ANT!AGING by ClĂnica Health & Smile
Vuelta al cole Ortodoncia Infantil
La verdad sobre el peeling!
El arte de meditar
CARTA DE LA DIRECTORA
Vuelta a la rutina, después de unos días de descanso, luz y color. Estos meses son excelentes para hacer balance y enfocar nuestra energía interior. Igualmente para trabajar en nuestros objetivos profesionales, familiares y personales. El frío comienza a aparecer por ello es importante comer adecuadamente llenándonos de energía saludable. También es el tiempo perfecto para realizar tratamientos faciales como peelings que necesitan que estemos protegidas del sol por ser fotosensible. En esta edición también presentamos al equipo médico que está detrás de este hemoso proyecto que es la Clínica Health & Smile. Esperamos que disfruten esta nueva edición de nuestra revista y como siempre les digo
¡SONRÍE! Es gratis
Mª Piedad Estefan Espitia Directora Médico Health & Smile
inspiraci贸n
Vive sin fingir Ama sin depender Escucha sin pelear Habla sin ofender SUMARIO Receta de temporada
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Vuelta al cole: Ortodoncia Infantil
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Equipo Health & Smile
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La verdad sobre peelings
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El poder de la meditaci贸n
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Club GH+ FIT
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Los cereales
Fuente de energía natural Quinoa Originario de los Andes. Es un alimento rico en carbohidratos, fibra y proteínas. Tiene un alto contenido en omega-3. Bajo contenido en grasas. No tiene glúten.
Trigo de Kamut Posee un alto contenido en proteínas y muchos minerales, especialmente selenio, zinc y magnesio. Debido a su alto porcentaje de lípidos, que producen más energía en el cuerpo “el trigo de alta energía.”
Trigo Sarraceno Es un pseudo cereal con propiedades y nutrientes muy interesantes para tratar enfermedades cardiovasculares y anemias. El trigo sarraceno es “el rey de la proteína vegetal”. A la vez es muy rico en el aminoácido Lisina.
Avena Posee un componente llamado Betaglucano (fibra) que actúa de manera beneficiosa para las personas afectadas por el colesterol.
receta de temporada
Ensalada tibia de quinoa y calabacín 4 porciones
Tiempo: 30 min. • • • • • • •
100g de quinoa Agua 1/2 calabacín 1 taza de berros tiernos 1 diente de ajo 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra • sal y pimienta blanca Lave y escurra la quinoa, coloque en una olla con el doble de su medida en agua, colocar a fuego medio y cuando hierva bajarlo al mínimo y dejar que cocine hasta que evapore el agua unos 15 min. En una sarten coloque el calabacín cortado en láminas y saltéelo con aceite de oliva y el diente de ajo machacado, coloque sal y pimienta. En una ensaladera coloque la quinoa tibia con el calabacín salteado, remueva, exprima el zumo de un limón en la preparación, rectifique la sal y pimienta. Agregue los brotes de berros y mezcle. 108 cal por persona
salud bucodental
Presentando este cup贸n te obsequiamos una consulta de v a l o r a c i 贸 n c o n e l Dr. Pablo Fraile y una l i m p i e z a d e n t a l e n l a Cl铆nica Health & Smile
Vuelta al cole
Ortodoncia infantil
La ortodoncia es la especialidad que corrige los huesos y los dientes que están mal colocados o situados, haciendo que los dientes se queden más alineados y bonitos. Sus resultados son más efectivos durante la etapa infantil, ya que durante el desarrollo es más fácil corregir los defectos óseos y las malposiciones dentales para lucir en la etapa adulta unos bonitos dientes alineados. ¿Cuándo y en qué circunstancias debemos llevar a los niños a un especialista en ortodoncia? Sería aconsejable que la primera revisión por un ortodoncista se realizara alrededor de los 7-8 años, ya que es el momento en que ha erupcionado el grupo de incisivos superiores e inferiores definitivos, y el crecimiento óseo es importante, cosa que nos permite diagnosticar si hay algún problema susceptible de corregirlo de forma precoz. Si el recambio dental y la oclusión son correctos iremos haciendo revisiones anuales para controlar la correcta erupción dental. Igualmente es aconsejable llevar al niño al odontopediatra (especialista en Odontología Infantil) a partir de los 3 años, por norma una vez al año. Y será éste quien avise a los padres si es necesaria una visita al ortodoncista antes de lo habitual, debido a la presencia de algún problema de mal oclusión esquelética, ya que hay casos en que es importante empezar a corregir el problema óseo antes de que comiencen a aparecer los primeros dientes definitivos. ¿Qué tipo de aparatos existen actualmente? Removibles (de quitar y poner). Son aparatos de acrílico, que por medio de unos ganchitos metálicos se aguantan en los molares. Nos sirven para corregir defectos óseos aprovechando el crecimiento, como el problema de paladar ojival (estrecho), que provoca una mordida
