Moment zomer 2016 by CM Limburg

Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg

JUNI - JULI - AUGUSTUS

• Jongdementie, elke dag een beetje afscheid nemen • Digikwaaltjes: voorkomen is beter dan genezen • Peis en vree op de achterbank

WIN!

Eén van de 5 exemplaren 'Voor altijd mijn mama'

ERKENNINGSNUMMER P209086 - AFGIFTEKANTOOR GENT X

ZOMER 2016

OP FINANCIEEL VLAK ZAL DE KINĂ&#x2030; MARTINE GEEN PIJN DOEN Dat komt omdat Martine aangesloten is bij het CM-MediKo Plan. Deze CM-verzekering betaalt allerlei medische kosten extra terug: bijvoorbeeld 75 % van het remgeld bij de kinesist. Het CM-MediKo Plan. Een vaste premie voor extra bescherming. www.cm.be/verzekeringen MOB verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in Brussel en toegelaten onder codenummer 150/01 om de tak 2 'ziekte' te beoefenen. Bij ononderbroken aansluiting bij het CMMediKo Plan kan de aanvangspremie enkel jaarlijks geĂŻndexeerd worden.

Inhoud zomer 2016 Colofon

04 Jongdementie, elke

dag een beetje afscheid nemen

MOMENT is een uitgave van CM Limburg

Bespaar op je gezondheidskosten

Zeven tips voor een zorgeloze autovakantie

16 Digikwaaltjes:

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt

voorkomen is beter dan genezen

HOOFDREDACTIE

Hittegolf? Zo hou je het koel

REALISATIE & VORMGEVING

22 24

Inge Draye

dienst marketing & communicatie CML

't Klikt op CM.be De geslaagde picknick in 5 stappen

25 Recept 26 Puzzel 27 Agenda

REDACTIE-ADRES

Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59

CM-CONTACTCENTER

011 28 02 11

DRUK ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare

OPLAGE

Moment verschijnt in een oplage van 225.000 exemplaren

Bespaar op je gezondheidskosten

Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”

Zeven tips voor een zorgeloze autovakantie

Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.

Hittegolf? Zo hou je het koel

VRA A G EN A NT W OORD

Zijn ontbijtgranen gezond? Voedingsdeskundigen zijn het erover eens: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een gezond ontbijt geeft je energie en bevordert je concentratievermogen. Deze maaltijd overslaan, zorgt er voor dat je tijdens de rest van de dag vermoeider bent en meer zin hebt in suikerrijke tussendoortjes. Zeker voor schoolgaande kinderen maak je ’s ochtends dus best tijd vrij om samen te ontbijten. In veel jonge gezinnen staan er dan ontbijtgranen op het menu. Maar zijn die wel zo gezond als je denkt? Een belangrijke parameter om dat na te gaan is het suikergehalte. Dat vind je op elke verpakking terug. In ontbijtgranen worden vooral toegevoegde suikers gebruikt, zoals honing, rietsuiker, fructose en glucosestroop. Ook natuurlijke suikers van gedroogd fruit of stukjes chocolade jagen het suikergehalte de hoogte in. Als richtlijn zou je per portie niet meer dan 8 gram suiker mogen binnenkrijgen. Dat betekent al gauw dat die portie niet erg groot zal zijn. Voedingsdeskundigen bevelen maximum 30 à 40 gram aan. In verhouding tot vezelrijk brood mag je er veel minder van eten en zal je sneller weer honger krijgen. Voor een evenwichtig voedingspatroon wissel je daarom best af tussen ontbijtgranen en brood. Ook het aantal vezels en het zout- en vetgehalte moet je in de gaten houden. Kies bij voorkeur ontbijtgranen met meer dan 1,5 gram vezels per 100 kcal en minder dan 30 % vet. Voor kinderen en oudere mensen zijn volle melkproducten een aanrader bij de ontbijtgranen. Wie aan zijn lijn denkt, kiest beter de magere of halfvolle variant.

Moment 03

Kathleen Aerts over jongdementie

Elke dag een beetje afscheid nemen

Tien jaar lang was Kathleen Aerts één van de gezichten van de populaire meidengroep K3. In het boek ‘Voor altijd mijn mama’ vertelt ze voor het eerst over haar moeder met jongdementie. Ze heeft lang getwijfeld of ze dit verhaal wel op papier zou zetten. Want mooi is het niet. Maar met een realistisch beeld over jongdementie helpt ze lotgenoten. En geeft ze zin aan de hartverscheurende ziekte van haar mama. ‘Moet ik deze kant van mezelf wel bloot geven? Zou ik dit persoonlijk, droevig verhaal wel vertellen?’ Kathleen dacht er al een tijdje over na om de weg die ze met haar moeder met jongdementie aflegt, neer te schrijven. “Het moment waarop ik de knoop doorhakte, herinner ik me nog goed. Ik zat in de auto en terwijl de zon zachtjes onderging luisterde ik op de radio naar een discussie over jongdementie. Uit dat gesprek bleek dat de ziekte veel te weinig in de aandacht komt en dat mensen niet weten wat het is. Voor mij leek dat een teken van hierboven.” Ook de film ‘Still Alice’ werkte voor Kathleen als een trigger. “Het is een mooie film, maar te verbloemend, te romantiserend. De realiteit is heel anders. Vandaar de motivatie voor mijn boek. Als ik op deze manier zin kan geven aan de ziekte van mijn mama, dan is het niet voor niets geweest.”

04 Moment

Verbondenheid met lotgenoten

Vijf tips van Kathleen

Het schrijfproces viel Kathleen zwaar. “In alles wat ik schreef, wil ik mama in ere houden. Daar heb ik mee geworsteld. Het was echt een heavy periode. Maar als ik er achteraf op terugblik, en zeker op avonden na een lezing aan mantelzorgers, dan voelt het goed om mensen steun te geven. Datzelfde geldt ook omgekeerd. Als ik het eens moeilijk heb als ik bij mama ben, denk ik terug aan die avonden. Je voelt de verbondenheid van lotgenoten en dat doet deugd.”

• Geniet van elk moment samen. Zeker als het nog kan in de beginfase. Werk samen een bucketlist af met alles wat jullie nog willen doen. • Haal alles uit het leven dat er nog inzit en geef jezelf de tijd. Het is een lang rouwproces. Denk dus geen drie stappen vooruit maar leef van dag tot dag. • Zorg wat meer voor elkaar. Spreek mensen aan als je iets opmerkt. Een klein gebaar kan een wereld van verschil maken. • Vergeet jezelf niet als mantelzorger. Gun jezelf ook eens iets en durf uit handen geven. Iedereen heeft recht op geluk ondanks ziektes rondom hem. Na wat me-time kom je vol energie terug en heb je weer de kracht om mantelzorger te zijn. • Laat je bij het minste vermoeden testen. Zo kan je beter anticiperen op de ziekte en je omgeving duidelijk maken hoe ze ermee om kunnen gaan.

Taboe blijft groot Het taboe rond jongdementie blijft volgens Kathleen groot. “Zelfs in mijn naaste omgeving stootten we op onbegrip. Dat was erg kwetsend. Zeker in periodes waarin ik het al moeilijk had omdat mama mij ontglipte. Maar uiterlijk zag je in het begin nog niets aan haar. Ze leek niet ziek, waardoor mensen het niet begrepen. Anderen, vooral leeftijdsgenoten van mijn mama, zaten dan weer in een ontkenningsfase. Ze wilden het niet zien omdat het hun confronteert met hun eigen sterfelijkheid. Ik ben daar lang kwaad om geweest, maar nu besef ik dat niet iedereen even sterk is of dat bewust doet.”

Een dagje ouder De diagnose jongdementie werd gesteld toen Kathleen haar mama 56 was. “Op dat moment realiseerde ik mij dat het rond haar 50ste is begonnen. Toen besefte ze dat ze moeilijk uit haar woorden geraakte. Ze dacht dat ze gewoon een dagje ouder werd. Maar na het overlijden van mijn papa is mama nooit meer dezelfde geweest. We dachten dat ze depressief was. Tot een bevriende verpleegster haar op ons trouwfeest de hele dag had gezien. Zij was de eerste die me erop wees dat er iets mis was. We maakten een afspraak bij de neuroloog en daar viel de diagnose: ziekte van Alzheimer. Ik twijfelde of dat wel klopte, maar drie andere professoren uit Leuven, Gent en Antwerpen kwamen allemaal tot dezelfde conclusie.”

