CMix
infosessies en cursussen
2013 1 najaar
www.cm.be
CMix Infosessies
Rookstop, hoe pak ik het aan? Rouwverwerking Van stress naar energie Omgaan met je hooggevoeligheid Slapeloosheid: wat er aan te doen? Voorkomen van angst en depressie Help mijn kind heeft ADHD Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen Ademruimte in je leven Helder en respectvol communiceren Anders denken om gelukkig(er) te worden Omgaan met de gevoelens van kinderen Verouderen voor beginners Mindfulness Kleuters en autisme Investeer positief in relaties Van depressie naar nieuwe levensenergie Assertiviteit Veilig online Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start? Hoe toxisch is onze voeding? Time management
5 7
6 8
9 11 13 15
10 12 14 16
17 18 19 21
20 22
23
24
25 26
Cursussen Basisbegrippen mindfulness
27 28
Kilootje minder Voorwaartz
29
Inschrijven Locatie
30 32 2
3
2013 najaar
Even voorstellen Werk maken van uw gezondheid? Een investering voor het leven. De dienst Gezondheidspromotie laat u graag kennismaken met een gezonde, bewuste levensstijl door tal van initiatieven te organiseren die u in staat stellen om deze in uw eigen leven toe te passen. CM Limburg helpt u alvast op weg met een uitgebreid aanbod. In deze brochure vindt u een overzicht van het CM-aanbod op vlak van gezondheidsinitiatieven voor het najaar 2013.
Inschrijven Inschrijven kan bij voorkeur via onze website www.cm.be/agenda (controleer steeds wanneer je op deze link klikt dat je ingelogd bent op de CM-website van jouw regio. Je vindt de CM-regio rechts bovenaan de website naast het CM-logo). Indien jouw inschrijving in orde is ontvang je van ons een bevestigingsmail. Inschrijven kan ook via een mailtje naar gezondheidspromotie.limburg@cm.be. Vermeld duidelijk de gewenste infosessie en vergeet niet voor elke deelnemer naam, adres, telefoonnummer en rijksregisternummer te vermelden. Indien je niet beschikt over een internetverbinding kan je ook telefonisch inschrijven op het nummer 011 28 04 45. Voor een vlotte verwerking vragen wij ook hier voor elke deelnemer bovenstaande gegevens klaar te houden.
De locatie vindt u op pagina 32 4
Rookstop, hoe pak ik het aan?
2013 najaar Roken is een verslaving die soms moeilijk op je eentje te doorbreken is. Misschien heb je nood aan enkele praktische handvaten om je rookstoppoging te doen slagen.
Dr. Nele Jacobs (Faresa)
Doctor in de Biomedische Wetenschappen - psycholoog gedragstherapeut
Dr. Nele Jacobs en Inge Goffart geven inzicht in dit verslavingsgedrag en in professionele rookstopbegeleiding. Ze geven tips waarmee je zelf aan de slag kunt om te stoppen en je rookstop te handhaven. Er wordt aandacht besteed aan terugvalpreventie.
Inge Goffart (Faresa)
Psycholoog-tabacoloog -gedragstherapeut i.o.
Datum
dinsdag 17/09/2013
Locatie
Spreeksters
Kostprijs
Hasselt
Dr. Nele Jacobs en Inge Goffart
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
(Faresa)
5
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Rouwverwerking
2013 najaar Verdriet en verlies staan steeds om de hoek in ieders leven. Iedereen weet dat verlies tot het leven behoort en toch bereiden weinig mensen zich hierop voor. Zowel de rouwenden als de omgeving stellen zich allerlei vragen: “Is het normaal dat ik mij na maanden nog zo verdrietig voel?, zal ik nog ooit opnieuw kunnen genieten van het leven?, hoe komt het dat ik mij zo moeilijk kan concentreren, dat ik steeds weer allerlei dingen vergeet, dat ik me zo moe voel ook al heb ik bijna niets gedaan?, is het normaal dat ik na drie jaar nog steeds momenten ken waarop ik zo verdrietig ben en mijn overleden partner zo sterk kan missen?, kunnen kinderen van drie jaar reeds de dood van hun opa begrijpen?, is het niet beter hen te beschermen tegen verdriet?, rouwen mannen anders dan vrouwen?�
Vrienden en familie kunnen er concrete suggesties horen om mensen in verdriet te helpen en tot steun te zijn. Men blijft vaak weg bij mensen in verdriet omdat men niet weet wat men kan zeggen. Men leert hoe men adequaat kan reageren. De spreker luisterde meer dan 40 jaar naar mensen in verdriet en reikt vanuit deze rijke ervaring suggesties aan die helpen om verdriet te overleven en voor de omgeving om mensen beter te begrijpen en tot steun te kunnen zijn. Het gaat niet over de dood maar over het leven.
