Moment herfst 2016 by CM Limburg

Moment Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg

SEP. - OKT. - NOV.

• Slapende kinderen, een droom!? • Peuters in actie • De CM-zorglijn: voor al je vragen over zorg WIN

20 wellnessarrangementen elk ter waarde van 30 euro!

ERKENNINGSNUMMER P209086 - AFGIFTEKANTOOR GENT X

HERFST 2016

BRAM EN WOUT VIND JE ELKE WEEK IN DE SPORTCLUB Wie zoals Bram en Wout lid is van een erkende sportclub ontvangt van CM een jaarlijkse tussenkomst tot 15 euro voor het lidgeld. Sportieve kinderen krijgen daarbovenop nog tot 100 euro per jaar terugbetaald voor sport- en jeugdkampen, speelpleinwerking en openluchtklassen.

TOT 135 EURO P ER JA A RE P E R K IN D N

Meer info en voorwaarden? Surf naar www.cm.be/sportvereniging of www.cm.be/sportkamp

Inhoud zomer 2016 04 Slapende kinderen,

een droom!?

De CM-Zorglijn: gids in het doolhof van zorgvragen

Een speelse boost voor de ontwikkeling van je kind

16 Vrijwilligers

maken het verschil

20 't Klikt op CM.be 22 Griep: feit of fabel? 23 Recept 24 Puzzel 25 Agenda

Colofon

MOMENT is een uitgave van CM Limburg

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Lizy Cosemans Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt

HOOFDREDACTIE Inge Draye

REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML

REDACTIE-ADRES

Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt fax 011 28 35 59

CM-CONTACTCENTER

011 28 02 11

DRUK ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare

OPLAGE

Slapende kinderen, een droom!?

Een speelse boost voor de ontwikkeling van je kind

Vrijwilligers maken het verschil

Moment verschijnt in een oplage van 225.500 exemplaren

Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”

Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.

VRA A G EN A NT W OORD

Kost elke zwangerschap je een tand? Je hoort wel eens zeggen dat elk kind een tand kost. Volgens de ene een oude volkswijsheid, volgens de andere een fabeltje. Feit is dat zwangere vrouwen geregeld kampen met allerlei tandproblemen. Aan de oorzaak daarvan liggen meerdere dingen. Zo geven veel vrouwen regelmatig over, zeker in de eerste maanden van hun zwangerschap. Die zuren tasten het tandglazuur aan. Bovendien kan een tandenborstel misselijkheid opwekken. Om het kokhalzen te beperken, wordt er al eens minder grondig of frequent gepoetst. In dit geval helpt het om een tijdje te spoelen met mondwater. Je tanden niet of minder verzorgen doe je beter niet, want dit kan cariës en tandbederf in de hand werken. Verder speelt suikerrijke voeding een rol. Wie zin heeft in zoet kiest best voor gezonde tussendoortjes. Niet alleen tanden, ook het tandvlees verdient aandacht. Tijdens de zwangerschap kan dit zwellen en gevoeliger worden. Het zal makkelijker bloeden tijdens het poetsen. Overschakelen op een zachte tandenborstel en aangepaste tandpasta zijn dan raadzaam. Verder kan zwangerschapshormoon het risico op ontstekingen verhogen. Grondig flossen is de boodschap. Zeker tijdens een zwangerschap is het belangrijk om je tanden en mond goed te verzorgen. Niet alleen om tandproblemen te vermijden. Ook de baby heeft er baat bij. Tandbederf en ontstoken tandvlees kunnen de kans op vroeggeboorte en een hoge bloeddruk beïnvloeden. Een bezoek aan de tandarts is dan ook een absolute aanrader tijdens elke zwangerschap.

Moment 03

Slapende kinderen, een droom!? Niet als het van Prof. Dr. Inge Glazemakers afhangt. In haar boek 'Slaap Zacht' analyseert ze verschillende types lastige slapertjes en leert ze ouders positief om te gaan met slaapmoeilijkheden. Speciaal voor Moment geeft de ontwikkelingspsychologe praktische oplossingen voor vijf concrete slaapproblemen.

‘Bereid je maar voor op onderbroken nachten’. Dat is zowat het eerste dat je hoort als je zwanger bent. Alsof slecht slapen en kinderen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Dat merkt ook Inge Glazemakers op. “In onze maatschappij leeft het idee dat je slaap eraan gaat van zodra er kinderen komen. Toch zitten moeilijke slapers ook in een taboesfeertje. Ouders hebben het gevoel dat het bij anderen zoveel vlotter gaat. Daardoor zijn ze minder geneigd om erover te praten. Tijdens lezingen ontmoet ik ouders die al heel lang zoeken naar een oplossing. Gelukkig bestaan er heel wat tips om het slapengaan te vergemakkelijken.” Om je op weg te helpen naar een goede nachtrust vroegen we Inge naar een mogelijke aanpak voor vijf veelvoorkomende slaapmoeilijkheden bij jonge kinderen. Natuurlijk is elke situatie anders. En als ouder ken je je kind het best. “Daarom heb ik in de praktijk zeker ook de ouders nodig om een inschatting te maken van het slaapprobleem en welke oplossing daarbij het best zal werken”, vertelt Inge.

04 Moment

Wie is Inge Glazemakers?

Het is volgens Inge niet abnormaal dat jonge kinderen een ouder nodig hebben om in slaap te vallen en zo lang mogelijk proberen om die bij zich te houden. “Kinderen zijn graag dicht bij hun ouders en zoeken die nabijheid zoveel mogelijk op. Toch moeten ze leren om zelf in slaap te vallen. Dit is een vaardigheid die moet aangeleerd worden en die ze later nodig hebben bij het opgroeien.”

• Gastprofessor aan de Universiteit van Antwerpen • Ontwikkelingspsychologe • Auteur van het boek ‘Slaap zacht!’ • Zette mee het opvoedingsondersteunende programma Triple P op de kaart in Vlaanderen

In een situatie waar een kind niet wil of kan slapen zonder een ouder erbij is, is het belangrijk om zicht te krijgen op de processen die spelen. Veel van die situaties zijn terug te brengen op onbedoelde beloningen. Dat wil zeggen dat er een bepaalde winst is voor het kind als de ouder in de buurt blijft. Inge vergelijkt dit vaak met een situatie in een supermarkt waar een kind iets wil en niet krijgt. “Je wil niet toegeven en ziet dat het gedrag escaleert. Tot op een bepaald punt waarop je het zelf heel oncomfortabel vindt en zal toegeven of een compromis zoekt. In die situatie leert het kind dat het krijgt wat het wil als het lang genoeg volhoudt. Je creëert zo onbewust een verwachtingspatroon bij je kind. Maar ook als ouder leer je iets: ik kan het gedrag van mijn kind makkelijker stoppen als ik toegeef. Wanneer je de volgende keer in dezelfde situatie komt, zal je als ouder sneller toegeven.” “Als je deze situatie verplaatst naar het slapen, komt er nog een extra moeilijkheid bij. Je wil dat je kind zijn rust heeft en voldoende slaapt. Je blijft dus liever tien minuten bij je kind tot het slaapt, dan dat het een half uur weent omdat je weggaat. Daarin zit de valkuil dat je nog sneller zal toegeven. Want als je voet bij stuk houdt, weet je dat het zal escaleren. En leert je kind dat je bij hem of haar zal blijven als het maar luid genoeg roept. Dit werkt wel op korte termijn, maar op lange termijn creëer je een verwachtingspatroon en zal je kind slapen associëren met jouw aanwezigheid. Op den duur kan het niet meer inslapen zonder dat jij er bij bent.”

1. Alleen in slaap vallen

Om dat te veranderen, adviseert Inge om het patroon te doorbreken. “Dat kan op verschillende manieren. Ofwel heel bruusk door niet meer terug te gaan. Ofwel geleidelijk door gradueel je aanwezigheid te verminderen. Je gaat dan letterlijk stap voor stap verder weg van het kind. Dit duurt wat langer dan de bruuske methode, maar is even effectief.”

2. Terug uit bed komen Systematisch terug uit bed komen, is vragen om aandacht. Ook al is die negatief. “Om dit aan te pakken, moet je het voor je kind aantrekkelijker maken om in bed te blijven. Dat kan met een belonings- of jokersysteem. Daarbij krijgt je kind een joker mee naar bed. Dat kan vanalles zijn, zoals een kaartje, popje of knuffel. Het staat symbool voor de toestemming om één keer uit bed te komen. Van zodra ze opstaan, moeten ze de joker afgeven. Blijven ze flink liggen, dan kunnen ze de joker ’s ochtends inruilen voor iets leuk.” “Zo geef je je kind de veiligheid dat als er echt iets is, ze een keer uit bed mogen komen zonder dat je kwaad wordt. En leren ze tegelijkertijd om te gaan met een dilemma. Ze zullen zich afvragen of het echt nodig is om op te staan omdat ze weten dat er een beloning volgt als ze dat niet doen.” Die beloning hoeft zeker niet materieel te zijn. Een extra verhaaltje, gaan zwem-

Moment 05

men of sparen voor iets groter werkt even goed. Dit vergt wel een inspanning van de ouders, maar na een tijdje zal het zijn vruchten zeker afwerpen.

3. ’s Nachts wakker worden ’s Nachts wakker worden is volgens Inge niet abnormaal. “Slapen gebeurt in verschillende fases. Het is normaal dat je na een cyclus even wakker wordt. De meeste mensen merken daar niets van, draaien zich even om en slapen weer verder. Maar voor een kind dat al moeilijk inslaapt, is dit een moeilijk moment. Het moet de rust terugvinden bij zichzelf. Wanneer dat niet lukt, zal het wenen of opstaan.” In deze situatie moet je als ouder kijken wat je kind nodig heeft om weer rustig te worden. “Dat kan een fopspeen of knuffel zijn. In dat geval helpt het al om er meerdere in het bed te leggen zodat het kind er snel zelf een vindt. Bij andere kinderen is het moeilijker omdat hun rust of geborgenheid met andere dingen geassocieerd is. Bijvoorbeeld jouw aanwezigheid als

Tips voor een goede nachtrust 1

Zorg voor zoveel mogelijk structuur en regelmaat. Laat bijvoorbeeld je kind zoveel mogelijk elke dag op hetzelfde uur naar bed gaan en op hetzelfde uur opstaan.

Zorg voor een slaapritueel dat je elke dag toepast.

Zorg voor een slaapkamer die niet te warm of te koud is: 18 graden is perfect.

Vermijd laptop, gsm, tablet en computer in het laatste half uur voor het slapengaan.

Vermijd chips, suikerrijke producten en cafeïnehoudende producten (bijvoorbeeld cola) voor het slapengaan.

Een nachtlampje kan helpen als je kind bang is maar geeft best niet te veel licht.