Weer even de mama van vroeger Om de situatie draaglijker te maken, probeert Kathleen zo positief mogelijk te zijn. “Blijf zoeken naar de persoon die ze ooit geweest zijn. Je mag ze niet vereenzelvigen met de ziekte. Mijn mama was zoveel meer dan wat Alzheimer nu van haar heeft gemaakt. Dat is voor mij de enige manier om ermee om te gaan. Om soms in haar ogen even de mama van vroeger te zien. Dat biedt mij troost. Vandaar ook de titel ‘Voor altijd mijn mama’. Hoe klein die momentjes ook zijn, grijp ze. Het is makkelijker om je te laten meeslepen in negatieve emoties. Die zijn ook zo overheersend. Maar dwing jezelf om positief te blijven. Sta niet teveel stil bij de toekomst. En onthoud dat het heel logisch is dat je het moeilijk hebt of bang en boos bent.” INFOSESSIE

maandag

14/11

Dementie, de medische aspecten

Dokter Soors gaat in op de werking van onze hersenen en ons geheugen, de diagnose dementie, oorzaken en vormen van de ziekte, behandelingen en toekomstperspectieven. Hasselt - 14/11 - 20.00 – 22.00 uur 3 euro CM-leden, 6 euro niet-leden Voor inschrijvingen: kijk op pagina 29.

Voor altijd mijn mama Kathleen Aerts Uitgeverij Lannoo 208 blz. – 17,99 euro Geniet dankzij CM en Uitgeverij Lannoo van 10 % korting + GRATIS verzending (t.w.v. €2,5) bij aankoop van ‘Voor altijd mijn mama’ via LannooShop. 1. Surf naar www.lannoo.be/vooraltijd-mijn-mama 2. Voeg het boek toe aan jouw winkelmandje 3. Geef dementie in bij ‘kortingscode’ en klik op ‘+’ 4. Daarna hoef je enkel nog je bestelling af te ronden. Het voordeel is enkel geldig via LannooShop t.e.m. 15/09/2016, zolang de voorraad strekt. De korting is niet cumuleerbaar met andere voordelen.

Moment 05

Begeleiding bij dementie De diagnose dementie roept heel wat vragen op. Bijvoorbeeld over het ziektebeeld, het verloop van de ziekte, de mogelijkheden op het gebied van zorg en ondersteuning … en nog veel meer. Medewerkers van de dienst Maatschappelijk werk van CM bewandelen samen met de persoon met dementie en zijn naaste omgeving dit pad vol vragen, moeilijkheden en mogelijkheden. Wat dit concreet betekent, lees je in deze getuigenis van Mia (71). “Drie jaar geleden kreeg mijn man (76) de diagnose vasculaire dementie. Mijn wereld stortte in. Wat nu? Omdat ik vragen had rond de terugbetaling van medicatie kwam ik met CM in contact. Daar werd me verteld dat de maatschappelijk werker ons kon helpen. Aanvankelijk gingen de gesprekken vaak over praktische zorg en mogelijke tussenkomsten. De maatschappelijk werker gaf ons heel wat informatie over de aandoening en de gevolgen daar-

van op ons dagelijks functioneren. Gaandeweg leerde ik haar beter kennen en durfde ik ook aangeven dat de zorg soms zwaar was. We zochten dan samen naar mogelijke oplossingen. Wanneer er geen ‘oplossing’ voorhanden was, hielp het me ook om mijn verhaal met iemand te delen. Ook op moeilijke momenten, zoals de dag dat autorijden voor mijn man niet meer veilig was, zochten we samen naar partners om deze moeilijkheden aan te pakken en bespreekbaar te maken. Het is dankzij de maatschappelijk werker dat we onze kinderen betrokken in de zorg voor hun vader. Dit loopt nu erg goed maar het belangrijkste voor mij is dat we er samen over kunnen praten. Ik merk aan mijn kinderen dat ze dit erg op prijs stellen. De maatschappelijk werker kan het ziekteproces niet ongedaan maken maar het wel bespreekbaar en daardoor ook meer gedragen maken. Daarom raad ik iedereen die een diagnose dementie krijgt aan, om de stap te zetten om erover te gaan praten bij CM.”

Dnadge va g r o z l e t Man Op donderdag 23 juni palmen CM en Mantelzorgvereniging Ziekenzorg CM het Domein Bokrijk in. Het belooft een uniek ‘dagje uit’ te worden voor de Limburgse mantelzorgers. Op het programma staan onder andere een verkenning van het openluchtmuseum, een rit met de Bokrijkshuttle, een zorginfobeurs in Hangar 58, een verwenmoment, een optreden van Knappe Koppen… Daar wil je toch bij zijn? Ben je nog niet ingeschreven? Waag dan je kans om de 10 laatste duotickets in de wacht te slepen. Hoe? Heel eenvoudig: stuur vóór 20 juni een mail naar mantelzorg.limburg@cm.be. Vermeld in je mail je rijksregisternummer, naam, telefoonnummer en de naam van de persoon waarvan jij mantelzorger bent. De winnaars worden persoonlijk verwittigd.

06 Moment

Zorgen voor elkaar In België leven meer dan 170.000 mensen met dementie. De kans is dan ook groot dat je ook in jouw buurt, familie of vriendenkring te maken krijgt met deze ziekte. Belangrijk om weten is dat personen met dementie mensen blijven met een eigen identiteit, persoonlijkheid en verleden. Te vaak worden ze herleid tot hun aandoening. Buitenstaanders hebben meteen de laatste fase van het dementieproces voor ogen. Terwijl er in werkelijkheid verschillende jaren liggen tussen de eerste tekenen, het stellen van de diagnose en de eindfase van de ziekte. Richt je in die jaren dan ook meer op de mogelijkheden en niet enkel op de beperkingen die de ziekte met zich meebrengt. Om personen met dementie te helpen en ervoor te zorgen dat ze langer hun autonomie kunnen behouden, moeten we er als samenleving zorg voor dragen. Licht buren, buurtwinkels en de naaste omgeving in. Durf erover praten. Zo kunnen we elkaar verder helpen. INFOREEKS

CURSUS

v.a. maandag

v.a. donderdag

28/11

Workshopreeks dementie

Sessie 1: ‘Anders kijken’ naar het gedrag van een persoon met dementie: Het gedrag van personen met dementie verandert. Dit is moeilijk voor de persoon met dementie maar ook voor jullie die betrokken zijn in de zorg voor de persoon met dementie. Tijdens deze samenkomst staan we, naast de beleving van personen met dementie, stil bij vormen van veranderend gedrag. Gedrag herkennen helpt immers om er mee om te gaan. Ook factoren die het gedrag positief of negatief beïnvloeden komen aan bod. Voor personen met dementie is het verwoorden van hun behoefte aan bepaalde prikkels, of juist het aangeven van welke prikkels ze last hebben, moeilijk. Dit biedt kansen om op zoek te gaan naar een ‘zinvolle’ tijdsbesteding. Sessie 2: Een blik op de omgeving van personen met dementie: Tijdens deze samenkomst bekijken we tips en richtlijnen over dementievriendelijk wonen. Ook mogelijke aanpassingen en hulpmiddelen komen aan bod.

15/09

Dementie en nu?

Deze cursus richt zich naar de mantelzorger die thuis of daarbuiten voor iemand met dementie zorgt. In 10 bijeenkomsten worden inzichten, kennis en vaardigheden meegegeven en is er ruimte voor reflectie met deelgenoten over de behandelde onderwerpen. De bijeenkomsten worden gegeven voor een vaste groep van max. 15 mantelzorgers van een persoon met (jong)dementie. I.s.m. WZC Immaculata en Vlaamse Neutrale Ziekenfondsen. Overpelt - 15/09, 22/09, 29/09, 6/10, 20/10, 27/10, 17/11, 24/11, 1/12 en 15/12, telkens van 19.30 – 22.00 uur 80 euro (incl. handboek) Voor inschrijvingen: kijk op pagina 29. TONEEL

donderdag

06/10

Leven in 3 dagdelen

Aanvullend worden dagelijkse activiteiten en handelingen onder de loep genomen. Zo zelfstandig mogelijk functioneren in de thuissituatie en de hierbij coachende rol van de mantelzorger wordt besproken. We willen jullie handvaten bieden om zelf thuis aan de slag te gaan.

Stel je voor: je zit op de koffie bij een echtpaar. Ze voeren een gesprek. Het lijkt een gewoon gesprek maar dat is het niet en plots lijkt het nergens op. Wordt gisteren morgen of is vandaag gisteren? En waar is dan het hier en nu? De tijd is geen rechte lijn meer maar een kolkende ketel waaruit gebeurtenissen en mensen zomaar opduiken. Zo verwarrend is het als dementie zich in je hoofd nestelt, voor jezelf maar ook voor anderen. I.s.m. Okra Zorgrecht en Ocura WZC.

