patrimoine historique.

- Le Parc national de Peneda-Gerês dans la région du Minho est célèbre pour ses places de villages peuplées d’orangers et ses forêts denses.

GABY BOURJAILI

VIGNOBLES DE LA VALLÉE DU DOURO

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Petite salade d’épinards au gomasio au sel de Guérande Le Guérandais

Pour 2 personnes :

• 500 g de pousses d’épinards • Le gomasio (condiment japonais) • 70 g de graines de sésame • 1 c. à c. de sel fin Le Guérandais • 1 pincée de sucre • 1 pincée de piment d’Espelette - Faites griller les graines de sésame dans une poêle ou à four doux (80 °C ou th. 3) jusqu’à ce qu’elles soient dorées, en surveillant bien qu’elles ne brûlent pas.

- Mixez-les au robot avec le sel Le Guérandais, le sucre et le piment d’Espelette.

- Faites cuire à la vapeur les pousses d’épinards pendant 2 min.

- Rincez rapidement sous l’eau glacée pour arrêter la cuisson.

- Dans un torchon propre, essorez les pousses au maximum.

- Mélangez délicatement les épinards cuits avec 1 c. à s. de gomasio.

- Faites une boule et mettez-la au réfrigérateur 1 h. Coupez la boule en deux et saupoudrez de nouveau avec du gomasio.

Cette salade est délicieuse avec un filet de saumon grillé sur un lit de sel Le Guérandais.

- Badigeonnez le saumon avec 1 c. à s. de miel et 1 c. à s. de soja, posezle sur un lit de sel dans un plat, puis enfournez 12 min à four doux (80 °C ou th.3).

Le saumon est cuit quand il peut facilement être « effeuillé ».

- Servez avec du gomasio et du riz nature.

Les épinards peuvent être remplacés par de la roquette.

- Saupoudré sur des légumes, du poulet, du poisson ou simplement du riz nature, le gomasio ajoute un goût de noisette grillée. · Auteur de la recette : Lissa Streeter · Photographe : Rina Nurra/Le Guérandais - Photos et recettes extraites du livre Gourmandises Salées / EDITIONS Culinaires · Styliste : Lissa Streeter

Crème glacée de Princesse Amandine® lames de caramel « truffe cacao »

Pour 4 personnes :

• 150 g de pommes de terre Princesse Amandine® • 5g de truffe • 5 g de cacao • 100 g de fondant • 50 g de glucose • crème anglaise : 50 cl de lait + 4 jaunes d’oeufs + 125 g de sucre - Réalisez une crème anglaise.

- Faites cuire les pommes de terre à la vapeur. Épluchez et passez au presse-purée.

- Ajoutez la pulpe de pommes de terre dans la crème et mettez à turbiner.

Pour les lamelles de caramel « truffe cacao » : - Faites cuire le fondant et le glucose, amenez au caramel léger, ajoutez la truffe et le cacao. Faites des lamelles.

- Faites une quenelle de crème glacée et posez dessus les lamelles de caramel.

Ce dessert peut se servir accompagné d’une brochette d’abricot rôti.

Une recette d’Olivier Bellin (Auberge des Glazicks ** à Plomodiern) et photo de Didier Bénaouda

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Gastronomie Mini Club Rétro Ingrédients pour 12 pièces : 1 baguette Rétrodor au Sésame, 10 tranches de magret fumé, 5 asperges blanches ,1 tomate, 1 pièce de sucrine, 1 botte de ciboulette, 1 botte de romarin, 1 échalote Sel, piment d’Espelette, thym, beurre, ail, huile d’olive et vinaigre balsamique.

Préparation : Faites croustiller le magret fumé dans une poêle préalablement beurrée avec le thym et l’ail.

Taillez la Rétro Sésame dans le sens de la longueur en fines tranches puis coupez des morceaux de 5 cm chacun.

Préparez ensuite la vinaigrette avec l’échalote, deux cuillères d’huile d’olive, une cuillère de vinaigre balsamique, du sel, une pincée de piment d’Espelette et quelques brins de ciboulette.

Pour terminer, passez au montage : - Sur la 1ère petite tranche, disposez quelques lamelles de sucrine, de tomates et de magret avec une pointe de vinaigrette.

- Sur le 2ème niveau, déposez quelques tranches d’asperges et de magret, le tout assaisonné avec une cuillère de vinaigrette.

Ajoutez une tranche de pain sur le dessus et découpez le millefeuille en diagonale.

Piquez ensuite chaque mille-feuille avec une branche de romarin.

Citromate Une idée neuve pour l’apéro !

Citromate est une crème de citron parfumée avec des tomates séchées. À déguster sur du bon pain ou en accompagnement de crudités.