Op al deze vragen wordt een antwoord gegeven. Mensen in verdriet kunnen hierdoor beter begrijpen wat ze doormaken en dat kan voor hen een belangrijke steun zijn.
Datum
Locatie
woensdag 18/09/2013
Hasselt
Spreker
Manu Keirse
6
Manu Keirse
Klinisch psycholoog en specialist in rouwverwerking
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Van stress naar energie
2013 najaar Infoavond waarbij gastspreekster Erna Claes op zoek gaat naar jouw energiegevers en energievreters en je tips geeft om jouw optimale balans tussen inspanning en ontspanning te vinden. Hoewel je uiteraard niet alle omstandigheden kunt veranderen, focussen we op die aspecten die je wel zelf in handen hebt en naar mogelijkheden om hier je persoonlijke weerbaarheid te vergroten.
Datum
maandag 23/09/2013
Erna Claes
Doctor in de psychologie
Locatie
Spreekster
Kostprijs
Hasselt
Erna Claes
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
7
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Omgaan met je hooggevoeligheid
2013 najaar Een hooggevoelig persoon is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze personen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel en meer dan gemiddeld tijd nodig om alles wat op hen afkomt te verwerken. Daarom is het nodig dat zij zich regelmatig terugtrekken of afsluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn zij zich daarvan niet bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Daardoor raken zij van streek, geĂŻrriteerd en/ of oververmoeid.
relateerde aandoeningen zoals depressie, burn-out, fibromyalgie en CVS? Hoe kunnen we dat vermijden of de schade beperken? Hoe kunnen we meer zorg voor onszelf dragen in deze veeleisende en prestatiegerichte maatschappij? Er worden praktische tips gegeven en er is ruimschoots tijd voorzien om vragen te beantwoorden.
Op langere termijn gaan zij vaak zo ver over hun grenzen dat zij CVS, burn-out, depressie, ‌ ontwikkelen. Hoe komt het dat hooggevoelige personen vatbaarder zijn voor stressgeDatum
dinsdag 24/09/2013
Locatie
Hasselt
Spreekster
Reinhilde Vermeulen Medewerker van HSP Vlaanderen 8
Reinhilde Vermeulen HSP Vlaanderen
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Slapeloosheid: wat er aan te doen?
2013 najaar Maar beter slapen, kan je leren met behulp van technieken, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie.
Slaapklachten ? Je hebt inslaapproblemen ? Je ligt lang wakker ? Je ontwaakt steeds te vroeg? Je hebt nooit een uitgerust gevoel? Je slaapt zelden een hele nacht door? Je wil slapen, maar het lukt gewoon niet? Één op drie mensen meldt slaapklachten: lang wakker liggen, vaak wakker worden, te vroeg wakker, ... Overdag is men moe, prikkelbaar, huilerig, geïrriteerd en is men al bang voor de volgende nacht die komt. Datum
Locatie
woensdag 25/09/2013
Hasselt
Spreekster
Annelies Smolders 9
Annelies Smolders
Psychotherapie | Coaching | Slaapexpertise | Mindfulness | Expertise Neuropsychologie | Diagnostiek
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Voorkomen van angst en depressie
2013 najaar Tijdens deze infosessie wordt uitgelegd hoe men preventief te werk kan gaan om angstof depressieve klachten te voorkomen. De boodschap is hier om een ACTief leven aan te vatten, dit is een leven dat erop gericht is om onaangename gevoelens en gedachten te relativeren in functie van waardengericht gedrag. Tijdens de infosessie gaan Kris Martens en Dr. Nele Jacobs actief met het publiek aan de slag om een eerste stap hierin te maken met een waarden-gerichte oefening.
