NOMBRE: RELAJACIÓN ARTICULAR
OBJETIVO: reconocer y percibir las diferentes partes del cuerpo en el compañero
CONTENIDO: LUGAR: preferiblemente en un espacio cerrado
EDAD: 12 años
MATERIAL: un balón pequeño y una colchoneta
ORGANIZACIÓN: por parejas
DESARROLLO: uno de la pareja se tumba (preferiblemente boca abajo) en la colchoneta, el compañero deberá masajearle con el balón presionando suavemente, haciendo hincapié en las articulaciones.
GRÁFICO:
REGLAS: al final del ejercicio deben haber sido masajeados los dos y deben haber masajeado los dos.
VARIANTES: podemos variar el ejercicio masajeando los principales grupos musculares en vez de las articulaciones. O ir aumentando progresivamente la presión del balón sobre el cuerpo del compañero. OBSERVACIONES: es una relajación, así que habrá que ambientarla como tal, poner música suave, bajar la luz, mejor sería que se taparan con una chaqueta si es después de haber hecho un ejercicio físico fuerte. Debemos indicarles a los alumnos que hagan silencio.
NOMBRE: TOCA EL COLOR OBJETIVO: trabar la lateralidad, reconocerla en el propio cuerpo y en el del compañero. CONTENIDO:
LUGAR: puede ser tanto abierto como cerrado, sin obstáculos.
EDAD: 9 años
MATERIAL: ninguno
ORGANIZACIÓN: individual
DESARROLLO: los alumnos correrán por el espacio (gimnasio, pista) y a la señal del profesor se detendrán, el profesor dice una parte del cuerpo y seguido un color, los alumnos deberán ir hacia un compañero que tenga el color que ha dicho el profesor y tocar la parte del cuerpo que haya dicho el profesor. (P.e. “brazo izquierdo, rojo”. Irán a por un compañero que tenga algo rojo y tocarán su brazo izquierdo)
GRÁFICO:
REGLAS: deben estar corriendo antes de la señal del profesor, no pueden tocar una parte que no sea la que ha dicho el profesor VARIANTES: el profesor también puede indicar con qué parte del cuerpo debemos tocar al compañero donde él ha dicho (p. e. “Con la rodilla tocar una pierna en rojo”) También puede poner un límite de agrupaciones, tan sólo permitir que haya 5 tocando un compañero, así haremos que se dificulte más el juego, obligándoles a darse prisa para no quedarse sin color que tocar.
OBSERVACIONES: al momento de hablar el profesor, se debe asegurar que estén todos los alumnos en silencio, no forzar la voz, pero sí hacer que lo escuchen todos. Podemos comenzar diciendo colores que todos tengan e irnos fijando poco a poco en colores que no todos lleven, complicándoles la tarea de buscar, o ir complicando cada vez más la parte del cuerpo que debe tocar al compañero (p. e. Tocar con la oreja....)
NOMBRE: TOCA EL MÚSCULO OBJETIVO: controlar el tono y tensión muscular voluntariamente
CONTENIDO:
LUGAR: preferible un lugar cerrado, silencioso y tranquilo
EDAD: 12 años
MATERIAL: una colchoneta por cada pareja de alumnos
ORGANIZACIÓN: por parejas
DESARROLLO: un alumno tumbado GRÁFICO: (preferiblemente boca abajo) en una colchoneta, el otro de rodillas a su lado. El alumno arrodillado toca un músculo de su compañero, éste tendrá que tensar sólo ese músculo, no los de alrededor o todos lo de la extremidad, y luego relajarlo. Señalará más músculos, luego de un tiempo se cambiarán de roles.
REGLAS: tensar sólo ése músculo, y relajarlo una vez que el compañero deje de señalarlo VARIANTES: si los alumnos puede, en vez de señalar el músculo o tocarlo, se pueden decir uno al otro el nombre del músculo que deben tensar, aunque esto limitaría mucho el juego (se limitarían a los músculos conocidos: gemelo, cuadriceps...) Se puede dificultar el juego haciendo que el alumno que señala el músculo pueda señalar más de uno a la vez, y el compañero debería concentrarse más aún.
OBSERVACIONES: al ser un ejercicio mas relajado, conviene hacer que los alumnos se tapen con un jersey o abrigo si viene después de un ejercicio físico fuerte. Para mejorar la concentración deben estar en silencio, no hace falta que hablen, sólo con señalar se entienden.