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Horoscope

Lion

Gémeaux

(22 mai au 21 juin) Amour et sentiments : Vous ferez le point sur votre vie sentimentale et vous essaierez d’améliorer vos rapports affectifs. Si vous ne partagez pas encore la vie de quelqu’un, vous lui donnerez peut-être un double de vos clefs Forme : Vous ne tiendrez pas en place et vous aurez envie de multiplier les activités, débordant d’énergie, incapable de vous installer dans un fauteuil plus de dix minutes.

Travail : Ne laissez pas l’ambition vous entraîner dans des situations incontrôlables.

Vierge

Cancer

(22 juin au 22 juillet) Amour et sentiments : Célibataire, vous collectionnerez les coups de cœur après une période très sage où votre libido semblait au point mort. Mais Vénus vous donnera envie de multiplier les rencontres joyeuses et sans complications.

Forme : Si vos gencives saignent lorsque vous vous brossez les dents, même sans douleur, voyez le dentiste car cette hypersensibilité doit être soignée dans les plus brefs délais.

Travail : Quel que soit votre état de forme, vous respecterez vos promesses de visites.

Balance

(23 juillet au 23 août) Amour et sentiments : Cette semaine ne sera pas une période de grandes passions tumultueuses, Vénus ne s’attardera pas dans votre ciel, mais des relations calmes et tendres se développeront au fil des soirées.

Forme : Vous voudrez êtes tellement à votre top, afficher une silhouette enviable et de jolis muscles qu’on regardera en les appréciant, que vous ferez un peu trop de sport !

Travail : Vous serez exceptionnellement attentiste, ne prenant pas la moindre initiative.

(24 août au 23 septembre) Amour et sentiments : Même si vous entendez beaucoup de choses très agréables sur votre personne, ne prenez pas la grosse tête. Certes, il sera agréable de recevoir des compliments, mais restez aussi modeste que possible.

Forme : Protégé(e) par Mercure, vous jouirez d’une excellente forme physique et morale et faire la grasse matinée deux matins de suite rattrapera votre sommeil en retard.

Travail : Surtout, ne jetez pas toutes vos forces dans la compétition sans évaluer l’enjeu.

(24 septembre au 23 octobre) Amour et sentiments : Pas de soucis affectifs cette semaine si vous êtes en couple depuis longtemps, mais des disputes et des tensions dans les relations sentimentales des natifs surfant sur une atmosphère passionnée.

Forme : Malgré une grande fatigue et peutêtre des insomnies, votre moral tiendra le coup car quelque chose de très excitant vous tiendra éveillé(e) et impatient(e)…

Travail : Gare aux imprévus, à gérer sagement, et aux erreurs d’appréciation coûteuses.

Scorpion

Sagittaire

Capricorne

(24 octobre au 22 novembre) Amour et sentiments : Des discussions constructives avec votre amoureux/se vous permettront de construire des projets équilibrés et organisés. Le week-end pourrait s’avérer particulièrement intéressant en duo Forme : Si vous exercez un métier sédentaire, il faudra trouver une compensation dans une activité physique régulière pour délier vos articulations et faire bouger vos muscles.

Travail : Bien inspiré(e) par les astres, vous ferez preuve d’une superbe créativité.

Verseau

(21 janvier au 18 février) Amour et sentiments : En famille, vous saurez exactement prononcer les mots qui conviennent pour réconforter vos proches.

Vous dispenserez votre générosité largement et tout le monde sera soulagé de votre présence discrète.

Forme : Si vous désirez améliorer votre sommeil, afficher un teint frais, des yeux lumineux et une peau lisse, consommez des fruits et légumes frais en jus ou en morceaux.

Travail : Vous aurez les idées claires et votre imagination bouillonnera du matin au soir.

(23 novembre au 21 décembre) Amour et sentiments : Il faudra vous soumettre à des résolutions catégoriques, sévères, restrictives, que vous détesterez. Vous en voudrez un peu à votre partenaire de vous avoir entraîné(e) dans cette situation irritante.

Forme : Vous apprécierez une amélioration dans des douleurs, une convalescence qui se déroule de mieux en mieux ou la guérison de petits bobos avec cicatrisation rapide.

Travail : Même si votre objectif premier semble éloigné, persévérez sur la voie choisie.

(22 décembre au 20 janvier) Amour et sentiments : Protégée par une jolie configuration astrale, très favorable, votre vie affective ne devrait souffrir d’aucun remous et au contraire vous apporter sérénité, fous rires, réconfort et joies au quotidien.

Forme : Vous réaliserez qu’en dormant moins longtemps, il est tout à fait possible d’être quasiment autant en forme. Ce que vous mangez et buvez au dîner comptera beaucoup.

Travail : Jupiter et Mars cesseront enfin de contrarier vos plans. Ce ne sera pas trop tôt.

Poissons

Bélier

(19 février au 20 mars) Amour et sentiments : Vous serez tracassé(e) par ce qu’on pourrait penser de vous et vous ferez le maximum pour améliorer ou soigner votre réputation. Il sera capital pour votre moral de donner une excellente image de votre petite personne !