06 Moment

ouder. Die zullen ze dus ook ’s nachts opzoeken.” “Daarom is een slaapritueel erg belangrijk. Het leert je kind om slaap met rust te associëren. Het laatste stukje van je ritueel herhalen, kan soms al voldoende zijn om verder door te slapen. Andere kinderen hebben meer nodig.” Toch raadt Inge aan om zoveel mogelijk te proberen je kind in zijn eigen bed te houden. Ze moeten weer rust vinden in hun kamer. Daarom hou je het best stil en donker. “Een slaapdagboek kan helpen om te achterhalen waarom je kind ’s nachts wakker wordt. Het brengt in kaart wanneer je kind wakker wordt, hoe lang het wakker blijft en waardoor het weer in slaap valt. Zo ontdek je een patroon. Soms gaat het om kleine dingen, zoals de verwarming die aanspringt, teveel drinken overdag of een passerende trein. Van daaruit kan je werken aan een oplossing.” Vind je geen patroon of verklaring? En blijft het probleem systematisch aan de orde? Dan schakel je volgens Inge beter externe hulp in. “Blijf er niet mee zitten. Verwacht niet dat je alles zelf kan oplossen.”

4. Uitstelgedrag/treuzelen “Bij slaapproblemen staat uitstelgedrag met vlag en wimpel op de eerste plaats”, vertelt Inge. “Ook hier gaat het vooral over de winst die kinderen boeken door langer bij hun ouder te zijn. De sleutel ligt opnieuw in het slaapritueel. Bij treuzelaars zitten ouders de hele avond achter hun veren. Maar die negatieve interactie werkt contraproductief.” “Stimuleer je kind om de volgende stap te zetten in jullie ritueel, waardoor het makkelijker vooruit gaat. Benadruk iedere keer dat hij het goed doet. De klemtoon moet liggen op een positieve interactie met je kind. Zo krijgt het een geborgen gevoel. Je kan hier eventueel ook een beloningssyteem aan koppelen. Hoe sneller het ritueel verloopt, hoe meer tijd er bijvoorbeeld is voor verhaaltjes. CM heeft heel wat materiaal ontwikkeld dat kan helpen bij treuzelaars. Zoals de structuurkaartjes die het slaapritueel verduidelijken.”

5. Slecht wakker worden

• Als je merkt dat je kind elke nacht luid snurkt of naar adem hapt.

“Normaal gezien zou je mogen verwachten van je kind dat het een kwartiertje nodig heeft om echt wakker en actief te worden vanaf het moment dat je het wekt”, zegt Inge. “Duurt dat veel langer? Dan kan dit een indicatie zijn van slaaptekort. Dat is ook het geval wanneer je kind opmerkelijk langer uitslaapt in het weekend dan wanneer je het tijdens de week wakker maakt.” In haar boek ‘Slaap zacht!’ heeft Inge een aantal uren opgenomen als indicatie voor het aantal uren slaap per leeftijd. “Om te vermijden dat ouders zich hier aan spiegelen vermeld ik tijdens lezingen steeds dat die aantal uren slaap bepaald worden door bevragingen bij grote aantallen ouders. Daar worden gemiddeldes van gemaakt. Je hebt natuurlijk kinderen die veel minder en veel meer slaap nodig hebben. Het is wel een indicatie maar je moet je er zeker niet op vastpinnen. Bovendien wordt slaapadvies op jongere leeftijden meestal gegeven in aantal uren slaap op 24 uur. Daar zitten ook de middagdutjes bij.”

D OP VEEL GESTELDE

VRAG

Hoeveel slaap EN ALS: heeft je kind eigenlijk nodig Wat als je kind echt ? niet naar bed wil? Of wat als je kind altijd met het verke Hoe verja erde been ag je angs uit bed stapt ten en nach ? En hoe pak tmerries? je bedplasse n aan?

slaap zacht!

Inge Glazemakers Uitgeverij Lannoo EEN PRAK TISCH ANTW OOR

Ing e Gl az em

www .lan

• Wanneer je het slaapprobleem in kaart hebt gebracht, een aanpak hebt uitgestippeld en die 14 dagen heel consequent hebt toegepast. En toch geen verbetering ziet. Kanttekening: als je van aanpak verandert, zal dit eerst het probleem vergroten vooraleer het verbetert. • Als je het gevoel hebt dat je het zelf niet opgelost krijgt. Dat je alles al geprobeerd hebt en niks lukt. • Wanneer je merkt dat je kind niet goed wakker wordt of niet op gang geraakt. Dit kan het gevolg zijn van specifieke medicatie die invloed uitoefent op de slaap.

INFOSESSIE

donderdag

27/10

slaap zacht!

De weg naar een goede nachtr ust voor kinder en én hun ouders

Het boek kost in de handel 19,99 euro. Als CM-lid kun je het aankopen tegen de voordeelprijs van 15,99 euro. Je ontvangt de korting via www.lannooshop.com/cm-slaap (exclusief 2,50 euro verzendingskosten) 9 789401 432740

• Bij ontwikkelings- of psychiatrische problemen. Die gaan vaak gepaard met slaapproblemen en vergen een specifieke aanpak.

ak er s

Slaap zacht!

Ontwikkel ingspsych ologe INGE stap op weg. GLAZEMAK Je ontdekt ERS helpt welk slaap technieken je stap voor type bij jouw en tips in jouw gezin kind hoor En bovenal: het mees t en welk ze toont te effect e hoe je same kunt werk zullen hebb n met je en aan een en. kind op een betere nach leuke man trust! ier

Ing e Gl az em

‘Ik ben nog

niet moe!’ bent niet Klinkt dit alleen. Uit je bekend onderzoek het afgel in de oren blijkt dat open half ? Je 43 procent jaar regel zijn kroos van de oude matig uit t. Er besta zijn slaap rs at helaas werd geho nacht te geen wond laten slape uden door ermiddel n als een en een posit om je kind roos. Maar ieve aanp elke met een ak een heel van het slaap goed slaap eind. ritueel gedrag van je kind kom je al

Wanneer hulp inschakelen?

noo .com

 voeg je exemplaar toe aan het winkelmandje;  vul de kortingscode in: slaapzacht;  klik op ‘+’ en rond je bestelling af.

Slapende kinderen, een droom!?

Tijdens de lezing ‘Slapende kinderen, een droom!?’ gaat Prof. Dr. Inge Glazemakers onder meer in op hoeveel slaap je kind nodig heeft, hoe de slaap is opgebouwd en wat een goed slaapritueel inhoudt. Je krijgt ook praktische tips en een antwoord op tal van slaapvragen. Voor ouders van kinderen tussen 0 en 12 jaar . Hasselt - 20.00 uur 5 euro CM-leden, 2,50 euro CM-leden met VT, 10 euro niet-leden Voor inschrijvingen: kijk op pagina 25.

Moment 07

Ontdek de nieuwe

geboortegeschenken! Goed nieuws voor kersverse ouders. CM breidt haar aanbod geboortegeschenken uit! • Wie kiest voor een CM-waardebon bij DreamLand of Dreambaby krijgt 180 euro per ouder*. Dat is 20 euro meer om babyspulletjes te kopen. Als beide ouders CM-lid zijn, stijgt het bedrag dus van 320 naar 360 euro. • Wie kiest voor een luierpakket bij de CM-Thuiszorgwinkel, mag voor 195 euro luiers mee naar huis nemen**. Er is keuze tussen wegwerpluiers of herbruikbare luiers. Kiezen mama én papa voor het luiergeschenk, dan krijg je dus voor 390 euro luiers cadeau. • Liever een geldpremie? Dat kan! In dat geval storten we 130 euro per aangesloten ouder.

*: Voor baby’s geboren vanaf 1 mei 2016 **:Voor baby’s geboren vanaf 1 juli 2016 Onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

✔ Alle info en voorwaarden vind je terug op www.cm.be/geboorte

Verwendagen voor mantelzorgers Syntra campus Genk - 23 en 24 november - 09.00-16.00 uur Om mantelzorgers in de bloemetjes te zetten, organiseert CM in samenwerking met Syntra twee verwendagen. Je ontmoet er ook andere mantelzorgers om samen gedachten uit te wisselen. Vul onderstaande strook in, en maak kans op een gratis verzorgarrangement, helemaal op jouw maat! Spelregels: ✔ Je bent mantelzorger ✔ Je bent kandidaat om een verwendag te winnen ✔ Je duidt een moment aan dat jij wil deelnemen aan de verwendagen ✔ Je duidt aan welke behandelingen je wenst (max. 3 uur) ✔ Je vult de aanvraagstrook verder volledig in

✂

Opgelet: Aanvragen betekent nog niet dat je automatisch kan deelnemen. De plaatsen worden toegewezen op basis van het aantal aanvragen. Winnaars ontvangen een brief met verdere info.

Aanvraagstrook:

Naam + voornaam: .................................................................................................................................................................................................................................................. Adres: ........................................................................................................................................................................................................................................................................ Telefoonnummer & GSM nummer:........................................................................................................................................................................................................................ Mailadres: ................................................................................................................................................................................................................................................................. Ik wil deelnemen aan de verwendagen op: (* meerdere vakjes aankruisen is mogelijk)

❏ Woensdag 23/11 voormiddag

❏ Woensdag 23/11 namiddag

❏ Donderdag 24/11 voormiddag

❏ Donderdag 24/11 namiddag

Ik zou graag volgende behandelingen krijgen (opgelet: max. 3 uur): VOORKEUR

❏ Gelaatsverzorging + make-up: ❏ Rugmassage: ❏ Manicure en nagels lakken: ❏ Esthetische voetverzorging: ❏ Knippen en brushen van de haren: ❏ Wassen en brushen van de haren:

1,5 uur 30 minuten 1 uur 1 uur 1 uur 30 minuten

RESERVE

VOORKEUR

❏ Watergolf in de haren: ❏ Voor de man: knippen en scheren: ❏ Opsteekkapsel of vlechten:

Je ziet achter elke behandeling een bolletje staan. Gelieve ook enkele ‘reserve-opties’ aan te duiden, moest het niet lukken om de behandelingen van je eerste keuze in te kunnen boeken. Drop deze inschrijfstrook in een CM-brievenbus (tav Hoofdkantoor, An Vlekken) of scan het formulier in en mail het naar mantelzorg.limburg@cm.be Meer info: 011 28 04 91

08 Moment

1 uur 1 uur 40 minuten

Gele klever

RESERVE

Winnaar kampwedstrijd HBvL Dwars Door Hasselt

KSA Roy uit Gruitrode is de gelukkige winnaar van de nationale kampwedstrijd van CM. Het nieuwe CM-voordeel voor jeugdverenigingen bekend maken was de boodschap! Met een leuke foto op social media is de KSA daar goed in geslaagd. Ze worden daarvoor beloond met een aankoopcheque van 500 euro voor sport- en spelmateriaal.

Op zondag 9 oktober is het opnieuw tijd voor Dwars door Hasselt, de gezelligste stratenloop van Vlaanderen! Wat staat er dit jaar op het programma? De Chiquita Kids Run van 1 km is er voor kinderen van 4 tot 12 jaar. Daarnaast staan ook de Jogging 3 km, de Run 5 km, de Run Hasselt 10 km en de HBvl Dwars door Hasselt 15 km op het programma. Handbikers zijn welkom in de Handbikerace 15 km ‘Memorial Fernand De Bolle’. Inschrijven voor Dwars door Hasselt kan rechtstreeks op www.sport.be/dwarsdoorhasselt WIN EEN CM-LOOPSHIRT Waag je kans om een CM-loopshirt te winnen. Mail je contactgegevens en maat naar moment.limburg@cm.be met als onderwerp CM-loopshirt.