Dr. Nele Jacobs (Faresa)
Doctor in de Biomedische Wetenschappen - psycholoog gedragstherapeut
Kris Martens (Faresa) Psycholooggedragstherapeut i.o.
Datum
dinsdag 01/10/2013
Locatie
Hasselt
Sprekers
Kris Martens en Dr. Nele Jacobs (Faresa)
10
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Help mijn kind heeft ADHD
2013 najaar Myriam Penxten en Caro Jehoul geven uitleg over ADHD. Er wordt aandacht geschonken aan testdiagnostiek en de specifieke kenmerken van een kind met ADHD worden toegelicht. Op deze manier worden ouders van wie het kind de diagnose recent heeft gekregen of er een vermoeden is geuit voorzien van een wetenschappelijke uitleg met richtlijnen naar hoe men best kan omgaan met een kind met ADHD. Myriam Penxten en Caro Jehoul zullen uitgebreid op vragen uit het publiek antwoorden. Datum
Locatie
woensdag 02/10/2013
Hasselt
Spreeksters
Myriam Penxten (Faresa)
Pedagoog - gedragstherapeut
Caro Jehoul (Faresa) Kinderpsycholoog
Kostprijs
Myriam Penxten 2 euro voor en Caro Jehoul CM-leden; (Faresa) 11
5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen
2013 najaar Een gezonde dosis zelfvertrouwen is onontbeerlijk voor een gelukkig leven. Om te bereiken wat je wil, om op te komen voor jezelf, maar ook om je fouten en zwakheden te accepteren en om te kunnen gaan met kritiek, is een gevoel van eigenwaarde onmisbaar. Tijdens deze avond gaan we na wat invloed heeft op je zelfvertrouwen. Doorgaans bepalen je gedachten en oordelen over jezelf je niveau van zelfvertrouwen.
Het leren herkennen van dit stemmetje is een eerste stap. In een tweede stap kan je deze, vaak onbewuste, kritiek op jezelf leren verzachten door anders te gaan kijken naar jezelf. We zoomen in op een aantal methodieken om je te helpen anders en positiever naar jezelf te leren kijken. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten om mee te bouwen aan jouw stralend zelfvertrouwen!
Heb je bijvoorbeeld ook zo’n kritisch stemmetje in jou: • Dat je vergelijkt met anderen en concludeert dat je te kort schiet? • Of zegt dat je er maar niet aan moet beginnen (want het gaat toch niet lukken)? • Dat stemmetje dat al maar meer vraagt van je. Nu nog dit, nog dat. Het stopt nooit en het is nooit genoeg? • Dat stemmetje dat helderziend is en meent te weten wat anderen van je denken. En dat is blijkbaar doorgaans negatief? •… Datum
Locatie
donderdag 03/10/2013
Hasselt
Spreekster
Inge Ketels
12
Inge Ketels
Coach persoonlijke kracht www.bureaustroom.be
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Ademruimte in je leven
2013 najaar Hoe gaat het met je? Druk. Multitasking, leef-werk balans, stress. Het zijn termen die stilaan deel zijn gaan uitmaken van onze vaste woordenschat. Hoe kan je voorkomen dat je meegesleept wordt in de dagelijkse drukte? Hoe haal je meer levenskwaliteit uit de dingen die je doet?
'Ademruimte in je leven' is een kennismaking met mindfulness. Mindfulness stimuleert een levenshouding die je met aandacht leert leven en je keuzevrijheid vergroot. Zo bieden we zelf een beter antwoord op de uitdagingen die we ontmoeten. Hilde Christiaens
Hoe voorkom je oververmoeidheid en grijp je in voor het te ver komt?
Klinisch psycholoog, tabakoloog Ready2Improve
Datum
Locatie
Spreekster
Kostprijs
woensdag 09/10/2013
Hasselt
Hilde Christiaens
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
13
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Helder en respectvol communiceren
2013 najaar Communicatie is iets evidents, lijkt het. We kunnen niet zonder communicatie. Elke vorm van contact en elke vorm van relatie kan pas tot stand komen via communicatie Tijdens deze lezing maak je kennis met de basisprincipes van geweldloos communiceren . De meeste conflicten in relaties zijn meestal het resultaat van een ‘verkeerde’ communicatie. Dit kan zowel over een conflict met je partner, kinderen, familie of collega's gaan. Deze lezing
- is communiceren vanuit de herkenning en erkenning van je emoties en onderliggende behoeften, evenals die van anderen - maakt je bewust van de intenties die je denken en handelen sturen, evenals die van anderen Helder en respectvol communiceren is je eigen waarheid helder durven uitspreken op zo een manier dat je de andere in zijn ruimte en waardigheid laat.