Forme : Essayez de varier vos petits-déjeuners, goûtez toutes les céréales se mariant avec le lait (y compris le lait de soja), et comparez ce qui vous paraît le plus appétant.

Travail : Poursuivez votre belle ascension, vous serez soutenu(e) par Neptune.

(21 mars au 20 avril) Amour et sentiments : Vénus insufflera à votre vie amoureuse beaucoup de sensualité et même de la passion.

Vous regarderez votre chéri(e avec convoitise, le/la trouvant extrêmement séduisant(e), pile comme vous aimez Forme : Si vous devez participer à une compétition sportive, celle-ci demandera une préparation physique très solide et des échauffements soignés. Mars vous soutiendra.

Travail : Ne vous braquez contre la hiérarchie si vous devez affronter un litige.

PAULINE POPPIN (BIPLANO)

Taureau

(21 avril au 21 mai) Amour et sentiments : Essayez de rester patient(e) même si Mars vous incite à passer rapidement à l’action. N’envoyez pas tout promener sur un coup de tête, au risque de commettre des erreurs qui seraient longues à réparer.

Forme : Ne jouez pas avec votre santé ; votre résistance physique est certes impressionnante en règle générale, mais vous serez nerveux/se toute la semaine.

Travail : Ne déviez pas de vos objectifs, gardez le moral et ne vous désorganisez pas.

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ENTRE TERRE ET MER, UN SÉJOUR POUR LES SENIORS ISOLÉS Avec le Domaine de Villepey, une semaine de vacances sur la Côte d’Azur pour renouer avec le plaisir et le partage d’émotions Bienvenue en Méditerranée, entre soleil et cigales ! C’est dans ce cadre enchanteur, à Saint-Aygulf, que vous accueille le Domaine de Villepey. Les villages vacances ARA proposent des séjours spécialement conçus pour les seniors, pour des moments de découverte, de partage et de convivialité. Vous serez pris en charge tout au long du séjour par ARA, en pension complète, avec soirées animées, excursions à la découverte de la région, des moments exaltants partagés en groupe.

• De la Calanque des Louvans, vous rejoindrez le Port de Saint-Aygulf par le Chemin des douaniers, découvrirez le Parc ARECA, jardin remarquable par la variété et la diversité de ses essences, et prolongerez le plaisir dans les étals du marché provençal.

Vous profiterez ainsi d’un programme varié et partirez à la découverte du Var, de ses richesses naturelles et culturelles : quelques exemples de circuits proposés pendant le séjour par ARA. • Saint-Tropez : plongez-vous dans ce haut lieu de la vie people sur la Côte d’Azur !

Découvrez aussi Port Grimaud, cité lacustre digne d’intérêt.

• Le Massif des Petites Maures, qui s’étend d’Hyères à Fréjus. Son point culminant vous offrira un superbe panorama entre terre et mer. Du massif, vous rejoindrez Fréjus, pour un tour panoramique où vous attendent la cathédrale, l’amphithéâtre romain, Port Fréjus...

• Roquebrune et son Rocher, village pittoresque s’il en est, à l’âme provençale bien marquée. Vous découvrirez l’Orchideraie des Ets Vacherot et ses milliers d’orchidées. Vous visiterez également l’Oliveraie du Clos St Martin, pour découvrir les secrets de fabrication de l’huile d’olive.

• Grasse : ville des parfums et des parfumeurs ! Vous visiterez la parfumerie Galimard, maison entièrement familiale ; comme par le passé, elle récolte aux sources de la nature grassoise, le jasmin, la rose, la lavande et l’oranger.

Séjour « La Roche Rose jouant avec le bleu profond de la Méditerranée » du 15 septembre au 22 septembre 2012 au Domaine de Villepey Saint-Aygulf 8 jours / 7 nuits PRIX PAR PERSONNE 770 € avec TGV

Ce tarif comprend : Lʼhébergement en chambre double, linge de toilette fourni, lits faits à lʼarrivée.

La pension complète du dîner du jour 1 au petit déjeuner du jour 7.

Le transport aller/retour en TGV de Paris à St Aygulf. Le transport pour toutes les excursions prévues au programme.

Le cocktail dʼaccueil.

Les visites mentionnées au programme et les soirées animées.

Ce tarif ne comprend pas : Lʼadhésion annuelle, le supplément en bastidon individuel (13 € /nuitée) la taxe de séjour.

Réduction de 150 € (soit 620 € le séjour) pour rendez-vous sur place

• Le Domaine de Villepey 340 RD7 • Les châteaux de Villepey 83700 Saint-Aygulf • Tél réservation : 01 83 62 66 07 Fax : 01.75.77.40.71 • Mail : info@vacances-ara.fr • Site internet : www.vacances-ara.fr

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Etes-vous accro aux régimes ?