Een nieuwe naam voor

Ziekenzorg CM Vanaf 24 september 2016 vaart Ziekenzorg CM onder een nieuwe vlag: Samana! Een nieuwe naam, die optimisme en solidaire warmte uitstraalt. ‘Samen’ is de eerste bouwsteen. De eerste drie letters verwijzen hier nadrukkelijk naar. De tweede bouwsteen is het woord ‘kracht’ of ‘Mana’, in de mythologie omschreven als een levenskracht voor alles wat goed is. In het logo staan twee figuurtjes centraal. Schouder aan schouder. Ze zijn er voor mekaar, communiceren met elkaar, met jou, met iedereen. Net als Samana!

Samen veerkrachtig! Op 10 oktober is het Werelddag Geestelijke Gezondheid. Overal ter wereld worden veerkracht en geestelijke gezondheid die dag in de kijker gezet. In Limburg gaan we een stapje verder en houden we van 10 tot 16 oktober een Week van de Geestelijke Gezondheid onder het motto ‘Samen veerkrachtig’. In deze periode organiseert CM verschillende initiatieven in Limburg: • 09/10: start reeks mindfulness (Hasselt) • 10/10: infosessie Burn out met Faresa (Maaseik) • 12/10: Meer bewegen én minder stilzitten i.s.m. Logo Limburg (Hasselt) • 12/10: start 8-delige cursus Mindfulness voor kids (een reeks voor 7-9-jarigen met ouders en een reeks voor 10-12-jarigen zonder ouder) met Valerie Alberghs (Hasselt) • 13/10: infosessie Veerkracht met Michael Portzky (Hasselt) • 17/10: infosessie Je bent goed zoals je bent (heartfulness) met Marina Vandecruys (Hasselt) • 24/10: inforeeks Rouwen… leven tussen kwetsbaarheid en kracht met Anita Gemis (Hengelhoef) Zie de agenda achteraan deze editie voor meer info over deze activiteiten.

Moment 09

De CM-Zorglijn: gids in het doolhof van zorgvragen

â&#x20AC;&#x153;We luisteren naar alle mogelijke vragen en bekommernissen rond zorgsituaties. Zo zijn we gids in zorg.â&#x20AC;? Aan het woord zijn Liese, Jolien, Veronique en Pieterjan van de CM-Zorglijn. Sinds twee maanden bieden zij telefonisch ondersteuning aan iedereen met zorgvragen. 10 Moment

Wanneer je in een zorgsituatie zit, heb je vaak heel wat vragen. Dankzij de Zorglijn van CM Limburg sta je er nooit alleen voor. De medewerkers van de Zorglijn proberen een eerste antwoord op zorgvragen te geven en regelen alles voor mensen die dit zelf niet kunnen. De meest uiteenlopende vragen komen dagelijks aan bod.

Onmiddellijk helpen “Met de Zorglijn doen we in eerste instantie aan een ruime vraagverheldering”, licht Liese toe. “We proberen de mensen onmiddellijk verder te helpen. Als er meer begeleiding of ondersteuning nodig is, of als we merken dat ze hun weg moeilijk vinden, verwijzen we door naar de dienst Maatschappelijk werk. Zo wordt iedereen die belt naar de Zorglijn, meteen geholpen.” “We worden regelmatig doorgeschakeld door collega’s die iemand aan de lijn hebben met een zorgvraag”, legt Veronique uit. Ook externe diensten zoals de sociale dienst van een ziekenhuis, OCMW’s en voorzieningen van het Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap (VAPH) nemen vaak contact op met de CM-Zorglijn.

“In één gesprek gedepanneerd”

Kluwen ontwarren

Naar aanleiding van de val van haar moeder nam Charlotte onlangs contact op met de CM-Zorglijn. “Mama had haar heup gebroken en werd enkele weken in het ziekenhuis opgenomen. Toen wisten we ineens op maandag dat ze die woensdag naar huis zou mogen. Dat was voor ons nogal kort dag om alles te regelen. Daarom heb ik naar de CM-Zorglijn gebeld om na te vragen wat ik precies in orde moest brengen en wat mama nodig zou hebben om thuis verder te herstellen.”

“We krijgen heel diverse vragen”, vertelt Jolien. “Thuiszorg, tegemoetkomingen en het VAPH zijn de onderwerpen die veel aan bod komen. Als je mantelzorger plots wegvalt of je krijgt een zware diagnose te horen, dan komen er zoveel vragen op je af dat je niet meer weet hoe of wat. In dat geval doen we er alles aan om de mensen uit dat doolhof te gidsen.”

Charlotte werd naar eigen zeggen perfect verder geholpen. “Een vriendelijke dame raadde mij aan om contact op te nemen met de Thuiszorgwinkel om bepaalde materialen te ontlenen. Ook het Wit-Gele Kruis kon ons tijdelijk bijstaan met hulp aan huis. Bovendien legde ze alles heel duidelijk en bondig uit. Zo heeft de CM-Zorglijn mij in één telefoongesprek meteen gedepanneerd. En dat op een erg behulpzame wijze.”

Pieterjan: “Er bestaan zoveel tegemoetkomingen, voorzieningen en instanties dat het heel gemakkelijk is om het overzicht te verliezen. Wij zijn hier in thuis, maar van buitenaf is het erg complex. Het is onze taak om dit kluwen voor de mensen te ontwarren.”

Alles geregeld “Nog belangrijk om mee te geven, is dat we bij de Zorglijn streven naar ééntijdse contacten”, verduidelijkt Liese. “We proberen dus in één gesprek alles in orde te brengen en af te ronden. Zo regelen we allerlei thuiszorgdiensten en tegemoetkomingen en sturen we de nodige brochures of documenten op. In geval van zware thuiszorgsituaties verzorgen de medewerkers van Maatschappelijk werk de verdere opvolging.”

Zit je zelf met zorgvragen? CM-Zorglijn 011 28 02 81 8.30 – 12.30 uur en 13.00 – 17.00 uur Op vrijdag van 08.30 – 12.00 uur Zorglijn.limburg@cm.be

Moment 11

Peuters in actie

Een speelse boost voor de ontwikkeling van je kind

12 Moment

Kruipen, rollen, spelen… Peuters bewegen de hele dag door. Onbewust stimuleren ze zo hun groeien ontwikkelingsproces. Ook als ouder kan je de motoriek van je kindje bevorderen. In de workshops ‘Peuters in Actie’ en ‘Peuters in Actie voor kinderen met een beperking’ ga je op een speelse manier aan de slag met tal van leuke oefeningen. De perfecte prikkel voor je opgroeiende peuter! De peuterperiode is een mijlpaal in de ontwikkeling van elk kind. Tussen één en drie jaar is bewegen hun voornaamste bezigheid. Voor een stuk leren peuters heel wat vaardigheden automatisch, maar toch is het belangrijk om ze hierin te stimuleren. Moment sprak met Liesbeth Verhoeven en Hilde Corstjens over het belang van spelen en bewegen. Zeker in onze prestatiegerichte maatschappij waarin daar steeds minder ruimte en tijd voor is.

Goed in je vel Een zestal jaar geleden richtte Liesbeth Verhoeven het concept Bodymap op. “Ik werkte in die periode vaak met kleuters aan hun motorische ontwikkeling. Heel wat scholen vroegen mij om te komen vertellen over wat ik precies deed. Die vraag bleef maar groeien. Ondertussen geeft het Bodymap-team jaarlijks op 150 à 200 scholen en in een honderdtal kinderdagverblijven uitleg over het belang van spelen en bewegen. Ons voornaamste doel is dat kinderen zich juist ontwikkelen en zich goed in hun vel voelen.” Ook bij de workshop Peuters in actie is bewegen op een speelse manier de insteek. En dat volgens de basisprincipes van de Bodymap-methode. “Er zitten heel wat grond- en evenwichtsoefeningen bij”, ver-

telt Liesbeth. Omdat je peuters nog geen instructies kan geven, doen de ouders de voorgestelde oefeningen voor. “Via imitatiegedrag leren de kindjes alles na te doen. Zo kruipen we bijvoorbeeld door hoepels en onder lakens door. Ook springen, wiegen en het masseren van handen en voetjes komen aan bod. Als die oefeningen ook thuis consequent herhaald worden, is ons doel bereikt.”

Vaardigheden automatiseren Het komt er namelijk op neer dat de peuters deze bewegingen automatisch gaan doen. Zonder erbij na te denken. “Net zoals wij tegelijkertijd kunnen wandelen en een gesprek voeren. Zo zijn er heel wat vaardigheden die in het eerste levensjaar moeten geautomatiseerd worden door bewegingen veel uit te voeren. Denk maar aan kruipen. Tijdens het kruipen komt er voor de eerste keer ritmiek in de bewegingen. Het zijn allemaal kruisbewegingen. Dat wil zeggen dat de twee breinhelften heel goed moeten samenwerken en dat de verbindingen tussen beide helften veel sterker worden. Dat komt van pas van zodra kinderen moeten lezen en schrijven. Bovendien dragen kruipertjes enkele maanden hun gewicht op hun handen en knieën. Wat voor sterke handen zorgt en later de fijne motoriek ten goede komt. Ten slotte is het ook een visuele training. Ze kijken naar iets in de verte en dan weer naar hun handjes. Ze leren op dat moment in de verte kijken en direct hun ogen weer aan te passen naar scherp dichtbij kijken.” Een ander voorbeeld is de buikligging. “Die is heel belangrijk voor baby’s”, legt Liesbeth uit. “Als ze wakker zijn weliswaar. Doordat ze op de buik liggen, worden het hoofdje en de nekspieren veel sterker. Het hoofd zal makkelijker losgekoppeld kunnen worden van de rest van het lichaam waardoor ze later, als ze groter zijn en op een stoel zitten, makkelijker rechtop zitten. We merken dat veel kinderen al hangend op de tafel schrijven. Of altijd op hun benen gaan zitten. Die slechte houding heeft veel te maken met een vroege ontwikkeling die niet stevig genoeg is gebeurd. Die eerste jaren in ons leven zijn dus de belangrijkste om het fundament te leggen voor later.”

Moment 13

stimuleert een zekere vorm van zelfstandigheid. Natuurlijk is ook het stimuleren van de band tussen ouder(s) en kinderen belangrijk. Samen leren zij op een andere manier contacten leggen, samen te spelen, emoties te uiten…”

Kapstokken Het spreekt voor zich dat je als ouder mee wil spelen met je kind om op die manier zijn of haar ontwikkeling te stimuleren. Maar jammer genoeg is dit niet altijd evident als je kind een beperking heeft. “Daarom reiken we in de cursussen de nodige ‘kapstokken’ aan zodat ouders meer inzicht krijgen in de mogelijkheden, maar ook in de beperkingen”, vertelt Hilde. “Geduld en observatie zijn twee van die kapstokken. Een kind met een beperking ontwikkelt doorgaans veel trager. Dan moet je als ouder begrip en geduld tonen. Je kind heeft nood aan extra begeleiding. Door te bewegen, kan je het contact met je kind verbeteren. Wees daarbij alert voor de hele kleine signalen. Als je die weet te interpreteren en positief bekrachtigt, zie je je kind groeien. Dit stimuleert het ook om verder te communiceren. Het zal heel veel energie vragen. Indien nodig, moet je zeker om hulp vragen. Professionele hulp zoeken, is een moeilijke stap. Daarom houden we Peuters in Actie ook zo laagdrempelig mogelijk en vrijblijvend.”