NOMBRE: BOTELLA LOCA OBJETIVO: trabajar el equilibrio
CONTENIDO:
LUGAR: cerrado o abierto, sin pendientes ni obstáculos
EDAD:12 años
MATERIAL: ninguno
ORGANIZACIÓN: grupos de 7 personas
DESARROLLO: se coloca un alumno con sus compañeros alrededor, el del centro debe tener los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo. Sus compañeros lo empujarán suavemente (como columpiándolo) hacia otros compañeros del círculo, pasándolo de mano en mano. Comenzarán suave para ir aumentando la fuerza, sin sobrepasarse.
GRÁFICO:
REGLAS: el que está en el centro no puede mover los pies del sitio, si los mueve para equilibrarse será sustituido por algún compañero del círculo.
VARIANTES: el del medio puede decir a quién quiere ser enviado, es decir, dirá el nombre de un compañero y el resto tendrá que empujarlo hacia él.
OBSERVACIONES: hay que aclarar que es un juego tranquilo, de disfrute, no queremos que los alumnos sufran lesiones ni malos tratos, así que será conveniente avisarles para que traten con cuidado a sus compañeros, llegando a castigar al que no lo haga
NOMBRE: SALTA Y REBOTA
OBJETIVO: trabajar los lanzamientos y percepciones en movimiento, también saltos
CONTENIDO: LUGAR: espacio cerrado, cercano a una pared
EDAD: 12 años
MATERIAL: dos aros y una pelota a cada grupo
ORGANIZACIÓN: grupos de 6 personas
DESARROLLO: alineados con la pared colocamos dos aros, el alumno saldrá desde uno de ellos, lanzará el balón contra la pared a la vez que sale corriendo hacia el otro aro. Debe recoger la pelota con un salto (en el aire) y caer dentro del segundo aro. Desde ahí lo lanzará hacia atrás, al aro anterior, donde lo cogerá el siguiente compañero, y realizará el mismo ejercicio. Al llegar al segundo aro y hacer tirado hacia atrás el balón deben ir a la fila de alumnos a esperar su turno
GRÁFICO:
REGLAS: coger el balón en el aire y caer en el aro (en la medida de lo posible), en su trayectoria el balón debe rebotar contra la pared
VARIANTES: podemos meter un tercer aro, que vuelvan a realizar el ejercicio y al llegar al final, lanzar el balón hacia atrás a un compañero situado en el primer aro. Podemos juntar más los aros y hacer que hagan un solo salto entre ellos. Podemos hacer que hagan el recorrido de ida y de nuevo para volver, y entregar el balón en mano al siguiente OBSERVACIONES: advertir que tengan cuidado al saltar en el aro ya que éste se puede pisar y patinar (si g¡pudiéramos, haríamos marcas con una tiza en el suelo)
NOMBRE: MASAJE DE TENIS
OBJETIVO: conocer segmentos del cuerpo
CONTENIDO: LUGAR: lugar cerrado, luz tenue y sin ruido
EDAD: 12 años
MATERIAL: una pelota de tenis y una colchoneta por cada alumno
ORGANIZACIÓN: individual
DESARROLLO: cada alumnos se mantendrá separado del resto, sobre la colchoneta con los pies descalzos, moverá la pelota trazando líneas y círculos por sus pies (puede usar los pies o las manos, o el otro pie), recorrerá la planta, los laterales, el empeine, los dedos... presionando levemente para sentir por dónde pasa la pelota y qué sensación tiene
GRÁFICO:
REGLAS: no hablar, no hacer ruido, concentrarse en sí mismo y no distraerse con los demás
VARIANTES: podemos hacer que el masaje sea en las manos y con una pelota de golf (más pequeña), o ponerlos por parejas para masajearse la espalda uno al otro.
OBSERVACIONES: es una relajación así que habrá que ambientarlo así, con poca luz, sin ruido (en lo posible), y música relajante o sonidos que inciten a la relajación
NOMBRE: RECORRE EL MAPA
OBJETIVO: trabajar la localización espacial en el plano
CONTENIDO: LUGAR: espacio abierto o cerrado, liso sin obstáculos
EDAD: 12 años
MATERIAL: hoja, bolígrafo y conos o chinchetas
ORGANIZACIÓN: por parejas
DESARROLLO: se coloca una red de 3x4 GRÁFICO: conos (3 de ancho x 4 de largo, 12 conos en total). Uno de los alumnos realizará un recorrido en la red, el otro mientras debe ir apuntando este recorrido en un mapa. Al terminar, el que tiene el mapa debe repetir el recorrido mediante su representación en el mapa. Luego se cambiarán de roles y repetirán el ejercicio.