Manger une glace, des pâtes ou du chocolat vous fait culpabiliser ?

Vous connaissez par cœur tous les régimes, du dissocié à l’hyperprotéiné en passant par le Scarsdale, le Mayo, la cure d’ananas et autres ?

C’est que vous êtes devenue une obsessionnelle des régimes 4. Dimanche en famille, il pleut à torrents, impossible d’aller se balader ou d’avoir une quelconque activité extérieure ; à la maison, vous seriez alors plutôt du genre à : a. Apprécier le dessert servi avec le café ou le thé. b. Regarder ces nouveaux DVD que votre chéri vient de vous offrir, lovée sur le canapé contre lui.

c. Annoncer que, dès demain matin, vous allez commencer un nouveau régime réputé extraordinaire que vous avez découpé hier dans un magazine.

5. Que symbolise un mannequin à vos yeux, finalement ? a. Vous les regardez avec pitié en vous disant que

1. Dans la cabine d’essayage d’un magasin de mode, vous ne rentrez plus dans votre taille habituelle de jean : a. Vous prenez une taille au-dessus et puis voilà ! b. Vous prenez tout de même votre taille habituelle en vous disant que vous allez sûrement maigrir, car là vous êtes ballonnée… c. Vous n’achetez rien et sortez totalement déprimée, avec en tête un programme poireaux-yaourt maigreblanc de poulet pendant un mois.

2. Vous êtes invitée à une soirée d’anniversaire chez des amis, c’est un buffet très varié, appétissant, et il y a une super ambiance : a. Vous mangez allègrement de tout, ravie de cette atmosphère très conviviale.

b. Vous oubliez régime et privations pour en profiter, en essayant de faire attention à l’apéro et aux desserts, mais vous goûtez à tous les plats salés. c. Vous ne faites aucune entorse à votre régime strict, même si les hôtes remarquent que vous grignotez seulement des carottes, du cèleri et des tomates cerise…

3. La silhouette idéale que vous vous imaginez, les yeux fermés : a. Comme vous êtes actuellement, c’est très bien comme ça, vous êtes épanouie et votre partenaire adore vos formes. b. Avec quelques petits kilos de moins à des endroits stratégiques, mais surtout sans perdre vos seins. c. Beaucoup, mais alors beaucoup plus mince que vous ne l’êtes !

9. Vous venez de déguster un repas délicieux. Aussitôt, vous vous sentez : a. Délicieusement comblée. b. Contente et vaguement coupable d’avoir tant apprécié…

c. Affreusement coupable, donc demain et après-demain bouillon de légumes au menu trois fois par jour pour rattraper ce terrible écart !

10. A quelle fréquence vous pesez-vous ? a. Jamais, seulement chez le médecin. b. Quand vous avez l’impression, dans vos vêtements, d’avoir grossi ou maigri.

c. Tous les matins à la même heure, avant la douche,

vous avez l’air mieux dans votre peau, elles sont atrocement maigres et les photos sont retouchées pour les embellir. b. L’argent facile, le luxe, la possibilité de côtoyer les stars, les invitations partout, les supers produits en cadeaux, les grands restaurants, les voyages dans le monde… c. La beauté parfaite, le rêve : c’est déprimant, parce que vous savez que vous ne leur ressemblerez jamais…

sur une balance digitale dernier cri.

6. Vous vous mettez au régime : a. Jamais, ou bien vous avez essayé une fois et défini-

13. Si vous vous inscrivez à un club féminin, ce sera parce que vous espérez y trouver : a. Des amies pour des conversations et des sorties

tivement abandonné depuis longtemps.

b. Quand vous avez besoin de perdre trois ou quatre kilos, généralement avant l’été. c. Tout le temps !

7. Acheter un nouveau maillot de bain pour vous, c’est : a. C’est sympa, c’est le premier indice de moments qui seront agréables dans quelque temps en famille. b. C’est un passage obligé, mais dans la mesure du possible vous n’essayez pas, vous voyez approximativement celui qui vous ira. c. Dans les boutiques, l’essayage est une corvée épouvantable : vous vous trouvez grosse, mal épilée, quasi répugnante… Alors vous achetez par correspondance.

8. Vous arrive-t-il de vérifier les calories sur les emballages des aliments ? a. Jamais. Vous mangez ce qui vous plaît, sans vous poser de questions.

b. Parfois. Il vous arrive de regarder si un aliment n’est pas trop gras, quand même… c. Evidemment. Ainsi que les teneurs en protides, glucides, lipides et fibres, c’est indispensable !

11. Avec quel mot feriez-vous rimer régime ? a. Manque d’estime. - b. Déprime. - c. Sublime.

12. Une femme très en chair vous évoquerait plutôt : a. Une bonne vivante. b. Un tableau de Rubens. c. Un manque criant de volonté !

sympas.

b. Un équipement sportif pour vous muscler en douceur dans une ambiance cool avec des filles qui deviendront des copines ensuite au sauna ou au hammam. c. Des conseils et de l’aide pour maigrir le plus vite possible.