cruzada posterior. Estos aparatos no son útiles en adultos. Su uso condiciona los resultados del tratamiento. Cuantas más horas se lleva puesto, más rápida y evidente será la corrección. Necesitan un mínimo de horas de utilización, es decir, es preciso llevarlo puesto toda la noche y unas 4-6 horas durante el día. Fijos. Nos referimos a los brackets, aparatos que van cementados a cada diente; pero también hay otro tipo de aparatos fijos complementarios no necesarios en todos los casos. Con los brackets controlamos la posición exacta de cada diente, lo que nos sirve para conseguir una oclusión perfecta. Podemos elegir el tipo de material: metálicos o de porcelana, estos últimos cada vez más utilizados por un tema de estética. ¿A partir de qué edad el niño podrá utilizar aparatos para los dientes? El tratamiento con aparatos removibles se puede iniciar hacia los 7 años. Los niños a esta edad son conscientes de su utilidad y podemos recurrir a su colaboración. El tratamiento con aparatos fijos lo retrasamos hasta el recambio de todos los dientes temporales y la correspondiente erupción de los definitivos porque, como ya hemos comentado, se encargan de posicionar correctamente cada uno de los dientes para conseguir una oclusión perfecta.
EQUIPO Health & Smile
Dr. Pablo Fraile Ortodoncista
Noelia Marrón Auxiliar de Medicina Estética
Dra. Piedad Estefan Odontólogo. Especialista en Prótesis e Implantes
Health & Smile es fruto de el proyecto de un grupo de experimentados médicos que movidos por el espíritu de mejorar el servicio de la odontología y la medicina estética ponen a su servicio todo el conocimiento adquirido en su carrera profesional para que el paciente disfrute de un nuevo y avanzado concepto de clínica. Nos motiva la profesionalidad y ante todo la salud de nuestros pacientes por encima de las motivaciones financieras. Ofrecemos a nuestros pacientes un tratamiento integral de sus necesidades, con un trato humano, profesional, con unas instalaciones acogedores y un espíritu de servicio.
Gabinete Dental
NUESTROS VALORES: HONESTIDAD Y TRANSPARENCIA ESPÍRITU DE SERVICIO, ATENCIÓN Y HOSPITALIDAD INVESTIGACIÓN Y RIGUROSIDAD TRABAJO EN EQUIPO INNOVACIÓN
Dr. Xésus González Doctor en Medicina y Cirugía, especialista en Medicina Estética.
Marta Corrales Auxiliar Odontología y Ortodoncia
Entrada Principal
Gabinete Estética
La verdad sobre peelings La palabra “peeling” significa descamación o exfoliación y consiste en la utilización de sustancias químicas sobre la piel para renovar sus capas y poder así eliminar imperfecciones y favorecer un color uniforme. El peeling consigue una disminución de las arrugas, una piel rejuvenecida y bien hidratada, con una secreción correcta de grasa y una buena consistencia y luminosidad. Normalmente se utilizan diferentes ácidos (glicólico, salicílico, mandélico, resorcina, tricloracético, fenol, etc.) en función de los resultados que se busquen, del tipo de piel, del estado cutáneo, de la edad y del historial clínico. Los peelings se utilizan para corregir arrugas finas, medias o profundas, para tratar el acné (activo, leve o moderado) y sus secuelas, el fotoenvejecimiento, el envejecimiento cutáneo, la flacidez, la piel fina y rugosa, la piel grasa, las manchas cutáneas y las queratosis actínicas. Tratamiento peeling Es aconsejable dejar de utilizar cremas que contengan ácido retinoico u otros irritantes al menos 3 días antes del peeling facial. Previo a cualquier tipo de peeling se debe realizar un desengrasado y limpieza profunda de la piel. Después se aplica la cantidad necesaria del ácido indicado. Se deja actuar durante el tiempo preciso. Notará una sensación de picor o quemazón y enrojecimiento. Transcurrido el tiempo necesario se neutraliza el ácido y la sensación de picor irá desapareciendo a la vez que se aplica una mascarilla hidratante. Resultados del peeling Según la sustancia química utilizada en el
peeling, se obtendrán diferentes grados de exfoliación. En el caso del acné, la mejoría es perceptible a partir de la primera sesión, pero pueden ser necesarias unas seis sesiones. En las manchas cutáneas, suelen ser necesarias entre 6 y 12 sesiones de peelings despigmentantes y los resultados empiezan a apreciarse a partir de la tercera o cuarta sesión. En el tratamiento para paliar el envejecimiento cutáneo, se suelen efectuar unas cinco sesiones de peeling que luego se complementan con otras técnicas como el láser, relleno de las arrugas, tratamiento de las arrugas de expresión etc. Y los resultados pueden verse después de las primeras sesiones. ¿Requiere anestesia? Los peelings superficiales y medios no requieren ningún tipo de anestesia ¿Se puede tomar el sol? No debería tomar el sol en la zona 15 días antes del peeling ni tampoco 15 días después. Siempre deberá usar protección solar. ¿Se puede ir a trabajar el día siguiente al tratamiento? Sí se puede trabajar y realizar vida completamente normal nada más acabar la sesión, aunque aparecerá una descamación fina entre los dos y seis días posteriores al peeling que podrá tratarse con cremas. ¿Con qué otros tratamientos se puede combinar? El peeling facial también se puede realizar simultáneamente a tratamientos de IPL, toxina botulínica, infiltraciones de relleno,infiltraciones de ácido hialurónico, y después de un lifting facial.