- brengt helderheid en inzicht in de manier waarop je communiceert zowel naar anderen als naar jezelf toe - geeft je praktische tools voor een betere communicatie gestoeld op de principes van ‘Geweldloze communicatie’ van Marshall Rosenberg Datum
dinsdag 15/10/2013
Locatie
Hasselt
Spreekster
Katty Desquesnes 14
Katty Desquesnes
Mental coach & trainer
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Anders denken om gelukkig(er) te worden
2013 najaar De infosessies en cursussen die u in deze brochure vindt, worden over het algemeen gegeven door professoren, dokters, psychologen en docenten aan universiteiten. Eddy Smits is hierin de vreemde eend in de bijt. Hij studeerde 25 jaar geleden af als onderwijzer maar gaf eigenlijk nooit les! Hij volgde zijn hart en buikgevoel en creërde zijn eigen pad.
In 2012 schreef hij hierover een boek : “Model C”. Door het werken met zieke kinderen veranderde hij niet alleen als mens, maar veranderde ook zijn manier van denken over leven en werken. Hierdoor kwam hij steviger en gelukkiger in het leven te staan. Hoe hij dat deed en hoe ook jij dat kan, kom je te weten in deze onderhoudende sessie.
10 jaar lang werkte hij als ziekenhuisclown waar hij technieken en inzichten ontwikkelde die je kan gebruiken in je privéleven, maar ook in je professionele carrière.
Eddy Smits
Humourbeing
Datum
Locatie
woensdag 16/10/2013
Hasselt
Spreker
Eddy Smits
15
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Omgaan met de gevoelens van kinderen
2013 najaar Kinderen zijn vaak veel kwetsbaarder dan we denken. Ze maken veel nieuwe dingen mee, ze staan soms onder grote druk, ze horen, (lezen), zien, ervaren... allerlei 'wereldse zaken' waar ze vaak niet aan toe zijn... En soms (vaak?) hebben ze geen kans om ĂŠĂŠn en ander verwerkt te krijgen. Kinderen zetten die gevoelens 'onmiddellijk' om in gedrag, lichamelijke klachten, concentratiestoornissen, ... ze zijn daar eigenlijk 'eerlijk' in. Alleen zien we als volwassenen niet altijd het verband tussen dat gevoelsleven en hun gedrag. En zij zĂŠlf hebben (nog) geen 'taal' om het te verwoorden of vatten niet wat er met hen precies gebeurt. Datum
Locatie
woensdag 23/10/2013
Hasselt
Deze lezing gaat over wat kinderen kunnen meemaken, wat ze beleven en welke signalen ze geven. We gaan op zoek naar mogelijkheden om als opvoeder te leren omgaan met hun emoties. We proberen hen te helpen omgaan met hun angsten en onzekerheden en we proberen aan te geven hoe ze die emoties best kunnen uiten (of kanaliseren).
Spreker
Bart Moens
16
Bart Moens Agoog
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Verouderen voor beginners
2013 najaar Hoe kunnen we op jonge en middelbare leeftijd aan onze gezondheid sleutelen om daar dan in de nadagen van ons leven de vruchten van te plukken? Laat je niet afschrikken door gezondheidsgoeroes of voedingsfanaten. Gezond bezig zijn is heus niet zo ingewikkeld als het allemaal lijkt. Met enkele basisprincipes kom je al een heel eind. Die “goede raad� kom ik met plezier toelichten. Datum
Locatie
donderdag Hengelhoef 24/10/2013 HouthalenHelchteren
Spreker
Hendrik Cammu 17
Dr. Hendrik Cammu
Professor gynaecologie aan de Vrije Universiteit Brussel
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Mindfulness
2013 najaar Mindfulness, wat is dat nu eigenlijk? Het is een begrip dat steeds vaker opduikt in de media en de boekhandels liggen vol met boeken erover. Maar is het nu een vorm van ontspanning of een manier om te leren mediteren? Is het zweverig of juist wetenschappelijk onderbouwd? En hoe doe je dat nu eigenlijk, mindful zijn, en waar komt het vandaan? Deze en vele andere vragen worden beantwoord tijdens deze introductieavond.
