CMix
infosessies en cursussen
2014 1 najaar
www.cm.be
CMix Infosessies
Feiten en fabels over voeding Ik weet het wel maar waarom doe ik het dan niet? Moeilijke etertjes Rouwverwerking Anders omgaan met depressieve klachten Hoe houd je een goede relatie? Grenzen geven veiligheid Omgaan met je hooggevoeligheid Mijn (klein)kind woont in twee huizen Van talent- naar perspectiefontwikkeling Eet je fit! Slapeloosheid, wat eraan te doen? glASShelder: 2-delige infosessie Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start? Emoties bij peuters en kleuters (1-6j) Anders denken om gelukkig te worden Bewust omgaan met medicijnen AllergieÍn: oorzaken en gevolgen Sport en spel voor kinderen met gedragsmoeilijkheden Betaalbare gezondheidszorg? Samen kiezen Mindfulness, een algemene kennismaking Sociale media en kinderen / jongeren Hoe faalangst je carrière kan ondermijnen Burn-out Piekeren Omgaan met de gevoelens van kinderen (6-12j)
05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Cursussen Assertiviteit Mindfulness Je kan anders, aanpakken van depressieve klachten Yoga Pensioen in zicht
31 32 33 34 36
Workshop Aapje lust het niet
35
Locaties Inschrijven
40 40 2
3
2014 najaar
Even voorstellen Werk maken van je gezondheid? Een investering voor het leven. De dienst Gezondheidspromotie laat jou graag kennismaken met een gezonde, bewuste levensstijl door tal van initiatieven te organiseren die je in staat stellen om deze in je eigen leven toe te passen. CM Limburg helpt je alvast op weg met een uitgebreid aanbod. In deze brochure vind je een overzicht van het CM-aanbod op vlak van gezondheidsinitiatieven voor het najaar 2014.
Inschrijven Inschrijven kan bij voorkeur via onze website www.cm.be/agenda (Controleer steeds wanneer je op deze link klikt dat je ingelogd bent op de CM-website van jouw regio. Je vindt de CM-regio rechts bovenaan de website). Indien jouw inschrijving in orde is, ontvang je een bevestigingsmail. Inschrijven kan ook via een mailtje naar gezondheidspromotie.limburg@cm.be. Vermeld duidelijk de gewenste infosessie en vergeet niet voor elke deelnemer naam, adres, telefoonnummer en rijksregisternummer te vermelden. Indien je niet beschikt over een internetverbinding kan je ook telefonisch inschrijven op het nummer 011 28 04 45. Voor een vlotte verwerking vragen wij ook hier voor elke deelnemer bovenstaande gegevens klaar te houden.
De locatie vindt u op pagina 40 4
Feiten en fabels over voeding •Hoeveel water moet men drinken per dag? •Mogen mensen met reuma nog tomaten eten? •Hoeveel eieren mag men eten per week? •Bestaan er voedingsmiddelen met een sterk antikanker effect? •Waarom zijn sommige mensen verslaafd aan chocolade? •Waarom mag men spinazie niet terug opwarmen? •Mag men beschimmeld voedsel nog opeten? •Is aspartaam kankerverwekkend? •Kurkuma: een wonderspecerij? •...
2014 najaar Over voeding doen de vreemdste verhalen de ronde. Op basis van zijn jarenlange ervaring schreef Eric De Maerteleire daarom een boek waarin de meest gestelde vragen over de relatie tussen voeding en gezondheid zijn opgenomen. Het was de auteur immers opgevallen dat heel veel vragen terugkeerden, waardoor de indruk ontstond dat de antwoorden tekortschoten. Dit wordt hier verholpen. Wetenschappelijke kennis wordt verzoend met grote begrijpelijkheid tijdens deze infosessie waarin volgende onderwerpen aan bod komen:
Datum
dinsdag 16/09/2014
Locatie
Hasselt
Spreker
Eric De Maerteleire
Doctor Bio-ingenieur voedingsdeskundige
Kostprijs
3 euro voor Eric De Maerteleire CM-leden; 6 euro voor niet-leden 5
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Ik weet het wel maar waarom doe ik het dan niet?
2014 najaar Het nieuwe schooljaar, het begin van de vakantie, de start van de zomer, … Voor velen van ons een moment van goede voornemens. Een kilootje minder, meer rustmomenten, tijd voor jezelf, gaan sporten of leren neen-zeggen. Woorden omzetten in daden is echter niet gemakkelijk en velen zullen moeite hebben om de doorgevoerde veranderingen ook op lange termijn vol te houden. Hoewel veel factoren buiten onze controle liggen, is er één ding waar we zelf wel actief invloed op kunnen uitoefenen. Dat is ons eigen gedrag. Verandering is niet gemakkelijk maar we kunnen wel veranderen. Ieder van ons heeft minimaal een potentieel om het eigen gedrag te veranderen. Al is persoonDatum
Locatie
woensdag 17/09/2014
Hasselt
lijke verandering natuurlijk individueel erg verschillend. Toch zijn er algemene lijnen te trekken. Er wordt een stapsgewijze aanpak voorgesteld om zelf je gedrag onder de loep te nemen en bij te stellen. Van dromen, naar durven, naar doen en volhouden!