REGLAS: sólo se puede hacer el recorrido entre los conos, no pasar sobre ellos, tampoco salirse del límite de la red
VARIANTES: podemos variar las reglas y hacer que sí se pueda pasar sobre los conos. O hacer que a la hora de repetir el recorrido mirándolo en el mapa lo haga marcha atrás, es decir, empezando donde terminó el compañero e ir retrocediendo OBSERVACIONES: a la hora de hacer el recorrido basándose en el mapa, el que lo debe hacer puede hacerlo con el mapa en la mano o dejándolo en el suelo, en la misma orientación que la red, esto será más fácil ya que no nos desorientamos al girar o dar una vuelta (podríamos meter esto como dos variantes de dificultad)
NOMBRE: LA FRASE DEL MAPA
OBJETIVO: trabajar la orientación espacial en un mapa estructurado
CONTENIDO: LUGAR: edificio grande, a ser posible de varias plantas
EDAD: 12 años
MATERIAL:un mapa del edificio, 6 trozos de papel y un bolígrafo
ORGANIZACIÓN: grupos de 4 personas
DESARROLLO: cada grupo se pone un nombre y elige una frase de 6 palabras, cada una de ellas irá en un trozo de papel, junto con el nombre del grupo. Se dispersarán los diferentes grupos por el edificio, esconderán los trozos de papel en cualquier sitio del edificio, apuntando su localización en el mapa. Una vez acabado vuelven al aula o gimnasio de donde habían salido. Ahí se intercambian los mapas con otros grupos y, con el mapa nuevo, deben ir a buscar las pistas escondidas y armar la frase del otro equipo.
GRÁFICO:
REGLAS: las pistas deben estar bien señaladas en el mapa (en el piso correcto, la zona exacta), si es posible también que dejen un número para señalar qué palabra es en el orden de la frase. No se deben poner en sitios muy complejos, no a la vista pero tampoco en sitios imposibles. VARIANTES: asignar a cada grupo una zona o planta determinada del edificio, así cuando cambien lo mapas llegarán a una zona en la que no habían estado antes. Podemos hacerlo competición, que el primero en formar la frase del contrario gane. OBSERVACIONES: hay que insistir mucho en que no escondan excesivamente las pistas, que sean accesibles. Previo a este ejercicio deberíamos dar explicaciones sobre localizar en un mapa, en qué aspectos fijarse para orientarlo bien, cómo señalar el lugar de una pista...
NOMBRE: RELEVO VUELTERO
OBJETIVO: trabajar el equilibrio, coordinación y lanzamientos
CONTENIDO:
LUGAR: espacio abierto o cerrado, sin obstáculos
EDAD: 12 años
MATERIAL: conos y pelotas
ORGANIZACIÓN: grupos de 3 personas
DESARROLLO: se colocan todos en un lado del campo, desde ahí será la salida, saldrán de uno en uno, hacen el recorrido y vuelven para darle el balón al compañero y darle el relevo. El recorrido consiste en: en la línea de salida, daremos 7 vueltas rápidas tocando con la mano el cono que esté ahí, al terminarlas cogemos el balón y vamos botándolo hasta la mitad del recorrido, desde ahí paramos e intentamos chutar a portería (dos conos en el final del campo), recogemos el balón y volvemos corriendo botándolo.
GRÁFICO:
REGLAS: no podemos salir antes de que nos den el relevo, las 7 vueltas son obligatorias (si hace falta un compañero nos las puede contar), no se vuelve a la línea de salida sin el balón, ya que éste es el relevo para el siguiente compañero VARIANTES: podemos poner conos para que hagan zig-zag entre ellos, podemos añadir mayor número de vueltas en el primer cono, podemos hacer el recorrido hasta el final botando y volver controlando el balón con los pies (sin chutar al final ya que están nuestros compañeros) OBSERVACIONES: es un juego divertido por los recorridos complicados que hacen los alumnos al marearse, hay que advertir el peligro de este descontrol del equilibrio y apartar cualquier objeto con el que puedan chocar (bancos, jaulas de balones...)