14. Manger correspond pour vous à : a. Vous régaler. b. Vous nourrir si possible en y prenant plaisir. c. Apaiser votre faim en prenant le risque de grossir.

15. Si vous grossissez de deux kilos, que faites-vous ? a. Et alors ? Vous ne vous inquiétez pas le moins du monde : les rondes reviendront à la mode et vous assumez ! b. Vous ne mangez plus de dessert, en essayant de réduire votre niveau de stress et de manger plus lentement, en mastiquant bien. c. Enfer et damnation ! C’est désespérant ! Vous allez tous les jours au gymnase et ne mangez plus que des salades vertes sans assaisonnement.

Vous avez une majorité de c : Oh oui ! Votre œil est rivé à la balance. Le poids est pour vous une véritable obsession, sûrement depuis longtemps. Vous avez un rapport amour-haine avec la nourriture. Vous vous voyez toujours plus grosse ou que vous ne l’êtes en réalité. Vous avez essayé de très nombreux régimes, pris des multiples résolutions et perdu des kilos... et des illusions puisque vous avez toujours tout repris après. N’oubliez que quelques grammes de chocolat dans ce monde stressant peuvent adoucir les angoisses !

Vous avez une majorité de b : Pas vraiment. Vous êtes plutôt équilibrée dans votre relation à la nourriture, même si par périodes vous avez tendance à vous trouver trop ceci ou trop cela. Vous prenez régulièrement des bonnes résolutions pour mieux manger, paniquant à propos des graisses saturées ou des sucres cachés. Parfois, vous faites une crise «tout bio», mais vous parvenez à ne pas rendre cette idée obsessionnelle. Au moins, vous n’êtes pas prête à vous refuser tous les plaisirs de la table pour des questions de poids.

Vous avez une majorité de a : Absolument pas. Vous n’êtes pas de celles qui s’affament jusqu’à se rendre malades pour ne pas grossir. Il y a des milliers de choses plus importantes dans la vie qu’être mince à tout prix ! Vous mangez avec appétit et enthousiasme, où que vous soyez, seule ou non. Si vous êtes un peu ronde, cela ne vous pose pas de problèmes car vous êtes bien dans votre peau. Hédoniste, vous pensez que préparer, offrir et s’accorder de bons repas est indispensable à l’équilibre.

RESULTATS DU PSYCHO-TEST

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Art floral

RÉALISER UN CENTRE DE TABLE Voici quelques notions de base pour confectionner un centre de table.

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1 Réunissez sur le plan de travail différents supports, bougies, éléments décoratifs que vous désirez intégrer dans le décor floral et surtout la mousse synthétique que l’on trouve chez les fleuristes et dans toutes les bonnes jardineries.

De la forme et de la taille du support dépendra bien sûr l’aspect et le style de votre composition.

2 Sélectionnez des feuillages variés et fleurs de saison, achetées ou trouvées au jardin (deux à trois couleurs, ou déclinez plusieurs tons).

visuellement du plan de la table et de taille modérée pour ne pas gêner la disposition des plats.

Tranchez dans la mousse synthétique à l’aide d’un couteau à lame lisse un bloc suffisamment haut pour pouvoir y planter assez de feuilles et fleurs.

4 Si vous réalisez une cor-

beille, aux bords relevés, il n’est pas nécessaire que la mousse soit d’une seule pièce: vous pouvez garnir la corbeille de chutes de mousse juxtaposées et coincées les unes contre les autres...

✁

3 Pour confectionner un centre de table, on a choisi 5 Taillez et effeuillez pour support une coupe feuillages et fleurs en sur pied afin de le dégager conservant une tige de 4 cm

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environ. Il est parfois nécessaire de tailler plus court lorsque les tiges sont trop souples pour être enfoncées facilement.

4

dans la face supérieure du bloc de mousse, posez-y simplement quelques fragments de mousse authentique.

Les pétales des fleurs pi-

6 Ici, pour ce nid printa- quées tout autour se charge-

nier, on a réuni en plus des ront de recouvrir la bordure feuillages et fleurs, des brin- de mousse synthétique de dilles sèches et quelques façon naturelle. plaques de mousse véritable.