Datum
dinsdag 29/10/2013
Locatie
Hasselt
Spreekster
Nathalie Cardinaels 18
Nathalie Cardinaels
Klinisch psychologe, gedragstherapeute, coĂśrdinator psychologenpraktijk De Meiboom in Hasselt. Nathalie is dagelijks bezig met mindfulness, zowel privĂŠ als op het werk.
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Kleuters en autisme
2013 najaar Hoe vroeger je begint hoe meer je wint… Over de noodzaak, het belang en het hoe van vroegtijdige interventie bij kleuters met autisme. Communicatie is het sleutelwoord. We gaan na waar de moeilijkheden liggen en hoe je zonder woorden toch veel kunt zeggen. Visualiseren en concretiseren zijn aan de orde. Autisme is ongeneeslijk maar niet onveranderbaar. We geloven dat je door een vroege interventie het leven met autisme leefbaarder kunt maken, veraangenamen, verbeteren, vereenvoudigen… Soms is het niet simpel. En hoe simpel het wel (niet) is zal blijken uit ons verhaal.
Goedele Billen is als logopediste verbonden aan het KIDS. Zij heeft al vele jaren ervaring in het werken met kinderen met ernstige communicatieve problemen. De laatste jaren is zij vooral bezig met stimuleren van sociale en communicatieve ontwikkeling van kleuters met autisme.
Els Vanbuel is opvoedster in de kleuterautileefgroep van het KIDS. Zij heeft vele jaren ervaring in samen met ouders zoeken naar manier van aanpak van autistische kleuters met ‘belastend’ gedrag.
Datum
Locatie
Spreeksters
Kostprijs
woensdag 06/11/2013
Hasselt
Goedele Billen en Els Vanbuel
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
19
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Investeer positief in relaties
2013 najaar “Samen sterk”, “twee weten meer dan één”, “gedeelde smart is halve smart”, ….Het spreekwoordenboek heeft heel wat uitspraken die aangeven dat we contacten met anderen nodig hebben om onze doelen te bereiken. Meestal gaan we op een heel spontane manier met onze omgeving om en zijn we ons niet heel erg bewust van de manier waarop we ons gedragen naar anderen toe of de manier waarop we reageren op onze medemens. Soms kan het echter nuttig zijn om hier meer bewust bij stil te staan. Wanneer we namelijk merken dat we vast komen te zitten in een bepaalde manier van reageren op mekaar en wanneer we hierdoor onze doelen niet meer bereiken, kan het nuttig zijn om eens een stapje achteruit te zetten. Zo kan je je voornemen om assertief te reageren maar merk je dat je je weer terugtrekt als je iemand tegenover je hebt die zich dominant opstelt. Of zo neem je je voor om ook eens de inbreng van anderen af te wachten bij de organisatie van het volgende schoolfeest, maar voor je het weet ben je zelf weer aan de kar aan
Datum
Locatie
donderdag 07/11/2013
Hasselt
het trekken. Of je wil je vriendin overtuigen van een andere aanpak en je merkt dat de ander in de verdediging schiet en met allerlei redenen komt aanzetten waarom dit niet zal lukken. Actie is reactie. Jouw manier van reageren zal mee de reactie van de ander bepalen en andersom. Tijdens deze sessie kijken we naar verschillende actie-reactie patronen en leer je waar je steeds vast komt te zitten en hoe jij dit patroon kan doorbreken. Zo investeer je positief in relaties en bereik je wat je wilt.
Spreekster
Erna Claes
20
Erna Claes
Doctor in de psychologie
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Van depressie naar nieuwe levensenergie
2013 najaar Depressieve gevoelens voelen zo uitzichtloos als je erin zit. Ze wegen zwaar voor jezelf en je omgeving. We verkennen wat er in een depressie gebeurt in je lichaam, gevoel en geest. Zo ontdek je wat mensen helpt om een depressieve kortsluiting te herstellen. Je krijgt hier ook tips voor. Meer bruis in je leven, daar gaan we voor.