NOMBRE: LA CAMPANA
OBJETIVO: Percibir las sensaciones de nuestro propio cuerpo, aumentar el bienestar físico con el incremento del tono muscular, conseguir un equilibrio emocional liberando tensiones y llegar una mejor toma de conciencia del propio cuerpo CONTENIDO: LUGAR: Cerrado, calmado y tranquilo
EDAD: 12 años
MATERIAL: ninguno
ORGANIZACIÓN: Por parejas
DESARROLLO: Los dos componentes se encuentran uno de espaldas al otro, y estarán entrelazados por los brazos. Uno de ellos (A) se inclinará hacia delante transportando a B sobre su espalda. Se intercambiarán los roles una vez que A haya subido a B por encima de su cadera y se haya desplazado unos metros
GRÁFICO:
REGLAS: Los componentes deben estar siempre bien sujetos por los brazos
VARIANTES: A cargado perpendicularmente sobre la espalda de B. B debe movilizar aA
OBSERVACIONES: Los componentes de la pareja deben tener pesos y estaturas similares para evitar lesiones. En el caso que no pueda desplazarse por el espacio, bastará con que le suba a la espalda y le mantenga así unos segundos. La cadera del que está encima tiene que quedar por encima de la cadera del compañero.
NOMBRE: CALLES Y AVENIDAS
OBJETIVO: Desarrollar relaciones proyectivas y euclídeas
CONTENIDO: LUGAR: Cualquier espacio abierto
EDAD: 12 años
MATERIAL: Ninguno
ORGANIZACIÓN: Los participantes a excepción de dos se colocan en filas paralelas de modo que el número de miembros en cada fila y el numero de filas no sean iguales, cada participante deberá estar separado y poder darse la mano con los de los lados y al girar noventa gados con los que tenia adelante y atrás GRÁFICO:
DESARROLLO: Uno de los dos que no forman las filas será el policía y otro el ladrón, desplazándose por entre las filas y su perímetro rectangular, el policía deberá coger al ladrón, el ladrón podrá cambiar la disposición de las filas diciendo “calle” o “avenida”, al decir calle las filas deberán darse las manos de forma que el recorrido entre las filas sea el corto y avenida sea el largo
REGLAS: Tanto el ladrón como el policía deberán respetar las limitaciones espaciales de las calles y avenidas no pudiendo cogerle desde otra calle o rompiendo las calles.
VARIANTES: Se podría dificultar la tarea de escapar del ladrón dando al policía el poder de cambiar las calles y quitándoselo al ladrón.
OBSERVACIONES: Si el policía no logra coger al ladrón en un tiempo determinado cambiar los roles para aumentar la participación
NOMBRE: SOBRE UN PIE
OBJETIVO: Coordinar las acciones propias con las del compañero
CONTENIDO: LUGAR: Gimnasio (con espalderas)
EDAD: 12 años
MATERIAL: Una cuerda por pareja
ORGANIZACIÓN: Parejas
DESARROLLO: El alumno A engancha la cuerda en las espalderas dándole una vuelta por detrás de la primera barra. Sujeta la cuerda por los dos extremos (uno en cada mano) y la mueve de formas distintas mientras el compañero B trata de saltarla sólo con un pie. Se intercambian los lugares, cuando el jugador que salta tropieza con la cuerda.
GRÁFICO:
REGLAS: El alumno B deberá saltar solamente con un pie, El alumno A no deberá ser un obstáculo en el salto de su compañero
VARIANTES: Dos alumnos estarán en la posición A (con una cuerda cada uno) y así acrecentar la dificultad del ejercicio. El alumno B saltará con los dos pies
OBSERVACIONES: Concienciar a los alumnos que tengan especial cuidado con las posibles caídas
NOMBRE: LA MARIPOSA
OBJETIVO: Desarrollar la coordinación y agilidad en el salto
CONTENIDO: LUGAR: Gimnasio
EDAD: 12 años
MATERIAL: Pelotas
ORGANIZACIÓN: Grupos de 5-6 personas
DESARROLLO: Se sitúa el grupo en fila delante de una pared a una distancia determinada por el profesor, el primero de la fila con una pelota en la mano. Se inicia el juego lanzando la pelota a la pared, en el momento de tocar el suelo el jugador la saltará, recogiéndola el compañero siguiente de la fila, realizando éste la misma acción.