Genk - 28/11 en 05/12 - 19.30 – 21.30 uur 20 euro CM-leden, 10 euro CM-leden met VT, 40 euro niet-leden Voor inschrijvingen: kijk op pagina 29.

Montenaken - 06/10 - 14.00 – 16.30 uur Herk-de-Stad – 08/11 - 19.30 – 22.00 uur 5 euro Voor inschrijvingen: kijk op pagina 29.

Moment 07

Teleblok CM biedt met Teleblok nog tot 24 juni een luisterend oor voor studenten en hun omgeving. Deze anonieme en gratis hulplijn wordt bemand door een team van vrijwilligers. Chat dagelijks van 18.00 tot 23.00 via www.teleblok.be Bel van maandag tot vrijdag van 18.00 tot 20.30 uur op het nummer 0800 13 14 4 Samen studeren met anderen? Ook dat kan in het Blokpunt! - van 13 tot en met 24 juni - PXL Hasselt - van 10.00 tot 20.00 uur Wil je zeker zijn van een plaatsje? Reserveer dan via www.teleblok.be. Ook samen ontspannen is belangrijk, daarom zijn er elke dag gratis en vrijblijvende ontspanningsmomenten. Die zijn voor iedereen toegankelijk. Meer info? www.teleblok.be/blokpunt of www.facebook.com/teleblok.

Naar een pretpark?

Met korting dankzij Skoebidoe Wil jij ook minstens 20 % korting op Beekse Bergen, GaiaZoo, of Boudewijn Seapark? Meld je dan gratis aan op www.cm.be/skoebidoe want deze kortingen zijn voorbehouden voor gebruikers van het Skoebidoeplatform. Eens geregistreerd, ontdek je nog een hoop andere voordelen voor aanstaande en jonge ouders. Liever aan de slag met tablet of smartphone? Dan is er de Skoebidoe App met tips, kortingen en acties.

08 Moment

Belli-app

spoort contracties op

Het Genkse Ziekenhuis Oost-Limburg test momenteel als enige ziekenhuis in Europa de revolutionaire zwangerschapsapp Belli uit. Deze smartphone-applicatie, ontwikkeld door de Belgisch-Amerikaanse firma BLOOM, spoort contracties op bij zwangere vrouwen. De app volgt nauwgezet de weeënactiviteit en stuurt die gegevens door naar het ziekenhuis. Daar worden ze beoordeeld door een vroedvrouw of arts. Zo kan men vooral vroeggeboorte, maar ook zwangerschapsvergiftiging tijdig ontdekken.

Laat teken de pret niet bederven Teken worden actief wanneer de temperatuur boven 10°C komt. De kleine bruinzwarte diertjes voeden zich met bloed van mensen en dieren. Ze laten zich vanuit struiken, varens en hoog gras op hun ‘gastheer’ vallen en bijten zich dan vast. Vaak zijn deze beten onschuldig en pijnloos, maar soms veroorzaken ze de ziekte van Lyme. Om deze ziekte te bestrijden, is het belangrijk om de gebieden met het hoogste risico op tekenbeten te kennen. Registreer daarom elke tekenbeet op www.tekennet. be. Hoe meer mensen deelnemen, hoe beter de kaarten de werkelijkheid weerspiegelen!

Vitaliteitsweekend Kom van vrijdag 14 tot en met zondag 16 oktober volledig tot rust tijdens het Vitaliteitsweekend van Sporthotel Bruurs i.s.m. CM. Gooi stress overboord en herbron jezelf in de groene omgeving van Baarle-Nassau. Op het programma: • Yoga • Pilates • Relaxatie • Mindfulness • … Tussen de sessies door heb je tijd voor ontspanning: een wandeling in de natuur, genieten van de wellness … Prijs: • Leden: 249 euro • Niet-leden: 324 euro • Single-toeslag: 25 euro • Mogelijkheid tot huur fiets - doorgeven bij inschrijving - Standaard fiets: 8€ / dag - Elektrische fiets: 20€ / dag Meer info vind je op www.cm.be/cm-vitaliteitsweekend. Inschrijven kan via wegwijs.limburg@cm.be of op 011 28 02 80.

Registreerde jij je geïnformeerde toestemming al? In een noodsituatie is info over je gezondheid van levensbelang. Door je geïnformeerde toestemming te geven, ga je ermee akkoord dat zorgverleners die je behandelen informatie over je gezondheid met elkaar delen via elektronische netwerken. Zo kunnen ze je beter en sneller behandelen en onnodige onderzoeken voorkomen. Meer info vind je bij je CM-consulent, huisarts of apotheker. Zij kunnen meteen ook je toestemming registreren. Dat kan je ook zelf via www.patientconsent.be.

✂

voordeelbon ter waarde van

-20

op montuur bij aankoop met glazen

16 Moment van montuur

Geldig in Optiek Scherpesteen. Eén bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties of voordelen. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.07.2016 t.e.m. 30.09.2016. Niet van toepassing op Bulgari, Cartier en Chanel

Moment09 Moment 21

Kwaliteitsvolle zorg aan een betaalbare prijs

Bespaar op je gezondheidskosten De begroting van ziekenhuizen staat onder druk. Het is niet ondenkbaar dat ze voor de financiering van investeringen of bouwprojecten nieuwe inkomsten willen aanboren. Bijvoorbeeld door de ereloonsupplementen in eenpersoonskamers op te trekken. Vandaag beperken de Limburgse ziekenhuizen die ereloonsupplementen nog tot maximaal 100 %. Maar CM Limburg vreest voor een verhoging. Want in dat scenario moet je als patiënt dieper in de portemonnee tasten. Tot twee keer zoveel Misschien zegt het je niet veel, maar een ereloonsupplement is het persoonlijk aandeel dat je als patiënt betaalt voor het honorarium van een arts of andere zorgverlener. Dit supplement mag jou enkel aangerekend worden als je koos voor een eenpersoonskamer. Bij een ereloonsupplement van 100 procent betaal je in een eenpersoonskamer tot twee keer zoveel voor dezelfde behandeling als in een kamer voor twee of meer personen. Als een ziekenhuis beslist om de ereloonsupplementen te verhogen van 100 naar 135 procent, dan betaal je als patiënt in een Limburgs algemeen ziekenhuis bijvoorbeeld 225 euro meer voor een bevalling. Voor een keizersnede loopt dit op tot 280 euro.

Vals alibi Ook als je een hospitalisatieverzekering hebt afgesloten, betaal je wel degelijk de rekening. Ziekenhuizen laten patiënten geloven dat ze dankzij hun verzekering niet geraakt worden door de verhoging van de supplementen. Maar dit is een vals alibi. CM Limburg stelde vast dat een aantal andere verzekeraars genoodzaakt is om hun premies te verhogen, vaak verschillende jaren na elkaar. En dat enkel om de totale massa aan ereloonsupplementen te kunnen blijven vergoeden.

10 Moment

Besparen op je gezondheid? Als ziekenfonds verdedigt CM jouw belangen als patiënt. We zijn het gesprek aangegaan met de Limburgse ziekenhuisdirecties en roepen Limburgse politici op om hun verantwoordelijkheid te nemen. Ook zelf kan je enkele stappen ondernemen om jouw gezondheidskosten betaalbaar te houden. Dankzij deze tips spaar je, zonder kwaliteitsverlies, heel wat euro’s uit. 1. Globaal Medisch Dossier (GMD) Vraag je huisarts om voor jou een GMD bij te houden. De kosten hiervoor worden volledig terugbetaald en je betaalt 30 % minder remgeld bij een consultatie. 2. Vraag naar generische geneesmiddelen Als je met een voorschrift op stofnaam naar de apotheker gaat, is die verplicht om je een geneesmiddel uit de goedkoopste groep te geven. Deze goedkopere variant werkt even goed als zijn bekender broertje. Ook als je geneesmiddelen zonder voorschrift koopt, vraag dan een goedkope variant. 3. Kies voor een tweepersoonskamer Vraag vooraf naar het prijsverschil tussen de verschillende kamers in het ziekenhuis. Kies je voor een eenpersoonskamer, dan mogen artsen hogere ereloonsupplementen aanrekenen. Door je te laten informeren, kan je zelf bepalen of je de meerprijs ervoor over hebt. 4. Ziekenhuistarieven vergelijken Via de website www.cm.be kan je zelf de tarieven van verschillende ziekenhuizen met elkaar vergelijken. Kies onderaan de homepagina voor ‘Ziekenhuistarieven vergelijken’ in de rubriek Applicaties. Zo weet je op voorhand aan welke kosten je je mag verwachten en in welk ziekenhuis je het minst zal betalen. 5. Is je arts geconventioneerd? In diezelfde rubriek kan je bij ‘Zorgverleners opzoeken’ nagaan of je arts geconventioneerd is of niet. Geconventioneerde artsen hebben een akkoord gesloten met de ziekenfondsen en rekenen de officiële tarieven aan. Ze mogen geen ereloonsupplementen vragen. Niet-geconventioneerde artsen mogen vrij hun honorarium bepalen. 6. Hou de CM-voordelen in de gaten CM biedt tal van diensten en voordelen aan om je te helpen gezond te blijven of om je te steunen als je gezondheid je in de steek laat. Het volledige aanbod vind je terug op www.cm.be/voordelen.