Kindjes met een beperking

Prikkelrijke omgeving

Voor kindjes met een beperking is bewegen niet altijd vanzelfsprekend. Voor hen is er een specifieke workshop ontwikkeld. “De gelijkenissen tussen ‘Peuters in Actie’ en ‘Peuters in Actie voor kinderen met een beperking’ zijn groot”, vertelt kinesiste en bodymap-trainer Hilde Corstjens. “De basisprincipes blijven wel gelijk. We starten vanuit het ontwikkelingsniveau van het kind. Ook de interactie tussen ouder(s) en kind is belangrijk voor het gewenste resultaat. Wel is het zo dat we bij kinderen met een beperking meer aandacht besteden aan de structuur, voorspelbaarheid en het leren van de bewegingen. Voor deze kinderen is het extra van belang om positieve ervaringen op te doen rond hun lichaam.”

“Als je kinderen ruimte geeft en de vrijheid om te mogen spelen, zullen ze altijd zelf op zoek gaan naar de juiste prikkels”, legt Liesbeth uit. Op de zetel springen, rollen op het gras, op hun buik schommelen. “Allemaal activiteiten die ze willen doen omdat het goed voelt. En die hun brein versterken. Zorg daarom voor een

De inschatting van de moeilijkheidsgraad en het juiste niveau vinden, is dan ook net iets moeilijker bij deze doelgroep. “Het is de juiste balans vinden tussen datgene wat ze net nog kunnen maar steeds weer uitdaagt om een klein stapje verder te gaan”, zegt Hilde. “Om de juiste inschatting te maken, hebben we wat meer achtergrondinformatie nodig over o.a. de medische toestand, de mogelijkheden en beperkingen. Dit helpt ons sneller op weg.”

Lichaam leren kennen “De oefeningen die we aanbieden in de cursus voor kinderen met een beperking focussen voornamelijk op de psychomotorische ontwikkeling”, verduidelijkt Hilde. “Daarmee proberen we zoveel mogelijk kinderen hun eigen lichaam te leren ontdekken, zowel lichamelijk als geestelijk. Verder geven deze oefeningen kinderen een beter besef van hun bewegingsmogelijkheden. Vaak kunnen ze meer dan je zou verwachten. Dat is goed voor het zelfbeeld en

14 Moment

Hilde Corstjens • Een tiental jaar actief als kinesitherapeute voor kinderen. • Startte in 2007 een kinderkinepraktijk die uitgegroeid is tot een groepspraktijk “De Mierheuvel”. • Behandelt diverse problematieken voor een ruime doelgroep. Van de behandeling van (premature) baby’s over kinderen en jong-adolescenten die nood hebben aan psychomotorische begeleiding, tot kinderen en volwassenen voor neuromotorische revalidatie. • Bodymap-trainer.

prikkelrijke omgeving. Onze kinderen groeien in een andere wereld op als wij. Het is vandaag veel moeilijker voor jonge ouders om hun kinderen dezelfde prikkels te geven die wij als kind kregen. Er is amper beweging op school. En veel gezinnen leven iets kleiner in de stad. Buiten spelen en ravotten schieten erbij in nu alles wordt volgebouwd. Dat heeft allemaal zijn weerslag op de hersenontwikkeling.” De afgelopen zes jaar bezochten Liesbeth en haar team meer dan achthonderd scholen. “Overal zeggen ze dat het achteruit gaat. Er zijn steeds meer schrijf-, lees- en concentratieproblemen. Dat proberen wij tegen te gaan met Bodymap. Ook ‘Peuters in Actie’ is een tof initiatief dat beweging stimuleert. Door de oefeningen thuis te herhalen, werk je met je kindje aan een basis voor het hele lichaam. Voldoende ruimte en een speelplekje thuis zijn ook essentieel voor de ontwikkeling. Verder geef ik nog graag mee dat kinderen eigenlijk gemaakt zijn om tijdens hun eerste levensjaren op de grond te bewegen en te leven. Kruipen, rollen, ravotten, een boekje lezen op de speelmat. Je kan het niet genoeg aanmoedigen.”

Op tijd hulp zoeken Ook Hilde heeft nog een laatste tip voor jonge ouders met een kindje met een beperking. “Uit ervaring leren we dat, hoe korter we op de bal kunnen spelen, hoe beter het resultaat van therapie is. En dit soms met enkele sessies. Twijfel je dus of je kind een vertraging heeft in zijn ontwikkeling? Vraag dan zeker om advies. Met enkele kleine testen kan al snel ingeschat worden of er een probleem is. Dat helpt om meteen de juiste begeleiding op te starten. Dit hoeft niet altijd een proces van lange duur te zijn.”

WORKSHOP INFOSESSIE

v.a. zaterdag

17/09

Peuters in actie

Tijdens deze doe-sessie krijg je een brede waaier aan spelimpulsen en beweegtips waarmee je thuis makkelijk aan de slag kunt. Het is een actieve workshop, dus losse en gemakkelijke kledij is een aanrader. • Sint-Truiden – 17/09 • Lommel – 21/09 • Genk – 24/09 • Bilzen – 28/09 • Hasselt – 8/10 • Heusden-Zolder – 22/10 • Tessenderlo – 3/11 • Dilsen-Stokkem – 5/11 Inschrijven kan via wegwijs.limburg@cm.be of op het nummer 011 28 02 80.

INFOREEKS

v.a. zaterdag

17/09

Peuters en kleuters in actie (voor kinderen met beperking)

Liesbeth Verhoeven • Licentiaat lichamelijke opvoeding. • Motorisch remedial teacher. • Tal van cursussen gevolgd rond motoriek bij kinderen. • Oprichtster Bodymap.

In deze reeks krijg je als (groot)ouder handvaten aangereikt om te spelen en bewegen met je (klein)kind. De oefeningen stimuleren de motorische ontwikkeling en versterken de emotionele band tussen (groot)ouder en kind. De ideale setting ook om in contact te komen met lotgenoten. Doelgroep: kinderen met een mentale en/of motorische beperking, van 2-6 jaar (maximum 8 deelnemers). Er is een snoezelmoment voorzien i.s.m. KVG. 19/11, 26/11, 3/12, 10/12 Locatie: Dienstencentrum ‘ ’t Weyerke ’ – Multifunctioneel centrum ‘ ’t Trapke ‘, Domherenstraat 3 - 3550 HeusdenZolder Inschrijven kan via wegwijs.limburg@cm.be of op het nummer 011 28 02 80.

Moment 15

Vrijwilligers maken het verschil 750.000. Zoveel vrijwilligers zetten zich in Vlaanderen in. Sommigen elke dag, anderen maken zich met momenten vrij. De ene heeft veel tijd, de andere wat minder. Maar één ding hebben ze allemaal gemeen: een groot hart voor anderen!

1 op 8 Vlamingen wil iets terugdoen voor onze samenleving. Het aanbod aan vrijwilligerswerk is enorm divers. Ook bij CM Limburg. Mensen bezoeken of opbellen, mantelzorgers bijstaan, oppashulp bieden, jongeren een onvergetelijke vakantie bezorgen, oordopjes uitdelen tijdens festivals… Het is slechts een greep uit de ruime waaier aan activiteiten waarbij CM-vrijwilligers enthousiast de handen uit de mouwen steken. Meer zelfs, bij CM zijn vrijwilligers een drijvende kracht en bepalen ze mee het beleid.

Goed doen voor een ander Wat mensen aanspoort om zich op te geven als vrijwilliger? Dat is voor iedereen anders. Toch hebben ze één motief gemeenschappelijk: solidariteit met anderen. Iets waardevol doen voor iemand die het nodig heeft. De dankbaarheid die vrijwilligers daarvoor krijgen, is ongeëvenaard. Dat ondervindt ook Leo Henderickx, die als vrijwilliger deel uitmaakt van de technische ploeg van Kazou, de jeugddienst van CM.

“De waardering is enorm” Deze zomer staat Leo in Spanje achter de potten als verantwoordelijke van het kookteam tijdens één van de vele Kazou-zomervakanties. Acht jaar geleden ging hij op vraag van een bevriende collega voor het eerst mee als vrijwilliger. “Dat viel zo goed mee dat ik er sindsdien elke zomer bij ben geweest”, vertelt Leo. “Van Schotland, tot Spanje, Italië en Corsica.” Ondertussen stelt hij als

16 Moment

verantwoordelijke het menu op en organiseert hij de kookploeg. “We doen alle boodschappen, verzorgen de maaltijden en staan in voor de afwas. De waardering die we krijgen, is enorm. Het is zo fijn als je ziet dat het eten in de smaak valt.”

Wie is de vrijwilliger? Duizenden mannen en vrouwen besteden dagelijks hun tijd aan vrijwillige activiteiten. Maar wie zijn die vrijwilligers en in welke sector zijn ze voornamelijk actief? Het antwoord op die en andere vragen vind je in het onderzoek ‘Vrijwilligerswerk in België’ van de Koning Boudewijnstichting. Enkele opmerkelijke resultaten: • Mannen en vrouwen zijn nagenoeg even sterk vertegenwoordigd. Wel doen ze niet altijd hetzelfde vrijwilligerswerk. • Mannen voeren vaker leidinggevende functies en taken uit en zijn meer aanwezig in de sportsector. Vrouwen zijn actiever in dienstverlenende functies, in het domein ‘onderwijs, vormingsinstellingen en onderzoek’ en in religieuze organisaties. • Opvallend: voor de sectoren gezondheidszorg en maatschappelijke dienstverlening is er geen significant verschil tussen beide geslachten. • Ongeveer één Belgische vrijwilliger op vier is ouder dan zestig. • Mensen met een job vertegenwoordigen 57% van het totale aantal vrijwilligers. • Jongeren tussen 20 en 24 wijden het meeste tijd aan vrijwilligerswerk. • Gemiddeld werkt een vrijwilliger wekelijks bijna vier uur onbetaald. Meer info over dit onderzoek vind je op www.kbs-frb.be.

Groepsgevoel “De sfeer op een Kazou-kamp is zo uniek en gezellig dat ik me graag blijf inzetten voor die jonge vakantiegangers”, zegt Leo. Zijn mooiste herinnering? “Een Kazou-kamp in Corsica. Ik heb mijn hart verloren aan het eiland en denk nog vaak terug aan de momenten die we daar beleefden in een kleine, gezellige groep. Als vrijwilligers zijn we trouwens niet enkel aan het werk. Er is tijd voor ontspanning, een terrasje of een bezoek aan het strand. Bovendien leeft er een echt groepsgevoel. Het is fijn om daar elk jaar weer bij te horen.”