Spreekster
Erna Claes
6
Erna Claes
Doctor in de psychologie
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Moeilijke etertjes
2014 najaar Help, mijn kind lust het weeral niet! Iets ‘lusten’ is een vaardigheid die aangeleerd moet worden. Bij sommige kinderen lijkt dit echter niet vanzelf te gaan. Tijdens deze sessie wordt ingegaan op de theoretische achtergrond van smaakontwikkeling. Ook worden de voedingsbehoeften besproken bij de verschillende leeftijdsgroepen. Aansluitend worden er praktische tips gegeven over de aanpak bij ‘moeilijke etertjes’. Datum
dinsdag 23/09/2014
Locatie
Hasselt
Spreker
Ward Achten
7
Ward Achten
Diëtist, diabeteseducator
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Rouwverwerking
2014 najaar Verdriet en verlies staan steeds om de hoek in ieders leven. Iedereen weet dat verlies tot het leven behoort en toch bereiden weinig mensen zich hierop voor. Zowel de rouwenden als de omgeving stellen zich allerlei vragen. Op al deze vragen wordt een antwoord gegeven. Mensen in verdriet kunnen hierdoor beter begrijpen wat ze doormaken en dat kan voor hen een belangrijke steun zijn. Vrienden en familie kunnen er concrete suggesties horen om mensen in verdriet te helpen en tot steun te zijn. Men blijft vaak weg bij mensen in verdriet omdat men niet weet wat men kan zeggen. Men leert hoe men adequaat kan reageren.
De spreker luisterde meer dan 40 jaar naar mensen in verdriet en reikt vanuit deze rijke ervaring suggesties aan die helpen om verdriet te overleven en voor de omgeving om mensen beter te begrijpen en tot steun te kunnen zijn. Het gaat niet over de dood maar over het leven.
Manu Keirse
Klinisch psycholoog en specialist in rouwverwerking
Datum
woensdag 24/09/2014
Locatie
Hasselt
Spreker
Kostprijs
Manu Keirse
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
8
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Anders omgaan met depressieve klachten
2014 najaar Gastspreekster Erna Claes gaat tijdens deze avond in op volgende thema’s:
Erna Claes geeft ook toelichting bij de CM-cursus ‘Je kan anders, aanpakken van depressieve klachten’.
• Hoe vaak komt depressie voor? • Hoe kun je een depressie herkennen? • Wat is het verschil met neerslachtigheid? • Wat zijn de oorzaken en de in stand houdende factoren? • Hoe kun je omgaan met een depressie? • Hoe ga je om met iemand die een depressie heeft?
Deze cursus start op 5 november 2014 (zie p.33).
Erna Claes
Doctor in de psychologie
Datum
dinsdag 30/09/2014
Locatie
Hasselt
Spreekster
Erna Claes
9
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Hoe houd je een goede relatie?
2014 najaar Verliefd zijn is gemakkelijk maar een liefdesband houden vraagt zorg en aandacht voor jezelf en voor je partner. Toch zijn er een aantal eenvoudige regels en inzichten die elk koppel kan helpen om een gelukkige en vervullende relatie te houden. Maarten Ghysels is psychiater, relatietherapeut-seksuoloog en heeft meer dan dertig jaar koppels begeleid in hun liefdesleven. In deze lezing deelt hij zijn belangrijkste inzichten over de ingrediënten die heel wezenlijk zijn voor een goede relatie. Hij illustreert dit alles met veel voorbeelden uit zijn rijke ervaring en geeft tevens twaalf tips mee die makkelijk te gebruiken zijn in elke relatie. Datum
Locatie
woensdag 01/10/2014
Hasselt
Spreker
Maarten Ghysels
10
Maarten Ghysels
Psychiater, relatietherapeut-seksuoloog
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Grenzen geven veiligheid De huidige maatschappij is zeer prestatiegericht, er wordt steeds meer van ons verwacht. Logisch dat we dit ook aan onze kinderen meegeven. We gunnen onze kinderen immers het beste. Als we ons iets meer kunnen permitteren mogen onze kinderen hier zeker ook mee van profiteren! De vraag die we ons moeten stellen is of het wel zo wijs is om alles/veel/heel veel toe te laten? Wie bepaalt uiteindelijk wat wel en wat niet mag/moet kunnen? In deze bijeenkomst hebben we het over het nut van grenzen stellen. Waarom heeft een kind behoefte aan grenzen en wat kan het ervan leren? Wie draagt welke verantwoordelijkheid, kinderen en/of ouders? Wat kan een kind wel en wat kan het niet aan? Wat betekent het voor mij als ouder als ik een grens stel en hoe bewaak ik deze grens?
2014 najaar Het lijkt tegenwoordig zo dat voor iedereen ‘the sky the limit' is. Alles moet mogelijk zijn, alles moet kunnen, alles moet mogen. Mede dankzij internet vormen kinderen een beeld van de realiteit en hun toekomst aan de hand van (succes)verhalen die ze zien op het net. Datum
Locatie
donderdag 02/10/2014
Hasselt
Spreker
Chris Halmans
11
Chris Halmans
Orthopedagoog, trainer, coach
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Omgaan met je hooggevoeligheid
2014 najaar Een hooggevoelig persoon is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze personen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel en meer dan gemiddeld tijd nodig om alles wat op hen afkomt te verwerken. Daarom is het nodig dat zij zich regelmatig terugtrekken of afsluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn zij zich daar niet van bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Daardoor raken zij van streek, geïrriteerd en/ of oververmoeid. Op langere termijn gaan zij vaak zo ver over hun grenzen dat zij CVS, burn-out, depressie, ‌ ontwikkelen.