Wat houdt een verhoging van de ereloonsupplementen in? Moment berekent de impact in geval van 2 veel voorkomende ziekenhuisopnames: Bevalling met keizersnede in een Limburgs algemeen ziekenhuis

Totale heupprothese in een Limburgs algemeen ziekenhuis

• Ziekenfonds betaalt rechtstreeks aan ziekenhuis: 350,59 euro (enkel ingreep) • In 2 persoonskamer: gemiddeld 279 euro remgeld*, geen ereloonsupplementen (enkel ingreep) • 1 persoonskamer (enkel ingreep, zonder kamersupplement): gemiddeld 279 euro remgeld én - in geval van 100 % ereloonsupplementen: + gemiddeld 801 euro - in geval van 135 % ereloonsupplementen: + gemiddeld 1.081 euro (= 280 euro meerkost) - in geval van 150 % ereloonsupplementen: + gemiddeld 1.201 euro (= 400 euro meerkost)

• Ziekenfonds betaalt rechtstreeks aan ziekenhuis: 584,51 euro (enkel ingreep) • In 2 persoonskamer: gemiddeld 1.224 euro remgeld*, geen ereloonsupplementen (enkel ingreep) • 1 persoonskamer (enkel ingreep, zonder kamersupplement): gemiddeld 1.224 euro remgeld én - in geval van 100 % ereloonsupplementen: + gemiddeld 1.372 euro - in geval van 135 % ereloonsupplementen: + gemiddeld 1.852 euro (= 480 euro meerkost) - in geval van 150 % ereloonsupplementen: + gemiddeld 2.058 euro (= 686 euro meerkost)

* Remgeld is het verschil tussen het vastgelegde ereloon en wat de ziekteverzekering terugbetaalt. M.a.w. het deel dat je zelf betaalt.

Moment 11

Peis en vree op de achterbank

Zeven tips

voor een zorgeloze autovakantie â&#x20AC;&#x2DC;Duurt het nog lang?â&#x20AC;&#x2122; Zie je het niet zitten om die vraag om de vijf minuten te beantwoorden? Volg dan zeker deze tips voor een zorgeloze autovakantie met kinderen.

12 Moment

1. Bereid je goed voor Hoe beter je autorit is voorbereid, hoe vlotter die zal verlopen. Maak daarom je koffers op voorhand klaar, met behulp van een checklist die je ruim op tijd samenstelt. Vergeet zeker de nodige reisdocumenten niet en zorg dat de auto geladen en volgetankt is. Voor de kinderen is het aangenaam om te reizen in comfortabele kledij. Voorzie je zeker op (reis)ziekte en hou een reisapotheek, zakjes of een emmer in de buurt. Verder zijn reserve-outfits, vochtige doekjes en wegwerpwashandjes handig binnen handbereik.

2. Geef verveling geen kans Kinderen hebben moeite met lang stil zitten. Als ze zich vervelen, merk je dat snel aan geruzie of gezeur. Hen voldoende aandacht geven is dus cruciaal om de rit gezellig te houden. Speel samen autospelletjes, lees boekjes voor of zing mee met hun lievelingsliedjes. Laat ze ook hun favoriete programma’s of films kiezen voor onderweg. Je hoeft ze er niet urenlang naar te laten kijken, maar af en toe een video is zowel voor jezelf als voor de kinderen een moment van rust. Verder zijn ook raamstickers en magneetboekjes een leuk tijdverdrijf. Reis je met één kindje? Zet je dan achteraan. Zo kan de chauffeur zich beter concentreren.

3. Op tijd de benen strekken Zeker bij lange autoritten is een tussenstop om de twee à drie uur aangewezen. Niet alleen voor een plaspauze, maar ook zodat de kinderen zich kunnen uitleven. Plan op voorhand al waar je gaat stoppen. Bijvoorbeeld bij een park of speeltuin. Meteen ook de ideale locatie voor een picknick. Neem een springtouw of voetbal mee zodat de kinderen zich actief kunnen bezig houden. Je zal merken dat je ze makkelijker weer in de auto krijgt als ze eens goed uitgeraasd zijn. En terwijl zij spelen, kan de chauffeur een dutje doen.

4. Rijd ’s nachts Met kleine kinderen is ’s nachts rijden een goed plan. Je vertrekt rond bedtijd zodat de kinderen het grootste deel van de rit al slapend doorbrengen. Ook een optie: ze ’s nachts ophalen. Tegen dat ze uitgeslapen zijn, maak je een lange tussenstop om samen te ontbijten. Hou er wel rekening mee dat je als ouders goed uitgerust aan de rit moet beginnen. Want ’s ochtends zijn de kinderen klaarwakker terwijl jij er dan al een paar uren rijden hebt opzitten.

5. Voorzie eten en drinken voor onderweg Met een urenlange rit voor de boeg, is een ruime voorraad aan eten en drinken een absolute must. Afhankelijk van de leeftijd van de kinderen zijn gezonde snacks zoals fruit, wortels en rijstwafels lekkere tussendoortjes. Ook boterhammen en droge koekjes kunnen perfect in de auto. Voor jonge kindjes is een antilekbeker handig. Zo kunnen ze zonder hulp voldoende drinken zonder te morsen. Er bestaan ook praktische opzetstukjes die je aan de zetels van de chauffeur en passagier of aan de autostoel zelf kan bevestigen. Daarmee heb je in een handomdraai een tafeltje gecreëerd. Zelf je eten meenemen is bovendien een stuk goedkoper dan stoppen aan tankstations of wegrestaurants.

6. Haast en spoed… ...is zelden goed! Maak van je autorit geen race tegen de tijd. Las voldoende pauzes in zodat je fris achter het stuur blijft. Zeker als je het niet gewoon bent veel te rijden. Wissel regelmatig van chauffeur indien mogelijk en maak gebruik van die ‘rijvrije uren’ om wat bij te slapen. Op deze momenten komen die dvd’s goed van pas. Je arriveert beter wat later maar veilig op je bestemming, dan gestresseerd aan de vakantie te beginnen.

7. Vergeet de terugreis niet Last but not least: de terugreis! Veel ouders bereiden de heenrit grondig voor maar verliezen daarbij uit het oog dat ook de rit naar huis de nodige aandacht verdient. Hou dus bovenstaande tips in het achterhoofd wanneer de laatste vakantiedagen aanbreken. Haal op tijd wat snacks voor onderweg en rust zoveel mogelijk uit.

Moment 13

CM-Zorglijn In een zorgsituatie stel je je allerlei vragen. Met CM als jouw gids in zorg sta je er nooit alleen voor. Je kan met al je vragen terecht bij de CMZorglijn. We bieden ook de nodige ondersteuning en nemen waar nodig contact op met andere diensten en organisaties. Contacteer ons gerust via mail op zorglijn.limburg@cm.be of op het nummer 011 28 02 81 (bereikbaar van 08.30-12.30 uur en 13.00-17.00 uur, op vrijdag van 08.30-12.00 uur).

Zorgeloos met vakantie

Ziek worden op vakantie is geen pretje. Gelukkig kan je rekenen op de CM-reisbijstand. Zorg er wel voor dat je steeds de nodige documenten bij je hebt! Ga je naar een EU-land (of Zwitserland, Noorwegen, IJsland, Liechtenstein, Australië en Macedonië), neem dan zeker voor alle leden van het gezin een Europese Ziekteverzekeringskaart (EZVK) mee. Je kan ze makkelijk zelf aanvragen via de bestelformule op www.cm.be (via de applicatie ‘documenten bestellen’). Op de EZVK staat ook het telefoonnummer van de alarmcentrale Mutas, zodat je geen afzonderlijke World Assistance Card (Mutas-kaart) nodig hebt. Ga je op reis naar een ander land? Check op www.cm.be/reisbijstand welke documenten je nodig hebt. Hier vind je ook algemene info over de CM-reisbijstand en de voorwaarden.