Pour le nid, cassez les brin7 Humidifiez le bloc de dilles de longueur à peu-près mousse synthétique. Piquez égale et disposez les grossièen périphérie et sur la moitié rement en losange. inférieure du bloc de mousse: le lierre et le feuillage rouge Versez de l’eau dans le fond d’un côté, le feuillage rouge de la coupe et conservez au et le bambou de l’autre. frais jusqu’au moment de Piquez dans la moitié supé- dresser la table... rieure de la mousse, fleurs de kerria, jonquilles et narcisses en les répartissant de façon MERCI À WWW.BENITA-LOCA.COM asymétrique. Ne piquez rien 49

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L V Li du to D re co av en pe • hi le sty te M Sã R sa Fo to te N de

Mots fléchés ESCORTEURS PLÉIADES

PÈRE D’ ULYSSE BESICLES

ÉTAT D’ AFRIQUE

RETIRE FRUIT

À L’ATTAQUE

ERBIUM

BAUDETS

EX PAYS DU MIDI POINT DE VUE

PLEINE D’ ESPRIT

PRONOM RELATIF

MOLLUSQUE ANCIEN

ÉRAILLÉES JEUX EXISTES

VILLE DE BOHÊME

NOTE

FOURS ALORS RÉPARTITION ABHORRÉES

TROUÉE

ÎLE DE FRANCE

MÉTISSES

ÉCHELLE DOUBLE ENCORE CHOISIS

PÉPITE

THERMIE

SODIUM

DANS

CONTRE

DIEU DE LA MER

FRUSTRÉES

SAINT NORMAND PERDRIX

NOUAIT GARÇON D’ÉCURIE

CRACK ÉTROIT DIEU DU CHEMIN SOLEIL BOÎTES

ÉBRUITÉ SUDISTE

RIVIÈRE

GALOP D’ESSAI

BASE

CAFÉ

D’ASIE POÈME DE VIRGILE

NOTE AÉRÉE

AU DÉPART ÉTATSUNIS

SORTIE DE SIESTE RADIUS FLEUVE

PARESSEUX

CRÊTE ÉTROITE ROI DE THÈBES BIEN ARRIVÉE VILLE DU GARD

BAUDET ENTRE NOUS

TOUR DU SOLEIL

LAC MŒURS COLORAIENT

À ELLE CONCRET SUR LA BRESLE CITÉ ANTIQUE

THALLIUM POILUS

PETIT CANAL

ÉCRIVAIN SUR UNE PEAU D’ÂNE

DOUÉES DE VIE CUBITUS

FILS DE JACOB PANIER À FOND PLAT

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CHARGE DE

PONANT

IXODE

PREMIER VIGNERON

POSSÉDÉE

OBJETS DIVERS

SOLUTION P 54

18/04/12 11:01

Enquête

Temps Libre interroge ses lectrices et lecteurs pour mieux cerner leurs goûts Les réponses au questionnaire sont facultatives et confidentielles, destinées uniquement à notre service lecteurs.

Etes-vous : R Un Homme ? R Une Femme ?

Depuis quand connaissez-vous Temps Libre Magazine?

R 1 mois R 6 mois

R 3 mois R plus de 6 mois

Où l’avez-vous trouvé ? .......................................................... ..........................................................

Quelle en est votre perception en quelques mots ? .......................................................... .......................................................... .......................................................... ..........................................................

Partagez-vous sa lecture avec votre entourage ?

R Oui

R Non

Si oui, avec combien de personnes ?

Famille ............. Ami(e)s ..................

Voisins ................ Autres ..................

Etes-vous utilisateur d’Internet ?

R Jamais R Parfois R Régulièrement

Combien de temps conservez-vous le magazine en moyenne ?

Combien de voyages faites-vous chaque année ?

R Quelques jours R Quinze jours R Un mois R Davantage

R Aucun

Parmi les rubriques suivantes, quelles sont celles qui retiennent le plus votre attention, en les notant de 0 à 5 suivant l’intérêt que vous Note leur portez ?

Possédez-vous une voiture ?

Interview de personnalité.....

Agenda ...................................

Argent et patrimoine ...........

La maison ...............................

Santé & forme .......................

Essai auto / moto ...................

Consommation ......................

Evasion et tourisme ..............

Gastronomie .........................

Horoscope .............................

R Non

Possédez-vous un deux roues ?

R Oui R Non

R en activité R à la retraite

R sans emploi

Revenu du foyer par an (confidentiel) R moinde de 30 K€ R de 30 à 40 K€ R de 40 à 50 K€ R + de 50 K€

Vos pôles d’intérêt :

R R R

......................................... ........................................ ........................................ ....................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..

Avez-vous un commmentaire ? ........................................ ........................................ ........................................ ........................................ .........................................

R Oui R Non

Connaissez-vous notre site www.temps-libre.info ?

Veuillez remplir ce questionnaire et nous le retourner à :

Votre année de naissance

R 2

Quelle marque ? ............................

......................................... ........................................ ........................................

R Oui R Non

R 1

Quelle est votre situation ?

Quoi d’autre ?

Si non pensez-vous le devenir ?

Quelle marque ? ...........................

Quelles autres rubriques souhaiteriez-vous trouver dans Temps Libre ?

Jardinage Courrier des lecteurs Sport

R 1 R 2 R 3 Où ? ...................................................