Datum
Locatie
woensdag 08/10/2014
Hasselt
Hoe komt het dat hooggevoelige personen vatbaarder zijn voor stressgerelateerde aandoeningen zoals depressie, burn-out, fibromyalgie en CVS? Hoe kunnen we dat vermijden of de schade beperken? Hoe kunnen we meer zorg voor onszelf dragen in deze veeleisende en prestatiegerichte maatschappij? Er worden praktische tips gegeven en er is ruimschoots tijd voorzien om vragen te beantwoorden.
Spreekster
Reinhilde Vermeulen 12
Reinhilde Vermeulen
HSP Vlaanderen Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige personen
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Mijn (klein)kind woont in twee huizen
2014 najaar Myriam Penxten en Prof. Dr. Nele Jacobs geven uitleg bij de mogelijke gevolgen van een echtscheiding van ouders op kinderen uit het gezin. Hierbij komen ook de gevreesde gevolgen aan bod en worden een aantal misvattingen aangepakt. Er wordt ook stilgestaan bij de assertieve vaardigheden die mensen nodig hebben om met conflictueuze situaties om te gaan (v.b. bij weekwisselingen). Maar ook bij de copingvaardigheden die nodig kunnen zijn om met emoties als kwaadheid en verdriet om te gaan (bij jezelf of bij de kinderen).
Datum
Locatie
donderdag 09/10/2014
Hasselt
Spreeksters
Myriam Penxten Nele Jacobs 13
Myriam Penxten (Faresa)
Gedragstherapeute pedagoge
Nele Jacobs (Faresa)
Doctor in de biomedische wetenschappen, psychologe, gedragstherapeute
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Van talent- naar perspectiefontwikkeling
2014 najaar In een tijd waar zoveel verandert in onze omgeving is het belangrijk dat wij leren kijken naar de mogelijkheden die vanuit de toekomst op ons afkomen. Hoe kunnen we leren denken vanuit mogelijkheden? In plaats van te vertrekken vanuit wat niet werkt, is het de kunst om te leren kijken naar wat wel werkt. Vertrekken vanuit de sterktes, vanuit de mogelijkheden , vanuit talenten, geeft energie om te groeien en om te veranderen. Hoe komen we op het spoor van de sterktes van onze kinderen, van onze collega’s, van
onszelf? Hoe kunnen we bij elkaar de energie losmaken die het denken in mogelijkheden ons biedt? Hoe gaan we om met belemmeringen? Talentontwikkelend kijken naar mensen, is kijken naar mogelijkheden, is aanwijzen van perspectieven. Kijk niet naar wat ik niet kan, maar naar degene die ik zou kunnen worden.
Griet Liebens
Lerarenopleider ELDucation
Datum
Locatie
woensdag 15/10/2014
Hasselt
Spreekster
Griet Liebens
14
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Eet je fit
2014 najaar In deze lezing leer je dat een gezond eetpatroon je verder helpt dan eender welk dieet. Je leert waarom sommige voedingsmiddelen beter zijn dan andere. Bepaalde voedingsmiddelen geven je meer energie, andere zijn goed voor je cholesterol, weer andere versnellen de stofwisseling,… Kortom, je leert hoe je lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen, zodat je uiteindelijk weet wat je eet, waardoor je fitter en energieker wordt.
Datum
Locatie
donderdag 16/10/2014
Hasselt
Spreekster
Hilde Vreys
15
Hilde Vreys
Personal Trainer/Coach “Optilife”
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Slapeloosheid, wat eraan te doen?
2014 najaar Je ligt hele nachten wakker?
Beter slapen kan je leren!
Je ontwaakt steeds te vroeg?
Leer tijdens deze sessie opnieuw controle te krijgen over je slaap. Annelies Smolders geeft je een praktische uitleg over wat slaap is, welke problemen er kunnen zijn en vooral wat je eraan kan doen.
Je hebt nooit een uitgerust gevoel? Je slaapt zelden een hele nacht door? Ben je overdag suf, niet geconcentreerd en prikkelbaar? Je wilt slapen, maar het lukt gewoon niet?
Datum
Locatie
woensdag 22/10/2014
Hasselt
Annelies Smolders
Psychologe - psychotherapeute - slaapexpertise - expertise neuropsychologie - diagnostiek
Spreekster
Annelies Smolders 16
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
glASShelder: 2-delige infosessie
2014 najaar Van mensen met autisme wordt weleens gezegd dat ze in een eigen wereld leven, die moeilijk te begrijpen is en waar je niet gemakkelijk in kan doordringen. Traditioneel wordt dat ‘eigen wereldje’ afgebeeld als een glazen koepel. Maar klopt dit wel helemaal? Mensen met autisme leven wel degelijk in dezelfde wereld als ieder ander mens. Alleen registreert hun brein prikkels uit diezelfde wereld op een andere manier. En dat kan wel eens voor verwarring zorgen in de communicatie en sociale interactie met anderen. Maar een eigen wereld onder een glazen koepel?...