Gezondheidswinkel

Pop-Up Lommel Van 1 juni tot en met 27 augustus nodigt de Gezondheidswinkel je uit in de nieuwe pop-up in Lommel. Je kan hier terecht voor informatie én producten rond gezondheidsgerelateerde thema’s:

Nieuw nummer dispatching ziekenvervoer Sinds 1 maart 2016 is er een nieuw telefoonnummer voor de CMdispatchingcentrale ziekenvervoer. Via een overgangsmaatregel blijft het huidige telefoonnummer 070/22 54 00 nog behouden tot eind 2016. Vanaf dan kan je uitsluitend terecht op het nieuwe nummer 0800/22 540.

14 Moment

• Meten is weten Wil je weten of je gezond bezig bent, dan moet je een aantal dingen meten: het aantal stappen dat je zet, je gewicht, je vetpercentage, je bloeddruk … Laat je informeren over al deze toestellen en test ze ter plaatse uit. • Comfortabel zitten en liggen Droom je van een zalige nachtrust? Kom langs en test ergonomische hoofdkussens en matrassen. Ook voor een pijnlijke rug kan je verschillende rugkussens uitproberen. • Op gezonde voet Last van ‘moeilijke’ voeten? Zoek je gemakkelijke schoenen of kwalitatieve voetverzorgingsproducten? Kom zeker een kijkje nemen. • Audiologe (op afspraak) Hier kan je terecht voor een gehoortest, gehoorbescherming op maat, allerhande hoorhulpmiddelen en info over alles wat met (h)oren te maken heeft. Alle info over de themaweken en extra activiteiten vind je ook steeds op www.gezondheidswinkel.info en via Facebook/GezondheidswinkelLommel.

CMobiel:

aangepast vervoer voor rolwagengebruikers Mensen die in een vaste (elektronische) rolwagen zitten, vinden niet altijd betaalbaar aangepast vervoer. Heel wat mindermobielencentrales bieden geen rolstoelvervoer aan en professioneel taxivervoer is vaak te duur. Daar brengt CM Limburg verandering in met CMobiel. Vrijwilligers halen de personen thuis op met het busje van Ziekenzorg CM en brengen ze naar een door hun gekozen bestemming in de regio Limburg. Momenteel is de dienstverlening al beschikbaar in Hasselt, Zonhoven en Heusden-Zolder. Gebruik maken van de CMobiel is eenvoudig: je kan telefonisch (tussen 08.30u en 12.00u) of per e-mail een rit aanvragen. Eén begeleider mag gratis mee. Alle voorwaarden vind je op www. ziekenzorg.be. Kies bovenaan de pagina voor regio Limburg. Daarna kies je in het linkermenu voor ‘projecten’.

Win voor 500 euro aan sporten spelmateriaal Knusse slaapplaatsen, lekker eten, originele activiteiten, … Een zomerkamp kost handenvol geld. Maar dankzij CM kun je 500 euro aan sporten spelmateriaal winnen voor je jeugdvereniging. Dit doe je door het nieuwe CM-voordeel bekend te maken. Nieuw CM-voordeel? • CM-leden krijgen jaarlijks tot 20 euro van het lidgeld van een erkende jeugdvereniging terugbetaald. • Gaan jullie ook op weekend of op kamp? Dan krijg je voortaan nog een extra tussenkomst in het deelnamegeld van 2,50 euro per dag. En dit tot 100 euro per jaar. Hoe kan jouw jeugdvereniging die 500 euro winnen? Neem een leuke foto van je ploeg en deel deze via Facebook, Twitter, Instagram, ... met de hashtags #voordeligopkamp met #CMziekenfonds. Registreer je deelname via www.cm.be/kampwedstrijd (hier vind je ook alle voorwaarden) en misschien wint jouw jeugdvereniging een aankoopcheque van 500 euro om sporten spelmateriaal aan te kopen!

Moment 15

16 Moment

voorkomen is beter dan genezen

De smartphonepink, een tabletnek, oogklachten… Overmatig gebruik van de nieuwste technologieën ligt aan de oorzaak van heel wat gezondheidsklachten. Hoe groot is de kans op blijvende schade? En hoe sluit je dit risico uit? We vroegen het aan Ann Schepers, kinesiste van opleiding en paramedicus bij CM Limburg.

Waar je tien jaar geleden regelmatig de term muisarm zag opduiken, brengt de opkomst van nieuwe toestellen ook andere kwaaltjes met zich mee. “Het intensief gebruik van je smartphone kan bijvoorbeeld problemen geven aan je pink”, vertelt Ann Schepers. “Het hangt ervan af hoe je het toestel vasthoudt. Als je je pink rond het toestel slaat voor extra ondersteuning, kan er een kuiltje in je pink ontstaan of kan die zelfs misvormen en krom groeien. Op korte termijn veroorzaakt dit gewrichtspijn. Maar op langere termijn kan de pink chronisch overbelast raken, ontstaat er slijtage en eventueel misvorming. Je kan dit simpelweg vermijden door je smartphone regelmatig op een andere manier vast te houden. Zo verdeel je de belasting over je volledige hand en vingers.”

Afwisselen is de boodschap Niet alleen je pink wordt belast, ook nekpijn is een veelvoorkomende klacht. “Als je werkt of speelt op een tablet zit je vaak lang in een houding waarbij je hoofd voorovergebogen is en de tablet op je knieën rust”, ver-

“

Afwisselen en veranderen van houding is absoluut de boodschap!

“

Digikwaaltjes:

Nieuwe technologie, nieuwe kwaaltjes

telt Ann. "Het hoofd hangt langdurig statisch voor de romp en dat is zeer zwaar om te dragen voor nek- en schouderspieren. Zeker als je weet dat een hoofd al gauw vijf tot zes kilo kan wegen. Hou maar eens anderhalf uur lang een pak van vijf kilo bloem met gestrekte armen stil voor je lichaam. Gegarandeerd krijg je pijn in je armen schouderspieren. Afwisselen en veranderen van houding is absoluut de boodschap!”

Moment 17

Tablet versus computer

Grenzen stellen

Waarom het aantal klachten bij een tablet hoger ligt dan een desktop computer ligt volgens Ann ook aan de houding die je aanneemt. “Bij een tablet, smartphone en zelfs laptop zit je, in tegenstelling tot een desktop, vaker in een extremere voorovergebogen houding. En zonder steun van de lage rug, bijvoorbeeld als je wacht op een bankje bij de bushalte. Een goede bureaustoel, bureautafel en een computer die aan jouw individuele houding is aangepast, laten je makkelijker in een neutrale, opgerichte houding zitten. Zo is je volledig lichaam meer ontspannen en beter in evenwicht.”

Kinderen krijgen op steeds jongere leeftijd een eigen smartphone of tablet. Zoals je kinderen niet onbeperkt laat snoepen, is het voor Ann ook logisch dat je hen hier correct mee leert omgaan. “Vooral bij jonge kinderen is tijd afbakenen nodig. Bijvoorbeeld elke avond een uurtje op de tablet, laptop of televisie kijken. Maar niet alle drie na elkaar. En waarom niet eens één avond in de week zonder TV, laptop of smartphone? Kinderen bewegen graag, laat ze na school buiten spelen. Stimuleer hen om te sporten en geef vooral zelf het goede voorbeeld!”

“Je beste houding is de volgende houding” Er is voor Ann één belangrijke regel, of het nu gaat om tablet, smartphone, laptop of desktop: “Je beste houding is de volgende houding. Het komt eropaan om zo vaak mogelijk van houding te veranderen. Zelfs de meest optimale zithouding kan je niet langdurig vasthouden. Statisch zitten is het nieuwe roken. Het is schadelijk voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal.” Daarom is voldoende afwisseling in je activiteiten cruciaal. “Na een lange dag bureauwerk of een hele avond studeren, ga je als ontspanning beter bewegen dan nog enkele uren met je tablet of smartphone te spelen. Maak een wandeling, ga joggen of ga naar de sportclub. Heb je in het weekend een lange dagtocht gemaakt met de fiets? Dan kan je ’s avonds gerust een uurtje of twee met je tablet bezig zijn. Maar verander ook dan regelmatig van zithouding.”

TIP:

Werk met een tijdslot Om discussies te vermijden of om de tablet bijvoorbeeld gelijk te verdelen tussen twee kinderen, is een tijdslot enorm handig. Er bestaan verschillende app’s waarmee je de beeldschermtijd kan bepalen. Zijn de 30 minuten op? Dan zal je kind de tablet vanzelf wegleggen.

INFOSESSIE

donderdag

17/11

De smartphone... (zonder) pijn en smart? Zelf geen smartphone-expert? Stel je je vragen bij de hoeveelheid tijd die jouw kinderen doorbrengen op hun smartphone? Ben je bezorgd over wat ze allemaal delen met vrienden, over cyberpesten en sexting? Mis dan zeker deze infosessie niet. Maaseik - 17/11- 20.00 - 22.00 uur 3 euro CM-leden, 6 euro niet-leden Voor inschrijvingen: kijk op pagina 29.