Deze lezing is bedoeld voor iedereen die graag meer zicht krijgt op het fenomeen depressie en hoe je hiermee bij jezelf of in je omgeving kan omgaan.
Ellen Stoffelen
Arts en lichaamsgericht psychotherapeut
Datum
Locatie
donderdag 21/11/2013
Hasselt
Spreekster
Ellen Stoffelen 21
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Assertiviteit
2013 najaar Je assertief gedragen is : ‘opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen’ … maar dit is niet altijd eenvoudig ! Sommigen gedragen zich in sociale situaties eerder ‘agressief’ en denken alleen maar aan hun eigen belang terwijl anderen zichzelf doorgaans ‘sub-assertief’ opstellen. Ze ‘laten zich doen’ door anderen en cijferen zichzelf meestal weg … Dikwijls leidt deze sub-assertiviteit, vroeg of laat, tot een aantasting van de eigenwaarde, tot allerlei opgekropte irritaties en frustraties, tot gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid, …
Je wordt echter niet geboren als een agressieve, subassertieve of assertieve persoon … het is een vaardigheid die je kan leren en bijsturen ! Tijdens de info-avond wordt er ondermeer stilgestaan bij de ontstaans- en onderhoudende factoren van sub-assertiviteit en bij manieren waarop jij je assertiever kunt leren gedragen …
Bruno Vossen
Psycholoog – Psychotherapeut
Datum
Locatie
Spreker
Kostprijs
donderdag 28/11/2013
Hasselt
Bruno Vossen
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
22
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Veilig online
2013 najaar Het internet biedt heel wat mogelijkheden. Kinderen zitten op steeds jongere leeftijd voor het computerscherm om te gamen, te chatten, informatie op te zoeken voor een huistaak, ‌ Maar het internet is niet altijd een veilige plaats. Ouders maken zich soms zorgen over het internetgedrag van hun kinderen en weten soms niet goed hoe hiermee om te gaan. In de pers verschijnen hierover alarmerende berichten. Deze vormingsavond wil ouders informeren over de problemen die kinderen op het internet kunnen tegenkomen. Maar we willen vooral aantonen hoe u deze kan voorkomen. Mits wat ouderlijke begeleiding biedt het internet voor kinderen en voor jongeren een waaier aan mogelijkheden en kansen. In de toekomst zal de rol van het internet alleen maar toenemen. Tijd dus om op een positieve manier te leren omgaan met dit wonderlijke medium.
Op een eenvoudige manier komen een aantal technische aspecten aan bod. Maar de nadruk ligt vooral op de opvoeding. Hoe kunnen ouders hun kinderen begeleiden en ondersteunen in hun internetgebruik? U krijgt opvoedingstips per onderdeel, maar ook algemene tips. We laten u zien hoe je een goed e-mailadres kan aanmaken en een chat of profiel (eigen pagina op internet) veilig kan instellen. Er zijn ook filmpjes over situaties thuis, bijv. over het bezoek aan ongeschikte sites en over het doorgeven van persoonlijke informatie. Telkens worden twee verschillende reacties van ouders getoond, de ene al wat genuanceerder dan de andere. Er is voldoende gelegenheid om vragen te stellen.
Via een multimediapresentatie zien we hoe kinderen en jongeren (tussen 6 en 15 jaar) omgaan met internet. We leggen uit wat ze zo fantastisch vinden aan surfen, gamen, chatten en netwerken. Datum
Locatie
woensdag 11/12/2013
Hasselt
Spreekster
Barbara Creemers 23
Barbara Creemers
Freelance vormingsmedewerker
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start?
2013 najaar Een hooggevoelig kind is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze kinderen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel. Elk ogenblik van de dag doen we indrukken op, staan we bloot aan allerlei prikkels, die we waarnemen met al onze zintuigen. Smaken, geuren, geluiden, bewegingen, kleuren, vormen, sferen, ‌ zijn allemaal prikkels die de meeste mensen op een min of meer bewuste manier verwerken.
rug te trekken of af te kunnen sluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn zij zich daarvan niet bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Als gevolg daarvan raken zij over hun toeren, geĂŻrriteerd en/of oververmoeid. Hoe herken je een hooggevoelig kind? Wat zijn de kenmerken, hoe ga je ermee om? Er worden praktische tips gegeven en er wordt wat tijd voorzien om vragen te beantwoorden.