autisme bevindt. Hierbij is het nodig om aan beide kanten te vegen, wil men het glas helder krijgen. Deze tweedelige uiteenzetting kan hierbij al een eerste stap zijn. We belichten de kenmerken van autisme en leggen de term ‘overprikkeling’ uit aan de hand van de werking van een autistisch brein. Dit alles gekoppeld aan anekdotes uit het eigen leven, filmfragmenten, leerrijke voorbeelden uit de literatuur, … (Enkel inschrijven voor de 2 sessies mogelijk)
Miriam Perrone, die zelf ASS heeft, gebruikt liever de metafoor van een wazig glas dat zich tussen iemand met en iemand zonder Datum
Locatie
Spreekster
donderdag Hasselt Miriam Perrone 23/10/2014 13/11/2014 17
Miriam Perrone (Assodem)
Begeleiden en coachen van personen met autisme
Kostprijs
6 euro voor CM-leden; 12 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start?
2014 najaar Een hooggevoelig kind is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze kinderen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel, en meer dan gemiddeld tijd nodig om deze indrukken te verwerken. Om dit proces goed te laten verlopen hebben ze het nodig om zich regelmatig terug te trekken of om zich af te kunnen sluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn zij zich daar niet van bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Als gevolg daarvan raken zij over hun toeren, ge誰rriteerd en/of oververmoeid.
Datum
dinsdag 04/11/2014
Locatie
Hasselt
Hoe herken je een hooggevoelig kind? Wat zijn de kenmerken en hoe ga je ermee om? Er worden praktische tips gegeven en er wordt tijd voorzien om vragen te beantwoorden.
Spreekster
Reinhilde Vermeulen 18
Reinhilde Vermeulen
HSP Vlaanderen Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige personen
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Emoties bij peuters en kleuters (1-6 jaar)
2014 najaar Peuters en kleuters zijn vaak veel kwetsbaarder dan we denken. Ze maken veel nieuwe dingen mee en staan soms onder grote druk. Ze horen, (lezen), zien, ervaren... allerlei ‘wereldse zaken’ waar ze vaak niet aan toe zijn... En soms (vaak?) hebben ze geen kans om het één en ander verwerkt te krijgen. Peuters en kleuters zetten die gevoelens ‘onmiddellijk’ om in gedrag, lichamelijke klachten, concentratiestoornissen, ... Ze zijn daar eigenlijk ‘eerlijk’ in. Alleen zien we als volwassenen niet altijd het verband tussen dat gevoelsleven en hun gedrag. En zij zélf hebben (nog) geen ‘taal’ om het te verwoorden, of vatten niet wat er precies met hen gebeurt.
Deze lezing gaat over wat peuters en kleuters kunnen meemaken, wat ze beleven en welke signalen ze geven. We gaan op zoek naar mogelijkheden om als opvoeder te leren omgaan met hun emoties en om hen te helpen om met hun emoties en gevoelens om te gaan.
Bart Moens Agoog
Datum
maandag 10/11/2014
Locatie
Hasselt
Spreker
Bart Moens
19
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Anders denken om gelukkig te worden
2014 najaar Eddy Smits studeerde 25 jaar geleden af als onderwijzer maar gaf eigenlijk nooit les! Hij volgende zijn hart en buikgevoel en creëerde zijn eigen pad. Tien jaar lang werkte hij als ziekenhuisclown waar hij technieken en inzichten ontwikkelde die je kan gebruiken in je privéleven, maar ook in je professionele carrière. In 2012 schreef hij hierover een boek : “Model C”.
Door het werken met zieke kinderen veranderde hij niet alleen als mens, maar veranderde ook zijn manier van denken over leven en werken. Hierdoor kwam hij steviger en gelukkiger in het leven te staan. Hoe hij dat deed en hoe ook jij dat kan, kom je te weten in deze onderhoudende sessie.
Eddy Smits
Humourbeing
Datum
maandag 17/11/2014
Locatie
Hasselt
Spreker
Eddy Smits
20
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Bewust omgaan met medicijnen
2014 najaar Op woensdagavond 19 november 2014 organiseert de Dienst Diversiteit van de stad Hasselt samen met een aantal mutualiteiten en het CAD (Centrum voor Alcohol en andere Drugproblemen) een infoavond rond het bewust omgaan met medicijnen. Nemen we soms niet te snel een pilletje? Welke medicatie werkt goed voor welke soort pijn?
Dokter Verrando, verbonden aan het CAD, zal een toelichting geven over het gebruik van medicijnen en de invloed ervan op onze gezondheid.
Dr. Rita Verrando
CAD (Centrum voor Alcohol en andere Drugproblemen
Datum
Locatie
woensdag 19/11/2014
Aula Jessa ziekenhuis Campus Salvator Salvatorstraat 20
Hasselt
Spreekster
Kostprijs / Inschrijven
2 euro Dr. Rita Verrando Inschrijven
011 23 93 28 preventievegezondheid@hasselt.be
21
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Allergieën: oorzaken en gevolgen m.a.w hoe kan men snel een allergie herkennen ? Welke zijn de meest voorkomende voedselallergenen bij zowel kinderen als bij volwassenen? Is er een evolutie in de tijd? Komen bepaalde allergieën op een zekere leeftijd voor en kunnen ze verdwijnen bij het opgroeien of zijn ze juist persistent in de tijd?