18 Moment

3 redenen

waarom je goed zit bij CM! 1. CM, ALTIJD DICHTBIJ In ons uitgebreid kantorennetwerk staan meer dan 100 consulenten elke dag klaar om je te helpen en adviseren. Weinig tijd? Geen probleem! Wij werken ook op afspraak en via www.cm.be kan je 24 uur op 24 bij ons terecht. 2. PERSOONLIJKE SERVICE In goede, maar ook in kwade dagen kan je rekenen op CM! Onze specialisten, zoals bijvoorbeeld thuiszorgconsulenten en de dienst Maatschappelijk Werk, bieden je een persoonlijke service op maat. 3. JOUW MENING TELT! 99 % van de CM Limburg-leden is tevreden. Dat bleek uit een bevraging van GfK, een onafhankelijk onderzoeksbureau, bij een representatieve steekproef CM-leden. Ben jij ook tevreden? Vertel het verder. Niet helemaal? Laat het ons dan weten via klachtencoordinator.limburg@cm.be. Jouw tevredenheid is waar wij voor gaan!

Maak je

afspraak

met CM

n Wil je in alle rust je vrage erker? ew ed bespreken met een CM-m van Boek je afspraak in een onze CM-kantoren. Dat kan online via onze afsprakentool. Surf naar www.cm.be/afspraken.

Vraag je kids-ID tijdig aan! Om naar het buitenland te reizen heb je officiële reisdocumenten nodig. Voor een kind is dat niet anders. De kids-ID vervangt het vroegere papieren ‘bewijs van identiteit’ en geldt als officieel document voor de meeste Europese landen. Je aanvraag doe je bij de administratieve dienst van je gemeente. De prijs verschilt van gemeente tot gemeente en bedraagt meestal zo’n zes euro. Waar moet je op letten? • Vraag een kids-ID tijdig aan! De aanvraagprocedure kan tot drie weken duren. • Je kan enkel als ouder het ID aanvragen. Je kind moet zelf fysiek aanwezig zijn bij de aanvraag. • Heb je al een kids-ID voor je kroost? Kijk dan nog even de vervaldatum na. Een kids-ID is maar 3 jaar geldig.

Moment 19

Hittegolf?

Zo hou je het koel Geeft je thermometer minstens drie dagen op een rij meer dan 30°C aan? Dan spreken we van een hittegolf. Die hitte kan leiden tot huiduitslag, uitdroging, uitputting of een hitteslag. Verder is er op heel warme dagen vaak een ozonpiek. De weerman of -vrouw zal je vertellen wanneer er een hoge ozonconcentratie in de lucht zit. Hou zeker ook deze tips in het achterhoofd voor een koele, leuke zomer. 1. Drink regelmatig en voldoende • Drink meer dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter per dag in rust. • Kies voor water. Ter afwisseling kan je ook een glas (ijs)thee of een andere caloriearme drank nemen. • Drink geen alcohol bij warm weer, want alcohol zorgt ervoor dat je meer lichaamsvocht verliest. • Ook gesuikerde dranken en fruitsap zijn geen goed idee. Ze worden minder snel opgenomen waardoor je lichaam minder snel hydrateert.

2. Beperk fysieke inspanningen • Doe geen sportactiviteiten op de warmste uren van de dag en op dagen met verhoogde ozonconcentraties. • Sport bij voorkeur in de vroege ochtend of laat op de avond.

3. Bescherm je voldoende bij hitte • • • • •

Ga je buiten op zonnige dagen, blijf dan zo veel mogelijk in de schaduw. Bedek je hoofd met een zonnehoed of pet. Draag lichte kleding in lichte kleuren. Smeer je regelmatig in met zonnecrème. Als je medicatie neemt, informeer dan bij je arts of apotheker of deze een negatief effect heeft op je gezondheid tijdens een hitteperiode.

4. Hou het koel • Op dagen met veel ozon blijf je beter binnen. In de binnenlucht zit immers minder ozon dan in de buitenlucht. • Koel je lichaam regelmatig af door een douche of bad te nemen. Of neem een duik in het zwembad. • Leg een koele handdoek in je nek.

5. Zorg voor elkaar • Wees een helpende hand voor ouderen en zieken.

20 Moment

6. Vermijd te hoge ozonconcentraties • Volg het weerbericht. • Zoek een koele plek op -liefst binnen- waar je wat kunt rusten. • Zorg voor frisse lucht.

Meer informatie? Surf naar www.vlaanderen.be/nl/hitte-en-ozon.

Moment 21

â&#x20AC;&#x2122;t Klikt op www.cm.be Ongeval met letsels of verwondingen? Elk ongeval met letsels of verwondingen moet je aangeven bij het ziekenfonds. Je kan het ingevuld aangifteformulier zelf aan je ziekenfonds bezorgen. Maar nog makkelijker is de aangifte online indienen.

22 Moment

Geef je ongeval aan in 10 eenvoudige stappen

Surf naar www.cm.be/wat-te-doen-bij/ziekte-ongeval.

Selecteer in de rubriek Ongeval de optie ‘Ongeval melden’.

Kies in de alinea ‘Aangifte/digitaal of op papier’ voor digitaal aangeven.

Download het aangifteformulier en open het met Acrobat Reader.

Vul de gekleurde velden in.

Klik op het handtekenveld, kies het certificaat (naam van de persoon) waarmee je wil tekenen en klik op 'Ondertekenen'.

Plaats je eID in de kaartlezer, typ je pincode in en klik op 'OK'.

Bewaar de ingevulde en ondertekende pdf.

Kies bovenaan je regio of CM-ziekenfonds.

Vul je persoonsgegevens in op het formulie dat onderaan verschijnt, voeg je aangifte toe en klik op 'Verzenden'.

1 2 3

Moment 23

Picknicken voor dummies

De geslaagde picknick in

stappen

Hapklare lekkernijen, fijn gezelschap en stralend weer. Meer heb je niet nodig voor een geslaagde picknick. Toch? Niet helemaal. Met een goede planning ben je er zeker van dat jouw picknick niet in het water valt. STAP 1: PLANNEN Picknicken vergt de nodige voorbereiding. Check eerst en vooral de weersvoorspellingen en kies een zonnige dag uit. Daarna is de locatie aan de beurt. Bossen, parken, weides, duinen… Heel wat plekken lenen zich perfect voor een picknick. Maar zorg er wel voor dat je de plaats vlot kan bereiken met de auto of fiets. Zeker als er kinderen bij zijn, is schaduw en een toilet in de buurt noodzakelijk. Ook wind kan de pret snel bederven. Zorg dus dat je beschut zit. STAP 2: DE PICKNICKMAND Wat neem je allemaal mee? Eerst en vooral een deken of tafellaken. Er bestaan speciale picknickdekens met een waterdichte onderkant. Ook bestek, borden en glazen of bekers mogen niet ontbreken. Wegwerpbestek en -servies is een stuk lichter om te dragen en hoef je niet af te wassen. Voorzie een vuilzak voor als er geen vuilbak in de buurt is. Verder zijn vochtige doekjes, servetten of keukenrol onmisbaar. STAP 3: LEKKER ETEN EN DRINKEN Kant-en-klare gerechten zijn het makkelijkst om mee te nemen. Denk maar aan quiche, pastasalade, cake of belegde broodjes. Ook koude soepen, smoothies en zelfgemaakte limonade zijn toppers bij een picknick. Maak op voorhand zoveel mogelijk klaar en bewaar het in stevige, afsluitbare doosjes, flessen of kommen. Een koelbox met koelelementen houdt alles fris. Eens geïnstalleerd kan je meteen beginnen smullen. STAP 4: HOU HET VEILIG Om te vermijden dat je picknick in mineur eindigt, moet je rekening houden met enkele aandachtspunten. Bewaar je voedsel goed koud en zet de koelbox altijd gesloten in de schaduw. Denk aan zonnecrème en een zonnebril, een EHBO-set en let op met alcoholische dranken als je in de zon zit. Ook een trui of jas voor als het wat frisser wordt en een product tegen insectenbeten zijn een aanrader. STAP 5: FINISHING TOUCH Klapstoeltjes, kaarsen, een lekkere aperitief, comfy kussens, een muziekspeler… Je maakt je picknickplek zo gezellig als je zelf wilt met allerhande sfeermakers. Ideaal om tijdens zwoele zomeravonden tot in de vroege uurtjes van de warme temperaturen te genieten.