Bij CM zit je goed Als vrijwilliger bij CM sta je er niet alleen voor. Regelmatig organiseren we opleidingen. Je kan rekenen op een degelijke verzekering en een onkostenvergoeding. Meer weten over vrijwilligerswerk bij CM? Ga naar www.cm.be/vrijwilligers.

Ontdek de vrijwilliger in jezelf Wil jij vrijwilliger worden maar weet je niet goed wat bij jou past? Kom dan op 14 oktober proeven van ons aanbod vrijwilligerswerk in de Orangerie op Domein Bokrijk. Van 15.00 tot 21.00 uur kan je er tijdens een beurs vrijblijvend ontdekken wat écht bij je past.

✔ Inschrijven Bel 011 28 02 80 of mail naar wegwijs.limburg@cm.be. Vermeld je naam, adres, rijksregister- en telefoonnummer. De eerste 300 inschrijvingen ontvangen een leuke attentie!

Moment 17

Gratis deelnemen aan

Limburgse lopen? CM is steevast aanwezig op verschillende loopwedstrijden in Limburg. Dit najaar staan onder andere de Borreltjesloop en KBC Industrial Night Run op het programma. Borreltjesloop • 23 oktober 2016 • Kuringen • Win 10 x 1 gratis deelname: mail voor 1 oktober je naam, adres en telefoonnummer naar festivals.limburg@cm.be KBC Industrial Night Run • 15 oktober 2016 • Beringen • Win 5 x 2 gratis deelnames: mail voor 1 oktober je naam, adres en telefoonnummer naar festivals.limburg@cm.be

Loop of wandel mee met

Levensloop

Tijdens het evenement Levensloop lopen of wandelen vrijwilligers 24 uur lang om geld in te zamelen ten voordele van de Stichting tegen Kanker. Die 24 uur symboliseren het voortdurend gevecht van patiënten en hun naasten tegen de ziekte. Ook in Limburg vinden er dit najaar heel wat Levenslopen plaats. • 17 en 18 september: Lommel • 24 en 25 september: Tessenderlo • 1 en 2 oktober: Sint-Truiden • 15 en 16 oktober: Genk

voordeelbon goed voor

1jaar

gratis batterijen bij aankoop 18 Moment van een hoortoestel

Geldig in de Aurilis Hoorcentra. Eén bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties, voordelen of kortingen. Start proef tussen 01.10.2016 en 31.12.2016. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.10.2016 t.e.m. 31.12.2016.

Vitaliteitsweekend CM Schrijf je snel in voor de laatste plaatsen Van vrijdag 14 tot en met zondag 16 oktober organiseert CM Limburg i.s.m. Sporthotel Bruurs een Vitaliteitsweekend in de groene omgeving van Baarle-Nassau. Op het programma staan yoga, pilates, relaxatie, mindfulness, in beweging met Lu Jong… Een aanrader voor iedereen die streeft naar een gezonde geest in een gezond lichaam. Ben je nog niet ingeschreven? Stuur dan vóór 23 september een mail naar wegwijs.limburg@cm.be. Meer info vind je op www.cm.be/cm-vitaliteitsweekend.

CM-Skoebidoeweekend

in Massembre

Is jouw gezin lid van CM? Tijdens het CM-Skoebidoeweekend, van 4 tot en met 6 november 2016, verblijven je kinderen tussen 0 en 6 jaar helemaal gratis in Massembre, volgens de all-informule. Er is een aangepast programma boordevol animatie, natuur én avontuur. En dat voor het hele gezin. Noteer dus zeker dit weekendje in je agenda!

✔ Meer info over Massembre en de tarieven vind je op www.massembre.be. Reserveren kan telefonisch op 082/64 43 57 of via e-mail naar reception@massembre.com.

Boek een straffe

Wintervakantie Ben je tussen de 9 en 18 jaar en op zoek naar een straffe wintervakantie met een leuke bende? Waar wacht je dan op? Surf naar www.kazou.be, want er is ook dit jaar een heel aanbod aan wintervakanties. Van skiën en snowboarden tot winterpret en sneeuwgewenning. Voor elk wat wils! Buiten de sneeuwvakanties staan er ook enkele citytrips op het programma. Verken het hele aanbod op de website!

Moment 19

â&#x20AC;&#x2122;t Klikt op www.cm.be

Een afspraak boeken? Wil je in alle rust je vragen bespreken met een CM-medewerker? Dan kan je via mail of telefonisch een afspraak vastleggen in een kantoor bij jou in de buurt. Nog makkelijker is je afspraak zelf boeken via de online afsprakentool van CM. 20 Moment

Maak online je afspraak in 9 eenvoudige stappen

Surf naar www.cm.be/afspraken.

2 Kies je regio of CM-ziekenfonds via de groene balk bovenaan.

Duid ‘Klik hier’ aan onder ‘Plan zelf een afspraak in’.

Je wordt nu doorverwezen naar de afsprakentool.

Geef aan of je lid bent van CM of niet en klik op ‘Afspraak aanvragen’.

Geef aan over welk onderwerp je een afspraak wenst.

Om je afspraak te boeken moet je eerst inloggen of registreren. Vul je gegevens in of maak een account aan.

Maak je keuze uit de verschillende CM-kantoren.

Bekijk welke dagen beschikbaar zijn en leg jouw afspraak vast.

1 2 3

Moment 21

Griep: feit of fabel? Elke winter maakt de griep heel wat slachtoffers. Pijnlijke spieren, hoesten, koorts. Iedereen kent de typische symptomen. Maar er bestaan ook enkele hardnekkige onwaarheden over dit virus. We zetten er enkele voor jou op een rijtje. 1. Antibiotica helpen bij griep Omdat griep een virusinfectie is, hebben antibiotica geen enkele zin. Daar hoef je bij je arts dus niet op aan te dringen. Alleen rust helpt je er weer bovenop. Symptomen zoals koorts, hoofdpijn en spierpijn kun je eventueel verhelpen met een koortswerend middel of een enkelvoudige pijnstiller op basis van paracetamol.

2. Na een vaccinatie ben je 100 % beschermd Dit klopt niet. Wel is de kans dat je griep krijgt veel kleiner. Krijg je ze toch? Dan zal je na een vaccinatie minder ziek zijn en is de kans op complicaties, zoals een longontsteking, ook veel kleiner. Daarom is een vaccinatie raadzaam voor risicogroepen (zwangere vrouwen, kinderen en oudere mensen), en voor wie veel in contact komt met personen uit deze risicogroepen. Bespreek dit met je huisarts.

3. Van de griepspuit krijg je griep In het spuitje zitten geen levende virusdeeltjes. Je lichaam maakt wel verdedigingsstoffen aan. Dit kan soms lichte ongemakken geven, maar maakt je niet echt ziek. Word je kort na je vaccinatie toch ziek, dan was je waarschijnlijk al vóór de inspuiting besmet of gaat het om een ander virus dat bijvoorbeeld een verkoudheid veroorzaakt.

4. Een vaccin werkt voor enkele jaren Het griepvaccin is maar goed voor één winterperiode. Je laat je best tussen midden oktober en midden november vaccineren. Zolang de griep niet in het land is, blijft vaccinatie nuttig. Elk jaar zijn er andere griepvirussen en krijgt het vaccin een andere samenstelling, afgestemd op de virussen die naar verwachting de komende winter veel zullen voorkomen. Omdat de griepvaccins elk jaar een andere samenstelling hebben, moet je je dus elk jaar opnieuw laten vaccineren, ook als je de griep al gehad hebt!

5. De griep is een zware verkoudheid Veel mensen verwarren griep met verkoudheid. Hoewel een aantal symptomen dezelfde zijn, is griep echter helemaal niet zo onschuldig. Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Je ademt het in via de neus of de mond of krijgt het na direct contact van hand tot hand. Vooral bij niet te koud, vochtig en mistig weer verspreidt het virus zich snel. Eén tot zeven dagen nadat je ermee in contact kwam, word je plots ziek. De besmettelijke periode ligt tussen een dag voor en zeven dagen na het begin van de ziekteverschijnselen.

6. Je bent sneller beter als je het virus ‘uitzweet’ Warme dranken zijn misschien lekker, maar ze helpen je niet sneller uitzieken. Het is natuurlijk wel belangrijk dat je voldoende blijft drinken, om uitdroging te vermijden. Bij hoge koorts verliest je lichaam veel vocht. En ook al heb je niet veel eetlust, toch doe je er goed aan om regelmatig wat te eten. Een tas soep is ideaal wanneer je ook last hebt van een pijnlijke keel of veel hoest.

22 Moment

Recept

Pittige pompensoep met kerrie 4

BENODIGDHEDEN

400g pompoenvruchtvlees, 1 ui, 1 wortel, 2 aardappelen, 1 stengel selderij, 1 eetlepel margarine, 1l vetarme kippenbouillon, 50ml halfvolle melk, 3 eetlepels fijngehakte peterselie, 1 koffielepel kerriepoeder, peper

BEREIDING

• Snijd het pompoenvruchtvlees in blokjes. Pel de ui en snipper hem fijn. Schil de wortel en de aardappelen en snijd in blokjes. Was de selderij en snijd in kleine stukjes. • Verwarm de margarine in een kookpot en fruit hierin de stukjes ui. Voeg de wortel, selderij, aardappelen en pompoen toe en laat 1 minuut fruiten. • Voeg de kippenbouillon toe en breng aan de kook. Laat 20 minuutjes doorkoken. Mix de soep. • Voeg de melk toe en roer goed. Breng op smaak met peper. • Werk af met een beetje peterselie en het kerriepoeder.