2014 najaar Wat zijn de algemene oorzaken van allergieen? Hoe komt het dat er tegenwoordig zoveel allergieën voorkomen, zowel bij jong als oud? Leven we te hygiënisch? Zit luchtvervuiling er voor iets tussen? Of de opwarming van de aarde? Of zijn er nog andere factoren in het spel? Kunnen we bepaalde uitlokkende factoren vermijden of niet? Hoeveel mensen zijn er allergisch aan één of andere stof in de voeding? Wat is het verschil tussen een voedselallergie en een pseudoallergie ? Enkele voorbeelden: kleurstoffen, bewaarmiddelen, sulfieten, histamine, ...
Bespreking in detail van de voornaamste voedselallergenen: melk, kaas, eieren, graangewassen, vis, schaaldieren, vlees, noten, fruit en groenten, specerijen, ... Kan men iets doen aan allergieën, maar vooreerst hoe kan men ontdekken aan wat men allergisch is? Al deze onderwerpen komen tijdens deze infosessie aan bod. Uiteraard is er mogelijkheid tot vraagstelling naderhand.
Welke allergische symptomen kan men waarnemen na inname van voedingsmiddelen,
Datum
Locatie
maandag Hasselt 24/11/2014
Eric De Maerteleire
Doctor Bio-ingenieur Voedingsdeskundige
Spreker
Kostprijs
Eric De Maerteleire
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
22
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Sport en spel voor kinderen met gedragsmoeilijkheden
2014 najaar Niet elk kind, niet elke jongere functioneert volgens de verwachtingen die de omgeving aan hem/haar stelt. Dit geldt ook voor het functioneren, tijdens sport en spel, al dan niet binnen een sport- en/of jeugdvereniging. Probleemgedrag kan verschillende oorzaken hebben. We nemen drie stoornissen onder de loep die tijdens sport en spel probleemgedrag kunnen veroorzaken: ADHD, ASS, DCD. Wat is ADHD eigenlijk? Hoe bied je een kind/jongere met ADHD voldoende structuur, zodanig dat ook dit kind, deze jongere zich op een maatschappelijk aangepaste manier gedraagt tijdens het uurtje sport en spel waar het zich bijzonder goed kan uitleven? Wat is autisme en hoe bied je voldoende voorspelbaarheid en veiligheid aan een kind/jongere met een autismespectrumstoornis?
Tijdens deze vorming willen we volgende doelstellingen nastreven: • Inzicht verwerven in ADHD, ASS en DCD en deze stoornissen beter en sneller herkennen • Inzicht verwerven in omgaan met frustratieen instrumentele agressie • Eigen begeleidersstijl in kaart brengen bij probleemgedrag • Een aangepaste, didactische aanpak bij sport en spel. Bezitten van tips en tricks die we kunnen toepassen in de verschillende en/of specifieke situaties
Wat is DCD en hoe stel je correcte verwachtingen naar het presteren van kinderen/jongeren met DCD?
Datum
dinsdag 25/11/2014
Wendy Vinck
lesgeefster,coördinator en intern begeleider autisme onder meer aan de voortgezette opleiding buitengewoon onderwijs en zorgverbreding in de Karel de Grote Hogeschool.
Locatie
Spreekster
Kostprijs
Hasselt
Wendy Vinck
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
23
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Betaalbare gezondheidszorg? Samen kiezen.
2014 najaar Toenemende vergrijzing, nieuwe en dure therapiemogelijkheden en een tekort aan financiÍle middelen zorgen ervoor dat er keuzes gemaakt moeten worden binnen de gezondheidszorg. Hierbij komt de vraag naar voor op basis van welke criteria deze keuzes gemaakt dienen te worden. CM wil graag het debat binnen de samenleving hierover aanzwengelen en ervoor zorgen dat dit op een meer genuanceerde manier gebeurt. Tijdens deze infosessie worden deze thema’s besproken en kunnen de deelnemers zelf stemmen.
Datum
Locatie
donderdag 27/11/2014
Hasselt
Spreekster
Gerda Broeckmans 24
i.s.m. KWB
Gerda Broeckmans Moderator
Kostprijs
Gratis
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Mindfulness, een algemene kennismaking
2014 najaar Mindfulness. Je kan de golven niet stoppen, je kan wel leren surfen. Mindfulness leert je je aandacht meer te richten op het hier en nu, op gedachten, gevoelens en sensaties die zich aandienen op dit moment. Via het oefenen van meditatietechnieken leer je aandacht te geven aan wat er nu is, in plaats van te piekeren over vroeger of angstig te zijn voor wat komt. Door je aandacht te trainen word je je ook meer bewust van gedachten en gevoelens die de stressreactie ongemerkt in gang kunnen zetten en kun je je anders leren verhouden tot deze gedachten en gevoelens. Je wordt je ook meer bewust van je automatische reacties op bepaalde situaties, wat heel belangrijk is als je die reacties wil leren veranderen. Mindfulness is een bijzondere manier van omgaan met wat op je afkomt, met de uitdagingen van het dagelijkse leven. In plaats van jezelf te veroordelen, te pie-
Datum
maandag 01/12/2014
Locatie
Hasselt
keren of voortdurend toe te leven naar doelen ver in de toekomst, leer je opmerkzaam en met open aandacht aanwezig te zijn bij het nu en bij wat je ervaart. Zo leer je bewust kiezen voor reacties op bepaalde situaties (in plaats van er door overdonderd te zijn) . Het oefenen van deze meditatietechnieken helpt je om meer rust te vinden in jezelf en te genieten. Je leert beter omgaan met stress, angstgevoelens, piekeren en negatieve gedachten. Tijdens de lezing komen belangrijke begrippen en enkele praktische oefeningen aan bod.