Hooggevoelige kinderen hebben meer dan gemiddeld tijd nodig om deze indrukken te verwerken. Om dit proces goed te laten verlopen hebben ze het nodig zich regelmatig te-
Ilse Van den Daele HSP Vlaanderen
Datum
Locatie
Spreekster
Kostprijs
donderdag 12/12/2013
Hasselt
Ilse Van den Daele HSP Vlaanderen
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
24
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Hoe toxisch is onze voeding?
2013 najaar In een eerste gedeelte wordt gesproken over toxische stoffen die in onze voeding voorkomen en ons acuut (direct) ziek kunnen maken dan wel op termijn (chronisch) zonder dat we ons hiervan bewust zijn. Hoe toxisch is onze voeding m.a.w. welke stoffen komen, al dan niet gewenst, in onze voeding terecht en kunnen alzo schadelijke effecten aan onze gezondheid veroorzaken ? Niet alleen wordt dan gedacht aan allerlei (verdachte) additieven, maar ook aan contaminanten zoals: hormonen, pesticideresiduen, zware metalen, antibiotica en zo verder. Zonder hierbij te vergeten dat van natuur uit een reeks schadelijke stoffen inherent in onze voeding aanwezig is waarmee terdege rekening gehouden moet worden bij het samenstellen van een dagelijkse voeding. Hoe zit het met de fameuze E-nummers op de etiketten ? Welke groepen bestaan er ? Wat is de zin of onzin van additieven ? Zijn er ‘toxische’ additieven die men maar best uit de weg gaat ? Hoe kan men ze herkennen ? Zijn hormonen schadelijk of niet ? Is onze vis nog eetbaar ? Datum
dinsdag 17/12/2013
Locatie
Hasselt
Komen er zware metalen vrij in conserven ? Hoe zit het met micro-golfbereidingen, met de bewaarbaarheid van diepvriesproducten en met de groenten uit onze tuin ? Kunnen we iets doen om botulisme en Salmonellose te vermijden ? Wat kunnen de gevolgen zijn van de “dioxine”-vergiftiging op korte en lange termijn ? Wat zijn PCB’s en hoe komen ze in onze voeding terecht ? Wat zijn de gevolgen voor de gezondheid ? Hoe kunnen we de risico’s m.b.t. de toxiciteit van onze voeding spreiden of vermijden ? Deze en een reeks andere vragen zullen aan bod komen in deze infosessie. Na de voordracht is er een tweede gedeelte met gelegenheid tot vraagstelling.
Dr. ir. Eric De Maerteleire
Spreker
Eric De Maerteleire 25
Voedingsdeskundige
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Time management
2013 najaar Beheert u uw tijd of beheerst de tijd u? In onze maatschappij komt iedereen wel eens tijd te kort. Maar wat als je het overzicht dreigt te verliezen? Wat als je het allemaal even niet meer ziet zitten?
Wouter Goris van Ready2improve helpt je hierbij op weg!
Tijdens deze sessie maak je kennis met 10 gewoontes om je tijd optimaal te besteden en worden handvaten aangereikt om terug dat overzicht over je leven te krijgen. Het is de oplossing voor iedereen die een gelukkig, gezond en zinvol leven wil leiden. Vind terug de balans en leer je prioriteiten stellen. Datum
Locatie
donderdag 19/12/2013
Hasselt
Spreker
Wouter Goris
26
Wouter Goris
Coach/psycholoog Ready2Improve
Kostprijs
2 euro voor CM-leden; 5 euro voor niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Basisbegrippen mindfulness (cursus)
2013 najaar Bewuste aandacht. Vriendelijk zijn voor jezelf. Je eigen weg vinden en durven te bewandelen. Ook lastige emoties en gedachten er (durven) te laten zijn. Dat zijn de kernideeën van mindfulness. Iedereen weet wel dat het belangrijk is om tijd voor jezelf vrij te maken, goed voor jezelf te zorgen en bewust in het leven te staan, maar hoe doe je dat nu eigenlijk? In deze drie sessies maak je kennis met de basiselementen van mindfulness en kan je nagaan of deze manier van in het leven staan iets voor jou is. De sessies bestaan uit een combinatie van ademhalingstechnieken, meditatie en cognitieve technieken. Data
dinsdag
19/11/2013 26/11/2013 03/12/2013 (3 sessies)
Locatie
Hasselt
Spreekster
Nathalie Cardinaels 27
Nathalie Cardinaels
Klinisch psychologe, gedragstherapeute en auteur van het boek ‘Mindfulness bij borstkanker’ (Acco, 2011) (Pink Panther Award 2012). Zij werkt in een algemeen ziekenhuis met mensen met borstkanker maar coördineert daarnaast ook psychologenpraktijk De Meiboom in Hasselt. Nathalie is dagelijks bezig met mindfulness, zowel privé als op het werk.