RECEPT UIT KILOOTJE MINDER Moment 23

Zweedse puzzel

Breng de letters uit de genummerde vakjes over Surf naarook de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. PUZZELBLADEN. eens naar www.tazuku.be of www.denksport.be Puzzelhoekje

POLITIE DRIJVENDE BOEI

BODY MASS INDEX

SOORT ONDERWIJS

BIJWOORD

BOT

SCHAALDIERTJE

VLINDER

UITROEP

KENNIS

DANDY

PECH

SPIES

22 HET AFZIEN VAN WILDE HAVER

2 WATERGEEST

SPORTER

BERGRUG

ZIER

11 ERFFACTOR

WEEFSEL ZEER OUD

VREEMDE MUNT

BUIK

EDELGAS

REKENING

PLEK

DUN WEEFSEL

SCHRIFTTEKEN

KLOOF

ROOFVOGEL

APPETIZER

KREEK

PROEST

VREEMD

DOVEN

SLANG

STAMP

SPINRAG

DROM

PLUISJE

ZWETSER

KUNSTSTROMING

TERNAUWERNOOD

MUZIEKSTUK

KLEDINGSTUK

IN ORDE

EIGENAAR

PL. IN WALLONIË

INWONEND

VERWARRING

16 STAAT IN USA

TAAL

INHOUDSMAAT

INVENIT

INSTRUMENT

ZOUTJE

VORSTENTITEL

SMART

STUWKRACHT

7 PROOI ZOEKEN

IMPLANTATIE

PAPA

FUT

DUIF

PUT

ERFGENAMEN LIDWOORD

SPECERIJ

BINNEN

SOCIALIST

EEN WEINIG

10 ZANGNOOT

NIEUWE MODE

INVORDEREN

17 Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing. 1

Z W E M B O E I A F S T E L Win een wellnessarrangement ter waarde van 30 euro A R I E L K A R A T E K A K A M

E T S K A N T

G E N

S H I N P L A N I E P T E E R V R R I E I E T E T R E N D I

T P A E N Z R O D E N N E N

Wil je graag kans maken? 2016 het wedstrijdformulier in op www.cm.be (nieuwsflashes). N E O N N Vul O Tdan A vóór P E13Noktober S Let er wel op deALimburgse pagina S Tdat E je E op G P A R E N D surft! Je kan je regio wijzigen rechts bovenaan op onze homepage. J R A naar A R moment.limburg@cm.be. B L U S S E N Of stuur het antwoord Vergeet niet je naam, adres, telefoonnummer én W E B M A S S A O P I rijksregisternummer te vermelden.NBeschik je niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van O P U S C A P E O K E een gele klever, en sturen naar MOMENT-SPEELTIJD, C H Ahet O juiste S O antwoord H I O I EjeRtelefoonnummer S Prins-Bisschopssingel Hasselt. O C E L75, L 3500 O P I N DDe A winnaars worden persoonlijk verwittigd. P U D K E R

Moment 24CM je partner in thuiszorg.

WEGWIJS AGENDA HERFST 2016 CM organiseert een heleboel activiteiten. Ook bij partnerorganisaties als Samana kan je terecht voor betrouwbare informatie, ontmoetingsmomenten of doe-activiteiten. Op de volgende pagina’s vind je het aanbod. In het aanbod herken je de doelgroep aan de kleur en het icoontje.

BABY & KIND BEWEGING GOED IN JE VEL VOEDING KLACHTEN & ZIEKTEN

‘Hoe gaat het met u?’

(THUIS)ZORG - MANTELZORG

‘Hoe gaat het met u?’ Deze CM-slagzin gebruiken we dagelijks. Dat doen we niet zomaar: dat menen wij oprecht! Als gezondheidsfonds willen wij jou helpen om gezond in het leven te staan en ook klaar te staan als het minder goed gaat. Onze medewerkers willen graag naar je luisteren om te weten hoe het met je gaat. Stel je vragen, deel je zorgen en vertel natuurlijk ook wanneer het je goed gaat. Zo kunnen we onze service en ons aanbod nog beter afstemmen op jouw verwachtingen.

OVERIGE ACTIVITEITEN

A Activiteiten met dit icoon (ARIADNE) zijn enkel bestemd voor mensen van 18 tot 65 jaar met gezondheidsproblemen.

Meer info of inschrijven?

VOOR AF IN S C HRI J V EN V ERP LICH T!

• Stuur een e-mail naar wegwijs.limburg@cm.be Vermeld in je mail duidelijk: - voor welke activiteit je wil inschrijven - je naam, adres, rijksregisternummer en telefoonnummer

• Telefonisch op het nummer 011 28 02 80 • Surf naar onze website www.cm.be/agenda Gelieve tijdig in te schrijven. Je ontvangt een bevestiging per brief of via e-mail.

CM Limburg zit niet stil en bruist van energie dankzij de innovatieve ideeën van medewerkers, gastsprekers en vrijwilligers. Dankzij hun creativiteit kunnen wij vandaag een breed gamma activiteiten aanbieden: infosessies, cursussen, workshops… Je kan het lezen in deze ‘Wegwijs’. Waarom nog aarzelen om onmiddellijk in te schrijven? Wij staan klaar. Je bent welkom.

Lizy Cosemans Algemeen Directeur CM Limburg

Moment 25

WORKSHOP

CURSUS INFOSESSIE

Overpelt

15/09 LOTGENOTENCONTACT

Hamont-Achel

15/09

Babymassage Door een rustgevende massage laat je je kind ontspannen en creëer je een warme band met je baby. De beste remedie tegen huiluurtjes, darmkrampjes en slapeloze momenten. CM biedt je een gratis sessie babymassage aan in een consultatiebureau van Kind en Preventie. Een overzicht van alle babymassages vind je op www.cm.be/agenda. Zoek wanneer er een sessie plaatsvindt bij jou in de buurt en schrijf meteen online in. I.s.m. Kind & Preventie Gratis (Data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

Hasselt

06/09 INFOREEKS

Sint-Truiden

Diabetespreventie

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Pensioen in zicht

Hengelhoef

Educatief verlof mogelijk 08.30 - 17.00 uur € 75 CM-leden, € 150 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOREEKS

Spraakafzien

Hengelhoef

15/09

26 Moment

14.00 - 16.30 uur € 12 CM-leden, € 24 niet-leden

CURSUS

Meeuwen-Gruitrode

16/09

Chinees denken over gezondheid 09.30 - 12.30 uur € 35 CM-leden, € 17,50 CM-leden met VT, € 105 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

Rouwverwerking

14/09

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

CURSUS

Bezoek kaasmakerij St.-Catharinadal

Omgaan met hooggevoeligheid

06/09

14/09

19.30 - 22.00 uur € 80 (Inclusief handboek) (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

Deze cursus handelt over de basisprincipes van de oosterse – en dan vooral de Chinese – geneeswijze. Hoe verklaart men ziekte en gezondheid? Welke zienswijze gebruiken ze?

14.00 - 16.00 uur Gratis I.s.m. Wit-Gele-Kruis Limburg (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

Hasselt

Dementie en nu

19.30 - 21.00 uur € 75 (Hele cursus) Gratis proefles 15/09, start reeks op 29/09 (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

WORKSHOP INFOSESSIE

Sint-Truiden

17/09

Peuters in actie Bewegen en spelen is erg belangrijk voor peuters. Het bevordert de motorische ontwikkeling en legt de basis voor de hersenontwikkeling. Daarnaast beïnvloedt het de taal-, cognitieve, sociale en emotionele ontwikkeling. Daarom organiseert CM voor (groot)ouders en hun (klein)kind de gratis workshop ‘Peuters in Actie’. Een leuk spelmoment voor (groot)ouders en hun (klein)kinderen. De workshop geeft je bovendien een brede waaier aan spelimpulsen en beweegtips waarmee je thuis makkelijk aan de slag kan. I.s.m. Kind & Preventie Gratis (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

Bocholt

19/09

INFOSESSIE

Hasselt

21/09

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE INFOSESSIE

De medische aspecten van Parkinson

Hasselt

22/09

Fit in je hoofd Zit alles even tegen? Stress? Evenwicht tussen werk en vrije tijd? Voelt het soms alsof er te veel van je gevraagd wordt? Wil jij je plezier in het leven vergroten? Hoe veerkrachtig ben jij? Vele uitdagingen en veranderingen leggen druk op je veerkracht. Het hoofd boven water houden is dan niet altijd vanzelfsprekend. Ga met je veerkracht aan de slag. Het boeit, is een leuke uitdaging en geeft je extra energie en plezier in het leven. Een getrainde lesgever dompelt je gedurende twee uur onder in de wereld van de veerkracht. Je maakt kennis met 10 eenvoudige tips die je veerkracht boosten en inspireren tot een gezonder en gelukkiger leven. Meer nog, ze zorgen ervoor dat je kwaliteiten meer naar boven komen. Geen zweverige toverformules maar tools die je echt een houvast bieden. En die je ook thuis, op het werk, in je relatie en met vrienden helpen om sterk in je schoenen te staan.

Mindfulness

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

LOTGENOTENCONTACT

Houthalen-Helchteren

22/09

I.s.m. KVLV Bocholt 20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE INFOSESSIE

Hasselt

20/09

glASShelder

Gezonde tapas maken

Van mensen met autisme wordt weleens gezegd dat ze in een eigen wereld leven. Maar klopt dit wel helemaal? Miriam Perrone gebruikt de metafoor van een wazig glas dat zich tussen iemand met en iemand zonder autisme bevindt. Het is nodig om aan beide kanten te vegen, wil men dit glas helder krijgen. Deze uiteenzetting kan hierbij al een eerste stap zijn.

In deze praktische workshop gaan we aan de slag met dagdagelijkse ingrediënten van hier die in elke supermarkt te vinden zijn en maken we gezonde en lekkere gerechtjes klaar. We zorgen voor een verrassend bordje en een verrukkelijk smakenpallet. Zo kan jij binnenkort scoren bij jouw gasten!

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

13.30 - 16.30 uur € 8 CM-leden, € 16 niet-leden

Moment 27

CURSUS

LOTGENOTENCONTACT INFOSESSIE

Hasselt

Paal-Beringen

26/09

29/09

Ontmoetingsgroep voormalige mantelzorgers: Wat na mantelzorg? De persoon waarvoor je gezorgd hebt, is al een poosje overleden. Verdriet en gemis blijven aanwezig. De uitdaging is om ermee leren om te gaan. Wij starten met enkele avonden voor voormalige mantelzorgers. Ontmoeting en ervaringsuitwisseling staan hier centraal. Geen grote theorieën, gewoon leren van elkaar. Je verhaal zelf nog eens kunnen doen kan rust brengen, of gewoon luisteren naar de ander kan helpend zijn, niets moet. Ann Onkelinx (psychologe, experte in rouwverwerking) begeleidt deze samenkomst.

Houthalen-Helchteren

Omgaan met onbegrip

26/09

18.30 - 21.30 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE

Alleen ouder zijn

Zonhoven

Yin-Yang zelfverdediging Tijdens deze lessenreeks gaan we dieper in op de innerlijke processen en veranderingen die er plaatsvinden, zowel fysiek als mentaal. We leren gebruik te maken van de principes van veerkracht en ontspannen spieren met de technieken van tai-chi. 13.30 - 16.30 uur € 35 CM-leden, € 17,50 CM-leden met VT, € 105 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

LOTGENOTENCONTACT INFOSESSIE

Dilsen-Stokkem

19.30-22.00 uur € 3 (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

03/10

28/09

19.30 - 21.30 uur I.s.m. Opvoedingswinkel Hasselt Gratis

INFOSESSIE INFOSESSIE

Wijn proeven + bezoek huize Timmermans

Chocolade als troost: Help ik kan het snoepen niet laten

28/09

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE INFOSESSIE

Erfenisrecht - lezing door een notaris

Huize Timmermans is een ambachtelijke wijnmakerij sinds 1978 en ligt in Dilsen-Stokkem. Er wordt gestart met een rondleiding buiten bij de hoogstamboomgaard en vervolgens de druivengaard. Er is de mogelijkheid om een blik te werpen op de productiekelder. We eindigen met een gezellige wijnproeverij in de grote kelder met brood en een kaasplankje.