Spreekster
Marina Vandecruys 25
Marina Vandecruys Psychologe Mindfulnesstrainer
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Sociale media en kinderen / jongeren
2014 najaar Internet is niet meer uit het huidige leven weg te denken. Onze kinderen groeien er mee op. Sociale media zijn zeer belangrijk in het huidige sociale klimaat. De tijd dat we alleen nog vrienden maakten via school, (sport)clubs of op straat is al lang voorbij. Tegenwoordig gaat het via facebook, snapchat, what’s app en andere sociale media. Hoewel het voor sommige ouders een verschrikking is, is het wel de realiteit van kinderen in de huidige samenleving. Wat is er nu goed aan sociale media, welke gevaren loeren er om de hoek? Datum
dinsdag 02/12/2014
Locatie
Hasselt
Waar moet ik als ouder op letten. Hoe kan ik mijn kind beschermen tegen potentieel gevaar? Tijdens deze infosessie belichten we de vooren nadelen van sociale media en kinderen.
Spreker
Chris Halmans
26
Chris Halmans
Orthopedagoog, trainer, coach
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Hoe faalangst je carrière kan ondermijnen
2014 najaar Tijdens deze infosessie wordt ingegaan op het thema faalangst op de werkvloer. Faalangst wordt kort gekaderd binnen het theoretisch model van Eric Depreeuw. De typische kenmerken van faalangst worden besproken zodat u zelf kan toetsen of u faalangstig bent of simpelweg last heeft van stress op de werkvloer. Daarnaast gaan Nele en Véronique ook dieper in op hoe je kan omgaan met faalangst in de werksituatie. Er wordt met concrete voorbeelden gewerkt. Aanvullend worden er tips gegeven.
Nele Jacobs (Faresa)
Doctor in de biomedische wetenschappen, psychologe, gedragstherapeute
Véronique Vancauwenbergh (Faresa)
Psychologisch consulent – seksuoloog i.o.
Datum
maandag 08/12/2014
Locatie
Spreeksters
Hasselt Nele Jacobs en Véronique Vancauwenbergh 27
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Burn-out
2014 najaar Burn-out komt steeds vaker voor in de huidige samenleving en heeft zware gevolgen voor iemands leven. Nele Jacobs licht in deze infosessie toe wat het verschil is tussen werkstress, overspannenheid en burn-out. Er wordt eveneens toegelicht hoe burn-out ontstaat en welke signalen rond burn-out herkend moeten worden. Verder wordt er besproken hoe burn-out voorkomen kan worden.
Datum
donderdag 11/12/2014
Locatie
Spreekster
Hasselt
Nele Jacobs 28
Nele Jacobs (Faresa)
Doctor in de biomedische wetenschappen, psychologe, gedragstherapeute
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Piekeren
2014 najaar Iedereen piekert wel eens en heeft dan gedachten zoals “Stel dat …”, “Wat als …” of “Had ik maar …”. Soms zit je echter met een probleem en blijf je er maar over malen zonder dat je tot een oplossing komt. Je blijft maar ronddraaien in cirkeltjes. Soms lig je uren te woelen in bed en blijven er negatieve gedachten en allerlei doemscenario’s in je hoofd rondspoken. Op termijn kan piekeren je leven gaan beheersen en kan het leiden tot stress, concentratieproblemen, slaapproblemen of lichamelijke spanningen. Als je overmatig piekert, doe je er dus goed aan om er wat aan te doen.
piekergedachten en wat piekeren doet verergeren. Verder worden er tips gegeven over hoe je je negatieve gedachtegang kan herkennen en doorbreken, hoe je anders kan leren omgaan met piekeren en hoe je je eigen piekergedachten kan veranderen.
Tijdens deze infosessie wordt uitleg gegeven over het ontstaan, de aard en de functie van Data
maandag 15/12/2014
Locatie
Hasselt
Spreekster
Erna Claes
Doctor in de psychologie
Kostprijs
Start/einduur
Erna Claes 3 euro voor 20.00 tot CM-leden; 22.00 uur 6 euro voor niet-leden 29
Omgaan met de gevoelens van kinderen (6-12)
2014 najaar Kinderen zijn vaak veel kwetsbaarder dan we denken. Ze maken veel nieuwe dingen mee. Ze staan soms onder grote druk. Ze horen, (lezen), zien, ervaren... allerlei ‘wereldse zaken’ waar ze vaak niet aan toe zijn... En soms (vaak?) hebben ze geen kans om het één en ander verwerkt te krijgen. Kinderen zetten die gevoelens ‘onmiddellijk’ om in gedrag, lichamelijke klachten, concentratiestoornissen, ... Ze zijn daar eigenlijk ‘eerlijk’ in. Alleen zien we als volwassenen niet altijd het verband tussen dat gevoelsleven en hun gedrag. En zij zélf hebben (nog) geen ‘taal’ om het te verwoorden, of vatten niet wat er precies met hen gebeurt. Datum
dinsdag 16/12/2014
Locatie
Hasselt
Deze lezing gaat over wat kinderen kunnen meemaken, wat ze beleven en welke signalen ze geven. We gaan op zoek naar mogelijkheden om als opvoeder te leren omgaan met hun emoties. We gaan op zoek naar mogelijkheden om als opvoeder te leren omgaan met hun emoties en om hen te helpen om met hun emoties en gevoelens om te gaan.