Temps Libre - 2 av. du 1er Mai 91120 Palaiseau ou par fax au 01 69 53 90 88

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Nous vous remercions d’avance de votre participation

enquete des lecteur 2012.indd 1 Sans titre-3 1

17/04/12 26/04/12 09:39 09:03

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Complétez la grille de sorte que chaque colonne horizontale ou verticale, chaque carré de 3x3 contient une fois et une seule fois tous les chiffres de 1 à 9.

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Directeur de publication : Denis Aubel Service commercial : 01 69 19 19 11 Gilles Rigolé - 06 60 20 01 03 Edité par Seniorcom Réseau et administration : SARL au capital de 10.000 €.

Rémi Selezneff - 01 69 19 19 10 2 av du 1er Mai Directeur de la rédaction : 91120 palaiseau Denis Aubel Tél. : 01 69 19 19 10 Rédaction : Gaby Bourjaili, Marion tempslibremagazine@gmail.com Gorisse, MPB, Biplano N°SIREN : RCS Evry 484 777 396 000 117 Graphiste : Cédric Paindessous

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Chaque édition du magazine Temps Libre appartient à une entreprise indépendante membre du réseau de partenaires Temps libre. Le Magazine est diffusé notamment dans les villes et départements suivants : Belfort, Colmar, Hautes-Alpes, Charente-Maritime, Puy-de-Dôme, Chablais, Paris-Ile de France et en tiré à part sur côte d’azur. Diffusion et publicité locales, voir les coordonnées en page 8 et en page 45 sur le tiré à part Côte d’Azur.

L’éditeur n’est aucunement responsable d’éventuelles Ne pas jeter sur la voie publique - Dépôt erreurs d’impression, de prix, ou de photo, lesquels légal : Mai 2012 - ISSN1778.841 - Imprimé sont sous la seule responsabilité des annonceurs en France

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PSYCHO-TEST

VOTRE APPARENCE ET VOUS, QUE RÉVÈLE-T-ELLE ?

Eh oui, c’est l’éternelle question : l’habit fait-il le moine ? Et pas seulement l’habit, mais le look tout entier, le maquillage, la coiffure, l’attitude, les accessoires en disent-ils long sur nous ? Dis-moi ce que tu portes et je te dirai qui tu es…

1. En général, votre look se situe plutôt : a) Dans l’exhibition et la « branchitude » b) Dans l’élégance et la sobriété c) Dans le confort et le peu cher

2. Avant d’acheter un vêtement, votre première question serait plutôt : a) Est-ce que c’est vraiment la dernière mode ? b) Est-ce qu’il me va bien ? c) J’en ai vraiment besoin ?

3. Quelle est votre tenue au travail ? a) Vous vous adaptez à vos rendez-vous, mais en général vous faites en sorte de ne pas passer inaperçue b) Vous suivez le «dress code» assez classique de l’entreprise, et cela vous convient c) Vous ne faites pas très attention à cela

4. Côté “fringues”, vous préférez qu’on vous offre : a) Peu importe du moment qu’on voit que c’est une marque renommée b) Quelque chose de simple qui va à tout le monde c) À vrai dire, vous n’aimez pas trop qu’on vous offre des vêtements …

5. Pour qu’une coiffure soit réussie, il faut :

c) Des tennis ou des baskets aussi bon marché que confortables

7. La mode est au « relooking »; et si on vous en proposait un ? a) Vous accepteriez volontiers les conseils de gens dont c’est la spécialité b) Il faut voir, cela peut donner des idées c) Pas question, votre look, c’est votre problème !

8. Changez-vous souvent de garde-robe ? a) Toujours au fil des modes, en surfant sur les tendances b) À chaque changement de saison, mais en restant proche de votre style habituel c) Petit à petit et surtout pour remplacer des vêtements que vous ne mettez plus

9. Avez-vous des lieux de prédilection pour acheter vos vêtements ? a) Oui, plutôt dans les boutiques de grandes marques b) En général dans les deux ou trois mêmes petites boutiques avec des vendeuses sympas c) Chaînes de distribution et supermarchés vous conviennent parfaitement et sont bien moins chers

10. Vous partez en week-end : quelle tenue mettez-vous obligatoirement dans votre valise ?

6. Au niveau des pieds, vous craquerez plus volontiers pour :

a) Votre nouvelle robe de soirée : elle vous a coûté cher et vous voulez la montrer ! b) Votre jean préféré : il va avec tous les styles, balade en forêt ou dernier verre en boîte c) Votre gros pull tricoté main, que vous avez depuis vos 16 ans et qui ne fait pas son âge, selon vous…

a) De splendides escarpins de grande marque b) De jolies chaussures, type mocassins, à petits talons, qui vont avec tout

a) Une image multicolore, variée et scintillante b) Les trois couleurs principales

a) Qu’elle attire l’œil par ses mèches impeccables et sa coupe ultra tendance b) Qu’elle vous mette en valeur et vous rajeunisse c) Que la note ne soit pas trop salée…