GRÁFICO:
REGLAS: Lanzar el balón contra la pared. El mismo jugador que realiza el lanzamiento deberá saltar el balón. El segundo alumno del grupo deberá recoger la pelota, y realizar la misma acción que el primero VARIANTES: Aumentar la distancia de lanzamiento
OBSERVACIONES: Explicar a los alumnos los posibles errores que se pueden dar a la hora del lanzamiento (que vaya demasiado alta o baja).
NOMBRE: LAS RANITAS
OBJETIVO: Desarrollar la coordinación y agilidad en el salto
CONTENIDO: LUGAR: Gimnasio
EDAD: 12 años
MATERIAL: Pelotas y aros
ORGANIZACIÓN: Grupos de 6 personas
DESARROLLO: En el suelo se colocan cinco aros a distancia corta. Los participantes en filas de cinco detrás de una línea de salida, a la orden del profesor el primero saldrá dando saltos como una rana con la pelota entre los pies, saltará los cinco aros y volverá a la línea de salida corriendo con la pelota en las manos donde le espera el segundo jugador. Así lo harán los seis jugadores. Ganará el equipo que acabe antes
GRÁFICO:
REGLAS: El alumno que realice los saltos en los aros deberá realizarlos con la pelota entre los pies. El camino de vuelta se realizará en carrera con el balón en las manos. El siguiente alumno no saldrá hasta que el anterior no le haya dado el balón en las manos. Ante cualquier incumplimiento de las reglas se volverá a la posición inicial VARIANTES: Cambiar el objeto a transportar entre los pies para añadir o quitar dificultad al salto (por ejemplo un lápiz).
OBSERVACIONES: Si se cree conveniente se puede eliminar su carácter competitivo
NOMBRE: EL RELEVO
OBJETIVO: Combinar la carrera con la coordinación del salto en parejas
CONTENIDO: LUGAR: Gimnasio
EDAD: 12 años
MATERIAL: Cuerdas
ORGANIZACIÓN: Grupos
DESARROLLO: El grupo total se divide GRÁFICO: en subgrupos de igual número de jugadores. Cada grupo se coloca en un extremo del campo de juego y un jugador de cada grupo enfrente de su grupo en el centro del campo. A la señal del profesor los jugadores que están en el centro con una cuerda en la mano han de salir corriendo hacia su grupo, atarse los pies con el primero del grupo y regresar juntos hasta el centro, donde se desatan; ahora queda en el centro el primer jugador, mientras que el segundo repite las acciones que antes hizo el primero con el que ahora es el primero del grupo. Gana el grupo que antes termine REGLAS: La ida hacia el grupo se deberá realizar en carrera. La vuelta de los dos compañeros de grupo hacia el centro se realizará con saltos, saltando con el pie que tienen atado. Ante cualquier incumplimiento de las reglas se volverá a la anterior posición VARIANTES: Ir acumulándose los alumnos en la cadena, de modo que no se desaten al centro
OBSERVACIONES: Si se cree conveniente se puede eliminar su carácter competitivo
NOMBRE: LA PÍDOLA
OBJETIVO: Combinar la carrera con la coordinación del salto al compañero
CONTENIDO: LUGAR: Gimnasio
EDAD: 12 años
MATERIAL: Cuerdas
ORGANIZACIÓN: Grupos de 6 personas
DESARROLLO: En grupos de 6, cada alumno poseerá una cuerda, la cual deberán llevar y depositar (no lanzar) hasta un aro que se colocará a una distancia determinada por el profesor. Para ello deberán saltar por los otros cinco compañeros de delante que estarán en posición de pídola, dejar la cuerda y ponerse el último de la fila. Este deberá chocar la mano con el compañero de detrás, así sucesivamente hasta que se le choque la mano al primero para salir con la cuerda. El primer grupo que termine ganará.
GRÁFICO:
REGLAS: Los alumnos no saldrán hasta que le choquen la mano. En caso de que el choque de manos no se realice correctamente se volverá a comenzar la cadena de choques. La cuerda deberá dejarse en el lugar indicado por el jugador (aro). VARIANTES: Aumentar el número de componentes del grupo. Quitar el carácter competitivo del juego
OBSERVACIONES: Avisar donde deben colocar la mano en la espalda del compañero al que saltan