Spreker
Bart Moens
30
Bart Moens Agoog
Kostprijs
3 euro voor CM-leden; 6 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Assertiviteit (cursus) En toch kan je hier iets aan doen omdat ‘assertiviteit’ een vaardigheid is en een nieuwe vaardigheid kan je, met vallen en opstaan, leren !
2014 najaar Je assertief gedragen is opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen. Maar dit is niet altijd eenvoudig !
De cursus staat open voor iedereen met 'lichte' angst- of verlegenheidsklachten in de omgang met anderen en/of in bepaalde sociale situaties. De cursus staat dus open voor al diegenen die wat 'minder vaardig zijn' in sociale situaties en er zich wat gespannen en/of verlegen in voelen. Om deel te nemen is het wel belangrijk dat er momenteel geen andere psychische problemen acuut op de voorgrond staan.
Sommigen gedragen zich in sociale situaties eerder ‘agressief’ en denken alleen maar aan hun eigen belang, terwijl anderen zichzelf doorgaans ‘sub-assertief’ opstellen. Ze ‘laten zich doen’ door anderen en cijferen zichzelf meestal weg … Dikwijls leidt deze sub-assertiviteit, vroeg of laat, tot een aantasting van de eigenwaarde, tot allerlei opgekropte irritaties en frustraties, tot gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid …
Data
maandag (8 sessies) 15/09/2014 22/09/2014 29/09/2014 06/10/2014
13/10/2014 20/10/2014 27/10/2014 03/11/2014
Locatie
Spreker
Hengelhoef HouthalenHelchteren
Bruno Vossen 31
Bruno Vossen
Psycholoog psychotherapeut
Kostprijs 150 euro voor CM-leden; 300 euro voor niet-leden; 75 euro voor CM-leden met VT
Start/einduur
19.30 tot 22.00 uur
Mindfulness (cursus)
2014 najaar Mindfulness leert je je aandacht meer te richten op het hier en nu, op gedachten, gevoelens en sensaties die zich aandienen op dit moment. Via het oefenen van meditatietechnieken leer je aandacht te geven aan wat er nu is, in plaats van te piekeren over vroeger of angstig te zijn voor wat er komt. Door je aandacht te trainen word je ook meer bewust van gedachten en gevoelens die de stressreactie ongemerkt in gang kunnen zetten en kun je je anders leren verhouden tot deze gedachten en gevoelens. Je leert meer rust te vinden in jezelf, beter om te gaan met stress, pijn, angstgevoelens, piekeren en negatieve gedachten. Je leert vrede te nemen met het leven en ook meer genieten.
Data
Locatie
zondag (8 sessies) 28/09/2014 05/10/2014 12/10/2014 19/10/2014
09/11/2014 16/11/2014 23/11/2014 30/11/2014
Deze lessen combineren Westerse psychologie met Oosterse wijsheid. Deze 8-weken training volgt het oorspronkelijk mindfulnessprogramma. Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, en MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. Het is een training van vaardigheden en van een levenshouding. (Het is geen therapie, al kan het zeer ondersteunend zijn.)
Spreekster
Hasselt Marina Vandecruys 32
Marina Vandecruys Psychologe Mindfulnesstrainer
Kostprijs 150 euro voor CM-leden; 300 euro voor niet-leden; 75 euro voor CM-leden met VT
Start/einduur
09.00 tot 12.00 uur
Je kan anders, aanpakken van depressieve klachten (cursus)
2014 najaar De cursus ‘Je kan anders!’ biedt inzicht in het ontstaan van depressieve klachten en de manier waarop die versterkt kunnen worden. Informatie over technieken om depressie te voorkomen of te verhelpen en tips om de kans op herval te verminderen. De deelnemers krijgen deskundige informatie tijdens de bijeenkomsten en via het bijhorende boek “Je kan anders!” ook oefeningen voor thuis. • Waarom word je depressief, wat houdt het in stand en wat kun je eraan doen? • Wat is de invloed van depressie op ons functioneren? • Wat kunnen we zelf doen om beter om te gaan met depressieve gevoelens?
Data
woensdag
(5 sessies)
05/11/2014 03/12/2014 12/11/2014 19/11/2014 26/11/2014
• Hoe kunnen we ons denken beïnvloeden en hoe kunnen we anders leren omgaan met piekeren? • Hoe kunnen we ‘herval’ zoveel mogelijk voorkomen? Het cursusmateriaal (boek ‘Je kan anders’) is inbegrepen in de prijs.