11. Au premier coup d’œil, votre penderie renvoie plutôt :

qui vous vont le mieux au teint c) Un ensemble quasiment monochrome et limite vieillot

12. Quel effet ont sur vous les publicités pour la mode : a) C’est une source d’inspiration et vous trouvez cela superbe b) Un peu déprimant, car vous ne pourrez jamais porter ça ! c) Bof, c’est hors de prix et ce n’est pas votre style

13. À l’occasion d’une célébration particulière, vous allez porter : a) Votre dernier achat super chic qui vous a coûté les yeux de la tête b) Tout dépend du style de la fête, vous vous adapterez autant que possible c) Pas de chichi particulier, la tenue classique habituelle

14. Dans vos souvenirs, côté «habits» lorsque vous étiez enfant : a) Vous cherchiez à vous démarquer des copines avec des tenues soignées b) Vous vouliez surtout ressembler à toutes les autres pour faire partie du groupe c) De toutes façons, on portait des blouses, alors on ne faisait pas attention à ce qu’il y avait en dessous !

15. En général, êtes-vous plutôt du genre à vous fier à l’impression que vous laisse quelqu’un que vous croisez ? a) Vous avez tendance à penser qu’une première impression est capitale b) La vie vous a appris que l’image que renvoie quelqu’un à travers son look n’est pas toujours la bonne… c) Pas du tout, vous n’y faites quasiment pas attention, c’est le contenu qui vous intéresse, pas le contenant !

Vous avez une majorité de a : L’apparence a une grande importance pour vous et si chacun possède sa propre relation aux habits, vous aimez ce qui se voit ! Vous avez besoin de porter des choses originales, très mode, voire excentriques, ou exhiber ostensiblement une grande marque pour ne pas passer inaperçue. C’est peut-être un moyen de cacher une timidité ou un mal être pour certaines ? Ou bien de montrer leur fort caractère et se démarquer pour d’autres… Les fringues, la coiffure, les accessoires sont importants à vos yeux et vous savez qu’on se forge une impression immédiate sur quelqu’un en fonction de son look. Cela dit, êtes-vous sûre que votre façon de vous habiller vous ressemble vraiment ?

Vous avez une majorité de b : Vous êtes quelqu’un d’assez classique et vous faites en sorte que votre apparence soit en harmonie et en adéquation avec votre personnalité. Vous ne recherchez pas à tout prix les regards. Au contraire, vous préférez vous «fondre dans la masse», ressembler à madame tout le monde et véhiculer l’image de quelqu’un d’à la fois ordinaire et élégant, un reflet assez fidèle de votre personne. Pour cela, vous prenez soin d’entretenir une apparence naturelle et classique. Cependant, vous pensez que les personnalités plus complexes ou qui sortent de l’ordinaire ne peuvent pas se résumer ni s’identifier uniquement à leur coiffure ou à leur habillement ! Et avez appris à ne pas juger quelqu’un uniquement sur son look.

Vous avez une majorité de c :Votre apparence ? Ce serait plutôt le cadet de vos soucis, à vrai dire ! C’est vrai que votre style, si tant est que vous en ayez un, est plutôt monotone, mais vous refusez obstinément de penser que le look influence l’entourage ou révèle votre personnalité.Vous choisissez vos vêtements le plus souvent en fonction des prix et de leur côté pratique.Après tout, vous savez qui vous êtes indépendamment de la coupe ou de la matière de la jupe que vous portez ! Et si l’on veut vous connaître davantage, il faut passer outre ce barrage de l’apparence, car cela ne veut rien dire… Projeter une image attractive n’est vraiment pas essentiel pour vous.Vous pensez qu’il faut davantage s’intéresser à ce qu’il y a à l’intérieur des gens plutôt qu’à ce qu’ils portent.

(Biplano)

RESULTATS DU PSYCHO-TEST

psychotest.indd 2

25/04/12 11:08

* C * A * U * R A * * B * U S * * V A N

C O R V E T T E S * C A S S E T T E S *

* N O I X * R E * B A R T A V E L L E S

* S U S * P I L S E N * A * A I * U R *

O T E * T * Q U A R T E R O N N E S * U

* E R * A M U S E M E N T S * T U * O S

A L G E R I E * N E R E E * A A * A * T

* L U N E T T E S * * I R A N I E N N E

L A E R T E * N * L A D * * E E T I O N

* T * O * E T * L E S E E S * N I M E S

T I Q U E * H A I E S * V E N T E E * I

* O U E S T * N A * I S E R E * R E E L

A N E E * R O T I S S O I R E S * S U E

* S * S P I R I T U E L L E * A N * E S

Le mois prochain : • Bien-être : Mode, tendances et accessoires • Conso : Bricolage et travaux d’extérieur • Argent : Réductions fiscales sur travaux • Voyage : Les sites historiques Destinations nordiques

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