Kostprijs
40 euro voor CM-leden; 20 euro voor CM-leden VT; 80 euro niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Kilootje minder (cursus)
2013 najaar Op weg naar een blijvend gezond gewicht met de Kilootje minder-cursus. Een gezond gewicht is het resultaat van evenwichtig eten en voldoende bewegen. Wie kilootjes wil minderen verschijnt meestal heel gemotiveerd aan de start maar haakt na een tijdje vaak weer af met het bekende jojoeffect tot gevolg.
gewapend bent om vol te houden. Gedurende zes bijeenkomsten wisselen theorie en praktijk elkaar af. Bovendien kun je voor persoonlijk advies steeds terecht bij de coaches die de cursus begeleiden.
Wouter Goris
In deze cursus kom je vooral te weten hoe je lichaam en geest werken zodat je beter
Coach/psycholoog Ready2Improve
Datum
Locatie
Spreker
donderdag
Hengelhoef HouthalenHelchteren
Wouter Goris
07/11/2013 28/11/2013 14/11/2013 05/12/2013 21/11/2013 12/12/2013 (6 sessies)
28
Kostprijs
100 euro voor CM-leden; 50 euro voor CMleden VT; 200 euro niet-leden
Start/einduur
20.00 tot 22.00 uur
Voorwaartz (cursus)
2013 najaar Aan de hand van de letters van voorwaartz, behandelen we in 8 bijeenkomsten elke keer een onderwerp dat je sterker maakt en laat groeien. Dus kom op, aan de slag Voorwaartz!
Hoe je staande te houden tijdens (beginnende) puberteit? Het is niet altijd even makkelijk om je als beginnende puber staande te houden in de grote wereld van het middelbaar onderwijs! Niet alleen je omgeving verandert, jij zelf bent ook druk bezig te veranderen. En alsof dat nog niet genoeg is, wordt er ook nog meer druk op je gelegd om maar te presteren. Hoe kan ik optimaal op mezelf vertrouwen? Waar moet ik voor oppassen? Hoe zie ik dat en wat moet ik dan doen? Hoe kan ik mezelf helpen zelfzekerder te worden? Hoe structureer en organiseer ik mijn (school) leven? Data
zaterdag 31/08/2013 07/09/2013 14/09/2013 21/09/2013
Chris Halmans
Orthopedagoog en trainer coach heeft jarenlang ervaring in het beste uit mensen te halen op een doeltreffende manier die aanspreekt bij jongeren. De kracht zit in de jongeren zelf, dus hun hulp is essentieel om een succesvol resultaat te boeken!
Spreker
Locatie
28/09/2013 05/10/2013 12/10/2013 19/10/2013
Hasselt
Chris Halmans 29
Kostprijs
100 euro voor CM-leden; 50 euro voor CMleden VT; 200 euro niet-leden
Start/einduur
10.00 tot 12.00 uur
Inschrijven Inschrijven voor al onze initiatieven is verplicht. Dat kan:
• via de website: www.cm.be / agenda
• via mail: gezondheidspromotie.limburg@cm.be
• telefonisch: op het nummer 011 280 445
CMix 30
31
Locatie (tenzij anders vermeld) Hasselt
Hoofdkantoor CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt
V.U. Lizy Cosemans, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt Aan deze publicatie kunnen geen rechten worden ontleend. Zij is louter informatief bedoeld. AF18744 2952013