Erna Claes
Doctor in de psychologie
Locatie
Spreekster
Kostprijs
Start/einduur
Hasselt
Erna Claes
95 euro voor CM-leden; 190 euro voor niet-leden; 47,50 euro voor CM-leden met VT
19.30 tot 21.30 uur
33
Yoga (cursus)
2014 najaar Deze reeks van 4 lessen is geschikt voor iedereen die wil kennis maken met yoga, zowel de gezonde mens als iedereen met stress, pijnen, psychosomatische klachten,... Yoga is zeker niet leeftijdsgebonden en je hoeft niet lenig te zijn. De lessen zullen zoveel mogelijk afgestemd worden op de groep. Ieder kan op zijn eigen niveau meedoen. Belangrijker is het eigen lichaam te leren kennen en wat er zich binnen in jou afspeelt. Het voelen en het ervaren is het belangrijkste en niet het resultaat. Tijdens deze lessen zullen we aandacht besteden aan het tot rust komen van zowel het lichaam als onze geest. Dit zullen we doen via het bewegen van ons lichaam en via ademhalingsoefeningen. Data
vrijdag (4 sessies) 03/10/2014 10/10/2014 17/10/2014 24/10/2014
Locatie
Yoga is zeer heilzaam bij allerlei lichamelijke klachten, laat je fitter voelen en helpt je om je te leren ontspannen. Yoga is een prettige manier om je lichaam en geest in balans te brengen en om even ruimte voor jezelf te creëren waar niets moet maar waar je gewoon mag “zijn”.
Spreekster
Hengelhoef Ann Ceunen HouthalenHelchteren 34
Ann Ceunen Yogadocente
Kostprijs 25 euro voor CM-leden; 50 euro voor niet-leden; 12,50 euro voor CMleden met VT
Start/einduur
10.00 tot 11.00 uur
Aapje lust het niet (workshop)
2014 najaar Iets lusten is een vaardigheid die aangeleerd moet worden. Bij sommige kinderen lijkt dit niet vanzelf te gaan. ‘Aapje lust het niet’ is een interactieve sessie voor kleuters, waarbij we Aapje op ludieke wijze leren dat hij altijd eerst moet proeven. Aansluitend is er ook een proefmoment voor de kleuters, samen met de ouders.
De workshop is gericht op kleuters van 3 tot en met 6 jaar, vergezeld door één van de ouders.
Ward Achten
Diëtist, diabeteseducator
Datum
zaterdag 04/10/2014
Locatie
Spreker
Kostprijs
Hengelhoef Ward Achten 15 euro voor CM-leden; Houthalen30 euro voor Helchteren niet-leden
35
Start/einduur
09.30 tot 11.30 uur
Pensioen in zicht? CM-cursus (in 7 sessies)
36 34 34
Programma GETUIGENISSEN
Dag 1
Kennismaking, SWT (=brugpensioen), gezonde voeding
Dag 2
Een nieuwe toekomst, hoe behouden we levenskwaliteit?
Dag 3
Energiezuinig in het huishouden, de sandwichgeneratie
Dag 4
Erfrecht, medische kosten
Dag 5
Moderne communicatie, financiĂŤn, pensioenwetgeving
Dag 6
Inbraakpreventie, valpreventie, tijdsbesteding, vrijwilligerswerk
Dag 7
Toerisme en cultuur, feestelijke afsluiting
37 35 35
Data
CURSUS 1SEN CURSUS 2SEN CURSUS 3SEN • 17/11/2014 • 15/12/2014 • 19/01/2015 • 16/02/2015 • 16/03/2015 • 20/04/2015 • 18/05/2015
• 20/11/2014 • 16/12/2014 • 20/01/2015 • 17/02/2015 • 17/03/2015 • 21/04/2015 • 19/05/2015
• 19/11/2014 • 10/12/2014 • 21/01/2015 • 18/02/2015 • 18/03/2015 • 22/04/2015 • 20/05/2015
LOCATIE Hengelhoef Houthalen-Helchteren
LOCATIE 75 euro voor CM-leden
150 euro voor niet-leden
UREN 9u tot 16u30
38 34 34
N
GETUIGENISSEN Eddy Van den Heuvel zegt en schrijft: “Bij ieder onderwerp heb ik iets bijgeleerd. Een interessant programma met een goede begeleiding door CM. Een aanrader voor iedereen die noodgedwongen of zelf gekozen met brugpensioen gaat”. Rene Vrolix zegt: “Een waardevolle aanloop naar de laatste grote verandering in ons leven.” Bruno Reynders zegt: “Een must als je gepassioneerd op pensioen wilt gaan.” Riene Neyens zegt: “Ik was aangenaam verrast door de hoge kwaliteit van het lessenpakket. Ik meende van de meeste onderwerpen op de hoogte te zijn maar ik moest vaststellen dat elke sessie mij verrijkt heeft. Een aanrader, niet twijfelen!”
INFO & INSCHRIJVING Mail wouter.christiaens@cm.be of bel 011 28 02 70. Je kan ook inschrijven via www.cm.be/agenda. Gelieve bij inschrijving volgende gegevens door te geven: - Datum cursus - Naam - Adres - Rijksregisternummer - Telefoonnummer
39 35 35
Locaties Hasselt
Hengelhoef
Hoofdkantoor CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt
Kasteel 'Engelhof' Hengelhoefdreef 2 3530 Houthalen -Hechteren
Inschrijven
Op voorhand inschrijven voor al onze initiatieven is verplicht. Dat kan: • via de website: www.cm.be/agenda • via mail: gezondheidspromotie.limburg@cm.be • telefonisch: op het nummer 011 28 04 45 V.U. Lizy Cosemans, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt Aan deze publicatie kunnen geen rechten worden ontleend. Zij is louter informatief bedoeld. AF18940 552014