19.00 - 21.30 uur € 3 (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

14.00 - 16.30 uur (Deze activiteit is enkel voor mantelzorgers) €5

Maaseik

Heusden-Zolder

29/09

28 Moment

INFOSESSIE

Hasselt

Geboeid door perfectionisme

03/10

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

LOTGENOTENCONTACT INFOSESSIE

Ontmoetingsgroep voor mantelzorgers

Houthalen-Helchteren

04/10

INFOMOMENT INFOSESSIE

Hasselt

06/10

14.00 - 16.30 uur € 10 voor 3 samenkomsten (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOREEKS

Hasselt

04/10

Burnout en mantelzorg? Komt het wel eens voor dat je aanhoudend moe bent? Dat je geen tijd meer hebt om leuke dingen te doen? Dat je daardoor de energie mist om goed te zorgen voor je ouders, je partner, je kleinkinderen, je kinderen? Misschien ben je overspannen of meer. Tijdens dit infomoment kom je meer te weten over stress en de lichamelijke en mentale gevolgen daarvan. Wanneer ben je overspannen? Wat is een burnout nu eigenlijk? Daarnaast hoor je wat je zelf kan doen om je vitaliteit en energie te herwinnen. Een goede zorg begint immers met een goede zelfzorg. Hoe voorkom je overspannenheid? Wat zijn bruikbare tips? Wat kan je zelf dagdagelijks doen om jezelf tot rust te brengen. Wil je meer weten over dit onderwerp? Kom dan zeker naar dit mantelzorgmoment!

Wegwijs 55+ Sessie 1: Wanneer je wat ouder wordt, krijg je te maken met allerlei ouderdomskwaaltjes. Deze brengen ongemakken met zich mee. Met de juiste voeding, voldoende beweging en een gezonde levenswijze kan je ze zoveel mogelijk beperken. Aan de hand van tientallen voorbeelden geeft deze voordracht je bruikbare tips. Sessie 2: Je geheugen speelt een grote rol. Via interactieve oefeningen proberen wij het geheugen te activeren. Sessie 3: Facebook, kaartlezer, streamingdienst, e-ID... In anderhalf uur tijd krijg je een beeld van de internettoepassingen die anno 2016 je leven vergemakkelijken. Een cursus boordevol handige tips en weetjes.

Maaseik

05/10

Ism Familiehulp, Landelijke Thuiszorg, Wit-Gele Kruis, IN-Z 19.30 - 21.30 uur € 3 (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

CURSUS INFOSESSIE

Hasselt

06/10

Parkinson heb je niet alleen 19.30 - 22.00 uur € 20 (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

TONEEL INFOSESSIE

Leven in 3 dagdelen

Montenaken

14.00 - 16.30 uur €5 (Zie ook pag.33)

Mijn kind is hooggevoelig

CURSUS

Mindfulness

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

09/10

20.00 - 22.00 uur € 20 CM-leden, € 10 CM-leden met VT, € 40 niet-leden

INFOSESSIE

Lesgeefster Greet Meskens heeft een eigen praktijk als burnout- en stresscoach. Ze werkt meer dan 20 jaar samen met en voor mensen rond persoonlijke ontwikkeling.

06/10 Hasselt

09.00 - 12.00 uur of 13.00 - 16.00 uur € 150 CMleden, € 75 CM-leden met VT, € 300 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

Moment 29

INFOSESSIE

CURSUS INFOSESSIE

Maaseik

Hasselt

10/10

12/10

Belang van zelfzorg voor mantelzorgers 19.30 - 22.00 uur € 20 (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

Hasselt

13/10

Veerkracht We bekijken de relatie tussen stress, veerkracht en psychische problemen. Maar hiernaast zoeken we ook uit wat we kunnen doen om stress te beperken in ons leven en zo veerkrachtig mogelijk te zijn. Veerkracht is tenslotte onze natuurlijke bescherming tegen een leven vol stress. 20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Burnout Dr. Lore Saenen en Annemarie Van Engeland geven meer uitleg over wat het lijden aan een burnout nu precies betekent, en welke risico- en beschermende factoren er bestaan. Er wordt gewerkt met voorbeelden over hoe deze aandoening zich kan uiten. Daarnaast wordt uitgelegd welke verschillen er zijn tussen angst, depressie en burnout. Als laatste wordt stilgestaan bij welke maatregelen werknemers en werkgevers kunnen treffen om burnout te voorkomen, maar ook wat men kan doen om reeds aanwezige klachten te verminderen of op te heffen. 20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOREEKS INFOSESSIE

Wegwijs in de thuiszorg

10/10

19.30 - 22.00 uur € 10 voor de hele reeks of € 3 per sessie (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE INFOSESSIE

Meer bewegen en minder stilzitten

Hasselt

12/10 INFOREEKS

Hengelhoef

12/10 30 Moment

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Mindfulness voor kids 14.00 - 15.30 uur (7-9-jarigen, met ouder) 16.00 - 17.30 uur (10-12-jarigen, zonder ouder) € 130 CM-leden, € 200 niet-leden

INFOSESSIE INFOSESSIE

Lommel

13/10

Z'app? Wat is dat? Hoe werkt het? Is het iets voor mij? Z'app staat voor ZorgApp. Deze app voor tablet en computer helpt senioren, mensen in een thuiszorgsituatie en mantelzorgers in hun dagelijkse leven. Je kunt beeldbellen met bijvoorbeeld kinderen of kleinkinderen. Berichtjes sturen kan ook makkelijk. Je kan samen met je familie een agenda beheren. Een vraag rond zorg? Via beeldbellen kun je contact opnemen met CM. Op die manier helpt de Z'app senioren of mensen in een thuiszorgsituatie sociale contacten te onderhouden en het isolement te doorbreken. Aan mantelzorgers biedt ze de mogelijkheid om de zorgsituatie van dichtbij te volgen, ook als ze niet in de buurt zijn. De Z’app is geïntegreerd in Cubigo. Dit platform heeft al meerdere prijzen gewonnen voor innovatieve projecten in de Zorg. Tijdens deze sessie leer je werken met deze Z’app en ontdek je de meerwaarde voor jezelf en je familie. I.s.m. dienstencentrum ’t Trefpunt Lommel 14.00 - 16.00 uur Gratis

INFOREEKS

INFOREEKS INFOSESSIE

Beringen

Hasselt

13/10

17/10

Geweldloze communicatie: spreken is zilver, zwijgen is fout Leven en werken in balans In 3 sessies gaan we op zoek naar hoe we een balans kunnen vinden tussen leven en werk. Voor elke sessie kan je apart inschrijven. Sessie 1: Slaap en bioritme. Slecht slapen is een vicieuze cirkel. Je krijgt info over slaapmedicatie en lichttherapie en leert nieuwe slaaptechnieken. We gaan ook in op misverstanden over slaap zoals ‘Hoe meer ik slaap, hoe beter’. Sessie 2: Je assertief gedragen is: ‘opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen’ … Maar dit is niet altijd eenvoudig! Tijdens de infoavond, die een inleiding is op het thema, leer je het verschil tussen subassertief, agressief en assertief reageren. Daarna gaan we in op de elementen die dit gedrag in stand houden en de mogelijkheden om er iets aan te veranderen. Tenslotte staan we stil bij 2 vaardigheden die op de werkvloer gebruikt kunnen worden om beter op te komen voor jezelf, met name: ‘neen zeggen’ en ‘kritiek geven en ontvangen’. Sessie 3: In onze snel evoluerende maatschappij krijg je een overvloed aan prikkels die ervoor kunnen zorgen dat je geen energie meer over houdt. Je voelt je moe, futloos en leeggezogen omwille van je werk, je gezinssituatie, je omgeving… Dat hoeft toch niet zo te zijn! Tijdens deze uiteenzetting krijg je tips mee om een leven lang fit en energiek te zijn en te blijven. Je kan inschrijven voor de gehele inforeeks of voor de infosessie(s) waar je interesse voor hebt. I.s.m. Ocura WZC Beringen 20.00 - 22.00 uur € 10 CM-leden, € 20 niet-leden (Per infosessie) (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

WORKSHOP INFOSESSIE

Hasselt

15/10

Ontmoetingsdag voor mantelzorgers 'Ontdek de stilte in jezelf... en in de ander'

09.45 - 16.00 uur € 10 voor de hele dag (Lunch en tussendoortje inbegrepen)

Als mantelzorger loop je vaak op de tippen van je tenen om toch maar niemand te kwetsen. Mantelzorgen gaat vaak gepaard met heftige emoties. Je wil niet dat er een bom ontploft. Hoe ga je daar dan best mee om? Mantelzorgers zijn zo goed in het zorgen voor anderen dat ze vaak vergeten voor zichzelf te zorgen. - Vind je het moeilijk om nee te zeggen? - Zwijg je te vaak om de lieve vrede, om geen ruzie in de familie te krijgen? - Voel je je schuldig als je toch opkomt voor jezelf? Als je dit herkent, dan ben je met deze 2 avonden op je plaats. Je leert de 4 stappen van geweldloze communicatie kennen en gebruiken. Je gaat met een moeilijke situatie uit je eigen leven aan de slag. Jij hebt ook behoeften! Je leert op te komen voor jouw behoeften en hoe assertief zijn jou een beter gevoel kan geven. Carina Thomis, communicatietrainer, begeleidt deze sessies. 19.30 - 22.00 uur € 8 voor beide sessies (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

Hasselt

17/10

Je bent goed zoals je bent (Heartfulness) Je vraagt je soms af: “Ben ik goed zoals ik ben?” “Ben ik wel goed bezig?” Een innerlijke stem breekt je af. Dat werkt verlammend en snijdt je levensvreugde de pas af. We werpen licht op de mechanismes die hiervoor verantwoordelijk zijn en staan stil bij wat nodig is om er minder last van te hebben. 20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Moment 31

CURSUS INFOSESSIE

Neerpelt

17/10

INFOSESSIE

Wellen

25/10

13.30 - 16.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE

Straffen en belonen

Diepenbeek

26/10

Omgaan met CVS Doorheen de cursus krijg je van verschillende professionals te horen wat CVS is, hoe je ermee kunt omgaan, welke invloed dit heeft op jezelf en je omgeving, .. De cursus verloopt op een aangepast ritme, met voldoende pauzes tussendoor. Het lotgenotencontact biedt een grote meerwaarde voor alle cursisten. 13.30-16.30 uur € 42 CM-leden, € 21 CM-leden met VT, € 126 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

Hasselt

24/10

Stralend door de menopauze 20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOREEKS

Hengelhoef

24/10

Vroegtijdige zorgplanning

INFOSESSIE

Hasselt

I.s.m. Opvoedingswinkel Hasselt 19.30 - 21.30 uur Gratis

Eerste hulp bij huis, tuin- en keukenongevallen

26/10

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE

Slapende kinderen, een droom!?

Hasselt

27/10

20.00 - 22.00 uur € 5 CM-leden, € 10 niet-leden

INFOSESSIE

Zelfmassage

Kortessem

28/10

09.30 - 12.30 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE

Hasselt

03/11

Rouwen... leven tussen kwetsbaarheid en kracht

Dys niet mee: leerstoornissen herkennen en aanpakken

Na het overlijden van je dierbare wordt steeds duidelijker hoe indringend je leven veranderd is. Tijdens 3 samenkomsten word je intens beluisterd en krijg je erkenning voor wat moeilijk is, wat je bezighoudt en je in je kracht zet!