Moment 24

Recept

mango-bessensmoothie met een vleugje kokos

BENODIGDHEDEN • • • •

2 bananen 1 grote mango 1 eetlepel kokosmelk 100 g blauwe bessen en frambozen

BEREIDING • Pel de bananen en snijd ze in stukken. Schil de mango, verwijder de pit en snijd het vruchtvlees in stukken. • Doe de bananen en de mango samen met de kokosmelk in de blender en meng ze tot een glad mengsel. • Verdeel de frambozen en blauwe bessen over grote, hoge glazen. Houd er enkele opzij. Verdeel de smoothie over de glazen en garneer met de overgebleven bessen.

RECEPT UIT KILOOTJE MINDER Moment 25

Zweedse puzzel

Breng de letters uit de genummerde vakjes over Surf naarook de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. PUZZELBLADEN. eens naar www.tazuku.be of www.denksport.be Puzzelhoekje

EUROPESE VROUW

NAARGELANG REDEN

VOGELPRODUCT

HOK HARDE SLAG

LEKKERNIJ

GOLF

GENAAMD

AFSPRAAKJE

GAST

WELVAREND

AANBIDDELIJK INSECT

23 ARABISCHE JONGENSNAAM HOGE VRIESBAK

EDELSTEEN

DUS

NOOT

INTERVAL

BAR FRANS LIDWOORD

19 HALFAAP VOORZET

ROOFDIER

EEN ZEKERE

LOK

ZEGE

WEERDIENST

LAND

CHIP

SOORT

CLOWN

13 RUW

VELD

TV-KANAAL UITROEP

BEKEURING

METAAL

SPORT SANTÉ AS

TEGENDRAADS

VERHEVEN

KLAPPEN GEVEN

RIVIER IN POLEN

OPMERKING

LAVABO

BAR

STUURRAD

BAAI

MUGGENLARVE

LICHTQUANT EUROPEAAN

16 SOORT ONDERWIJS

PLAN

SNOEP

HAAST

OMLAAG

VROUW UIT WENEN

IEP

UITROEP

SPORTARTIKEL

ZEER

VROEGER

RANDJE

UITROEP

6 BOOMSOORT

KIP

ONHARTELIJK

VOGEL

REPTIEL

OPBRENGST

4 Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing. 1

N W A A V R M P A T N E D W A A S B K A K

A L I A S T S A B IJ N A

G R I E K S E

S P K B M O M A D O R A B E L A G A A T A L Z O S K A S T K R O E G I L E E U W E N E K M I N A T I E C R U T E R R E I N R UjeGgraag B Y kans T Imaken? N A Vul dan vóór 13 juli 2016 het wedstrijdformulier in op www.cm.be (nieuwsflashes). Wil P Let I Ler wel O PopMdat O je D opEdeR Limburgse pagina surft! Je kan je regio wijzigen rechts bovenaan op onze homepage. R S Z E E A R M D Of stuur het antwoord naar moment.limburg@cm.be. Vergeet niet je naam, adres, telefoonnummer én O P Z E T T O F F E E Beschik je niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van O rijksregisternummer W E E N S E OteL vermelden. M S een T Egele R klever, E E R het S Tjuiste E antwoord en je telefoonnummer sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, T Prins-Bisschopssingel J E H E N K O E75, L 3500 Hasselt. De winnaars worden persoonlijk verwittigd. A D D E R W I N S T

MOMENT VERLOOT 5 BOEKEN VAN KATHLEEN AERTS “VOOR ALTIJD MIJN MAMA”

Goedkoper op kamp dankzij CM. 26 Moment

AGENDA

ZOMER & NAJAAR 2016

CM organiseert een heleboel activiteiten. Ook bij partnerorganisaties als Ziekenzorg CM kan je terecht voor betrouwbare informatie, ontmoetingsmomenten of doe-activiteiten. Op de volgende pagina’s vind je een selectie van het aanbod. Een volledig overzicht van infosessies, cursussen e.d. vind je op www.cm.be. Ons aanbod is ingedeeld als volgt:

• Voor iedereen ...........................................p. 28-29 • Voor mantelzorgers........................................ p. 29 • Voor chronisch zieken jonger dan 65......... p. 30 • Evenementen ................................................. p. 31

Meer info of inschrijven? • Surf naar onze website www.cm.be/agenda

VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!

• Of stuur een e-mail naar wegwijs.limburg@cm.be Vermeld in je mail duidelijk: - voor welke activiteit je wil inschrijven - je naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer

• Telefonisch op het nummer 011 280 280 Gelieve tijdig in te schrijven. Je ontvangt een bevestiging per brief of via e-mail.

Moment 27

Voor iedereen WORKSHOP

CURSUS

v.a. zondag

woensdag

04/09

14/09

Pensioen in zicht

Sporten samen met je baby? Het kan!

Mum&Baby Fit is een leuke manier van sporten voor mama’s samen met hun baby. Alle oefeningen doe je samen met je kindje en zijn gericht op het opbouwen van je conditie en het versterken van je spieren. Met name de romp en bekkenbodem verdienen na een zwangerschap extra aandacht. Daarnaast is er ook aandacht voor het stimuleren van de motoriek van je baby. Extra voordelen van de cursus Mum&Baby Fit is dat je geen babysit of oppas moet regelen, want je neemt je baby gewoon mee. Als het nodig is om tijdens de cursus je baby eten te geven of te verschonen, is dit natuurlijk geen probleem. Hasselt - 4, 11, 18, 25/09 en 2/10 - 9.30-10.30 uur 20 euro voor CM-leden 10 euro voor CM-leden met VT 40 euro voor niet-leden INFOSESSIES INFOSESSIE

v.a. dinsdag

Omgaan met je hooggevoeligheid

06/09

Hasselt - 06/09 of 15/11 - 20.00 – 22.00 uur

INFOREEKS INFOSESSIE

Diabetespreventie

v.a. dinsdag

06/09

28 Moment

St-Truiden: 6/9, 13/9 en 20/9 Beringen: 27/9, 4/10 en 11/10 Hoeselt: 29/9, 6/10 en 13/10 Maaseik: 29/9, 6/10 en 13/10 As: 13/10, 20/10 en 27/10 14.00 – 16.00 uur Gratis i.s.m. Wit-Gele Kruis

Naarmate je pensioen in zicht komt, stel je je ongetwijfeld allerlei vragen. Wat zal mijn inkomen zijn? Hoe word ik gezond ouder? Hoe vul ik mijn tijd in? Hoe zit het eigenlijk met het erfrecht? Om op deze en andere vragen een antwoord te bieden, organiseert CM Limburg de cursus Pensioen in Zicht. Interesse? Surf naar www.cm.be/ pensioeninzicht of bel 011 28 02 80. Deelnemers aan de cursus krijgen hiervoor educatief verlof. Thema’s die aan bod komen zijn o.a.: sport en lichaamsbeweging | moderne communicatie | erfrecht | gezond ouder worden | beheer je financiën | de ziekteverzekering in een notendop | zelfverdediging | bespaar energie | gezonde voeding | pensioenwetgeving | rugscholing | vrijwilligerswerk | vroegtijdige zorgplanning … Hengelhoef Reeks 1: 14/09, 12/10, 09/11, 30/11 en 21/12 - 08.45 – 16.45 uur Reeks 2: 16/09, 14/10, 04/11, 02/12 en 16/12 -08.45 – 16.45 uur 75 euro CM-leden, 150 euro niet-leden CURSUS

donderdag

15/09

Spraakafzien

Spraakafzien is een juistere term voor liplezen. We kijken niet enkel naar het mondbeeld om beter te verstaan maar ook naar de houding van de sprekers en we gebruiken aanwijzingen uit de context. Zo proberen we het gesprek te optimaliseren door bijvoorbeeld achtergrondgeluiden uit te schakelen. Deze spraakafzien vaardigheden kan je trainen! Om zo succesvoller te communiceren in moeilijke situaties. Ook partners of familieleden van slechthorenden zijn welkom. Wil je beter verstaan in rumoerige situaties? Kom dan naar onze gratis proefles als eerste kennismaking met spraakafzien. I.s.m. Aurilis Hengelhoef - 19.30 – 21.00uur 15/09 (proefles), 29/09 (startles), elke donderdag (schoolvakanties niet) 75 euro (hele cursus)

Voor mantelzorgers INFOSESSIE

maandag

19/09 INFOSESSIE

dinsdag

20/09 INFOSESSIE

woensdag

21/09 INFOSESSIE

woensdag

28/09

CURSUS

Fit in je hoofd Bocholt - 20.00 – 22.00 uur - i.s.m. KVLV Bocholt

donderdag

15/09

glASShelder Hasselt - 20.00 – 22.00 uur

Mindfulness Hasselt - 20.00 – 22.00 uur

Chocolade als troost. Help ik kan het snoepen niet laten. Maaseik - 20.00 – 22.00 uur