medicina estética
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cuerpo y mente
El poder de la meditación
Tras 21 días de meditación diaria comenzaremos a sentir que algo está cambiando en nuestro interior. Sin embargo, si lo que buscamos es un cambio radical en nuestra vida, debemos tocar nuestras creencias limitantes y liberarnos de ellas. Si meditamos, pero no cambiamos nuestro estilo de vida ni nuestros hábitos limitadores, conseguiremos mejorar nuestra relación con el entorno y con los demás, pero no habrá una transformación profunda. Adquirir la costumbre de practicar meditación requiere constancia, dedicación y paciencia
La meditación es el camino para aquietar y silenciar las maquinaciones de la mente complicada. Meditar es restaurar el estado de nuestra verdadera naturaleza interior para vivir en armonía. Nos abre a la comprensión intuitiva y a un alto grado de concentración, que no se basa en el pensamiento racional. Es una forma de acallar los ruidos que distraen nuestra atención y energía constantemente. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, seguir un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios positivos en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Lo que hasta ahora pertenecía al ámbito espiritual nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y salud. Para empezar, cree un lugar de paz. Resérvese un lugar en casa que pueda usar para meditar, aunque solo sea un sillón. Y, a ser posible, hágalo también en su lugar de trabajo. Coloque en ese lugar dos o tres objetos que representen para usted la paz. En ese espacio tendrá la oportunidad de preparar el día cada mañana y, por la noche, descargar su
mente de los pensamientos, sentimientos o vivencias que le carguen de malestar. Dedíquese durante un par de minutos a crear y establecer las reglas mentales para su espacio de meditación. Imagine que el espacio está rodeado de una burbuja invisible. En el momento que entra en la burbuja deja de preocuparse, de recordar el pasado, de juzgar y criticar. Si advierte que vuelve a caer en esos hábitos, regrese con suavidad a un espacio interior libre de esos impulsos mentales. Detenerse, observar, reevaluar, controlar pensamientos y sentimientos y cambiar creencias requiere energía. No una energía que obtendrá de fuera, sino la energía de la verdad que lleva dentro. Cuando lo olvidamos, nos contaminamos con el estrés y las preocupaciones innecesarias y aparecen los miedos que nos bloquean. Necesitamos mirar hacia dentro y aprender a nutrir nuestro ser. Para conseguirlo hay que dedicarle un tiempo. Igual que cada día reservamos un rato para comer y cuidar el cuerpo; nos debemos preguntar qué alimento le damos a nuestra mente para que cree pensamientos positivos que produzcan sentimientos de bienestar.
PASOS PARA MEDITAR
1. Encontrar un lugar tranquilo y acogedor. Poner una luz tenue y música suave pueden ayudar a conseguir crear el ambiente adecuado. 2. Sentarse en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados.
Ramiro Calle. El Gran Libro de la Meditación. Editorial Martinez Campos (2011)
3. Con los ojos abiertos, elegir un punto enfrente y dejar ahí la mirada, mientras poco a poco todas las distracciones van desapareciendo. 4. Observar los pensamientos sin juzgarlos ni retenerlos, solo observándolos. 5. A continuación, crear pensamientos e imágenes positivas de uno mismo, visualizarlos y mantenerlos durante unos minutos. 6. Para terminar, cerrar los ojos unos instantes creando un silencio completo.
B.J. Jayanti. Meditación Práctica. Editorial Kier (2012)
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“Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír” Swami Sivananda
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