Iedereen kent wel de termen dyslexie, dyscalculie, dysorthografie, maar wat betekent het voor de leerling in de klas? Hoe herken je het verschil tussen een leerprobleem en een leerstoornis? Hoe zie je met andere woorden als een leerling niet mee is? En hoe kan je er al doende mee aan de slag? Verschillende inzichten en aanpakmogelijkheden passeren de revue.

Vanuit achtergrondinformatie ontdek je je rouwstijl, je uniek omgaan met je gedachten, gevoelens en gedragingen, je zoeken naar zin. Het ‘samen delen’ met lotgenoten biedt je veiligheid en een vernieuwd zelfvertrouwen om je weg verder te gaan!

Tot slot staan we stil bij de vraag: wat als het met de nodige ondersteuning in de klas toch niet lukt?

19.00 - 22.00 uur € 40 CM-leden, € 20 CM-leden met VT, € 80 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

32 Moment

THEATER INFOSESSIE

Met de mantel der liefde

INFOSESSIE

Rouwverwerking

05/11

Theatermonoloog door Kurt Defrancq over mantelzorgers en hun zorg(en) 19.30 uur € 3

09/11

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

CURSUS

Magenta (0 - 14-jarigen)

INFOSESSIE INFOSESSIE

Gezondheid in conflict

PEER

Overpelt

Maaseik

Lanaken

05/11

10.00 - 16.00 uur € 40 (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

10/11

WORKSHOP INFOSESSIE

Mindfulness: in beweging met Lu Jong

INFOSESSIE INFOSESSIE

Hengelhoef

06/11 INFOREEKS

Hasselt

07/11

10.00 - 12.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Je bent goed zoals je bent (heartfulness) 20.00 - 22.00 uur € 40 CM-leden, € 20 CM-leden met VT, € 80 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

TONEEL INFOSESSIE

Herk-de-Stad

08/11

Hasselt

14/11 INFOSESSIE

Kortessem

14/11

13.30 - 16.30 uur € 3 CM-leden, € 6 euro niet-leden

Dementie, de medische aspecten 20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Positief denken 18.30 - 21.30 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOREEKS

Riemst

14/11

Vroegtijdige zorgplanning Tijdens een reeks van 3 sessies komen we meer te weten over wat er allemaal komt kijken bij vroegtijdige zorgplanning.

Leven in 3 dagdelen Stel je voor: je bent op de koffie bij een echtpaar. Ze voeren een gesprek. Het lijkt een gewoon gesprek maar dat is het niet en plots lijkt het nergens naar. Wordt gisteren morgen of is vandaag gisteren? En waar is dan het hier en nu? De tijd is geen rechte lijn meer maar een kolkende ketel waaruit gebeurtenissen en mensen zomaar opduiken. Zo verward is het als dementie zich in je hoofd nestelt, voor jezelf maar ook voor anderen. I.s.m. SAMANA, IN-Z, Familiehulp, Wit-Gele Kruis, CMThuiszorgpunt, Landelijke Thuiszorg, Ocura WZC Herk-deStad en Okra Zorgrecht. 19.30 - 22.00 uur €5

Sessie 1: Wat is ‘vroegtijdig’? Welke ‘zorg’ kan ik op tijd plannen? Vooraleer we kunnen nadenken en communiceren over kwaliteit van zorg bij ons levenseinde is het belangrijk dat we zicht krijgen op de verschillende mogelijkheden die er allemaal zijn. Sessie 2: Het is belangrijk dat we het taboe rond de wilsbeschikking doorbreken en de communicatie hierrond niet uit de weg gaan. Maar met wie praat je hierover? En wanneer? Vroegtijdige zorgplanning is iets van alle leeftijden en van alle fases in het leven. De inhoud kan natuurlijk wel verschillen, maar toch is het belangrijk om hier bij stil te staan en niet alleen als het echt nodig is. Sessie 3: Bij vroegtijdige zorgplanning hoort ook loslaten en afscheid nemen. Loslaten…één woord. Snel uitgesproken maar hoe doe je het… telkens weer? Verlies verwerken, afscheid nemen… even stilstaan bij deze moeilijke maar vooral voor iedereen verschillende thema’s. I.s.m. Dienstencentrum De Linde Riemst 14.00 - 16.00 uur € 3 (Per sessie) (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

Moment 33

INFOSESSIE INFOSESSIE

Hasselt

INFOSESSIE INFOSESSIE

Onze voeding in vraag

Hasselt

16/11

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

INFOSESSIE

De smartphone...(zonder) pijn en smart?

Maaseik

17/11

20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

CURSUS

De verborgen kunstenaar

Houthalen-Helchteren

17/11

24/11

09.30 - 12.30 uur € 42 CM-leden, € 21 CM-leden met VT, € 126 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

CURSUS

Heusden-Zolder

Leven met chronische pijn Wie leeft met chronische pijn heeft soms het gevoel dat er enkel pijn en last is. Er is echter meer dan louter pijn. Er leven ook krachten en positieve aspecten in ons die we kunnen ontdekken, aanspreken en versterken in het omgaan met onze pijn. Hier gaan we in deze infosessie naar op zoek. 18.30 - 21.30 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

22/11

INFOREEKS INFOSESSIE

Genk

28/11

Workshopreeks dementie

Energie door adem en zang Zingen geeft energie, doet je goed voelen. Via laagdrempelige oefeningen leer je terug in contact komen met je kracht, via de adem. De zangstem is een toetssteen die vertelt waar de adem niet vrij is. Aangepaste oefeningen hebben als doel je te ‘helen’ in je totaliteit. Je hoeft voor deze cursus geen goede zanger te zijn of een goede stem te hebben. 13.30 - 16.30 uur € 35 CM-leden, € 17,50 CM-leden met VT, € 105 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

INFOSESSIE

Maaseik

23/11 34 Moment

Assertiviteit 20.00 - 22.00 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Sessie 1: ‘Anders kijken’ naar het gedrag van een persoon met dementie: Het gedrag van personen met dementie verandert. Dit is moeilijk voor de persoon met dementie maar ook voor jullie die betrokken zijn in de zorg voor de persoon. We staan stil bij de beleving van personen met dementie en de vormen van veranderend gedrag. Gedrag herkennen helpt immers om er mee om te gaan. Ook factoren die het gedrag positief of negatief beïnvloeden komen aan bod. Voor personen met dementie is het verwoorden van hun behoefte aan bepaalde prikkels of juist het aangeven van welke prikkels ze last hebben moeilijk. Dit biedt kansen om op zoek te gaan naar een ‘zinvolle’ tijdsbesteding. Sessie 2: Een blik op de omgeving van personen met dementie: Tijdens deze samenkomst bekijken we tips en richtlijnen over dementievriendelijk wonen. Ook mogelijke aanpassingen en hulpmiddelen komen aan bod. Aanvullend worden dagelijkse activiteiten en handelingen onder de loep genomen. Zo zelfstandig mogelijk functioneren in de thuissituatie en de hierbij coachende rol van de mantelzorger wordt besproken. We willen jullie handvaten bieden om zelf thuis aan de slag te gaan. 19.30 - 21.30 uur € 20 CM-leden, € 10 CM-leden met VT, € 40 niet-leden

CURSUS INFOSESSIE

Alken

02/12

Gezond metabolisme In de cursus gezond metabolisme wordt door een diëtist uitgelegd wat er in onze stofwisseling allemaal gebeurt. Er wordt ingegaan op voeding, van inname tot opname, het energieverbruik, het vet-en koolhydraatmetabolisme. Aan de hand van praktische voorbeelden wordt er een klare kijk gegeven over wat gezonde voeding inhoudt, gebaseerd op wetenschappelijke gegevens en een goede dosis gezond verstand. 09.30 - 12.30 uur € 21 CM-leden, € 10,50 CM-leden met VT, € 36 niet-leden (Overige data & locaties op www.cm.be/agenda)

CONCERT

Genk

08/12

INFOSESSIE INFOSESSIE

Hasselt

12/12

Financiële afspraken maken in de thuiszorg Thuiszorg gaat vaak om concrete taken: eten, wassen, een oogje in het zeil houden … Vaak zijn er verschillende personen betrokken in de zorg: familie, mantelzorgers, professionele hulpverleners, vrijwilligers … Een open gesprek met alle betrokken personen kan heel verrijkend zijn en veel duidelijkheid brengen. Afspraken rond taakverdeling kunnen opgenomen worden in een zorgenplan. Er is hier aandacht voor wettelijke regelingen met betrekking tot zorg en arbeid. Thuiszorg vergt ook financiële inspanningen. Afspraken rond financiën worden best duidelijk omschreven in een overeenkomst tussen de betrokken partijen. De vergoeding voor gemaakte onkosten en voor geboden zorg kan vastgelegd worden in een financiële overeenkomst. In dit kader wordt er kort stil gestaan bij het nieuwe beschermingsstatuut. De mogelijkheid van buitengerechtelijke bescherming, de lastgeving. Praat tijdig over jouw zorgen voor de toekomst. Wie gaat je financiële verrichtingen doen? Wie gaat je geld beheren? Misschien kun je zelfs al afspraken maken over taken die op termijn gedaan moeten worden. Goede afspraken maken goede vrienden. 20.00-22.00 uur €3

INFOSESSIE

Kerstconcert mantelzorgvereniging Ons kerstconcert van dit jaar wordt een juweeltje! We maken er - samen met jullie - graag een warme, sfeervolle, winterse avond van! De avond brengt ons een mix van kerstsongs die iedereen kan meezingen, enkele prachtige liederen, instrumentale nummers, mooie teksten, een hemels kerstverhaal, prachtige poëzie op muziek, … Dit jaar slaan we de handen in mekaar met het Duo Dialoog. Violist Bernard Bertoni en woordkunstenares Melissa Leboeuf ontmoetten elkaar en ontdekten dat zij op heel veel vlakken hetzelfde gevoel hadden rond artistieke beleving. Muziek en poëzie worden één in deze prachtige benadering! Afronden doen we - zoals de traditie het vraagt - met een gezellige kerstdrink. 19.00 - 21.30 uur €5 (Enkel voor mantelzorgers en de persoon waarvoor ze zorgen)

Neerpelt

12/12

Omgaan met moeilijke mensen

13.30 - 16.30 uur € 3 CM-leden, € 6 niet-leden

Je komt de CM-medewerkers en vrijwilligers dit najaar tegen op tal van evenementen, waaronder:

∙ Levensloop Lommel ∙ Levensloop Tessenderlo ∙ Maasrun Lanaken ∙ Levensloop Sint-Truiden ∙ HBVL Dwars Door Hasselt ∙ KBC Industrial Night Run Beringen ∙ Levensloop Genk ∙ Borreltjesloop Kuringen

(17 - 18/09) (24 - 25/09) (25/09) (1 - 2/10) (9/10) (15/10) (15 - 16/10) (23/10)

Moment 35