INFOREEKS

v.a. dinsdag

04/10

Wegwijs 55+

Sessie 1: Wanneer je wat ouder wordt krijg je te maken met allerlei ouderdomskwaaltjes. Deze brengen ongemakken met zich mee. Met de juiste voeding, voldoende beweging en een gezonde levenswijze kan je ze zoveel mogelijk beperken. Aan de hand van tientallen voorbeelden geeft deze voordracht je bruikbare tips. Sessie 2: Je geheugen speelt een grote rol. Via interactieve oefeningen proberen wij het geheugen te activeren. Sessie 3: Facebook, kaartlezer, streamingdienst, e-ID... In anderhalf uur tijd krijg je een beeld van de internettoepassingen die anno 2016 je leven vergemakkelijken. Een cursus boordevol handige tips en weetjes. Hasselt - 04/10, 20/10 en 25/10 - 20.00 – 22.00 uur 20 euro CM-leden, 10 euro CM-leden met VT, 40 euro niet-leden

Dementie en nu Deze cursus richt zich naar de mantelzorger die thuis of daarbuiten voor iemand met dementie zorgt. In 10 bijeenkomsten worden inzichten, kennis en vaardigheden meegegeven en is er ruimte voor reflectie met deelgenoten over de behandelde onderwerpen. De bijeenkomsten worden gegeven voor een vaste groep van max. 15 mantelzorgers van een persoon met (jong)dementie. I.s.m. WZC Immaculata, Vlaams Neutraal Ziekenfonds en Liberale Mutualiteit Limburg Overpelt - 19.30 – 22.00 uur 15/9, 22/9, 29/9, 6/10, 20/10, 27/10, 17/11, 24/11, 1/12 en 15/12 80 euro INFOSESSIE

INFOSESSIE

woensdag

09/11

Rouwverwerking Maaseik - 20.00 – 22.00 uur

donderdag

22/09 VOORSTELLING

Prijs infosessies: 3 euro voor CM-leden, 6 euro voor niet-leden. Tenzij anders vermeld.

donderdag

06/10

De medische aspecten van Parkinson Hasselt - 20.00 – 22.00 uur 3 euro CM-leden, 6 euro niet-leden

Leven in 3 dagdelen Montenaken - 14.00 – 16.30 uur 5 euro

Moment 29

Voor chronisch zieken -65 CURSUS

v.a. zaterdag

10/09

Hooggevoeligheid, vermoeidheid en zelfzorg Gruitrode – 10, 17, 24/09 – 9.30 – 13.30 uur 21 euro CM-leden, 10,5 euro leden met VT, 63 euro niet-leden

CONTACT

CURSUS

v.a. vrijdag

16/09

Chinees denken over gezondheid Meeuwen-Gruitrode - 16, 23/09 en 7, 14, 21/10 – 9.30-12.30 uur 35 euro CM-leden, 17,5 euro leden met VT, 105 euro niet-leden

CONTACT

v.a. dinsdag

donderdag

13/09

22/09

De kracht van uitbeelding Participatief theater biedt mensen letterlijk (oefen)ruimte om in hun kracht (terug) te komen. De workshops bestaan uit laagdrempelige oefeningen die verbeelding en creativiteit kanaliseren, visies en ambities helpen realiseren en solidariteit en welzijn versterken. We ontwikkelen onze ‘emotionele intelligentie’ en onderzoeken manieren om moeilijk te bespreken onderwerpen al spelend aan de oppervlakte te brengen. Door moeilijke situaties en mogelijke oplossingen in een fictieve omgeving te onderzoeken, repeteren we ‘voor de werkelijkheid’. Door sterk te focussen op innerlijke groei en talenten maken de deelnemers een proces door met effecten, op het gebied van persoonlijkheidsontwikkeling, weerbaarheid en zelfbeeld. Kortessem – 13, 20, 27/09 en 04, 11, 18/10 – 13.30 – 16.30 uur 42 euro CM-leden, 21 euro leden met VT, 126 euro niet-leden CURSUS

v.a. zaterdag

10/09 CURSUS

v.a. zaterdag

15/09

30 Moment

Hooggevoeligheid, vermoeidheid en zelfzorg Gruitrode - 10/09, 17/11 en 24/09 - 09.30 – 12.30 uur

Bezoek kaasmakerij St.-Catharinadal Hamont-Achel – 14.00-16.30 uur 12 euro CM-leden, 24 euro niet-leden

Gezonde tapas maken In deze praktische workshop gaan we aan de slag met dagdagelijkse ingrediënten van hier die in elke supermarkt te vinden zijn en we maken gezonde en lekkere gerechtjes klaar. We zorgen voor een verrassend bordje en een verrukkelijk smakenpallet. Zo kan jij binnenkort scoren bij jouw gasten. Houthalen-Helchteren – 13.30-16.30 uur 8 euro CM-leden, 16 euro niet-leden

Prijs infosessies: 3 euro voor CM-leden, 6 euro voor niet-leden. Tenzij anders vermeld.

Evenementen FESTIVAL

FESTIVAL

vrij. tot zon.

zat. en zon.

24/06 25/06 26/06

Genk on Stage

27/08 28/08

www.genkonstage.be

Wilderen Wandel- en fietsweekend

FESTIVAL

maandag

11/07 Hasselt Ziiingt

www.hasseltzingt.be WIN 1 van de 10 pakketjes (zangboekje met consumptiebonnen) Mail vóór 30/06 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Hasselt Ziiingt’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer.

www.go4cycling.com/nl/trips/wilderen-wieler-en-wandelweekend/50 WIN 10 duotickets + lunch Mail vóór 10/07 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Wilderen’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer. FESTIVAL

zat. en zon.

27/08

FESTIVAL

vrij. en zat.

Summer Evening Festival – Beverlo

15/07 16/07

Rock Herk

www.rockherk.be WIN 5 duotickets Mail vóór 30/06 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Rock Herk’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer.

www.summer-evening.be er lassiek Semi K WIN 5 VIP-tickets Mail vóór 10/07 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Summereveningfestival’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer. FESTIVAL

zaterdag

10/09

EVENEMENT

zondag

Monumentenrun Sint-Truiden

14/08 Fietsen in het land van Loon - Wellen www.landelijkegilden.be/Onze-werking-/Op-stap/ Fietstochten-/Fietsen-in-het-Land-van-Loon-zondag-14augustus/Land-van-Loon GRATIS gezonde snack op vertoon van je gele klever (1 p.p.)

www.monumentenrun.be WIN 10 gratis deelnames Mail vóór 10/07 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Monumentenrun’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer. FESTIVAL

zondag

25/09

EVENEMENT

zondag

21/08

Maasrun Lanaken

ZONDAG

21 AUGUSTUS

3 VERTREKPLAATSEN: HOUTHALEN-HELCHTEREN • VOETBALSTADION HELSON • SPORTLAAN BERINGEN-MIJN • MIJNSTADION • ingang via KOOLMIJNLAAN ZONHOVEN • WEGWIJS • DONKWEG 49

Ter Dolen Fiets- en scooterhappening Helchteren van 08.00 u. tot 15.00 u. www.terdolenfietshappening.be www.terdolenfietshappening.be

www.maasrun.be WIN 10 gratis deelnames Mail vóór 10/07 naar festivals.limburg@cm.be met als onderwerp ‘Maasrun’ en vermeld je voornaam, naam en telefoonnummer.

Moment 31

AFZENDER PRINS-BISSCHOPSSINGEL 75 3500 HASSELT - WWW.CM.BE - MOMENT DRIEMAANDELIJKS TIJDSCHRIFT JUNI - JUNI - AUGUSTUS 2016

TOT 135 EURO PER JAAR EN PER KIND

Nieuw CM-voordeel in 2016

EMMA GAAT DIT JAAR OP TENNISKAMP. TERUGBETALING DEELNAME SPORT- EN EN NAAR DE SPEELPLEINWERKING. JEUGDKAMPEN, OPENLUCHTKLASSEN OF EN OP SCOUTSWEEKEND. ENâ&#x20AC;¦ SPEELPLEINWERKING En nog veel meer, want Emma is een actieve meid. Sport- en jeugdkampen, speelpleinwerking, openluchtklassen. Superleuk, maar voor ouders een hele uitgave. Daarom biedt CM een tegemoetkoming tot 100 euro voor deze activiteiten. Bovendien krijg je een terugbetaling tot 20 euro voor het lidgeld van een jeugdvereniging en tot 15 euro bij een sportvereniging. Samengeteld dus tot 135 euro per jaar en per kind.

Meer info en voorwaarden? Surf naar www.cm.be/voordelen

BC1365